I.

НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

ОБЪЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа для детско-юношеской спортивной школы (Д ЮСШ), разработана на

основе директивных и нормативных документов, регламентирующих работу спортивных

школ, в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», Федеральным

законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ и Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (постановление Правительства РФ от 07.03.95 № 233), нормативными документами Министерства науки и образования РФ и Минспорттуризма России, а также использовалась «Бадминтон. Примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва, училищ олимпийского резерва, школ высшего спортивного мастерства» /А.П. Горячев; А.А. Ивашин; Московская городская федерация бадминтона.М. : Советский спорт, 2010.

Программа предназначена для подготовки бадминтонистов в группах начальной подготовки (НП); учебно-тренировочных (УТ), которые организуются в ДЮСШ.

1.1. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СПОРТИВНОЙ ШКОЛЫ

Основными целями спортивной школы являются:

• формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

• профессиональное самоопределение;

• укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей);

• достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными способностями детей и подростков.

Задачи деятельности спортивных школ различаются в зависимости от этапа подготовки.

Этап начальной подготовки (НП).

На этап НП зачисляются лица, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача). Если число желающих заниматься в спортивной школе превышает план комплектования, тренерский совет спортивной школы может принять решение о спортивной ориентации детей на занятия бадминтоном в группах НП либо СОП на основе комплексной оценки соответствия двигательных способностей, мотивации и особенностей телосложения к занятиям бадминтоном.

Продолжительность этапа - 3 года. На этапе НП осуществляется физкультурнооздоровительная и воспитательная работа с акцентом на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники и тактики игры в бадминтон; выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Основными задачами подготовки на этапе НП являются:

• улучшение состояния здоровья и закаливание;

• устранение недостатков физического развития;

• привлечение максимально возможного числа детей и подростков к занятиям бадминтоном, формирование у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом, и в частности бадминтоном, и здоровому образу жизни;

• изучение техники выполнения основных ударов в бадминтоне (короткая, высокая подача, высокого, укороченного удара, смэша, ударов в передней зоне площадки), техники передвижения по площадке и совершенствование в ней;

• развитие у детей аэробной выносливости, быстроты, силовых и координационных возможностей, соответствующих их возрасту;

• овладение минимумом теоретических знаний по бадминтону;

• воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного характера.

Важна также задача поиска талантливых в спортивном отношении детей на основе морфологических критериев и двигательной одаренности.

Рекомендуется комплектовать группы НП детьми примерно равного уровня подготовленности. Следует учитывать, что период обучения в группах НП является важным этапом отбора спортивно одаренных детей для их последующей многолетней подготовки в ДЮСШ.

Спортивный отбор должен предусматривать проверку состояния здоровья, уровня физического развития и биологического возраста, психофизических качеств и состояния нервной системы. При отборе следует учитывать, что низкий уровень оценки отдельных показателей (за исключением состояния здоровья, личностных качеств и двигательной одаренности) не является противопоказанием к отбору, если эти не совсем благоприятные признаки могут быть компенсированы высоким уровнем развития других определяющих качеств. Например, невысокой рост или низкие показатели динамометрии могут быть компенсированы высокой двигательной одаренностью, «моторностью», экономичностью движений, выносливостью, высоким уровнем развития мышечного чувства и т.д.

Выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Этап учебно-тренировочных групп (УТГ).

Группы формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, проявивших способности к игре в бадминтон, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные нормативы по общей физической, специальной физической и технико-тактической подготовкам.

Продолжительность этапа - 5 лет. Перевод на следующий год обучения осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по ОФП, СФП, ТТП.

Основными задачами подготовки являются:

• укрепление здоровья, закаливание;

• устранение недостатков в уровне физической подготовленности;

• изучение и совершенствование современной техники п движения по площадке (шагпрыжок), обучение сложным ударам с вращением волана из задней зоны площадки (33) и передней; зоны площадки (ПЗ);

• обучение основам тактики парной игры и совершенствование тактики одиночной игры;

• обучение умению анализировать встречу и умению строить план на предстоящую игру;

• планомерное повышение уровня специальной физической подготовленности, гармоничное совершенствование основных физических качеств;

• формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки;

• воспитание физических, морально-этических и волевых качеств, профилактика вредных привычек и правонарушений;

• овладение теоретическими знаниями, навыками и умениями судей на соревнованиях по бадминтону.

1.2. РЕЖИМ РАБОТЫ В основу комплектования учебных групп в ДЮСШ и СДЮШОР положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Перевод занимающихся в следующие группы обучения и увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обусловливаются стажем занятий, уровнем общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов.

В таблице, приводится режим учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной подготовкам. Минимальный возраст указан только для зачисления в спортивную школу и на УТ этап (в соответствии с разделом VII «Нормативно-правовых основ» на УТ этап зачисляются спортсмены, прошедшие подготовку не менее 1 года). Максимальное количество учащихся в группе определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях.

Недельный режим учебно-тренировочной работы является максимальным и установлен в зависимости от периода и задач подготовки. Общегодовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с УТ этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25%.

В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с учебно-тренировочных групп третьего года обучения недельная учебно-тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового учебного плана, определенного для данной учебной группы. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, во время учебно-тренировочных сборов нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового учебного плана каждой группы был выполнен полностью.

Основными формами учебно-тренировочной работы в спортивных школах являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга; теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или видеозаписей, просмотра соревнований); занятия в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, учебно-тренировочного сбора; медиковосстановительные мероприятия; культурно-массовые мероприятия, участие в ко-курсах и смотрах. Спортсмены старших возрастных групп должны участвовать в судействе соревнований и могут привлекаться к проведению отдельных частей тренировочного занятия в качестве помощника тренера.

Примечание. Перевод учащихся в группу следующего года обучения производится решением тренерского совета на основании стажа занятий и сдачи контрольных нормативов.

Занимающиеся на любом этапе многолетней подготовки могут быть отчислены: в случае ухудшения состояния здоровья на основании заключения ВФД; не освоения занимающимися минимальных объемов тренировочных нагрузок, утвержденных учебным планом: прекращении по собственной инициативе.

1.3. КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ РАЗЛИЧНЫХ ЭТАПОВ

ОБУЧЕНИЯ

                                               Контрольно-переводные нормативы по физической подготовке ДЮСШ № 101 «Тушино» по бадминтону.

п/п Челночный бег 6х5м Контрольно-переводные нормативы ДЮСШ № 101 «Тушино» по технической подготовке по бадминтону.

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

2.1. ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Спортивная школа организует работу с обучающимися в течение всего календарного года. В каникулярное время в установленном порядке проводятся спортивные или спортивнооздоровительные лагеря с круглосуточным или дневным пребыванием, проводить учебнотренировочные сборы. В таких условиях объемы недельной нагрузки могут быть увеличены.

Это увеличение не превышает 50% от базовых недельных величин учебного плана Методическая часть программы включает учебный материал по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения, организацию и проведение врачебно-педагогического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий, воспитательной работы.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебнотренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (на этапе спортивно совершенствования и высшего спортивного мастерства), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах, инструкторской и судейской практике учащихся.

Расписание занятий (тренировок) составляется администрацией спортивной школы по представлению тренера-преподавателя в целях установления более благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в общеобразовательных и других учреждениях.

2.2. ОСНОВЫ МНОГОЛЕТНЕЙ ТРЕНИРОВКИ СПОРТСМЕНОВ

Целью многолетней подготовки спортсменов является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств и функциональных возможностей и формирование специфической структуры спортивных способностей к возрасту высших достижений.

Согласно теории «сенситивных» (чувствительных) периодов, наибольшего эффекта от целенаправленной тренировки на прирост отдельных двигательных способностей следует ожидать в периоды их наиболее интенсивного естественного прироста. Вместе с тем нельзя оставлять без внимания качества, развитие которых в данном возрасте не так выражено.

Темпы прироста показателей физического развития и сенситивные периоды для Показатели Длина тела Масса тела ЖЕЛ Координационные способности Подвижность в суставах Базовая выносливость (на уровне ПАНО) Базовая выносливость (на уровне МПК) Анаэробные возможности Быстрота Максимальная сила Силовая выносливость силовые способности Условные обозначения и сокращения. Темпы естественного прироста: С- средние, В- высокие, ОВ- очень высокие;

ЖЕЛ- жизненная емкость легких, ПАНО- порог анаэробного развития, МПК- максимальное потребление кислорода.

УЧЕБНЫЕ ПЛАНЫ

В таблице приводится соотношение средств физической и технико-тактической подготовки на различных этапах обучения.

Соотношение средств по видам и этапам многолетней подготовки Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ Специальная физическая Участие в соревнованиях Контрольные испытания (приемные и Восстановительные мероприятия

ПЛАН ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ

Одним из важнейших вопросов построения учебно-тренировочного процесса является распределение программного материала по годам обучения, этапам и недельным микроциклам основным структурным блокам планирования.

Данная программа рекомендует поэтапное построение подготовки. В программе даны планы - графики подготовки на каждый учебный год.

План-график подготовки бадминтонистов 1-го года обучения в группах План-график подготовки бадминтонистов 2-го года обучения в группах План-график подготовки бадминтонистов 3-го года обучения в группах План-график подготовки бадминтонистов 1-го года обучения в учебнотренировочных группах судейская практика Восстановительные План-график подготовки бадминтонистов 2-го года обучения в учебнотренировочных группах судейская практика Восстановительные

ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Общеразвивающие упражнения:

-упражнения для рук и плечевого пояса;

- упражнения для туловища;

- упражнения для ног;

- упражнения для рук, ног и туловища;

- ходьба и бег.

Общеразвивающие упражнения с отягощениями и предметами:

- с длинной скакалкой;

- с гимнастической палкой;

- упражнения с теннисными мячами;

- упражнения с набивными мячами;

- спортивные и подвижные игры;

- упражнения для развития силы;

- упражнения для развития быстроты;

- упражнения для развития гибкости;

- упражнения для развития ловкости;

- упражнения для развития скоростно-силовых качеств;

- упражнения для развития общей выносливости.

Применяются упражнения, характерные для игры в бадминтон, как в облегченном варианте, так и с легкими отягощениями.

После освоения правильных замахов при исполнении ударов сверху, сбоку, снизу, можно имитировать удары, увеличивая скорость их исполнения, привязав к ободу ракетки резиновый жгут длинной 30-50 см, не закрепляя его к какой-либо опоре. На 3-м году обучения в ГНП и далее при имитации ударов можно использовать марлевый чехол, надеваемый на обод ракетки. При этом пользовать сопряженный метод, когда после имитации с отягощением сразу же выполняется имитация этих же движений обычной ракеткой.

Упражнения для развития взрывной силы построены на обычных выходах и прыжках, которые игрок выполняет на площадке в ходе игры. Здесь приводятся упражнения для всех групп мышц, которые утомляются во время работы ног, а также прыжки с двух ног, которые используются иногда при исполнении атакующих ударов.

Необходимо помнить, что передвижение по площадке в современном бадминтоне включает такие элементы, как шаг-прыжок, причем прыжок при ударах в задней зоне площадки или блокирующий в средней зоне выполняются как выпрыгиванием с одной ноги, так и с двух ног, скрестный шаг при отходе назад и приставной шаг при «доработке» под воланом, но ни в коем случае не применяются при выходе из заднего угла площадки после выполнения удара.

Для того чтобы успешно играть в бадминтон необходимо повышать динамическую выносливость, максимальную динамическую силу и взрывную силу.

Огромное значение имеет правильное начальное обучение технике ударных движений и передвижений по площадке. Обучая технике детей групп начальной подготовки, необходимо помнить об их быстрой утомляемости, и упражнения с воланом необходимо чередовать с подвижными играми, спортивными игр упрощенным правилам, и эстафетами.

На первом году начального обучения учат правильной хватке: ракетки (открытой и закрытой) и смене хватки с помощью «работы» пальцев рук. Упражнения: различные жонглирования воланом открытой или закрытой стороной ракетки, держа ракетку за спиной, между ног и т.д. Подача высокая и короткая открытой стороной ракетки. После освоения подачи, правильность исполнения контролируется с помощью попадания в мишени, постепенно уменьшая их размеры. На втором и третьем годах обучения можно приступать к обучению подаче закрытой стороной ракетки.

При обучении ударам сверху можно использовать волан, подвешенный на удочке или висящий на какой-либо опоре, имеющейся в зале. Для правильного усвоения техники ударов можно использовать подсобные тренажеры, например волан, укрепленный на стержне.

На каждой тренировке необходимо уделять внимание разучиванию элементов передвижения и закреплению освоенных; элементов. Для этого можно применять различные подвижные игры или эстафеты, где передвигаться можно только каким-либо определенным способом.

На 3-м и 4-м годах обучения имитация передвижения включается в каждое тренировочное занятие. При этом основное внимание уделяется правильности работы ног.

Перед переходом из ГНП в УТГ юные бадминтонисты должны стабильно овладеть следующими техническими элементами:

1. Высокая и короткая подача открытой и закрытой стороной ракетки.

2. В передней зоне подачи (ПЗ):

- подставка, - перевод, - отброс в заднюю зону площадки (33) по прямой и по диагонали.

3. В средней зоне площадки (СЗ):

- плоские удары по линии и диагонали в 33, - смэши по линии и диагонали, - защита по линии и диагонали в СЗ.

4. В задней зоне площадки (33):

- высокий удар по линии и диагонали, - укороченный удар по линии и диагонали, - смэш по линии и диагонали.

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ

- строевые упражнения, ходьба и бег, - прыжки и метания, - прикладные упражнения, - упражнения без предметов для укрепления мышц туловища, - упражнения с партнером, -упражнения в упорах и висах, - упражнения с набивными мячами, - упражнения на расслабление, - акробатические упражнения, - подвижные игры и эстафеты, - спортивные игры, - упражнения на развитие ловкости.

1. Совершенствование техники передвижения, используя основной способ «шаг-прыжок».

2. Закрепление навыка основных ударов из 33, с акцентом на точность удара, используя мишени различных размеров.

3. Освоение ударов из 33 с вращением волана.

4. Освоение обманных ударов в ПЗ с различными вращения ми, используя короткий замах.

5. Удары из СЗ сверху в прыжке, используя технику блокирующего прыжка с коротким замахом в ударном движении рукой.

6. Освоение защитных действий в СЗ с приемом волана в 3З и ПЗ по прямой и диагонали.

7. Освоение техники выполнения удара из ПЗ и СЗ в парной комбинации (удары отличаются очень коротким замахом со стремлением сыграть, как можно раньше и ближе к сетке).

8. Увеличение «плотности» плоских ударов из ПЗ и 33.

1. Выработка индивидуального стиля игры с учетом индивидуальных особенностей в одиночной категории.

2. Обучение юных спортсменов просмотру игр противника с умением распознавать сильные и слабые стороны его игры.

3. Обучение построению плана игры с его возможными вариантами против игроков различного стиля игры.

4. Обучение основам парных игр. Взаимодействие игроков при параллельном и переднезаднем построении.

5. Обучение анализу парных игр различного стиля.

6. На последнем году обучения в УТГ - обучение игре в смешанной категории. Ознакомление с «открытым» и «закрытым» стилем парной игры в смешанной категории.

Целью теоретической подготовки является овладение минимумом знаний, необходимым для понимания сущности спорта и его социальной роли. В соответствующей возрасту форме занимающиеся должны ознакомиться с основными закономерностями спортивной тренировки, влиянием физических упражнений на организм. Одним из важнейших направлений теоретических занятий является воспитание чувства патриотизма, любви к своей Родине и гордости за нее, формирование спортивного образа жизни.

Врачебный контроль и самоконтроль.

Первая помощь при несчастных случаях и Морально-волевая подготовка Основы техники бадминтона и методики Правила организации и проведения соревнований План проведения теоретических занятий для учебно-тренировочных групп п/п 1. Физическая культура и спорт в России. Развитие бадминтона в СССР, России и за рубежом 2. Гигиенические навыки и знания, закаливание. Режим и питание спортсмена 3. Строение, функции организма человека. Влияние физической нагрузки на организм спортсмена 4. Врачебный контроль и самоконтроль. Основные средства восстановления. Первая помощь при травмах и несчастных случаях 7. Морально-волевая подготовка бадминтониста 8. Основы методики обучения и тренировки 9. Правила организации и проведения соревнований по бадминтону 10. Планирование и учет спортивной подготовки И. Спортивный инвентарь и оборудование

И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Спорт обладает широкими воспитательными возможностями. Однако спортивная деятельность сама по себе довольно противоречива по воздействию на личность. Жесткая соревновательная борьба, острое соперничество на тренировках и соревнованиях могут стимулировать одностороннее, прагматическое развитие спортсмена, формирование таких негативных качеств, как чрезмерное честолюбие, эгоизм, пренебрежительное отношение к слабым, жестокость. Поэтому с первых дней занятий тренер должен большое внимание уделять вопросам нравственного воспитания, принимая меры, направленные на нейтрализацию неблагоприятного влияния спорта на личность и усиление положительного воздействия.

Главной задачей в занятиях со спортсменами является развитие у детей и молодежи гражданственности и патриотизма как важнейших духовных, социально значимых ценностей личности, воспитание высоких моральных качеств, чувства коллективизма. В процессе тренировки юных спортсменов важная роль отводится воспитанию дисциплинированности, решительности, настойчивости и трудолюбия. Воспитательная работа с юными бадминтонистами направлена на воспитание гармонично развитого человека, активной, целеустремленной и сознательной личности, обладающей духовным богатством и физическим совершенством. В условиях спортивной школы это взаимосвязано с формированием таких черт характера и взаимоотношений с товарищами, которые нацеливают спортсмена на спортивный образ жизни, многолетнюю тренировку и достижение наивысших спортивных достижений.

В работе с юными спортсменами применяется широкий круг средств и методов воспитания. В качестве средств используются тренировочные занятия, спортивные соревнования, беседы, собрания, кинофильмы, наглядные пособия, произведения искусства, общественно полезный труд, общественная деятельно В качестве методов нравственного воспитания применяв формирование нравственного сознания (нравственное просвещение) и общественного поведения, использование положительного примера, стимулирование положительных действий (поощрение), предупреждение и обсуждение отрицательных действий (наказание), упражнение (практическое научение).

Психологическая подготовка подразделяется на: общую и к конкретному соревнованию.

Каждый раздел психологической подготовки имеет специфические задачи, решение которых требует комплексного подхода.

Общая психологическая подготовка осуществляется в единистве с физической, технической и тактической подготовкой на протяжении всего многолетнего периода спортивной подготовки, в ее задачи входит:

1) воспитание высоконравственной личности спортсмена;

2) развитие процессов восприятия;

3) развитие внимания: объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения;

4) развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения;

5) развитие способности управлять своими эмоциями;

6) развитие волевых качеств.

Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям (игре) состоит в следующем:

1) осознание игроком задач на предстоящую игру;

2) изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время и место игр, освещенность, температура, покрытие и т.п.);

3) изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к действиям с учетом этих особенностей;

4) осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий момент;

5) преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей игрой;

6) формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в выполнении поставленных задач в предстоящей игре.

2.6. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ

К здоровью юных спортсменов предъявляются большие требования, так как в процессе тренировочно-соревновательной деятельности могут возникнуть условия для развития перенапряжения и утомления. В современном спорте особое внимание уделяется восстановительным средствам и мероприятиям.

Развитие физических Восстановление Педагогические: рациональное Чередование различных видов нагрузок, качеств с учетом функционального чередование нагрузок на облегчающих восстановление по специфики состояния организма и тренировочном занятии в механизму бадминтона, работоспособности течение дня и в циклах перенапряжения и мобилизующей направленности пихтовым маслом 38-43°С Во время Предупреждение Чередование тренировочных В процессе тренировки тренировочного общего, локального нагрузок по характеру и занятия, переутомления, интенсивности соревнования перенапряжения Восстановительный массаж, 3-8 мин Сразу после Восстановление Комплекс восстановительных 8-10 мин занятия, кардиореспираторной дыхательные упражнения, душ микроцикла, в работоспособности, восстановительной свободный от игр перенапряжении Сауна, общий массаж После восстановительной тренировки день соревнований психологическая восстановительной После макроцикла, Физическая и Средства те же, что и после Восстановительные тренировки соревнований психологическая микроцикла, применяются в ежедневно Перманентно Обеспечение Сбалансированное питание, 4500-5500 ккал/день, режим сна, Примечание. ФСО - физическое состояние организма.

Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ используется широкий круг средств и мероприятий (педагогических, психологических и медикогигиенических) с учетом возраста, этапа подготовки, интенсивности тренировочных нагрузок и индивидуальных особенностей юных спортсменов.

Восстановительные мероприятия проводятся: в повседневном учебно-тренировочном процессе в ходе совершенствования общей и специальной работоспособности; в условиях соревнований, когда необходимо обеспечить быстрое и по возможности полное восстановление физической и психической готовности к следующему этапу; после тренировочного занятия, соревнования; в середине микроцикла в соревнованиях и свободный от игр день; после микроцикла соревнований; после макроцикла соревнований; перманентно.

Педагогические средства восстановления включают:

- рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии с функциональными возможностями организма, сочетание общих и специальных средств, построение тренировочных и соревновательных микро-, мезо- и макроциклов, широкое использование переключений, четкую организацию работы и отдыха;

- построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств восстановления:

полноценная разминка, подбор инвентаря, оборудования и мест для занятий, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание положительного эмоционального фона;

варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями;

- разработку системы планирования с использованием различных восстановительных средств в недельных, месячных и годовых циклах подготовки;

- разработку специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности спортсменов, совершенствования технических приемов и тактических действий.

Психолого-педагогические средства включают специальные восстановительные упражнения:

на расслабление, дыхательные, на растяжение, восстановительного характера (плавание, настольный теннис), чередование средств ОФП и психорегуляции.

Психологические средства восстановления включают: психо-регулирующую тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон - отдых и другие приемы психогигиены и психотерапии. Особенно следует учитывать отрицательно действующие во время соревнований психогенные факторы (неблагоприятная реакция зрителей, боязнь проиграть, получить травму, психологическое давление соперников), чтобы своевременно ликвидировать или нейтрализовать их.

Врачебный контроль за занимающимися на этапах начальной подготовки и учебно тренировочном, осуществляется врачебно-физкультурным диспансером в соответствии с приказом Министерства здравоохранения Российской Федерации от 20.08.2001 г. № 337 «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры».

2.8. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

Учащиеся учебно-тренировочных групп обучения могут привлекаться в качестве помощников тренеров для проведения учебно-тренировочных занятий и спортивных соревнований в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных группах.

Со второго года обучения занимающиеся в УТГ должны уметь самостоятельно проводить разминку с помощью упражнений, выбранных тренером. С третьего года обучения необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений другими учениками, находить ошибки в технике выполнения ими отдельных технических приемов. Занимающиеся должны уметь составлять конспект занятий и проводить вместе с тренером разминку в группе, совместно с тренером принимать участие в судействе учебных игр в своей группе, уметь вести прокол игры.

На четвертом году обучения в учебно-тренировочных, группах занимающиеся должны шире привлекаться в качестве помощников при проведении разминки, при разучивании новых упражнений и технических элементов со спортсменами более младших возрастов. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения и проверки правил соревнований, привлечения занимающихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах.

ЛИТЕРАТУРА

1. Арансон М.В. Питание для спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2001.

2. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. - М.: ФиС, 1987.

3. Белоцерковский З.Б. Эргометрические и кардиографические критерии физической работоспособности у спортсменов. - М.: Советский спорт, 2005.

4. Волков Н.И., Олейников В.И. Биологические активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов. - М.: Спорт Академ Пресс, 2001.

5. Гладков В.Н. Психопрессинг лидерства. К проблеме личности (опыт комплексного применения психотерапевтических методов в спорте высших достижений). - М.: Советский спорт, 2007.

6. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. - М.: Советский спорт, 2006.

7. Готовский П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. - М.: Шаг, 1993.

8. Губа В.П. Основы распознавания раннего спортивного таланта. - М.: Терра-Спорт, 2003.

9. Детская спортивная медицина: руководство для врачей / под. ред. С.Б. Тихвинского, С.В.

Хрущева. - М.: Медицина, 1991.

10. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для вузов. -М.: Владос, 2002.

11. Золотое В.П. Восстановление работоспособности в спорте. -Киев: Здоров'я, 1990.

12. Корх А.Я. Тренер: деятельность и личность. - М.: Терра-спорт, 2000.

13. Мирзоев ОМ. Применение восстановительных средств в спорте. - М.: Госкомспорт СССР, 1988.

14. Нтитушкта В.Г., Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта. - М.: ИКА, 1988.

15. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ / Сост.

В.Г. Бауэр, Е.П. Гончарова, В.Н. Панкратова. - М., 1995.

16. Нормативно-правовое и программное обеспечение деятельности спортивных школ в Российской Федерации: методические рекомендации / под ред. И.И. Столова. - М.: Советский спорт, 2008.

17. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. - М.: Астрель, 2003.

18. Положение о детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) и специализированной детско-юношеской школе олимпийского резерва (СДЮШОР). - М.: Советский спорт, 1987.

19. Приказ Государственного комитета Российской Федерации от 28 июня 2001 г. № 390 «Об утверждении Типового плана-проспекта учебной программы для спортивных школ (ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и УОР).

20. Роженцов В.В., Полевщиков ММ. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы, исследования. - М.: Советский спорт, 2006.

21. Рыбаков В.В., Уфимцев А.В., Федоров А.Н., Ахмедзянов М.Н. Управление спортивной подготовкой: теоретико-методологические основания. - М.: СпортАкадемПресс, 2003.

22. Самусенков О.В. Педагогическая технология реализации культурного потенциала игровых видов спорта. - М.-Малаховка: МГИУ, 2000.

23. Система подготовки спортивного резерва/под ред. В.Г. Никитушкиной. - М., 1993.