Силовая подготовка включает упражнения, направленные на повышение уровня максимальной силы, взрывной силы и силовой выносливости и осуществляется как средствами общей подготовки (упражнения с отягощениями и на тренажерах), так и специальной (гребля с гидротормозителями, по номерам и предельные ускорения до 30 с).

При использовании силовых упражнений с отягощениями и на тренажерах следует соблюдать принцип «динамического соответствия», т. е. амплитуда и направление движения, величина и быстрота изменения усилия должны максимально приближаться к специализированному упражнению - гребле.

Увеличение уровня максимальной силы достигается методом повторных усилий или методом кратковременных напряжений.

При методе повторных усилий подбирают отягощение, с которым спортсмен может выполнить движение 10 раз подряд (повторный максимум). В каждом подходе это движение выполняется 5-7 раз с инициалом отдыха до полной готовности к повторению. Обычно интервал составляет 2-4 мин.

При методе максимальных напряжений величина отягощения возрастает до 90-95% (в отдельных движениях до 100%) от максимального, а количество движений в подходе сокращается до 2-4 (в отдельных подходах до 1). Метод максимальных напряжений может применяться только при достаточной подготовленности опорно-двигательного аппарата спортсмена.

Выбирая метод развития максимальной силы, следует учитывать, что повторные усилия способствуют увеличению мышечной массы, а максимальные напряжения существенно мышечную массу не увеличивают (при примерно равном тренировочном эффекте).

Для развития взрывной силы (быстроты) применяются те же упражнения, а также гребля с гидротормозителем или по номерам при быстром или максимально быстром нарастании усилия в начальной фазе движения.

Для развития силовой выносливости применяются отягощения до 40-50% от максимально доступного спортсмену в данном движении при существенном увеличении количества повторений в одном подходе. При подборе отягощений, темпа, длительности упражнений и интервале отдыха следует учитывать энергетическую направленность тренировочного занятия и периодически определять физиологические характеристики упражнений, так как направленность нагрузки изменяется по мере адаптации к ней.

В подготовке гребца применяются игры в футбол, гандбол, баскетбол и волейбол с целью расширения диапазона двигательных навыков, развития быстроты ориентирования и тактического мышления, а также выносливости, быстроты и восстановления после других видов нагрузки.

Изучаются упрощенные правила спортивных игр, осваиваются технические навыки и связываются в технические игровые приемы, осваиваются совместные действия, проводятся двусторонние игры.

В кроссовой тренировке используется бег по стадиону, по пересеченной местности и вдоль дорог.

Кроссовые тренировки применяются с целью развития общей и силовой выносливости, быстроты и расширения диапазона двигательных навыков.

В тренировку включаются равномерный и переменный бег, повторное пробегание отрезков, эстафеты, бег в подъем и на спуске, бег с отягощениями на поясе или в руках.

В ходе занятий спортсмены участвуют в соревнованиях.

В районах с бесснежной зимой — заменяется кроссовыми тренировками, или используются лыжероллеры.

Лыжная подготовка проводится с целью развития общей и силовой выносливости и расширения диапазона двигательных навыков.

В тренировку включается освоение способов передвижения на лыжах, применение их в зависимости от рельефа местности, прохождение спусков, подъемов и поворотов, торможение. Тренировки проводятся равномерные, переменные, переменные типа «спуск - подъем», повторные, повторные в форме эстафет. В ходе занятий спортсмены участвуют в соревнованиях.

Проводится с целью развития общей и силовой выносливости и расширения диапазона двигательных навыков.

В тренировку включается освоение бега по прямой и на повороте.

Тренировки проводятся равномерные, переменные и повторные.

Обучение и совершенствование технического мастерства Гребля на ялах является циклическим видом спорта, где продвижение лодки обеспечивается за счет повторяющегося отталкивания лопастью весла от воды (проводка, гребок), чередующегося с заносом лопасти (занос) для выполнения следующей проводки, вгребанием лопасти в воду (захват) и выниманием лопасти из воды (конец проводки).

Система выполнения этих движений в определенной последовательности, образующей замкнутый цикл, направленная на рациональную организацию взаимодействия внутренних и внешних сил с целью наиболее эффективного использования их для достижения максимальной скорости, является техникой гребли.

Из основного требования рациональной техники циклических видов спорта - непрерывного выполнения всего цикла движения и перехода к следующему циклу - вытекает необходимость при окончании одной фазы гребка полностью закончить подготовку к выполнению следующей.

Задача обучения состоит в выработке у гребца двигательного навыка, то есть такой степени владения техникой гребли, при которой управление движениями автоматизировано и обеспечивается достаточная их вариативность и высокая надежность.

Обучение технике гребли проводится индивидуально и должно предусматривать:

- наглядное ознакомление с выполнением гребка в целом;

- разучивание элементов гребка;

- объединение элементов в полный цикл;

- совершенствование технического мастерства.

Рациональная техника гребли характеризуется выполнением следующих основных требований:

- широкая амплитуда движений с хорошей группировкой в положении начала гребка;

- горизонтальная проводка и занос;

- полное дотягивание весла в конце гребка;

- непрерывность движения весла и гребца, отсутствие задержки и задирания весла в начале гребка;

- энергичное выполнение проводки без излишнего запрокидывания плеч в начале гребка и без «прострела» банки.

Весь процесс обучения и совершенствования спортивного мастерства может быть разделен на три этапа.

I этап — начальное разучивание двигательного действия, образование умения воспроизводить технику действия в общей грубой форме.

- создать общее представление о двигательном действии (просмотр кинограмм и кинокольцовок сильнейших гребцов, квалифицированный показ в неподвижном учебном аппарате, бассейне, лодке, гребном тренажере);

- научить частям, фазам техники действия;

- сформировать общий ритм;

- предупредить или устранить ненужные движения и грубое искажение техники действия.

Причинами грубых ошибок могут быть:

- недостаточное понимание двигательной задачи;

- недостаточная физическая подготовленность;

- недостаточный самоконтроль движений; дефект в исполнении предыдущих частей (фаз) действия;

- неблагоприятные условия выполнения действия (неисправность или плохая наладка инвентаря, метеоусловия);

- боязнь, утомление.

Приступая к занятиям, обучающийся должен ознакомиться с лодкой, веслами и водой. Знакомство с водой начинается с проверки, умения плавать.

Первые занятия должны проводиться в гребном бассейне, на неподвижном учебном аппарате, гребном тренажере, народной и учебной лодках. Народная и учебная лодка очень устойчивы, поэтому занятия в них позволяют новичку избавиться от боязни и сразу ощутить уверенность во владении инвентарем; обучение значительно облегчается.

Для знакомства с инвентарем спортсмен, сев в лодку и оттолкнувшись от причального плота, опробует лодку и весла.

II этап — углубленное детализированное разучивание; уточнение двигательного умения; умение частично переходит в навык.

- углубленное понимание закономерностей изучаемого действия;

- уточнение техники действия по ее параметрам (амплитуда, траектория, ритм, контроль);

- совершенствование ритма действия, свободное, слитное выполнение;

- создание предпосылок вариативности.

В технических тренировках применяются упражнения, выделяющие отдельные элементы цикла: захват; конец гребка; укороченный гребок одними руками, с небольшим подъездом, одной спиной; гребля одним веслом и др.

Проводятся тренировки и участие в соревнованиях. Совместность работы в команде достигается главным образом за счет зрительного контроля одновременности выполнения всех движений - подъезда, работы туловища, отведения локтей на гребке, нажима на весла, начала движения туловища на корму, отпускания рук в захвате.

Разучивается техника старта, смена темпа и ритма в условиях соревнований.

III этап — закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия, прочный навык, вариативность.

- закрепить навык владения техникой действия;

- расширить диапазон вариативности техники действия для целесообразного выполнения его в различных условиях, в том числе при максимальных проявлениях физических качеств;

- завершить индивидуализацию техники действия в соответствии с достигнутой степенью развития индивидуальных особенностей;

- обеспечить в случае необходимости перестройку техники и ее дальнейшее совершенствование.

На фоне увеличивающихся по объему и интенсивности тренировочных занятий уточняется техника выполнения всего цикла и отдельных элементов в различных условиях тренировки и соревнований.

Главным упражнением становится выполнение полного цикла гребка. Участие в соревнованиях закрепляет техническое мастерство спортсмена.

Технические тренировки проводятся на фоне равномерной и переменной работы без снижения интенсивности.

Задачи обучения, совершенствования навыков и тренировки неотделимы друг от друга, они решаются совместно, в одно и то же время, при выполнении одних и тех же упражнений.

Для исправления ошибок, возникших в результате недостаточного развития отдельных групп мышц или болевых ощущений, необходимо устранить причины.

Упражнения целесообразно также применять для снятия монотонности при тренировке спортсменов, плохо переносящих такие нагрузки.

Технические упражнения, применяемые для обучения и совершенст­ вования мастерства спортсменов, могут быть разделены на группы:

1. Полный цикл гребка - соревновательное движение:

- равномерная или переменная гребля с контролем параметров и ощущений спортсмена;

- гребля в лодке или бассейне с копированием квалифицированного спортсмена, работающего впереди;

- просмотр кинокольцовок, кинограмм и видеосъемок квалифицированного исполнения полного цикла гребка.

2. Элементы цикла - применяются для увеличения частоты повторения того элемента, изучение которого необходимо углубить, и для нахождения и запоминания спортсменом оптимальных поз в крайних и промежуточных фазах траектории цикла:

- укороченный гребок - одними руками, одним туловищем, руками с туловищем, с неполным прокатом банки;

- «щипок» - очень короткий гребок (15 см) в положении начала гребка, выполняемый только ногами (2-4 см) и туловищем с прямыми руками, применяется для нащупывания и запоминания положения начала гребка и движения при попадании весла в воду, выполняется сериями, чередующимися с полным циклом;

- полный гребок с короткой табанки - спортсмен из положения, близкого к началу гребка, выполняет короткую (20-30 см) табанку и, не вынимая весло из воды, сразу начинает гребок. Применяется для нащупывания и запоминания положения начала гребка и сильной с самого начала работы веслом, выполняется сериями, чередующимися с полным циклом.

3. Упражнения с отягощением или постепенно устраняемой помехой:

- гребля с гидротормозителем - для распрямления рук в начале гребка и развития силовой выносливости;

- гребля с увеличенным углом накрытия весла - для устранения стягивания рукояток вниз в заключительной части гребка;

- гребля со встречным всплеском в начале гребка - для нахождения и запоминания положения начала гребка и движения попадания весла в воду, выполняется с постепенным уменьшением всплеска при полном цикле гребка.

4. Упражнения на совместность работы в командных лодках:

- совместная гребля одной рукой, руками с туловищем, с укороченным подъездом, со сменой рук;

- зрительный контроль совместности движения звеньев тела с сидящим впереди спортсменом;

- гребля без зрительного контроля (с закрытыми глазами).

5. Упражнения на владение инвентарем (непринужденность работы в лодке):

- выпускание весел из рук;

- залезание в лодку из воды;

- гребля с закрытыми глазами.

6. Упражнение на вариативность техники:

- гребля с переменным темпом, ритмом, высотой заноса и углом разворота весла, гребля при различных направлениях ветра.

Следует избегать упражнений, которые содержат грубое искажение траектории или ритма и могут закрепиться в полном цикле гребка: гребля с паузой, с плюмажем, с остановками.

Обеспечение безопасности занимающихся и предупреждение травм при проведении тренировочных занятий является одной из главных задач организации учебно-тренировочной работы.

Для обеспечения безопасности занятий по гребле обязательно выполнение следующих требований:

- на гребной базе на видном месте должна быть вывешена схема движения гребных судов на водоеме и соревновательной дистанции, а также инструкция по безопасности проведения тренировочных занятий, учитывающая размеры водоема, розу ветров, направление течения, интенсивность судоходства, наличие зон отдыха и др.; инструкция должна быть согласована с местной спасательной службой, судоходной инспекцией и управлением пароходства;

- о проведении занятий на водоеме, времени и примерном количестве занимаю­ щихся должна быть проинформирована местная спасательная служба, а в случае, если участок водоема судоходный, - то и судоходная инспекция и управление пароходства. О проведении соревнований и других массовых мероприятий на воде все эти организации информируются дополнительно;

- в случае отсутствия на водоеме местной спасательной службы на гребной базе обязательно должен быть необходимый спасательный инвентарь, средства оказания первой помощи и сигнализации;

- занятия на воде проводятся только в светлое время суток, в сопровождении катера, либо на просматриваемом участке водоема под наблюдением тренера, имеющего дежурный катер. В катере должен быть спасательный круг, спасательный пояс, конец Александрова и отмашка 70x60 см;

- в случае грозы, бури или появления тумана начинать тренировку на воде категорически запрещается.

В инструкцию должны быть включены следующие пункты:

Обязанности тренера:

- проводить перед началом занятий с новичками инструктаж по правилам поведения на воде и оказанию первой медицинской помощи и проверить их умение плавать;

- допускать спортсменов к занятиям только после прохождения врачебного контроля;

- проводить занятия только на исправных сооружениях и инвентаре, лично проверять их исправность. Лодки обязательно должны иметь герметичные носовой и кормовой отсеки;

- применять строгие меры к нарушителям правил безопасности;

- контролировать посещаемость, приход и уход спортсменов с тренировки;

- принимать меры к прекращению тренировки на воде в случае начала грозы, бури или появления тумана;

- оказывать помощь всем оказавшимся в воде вследствие происшествия.

В случае травмы тренер обязан оказать помощь пострадавшему и немедленно сообщить о случившемся в соответствующие инстанции.

Обязанности учащегося:

- своевременно проходить инструктаж, сдавать нормативы по плаванию и выполнять все требования правил безопасности на учебно-тренировочном занятии;

- два раза в год проходить углубленный медицинский осмотр;

- регулярно посещать тренировочные занятия, записывать в журнал время выхода на воду, направление и время возвращения;

- проверять исправность и надежность инвентаря перед каждой тренировкой;

- в случае происшествия на воде немедленно прекратить выполнение тренировочного задания и оказать помощь пострадавшим.

При проведении тренировочных занятий по общей подготовке во избежание травм, потертостей, обморожений или перегрева одежда спортсмена должна соответствовать предстоящей тренировке, а инвентарь и тренажеры быть исправны, иметь необходимые страховочные приспособления, упражнения на них выполнять только под наблюдением тренера Группы начальной подготовки Основная задача групп начальной подготовки - создать фундамент для разностороннего физического развития спортсменов: воспитание общей выносливости, ловкости, гибкости, овладение основами техники, приобретение необходимых теоретических знаний.

В соответствии с общими задачами для групп начальной подготовки соревновательный период в годичном цикле для спортсменов не выделяется.

Учебно-тренировочные группы Основная задача учебно-тренировочных групп - обеспечение раз­ носторонней физической подготовленности начинающего гребца на основе планомерного увеличения объема тренировочных нагрузок и подбора средств и методов тренировки, позволяющих осуществить эту подготовку целенаправлен­ но, с учетом специфики морского многоборья (гребля на ялах).

Основное направление в работе - развитие общей выносливости,ловкости, гибкости, воспитание силовой выносливости, изучение н закрепление основ техники гребли, приобретение тактического опыта.

Годичный цикл подготовки учебно-тренировочных групп делится на подготовительный, соревновательный и переходный периоды.

Группы спортивного совершенствования Основная задача групп спортивного совершенствования - завершение базовой подготовки спортсменов, создание предпосылок для последующего достижения высоких результатов.

Основное направление в работе - дальнейшее развитие общей и силовой подготовки, абсолютной силы, развитие специальной выносливости, совершенствование технического и тактического мастерства, стойкости к сбивающим факторам, освоение возрастающих объемов тренировочных нагрузок и доведение их до величин, характерных для периода достижения высших спортивных результатов.

Группы высшего спортивного мастерства Основная задача групп высшего спортивного мастерства - подготовка из числа учащихся мастеров спорта, мастеров спорта международного класса, кандидатов в сборные команды России.

Основное направление в работе - интенсификация тренировочных нагрузок при сравнительно небольшом увеличении их объемов, изменение соотношения средств общей и специальной физической подготовки в пользу последней, доведение до совершенства технического и тактического мастерства.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Теоретическая подготовка, осуществляемая постоянно и на всех этапах спортивной деятельности, имеет свои формы и методы. Теоретические занятия проводятся в форме отдельных уроков, лекций, разбора методических пособий, плакатов и киноматериалов, а также бесед на практических занятиях.

Теоретический материал преподносится учащимся в объеме, доступном и необходимом для освоения дальнейших практических занятий.

По мере спортивного совершенствования гребца отдельные темы изучаются повторно с более глубоким раскрытием их содержания 1.Физическая культура и спорт в России, значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития, подготовки к труду и обороне Родины.

2.История гребного спорта.

Возникновение и развитие гребли как вида спорта. Гребной спорт в дореволюционной России, гребные клубы и соревнования.

3.Состояние и развитие гребли в России. Виды гребного спорта. Гребной спорт в городе, области, республике. Система соревнований и возрастные группы в гребле.

4.Советские спортсмены в период Великой Отечественной войны. Герои спорта - герои войны. Роль спортсменов и тренеров в физической подготовке боевого пополнения для фронта. Самоотверженный труд спортсменов в тылу.

5.Российские гребцы на чемпионатах мира и Европы. Международные соревнования, чемпионаты мира и Европы по гребле, их история. Успехи советских гребцов на международных соревнованиях.

6.Гигиена, спортивный режим, закаливание.

Общие гигиенические требования к режиму дня, питанию и отдыху при регулярных занятиях спортом. Уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта.

Закаливание. Гигиеническое значение солнечных и воздушных ванн и водных процедур (умывание, обтирание, душ, баня, купание). Меры профилактики от потертостей, перегревания и переохлаждения.

7.Планирование и учет учебно-тренировочной работы, методика ведения спортивного дневника.

Ознакомление с видами планирования на примере планов школы. Значение учета выполненных тренировочных нагрузок. Дневник спортсмена как основная форма учета. Форма и содержание дневника.

8.Основы техники гребли. Краткие сведения о сопротивлении воды продвижению в ней лодки и весла. Свойства воды. Плавучесть и остойчивость лодки. Работа весла в воде. Накрытие весла.

9.Техника народной гребли. Общее понятие спортивной техники и техники циклического вида спорта - гребли. Фазы движения гребца, весла и лодки в уключинных видах гребли. Траектории движений. Ритм и темп. Терминология в гребном спорте.

10.Основы методики начального обучения и тренировки. Единство обучения и тренировки. Этапы обучения технике гребли.

Дидактические принципы в обучении технике гребли.

Ознакомление с инвентарем и окружающей средой. Ознакомление с движением в целом (лодка, гребец, весло). Основное и исходное положения, держание весла. Разучивание отдельных элементов гребка, закрепление и совершенство­ вание навыка в целом.

Средства начального обучения: гребной бассейн, неподвижный гребной аппарат, тренажер, народная лодка.

Предупреждение и исправление ошибок.

11.Общая и специальная физическая подготовка гребца, их роль и спортивном совершенствовании. Физические (двигательные) качества спортсмена. Ведущие физические качества гребца. Задачи и средства общей и специальной физической подготовки и их роль в процессе тренировки гребцов.

12.Спортивные базы, гребной инвентарь, оборудование и специальные тренажеры. Характеристика гребных спортивных баз и оборудования. Режим работы гребных баз. Типы спортивных лодок и весел. Правила хранения и эксплуатации. Гребные бассейны и тренажерные залы.

13.Правила соревнований, оборудования дистанций, организация и проведение соревнований по гребле.

Место соревнований в учебно-тренировочном процессе, их воспитательное и агитационное значение. Возрастные группы и дистанции соревнований. Права и обязанности участников соревнований. Правила прохождения дистанции: в стартовой зоне, на дистанции. Определение победителя.

15.Правила безопасности при проведении занятий, предупреждение травм и оказание первой помощи при несчастных случаях.

Умение плавать и соблюдение правил безопасности - основное условие допуска к занятиям по гребле. Правила поведения в лодке и на воде. Степень плавучести опрокинувшейся или залитой водой лодки и действия гребца, оказавшегося в воде. Приемы оказания помощи товарищу, оказавшемуся в воде.

Характеристика водоема и местные правила проведения занятий в зависимости от метеоусловий и времени года. Спасательные средства и пользование ими.

Инструкция по оказанию первой помощи. Журнал регистрации выхода на воду.

1. Физическая культура и спорт в России, российские спортсмены в деле укрепления мира, популяризации физической культуры и спорта.

2. История гребного спорта.

Развитие гребного спорта за рубежом. Международная федерация, ее роль в развитии морского многоборья (гребли на ялах). Чемпионаты, первенства и международные соревнования.

3. Состояние и развитие гребли в России.

География гребного спорта в России. Всероссийские юношеские соревнования:

первенства России и первенства СФО. Роль юношеских соревнований в развитии массовости и поиска физически одаренных спортсменов для пополнения сборных команд страны, края.

4. Российские гребцы на чемпионатах мира и Европы.

Успехи российских гребцов на международных и всероссийских соревнованиях, чемпионы.

5. Единая всероссийская спортивная классификация, спортивные разряды и звания в гребном спорте. Задачи и роль спортивной классификации в развитии массовости и высшего спортивного мастерства. Структура и требования спортивной классификации. Разряды и звания. Принципы совершенствования спортивной классификации.

6. Краткие сведения о строении и функциях организма человека.

Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие.

Сердечно-сосудистая система и ее функции. Кровь и кровообращение. Легкие, дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.

Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа). Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма.

Особенности развития детского и юношеского организма.

7. Гигиена, спортивный режим, закаливание. Гигиенические требования к режиму дня, питанию и отдыху при регулярных занятиях спортом.

Гигиенические требования к условиям проведения тренировочных занятий.

Инвентарь и место занятий. Одежда спортсмена. Дозировка тренировочных нагрузок в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности. Рациональное сочетание работы и отдыха в режиме дня.

Режим питания и пищевой рацион. Питьевой режим. Питание в период соревнований. Вред курения и употребления алкогольных напитков.

8. Врачебный контроль и самоконтроль. Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при тренировке спортсмена объективные данные самоконтроля: вес, пульс, спирометрия, результаты контрольных испытаний.

Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, настроение.

9. Планирование и учет учебно-тренировочной работы, методика ведения спортивного дневника. Годовое планирование, периодизация, задачи, средства и методы, динамика тренировочных и соревновательных нагрузок по периодам и этапам подготовки. Значение этапного тестирования и комплексных обследований. Значение контрольных нормативов по ОП и СП.

Дневник спортсмена и его содержание:

- объективные данные - направленность и содержание тренировки, интенсивность, контрольные показатели, распорядок дня, режим питания и отдыха;

- субъективные данные - самочувствие, оценка воздействия тренировки;

- анализ выполненной работы за неделю и по этапам и выводы.

Учет работы учащихся школы: отчеты тренеров за неделю, месяц, этап (отдельно за учебно-тренировочный сбор), за год.

10. Основы техники гребли.

Терминология в гребном спорте. Характеристика сил, влияющих па продвижение лодки. Их изменение в цикле гребка и влияние на скорость лодки и всей системы (лодка, гребец, весло). Механизм работы весла. Фазы гребка.

Темп и ритм. Особенности работы распашного и парного весла.

11. Техника гребли. Фазы цикла гребка. Характеристика фаз и рациональное их выполнение. Взаимодействие звеньев тела гребца, весла и лодки в цикле гребка.

Ритм и темп. Вариативность техники гребли. Индивидуальное особенности в выполнении гребка.

12. Основы методики совершенствования технического и тактического мастерства и тренировки гребцов.

Единство тренировки и обучения. Этапы обучения технике гребли. II этап обучения: углубленное детализированное разучивание, уточнение двигательного умения, частичный переход в навык. Применение полученных навыков в соревнованиях. Техника старта. Техника ускорений. Средства и методы обучения. Упражнения для технического совершенствования. Ошибки и их исправление.

Формы тренировочных методов развития специальных качеств гребца:

равномерный, переменный, повторный и интервальный. Их содержание и характеристика по воздействию на организм гребца.

13. Общая и специальная физическая подготовка гребца, их роль в спортивном совершенствовании.

Соотношение объемов общей и специальной подготовки гребца в многолетнем и годичном цикле. Средства общей подготовки, объем и интенсивность тренировочных нагрузок в годичном цикле. Методы развития специальных физических качеств.

14. Моральная, волевая и психологическая подготовка. Влияние занятий спортом на формирование личностных качеств. Основные методы развития волевых качеств. Влияние усложненных условий (соревнования, сложные метеоусловия, напряженная тренировка) на воспитание волевых качеств Повседневное воспитание волевых качеств и повышение спортивного мастерства. Влияние спортивного коллектива на формирование волевых качеств. Проявление в учебе, работе и быту волевых качеств, приобретенных в спорте. Мотивация спортивной деятельности.

15. Спортивные базы, гребной инвентарь, оборудование и специальные тренажеры. Дистанции для соревнований по гребле: на специальных гребных каналах, озерах, водохранилищах и реках. Оборудование дистанции: стартовая и финишная вышки, разметка дистанции, стартовые и причальные плоты.

Наземные сооружения: трибуны, эллинги, подсобные помещения. Изготовление и устройство гребных судов, их основные части и назначения. Ремонт лодок.

16. Правила соревнований, организация и проведение соревнований по гребле.

Правила соревнований. Судейская коллегия, состав судейской коллегии, права и обязанности судей. Представитель команд. Распределение участников по заездам и водам. Положения о соревнованиях. Роль Положения о соревнованиях в развитии массовости и высшего спортивного мастерства.

17. Правила навигации и руления.

Правила плавания по внутренним судоходным путям России. Указательные и запрещающие знаки. Сигнализация и порядок движения на водоеме.

Судоходная инспекция. Местные особенности в правилах навигации.

Действие руля и техника руления. Особенности руления на спокойной воде, на течении, при волне, ветре, на поворотах. Подход и отход от причальных устройств.

Правила навигации и обязанности рулевого.

18. Правила безопасности при проведении занятий, предупреждение травм и оказание первой помощи при несчастных случаях.

Выбор маршрута тренировки. Особенности проведения тренировок на воде в холодное время года. Катер тренера, его оборудование.

Действия гребцов, рулевого и тренера при аварии судна. Оказание помощи при аварии или опрокидывании лодки. Спасание и оказание первой помощи.

Предупреждение травм при проведении тренировок по общей подготовке, со штангой, на тренажерах, игры, бег, бег на лыжах.

Регистрация тренировочных занятий в журнале.

19. Советские спортсмены в период Великой Отечественной войны.

1. Физическая культура и спорт в России.

Законодательные и нормативные акты по вопросам физической культуры и спорта в России. Доступность и массовость физической культуры и спорта в России. Основные принципы системы физического воспитания в России.

Добровольные спортивные общества и коллективы физической культуры 2. Состояние и развитие гребли в России.

Структура руководства гребным спортом в Российской Федерации.

Всероссийские спортивные игры молодежи. Их значение в подготовке резерва сборных команд страны, края. Всероссийские соревнования по народной гребле.

3. Единая всероссийская спортивная классификация, спортивные разряды и звания в гребном спорте.

Требования действующей спортивной классификации по морскому многоборью (гребле на ялах).

4. Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Совершенствование функций опорно-двигательного аппарата, сердечно сосудистой и центральной нервной систем под воздействием физических упражнений и занятий гребным спортом. Влияние физических упражнений на обмен веществ. Утомление и восстановление. Дозировка тренировочных нагрузок. Спорт и продолжительность жизни.

5. Гигиена, спортивный режим, закаливание.

Личная гигиена. Гигиена и режим сна. Гигиена одежды и обуви.

Гигиена жилищ и мест занятий. Общие сведения об инфекционных заболева­ ниях, их распространении и профилактике. Временные ограничения и противопоказания к занятиям физической культурой и спортом.

Питание спортсмена в период соревнований. Режим дня и питание спортсмена при 3-4-разовых тренировках.

6. Основные средства восстановления.

Виды средств:

- педагогические - рациональное планирование объема и интенсивности тренировки и отдыха, правильное построение отдельных тренировочных занятий;

- медико-биологические - рациональное сбалансированное питание с использо­ ванием продуктов и препаратов повышенной биологической ценности.

Использование фармакологических средств. Физиотерапевтические и бальнеологические методы;

- психологические - психорегулирующая тренировка, аутогенная тренировка и психотерапия;

- гигиенические - режим дня, питания, отдыха, жилищ и мест занятий.

7. Врачебный контроль и самоконтроль.

Организация и содержание врачебного контроля и самоконтроля. Значение контроля для рационального планирования тренировочной работы и своевременной корректировки. Периодичность комплексных обследований.

8. Планирование и учет учебно-тренировочной работы, методика ведения спортивного дневника. Принципы периодизации и соотношения тренировочных средств многолетней подготовки и годичного цикла. Индивидуальное планирование и учет выполненной работы. Этапные модельные характеристики гребца и его соревновательной деятельности.

9. Техника гребли. Методы анализа техники гребли и оценки рациональности индивидуальных особенностей в выполнении гребка. Ошибки и их устранение.

Совершенствование конструкции лодки и эволюция техники гребли.

10. Основы методики совершенствования технического и тактического мастерства и тренировки гребцов.

I этап обучения - закрепление и дальнейшее совершенствование двигательного действия - прочный навык, вариативность.

Причины технических ошибок: неправильно заученное движение, неверное представление о движении. Недостатки физического развития.

Устранение причин ошибок. Способы контроля. Совершенствование технического мастерства по мере роста физической подготовленности. Темп и ритм гребли.

Тренировки с гидротормозителем. Тренировки в различных классах лодок, более быстрых и более медленных. Дозирование тренировочных нагрузок по объему и интенсивности.

11. Общая и специальная физическая подготовка гребца, их роль в спортивном совершенствовании.

Задачи общей подготовки в техническом совершенствовании гребца и развитии специальных физических качеств. Применяемые снаряды и тренажеры. Дозировка тренировочных нагрузок.

12. Моральная, волевая и психологическая подготовка. Моральные и волевые качества спортсмена: целеустремленность и принципиальность, решительность и смелость, выдержка и самообладание, инициативность и самостоятельность.

Значение этих качеств в спортивной деятельности. Воспитание патриотизма и коллективизма. Индивидуальный подход к занимающимся, учет типа высшей нервной деятельности. Психорегулирующая тренировка.

13. Спортивные базы, оборудование дистанций, гребной инвентарь, оборудование и специальные тренажеры.

Технология учебно-тренировочного процесса и спортивная база. Гребные бассейны и тренажерные залы. Подготовка тренажерного зала к проведению занятия. Подготовка лодок к тренировке и соревнованию.

14. Правила соревнований, организация и проведение соревнований по гребле.

Значение соревнований в пропаганде гребного спорта. Информация на соревнованиях. Судейская документация, заявка, запись состава команды. Права и обязанности представителя команды. Призы, медали и другая спортивная атрибутика на соревнованиях.

Организация и проведение соревнований. Задачи судейской коллегии и проводящей организации. Врачебно-медицинское обслуживание соревнований.

Международные правила соревнований. Формирование заездов и выход в последующие этапы соревнований.

15. Правила безопасности при проведении занятий, предупреждение травм и оказание первой помощи при несчастных случаях.

Правила безопасности при проведении занятий в холодное время года.

Индивидуальные спасательные средства. Действия гребцов, рулевого и тренера при аварии судна. Приемы оказания помощи пострадавшему. Спасение и оказание первой помощи. Предупреждение травм при проведении тренировок по общей подготовке.

1. Физическая культура и спорт в России. Структура, руководство и организация работы по физической культуре и спорту в России.

2. Состояние и развитие гребли в России.

Роль регионов в развитии гребного спорта в России. Тенденции развития гребного спорта в России. Участие Международной федерации гребли (ФИСА).

3. Влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Воздействие занятий физическими упражнениями на центральную нервную систему. Механизм нервной деятельности в процессе занятий физическими упражнениями. Совершенствование функций мышечной и сердечно-сосудистой систем под воздействием физических упражнений. Влияние занятий спортом на обмен веществ. Взаимокомпенсация функций всех систем организма спортсмена. Систематические занятия физическими упражнениями - важное условие укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов.

4. Основные средства восстановления. Виды средств восстановления.

Зависимость дозировки средств восстановления от объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Спортивный массаж и самомассаж. Показания и противопоказания к массажу.

5. Планирование и учет учебно-тренировочной работы, методика ведения спортивного дневника. Совершенствование методики планирования тренировочной работы на основе обобщения опыта, анализа и статистической обработки выполняемых тренировочных нагрузок (темы групп спортивного совершенствования).

Дневник спортсмена.

6. Техника гребли. Повторно - темы учебно-тренировочных групп и групп спортивного совершенствования. Зависимость техники от общей и специальной подготовленности спортсмена. Изменение параметров техники от динамики спортивной формы.

Анализ техники сильнейших гребцов страны и мира.

7. Основы методики совершенствования технического и тактического мастерства и тренировки гребцов.

Повторно - темы групп спортивного совершенствования. Анализ киносъемок и видеозаписей, тензо- и механограмм. Хронограмма цикла гребка.

8. Общая и специальная физическая подготовка гребца (тема групп спортивного совершенствования).

9. Моральная, волевая и психологическая подготовка (тема групп спортивного совершенствования).

10. Спортивные базы, оборудование дистанций, гребной инвентарь, оборудование и специальные тренажеры.

Категории гребных баз, их оборудование и оснастка. Приборы срочной информации в тренировочном процессе. Эволюция в судостроении, конструкция, материалы спортивных лодок.

11. Правила соревнований, организация и проведение соревнований по гребле (тема групп спортивного совершенствования).

12. Правила безопасности при проведении занятий, предупреждение травм и оказание первой помощи (темы групп спортивного совершенствования) при несчастных случаях.

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

Навыки организации и проведения занятий и соревнований приобретают на всем протяжении многолетней подготовки в процессе теоретических занятий и практической работы в качестве помощника тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного судейства.

В группах начальной подготовки с учащимися проводится коллективный разбор тренировочных занятий и соревнований, изучаются правила соревнований. Отдельные, наиболее простые по содержанию тренировочные занятия учащиеся выполняют самостоятельно. Они привлекаются к подготовке мест соревнований и помогают в судействе соревнований по сдаче контрольных нормативов.

В учебно-тренировочных группах спортсмены участвуют в проведении тренировочных занятий в качестве помощника тренера, участвуют вместе с ним в составлении планов подготовки, привлекаются к судейству контрольных соревнований.

В группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства учащиеся часть тренировок выполняют самостоятельно, проводят отдельные занятия с младшими группами в качестве помощника тренера и инструктора, участвуют в судействе контрольных и официальных соревнова­ ний, выполняют необходимые требования для получения званий инструктора и судьи по спорту.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ

педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.

Педагогические средства являются основными, так как при нера­ циональном построении тренировки остальные средства восстановления оказываются неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное, способствующее стимуляции восстановительных процессов построение каждого тренировочного занятия, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания.

Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю.

Психологические средства. Обучение приемам психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения (эти факторы оказывают значительное влияние па характер и течение восстановительных процессов). Огромное значение имеет определение психологической совместимости спортсменов.

Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.

При организации питания на сборах следует руководствоваться рекомендациями Института питания, в основу которых положены принципы сбалансированного питания. Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период, а такте в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации дополнительный прием витаминов целесообразно начинать в дозе, не превышающей половины суточной потребности.

Физические факторы представляют собой большую группу средств, используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно­ двигательного аппарата. В спортивной практике широко используются различные виды ручного и инструментального массажа (подводный, вибрационный), душ, ванны, сауна, локальные физиотерапевтические методы воздействия (гальванизация, ионофорез, соллюкс и т. п.), локальные баровоз­ действия, электростимуляция и др. Передозировка физиотерапевтических про­ цедур приводит к угнетению реактивности организма, поэтому для детей школьного возраста в течение дня не следует применять более одного сеанса с одной процедурой. Средства общего воздействия (массаж, сауна, ванны) целесообразно назначать не чаще 1-2 раз в неделю.

Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением.

Средства восстановления используются при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности. В группах начальной подготовки и учебно-тренировочной группах следует избегать применения медико-биологических средств

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

- воспитание у спортсмена патриотизма, понимания значения занятий физической культурой и спортом в социальной жизни государства;

- воспитание сознательного отношения к учебно-тренировочному процессу как средству гармонического развития личности человека;

- воспитание коллективизма, привычки к труду, самоотверженности, этических норм поведения как черт характера;

- вовлечение учащихся в активную общественную жизнь, воспитание чувства наставничества.

Воспитательная работа проводится в форме:

- лекций и бесед о международной политике и внутренней жизни нашей страны - чтения периодической печати;

- изучения истории своего города, области, экскурсий по родному краю;

- посещения исторических мест, памятников боевой и трудовой славы в местах проведения соревнований;

- встреч со знаменитыми людьми, спортсменами и тренерами, лучшими выпускниками школы;

- пропаганды традиций российского спорта;

- вовлечения юных спортсменов в общественно полезный труд;

- участия в показательных выступлениях и мемориальных соревнованиях;

- привлечения учащихся спортивных школ к организации спортивно-массовой работы в общеобразовательных школах и других учебных заведениях, инструкторской и судейской практике;

- индивидуальных бесед, разъяснения, убеждения и принуждения, воздействия общественных органов управления - педагогического совета, тренерского совета и актива спортсменов.

Спортивные школы должны иметь стенд спортивной славы, на котором представлены завоеванные спортсменами школы призы и другие материалы, отражающие всю историю школы. Это способствует воспитанию клубного патриотизма как одной из конкретных форм общего чувства патриотизма спортсмена.

Специфика воспитательной работы в спортивной школе, особенно на начальных этапах подготовки, состоит в исключительном влиянии тренера на ученика, объясняющемся тем, что занятия спортом практически не бывают по принуждению, это всегда любимое занятие.

Поэтому важнейшим элементом воспитательной работы является повседневный личный пример тренера и его роль в четкой организации всего учебно-тренировочного процесса, своевременном проведении тренировочных занятий и всех запланированных мероприятий, а также участие спортсменов в планировании и осуществлении учебно-тренировочной работы и других мероприятий школы.

Тренеры обязаны следить за успеваемостью и дисциплиной учащихся, устанавливать личную связь с классным руководителем и родителями юного спортсмена.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсменов и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, специализированных психических функций и психомоторных качеств.

Распределение средств и методов психологической подготовки спортсменов в зависимости от этапов и периодов учебно-тренировочного процесса Средства и методы психолого-педагогических воздействий должны быть включены во все этапы и периоды круглогодичной подготовки, постоянно повторяться и совершенствоваться. Некоторые из них на том или ином этапе обучения и тренировки годовых циклов, особенно в связи с подготовкой к соревнованиям, участием в них и восстановлением после значительных тренировочных и соревновательных нагрузок, имеют преимущественное значение.

На этапе занятий групп начальной подготовки основное внимание должно уделяться формированию интереса к спорту, правильной спортивной мотива­ ции, нравственных и волевых качеств, а также специфических необходимых в спорте (трудолюбие в тренировке, дисциплинированность, чувство ответствен­ ности, уважение к тренеру и товарищам по команде, сопернику, требователь­ ность к себе) положительных межличностных отношений в спортивных группах, развитию простейших сенсомоторных реакций, внимания, навыков самоконтроля.

На этапе занятий учебно-тренировочных групп акцент делается на разви­ тие спортивного интеллекта и способности к саморегуляции, формировании волевых черт характера, улучшении взаимодействий в спортивной команде, развитии оперативного мышления и памяти, специализированных черт восприя­ тия, создании общей психической подготовленности к соревнованиям.

На этапе занятий групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства основное внимание в подготовке уделяется совер­ шенствованию волевых черт характера, специализированных черт восприятия, сложных сенсомоторных реакций и оперативного мышления, способности к саморегуляции, формированию специальной предсоревновательной и мобилизационной готовности, способности к нервно-психическому восстановлению.

В круглогодичном цикле подготовки должны быть сделаны следующие акценты при распределении объектов психолого-педагогических воздействий:

В подготовительном периоде выделяются средства и методы психолого­ педагогических воздействий, связанные с морально-психологическим просвещением спортсменов, развитием их спортивного интеллекта, разъяснением цели и задач участия в соревнованиях, содержания общей психологической подготовки к соревнованиям, развитием волевых качеств и специализированных черт восприятия, оптимизацией межличностных отношений и сенсомоторным совершенствованием общей психологической подготовленности.

В соревновательном периоде упор делается на совершенствовании эмоциональной устойчивости, свойствах внимания, достижении специальной психической готовности к выступлению и мобилизационной готовности к соревнованиям.

В переходном периоде используются преимущественно средства и методы нервно-психического восстановления спортсменов. В течение всех периодов подготовки применяются методы, способствующие со­ вершенствованию моральных черт характера и приемов психической регуляции спортсменов.

В ходе учебно-тренировочных занятий также существует определенная тенденция преимущественного применения некоторых постоянно используемых средств и м етодов психолого-педагогического воздействия. В вводной части занятий прим еняю тся психолого-педагогические методы словесного (см еш анного) воздействия, направленны е на развитие определенны х свойств личности ю ны х спортсменов, сообщ ается инф орм ация, способствую щ ая развитию интеллекта и психических функций; в подготовительной части занятий используются методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной - совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции, повышается уровень психической специальной готовности спортсменов.

В ходе тренировки, особенно при состоянии значительного утомления спортсменов, необходима особая корректность поведения тренера.

В заключительной части занятий совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению.

Разумеется, распределение средств и методов психической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей спортсменов, задач их индивидуальной подготовки, направленности тренировочных занятий.

Важным фактором является выявление и учет при планировании учебно­ тренировочного процесса таких личностных характеристик спортсмена, как монотонофильность, сенсомоторная устойчивость и способность переносить монотонную работу.

Психологическая подготовка спортсменов к соревнованиям Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов:

общей психической подготовки к соревнованиям, которая проводится в течение всего года, и специальной психической подготовки к выступлению в конкретных соревнованиях.

В ходе общей психической подготовки к соревнованиям нормируется высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчи­ вость, способность и самоконтроль саморегуляции в соревновательной обстановке.

В ходе психической подготовки к конкретным соревнованиям форми­ руется специальная (предсоревновательная) психическая готовность спортсмена перед выступлением, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремле­ нием к успеху, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчи­ востью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью управлять своими действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффектив­ но выполнять во время выступления действия, необходимые для успеха.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

и требования по физической, технической и спортивной подготовке Наименование обучения Группа НП- НП- УТ- УТ- УТ- УТ- УТ- СС- СС- СС- ВСМ сог Группа УТГ-1 60 м УТТ-2 60 м УТГ- УТГ-4 60 м УТГ-5 100 м тренировки на предпоследней неделе перед соревнованиями Тренировки количество отрезков Развитие скоростной выносливости. Разминка Развитие быстроты. Разминка аналогичная первому Развитие специальной выносливости. Разминка.

Кроссовая подготовка. Равномерный бег 30 минут.

подтягивание на перекладине различными хватами Восстановительный день ( отдых по индивидуальному Контрольное прохождение дистанции в полную силу. Спортивные игры.

Восстановительная гребля 12 минут.

Контрольное прохождение дистанции в 3 силы.

Разминка. Ускорение на дистанции по 60 секунд с интервалом в 60 секунд.

Восстановительная гребля 12 минут.

Двусторонняя игра в баскетбол. 2 периода 6. Первая тренировка Контрольное прохождение дистанции в полную силу. Отработка стартового ускорения.

Недельный цикл первого этапа учебного подготовительного периода Понедельник Индивидуальное обучение технике 3 Среда Совершенствование техники гребли 5 Пятница Развитие специальной выносливости 7 Воскресение Отдых Недельный цикл второго этапа учебно-подготовительного периода 1. Понедельник Совершенствование техники гребли. Разминка 2. Вторник Равномерная гребля. Гребная разминка аналогичная 3. Среда Кроссовая подготовка. Равномерный бег 55-60 минут.

4. Четверг Совершенствование командной гребли. Гребная разминка, аналогичная 1, 2 занятиям. Командная 5. Пятница Развитие скоростной гребли на выносливость.

2хЗхЗх2х2 мин. Отдых между отрезками 8-10 минут.

Длительная гребля. Гребная разминка, занятие 6. Суббота каждой последующей тренировке увеличивать 7. Воскресение Отдых Виды тренировок П ульс Тренировочны е Виды Тренировочные часы Нагрузка Тренировочные

ЛИТЕРАТУРА

2. Гребной спорт: Учебник для институтов физкультуры / Под общей ред. И.Ф. Емчука.

-М.: ФиС, 1976.-245 с.

3. Академическая гребля. Минимальные технические требования. По заказу Федерации гребного спорта РФ. - ООО «Кордис& Медиа», 2000. Беркутов А. И.

4. Теория и методика физического воспитания: В 2 т.: Учебник для институтов и физкультуры / Под общей ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. - М.: ФиС, 1976. с.

5. Правила соревнований по гребному спорту. - М.: ФиС, 1982.

6.Учение о тренировке / Под общей ред. Д. Харре. - М.: ФиС, 1971. - 326 с.

7. Единая всероссийская спортивная классификация.

8. Анатомия человека: Учебник для институтов физкультуры. - М.: ФиС, 1985. - 544 с.

Иваницкий М. Ф.

9. Физиология человека: Учебник для институтов физкультуры / Под общей ред. Н.В.

Зимкина. - М.: ФиС, 1975. - 496 с.

10. Биомеханика с основами спортивной техники. - М.: ФиС, 1971.- 287 с. Донской Д.Д.

11. Спортивная медицина. - М.: ФиС, 1975. - 366 с. Дембо А.Г.

12. Психология: Учебник для институтов физкультуры. - М.: ФиС, 1964. - 462 с. Рудик П. А. с соавторами 13. Педагогическое мастерство тренера. - М.: ФиС, 1981. - 375 с. Деркич А.А., Исаев 14. Возрастные особенности физического воспитания. - М.: ФиС, 1972. - 175 с. Фомин Н.А., Филин В.П.

15. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1966. - 200 с. Зациорский В.М.

16. Круговая тренировка. - М.: ФиС, 1966. - 165 с. Шолих М.

17. На веслах: Сборник статей по гребному спорту. - М.: ФиС, 1963— 1967.

18. Гребной спорт: Ежегодник. - М.: ФиС, 1972-1985.

19. Спортивный отбор. - М.: ФиС, 1983. - 176 с. Волков В.М., Филин В.П.

20. Программа. Тренировки на каждый день ФИСА / Тор Нильсен, Метт Смит. - 1993.

21. Общие закономерности дифференцированного обучения биомеханическим элементам техники плавания в возрасте 7-17 лет: Авто-реф. дис.д-ра пед. наук.

Омск, 1997 - 43 с. Аикин В.А 22. Техническая подготовка спортсменов в циклических видах спорта Киев: Здоровья, 1991 - 135с. Братковский В.К., Лысенко Г.И.

23. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. 1991. - №2. -С. 24-31.

Верхошанский Ю.В.

24. Методика формирования техники движений у юных гребцов на байдарках 13- лет в учебно-тренировочных группах: Авто-реф. дис. канд. пед. наук. -Киев, 1990. с. Крячко А.В.

25. Педагогика: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Под ред. В.В. Бело-русовой и И.Н.

Решетень.- М.: Физкультура и спорт, 1986. -288с.

26. Ял спортивно-рабочий деревянный шестивесельный ЯЛД6 ФОРМУЛЯР ЯЛД6Кр010 ФО. -Военно-морской флот, 1989. -28 с.