МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Филиал федерального государственного бюджетного образовательного учреждения

высшего профессионального образования

«Кемеровский государственный университет»

в г. Анжеро-Судженске

«1» марта 2013 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по дисциплине «Физическая культура» (ГСЭ.Ф.2) для специальности 080801.65 «Прикладная информатика в экономике»

факультет информатики, экономики и математики курс: 1, 2, 3 семестр:1, 2, 3, 4, 5, 6 зачет: 1, 2, 3, 4, 5, 6 семестр лекции: часов практические занятия: 408 часов всего часов: Составитель: канд. биол. наук, доцент кафедры спортивных дисциплин Кулиничева И.В.

Анжеро-Судженск Рабочая программа составлена на основании:

«ГОСУДАРСТВЕННОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО СТАНДАРТА

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ» (2000г.) Рабочая программа обсуждена на заседании кафедры спортивных дисциплин Протокол №6 «31» января 2013г.

Зав. кафедрой_ Енютин В.Ф.

(Ф.И.О., подпись) Одобрено методической комиссией Протокол №8 «26» февраля 2013г.

Председатель_ Михальцова Л.П.

(Ф.И.О., подпись)

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальность и значимость учебной дисциплины Ведения учебной дисциплины «физическая культура» является «социальный заказ» общества на подготовку высококвалифицированных специалистов. Этот заказ предполагает обязательное наличие будущих специалистов общей и профессиональной культуры, физического и психического здоровья, высокой работоспособности, способности освоить и обогащать культурный потенциал общества.

Соответствие рабочей программы Государственному образовательному стандарту В ходе реализации примерной учебной программы "Физическая культура", при условии должной организации и регулярности учебных занятий в установленном объеме 408 часов, должно быть полностью обеспечено выполнение следующих требований Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине (Федеральный компонент):

- физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социальнобиологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности;

- основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;

- общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания;

- спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений;

- профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.

Настоящая программа по учебной дисциплине "Физическая культура" соответствует Государственному стандарту высшего профессионального образования, составлена с учетом следующих основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объем и содержание учебных занятий по физической культуре в высшей школе:

- Федеральный закон "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 29.04.99 N 80-ФЗ;

- приказ Минобразования России "Об утверждении государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования от 02.03.2000 N 686;

- приказ Минобразования России "Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования" от 01.12.99 N 1025;

- инструкция по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений. Утверждена приказом Государственного комитета Российской Федерации по высшему образованию от 26.07.94 N 777.

Цель курса является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Задачи курса. Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

- знание научно- биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

- приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

Структура учебного процесса: На основе Государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования в учебных планах вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования в цикле общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин предусмотрено выделение 408 часов на дисциплину "Физическая культура" в обязательном курсе на весь период обучения:

Особенности изучения учебной дисциплине: В высших учебных заведениях “Физическая культура” представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь компонентом общей культуры, психофизического становления и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, “Физическая культура” входит в число обязательных дисциплин цикла "Общие гуманитарные и социальноэкономические дисциплины".

Свои образовательные и развивающие функции “Физическая культура” наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания, который опирается на основные общедидактические принципы: сознательности, наглядности, доступности, систематичности и динамичности.

Именно этими принципами пронизано все содержание примерной учебной программы для вузов по педагогической учебной дисциплине "Физическая культура", которая тесно связана не только с физическим развитием и совершенствованием функциональных систем организма молодого человека, но и с формированием средствами физической культуры и спорта жизненно необходимых психических качеств, свойств и черт личности.

Все это в целом находит свое отражение в психофизической надежности будущего специалиста, в необходимом уровне и устойчивости его профессиональной работоспособности.

Формы организации учебного процесса: Основной формой организации учебного процесса является занятия:

- теоретические занятия - формирующие мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре;

- практические занятия - обеспечивающие овладение методами и способами физкулътурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности, и учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самостоятельности в физической культуре и спорте, в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности.

- контрольное занятие - определяет дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.

Взаимосвязь аудиторной и самостоятельной работы: Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, на применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально-прикладной физической подготовки студентов.

Требования к знаниям и умениям. В свою очередь указанный обязательный минимум содержания образовательной программы учебной дисциплины "Физическая культура" позволяет определить следующие требования к знаниям и умениям студента по окончанию курса обучения по данной учебной дисциплине:

- понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;

- знать основы физической культуры и здорового образа жизни. Владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке);

- приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей.

Виды контроля знаний студентов: Контрольные занятия, зачеты, обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической подготовленности каждого студента. Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачеты) дает возможность выявить уровень сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.

Критерии оценки знаний студентов: В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума - регулярности посещения теоретических и практических занятий, а так же выполнение обязательных и дополнительных тестов по физической подготовки.

Объем и сроки изучения: Изучение дисциплины «Физическая культура» рассчитана на четыре года обучения, с первого по седьмой семестр. На весь период обучения 408 часов.

1 курс- 152 аудиторных часов (152 практических часов);

2 курс - 142 аудиторных часов (142 практических часов);

3 курс – 114 аудиторных часов (114 практических часа).

№ Наименован п дисциплины 1. Легкая 1. Совершенствование техники высокого старта: демонстрация атлетика высокого старта; выполнение команд «на старт», «внимание», «марш» с пробеганием 5-8 метров. 2.Совершенствование основ техники бега:

пробегание различных отрезков с различной скоростью; бег с высоким подниманием бедра; бег прыжковыми шагами с большим наклоном туловища; бег с ускорением на дистанции 30 метров в Ѕ силы.

3. Совершенствование низкого старта: выполнение команд «на старт!», «внимание!», «марш!»; бег без сигнала преподавателя; то же по сигналу, следующему через равные промежутки времени; бег с сопротивлением; бег с низкого старта по два человека 30 метров; то же группой в 3-5 человек. 4.

Совершенствование техники бега на короткие дистанции: пробегание 30 метров с высоким подниманием бедра; пробегание 30 метров с захлестом ног назад; пробегание 60 метров в ѕ от всей мощности; пробегание метров в ѕ от всей мощности. Совершенствовать технику бега: ходьба и бег на передней части стопы; семенящий бег с переходом на обычный бег; бег на отрезках 2х30 метров; бег с высоким подниманием бедра с переходом на обычный бег 30 метров. 5. Совершенствование бега на средние дистанции: бег с соревновательной скоростью на отрезках дистанции: для мужчин 300-400 метров, для женщин 200 – 300 метров; пробегание дистанции в 1000 метров в ѕ силы.

6. Разучивание прыжка в длину с разбега: а) создать правильное представления о технике изучаемого способа прыжка: рассказ об особенностях техники, объяснение техники, демонстрация техники, опробование целостного действия. б) учить технике отталкивания:

имитация отталкивания на месте; отталкивание на каждый 1-3-5-7-9 шаг;

прыжки в длину с места; тройные, пятерные, десятерные прыжки;

запрыгивание на возвышения. в) учить сочетанию разбега с толчком: бег по разбегу на отрезках 60-80 метров с равномерным увеличением скорости, быстрым началом и поддержанием этой скорости до момента отталкивания;

прыжки в шаге с 3, 6, 8-10 беговых шагов.

7. Совершенствование прыжка в длину с разбега: а) совершенствовать технику полетной фазы в прыжке в длину с разбега способом согнув ноги:

прыжки в шаге с 3, 6, 8-10 беговых шагов; прыжки с 6-8-12 шагов с группировкой в полете; б) совершенствовать технику приземления: прыжки в длину с места; прыжки с 6-8 беговых шагов через препятствие высотой 20-30 см., установленное в 1 метре от предполагаемого места приземления;

прыжки с короткого разбега с выбрасыванием ноги за отметку, обозначенную на месте приземления; в) совершенствовать технику прыжка в целом: повторить спецподводящие упражнения; пробегание отрезка в 30м с выполнением ускорения в конце разбега и обозначением места отталкивания там, где удобно; прыжки с постепенным увеличением длины разбега. 8.Совершенствование техники бега по прямой: повторный бег на 60-80 м; бег с ускорением на 50-80 м в ѕ интенсивности; бег с быстром началом, выключением и бегом по инерции б) Совершенствование техники бега по повороту: бег с ускорением на повороте дорожки с большим радиусом по 50-80 м в ѕ интенсивности; бег с ускорением на повороте на первой дорожке в 3/4 интенсивности; бег по кругу радиусом 20-10 м с различной скоростью. 9.Эстафетный бег: Техника передачи эстафетной палочки на месте; в движении; при медленном беге. Соблюдение правил передачи эстафетной палочки в беговом коридоре. Старт и стартовый разгон в эстафетном беге. Бег по дистанции. Бег по повороту.

Финиширование. Совершенствование приёмов техники передачи эстафетной палочки. Эстафета 4х100 м; 4х400 м.10. Барьерный бег:

Преодоление барьеров в ходьбе: с боку; через середину. Преодоление барьеров стоя к ним лицом: поочерёдное перемахивание через барьер с небольшим продвижением (направо, налево). Ходьба: на каждый шаг, преодолевая барьер. Прыжки через барьеры на двух ногах. Бег через барьеры с высоким подниманием бедра в 3, 5, 7 беговых шагов. Стартовый разгон и преодоление одного барьера; два барьера; три барьера в три беговых шага.

11. Контроль двигательной подготовки:

А) Прыжок в длину с места Б) Бег 100 метров с высокого старта В) Подтягивание – (юн) Г) Отжимание – (дев) Д) Бег 1000 м., 2000 м, 3000 м.

Плавание 1. Освоение водной среды и специальных упражнений: изучить общеразвиваюшие, и специальные упражнения пловца на суше; освоить водную среду и специальные упражнения в воде. В воде: передвижение по дну ногами с помощью рук, изменяя направление; приседания с погружением под воду на задержке дыхания, открывание глаз, группировка, поплавок, медуза, сведение и разведение рук и ног, лежание на воде в положении на груди и на спине, выдохи; скольжение на груди и на спине с различным положением рук и ног; торпеда, скольжение с работой ног кролем на груди и на спине.2. Изучение движений ног в кроле на спине:

скольжение на спине и на груди в обтекаемом положении; скольжение на спине, руки вдоль туловища с работой ног — 4х12,5 м; скольжение на спине, руки впереди с работой ног кролем, увеличивая дальность проплыва — 4x12,5 м; скольжение на спине с работой ног кролем и одновременными гребками рук — 4х 12,5 м; скольжение на спине с работой ног кролем, одна рука вдоль туловища, другая впереди — 4x12,5 м; скольжение на спине с работой ног кролем со сменой рук — 4х12,5 м; 3. Изучение движений ног в кроле на груди: в воде: скольжение на груди и на спине в обтекаемом положении; скольжение на груди с работой ног кролем — 4x12,5 м;

скольжение на груди с работой ног кролем, совершая гребок руками до бедер одновременно — 4х 12,5 м; скольжение с работой ног кролем — выдох в воду, поднять голову вперед, в сторону — сделать вдох, продолжить плавание — 4х12,5 м; скольжение с работой ног кролем, плавание с работой ног кролем на груди с доской в руках — 4х25 м;

плавание с работой ног с доской в руках, совершая поочередно вдохи и выдохи в воду, голова между рук — 2х25 м; плавание с работой ног кролем на груди с доской в руках — 2x25 м; с работой ног кролем на груди, руки впереди — 2х25 м. 4. Изучение движений рук в кроле на спине и дыхания: скольжение на спине и на груди в обтекаемом положении;

плавание с работой ног кролем на спине и на груди — 2x25 м; плавание с работой ног кролем на спине, руки вдоль туловища, выполняя укороченный гребок руками — 2x25 м; плавание с работой ног кролем на спине, совершая гребок двумя руками одновременно, пауза — 2x25 м; плавание с работой ног кролем на спине, одна рука впереди, другая вдоль туловища, плавание с работой ног кролем на спине, выполняя руками попеременные гребки руками типа «мельница», без паузы — 2х25 м; плавание с работой ног кролем на спине, совершая пронос правой руки, сделать вдох, а при гребке правой — выдох — 2x25 м; согласование движений ног кролем на спине с гребками рук и произвольным дыханием — 4х25 м. 5. Изучение движений рук в кроле на груди и дыхания: плавание с работой ног кролем на груди с доской в руках — 2х25 м; плавание с работой ног кролем на груди руки впереди, совершая вдох спереди, а выдох в воду — 2x25 м;

плавание с работой ног кролем на груди руки впереди, сделать гребок согнутой рукой под себя до бедра, вдох с проносом руки над водой, пауза при задержке дыхания, тоже — другой рукой — 2х25 м; плавание с работой ног кролем, совершая поочередные гребки руками с паузами и без пауз, согласуя их с дыханием — 2х25 м; плавание кролем на груди с задержкой дыхания — 2х12,5 м; плавание кролем с работой ног с гребками рук и дыханием — 2х25 м; плавание кролем с работой рку с отработкой техники дыхания — 2х25 м; попытка проплыть кролем на груди в полной координации — 2x25 м. 6. Согласование движений в кроле на спине:

плавание с работой ног кролем на спине — 4х25 м; плавание с работой рук кролем на спине с доской в ногах — 4х25 м; плавание кролем на спине в координации с акцентом на выдох под гребок правой рукой— 4x25 м;

плавание кролем на спине в координации — 4х25 м; 7. Согласование движений в кроле на груди: плавание с работой рук кролем на груди с доской в ногах — 4х25 м; плавание с работой рук кролем на груди с доской в ногах, дыхание — 4х25 м; плавание в координации кролем на груди с отработкой дыхания в привычную сторону и непривычную — 4х25 м; 8.

Совершенствовать технику плавания кролем на спине: скольжение на спине с определением результата; плавание с работой ног кролем на спине — 4х25 м; плавание в координации кролем на спине — 4x25 м; плавание с работой рук кролем на спине с доской в ногах — 4x25 м; плавание в 9. Совершенствовать технику плавания кролем на груди: скольжение на груди с определением результата; плавание с работой ног кролем на груди, с доской в руках — 4х25 м; плавание в координации кролем на груди — 4X25 м; плавание с работой рук кролем на груди с доской в ногах — 4х м; плавание в координации кролем на груди — 4x25 м; 10. Изучение поворотов в плавании кролем на спине: толчок от бортика, принятие наиболее обтекаемого положения, скольжение, первые плавательные движения на спине — 10 раз; стоя спиной к бортику, наклонясь назад с толчком ног от дна бассейна, коснуться правой рукой бортика, сделать группировку ног, вращение и, отталкиваясь рукой, установить ноги на бортик, толчок, скольжение — 10 раз; подплывание к повороту, касание рукой бортика, группировка ног, вращение с толчком рукой, установка ног, толчок, скольжение — 10 раз; плавание кролем на спине с выполнением поворота — 12x25 м.11. Изучение поворотов в плавании кролем на груди: толчок от бортика, принятие обтекаемого положения, скольжение и первые плавательные движения кролем на груди - 10 раз; стоя лицом к бортику, толчком ног от дна бассейна коснуться правой рукой бортика, сделать группировку ног, отталкиваясь pyкой, установить ноги на бортик — толчок, скольжение — 10 раз; подплывание к повороту, касание рукой бортика с группировкой ног, толчок, скольжение, первые плавательные движения — 10 раз; плавание кролем на груди с выполнением поворота — 12x25 м. 12. Изучение простых прыжков в воду и старта: стоя на бортике, толчком ног вперед-вверх соскок в воду вниз ногами с различными положениями рук и ног — 10 раз; сидя на бортике, наклоняясь — спад в воду вниз головой — 10 раз; стоя на бортике согнувшись, наклоняясь вперед, руки вверху — спад в воду вниз головой — 10 раз;

выполнение старта кролем на спине из воды — 10 раз; выполнение старта кролем на груди с бортика, тумбочки — 10 раз;

плавание со старта кролем на спине и кролем на груди — 12х25 м.

13. Контрольное тестирование: плавание 25 м (дев), 50 м (юн) вольным стилем с учетом времени: плавание со старта из воды кролем на спине и с бортика бассейна или тумбочки кролем на груди.

Спортивные 1. Совершенствование передвижений без мяча: передвижение спиной игры вперед; то же самое, но зигзагом; передвижение приставными шагами Баскетбол правым и левым боком; бег правым и левым боком; бег в полуприседе.2.

Совершенствовать повороты на месте с мячом в руках: выполнение поворотов на одной ноге вправо, влево; в парах первый старается встать лицом к лицу, а второй старается уклониться поворотами на одной ноге, при этом прижимая мяч к себе. 3. Совершенствование передач мяча в парах на месте: двумя руками от груди; одной рукой от плеча; двумя руками от головы (сверху); одной рукой сбоку; двумя и одной рукой снизу.

4. Совершенствование ведения мяча на месте и в движении: высокое ведение на месте поочередно правой и левой рукой в стойке с выставленной вперед ногой; низкое ведение в положении сидя на скамейке и в стойке нападающего на сильно согнутых ногах; ведение на месте с различной высотой отскока; ведение на месте в параллельной стойке с переводом мяча с руки на руку перед собой; высокое ведение в движении по прямой: одной и другой рукой; то же, но с переходом на низкое ведение на отдельных отрезках дистанции.5. Совершенствование бросков мяча в корзину с различных точек: напомнить и показать правильную технику выполнения бросков; разделить на группы, каждая группа выполняет броски на своей половине площадки. 6. Совершенствовать передачи мяча в движении: в парах по разные стороны боковых линий начинают движение к противоположному кольцу выполняя передачи сверху, отскоком от пола;

выполнить то же самое, но с противодействием третьего игрока.

7. Совершенствование бросков мяча в движении после двух шагов:

напомнить технику; выполнить броски мяча в корзину в движении после 8. Совершенствование броска одной рукой в прыжке: напомнить и показать; бросок-передача с прыжком на ориентир: поднятую руку партнера или в цель на стене; чередование бросков с различных позиций в 9. Совершенствование штрафного броска: напомнить и показать; броски мяча в корзину со штрафной линии. 10. Совершенствование встречным передачам мяча в движении: выполнение передач мяча стоя на месте;

выполнение передачи мяча в движении неподвижно стоящему игроку;

выполнение передач мяча в парах в движении по боковым линиям зала; то Волейбол 1. Совершенствование передач мяча в парах: напомнить и показать верхние и нижние передачи; выполнение передач в парах; выполнение 2. Совершенствование передач мяча через сетку с перемещением:

выполнять передачи мяча через сетку с перемещением справа налево. 3.

Совершенствование нижней прямой подачи: напомнить технику выполнения нижней прямой подачи мяча; выполнить собственно подачи волейбольными мячами. 4. Совершенствовать верхнюю прямую подачу:

выполнение имитаций подачи; выполнение подач волейбольными мячами.

5. Совершенствовать приемы мяча с подачи: в парах один подает, другой выполняет приемы мяча, направляя мяч вверх вперед. После 10- Лыжная 1. Изучение попеременного 2-х шажного хода: изучить скользящий шаг подготовка (без палок, с палками, держа их за середину, заложив руки за спину) на равнине и под уклон, имитировать работу рук (на месте без палок и с палками, держа их за середину); разучить цикл попеременного 2. Совершенствование попеременного 2-х шажного хода: передвижение попеременным двухшажным ходом с различной скоростью при различном состоянии лыжни; тоже по пересеченной местности.3. Изучение способов подъёмов: скользящим шагом; подъем «полуелочкой»; подъем «елочкой»; подъем «лесенкой» - отрезок подъема длиной 25-30 м. Боковые шаги на ровном месте в правую (левую) сторону; подъем на склон «лесенкой», повернувшись к нему сначала левым, затем правым боком;

имитация подъема «елочкой» на ровном месте; подъем «елочкой» на пологий склон. 4. Изучение спусков: спуск со склона в основной стойке спуск со склона до ориентира; мягко пружиня ногами; спуск в воротца, образованные лыжными палками. Свободный спуск: с поворотом и переступанием лыжами в правую (левую) сторону; взявшись за руки; низко присев.

5. Совершенствование спусков и подъёмов: преодоление склона с различной крутизной и неровностями (впадины, возвышенности). 6.

Изучение способов торможений: «плугом» - имитация движений на месте; на склоне средней крутизны; упором («полуплугом») - имитировать движения стоя на месте; на склоне средней крутизны; падением – имитация падения на месте; на склоне с низкой скоростью.

7. Совершенствование способов торможений: «плугом» - торможение на горе, размеченной ориентирами, которые обозначают часть склона, проходимого без торможения, место его начала, окончания или полной остановки; упором («полуплугом») - овладеть торможением на склонах в обе стороны (с разных ног).

8. Изучение поворотов в движении: переступанием вокруг пяток лыж;

вокруг носков лыж; обход лыжной палки; передвижение между палками;

передвижение по лыжне с обходом лыжных палок, стоящих на расстоянии 2 м друг от друга.

9. Изучение одновременного бесшажного хода: имитация бесшажного хода на месте; передвижение бесшажным ходом под уклон; тоже на равнине.

10. Совершенствование одновременного бесшажного хода:

передвижение бесшажным ходом одним лишь сгибанием туловища, руки прижаты к телу; передвижение бесшажным ходом в различных условиях (под уклон, на равнине, в сочетании с другими ходами). 11. Изучение одновременного одношажного хода: выполнение одновременного одношажного хода раздельно на три счета, из исходного положения законченный толчок руками: на счет "раз" - вынос рук с палками вперед, на счет "и" - шаг с правой или левой ноги вперед, на счет "два" одновременный толчок палками (обозначить проводя их над снегом) и приставление толчковой ноги маховым движением к опорной; выполнение хода раздельно, двигаясь по лыжне с уклоном 2-3 градуса в медленном темпе; тоже слитно. 12. Совершенствование одновременного одношажного хода: выполнение хода под небольшой уклон, на равнине на разной скорости.13. Изучение одновременного двухшажного хода:

выполнение одновременного хода раздельно на три счета, из исходного положения - законченный толчок руками: на счет "раз" - шаг с правой или левой ноги, руки с палками выносят вперед, кольцами к себе, на счет "два" следующий шаг, кольца палок выносят вперед и ставят на снег (обозначить, не втыкая в снег), на "три" - одновременный толчок палками (обозначить), приставляя толчковую ногу к опорной, прокат; тоже, но со скольжением по лыжне с уклоном 2-3 градуса в медленной темпе; тоже слитно без подсчета.

14. Совершенствование одновременного двухшажного хода: выполнение хода под уклон, на равнине в пологий подъем, при различных условиях снежного покрова, скольжения скорости.

4. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины а) основная литература 1. Никитушкин В.Г. Основы научно–методической деятельности в области физической культуры и спорта. – М.: Сов. спорт, 2013. – 280 с. Режим доступа:

http://e.lanbook.com/books/element.php?pl1_cid=25&pl1_id= 2. Никитушкин В.Г. Основы научно–методической деятельности в области физической культуры и спорта. – М.: Сов. спорт, 2013. – 280 с.

3. Иванова С.Ю. Физическая культура: лыжная подготовка студентов вуза. – http://e.lanbook.com/books/element.php?pl1_cid=25&pl1_id= 4. Евдокимов В.И., Чурганов О.А. Методология и методика проведения научной работы по физической культуре и спорту / В.И. Евдокимов, О.А. Чурганов. –2-е изд., испр. И доп. – М.: Советский спорт, 2010. – 246 с. Режим доступа:

http://e.lanbook.com/books/element.php?pl1_cid=25&pl1_id= б) дополнительная литература 1. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания. - Ростов н/Д.: Феникс, 2008. - 382 с.

2. Коробейников, Н.К. Физическое воспитание.:[Текст] / Н.К. Коробейников, А.

Михеева, И.Г. Николенко. - М.: Высшая школа, 1984. - 336с.

3. Физическая культура студента: Учебник для вузов / [М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, Ю.

Л. Кислицын и др.]; Под ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики, 2003. - 446 с.

4. Виленский, М. Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента [Текст]:

учебное пособие для вузов / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. - М.: Гардарики, 2007. с.

5. Жилкин, А. И. Легкая атлетика [Текст]: учебное пособие для вузов/ А. И. Жилкин, В.

С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - 4-е изд., стереотип.-М.: Академия, 2007. - 463 с.

6. Подготовка юных легкоатлетов / [Науч. ред. В. Б. Зеличенок; Рис. В. А. Жигарева]. М.: Терра-Спорт, 2000. - 55 с.

7. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике / Е.Г.Попова. - М.: ТерраСпорт, 2000. – 72 с.

8. Физическая культура и физическая подготовка [Текст]: учебник для вузов / [И. С.

Барчуков, Ю. Н. Назаров, С. С. Егоров и др.]; под ред. В. Я. Кикотя, И. С. Барчукова. М.: ЮНИТИ, 2007. - 429 с.

9. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учебное пособие для вузов / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 6-е изд., стереотип. - М.:

Академия, 2008. - 478 с.

в) программное обеспечение и Интернет-ресурсы 1. www.rezeptsport.ru – спортивно-информационный сайт 2. http://news.sportbox.ru – спортивный информационный сайт.

3. http://www.rusathletics.com/ - лёгкая атлетика России.

4. http://www.trackandfield.ru/ - календари, соревнования, фотогалереи лёгкой атлетики.

5. http://swim-video.ru/ - видео по плаванию.

6. www.asu.ru/files/documents/00000917.doc - лекции по физической культуре.

5. Формы текущего, промежуточного и рубежного контроля Оценочные средства для текущего контроля успеваемости, промежуточной для студентов специального отделения и временно освобождённых от практических 1-ый семестр. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.

2-ой семестр. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применения других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

3-ий семестр. Кинезиотерапия и рекомендуемые средства физической культуры при данном заболевании (диагнозе).

4-ый семестр. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием дозировки).

5-6-ой семестры. Составление и демонстрация индивидуального комплекса физических упражнений, проведение отдельной части профилированного учебно-тренировочного занятия с группой студентов и т.п.).

1. Титульный лист с указанием фамилии и инициалов студента, курса, группы, наименование темы и фамилии научного консультанта. Титульный лист не нумеруется.

2. Оглавление с указанием перечня рассматриваемых вопросов, разделов или глав.

3. Введение с обоснованием выбора темы курсовой работы (указывается актуальность, цель и задачи курсовой работы).

4. Основное содержание работы (указываются главы и разделы работы).

6. Список литературы – указывается перечень литературы (в алфавитном порядке), на которую имеются ссылки в тексте работы.

Объем работы составляет 8-10 страниц машинописного текста (через 1,5 интервала, шрифтом Times New Roman, поля верхнее, нижнее – 2см, правое – 1см, левое – 3см)

ОБРАЗЕЦ ОФОРМЛЕНИЯ ТИТУЛЬНОГО ЛИСТА

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

Филиал федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования «Кемеровский государственный университет»

Факультет информатики, экономики и математики Тема: Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применения других средств физической культуры при миопии «Зачтено» последовательный, логически изложенный ответ. Допускаются незначительные недочёты в ответе студента как отсутствие самостоятельного вывода, «Незачтено» - студент не может изложить содержание материала, не знает основных понятий дисциплины, не отвечает на дополнительные и наводящие вопросы Перечень вопросов к зачету:

1 курс – 1 семестр Дайте определение понятия «физическая культура».

Назовите основные задачи физической культуры.

Дайте определение понятия «физическое воспитание».

Дайте определение понятия «физическое развитие».

Дайте определение понятия «физические упражнения».

Дайте определение понятия «техника физических упражнений».

Дайте определение понятия «физическое совершенство».

Дайте определение понятия «физическая подготовка».

Дайте определение понятия «здоровье».

Средства физической культуры.

10.

Основные составляющие физической культуры.

11.

Социальные функции физической культуры.

12.

Формирование физической культуры личности.

13.

Признаки и критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления.

14.

Регулирование работоспособности, профилактики утомления студентов в отдельные 15.

Оптимизация сопряжённой деятельности студентов в учёбе и спортивном 16.

Воздействие социально-экологических, природно-климатических факторов и бытовых 17.

условий жизни на физическое развитие и жизнедеятельность человека.

Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма, 18.

обеспечивающие двигательную активность.

1 курс – 2 семестр Дайте определение понятия «здоровый образ жизни».

Дайте определение понятия «физическое здоровье».

Дайте определение понятия «психическое здоровье».

Дайте определение понятия «социальное здоровье».

Назовите основные компоненты здорового образа жизни.

Какой недельный объем двигательной активности необходим для людей разного возраста в оздоровительных целях.

7. Назовите отрицательные последствия вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания и др.) для организма человека.

8. Каковы основные причины возникновения пристрастия к вредным привычкам.

9. Почему занятия физической культурой являются активным средством профилактики 10. Какова роль и значение физической культуры в формировании здорового образа 11. Назовите ряд физических упражнений и последовательность их выполнения в утренней гимнастике.

12. Занятия какими видами спорта предпочтительнее для женщин.

13. Какие средства восстановления работоспособности используются при самостоятельных занятиях физической культурой.

14. Какие показатели состояния организма лиц, занимающихся физической культурой, являются объектом врачебного контроля.

15. Какие тесты применяются для самоконтроля уровня развития физических качеств.

16. По каким внешним признакам, показателям пульса и дыхания можно контролировать и регулировать интенсивность физической нагрузки.

17. Физическое развитие человека.

18. Роль отдельных систем организма в обеспечении физического развития, функциональных и двигательных возможностей организма человека.

19. Двигательная активность и ее влияние на устойчивость, и адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней среды.

20. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и на жизнедеятельность человека.

По каким внешним признакам, показателям пульса и дыхания можно контролировать и регулировать интенсивность физической нагрузки.

Дайте определение понятия «организм человека».

Дайте определение понятий «гипокинезия», «гиподинамия».

Дайте краткую характеристику деятельности систем кровообращения, дыхания и энергообеспечения при мышечной работе.

Какое социальное значение имеют занятия физической культурой и спортом.

В чем проявляется экономизация сердечной деятельности, систем дыхания и энергообеспечения при занятиях физической культурой.

Дайте определение понятия «метод физического воспитания».

Назовите формы занятий физическими упражнениями.

Что вы понимаете под физическим качеством «выносливость». Дайте краткую характеристику типов и методов выносливости; средств и методов развития различных видов выносливости.

Назовите последовательность действий, с помощью которых составляется 10.

индивидуальный план развития физических качеств на основе программно – целевого Назовите основные задачи самостоятельных занятий физическими упражнениями 12.

студентов специальной и основной медицинских групп.

Какими анатомо-физиологическими особенностями женского организма 13.

обусловливаются содержание и методика занятий физической культурой.

Здоровье человека как ценность. Факторы его определяющие.

14.

Влияние образа жизни на здоровье.

15.

Здоровый образ жизни и его составляющие.

16.

Основные требования к организации здорового образа жизни.

17.

Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья.

18.

Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни.

19.

Критерии эффективности здорового образа жизни.

20.

1. Какие показатели состояния организма лиц, занимающихся физической культурой, являются объектом педагогического контроля.

2. Как классифицируются уровни интенсивности нагрузки по показателям ЧСС.

3. Назовите группы факторов, определяющих работоспособность человека.

4. Назовите время сохранения высокой работоспособности учебной деятельности.

5. Дайте определение понятий «массовый спорт», «спорт высших достижений».

6. Сформулируйте цель спорта.

7. На какую систему организма преимущественно влияют занятия циклическими и ациклическими видами спорта (плавание, дартс, спортивные игры, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика).

8. Какие физические качества развивают занятия разными видами спорта.

9. Назовите основные правила соблюдения техники безопасности и профилактики травматизма на занятиях физической культурой.

10. Назовите основные меры по оказанию доврачебной помощи при травмах во время занятий физической культурой 11. Влияние физической культуры и спорта на производительность труда.

12. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи.

13. Спортивные соревнования как средство и метод общей и специальной физической подготовки студентов.

14. Система студенческих спортивных соревнований: внутривузовские, межвузовские, всероссийские и международные.

15. Индивидуальный выбор студентом видов спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий (мотивация и обоснование).

16. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

17.Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности.

18.Методические принципы физического воспитания.

19.Основы и этапы обучения движениям.

20.Развитие физических качеств. Определение понятия «физические качества».

3 курс – 5 семестр 1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы, структура и 2. Планирование, организация и управление самостоятельными занятиями различной 3. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности.

4. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

5. Особенности самостоятельных занятий, направленных на активный отдых, коррекцию физического развития и телосложения, акцентированное развитие отдельных физических качеств.

6. Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

7. Врачебный и педагогический контроль.

8. Самоконтроль, его основные методы, показатели. Дневник самоконтроля.

9. Использование отдельных методов контроля при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

10. Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля.

11. Система контроля профессионально-прикладной физической подготовленности 12. Как определить величину оптимальной физической нагрузки в условиях самостоятельных занятий физической культурой.

13. Физическая культура и спорт в свободное время специалиста: утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями;

попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей.

14. Использование дополнительных средств повышения общей и профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими упражнениями.

15. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической 16. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов.

17. Специальная физическая подготовка, её цели и задачи.

18. Спортивная подготовка. Структура подготовленности спортсмена.

19. Формы занятий физическими упражнениями.

20. Общая физическая подготовка, её цели и задачи.

3 курс – 6 семестр Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества.

Средства физической культуры.

Основные составляющие физической культуры.

Социальные функции физической культуры.

Формирование физической культуры личности.

Физическая культура в структуре профессионального образования.

Организационно – правовые основы физической культуры и спорта студенческой Общая психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.

Общие закономерности и динамика работоспособности студентов в учебном году и основные факторы её определяющие.

Признаки и критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления.

Регулирование работоспособности, профилактики утомления студентов в отдельные периоды учебного года.

Оптимизация сопряжённой деятельности студентов в учёбе и спортивном совершенствовании.

Воздействие социально-экологических, природно-климатических факторов и бытовых условий жизни на физическое развитие и жизнедеятельность человека.

Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система.

Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма, обеспечивающие двигательную активность.

Физическое развитие человека.

Роль отдельных систем организма в обеспечении физического развития, функциональных и двигательных возможностей организма человека.

Двигательная активность и ее влияние на устойчивость, и адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней 19. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и на жизнедеятельность человека.

20. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных функциональных систем и организма в целом под воздействием направленной физической нагрузки или тренировки.

4курс – 7 семестр 1. Определение понятия ППФП (Профессионально Прикладная Физическая Подготовка), её цели, задачи, средства.

2. Место ППФП в системе подготовки будущего специалиста.

3. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП.

4. Методика подбора средств ППФП, организация и формы её проведения.

5. Контроль за эффективностью ППФП студентов.

6. Основные и дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии.

7. Основное содержание ППФП будущего бакалавра и дипломированного специалиста.

8. Производственная физическая культура. Производственная гимнастика.

9. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.

10. Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры.

11. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности.

12. Влияние индивидуальных особенностей и самостоятельных занятий физической культурой.

13. Понятие "производственная физическая культура (ПФК)", ее цели и задачи.

14. Методические основы производственной физической культуры.

15. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК в рабочее и свободное время.

16. Производственная гимнастика - вводная гимнастика; физкультурная пауза;

физкультурная минутка; микропауза активного отдыха.

17. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.

18. Личное отношение к здоровью, общая культура как условие формирования здорового образа жизни.

19. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных функциональных систем и организма в целом под воздействием направленной физической нагрузки или тренировки.

20. Физиологические основы освоения и совершенствования двигательных действий.

«Зачтено» последовательный, логически изложенный ответ. Допускаются незначительные недочёты в ответе студента как отсутствие самостоятельного вывода, речевые ошибки и др.

«Незачтено» - студент не может изложить содержание материала, не знает основных понятий дисциплины, не отвечает на дополнительные и наводящие вопросы преподавателя.

Критерии оценки физической подготовленности студентов (перекладина на высоте 90см) опора о стену (кол-во раз на каждой) упоре лежа положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (кол-во раз) перекладины (кол-во раз) перекладине (кол-во раз) Примечание: Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие уровень физической подготовленности первокурсника при поступлении в вуз и физическую активность студента в каникулярное время, и в конце учебного года – как определяющие сдвиг в уровне физической подготовленности за прошедший учебный год.

Форма итогового контроля Студенты всех учебных отделений, выполнявшие рабочую учебную программу на каждом семестре, сдают зачет по физической культуре.

Критерием успешности освоения учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателя регулярности посещения обязательных учебных занятий и результатов соответствующих тестов.

В соответствии с требованиями ФГОС ВПО по направлению 080800 «Прикладная информатика» реализация данной программы предусматривает использование таких форм проведения учебных практических занятий:

- работа с партнёром: совместная работа с материалом;

- круговая тренировка: последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений;

- плановая игра: применение знаний на практике.

Для контроля усвоения студентами разделов данного курса широко используется тестовые задания в открытой и закрытой форме Легкая 1. Совершенствование техники высокого Работа с партнером атлетика старта.

2. Совершенствование основ техники бега.

3. Совершенствование низкого старта.

4. Совершенствование техники бега на Спортивные 10. Совершенствование встречным передачам Игровой метод 3. Совершенствование передач мяча в парах 2. Совершенствовать повороты на месте с 7. Совершенствование бросков мяча в Лыжная 2. Совершенствование попеременного 2-х Круговая тренировка подготовка шажного хода.

12. Совершенствование одновременного 10. Совершенствование одновременного 5. Совершенствование спусков и подъёмов плавание 1. Освоение водной среды и специальных Работа с партнером Особое место в процессе изучения дисциплины «Физическая культура» занимает работа с различными источниками информации: научной и учебно-методической литературой, интернет ресурсами. В процессе лекционных и практических занятий будут использованы компьютерные презентации, видеофильмы Изменения и дополнения, вносимые в рабочую программу по итогам ее ежегодного рассмотрения на кафедре и переутверждения в установленном порядке, указываются в специальном Приложении 2, составленном согласно форме:

Дополнения и изменения к рабочей программе учебной дисциплины Сведения о переутверждении РП на текущий учебный год и № Учебный Содержание Преподаватель- Рабочая программа Внесенные