«СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ 17-20 ЛЕТ НА ОСНОВЕ БЛОКОВОГО ПЛАНИРОВАНИЯ НАГРУЗОК ...»

КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА И ТУРИЗМА

На правах рукописи

ГРИГОРЬЕВ СЕРГЕЙ КОНСТАНТИНОВИЧ

СОДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

17-20 ЛЕТ НА ОСНОВЕ БЛОКОВОГО ПЛАНИРОВАНИЯ НАГРУЗОК

Специальность 13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

ДИССЕРТАЦИЯ

на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

Научный руководитель:

доктор педагогических наук, профессор А.П. Золотарёв

Научный консультант:

кандидат биологических наук, доцент В.В. Лавриченко Краснодар

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………… ГЛАВА I. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ 17-20 ЛЕТ………………... 1.1 Структура игровой и двигательной деятельности спортсменов в современном футболе………………………………………. 1.2 Физическая подготовка футболистов с позиции общепринятой терминологии…………………………………………………… 1.3 Возрастные особенности тренировки физической работоспособности футболистов постпубертатного возраста…………….. 1.4 Физиологические закономерности адаптации спортсменов к физическим нагрузкам……………………………………………… 1.5 Современные методы повышения уровня специальной физической работоспособности футболистов…………………………. 1.5.1 Методические подходы к организации тренировочного процесса……………………………………………………………. 1.5.2 Анализ возможностей применения блокового метода при планировании физической подготовки футболистов…………... Резюме………………………………………………………………. ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ….…. 2.1 Методы исследования………………………………..……….... 2.2 Организация исследования……………………………..……… 2.3 Характеристика обследуемых спортсменов………….……….

ГЛАВА III. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПОСТРОЕНИЯ

МНОГОЛЕТНЕГО ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ФУТБОЛИСТОВ 17-20 ЛЕТ НА ОСНОВЕ БЛОКОВОГО ПЛАНИРОВАНИЯ НАГРУЗОК…….……………………………………………… 3.1 Содержание тренировочного процесса, направленного на повышение уровня специальной физической работоспособности футболистов на этапе перехода к спортивной профессионализации……..…. 3.2 Содержание блоковой методики физической подготовки футболистов 17-20 лет………..………………………………….. 3.3 Структура и содержание специализированных мезоциклов в больших тренировочных блоках……………………………….. 3.4 Структура и принципы построения микроциклов разного целевого назначения………………………………………………… 3.5 Структура и содержание «микроблока однонаправленной нагрузки»………………………………………..………………… Резюме……………………………………………………………… ГЛАВА IV. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ НА ОСНОВЕ БЛОКОВОГО ПЛАНИРОВАНИЯ НАГРУЗОК……………………………………………..………… 4.1 Динамика показателей специальной физической работоспособности футболистов экспериментальной и контрольной групп 4.2 Сравнительный анализ результатов педагогического тестирования футболистов экспериментальной и контрольной групп по отношению к эталонным значениям……………………..…... 4.3 Анализ динамики показателей соревновательной и деятельности………………………………………………………………… ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………. ВЫВОДЫ…………………………………………………………………… ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ………...………………………… ЛИТЕРАТУРА………….…………………………………………………. ПРИЛОЖЕНИЯ……..……………………………………………………..

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Актуальность вопросов, связанных с повышением эффективности тренировочного процесса футболистов-юниоров для подготовки к профессиональному футболу, как никогда высока [89, 90, 157]. Специалисты констатируют отставание в подготовленности российских игроков в сравнении с футболистами лучших зарубежных сборных команд и клубов топ-уровня [93, 157]. Наши игроки уступают зарубежным оппонентам в быстроте и объёме игровых действий, выполняемых на высокой скорости [75, 94, 137, 171]. Уже на протяжении длительного времени, рассматривая проблемы cвязанные с подготовкой молодых российских спортсменов для профессионального футбола, многие специалисты, в том числе и тренеры сборных команд России, обращают внимание на крайне ограниченное количество перспективных молодых спортсменов, которых можно реально рассматривать как потенциальных кандидатов в сборные команды страны [28, 76, 93, 109, 137]. При этом в качестве одной из причин такого положения отмечается несоответствие уровня специальной физической подготовленности молодых футболистов современным требованиям профессионального футбола. А именно: отсутствие у них необходимого и достаточно прочного фундамента функциональной подготовленности, что не позволяет выполнять объёмы специальной тренировочной работы на уровне интенсивности, характерной для профессиональных команд [79, 90, 142, 174].

Анализ содержания учебных программ спортивных школ по футболу дает основание заключить, что в них недостаточно учтены особенности организации тренировочного процесса, которые актуализируют современные требования практики на этапе перехода в профессиональный спорт, в частности, не предусматривают планирование соотношений объёмов тренировочных нагрузок с точки зрения преимущественной энергетической направленности [75, 157]. В результате чего образуется обширный комплекс нерешенных методических вопросов по организации процесса многолетней физической подготовки молодых футболистов на очень важном этапе перехода к спортивной профессионализации. Среди них одним из основных рассматривается вопрос формирования должной основы функциональной подготовленности для дальнейшей успешной адаптации в профессиональном футболе [75, 87, 123]. Однако до настоящего времени отсутствуют экспериментально обоснованные методики и тренировочные технологии, позволяющие эффективно вести круглогодичный процесс физической подготовки футболистов на этапе спортивного совершенствования в возрастном диапазоне от 17 до19 лет [87, 88], где в последнее время все чаще отмечается буквально массовая «потеря» юных спортсменов для профессионального футбола [88, 94, 137].

В соответствии с современными требованиями, научные исследования в области совершенствования содержания тренировочного процесса юных футболистов в первую очередь должны быть нацелены на разработку строго направленных и своевременных тренирующих воздействий с предельным сокращением применения неэффективных нагрузок [131]. Одним из аспектов такого поиска может стать разработка методики блокового построения многолетнего процесса физической подготовки юных футболистов [63, 138, 176]. Однако, несмотря на ряд исследований в области оптимизации содержательного компонента многолетней физической подготовки юных спортсменов в футболе [73, 87, 91, 114], рекомендации по совершенствованию специальных физических качеств у спортсменов юниорского возраста носят фрагментарный характер и не представлены в виде стройной методически обоснованной тренировочной программы, учитывающей специфику предпрофессиональной [157] подготовки в целом и в частности многолетнюю дифференцировку тренировочных нагрузок по энергетической направленности.

Таким образом, в области научно-методического сопровождения подготовки спортивного резерва в отечественном футболе возникло противоречие, суть которого состоит, c одной стороны, в реальности возросших требований к уровню физической подготовленности футболистов-юниоров и необходимости минимизировать «потери» талантливых игроков на этапе перехода в профессиональный спорт; с другой - в отсутствии современных методик, предусматривающих исключение неэффективных нагрузок за счет более рационального построения процесса физической подготовки, позволяющего дифференцированно подходить к планированию тренирующих воздействий. Выявленное противоречие позволило сформулировать проблему научной разработки, которая заключается в определении наиболее эффективных форм планирования процесса физической подготовки футболистов в возрастной период от 17 до 20 лет в течение годичного тренировочного цикла, что обусловило актуальность исследования.

Объект исследования - физическая подготовка футболистовюниоров на возрастном этапе от 17 до 20 лет.

Предмет исследования - методика физической подготовки футболистов 17-20 лет на основе блокового планирования тренировочных нагрузок.

Цель исследования – экспериментальное обоснование эффективности блоковой методики, направленной на повышение уровня специальной физической работоспособности футболистов 17-20 лет.

Гипотеза. При планировании учебно-тренировочного процесса на этапе перехода игроков из юношеских в профессиональные футбольные команды не вполне учитываются значение и необходимость системного и углубленного развития энергетических компонентов специальной физической работоспособности [141, 142, 190, 254]. Без учёта этого аспекта многолетней подготовки, по сути, происходит эксплуатация достигнутого в юношеском возрасте ресурса в развитии физиологических систем, а не дальнейшее увеличение их потенциала.

Предполагалось, что ресурс физических возможностей молодых игроков в течение трехлетнего периода подготовки, от 17 до 20 лет, может повышаться посредством системного применения нагрузок в специализированных мезоциклах, направленных на избирательное развитие отдельных энергетических компонентов специальной физической работоспособности.

Последовательное расположение таких мезоциклов в годичном цикле позволит избежать отрицательного взаимодействия различных тренировочных эффектов и планомерно формировать целостную структуру специальной физической подготовленности молодого футболиста, что будет способствовать формированию необходимого уровня тренированности для успешной адаптации в профессиональном спорте.

Задачи исследования:

1. Методически обосновать необходимость повышения эффективности многолетней физической подготовки футболистов в возрастной период от 17 до 20 лет для рационализации планирования нагрузок в годичном тренировочном цикле.

2. Оптимизировать структуру и содержание тренировочного процесса футболистов-юниоров на основе блокового построения мезоциклов с целью повышения уровня специальной физической работоспособности.

3. Разработать и экспериментально проверить методику многолетней физической подготовки футболистов-юниоров с применением блокового планирования нагрузок в развивающих мезоциклах, обеспечивающую рациональное применение физических нагрузок, которые последовательно воздействуют на основные энергетические механизмы организма спортсменов.

Теоретико-методологическое основание исследования базировалось на учении о функциональных системах П.К. Анохина; учёте закономерностей спортивной тренировки, установленных в исследованиях Н.И.

Волкова, Л.П. Матвеева, В.Н. Платонова, В.К. Бальсевича, А.П. Бондарчука и др.; основных положениях теоретико-методологической концепции подготовки юных спортсменов-игровиков, разработанной Ю.Д. Железняком, А.А. Сучилиным, А.П. Золотарёвым, Г.С. Лалаковым, В.Г. Никитушкиным;

теоретико-методологической концепции периодизации подготовки и содержания тренировки квалифицированных спортсменов Ю.В. Верхошанского и В.Б. Иссурина; исследованиях по теории управления учебнотренировочным процессом в профессиональных футбольных командах А.М.

Зеленцова, В.В. Лобановского, М.А. Годика, Н.М. Люкшинова, М.М. Шестакова.

Научная новизна исследования. Разработана методика многолетней физической подготовки футболистов 17-20 лет, направленная на повышение специальной физической работоспособности на основе блокового планирования нагрузок. Сформирована структура годичного тренировочного цикла для футболистов от 17 до 20 лет на этапе спортивной подготовки, предусматривающая последовательное применение развивающих мезоциклов с разной преимущественной энергетической направленностью нагрузок, объединенных в большие тренировочные блоки.

Разработано содержание микроблоков однонаправленной нагрузки в рамках развивающих микроциклов, обеспечивающих положительное взаимодействие нескольких тренировочных эффектов. Сгруппированы сегменты тренировочных средств для рационального построения микроблоков однонаправленной нагрузки.

Теоретическая значимость результатов исследования заключается в расширении существующих в теории спортивной тренировки представлений о средствах и методах физической подготовки футболистов-юниоров положениями, раскрывающими эффективную схему блокового планирования тренировочных нагрузок в специализированных мезоциклах многолетней подготовки.

Теория детско-юношеского спорта дополнена научными знаниями о содержании специализированных мезоциклов для совершенствования отдельных энергетических компонентов специальной физической работоспособности спортсменов.

Практическая значимость результатов исследования обусловлена следующими факторами:

- разработанная блоковая методика физической подготовки футболистов-юниоров позволяет дифференцировать планирование разнонаправленных нагрузок в течение всего годичного тренировочного цикла;

- содержание физической подготовки футболистов в многолетнем учебно-тренировочном процессе в возрастном периоде от 17 до 20 лет, обеспечивающее комплементарное взаимодействие физической и техникотактической тренировки, способствует эффективному переносу совершенствуемых двигательных навыков в соревновательные условия;

- методологически обоснованное блоковое планирование в системе многолетней физической подготовки футболистов-юниоров способствует поступательному, от года к году, повышению уровня специальной физической работоспособности до уровня показателей взрослых квалифицированных игроков, что обеспечивает предпосылки для последующей должной адаптации в профессиональном спорте;

- методические подходы, сформулированные в результате исследования рекомендуются к применению в процессе подготовки и повышения квалификации тренерских кадров в области футбола.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Из-за отсутствия дифференцировки тренировочных нагрузок по энергетической направленности в действующей программно-нормативной базе, регламентирующей физическую подготовку футболистов 17-20 лет, не создаются необходимые предпосылки для достижения должного уровня специальной физической работоспособности для перехода в профессиональный спорт.

2. Процесс многолетней физической подготовки футболистов в возрастной период с 17 до 20 лет связан с развитием отдельных энергетических компонентов специальной физической работоспособности на разных этапах годичного тренировочного цикла. Основанное на блоковом подходе планирование специализированных циклов тренировки заключается в последовательном применении мезоциклов разной преимущественной энергетической направленности с постепенным ступенчатым наращиванием физических нагрузок в течение всего года.

3. Разработанная на основе блокового планирования методика физической подготовки футболистов-юниоров, включающая целевой, содержательный, процессуальный и контрольный модули, обеспечивает рациональное применение физических нагрузок, последовательно воздействующих на основные энергетические механизмы организма спортсменов, что способствует более выраженным в сравнении с традиционной методикой темпам прироста показателей физической подготовленности и двигательной активности на протяжении матча. Основными структурными элементами планирования, призванными обеспечить рост специальной физической работоспособности, являются большие тренировочные блоки, мезоциклы, микроциклы и микроблоки однонаправленной физической нагрузки. В рамках таких циклов решаются задачи кумуляции планируемых тренировочных эффектов.

Внедрение. На основании полученных в исследовании данных разработаны практические рекомендации и получены три акта о их внедрении в практику учебно-тренировочного процесса молодёжной футбольной команды «Центр подготовки юных футболистов» (г. Краснодар), резерва профессионального футбольного клуба «Кубань», ДЮСШ «Академия футбола»

КК.

Апробация результатов исследования. Основные положения работы были представлены на конференциях и симпозиумах различного ранга: Международной научно-практической конференции «Современные аспекты подготовки кадров для Олимпийских и Паралимпийских игр: Ванкувер – Лондон – Сочи» (г. Краснодар, 2010 г.); Всероссийских научнопрактических конференциях (г. Омск, 2010 г., г. Москва, 2012 г., пос. Малаховка, 2012 г., г. Волгоград, 2013 г.); ХХVIII, ХХХIII, XXXVI, XXXVIII научных конференциях студентов и молодых учёных вузов Южного федерального округа (г. Краснодар, 2001, 2006, 2009, 2010 годы). По теме диссертации опубликовано 17 научных работ в виде статей, тезисов, учебных пособий, из которых 3 - в изданиях, входящих в перечень ведущих рецензируемых журналов, рекомендуемых ВАК Министерства образования и науки Российской Федерации.

Структура и объем диссертации.

Работа состоит из введения, четырёх глав, выводов, практических рекомендаций, указателя литературы, приложений. Список литературы включает 273 источника, из них 89 - на иностранных языках. Текст диссертации иллюстрирован 20 таблицами и рисунками. Общий объём диссертации составляют 190 страниц компьютерного текста, иллюстрированного 20 таблицами и 14 рисунками.

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ 17-20 ЛЕТ

В отличие от двигательной активности футболистов середины прошлого века, объём перемещений современных квалифицированных игроков значительно вырос [28, 53]. В первую очередь увеличилось количество двигательных действий, выполняемых игроками с высокой скоростью и, как правило, в жёстком противоборстве с соперником [18, 142]. Выявленные тенденции находят подтверждение в значительном повышении показателей игровой активности современных квалифицированных футболистов. Вместе с тем, специалисты отмечают отставание российских игроков по сравнению с их зарубежными коллегами в способности выполнять повторные высокоскоростные двигательные действия [90, 93, 171]. Возросшие требования к объёму и интенсивности осуществляемых футболистом в процессе матча двигательных действий обуславливают повышение значимости уровня физической работоспособности игроков [53]. Отмечается, что, начиная с возраста 15 лет, основным методическим требованием в технико-тактической подготовке футболистов становится эффективность игровых действий в условиях активного сопротивления соперника [63]. В этой связи существенно возрастает значение применяемых тренировочных упражнений, максимально приближенных к условиям соревновательной деятельности [73, 87, 113].

Обращается внимание на то обстоятельство, что в группах спортивного совершенствования подготовка футболистов должна быть направлена на сочетаемое повышение как технико-тактической, так и физической подготовленности [74, 75].

Представляется естественным, что учёт выявленных тенденций будет способствовать более точному нормированию применяемых разнонаправленных нагрузок и оптимизации состава применяемых тренировочных средств и методов, и, таким образом, способствовать достижению футболистами этого возраста требуемого уровня физической подготовленности [114].

Положительное решение подобной тренировочной задачи связано с применением строго направленных и своевременных тренирующих воздействий разной энергетической направленности, расположенных в непротиворечивой последовательности и минимальным применением малоэффективных нагрузок [63, 131]. Однако, как отмечают специалисты, до настоящего времени отсутствуют экспериментально обоснованные методики и тренировочные технологии, позволяющие эффективно вести круглогодичный процесс физической подготовки футболистов в возрасте 17-20 лет [32, 88]. Несмотря на целый ряд исследований в этой области [63, 87, 88, 91, 113, 114], рекомендации по дальнейшему совершенствованию специальных физических качеств у футболистов этого возраста носят фрагментарный характер и не представлены в виде целостной методически обоснованной тренировочной программы. А действующими учебными программами для ДЮСШ не предусмотрено дифференцированное планирование соотношения объёмов тренировочных нагрузок разной энергетической направленности [75]. В этой связи совершенствование методических основ планирования учебнотренировочного процесса футболистов-юниоров приобретает всё большую актуальность [88]. Среди специалистов футбола принято считать, что регулярно получаемая информация о тренировочной и соревновательной деятельности квалифицированных футболистов является обязательным компонентом эффективного управления учебно-тренировочным процессом [153, 159], что позволяет рассматривать информацию о структуре двигательной активности современных квалифицированных игроков как необходимую составляющую при планировании тренировочных нагрузок.

1.1 Структура игровой и двигательной деятельности спортсменов в Футбол принято относить к соревновательной деятельности с широким спектром требований к координационным, скоростно-силовым и другим двигательным способностям, проявляемым в самых разнообразных формах и сочетаниях [101]. Двигательная активность современных квалифицированных футболистов отличается исключительным разнообразием, динамичностью и аритмичностью [193, 200]. Одной из наиболее характерных особенностей игровых действий футболистов является неравномерный характер переносимых физических нагрузок в процессе всего времени матча. По ходу игры футболист совершает множество медленных пробежек, спринтерских ускорений, разнообразных прыжков, поворотов, остановок, и т. д. [79]. В процессе матча спортсмены используют около 420 различных видов движений [241]. В игре каждые 3-5 секунд происходят изменения двигательной активности футболистов [262].

На протяжении матча игроки выполняют разнообразные двигательные действия, относящиеся ко всем зонам интенсивности (максимальная, субмаксимальная, средняя и умеренная). Экспериментально установлено, что 25-30% общего времени матча полевые игроки проводят в условиях кислородного долга [51, 110]. Отмечается, что во время матча протяжённость отрезков, которые преодолевают футболисты, и мощность выполняемых двигательных действий непрерывно изменяются в очень широком диапазоне:

от бега с максимальной скоростью до ходьбы и остановок [175, 258]. В игре постоянно происходит чередование эпизодов, когда двигательные действия игроков отличаются высокой интенсивностью, что вызывает накопление в мышцах молочной кислоты, и более продолжительными игровыми отрезками, когда футболисты переходят на менее интенсивную двигательную работу [79, 90, 224]. Поэтому в процессе игры у футболистов в той или иной мере задействуются как аэробные, так и анаэробные механизмы энергообеспечения мышечной деятельности [90, 256].

В публикуемых данных отмечается, что показатели общей дистанции, которую преодолевают футболисты в процессе игры, значительно отличаются друг от друга. Однако подобные расхождения вполне объяснимы, если учитывать неодинаковый уровень квалификации исследуемых игроков и команд, а также их возраст, игровые амплуа и т. п. Согласно имеющимся сведениям дистанции, преодолеваемые во время матча высококвалифицированными футболистами разных игровых амплуа, составляют от 10 000 м до 13500 м [140, 184,196]. Например, по D.Van Gool [267], эта дистанция равна 10 245 м, у элитных датских футболистов - 10800 м [194]. Также установлено, что у элитных футболистов-юниоров этот показатель может достигать вполне «взрослых» значений - 10335 м [185]. По данным S. Tanadi [262], общее расстояние, пробегаемое одним футболистом за игру, составляет: со спринтерской скоростью - 2,2 -2,4 км, а со скоростью выше средней - 7-7,9 км [262]. По наблюдениям A. Pearson [241], двигательная активность футболистов в игре распределяется следующим образом (табл. 1):

Показатели двигательной активности футболистов в игре (по A.Pearson, По данным М.А. Годика [53], объём перемещений в играх у сильнейших футболистов мира составляет:

- медленный бег (ср. скорость – 2,8 м/с):

- бег с повышенной скоростью (средняя скорость - 6,4 м/с):

- бег с максимальной скоростью (средняя скорость - 8,4 м/с):

Специалисты отмечают различия в структуре беговой нагрузки у игроков разных амплуа. В материалах семинара тренеров итальянской Серии «А» приводятся следующие данные двигательной активности футболистов различных амплуа в сезоне 2001-2002 года (табл. 2).

Двигательная активность футболистов итальянской Серии «А» в сезоне 2001-2002 года по амплуа (по Г.Пину, 2002) Нападающие Полузащитники Центральные защитники Фланговые игроки Предельные значения Н.М. Люкшинов [79] выделяет следующую структуру двигательных действий в игре у футболистов высокого класса:

а) медленные пробежки - от 24 до 36 раз, затраченное на это время – 25 – 30 минут, пробегаемое расстояние - от 3,5 до 8 км;

б) ускорения от 40 до 62 раз, затраченное на это время - от 2 мин 25 с до 4 мин 45 с, пробегаемое расстояние - от 1,0 до 1,9 км;

в) рывки – от 45 до 136 раз, затраченное на это время - от 1мин 40 с до 4 мин 32 с, пробегаемое расстояние – от 870 м до 2714 м;

г) прыжки для игры головой - от 6 до 22 раз;

д) ходьба (при угловых, штрафных, свободных, начальных ударах, вбрасывании мяча) от 210 до 268 раз, затраченное на это время – Показано, что футболист совершает от 1000 до 1400 всевозможных двигательных действий короткой продолжительности с интервалом в 4- секунд [120]. Он выполняет до 700 различных изменений направления движения (поворотов), от 30 до 40 раз вступает в единоборства или выполняет прыжки [239].

Динамика физической нагрузки у футболистов в процессе игры находит выражение в изменениях частоты сердечных сокращений (ЧСС). Установлено [11, 71, 78, 145, 247, 248], что отношение физической нагрузки на фоне разных величин ЧСС к общему времени игры составляет:

- 150-165уд/мин - 18,8%;

- 165-180 уд/мин - 45,6%;

Согласно результатам проведённых исследований установлено, что до 98% энергии, используемой игроком в процессе матча, приходится на аэробный механизм энергообеспечения и только 2% генерируется анаэробными механизмами [198, 252]. У высококвалифицированных футболистов средняя игровая интенсивность физической нагрузки близка к анаэробному порогу и составляет 80-90% от максимальной ЧСС. Показано, что игроки высокой квалификации в игре пробегают с интенсивностью на уровне анаэробного порога около 10 км [120, 223]. Установлено, что в процессе игры ЧСС у футболистов в среднем составляет 155-165 уд/мин и, как отмечалось выше, соответствует диапазону ЧСС, в рамках которого, как правило, фиксируется анаэробный порог энергообеспечения мышечной деятельности [160].

С точки зрения мощности двигательных действий, игровая деятельность футболистов характеризуется работой переменного характера, где происходит постоянное чередование двигательной активности как с преобладанием анаэробного режима энергообеспечения, так и аэробной работы умеренной и малой мощности [33, 83, 90, 145, 205]. Установлено, что определяющее значение для специальной работоспособности современных квалифицированных футболистов приобретает фактор аэробной мощности, выражающийся в показателях МПК [98, 161, 251].

Однако уровень специальной физической работоспособности современного футболиста во многом определяется не столько общим расстоянием, которое он преодолевает за игру, сколько количеством выполненных повторных спринтов и ускорений и их общим суммарным расстоянием [139]. Как правило, большинство значимых игровых эпизодов в матче, в которых происходит борьба за мяч, сопровождаются двигательными действиями футболистов с максимальной скоростью или мощностью [53, 141, 142, 224]. Поэтому одним из ведущих компонентов в структуре специальной физической работоспособности футболистов специалисты считают способность игрока к повторному выполнению cпринтерских ускорений и других специальных скоростно-силовых двигательных действий большой мощности [53, 90, 142, 257].

На основании анализа игровой деятельности и двигательной активности футболистов в матче выявлено, что у профессиональных игроков преобладают движения скоростно-силового характера достаточно большой мощности [20, 96, 160, 177,], поэтому уровень анаэробной мощности футболистов также влияет на качество и успешность игровых действий [205].

Показано, что во время матча футболист пробегает с максимальной или субмаксимальной скоростью до 2000 м [178]. Согласно полученным В.С. Левиным и А.К. Тихомировым [90] данным, эти показатели у высококвалифицированных полузащитников могут достигать 2600 метров; по данным Н.М. Люкшинова [79], во время матча суммарное расстояние выполняемых спринтов у высококлассных футболистов может достигать метров.

В результате многолетних исследований было установлено, что современные высококвалифицированные игроки во время матча пробегают с высокой интенсивностью (скорость более 15 км/час) от двух до трёх километров и выполняют спринты и ускорения (скорость более 20 км/час) с общей протяжённостью около 600 метров [187, 222, 238, 239, 268]. Установлено, что суммарная протяжённость дистанций в выполняемых спринтах и ускорениях у игроков высокого класса соответственно на 28% и 58% выше, чем у игроков среднего уровня [239]. Более высокие (до 10%) показатели МПК у игроков одной из команд по отношению к оппонентам позволяет им постоянно создавать ситуации численного преимущества в эпизодах борьбы за мяч [242]. В процессе игры время однократного выполнения игроками спринтов, как правило, не превышает двух-четырёх секунд [193, 240]. А длина отрезков, которые футболисты в игре пробегают с максимальной скоростью, как правило, не превышает 20-40 метров [160]. Подобные спринты футболисты совершают с регулярностью, в среднем, каждые 90 секунд [247]. На основании многочисленных наблюдений установлено, что суммарные дистанции, которые футболисты пробегают с максимальной скоростью (спринтерские рывки), могут составлять от 1 до 11% от общего расстояния, которое игрок преодолевает во время матча [185, 193, 215, 233, 236].

Согласно данным Н.М. Люкшинова [79] около 80% спринтовой беговой работы футболист выполняет на отрезках от 5 до 20 метров. Из общего числа скоростных перемещений квалифицированных футболистов в процессе матча наибольшее количество приходится на дистанции до 20 метров [90]. На основании результатов целого ряда исследований установлено, что наибольшее количество спринтов в игре приходится на отрезки в 18 метров (45%) и 32 метра (30%). Ускорения на большие дистанции составляют соответственно: до 44 метров – 10%, до 55 метров – 5% и более 55 метров - 5% [139, 233, 236, 237, 266, 267]. Таким образом, опираясь на выявленные тенденции, В.С. Левин и А.К. Тихомиров [90] приходят к выводу, что современный футбол высшего уровня – это, в первую очередь, «анаэробный, или «взрывной», вид деятельности скоростно-силового характера, состоящий из часто повторяющихся циклов высокоинтенсивной работы короткой продолжительности.

Установлено, что в процессе игры концентрация молочной кислоты в мышцах футболистов имеет определённую динамику. В первой половине первого тайма происходит накопление лактата. В оставшийся до конца первого тайма отрезок времени показатель концентрации молочной кислоты (КМК) достигает своего максимума - 7-9 мМ/л - и стабилизируется на этом уровне. Во время перерыва происходит снижение КМК до 2-3 мМ/л. По сравнению с первым таймом показатели КМК несколько снижаются и находятся в диапазоне от 4,7 до 6,7 мМ/л [220].

Отмечается, что количество и надёжность выполнения техникотактических действий полевыми игроками на фоне сбивающих факторов во многом определяются достигнутым уровнем их функциональной готовности [114, 121, 151, 214], скоростными возможностями, проявляющимися в стартовой и дистанционной скорости, и высоким уровнем выносливости и силы [55, 120, 160]. В этой связи ряд авторов предлагают рассматривать технико-тактический аспект подготовки игрока, а именно надёжность владения мячом, как один из факторов проявления специальной физической работоспособности. И в этой связи используют новые термины: техническая выносливость, или работоспособность в технике, понимая их как способность футболиста выполнять большие объёмы работы с мячом с необходимой степенью точности, которая обеспечивается соответствующим состоянием мышц исполнителей [58].

Вместе с тем специалисты-практики отмечают, что более высокий уровень беговой выносливости позволяет создавать в эпизодах борьбы за мяч больше ситуаций численного превосходства над соперником [18, 257] и предлагают рассматривать преимущество в двигательной активности одной из команд как один из значимых факторов победы в матче [136, 242].

По некоторым данным, футболисты профессиональных команд высокого класса выполняют за 90 минут игры в сумме от 700-900, а в отдельных случаях и до 1000 технико-тактических действий (ТТД) [71, 83]. Согласно результатам других исследований, сборные команды стран-участниц мировых чемпионатов совершают от 500 до 755 суммарных ТТД за матч. При этом игроки некоторых амплуа выполняют до 120–140 подобных действий за игру [159]. Такие показатели говорят о способности современных футболистов к выполнению большого количества высокоинтенсивных действий на протяжении всего времени игры. Обращается внимание, что выполнение игроками за матч такого количества технико-тактических действий возможно лишь при очень высоком уровне развития у них специальной выносливости [20, 96]. В частности, результаты исследований зарубежных учёных указывают на прямую зависимость между уровнем аэробной производительности футболистов и успешностью выступления их команд в своих национальных чемпионатах [189, 208, 270].

Исходя из анализа выше приведённых данных различных исследований, можно сделать вывод, что в современном профессиональном футболе повышение интенсивности игровых и двигательных действий является одной из основных тенденций развития, а способность футболистов в процессе всего времени игры выполнять большее, чем соперник количество всевозможных двигательных действий высокой мощности является одной из главных предпосылок успешности ведения игры. Следовательно, наряду с технико-тактическим мастерством эффективность игровой деятельности квалифицированных футболистов обеспечивается высоким уровнем их специальной физической работоспособности. На сегодняшний день в энергообеспечении игровых двигательных действий квалифицированных футболистов одинаково большое значение приобрели как аэробные, так и анаэробные компоненты работоспособности. Причём по мере роста квалификации игроков возрастает их способность к проявлению большего количества двигательных действий выполняемых с большой мощностью и в аэробном, и в анаэробном режиме интенсивности.

Выявленные тенденции возросших требований к двигательной активности квалифицированных игроков позволяют сделать вывод о необходимости поиска новых, более дифференцированных, а следовательно, и более эффективных подходов к всесторонней тренировке специальной физической работоспособности футболистов. Знание тренерами особенностей структуры игровой деятельности современных футболистов позволит более рационально планировать и нормировать применение физических нагрузок, методов и средств тренировки.

1.2 Физическая подготовка футболистов с позиций общепринятой Футбол – это вид спорта, требующий от спортсменов проявления самых разнообразных физических способностей [160, 179, 245]. В современном футболе, как и во многих других видах спорта, одним из наиболее существенных факторов, определяющих успешность выступлений в соревнованиях, является уровень специальной физической подготовленности игроков [40, 195, 225].

Структуру физической подготовленности футболиста составляет сложный комплекс качеств и способностей, где разные их проявления не всегда взаимосвязаны друг с другом. Однако к развитию каждого из них предъявляются высокие требования [53, 79]. Специалисты отмечают, что рациональной структуре физической подготовленности квалифицированных футболистов свойственно достаточно равномерное развитие всех необходимых двигательных качеств при приоритетном значении скоростносиловых качеств, скоростной и специальной выносливости [8, 21,145, 160, 173, 177].

В современном спорте выносливость является важнейшим физическим качеством, во многом определяющим уровень работоспособности спортсмена [22]. Выносливость означает способность к выполнению любой физической деятельности в течение продолжительного времени без сокращения её реальной эффективности, и способность атлета противостоять утомлению [69]. С биологической точки зрения выносливость определяется продолжительностью работы механизмов энергообразования с определённой интенсивностью до исчерпания соответствующих энергетических ресурсов [22].

Выносливость футболиста – качество поликомпонентное [80]. Специалисты отмечают, что практически не существует такой двигательной работы, которая бы обеспечивались каким-либо одним механизмом энергообеспечения в «чистом виде». Известно, что в энергообеспечении любого двигательного действия в той или иной степени участвуют все вышеназванные механизмы[69]. Ряд специалистов указывают на ведущую роль выносливости в структуре физической подготовки высококвалифицированных футболистов [13, 53, 145, 182].

Под выносливостью футболистов предлагается понимать способность игрока на протяжении всего матча проявлять (без заметных спадов) технические и тактические умения и навыки, а также физические способности [173].

Так, М.А. Годик [53] рассматривает выносливость футболистов как ряд относительно независимых друг от друга физических качеств, суммарная степень развития которых определяет устойчивость футболистов к утомлению, и предлагает различать:

- общую (аэробную) выносливость;

- скоростную анаэробную выносливость;

- силовую (анаэробную) выносливость;

- психическую (эмоциональную выносливость);

- сенсорную выносливость;

- специальную, обеспечивающую эффективность тактики и техники в условиях нарастающего утомления.

С. Голомазов и И. Шинкаренко [59] выделяют три компонента, определяющих уровень проявления специальной выносливости футболистов:

- аэробную выносливость;

- анаэробную выносливость;

- мышечную выносливость [58].

В свою очередь М.С. Полишкис и В.А. Выжгин [130] предлагают подразделять выносливость футболистов на три вида: общая, смешанная и скоростная. По их мнению, «общая выносливость – это способность длительно выполнять различные виды двигательной активности на уровне умеренной или малой интенсивности». Смешанная выносливость отражает способность спортсменов выполнять двигательные действия в умеренном режиме в течение продолжительного времени, или выполнять кратковременные отрезки с высокой интенсивностью, но с возможностью частого переключения с одного режима работы на другой. Скоростную выносливость они определяют, как способность взрослых футболистов поддерживать высокую скорость во время неоднократного продолжительного повторного выполнения двигательных действий на дистанциях от 15 до 60-100 метров.

Так же под специальной выносливостью футболистов предлагается понимать:

- способность поддержания физиологических характеристик на постоянном уровне в течение максимально возможного времени (с физической, технической и тактической точки зрения), несмотря на то что спортсмен уже выполнил значительную работу [190];

- способность игрока противостоять утомлению в смешанном режиме энергообеспечения и рассматривать специальную выносливость футболистов как смешанную выносливость [79].

В большинстве видов спорта, в том числе и в футболе, основными базовыми компонентами, определяющими уровень развития специальной выносливости принято считать силовые и аэробные способности [142, 155, 190, 195, 197, 198, 225, 251]. В то же время специалисты обращают внимание на возрастание значимости анаэробных способностей у футболистов более высокой квалификации [53]. В целом ряде исследований показано, что ведущим фактором в структуре специальной физической подготовленности современных высококлассных футболистов является специальная или скоростно-силовая выносливость [20, 58, 90, 96, 141, 160]. Вместе с тем обращается внимание на важность параллельного с беговой выносливостью развития силовых возможностей футболистов как одного из непременных условий сохранения высокой точности выполнения технических приёмов на протяжении всего времени игры [141, 185]. М.А. Годик [53] также указывает на необходимость применения систематических силовых тренировок и предлагает повышать объём силовых упражнений не только во время всего подготовительного периода, но и в течение соревновательного сезона. Из практики спорта известно, что хорошо развитая мышечная структура тела спортсмена способствует более экономичному, с точки зрения энергозатрат, построению движений, так как хорошо тренированные мышцы способны выполнять больше работы с меньшими энергетическими затратами [169, 223, 224].

Всесторонняя оценка двигательной активности футболиста вместе с качественными параметрами его игровой деятельности входит в понятие специальная физическая работоспособность. Способность игрока к выполнению повторных кратковременных высокоинтенсивных двигательных действий в течение как можно более продолжительного игрового времени, можно рассматривать как ключевой фактор, определяющий уровень специальной физической работоспособности футболиста [229, 238]. Установлено, что работоспособность квалифицированного футболиста характеризуется эффектом максимального напряжения, то есть количеством и качеством игровых действий при напряжении предельной интенсивности или длительности [134].

В спортивной практике существует достаточно много различных терминов, с помощью которых учёные и специалисты пытаются охарактеризовать способность атлета в процессе всего времени матча или времени выполнения упражнения эффективно выполнять упражнение или осуществлять игровую деятельность с высокой интенсивностью и максимальной эффективностью [53]. Специалисты обращают внимание, что в научнометодической литературе толкование некоторых общепринятых в спортивной практике терминов до сегодняшнего дня остаётся спорным, и смысл многих из них имеет или неоднозначную трактовку, или значимо отличается содержанием [81, 129]. Вместе с тем М.А. Годик [53] указывает на допустимость применения новых терминов, отражающих новые знания и представления в методике тренировки.

Следует отметить отсутствие в научно-методической литературе однозначного толкования таких терминов, как «специальная выносливость» и «специальная физическая работоспособность», или подмену одного другим [160], а также давно используемую в теории и практике игровых видов спорта практически смысловую идентичность понятий «физическая подготовленность» и «физическая работоспособность» [163].

Как показывает практика, высокий уровень физической работоспособности является одним из главных условий достижения спортсменом высоких результатов во многих видах спорта, в том числе и в футболе [59].

Однако специалисты отмечают, что до сих пор отсутствует чёткое и общепринятое определение термина «физическая работоспособность спортсмена» [129, 134]. Как показывает анализ изученных работ, термин «физическая работоспособность» в научно-методической литературе применяется в довольно широком смысловом диапазоне. Например, как:

- «надёжный критерий аэробной выносливости (тест PWC170)» [59];

- «анаэробная работоспособность» [59];

- «специальная выносливость при различных режимах мышечной деятельности» [59];

- «способность выполнять значительную мышечную работу» [22];

- «способность к выполнению работы вообще, к достижению наиболее высоких результатов в заданном виде работы (статической, динамической, аэробной, анаэробной) при наименьших физиологических затратах»

[2];

- способность индивида к выполнению профессиональной деятельности в заданных параметрах и конкретных условиях среды, сопровождающуюся обратимыми в определённые сроки функциональными изменениями в организме [79].

Некоторыми авторами понятие «физическая работоспособность» рассматривается как способность к преодолению максимальных нагрузок при высокой исправности механизмов, обеспечивающих эффективную адаптацию во время работы и быстрое восстановление до исходного уровня [110].

Предлагается физическую работоспособность рассматривать как интегральный показатель состояния организма, характеризующий его функциональные возможности [22]. Подобное терминологическое разнообразие сопровождается весьма свободным применением самого понятия и, как следствие, разными подходами к оценке уровня физической работоспособности спортсменов [129].

Например, В.Б. Коренберг [84] предлагает рассматривать не просто физическое качество "выносливость", а разделить её на три компонента, условно назвав их "силовая работоспособность", "скоростная работоспособность", "длительная работоспособность". Автор также предлагает под качеством "восстанавливаемость" понимать быстроту восстановления работоспособности.

Однако С.Ю. Тюленьков [160], ссылаясь на мнения целого ряда специалистов [1, 12, 27], отмечает более глубокое содержание понятия «физическая работоспособность» по сравнению с термином «физическая подготовленность», в рамках которого он предлагает рассматривать как способность к выполнению конкретных двигательных задач, так и степень эффективности выполнения этих задач, выражающихся в сохранении оптимального функционирования (экономичность, устойчивость, мощность) основных параметров физиологических систем.

В практике игровых видов спорта физическую работоспособность принято разделять на общую и специальную [77]. И если первая характеризует уровень развития физических качеств спортсмена непосредственно не влияющих на успешность его соревновательной деятельности, то специальная работоспособность отражает уровень развития таких физических качеств, которые непосредственным образом влияют на успешность соревновательной деятельности спортсмена [2].

Установлено, что в современном футболе ведущее значение приобретает высокий уровень специальной физической работоспособности спортсмена при различных режимах мышечной деятельности [59]. Принято считать, что специальная работоспособность квалифицированного футболиста – понятие поликомпонентное, обусловленное разными сторонами его функциональных возможностей, которое проявляется в умении быстро, много и рационально перемещаться на протяжении всей игры [71]. Поэтому под специальной физической работоспособностью футболиста предлагается понимать способность игрока на протяжении всего времени матча к выполнению различных видов мышечной деятельности, которые оцениваются по количеству и качеству выполненной работы (игровых действий) и эффективности функционирования систем энергообеспечения [160].

Выделяют три совокупные энергетические функции организма, влияющие на степень и особенности проявления специальной физической работоспособности:

- алактатный анаэробный механизм, основанный на преобразовании энергии АТФ;

- анаэробный гликолитический механизм, обеспечивающий работу, сопровождающуюся повышением концентрации молочной кислоты в организме;

- аэробную способность, связанную с энергообеспечением двигательных действий за счёт интенсификации аэробных процессов в митохондриях клеток и увеличенной доставки и утилизации кислорода в работающих мышечных тканях [22]. Показано, что в процессе тренировочной деятельности эти показатели физической работоспособности могут существенно изменяться, а повышение уровня подготовленности и рост квалификации спортсмена, как правило, сопровождаются улучшением его биоэнергетических показателей [152].

Таким образом, опираясь на анализ изученной научной и методической литературы, можно констатировать, что на данный момент в теории и методике спорта применительно к футболу нет единого и исчерпывающего определения таких ключевых терминов, как «специальная выносливость», «специальная физическая подготовленность» и «специальная физическая работоспособность», окончательно не сформулированы определяющие их отличия. Отсутствует точно сформулированная структура качеств и способностей, обеспечивающих проявление специальной физической работоспособности квалифицированных футболистов, что затрудняет нормирование нагрузок и выбор наиболее эффективных средств и методов тренировки при планировании процесса физической подготовки молодых игроков и достижения ими современных стандартов тренированности.

1.3 Возрастные особенности тренировки физической работоспособности футболистов постпубертатного возраста Организм юноши отличается от организма взрослого человека гетерохронностью процессов развития органов и систем, что выражается в индивидуальных особенностях, темпах физиологического созревания и нелинейностью во времени формирования тех или иных физических качеств и способностей, а также предполагает соответствующую морфологическую зрелость организма на каждом из этапов подготовки [15, 64, 135].

Установлено, что более интенсивное развитие физических качеств у юных спортсменов связано с целенаправленным их воспитанием, начиная уже с младшего школьного возраста [164]. В целом ряде исследований отмечается не только возможность, но и необходимость воспитания общей выносливости у детей и подростков [110, 147, 164]. Показано, что в процессе развития выносливости аэробные тренировочные нагрузки, начиная уже с юного возраста, могут достигать значительных величин [57].

Согласно экспериментальным данным, за время матча общая двигательная активность 15-летнего футболиста может достигать 3500-4500 м.

При этом на скоростную работу с мячом и без мяча (рывки, ускорения) приходится до 1500-2000 м. Выполнение такого достаточно большого объема разнообразных двигательных действий возможно лишь при соответствующем уровне развития специальной выносливости [112]. Поэтому для улучшения функциональной подготовленности юных футболистов 15-16 лет рекомендуется увеличение объёма тренировочной работы до 20 часов в неделю [113].

Согласно исследованиям В.А. Овакимяна [116], возрастной период 14лет можно считать благоприятным для развития выносливости. Связано это с тем, что в этом возрасте наблюдается наибольший прирост в развитии данного физического качества, а гормональная и ферментативная системы уже могут выдерживать средние нагрузки с накоплением молочной кислоты в мышцах [116]. Экспериментально установлено, что у юных футболистов по мере роста общей и специальной выносливости и повышения функциональных возможностей увеличивается устойчивость к гипоксии, что проявляется в лучшей адаптации к тренировочным нагрузкам и экономизации процессов дыхания и кровообращения [62].

Если у футболистов в возрасте 13-14 лет большинство показателей физического развития увеличивается практически равномерно, то в возрасте 15-16 лет наибольшая корреляция отмечается между показателями скоростных и скоростно-силовых возможностей. У футболистов 17-18 лет также зафиксировано преимущественное увеличение показателей скоростных и скоростно-силовых качеств [114].

Показано, что при сравнении с взрослыми футболистами игроки детских и юношеских команд имеют недостаточно высокие абсолютные показатели максимального потребления кислорода (МПК) [120]. В то же время экспериментально установлено, что показатели МПК у 14-летних футболистов могут достигать значений от 58 до 68 Мл/кг/мин [260], а к шестнадцати годам у юных футболистов отмечается стабилизация показателей МПК [145]. Однако некоторые специалисты указывают на необходимость проявлять осторожность в развитии специальной выносливости у молодых 15-16летних футболистов [190].

Экспериментально доказано, что дети и юноши достаточно хорошо переносят нагрузки умеренной мощности, которые необходимы для создания глубокой основы функциональной подготовленности молодых футболистов. Такая углубленная базовая подготовка позволяет им уже в возрасте 17-18 лет тренироваться с интенсивностью, характерной для игроков профессиональных команд [113]. Для этой возрастной категории специалисты рекомендуют планировать специальные микроциклы, связанные с выполнением тяжёлых физических нагрузок [190].

Результаты исследований свидетельствуют, что в 16-17 лет происходит наиболее интенсивный рост максимальной произвольной силы. В этот период значительно возрастает мышечная масса спортсменов и в 17-летнем возрасте она может составлять до 40% от общей массы тела. Анатомический поперечник мышц к 16-17 годам может достигать аналогичных показателей взрослых футболистов [145].

Установлено, наибольший прирост скоростно-силовых показателей у молодых квалифицированных футболистов сборных команд Бельгии происходит между 15 и 17 годами [205]. К 17 годам у футболистов уровень развития скоростно-силовых способностей может достигать значений взрослых профессиональных игроков [97]. Показано, что лучшие игроки, входящие в состав юношеских сборных России, к 19 годам достигают показателей физической подготовленности, сопоставимых с показателями взрослых профессиональных футболистов [160].

Специалисты обращают внимание, что уровень физической работоспособности спортсмена в основном связан с показателями морфофункционального статуса организма [121]. На этапе спортивного совершенствования у футболистов отмечается достоверная взаимосвязь между общей физической работоспособностью и показателями практически всех физических качеств [53]. Наблюдения показали, что за четыре года целенаправленных тренировок относительная физическая работоспособность у юных спортсменов с очень низким уровнем физического развития может возрастать на 120,5%, у акселератов – на 111,1%, у детей со средним уровнем физического развития – на 125,2% [166]. У футболистов 16-18 лет и старше отмечается способность переносить достаточно тяжёлые по своим рабочим параметрам тренировочные нагрузки, соответствующие нагрузкам высококвалифицированных футболистов [87]. У них также отмечаются достаточно высокие показатели МПК в расчёте на килограмм веса, которые вполне сопоставимы с аналогичными показателями у взрослых футболистов [120].

К 18 годам у молодых футболистов объём сердца может увеличиваться до размеров сердца взрослых людей и составлять 600-700 мл, а масса сердца достигать 282 граммов. В покое у таких спортсменов систолический объём крови может достигать 60 мл, а минутный объём крови - четырёх литров. При работе минутный объём крови может увеличиваться до 20- литров. У футболистов этого возраста показатели жизненной ёмкости лёгких (ЖЕЛ) находятся в диапазоне 3300–5600 мл. Средние показатели – мл. Показатели минутного объёма дыхания составляют 6300 мл. Максимальное потребление кислорода достигает 2,5 л/мин. К 18 годам у молодых футболистов происходит снижение темпов прироста длины тела и завершение формирования суставов и суставных поверхностей, возрастает прочность сухожильных структур [145].

Получены экспериментальные данные указывающие, что у 92% футболистов в возрасте 17-19 лет, которые стали привлекаться к работе в профессиональных командах, показатели физической подготовленности соответствовали модельным требованиям высококвалифицированных игроков [97]. Некоторые специалисты считают, что не следует делать различий при работе над развитием выносливости с образованием молочной кислоты у 17-18- летних игроков и футболистов, которые на 4-8 лет старше [190].

Однако по другим данным, юноши в возрасте 17-18 лет в состоянии выполнять лишь до 80% работы взрослых футболистов [105]. Эти выводы подтверждаются результатами наблюдений за двигательной активностью футболистов в процессе игры. Согласно результатам научных исследований, дистанции, преодолеваемые молодыми игроками в процессе матча, в среднем на 1500 м короче, чем дистанции, которые преодолевают взрослые футболисты [260]. Кроме того, установлена тесная зависимость между повышением физической подготовленности молодых футболистов и увеличением их двигательной активности, выражающейся одновременно и в повышении эффективности ТТД [114].

Специалисты обращают внимание на важность развития в юношеском возрасте аэробной выносливости. В этот период организм спортсмена наиболее чувствителен к подобным тренирующим воздействиям, по мере взросления резервные возможности для развития этого физического качества сокращаются [120]. Отмечается, что отсутствие у молодых футболистов необходимого и достаточно прочного фундамента аэробной подготовленности не позволяет им в дальнейшем выполнять объёмы специальной тренировочной работы на таком уровне интенсивности, который характерен для тренировочного процесса в профессиональных командах и успешной игры в нелюбительских командах [116, 143].

Голландские специалисты [32] отмечают, что общий объём беговой работы, который выполняют молодые футболисты, выступающие в составах профессиональных команд Нидерландов, практически соответствует аналогичным показателям у взрослых футболистов, в количестве спринтов, которые молодые футболисты выполняют в матче, существуют значительные отличия в пользу более взрослых игроков. Эти различия становятся ещё большими при анализе спринтовой работы во вторых таймах. Таким образом, он приходит к выводу, что при переходе в профессиональные команды 18-летним игрокам приходится значительно увеличивать работу над скоростной выносливостью.

По данным Д.В. Сиренко [144], полученным при исследовании игровой деятельности 16-17-летних футболистов команды «Олимпия» г. Волгограда за игру футболисты пробегают от 6,2 до 9,1 км. В свою очередь И.Н.

Новокшёновым [114] установлено, что наибольшая доля двигательной активности в матчах у футболистов этого возраста приходится на перемещения со скоростью 1,0-2,4 м/с.

Показано, что взрослые игроки с более высоким уровнем квалификации чаще выполняют на поле двигательную работу, соответствующую анаэробному механизму энергообеспечения в отличие от менее подготовленных и младших по возрасту футболистов [118]. Экспериментально подтверждено, что при низком исходном уровне физической работоспособности молодых футболистов направленная тренировка обеспечивает более высокие темпы её прироста. Если же исходный уровень физической работоспособности футболиста достаточно высок, то прогресс в его повышении не будет очень большим, но в то же время значительно повышаются качественные характеристики игровой деятельности [114].

Отмечается, что у футболистов с возрастом специальная физическая работоспособность повышается и достигает максимальных значений к 20- годам [53, 83]. Прирост работоспособности достигается за счёт более эффективного функционирования основных энергообеспечивающих систем и лучшей двигательной координации [22]. Отмечается прямая зависимость между уровнем квалификации футболиста и показателями максимальной аэробной мощности [5]. Экспериментально установлено, что в период с до 19 лет возможно существенное увеличение показателей анаэробной мощности у молодых квалифицированных футболистов [205]. Вместе с тем у таких игроков целый ряд физических качеств не достигает своих максимально высоких характеристик и в возрасте 20 лет. Как показали исследования, процесс совершенствования функционирования вегетативных систем, обеспечивающих доставку кислорода и питательных веществ к мышцам, и удаление продуктов метаболизма, а также показатели мощности аэробных процессов, выражающиеся в величине МПК, у мужчин могут достигать наибольших значений только к 25 годам [22].

М.А. Годик [53], опираясь на выводы главы департамента спортивной медицины английской футбольной ассоциации Алана Ходжсона, отмечает, что уровень мощности мышц, который необходим для проведения 60-70 соревновательных игр в год, может не достигать своего оптимума даже у 25летних игроков и выражает убеждение, что определённые свойства моторики, особенно максимально эффективная моторика действий, также достигают своих наивысших показателей только к возрасту 25 лет. Установлено, что у спортсменов максимальные значения накопления молочной кислоты достигаются только к 22 годам, показатели ёмкости и эффективности энергетических процессов наивысших значений - к 25-30 годам [22, 100].

Таким образом, можно сделать вывод, что повышение функциональных возможностей футболистов до максимальных индивидуальных значений длительный, многолетний процесс, который может продолжаться до 22лет. Поэтому возрастной период с 17 до 20 лет следует рассматривать как один из наиболее важных тренировочных этапов формирования целостной структуры специальной физической работоспособности будущего профессионального футболиста, когда большие по объёму и разнонаправленные физические нагрузки ему уже показаны [2].

Однако при их планировании всё же необходимо принимать во внимание то, что организм юноши всё ещё находится в процессе роста и развития и его адаптационные возможности всё ещё ограниченны. Поэтому нормирование нагрузок в отдельных тренировочных циклах должно предусматривать адресное варьирование их направленностью и величиной [130].

1.4 Физиологические закономерности адаптации спортсменов к Физиологические системы организма человека обладают способностью к саморегуляции и саморазвитию [9]. В основе саморегуляции и роста спортивного результата лежат адаптационные процессы в организме атлета [104,125]. В спорте физиологическим содержанием адаптации является эффективная и экономная приспособительная реакция организма к воздействию нагрузок [172], поэтому спортивная тренировка представляет собой длительный процесс адаптации организма к требованиям избранного вида спорта [79].

С биологической точки зрения спортивную тренировку следует рассматривать как процесс адаптации систем организма к воздействию физических нагрузок определённой направленности [22]. Отмечается, что процесс формирования адаптации организма спортсмена обусловлен влиянием систематических тренировочных нагрузок и является обязательной предпосылкой для улучшения спортивных результатов. Поэтому достигаемый спортивный результат представляет собой суммарную нагрузку, реализованную в единицу времени [169].

Понятие «адаптация» неразрывно связано с понятием «стресс», под которым понимается состояние общего напряжения организма, возникающее при воздействии исключительно сильного раздражителя. В ответ на регулярное и достаточно продолжительное воздействие происходит последовательная цепь физиологических реакций организма, интенсифицируются приспособительные функции, формируется новая функциональная система со сложным физиологическим механизмом, и таким образом организм отвечает более адекватными реакциями на предъявляемые раздражители [9,124].

Поэтому адаптацию к нагрузкам, характерным для спортивной деятельности, предлагается рассматривать как циклический процесс кумуляции приспособительных морфофункциональных изменений, накапливаемых в организме спортсмена по мере многократной реализации адаптационных ресурсов. В практике спорта процесс адаптации выражается в ступенчатом повышении уровня специальной работоспособности спортсмена [42].

Представления о процессах адаптации неразрывно связаны с представлениями о функциональных резервах физиологических систем, иначе говоря, о потенциальных возможностях человеческого организма, которые могут быть реализованы в ответ на систематические экстремальные воздействия нагрузками определённой направленности [125, 172]. Основными резервами повышения уровня физической работоспособности являются функциональные возможности нервно-мышечного аппарата, центральной нервной и кардиореспираторной систем, оптимизация функционирования метаболических и биоэнергетических механизмов [79].

По мнению В.М. Зациорского [270], адаптация спортсменов к увеличивающимся нагрузкам обусловлена тремя главными факторами: величиной воздействия, его спецификой и приспособляемостью спортсмена. Согласно закону адаптации, эффективная тренировка должна обеспечивать оптимальную комбинацию этих трёх главных факторов, совокупный эффект которых определяет прогресс в тренировке работоспособности спортсменов.

В процессе адаптации принято выделять два основных типа приспособительных реакций: срочную адаптацию и долговременную, иначе ещё называемую накопительной или кумулятивной. Первый тип адаптации вызывает изменение состояния систем организма в результате однократного выполнения физической нагрузки. В этом случае системы организма реагируют краткосрочным изменением функций, которое не влечёт за собой морфофункциональных изменений в органах и тканях и не происходит формирование устойчивой и адекватной реакции на внешние воздействия.

Механизмы такого типа адаптации имеют наследственную предрасположенность и сопровождаются изменениями внутри соответствующей функциональной системы. По окончании действия такого стресс-фактора физиологические системы в короткий срок возвращаются на исходный уровень своего функционирования [165]. Второй тип адаптации заключается в постепенном приобретении новых, относительно устойчивых свойств в результате многократного систематического осуществления направленных тренировочных воздействий в течение длительного периода времени [71, 125].

Целенаправленное формирование долговременной адаптации предполагает систематическое применение физических нагрузок, как фактора воздействия на адаптируемую систему и вызывающих адекватные величине нагрузки морфофункциональные изменения в органах и тканях [125]. Установлено, что в основе долговременной адаптации спортсмена лежит ускоренный биосинтез белка. Именно изменение белковой структуры клетки приводит к увеличению функциональных возможностей клеток и тканей, повышению их устойчивости к воздействию физических нагрузок. При повторных воздействиях чрезвычайного раздражителя структурный след закрепляется. Происходит фиксация происшедших изменений в системах организма [165]. Физиологические ответы организма стандартизируются и достигают высокого уровня экономичности и соответствия реакций предъявленным требованиям среды [9, 125].

Переход от первого, не вполне адекватного и непродолжительного во времени типа адаптации, ко второму – долговременному, можно охарактеризовать как ключевой момент процесса адаптации, который свидетельствует об эффективном приспособлении к воздействующим стресс-факторам [124]. Необходимо также отметить, что закономерности развития адаптации организма плотно взаимоувязаны с закономерностями формирования его функциональных систем [9, 124].

Можно заключить, что процесс спортивной тренировки необходимо рассматривать как последовательное и поступательное образование в организме новых необходимых для деятельности функциональных систем [135].

Степень повторяемости нагрузки в этом случае является основным и наиболее специфическим фактором воздействия на организм спортсмена. От величины и продолжительности этих воздействий зависит и прочность долговременной адаптации [122]. Специалисты отмечают, что систематически повторяющиеся в течение более или менее продолжительного времени однородные воздействия комплекса упорядоченных (во времени и пространстве) физических нагрузок в состоянии сформировать в организме устойчивую систему автоматизмов и последовательных реакций на последующие воздействия этого комплекса [135]. При этом по мере нарастания тренированности наблюдается эффект экономизации функций, которая является универсальным механизмом адаптации к мышечной деятельности [104].

В связи с известным биологическим принципом, связанным с определением последовательности адаптационных изменений в процессе тренировки, можно выделить следующую закономерность: первоначальные адаптационные изменения проявляются в улучшении показателей мощности биоэнергетических процессов; затем – в изменении показателей биоэнергетической ёмкости, а на заключительном этапе процесса адаптационных перестроек –происходит повышение биоэнергетической эффективности. После прекращения тренировок развитие процессов деадаптации происходит в обратном порядке [22].

Установлено, что на начальном этапе многолетней тренировки процессы адаптации развиваются интенсивно. Но по мере повышения уровня двигательных возможностей и функциональных характеристик органов и систем организма темпы формирования долговременных адаптационных реакций существенно замедляются [125]. Как отмечает В.В. Бойко [24], каждый раз для преодоления стабилизированного состояния систем организма следует новое нарушение установившегося симметричного распределения признаков двигательной активности. С этой целью в процесс воздействия на двигательную функциональную систему включается фактор, нарушающий сбалансированное функционирование физиологических систем. Создаваемый в системе дисбаланс становится стимулом её развития. Этот фактор приобретает статус суперфактора. В спорте таким «суперфактором» выступает общая направленность нагрузок.

Процесс адаптации к увеличивающимся нагрузкам может лимитироваться энергетическими ресурсами организма. Ю.В. Верхошанский [40] определяет запас адаптационной энергии, в пределах которого протекает адаптационный процесс, как текущий адаптационный резерв (ТАР). По его мнению ТАР представляет собой ресурс адаптационных возможностей, обеспечивающих текущее приспособление систем организма к экстремальным условиям, на фоне предельного функционального напряжения». При исчерпании возможностей этого резерва рекомендуется планировать процесс восстановления с целью накопления организмом новых необходимых энергетических ресурсов для реализации последующей тренировочной программы [41].

Специалисты обращают внимание на ограниченные возможности генетического аппарата клетки и аппарата синтеза белка генерировать необходимые макромолекулы. Поэтому рекомендуют равномерное, в течение нескольких лет, повышение нагрузок, которое должно сопровождаться возрастанием функциональных возможностей организма спортсмена. Несмотря на более длительный в этом случае период подготовки, такой подход способствует достижению спортсменом такого высокого уровня адаптации к предложенным нагрузкам, который позволит ему выступать в соревнованиях самого высокого ранга [127]. Поэтому применение нагрузок без учёта физиологических ритмов формирования долговременной адаптации, а также превышающих адаптационные возможности организма может приводить к срыву адаптации [22, 125].

Установлены различия в продолжительности процессов адаптации различных функциональных систем:

- быстро, в течение нескольких часов, реагируют определённые субстраты обмена веществ (ферменты);

- менее быстро – в течение 10-14 дней, происходит восстановление энергетических ресурсов в печени и мышцах и продолжается процесс адаптации сердечнососудистой системы;

- медленно (4-6 недель) происходит прирост мышечной массы [169].

В любом виде спорта тренировка характеризуется разнообразием и вариативностью нагрузок и применяемых тренирующих средств. Поэтому одним из условий успешной адаптации к нагрузкам разной направленности являются периодические изменения программы тренировки [81].

Рациональное применение тренировочных средств и методов, их методически правильное распределение во времени, а также оптимальное сочетание нагрузок и отдыха во многом определяют эффективность тренировочного процесса [160]. Несмотря на очевидную практическую значимость научно-методических знаний в этой области, отмечается недостаточное количество научных работ, исследующих зависимости между применяемыми упражнениями и получаемыми срочными тренировочными эффектами [53].

Как известно, у квалифицированных спортсменов тренировочный процесс представляет собой систему последовательного воздействия нагрузками, взаимовлияние которых определяет кумулятивный тренирующий эффект.

Влияние каждой из них на функциональное состояние спортсмена определяется воздействиями предыдущих нагрузок и одновременно создаёт предпосылки для применения последующих [81].

Многие специалисты отмечают, что в тренировке квалифицированных спортсменов невозможно добиваться значительного повышения уровня специальной физической подготовленности без знания и учёта степени влияний срочных тренировочных эффектов каждого из применяемых упражнений, а также рационального их сочетания [24, 37, 49]. Также обращается внимание, что знание закономерностей протекания восстановительных процессов после больших тренировочных нагрузок разной направленности позволяет планировать последовательность чередования нагрузок таким образом, чтобы достигать максимально возможного кумулятивного тренировочного эффекта [81].

Известно, что долговременная адаптация формируется постепенно, в результате длительного или многократного воздействия на организм определённых раздражителей. Вместе с тем в ответ на интенсивные физические нагрузки процессы адаптации в различных органах и тканях протекают гетерохронно. Поэтому эффективное формирование долговременной адаптации обеспечивается систематическим применением физических нагрузок, как воздействующего фактора на адаптируемую систему [125]. Длительный тренировочный процесс предназначен для развития многих физических качеств, где они сохраняют повышенный уровень проявления в течение некоторого периода после прекращения воздействия. Подобное сохранение относится к области кумулятивного эффекта и фактически формирует другой специальный тип тренировочного эффекта, называемым «остаточным» [81].

Брайан и Джеймс Коунсилман [206] предложили использовать термин «остаточный тренировочный эффект», под которым они предлагают понимать эффект сохранения приобретённого уровня спортивных способностей после прекращения тренировочного воздействия сверх определённого периода времени. Установлено, что изменения, вызываемые тренировкой на выносливость, сохраняются в течение значительного периода времени [81].

В то же время высказываются предположения, что остаточные явления после тренировочной программы, направленной на развитие силовой выносливости футболистов, проявляются приблизительно в течение двух недель, после чего становятся значительно менее выраженными [196].

Известно, что спортсменам после очень интенсивных нагрузок необходим отдых, после которого их спортивный результат улучшается спустя некоторый период времени так называемого периода запаздывающей трансформации. Если этот период относительно короток (несколько дней), то его принято относить к обычному кумулятивному эффекту. Если же период запаздывающей трансформации превышает неделю, то такой процесс квалифицируется как долговременный отставленный тренировочный эффект. Такой тренировочный эффект определяется последовательностью и содержанием двух частей тренировки: катаболической, которая содержит тяжёлые разнообразные нагрузки, и анаболической, в которой создаются благоприятные условия для восстановления и возможности для достижения фазы суперкомпенсации [81].

Считается, что принцип суперкомпенсации остаётся одним из главных в методике спортивной тренировки [49, 47]. Согласно ему отдельная нагрузка или сумма нескольких нагрузок последовательно вызывают фазы утомления и восстановления, после чего наступает период увеличенной работоспособности (фаза суперкомпенсации), который принято рассматривать как необходимое условие для организации нового тренирующего воздействия [81, 152]. Определение величины и продолжительности катаболической и анаболической фаз в микроцикле должно опираться на знание продолжительности восстановительных процессов после нагрузок той или иной направленности [47, 155] (табл. 3).

Особенно это важно при максимальных или околомаксимальных нагрузках. Оптимальная продолжительность восстановительной фазы и точная последовательность в направленности применяемых нагрузок позволяют добиваться максимальной эффективности тренировочного процесса.

Примерная продолжительность восстановительных процессов после больших тренировочных нагрузок (по Ф.П. Суслову, Ж.К. Холодову, 1997) Направленность Воздействие Воздействие Объём вос- Сроки нагрузки на вегетатив- на нервно- становитель- восстаные системы мышечный ных нагрузок новления (алактатная) 3.Силовая макси- большое максимальное большой 48 часов мальная ные способности В этом случае отношение работа - покой является решающим фактором для достижения суперкомпенсации после выполненных нагрузок [183].

Некоторые авторы указывают, что нагрузки единой направленности должны применяться через определённый промежуток времени, достаточный для достижения ведущей функцией фазы сверхвосстановления [48, 49]. Практически в большинстве видов спорта тренировка квалифицированных спортсменов отличается сложностью, многообразием и вариативностью [81]. Установлено, что адаптация физиологических систем организма в ответ на физические нагрузки носит временный характер [22]. Поэтому необходимы периодические изменения тренировочной программы, вследствие чего весь комплекс тренировочных задач должен быть систематизирован и последовательно распределён во времени [25, 26, 81].

Таким образом, знание закономерностей и принципов формирования адаптации к физическим нагрузкам разной метаболической направленности, функционирования физиологических систем организма и механизмов энергообразования, обеспечивающих специфическую двигательную деятельность, является необходимой основой для повышения специальной физической работоспособности футболистов. Это, в свою очередь, предполагает выбор адекватных средств и методов тренировки, связанный с наиболее полной реализацией адаптационных возможностей организма юношейфутболистов 17-19 лет, где применение разных по величине и направленности нагрузок в рамках определённых циклов является существенным фактором повышения их спортивного мастерства. Всесторонний учёт физиологических закономерностей формирования адаптации к повышающимся физическим нагрузкам позволяет определить временные параметры (4-6 недель) развивающего цикла, что будет способствовать выбору адекватных тренировочных средств и методов физической подготовки и более рациональному использованию физиологических возможностей организма футболистов 17-20 лет.

1.5 Современные методы повышения уровня специальной физической Достижение высоких результатов в современном спорте обеспечивается не столько механическим увеличением объёма и интенсивности тренировочной нагрузки, сколько связано с оптимизацией тренировочных программ, поиском оптимальных соотношений величин тренирующих воздействий, режимов чередования нагрузки и отдыха в процессе подготовки [100, 127, 179]. Поэтому рациональное построение учебно-тренировочного процесса основано на соблюдении ряда базовых закономерностей спортивной подготовки [103]. В теории и методике физической подготовки спортсменов вопрос подбора оптимального сочетания средств и методов тренировки изучен достаточно подробно [38, 39, 49, 110, 124, 126, 127].

1.5.1 Методические подходы к организации тренировочного процесса Практический опыт подготовки спортсменов высокого класса свидетельствует, что тренировочный процесс, направленный на достижение спортсменом максимальных проявлений в качествах, относимых к специальной физической подготовленности – процесс непрерывный, поступательный и многолетний [37, 53]. Для создания необходимого фундамента специальной физической подготовленности, который бы позволял спортсмену выступать в соревнованиях самого высокого уровня, требуется несколько лет целенаправленных тренировок [154]. Л.П. Матвеев подчёркивает, что подготовка и соревновательная практика должны представлять собой единый и непрерывный подготовительно-соревновательный процесс, имеющий многостороннее содержание и системную структуру, который бы обеспечивал приобретение, сохранение и дальнейшее развитие тренированности спортсмена. При таком подходе весь процесс развёртывания спортивной деятельности будет представлять собой в высшей степени уплотнённый, непрерывный и кумулятивно действенный процесс, обеспечивающий значительные сдвиги в развитии тренированности [103]. Высказывается предположение, что дальнейшая оптимизация тренировочных технологий, применяемых в процессе подготовки футболистов, должна быть направлена на определение своевременных и максимально эффективных тренирующих воздействий при минимизации неэффективных с точки зрения получения долговременного тренировочного эффекта нагрузок [131].

Как отмечает М.А. Годик [53], в практике футбола планирование процесса физической подготовки основывается на трёх группах принципов.

Первые – это универсальные для всех видов спорта принципы тренировки.

Вторые – это принципы, применяемые в игровых дисциплинах (баскетболе, волейболе, гандболе и др.). Третьи – это специфические для футболистов методические принципы повышения физической подготовленности.

И если первые, фундаментальные принципы, нашли своё практическое подтверждение в тренировочных методиках, применяемых, в основном, в циклических видах спорта [37, 40, 41, 81, 124, 126, 127], то относительно построения процесса физической подготовки молодых футболистов отечественные специалисты констатируют недостаточное количество глубоких экспериментальных научных исследований и фундаментальных научно-методических работ, посвящённых этой проблематике [75, 88, 177].

Также обращается внимание на то, что в отечественной научнометодической литературе нет достаточного количества научных работ, исследующих зависимости между определёнными компонентами тренировки, нагрузкой и срочным тренировочным эффектом, достигаемым в результате их применения [53]. Отмечается, что оптимальный подбор применяемых методов и средств на разных по направленности этапах подготовки для конкретных видов спорта является задачей весьма актуальной и требующей проведения специальных исследований [160]. В то же время практический опыт показывает, что механическое заимствование тренировочных методик и не специфических для избранного вида спорта упражнений затрудняет перенос развиваемых физических способностей в соревновательные действия [25, 26, 142].

Принято считать, что физическая тренировка – это специально организованный процесс целенаправленной стимуляции развития и совершенствования двигательных функций спортсмена, в результате которого происходит переход из одного функционального состояния организма в другое, новое, и последующее освоение спортсменом этого нового состояния [15].

Поэтому сформулированные фундаментальные положения спортивной тренировки основываются на знании биологических закономерностей адаптации, резистентности и реактивности организма, а степень их применения в спортивной тренировке определяется поставленными задачами на этапах многолетней подготовки [35, 98, 127].

Известно, что развитие – это целостный, достаточно длительный процесс подготовки [103], а повышение тренированности спортсмена связано с долговременными систематическими и целенаправленными тренировочными воздействиями, вызывающими функциональные и структурные изменения (долговременная адаптация) в органах и системах организма [45]. Отмечается, что подготовка и соревновательная практика спортсмена должны представлять собой единый и непрерывный подготовительносоревновательный процесс, направленный на приобретение, сохранение и дальнейшее развитие тренированности спортсмена [103]. Достигаемая при этом положительная кумуляция тренировочных эффектов обеспечивает устойчивый рост спортивной тренированности [46, 148].

Применяемые в спортивной практике тренировочные методики развития двигательных способностей включают комплекс средств, методов, режимов мышечной работы, которые предусматривают варьирование такими параметрами тренировки, как состав тренировочных средств, характер и направленность нагрузок, последовательность их применения и соотношение предлагаемых нагрузок и интервалов отдыха [25, 26, 48, 49, 81, 160, 271].

В теории и методике физического воспитания вопросы оптимизации применяемых тренировочных средств и методов спортсменов, направленных на повышение физической подготовленности, изучены достаточно полно [25, 26, 37, 40, 41, 48, 49, 81, 110, 121, 127]. Вместе с тем отмечается, что относительно игровых видов спорта, и в частности к изменившимся требованиям современного футбола, на сегодняшний день эта проблема остаётся по-прежнему весьма актуальной [74, 87, 89].

Установлено, что процесс спортивной подготовки развёртывается как в пределах больших, так и в пределах относительно небольших временных отрезков, что соответствует принципу циклического построения спортивной подготовки, требующего систематического повторного воспроизведения основных элементов её содержания, и, в то же время, последовательного их изменения в соответствии с закономерностями циклического преобразования процесса подготовки [103]. В соответствии с современными требованиями к физической подготовленности квалифицированных футболистов, повышение уровня их физической работоспособности предполагает не только рациональное распределение применяемых разнонаправленных физических нагрузок, но и выбор наиболее эффективных методов организации упражнений [160].

Специалисты отмечают, что эффективность тренировочных занятий с юными спортсменами во многом определяется своевременностью применения различных тренирующих средств и нагрузок и оптимальностью их дозировки [74, 87]. Поэтому система соревновательных и тренировочных нагрузок, а также питания, отдыха, средств восстановления работоспособности и мобилизации функциональных возможностей должна быть строго сбалансирована [127].

В последние десятилетия эволюция применяемых в тренировке футболистов методов развития отдельных компонентов специальной физической работоспособности, в частности при повышении мощности аэробных и анаэробных способностей, происходит в направлении увеличения мощности и интенсивности выполняемых упражнений [226, 230]. Отмеченные выше тенденции находят подтверждение в зарубежных научных исследованиях, свидетельствующих о широком применении интервального метода в тренировке квалифицированных зарубежных футболистов, связанного с увеличением количества повторений и сокращением времени для отдыха между подходами и сериями упражнений [216, 219, 226, 243, 257].

Известно, что на современном этапе развития футбола двигательная активность футболиста в процессе игры осуществляется в очень широком диапазоне: от ходьбы и остановок до спринтов с максимальной мощностью (5-8 с) и преодолением больших расстояний на фоне дефицита потребления кислорода [179, 193, 240]. Установлено, что границы режимов двигательной деятельности простираются от движений максимальной мощности (рывки, прыжки, борьба за мяч и т. п.) до нагрузок умеренной интенсивности [194, 250]. Принимая во внимание, что тренировка с умеренной величиной нагрузки отрицательно влияет на показатели в движениях максимальной интенсивности, специалисты отмечают сложность и противоречивость решения задач одновременного развития у футболистов всего комплекса физических качеств, входящих в структуру специальной физической работоспособности [29].

Экспериментально доказано, что в результате длительного периода целенаправленных тренировок все показатели специальной физической работоспособности могут прогрессивно изменяться, а повышение уровня подготовленности и рост квалификации спортсмена, как правило, сопровождаются улучшением его биоэнергетических показателей и физической работоспособности [22]. Установлено, что процесс спортивной подготовки развёртывается как в пределах больших, так в пределах и относительно небольших временных отрезков, что соответствует принципу циклического построения спортивной подготовки, требующего систематического повторного воспроизведения основных элементов её содержания. И в то же время последовательного их изменения в соответствии с закономерностями циклического преобразования процесса подготовки [105].

Результаты научных исследований дают основания полагать, что процессы совершенствования разных физических качеств и физиологических функций при интенсивном их развитии отличаются гетерохронностью и имеют свои определённые временные параметры [22]. Поэтапное использование максимальных нагрузок в соответствии с возрастающими адаптационными возможностями позволяет значительно динамизировать прогресс тренированности, выйти за пределы сложившегося на предыдущих этапах адаптационного статуса и генерировать сильнейший импульс к развитию [105].

Экспериментально доказано, что высокий уровень развития аэробных возможностей достигается спортсменом спустя 2-3 месяца тренировок при соответствующей направленности нагрузок [45]. Отмечается, что через 10недель направленной тренировки показатели максимального потребления кислорода и активность аэробных ферментов достигают плато [29, 161].

Поэтому в практике спорта для углубленного развития различных компонентов специальной физической работоспособности рекомендуется выделять отдельные специализированные мезоциклы продолжительностью от до 10 недель [22, 81, 160].

Например, если стоит задача повышения скорости на уровне анаэробного порога и выхода на более высокий функциональный уровень, то может быть достаточной тренировочная программа развивающего характера продолжительностью 3-4 недели. Для завершения процессов долговременной адаптации следует предусмотреть ещё 1-2 недели тренировок с меньшими нагрузками, но той же направленности. После чего рекомендуется изменять направленность тренировочных нагрузок [45, 52].

В современной практике футбола широко применяются специальные тренировочные программы продолжительностью 8-10 недель, направленные на развитие того или иного компонента специальной физической работоспособности. Например, с целью развития аэробной мощности рекомендуются интервальные тренировки с двумя специализированными тренировками в неделю в течение 9 недель [216, 223, 256], или развивающие 6недельные мезоциклы с применением игр в малых составах [252]. Для развития алактатных способностей применяются специальные интервальные тренировки два раза в неделю в течение 8 недель [234].

В то же время ряд специалистов отмечают, что состояние высокой спортивной формы не может сохраняться сколь угодно долго без систематического повторного применения развивающих микроциклов соответствующей направленности [40, 160]. Поэтому в течение годичного тренировочного цикла приоритет в сочетаниях развивающих и поддерживающих нагрузок следует отдавать развивающим нагрузкам [25]. Так, при развитии выносливости у квалифицированных футболистов специалисты рекомендуют в некоторых тренировочных упражнениях увеличивать нагрузки даже выше уровня нагрузок, которые переносит игрок в матче [86, 120, 223]. Обращается внимание, что недостаточность тренировочных нагрузок развивающего характера в течение соревновательного сезона приводит к снижению уровня специальной физической работоспособности [79].

Таким образом, для повышения уровня специальной физической работоспособности, степень развития которой обусловлена длительным сохранением оптимальных биохимических соотношений в механизмах аэробного и анаэробного энергообеспечения, необходимо регулярное и рациональное чередование как высокоинтенсивных, так и умеренных по мощности нагрузок. При этом очень важно определить оптимальное сочетание их применения [79]. Специалисты указывают, что при рациональном построении тренировки, с учётом эффектов взаимодействия нагрузок разной направленности, можно добиваться значительного повышения уровня физической работоспособности при относительно небольших затратах времени и усилий [22].

Практический опыт свидетельствует, что эффективность тренировочного процесса, направленного на повышение мастерства юных спортсменов, во многом зависит от выбора рационального соотношения упражнений, относящихся к общей и специальной физической подготовке на всех этапах многолетней тренировки [10, 31, 111]. Отмечается, что одни и те же упражнения, но выполняемые в разных скоростных режимах, с разной интенсивностью и с различными соотношениями времени работы и отдыха, могут носить как общеразвивающий, так и специально развивающий характер [95]. Условное разделение тренировочных средств на специфические и неспецифические, в первую очередь, связано с решением проблемы эффективности переноса двигательных навыков с тренировочных упражнений в соревновательные условия [26, 200].

В тренировке квалифицированных футболистов все используемые упражнения принято условно разделять на специфические (техникотактические упражнения с мячом) и неспецифические (бег, прыжки, упражнения на тренажёрах) тренировочные средства [53]. Специализированность нагрузки характеризуется степенью сходства выполняемого задания с соревновательными действиями [181]. К специализированным принято относить средства, включающие элементы соревновательного упражнения, их разновидности или движения, похожие по особенностям моторики. Остальные средства тренировки принято относить к неспециализированным [59, 121, 155].

Например, А.П. Бондарчук [25] в тренировке квалифицированных спортсменов выделяет четыре вида упражнений: обшеподготовительные, специально-подготовительные, специально-развивающие и соревновательные. При выполнении первых не применяются целостные соревновательные действия. С их помощью осуществляются так называемое общее воздействие, которое непосредственно не влияет на рост спортивных достижений, но способствуют повышению общего уровня работоспособности и координации. В специально-подготовительных заданиях не выполняются соревновательные действия в целом или отдельных частях, но задействуются аналогичные мышечные группы. Применение таких упражнений стимулирует активизацию тех функций и систем организма, которые непосредственно влияют на успешность соревновательной деятельности. При этом, соответствующими им должны быть и режимы работы мышечных групп и функциональных систем.