Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЕЖИ И ТУРИЗМА

(ГЦОЛИФК)»

На правах рукописи

Диас Стефане Белони Корреа Диелле

Закономерности сочетания динамических и статодинамических локальных силовых упражнений при совершенствовании точности ударов футболистов 13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры Диссертация на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Научный руководитель кандидат биологических наук, профессор Селуянов Виктор Николаевич Москва –

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ ………………………………………………………………………

ГЛАВА 1 ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВОСПИТАНИЕ И ПРОЯВЛЕНИЕ

ТОЧНОСТИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ ФУТБОЛИСТОВ …………… 1.1 Соревновательная двигательная активность футболистов и ее физиологические показатели ……………………………………………….. 1.2 Сила как физическое качество и механизмы ее воспитания у футболистов …………………………………………………………………… 1.3 Точность двигательных действий как способность спортсмена в футболе ……………………………………………………………………. 1.4 Модели управления движениями и формирования точностных двигательных действий человека ………………………………………... 1.5 Заключение по 1-й главе ……………………………………………... ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ ………………. 2.1 Методы исследования ………………………………………………... 2.1.1 Анализ литературных источников ………………………….. 2.1.2 Антропометрия ………………………………………………. 2.1.3 Лактатометрия ……………………………………………….. 2.1.4 Педагогическое тестирование ………………………………. 2.1.5 Срочный педагогический эксперимент ……………………. 2.1.6 Долговременный педагогический эксперимент …………… 2.1.7 Методы атематической статистики ………………………… 2.2 Организация исследования …………………………………………...

ГЛАВА 3 ЗАКОНОМЕРНОСТИ СРОЧНОЙ АДАПТАЦИОННОЙ РЕАКЦИИ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ЛОКАЛЬНЫХ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ

ОЦЕНКЕ ТОЧНОСТИ УДАРОВ ФУТБОЛИСТОВ ………………………….. 3.1 Методика оценки точности ударов футболистов по воротам ……. 3.2 Влияние динамических силовых упражнений на точность ударов футболистов ……………………………………………………………… 3.3 Влияние локальных статодинамических силовых упражнений на точность ударов футболистов …………………………………………... 3.4 Сравнительный анализ степени влияния динамических и статодинамических силовых упражнений на точность ударов ………………… 3.5 Заключение по 3-й главе ……………………………………………...

ГЛАВА 4 РЕЗУЛЬТАТЫ ДОЛГОВРЕМЕННОГО ПЕДАГОГИЧЕСКОГО

ЭКСПЕРИМЕНТА ………………………………………………………………. 4.1 Изменение показателей физического развития, подготовленности и точности выполнения ударов футболистов при выполнении динамических силовых упражнений …………………………………………. 4.2 Изменение показателей физического развития, подготовленности и точности выполнения ударов футболистов при использовании в тренировке статодинамических силовых упражнений ………………… 4.3 Сравнение результатов педагогического эксперимента в группе «динамики» и «статодинамики» ………………………………………… 4.4 Обсуждение результатов проведенного исследования ……………. ВЫВОДЫ ………………………………………………………………………... ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ……………………………………….. СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ И УСЛОВНЫХ ОБОЗНАЧЕНИЙ …………….. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ………………………………………………………

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы исследования и степень ее разработанности. Подготовка футболистов связана с применением большого объема средств общефизической, специальной физической и технико-тактической подготовки [2, 15, 18, 19, 22, 46, 48, 65, 66, 68, 85, 91, 122 и др.]. В последнее время все шире в подготовке футболистов используются тренажеры для разминки перед матчем или воспитания силовой подготовленности. Например, в диссертационной работе А. В. Лексакова [38] было показано, что уровень подготовленности футболистов существенно повышается при использовании динамических силовых упражнений со штангой с интенсивностью 60-80% от ПМ (повторного максимума).

Л. П. Матвеев [52] писал, что физическая подготовка является важным компонентом спортивной подготовки. В ходе физической подготовки занимаются развитием физических качеств или сопряжено занимаются технической, тактической и физической подготовкой. Л. П. Матвеев особенно настаивает на организации в тренировочном процессе общей и специальной физической подготовки.

Общая физическая подготовка, т.е. всестороннее развитие физических качеств, последнее время подвергается критике. Например, М. А. Годик [18, 19, 20] ввел представление о специализируемости нагрузки и показал, что с ростом квалификации спортсмена доля общей физической подготовки существенно снижается.

Точка зрения Л. П. Матвеева сводилась к утверждению, что успех в спорте не возможен без использования общей физической подготовки [51, 52, 53, 54].

В диссертационных работах А. Е. Бабкина [3] и К. С. Сарсания [65] была показана высокая эффективность локальных силовых упражнений, выполняемых в статодинамическом режиме.

Силовая подготовленность футболистов – одно из наиболее важных необходимых физических качеств. Например, изменение силовой подготовленности футболистов, т.е. изменение готовности исполнительного (двигательного) аппарата, существенно сказывается на точности двигательных действий [21, 24, 30, 38,].

Поэтому необходимо найти средства и методы силовой подготовки, расстановку их в программе подготовки таким образом, чтобы не было отрицательного влияния на соревновательную деятельность.

Таким образом, проблемная ситуация заключается в том, что в соревновательном периоде в подготовке футболистов практически не используются развивающие силовые тренировки, потому что, по мнению квалифицированных тренеров сборных команд Бразилии (Антонио Карлос Гомес, Жуан дос Сантос, Андре Перейра и др.), применение силовых тренировок в соревновательном периоде снижает эффективность технико-тактической подготовки, есть только сведения об использовании силовых тренажеров перед матчем для проведения разминки (в итальянском футболе). В то же время, по данным многих авторов [43, 54, 60, 68, 77, 78, 91, 122], уровень скоростно-силовой подготовленности является определяющим при выполнении рывков, ускорений и прыжков в ходе матчей. Однако известно, что силовая работа приводит к изменению свойств нервно-мышечного аппарата, что нарушает эффективность реализации двигательных программ [1, 6, 30].

В арсенал средств силовой подготовки входят статические, динамические и статодинамические упражнения. Наиболее широко известны методики применения динамических упражнений для наращивания мышечной массы, когда интенсивность составляет 60-70% от повторного максимума (ПМ), количество подъемов снаряда – 6-12 раз. При использовании статодинамических упражнений интенсивность составляет 10-60% ПМ, упражнения выполняются без расслабления мышц и до сильного болевого ощущения. Различный характер работы мышц предопределяет особенности физиологических процессов. При выполнении динамических силовых упражнений кровоснабжение в мышцах не нарушается. В этом случае окислительные мышечные волокна (ОМВ) не накапливают молочную кислоту, поскольку митохондрии используют лактат и ионы водорода для окислительного фосфорилирования. Повышение концентрации ионов водорода в мышечных волокнах (МВ) является фактором, стимулирующим анаболические процессы, поэтому тренировочное воздействие должно быть преимущественно на гликолитические мышечные волокна (ГМВ). При выполнении статодинамических силовых упражнений закисление будет как в окислительных, так и в гликолитических мышечных волокнах. От состояния исполнительного аппарата во многом зависит точность двигательного действия.

В связи с этим необходимо изучить проблему построения тренировочного процесса футболистов с применением средств и методов силовой развивающей тренировки без существенного искажения умений и навыков исполнения технических действий в футболе.

Цель исследования – совершенствование технической подготовки (точности ударов) футболистов на основе закономерностей срочной и долговременной адаптации организма к сочетанию динамических и статодинамических локальных силовых упражнений в тренировочном процессе.

Задачи исследования:

1. Определить факторы, влияющие на воспитание и проявление точности ударов в футболе.

2. Модифицировать и метрологически обосновать методику определения точности ударов футболистов и исследовать точность выполнения ударов по воротам футболистами с 11 и 30 м в мишень размером 1 м2 доминантной ногой.

3. Изучить показатели срочной адаптационной реакции организма футболистов на выполнение силовых упражнений и точностных двигательных действий (ударов по воротам с 11 м) и выявить закономерности сочетания этих средств при совершенствовании точности спортсменов.

4. Изучить показатели долговременной адаптационной реакции организма футболистов на выполнение в тренировочном процессе силовых упражнений и точностных двигательных действий (ударов по воротам с 11 и 30 м) и выявить закономерности сочетания этих средств при совершенствовании точности спортсменов.

Научная новизна диссертационной работы связана с исследованием влияния различных режимов силовой тренировки на точность выполнения сложнокоординационных двигательных действий в футболе. В частности были выявлены следующие закономерности:

- применение локальных силовых динамических упражнений приводит к закислению крови без существенного изменения показателей точности выполнения ударов в мишень в воротах;

- применение локальных силовых статодинамических упражнений приводит к закислению крови, значительному локальному утомлению и, как следствие, резкому, статистически достоверному, снижению точности выполнения ударов в мишень в воротах;

- применение в микроцикле пяти тренировочных занятий по футболу и двух силовых тренировок с упражнениями динамического характера, с 2-мя тренировочными занятиями на точность ударов в ворота с 11 и 30 м, позволяет статистически достоверно повысить точность ударов по воротам и уровень скоростносиловой подготовленности;

- применение в микроцикле пяти тренировочных занятий по футболу и двух силовых тренировок с упражнениями статодинамического характера, с 2-мя тренировочными занятиями на точность ударов в ворота с 11 и 30 м, позволяет статистически достоверно повысить точность ударов по воротам и уровень скоростно-силовой подготовленности;

- сравнение мезоциклов подготовки с использованием динамических и статодинамических силовых упражнений выявляет более высокую эффективность использования статодинамических силовых упражнений для решения задачи повышения физической и технической подготовленности футболистов-юношей;

- тесты для определения точности ударов по воротам с 11 и 30 м обладают необходимыми метрологическими характеристиками – информативностью и высокой надежностью.

Теоретическая и практическая значимость связана с уточнением представлений о закономерностях срочной и долговременной адаптации в результате тренировочного эффекта, вызванного применением различного типа силовых упражнений на технику точностных двигательных действий в футболе. Экспериментально показано, что точность и сила ударов в футболе в основном зависят от уровня силовой подготовленности, связанной с применением статодинамического режима работы мышц. Для увеличения силы и точности ударов по воротам необходимо включать в тренировочную программу футболистов статодинамические упражнения.

Результаты исследований можно использовать:

- для построения разминки и основной части тренировочных занятий футболистов перед играми или специальными технико-тактическими упражнениями;

- для построения микро- и мезоциклов силовой подготовки в сочетании со специальной технической подготовкой футболистов;

- для чтения лекций студентам в вузах физической культуры и слушателям высшей школы тренеров по футболу.

Методология и методы исследования. Методологическая основа исследования базируется на результатах анализа и апробирования концепции сопряженной физической и технической подготовки спортсменов, изложенной в трудах отечественных ученых – Дьячкова В. М., Верхошанского Ю. В., Матвеева Л. П., Платонова В. Н.; нейрофизиологических закономерностях формирования двигательных навыков Анохина П. К., Бернштейна Н. А., Рокотовой Н. К., Фельдмана А. Г., Шапкова Ю. Т.; теоретических и экспериментальных исследованиях силовой подготовки спортсменов Зациорского В. М., Верхошанского Ю. В., Селуянова В. Н.; теоретических и методических положениях формирования умственных и точностных двигательных действий Выготского Л. С., Гальперина П. Я., Давыдова В. В.; технической подготовки в спорте Голомазова С. В., Богена М. М.

В работе были применены следующие методы исследования: анализ литературных источников, антропометрия, лактатометрия, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Объектом исследования явилась сопряженная физическая и техническая подготовка в спортивных играх.

Предмет исследования – совершенствование точноcти ударов по воротам на основе закономерностей сочетания динамических и статодинамических локальных силовых упражнений в тренировочном процессе футболистов.

Гипотеза исследования. Предполагается, что построение тренировочного процесса футболистов в подготовительном периоде на основе закономерностей сочетания динамических и статодинамических локальных силовых упражнений приведет к повышению точности ударов по воротам.

Положения, выносимые на защиту:

1. Тесты с выполнением ударов по воротам с 11 и 30 м являются информативными и надежными для оценки точности ударов по воротом футболистом.

2. Закономерности выполнения силовых упражнений характеризуются следующим:

- применение динамических силовых упражнений достоверно незначительно увеличивает концентрацию лактата, однако точность ударов при этом не изменяется;

- применение статодинамических силовых упражнений приводит к существенному закислению мышц, значительному локальному утомлению и, как следствие, резкому снижению точности выполнения ударов в мишень;

- применение в тренировочном процессе футболистов статодинамических локальных силовых упражнений и ударов по воротам, наряду с традиционной технико-тактической подготовкой, способствует статистически достоверному повышению точности ударов в мишень в воротах.

Достоверность и обоснованность полученных результатов. Достоверность результатов не вызывает сомнений, т.к. в работе использовались метрологически обоснованные методы педагогического тестирования, антропометрии, оценки точности двигательных действий. В работе имеется достаточный объем статистического материала для корректного использования методов математической статистики и получения статистически достоверных результатов.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные положения и результаты работы докладывались на научно-практических конференциях и отражены в публикациях. Результаты диссертационного исследования были внедрены в учебно-тренировочный процесс кафедры физической культуры и спорта Федерального государственного автономного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Московский физико-технический институт (государственный университет)» (МФТИ).

ГЛАВА 1 ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВОСПИТАНИЕ

И ПРОЯВЛЕНИЕ ТОЧНОСТИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ

ДЕЙСТВИЙ ФУТБОЛИСТОВ

Проблема формирования двигательных навыков связана с особенностями работы опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Поэтому необходимо рассмотреть закономерности воспитания силовых способностей и формирования точностных двигательных навыков.

1.1 Соревновательная двигательная активность футболистов Анализ соревновательной двигательной активности футболистов имеет большое значение для определения уровня физической и технико-тактической подготовленности футболистов.

Наиболее подробный анализ соревновательной деятельности представлен в монографиях В. Н. Селуянова с соав. [66, 68]. Японские исследователи разработали автоматизированную систему определения скорости перемещений футболистов [143, 177]. Регистрация выполнялась с помощью видеокамер на углах игрового поля. Исследователь на мониторе фиксировал углы расположения конкретного игрока по отношению к сторонам экрана. Скорость перемещения вычислялась математически по координатам положения игрока на поле. Дискретность измерения была равна 0,5 с. Расчеты позволили регистрировать перемещение и скорости движения игрока.

Анализ данных литературы показал, что за время матча в каждом тайме игроки в среднем передвигаются со скоростью от 0 до 2,5 м/с (ходьба, медленный бег) примерно 2-2,3 км, со скоростью от 2,5 до 6 м/с – 2,3-2,8 км, со скоростью более 6 м/с – в пределах 300-500 м [18, 19, 68, 92, 94, 98, 122, 136, 143, 145, 146, 149, 154, 155, 171, 176, 177]. За два тайма полузащитники могут пробежать 10- км. Объем активности за первый и второй таймы в среднем одинаковые.

В качестве критерия физической подготовленности можно брать суммарную продолжительность перемещений различной интенсивности всех игроков команды за матч. Оказалось, что команды разного уровня квалификации существенно различаются. Различие было обнаружено только по сумме передвижения с максимальной интенсивностью. Например, университетская команда набирает 104 с (s=5,3 с), команда высшей лиги – 262 с (s=28,3 с) [177]. Из этого видно, что квалифицированные футболисты двигаются чаще и больше с максимальной интенсивностью, различие более чем в два раза. Длительность бега с другими скоростями различается только на 10-20%.

Следовательно, показатель количества спринтерских ускорений или объем спринтерской работы являются информативными показателями уровня физической подготовленности команды и игроков. Доказательством этого положения может быть их логическая информативность – очевидно, что в момент максимальной активности решаются важнейшие задачи игры.

В эти моменты футболисты занимаются отбором мяча, ведением, обводками, выходами на свободное место, борьбой с нападающими, преследованием защитниками атакующих – эти технико-тактические действия, выполняемые с максимальной интенсивностью, как правило, дают преимущество команде [68].

Если провести анализ длин отрезков, на которых выполняются ускорения, то получаются такие оценки:

- до 18 м – 45% от общего километража, В настоящее время оценка соревновательной деятельности выполнена во многих исследованиях [18, 19, 68, 92, 94, 98, 122, 136, 143, 145, 146, 149, 154, 155, 171, 176, 177]. В среднем результаты исследований соревновательной активности совпадают. Процент вычислен путем деления суммарной длины отрезков определенной интенсивности на общую длину всех максимальных ускорений за игру.

Активность футболистов можно охарактеризовать с помощью определения объема выполняемых технических действий. Подсчеты показали, что в команде высших дивизионов совершаются по 500-1000 технических действий. Перечислим их:

- передачи – 500±10 (коротких – 320±48, средних – 150±18, длинных – 20±5), - ведений мяча – 140 ±21, - ударов в створ ворот – 20±8, - отборов мяча – 120±14.

За игру, например, защитник выполняет обычно 78 технических действий. В их состав входят [18, 19]:

- передачи средние – 13, - передачи длинные – 9, Физиологическая реакция организма футболистов на соревновательную нагрузку проявляется в изменении основных показателей работы сердечнососудистой, дыхательной и мышечной систем.

Аэробные способности, которые оцениваются по МПК или потреблению кислорода на уровне АнП, являются важными механизмами в энергообеспечении соревновательной деятельности футболистов. Эмпирические исследования показали [91, 122] высокую и достоверную корреляционную связь (r=0,6-0,89) между кинематическими показателями соревновательной активности (расстояние, набранное за матч) и показателями МПК, мощности или ПК на уровне АнП. Нетрудно догадаться, что высокие показатели потребления кислорода необходимы у футболистов для ускоренного восстановления запаса АТФ и КрФ в мышцах ног.

Очевидно, что основная работа совершается при выполнении многочисленных ускорений во время матча, а потребление кислорода необходимо для восстановления.

Ускорения, выполняемые с максимальной и околомаксимальной интенсивностью, вызывают рекрутирование всех ДЕ. В этом случае становятся активными ОМВ (I тип), ОГМВ (IIа) и ГМВ (IIв). В них тратятся фосфагены (АТФ и КрФ), а вот ресинтез их осуществляется аэробным механизмом в ОГМВ и отчасти – в ОМВ и анаэробным гликолизом (с образованием лактата и ионов водорода) в ГМВ. Нетрудно догадаться, что большая масса гликолитических мышечных волокон вызывает быстрое накопление продуктов анаэробного гликолиза в мышечных волокнах (мышцах, а затем в крови) [11, 66, 68, 77, 117, 118, 120, 128, 142, 163, 178]. Результаты исследований футболистов разных стран: Англии, Германии, Дании, Швеции [91, 100, 102, 107, 122, 148, 150, 165, 168, 175] показали, что футболисты в среднем накапливают в крови до 4-9 мМ/л лактата. Надо заметить, у отдельных игроков степень накопления лактата составляла 10-15 мМ/л. В ходе игры концентрация молочной кислоты (МК) изменяется. МК накапливается в начале первого тайма и в середине может достигать 7±2 мМ/л. При таком закислении сила мышц уменьшается, поэтому активность футболиста подстраивается под состояние исполнительного аппарата, поэтому стабилизируется в крои концентрация МК. За время перерыва между таймами МК частично элиминируется до 2мМ/л. В начале второго тайма МК немного повышается и стабилизируется на уровне 4,68±2мМ/л [91].

Средний пульс у среднего игрока в матче составляет 157 уд/мин или 70-80% от максимальной ЧСС [19, 91, 122].

Уже первые ускорения в игре приводят к накоплению лактата в мышцах.

Молочная кислота диффундирует в кровь и в соседние окислительные МВ. В ОМВ (I тип) лактат ингибирует окисление жиров, поэтому главным субстратом метаболизма в митохондриях во время игры в футбол становится глюкоза и гликоген ОМВ (I тип) и ГМВ. В результате исследований шведского физиолога Иры Джакоб с взятием проб мышечной ткани до и после матча, было показано, что гликоген у футболистов в четырехглавой мышце бедра исчерпывается почти полностью. В этом случае тратится около 600 г гликогена [91, 122]. Следовательно, выполнение ускорений по ходу матча реализуется путем ресинтеза АТФ и КрФ во всех МВ путем аэробного и анаэробного гликолиза за счет гликогена [91].

Таким образом, для развития специальной работоспособности футболистов, т.е. умения совершать в заданном объеме (по норме) количество рывков с околомаксимальной максимальной интенсивностью, требуется:

- выполнять упражнения для создания высокого уровня скоростно-силовых способностей;

- выполнять упражнения для развития аэробных возможностей мышечных волокон в мышцах ног футболистов.

Это означает, что необходимо наращивать митохондриальную массу в мышечных волокнах (увеличивать активность ферментов в ОМВ, ОГМВ, ГМВ) [68, 155].

Функциональная подготовленность футболистов имеет свои особенности. Она оценивается с помощью, как правило, лабораторных инструментальных методов и контрольных педагогических тестов.

Максимальные аэробные способности оцениваются по максимальному потреблению кислорода (МПК). МПК измеряется при выполнении ступенчатого теста. МПК у футболистов изменяется в пределах 59-63 мл/кг/мин [18, 19, 68, 91, 122]. В прошлом определяли мощность работы при выполнении упражнения на велоэргометре. Темп выбирался 60 или 75 об/мин. Далее графическим или математическим способом по двум попыткам с разной мощностью вычисляли мощность, которая соответствовала пульсу 170 (М-170) уд/мин. По данным тестирования в 1970-1990 гг. у советских футболистов высшей квалификации (высшая или премьер лига) мощность при достижении пульса 170 уд/мин, М-170 (PWC170) составляла 1500±150 кгм/мин (1000-1980) [18, 19], или 250±25 Вт (3,5 лО2/мин).

Исследование со взятием биопроб (биопсия) мышечной ткани в мышцах ног показало, что:

- четырехглавая мышца бедра (боковая головка) содержит 40% ММВ и 60% БМВ; медленное МВ площадь поперечного сечения 5500 мкм2, БМВ – 7000 мкм2.

Футболисты второй лиги слабее, у них поперечное сечение соответственно 5000 и 6500 мкм2» [91, 122, 163];

- вокруг каждого окислительного мышечного волокна имеется 5-6 капилляров.

Надо заметить, что средняя степень гипертрофии МВ, в частности, у штангистов, значительно больше. Площадь поперечного сечения ММВ составляет 6600 мкм2, а быстрых БМВ – 11000 мкм2 [163].

Следовательно, силовая подготовка футболистов может быть важным резервом в повышении квалификации игроков.

В икроножной мышце высококвалифицированных футболистов были зарегистрированы 56% ММВ, а поперечное сечение медленных МВ – в пределах мкм2, у быстрых МВ – в пределах 6000 мкм2.

Отметим, венгерские физиологи сделали биопсию мышечной ткани ног у юных 15-16-летних футболистов, которые входили в состав национальной сборной команды. Оценка функциональных способностей показала, что МПК – мл/кг/мин, доля ММВ в боковой мышце бедра – 48,6%, площадь медленных МВ – 4000 мкм2, быстрых МВ – 4300 мкм2. В икроножной мышце медленных МВ – 55,8%, площадь поперечного сечения медленных МВ – 2848 мкм2, быстрых МВ – 3770 мкм2 [163].

Таким образом, повышение квалификации футболистов связано с увеличением площади ММВ и БМВ и очевиден вывод [68] – увеличение силы мышц ног обеспечивает рост физической подготовленности футболистов.

По данным МПК нельзя различить уровень квалификации футболистов, поскольку квалифицированные футболисты и юноши имеют 56-66 мл/кг/мин. Следовательно, показатель максимального потребления кислорода не является информативным. Для оценки уровня аэробной подготовленности необходимо использовать мощность или потребление кислорода на уровне АнП.

В физиологии под силой понимают тягу мышц, которую можно измерить разными физическими методами.

Согласно В. М. Зациорскому [43, 178], в теории и методике физического воспитания рассматривают физическое качество силу как способность человека напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию.

Обычно человек преодолевает силу земного тяготения, которая пропорциональна массе тела человека, силы инерции, реакцию опоры, сопротивление окружающей среды (воздуха, воды), массу отягощения предметами, спортивных снарядов. Часто приходится преодолевать силы инерции собственных частей тела или сопротивление напарника или партнера.

Чем большее напряжение мышц демонстрирует спортсмен, тем больше основания говорить о его превосходстве в силе. Согласно следующим авторам: В.

М. Зациорскому [43, 178], Л. П. Матвееву [52, 53], Ф. П. Суслову, Ж. К. Холодову, В. П. Филину [78], в специальной современной литературе силовые способности подразделяют на: собственно-силовые, скоростно-силовые и силовую выносливость, и по мнению различных авторов различают следующие виды демонстрации силы: абсолютная, скоростная, взрывная сила и силовая выносливость.

Силовая выносливость зависит и от абсолютной силы, и от выносливости.

Абсолютная сила человека – это способность спортсмена создавать мышечное напряжение или сокращение для противодействия внешним силам, измеряется в абсолютных величинах (Ньютонах).

Относительная сила – обычно берется как отношение абсолютной силы к массе (весу) тела человека.

Скоростная сила человека – на кривой «сила-скорость» рассматриваются величины скорости или мощности при преодолении среднего внешнего сопротивления.

Взрывная сила человека – это градиент силы, т.е. прирост силы за заданное время при выполнении теста на демонстрацию максимальной скорости напряжения мышцы.

Силовая выносливость – измеряется по продолжительности работы или количеству подъемов при средней активности мышц.

Различают статический, динамический и статодинамический режимы активности мышц. Статический режим наблюдается при напряжении мышц, но без сближения мест крепления мышцы. Динамический режим наблюдается при наличии сокращения мышцы. Статодинамический режим бывает в случае сокращения мышцы, но без полного ее расслабления [78].

По мнению различных авторов [43, 54, 60, 84, 127, 142, 144, 170, 174], при выполнении двигательных действий мышцы человека выполняют четыре основные разновидности работы: удерживающую, преодолевающую, уступающую и комбинированную:

- удерживающая работа выполняется вследствие напряжения мышц без изменения их длины (в физиологии его определяют как изометрический режим напряжения). Она характерна для поддержания статической позы тела, удержания какого-либо предмета, например, штанги на прямых руках и т.п.;

- преодолевающая работа выполняется при уменьшении длины мышц при их напряжении (в физиологии его определяют как концентрический режим напряжения). При выполнении двигательных действий преодолевающая работа мышц встречается чаще всего. Она дает возможность перемещать собственное тело или какой-либо груз в соответствующих движениях, а также преодолевать силы трения или эластичного сопротивления. При этом мышца сокращается и, уменьшая свою длину, сближает места прикрепления мышцы на костях. Вследствие этого изменяется величина напряжения нервно-мышечного аппарата (ауксотонический режим напряжения);

- уступающая работа выполняется вследствие увеличения длины напряженной мышцы (в физиологии его определяют как эксцентрический или плиометрический режим напряжения). Благодаря уступающей работе мышц происходит амортизация в момент приземления в прыжках, беге и т.п. Следует заметить, что в уступающем режиме работы (принудительное растягивание) мышцы могут проявить на 20-50% большую силу, чем в преодолевающем и удерживающем режимах работы. Например, сила, которую проявит человек в момент приземления после соскока с большой высоты, будет значительно больше той, которую он сможет проявить при отталкивании;

- при выполнении разнообразных двигательных действий чаще всего мышцы выполняют комбинированную работу, которая состоит из поочередного изменения преодолевающего и уступающего режимов работы, как, например, в циклических физических упражнениях.

В более сложных, по координации работы нервно-мышечного аппарата, упражнениях часто встречаются все три режима работы: уступающий, преодолевающий, удерживающий.

Воспитанию силовой способности спортсменов отводится особая роль в теории и методике спортивной подготовки.

Согласно В. М. Зациорскому [43, 178], во всех основных видах спорта силовые способности играют важную роль. Например, бегун при отталкивании проявляет силу, гребец при выполнении гребка также проявляет силу и т.п., однако, в разной мере и в разных соотношениях силы и скорости ее проявления, при активности разных мышечных групп. В одних видах спорта требуются в большей мере собственно силовые способности определенных мышечных групп, в других – скоростно-силовые, в третьих – силовая выносливость.

Воспитание силы, как это общепринято, реализуется в ходе общей физической подготовки (для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека и др.). Надо сказать, что воспитание силы вообще бессмысленное понятие. Может быть общая методика силовой подготовки, но сила растет только в тренируемых мышцах.

Специальная физическая подготовка – под этим педагогическим процессом обычно понимают развитие видов силовых способностей, необходимых в данном виде спорта, более точно – в тех мышечных группах, которые имеют большое значение при выполнении основных соревновательных упражнений.

Правило развития специальной силы формулируется очень просто – надо имитировать соревновательную деятельность, но с акцентом на большее проявление силы [43, 54, 60, 84, 127, 142, 144, 178]. В каждом виде спорта наиболее активны определенные мышечные группы, которые сокращаются и растягиваются в строго определенном режиме. В связи с этим подбираются определенные средства и методы воспитания силы [43, 54, 60].

Ф. П. Суслов, Ж. К. Холодов, В. П. Филин [78] формально разделяют средства силовой подготовки на общие и специальные. Разумеется, такой формальный подход существенно упрощает представление о силовой подготовке. Думается, что представление об общих средствах подготовки надо устранить из современной теории силовой подготовки. В частности, в зарубежной литературе эти представления не используются. В любом виде спорта используются только те средства силовой подготовки, которые укрепляют наиболее важные мышечные группы.

Особый класс силовых упражнений разработал В. Н. Селуянов. На основе теоретических исследований и математического моделирования [72] ему удалось разработать новую группу силовых упражнений. Они получили название «статодинамические силовые упражнения», выполняемые в динамическом режиме, но без полного расслабления мышц. Это постоянное напряжение быстро приводит к локальному утомлению активных мышц, появлению в них факторов, стимулирующих гиперплазию миофибрилл (повышение концентрации стрессовых анаболических гормонов, оптимальное закисление окислительных мышечных волокон).

Исследования последних лет в ИМБП убедительно подтвердили теоретические положения, разработанные В. Н. Селуяновым [56, 61]. Было показано, что динамические упражнения с интенсивностью 80% ПМ способствуют морфологическим перестройкам в БМВ, а статодинамические силовые упражнения с интенсивностью 50% ПМ способствуют морфологическим перестройкам в ММВ.

Планирование физической подготовки в команде футболистов-юношей необходимо осуществлять с учетом различных факторов физического развития спортсменов.

Футболисты 14-15 лет, как правило, находятся на этапе пубертатного или постпубертатного физического развития. В пубертатном периоде у детей особенно интенсивно происходит рост скелета, а затем – мышечного аппарата, а развитие сердечно-сосудистой системы запаздывает. Прежде всего, происходит гипертрофия мышц и рост скелета из-за высокой концентрации гормонов в крови, раскрытия генетической информации в ядрах скелетных мышечных волокон. Развитие сердечно-сосудистой системы имеет свои особенности в пубертатном периоде. Хорошо известно, что миокард медленнее развивается по сравнению с опорнодвигательным аппаратом [43, 60, 67, 81, 84].

Проблемы пубертатного периода развития надо учитывать при организации тренировочного процесса. В. Н. Селуянов [67, 68] считает, что в тренировочном процессе надо не допускать тренировочные нагрузки с ЧСС более 180 уд/мин и продолжительностью более 0,5 мин. Если пренебречь этим правилом, то, по данным Ф. Меерсона, может произойти "дефект диастолы", т.е. гипоксия внутри миокарда, а в результате дистрофия миокарда. Исключение допускается только при участии в футбольных матчах – дело в том, что во время игры невозможно управлять нагрузкой. Количество игр, по данным В. Н. Селуянова и С. М. Бордин [66], не желательно проводить более чем один раз в неделю. В этом случае миокард нормально адаптируется к соревновательным нагрузкам, снимаются явления дистрофии миокарда.

В работах В. Н. Селуянова [66, 67, 68] на основе теоретических и экспериментальных исследований был сделан вывод о том, что физическая подготовка должна обеспечивать гиперплазию миофибрилл в ОМВ и гиперплазию митохондрий в ОМВ.

К. С. Сарсания для реализации этой идеи разработал следующий принципиальный недельный план подготовки футболистов [65].

Воскресенье – двусторонняя игра. Соревновательная деятельность в футболе связана со значительным увеличение ЧСС (160-190 уд/мин). Она у большинства юных футболистов на 10-20% превышает ЧСС у взрослых футболистов. Это дало основание авторам заключить, что в подготовительном периоде и при проведении неофициальных игр каждый игрок не должен участвовать в игре более мин (один тайм). У юного футболиста в ходе матча может накапливаться разное количество молочной кислоты. Поэтому соревнование может дать положительный эффект, если степень закисления не превысит 7 мМ/л, и наоборот, отрицательный, если закисление будет более 7 мМ/л. В последнем случае закисление может влиять на развитие митохондрий в гликолитических мышечных волокнах.

Надо заметить, что в ГМВ создаются условия для некоторой стимуляции синтеза миофибрилл, для роста силы.

Для сердца (миокарда) юных футболистов выступление в соревновании (игре), как правило, дает отрицательный эффект, если ЧСС превышает 190 уд/мин. В этом случае наблюдается «дефект диастолы», миокард начинает закисляться, что может привести к дистрофии миокарда [68, 84].

Понедельник – день отдыха.

Вторник – первая тренировка – технико-тактическая тренировка. Техникотактическая подготовка имеет в своем содержании еще и физический аспект. Поэтому содержание технико-тактической подготовки в этот раз направлено также на развитие митохондрий в гликолитических мышечных волокнах. Средством такой физической подготовки выбираются специальные технические действия. Они выполняются с околомаксимальной интенсивностью, продолжительностью 2-5 с.

Это могут быть удары по воротам после спринта на 10 м или после обводки 4 стоек.

Во время спринта футболист рекрутирует почти все мышечные волокна в мышцах ног, но за 2-5 с тратит в мышцах малую часть АТФ и КрФ. В этом случае степень закисления будет незначительная, поэтому создаются условия для развития (гиперплазии) митохондрий в ГМВ.

Надо отметить, что в случае выполнении 20-50 рывков наблюдаются эффекты гиперплазии миофибрилл в гликолитических мышечных волокнах.

Вторая тренировка – силовая, Она направлена на гипертрофию ОМВ в мышцах разгибателях коленных суставов. В этой тренировке использовались приседания с партнером и подъем таза из положения «сидя на ковре» с помощью одной из ног. Все упражнения выполняются в статодинамическом режиме, до ощущения боли в мышцах в каждом подходе.

Силовая развивающая тренировка проводится не чаще чем раз в 7-15 дней.

Среда – выполнялся средний объем нагрузки. В основе выполнялись специальные скоростно-силовые упражнения. Это позволило поддерживать синтез миофибрилл в окислительных мышечных волокнах.

В тренировке использовались упражнения в виде отработки стандартных положений. Выполнялись штрафные удары по воротом. Атаки ворот с сопротивлением защиты 2-5 игроками. Подавались штрафные угловые удары, футболисты в этом случае определяют место падения мяча и выполняют прыжки и удары по воротам головой, а также могут сбрасывать мяч для удара по воротам партнерам.

В ходе таких соревновательных действий должна происходить гипертрофия медленных и быстрых мышечных волокон.

Четверг – выполнялась большая тренировочная нагрузка. Она решала задачу гиперплазии митохондрий в ГМВ.

Первая тренировка была технико-тактическая. Выполнялась тренировка, аналогичной той, которая была выполнена во вторник.

Вторая тренировка – общая физическая подготовка. Выполнялись различные варианты в виде бега:

- на 100 м за 15-16 с, с интервалом отдыха – пассивным, 120 с, повторений 10-30 раз;

- на 200 м за 30-34 с, интервалом отдыха – пассивным, 120 с, повторений 10раз;

- спринт 20-30 м в 2/3 силы, с интервалом отдыха – пассивным, 120 с, с числом повторений 10-30 раз.

Выполнялись прыжки в холм по 10-20 отталкиваний, с интервалом отдыха – пассивным, 120 с, повторений 10-30 раз.

Выполнялись ускорения в холм 10-30 м, с интервалом отдыха – пассивным, 120 с, с числом повторений 10-30 раз.

Выполнялись многоскоки на поле по 20-30 отталкиваний (в 2/3 силы), с интервалом отдыха – пассивным, 120 с, с числом повторений 10-30 раз.

Выполнялись прыжки через 10 барьеров с высотой 70-90 см, с интервалом отдыха – пассивным, 120 с, с числом повторений 10-30 раз.

Пятница – отработка командных взаимодействий. В качестве средства подготовки использовались командные взаимодействия, т.е. имитировали атаку нападающих против защитников. Продолжительность имитации – не более 3-5 мин.

Далее следовал интервал отдыха, в это время проводился разбор техникотактических действий. Продолжительность составляла 5-10 мин. Число повторений составляло 5-10 раз.

Суббота – выполнялась подводка игроков к матчу в воскресенье. Физиологически – это активный отдых [65, 68].

Биологические закономерности, использованные в организации такого микроцикла, применялись при организации педагогического эксперимента К. С. Сарсания [65, 68].

Микроциклы в работе К. С. Сарсания были организованы в мезоциклы. Мезоцикл состоял из 2-3 микроциклов. Тренировочный процесс проводился в виде учебно-тренировочных сборов.

Педагогический эксперимент показал, что инновационная технология физической подготовки юных футболистов дала очень хороший результат. Это было продемонстрировано в виде результатов педагогического тестирования и собственно спортивных достижений. Экспериментальная команда выиграла все отечественные и международные турниры.

Отметим, что в планировании нагрузок практически отсутствовали гликолитические нагрузки. За год футболисты набрали 450 часов. Парциальные составляющие физических нагрузок в целом за год подготовки следующие: аэробная нагрузка – 45%, смешанная – 30%, гликолитическая – 2%, алактатная – 6% и анаболическая – 17% [65, 68].

Таким образом, в работе К. С. Сарсания было убедительно показано, что силовая подготовка и интервальная силовая и скоростная нагрузка обладают высокой эффективностью.

За время педагогического эксперимента уровень подготовленности молодых футболистов 15-16 лет стал соответствовать данным футболистов международного класса.

Экспериментальная педагогическая технология физической и техникотактической подготовки игроков в мини-футболе показала эффективность сочетания тренировочных нагрузок различной направленности в повышении работоспособности футболистов.

В работе А. Е. Бабкина [3], К. С. Сарсания [65] и В. Н. Селуянова [66] было показано, что игроки в мини-футбол участвуют в турнирах для 5 команд. В каждом турнире каждая команда принимает участие в 4 матчах. Очередной турнир, как правило, начинался через 28 дней (4 недели).

Контроль физического состояния минифутболистов показал, что они имеют удовлетворительный уровень скоростно-силовой и аэробной подготовленности, удовлетворительный объем технико-тактических соревновательных действий.

На основе анализа результатов тестирования минифутболистов были сформулированы определенные цель и задачи исследования [3, 68].

Цель физической подготовки игроков мини-футбола заключалась в увеличение силы окислительных мышечных волокон (ОМВ – I тип) и гликолитических мышечных волокон (ГМВ), увеличении массы митохондрий в ОГМВ и ГМВ мышц ног.

Цель технико-тактической подготовки заключалась в совершенствовании сложных технических элементов, в отработке командных взаимодействий.

Сила ОГМВ и ОМВ развивалась с помощью статодинамических упражнений. Методика эта была описана В. Н. Селуяновым [68]. Методически корректно статодинамические упражнения (без расслабления мышц) требуют активирования мышцы с интенсивностью 30-60% ПМ. Продолжительность подхода – 20-40 с, до сильной боли в мышцах. Статодинамические упражнения выполняются суперсериями, в этом случае выполняют 3 подхода к тренажеру, интервалом отдыха выбирается время с недовосстановлением запасов креатинфосфата, около 30-45 с.

Такой вариант организации силовой тренировки называли суперсерией. Между суперсериями надо активно отдыхать для устранения молочной кислоты, продолжительность отдыха – 5-10 мин, и она является достаточной. Объем нагрузки – количество суперсерий – определяется уровнем тренированности футболиста.

Обычно одна суперсерия тонизирует мышцу; увеличение количества суперсерий до 3-6 раз вызывает эффект развития (Селуянов В. Н. [68,72]).

В работе В. Н. Селуянова [68] показано, что для гиперплазии миофибрилл в быстрых (гликолитических) мышечных волокнах следует устанавливать внешнее сопротивление в пределах 70% ПМ. Например, футболисты могут приседать со штангой. Вес штанги может быть 60-75% ПМ. В этом случае футболист может поднять штангу 12-16 раз в одном подходе. Интервал отдыха должен быть активным – 5-10 мин, подходить к штанге надо 6 раз (Зациорский В. М. [43, 178]; Селуянов В. Н. [68, 72]).

По рекомендациям В. Н. Селуянова [68], для роста массы митохондрий в ГМВ используются интервальные методы тренировки с применением различных средств. А. Е. Бабкин [3] использовал следующие варианты:

- спринтерские или прыжковые упражнения с интенсивностью 70-90%.

Продолжительность упражнения – 3-5 с, отдых должен быть активным – 45-60 с, количество серий – 20-40 раз;

- имитация игры в мини-футбол должна продолжаться не более 5 мин, продолжительность активного отдыха – 5-10 мин, количество имитаций игры – 5- [68, 72].

Планирование нагрузок, как предполагает В. Н. Селуянов [66], прежде всего, связано с выполнением силовых развивающих тренировок для развития ОМВ.

Далее тренер должен определиться с объемом аэробных нагрузок.

Выполнение спринтерских и прыжковых тренировок активирует все МВ, поэтому в интервале отдыха митохондрии дышат, что приводит к делению и размножению. Эти морфологические перестройки ведут к росту аэробных способностей.

Каждый мезоцикл в мини-футболе был разделен на четыре микроцикла.

В работе А. Е. Бабкина [3] были разработаны следующие микроциклы:

Первый микроцикл – реабилитационный. Проводится непосредственно после турнира. Позволяет восстановить опорно-двигательный аппарат и миокард.

Используются силовые и спринтерские упражнения в тонизирующем объеме нагрузок и пищевые добавки БАДы в питании.

Второй микроцикл – силовой. Это развивающий микроцикл. Основными средствами являются силовые упражнения и прыжковые серии.

Третий микроцикл – аэробный. Это развивающие микроциклы с использованием силовых и скоростных интервальных методов.

Четвертый микроцикл – подводящий. Это тонизирующий микроцикл. Основными средствами являются силовые и скоростно-силовые нагрузки в тонизирующем объеме. Он необходим для подводки физического состояния футболистов к очередному турниру.

Форма технико-тактической организации тренировки включала:

- совершенствование техники, - совершенствование командных взаимодействий.

Соревновательная деятельность в мини-футболе, как и в большом футболе, является чередой активных игровых эпизодов. В эти моменты выполняются атакующие или защитные действия. В мини-футболе такой эпизод содержит 5-15 повторений игроками атакующей команды, на тренировке игровой эпизод обязан приводить к созданию голевой ситуации.

В тренировке после каждого розыгрыша игрового эпизода был организован интервал отдыха 45-60 с. Этот интервал обеспечивает полное восстановление запасов АТФ и КрФ в мышцах. В это время происходит ликвидация образующейся молочной кислоты в мышцах.

Физиологические исследования (например, Волков Н. И. [11]) показывают, что интервал отдыха 45-60 с является достаточным для полного восстановления после 3-5 с спринтерской работы и выполнения повторных ускорений без потери эффективности.

Физическая подготовка решалась также сопряженным методом.

Увеличение аэробной подготовленности (скоростной выносливости) происходило вместе с технико-тактической подготовкой в результате выполнения упражнений, имитирующих соревновательную деятельность.

В результате педагогического эксперимента экспериментальная команда стала чемпионом России и обладателем суперкубка России по мини-футболу.

Причем, объем технико-тактической работы составил 76%, а общефизической подготовки – 23,6%. Большая часть тренировочного времени пришлась на выполнение аэробной и смешанной нагрузок (примерно 76%) и алактатной (около 11%). Принципиально важно, что объем нагрузок гликолитической направленности практически отсутствовал [3].

Таким образом, в результате педагогического эксперимента А. Е. Бабкин [3] подготовил экспериментальную команду с высоким уровнем скоростно-силовой и аэробной подготовленностью, которая стала сильнейшей командой в России. Минифутболисты стали не только более активно двигаться в игре, но стали включать больший объем технических действий. В целом результаты педагогического исследования подтвердили корректность использования в тренировочном процессе силовых локальных упражнений и интервальных скоростных и силовых упражнений.

1.3 Точность двигательных действий как способность Проблема воспитания точности двигательных действий спортсменов постоянно находится в поле зрения ученых разных стран, занимающихся теорией и методикой построения тренировочного процесса в различных видах спорта.

В России проблему совершенствования меткости, в частности, в спортивных играх, исследовал С. В. Голомазов [21, 24, 25, 26, 28, 29, 30, 31, 32, 35, 37, 38].

Согласно Голомазову С. В., Зациорскому В. М., Чирве Б. И. [35], под термином "точность" понимается степень соответствия результата двигательной задаче, а термин "меткость" обозначает способность человека выполнять движение точно. Способность точно поражать цель (меткость), достигаемая спортсменом в конкретном техническом приеме, сугубо специфична и, как показывает опыт, на уровне высокого спортивного мастерства не проявляет переноса тренированности на другие приемы [21, 22, 23, 24].

Высокие спортивные результаты зависят от того, насколько точно спортсмен может выполнять двигательные задачи.

Двигательные задания в спорте, требующие точности выполнения, можно разделить на две группы.

Первая группа – относятся движения, в которых точность оценивается по отклонению от заданной программы на всем протяжении движения.

Вторая группа – составляют движения, оценка точности которых производится по конечному результату (попаданию в цель).

При выполнении точностных действий необходимо соблюдать не только пространственную точность, но и пространственно-временную. Например, при выполнении паса важно выдерживать направление, длительность и скорость полета мяча [30].

С. В. Голомазов считает, что способность точно поражать цель является генерализованной координационной способностью. Под этим понимают, что, если человек точен в одном точностном действии, то он бывает точен и в других видах точностных действий [30]. Однако специальная точность выполнения соревновательных двигательных действий предполагает формирование двигательных навыков, которые не могут использоваться для решения иных двигательных заданий.

Например, точностные двигательные навыки в футболе не способствуют увеличению точности бросков в корзину в баскетболе.

"Уровень проявления точности при выполнении двигательных действий определяется не только природной одаренностью, но и общей двигательной подготовленностью (известно, что спортсмены более точны в спортивных и трудовых движениях, чем люди, не занимающиеся спортом) и степенью владения конкретным техническим приемом, посредством которого решается двигательная задача" [30, с. 26].

1.4 Модели управления движениями и формирования точностных Скелетно-мышечный аппарат находится под управлением мозга, поэтому необходимо знать закономерности его функционирования. Разработки Н. А.

Бернштейна и П. К. Анохина позволили построить простейшие модели мозга. Эти функциональные модели мозга позволили объяснить эмпирические законы управления движением у человека. Дальнейшее развитие кибернетических идей работы мозга были реализованы в работах Н. К. Рокотовой [63, 87]. Мозг был смоделирован в виде организации в единое целое следующих управленческих блоков:

- сенсоры и афференты, - нервная сеть для сенсорных процессов, - блок моторных программ, - селектор программ, - адресный блок, - блок включения и развертки во времени, - блок двигательных нейронов, - мотонейроны спинного мозга (пул), - мышечные волокна.

Использование представления о блоках в мозге является техническим решением проблемы, поскольку никаких блоков в тканях мозга пока не обнаружено.

Абстрактные образы блоков имеют значение для решения проблемы в различных технических устройствах, имитирующих работу мозга, но прямого отношения к реальной работе мозга нет.

Д. Хебб [130] предположил – все функции психики: память, эмоции или мышление связаны с работой нейронных ансамблей [89]. Под ансамблем нервных клеток понимают специфические нейронные сети. По теории Д. Хебба, при возбуждении нейрона в его синаптических связях происходят морфологические изменения. При этом изменения вызывают кратковременное повышение реактивности нейронов (кратковременная память), в последующем должны произойти стойкие структурные изменения в синапсах (появляется долговременная память). На современном уровне знания морфологии нейронов и нейронных сетей следует корректировать с учетом представления об образовании новых шипиковых связей.

В настоящее время имеются знания об образовании межшипиковых связей, влиянии их на создание нейронных сетей, при этом механизмы формирования навыков стали более ясными. Пока нейрофизиологи склоняются к объединению всех теорий формирования памяти [89]. Электрические, синаптические и молекулярные процессы объединяются для объяснения механизмов запоминания.

Поверхность всех нейронов и их дендритов, отходящих от тела нейрона, покрыта шипиками и синапсами. Шипики имеют синапсы, как и окончания дендритов [89].

В соответствии с гипотезой Д. Хебба, происходит перестройка синаптических связей между нейронами. При этом происходит изменение длины дендритов, характера ветвления дендритов, изменяется количество шипиковых связей, как между дендритами, так и телами нейронов.

Биофизиками и нейрофизиологами было показано, что формирование моторных программ, хранение их в памяти связаны со структурными (морфологическими) перестройками в телах нейронов.

Информация, заключенная в ДНК, т.е. в генах клеточного ядра, обусловливает биосинтез белков. Повышение функциональной активности нервных клеток происходит при гиперплазии органелл внутри нейронов и дендритов. Анаболические процессы в нейроне повышают эффективность механизмов функционирования межшипиковых структур.

Внутренняя сторона двигательной координации передается афферентной системой – рецепторами.

Афферентная система участвует в контроле двигательных действий. При этом обеспечиваются две функции: определение значения регулируемого параметра и удержание значений параметра в заданных границах.

При анализе механизмов афферентного контроля движений, по данным Н.

А. Рокотовой [63], рассматривают последовательность этапов переработки информации:

- представление первичного описания параметров движения с помощью рецепторов;

- формирование вторичного описания или кодировка информации системами интернейронов спинного мозга;

- расшифровка информации супраспинальными центрами;

- генерация моторных ответов в соответствии с афферентными сигналами.

Теория и закономерности формирования двигательных умений и навыков имеют определенные физические и психофизиологические основы.

Формирование двигательных навыков основывается на механизмах запоминания, т.е. в основе обучения лежит формирование морфологических следов в нейронных сетях.

Данные нейроанатомии, нейрогистологии и нейрофизиологии ЦНС принципиально важны для познания формирования двигательных навыков [8. 70].

Нервные клетки классифицируются на звездчатые, пирамидные, веретеновидные и др. Далее нейроны классифицируются по количеству дендритов. Различают униполярные, псевдоуниполярные, биполярные и мультиполярные нейроны.

Дендриты занимают 80-90% общего объема поверхности нейрона.

Шипики – это особые выросты на дендритах. Множеством шипиков покрыты дендриты. Дендро-дендрические электрические синапсы возникают при соединении шипиков разных нейронов. На пирамидном нейроне в коре человека имеется более 4000 шипиков, более 90% клеток коры занимают нейроны с шипиками.

Нейроны с шипиками филогенетически образовались последними. В онтогенезе человека шипики образуются позже других структур клетки. Самый пластический аппарат нейрона – шипики. Шипики обладают как сенсорными, так и контрактильными механизмами. На выпуклой части шипика имеется возбуждающий синапс. Устойчивые корковые модули образуются с помощью аксонов и дендритов.

Шипиковые соединения неустойчивые, поэтому лежат в основе кратковременной памяти. Но если происходит притягивание дендритов друг к другу и образуются дополнительные шипиковые связи, то связь между нейронами становится прочной – долговременной. Осуществляется подтягивание с помощью сократительных белков – стержневых актинсодержащих структур шипиков. Шипиковые соединения являются структурной основой памяти [8].

Формой психического отражения является память. Закрепление, сохранение и последующее воспроизведение – характеристика памяти. Наличие памяти делает возможным повторное использование приобретенного опыта в трудовой и бытовой деятельности или возвращение в сферу сознания. Без явления памяти нельзя объяснить формирование поведения, мышление, сознание, подсознание, реализацию двигательной деятельности. Необходимо знать эмпирические закономерности формирования памяти для лучшего объяснения процессов формирования двигательных навыков у спортсменов [12, 14, 55].

Основные процессы, связанные с явлением «память» – это заучивание, сохранение, воспроизведение, узнавание, забывание.

Различают следующие виды памяти:

1) непроизвольная;

2) произвольная.

Эффективность произвольной памяти зависит от ряда причин:

2.1) от целей;

2.2) от приемов.

Приемы заучивания:

- механическое запоминание;

- логический пересказ;

- пересказ своими словами;

- логическая память (смысловая). Логическая память в 20 раз лучше работает, чем механическая память;

- образные приемы;

- мнемотехнические приемы запоминания.

3) Память классифицируется на: кратковременную, долговременную, оперативную, промежуточную.

Информация через сенсоры попадает в мозг и закрепляется в виде кратковременной памяти, которая может однократно предъявленную информацию на 5минут зафиксировать. Далее информация может перейти в долговременную память, для этого надо выполнить 1-2 кратное повторение информации.

Долговременная память бывает двух типов: ДП с сознательным доступом;

ДП закрытая.

Оперативная память образуется в конкретной деятельности. Промежуточная память накапливает информацию в течение дня. Долговременная память – с сознательным доступом. Информация в такой памяти постепенно забывается, особенно второстепенная, а также и нужная информация.

Отметим закономерности забывания:

- понимание замедляет забывание;

- повторение информации [12, 15].

Забывание связано с характером предшествующей деятельности. Забывание зависит от чередовании сходных видов деятельности, и эта деятельность требует сильного психического напряжения [12, 15].

Отрицательное влияние предшествующей деятельности определяется как проактивное торможение. Ретроактивное торможение – отрицательное действие следующей за запоминанием деятельности.

Формы восстановления запомненного материала:

- воспоминание, - припоминание, - реминисценция – отсроченное воспроизведение информации, - эйдетизм – зрительная память.

Процессы памяти зависят также от фармакологии и физических факторов [80, 83, 84].

Теория технической подготовки связана с закономерностями формирования в памяти двигательных программ. Следовательно, обучения двигательным навыкам требуют работы различных механизмов – хранение, извлечение и изменение моторных программ [9] представления о схеме тела, чувстве движения, внешней ориентации и текущем состоянии применяются для представления в мозгу внутреннего и окружающего мира спортсмена [9, 89].

Реализации моторных программ может выполняться только в том случае, если мозг формирует внешнюю среду, т.е. создает модель реального окружения – модель мира. При этом должна быть сформирована модель собственного тела (модель самого себя – схема тела) [89].

Например, каждый из нас, здоровых людей, легко может найти без зрения рукой нос или другие части тела. При этом человек может рассказать о положении рук, туловища, головы и ног без зрительного контроля. Эту задачу человек решает с помощью сенсоров – проприорецепторов, которые в мозгу формируют схему тела человека [12, 14, 83, 89].

Мышечное утомление, а также какие-либо повреждения в опорнодвигательном аппарате прямо действуют на ощущения схемы тела. Человек двигается произвольно, поэтому моторные программы, мешающие реализации целевого двигательного действия, могут забываться [89].

Способность представлять будущее движение или воспроизводить его в идеальной форме определяется как чувство движения. Идеальные программы движения спортсмен может конструировать у себя в мозгу и затем их реализовывать. Начальные формы двигательного навыка изобилуют ошибками. При повторении спортсмен улучшает управление, появляется большая точность реализации заданной формы двигательного действия [86, 87].

Демонстрацией чувства движения является выступление знаменитого гимнаста Бориса Шахлина. Он перед каждым выступлением на снаряде держал паузу.

В это время комбинация двигательных действий прокручивается в мозгу в идеальной форме. Этот прием стал в дальнейшем широко известен, теперь все гимнасты им пользуются. Причем реализация комбинации на снаряде есть реализация идеальной формы движения. Эти двигательные действия сохраняются в памяти и в дальнейшем являются предметом анализа и поиска ошибок и причин, их вызвавших.

Внешняя ориентация в мире означает адекватное в мозгу спортсмена представление о времени и месте пребывания. Ловля мяча является хорошим примером внешней ориентации у спортсмена. Например, дети до 5 лет практически не могут ловить мяч, поскольку в мозгу еще не сформировано адекватное внешнее пространство. Дети мяч не ловят, а получают в лоб им.

Высшее техническое мастерство у футболистов характеризуется приемом мяча на стопу с его торможением за счет амортизационного движения ногой. В этом случае говорят – «мяч прилип к стопе». Нейрофизиологи полагают, что в мозгу должен существовать участок (или участки) для интегрирования двух модальностей (пространство и время). Предполагается, что интегрирование зрительных, тактильных восприятий и внешний образ ориентации формируется в задней области теменной коры [86, 87, 89].

Таким образом, ориентация и пространственная память связаны с деятельностью множества корковых (а также подкорковых) областей центральной нервной системы.

Текущая ситуация связана с изменением обстановки, поэтому спортсмен (футболист) должен реагировать на возникающие помехи при реализации целевой программы. В такой ситуации всегда существует множество вариантов решения задачи. Решение принимается с учетом внешних условий и набора имеющихся двигательных программ. При этом часто спортсмен формирует новую моторную программу или изменяет имеющуюся программу. Проблема распознавания ситуации, выявления технических ошибок является важнейшей. Эта проблема решается с помощью использования видеоаппаратуры для обучения тренера и спортсмена распознаванию ситуаций [63, 86, 87, 89].

Обобщение работ Н. А. Бернштейна, П. К. Анохина и Н. А. Рокотовой позволяет сформулировать гипотезу о работе ЦНС. В ЦНС должно быть множество определенных блоков нейронов. Они отвечают за выполнение известных физиологических функций. Например, в двигательной зоне коры головного мозга располагаются двигательные нейроны, управляющие активностью альфамотонейронов спинного мозга, которые иннервируют мышечные волокна определенных скелетных мышц. Активность такого нейрона двигательной зоны коры головного мозга выражается двумя характеристиками: А – активность (число импульсов в секунду), и П – продолжительность активности. Активация мышц, как правило, реализуется в импульсном режиме, поэтому достаточно знать только эти две характеристики.

Двигательная (моторная) программа вызывает последовательную активацию активности нейронов во времени. Активность мотонейрона двигательной зоны коры мозга вызывает рекрутирование ДЕ [57, 58, 69, 70]. В ответ происходит активация мышечных волокон и выполняется двигательное действие.

При выполнении движения проприорецепторы посылают сигналы в мозг, в сенсорный блок и фиксируются в виде шипиковых соединений – образуется след – запоминание ощущений после двигательного действия [70]. Спортсмен может воспроизводить идеомоторно – вспоминать без активности мышц свои ощущения, т.е. воспроизводить ощущения реализованной моторной программы. По запомненной программе спортсмен может воспроизводить активность двигательных нейронов. Для идеомоторного воспроизведения движения в ЦНС обязан быть специальный блок для направления и сравниваются ощущений от выполненного действия с идеальным образом. Необходим также блок нейронов для реализации программы управления двигательными нейронами. Сравнение ощущений и идеального образа при многократном повторении позволяет закрепить корректные варианты разучиваемой моторной программы, а также принять решение об адекватности моторной программы. В противном случае создаются установки по корректировке моторной двигательной программы.

Таким образом, повторение создаваемой моторной программы приводит к запоминанию, т.е. формированию в памяти нового двигательного умения, а затем навыка. С позиции морфологии в блоке памяти программ формируются структурные шипиковые связи, набор умений и навыков. Практически мозг человека запоминает все попытки. При повторении моторной программы шипиковые связи усиливаются. Поэтому моторная программа из кратковременной преобразуется в долговременную форму памяти. Важно отметить, что повторение запомненных моторных программ производится с ошибками. Эти ошибочные программы также фиксируются при частом повторении. Следовательно, после технической подготовки в мозгу фиксируются как правильные, так и неправильные программы [70].

Очевидно, что точность реализации перепрограммируемой моторной программы (из множества уже сформированных моторных программ) зависит от информации, выбора цели, условий внешней среды [55], корректности выбора нужной программы. Важно отметить, что при воспроизведении моторной программы точность двигательного действия будет зависеть от состояния исполнительного аппарата, например, утомление или закисление мышц может приводить к неадекватной реакции мышечных волокон на стимулирующие импульсы.

Взаимосвязь состояния нервно-мышечного аппарата и точности выполнения двигательных действий в футболе исследована еще недостаточно.

В физиологии говорят о центральном и периферическом утомлении [82, 84].

Ведущие факторы утомления во время выполнения спортивных движений могут быть различными в зависимости от характера мышечной деятельности [84].

Утомление, в первую очередь, проявляет себя в изменении двигательных параметров движения. Поэтому важной стороной изучения утомления является возможность регистрации параметров движения во время выполнения конкретного движение [1, 6, 18, 30, 31, 41, 42].

Известно, что утомление приводит к ухудшению скорости и точности движений [82].

В арсенал средств силовой подготовки входят статические, динамические и статодинамические упражнения. Наиболее широко известны методики применения динамических упражнений для наращивания мышечной массы, когда интенсивность составляет 60-70% от ПМ (произвольный максимум), количество подъемов снаряда – 6-12 раз. При использовании статодинамических упражнений интенсивность составляет 10-60% ПМ, упражнения выполняется без расслабления мышц и до сильного болевого ощущения. Различный характер работы мышц предопределяет особенности физиологических процессов. При выполнении динамических силовых упражнений кровоснабжение в мышцах не нарушается, поэтому тренировочное воздействие должно быть преимущественно на гликолитические мышечные волокна. При выполнении статодинамических силовых упражнений закисление будет как в окислительных, так и в гликолитических мышечных волокнах. Следовательно, в ходе силовой тренировки и сочетании ее с технической подготовкой могут возникать отрицательные или положительные влияния на точность ударов [31]. Таким образом, предполагается, что точность должна существенно снизиться в случае использования статодинамических упражнений из-за сильного закисления окислительных мышечных волокон, обеспечивающих точностное двигательное действие при ударе по воротам.

Анализ литературных источников позволяет сформулировать следующие положения, принципы и методы тренировки точности двигательных действий [30, 32, 42].

Тренировка меткости выполнения двигательных действий требует выполнения многих повторений заданных двигательных действий по определенной программе.

Выбор тренировочных средств, исходя из строения ЦНС, должен включать следующие направления тренировочных занятий:

а) на развитие проприорецепторов сенсорных систем;

б) на совершенствование моторных программ;

в) на развитие физических качеств, обеспечивающих реализацию двигательных программ.

Тренировка сенсорных систем осуществляется с помощью разных методов, в частности дифференциальным. В этом случае создаются тонкие ощущения в различии ощущений при выполнении сходных двигательных действий. Это требует выбора средств с повышенными условиями к демонстрации двигательной чувствительности.

Основной принцип тренировки техники – специализированность, поскольку отсутствует перенос двигательных навыков при изменении технических компонентов, таких как кинематика, динамика, координация, мышечная активность.

Тренировка техники с позиции точности воспроизведения двигательных программ должна предусматривать:

а) совершенствование стабильности двигательных действий в условиях стабильной внешней среды;

б) выработку вариативности двигательных действий при изменении внешних условий внешней среды.

Основными принципами технической подготовки, которые необходимо соблюдать при сопряженном методе развития техники и физических качеств, должны быть:

- специализированность метаболических процессов;

- достижение уровня технического исполнения, который обеспечит необходимое и достаточное исполнение моторной программы при достижении цели;

- сопряженность тренировки при развитии физических качеств и техники.

Таким образом, специализированность минимизирует влияние нагрузки на точность воспроизведения моторной программы. Специализируемость требует учета функционального состояния организма, кинематики, динамики и координации мышечной активности при исполнении определенной моторной программы [21, 22, 23, 24].

Положительный перенос выполнения точностной тренировки возникает в случае, если наблюдаются нагрузки с аналогичной соревновательным условиям активностью систем энергообеспечения [30, 32].

Положительный перенос тренированности в точности выполнения двигательных действий происходит при совпадении тренировочных и соревновательных действий по биодинамической структуре [29, 30].

Локальное мышечное утомление, вызывающее закисление мышц, как правило, сопряжено со строго определенными сдвигами в точности действий. Сдвиги в точности вызваны отсутствием специальных двигательных программ, сформированных в аналогичных условиях (утомлением мышц) [29].

Временная последовательность работы отдельных цепей определяется как тайминг. Нарушения в работе синергии – тайминге, обычно связаны с внешними причинами постоянной направленности и незнакомыми условиями. Например, когда вводят механические ограничения или физические нагрузки, вызывающие локальное утомление [32].

Факторами, влияющими на точность, могут быть:

- тренерские словесные установки на скорость или быстроту реализации двигательных действий;

- ограничение времени на исполнение моторных программ, в том числе изменение времени прослеживания объекта при ловле и отражении движущихся объектов;

- изменение требований к точностному исполнению моторной программы;

- факторы изменения психического состояния спортсмена;

- выход за рамки фаз реализации моторных программ приводит к потере точности, необходимо строго сохранять длительность фаз двигательного действия.

Обучение двигательным действиям должно учитывать созревание организма – развитие сенсорных систем, психомоторики и двигательного аппарата у детей [26, 30, 31, 32].

Неспециализированные нагрузки ведут к повышению вариативности временных характеристик фаз движения. Специализированная нагрузка не изменяет длительности фаз движения [26, 30, 31, 32].

Проблемная ситуация заключается в том, что в соревновательном периоде в подготовке футболистов практически не используются развивающие силовые тренировки, потому что, по мнению квалифицированных тренеров сборных команд Бразилии (Антонио Карлос Гомес, Жуан дос Сантос, Андре Переира и др.), применение силовых тренировок в соревновательном периоде снижает эффективность технико-тактической подготовки, есть только сведения об использовании силовых тренажеров перед матчем для проведения разминки (в итальянском футболе).

В то же время уровень скоростно-силовой подготовленности является определяющим при выполнении рывков, ускорений и прыжков в ходе матчей. Однако известно, что силовая работа приводит к изменению свойств нервно-мышечного аппарата, что нарушает эффективность реализации двигательных программ. В связи с этим необходимо изучить проблему построения тренировочного процесса у футболистов с применением средств и методов силовой развивающей тренировки без существенного искажения умений и навыков исполнения технических действий в футболе.

В арсенал средств силовой подготовки входят статические, динамические и статодинамические упражнения. Наиболее широко известны методики применения динамических упражнений для наращивания мышечной массы, когда интенсивность составляет 60-70% от ПМ (повторный максимум), количество подъемов снаряда – 6-12 раз. При использовании статодинамических упражнений интенсивность составляет 10-60% ПМ, упражнения выполняются без расслабления мышц и до сильного болевого ощущения. Различный характер работы мышц предопределяет особенности физиологических процессов. При выполнении динамических силовых упражнений кровоснабжение в мышцах не нарушается, поэтому тренировочное воздействие должно быть преимущественно на гликолитические мышечные волокна. При выполнении статодинамических силовых упражнений закисление будет как в окислительных, так и в гликолитических мышечных волокнах (Попов Д. В. [61]).

Следовательно, в ходе силовой тренировки и сочетании ее с технической подготовкой могут возникать отрицательные или положительные влияния на точность ударов. Предполагается, что точность должна существенно снизиться в случае использования статодинамических упражнений из-за сильного закисления окислительных мышечных волокон, обеспечивающих точностное двигательное действие при ударе по воротам. С другой стороны, увеличение силы окислительных мышечных волокон создает условия для выполнения сильных и точных ударов в футболе при длительном их использовании в тренировочном процессе.

ГЛАВА 2 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для проведения научных исследований использовались следующие методы:

1. Анализ литературных источников.

4. Педагогическое тестирование.

5. Педагогический эксперимент.

6. Методы математической статистики.

При работе над темой научного исследования было проанализировано и законспектировано более 200 литературных источников. В списке литературы переведены данные 90 русских источников и 89 иностранных источников.

В ходе проведения научно-исследовательской работы измеряли массу тела и длину тела спортсменов. Измеряли окружность: бедра левой и правой ноги, голени левой и правой ноги, талии и бедер, а также измерял КЖС: на плече, лопатке, животе, переднеподвздошной и бедре спереди.

Забор крови производился из пальцев руки. Концентрация молочной кислоты в пробе крови измерялась с помощью портативного прибора Accusport Portable Lactate Analyzer.

Футболисты выполняли удар в мишень – щит 1м2, – специально разработанную для данного эксперимента. Они разминались 15 минут (5 минут – медленный бег, 5 минут – жонглирование с мячом и 5 минут статического стретчинга) и выполняли удары доминантной ногой с разбега 4 метра. Регистрировали точные удары, попадания с дистанций 9 (мини-футбол) или 11 метров. Всего выполняли по 25 ударов, они выполнялись в 5 сериях по 5 ударов в каждой, с интервалом отдыха 4 минуты между ними.

2.1.5 Срочный педагогический эксперимент Эксперимент был проведен в городе Куритиба, на 3 разных футбольных базах: “Associao Banco do Brasil Futebol Clube” (минифутбольная команда) – ААББ; “Paran Futebol Clube” – ПАРАНА и “Coritiba Futebol Clube” – КФК. В эксперименте приняло участие три группы футболистов 14-15 лет, масса тела – 50-75,9 кг, рост – 161-179 см. Футболисты имели стаж занятий футболом 5-8 лет.

В каждой группе было по 12 человек, каждая группа была разделена пополам.

В итоге образовались подгруппы: ААББ-1 динамическая, ААББ-2 статодинамическая, КФК-1 динамическая, КФК-2 статодинамическая, Парана-1 динамическая, Парана-2 статодинамическая, но с игроками одинакового расположения в игре (например, 2 нападающих, 4 полузащитника в каждой группе). Испытуемые до начала эксперимента играли вместе в этих командах 8 месяцев.

В эксперименте они разминались 15 минут (5 минут – медленный бег, 5 минут – жонглирование с мячом и 5 минут статического стретчинга). После этого измерялись концентрации лактата.

Подгруппы с номером 1 выполняли динамические приседания со штангой, масса которой соответствовала 0,5 массы тела спортсмена. Они приседали в течение 40 с, в соответствии с темпом метронома – 56 уд/мин. Каждый цикл соответствовал 4 ударам метронома, поэтому они выполняли 10-12 приседаний.

Подгруппы с номером 2 выполняли статодинамические приседания со штангой, масса которой соответствовала 0,5 массы тела спортсмена. Они приседали в течение 40 с, в соответствии с темпом метронома – 56 уд/мин. Угол в коленном суставе изменялся от минимума до 100-110 градусов. Каждый цикл соответствовал 4 ударам метронома, поэтому они выполняли 10-12 приседаний.

Перед выполнением силового эксперимента все футболисты выполнили по 25 ударов по воротам с целью определения точности выполнения данного технического действия. Удары выполнялись сериями по 5 ударов с интервалом отдыха 4 мин. Отдых был пассивным.

Через неделю начали проводить эксперимент с целью изучения влияния силовых упражнений различного типа на точность выполнения ударов. Все футболисты были разделены на пары, по одному человеку из подгруппы 1 и 2. После разминки брали кровь из пальца для определения концентрации лактата. Затем один футболист из пары выполнял приседания со штангой, которую ему на спину устанавливали два помощника. После приседания выполнялся 9-ти или 11метровый штрафной удар в мишень 1х1 м. Разбег – 4 м. Выполнялось 5 ударов, с возвратом на исходную точку на расстоянии 4 м от 9-ти или 11-метровой отметки.

После опыта футболист уходил в специальную зону для 4-минутного пассивного отдыха. В это время приседания и удары выполнял другой футболист из этой пары. Каждые 5 минут эксперимент с этой парой футболистов повторялся 5 раз.

Лактат брали после третьего опыта и после эксперимента на 3-5 минуте. Каждый футболист в итоге выполнил по 25 ударов. Подсчитывали количество попаданий после каждого опыта и общее количество попаданий.

Следующая пара начинала эксперимент после завершения всех опытов предыдущей пары футболистов.

2.1.6 Долговременный педагогический эксперимент Эксперимент был проведен в городе Куритиба, в “Coritiba Futebol Clube”. В нем принимали участие испытуемые n=26, 15-17 лет, имеющих стаж игры 5 лет.

Тренировки проходили четыре-пять раз в неделю, на одной базе. Оценивали состояние после дня отдыха, в день, когда у них не проводилась тренировка.

До и после педагогического эксперимента с элементами силовой подготовки команд проводилось антропометрическое обследование. Измеряли окружности: бедра левой и правой ноги, голени левой и правой ноги, талии и бедер, а также измеряли КЖС на: плече, лопатке, животе, переднеподвздошной и бедре спереди.

Учитывалось амплуа футболиста.

Было выполнено тестирование в беге на 30 м с места и 60 м с места, измерялся прыжок в длину с места.

Для оценки точности ударов выполняли два теста:

1-й тест – 25 ударов по воротам с дистанции 11 м (пенальти);

2-й тест – 15 ударов по воротам с расстояния 30 м, в левую половину ворот.

После этого были сгруппированы две группы, которые статистически не различались между собой по всем основным показателям: 1 группа – статодинамическая; 2 группа – динамическая.

Обе группы тренировались 10 недель, 5 раз в неделю (тренировка в клубе) и еще два раза в неделю (вторник и четверг) проводилась силовая тренировка – суперсерий (3 подхода по 30 с), всего – 18 подходов к снаряду; приседания с интервалами отдыха 45 с. В другие дни (понедельник и пятница) выполнялась тренировка на точность ударов.

Интервал отдыха между суперсериями – 5 минут.

После 3 суперсерий приседаний футболисты били мяч в ворота, а потом возвращались к завершению еще трех подходов приседаний. В сумме – 6 суперсерий на каждой тренировке. Удары на точность по воротам первые 4 недели выполняли парами. Один из футболистов стоял в воротах.

Всего – по две силовой тренировки в неделю.

Следующие 6 недель была только одна силовая тренировка. Все данные пересчитали за 10 недель. Всего программу подготовки в итоге прошли 20 футболистов.

Экспериментальные данные, полученные в ходе исследований, были статистически обработаны. В диссертационной работе использовались следующие методы математической статистики: вычислялись средние арифметические, средние квадратические отклонения, коэффициент вариации, ошибки измерения этих параметров, а также асимметрия и эксцесс. Для определения достоверности различия между средними арифметическими использовался t-критерий Стьюдента для зависимых или независимых выборок или однофакторный дисперсионный анализ.

Использовался стандартный пакет программ из статистического пакета программ EXCEL и STATGRAPH.

Исследование проводилось в три этапа (с сентября 2005 г. по май 2009 гг.).

На первом этапе (сентябрь 2005 г. – июнь 2006 г.) изучалось состояние вопроса по данным литературы и современной практики.

На втором этапе (сентябрь 2006 г. – май 2008 г.) были разработаны методики контроля и оценки точности ударов в ворота доминантной ногой. Вместе с этим проводился эксперимент, в ходе которого изучалось, как изменяется точность при выполнении силовых упражнений динамического и статодинамического характера.

В дальнейшем были сформированы две экспериментальные группы, которые выполняли в ходе тренировочного процесса динамические или статодинамические упражнения после технико-тактических занятий.

На третьем этапе (июнь 2008 г. – май 2009 г.) был проведен анализ результатов исследования и написана диссертационная работа.

ГЛАВА 3 ЗАКОНОМЕРНОСТИ СРОЧНОЙ АДАПТАЦТОННОЙ

РЕАКЦИИ НА ВЫПОЛНЕНИЕ ЛОКАЛЬНЫХ

СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ОЦЕНКЕ ТОЧНОСТИ

УДАРОВ ФУТБОЛИСТОВ

Выполнение физических упражнений, в которых происходит проявление физических возможностей и точностных двигательных действий, требует учета биохимических и физиологических закономерностей мышечной деятельности. Из практики спорта хорошо известно, что после выполнения силовых упражнений очень трудно выполнять аэробные упражнения и, тем более, точностные двигательные действия. Причиной затруднений, очевидно, является закисление мышечных волокон [111, 113, 117, 118, 121, 129, 142, 167]. Появление в МВ ионов водорода приводит к тому, что начинается конкуренция между ионами водорода и кальция за активные центры на актине. В результате снижается вероятность образования актин-миозиновых мостиков. При выполнении точностных двигательных действий должно быть однозначное соответствие между электрической активностью мышцы и внешней проявляемой силой. В случае закисления, особенно ОМВ и ОГМВ, такое соответствие нарушается. Точностные двигательные действия выполняются со значительной потерей точности.

Силовые локальные упражнения можно выполнять в различных вариантах.

Например, можно выбрать интенсивность 50-60% от ПМ, в этом случае длительность силового упражнения достигает 60 с или 15-20 повторений. С нашей точки зрения, за время выполнения упражнения сначала рекрутируются низкопороговые (ОМВ) двигательные единицы, а затем, по мере исчерпания запасов АТФ и КрФ, подключаются к работе более высокопороговые ДЕ (ГМВ).

Если выполнять статодинамические упражнения, т.е. без полного расслабления активных мышц, то из-за остановки кровообращения, после исчерпания запасов АТФ и креатинфосфата в ОМВ, ОГМВ и ГМВ должна накапливаться молочная кислота. Поэтому ее должно быть значительно больше по сравнению с динамическими силовыми упражнениями.

Таким образом, можно предположить, что выполнение динамических локальных силовых упражнений не должно приводить к значительному закислению, а в ОМВ вообще не происходит закисления, поэтому не должно происходить снижение точностных двигательных действий, например, ударов по воротам в мишень. Выполнение статодинамических локальных силовых упражнений должно приводить к закислению именно ОМВ, поэтому точность выполнения ударов по воротам в течение 10-15 мин после силового упражнения должна быть снижена. Снижение точности будет связано с расхождением между программой управления мышцами и состоянием исполнительного аппарата.

Экспериментальная проверка этих предположений была выполнена в ходе педагогического эксперимента. Для этого были сформированы экспериментальные группы футболистов разного возраста.

Для оценки точности ударов футболистов была модифицирована и метрологически обоснована специальная методика, которая прошла апробацию в тренировочном процессе.

Результаты исследований влияния локальных силовых упражнений на точность ударов в мишень были статистически обработаны.

3.1 Методика оценки точности ударов футболистов по воротам Одним из основных технических элементов в футболе являются штрафные удары по воротам и пенальти. Эффективность выполнения этих технических действий существенно влияет на результат игры. Поэтому тесты на точность ударов по воротам обладают информативностью.

Для оценки точности ударов выполняли два теста:

1-й тест – 25 ударов в мишень в воротах размером 1х1 м с дистанции 11 м (пенальти);

2-й тест – 15 ударов по воротам с расстояния 30 м в правую или левую половину ворот.

Эксперимент был проведен в городе Куритиба, в “Coritiba Futebol Clube”. В нем принимали участие футболисты 15-17 лет (n=26), имеющие стаж игры в футбол 5 лет.

После исполнения серии ударов выполнялся расчет процента попаданий в мишень у каждого футболиста.

Повторное тестирование проводилось через неделю.

Метрологические параметры методик оценки точности ударов показали, что средняя точность ударов в метровую мишень составила 77%, погрешность – 10%.

Корреляция или коэффициент надежности между первой и второй сериями составила Rtt=0,92. Средняя точность ударов в заданную половину ворот с расстояния 30 метров составила 47%, погрешность – 4%. Корреляция между первой и второй сериями составила Rtt=0,91.

Таким образом, тесты для оценки точности ударов по воротам отличаются надежностью и логической информативностью.

3.2 Влияние динамических силовых упражнений Группа ААББ-1 (юноши, чемпионы штата Парана по мини-футболу) выполняла силовые динамические упражнения и удары по воротам с 9 м. Точность без нагрузки составила 57,33% (s = 12,56%), концентрация лактат (Ла) = 2, мМ/л, после силового динамического упражнения точность соответственно была: