«В.И. ГРИГОРЬЕВ, Д.Н. ДАВИДЕНКО, С.В. МАЛИНИНА ФИТНЕС-КУЛЬТУРА СТУДЕНТОВ: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА Рекомен дован о Учебн о-ме тодичес ким объе динением высших у чебных заведен ий Россий ской Фе дерации по образован ию в области ...»

В качестве специфического средства выступают информационные технологии (книги, учебные пособия, компьютерные программы).

В молодежной среде сегодня наметилась тенденция к потреблению дорогостоящих фитнес-услуг, включая занятия различными видами аэробики, катание на роликовых коньках, использование кардиоваскулярных и эллиптических тренажеров, беговых дорожек и т.д. Занятия в фитнесклубах все больше входят и в студенческий мейнстрим.

Сегодня его принято рассматривать в разных аспектах:

– как кондиционную тренировку, обеспечивающую гармоничное развитие физических качеств;

– как социальное явление, затрагивающее разные стороны жизнедеятельности человека;

– как форму организации досуговой сферы;

– как систему физкультурного образования.

Как видим, фитнес – это довольно сложное социальное явление, которое можно рассматривать как процесс и результат улучшения физического совершенствования студентов, как совокупность материальных и духовных ценностей, как специфический продукт предоставлению студентам оздоровительных услуг.

Сегодня фитнес является динамично развивающейся сферой физкультурной отрасли Российской Федерации, в которой появляются новые виды и типы здоровьесберегающих технологий. Этому способствовало интенсивное развитие фитнес-индустрии, появление нового оборудования, интересных видов двигательной активности.

Проведенный нами типологический анализ позволил определить несколько характерных групп фитнес-систем:

– эклектическая, предусматривающая механическое соединение различных элементов оздоровительных систем разных культур;

– синергетическая – органическое объединение элементов различных систем в единое целое;

– квазитрадиционная, связанная с воспроизведением традиционных систем в их первоначальной форме;

– синтетическая – построение оздоровительной системы на основе определенной концептуальной схемы.

Характерной особенностью современной ситуации является, как видим, освоение различных культурных традиций, в том числе и в фитнесе.

Рынок фитнес-услуг очень динамичен. Оздоровительные системы постоянно эволюционируют. Можно выделить, по крайней мере, три крупных направления такой эволюции:

– системы, построенные на основе традиционных представлений, эволюционируют в направлении неоязычества (например, система Порфирия Иванова, целительство);

– системы естественного оздоровления трансформируются в концепцию рационального образа жизни в реальных условиях современного – системы, построенные в форме оздоровительных технологий, постоянно обогащаясь научными данными, эволюционируют в респектабельные продукты фитнес-услуг.

Широкое распространение среди студенческой молодежи получили виды занятий, в основу которых положены аэробные нагрузки.

Наиболее доступной для студентов является аэробика, разработанная в американском исследовательском центре аэробных исследований К. Купера. Это базовый компонент фитнеса. Объединение циклических упражнений в непрерывно выполняемый комплекс стимулирует работу сердечнососудистой и дыхательной систем. В дальнейшем это дало основание использовать термин «аэробика» для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность.

Содержание занятий аэробикой предусматривает использование оздоровительной ходьбы и бега, плавания, танцев; сочетание их с гимнастическими упражнениями (включая степ-, слайд-, данс-аэробику), тренировкой на кардиотренажерах.

Достоинством этих занятий является низкая травматичность, что особенно важно для студентов с избыточной массой тела и имеющих низкий уровень физической подготовленности.

В последние годы популярно у студентов катание на роликовых коньках. Эти занятия обеспечивают развитие координационных способностей, выносливости. Для предупреждения травматизма необходимо использовать специальную защитную экипировку – специальную одежду, шлем, наколенники и налокотники.

Широкую популярность у студентов начинают приобретать занятия на кардиоваскулярных и эллиптических тренажерах, оборудованных устройствами «обратной связи». Это целый комплекс беговых дорожек и велоэргометров, гребных, лыжных и степ-тренажеров (степперов).

Благодаря наличию кардиотеста, компьютеризированного контроля скорости вращения и угла наклона беговой дорожки, эти тренажеры обеспечивают экспресс-диагностику гемодинамической системы в определении индивидуальных порогов нагрузки.

Одним из популярных видов является занятия спинбайк- (спиннинг, сайклинг) аэробикой, где воспроизводится работа велогонщика в аэробном, смешанном и анаэробном режиме. Одновременно на мониторе проектируется изображение «преодолеваемых» подъемов в гору, поворотов и спусков.

Современные эллиптические тренажеры можно использовать как велотренажер, степпер и беговую дорожку. Они оснащены магнитной системой отягощения с равномерной регулировкой нагрузки. Эллиптическая амплитуда движений педалей, снижающая нагрузку на коленные и голеностопные суставы, обеспечивает наиболее полное включение в работу мышц нижних конечностей.

Комплексное сочетание в одном занятии гимнастики, танцевальных упражнений, выполняемых под ритмическую музыку, с использованием силовых упражнений также обозначены термином «аэробика».

Брэндом данного вида фитнеса стала известная американская актриса и общественный деятель Джейн Фонда1. Увлечение аэробикой пришло к Использование здоровьесберегающего брендинга позволяет охарактеризовать не только саму услугу, но и заранее получить представление об уровне ее качества; об условиях комфортности и сервиса, которые будут сопровождать потребление услуги в фитнес-клубе.

Джейн когда она, готовясь к артистической карьере, обнаружила, что ее «параметры» не соответствуют голливудским стандартам. Систематические занятия аэробикой позволили ей приобрести стройную фигуру, а в дальнейшем сохранить здоровье и молодость. Ее аэробика отличалась эмоциональностью, включала в себя элементы популярных танцев.

В России аэробика появилась в конце 70-х годов и была представлена в различных формах ритмической гимнастики. Сегодня это оздоровительная система, состоящая из простейших гимнастических упражнений в сочетании с передвижениями различными шагами, подскоками, прыжками, танцевальными соединениями, выполняемыми непрерывно с большим количеством повторений. От характера музыкального сопровождения (выбирается современная ритмическая и эмоциональная музыка, специально записанная без пауз) зависят особенности танцевального занятия: «фанк», «кантри», «сальса» и т.д. с темпом от 130 до 160 музыкальных акцентов в минуту. В зависимости от темпа музыки определяется тип занятия – высокой (high) или низкой (low) интенсивности.

К настоящему времени существует более ста различных вариантов комбинированной тренировки, направленных на развитие координационных способностей, выносливости, силы, гибкости, формирование гармоничной фигуры. Для аэробики характерен определенный стиль выполнения движений с напряжением мышц. При выполнении движений руками не допускается их перемещение за голову (рывки руками вверх – назад) или за линию плеч. При проведении занятий аэробикой обязателен ряд ограничений в движениях, оказывающих воздействие на позвоночник, особенно на его поясничную часть. Для уменьшения нагрузки на позвоночник, многие движения выполняются на полусогнутых ногах или с опорой руками на бедра, колени. Не рекомендуются амплитудные наклоны туловища вперед и в стороны, наклоны назад, махи ногами назад, глубокие приседы и выпады, скручивание позвоночника (наклоны с поворотами или повороты), наклоны головы назад.

Систематические занятия аэробикой благоприятно влияют на сердечнососудистую и дыхательную системы человека, а при правильном подборе музыкального сопровождения занятия также оказывают положительное психологическое воздействие.

В процессе занятий развиваются такие жизненно важные физические качества, как сила различных мышечных групп, а выполнение аэробных упражнений длительностью до 40 минут способствует развитию выносливости. Проработка отдельных суставов развивает их подвижность, а разнообразные по форме упражнения вырабатывают ловкость и координацию движений.

Занятия проводятся в форме урока, продолжительностью от 45 до минут. В него могут быть включены упражнения силового характера для формирования телосложения, которые, в основном, выполняются в положении сидя и лежа. Для занятия рекомендуется подбирать блок силовых упражнений, позволяющих локально воздействовать на ту или иную мышечную группу. Завершается занятие упражнениями на растягивание и расслабление. Дополнительно в занятие можно включать упражнения на тренажерах, с амортизаторами, гантелями и т.п.

Подчеркнем, что аэробика – явление многоплановое. Как социокультурное явление она вобрала в себя достижения культуры народов мира, гимнастических школ. Благодаря воплотившимся в ней ценностям физического совершенства, пластической гармонии и экспрессии, аэробика сумела отразить высокий творческий и физический потенциал женщины, ее стремление к самореализации. Можно с уверенностью сказать, что аэробика – международная оздоровительная система. Данная система постоянно совершенствуется, видоизменяется, дополняется.

Помимо оздоровительной, аэробика имеет и соревновательную направленность, такой вид спорта получил название спортивная аэробика.

Спортивная аэробика – своеобразный вид спорта, в котором спортсмены выполняют произвольные упражнения под ритмичную музыку, демонстрируя гармоничность физической подготовки, высокую техническую подготовленность, музыкальность и артистизм.

В последние годы широкое распространение получила степ-аэробика Дж. Миллера. Занятия предусматривают восхождение на специальную платформу высотой 10-30 см с одновременным выполнение силовых упражнений с гантелями весом до 2 кг.

Необходимо отметить, что в степ-аэробике применяется более способов восхождения на платформу. Нагрузка корректируется высотой платформы, темпом и координационной сложностью упражнений, количеством выполняемых прыжков и величиной отягощения.

Наиболее востребованными в студенческой среде сегодня стали такие виды степ-аэробики, как: базовый степ, степ-латина, степ-сити-джем, степ-джоггинг, дабл-степ.

В спортивном фитнесе, направленном на развитие выносливости, широко используют:

– интервальную тренировку высокой интенсивности, включающую восхождение на степ-платформу – ИТВИ (Total Body Workout);

– спортивно-ориентированную тренировку с использованием комплексов упражнений, сочетающих прыжки и бег на месте (Хай-лоуимпакт);

– комбинации прыжков, акробатических и танцевальных элементов со скакалкой (Роуп-скиппинг).

В группе средств силовой направленности отметим:

– тераробику, предусматривающую использование в виде отягощений различных амортизаторов, гантелей и утяжеленных палок (бодибар);

– интервально-круговую тренировку с использованием мини-штанги и гантелей, степ-платформы (Супер-стронг);

– комплексную тренировку, основанную на использовании латерально-скользящих1 движений ногами (Слайд-аэробика);

– комплексная интенсивная силовая тренировка Les Mills: Bodypump (со штангой), Bodycombat (с элементами единоборств);

– чередование физических упражнений в динамическом и статическом режимах и стретчинга с опорой на специальный мяч диаметром 45см (Фитбол-аэробика);

– сочетание танцевальных упражнений с силовой гимнастикой и стретчингом, при использовании латексной ленты в качестве отягощения.

В группу средств координационной направленности, обеспечивающих формирование музыкально-ритмических навыков входят:

– танцевальная программа движений повышенной координационной сложности (Лоу-импект);

– танцевальная аэробика, основанная на современных музыкальных и танцевальных стилях, сочетаемых с элементами хореографии и ударной техникой кикбоксинга, каратэ, таэквондо (например, Хипхоп – комбинированный вариант американских танцевальных стилей хип-хоп и кантри с чередованием шагов, прыжков и бега; Модерн-данс, стрит-данс, кардиофанк – направления, основанные на одноименных танцевальных стилях; Аэроданс – комбинирование базовых элементов хореографии классического танца и балета; Салса, латина – комбинации танцевальных движений, характерных для латиноамериканской культуры; Сити-джем – стиль, образованный на основе негритянских уличных танцев; Тай-бо – виды аэробики, основанные на комбинировании ударной техники восточных единоборств, бокса и кикбоксинга.

Праксеологическое значение технологии «Хай-лоу-импакт», включающей серии прыжковых упражнений и бега на мете, связано с достижением высоких телесных кондиций.

В зависимости от физической подготовленности студентов эти упражнения выполняются как с низкой (Low impact), так и с высокой нагрузкой (High impact).

Технология «Роуп-скиппинг», включающая комбинации прыжков, акробатических и танцевальных элементов со скакалкой, наряду с повышеС англ. Slide – скользить.

нием силовой выносливости, способствует поддержанию оптимального психофизического состояния студентов. В занятиях проявляется связь ритмотемпового, силового и вегетативного компонентов двигательной активности. Достигается координация фаз дыхания и силовых акцентов в двигательном цикле. В группу средств, направленных на развитие гибкости и гармонизацию ментальности студентов входят:

– комбинированные программы, сочетающие стато-динамические положения тела (асаны), дыхательные упражнения, элементы релаксации и стретчинга (Йога-аэробика);

– программы, направленные на развитие гибкости в сочетании со средствами психоэмоциональной регуляции.

Рассмотренные группы средств фитнеса обладают комплексным воздействием на организм студентов, обеспечивая развитие кардиореспираторной выносливости, силы, силовой выносливости и гибкости.

В группах средств фитнеса, направленных на развитие силы и коррекцию форм тела, особое место занимает bodybuilding (бодибилдинг, культуризм, атлетическая гимнастика).

Её основателем является Фр. Мюллер (1904), разработавший программу силовых упражнений со свободными отягощениями – с гантелями, гирями, резиновыми амортизаторами и собственным весом.

Комплексы упражнений направлены на формирование объемной и пропорционально развитой мускулатуры тела с дальнейшей ее демонстрацией на соревнованиях. Занятия обеспечивают повышение уровня физического развития, устранение недостатков телосложения, поддержание высокой работоспособности.

Программы силовой тренировки предусматривают выполнение комплексов двигательных действий – жима, тяги, развода не только со штангой, гантелями, гирями, резиновыми амортизаторами и собственным весом, но и на специальных силовых тренажерах. Занятия имеют анаболическую направленность, обеспечивающую формирование объемной и пропорционально развитой мускулатуры тела и снижение жирового компонента. Широко используется метод повторных, максимальных динамических и изометрических усилий.

Силовые комплексы упражнений выполняются в миометрическом, реверсионном и плиометрическом режимах. Высокий эффект тренировки достигается за счет подбора индивидуально приемлемых параметров отягощения, амплитуды, координационной сложности действий.

Попова Е.В. Организация и содержание занятий степ-аэробикой со студентками в системе неспециального физкультурного образования: Автореф. дис. … канд. пед. наук / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., 2003. – 22 с.

Адаптация студентов к силовым нагрузкам выражается в регуляторных, структурных и метаболических перестройках, вызывающих гипертрофию рабочих групп мышц (увеличение их энергетического потенциала). Привлекательность этих занятий связана с возможностью устранить недостатки телосложения, поддерживать высокую работоспособность и получать удовольствие от выполнения физических упражнений. Калланетика – система физических упражнений, направленная на коррекцию так называемых «проблемных» зон телосложения путем дифференцированного применения статодинамических упражнений и стретчинга. Популярными в студенческой среде являются такие микспрограммы, как слим-джим, бодистайлинг, бодиформинг, объединяющие элементы аэробики, калланетики, хореографии и бодибилдинга.

В занятии чередуются аэробные упражнения, стретчинг, силовые упражнения. Аэробную часть занятий составляют гимнастические упражнения, элементы хореографии, классического, народного, современного танца, ходьба и бег.

Шейпинг – отечественный вариант кондиционной тренировки, направленной на достижение гармонично развитых форм тела. Содержание занятий предусматривает оптимальное сочетание ритмопластических и силовых направлений гимнастики, обеспечивающее положительную динамику целого комплекса важнейших морфофункциональных параметров организма студенток.

Оценка физического развития при занятиях шейпингом осуществляется на основании расчета целого ряда критериев: соотношения роста и массы тела, индекса Эрисмана, пропорциональности телосложения, процентного отношения жировой и мышечной массы тела и т.д.

Аэрофитнес является одним из вариантов шейпинга. В содержание занятий входят элементы аэробики, калланетики, стретчинга, бодибилдинга. Особое внимание уделяется оптимизации режима питания.

Тренировка носит спортивный характер, то есть направлена на достижение максимальных результатов. Проводятся соревнования по формингклассу, фитнесс-классу и аэробик-классу. Суммарная оценка всех трех выступлений называется универсал-классом. В подготовке широко используется мониторинг состояния спортсменок.

Аквафитнес представляет один из видов фитнеса, где удачно используется свойства водной среды. Занятия в воде не только усиливают энергозатратность выполняемых упражнений, но и предупреждают травматические воздействия на опорный аппарат студенток, страдающих избыточной массой тела.

Tesch P.A. Training for Bodybuilding // Strength and power in Sport. – Blackwell Scientific Publications, 2001. – p. 39.

Наиболее популярными разновидностями аквафитнеса являются акваданс, акваджоггинг, аквастеп и др. Используемые здесь комплексы упражнений, сочетающих различные варианты аэробных и силовых нагрузок, обеспечивают проработку работы крупных мышечных групп ног, туловища, плечевого пояса.

В комплексных программах объединяются различные виды спортивно-прикладных способов плавания и подвижных игр (рекреативноразвлекательных мероприятий) в воде. Силовые разновидности вариант аквафитнеса, например аквабилдинг, акваформинг и ватерпоувер, характеризуется акцентированной «проработкой» определенных групп мышц, с использованием тренажеров. Как правило, это устройства типа «Гидроформ», «Акваспайдер», «Аквакрузер», оснащенные компьютерными программами с обратными биологическими связями. Напомним, что результирующий эффект занятий в воде обусловлен активизацией важнейших функциональных систем организма, высокой энергостоимостью выполняемой работы, разгрузкой опорного аппарата и стимулированием иммунных систем организма рекреантов.

Формируемая на занятиях здоровьесберегающая стратегия проявляет антропоцентрические свойства как некоторая совокупность жизнеобеспечивающих качеств студентов, совокупность их ценностных ориентаций, интересов, убеждений и соответствующих стереотипов двигательной активности и питания. Систематические занятия определяют прогрессивную динамику структурно-функциональных свойств организма, высокий уровень работоспособности, расширение резервов адаптации и иммунных свойств организма.

Кондиционная тренировка по системе Пилатеса предусматривает сочетание традиционных физических упражнений с занятиями йогой.

Особое внимание уделяется совершенствованию функций дыхания и гибкости. Тренировка направлена на профилактику психофизического перенапряжения студентов.

Содержание занятий составляет:

– комбинированные программы двигательной деятельности, сочетающие статодинамические положения тела (асаны), дыхательные упражнения, элементы реалаксации и стретчинга (йога-аэробика);

– программы, направленные на развитие гибкости в сочетании со средствами психоэмоциональной регуляции. Когнитивная направленность занятий гармонизирует субъективный, эмоциональный и вегетативный компоненты двигательной активности студентов.

Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Пер. с англ. – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2000. – С. 105-110.

Китайская оздоровительная система «Shaolin Cuan» предусматривает комбинированную тренировку, направленную на совершенствование студентов на физическом, энергетическом и духовном уровнях.

Оздоровительное влияние этих занятий обусловлено подбором индивидуально приемлемых физических нагрузок. Их выполнение обеспечивает транквилизирующий эффект, достигаемый в следствие увеличения секреции адреналина, серотонина и допамина, вызывающих позитивное психогенное состояние и повышение устойчивости к влиянию внешних факторов.

Занятия по программе «душа и тело» (body-soul program) включают такие фитнес-программы, как фитнес-йога. По существу – это уроки для тех студентов, которые делают первые шаги в сторону оздоровления организма и хотят стать гибкими и сильными.

Виньяса-йога предназначена для студентов с более высоким уровнем подготовленности. Она включает медитацию, физические упражнения (асаны), дыхательные упражнения йоги (пранаяма), гигиенические и природные техники очищения организма. В занятиях используют программы психофизической редукции стресса с использованием релаксационной музыки (включая фликкерный шум и звукосочетания мантр). Это обеспечивает эффект десенситизации физиологических реакций.

В основе реализуемой здесь ментальной релаксации студентов заложена системно-структурная гармонизация биоэнергоинформационных процессов, способствующих формированию гармонически активизированного мозга. Этим достигаются положительные изменения эмоционального состояния студентов (расширение рецептивных функций мозга и системы экоцептивной чувствительности), а также пролонгированный оздоровительный эффект, исключающий возможность разбалансировки нервно-психических процессов.

Содержание восточной гимнастики (tai-chi) опирается на методику двигательно-медитативного дыхания из боевых искусств. Занятия нацелены на интеграцию телесной (humanitas) и духовной культуры студентов.

Сопряженный эффект проявляется в улучшении гемодинамической и дыхательной систем организма, укреплении мышц спины, улучшении осанки. Занятия способствуют структуризации внутреннего мира студентов, обеспечивают активизацию защитных сил организма, овладение навыками управления своим телом, освоению методами психоэнергетической саморегуляции, раскрытию творческих возможностей подсознания. Састамойнен Т.В. Восточные оздоровительные системы, психофизическое и духовное совершенствование человека / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб., 2003. – 195 с.

1.2. Функции фитнес-культуры в формировании Являясь структурным компонентом системы физической культуры, фитнес-культура в целом выполняет ее базовые социокультурные функции и предусматривает использование широкого спектра видов двигательной активности с целью укрепления здоровья студентов, а также создания необходимых предпосылок и условий для плодотворного умственного труда.

В системе ВПО фитнес-культура выполняет следующие функции:

– компенсаторно-созидательную, формирующую гармоничное физическое, интеллектуальное и духовное развитие студенческой молодежи, укрепление здоровья и подготовку к профессиональной деятельности;

– интегративно-социализирующую, объединяющую студенческую молодежь в клубы для коллективной деятельности, помогающей наладить коммуникативные связи;

– креативно-гедонистическую, способствующую развитию творческих способностей студентов в освоении ценностей фитнес-культуры;

– проективно-ценностную, формирующие профессиональную ориентированную двигательную активность студентов на повышение эффективности учебной деятельности;

– материально-производственную функцию, связанную с воспроизводством человеческого потенциала.

Реализация этих функций связана с обновлением фитнес-программ по индивидуально-социализирующему, гуманитарно-образовательному и инновационно-педагогическому направлениям, предусматривающим целевое использование развивающих технологий, ментального тренинга и элементов нейролингвистического программирования. Воспитание положительного отношения студентов к здоровому стилю жизни предусматривает коррекцию их когнитивной сферы, эндогенных механизмов внутреннего мира, мотивации, определяющих их отношение к труду, здоровью и повышению самооценок.

Фитнес-культура наиболее полно удовлетворяет потребности студенческой молодежи, содействуя повышению не только двигательной, но и общей культуры, расширению мировоззрения.

Для практических занятий характерны следующие особенности:

– оздоровительная направленность;

– привлекательность занятий, высокая эмоциональность;

– педагогический мониторинг.

Занятия способствуют повышению духовно-деятельностного потенциала личности, расширению диапазона функциональных возможностей организма, предупреждению утомления, а также активизации процессов восстановления и психологической профилактике.

Эта культурная сфера нацелена на воспроизводство ряда социально значимых ценностей:

– улучшение качества жизни, параметров здоровья – витальные – формирование красоты и телесной гармонии – эстетические ценности;

– воспитание трудолюбия – социальные ценности;

– формирование гражданской активности – политические ценности;

– формированию фитнес-культуры – культурные ценности.

Фитнес-культура является многомерным социокультурным феноменом. Ее структуру составляют фитнес-клубы, центры, студии, тренажерные залы, фито-бары, услуги SPA. В системе ВПО она служит важным инструментом становления физически развитой и психически устойчивой личности, способствует ее воспитанию, образованию, социализации.

Фитнес-культура формирует человека в целостности с природой, формируя его умение быть самоценностью, адаптироваться к меняющимся внешним условиям жизнедеятельности. Здесь наиболее полно учитываются особенности студентов, их стремление создать собственную физическую культуру, индивидуальную систему ценностей, осознать себя как самоценность.

Как видим, это один из эффективных механизмов слияния общественного и личного интересов, формирования общественно необходимых индивидуальных потребностей. Основой этой деятельности являются отношения, развивающие физическую, духовную сферу личности, обогащающие ее нормами, идеалами, ценностными ориентациями. При этом происходит превращение социального опыта в свойства личности и превращение ее внутренних сил во внешний результат. Целостный характер такой деятельности делает ее эффективным средством повышения социальной активности личности.

Характерной особенностью спроса на фитнес-услуги является ее гибкость, проявляющаяся в возможности быстрого изменения структуры потребления при изменении спроса, а также ряда культурных факторов (например, благосостояния студента, уровня его физической подготовленности и здоровья).

Фитнес-культура личности – термин, характеризующий образованность, физическую подготовленность т совершенство личности, отраженные в здоровом стиле жизни. Она проявляется в способности к саморазвитию, то есть отражает направленность личности «на себя», связанной со стремлением к самосовершенствованию.

Рассматриваемый вид культуры – основа самодеятельного, инициативного самовыражения будущего специалиста, проявление творчества в использовании средств фитнеса. Фитнес-культура отражает творчество личности, направленное на отношения, возникающие в процессе занятий.

1.3. Значение фитнеса в повышении эффективности Переход к рыночной экономике в России, изменение форм собственности, образование вертикально-интегрированных многоотраслевых физкультурно-спортивных комплексов, другие процессы социальноэкономического развития – все это привело к пересмотру взглядов на философию и стратегию развития физической культуры в системе ВПО.

В ходе проведения радикальных реформ в обществе 90-х годов «Титаник» отечественной физической культуры начал раскачиваться, утрачивая интегративные позиции в обществе. Содержание занятий традиционными видами физической культуры стало подвергаться сомнению и оцениваться как «малоэффективные», «скучные» и «примитивные». В развитии физической культуры усилились процессы энтропии, она оказалась перегруженной излишними коннотациями, связанными с утопическими идеями всеобщей гармонии и здоровья, равенства и счастья. Внутренние противоречия, накапливаясь в ходе реформ, привели к закономерному истощению адаптивных возможностей физической культуры.

Явное отставание российской отрасли физической культуры по ряду качественных параметров от зарубежных аналогов, ее недостаточная гибкость и инертность обусловлены чрезмерной унификацией предоставляемых здесь услуг и жестким нормированием средств и ресурсов. Утрата государством управляемости физической культурой, как целостной системой, в результате дезинтерации культуры, падения социального престижа ее средств как форм личностной самореализации человека в период реформ, привела к снижению объема оздоровительных услуг, предоставляемых населению.

Культурологические концепции утратили способность выступать в качестве институтов социальной адаптации молодежи, следствием чего является девальвация традиционных ценностей физической культуры в молодежной среде. В морально стареющих видах и формах физической культуры стала проявляться исключительная бесполезность. Многие виды оздоровительных занятий, модные среди разных групп населения конца 80-х годов 19 века, к примеру, такие как бег трусцой, лечебное голодание, обливания и др., оказались невостребованными. Созидательно-творческие формы физической культуры оказались представлены в структуре жизнедеятельности разных групп населения на крайне низком уровне, а в структуре досуга остались востребованными, главным образом, его пассивносозерцательные средства.

Одной из попыток преодоления фундаментальной неподвижности отечественной физической культуры, перехода от линейных в поливариантным формам физкультурной деятельности является появление на российском рынке услуг такого феномена, как фитнес.

Само понятие «фитнес» пришло на волне «перестройки» начала 90-х годов как новая организационная форма кондиционной тренировки, построенная на использовании дорогостоящего оборудования, ориентированная на так называемых «новых русских». Этимологически более верно рассматривать фитнес, в этой связи, как способ вложения финансовых средств в собственное физическое развитие, реструктуризацию досуга.

Сегодня фитнес рассматривается как мировая метафора абсолютного здоровья и социальной успешности человека.

Мода на фитнес пришла в Россию из Нью-Йорка – это западное изобретение. Первый клуб мирового класса появился в Москве, на улице Житной в 1993 году. Его работа была ориентирована на удовлетворение потребностей в физической активности платежеспособных слоев населения, формирующегося среднего класса. Феномен фитнеса в России возник как естественная реакция на длительное господство финансово малозатратных и поэтому непривлекательных форм и видов физической культуры. По существу, фитнес стал культурологической эманацией западного стиля жизни, стратегии успешности.

Сегодня российский рынок фитнес-услуг – один из самых быстрорастущих и динамично развивающихся рынков в мире. По экспертным оценкам, ежегодный рост составляет 25-30%. По динамике количества фитнес-центров Россия опережает ведущие фитнес-державы мира. Сегодня фитнес-клубы в России посещает примерно 3% населения. Объем платных физкультурно-спортивных услуг, предоставляемых населению, составляет 1456 млн рублей или 0,3% от объема всех платных услуг.

Для сравнения приведем результаты исследования рынка услуг, проведенные в 2006 г. компанией Deloitte & Touche по заказу Международной спортивной ассоциации IHRSA. На сегодняшний день в странах Европейского Сообщества фитнес-клубы посещают в среднем 15,5% населения (в Испании – 14,8%, Германии – 8,5%). Как видим, в России есть резервы.

На это указывают результаты аналогичных исследований, проведенных консалтинговой компанией «АМИКО Ресерч», утверждающей, что российский рынок фитнес-услуг заполнен всего лишь на 20%, что делает его наиболее перспективным и динамично развивающимся.

До 2005 г. московская фитнес-индустрия прирастала исключительно за счет элитного сегмента. В последние годы фитнес-услуги стали доступными для разных групп населения.

К наиболее крупным игрокам на российском рынке фитнес-услуг следует относить:

– «Планету Фитнес», имеющую 17 клубов в Москве, 11 – в СанктПетербурге, 3 – в Самаре, 3 – в Казани и по одному в Набережных Челнах и Новочеркасске;

– Orange Fitness (оператор Strata Partners), имеющий 3 клуба в Москве и по одному – в Краснодаре, Ростове-на-Дону, Курске, СанктПетербурге, Екатеринбурге, Уфе и Калининграде;

– X–FIT, имеющий 7 клубов в Москве, 2 – в Воронеже и по одному – в Санкт-Петербурге, Краснодаре, Туле и Череповце;

– World Class (оператор – Russian Fitness Group), имеющий 12 клубов в Москве, 3 – в Нижнем Новгороде и по одному в Саратове, Ростовена-Дону, Самаре, Уфе, Екатеринбурге, Хабаровске и Иваново;

– «ФизКульт» (оператор – Russian Fitness Group), имеющий 3 клуба в Москве, 2 – в Санкт-Петербурге и по одному в Ростове-на-Дону и – Reebok и MaxiSport (оператор – Russian Fitness Group), имеющий 4 клуба в Москве, 3 – в Санкт-Петербурге и 1 в Нижнем Новгороде;

– City Fitness (оператор – Strata Partners), имеющий 7 клубов в Москве и московской области, а также по одному – в Волгограде, Ростовена-Дону, Калининграде, Екатеринбурге и Тюмени;

– World Gym, имеющий 2 клуба в Москве и по одному – в Екатеринбурге и Челябинске.

Как видим, фитнес сегодня – это самоценная альтернативная реальность физической культуры. Современный этап развития фитнесиндустрии связан с диверсификацией предоставляемых услуг. Обоснование диверсификационной модели фитнеса с точки зрения имманентных закономерностей рынка опирается на логико-методологические принципы соответствия, дополнительности и общности.

Огромный социальный потенциал, который заключен в фитнесе, представлен многообразными типами и организационными формами, которые необходимо более эффективно использовать во всех процессах трансформации жизни общества. Достигнутое на современном этапе разнообразие видов фитнеса не является чем-то вторичным, производным, обусловленным сущностью единого основания. Напротив, внешнее разнообразие – это скорее следствие многообразия внутреннего, субстанционального. В фитнесе формируются необходимые условия личностного становления и самореализации целостного человека в его экзистенциальной и онтологической целостности. Определившаяся тенденция в развитии фитнеса приобретает сегодня характер социального императива, в соответствии с которым права личности в организации физкультурной деятельности, являются приоритетными.

Стратегия интеграции фитнеса в физическую культуру студентов вузов должна быть направлена на:

– формирование ценностей здорового образа жизни;

– воспитание активной личной позиции в достижении гармонического – использование здоровьесберегающих фитнес-технологий в учебный – реструктуризация досуга с использование средств фитнеса;

– подготовку специалистов по фитнесу.

Выбор индивидуально приемлемого вида занятий осуществляется в процессе интериоризации молодежи в соответствии с индивидуальнопсихологическими структурами личности. Формируемая здесь вариативность ментальности проистекает из многомерности осознанного двигательного опыта, жизнеутверждающегося в специфических экзистенциальных и социальных условиях.

Широкая пропаганда ценностей фитнес-культуры в средствах массовой информации подкрепляет интерес студентов к фитнес-технологиям.

Использование их в системе ВПО связано с повышением качества проведения академических занятий.

Фитнес-технологии – это совокупность научно обоснованных способов и методических приемов, нацеленных на повышение оздоровительного процесса, удовлетворение потребностей студентов в двигательной активности. Они обеспечивают положительные эмоции студентов, удовлетворение их потребностей в укреплении здоровья, формирование положительного отношения к здоровому образу жизни, социальной успешности.

Молодежная мода на посещение дорогих фитнес-клубов во многом обусловлена престижностью занятий. Именно здесь можно встретить элиту общества – известного политика, писателя, актера, рок-звезду. Комфортные условия занятий, использование самого современного оборудования также привлекают молодежь. В фитнесе воплощаются мечты русского человека о гармонии и совершенстве, о силе и форме тела. Фитнес становится, в этой связи, проявлением эстетического неоконформизма физической культуры.

Направленность занятий не только на получение удовольствия, но и достижение высоких физических кондиций позволяет оценить качество услуги, уровень комфортности и сервиса, которые будут сопровождать ее потребление.

Интерес студентов к фитнес-культуре обусловлен ее доступностью, эффективностью и эмоциональностью. Доступность большинства фитнесуслуг определяется сравнительной простотой занятий физическими упражнениями. Для занятий фитнесом характерны следующие особенности:

– широкий спектр используемых физических упражнений (с предметами, без них, на снарядах, тренажерах и пр.), их своеобразие, различная направленность за счет использования ассиметричных движений;

– функциональная связь двигательной активности с музыкой, современными ритмами и направлениями танцев;

– высокая эмоциональность занятий;

– широкая вариативность использования методов и методических – возможности творческого самовыражения, получения удовольствия от выполнения различных двигательных действий;

– совершенствование двигательных возможностей, повышение культуры движений;

– приобретение специальных знаний и умений по самоконтролю.

Эффективность различных направлений фитнеса заключается в комплексном воздействии на моторику, гемодинамическую, дыхательную и нервную системы организма, профилактику различных заболеваний. Эмоциональность занятий обеспечивается не только музыкальным сопровождением, создающим положительный психологический настрой, его танцевальной и игровой направленностью, но и необходимостью согласовывать свои движения с действиями партеров в группе, что также повышает интерес к занятиям.

Это позволяет рассматривать студенческую фитнес-культуру как высокоэффективную систему оздоровительных занятий, направленных на улучшение физических кондиций, укрепление здоровья, гармоническое физическое развитие. Основу содержания занятий составляют физические упражнения, направленные на развитие основных физических качеств, раскрытие внутреннего потенциала студента как личности.

В комплекс задач, решаемых средствами фитнес-культуры, относится:

– гармоническое физическое, интеллектуальное и духовное развитие студентов, улучшение их здоровья;

– содействие самопознанию и самореализации посредством занятий физическими упражнениями;

– свободный выбор вида и организационной формы занятий в соответствии с личными предпочтениями;

– совершенствование жизненно-важных двигательных умений и навыков;

– повышение интереса студентов к систематическим занятиям физическими упражнениями;

– формирование знаний о здоровом образе жизни;

– развитие эстетических способностей и креативности.

С каждым годом он все больше входит в молодежный мейнстрим. Занятия фитнесом дают молодежи жизненный позитивизм, позволяют сделать шаг от строительства тела к форме жизнестроительства.

Фитнес-культура стала рассматриваться более широко, в единстве природы, семиотики и техники – как часть физической культуры и цивилизационный инструмент преобразования природных ресурсов в экзистенциальный потенциал человека и общества.

Российский фитнес становится новым вариантом воспитания молодежи, своего рода тоталитаризмом восприятия ценностей здорового стиля жизни.

Контрольные вопросы:

1. Раскройте понятия «фитнес», «фитнес-культура».

2. Дайте краткую характеристику основных видов фитнеса.

3. Какова роль фитнеса в физической культуре студентов?

Глава 2. ЗНАЧЕНИЕ И ФУНКЦИИ ФИТНЕС-КУЛЬТУРЫ:

СОЦИАЛЬНЫЙ АСПЕКТ

Характеристика фитнес-культуры – как инструмента социализации студентов. Предметные основы физкультурного воспитания студентов в системе фитнес-культуры. Место фитнес-культуры в структуре профессионального образования студентов вузов.

Учебные цели:

1. Рассмотреть фитнес-культуру как способ социализации студенческой молодежи.

2. Раскрыть содержание физкультурного воспитания студентов с использованием средств фитнес-культуры.

3. Показать место фитнес-культуры в структуре профессионального образования студентов.

Литература:

Агаджанян Н.А. Здоровье студентов. – М.: Знание, 1997. – 200 с.

Борилкевич В.Е. Фитнесс – современное понятие в мировом оздоровительном движении // Термины и понятия в сфере физической культуры:

материалы международного конгресса. – СПб.: СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2006. – С. 33-35.

Горцев Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг. – Ростов-наДону: Феникс, 2004. – 256 с.

Григорьев В.И., Давиденко Д.Н. Физическая культура и спорт: социокультурные основы: Учебное пособие. – СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2008. – 91 с.

Кингисепп М. Фитнес-клуб. – М.: ВНV, 2005. – 64 с.

Кудра Т.А. Фитнесс. Американская концепция достижения здоровья. – Владивосток: МГУ, 2002. – 222 с.

Лаврухина Г.М. Фитнес в системе физкультурного образования как спортивно-педагогическая дисциплина // Термины и понятия в сфере физической культуры. – СПб.: Изд-во СПбГПУ, 2005. – С. 127-128.

Лукьяненко А.Г. Фитнес в учебном процессе физического воспитания:

Учебное пособие. – Ейск, 2001. – 78 с.

2.1. Фитнес-культура как инструмент социализации студентов Фитнес-культура – это востребованное в студенческой среде социокультурное явление, формирующее социальную реальность и личность.

В условиях перехода системы высшего профессионального образования России на 2-уровневую систему подготовки специалистов она становится, наряду с другими видами физической культуры, одним из важных компонентов учебной деятельности и социальной жизни студентов. Фитнес-культура оказывает как опосредованное, так и непосредственное влияние на социокультурное развитие личности, на образ жизни студенческой молодежи.

Ее движущей силой являются общественные потребности в воспитании телесно и духовно здоровой студенческой молодежи, в гармоничном развитии личности, в достижении здоровья и многого другого, что могут дать занятия физическими упражнениями.

Удовлетворение социально-биологических потребностей человека является базовой предпосылкой развития личности. Главное место в них занимают потребности в творчестве и самореализации личности, которые наиболее полно удовлетворяются именно в фитнес-культуре.

Воздействие занятий фитнесом на студентов чрезвычайно многообразно. Предметную основу этих занятий составляет специально организованная двигательная деятельность, обеспечивающая освоение жизненно важных умений и навыков, развитие физических способностей, улучшение здоровья и работоспособности студентов. Используемые с этой целью средства и методы, при всей их внешней простоте, чрезвычайно эффективны.

Выполняемые на занятиях фитнесом физические упражнения воздействуют на генетически заданные способности и развиваются под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. При методически правильном использовании они благотворно влияют на органы и системы организма. Позволяют не только создать благоприятные основы для жизнедеятельности, но и обеспечивают развитие силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, совершенствование телосложения, а также восстановление работоспособности органов и систем организма, временно утраченной при заболеваниях и травмах.

Оптимизация двигательной активности, достигаемая при занятиях фитнесом, стимулирует умственную работоспособность и является эффективным способом снятия нервно-психического напряжения студентов.

Являясь одним из социальных инструментов воспроизводства экзистенциальных сил, фитнес-культура способствует развитию физических качеств студентов, повышению резервов адаптации к нагрузке, гармонизацию интеллектуальных и духовных качеств. Проявляемая здесь связь психического и физического выражена в известном афоризме: «в здоровом теле – здоровый дух».

Телесная гармонизация способствует оздоровлению психики, а здоровая психика снижает риски заболевания студентов. Эта связь позволяет в рамках фитнес-культуры говорить о целостности формирования культуры тела, психической культуры, без которых трудно поддерживать физическое, ментальное и духовное здоровье студентов.

Методически фитнес-культура опирается не только на опыт подготовки студентов к учебной и будущей профессиональной деятельности, практику развития генетически заданных двигательных способностей, но и опыт воспитания моральных и нравственных качеств. Уровень их развития, а также совокупность освоенных знаний, оздоровительных технологий, умений и навыков составляют личностные ценности фитнес– культуры и определяют ее как одну из граней культуры человека. Это характеризует фитнес-культуру как важный компонент физической культуры, обеспечивающий рациональное использование человеком двигательной деятельности с целью оптимизации состояния и развития, физической подготовки к жизненной практике и производству.

Важная роль отводится фитнес-культуре в работе со студенческой молодежью. На кафедре физического воспитания ее используют как эффективное средство оздоровления, защиты от неблагоприятных последствий научно-технического прогресса.

Фитнес-культура является одной из востребованных в студенческой среде форм организации здорового досуга, отдыха и развлечений. Она является источником положительных эмоций, гармонизирует психическое состояние занимающихся, хорошо снимает умственную усталость, дает ощущение «мышечной радости». Ее личностная часть проявляется как результат реализации программы физического развития, воплощенный в специальных знаниях и убеждениях, навыках и здоровых привычках, качествах и потребностях. Итогом занятий фитнесом является высокий уровень экзистенциальных сил и физической подготовленности студентов, двигательной компетентности, гармония нравственного, эстетического и интеллектуального развития.

Рассматривая функции фитнес-культуры как некое воздействие на студентов, подчеркнем, что ее базовой функцией является создание условий, обеспечивающих удовлетворение их потребностей в двигательной активности и формирование на этой основе физической дееспособности.

В группе функций частного характера отметим:

– образовательные функции, связанные с изучением фитнес-культуры как образовательного предмета;

– профессионально- и военно-прикладные функции, связанные с психофизической подготовкой студентов к труду и службе в вооруженных силах;

– спортивные функции, проявляющиеся в достижении высоких результатов в реализации психофизических и морально-волевых качеств человека;

– рекреативные и реабилитационные функции, связанные с использованием средств фитнес-культуры для организации активного досуга, профилактики утомления и восстановления временно утраченных функциональных возможностей организма.

Как сегменту физической культуры, фитнес-культуре свойственно выполнение ее основных функций:

– ценностно-ориентационной, характеризующей многообразие ценностей фитнес-культуры;

– гедонистической, связанной с получением удовольствия от занятий физическими упражнениями;

– зрелищной функции;

– интегративной функции, способствующей объединению занимающихся в группы;

– информационной функции, способствующей овладению знаниями о здоровье человека, системе тренировок;

– социальной функции, содействующей подготовке личности к выполнению социальных обязанностей;

– нравственно-воспитательной функции, содействующей формированию положительного нравственно-этического опыта;

Её воспитательная функция проявляется в целостности физического развития, нравственном, эстетическом, интеллектуальном и трудовом воспитании. Занятия фитнесом предъявляют повышенные требования к проявлению психофизических сил, что способствует воспитанию духовных качеств человека.

Результат в достижении этих целей зависит не только от используемых средств, но и от социальной направленности воспитательного процесса. Воспитательные функции фитнес-культуры реализуются не сами по себе, а благодаря деятельности педагогов.

Ее социально-экономическая функция выражается в том, что инвестиции, направленные на развитие фитнес-культуры, окупаются в капитализации здоровья, продолжительности и качества жизни человека.

Как видим, в социальной жизни, в системе образования, воспитания, в сфере организации труда и здорового отдыха, фитнес-культура проявляет свое воспитательное, образовательное, оздоровительное и общекультурное значение.

Для достижения положительных результатов необходима научно обоснованная система подготовки, под которой понимается совокупность знаний, средств, методов, организационных форм и условий, взаимодействующих между собой на основе определенных принципов, правил. Подготовка – многосторонний процесс целенаправленного использования знаний, средств, методов и условий, позволяющий осуществлять адресное воздействие на занимающихся. Она включает систему тренировки, и дополнительные факторы повышения эффективности тренировочной деятельности.

Тренировка – это специализированный педагогический процесс целенаправленного использования широкого спектра физических упражнений, обеспечивающих развитие генетически обусловленных способностей.

Являясь интегративным фактором, фитнес-культура «пронизывает»

все сегменты физической культуры. Средствами являются физические упражнения, используемые в сочетании с естественными силами природы. Это солнце, вода, воздух; гигиенические факторы – личная гигиена, режим питания, труда и отдыха. Так, например, занятия студентов фитнесом не обходится для каждого из них без спортивной составляющей, а при необходимости – и без лечебной физкультуры (ЛФК). С другой стороны, фитнес-культура может входить в повседневную жизнь студента как средство активного досуга (физической рекреации). Каждый из рассмотренных сегментов физической культуры в то же время имеет свою целевую установку, программное обеспечение, инфраструктуру, материально-техническое обеспечение и объем личностных ценностей. Поэтому фитнес в системе физической культуры позиционируют особо, используя словосочетания «фитнес-культура».

2.2. Физкультурное воспитание в системе фитнес-культуры Результаты деятельности в фитнес-культуре проявляются через физическое воспитание и физкультурное образование. Физическое воспитание является частью общего воспитания. Это педагогический процесс, направленный на формирование фитнес-культуры личности в результате целенаправленных педагогических воздействий и самовоспитания. Его основными средствами, наряду с гигиеническими факторами, являются физические упражнения – двигательные действия, выполняемые для приобретения и усовершенствования физических качеств, двигательных умений и навыков. В качестве специфического средства выступают информационные технологии, способствующие овладению парадигмой специальных знаний и формированию мотивационно-ценностной составляющей культуры личности.

Содержание физкультурного образования направлено на приобщение студентов к фитнес-культуре, в процессе которого личность осваивает систему ценностей, творчески развивает способности, мировоззренческие, психические и эстетические качества.

В единстве с умственным, нравственным, эстетическим, патриотическим и трудовым воспитанием физкультурное образование, реализуемое в фитнес-культуре, обеспечивает гармоничное развитие личности. Проявляемые в процессе этих занятий связи физического, интеллектуального, духовного развития тесны и многообразны. Гармоническое физическое развитие и высокий уровень физической подготовленности, обретаемые при занятиях фитнесом, являются основой продуктивной учебной деятельности студентов.

Прогрессивное влияние фитнес-культуры на ментальность студентов проявляется в улучшении таких качеств, как восприятие, наблюдательность, память, внимание, уровень и устойчивость умственной работоспособности.

Оценку физического, психического и нравственного здоровья студентов сегодня проводят не по только признакам каких-либо заболеваний, но и по балансу социально важных качеств в структуре личности, например коммуникабельности, оптимизму, высокой работоспособности. Занятия фитнесом способствуют обогащению личности этими положительными качествами. Эти занятия носят коллективный характер и учат студентов умению соразмерять личные и общественные интересы, подчиняться принятым правилам и соблюдать этические нормы, прививают чувство справедливости и культуру общения.

Как любой учебный труд, освоение ценностей фитнес-культуры на академических занятиях по физическому воспитанию несет в себе одновременно и элементы трудового воспитания – трудолюбия и прилежания, терпения и настойчивости.

В фитнес-культуре заключены потенциальные возможности для эстетического воспитания студентов, развития способности воспринимать прекрасное в гармонично развитом теле человека, в его поступках и совершенных движениях. В результате практических занятий тело становится красивым, движения становятся более изящными, энергичными, выразительными. Красоту фитнес-культуры можно обнаружить в спортивной фигуре, одежде, внешнем виде и поведении. Эффектно и привлекательно смотрится умелое проявление силы, скорости и стремительности, ловкости и выносливости.

Все эти отражения эстетики в прекрасном, возвышенном, героическом, трагическом и даже комическом, воспитывают эстетические вкусы, чувства, идеалы и потребности студенческой молодежи. Интерес к фитнес–культуре, ее общепонятность, мощный эмоциональный заряд воспитывают и объединяют студентов.

К воспитательным задачам фитнес-культуры относятся:

– формирование мотивационно-ценностного отношения к фитнескультуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в систематических – развитие и совершенствование положительных качеств личности, ее морально-волевых, нравственных и эстетических начал.

Комплексное решение рассмотренных оздоровительных, развивающих, образовательных и воспитательных задач обеспечивается сочетанием в процессе физического воспитания занятий по основам фитнес–культуры, а также лечебной физкультурой для студентов специальной медицинской группы.

Для сознательного участия в этом процессе и оценки его результатов важны понятия «физическое развитие», «физическая подготовленность», «функциональная подготовленность».

Физическое развитие – это биологический процесс становления, изменения естественных морфо-функциональных свойств организма человека в течение его жизни. Этот процесс управляем с помощью физических упражнений, рационального питания, режима труда и отдыха. В основе управления физическим развитием студентов лежит биологический закон «упражняемости» и закон «единства форм и функций организма».

При организации тренировочного процесса тренеру необходимо учитывать следующие аспекты:

– физическое развитие студентов обусловлено генетическим законом «наследственности», который может оказывать положительное или отрицательное влияние на динамику развития физических качеств;

– темпы физического развития детерминированы законом «возрастной ступенчатости». Оказывать воздействие на этот процесс можно только на основе учета особенностей организма в периоды становления и роста, наивысшего развития форм и функций организма, старения;

– процесс физического развития подвержен воздействию закона «единства организма и среды» и зависит от условий и качества жизни человека.

Эти законы являются отправными при выборе тренировочных средств, организационных форм и методов фитнес-культуры.

Физическое развитие связано со здоровьем человека. Здоровье – это ведущий фактор, который определяет не только гармоничное развитие человека, но и успешность освоения профессии, продуктивность его будущей профессиональной деятельности и жизненное благополучие.

Физическая подготовленность – это состояние, приобретаемое в результате физической, технико-тактической и психической подготовки, позволяющее достичь высоких телесных кондиций.

Двигательная активность является естественной и специально организованной двигательной деятельностью человека, обеспечивающая его психофизическое развитие.

Двигательная деятельность выступает как главный фактор воздействия на функциональные свойства организма, формирование рациональных способов выполнения двигательных действий, умений и навыков, развитие физических качеств человека.

В практике физического воспитания уровень физических кондиций определяется по результатам выполнения специальных тестов.

Физическую подготовку студентов следует рассматривать как многосторонний процесс целенаправленного использования знаний, средств, методов и условий при развитии их физических качеств и подготовке к трудовой деятельности.

Под психофизической подготовкой следует понимать процесс формирования физических и психических качеств студентов, обеспечивающих решение конкретных жизненных и учебных целей.

Функциональная подготовленность является результатом физической подготовки. Она характеризует уровень функционирования костномышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма.

Организм студента, выполняя какую-либо работу, расходует энергию и испытывает определенную физическую нагрузку. Состояние систем организма, их реакция на физическую нагрузку определяют функциональную подготовленность организма.

Функциональную подготовленность отдельной системы организма оценивают с помощью функциональных проб, например велоэргометрии, степ-теста, спирометрии и др. Они позволяют объективно определить реакции организма на воздействие стандартной физической нагрузки.

Соответствие между физической и функциональной подготовленностью определяется в процессе занятий фитнесом, а повышение их уровня происходит по мере возрастания объема и интенсивности выполняемых нагрузок. В процессе тренировки повышается уровень и экономизация использования функциональных резервов организма.

Фитнес-культура является, как видим, компонентом здорового образа жизни, оказывающим существенное воздействие на текущее функциональное состояние организма, нормализуя его и способствуя созданию благоприятного функционального «фона» жизнедеятельности.

2.3. Роль и место фитнес-культуры в структуре Фитнес-культура является одним из компонентов социальнокультурного бытия студента, частью его общей и профессиональной культуры. Как результат воспитания и профессиональной подготовки она проявляется в отношении студентов к своему здоровью, физическим возможностям и способностям, в образе жизни и учебной деятельности и предстает в единстве знаний, убеждений, ценностных ориентаций и в их практическом воплощении. Она характеризует свободное самоопределение личности, которая на разных этапах обучения в вузе из множества ценностей избирает, осваивает те, которые для нее наиболее значимы.

Структура фитнес-культуры студента включает в себя мотивационноценностный, операционный и практико-деятельностный компоненты, обеспечивающие целостный характер педагогического воздействия.

Мотивационно-ценностный компонент отражает положительное отношение студенческой молодежи к фитнесу, сформированную потребность в ней, систему знаний, интересов, мотивов и убеждений, организующий и направляющий волевые усилия личности, познавательную и практическую деятельность студента по овладению ценностями фитнескультуры. Кругозор личности в этой сфере определяют теоретические, методические и практические знания по истории развития фитнес-культуры, закономерностям работы организма в двигательной деятельности, физического самосовершенствования. Методические знания позволяют использовать теорию на практике, оптимизировать пути самосовершенствования в фитнес-культуре. Практические знания обеспечивают высокое качество выполнения физических упражнений.

Знания необходимы для определения личностного потенциала в занятиях фитнесом, например, познания своих стремлений как личности. Переживание эмоций в процессе самопознания корректирует отношение к себе, образуя личностную самооценку, которая характеризуется содержательным и эмоциональным векторами. Получаемые на занятиях знания о себе сравниваются с идеалом, в результате чего студент может сделать заключение о лимитирующих факторах физической подготовленности и определить пути их преодоления. Как видим, самооценка является результатом сравнительного анализа личностных качеств, а не просто оценкой потенциальных возможностей. В результате этого процесса формируются такие личностные качества, как самоуважение, тщеславие и честолюбие.

Самооценка обеспечивает не только познание себя, но и выполняет прогностическую и регулятивную функции. В начале практических занятий, студент ставит перед собой конкретные цели, которые должны быть адекватными его возможностям. Заниженный уровень притязаний снижает активность в занятиях, а завышенный – к утрате веры в свои силы и в итоге – потере интереса к фитнес-культуре.

Мера убежденности, определяющая отношение студентов к фитнесу, трансформируется в поведенческие принципы и проявляется в их мировоззрении.

Реализуемые в ходе занятий потребности связаны с переживаниями, ощущениями приятного и неприятного, удовольствия или неудовольствия. Они являются побудительной, направляющей и регулирующей силой, регламентирующей поведение студентов. Это потребность в двигательной активности, в общении и проведении свободного времени в кругу друзей, в самоутверждении, в улучшении качества жизни и др. Выбирая индивидуально приемлемый вид фитнес-услуги, способный удовлетворить имеющиеся потребности, каждый студент обеспечивает, таким образом, получение положительных эмоций.

Возникающие на основе этих потребностей мотивы определяют направленность личности, мобилизуя ее на проявление высокой двигательной активности. В студенческой среде доминируют следующие мотивы:

– добиться признания в своем окружении путем гармонизации физического развития, достижения высоких телесных кондиций;

– желание быть вместе, общаться с друзьями;

– мотивы долженствования, связанные с обязательным посещением академических занятий, выполнением требований учебной программы;

– быть похожим на тех, кто достиг успехов в высоких физических кондициях;

– получение удовлетворения от процесса занятий, а не от конечного результата;

– стремление к развлечению, нервной разрядке и активному досугу;

– получение удовлетворения от занятий в комфортных условиях.

Изучение рассмотренных мотивов, безусловно важны, поскольку они характеризуют избирательное отношение студентов к фитнес-услугам, обладающими эмоциональной привлекательностью.

Когда уровень осознания интереса студентов низкий, преобладает эмоциональная привлекательность занятий. Чем выше этот уровень, тем большую роль играет их значимость. В интересе отражаются, таким образом, потребности студентов и средства их удовлетворения. Если потребность вызывает желание обладать предметом, то интерес – познакомиться с ним.

В структуре интереса проявляются эмоциональный, познавательный и поведенческий компоненты. Первый связан с проявлением чувств и эмоций по отношению к деятельности. Эмоции характеризуются как компоненты ценностных ориентаций, отражающих их сущность. С их помощью выражаются удовольствие, удовлетворение, величина потребности, оценка личной значимости. Эмоции проявляются с различной степенью выраженности, длительности протекания и мерой осознанности причин их появления. Спектр переживаемых эмоций характеризуют настроение – устойчивое эмоциональное состояние, страсть – сильное чувство и аффект – кратковременное эмоциональное состояние, вызванное сильным раздражителем и бурно проявляемое.

Познавательный компонент характеризуется убежденностью студентов в необходимости занятий фитнесом и уровнем их стремления к овладению оздоровительными технологиями. Он связан с выбором индивидуально приемлемых средств, необходимых для удовлетворения потребности. В поведенческом компоненте отражаются мотивы и цели занятий, а также способы удовлетворения потребности в двигательной активности.

В зависимости от активности поведенческого компонента интересы могут быть реализованными и нереализованными. Осознанный выбор фитнесуслуг указывает на сформированность интересов у студентов.

Интересы возникают на основе тех мотивов и целей физкультурной деятельности, которые связаны:

– с оценкой содержания тренировки, ее динамичности, эмоциональности, новизны и разнообразия;

– с результатами занятий – получением знаний, умений и навыков, овладением двигательными действиями, улучшением физических кондиций;

– с перспективой занятий – достижением физического совершенства, укреплением здоровья.

Если же у студентов нет личностно важных целей, то они не проявляют интереса к фитнес-услугам. В соответствии с интересами проявляется активно- или пассивно-положительное, индифферентное, пассивно- или активно-отрицательное отношение студентов к фитнес–культуре. Эти отношения детерминируют содержание практических занятий, определяя индивидуальную значимость фитнес-культуры в жизни студентов.

Активно-положительное отношение студентов к занятиям связано с проявлением целеустремленности, повышенной мотивации, ясности целей, устойчивости интересов, активности и инициативности. Пассивноположительное отношение студентов к занятиям характеризуется неясными мотивами, неконкретностью целей, неустойчивостью интересов. Индифферентное отношение студентов проявляется как безразличие и безучастность. Мотивация в этом случае противоречива, цели и интересы к занятиям фитнесом отсутствуют. Пассивно-отрицательное отношение связано со скрытым негативизмом студентов к фитнес-культуре. Активноотрицательное отношение проявляется в демонстрации неприязни, откровенном сопротивлении занятиям, которые для студентов не имеют никакой ценности.

Ценностные ориентации выражают совокупность отношений студентов к фитнес-культуре в жизнедеятельности. Волевые усилия, направляемые разумом, нравственными убеждениями, регулируют поведение и деятельность студентов в соответствии с достигаемыми целями.

Занятия фитнесом способствуют развитию социально значимых психологических качеств студенческой молодежи:

– упорство в достижении цели, которое проявляется через терпеливость и настойчивость;

– самообладание;

– сдержанность как способность подавлять импульсивные, малообдуманные, эмоциональные реакции;

– собранность как способность концентрировать внимание на выполняемом задании;

– решительность, характеризуемая минимальным временем принятия решения в значимой для человека ситуации;

– инициативность, которая определяется взятием на себя ответственности за принимаемое решение.

При формировании фитнес-культуры осуществляется комплексное воздействие на физическую, ментальную и духовную основу личности, обеспечивая ее биосоциальную целостность. Трудно судить в этой связи о сформированности фитнес-культуры студентов, ориентируясь только на уровень их физического развития, без учета мыслей, ценностных ориентаций, интересов, потребностей и убеждений.

Используя широкий спектр средств фитнес-культуры, студенты улучшают свое психофизическое состояние и подготовленность, то есть, физически совершенствуется.

Под физическим совершенством принято считать исторически обусловленный уровень здоровья и гармоничного развития физических способностей человека, соответствующий запросу общественного производства, обеспечивающий его многолетнюю активность и высокую дееспособность. Социальную значимость оно обретет в связи с другими сторонами гармонически развитой личности. Нарушение этих связей приводит к доминированию физического над ментальным и духовным развитием.

Физическое совершенство характеризуется уровнем здоровья, физической подготовленностью и творческим долголетием человека. Это понятие отражает физические возможности человека, которые позволяют реализовать заложенный в нем потенциал, принимать участие в социальнотрудовой деятельности, стимулируют его адаптивные возможности.

Физическое совершенствование – динамическое состояние человека, характеризующее его стремление к гармоничному развитию с использованием средств фитнес-культуры. Этот процесс связан с выбором средств и организационных форм фитнес-культуры, наиболее полно соответствующих морфофункциональным и социально-психологическим особенностям студентов, развитию индивидуальности. Физическое совершенство является, в этой связи, не просто желаемым качеством студента, а необходимым элементом его личностной структуры.

Двигательная активность, в которую включаются студенты во время занятий фитнесом, является одним из основных механизмов слияния общественного и личного интересов, формирования общественно необходимых индивидуальных потребностей. В ее основе лежат отношения, развивающие физическую и духовную сферу личности и обогащающие ее нормами, идеалами, ценностными ориентациями. При этом происходит преобразование социального опыта в личностные свойства и превращение экзистенциальных сил студентов во внешний результат. Интегративный характер этой деятельности делает ее эффективным средством социализации личности.