«РАБОЧАЯ ПРОГРАММА КУРСА к учебнику В. И. Ляха Физическая культура 4 класс Соответствует Федеральному государственному образовательному стандарту Составил: учитель физической культуры Гусева Любовь Анатольевна. Верхняя ...»

На совершенствование техники Прыжки в длину с 13— 15 шагов разбега прыжка в длину с разбега На совершенствование техники Прыжки в высоту с 9—11 шагов разбега прыжка в высоту с разбега На совершенствования техники Метание мяча 150 г с 4—5 Метание теннисного мяча и мяча метания в цель и на дальность бросковых шагов с полного 150 г с места на дальность, с 4— На развитие выносливости Длительный бег до 25 мин, Длительный бег до 20 мин На развитие скоростно-силовых Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных способностей снарядов из разных и. п., толкание ядра, набивных мячей, На развитие скоростных Эстафеты, старты из различных и. п., бег с ускорением, с способностей максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов На развитие координационных Варианты челночного бега, бега с изменением направления, способностей скорости, способа перемещения; бег с преодолением На знания о физической Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний.

культуре Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических На совершенствование Выполнение обязанностей судьи по видам легкоатлетических организаторских умений соревнований и инструктора в занятиях с младшими Самостоятельные занятия Тренировка в оздоровительном беге для развития и Лыжная подготовка / 54 ч.

Общая схема проведения занятий по лыжной подготовке остается такой же, что и в предьщущих классах. Обучение элементам лыжной подготовки должно строиться с учетом возросших функциональных возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с ранномерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности. Чаще, чем в средних классах, применяются эстафеты и различные соревнования (табл. 4).

Паузы, возникающие во время отдыха, нужно заполнять малоинтенсивными упражнениями, желательно с закреплением ранее изученной техники передвижения на лыжах. Для этого можно использовать спуски с гор, отработку элементов техники лыжных ходов в медленном темпе, обращая особое внимание на координацию движений и правильность их выполнения.

Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы частота пульса снизилась примерно до уд./мин. Не следует резко увеличивать скорость, ее нужно повышать постепенно от урока к уроку Учитель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость.

Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохождения всей дистанции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.

Программный материал по лыжной подготовке / 54 ч.

На освоение техники лыжных Переход с одновременных Переход с хода на ход в На знания о физической Правила проведения самостоятельных занятий. Особенности культуре физической подготовки лыжника. Основные элементы тактики в Элементы единоборств /12 ч.

В средней школе учащиеся должны закрепить ранее освоенные, а также изучить новые приемы борьбы лежа и стоя. Результатом обучения и критерием обученности является умение вести учебную схватку (табл. 5). Как и в 8—9 классах, следует широко применять материал по видам единоборств для разностороннего развития координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реагирования и перестроения двигательных действий, равновесие, вестибулярная устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц, дифференцирование силовых параметров движения) и кондиционных (силовых, силовой выносливости, скоростно-силовых) способностей.

В этот период усиливается сопряженное совершенствование сложной техники единоборства и развитие соответствующих координационных и кондиционньтх способностей.

Для освоения программного материала можно отводить время всего урока или включать элементы единоборств при прохождении материала других разделов, прежде всего гимнастики. Учитывая ограниченность времени, выделяемого на базовую часть для глубокого освоения этого вида, следует использовать часы вариативной части, а также внеклассньте и самостоятельные занятия. Наряду с юношами раздел единоборств могут осваивать и девушки, проявившие к этому интерес.

Программный материал по элементам единоборств / 12 ч.

На освоение техники владения Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная На развитие координационных Пройденный материал по приемам единоборства, подвижные способностей игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое На развитие силовых Силовые упражнения и единоборства в парах способностей и силовой выносливости На знания о физической Самостоятельная разминка перед поединком. Правила культуре соревнований по одному из видов единоборств. Влияние занятий На освоение организаторских Умение судить учебную схватку одного из видов единоборств умений Самостоятельные занятия Упражнения в парах, овладение приемами страховки, подвижные

ЧАСТЬ II

ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ

В части II программы представлены цели и задачи, содержание, организационно-методические указания физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня.

К ним относятся: гимнастика до учебных занятий, физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах.

Гимнастика до учебных занятий (вводная гимнастика). Ее цель — повысить умственную работоспособность учащихся, настроить их на предстоящую учебную деятельность и предупредить негативные сдвиги в организме, связанные с длительным нахождением в неподвижной позе. Она состоит из 4—6 общеразвивающих упражнений низкой интенсивности, требующих сосредоточенного внимания на точном выполнении упражнений. Продолжительность ее 5—7 мин. Гимнастика до учебных занятий проводится под наблюдением учителяпредметника, ведущего первый урок в данном классе. Содержание комплексов разрабатывается учителем физической культуры или по его заданию старшеклассниками и меняется один раз в две недели. Целесообразно проводить гимнастику до учебных занятий под музыкальное сопровождение.

Физкультминутки. Они проводятся во время уроков и состоят из 2—3 упражнений, направленных на снятие напряжения мышц спины, пальцев рук и плечевого пояса. Время проведения и содержание физкультминутки определяется учителем, ведущим урок. Содержание должно варьироваться, его необходимо доводить до сведения учителей-предметников и учащихся. Физкультминутки рекомендуется проводить также во время выполнения домашних заданий Физические упражнения и подвижные игры на удлиненных переменах («час здоровья»). Их целью является активный отдых, укрепление здоровья, закаливание, повышение умственной и физической работоспособности, выработка привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями. Во время ущгиненной перемены рекомендуются упражнения с мячами, скакалкой, лазанья и перелезания, элементы танцев, катание на лыжах, санках, коньках, самокатах, подвижные игры, элементы спортивных игр, спортивные аттракционы и др.

Продолжительность подвижных перемен 15—45 мин. К концу занятий интенсивность упражнений должна снижаться, чтобы учащиеся были готовы к выполнению следующего урока. Содержание и организацию подвижных перемен разрабатывает учитель физической культуры, а непосредственное их проведение возлагается на дежурного учителя и учащихся дежурного класса. для поддержания интереса учащихся состав упражнений, места занятий, формы и организация проведения должны изменяться.

ЧАСТЬ III

ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА

Данный раздел программы объединяет содержание внеклассных форм физического воспитания: в спортивных секциях, группах общей физической подготовки. Содержание занятий в различных формах внеклассной работы определяется с учетом пола и интересов.

Для спортивных секций материал по общей физической подготовке является единым. Материал по специальной физической подготовке представлен в программе отдельно по основным видам спорта. Цель внеклассных форм занятий состоит в том, чтобы на основе интересов и склонностей учащихся углубить знания, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей, нравственных качеств, приобщить их к регулярным тренировкам.

ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Группы общей физической подготовки Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжки в высоту и в длину с разбега, со скакалкой; метание мяча, оздоровительная ходьба и бег; подвижные игры; спортивные игры; упражнения ритмической гимнастики; передвижение на лыжах, коньках, велосипеде и др;

Спортивные секции Общая физическая подготовка. Упражнения для развития физических способностей: скоростных, силовых, выносливости, координационных, скоростно-силовых. Специальная подготовка и освоение техники по отдельным видам спорта.

Гимнастика. Девушки: опорный прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см); акробатика — два кувырка вперед, перекатом назад стойка на лопатках, переворот в сторону; висы и упоры; брусья разной высоты, наскок в упор, перемах правой в упор верхом, вис лежа на бедрах, вис присев, подъем рьгвком вперед в упор, спад в вис лежа, соскок; равновесие (бревно) — упор присев, стойка на носках, шаги польки, полушпагат, повороты, соскок прогнувшись с поворотом.

Юноши: опорный прыжок ноги врозь (конь в длину, высота 125 см); акробатика — кувырок вперед, назад, два переворота в сторону, стойка на голове и руках силой; висы и упоры — перекладина: подъем разгибом, оборот в упоре, мах дугой в вис, махом назад соскок;

брусья — из размахивания в упоре махом вперед угол, силой согнувшись стойка на плечах, махом вперед соскок поворотом.

Классификационная программа категории Б (юноши и девушки).

Бадминтон. Передвижение; одиночная, парная, смешанная игра.

Легкая атлетика. Кроссы, бег на короткие и длинные дистанции; прыжки в длину и в высоту с разбега; тройной прыжок; бег с барьерами;

метание гранаты; толкание ядра; передача эстафеты.

Баскетбол. Броски в корзину — одной рукой от плеча с места, в движении, в прыжке, сверху крюком, одной рукой снизу, сверху вниз и добивание двумя руками сверху; финты; индивидуальные, групповые и комайдньие тактические действия в нападении и защите;

двусторонняя игра.

Гандбол. Броски в ворота согнугой сверху с места, после остановки, согнутой сверху в прыжке, с падением вперед, в прыжке с падением вперед, с падением в сторону согнутой сбоку; финтьт; индивидуальные, групповые и командные действия; игра вратаря — стойка;

передвижения; отбивание мяча руками и ногами; передачи вбрасьтвание; финты; двусторонняя игра.

Волейбол. Подачи — нижняя прямая, верхняя прямая, передачи верхняя, верхняя в прыжке; нападающие удары — прямой, прямой с переводом, боковой; блокирование; прием снизу двумя руками, одной рукой; тактические действия в нападении и защите — индивидуальные, групповые и командные; двусторонняя игра.

Футбол. Передвижения и прыжки; удары по мячу серединой подъема, с полулета, внутренней и внешней частью подъема, внутреннеЙ и внешней стороной стопы, носком; удары головой — лбом; удары боковой частью стопы, серединой подъема, голенью, головой, грудью;

финты; тактические приемы в нападении индивидуальные, групповые и командные действия; игра вратаря — при ловле низких, полувьтсоких, высоких мячей, отбивание, вбрасывание, выбивание.

Борьба. Приемы самостраховки. Способы борьбы лежа. Переворачивание захватом руки сбоку шеи из-под плеча и дальней руки, переворачивание захватом шеи и туловища снизу, переворачивание захватом в рычаг. Приемы борьбы стоя — бросок рывком за пятку, задняя подножка, бросок через бедро, бросок с захватом обеих ног, учебная схватка.

Хоккей. Бег короткими шагами, длинными, перебежкой; торможения, остановка и повороты; ведение шайбы — с перекладьтванием клюшки, толчком клюшки, без отрыва клюшки; броски шайбы — без поворота и с поворотом крюка, подкидка шайбы, удар по шайбе;

остановка шайбы крюком клюшки, туловищем, коньком; финты; приемы силовой борьбы — остановка (или толчок) соперника грудью, плечом, отбор шайбы; тактические приемы в нападении и защите — индивидуальные, групповые, командные действия; технические приемы игры вратаря; двусторонняя игра.

Настольный теннис. Удары мяча — без вращения, с нижними и верхним вращениями; тактические приемы атакующего против защитника, защитника против атакующего; парная игра.

Ритмическая гимнастика. И. п. — о. с., ноги врозь. Движения головы вправо, влево, вверх, вниз. Поочередное и одновременное поднимание плеч с подниманием на носки. Поднимание рук в стороны-вверх с одновременными круговыми вращениями кистей рук и подниманием на носки на каждый счет. Поворот туловища вправо и влево с одновременным подниманием рук в стороны. Полуприседы со сведением колен и прижатием согнутых рук в локтях предгiлечьями перед собой. Наклоны прогнутого туловища вперед с одновременным подниманием одной руки вперед, другой — в сторону. Наклоны туловища с одновременным сгибанием одноименной ноги с различными положениями рук. Круговые движения таза с одновременными круговыми движениями туловища. Высокое, многократное и поочередное поднимание согнутых в коленях ног. Бег на месте и в разнообразных направлениях с одновременными различными движениями рук.

Прыжки на двух ногах с поворотом таза в стороны. Упражнения на расслабление. Лежа на полу с опорой на предплечья махи ногами. Из положения лежа на спине касание ногами пола за головой. Бег прыжками, танцевальными шагами, движениями рук, поворотами туловища и т. д. Упражнения на расслабление. Дыхательньте упражнения.

Турисашческая подготовка. Ежегодно проводится не менее четырех походов, в том числе один поход продолжительностью не менее двух дней с ночлегом в полевых условиях.

Ориентирование по карте и без нее, разбивка бивуака в разных климатических условиях, преодоление реки (оврага) по навесной переправе, спасательные работы. Выполнение нормативов III и II спортивных разрядов по туризму.

Воено-прикладная подготовка. Метание гранаты (310 г) в цель (окоп) и на дальность; гранаты (600 г) из окопа (укрытия); гранаты (1070 г) в контур мишени 12 (танк). Преодоление полосы препятствий; стрельба из пневматической (и малокалиберной винтовки); марш-броски на 6 и 10 км; ориентирование на местности и движение по азимуту.

ЧАСТЬ IУ

ФИЗКУЛЬТУРНО-МАССОВЫЕ И СПОРТИВНЫЕ

МЕРОПРИЯТИЯ

В часть IV программы включено содержание общешкольных физкультурно-массовых и спортивных мероприятий: ежемесячных дней здоровья и спорта, внутришкольных соревнований, туристических походов и слетов, физкультурных праздников.

Цель этих мероприятий — пропаганда физической культуры и спорта, приобщение школьников к систематическим занятиям физическими упражнениями и видами спорта, подведение итогов физкультурно-спортивной работы, активный отдых.

ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ

Дни здоровья и спорта. Массовые показательные выступления, конкурсы, соревнования по видам физических упражнений, включенных в настоящую программу, и другие мероприятия активного отдыха. Соревнования по отдельным видам спорта (внутришкольные, матчевьте встречи, городские и районные соревнования).

Туристические походы и слеты.

Физкультурные праздники. Аттракционы, соревнования по специальным программам и др.

Выполнение комплексной программы должно обеспечить необходимый объем двигательной активности учащихся (табл. 6).

Классы Учебно-методический комплект Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классы Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях, кандидат педагогических наук А.А.Зданевич 8-е издание, Москва «Просвещение» 2011.

Учебники:

2. Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях, кандидат педагогических наук А.А.Зданевич Физическая культура 10 – 11 классы, Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией В.И.Ляха. Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 7-е издание, Москва «Просвещение» 2012.

1. Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М., Физкультура и спорт, 2. Лапицкая Е. М. Физкультура для детей. М., 2009.

3. Маханева М. Д. С физкультурой дружить — здоровым быть!: методическое пособие. М., 2009.

4. Муравьев В. А., Назарова Н. Н. Гармония физического развития и здоровья детей и подростков. М., 2009.

5. Погадаев Г. И. Народные игры на уроках физической культуры и во внеурочное время. 1—11 классы. М., 2010.

9. Янсон Ю. А. Физическая культура в школе: научно-педагогический аспект: книга для педагога. М., 2009.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Пояснительная записка Общая характеристика предмета «Физическая культура».

Место предмета «Физическая культура» в учебном плане.

Реализация компетентностного, личностно ориентированного, деятельностного подходов.

Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих среднюю школу Часть I Уроки физической культуры Организационно-методические указания Тематическое планирование Содержание предмета «Физическая культура»

Часть II. Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня Часть III. Внеклассная работа Часть IV Физкультурно-массовые и спортивные мероприятия Учебно-методическое обеспечение программы Наименование раздела 2 Метание гранаты на Комплексный Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега Уметь пробегать 100 м. с (Совершенств Провести учёт по метанию гранаты с разбега.

ование, учёт, Челночный бег. Способствовать развитию Комплексный Способствовать развитию физических качеств (Метание (совершенств качеств).

Комплексный Способствовать развитию выносливости (Повторный бег (совершенств качеств).

Комплексный Способствовать развитию скоростно-силовых качеств (совершенств (ворота, яму). Способствовать развитию физических качеств (Бег на выносливость группами – «марш-бросок»

качеств).

13 Спортивные игры 15 Комплексный Совершенствование передвижений и остановок игрока.

Совершенств Развитие физ. качеств. Учебная игра. Правила баскетбола.

Совершенствование передвижений и остановок игрока.

Совершенств Развитие физ. качеств. Учебная игра. Правила баскетбола.

Совершенствование передвижений и остановок игрока.

17 Комплексный дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов:

ведение, бросок. Нападение против зонной защиты.

Совершенств Учебная игра. Совершенствование передвижений и сопротивлением. Сочетание приёмов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Развитие Совершенств Совершенствование передвижений и остановок средней дистанции с сопротивлением. Ведение мяча защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

Совершенств Совершенствование передвижений и остановок средней дистанции с сопротивлением. Ведение мяча защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

Двусторонняя игра в мини-баскетбол. Способствовать Уметь играть в б/б по упр. Оценка полезности в 21 Комплексный развитию физических качеств (координационных, силы, правилам, вып. правильно игре Совершенств Совершенствование передвижений и остановок средней дистанции с сопротивлением. Ведение мяча защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

Совершенств Совершенствование передвижений и остановок Комплексный Повороты в движении. Подтягивание в висе. Учёт (совершенств техники выполнения соединения на н/п (юноши), на 31 Комплексный 32 Комплексный 33 Комплексный Комплексный (изучение, Способствовать развитию гибкости, координационных Комплексный (совершенств полушпагат (девушки). Способствовать развитию гибкости, 36 Комплексный прогнувшись (девушки). Способствовать развитию 37 Комплексный ноге; кувырок вперёд; «мост»; сед углом; лечь, руки вверх;

Способствовать развитию гибкости, координационных способностей. Способствовать развитию гибкости, 40 Спортивные игры 9 Комплексный Совершенств Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя Способствовать развитию координационных Совершенств Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя Способствовать развитию координационных Совершенств Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя 44 Комплексный Совершенств Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя 49 Лыжная подготовка 21 Комплексный 52 Комплексный 53 Комплексный 54 Комплексный изученные в классах ранее. Равномерное изученными способами.

55 Комплексный использованием изученных лыжных ходов, спусков, изученными способами.

56 Комплексный склона, торможения. Преодоление контруклона.

57 Комплексный Коньковый ход. Равномерное передвижение на изученными способами.

58 Комплексный 59 Комплексный попеременных ходов. Равномерное передвижение 61 Комплексный попеременных ходов. Равномерное передвижение на лыжах до 4(6) км. с использованием изученных изученными способами.

62 Комплексный использованием изученных лыжных ходов, спусков, 63 Комплексный подъёмов и других ранее изученных элементов. изученными способами. дистанции.

64 Комплексный использованием изученных лыжных ходов, спусков, изученными способами.

65 Комплексный использованием изученных лыжных ходов, спусков, 67 Учётный Лыжная гонка 2-3 км.

68 Комплексный 70 Спортивные игры Совершенств Передвижения и остановки. Верхняя передача мяча Совершенств Передвижения и остановки. Верхняя передача мяча Совершенств Передвижения и остановки. Верхняя передача мяча Совершенств Передвижения и остановки. Верхняя передача мяча Учебная игра. СР координационных способностей.

79 Спортивные игры средней дистанции с сопротивлением. Ведение мяча защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

Совершенств Передвижения и остановки. Передачи мяча дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов:

защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

85 Комплексный дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов:

защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

Способствовать развитию скоростных качеств.

Совершенств Передвижения и остановки. Передачи мяча дистанции с сопротивлением. Сочетание приёмов:

Совершенств Передвижения и остановки. Передачи мяча средние дистанции. Прыжок в 92 Комплексный прыжка в высоту с разбега. Способствовать развитию высоту «перешагиванием».

физических качеств (скоростных, скоростно-силовых, Способствовать развитию физических качеств.

93 Комплексный Способствовать развитию физических качеств.

94 Комплексный 95 Комплексный на выносливость группами – «марш-бросок» до 15 мин.).

96 Комплексный Способствовать развитию физических качеств (Бег на выносливость группами – «марш-бросок» до 15 мин.).

97 Комплексный 98 Комплексный 99 Комплексный 100 Учётный скоростно-силовым качествам). Метание и толкание 101 Комплексный развитию физических качеств (выносливости, силы).

102 Комплексный по выбору учеников. Правила поведения во время купания на открытых водоёмах. Подведение итогов учебного года.