Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«ОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

«Утверждаю»

Проректор по УМР ОмГТУ

_ Л.О.Штриплинг

«»_ 201 год

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по дисциплине

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

для направления подготовки бакалавров 210700.62 «Инфокоммуникационные технологии и системы связи»

Разработана в соответствии с ФГОС ВПО, ООП по направлению подготовки бакалавриата 210700.62 «Инфокоммуникационные технологии и системы связи»

Программу составил: к.п.н., доцент _ И.Н. Шевелева к.п.н., доцент _ О.А. Мельникова Обсуждена на заседании кафедры от «»201 г. № Зав. кафедрой Н.Н. Ляликова «_»201г.

Согласовано:

Руководитель ООП _ В.А. Майстренко «_»201г.

Ответственный за методическое обеспечение ООП _/ФИО/ «_»201г.

1. Цели и задачи дисциплины Целью изучения дисциплины «Физическая культура» является формирование физической культуры личности и способность направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

В результате освоения дисциплины «Физическая культура» должны быть сформированы следующие компетенции:

- стремиться к саморазвитию, повышению своей квалификации и мастерства (ОК-5);

- владеть средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовностью к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной, социальной и профессиональной деятельности (ОК-12).

Основные задачи дисциплины:

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

1) понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

2) знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

3) формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

4)овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

5)обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

6)приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

2. Место дисциплины Физическая культура является составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента в течение периода обучения.

Курс «Физическая культура» является обязательным разделом в общенаучной подготовке бакалавров, направленный на формирование физической культуры личности студента – выпускника, на приобретение знаний, умений и навыков физкультурно-оздоровительной деятельности в интересах укрепления физических и духовных сил личности, достижения ею жизненных и профессиональных целей.

3. Требования к уровню подготовки студента 3.1. В результате освоения дисциплины студент должен демонстрировать освоение указанными компетенциями по дискрипторам «знания», «умения», «владения», соответствующие тематическим модулям дисциплины и применимые в их последующем обучении и профессиональной деятельности:

-Знать:

З.1- культурное, историческое наследие в области физической культуры;

З.2- сущность физической культуры в различных сферах жизни;

З.3- ценностные ориентации в области физической культуры.

З.4. методические принципы физического воспитания;

З.5. методы и средства физической культуры и спорта для организации самостоятельных занятий с целью повышения адаптационных резервов организма и укрепления здоровья;

З.6. основы формирования двигательных действий в физической культуре;

З.7. содержание производственной физической культуры;

З.8. особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время;

З.9. профессиональные факторы, оказывающие негативное воздействие на состояние здоровья.

- Уметь:

У.1. реализовывать духовные, физические качества в различных сферах жизнедеятельности человека;

У.2. оценить современное состояние физической культуры и спорта в мире;

У.3. подбирать и применять методические принципы, средства и методы физического воспитания для освоения основных двигательных действий;

У.4. формировать, двигательные умения и навыки;

У.5. применять различные системы упражнений в формировании здорового образа жизни;

У.6. осуществлять самоконтроль за состоянием своего организма во время самостоятельных занятий;

У.7. оценивать уровень развития основных физических качеств с помощью двигательных тестов и шкал оценок;

У.8. использовать средства и методы физической культуры для формирования физических и психических качеств в рабочее и свободное время;

У.9. использовать средства и методы профессионально-прикладной физической подготовки в профилактике травматизма на производстве.

-Владеть:

В.1. различными современными понятиями, категориями, системами в области физической культуры.

В.2. дидактическими основами построения учебно-тренировочного занятия по физической культуре;

В.3. принципами и методами физической культуры и спорта;

В.4. методами и способами организации здорового образа жизни;

В.5. средствами освоения основных двигательных действий;

В.6. средствами совершенствования основных физических качеств;

В.7. основами профессионально-прикладной физической подготовки;

В.8. методикой проведения самостоятельных занятий.

Технологии формирования компетенции:

1.Информационно-развивающие технологии.

2.Развивающие проблемно-ориентированные технологии.

3.Личностно-ориентированные технологии обучения.

4. Объем дисциплины и виды учебной работы в часах и зачетных единицах:

Очная форма обучения Заочная форма обучения 5. Содержание данной дисциплины по модулям и видам учебных занятий.

5.1. Содержание дисциплины по модулям.

1. Теоретический (лекции) 2. Практический (учебно-тренировочные, методико-практические занятия) 1. Материал теоретического модуля предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, совершенствования, организации здорового образа жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности. Теоретический раздел формирует систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре.

Лекция 1. «Физическая культура в общекультурной и профессио- Л - С нальной подготовке студентов. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья». Современное состояние физической культуры и спорта. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении. Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Лекция 2. «Социально-биологические основы физической культуры». Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма. Функциональные системы организма: костная система, мышечная система, физиологические системы организма (кровеносная, сердечно-сосудистая, пищеварения и выделения, нервная, эндокринная). Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экономических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Лекция 3. «Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений». Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в ВУЗе. Спортивные соревнования как средство и метод общей, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Общественные студенческие спортивные организации. Универсиады и олимпийские игры. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студента вида спорта для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных видов спорта и систем физических упражнений.

Лекция 4. «Общая и спортивная подготовка в системе физического воспитания» (часть1). Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Средства физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование физических качеств.

Лекция 5. «Общая и спортивная подготовка в системе физического воспитания» (часть 2). Спортивная подготовка, общая и специальная физическая подготовка. Структура подготовленности спортсмена. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности. Зоны максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности. Значение мышечной релаксации.

Лекция 6. «Психофизические основы учебного труда интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями». Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов. Динамика работоспособности студентов в течение учебного года и факторы её определяющие. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов. Повышение эффективности учебных занятий физическими упражнениями. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Гигиена самостоятельных занятий.

Лекция 7. «Врачебно-педагогические исследования и самоконтроль Л - С занимающихся физическими упражнениями и спортом». Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание.

Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропологических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателя контроля.

Лекция 8. «Профессионально-прикладная физическая подготовка». Л - С Личная социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, её цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в ВУЗе.

Лекция 9. «Физическая культура в производственной деятельности Л - С бакалавра и специалиста». Производственная физкультура. Особенности выбора форм, методов и средств физкультуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физкультуры специалистов, работающих на производстве. Роль будущих специалистов по внедрению физкультуры в производственном коллективе.

Примечание: приводится содержание модулей; Л – материал излагается на лекции; С – материал, вынесенный на самостоятельное изучение студентами. Формы обучения: О- очная; О-З – очно-заочная (вечерняя); З- заочная 5.2. Содержание практических занятий Практический модуль предусматривает как обучение занимающихся новым двигательным действиям, так и воспитание физических качеств.

5.2.1. Учебно-тренировочные занятия направлены на приобретение опыта творческой практической деятельности для достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, формирования качеств и свойств личности, достижения высоких результатов в избранном виде спорта (на I-ом курсе по результатам анкетирования) из студентов, обучающихся по всем направлениям, формируются группы по видам спорта по индивидуальному выбору. Средствами достижения и поддержания оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения в вузе, являются: спортивные игры (баскетбол, волейбол, футбол), плавание, лыжные гонки, аэробика, легкая атлетика, борьба, тяжелая атлетика, общая физическая подготовка, а для студентов с ослабленным здоровьем предусмотрены занятия в специальных медицинских группах с учетом заболевания и рекомендации врача.

5.2.2. Методико-практические занятия предусматривают освоение студентами основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта. Деятельность студентов на этих занятиях направлена на творческое овладение методами, обеспечивающими достижение практических результатов. Каждое методико-практическое занятие согласуется с соответствующей теоретической темой.

Содержание курса практических занятий Учебно-тренировочные занятия по избранным видам спорта: баскет- + - бол, волейбол, футбол, плавание, лыжные гонки, аэробика, легкая атлетика, борьба «Самбо», силовое троеборье, общая физическая подготовка (в том числе для студентов с отклонениями в состоянии здоровья в специальных медицинских группах).

Баскетбол. Стойки, повороты, вышагивание, передвижения, ведение, броски мяча. Обучение техническим и тактическим действиям. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Ведение мяча на месте и с передвижением вперед. Броски с различных точек и после двойного шага по кольцу. Штрафные броски, броски в прыжке. Командная игра.

Волейбол. Стойка и передвижение. Прием и передача мяча на месте и передвижением. Передача мяча сверху, с места и в движении. Прием мяча:

сверху, снизу, на месте и с передвижением вперед, назад, влево и вправо.

Подачи мяча: боковая, нижняя, верхняя прямая, через сетку, в зоны. Прием мяча после подачи. Страховка. Командная игра.

Футбол. Передача мяча ногой партнеру на месте и с передвижением.

Удары мяча ногой с последующим попаданием в ворота. Перемещения футболиста. Быстрая смена игровых ситуаций, движения в различных направлениях. Удары по мячу, приемы мяча, ведение мяча, отбор мяча.

Приемы игры вратаря. Командная игра.

Плавание. Общеразвивающие и специальные упражнения пловца. Выполнение имитационных движений гребка руками способом: «кроль на спине», «кроль на груди», «брасс». Освоение техники основных способов плавания (брасс, кроль). Прыжки в воду с бортика. Комплекс специальных упражнений пловца на суше. Выполнение гребков в воде, используя для поддержания ног доски, надувные круги и т.п. Выполнение движений ног в воде при держании доски руками. Совершенствование техники избранного способа плавания. Обучение технике поворотов. Прикладное плавание. Ныряние. Приемы спасения тонущего.

Лыжные гонки. Выполнение строевых команд на лыжах, передвижение с лыжами и на лыжах различными способами на учебной площадке и на учебной лыжне. Повороты: переступанием, зигзагом, передвижение приставным шагом. Преодоление подъемов и спусков, торможение и повороты на месте и в движении. Техника передвижения на лыжах по пересеченной местности. Изучение техники различных ходов. Передвижение ступающим шагом, скользящим шагом. Техника попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции в разном темпе на время. Эстафеты на лыжах.

Аэробика. Общеразвивающие и специальные упражнения в аэробике.

Изучение базовых шагов и элементов в аэробике. Соединение базовых шагов в аэробике (простые simpl, сложные alt). Соединение базовых шагов в единую композицию с различными движениями рук. Добавление между базовыми элементами аэробики простейших элементов танца. Акробатические элементы. Упражнения спортивной аэробики. Оздоровительная аэробика. Подскоки, прыжки. Освоение степ-платформы, особенности техники выполнения базовых шагов и комплексов на степах.

Легкая атлетика. Общеразвивающие и специальные упражнения спринтера, различные стартовые рывки и ускорения. Специальные беговые упражнения. Комплексы общих и специальных упражнений средневикастайера. Бег по пересеченной местности. Кроссовая подготовка. Контрольные старты: 100 м, 500 м, 1000 м. Бег на вираже, челночный бег и др.

Ускорения на отрезках. Эстафеты. Подвижные игры. Общеразвивающие и специальные упражнения прыгуна. Упражнения с элементами прыжков в длину. Техника прыжков (в длину с места, с разбега). Освоение индивидуализированных комплексов прыжковых упражнений. Многоскоки (тройной, пятерной и др.) Борьба «Самбо». Специальные упражнения борца: перевороты, забегания на мосту. Самостраховка. Изучение и отработка броска через спину с разными захватами. Изучение переворотов в партере. Изучение бросков «мельница», «посадка». Работа на мосту. Совершенствование бросков в стойке. Изучение уходов из опасного положения.

Изучение болевых приемов в партере на руки. Совершенствование контрольных приемов. Перевод в партер, действие в партере. Изучение передней и боковой подножек. Изучение броска с захватом руки и головы. Борьба в партере.

Силовое троеборье. Техника выполнения специальных упражнений. Техника жима. Техника приседания. Техника становой тяги. Жим лёжа. Жим стоя широким хватом. Техника жима прогнувшись. Техника приседания с различной расстановкой ног, приседания в разножку, приседания со штангой на груди. Техника становой тяги «Сумо», на прямых ногах.

Техника жима стоя, жима под углом 45%. Техника выполнения французского жима сидя.

Общая физическая подготовка. Комплекс прыжковых упражнения через гимнастическую скамейку. Комплекс упражнений на гибкость на шведской стенке. Развитие силы (комплекс упражнений с набивными мячами). Бег из различных исходных положений. Челночный бег 4*10 м. Проведение эстафетного бега. Совершенствование различных способов перестроений в движении, на месте. Обучение технике кувырка вперед. Развитие мышц плечевого пояса. Обучение технике кувырка назад, стойке на лопатках. Совершенствование переката вперед – назад, кувырка вперед. Развитие координации в упражнении. Лыжная подготовка. Развитие скоростной выносливости, ловкости, координации движений. «Подвижные игры». Обучение взаимодействию в нападении в баскетболе. Силовая подготовка. Легкая атлетика.

Специальная медицинская группа. Специальные комплексы лечебной физической культуры. Специальные корригирующие упражнения. Гимнастические упражнения на координацию. Упражнения в равновесии. Корригирующие упражнения общей оздоровительной направленности: гимнастика глаз, на осанку, для позвоночника, суставов. Специальные упражнения, направленные на дальнейшую коррекцию осанки, формирование компенсаций и нормализацию функций организма. Дыхательные и релаксационные упражнения.

Методико-практические занятия. Программа предусматривает перечень + - + обязательных тем, связанных с лекционным курсом:

«Влияние образа жизни на здоровье»; «Биологические ритмы и работоспособность»; «Средства физической культуры в совершенствовании отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки»; «Коррекция физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта»; «Формы занятий физическими упражнениями. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия. Интенсивность физических нагрузок»; «Развитие физических качеств. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания»; «Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий».

Программа предусматривает перечень тем, связанных с изучением избран- + - ного вида спорта:

Баскетбол: «Общие основы теории баскетбола. Задачи и содержание курса.

Система розыгрыша». «Тактика игры в баскетбол». «Основы спортивной тренировки баскетболистов. Основные стороны тренировки (физическая, техническая, тактическая, теоретическая, психологическая, интегральная)». «Характеристика физической подготовленности баскетболистов. Развитие физических качеств (быстроты, силы, выносливости гибкости). Средства и методы развития отдельных качеств». «Характеристика спортивных соревнований.

Особенности соревновательной деятельности баскетболистов. Структура соревновательной деятельности и определение результатов соревнований». «Основные тактические системы: система личной защиты, система зонной защиты (варианты). Оценка правильности выбора той или иной системы защиты в зависимости от особенностей команды соперников. Нападение против личной и зонной защиты».

Волейбол: «История развития волейбола в мире, в стране». «Техника игры в волейбол. Классификация технических приемов. Стойки и перемещения. Техника выполнения передачи мяча сверху и снизу двумя руками, нападающего удара, подачи мяча, блока. Техника нападения и защиты».

«Тактическая подготовка волейболистов. Тактическая деятельность, ее характеристика. Особенности индивидуальных, групповых и командных действий. Правила соревнований по волейболу». «Физическая подготовка волейболистов. Понятие общей физической подготовки. Методы и средства развития основных физических качеств». «Правила соревнований.

Система проведения соревнований. Методика судейства. Судьи, их обязанности и официальные жесты». «Специальная физическая подготовка волейболистов».

Футбол: «История развития футбола. Классификация и терминология в футболе». «Правила игры в футбол». «Техническая подготовка футболистов». «Тактическая подготовка футболистов». «Физические качества футболистов». «Организация и проведение соревнований»

Плавание: «История развития плавания. Техника плавания способами кроль на груди и кроль на спине, брасс и дельфин». «Прикладное плавание. Спортивные способы плавания, методика обучения». «Методика планирования занятий в плавании». «Развитие физических качеств в плавании. Психофизическая и тактическая подготовка пловца». «Основные методы обучения и тренировки в плавании». «Общая характеристика системы подготовки спортсменов в плавании. Организация работы по обучению массовому плаванию».

Лыжные гонки: «История возникновения лыжных стилей».

«Общие основы теории лыжных гонок. Задачи и содержание курса. Оздоровительное значение циклической нагрузки в современном представлении». «Место лыжных гонок в системе физического воспитания, их значение для всестороннего физического развития молодежи». «Основы спортивной тренировки лыжникагонщика. Пути достижения физической, тактической и психологической подготовленности». «Правила соревнований по лыжным гонкам, судейские бригады и обязанности судей. Организация соревнований, подготовка трассы, требования к участникам соревнований»

«Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях лыжными гонками. Самоконтроль, его, задачи и методы исследования»

Аэробика: «История возникновения аэробики, основные виды. Влияние занятий аэробикой на состояние здоровья и физическую подготовленность. Основы оздоровительной физической культуры». «Основы строения мышечного аппарата человека. Самоконтроль в процессе занятий физической культурой, методы восстановления. Режим занятий аэробикой во время ОМЦ». «Термины в аэробике, названия шагов. Модификация базовых шагов. Этапы составления комбинаций». «Технические и технологические вопросы проведения занятий по аэробике». «Методика составления комплекса силовой подготовки для различных групп мышц. Методы силовой тренировки. Стретчинг». «Техника выполнения шагов. Подбор музыкального сопровождения. Структура урока».

Легкая атлетика: «Введение в курс лёгкой атлетики и основные исторические вехи её развития как вида спорта». «Организация и проведение соревнований по лёгкой атлетике». «Основы техники лёгкоатлетических видов». «Двигательные способности. Выносливость и методика ее развития». «Планирование спортивной тренировки». «Организация самостоятельных занятий по лёгкой атлетике, самоконтроль».

Борьба «Самбо»: «История развития борьбы самбо». «Правила борьбы самбо. Экипировка самбиста». «Весовые категории в борьбе самбо. Возрастные категории. Требования к местам тренировок и соревнований».

«Судейство в борьбе самбо». «Борьба самбо на международной арене.

Выдающиеся борцы-самбисты». «Боевое самбо».

Силовое троеборье: «Краткая историческая справка развития пауэрлифтинга. Особенности занятий со студентами силовых видов спорта».

«Средства физической культуры в совершенствовании силовых способностей студентов». «Основы планирования занятий в силовых видах спорта.

Начальный уровень подготовки». «Психофизическая тренировка пауэрлифтера, роль волевых качеств в достижении высоких спортивных результатов». «Организация здорового образа жизни с учетом специфики силовых видов спорта». «Физическая культура в обеспечении высокого уровня профессионального мастерства».

Группа общей физической подготовки: «Двигательные способности.

Силовые способности и методика их развития». «Двигательные способности. Координационные, скоростные способности и методика их развития». «Двигательные способности. Гибкость и методика её развития».

«Двигательные способности. Выносливость и методика ее развития».

«Средства и методы регуляции психофункционального состояния человека». «Методика профессионально-прикладной физической подготовки».

Группа для студентов с отклонениями в состоянии здоровья (СМГ):

«Краткая историческая справка развития лечебной физической культуры.

Особенности занятий со студентами СМГ». «Физическая культура при близорукости (миопии)». «Физическая реабилитация при нарушениях осанки и искривлениях позвоночника». «Психофизическая тренировка современного человека». «Оздоровительная лечебная физическая культура при заболеваниях органов дыхания». «Физическая культура в реабилитации заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы».

Примечание: рассмотрение данной темы на практических занятиях указывается знаком «+/-»

6. Образовательные технологии 6.1. Для достижения планируемых результатов освоения дисциплины «Физическая культура» используются следующие образовательные технологии:

6.1.1. Информационно-развивающие технологии:

- использование мультимедийного оборудования при проведении занятий;

- получение студентом необходимой учебной информации под руководством преподавателя или самостоятельно (www.omgtu.ru. (общая информация -кафедры)) 6.1.2. Развивающие проблемно-ориентиентированные технологии:

- «работа в команде».

6.1.3. Лично ориентированные технологии обучения:

- консультации;

- «индивидуальное обучение» - выстраивание для студента собственной образовательной траекторией с учетом интереса и предпочтения студента;

- подготовка к спортивным соревнованиям и к докладам на студенческих конференциях.

6.2. Методы активизации учебного процесса 6.3. Интерактивные формы обучения 1. 1 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду 2. 2 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду 3. 3 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду 4. 4 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду 5. 5 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду 6. 6 семестр Учебно-тренировочные занятия по избранному виду 7. Самостоятельная работа студентов.

Самостоятельная работа направлена на закрепления и углубление полученных теоретических и практических знаний, развитие навыков практической работы.

7.1. Объем СРС и распределение по видам учебных работ в часах Подготовка к лекциям и семинарским занятиям, просмотр и доработка конспекта, изучение литературы Выполнение индивидуальных учебных заданий (рефераты) Подготовка к контрольным работам, тестированию по разделам. Самоконтроль 7.2. Темы для самостоятельного изучения Темы, связанные с лекционным курсом:

1. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья.

2. Личная гигиена и закаливание 3. Внешняя среда – природные и социально-экологические факторы (их влияние на организм и жизнедеятельность).

4. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям.

5. Национальные виды спорта. Нетрадиционные виды спорта.

6. Влияние различных видов спорта на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности.

7. Зоны относительной мощности в циклических видах спорта.

8. Значение мышечной релаксации (расслабление).

9. Основные средства физического воспитания (классификация).

10. Основные этапы обучения движениям.

11. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов.

12. Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной видах деятельности.

13. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.

14. Объективные и субъективные методы самоконтроля.

15. Особенности ППФП студентов на учебных занятиях и во внеурочное время.

16. Профилактические комплексы физических упражнений для работников умственного труда и студентов технического вуза.

Темы, связанные с изучением избранного вида спорта:

Баскетбол:

1. История возникновения и развития баскетбол.

2. Сборная России (СССР) в чемпионатах мира, Европы.

3. Сборная России (СССР) на Олимпийских играх.

4. Основные приемы техники нападения.

5. Основные приемы техники защиты.

6. Тактика данного вида спорта: основные системы игры в защите (личная, смешанная, прессинг).

7. Тактика данного вида спорта: основные системы игры в нападении.

8. Тактика данного вида спорта: основные системы игры в защите (зонная, зонный прессинг).

9. Правила соревнований по видам спорта.

10. Психологическая подготовка занимающихся спортивными играми.

11. Первая помощь при травмах.

12. Влияние спортивных игр на организм занимающихся.

13. Специальная разминка при занятиях спортивными играми.

14. Организация и проведение соревнований по спортивным играм (волейбол, баскетбол, футбол).

15.Судейство соревнований по видам спорта.

Волейбол:

1.История возникновения и развития волейбола, основные этапы становления волейбола как вида спорта в России. Развитие волейбола на современном этапе.

2.Сборная России (СССР) на Олимпийских играх.

3.Основные приемы техники нападения.

4.Основные приемы техники защиты.

5.Тактика игры в волейбол: тактика защитных действий.

6.Тактика игры в волейбол: тактика нападения.

7.Правила соревнований по волейболу.

8.Психологическая подготовка волейболистов.

9.Первая помощь при травмах.

10.Влияние волейбола на организм занимающихся.

11.Специальная разминка во время занятий волейболом.

12.Организация и проведение соревнований по волейболу (волейбол, баскетбол, футбол).

13.Судейство соревнований по волейболу.

14.Физическая подготовка волейболистов.

15.Техническая подготовка волейболистов.

16.Тактическая подготовка волейболистов.

17.Методы саморегуляции и восстановления, применяемые в волейболе.

18.Методы закаливания организма спортсмена.

19.Методы обучения основным приемам игры волейболиста в защите.

20.Методы обучения основным приемам игры волейболиста в нападении.

21.Тренажерные устройства в подготовке волейболиста.

Аэробика:

1.Влияние занятий оздоровительной аэробики на организм занимающихся.

2.Закаливание организма.

3.Подвижные игры на занятиях физической культурой.

4.Комплекс упражнений для занятий аэробикой.

5.Комплекс общеразвиваюших упражнений для различных групп мышц.

6.Первая помощь при травмах и несчастных случаях.

7.Комплекс производственной гимнастики.

8.Восстановление после физических нагрузок.

9.Развитие общей выносливости.

10.Первая помощь при травмах.

11.Психологическая подготовка спортсмена.

12.Профессионально важные физические качества будущих специалистов.

13.Развитие гибкости.

14.Развитие чувства ритма.

15.Воздействие музыки на организм занимающихся.

Борьба «Самбо»:

1.История развития борьбы самбо и основные этапы становления борьбы самбо как вида спорта в России. Развитие борьбы самбо на современном этапе.

2.Оздоровительное значение борьбы самбо.

3.Основные термины, используемые в борьбе самбо.

4. Травматизм и профилактика травматизма в борьбе самбо.

5.Техника борьбы самбо в стойке 6.Техника борьбы самбо в партере.

7.Силовая подготовка борцов самбистов.

8.Развитие основных физических качеств в борьбе самбо.

9.Основные методы обучения и тренировки в борьбе самбо.

10. Тактическая подготовка в борьбе самбо. Виды тактики.

11. Классификация приемов в борьбе самбо.

12. Правила борьбы самбо. Судейство.

13. Выдающиеся борцы-самбисты.

14. Боевое самбо.

15. Круговая тренировка в подготовке борцов.

Силовое троеборье:

1. Силовые виды спорта – место в системе студенческого спорта и физической культуры.

2. Основные понятия характеризующие силовые виды спорта.

3. История развития силовых видов спорта в России и в Омске.

4. Место силовых видов спорта в системе физического воспитания.

5. Правила соревнований в силовых видах спорта. Оборудование и инвентарь на занятиях.

6. Основы тренировки по силовому троеборью.

7. Самоконтроль занимающихся силовым троеборьем.

8. Характеристика и особенности проведения соревнований по силовому троеборью. Определение результатов соревнований.

9. Личная гигиена и закаливание.

10.Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям.

11. Объективные и субъективные методы самоконтроля.

12.Организм, как единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая система.

13.Средства развития силы в пауэрлифтинге.

14. Основные методы развития силы.

15. Принципы построения тренировочных программ.

16.Составление целостных тренировочных программ.

Лыжные гонки:

1. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья.

2. Личная гигиена и закаливание 3. Внешняя среда – природные и социально-экологические факторы (их влияние на организм и жизнедеятельность).

4. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям.

5. Национальные виды спорта. Нетрадиционные виды спорта.

6. Влияние различных видов спорта на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности.

7. Зоны относительной мощности в циклических видах спорта.

8. Значение мышечной релаксации (расслабление).

9. Основные средства физического воспитания (классификация).

10. Основные этапы обучения движениям.

11. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов.

12. Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной видах деятельности.

13. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.

14. Объективные и субъективные методы самоконтроля.

15. Особенности ППФП студентов на учебных занятиях и во внеурочное время.

16. Профилактические комплексы физических упражнений для работников умственного труда и студентов технического вуза.

17. Этапы планирования Легкая атлетика:

1.Здоровье человека и факторы его определяющие.

2.Средства физической культуры в профилактике заболеваний.

3.Воздействие природных факторов на организм человека.

4.Средства физической культуры в регулировании работоспособности человека.

5.История возникновения и развития вида спорта (по выбору).

6.История возникновения и развития Олимпийских Игр.

7.Методика развития выносливости.

8.Средства и методы развития силовых способностей.

9.Скоростные способности и методика их развития.

10.Методика развития гибкости.

11.Координационные способности и методика их развития.

12.Общая физическая подготовка.

13.Специальная физическая подготовка в виде спорта (по выбору).

14.Методика профессионально-прикладной физической подготовки.

15.Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Плавание:

1.История развития плавания и основные этапы становления плавания как вида спорта в России.

2.Оздоровительное значение плавание.

3.Основные термины, используемые в плавании. Показатели, влияющие на плавучесть.

4.Анатомо-физиологические особенности организма и техника плавания в способах плавания: «кроль на груди», «кроль на спине», «брасс», «дельфин».

5.Техника поворотов и стартов 6.Прикладные способы плавания. Основные приемы освобождения от захвата и транспортировка пострадавшего на воде. Оказание первой помощи.

7.Особенности техники обучения кролем на груди, кролем на спине, брассом, дельфином.

8. Особенности техники обучения старта с тумбочки и из воды, а также поворотов в различных способах плавания.

9.Развитие основных физических качеств в плавании 10.Основные методы обучения и тренировки в плавании 11. Развитие плавания на современном этапе.

12. Обучение плаванию в юношеском возрасте.

Футбол:

1.История зарождения мирового футбола 2. История развития отечественного футбола 3.Правила игры в футбол 4.Техническая подготовка футболистов 5.Тактическая подготовка футболистов 6.Физические качества характерные для футболистов 7.Психологическая подготовка футболистов 8. Методика обучения техническим приемам в футболе 9. Характеристика игровой деятельности футболистов 10. Физиологические особенности деятельности футболистов 11. Особенности игровой деятельности защитников 12. Особенности игровой деятельности полузащитников 13. Особенности игровой деятельности нападающих 14. Особенности игровой деятельности вратаря 15. Экипировка футболистов Для студентов, занимающихся в группах общей физической подготовки:

1. Закаливание организма.

2. Подвижные игры на занятиях физической культурой.

3. Комплексы общеразвивающих упражнений для различных групп мышц.

4. Первая помощь при травмах и несчастных случаях.

5. Бег ради жизни.

6. Восстановление после физических нагрузок.

7. Самомассаж.

8. Развитие быстроты.

9. Развитие общей выносливости.

10. Развитие специальной выносливости.

11. Развитие силы.

12. Развитие гибкости.

13. Развитие координационных способностей (ловкости).

14. Профессионально значимые качества в физической подготовке студентов.

15. Особенности формирования профессионально-прикладной физической подготовленности.

Для студентов с отклонениями в состоянии здоровья, занимающихся в группах специальной медицинской подготовки (СМГ) 1. Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания.

2. Лечебная физкультура при травмах конечностей.

3. Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника.

4. Лечебная физкультура после операции на мениске.

5. Лечебная физкультура при нефроптозе.

6. Лечебная физкультура при язвенной болезни.

7. Лечебная физкультура при плоскостопии.

8. Лечебная физкультура при травмах позвоночника.

9. Лечебная физкультура при бронхиальной астме.

10. Лечебная физкультура в дородовом периоде.

11. ЛФК в послеоперационном периоде на брюшной полости (аппендицит, грыжа, язва 12. Профилактика нарушения репродуктивного здоровья студенток в физическом воспитании.

13. Бег, как средство оздоровления организма.

14. Использование нетрадиционных методов лечения в комплексе оздоровительных мероприятий для студентов с ослабленным здоровьем.

8. Оценка качества освоения программы дисциплины «Физическая культура»

Контрольные занятия направлены на дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую информацию об уровне освоения теоретических, практических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают зачетные требования и практические нормативы, а также дополнительные тесты, разрабатываемые кафедрой физического воспитания вуза с учетом специфики подготовки специалистов обязательными тестами, определяющим физическую подготовленность студентов. Тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в вуз, и в конце – как определяющие динамику за прошедший учебный период.

8.1. Контрольные вопросы по дисциплине «Физическая культура»

Модуль 1.

1. Физическая культура и спорт как социальные феномены.

2. Компоненты физической культуры:

физическое воспитание;

физическое развитие;

профессионально-прикладная физическая культура;

оздоровительно-реабилитационная физическая культура;

фоновые виды физической культуры;

средства физической культуры.

3.Физическая культура личности студента.

4.Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.

5.Профессиональная направленность физической культуры.

6. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.

7.Основы организации физического воспитания в вузе.

8. Понятие о социально-биологических основах физической культуры.

9. Общее представление о строении тела человека.

10. Понятие об органах и физиологических системах организма человека.

11.Физиологическая характеристика утомления и восстановления.

12.Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

13.Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности.

14.Образ жизни студентов и его влияние на здоровье.

15.Самооценка собственного здоровья.

16.Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.

17.Профилактика вредных привычек.

18.Физическое самовоспитание и совершенствование — условие здорового образа жизни.

19. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.

20. Работоспособность и влияние на нее различных факторов.

21.Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период.

22.Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов.

23.Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.

24.Специальная физическая подготовка.

25.Спортивная подготовка, ее цели и задачи.

26.Техническая подготовленность спортсмена.

27.Физическая подготовленность спортсмена.

28.Тактическая подготовленность спортсмена.

29.Психическая подготовленность спортсмена.

30.Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки.

31.Интенсивность физических нагрузок.

32.Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений (ЧСС).

33.Значение мышечной релаксации.

34.Возможность и условия коррекции физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

35.Возможности и условия коррекции двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

36.Формы занятий физическими упражнениями.

37.Построение и структура учебно-тренировочного занятия.

38.Общая и моторная плотность занятия.

39.Оптимальная двигательная активность и её воздействие на здоровье и работоспособность 40.Формирование мотивов и организация занятий физическими упражнениями.

41.Формы самостоятельных занятий.

42.Содержание самостоятельных занятий.

43.Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов.

44.Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.

43.Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки 44.Гигиена самостоятельных занятий. Питание, питьевой режим, уход за кожей. Элементы закаливания.

45.Гигиена. Места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма.

46.Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма.

47.Самоконтроль за физической подготовленностью. Тесты.

48.Особенности организации занятий в основном и спортивном отделении.

49.Специальные спортивно-технические зачетные требования и нормативы.

50.Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа. Студенческие спортивные соревнования.

51.Нетрадиционные системы физических упражнений. Особенности организации учебных занятий, специальные зачетные требования и нормативы.

52.Организационные основы занятий различными оздоровительными системами в свободное время студентов.

53.Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения.

54.Выбор видов спорта и упражнений для повышения функциональных возможностей организма.

55.Выбор видов спорта и упражнений для активного отдыха.

56.Выбор видов спорта и упражнений для подготовки к будущей профессиональной деятельности.

57.Краткая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, преимущественно развивающих:

• выносливость;

• скоростно-силовые качества и быстроту;

• гибкость;

• координацию движений (ловкость).

58.Краткая историческая справка избранного вида спорта (системе физических упражнений).

Характеристика влияния избранного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности.

59.Определение цели и задач спортивной подготовки (занятий системой физических упражнений) в избранном виде спорта в условиях вуза.

60.Перспективное планирование подготовки.

61.Текущее и оперативное планирование подготовки.

62.Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: физической, технической, тактической и психической.

63.Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий в избранном виде спорта (системе физических упражнений).

64.Специальные зачетные требования и нормативы по избранному виду спорта (системе физических упражнений) по годам (семестрам) обучения.

65.Требования спортивной классификации и правила соревнований в избранном виде спорта.

66.Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, ее цели и задачи.

67.Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физической культурой и спортом, его содержание и периодичность.

68.Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития и физической подготовленности.

69.Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования.

70.Дневник самоконтроля.

71.Определение нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.

72.Оценка тяжести нагрузки при занятиях физическими упражнениями по изменению массы тела и динамометрии (ручной и становой).

73.Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания на вдохе и выдохе.

74.Методика оценки состояния центральной нервной системы по пульсу и кожно-сосудистой реакции.

75.Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного теста в беге и плавании.

76.Методика оценки быстроты и гибкости.

77.Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям.

78.Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам контроля.

79.Положения, определяющие личную и социально-экономическую необходимость специальной психофизической подготовки к труду.

80.Влияние современной технизации труда и быта на жизнедеятельность человека.

81.Обеспечение психофизической надежности будущих специалистов в избранном виде профессионального труда.

82.Определение понятия ППФП, ее цели и задачи.

83.Место ППФП в системе физического воспитания.

83.Основные факторы, определяющие содержание ППФП студентов. 84.Дополнительные факторы, определяющие содержание ППФП студентов.

85.Методика подбора средств ППФП студентов.

86.Организация и формы ППФП в вузе.

87.Система контроля ППФП студентов.

88.Производственная физическая культура, ее цели и задач и.

89.Методические основы производственной физической культуры.

90.Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК.

91.Производственная физическая культура в рабочее время.

92.Вводная гимнастика. Физкультурная пауза. Физкультурная минутка. Микропауза активного отдыха.

93.Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.

94.Физическая культура и спорт в свободное время.

95.Утренняя гигиеническая гимнастика. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения.

96.Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв. Попутная тренировка.

97.Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей.

98.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

99.Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов.

100.Роль личности руководителя во внедрении физкультуры в производственный коллектив.

КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОГО ОТДЕЛЕНИЯ

высоте 90см)-количество (количество раз на каждой) – количество брусьях (количество) кладины (количество)

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ I КУРСА

Тесты на скоростно-силовую подготовленность:

прыжки в длину с места (см)* 190 180 170 160 150 250 230 240 2. Тест на силовую подготовленность*:

- поднимание(сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (количество раз) раз) 3. Тест на общую выносливость:

- бег 1 км (мин., сек.) 4.30 5.00 5.30 5.50 6.00 8.00 8.30 9.10 9.50 10. - бег 2 км (мин. сек.) *Для определения дифференцированной оценки находят средний балл выполненных контрольных нормативов: удовлетворительно - 1,5; хорошо – 2; отлично – 3.

Получение зачета по физической культуре предусматривает посещение практических, лекционных, семинарских занятий и выполнение контрольных тестов.

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО БАСКЕТБОЛУ

1. Выполнить челночный бег с ведением мяча. Время прохождения -23 сек.

2. Выполнить передачи в парах двумя мячами, стоя на месте (расстояние 3 метра), правой и левой рукой поочерёдно. За 30 сек. - 40 передач.

3. Выполнить броски с точек в прыжке: в 1-м семестре - без учета времени, во 2-м - за одну минуту. Из 10 бросков - 4 попадания.

4. Выполнить броски в движении из-под кольца правой и левой рукой с обводкой линии штрафного броска: в 1-м семестре - без учёта времени, во 2-м - за 12 секунд. Попасть 2 раза.

1. Передачи в парах в движении. Попасть 3 подряд.

2. Броски с точек: один со средней дистанции (1 очко), другой с дальней (2 очка). Из 10 бросков набрать минимум 5 очков. Время прохождения – в третьем семестре без учёта времени, в четвёртом за 2 минуты.

3. Выполнить обводку пяти стоек, располагающихся вдоль площадки, с броском из-под кольца правой рукой и обратно левой рукой. В третьем семестре без учёта времени, в четвёртом - 16 сек. Попасть 2 раза.

4. Выполнить штрафные броски без учета времени. Попасть 7 раз из 15 бросков (после первых 2-х бросков мяч подает партнер, после третьего броска мяч подбирает сам бросающий).

1. Передачи в отрыв убегающему игроку после подбора мяча. После передачи добежать до противоположной штрафной линии, оббежать стойку и убежать в отрыв. Игроки пробегают 2 круга. Попасть 3 раза в пятом семестре и 4 в шестом.

2. Броски со средней дистанции в прыжке без учёта времени. Бросать с перемещением между 2-мя точками (с углов штрафной линии). Из 20 бросков - 8 попаданий.

3. Штрафные броски с перебеганием от штрафной линии на одной половине площадки к штрафной на другой половине. За 1 минуту набрать 10 очков. Первое попадание - 3 очка, второе попадание - 1 очко.

4. Выполнить комбинированное упражнение. Время выполнения 27 секунд - 2 попадания.

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ВОЛЕЙБОЛУ

Содержание практических нормативов по технике игры.

1.Передача мяча над собой сверху двумя руками в круге диаметром 3 метра – 15 раз.

2.Передача мяча над собой снизу двумя руками в круге диаметром 3 метра – 15 раз.

3.Прямая верхняя подача в пределы площадки:

- 8 раз из 10.

4.Передача мяча двумя руками сверху в парах через сетку, расстояние между игроками – 7 метров – 10 раз.

5.Передача мяча двумя руками снизу в парах через сетку, расстояние между игроками 5 – 7 метров – 10 раз.

6.Верхняя прямая подача в пределы площадки. (5 из 5).

7.Нападающий удар из зоны 4 с передачи пасующего из зоны 3 (3 из 5 в пределы площадки).

1. Передача сверху двумя руками из зон 1, 6, 5 в зону 2-3 (по 5 передач из каждой зоны).

2. То же снизу двумя руками.

3. Подача в правую и левую часть волейбольной площадки (по 3 подачи из 4) 4. Нападающий удар по ходу разбега из зоны 4 (4 из 5).

5.4 игрока располагаются на одной стороне площадки в зонах 5, 4, 3 и на противоположной в зоне 6. Игрок зоны 6 выполняет передачу через сетку (любым удобным способом) в зону 5.

Из 5 в зону 3 выполнятся верхняя передача двумя руками в зону 4. Из зоны 4 игрок выполняет передачу в прыжке через сетку в зону 6.

a. То же при доводке из зоны 1. b. То же при доводке из зон 1, 5, но передача в прыжке через сетку из зоны 2.

6. Нападающий удар из зон 4 и 2 по ходу разбега (2 из 3) 1. В парах. Передача в прыжке двумя руками сверху через сетку – 10 раз.

2. Нападающий удар из зон 2 и 4 с высоких передач. Нападающий удар в зоне 3 с укороченной передачи.

3. Прямая верхняя передача на точность в зоны 1 и 5 (на 7- 9 метр). Из 5 попыток по 2 подачи в каждую зону. Укороченная подача до трёхметровой линии. 3 раза.

4. Комплексное упражнение в четверках на взаимодействия принимающего, пасующего, нападающего.

1. Двусторонняя игра уменьшенными составами (3X3, 4X4) с использованием нападающих ударов со второй линии. Оцениваются защитные действия игроков, нападающие удары со второй линии.

2. Комплексное задание в тройках. Два игрока располагаются на разных сторонах волейбольной площадки в 6-8 м. от сетки и выполняют нападающие удары из-за трехметровой линии с передач связующего игрока, который после передачи переходит на противоположную сторону (под сеткой). Оцениваются защитные действия и техника нападающих ударов.

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ФУТБОЛУ

штрафной линии (по ходу движения обвести стойки), с последующим ударом по воротам

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ

1. Оценка техники на дистанции 50 м способами кроль на груди и кроль на спине.

2. Оценка техники спортивным способом плавания брасс и дельфин на дистанции 50 м 3. Проплывание дистанции 50м кролем на груди и на спине по контрольному нормативу.

4. Проплывание дистанции 50м брасс и дельфин по контрольному нормативу.

1.Оценка техники приемов спасения на воде.

2.Проведение занятия по технике спасения на воде.

3.Проплывание дистанции 100 м к/пл по контрольному нормативу. Оценка техники старта и поворотов.

1. Проплывание дистанции 400 м основным способом без учета времени.

2. Проведение занятия по начальному обучению плавания (составление конспекта).

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ

1.Преодоление контрольной дистанции 2000 м.

2.Десятерной прыжок в длину с места.

3.Отжимания на параллельных брусьях.

4.Оценка выполнения классических ходов.

5.Оценка выполнения прыжковой имитации попеременного двухшажного классического хода.

6.Кросс 3 км.

7.Оценка техники классических ходов на лыжах.

8.Прохождение лыжных дистанций классическими ходами с учетом времени.

1.Оценка выполнения шаговой имитации классического хода в подъём 5-8 градусов.

2.Оценка выполнения прыжковой имитации в подъём.

3.Кросс 3 км.

4.Оценка выполнения техники одновременного двухшажного конькового хода.

5.Оценка выполнения техники одновременного одношажного конькового хода.

6.Прохождение контрольной дистанции 5 км.

1.Контрольные нормативы по ОФП.

2.Кросс 3 км.

3.Прохождение контрольной дистанции 5 км.

4.Оценка техники конькового хода.

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО АЭРОБИКЕ

1. сгибание-разгибание рук в упоре лежа на коленях;

2. наклон вперед из положения стоя;

3. поднимание-опускание туловища из положения, лежа на спине, ноги закреплены;

4. контрольная композиция;

5. 12-ти минутный тест Купера.

2. бег 500 метров;

3. прыжок в длину с места;

4. контрольная композиция;

5. 12-ти минутный тест Купера;

6. сгибание-разгибание рук в упоре лежа на коленях;

7. наклон вперед из положения, стоя на скамье;

8. поднимание-опускание туловища из положения, лежа на спине, ноги закреплены.

СГИБАНИЕ – РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА НА КОЛЕНЯХ

НАКЛОН ИЗ ИСХОДНОГО ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА СКАМЬЕ

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО БОРЬБЕ «САМБО»

1. Выполнение не менее 8 бросков в стойке.

2. Выполнение не менее 8 технических действий в партере.

Содержание практических нормативов по физической подготовленности.

2. Подтягивание на перекладине не менее 10 раз.

3. Приседание с партнером своего веса 5-6 раз.

II КУРС

Содержание практических нормативов по технике борьбы.

1. Выполнить 12 бросков в стойке.

2. Выполнить 12 технических действий в партере.

Содержание практических нормативов по физической подготовленности.

2. Приседание с партнером своего веса 10-12 раз.

III КУРС

Содержание практических нормативов.

1. Выполнение не менее 15 бросков в стойке.

2. Выполнение не менее 15 технических действий в партере.

3. Выполнение бросков на скорость – сдано не менее 20 бросков в минуту

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО СИЛОВОМУ ТРОЕБОРЬЮ

1. Освоить технику упражнений пауэрлифтинга (силовое троеборье).

2. Уметь составить комплекс общеразвивающих упражнений и провести его.

3. Знать пройденный материал по теории и методике в пауэрлифтинге.

4.Выполнить практический норматив в силовом троеборье.

1. Освоить технику упражнений гиревого спорта (рывок, толчок).

2. Уметь составить атлетический комплекс для развития силы определенных мышечных групп.

3. Знать пройденный материал по теории и методике в пауэрлифтинге.

4. Выполнить практический норматив в силовом троеборье.

1. Уметь составить атлетический комплекс с различной методической направленностью (набор мышечной массы, мышечный рельеф, для женщин).

2. Знать пройденный материал по теории и методике в бодибилдинге.

3. Выполнение практических нормативов в силовом троеборье.

Примечание: Практический норматив можно сдавать по отдельным движениям или по сумме трех движений. В случае, если студент сдает по сумме, то в сумму может “войти” тяга не превышающая более чем на 10 кг зачетный норматив.

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Подъемы в сед из положения лежа на спине, ноги согнуты и закреплены, руки за головой (кол-во раз) 50 40 Выполнение положений прогнувшись лежа на животе,

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ

СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

девушек 9. Ресурсное обеспечение дисциплины 9.1. Материально-техническое обеспечение дисциплины 9.1.1. Практические занятия обеспечиваются материальной базой:

Главный корпус:

- верхний спортивный зал (баскетбольный);

- нижний спортивный зал (волейбольный);

- лыжная база.

Спортивные залы ФОК:

- верхний спортивный зал (аэробики);

- нижний спортивный зал (игровой).

Пристройка к общ. №7:

- 2 тренажерных зала.

Общежитие №7:

- спортивный зал борьбы;

- спортивный зал фитнеса.

Спортивный инвентарь:

для занятий волейболом, футболом, баскетболом, аэробикой, оздоровительной физической культурой, лыжными гонками, легкой атлетикой, тяжелой атлетикой, плаванием, общей физической подготовкой, борьбой.

Учебный класс (Г-213) Телевизор ЖК LG 47 LD 455 – 1 шт.

9.1.2. Технические средства обучения и контроля 9.1.2.1. Мультимедийные лекционные аудитории.

9.1.2.2. Использование тестовых заданий для текущего контроля знаний студентов, полученных при самостоятельном изучении лекционного и в период промежуточных аттестаций.

9.2. Учебно-методическое и информационное обеспечение.

9.2.1. Основная литература 1. Евсеев, Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие для вузов / Ю.И. Евсеев. – Ростов н/Д:

Феникс, 2011.– 444 с.

2. Физическая культура: учеб. пособие /Ж.Б. Сафонова, Н.Н Ляликова, И.Н. Шевелева, О.А. Мельникова, Т.В. Чернышова. – Омск: ОмГТУ, 2012. – 163 с.

9.2.2. Дополнительная литература.

1. Общеразвивающие упражнения для физической подготовки студентов: метод. указания по физ.

воспитанию /Е.В. Мудриевская - Омск: ОмГТУ, 2011.-32 с.

2. Физическая культура: метод. указания к СРС /М.Ю. Славнова.-Омск: Изд-во ОмГТУ, 2011.-42 с.

3.Подготовка студентов к зачету по дисциплине «Физическая культура» метод. указания по физ.

воспитанию /М.Ю. Славнова, Л.Ю. Гущина - Омск: ОмГТУ, 2012. – 32 с.

4. Физическая культура студентов специальной медицинской группы: монография /Ж.Б. Сафонова, О.А. Мельникова, Т.В. Колтошова, И.Н. Шевелева. - Омск: ОмГТУ, 2012. – 135с.

5. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья: метод.

указания по физ. воспитанию /Л.Ю. Гущина. - Омск: ОмГТУ, 2012. – 35 с.

6.Особенности лыжной подготовки студентов общеподготовительных групп на основе игрового метода: уч. пособие /О.В. Мараховская - Омск, 2012. – 89с.

7. Баскетбол: Теория, Практика: учеб. пособие /Н.Н. Ляликова, С.Ю. Бахарева, Т.В. Байбакова, Л.М.

Дурова - Омск: ОмГТУ, 2012. – 113с.

8. Плавание. Теория. Методика. Тренировка. (для самостоятельной работы студентов): уч. пособие /О.А. Мельникова, Т.В. Колтошова, Н.И. Малаховская - Омск, 2012. - 93с.

9.2.3. Периодические издания 1.Теория и практика физической культуры: 2001-2013.

2.Физическая культура: образование, воспитание, тренировка:2001-2013.

3.Омский научный вестник. Сер. История. Общество. Современность. 2006-2013.

9.2.5. Информационные ресурсы 1. НЭБ elibrary 2. ЭБС «АРБУЗ»

С полным перечнем методических указаний для методико-практических занятий и выполнения СРС можно ознакомиться на сайте кафедры: www.omgtu.ru