«РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ САМБИСТОВ НА ОСНОВЕ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ...»

На первом этапе исследования (с января 2009 – по июль 2009 г.) проводилось тестирование гипоксической устойчивости спортсменов циклических видов спорта. В нем приняли участие 38 спортсменов, из них:

24 спортсменов-легкоатлетов, 14 – лыжников.

На втором этапе (с сентября 2009 – по март 2010 г.) тестировались представители ациклических видов спорта, а именно: 43 представителя единоборств (самбо – 24, дзюдо – 9, греко-римской борьбы - 10).

Схема тестирования включала определение показателя оксигенации крови (насыщение гемоглобина крови кислородом) и частоты сердечных сокращений.

Измерение динамики показателей насыщения гемоглобина крови кислородом и частоты сердечных сокращений во время исследования осуществлялось с помощью прибора «пульс-оксиметра». Датчик прибора надевали на средний палец правой руки испытуемого. Значения показателей регистрировались каждые 10 секунд на протяжении всего тестирования.

Анализ полученных результатов не выявил существенные статистически достоверные различия по показателю частоты сердечных сокращений спортсменов различных видов спорта в исходном состоянии перед гипоксической пробой (табл. 3.1).

Так, показатель частоты сердечных сокращений у представителей ациклических видов спорта (спортивные единоборства) был выше и составил в среднем 77,33±1,07уд/мин, а в циклических: у представителей лыжного спорта - 65,16 ±1,08 уд/мин (t = -5,57; р < 0,001) и у легкоатлетов – 54,50 ± 2,21уд/мин (t = 11,00; р < 0,001).

представителей циклических видов спорта, специализирующихся на длинных дистанциях, является их физиологической особенностью и указывает на экономизацию деятельности сердечно-сосудистой системы в покое.

Существенных различий по показателю оксигенации крови у спортсменов различных видов спорта до выполнения гипоксической пробы не наблюдалось. Так, оксигенация крови в среднем составила 98,57 ± 0,22%.

Сравнительный анализ полученных данных у спортсменов различных видов спорта во время получасовой гипоксической пробы позволил выявить статистически достоверные различия показателей борцов от результатов лыжников и легкоатлетов по оксигенации крови, частоте сердечных сокращений и максимальному снижению оксигенации крови.

показателям представители циклических и ациклических видов спорта: у представителей ациклических видов спорта показатель оксигенации крови Показатели оксигенации крови (SO2), максимального снижения оксигенации крови (SO2 max) и частоты сердечных сокращений (ЧСС) у представителей различных видов спорта (М – среднее значение показателей; – Восстановление Примечание. В таблице приняты следующие условные обозначения достоверности различий между показателями:

составил в среднем 86,32± 3,95%, а у циклических – 78,5± 4,08% (t = -5,21, 4,38; р < 0,001); показатель частоты сердечных сокращений у представителей ациклических видов спорта - 82,24± 3,82%, а у спортсменов, занимающихся циклическими – 89,67± 4,53% (t = -4,53; р < 0,01); показатель максимального снижения оксигенации крови у представителей ациклических видов спорта составил в среднем 82,37± 0,02%, а у таковых, представляющих циклические – 74,43± 0,02% (t = 5,37, 5,03; р < 0,001).

Статистически достоверные различия были выявлены также между показателями максимального снижения оксигенации крови у представителей спортивных единоборств.

Так, показатель максимального снижения оксигенации крови у самбистов в среднем составило 84,95±0,02%, у дзюдоистов - 81,38±0,03% (t = 2,47; р < 0,01), а у борцов греко-римского стиля - 80,79±0,03% (t = 2,64; р < 0,01).

Достоверных различий по показателю частоты сердечных сокращений у представителей спортивных единоборств не было установлено.

Статистически достоверные различия между результатами спортсменов различных видов спорта выявлены и по показателю скорости восстановления после гипоксической пробы. Так, у представителей ациклических видов спорта показатели оксигенации крови и частоты сердечных сокращений восстановились до исходного уровня почти сразу после окончания процедуры и составили в среднем 98,09 ± 0,75 % и 75,82 ± 1,8 уд/мин. У представителей циклических видов спорта восстановление до исходного уровня за 2 минуты показателя оксигенации крови не происходило, в среднем он составил 97,40 ± 0,5 % (t = 2,01, 2,07; р < 0,05).

Таким образом, полученные результаты указывают на то, что между представителями циклических и ациклических видов спорта существуют статистически достоверные различия по показателям устойчивости организма к гипоксии.

По всей вероятности, выявленные различия связаны с неодинаковой спецификой двигательной деятельности спортсменов в этих видах спорта.

Так, для ациклических видов спорта основными нагрузками являются анаэробные, характеризующиеся возможностью выполнять напряженную физическую работу в условия кислородного голодания, а для циклических видов спорта, в частности для спортсменов, специализирующихся на длинных дистанциях, наоборот, аэробные нагрузки являются основными. У борцов, представителей ациклических видов спорта, работа носит скоростносиловой характер, максимальной и субмаксимальной мощности. Работа субмаксимальной мощности – это работа с околопредельной для организма субмаксимальной мощности сердечно-сосудистая и дыхательная системы выходят на максимальную мощность своего функционирования, кислородный запрос работающих мышц остается неудовлетворенным, и в организме возникает гипоксия. Нервная система работает при субмаксимальной мощности сверх напряженном режиме, получая и обрабатывая большое количество информации от органов и мышц, которые отвечают за мышечную работу, она интенсивно отправляет исполнительные команды к мышечным волокнам, координируя их сокращения и работу с деятельностью дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем, причем все это ей приходится реализовывать в условия острой кислородной недостаточности. Именно поэтому в ациклических видах спорта, в частности в борьбе, для полноценной реализации возможностей организма спортсмена необходима устойчивость к гипоксии основных функциональных систем.

В циклических же видах спорта, у лыжников и легкоатлетов, специализирующихся на прохождении длинных дистанций, работа в большей степени направлена на общую выносливость большой и умеренной мощности, поэтому кислородный долг накапливается у них в меньшей степени, что подтверждает проведенное нами тестирование. У данного контингента спортсменов отмечается низкая устойчивость к гипоксии.

представителей различных видов спорта и выборе наиболее эффективных средств тренировки в условиях кислородной недостаточности необходимо учитывать индивидуальную степень устойчивости к гипоксии основных систем организма занимающихся.

Для оценки уровня индивидуальной гипоксической устойчивости спортсменов специально была разработана двухуровневая шкала (табл. 3.2).

Шкала оценки гипоксической устойчивости спортсменов п/п Оксигенация крови оксигенации крови Сравнительный анализ результатов тестирования показал, что высокой гипоксической устойчивостью обладают представители спортивных единоборств, так как при снижении оксигенации крови до 85 %, у них повышается частота сердечных сокращений до 85 уд/мин. У представителей же лыжного спорта и легкой атлетики во время гипоксической пробы наблюдается резкое снижение оксигенации крови ниже 85 % и резкое увеличение частоты сердечных сокращений выше 85 уд/мин, что свидетельствует о низкой гипоксической устойчивости.

Наивысшее максимальное снижение оксигенации крови ниже 80 % во время гипоксической пробы наблюдалось у представителей циклических видов спорта, что так же указывает на низкую гипоксическую устойчивость у данного контингента спортсменов.

Сравнительный анализ результатов тестирования так же показал достоверные различия между представителями спортивных единоборств по показателям оксигенации крови и максимального снижения оксигенации крови. Так, у самбистов выявилось наименьшее снижение оксигенации крови во время гипоксической пробы.

Анализ результатов исследования позволил установить объективно существующие особенности гипоксической устойчивости у представителей различных видов спорта:

- Представители единоборств обладают высокой гипоксической устойчивостью. По всей вероятности, это связано со спецификой двигательной деятельности представителей спортивных единоборств, основными нагрузками у которых являются анаэробные и работа субмаксимальной мощности. К возникновению гипоксии регионального характера приводят: выполнение кратковременных, но очень интенсивных упражнений, запрос кислорода в которых во много раз превышает величины МПК; необходимость поддержания фиксированных поз рабочего акта (удержание соперника в спортивных единоборствах и др.), которые способствуют нарушению нормального кровотока; высокие эмоциональные напряжения, в результате которых происходит выброс катехоламинов в кровь и повышается метаболическая потребность тканей в кислороде.

- Из представителей спортивных единоборств выделяются самбисты, у которых устойчивость основных систем организма к гипоксии была выше, чем у представителей дзюдо и борьбы греко-римского стиля. По всей вероятности, это может быть связано с преобладанием у данного контингента спортсменов гликолитического анаэробного характера работы, в результате которой в организме занимающегося образуется кислородный долг, и гипоксия оказывает влияние на функционирование основных систем организма.

- Представители лыжного спорта и легкой атлетики обладают низкой гипоксической устойчивость. Возможно, это связано со спецификой двигательной деятельности спортсменов: во время прохождения дистанции они глубоко и часто дышат, нагрузка носит в основном аэробный характер и направлена на повышение общей выносливости.

Для углубленного анализа динамики показателей гипоксической устойчивости при проведении гипоксической пробы, который позволяет представители, относящиеся к одному из циклических видов спорта, а именно лыжники, и представители ациклических - самбисты. Динамика показателей оксигенации крови и частоты сердечных сокращений для данных видов спорта на основе контрольных карт Шухарта представлена на рисунках 3.1 – 3.4.

Рис. 3.1. Динамика показателей снижения оксигенации крови (%) у самбистов на основе контрольных карт Шухарта Анализ контрольных карт четко указывает на различия в реакции на вдыхание гипоксической смеси с 9 об. % О2 у обследуемого контингента.

Так, у самбистов динамика показателей оксигенации крови и частоты сердечных сокращений изменяется волнообразно, а именно: первые 8 минут дыхания гипоксической смесью с 9 об. % содержанием кислорода оксигенация крови постепенно снижается, при этом частота сердечных сокращений постепенно увеличивается. На 8-ой минуте показатели оксигенации крови начинают расти, а показатели частоты сердечных сокращений начинают снижаться за счет включения внутренних механизмов адаптации дыхательной и кислородтранспортной систем (рис. 3.1, 3.2). К 10ой минуте показатели оксигенации крови опять начинают снижаться, а показатели частоты сердечных сокращений расти. Показатели оксигенации крови после 10-ой минуты дыхания гипоксической смесью снижаются не значительно, и лишь к 26-ой минуте дыхания оксигенация резко снижается.

Показатели частоты сердечных сокращений во время дыхания с 10-ой минуты и до 20-ой минуты стабилизируются и составляют в среднем уд/мин, а к 26-ой минуте показатель частоты сердечных сокращений резко возрастает.

Рис. 3.2. Динамика показателей снижения ЧСС (уд/мин) у самбистов на основе контрольных карт Шухарта Анализ полученных результатов позволяет сделать вывод, что при снижении оксигенации крови частота сердечных сокращений увеличивается.

напряжению кардиореспираторного звена кислородтранспортной системы.

У лыжников показатель оксигенации крови снижается скачкообразно на протяжении всей гипоксической пробы (рис. 3.2), а частота сердечных сокращений при этом скачкообразно растет, все это говорит о низкой гипоксической устойчивости (рис. 3.4).

Рис. 3.3. Динамика показателей снижения оксигенации крови (%) у лыжников на основе контрольных карт Шухарта Рис. 3.4. Динамика показателей снижения ЧСС (уд/мин) у лыжников на основе контрольных карт Шухарта Анализ полученных результатов позволил сделать вывод, что реакция на действие гипоксии у представителей циклических и ациклических видов спорта различна. В целом, хорошей гипоксической устойчивостью обладают представители спортивных единоборств. У самбистов устойчивость к гипоксии самая высокая.

Таким образом, полученные результаты тестирования указывают на целесообразность использования методики развития специальной гипоксической тренировки в процессе подготовки представителей спортивных единоборств, в частности самбистов.

В спортивных единоборствах тренеры по борьбе широко используют тренировки в горной местности: в условиях среднегорья и высокогорья, возможности организма спортсмена и результаты их соревновательной деятельности. А значит, метод интервальной гипоксической тренировки, моделирующий эти условия, может стать дополнительным эффективным способом подготовки данного контингента спортсменов.

Поэтому, на наш взгляд, представляется актуальным проведение методики.

Вместе с тем представляется очевидным, что для разработки такой методики необходимо определить приемлемые для самбистов режимы интервальной гипоксической тренировки.

3.2. Режимы интервальной гипоксической тренировки В учебно-тренировочном процессе спортсменов циклических видов спорта как дополнительное средство тренировки, направленное на улучшение функциональных возможностей основных систем организма занимающихся и повышение их специальной подготовленности, используют различные режимы интервальной гипоксической тренировки.

По данным многих исследователей (Платонов В.Н, Булатов М.Л., 1992,1994; Латышкевич Л.А., Закусило М.П., Шахлина Л.Г., 1993;

Фефалатьев Л.П., 1994; Сокунова С.Ф., 1996; Горанчук В.В., 1996, 2003;

Сметанин В.Я., 2000; Нудельман Н.М., 2005 и др.), суммарное воздействие режимов гипоксической тренировки характеризуется такими его критериями, как:

- общее время дыхания гипоксической смесью;

- продолжительность отдельного периода гипоксического воздействия;

- сила влияния гипоксии, зависящая от содержания кислорода во вдыхаемом воздухе;

- продолжительность пауз нормоксии;

- общее количество повторений отдельных периодов гипоксических воздействий в течение дня.

гипоксической тренировки необходимо основываться на главенствующем общем принципе: сила и длительность воздействия гипоксии должны быть соразмерны с гипоксической устойчивостью, в результате которой не нарушаются эффективная компенсация функциональных изменений и восстановление основных систем организма после гипоксии (Савченко Ж.А., Югай Н.В., 1993; Волков Н.И. с соавт.,1997; Мир Дар Х.Ш., 1997; Ковалев Н.В., 2000; Афонякин И.В., 2003 и др.).

При установлении основных параметров интервальной гипоксической тренировки, по данным Колчинской А.З. (2003), следует принять во внимание, что отдельные воздействия гипоксии, вызывающие адаптационные изменения в организме, происходящие в результате снижения содержания кислорода, должны длиться от 3 до 10 минут, а максимальное время продолжительности за один день 1,5-2 часа.

По данным Камаловой Э.И. (2009) сеансы гипоксических воздействий, применяемых как тренировка, делятся на три уровня по остроте понижения содержания кислорода во вдыхаемом воздухе:

- уровень умеренной (подострой) гипоксии, достигаемый при снижении концентрации кислорода во вдыхаемом воздухе в диапозоне от 20 до 15 об.

- уровень острой гипоксии, развивающийся при снижении кислорода во вдыхаемом воздухе до 15-10 об. %;

- уровень сверхострой гипоксии, возникающий при снижении кислорода во вдыхаемом воздухе в диапазоне от 10 об. % и ниже.

гипоксической тренировки, возникает возможность влияния на основные физиологические функции организма, в том числе и на пластический и энергетический обмен веществ. Это позволяет применять интервальную гипоксическую тренировку для улучшения функциональных возможностей дыхательной, кислородтранстпортной систем и повышения аэробной и анаэробной работоспособности спортсменов (Самбровский А.Г., 1991;

Волков Н.И., 1993; Бышевский А.Ш., Терсенов О.А., 1994; Радзиевский П.А., 1994 и др.).

Подбор эффективных режимов интервальной гипоксической тренировки зависит от ряда факторов, которые необходимо учитывать, в частности от состава и функционального состояния занимающихся, от специфических условий физической работы и выбранной цели подготовки и др. (Колчинская А.З., 1993; Волков Н.И., 2003).

Существуют следующие режимы интервальной гипоксической тренировки, которые обычно применяются в циклических видах спорта и работоспособности занимающихся без существенных отклонений в состоянии здоровья (Волков Н.И.,1990-2003; Волков Н.И., Дамарачи А., Дардури У., 1997; Колчинская А.З., 1990-2003; Заплахов Ю.А., 2008;

Камалова Э.И., Кузнецов З.М., Рыжков А.В., 2008; Баламутова Н.М., 2012;

Борисенко О.В., Храмов В.В., 2013 и др.):

1. Базовый тренировочный режим. Продолжительность отдельного периода гипоксического воздействия составляет от 3 до 5 минут. Данный режим применяется на протяжении 3-4 недель, 3 раза в неделю. Такой режим в зависимости от содержания кислорода в гипоксической смеси может воздействовать на аэробные возможности (до 12 об. %). Указанный режим применялся в исследованиях Сокуновой С.Ф. (1996) при подготовке конькобежцев высокой квалификации; Волковым Н.И., Дамарачи А., Дардури У. (1997) - при подготовке высококвалифицированных пловцов;

Камаловаой И.Э. (2009) - при подготовке пловцов-ветеранов 35-55 лет;

Баламутова Н.М. (2012) - при подготовке пловцов сборной команды юридического университета; Сокуновой С.Ф. с соавт. (2009) - в сезонной подготовке бегунов на средние дистанции и др.

Втягивающий тренировочный режим. Продолжительность отдельного периода гипоксического воздействия составляет 1 минуту, количество повторных (в серии от з до 6 раз) гипоксических воздействий в в одном сеансе интервальной гипоксической тренировки 2-3. Данный режим воздействует на анаэробные возможности. Втягивающий тренировочный режим применялся в исследовании Сокуновой С.Ф. (1996) при подготовке конькобежцев высокой квалификации; Волковым Н.И., Дамарачи А., Дардури У. (1997) - при подготовке пловцов высокой квалификации;

Ковылиным М.М., Волковым Н.И. (2011) - для повышения выносливости велосипедистов высшей квалификации; Камаловой И.Э. (2009) - при подготовке пловцов-ветеранов 35-55 лет; Баламутовой Н.М. (2012) - при подготовке пловцов сборной команды юридического университета;

Сокуновой С.Ф. с соавт. (2009) - в сезонной подготовке бегунов на средние дистанции; Корнеевой И.Т. с соавт. (2010) - в процессе подготовки юных футболистов и др.

Активизирующий тренировочный режим. Продолжительность отдельного периода гипоксического воздействия 30 секунд, количество повторных гипоксических воздействий в одном сеансе интервальной гипоксической тренировки от 8 до 10 раз. Паузы между сериями 1-1, минуты. Основные условия использования режима: отсутствие наличия тяжелых заболеваний, хорошая гипоксическая устойчивость. Данный режим воздействует на аэробные возможности спортсмена. Активизирующийтренировочный режим применялся в исследованиях: Сокуновой С.Ф. (1996) - при подготовке конькобежцев высокой квалификации; Волковым Н.И., Дамарачи А., Дардури У. (1997) - при подготовке пловцов высокой Волковым Н.И. (2011) - для повышения выносливости велосипедистов высшей квалификации; Камаловой И.Э. (2009) - при подготовке пловцовветеранов 35-55 лет; Баламутовой Н.М. (2012) - в подготовке пловцов сборной команды юридического университета; Сокуновой С.Ф. с соавт.

(2009) - в сезонной подготовке бегунов на средние дистанции; Корнеевой И.Т. с соавт. (2010) - в процессе подготовки юных футболистов и др.

Жесткий тренировочный режим. Продолжительность отдельного периода гипоксического воздействия составляет 15 секунд при количестве повторений от 10 до 12 раз. Паузы нормобарической респирации между сериями 1 минута. Данный режим воздействует на алактатные анаэробные функции, при снижении содержания кислорода до 12 об. %. Жесткий тренировочный режим применялся в исследованиях Афонякина И.В. (2003) для повышения работоспособности пловцов высокой квалификации и др.

4. Профилактический режим. Длительность отдельного периода гипоксической экспозиции составляет 45 секунд, паузы нормоборической респирации - 45 секунд, численность повторных экспозиций находится в предела от 6 до 8. В одном сеансе выполняется 2-3 серии. Паузы нормобарической респирации между сериями 1,5-2 минуты. Режим используется в периоды, когда не применяются какие-либо иные виды физиотерапии. В основном применяется в спортивной медицине для реабилитации. Профилактический режим применялся в следующих исследованиях: Борукаева И.Х. (2007) - в восстановительном лечении больных хронической обструктивной легочной болезнью легких; Тролль В.Г.

(2009) - в восстановительном лечении сенсоневральной тугоухости; Зарубина И.В., Павлова Т.В. (2007) - для профилактики состояния сердечнососудистой системы и др.

представителей циклических видов спорта тренеры часто используют интервальную гипоксическую тренировку, в которой применяют различные гипоксические режимы, подобранные на основании устойчивости основных систем организма к гипоксии.

Полученные результаты тестирования гипоксической устойчивости у представителей различных видов спорта подтверждают целесообразность использования методики интервальной гипоксической тренировки в процессе подготовки самбистов.

В спортивных единоборствах тренеры широко применяют тренировки в условиях среднегорья и высокогорья, которые оказывают положительный эффект на результаты соревновательной деятельности борцов. А значит, метод интервальной гипоксической тренировки, моделирующий эти условия, может стать востребованным при подготовке данного контингента спортсменов.

При выборе режимов интервальной гипоксической тренировки мы основывались на рекомендациях ведущих специалистов, использовавших интервальную гипоксическую тренировку в циклических видах спорта, в частности в плавании (Фукс У., 1993; Bucci L., 1993; Volkov N.I., 1994, 1998;

Радзиевский П.А., 1994; Сокунова С.Ф., 1996; Коваленко Е.А., 1998; Williams M.H., 1998; Волков Н.И., 2003; Колчинская А.З., 2003; Ковалев Н.В., 2000;

Габрысь Т., 2000; Афонякин И.В., 2003; Глазачев О.С., 2004, 2007; Камалова Э.И., 2009 и др.), в которых метод интервальной гипоксической тренировки наиболее разработан.

В ранее апробированных режимах интервальной гипоксической тренировки у представителей циклических видов спорта максимальное снижение кислорода в гипоксической смеси доходило до 10-11 об. %. На основе результатов проведенного нами тестирования гипоксической устойчивости у представителей различных видов спорта в подбираемых режимах интервальной гипоксической тренировки мы рекомендуем снижение содержания кислорода в гипоксической смеси от 10 до 9 об. %, что позволит добиться большего эффекта тренировки.

Подбор приемлемых режимов интервальной гипоксической тренировки борцов основывался на содержании нагрузок в учебно-тренировочном процессе самбистов высокой квалификации. Для самбистов предлагается в учебно-тренировочном процессе использовать следующие режимы интервальной гипоксической тренировки:

1. Активизирующий режим (3-5 раз - 30 с дыхания гипоксической смесью, затем 30 с - дыхание обычным атмосферным воздухом) - от 3 до повторений, отдых между повторениями от 1,5 до 2 минут) – интервальную гипоксическую тренировку в данном режиме предлагается использовать утром после тренировки. Это связано с тем, что утренняя тренировка у борцов, как показали исследования, носит в большей степени аэробный характер, а данный режим как раз и будет способствовать преимущественно развитию аэробных способностей.

2. Втягивающий режим (3-6 раз – 1 мин дыхания гипоксической смесью, затем 1 мин - дыхание обычным атмосферным воздухом) - от 3 до повторений, отдых между повторениями 3 минуты) – интервальную гипоксическую тренировку в данном режиме предполагается использовать вечером до тренировочного занятия. Это связано с тем, что вечерняя тренировка включает нагрузку анаэробного гликолитического характера.

Данный режим способствует более быстрому врабатыванию в учебнотренировочное занятие и характеризуется преимущественно развитием анаэробных процессов.

Базовый режим (3-6 раз – 3 мин дыхания гипоксической смесью, затем 3 мин - дыхание обычным атмосферным воздухом) - от 3 до повторений, отдых между повторениями 5 минут) – интервальную гипоксическую тренировку в данном режиме предполагается использовать после вечерней тренировки. Это связано с тем, что вечерняя тренировка борцов носит анаэробно-аэробный характер, а данный режим будет способствовать развитию аэробно-анаэробных способностей и усиливать эффект нагрузок вечерней тренировки.

При рациональном построении тренировки и использовании новых средств и методов подготовки спортсменов, в частности интервальной гипоксической тренировки, можно добиться значительного прироста функциональных возможностей, физической подготовленности при наименьших затратах времени и усилий.

Поэтому, на наш взгляд, необходимо разработать соответствующую методику интервальной гипоксической тренировки самбистов, которая будет способствовать улучшению функциональных возможностей и физической подготовленности, повышению эффективности их учебно-тренировочного процесса и повышению результативности соревновательной деятельности.

Анализ и интерпретация данных главы, отражающие результаты решения первой и второй задач исследования, позволяют резюмировать следующее.

1. Установлено, что между представителями ациклических и циклических видов спорта существуют статистически достоверные различия по показателям устойчивости основных систем организма к гипоксии, таким как: показатель оксигенации крови, частоты сердечных сокращений, максимального снижения оксигенации крови. По всей вероятности, выявленные различия связаны с неодинаковой спецификой двигательной деятельности спортсменов в этих видах спорта. В частности, для рассмотренных ациклических видов спорта (самбо, дзюдо, греко-римская борьба) основными нагрузками являются задания анаэробного характера, а для циклических (лыжный спорт и легкая атлетика) - аэробные.

устойчивости спортсменов была разработана двухуровневая шкала, которая позволяет объективизировать процесс оценки этого показателя и дифференцировать их по степени его развития. В частности установлено, что представители самбо, дзюдо, борьбы греко-римского стиля обладают высокой гипоксической устойчивостью. Это обусловлено тем, что в рассмотренных видах спортивных единоборств основными нагрузками являются анаэробные, а работа выполняется преимущественно в зоне субмаксимальной мощности. Кроме того, к возникновению гипоксии регионального характера у них приводят: выполнение кратковременных, но очень интенсивных упражнений, во время которых запрос кислорода работающими мышцами значительно превышает значения максимального потребления кислорода; необходимость удержания соперника, в результате которой возникают нарушения нормального кровотока; высокие эмоциональные напряжения, проходящие на фоне повышенной метаболической потребности тканей в кислороде и выбросом в кровь катехоламинов.

Причем среди представителей спортивных единоборств особо выделяются самбисты, у которых установлена более высокая гипоксическая устойчивость основных систем организма, чем у представителей дзюдо и борцов греко-римского стиля. Это может быть связано с преобладанием у данного контингента спортсменов объема работы гликолитического анаэробного характера, в результате которой в организме спортсменов образуется кислородный долг, а гипоксия оказывает существенное влияние на функционирование основных систем организма.

специализирующиеся в беге на длинные дистанции, обладают низкой гипоксической устойчивостью. Возможно, это связано со спецификой тренировочных заданий и соревновательного упражнения: во время прохождения дистанции они глубоко и часто дышат, нагрузка носит в выносливости.

тренировки для самбистов основывался:

- на рекомендациях ведущих специалистов, давно и эффективно использующих интервальную гипоксическую тренировку при подготовке спортсменов в циклических видах спорта, в частности в плавании (Коваленко Е.А., 1998; Ковалев Н.В., 2000; Габрысь Т., 2000; Волков Н.И., 2003;

Колчинская А.З., 2003; Афонякин И.В., 2003; Глазачев О.С., 2004, 2007;

Камалова Э.И., 2009 и др.);

- на содержании нагрузок в учебно-тренировочном процессе самбистов высокой квалификации;

- на результатах изученного нами уровня гипоксической устойчивости у спортсменов, занимающихся различными видами спорта.

применять следующие эффективные режимы интервальной гипоксической тренировки: активизирующий, втягивающий и базовый. При использовании этих режимов интервальной гипоксической тренировки, основываясь на результатах проведенного нами тестирования гипоксической устойчивости, мы рекомендуем снизить содержание кислорода в гипоксической смеси до 10-9 об. %. В ранее апробированных режимах интервальной гипоксической тренировки у представителей циклических видов спорта максимальное снижение кислорода в гипоксической смеси доходило до 10-11 об. %.

5. По данным Ковалева Н.В. (2000), Афонякина И.В. (2003), Глазачева О.С. (2004, 2007), значительного прироста аэробной и анаэробной работоспособности у представителей циклических видов спорта, при наименьших затратах времени и усилий, можно добиться при рациональном построении тренировки спортсменов и использовании новых средств и методов подготовки, в частности различных режимов интервальной гипоксической тренировки. Этот факт, а также результаты собственного исследования обусловливают необходимость разработки соответствующей методики развития специальной подготовленности в ациклических видах спорта с использованием интервальной гипоксической тренировки, в частности в борьбе самбо, что способствовало бы более значительному приросту аэробной и анаэробной работоспособности, физической подготовленности, а также результативности соревновательной деятельности спортсменов.

ГЛАВА 4. ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИКИ РАЗВИТИЯ

СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ САМБИСТОВ НА

ОСНОВЕ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ

ТРЕНИРОВКИ

4.1. Методика развития специальной подготовленности самбистов на основе применения интервальной гипоксической Методика как совокупность средств, методов, методических приемов и способов целесообразного решения какой-либо задачи, по мнению специалистов, должна включать точные указания о выполнении в определенной последовательности конкретных действий, которые способствуют успешному достижению заданного результата. При этом методика должна обеспечивать эффективное достижение поставленной цели при ее применении любым педагогом, а ее правила – используются для решения высокого числа однотипных задач.

Методика содержит средства, в процессе применяя которых, педагог может воздействовать на занимающихся для эффективного решения задач физического воспитания (Круцевич Т.Ю., 2003; Чермит К.Д., 2005 и др.).

Разработанная методика развития специальной подготовленности самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки включает в себя как традиционные физические упражнения, водящие в примерную гипоксической тренировки.

квалификации на основе интервальной гипоксической тренировки представлена на рисунке 4.1.

Модуль 1. Его содержание представлено формулировкой цели, задач и ожидаемых результатов от применения интервальной гипоксической тренировки в процессе подготовки самбистов.

Типовые планы-конспекты тренировок с использованием различных режимов ИГТ Типовые планы микроциклов с использованием ИГТ для различных мезоциклов Типовые планы мезоциклов с использованием ИГТ для различных периодов Годичный план-график подготовки с использованием ИГТ Системы тестов и шкал для Методика и шкала для определения и определения и оценки физической оценки гипоксической устойчивости подготовленности, аэробной и анаэробной работоспособности Рис. 4.1. Структура методики развития специальной физической подготовленности самбистов высокой квалификации на основе применения интервальной гипоксической тренировки Цель методики заключается в повышении специальной физической подготовленности самбистов высокой квалификации на основе применения интервальной гипоксической тренировки.

Основные задачи

методики развития специальной физической подготовленности на основе интервальной гипоксической тренировки:

1. Эффективное решение задач физической и функциональной подготовки самбистов высокой квалификации.

2. Рациональное комплексирование традиционных и нетрадиционных средств в контексте развития специальной подготовленности.

3. Овладение нетрадиционными приемами развития и поддержания специальной подготовленности самбистов высокой квалификации.

Ожидается, что использование в процессе подготовки самбистов предлагаемой методики позволит:

работоспособности и физической подготовленности самбистов высокой квалификации;

результативности соревновательной деятельности самбистов высокой квалификации.

Модуль 2. Содержание этого модуля включает традиционные средства физической подготовки самбистов, а также наиболее эффективные для них режимы интервальной гипоксической тренировки:

1. Активизирующий режим - (3-4 раза - 30 с дыхания гипоксической смесью, затем 30 с дыхание обычным атмосферным воздухом) - от 3 до повторений, отдых между повторениями от 1,5 до 2 минут.

2. Втягивающий режим - (3-4 раза – 1 мин - дыхание гипоксической смесью, затем 1 мин - дыхание обычным атмосферным воздухом) - от 3 до повторений, отдых между повторениями 3 минуты.

3. Базовый режим - (3-6 раз – 3 мин - дыхание гипоксической смесью, затем 3 мин - дыхание обычным атмосферным воздухом) - от 3 до повторений, отдых между повторениями 5 минут.

необходимым для ведения учебно-тренировочного процесса составом планирующей документации. Типовые планы-конспекты учебнотренировочных занятий самбистов высокой квалификации с использованием различных режимов интервальной гипоксической тренировки для подготовительного периода представлены в таблицах 4.1 и 4.2, а для соревновательного - в таблицах 4.3 и 4.4.

занятия с использованием активизирующего варианта ИГТ в подготовительном периоде у самбистов высокой квалификации Основная Техническая и тактическая подготовка (действия занятия с использованием втягивающего и базового вариантов ИГТ в подготовительном периоде у самбистов высокой квалификации Основная Силовые упражнения статодинамического характера для основных мышечных групп в один Развивающая силовая тренировка, выполняемая в Совершенствование технико-тактических занятия с использованием активизирующего варианта ИГТ в соревновательном периоде у самбистов высокой квалификации Основная Техническая и тактическая подготовка занятия с использованием втягивающего и базового вариантов ИГТ в соревновательном периоде у самбистов высокой квалификации Вводная ИГТ - втягивающий режим (4(1x1) – 3 - 3) Основная Силовые упражнения статодинамического подготовительной (вводная) - «разминка», основной и заключительной.

В процессе годичного цикла подготовки самбистов высокой квалификации предлагается использовать следующий видовой состав микроциклов тренировки: втягивающий, ударный и восстановительный (в подготовительном периоде); втягивающий, подводящий, соревновательный и восстановительный (в соревновательном периоде).

Типовые планы построения этих микроциклов с использованием интервальной гипоксической тренировки для подготовительного периода представлены в таблице 4.5 и приложении 4, а для соревновательного периода – в таблице 4.6 и приложении 5.

Интервальная гипоксическая тренировка в представленных планах разных типов недельных микроциклов самбистов высокой квалификации имеет следующие общие условия реализации:

1. В подготовительном периоде за один тренировочный день продолжительность интервальной гипоксической тренировки составляет 1 ч 58 минут. По данным Волкова Н.И. (2003) и Колчинской А.З. (2003), за один тренировочный день дыхание гипоксической смесью должно составлять не более 1,5-2 часа.

Утром после тренировки используется активизирующий режим (4(30x30) - 4 - 1,5) - 4 раза спортсмен дышит по 1 минуте, из них 30 с дыхание гипоксической смесью, 30 с - дыхание обычным атмосферным воздухом, так повторяется 4 раза, отдых между повторениями 1,5 минуты).

Это связано с тем, что утренняя тренировка у борцов, как показали исследования, носит в большей степени аэробный характер, а данный режим как раз и будет способствовать преимущественно развитию аэробных способностей. Продолжительность активизирующего режима интервальной гипоксической тренировки составляет 22 минуты, из них минут - дыхание гипоксической смесью, 6 минут – атмосферным воздухом.

Типовой план втягивающего микроцикла тренировки самбистов высокой квалификации с использованием различных микроцикла Техническая и тактическая подготовка (действия выполняются в аэробном Силовые упражнения статодинамического характера для развития основных Совершенствование технико-тактических действий Развивающая силовая тренировка, выполняемая в один или два цикла Утренняя Беговые упражнения с частотой сердечных сокращений от 100до 120 уд/мин Техническая и тактическая подготовка (действия выполняются в аэробном 100- Статодинамические силовые упражнения для основных мышечных групп в Развивающая силовая тренировка, выполняемая в один или два цикла для Утренняя Беговые упражнения с частотой сердечных сокращений от 100 до 120 уд/мин Техническая и тактическая подготовка (действия выполняются в аэробном Статодинамические силовые упражнения для основных мышечных групп в Развивающая силовая тренировка, выполняемая в один или два цикла для Беговые упражнения с частотой сердечных сокращений от 100 до 120 уд/мин Статодинамические силовые упражнения для всех основных мышечных Техническая и тактическая подготовка (действия выполняются в аэробном 100- Статодинамические силовые упражнения для основных мышечных групп в Техническая и тактическая подготовка. Спарринги продолжительностью до Статодинамические силовые упражнения для основных мышечных групп в Беговые упражнения с частотой сердечных сокращений от 100 до 120 уд/мин 100- Типовой план втягивающего микроцикла тренировки самбистов высокой квалификации с использованием различных Силовые упражнения статодинамического характера для развития основных Техническая и тактическая подготовка (действия выполняются в аэробном 100- режиме, с частотой сердечных сокращений от 100 до 150 уд/мин.

Однако некоторые из них, продолжительностью от 1 до2 секунд, выполняются с Статодинамические силовые упражнения для основных мышечных групп в один Аэробная подготовка на основе двигательных действий из арсенала самбистов Тонизирующая силовая тренировка с суперсериями для мышц живота и рук причем для выполнивших работу мышц, выполняется растяжка после каждой из Техническая и тактическая подготовка (действия выполняются в аэробном Статодинамические силовые упражнения для основных мышечных групп в один Аэробная подготовка, основанная на упражнениях направленных на силовую выносливость и интенсивностью 70%. При которой упражнения необходимо выполнять в режиме десяти двигательных действий для мышц живота и рук, с интервалом отдыха от 45 до 60 секунд для выполнившей работу мышцы, но с Тонизирующая силовая тренировка с суперсериями для мышц ног и спины, причем для выполнивших работу мышц, выполняется растяжка, после каждой Четверг Утренняя Беговые упражнения с частотой сердечных сокращений от 100 до 120 уд/мин Техническая и тактическая подготовка (действия выполняются в аэробном режиме, однако некоторые из них длительностью от 1 до 2 секунд необходимо 100- Статодинамические силовые упражнения для основных мышечных групп в один Аэробная подготовка на основе применения упражнений силовой и скоростносиловой выносливости с интенсивностью 70% для мышц ног и спины причем для выполнивших работу мышц, выполняется растяжка после каждой из Беговые упражнения с частотой сердечных сокращений от 100 до 120 уд/мин Статодинамические силовые упражнения для основных мышечных групп в один Техническая и тактическая подготовка (действия выполняются в аэробном 100- режиме, с частотой сердечных сокращений от 100 до 150 уд/мин, однако Статодинамические силовые упражнения для основных мышечных групп в один Техническая и тактическая подготовка, включающая в себя проведение спаррингов продолжительностью до одной минуты. Действия проводятся в аэробно-анаэробном режиме, с частотой сердечных сокращений до 170 уд/мин, 100- необходимо выполнять с интенсивностью около 70%. Всего 5-7 спаррингов Статодинамические силовые упражнения для основных мышечных групп в один Техническая и тактическая подготовка, включающая проведение спаррингов продолжительностью до одной минуты. Действия осуществляются в аэробноанаэробном режиме, с частотой сердечных сокращений до 170 уд/мин, однако отдельные соревновательные двигательные действия длительностью от 3 до 8 100- Вечером, до тренировочного занятия, используется втягивающий режим (3(1x1)-3-3) – 3 раза спортсмен дышит по 2 минуты, из них 1 мин дыхание гипоксической смесью, 1 мин - дыхание обычным атмосферным воздухом, так повторяется 3 раза, отдых между повторениями 3 минуты. Это связано с тем, что вечерняя тренировка включает нагрузку анаэробного гликолитического характера. Данный режим способствует более быстрому врабатыванию в учебно-тренировочное занятие и характеризуется преимущественно развитием анаэробных способностей. Продолжительность втягивающего режима интервальной гипоксической тренировки составляет 27 минут, из них 18 минут - дыхание гипоксической смесью, 9 минут – атмосферным воздухом.

Вечером после учебно-тренировочного занятия используется базовый режим (3(3x3)-3-5) - 3 раза спортсмен дышит по 6 минут, из них 3 минуты дыхание гипоксической смесью, 3 минуты - дыхание обычным атмосферным воздухом, так повторяется 3 раза, отдых между повторениями 5 минут. Это связано с тем, что вечерняя тренировка борцов носит анаэробно-аэробный характер, а данный режим способствует развитию аэробно-анаэробных способностей и усиливает эффект нагрузок вечерней тренировки.

Продолжительность базового режима интервальной гипоксической тренировки составляет 69 минут (54 минуты - дыхание гипоксической смесью, 15 минут – атмосферным воздухом).

В подготовительном периоде тренировочного процесса преобладает продолжительность тех режимов интервальной гипоксической тренировки, которые направлены на развитие аэробных и аэробно-анаэробных способностей.

2. В соревновательном периоде за один тренировочный день продолжительность интервальной гипоксической тренировки составляет 1 ч 57 минут. Утром после тренировки используется активизирующий режим (3(30x30)-3-2) -3 раза спортсмен дышит по 1 минуте, из них 30 с - дыхание гипоксической смесью, 30 с - дыхание обычным атмосферным воздухом, так повторяется 3 раза, отдых между повторениями 2 минуты). Это связано с тем, что утренняя тренировка у борцов, как показали исследования, носит в большей степени аэробный характер, а данный режим как раз и будет способствовать преимущественно развитию аэробных способностей.

Продолжительность активизирующего режима гипоксической тренировки составляет 15 минут, из них 9 минут - дыхание гипоксической смесью, минут – атмосферным воздухом.

Вечером до тренировочного занятия используется втягивающий режим (4(1x1)-3-3) - 4 раза спортсмен дышит по 2 минуты, из них 1 мин - дыхание гипоксической смесью, 1 мин - дыхание обычным атмосферным воздухом, так повторяется 3 раза, отдых между повторениями 3 минуты). Это связано с гликолитического характера, а данный режим способствует развитию именно анаэробных гликолитических способностей. Продолжительность втягивающего режима интервальной гипоксической тренировки составляет ЗЗ минуты, из них 24 минуты - дыхание гипоксической смесью, 9 минут – атмосферным воздухом.

Вечером после учебно-тренировочного занятия используется базовый режим (3(3x3)-3-5) - 3 раза спортсмен дышит по 6 минут, из них 3 мин дыхание гипоксической смесью, 3 мин - дыхание обычным атмосферным воздухом, так повторяется 3 раза, отдых между повторениями 5 минут). Это связано с тем, что вечерняя тренировка борцов носит анаэробно-аэробный характер, а данный режим способствует развитию аэробно-анаэробных способностей и усиливает эффект нагрузок вечерней тренировки.

Продолжительность базового режима интервальной гипоксической тренировки составляет 69 минут (54 минуты - дыхание гипоксической смесью, 15 минут – атмосферным воздухом).

гликолитических и аэробно-анаэробных способностей. Поэтому продолжительность режимов интервальной гипоксической тренировки в соревновательном периоде по сравнению с подготовительным больше в тех режимах, которые способствуют развитию анаэробных способностей.

гипоксическая тренировка проводится 3 раза в день, кроме пятницы, и в подготовительном периоде – кроме воскресенья. Это связано с тем, что при анализе учебно-тренировочного процесса самбистов нами было выявлено, что в пятницу у спортсменов проводится только одна тренировка утром, а вечернюю заменяет баня, которая способствует более быстрому восстановлению организма после перенесенных физических нагрузок.

Поэтому в пятницу интервальная гипоксическая тренировка проводится раза: утром, после тренировочного занятия, и вечером, после бани, причем по данным Волкова Н.И. (2003) режим интервальной гипоксической тренировки, который используется, способствует более быстрому восстановлению организма спортсмена. В подготовительном периоде по воскресеньям так же интервальная гипоксическая тренировка проводится раза: утром, после тренировки, и вечером, после тренировочного занятия, так как в вечерней тренировке не используется нагрузка, направленная на развитие анаэробных гликолитических способностей.Интервальная подготовительного периода и не использовалась в соревновательном и восстановительном микроциклах соревновательного периода, так как продолжительность данного вида тренировки не должна превышать 3-х месяцев.

Предлагаемой методикой предусмотрено в процессе подготовки квалифицированных самбистов использование следующих типов тренировочных четырехнедельных мезоциклов:

- в подготовительном периоде: втягивающий, базовый и контрольноподготовительный;

соревновательный.

подготовки самбистов высокой квалификации с использованием различных режимов интервальной гипоксическойтренировки представлено для подготовительного периода в таблице 4.7, а для соревновательного – в таблице 4.8.

Сочетание недельных микроциклов в мезоциклах подготовительного периода у самбистов высокой квалификации подготовительный Сочетание недельных микроциклов в мезоциклах соревновательного периода у самбистов высокой квалификации тельный Годичный цикл подготовки самбистов высокой квалификации связан с календарем соревнований и спецификой тренировочного процесса. В нем, как правило, выделяется два подготовительных (сентябрь - октябрь, январь февраль), два соревновательных (ноябрь - декабрь, апрель - май) и один переходный (июнь - август) периоды.

Годичный план-график подготовки самбистов высокой квалификации с использованием ИГТ 5. Участие в соревнованиях 6. Инструкторская и судейская 10. Режим ИГТ активизирующий 6. Инструкторская и судейская 10. Режим ИГТ активизирующий 6. Инструкторская и судейская 10. Режим ИГТ активизирующий 1. Теоретическая 3. Специальная физическая 5. Участие в соревнованиях 9. Режим ИГТ базовый 10. Режим ИГТ активизирующий 11. Режим ИГТ втягивающий управления тренировочным процессом относят контроль над выполнением плана учебно-тренировочного процесса и его коррекцией.

квалификации при развитии специальной физической подготовленности на основе применения интервальной гипоксической тренировки рекомендуется использовать несколько методических подходов:

ориентировку на нормативы общей и специальной физической подготовленности самбистов, представленные в типовых программах по «Самбо»;

использование разработанной шкалы для оценки гипоксической устойчивости.

Данный вариант оценки наиболее приемлем, так как позволяет работоспособности, физической подготовленности и гипоксической устойчивости самбистов.

Комплекс тестов и нормативов для контроля уровня подготовленности самбистов высокой квалификации представлен в таблице 4. Комплекс тестов и нормативов для контроля за уровнем подготовленности самбистов высокой квалификации № Тесты и единицы Подтягивание на (количество раз) партнером (кол.

Для оценки уровня индивидуальной гипоксической устойчивости спортсменов специально была разработана двухуровневая шкала (табл. 4.11).

Шкала оценки гипоксической устойчивости спортсменов п/п Оксигенация крови оксигенации крови 4.2. Эффективность экспериментальной методики развития специальной подготовленности высококвалифицированных осуществлялась двумя способами:

- по динамике показателей аэробной, анаэробной работоспособности, гипоксической устойчивости и физической подготовленности у борцов контрольной и экспериментальной групп;

- по динамике показателей соревновательной деятельности у борцов контрольной и экспериментальной групп.

эмпирических данных позволяют утверждать, что предложенная методика является эффективной и применимой для развития специальной подготовленности высококвалифицированных самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки.

4.2.1. Динамика показателей аэробной и анаэробной работоспособности самбистов высокой квалификации квалификации, обусловливающие способность к выполнению длительной низкоинтенсивной работы. Оценка аэробной работоспособности проводилась на основании анализа основных эргометрических и газоаналитических показателей: легочной вентиляции (VE); максимального потребления кислорода (VO2); частоты сердечных сокращений (ЧСС); кислородного пульса (VO2/HR); дыхательного коэффициента (RER); вентиляционного эквивалента по кислороду (VE/VO2); частоты сердечных сокращений в восстановления (ЧСС восстановления).

способность к выполнению высокоинтенсивной кратковременной работы, определялись в модифицированном тесте «МАМ» (максимальная анаэробная мощность), на велоэргометре “Monarch” шведского производства. Оценка анаэробной работоспособности проводилась на основании анализа основных определяемых показателей: Wmax (Вт/кг) – максимальной мощности; А (дж/кг) – выполненной работы.

Динамика показателей аэробной и анаэробной работоспособности самбистов в начале и конце педагогического эксперимента представлена в таблице 4.12.

эксперимента было установлено, что:

- На начальном этапе эксперимента существенных различий по показателям аэробной и анаэробной работоспособности у самбистов контрольной и экспериментальной групп не наблюдалось. Так, легочная вентиляция (VE) составила 148,25±25,10 л/мин в экспериментальной группе и 149,91±25,07 л/мин у представителей контрольной (t = 1,38; p>0.05);

Динамика показателей аэробной и анаэробной работоспособности в начале и конце педагогического эксперимента у спортсменов контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) групп максимальное потребление кислорода (VO2) в контрольной группе 51,06±4,49 мл/мин/кг и в экспериментальной – 51,00±5,23 мл/мин/кг (t = 0,05;

p>0.05); частота сердечных сокращений у спортсменов контрольной группы составила 189,83±7,38 уд/мин и в экспериментальной - 188,58±6,84 уд/мин (t = 1,25; p>0,05);

кислорода/сокращение сердца) в контрольной группе - 21,94±4,85 мл/уд и в экспериментальной – 22,60±4,44 мл/уд (t = -1,16; p>0,05); дыхательный коэффициент (RER) у спортсменов экспериментальной группы – 1,19±0,03 и в контрольной – 1,18±0,04 (t = -1,12; p>0.05); вентиляционный эквивалент по кислороду (VE/VO2, л воздуха/л потребленного кислорода) 36,70±4,29 у представителей контрольной группы и 36,35±3,13 в экспериментальной (t = 0,17; p>0,05); ЧСС 1 минуты восстановления в контрольной группе этот показатель составила 161,83±10,50 уд/мин и в экспериментальной – 159,33±9,55 уд/мин (t = 1,81; p>0,05); ЧСС 2 минуты восстановления в контрольной группе – 131,25±10,11 уд/мин и в экспериментальной – 127,58±8,36 уд/мин (t = 1,77; p>0,05); ЧСС 3 минуты восстановления в контрольной группе - 118,83±10,00 уд/мин и в экспериментальной – 115,83±9,06 уд/мин (t = 1,87; p>0,05). Мощность (Wmax) составила 13,55±1, Вт/кг у борцов экспериментальной группы и 13,52±1,60 Вт/кг в контрольной (t = -0,02; p>0.05); относительный показатель работы за одно повторение (А) в экспериментальной – 110,63±13,53 Дж/кг и в контрольной группе Дж/кг (t = -0,09; p>0,05); относительный показатель работы за три повторения (А) в экспериментальной - 331,89±27,10 Дж/кг и в контрольной группе - 334,37±24,75 Дж/кг (t = 1,82; p>0,05).

- После педагогического эксперимента выявились статистически достоверные различия между показателями аэробной и анаэробной работоспособности борцов-самбистов экспериментальной и контрольной групп, указывающие на значительный прирост работоспособности у спортсменов экспериментальной группы. Так, легочная вентиляция (VE) составила 171,67±23,95 л/мин у борцов экспериментальной группы и 152,56±24,25л/мин в контрольной (t = -11,01; р < 0,001); максимальное потребление кислорода (VO2/кг) у спортсменов контрольной группы – 51,23±5,11 мл/мин/кг и в экспериментальной – 53,73±4,98 мл/мин/кг (t = р < 0,05); частота сердечных сокращений в контрольной группе составила 187,50±6,36 уд/мин и в экспериментальной - 186,67 ±6,00 уд/мин (t кислорода/сокращение сердца) в контрольной группе – 22,48±5,35 и в экспериментальной – 24,80±5,25 мл/уд (t = -2,94; р < 0,05); дыхательный коэффициент (RER) в экспериментальной – 1,19±0,15 и контрольной группе – 1,18±0,10 (t = -1,21); вентиляционный эквивалент по кислороду (VE/VO2, л воздуха/л потребленного кислорода) 34,12±5,67 у представителей контрольной группы и 27,65±5,05 в экспериментальной (t = 4,05; р < 0,01);

ЧСС 1 минуты восстановления в контрольной группе составила в среднем 158,01±12,79 уд/мин и в экспериментальной - 137,10±5,03 уд/мин (t = 11,04;

р < 0,001); ЧСС 2 минуты восстановления в контрольной группе – 126,12±10,06 уд/мин и в экспериментальной – 109,87±6,03 уд/мин (t = 8,21;

р < 0,001); ЧСС 3 минуты восстановления у борцов контрольной группы уд/мин и в экспериментальной – 100,98±6,50 уд/мин (t = 4,53;

р < 0,001). Мощность (Wmax) составила 15,10±1,01 Вт/кг в экспериментальной группе и 14,10±1,29 Вт/кг в контрольной (t = -2,01; р < 0,05); снизился экспериментальной – 105,10±9,00 Дж/кг и в контрольной группе – 111,11±12,01 Дж/кг (t = 2,64; р < 0,05) и за три повторения (А) в экспериментальной – 314,25±21,56 Дж/кг и в контрольной группе Дж/кг (t = 3,10; р < 0,01).

Дальнейший анализ полученных результатов выявил, что у самбистов высокой квалификации отмечается позитивная тенденция в динамике основных показателей аэробной и анаэробной работоспособности с выраженным преимуществом спортсменов из экспериментальной группы.

Так, рост максимального потребления кислорода (МПК) у спортсменов контрольной и экспериментальной групп был обусловлен снижением значений дыхательного эквивалента по кислороду и ростом значений кислородного пульса. Это свидетельствует о повышении эффективности дыхательной системы у самбистов сравниваемых групп и улучшении сочетанной работы их кислородтранспортной системы. Данные результаты позитивно сказались и на процессах восстановления систем организма у спортсменов экспериментальной и контрольной групп. Так, значения восстановления значительно улучшились.

способствует значительному приросту работоспособности борцов и более быстрому восстановлению после перенесенных физических нагрузок.

воздействуют как на аэробную, так и на анаэробную работоспособность.

Все выше сказанное подтверждает эффективность комплексного применения вариантов интервальной гипоксической тренировки для развития специальной работоспособности высококвалифицированных самбистов.

4.2.2. Динамика показателей физической подготовленности самбистов высокой квалификации В качестве наиболее информативных показателей, характеризующих общую и специальную физическую подготовленность самбистов, нами использованы следующие контрольные тесты:

- отражающие анаэробную работоспособность: бег на дистанции в 30 м, 100 м; прыжок в длину с места; поднимание и опускание туловища из положения лежа за 20 с; время на выполнение 10 бросков манекена прогибом; отжимание; подтягивание на перекладине; приседание с партнером; удержание борцовского моста;

- отражающие аэробную работоспособность: бег на дистанцию в 3000 м.

Подробное описание использовавшихся контрольных тестов представлено в разделе 2.2. диссертации.

Сравнительный анализ полученных показателей физической подготовленности самбистов в начале и конце педагогического эксперимента (табл. 4.13) показал, что:

- В начале педагогического эксперимента существенных различий по показателям физической подготовленности у самбистов контрольной и экспериментальной групп не наблюдалось.

Так, показатель скоростных способностей, а именно показатель времени, затраченного на бег на 30 м, составил 4,59±0,14 с у спортсменов экспериментальной группы и 4,58±0,15 с в контрольной (t = 0,02; p>0,05);

скоростно-силовых способностей: время, затраченное на бег на 100 м в контрольной группе, – 13,04±0,48 с и в экспериментальной - 13,00±0,39 с (t = 0,03; p>0,05); прыжок в длину с места в контрольной группе - 225,50±12,08 м и в экспериментальной - 223,50±13,69 м (t = 1,89; p>0,05); сгибание туловища за 20 с – 20,01±3,11 раза в контрольной и 19,25±3,03 раза в экспериментальной группе (t = 1,87; p>0,05); общей выносливости: время, затраченное на бег на 3000 м в контрольной группе, - 11,87±0,71 мин и в экспериментальной - 12,02 ±0,43 мин (t = 1,27; p>0,05); силы: сгибание рук в упоре лежа у представителей экспериментальной группы – 65,30±12,80 раза и в контрольной - 66,50±11,50 раза (t = 1,12; p>0,05); подтягивание на перекладине - 29,41±6,84 раза в контрольной группе и 28,80±8,82 раза - в экспериментальной (t = 0,34; p>0,05); приседание с партнером в контрольной группе – 23,33±2,64 раза и в экспериментальной – 22,56±4,42 раза (t = 1,56);

гибкости: удержание борцовского моста в контрольной группе - 2,25±0, мин и в экспериментальной - 2,29±0,22 мин (t = 0,07; p>0,05); специальной выносливости: время на выполнение 10 бросков манекена прогибом у борцов контрольной группы 23,64±3,21 с и в экспериментальной - 24,51±1,5с (t = 1,89; p>0,05).

Динамика показателей физической подготовленности самбистов в начале и конце педагогического эксперимента у спортсменов контрольной (КГ) и Бег 30 м, с Бег 100 м, с Бег 3000 м, мин Прыжок в длину с места, Отжимание, кол. раз Подтягивание, кол. раз Приседание с партнером, Сгибание туловища лежа на спине за 20 с, кол. раз В конце Удержание борцовского 10 бросков манекена В конце педагогического эксперимента выявились статистически достоверные различия между показателями физической подготовленности самбистов экспериментальной и контрольной групп, а именно скоростных, скоростно-силовых, силовых способностей, общей и специальной выносливости. Так, улучшились следующие показатели:

- показатель времени, затраченного на бег 30 м у самбистов, который характеризует скоростные способности, в экспериментальной группе составил 4,21±0,1с, в контрольной - 4,47±0,14 с (t = 2,07; р < 0,05);

- показатель времени, затраченного на бег 100 м, характеризующий скоростно-силовые способности, в контрольной группе составил 12,10±0, с, в экспериментальной - 11,03±0,15 с (t = 2,18; р < 0,05);

- показатель времени, затраченного на бег 3000 м, характеризующий общую выносливость, в контрольной группе составил 11,12±0,64 мин, в экспериментальной - 10,65 ±0,31мин (t = -2,21; р 0, ЧСС (уд/мин) SO2 max (%) Анализ показателей гипоксической устойчивости обследуемых (табл.

4.14) показал, что:

- На начальном этапе эксперимента существенных различий по показателям гипоксической устойчивости у самбистов контрольной и экспериментальной групп не наблюдалось. Так, показатель оксигенации крови в экспериментальной группе составил 87,16±2,17 %, а в контрольной группе - 87,12±2,21 % (t = -0,03; p>0,05); частота сердечных сокращений (ЧСС) в экспериментальной группе - 82,09±3,60 уд/мин, в контрольной уд/мин (t = 0,05; p>0,05); максимальное снижение оксигенации крови в экспериментальной группе составило - 84,98±0,03%, а в контрольной - 84,94±0,02% (t = -0,02; p>0,05).

- Дальнейший анализ свидетельствует о вполне определенной тенденции улучшения показателей гипоксической устойчивости испытуемых экспериментальной и контрольной групп, с преимуществом у борцов экспериментальной группы. Так, выявились статистически достоверные различия между показателями гипоксической устойчивости самбистов экспериментальной группы и контрольной: показатель оксигенации крови в экспериментальной группе составил 89,12±3,70 %, а в контрольной t = -2,91; р < 0,05); максимальное снижение оксигенации крови в экспериментальной группе составило - 85,42±0,04 %, а в контрольной t = - 3,45; р < 0,01).

Таким образом, можно сделать вывод, что комплексное применение различных режимов интервальной гипоксической тренировки при подготовке самбистов способствует повышению их гипоксической устойчивости. Спортсмены с более высокой устойчивостью к «кислородному голоданию» могут более длительное время выполнять работу в условиях гипоксии, а значит, обладают более высокой работоспособностью. Это подтверждает сделанные нами ранее заключения о том, что комплексное применение вариантов интервальной гипоксической тренировки эффективно для развития специальной работоспособности высококвалифицированных самбистов.

4.2.4. Динамика показателей соревновательной деятельности самбистов высокой квалификации Эффективность разработанной методики развития специальной физической подготовленности на основе применения интервальной гипоксической тренировки самбистов по сравнению с традиционной подтверждается не только положительной динамикой изменений показателей работоспособности, физической подготовленности и гипоксической устойчивости, но и выявленными достоверными различиями показателей соревновательной деятельности самбистов высокой квалификации в педагогическом эксперименте.

В блок анализируемых показателей соревновательной деятельности борцов были включены:

- интервал атаки;

- интервал успешной атаки;

- эффективность атаки;

- занятое место на соревнованиях.

Были получены два блока характеристик соревновательной деятельности. Первый из них основывается на математическом анализе полученных данных по результатам трех соревнований на начальном (констатирующем) этапе, а второй - на основе изучения результатов соревновательной деятельности на трех соревнованиях, проведенных на заключительном этапе формирующего эксперимента.

Среднее количество соревновательных поединков у борцов контрольной и экспериментальной групп на начальном и заключительном этапах эксперимента примерно одинаковое и составляет: в контрольной группе 12,00±0,98, из них 42,10±3,90 проведенных технико-тактических действий на начальном этапе и 11,3±1,15, из них 40,80±4,00 техникотактических действий на заключительном; в экспериментальной - 11,70±1,05, из них 41,20±3,50 проведенных технико-тактических действий на начальном этапе и 11,00±1,09, из них 40,00±5,10 технико-тактических действий на заключительном.

Динамика показателей соревновательной деятельности борцов экспериментальной и контрольной групп в начале и конце педагогического эксперимента представлена в таблице 4.15.

Динамика показателей соревновательной деятельности самбистов в начале и конце педагогического эксперимента у спортсменов контрольной (КГ) и Интервал атаки эксперимента успешности атаки Эффективность эксперимента соревнованиях Анализ результатов свидетельствует о том, что на начальном этапе эксперимента существенных различий по показателям соревновательной деятельности у самбистов контрольной и экспериментальной групп не наблюдалось.

Так, параметры интервала атаки составили 24,1±0,10 с у спортсменов экспериментальной группы и 24,67±0,95 с в контрольной (t = 0,12; p>0,05);

интервал успешности атаки в контрольной группе – 108,0±1,25 с и в экспериментальной – 108,51±0,95 с (t = -0,09; p>0,05); эффективность атаки в контрольной группе составила 26,51±2,09 %, в экспериментальной - 27, ±1,1 % (t = -1,42; p>0,05); место, занятое на соревнованиях в контрольной группе, – 2,79±1,23 и в экспериментальной – 2,8±1,54 балла (t = -0,01;

p>0,05).

следующими показателями у самбистов, а именно: интервал атаки в контрольной группе составил 22,3±1,25 с, в экспериментальной – 18,58±0, с (t = 2,03; р < 0,05); интервал успешности атаки в контрольной группе он составил 99,00±1,50 с, в экспериментальной – 84,7±2,13 с (t = 3,94; р < 0,01);

эффективность атаки в контрольной группе составила 29,64±3 % и в экспериментальной – 37,55±6 % (t = -3,46; р < 0,01); показатель занятого места на соревнованиях у спортсменов контрольной группы составляет – 2,78±0,54 балла, а у представителей экспериментальной группы - 1,56±0,25 (t = 2,06; р < 0,05).

Таким образом, экспериментальная проверка разработанной методики развития специальной подготовленности самбистов на основе применения эффективность, что позволяет сделать вывод: для самбистов высокой квалификации целесообразно использовать разработанный метод интервальной гипоксической тренировки.

Эмпирические данные, полученные в ходе исследования и изложенный аналитический материал главы, интерпретация их в рамках выделенного объекта и предмета исследования позволили заключить следующее.

1. Представленная методика развития специальной физической подготовленности самбистов на основе интервальной гипоксической тренировки включает в себя как традиционные физические упражнения, водящие в примерную программу по «Самбо», так и различные режимы интервальной гипоксической тренировки.

2. Апробация экспериментальной методики развития специальной физической подготовленности самбистов проводилась на основании контролируемых характеристик, спортивных и физиологических, в которые работоспособности, физической подготовленности, гипоксической устойчивости, соревновательной деятельности (интервал атаки, интервал успешности атаки, эффективность, место на соревнованиях).

различий определяемых показателей у борцов экспериментальной и контрольной групп не выявилось.

После педагогического эксперимента были установлены статистически работоспособности самбистов экспериментальной и контрольной групп, указывающие на значительный прирост работоспособности у спортсменов экспериментальной группы. Так же достоверные различия были выявлены сравниваемых групп, в частности скоростных, скоростно-силовых, силовых способностей и общей выносливости.

Рост показателей физической подготовленности самбистов высокой работоспособности, в частности с увеличением максимального потребления дыхательного эквивалента по кислороду и ростом значений кислородного кислородтранспортной системы.

подготовленности.

устойчивостью к «кислородному голоданию» могут длительное время выполнять работу в условиях гипоксии, а значит, обладают более высокой работоспособностью. Это подтверждает сделанные нами ранее заключения о том, что комплексное применение вариантов интервальной гипоксической тренировки эффективно для развития специальной работоспособности высококвалифицированных самбистов.

Анализ соревновательной деятельности испытуемых самбистов в процессе проведения педагогического эксперимента подчеркивают тенденциозность качественного улучшения спортивных результатов участников экспериментальной группы и достижения ими достоверного преимущества перед борцами контрольной группы.

По результатам соревновательной деятельности преимущество экспериментальной группы самбистов по сравнению с контрольной Дополнительные обозначения Обозначение контрприемов Образец протокола регистрации показателей гипоксической устойчивости 1: 1: 1: 2: Восстановление 1: 1: 1: 1: 1: Типовой план ударного микроцикла тренировки самбистов высокой квалификации с использованием различных микроцикла Вторник Утренняя Индивидуальная зарядка (бег, ОРУ, совершенствование инд. ТТМ) 150- Вечерняя ИГТ – втягивающий режимСовершенствование ТТД (технико-тактических Вечерняя Восстановительные мероприятия (баня, массаж) Типовой план восстановительного микроцикла тренировки самбистов высокой квалификации с использованием микроцикла Технико-тактическая подготовка. (Примечание: все действия проводятся в Типовой план подводящего микроцикла тренировки самбистов высокой квалификации с использованием различных микроцикла Вечерняя Восстановительные мероприятия (баня, массаж) Типовой план соревновательного микроцикла тренировки самбистов высокой квалификации с использованием микроцикла Понедельник Утренняя Экипировка, собеседование, отлет (отъезд) к месту соревнований Вторник Утренняя Индивидуальная зарядка (бег, ОРУ, СУ, совершенствование ТТМ) 138- Типовой план восстановительного микроцикла тренировки самбистов высокой квалификации с использованием микроцикла Показатели максимальной анаэробной работоспособности, определяющей способность к выполнению высокоинтенсивной кратковременной работы, определялись в модифицированном тесте «МАМ»

(максимальная анаэробная мощность), на велоэргометре “Monarch” шведского производства. Мощность функционирования испытуемого рассчитывалась по формуле:

- сила - сопротивление на велоэргометре, Н;

- путь = 6 м - расстояние, которое проходит точка на ободе маховика за один оборот педалей:

- темп - частота вращений педалей велоэргометра,1/с.

Все производные величины вычислялись с помощью ЭВМ по специальным программам, разработанным Селуяновым В.Н.

Погрешность регистрации сопротивления, установленного на велоэргометре, составляет 1 Н, погрешность поддержания средней скорости с визуальным ее контролем на экране монитора ЭВМ 0.1 км/час или 0. об/мин. Таким образом, погрешность определения мощности функционирования человека составляет 0.5 Вт, что при средней мощности АнП, равной 50-90 Вт, составляет менее одного процента.

Погрешность установки силы в среднем составляет 2-3 Н. Что при ньютонах требуемого сопротивления дает погрешность 5-7%.

Скорость определяется практически абсолютно точно, поскольку информация о времени оборота анализируется в ЭВМ с погрешностью не более 0,0001с. Длительность оборота обычно колеблется от 0,300 - 0,500 с, тогда погрешность определения времени оборота составит 0,3-0,5%.

Следовательно, погрешность определения мощности МАМ составит 5-7%.