ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ГОРОДА МОСКВЫ ЦЕНТР ОБРАЗОВАНИЯ «ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ» №1679

ФЕДЕРАЛЬНАЯ ИННОВАЦИОННАЯ ПЛОЩАДКА

_

г. Москва, ул. Новопетровская д. 1а

контактные телефоны: (495) 450-3080, 459-4043, 450-8926 факс: (495) 459-3064 E-mail: [email protected] «Утверждаю»

Директор ГБОУ ЦО № 1679 «Школа здоровья»

Утверждена решением педагогического совета.

Протокол № дата_ д.п.н. Просвиркин В.Н.

Образовательная программа дополнительного образования детей Физкультурно-спортивной направленности «Современный танец (черлидинг)»

Программа рассчитана на возраст от 7 до 17 лет Срок реализации 3 года Педагог дополнительного образования Ермошина А.Е.

Москва 2012г Содержание программы:

1. Пояснительная записка……………………………………………………3- 2. Содержание программы, тематический план………………………….8- 3. Перечень учебно-методического обеспечения………………………..22- 4. Список литературы………………………………………………………… 5. Приложение ……………………………………………………………..25- Пояснительная записка Данная программа разработана на основе авторизованной образовательной программы внеурочной деятельности для учащихся основной средней общеобразовательной школы в рамках ФГОС «Черлидинг - Драйв», на основании целевой программы « Развитие физической культуры, спорта и здорового образа жизни в Пермском крае на 2008 – 2010 гг.», принятой Законодательным собранием Пермского края 19 июня 2008 г. (Народное образование» - 2008, № 7.- С. 183). В ней учтена «Комплексная программа по физической культуре» (М; 2009). Физическая культура «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики» И.А. Винер, Н.М. Горбулина, О.Д. Циганкова М.

«Просвещение», 2012г. Она реализуется в течение 5 лет. Эффективность программы подтверждается соревновательными успехами.

Черлидинг в России пользуется большой популярностью у детей и подростков. Материалы для тренировочного процесса постепенно нарабатывались федерацией «Черлидерс – группы поддержки спортивных команд», созданной в 1999 г. Продолжительность деятельности объясняется тем, что программы «ЧИР», «ДАНС» имеют элементы из акробатики, хореографии, гимнастики, ритмики, музыкальной грамоты и др. В них используются собственные наработки ОФП и СФП.

Черлидинг — отдельный самостоятельный вид спорта. 12 февраля 2007г.

был издан Приказ № 67 Федерального Агентства по Физической культуре и спорту "О признании нового вида спорта "Черлидинг". В 2009 году "Черлидинг" внесен в новый Всероссийский реестр видов спорта. По нему проводятся соревнования российского, европейского и мирового уровня.

Чемпионаты по черлидингу проводятся в нескольких номинациях:

— Чир — элементы спортивной гимнастики и акробатики, построение пирамид и танцевальные перестроения под зычные кричалки;

— Данс — спортивные танцы с элементами гимнастики, с присутствием пластичности, хорошей хореографии и грации, потрясающей синхронности;

— Чир-микс — выступления смешанных команд (мужских и женских);

— Групповойстант — коллективное построение пирамид;

— Индивидуальный черлидер — сольный номер от главного заводилы команды;

— Чир-данс шоу;

— Корпоративный черлидинг.

Сегодня черлидинговые команды создаются на базе школ, колледжей, университетов. Кроме того, что черлидинг выступает как самостоятельный вид спорта, он успешно сопровождает многие спортивные соревнования, усиливает зрелищность других видов спорта.

Для начальных занятий Черлидингом не требуются специальные физические данные, поэтому команды можно формировать по следующим возрастным категориям:

Дети: 5-6 лет Дети: 7-11 лет Юниоры: 12-16 лет Взрослые: 16+ Черлидингом могут заниматься все: худенькие, полненькие, пышущие здоровьем и ослабленные, бойкие и стеснительные.

Программа предусматривает освоение детьми теории и истории черлидинга. Предполагается работа с CD дисками.

Актуальность программы в том, что она создает условия для продвижения обучающихся к образцам физического совершенства,позволяет им приобретать различные двигательные умения и навыки, развивать эмоционально-волевую сферу, формировать этические установки, создает возможности для выбора идеалов духовности и созидательного творчества. Занятия черлидингом развивают физические качества, а так же смелость, решительность, целеустремленность, настойчивость, взаимоуважение, взаимовыручку, ответственность, умение работать в команде, т.е. коммуникативную, социальную и нравственную компетенции обучающихся. Дети приобретают хорошую физическую форму, укрепляют здоровье, развивают грацию, пластику, формируют правильную осанку и походку. У подростков развивается координация движений, суставная подвижность, укрепляется опорнодвигательный аппарат. Воспитывается музыкальность и чувство ритма, чувство красоты. Происходит развитие паралингвистической системы (качество голоса, его диапазон, тональность), экстралингвистической системы (около речевые приемы), оптико-кинестической системы (знаки, мимика, пантомимика, жесты:

иллюстраторы, регуляторы, эмблемы, адаптаторы, афоректоры) (Приложение №2).

В спортивно-досуговой деятельности обучающихся устанавливается гармоничная связь между обучением и здоровьем, развиваются физические качества личности, происходит снятие напряжения, накопившегося утомления.

Педагогическая целесообразность программы заключается в ее ориентации на определенный возраст, физическую подготовленность и пол обучающихся.

Обучение выстраивается на принципах доступности, «Не навреди!», биологической целесообразности, интеграции, индивидуализации, возрастных изменений в организме, его биоритмической структуры, красоты и эстетической целесообразности, гармонизации всей системы ценностных ориентаций школьников. Программа разработана с учетом корректировки в современных условиях теоретических концепций и практики функционирования черлидинга как вида спорта.

Цель: приобщение подростков к образцам физического, духовного и нравственного совершенства.

Задачи:

1. Развивать физические способности и личные качества обучающихся.

2. Организовать СФП и спец. упражнения, тренировки, репетиции, направленные на последовательное овладение этапами физкультурной и спортивной подготовки черлиндеров.

3. Помочь каждому школьнику, не зависимо от его предыдущего опыта и социального положения, развивать его социальный и эмоциональный интеллект, способность эффективного взаимодействия с окружающими людьми.

4. Осваивать теоретические и специфические основы черлиндинга.

5.Работа со спортивными командами, клубами, федерациями для выполнения следующих задач:

- привлечение зрителей (болельщиков) на стадионы и в спортивные залы с целью популяризации физкультуры и спорта, здорового образа жизни;

- создание благоприятного морально-психологического климата на стадионе, смягчение агрессивного настроения болельщиков-фанатов, создание обстановки "позитивного фанатизма" и управление эмоциями фанатов;

-поддержка спортивных команд, участвующих в матче;

- активизация и разнообразие рекламно-имиджевой работы на спортивных мероприятиях.

Возраст обучающихся:7 – 15 лет. (1 -8 классы) Сроки реализации программы: 1 год.

Формы и режим занятий: 7-10 лет-2 занятия в неделю по 1 часу,11-12 лет- занятия в неделю по 1 часу, 13-15 лет- 3 занятия в неделю по 2 часа Основная форма обучения – тренировки (парные, круговые). Они развивают основные психофизические качества организма: координацию, гибкость, силу, выносливость, чувство равновесия; повышают умственную и физическую работоспособность.

Осваиваются способы владения пространством:

1. Действия, выполняемые стоя, сидя, лежа.

2. Выпрямление.

3. Передвижение.

4. Прыжок.

5. Вращение.

Черлидеры, успешно усваивающие программу, участвуют в соревнованиях и показательных выступлениях, что является системным выявлением результативности образовательного процесса.

Ожидаемые результаты Приобщение подростков к образцам физического, духовного и нравственного совершенства. Развивать физические способности и личные качества обучающихся. Улучшение ОФП и СФП направленное на последовательное овладение этапами физкультурной и спортивной подготовки черлиндеров.

Развить каждому школьнику, не зависимо от его предыдущего опыта и социального положения, его социальный и эмоциональный интеллект, способность эффективного взаимодействия с окружающими людьми.

Закрепить знания в области теоретических и специфических основ черлиндинга. Заинтересованность родителей, зрителей (болельщиков) и привлечение их на стадионы и в спортивные залы с целью популяризации физкультуры и спорта, здорового образа жизни; Основная поддержка спортивных команд, участвующих в матче; Активизация и разнообразие рекламно-имиджевой работы на спортивных мероприятиях.

Методы развития физических качеств:

1. Равномерный – длительная работа с одинаковой интенсивностью.

2. Переменный – работа с различной интенсивностью.

3. Интервальный – работа с высокой интенсивностью и интервалами отдыха до неполного восстановления.

Работа на выносливость подразумевает 2 стадии:

1) до появления усталости, 2) работа на фоне утомления.

Чем длиннее вторая стадия, тем выше эффективность работы.

В основе выносливости лежат главным образом такие факторы, как:

- личностно-психические – прежде всего те, которые характеризуются силой мотивов и устойчивостью установки на результат деятельности, проявляемыми в ней волевыми качествами;

- биоэнергетические - определяются объмом наличных энергетических ресурсов организма и функциональными возможностями его систем, обеспечивающих обмен, продуцирование восстановление энергии в процессе работы:

- факторы функциональной устойчивости, позволяющие сохранить на том или ином уровне активность функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастании кислородного долга, повышении концентрации молочной кислоты в крови и т.д.) - факторы функциональной экономичности (оправдано экономного расходования энергии на работу), технической отлаженности действий и рационального распределения сил в процессе работы, способствующие эффективному использованию энергетических ресурсов организма.

для прохождения программного материала № п/п Вид программного материала Основы знаний о развитии Черлидинга, правил Основы построения тренировки. Особенности Прогрессия обучения, техника выполнения, уровни Пирамиды. Правила построения пирамид.

Виды пируэтов. Уровни сложности. Методика Общая и специальная физическая подготовка Постановка танцевальной программы Теоретический раздел:

Вводное занятие. Правила безопасного поведения учащихся на занятиях, требования безопасности к местам занятий, оборудованию и инвентарю.

Санитарно-гигиенические требования к местам занятий и одежде занимающихся. Здоровый образ жизни и его составляющие.

Организация занятий для учащихся общеобразовательных учреждений в соответствии с Правилами безопасности занятий по физической культуре и спорту в учебных заведениях России и Правилами безопасности проведения занятий физической культурой и спортом (см. Приложение 2). Инструкция для занимающихся (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся). Понятие о здоровом образе жизни. Компоненты здорового образа жизни. Роль физической культуры в сохранении и укреплении здоровья человека.

Зарождение черлидинга. Первые команды поддержки в России.

История и развитие танцевального искусства в России (народные, спортивные, эстрадные, современные танцы). История возникновения черлидинга. Первые команды поддержки в России. Проблемы и перспективы развития черлидинга в России.

Практический раздел.

Базовые элементы ДАНС-программы:

Основные позиции ног: шестая, вторая параллельная, выпады, упоры на одной ноге.

Основные позиции рук: горизонтальные – позиции рук в горизонтальной плоскости; вертикальные – позиции рук в вертикальной плоскости;

диагональные – позиции рук вверх - в стороны, вниз - в стороны.

Движения ног:

- с полным переносом веса (steps), - с частичным переносом веса (partpressuresteps), Корпус: пульсирующие и круговые движения грудной клеткой, горизонтальные смещения корпуса (dislodge), пульс одинарный (heartbeat), двойной, тройной.

Вращения: осевое (spin) и вращение на шагах (turn).

Махи: вперед правой и левой, назад, в стороны.

Шпагат правый, левый, поперечный, полушпагаты правый и левый; мост.

Танец в стиле Диско:

Основная позиция, рэп баунс (rapbounce); полный баунс (fullbounce), баунс шаги (bauncestep), уличный шаг (streetwalk) Работа стопы: каблукпятка.Основная позиция, уличный шаг (streetwalk), «фанки» шаг (funckystep, пятка-носок шаг (toe-heelstep) Движения рук: точка (point), круговые (rollactions), круг-точка (roll-point), свинговые (маховые) (swingactions), ножницы руками (armsciccors), хлопки (claps), ветряная мельница (windmill).

Движения ног: шаг (step), ходьба (walk), бег (run), шасе (shasse), ланч (lunge), марш (march), слайд (slide), удар (cick), шаги коробочка (boxsteps), шаги по квадрату (squaresteps), v-steps.

Основные позиции рук в сочетании с шагами.

Вариация в стиле Диско 4х8 (не менее 5 вариаций в год).

Общая физическая подготовка (ОФП):

Упражнения для развития силы прямых и косых мышц живота, мышц позвоночника, мышц-разгибателей бедра, мышц предплечья.

Упражнения для развития гибкости и пластичности.

Упражнения для развития координационных способностей и вестибулярного аппарата.

Упражнения на расслабление (элементы йоги).

Тестирование специальной физической подготовленности (см. Приложение 3).

Постановочная работа:

Составление номера до 1,5 минуты под темп музыки 124-126 уд/мин.

Итоговое занятие.

Подведение итогов. Раздача заданий для самостоятельного выполнения в летний период.

Концертная деятельность:

Участие в концерте, посвященном подведению итогов учебного года.

Ожидаемые результаты Учащиеся 1-4-х классов должны знать:

1. Правила поведения на спортивных и других массовых мероприятиях.

2. Историю возникновения и развития черлидинга. Первые команды поддержки в России.

3. Правила безопасного поведения на занятиях, требования безопасности к местам занятий, оборудованию и инвентарю. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий и одежде занимающихся.

Должны уметь:

1.Проявлять уважение и вежливость по отношению к спортсменам, руководителям команд, черлидерам и болельщикам, развивать дух спортивного сообщества.

2. Классифицировать виды черлидинга, по которым проводятся соревнования в России.

3. Выполнять танцевальные связки на 4 «восьмерки» в темп музыки 124- уд/мин.

4. Выполнять основные позиции рук и ног, используемые при обучении танцевальным связкам.

5. Различать темп музыкальных произведений (быстрый, средний, медленный).

6. Выполнять упражнение «мост» из исходного положения стоя.

Должны владеть: чувством ритма; навыками простейшего самоконтроля.

для прохождения программного материала № п/п Вид программного материала Основы знаний о развитии Черлидинга, правил Основы построения тренировки. Особенности Прогрессия обучения, техника выполнения, уровни Пирамиды. Правила построения пирамид.

Виды пируэтов. Уровни сложности. Методика Общая и специальная физическая подготовка Постановка танцевальной программы Теоретический раздел:

Вводное занятие. Правила безопасного поведения учащихся на занятиях, требования безопасности к местам занятий, оборудованию и инвентарю.

Санитарно-гигиенические требования к местам занятий и одежде занимающихся. Здоровый образ жизни и его составляющие.

Организация занятий для учащихся общеобразовательных учреждений в соответствии с Правилами безопасности занятий по физической культуре и спорту в учебных заведениях РОссии и Правилами безопасности проведения занятий физической культурой и спортом (см. Приложение 2). Инструкция для занимающихся (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся). Правила личной гигиены на занятиях и в быту.

Профилактика травматизма.

Понятие о здоровом образе жизни. Компоненты здорового образа жизни. Роль физической культуры в сохранении и укреплении здоровья человека.

Характеристика средств танцевальной подготовки в черлидинге. Развитие физических качеств на занятиях.

Средства, методы и способы выполнения танцевальных упражнений. Развитие физических качеств средствами танцевальной подготовки. Следовые эффекты, кумулятивный эффект после занятий.

Трактовка терминов «Базовые элементы» и «ДАНС-программа» и их значение в системе подготовки юных черлидеров.

Определение понятий «Базовые элементы» и «ДАНС-программы», сходства и различия. Виды программ подготовки в черлидинге. Задачи ДАНС-программы, методы подготовки черлидеров. Связь черлидинга со спортом и искусством.

Новые направления в черлидинге.

Практический раздел Базовые элементы ДАНС-программы:

Основные позиции ног: шестая, вторая параллельная, выпады, упоры на одной ноге.

Основные позиции рук: горизонтальные – позиции рук в горизонтальной плоскости; вертикальные – позиции рук в вертикальной плоскости;

диагональные – позиции рук вверх - в стороны, вниз - в стороны.

Движения ног:

- с полным переносом веса (steps), - с частичным переносом веса (partpressuresteps), Бедра: тряс (rock), скручивание (twist).

Корпус: пульсирующие и круговые движения грудной клеткой, горизонтальные смещения корпуса (dislodge), пульс одинарный (heartbeat), двойной, тройной.

Вращения: осевое (spin) и вращение на шагах (turn).

Махи: вперед правой и левой, назад, в стороны.

Шпагат правый, левый, поперечный, полушпагаты правый и левый; мост.

Прыжки: повороты с прыжками, прыжки с ноги на ногу, на правой и левой, на двух, выпрыгивания вверх, прыжки на носках и т.д.: выполняемые под разный темп музыки, со сменой направлений и последовательности.

Танец в стиле Диско.

Основная позиция, уличный шаг (streetwalk), «фанки» шаг (funckystep, пятканосок шаг (toe-heelstep) Движения рук: точка (point), круговые (rollactions), круг-точка (roll-point), свинговые (маховые) (swingactions), ножницы руками (armsciccors), хлопки (claps), ветряная мельница (windmill).

Движения ног: шаг (step), ходьба (walk), бег (run), шасе (shasse), ланч (lunge), марш (march), слайд (slide), удар (cick), шаги коробочка (boxsteps), шаги по квадрату (squaresteps), v-steps.

Вариация в стиле Диско 6х8 (не менее 5-6 вариаций в год) под темп музыки 126-128 уд/мин. Усложнение за счет нестандартных решений постановки рук и интерпретации ног.

Общая физическая подготовка (ОФП):

Упражнения для развития силы прямых и косых мышц живота, мышц позвоночника, мышц-разгибателей бедра, мышц предплечья.

Упражнения для развития гибкости и пластичности.

Упражнения для развития координационных способностей и вестибулярного аппарата.

Упражнения на расслабление (элементы йоги).

Упражнения для развития аэробной выносливости.

Изучение акробатических упражнений: кувырки, перевороты, стойки, поддержки, пирамиды до 7-8 человек.

Тестирование специальной физической подготовленности (см. Приложение 3).

Постановочная работа:

- многократное повторение сольных и парных танцевальных вариаций на основе изученного материала;

-постановка мелкогрупповых танцевальных вариаций для последующего их использования в концертном номере;

-составление номера до 3 минут под темп музыки 126-128 уд/мин.

Концертная деятельность:

Участие в концерте, посвященном подведению итогов учебного года.

Итоговое занятие.

Подведение итогов. Раздача заданий для самостоятельного выполнения в летний период.

Ожидаемые результаты Учащиеся 5-6-х классов должны знать:

1. Правила безопасного поведения на занятиях, требования безопасности к местам занятий, оборудованию и инвентарю. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий и одежде занимающихся, правила поведения на спортивных и других массовых мероприятиях.

2. Исходное положение, движения рук и ног и их согласованность.

Самоконтроль на тренировке и после нее. Связь современных танцев с другими видами искусства и спорта.

3. Связь черлидинга со спортом и искусством.

4. Средства, методы и способы выполнения танцевальных упражнений.

Развитие физических качеств средствами танцевальной подготовки.

5. Определение понятий «Базовые элементы» и «ДАНС-программы», сходства и различия. Виды программ подготовки в черлидинге.

Должны уметь:

1. Выполнять основные движения по словесной команде без помощи педагога.

2. Выполнять два (на выбор) танцевальных комплекса по 4 «восьмерки» в темп музыки 124-126 уд/мин.

3. Самостоятельно исполнить 3 вариации по Диско под счет педагога 4. Участвовать в постановке номера, длительность которого не превышает (две) минуты.

5. Проявлять уважение и вежливость по отношению к спортсменам, руководителям команд, черлидерам и болельщикам, развивать дух спортивного сообщества.

Должны владеть: навыками самоконтроля на занятии и в быту, чувством ритма, сосредоточенности на занятии, «кодексом черлидеров».

для прохождения программного материала № п/п Вид программного материала Основы знаний о развитии Черлидинга, правил Основы построения тренировки. Особенности Прогрессия обучения, техника выполнения, уровни Пирамиды. Правила построения пирамид.

Виды пируэтов. Уровни сложности. Методика Общая и специальная физическая подготовка Постановка танцевальной программы Теоретический раздел Вводное занятие. Правила безопасного поведения учащихся на занятиях, требования безопасности к местам занятий, оборудованию и инвентарю.

Санитарно-гигиенические требования к местам занятий и одежде занимающихся. Здоровый образ жизни и его составляющие.

Организация занятий для учащихся общеобразовательных учреждений в соответствии с Правилами безопасности занятий по физической культуре и спорту в учебных заведениях России и Правилами безопасности проведения занятий физической культурой и спортом (см. Приложение 2). Инструкция для занимающихся (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся). Правила личной гигиены на занятиях и в быту.

Профилактика травматизма, основы оказания первой медицинской помощи.

Понятие о здоровом образе жизни. Компоненты здорового образа жизни. Роль физической культуры в сохранении и укреплении здоровья человека.

Характеристика современного стиля танца Техно. Особенности техники.

Техника выполнения движений. Основные факторы, определяющие эффективность и экономичность техники. Исходное положение, движения рук и ног и их согласованность. Самоконтроль интенсивности нагрузок, восстановительные мероприятия.

Сравнительная характеристика танцевальных стилей Диско и Техно.

Связь стилей танца Диско и Техно и их отличительные особенности.

Особенности возникновения стилей, тенденции развития в странах Европы.

Перспективы развития направлений в России Самоконтроль интенсивности нагрузок, восстановительные мероприятия.

Понятие предварительного и этапного самоконтроля уровня физической подготовленности. Субъективные и объективные показатели самоконтроля.

Самооценка уровня физической подготовленности. Виды восстановительных мероприятий, показания к применению.

Практический раздел Базовые элементы ДАНС-программы:

Вращения: осевое (spin) и вращение на шагах (turn).

Махи: вперед правой и левой, назад, в стороны и т.д.

Шпагат правый, левый, поперечный, полушпагаты правый и левый; мост.

Прыжки: повороты с прыжками, прыжки с ноги на ногу, на правой и левой, на двух, прыжки на носках и т.д.; в сочетании с танцевальными движениями.

Сочетания движений плеч, корпуса и бедер: сжатие (contraction), раскрытие (relaxation), сгибы (bending), волны (waves) и их производные.

Танец в стиле Диско.

Вариация в стиле Диско 8х8 и более (2 вариации в год).

Танец в стиле Техно.

Основные движения, позиции рук используются из стиля Диско. Увеличивается скорость выполнения движений.

Движения в стиле Техно: Climbing (климбинг), Posewith a fractionalturn (волна корпусом), Inversionwith a kick (движение рукой с фиксацией), Highwaywith a falling( перекат с ноги на ногу), Iceshift (движение кистью), Reduction (прыжок на 2-х ногах), Tripleturn (поочередная смена рук в движении в стороны), Twistquadrate (движения ног по квадрату), Hip-hoprun («пружина» ногами как с втиле хип-хоп), Crosskick (шаги с фиксациями), Ladder (перекат стопой), Boqonag (смена рук в движении вверх), Path (мах правой ногой с подготовительной позиции), Twistshift (движения стоп внутрь-наружу), Highwayintheparty (прыжки на правой и левой ногой поочередно), Falling a needle (волны в различных исходных положений), Hipsalute (варианты концовки в вариации Техно), Hill («фишки» стиля Техно).

Вариация складывается из выше перечисленных движений с добавлением элементов Диско в темп музыки 126-128 уд/мин.

Основы танцевальной подготовки:

Махи, повороты на 180 и 360 градусов, повороты с прыжками, прыжки с ноги на ногу, на правой и левой, на двух, выпрыгивания вверх, прыжки на носках и т.д.: выполняемые под разный темп музыки, со сменой направлений и последовательности и т.д. Выполнение пластических движений; статические упражнения (за основу выполнения данных упражнений берутся положения (асаны) базовой йоги); кувырки вперед назад, с прыжком, из различных исходных положений.

Общая физическая подготовка (ОФП):

Упражнения для развития силы прямых и косых мышц живота, мышц позвоночника, мышц-разгибателей бедра, мышц предплечья.

Упражнения для развития гибкости и пластичности.

Упражнения для развития координационных способностей и вестибулярного аппарата.

Упражнения на расслабление (элементы йоги).

Упражнения для развития скорости движений (в темп музыки).

Изучение акробатических упражнений: кувырки, перевороты, стойки, поддержки, пирамиды до 7-8 человек.

Тестирование специальной физической подготовленности (см. приложение 3).

Постановочная работа:

- многократное повторение сольных и парных танцевальных вариаций на основе изученного материала;

-постановка мелкогрупповых танцевальных вариаций для последующего их использования в концертном номере;

-составление номера до 3 минут в сочетании стилей современных танцах.

Концертная деятельность:

Участие в концерте, посвященном подведению итогов 1-го и 2-го полугодия.

Итоговое занятие.

Подведение итогов. Раздача заданий для самостоятельного выполнения в летний период.

Ожидаемые результаты Учащиеся 7-8-х классов должны знать:

1. Правила безопасного поведения на факультативе, при посещении городского конкурса команд поддержки. Правила личной гигиены на занятиях и в быту.

Профилактика травматизма, основы оказания первой медицинской помощи;

правила поведения на спортивных и других массовых мероприятиях.

2. Что включает в себя стиль Техно. Техника выполнения движений. Основные факторы, определяющие эффективность и экономичность техники.

3. Исходное положение, движения рук и ног и их согласованность.

4. Самоконтроль интенсивности нагрузок, восстановительные мероприятия.

5. Связь стилей танца Диско и Техно и их особенности;

6. Самооценка уровня физической подготовленности. Виды восстановительных мероприятий, показания к применению.

Должны уметь:

1. Выполнять основные движения по словесной команде без помощи педагога.

2. Выполнять 3-4 (на выбор) танцевальных комплекса по 8 «восьмерок» в темп музыки 126 уд/мин.

3. Самостоятельно придумать и исполнить танцевальную связку 4- «восьмерок».

4. Участвовать в постановке номеров, длительность которых соответствует положению о соревнованиях по черлидингу.

5. Проявлять уважение и вежливость по отношению к спортсменам, руководителям команд, черлидерам и болельщикам, развивать дух спортивного сообщества.

Должны владеть: навыками самоконтроля на занятии и в быту, чувством ритма, уверенностью в победу (мотивация «достижение успеха»).

1.Гуревич,И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / И.А. Гуревич. -2-е изд. - Минск: Высшая школа, 1980.-35с.

2. Детская аэробика: Методика, базовые комплексы / С.В. Колесникова. – Р.

«Феникс», 2005г.

3. Житько,А.Н. Черлидинг – неотъемлемый атрибут повышения зрелищности на соревнованиях и истоки его зарождения/А.Н.Житько // Мир спорта. 2008. С. 36-38.

4. Житько,А.Н. Программа кружка по современным танцам.-Минск: ЦВР «Маяк» Ленинского района г.Минска, 2008.-17 с.

5. Набатникова,М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов / М.Я. Набатникова [идр.].-М.: ФиС, 1982.-238с.

6. Нехвядович,А.И. Управление тренировкой общей выносливости юных пловцов на уровне анаэробного порога:): метод, рекомендации /А. И.

Нехвядович. - Мн., 1988.-56с.

7. Нехвядович,А.И. Анаэробный порог в развитии выносливости (на примере плавания): учеб.-метод. пособие А.И. Нехвядович. - Мн., 1994.-46с.

8. Новикова,В. Черлидинг - чудище огромно, стозевно и... красиво /В.Новикова. - Мир профессионального спорта. - 2006. - № 4. - С. 58-61.

9. Организация работы спортивных секций в школе, к.п.н. А.Н. Каинов, В.

«учитель», 2012г.

10. Петров,П.К. Методика преподавания гимнастики в школе/П.К.Петров. Учеб.для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003. — 448 с.

11.Петрович,Г.И. Научно-практический подход к целевому планированию тренировки в Академиической гребле: метод, рекомендации / Г.И. Петрович, П.М. Прилуцкий. - Мн., 2003.-32с.

12. Роо «Федерация черлидерс - группы поддержки спортивных команд».

Основные правила и положения. [Электронный ресурс]. - 2007. - Режим доступа: http ://www.cheerleading.ru. - Дата доступа: 11.12.2008.

13. Сливка,Е. Поддержка от девочек с помпончиками /Е.Сливка. - М.:

Спортивная жизнь России. - 2001. - № 6.-С. 20-21.

14. Физическая культура «Гармоничное развитие детей средствами гимнастики» / И.А. Винер, Н.М. Горбулина, О.Д. Циганкова. - М.

«Просвещение», 2012г.

15. Физическая культура гимнастика. Рабочие программы. / Под редакцией И.А. Винер - ; М. «Просвещение» 2011г.

16. Целевая программа « Развитие физической культуры, спорта и здорового образа жизни в Пермском крае на 2008 – 2010 гг.» / Народное образование» С. 17. Янович,Ю.А., Корнелюк,Т.В., Дюмин,И.М. Организация учебнотренировочного процесса по черлидингу. Особенности техники выполнения основных акробатических упражнений ЧЕР-программы команд поддержки и методики их обучения/Ю.А.Янович, Т.В.Корнелюк, И.М.Дюмин – Мн.:ГУ «РУМЦ ФВН»,2008. – 60с.

Перечень учебно-методического обеспечения Хореографический класс с зеркальным оформлением стен.

Учебники, методические пособия по всем разделам хореографической деятельности.

СД – диски.

Аппаратура для озвучивания занятий: магнитофон, музыкальный центр.

Резиновые мячи среднего размера.

Коврики.

Костюмы для концертной деятельности.

Словарь терминов, используемых Международной федерацией черлидинга Стант – поддержка, в которой участвуют от 2 до 5 человек.

Пирамида – группа стантов, стоящих достаточно близко, чтобы коснуться друг друга.

Флайер – «летающий», самый верхний человек в станте, пирамиде, не имеющий контакта с соревновательной поверхностью (полом).

Маунтер – человек, занимающий средний уровень пирамиды (станта) между базой и флайером, не имеющий контакта с соревновательной зоной.

База – нижний (поднимающий) человек, обеспечивающий основную поддержку в пирамиде (станте).

Креддл – прием флайера в «колыбель».

Экстеншен – стант, в котором базы держат флайера на вытянутых руках.

Элеватор (лифт) – стант, в котором базы поднимают флайера через экстеншен на уровне плеч.

Баскет-тосс – стант-бросок из 4–5 человек, в котором руки боковых баз сцеплены и обязательно присутствие задней базы.

Хай V – движение рук в виде английской буквы «V».

Той-тач – прыжок, при котором спортсмен поднимает прямые ноги под углом 90°.

Тосс – бросок.

Спотер – страхующий, отвечающий за безопасность зоны «голова-плечи»

мунтера или флайера, контролирует, но не участвует в построении пирамиды (станта); поддерживает визуальный контакт с маунтером/флайером и отвечает за их безопасный спуск.

Кетчер – человек, отвечающий за прием спускающегосяфлайера.

Клэп – хлопок на уровне ниже подбородка, при котором ладони выпрямлены и полностью касаются друг друга.

Класп – хлопок на уровне ниже подбородка, при котором пальцы согнуты и держат противоположную ладонь, а большие пальцы перекрещены.

Чер – кричалка, цель которой – передать информацию зрителям.

Чант – слово или фраза, повторяющиеся много раз с целью активизации зрителей (считается выполненным при достижении контакта со зрителями).

Пробс – средство агитации (плакаты, растяжки, мегафоны и т.п.).

Оверлеп – сокрытие момента перехода от станта к станту с помощью танцевальных элемантов, чиров, чантов и других элементов программы.

Формации – построения.

ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ

Вся ответственность за безопасность возлагается на инструктора, проводящего занятие. Безопасное поведение занимающихся на занятии осуществляется с учетом следующих требований:

1) при выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать установленные преподавателем интервалы;

2) обучаться правильной страховке и самостраховке, оказывать помощь друг другу под руководством преподавателя;

3) без страховки не выполнять сложные элементы и незнакомые упражнения;

4) быть внимательным при передвижении по спортивному залу, не создавать помех и травмоопасных ситуаций занимающимся;

5) все спуски с вращением или спуски с прыжками или с элементами гимнастики должны приниматься в колыбель тремя принимающими.

6) в номинации юниоров при спуске в колыбель должны быть три кетчера.

7) спуск кувырком разрешн только в том случае, если есть отдельный споттер для зоны голова/плечи верхнего спортсмена или если есть постоянный контакт руки/руки с базами.

8) в номинации юниоров при спуске допускается вертикальное вращение, не превышающее один виток.

9) все пирамиды ограничены высотой в два с половиной (2,5) роста человека.

Черлидер основной базы должен стоять, хотя бы, одной ногой на полу и не может занимать позицию с согнутой спиной. Броски флайеров должны выполняться с нижнего уровня не менее, чем четырьмя базами. Ловить флайера следует в «колыбель» тремя базами и дополнительным страхующим в зоне голова/плечи. Бросок должен иметь вертикальное направление; броски над, под или через пирамиду запрещены. Все спуски с пирамид с вращением, с прыжками или с элементами гимнастики должны приниматься в «колыбель».

Спуск кувырком требует дополнительной страховки и постоянного контакта зоны голова/плечи флайера и рук базы. Спуск колесом запрещен.

10) маятники можно выполнять, если есть постоянный контакт маунтерас (по крайней мере) одной базой.

11) все члены команды должны использовать спортивную обувь на прочной подошве, преимущественно — кроссовки, плотно зашнурованные. Разрешается обувь для джаза, танцев или обувь из текстиля. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках или платформе. В целях соблюдения техники безопасности не разрешается надевать колготки во время выступления и тренировок.

Методика тестирования специальной физической подготовленности Бег на месте высоко поднимая бедро в темп музыки 128-132 уд/мин, с.

Выполняется по команде инструктора группой до 10 человек.учитывается правильность выполнения. Время фиксируется после остановки или неправильном выполнении теста. Руки на поясе или сзади за спиной, бег выполняется на носках.

Разучивание связки 2 «восьмерки», номер удачно выполненной попытки.

Показывается связка 3 раза. 1-й раз медленно с проговариванием счетов, 2-й и 3-й раз в среднем темпе без проговаривания счетов. Затем без помощи инструктора необходимо повторить связку без ошибок. Фиксируется номер попытки, когда связка была выполнена без ошибки под счет преподавателя.

Приседания ноги вместе, руки за голову в темп музыки 128-132 уд/мин, количество раз.

Черлидеры стоят в исходном положении и начинают выполнять упражнение по команде преподавателя. При этом локти перед собой не сводить, туловище не наклонять, пятки от пола не отрывать. Фиксируется количество выполненных раз.

Сгибание и разгибание рук перед собой из положения стоя ноги врозь, количество раз на критической скорости.

Из положения стоя ноги врозь руки перед собой по команде инструктора в медленный темп музыки выполняются всеми черлидерами сгибания и разгибания рук перед собой 16 раз. Затем темп музыки увеличивается и выполняется упражнения быстрее и так, пока темп музыки достигнет критической величины 136 уд/мин. Фиксируется количество раз, выполненное на критической скорости.

Удержание положения правая вперед, левая назад («правый шпагат»), см Выполнятся упражнение по максимальным возможностям занимающегося, вес тела посередине, опираясь на прямые руки. Измерительной линейкой измеряется расстояние от бедра до пола. При полном выполнении упражнения результат записывается как максимальный.

Это физическая подготовка, осуществляемая безотносительно к конкретному виду спорта. Она направлена на укрепление здоровья и разностороннее развитие занимающихся, повышение работоспособности и развитие качеств без учета специфики избранного вида спорта.

- Ходьба и бег ( спортивный) - развитие динамической и статической силы.

- укрепления мышц брюшного пресса, спины.

Спортивный вид ходьбы: походный, строевой, гимнастический (с носка), на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, в выпаде, полуприседе, приседе, упоре присев, упоре стоя на коленях, упоре стоя сзади.

Спортивный бег- семенящий, колени вперед,колени назад, выбрасывая ноги вперед, назад, скрестный, приставной, переменный, спиной вперед с поворотом.

Ходьба и бег являются отличной школой движений, средствами формирования многих важных эстетических качеств.

Динамическая сила – отжимание в горизонте.

Упор лежа, руки на уровне плеч, ноги вместе или на уровне плеч мысками упереться в пол. Спина прямая, ягодичные и спинные мышцы напряжены.

( выполняется с двух или с одной руки).

Статическая сила- удержание собственного веса.

Горизонтальный угол ноги врозь или ноги вместе( упражнения провод. в партере в положении сед, руки в упоре на полу прижатые к внешней стороне ног, спина в вертикальном положении с прогибом в поясничной области.

Отрыв тела от пола происходит за счет выпрямления рук и подъема ягодиц горизонтально от пола.

Положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди или за головой. Проводится подъем туловища в положение седа, грудью касаясь колен. Упражнения повторяются несколько раз по возрастающей ( с 10 до раз) Теоретические занятия включают в себя разъяснительные лекцию как правильно выполнять данное упражнение.

Практическое занятие- проводят в ритме музыке, повторяя многократно -Шаг с подскоком на месте.

-Ходьба на месте с высоким подниманием бедра.

-Полуприседание на правую, левую ногу.

- Танцевальные, акробатические и ритмические упражнения:

ритмичные движения в зависимости от характера музыки; упражнения на укрепление суставов, мышц живота, спины, рук, ног; силовые упражнения, упражнения на растяжку, ловкость, быстроту, выносливость, гибкость;

свободное падение в положение лжа.

Прыжки, подскоки и скачки.

В черлидинге широко применяются различные подскоки на двух ногах, на одной, с одной ноги на другую. Они представляют собой простейшие виды прыжков, выполняются без разбега, без выраженных маховых движений руками и без акцентированных взмахов свободной ногой. Для них характерна малая амплитуда свободных движений звеньями тела и минимальная высота полета.

Выполняются из и.п. ноги вместе, в положении ноги врозь в широкую стойку.

Голени перпендикулярно полу, стопы и бедра слегка развернуты наружу, колени над носками. Приземление осуществляется перекатом с носков на пятки. Колени слегка согнуты, Упражнения выполняются на 2 счета.

Прыжки-отталкивания заключается в том, что за счет быстрого и сильного (взрывного) разгибания ног, предварительно согнутых, спортсмен как бы отталкивает опору от себя, но в результате взлетает сам.

- толчком двумя, толчком двумя «разножка».

- толчком двумя « кенгуру».

- прыжок « Щучка»

- толчком одной махом вперед другой с выкрутом.

- шагом толчком одной.

- прыжок « Страдел».

- перекидной.

- прыжок « Звездочка»

- « Разножки» с опорой о гимнастическую стенку.

Акробатические движения-подразделяются на структурные группы.

1 группа: мосты на двух и одной ногах, руках;

шпагаты- на правую,левую ногу, поперечный;

стойки- на лопатках, груди, предплечьях, руках и тд.

2 группа перекаты – вперед назад в сторону кувырки- вперед, назад,в группировке, согнувшись, прогнувшись перевороты- медленные, темповые ( вперед, назад, в сторону, через касание двумя руками, одной рукой и на предплечьях).

сальто-это полное переворачивание тела в безопорной фазе Тренировка с базами.

- постановка корпуса, рук.ног, спины.

-упражнение на синхронное поднятие предмета.

- координацию движений.

- изучение поддержки ( с груди, на вытянутые руки) - изучение техники приема флаера в колыбель.

Тренировка с флаерами.

- Постановка ног на руки баз, - Упражнения на равновесие.

- Либерти, арабеск, флажок.

- упражнение на развитие вестибулярного аппарата - изучения техники падения в колыбель - выброс вверх с поворотом на 360 гр.

Хореография.

Основой хореографии в черлидинге является элемент. Элемент –это наименьшее законченное двигательное движение. Основные элементы объединяются в соединения, а несколько соединений определяются в блоки, которые составляют конечную комбинацию.

В черлидинге выделяются несколько путей создания элементов, позволяющих разнообразить средства, изменять нагрузку упражнений.

Вертикальное перемещение общего центра тяжести. Добавляются пружинистые движения стопами, приседания и др.(фанк-танец) Горизонтальное перемещение тела. Движения могут выполняться с продвижением вперед, назад, в сторону, по диагонали, по дуге.

- Разучивание разных современных стилей клубных танцев.