[ ФГОС
ИННОВАЦИОННАЯ ШКОЛА
ПРОГРАММА
КУРСА
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА».
5—9 классы
Авторы-составители: Т.В. Андрюхина, С.В. Гурьев
Соответствует Федеральному
государственному образовательному
стандарту
Москва
«Русское слово»
2012 УДК 372.016:94(47)*06/07(073) ББК 74.267.5 П 84 Авторы-составители Т.В. Андрюхина, С.В. Гурьев Программа курса. «Физическая культура». 5—9 классы / П84 авт.-сост. Т.В. Андрюхина, С.В. Гурьев. — М.: ООО «Русское слово — учебник», 2012. — 64 с. — (ФГОС. Инновационная школа).
Программа курса «Физическая культура» создана в соответствии с требованиями ФГОС и Примерных программ основного общего образования.
Предназначена для учителей, работающих по учебникам издательства «Русское слово» «Физическая культура» для 5—9 классов (автор С.В. Гурьев, под ред. М.Я. Виленского).
УДК 372.016:94(47)*06/07(073) ББК 74.267. © Т.В. Андрюхина, © С.В. Гурьев, © ООО «Русское слово — учебник», Пояснительная записка Общая характеристика учебного предмета Цели и задачи курса Формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, — главная цель развития отечественной системы школьного образования. Как следствие, каждая образовательная область Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой главной цели.
Цель учебного предмета «Физическая культура» — формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется:
учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью; целостном развитии физических и психических качеств; творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Учебный предмет «Физическая культура» в основной школе строится так, чтобы были решены следующие задачи:
• укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
• формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;
• освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
• обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
• воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Ориентируясь на решение задач образования школьников, учебный предмет «Физическая культура» в своем предметном содержании направлен на:
• реализацию принципа вариативности, который лежит в основе планирования учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион, бассейн), региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения (городские, малокомплектные и сельские школы);
• реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего распределение учебного материала в конструкции основных компонентов двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования познавательной и предметной активности учащихся;
• соблюдение дидактических правил от известного к неизвестному и от простого к сложному, которые лежат в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;
• расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя во время планирования учебного материала на то, чтобы учитывать задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
• усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
Формы организации учебного процесса по курсу Основные формы организации образовательного процесса по предмету — уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и кружках, самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние занятия). Уроки физической культуры — это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета. В основной школе уроки физической культуры подразделяются на три типа: уроки с образовательно-познавательной направленностью, уроки с образовательно-обучающей направленностью и уроки с образовательно-тренировочной направленностью. При этом уроки по своим задачам и направленности учебного материала могут планироваться как комплексные (с решением нескольких педагогических задач) и как целевые (с преимущественным решением одной педагогической задачи).
Уроки с образовательно-познавательной направленностью дают учащимся необходимые знания, знакомят со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по их планированию, проведению и контролю. Важной особенностью этих уроков является то, что учащиеся активно используют учебники по физической культуре, различные дидактические материалы (например, карточки) и методические разработки учителя.
Уроки с образовательно-познавательной направленностью имеют и другие особенности.
Во-первых, продолжительность подготовительной части уроков небольшая (до 5—6 мин), в нее включаются как ранее разученные тематические комплексы упражнений (например, для развития гибкости, координации движений, формирования правильной осанки), так и упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению работоспособности, активности процессов внимания, памяти и мышления. Учебная деятельность в этой части урока может быть организована фронтально, по учебным группам, а также индивидуально (или с небольшой группой школьников).
Во-вторых, в основной части урока выделяют соответственно образовательный и двигательный компоненты. Образовательный компонент включает в себя постижение детьми учебных знаний и знакомство со способами физкультурной деятельности. В зависимости от объема учебного материала продолжительность этой части урока может быть от 3 до 15 мин. Двигательный компонент включает в себя обучение двигательным действиям и развитие физических качеств учащихся. Продолжительность этой части урока будет зависеть от времени, требующегося на решение задач, запланированных в образовательном компоненте. Между образовательным и двигательным компонентами основной части урока необходимо включать обязательную разминку (до 5—7 мин), которая по своему характеру должна соотноситься с задачами двигательного компонента.
Вместе с тем если урок проводится по типу целевого урока, то все учебное время основной части отводится на решение соответствующей педагогической задачи.
В-третьих, продолжительность заключительной части урока зависит от продолжительности основной части, но не превышает 5—7 мин.
Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по преимуществу для обучения практическому материалу, который содержится в разделе «Физическое совершенствование» (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика и др.). На этих же уроках учащиеся осваивают и учебные знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, названия упражнений, описание техники их выполнения и т.п.).
В основной школе данный вид уроков проводится по типу комплексных уроков с решением нескольких педагогических задач.
Отличительные особенности планирования этих уроков:
• планирование задач обучения осуществляется в логике поэтапного формирования двигательного навыка: начальное обучение, углубленное разучивание и закрепление, совершенствование;
• планирование освоения физических упражнений согласовывается с задачами обучения, а динамика нагрузки — с закономерностями постепенного нарастания утомления, возникающего в процессе их выполнения;
• планирование развития физических качеств осуществляется после решения задач обучения в определенной последовательности: 1) гибкость, координация движений, быстрота;
2) сила (скоростно-силовые и собственно силовые способности);
3) выносливость (общая и специальная).
Уроки с образовательно-тренировочной направленностью используются для развития физических качеств и проводятся в рамках целенаправленной физической подготовки.
В основной школе такие уроки проводятся преимущественно как целевые уроки и планируются на основе принципов спортивной тренировки: во-первых, с соблюдением соотношения объемов тренировочной нагрузки в общей и специальной подготовке; во-вторых, с системной цикловой динамикой повышения объема и интенсивности нагрузки; в-третьих, с ориентацией на достижение конкретного результата в соответствующем цикле тренировочных уроков.
Помимо целевого развития физических качеств, на этих уроках необходимо сообщать школьникам соответствующие знания, формировать у них представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма. Кроме этого, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью учащихся обучают способам контроля величины и функциональной направленности физической нагрузки, а также способам ее регулирования в процессе выполнения учебных заданий.
Отличительные особенности целевых уроков:
• обеспечение постепенного нарастания величины физической нагрузки в течение всей основной части урока;
• планирование относительно продолжительной заключительной части урока (до 7—9 мин);
• использование в качестве основных режимов нагрузки развивающего (пульс до 160 уд./ мин) и тренирующего (пульс свыше 160 уд./мин) режимов;
• обеспечение индивидуального (дифференцированного) подбора учебных заданий, которые выполняются учащимися самостоятельно на основе контроля частоты сердечных сокращений и индивидуального самочувствия.
В целом каждый из типов уроков физической культуры носит образовательную направленность и по возможности должен активно включать школьников в различные формы самостоятельной деятельности (самостоятельные упражнения и учебные задания). При этом приобретаемые учащимися на уроках знания и умения должны включаться в систему домашних занятий, при выполнении которых они закрепляются.
Место предмета в Базисном плане Согласно Базисному учебному плану, на обязательное изучение всех учебных тем программы отводится 340 ч, из расчета 2 ч в неделю с 5 по 9 класс, 510 ч при 3 ч в неделю. Вместе с тем, чтобы у учителей физической культуры были условия для реализации их творческих программ и инновационных разработок, индивидуальных педагогических технологий и подходов, программа предусматривает выделение определенного объема учебного времени — 20% от объема времени, отводимого на изучение раздела «Физическое совершенствование».
Ценностные ориентиры Согласно Концепции развития содержания образования в области физической культуры (2001), основой образования по физической культуре является двигательная (физкультурная) деятельность, которая непосредственно связана с совершенствованием физической природы человека. В рамках школьного образования активное освоение данной деятельности позволяет школьникам не только совершенствовать физические качества и укреплять здоровье, осваивать физические упражнения и двигательные действия, но и успешно развивать психические процессы и нравственные качества, формировать сознание и мышление, творческий подход и самостоятельность.
В соответствии со структурой двигательной (физкультурной) деятельности предмет включает в себя три основных учебных раздела: «Знания о физической культуре» (информационный компонент деятельности), «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» (операциональный компонент деятельности), «Физическое совершенствование» (процессуально-мотивационный компонент деятельности).
Каждый из этих разделов имеет собственные ценностные ориентиры, определяющиеся основами содержания предмета «Физическая культура».
Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как «История физической культуры и ее развитие в современном обществе», «Базовые понятия физической культуры» и «Физическая культура человека». Эти темы включают сведения об истории древних и современных Олимпийских игр, основных направлениях развития физической культуры в современном обществе, о формах организации активного отдыха и укрепления здоровья средствами физической культуры. Кроме этого, здесь раскрываются основные понятия физической и спортивной подготовки, особенности организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, даются правила контроля и требования техники безопасности.
Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» содержит задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает в себя темы: «Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых и достаточных для самостоятельной деятельности практических навыков и умений.
Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объему учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Этот раздел включает в себя несколько тем: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью», «Прикладно-ориентированные упражнения» и «Упражнения общеразвивающей направленности».
Тема «Физкультурно-оздоровительная деятельность» ориентирована на решение задач по укреплению здоровья учащихся. Здесь даются комплексы упражнений из современных оздоровительных систем физического воспитания, помогающие коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию систем дыхания и кровообращения, а также упражнения адаптивной физической культуры, которые адресуются в первую очередь школьникам, имеющим отклонения в физическом развитии и в состоянии здоровья.
Тема «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью» ориентирована на физическое совершенствование учащихся и включает в себя средства общей физической и технической подготовки. В качестве таких средств в программе предлагаются физические упражнения и двигательные действия из базовых видов спорта. Овладение упражнениями и действиями базовых видов спорта раскрывается в программе с учетом их использования в организации активного отдыха, массовых спортивных соревнований.
Тема «Прикладно-ориентированные упражнения» поможет подготовить школьников к предстоящей жизни, качественному освоению различных профессий. Решение этой задачи предлагается осуществить посредством обучения детей жизненно важным навыкам и умениям различными способами, в вариативно изменяющихся внешних условиях. Данная тема представляется весьма важной для школьников, которые готовятся продолжать свое образование в системе средних профессиональных учебных заведений.
Тема «Упражнения общеразвивающей направленности»
предназначена для организации целенаправленной физической подготовки учащихся и включает в себя физические упражнения на развитие основных физических качеств. Эта тема, в отличие от других учебных тем, носит лишь относительно самостоятельный характер, поскольку ее содержание должно входить в содержание других тем раздела «Физическое совершенствование». В связи с этим предлагаемые упражнения распределены по разделам базовых видов спорта и сгруппированы по признаку направленности на развитие соответствующего физического качества (силы, быстроты, выносливости и т. д.).
Такое изложение материала позволяет учителю отбирать физические упражнения и объединять их в различные комплексы, планировать динамику нагрузок и обеспечивать преемственность в развитии физических качеств, исходя из половозрастных особенностей учащихся, степени освоенности ими упражнений, условий проведения уроков, наличия спортивного инвентаря и оборудования.
При планировании учебного материала по базовым видам спорта допускается в бесснежных районах РФ заменять освоение темы «Лыжные гонки» углубленным изучением содержания других тем.
В свою очередь, тему «Плавание» можно вводить в учебный процесс при наличии соответствующих условий и материальной базы по решению местных органов управления образованием за счет регионального или школьного компонента.
Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения учебного предмета Здесь представлены те итоговые результаты, которые должны демонстрировать школьники по завершении обучения в основной школе.
Требования к результатам изучения учебного предмета выполняют двоякую функцию. Они, с одной стороны, предназначены для оценки успешности овладения программным содержанием, а с другой стороны, устанавливают минимальное содержание образования, которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым ребенком, оканчивающим основную школу.
Результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура» в основной школе оцениваются по трем базовым уровням, исходя из принципа «общее — частное — конкретное», и представлены соответственно метапредметными, предметными и личностными результатами.
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах учащихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура».
Эти качественные свойства проявляются прежде всего в положительном отношении учащихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью, накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать ценности физической культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.
Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым нормативам;
• владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;
• владение знаниями по основам организации и проведения занятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.
В области нравственной культуры:
• способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;
• способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;
• владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.
В области трудовой культуры:
• умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;
• умение проводить туристические пешие походы, готовить снаряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила безопасности;
• умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.
В области эстетической культуры:
• красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и передвижений;
• хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений посредством занятий физической культурой;
• культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.
В области коммуникативной культуры:
• владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической культурой;
• владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи совместных с другими детьми занятий физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.
В области физической культуры:
• владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;
• владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;
• умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей учащихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности.
Приобретенные на базе освоения содержания предмета «Физическая культура», в единстве с освоением программного материала других образовательных дисциплин, универсальные способности потребуются как в рамках образовательного процесса (умение учиться), так и в реальной повседневной жизни учащихся.
Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.
В области познавательной культуры:
• понимание физической культуры как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;
• понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека, расширяющего свободу выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего долгую сохранность творческой активности;
• понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося) поведения.
В области нравственной культуры:
• бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;
• уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;
• ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.
В области трудовой культуры:
• добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий;
• рациональное планирование учебной деятельности, умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;
• поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности, активное использование занятий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.
В области эстетической культуры:
• восприятие красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, формирование физической красоты с позиций укрепления и сохранения здоровья;
• понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью;
• восприятие спортивного соревнования как культурномассового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.
В области коммуникативной культуры:
• владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;
• владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;
• владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.
В области физической культуры:
• владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;
• владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
• владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий физической культурой.
Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, который приобретается и закрепляется в процессе освоения учебного предмета «Физическая культура». Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий физической культурой.
Предметные результаты, так же как и метапредметные, проявляются в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
• знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;
• знание основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;
• знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа жизни.
В области нравственной культуры:
• способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к занимающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;
• умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;
• способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
В области трудовой культуры:
• способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;
• способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
• способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально-прикладной физической подготовкой, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.
В области эстетической культуры:
• способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
• способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;
• способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.
В области коммуникативной культуры:
• способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;
• способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументированно вести диалог по основам их организации и проведения;
• способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов спорта, владеть информационными жестами судьи.
В области физической культуры:
• способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;
• способность составлять планы занятий физической культурой с различной педагогической направленностью, регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей организма;
• способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых двигательных действий и развитию основных физических качеств, контролировать и анализировать эффективность этих занятий.
Раздел 1. «Знания о физической культуре»
1.1. История физической куль- Непосредственно на практических Непосредственно на практических 1.3. Физическая культура человека Раздел 2. «Способы двигательной (физкультурной) деятельности»
2.1. Организация и проведение Непосредственно на практических Непосредственно на практических самостоятельных занятий фи- занятиях физической культурой, занятиях физической культурой, зической культурой по ходу выполнения упражнений, по ходу выполнения упражнений, нятий физической культурой по ходу выполнения упражнений Раздел 3. «Физическое совершенствование»
3.1. Физкультурно-оздорови- В режиме учебного дня и учебной В режиме учебного дня и учебной ная деятельность с общеразвивающей направленностью акробатики бежная подготовка, кроссовая подготовка) гимнастики и базовой аэробики (плавание, туристическая подготовка) 3.3. Прикладно-ориентирован- Непосредственно на практических Непосредственно на практических ные упражнения занятиях физической культурой и занятиях физической культурой и 3.4. Упражнения общеразвивающей направленности Раздел 1. «Знания о физической культуре (непосредственно на практических занятиях физической культурой и по ходу выполнения упражнений, тактических и технических действий)»
1.1. История физической культуры Олимпийские Мифы и легенды о зарождении Олимпийских Характеризовать Олимпийские игры игры древнос- игр древности. Исторические сведения о разви- древности как явление культуры, расти тии древних Олимпийских игр. Виды состяза- крывать содержание и правила соревноний в программе Олимпийских игр древности, ваний Возрождение Возрождение Олимпийских игр и олимпийско- Определять цель возрождения ОлимОлимпийских го движения. Роль Пьера де Кубертена в их ста- пийских игр, объяснять смысл симвоигр и олимпий- новлении и развитии. Цель и задачи современ- лики и ритуалов, роль Пьера де Куберского движения ного олимпийского движения. тена в становлении олимпийского пийского движения. Первые олимпийские чемпионы современности История зарож- Олимпийское движение в дореволюционной Раскрывать причины возникновения дения олим- России, роль А.Д. Бутовского в его становле- олимпийского движения в дореволюционпийского дви- нии и развитии. Первые успехи российских ной России, характеризовать историчесжения в России спортсменов на Олимпийских играх кую роль А.Д. Бутовского в этом процессе Олимпийское Основные этапы развития олимпийского дви- Объяснять и доказывать, чем знаменадвижение в жения в России (СССР). Выдающиеся достиже- телен советский период развития олимРоссии (СССР). ния отечественных спортсменов на Олимпий- пийского движения в России Выдающиеся ских играх. Краткие сведения о Московской отечественных спортсменов на Олимпийских Краткая ха- Краткая характеристика видов спорта, входя- Объяснять причины включения упражрактеристика щих в школьную программу по физической нений из базовых видов спорта в школьвидов спорта, культуре, история их возникновения и совре- ную программу по физической культуре программу Олимпийских Организация и Туристические походы как форма активного Определять пеший туристический попроведение пе- отдыха, укрепления здоровья и восстановле- ход как форму активного отдыха, хаших туристи- ния организма. Виды и разновидности турис- рактеризовать основные его организаческих похо- тических походов. Пешие туристические похо- ции и проведения Требования к к технике безопасности и бережное отношение технике безо- к природе (экологические требования) пасности и бережное отношение к природе (экологические требования) 1.2. Физическая культура (основные понятия) Физическое Понятие о физическом развитии, характерис- Руководствоваться правилами профиразвитие чело- тика его основных показателей. Осанка как по- лактики нарушения осанки, подбирать века казатель физического развития человека, ос- и выполнять упражнения по профилакновные ее характеристики и параметры. тике ее нарушения и коррекции Характеристика основных средств формирования и профилактики нарушений осанки. Правила составления комплексов упражнений Физическая Физическая подготовка как система регуляр- Обосновывать положительное влияние подготовка и ее ных занятий по развитию физических качеств; занятий физической подготовкой на уксвязь с укреп- понятия силы, быстроты, выносливости, гиб- репление здоровья, устанавливать связь лением здоро- кости, координации движений и ловкости. Ос- между развитием основных физических вья, развитием новные правила развития физических качеств качеств и основных систем организма.
Организация и Структура самостоятельных занятий по разви- Планировать самостоятельные занятия планирование тию физических качеств, особенности их пла- физической подготовкой, определять по развитию физических Техническая Техника движений и ее основные показатели. Раскрыть понятие техники двигательподготовка. Основные правила обучения новым движени- ного действия и использовать основные Техника дви- ям. Двигательный навык и двигательное уме- правила ее освоения в самостоятельных жений и ее ос- ние как качественные характеристики освоен- занятиях новные показа- ности новых движений. Профилактика Всестороннее и Всестороннее и гармоничное физическое раз- Раскрывать понятие всестороннего и гармоничное витие, его связь с занятиями физической куль- гармоничного физического развития, Адаптивная Адаптивная физическая культура как система Обосновывать целесообразность развифизическая занятий физическими упражнениями по укреп- тия адаптивной физической культуры в культура лению и сохранению здоровья, коррекции осан- обществе, раскрывать содержание и наки и телосложения, профилактика утомления правленность занятий Спортивная Спортивная подготовка как система регуляр- Раскрывать понятие спортивной подгоподготовка ных тренировочных занятий для повышения товки, характеризовать ее отличия от спортивного результата, как средство всесто- физической и технической подготовки роннего и гармоничного физического совершенствования Здоровье и здо- Здоровый образ жизни, роль и значение физи- Раскрывать понятие здорового образа ровый образ ческой культуры в его формировании. Вред- жизни, выделять его основные компожизни ные привычки и их пагубное влияние на физи- ненты и определять их взаимосвязь со человека. Роль и значение занятий физической культуры в профилактике вредных привычек Профессио- Прикладно-ориентированная физическая под- Определять задачи и содержание пронально-при- готовка как система тренировочных занятий фессионально-прикладной физической кладная физи- для освоения профессиональной деятельности, подготовки, раскрывать ее специфичесческая всестороннего и гармоничного физического со- кую связь с трудовой деятельностью чеподготовка вершенствования ловека 1.3. Физическая культура человека Режим дня, Режим дня, его основное содержание и прави- Определять назначение физкультурноего основное ла планирования. Утренняя зарядка и ее влия- оздоровительных занятий, их роль и содержание и ние на работоспособность человека. Физкульт- значение в режиме дня.
правила пла- минутки (физкультпаузы), их значение для Использовать правила подбора и составнирования профилактики утомления в условиях учебной ления комплексов физических упражи трудовой деятельности нений для физкультурно-оздоровительных занятий Закаливание Закаливание организма способами принятия Определять дозировку температурных организма. воздушных и солнечных ванн, купания. Пра- режимов для закаливающих процедур, Правила безо- вила безопасности и гигиенические требова- руководствоваться правилами безопаспасности и ги- ния во время закаливающих процедур ности при их проведении гиенические требования Влияние заня- Влияние занятий физической культурой на Характеризовать качества личности и тий физичес- формирование положительных качеств лич- обосновывать возможность их воспитакой культурой ности (воли, смелости, трудолюбия, честности, ния в процессе занятий физической ние положительных качеств личности Проведение са- Проведение самостоятельных занятий по кор- Отбирать основные средства коррекции мостоятельных рекции осанки и телосложения, их структура осанки и телосложения, осуществлять занятий по кор- и содержание, место в системе регулярных за- их планирование в самостоятельных и телосложения Восстанови- Восстановительный массаж, его роль и значение Характеризовать основные приемы тельный мас- в укреплении здоровья человека. Техника вы- массажа, организовывать и проводить саж полнения простейших приемов массажа на отде- самостоятельные сеансы льных участках тела (поглаживание, растирание, разминание). Правила проведения сеансов Проведение Банные процедуры, их цель и задачи, связь с Характеризовать оздоровительную сибанных проце- укреплением здоровья человека. Правила по- лу бани, руководствоваться правилами дур ведения в бане и гигиенические требования к проведения банных процедур Доврачебная Оказание доврачебной помощи во время заняпомощь во вре- тий физической культурой и спортом. Харакмя занятий теристика типовых травм и причины их возфизической никновения культурой и Раздел 2. «Способы двигательной (физкультурной) деятельности»
2.1. Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой Подготовка к Требования безопасности и гигиенические пра- Готовить места занятий в условиях позанятиям фи- вила при подготовке мест занятий, выборе ин- мещения и на открытом воздухе, подбизической куль- вентаря и одежды для проведения самостоя- рать одежду и обувь в соответствии с потурой тельных занятий оздоровительной физической годными условиями.
культурой, физической (технической) подго- Выявлять факторы нарушения техники товкой (в условиях спортивного зала и откры- безопасности при занятиях физической Выбор упраж- Составление (по образцу) индивидуальных Отбирать состав упражнений для физнений и состав- планов занятий физической подготовкой, вы- культурно-оздоровительных занятий, ление индиви- деление основных частей занятий, определе- определять последовательность их выдуальных ние их направленности и содержания. полнения и дозировку комплексов для утренней зарядки, физ- Самонаблюдение за индивидуальными показакультминуток, телями физической подготовленности (самофизкультпауз стоятельное тестирование физических каподвижных честв) перемен) Планирование Составление (совместно с учителем) плана за- Составлять планы самостоятельных зазанятий физи- нятий спортивной подготовкой с учетом инди- нятий физической подготовкой, отбирать ческой культу- видуальных показаний здоровья и физическо- физические упражнения и определять их рой го развития, двигательной (технической) и дозировку в соответствии с развиваемым физической подготовленности физическим качеством, индивидуальными особенностями развития организма и Проведение Проведение самостоятельных занятий при- Классифицировать физические упражсамостоятель- кладной физической подготовкой, последова- нения по функциональной направленных занятий тельное выполнение основных частей занятий, ности, использовать их в самостоятельприкладной определение их содержания по направленнос- ных занятиях физической и спортивной физической ти физических упражнений и режиму нагруз- подготовкой Организация Организация досуга средствами физической Проводить занятия оздоровительной досуга сред- культуры, характеристика занятий подвиж- ходьбой и оздоровительным бегом, подствами физи- ными и спортивными играми, оздоровитель- бирать режимы нагрузок оздоровительческой культу- ным бегом и оздоровительной ходьбой, оздоро- ной направленности 2.2. Оценка эффективности занятий физической культурой (непосредственно на практических занятиях физической культурой, по ходу выполнения упражнений, самостоятельных занятиях физической культурой) Самонаблюде- Самонаблюдение за индивидуальным физичес- Выявлять особенности в приросте покание и самокон- ким развитием по его основным показателям зателей физического развития в течение троль (длина и масса тела, окружность грудной клет- учебного года, сравнивать их с возрастки, показатели осанки). Самонаблюдение за ными стандартами.
индивидуальными показателями физической Характеризовать величину нагрузки по подготовленности (самостоятельное тестирова- показателю частоты сердечных сокрание физических качеств). Самоконтроль за из- щений, регистрировать (измерять) ее (пульса) во время занятий физическими упражнениями, определение режимов физической нагрузки Оценка эффек- Ведение дневника самонаблюдения: регистра- Тестировать развитие основных физитивности заня- ция по учебным четвертям динамики показа- ческих качеств и соотносить их с покатий физкуль- телей физического развития и физической под- зателями физического развития, опретурно-оздоро- готовленности; содержание еженедельно делять приросты этих показателей по вительной обновляемых комплексов утренней зарядки и учебным четвертям и соотносить их с содеятельностью физкультминуток; содержание домашних за- держанием и направленностью занятий блюдения за динамикой показателей физичес- Оформлять дневник самонаблюдения Оценка техни- Простейший анализ и оценка техники осваи- Анализировать технику движений и ки движений, ваемого упражнения по методу сличения его с предупреждать появление ошибок в способы выяв- эталонным образцом. Профилактика появле- процессе ее освоения ления и устра- ния ошибок и способы их устранения нения ошибок в технике выполнения (технических ошибок) Измерение ре- Измерение функциональных резервов орга- Измерять резервные возможности оргазервов организ- низма как способ контроля за состоянием ин- низма и оценивать результаты измерема и состояния дивидуального здоровья. Проведение простей- ний здоровья с по- ших функциональных проб с задержкой мощью функци- дыхания и выполнением физической нагрузки ональных проб Раздел 3. «Физическое совершенствование»
3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность (в режиме учебного дня и учебной недели) Оздоровитель- Комплексы упражнений утренней зарядки, Самостоятельно осваивать упражнения ные формы за- физкультминуток и физкультпауз. Комплек- с различной оздоровительной направнятий в режи- сы дыхательной и зрительной гимнастики. ленностью и составлять из них соответме учебного Комплексы упражнений для развития гибкос- ствующие комплексы, подбирать дозидня и учебной ти, координации движений, формирования ровку упражнений в соответствии с недели правильной осанки, регулирование массы тела индивидуальными особенностями разс учетом индивидуальных особенностей физи- вития и функционального состояния.
ческого развития и полового созревания. Ком- Выполнять упражнения и комплексы с Индивидуаль- Индивидуальные комплексы адаптивной (ле- С учетом имеющихся индивидуальных ные комплек- чебной) физической культуры, подбираемые в нарушений в показателях здоровья высы адаптивной соответствии с медицинскими показаниями полнять упражнения и комплексы лелечебной) и (при нарушениях опорно-двигательного аппа- чебной физической культуры, включая корригирую- рата, центральной нервной системы, дыхания их в занятия физической культурой, щей физичес- и кровообращения, органов зрения) осуществлять контроль за физической 3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью 3.2.1. Гимнастика с основами акробатики 70/105 ч Организующие Организующие команды и приемы: построе- Знать и различать строевые команды, команды и ние и перестроение на месте и в движении; пе- четко выполнять строевые приемы приемы редвижение строевым шагом одной, двумя и Акробатичес- Акробатические упражнения: кувырок вперед Описывать технику акробатических упкие упражне- в группировке; кувырок назад в упор присев; ражнений и составлять акробатические ния и комбина- кувырок назад из стойки на лопатках в полу- комбинации из числа разученных упции шпагат; кувырок назад в упор стоя ноги врозь; ражнений.
из упора присев перекат назад в стойку на ло- Осваивать технику акробатических уппатках; перекат вперед в упор присев; из упора ражнений, предупреждая появление лежа толчком двумя в упор присев; из стойки ошибок и соблюдая правила техники бена лопатках группировка и переворот назад че- зопасности; в случае появления ошибок места и разбега); стойка на голове и руках Оказывать помощь сверстникам при освоении ими новых акробатических упражнений, уметь анализировать их технику выполнения упражнений, выявлять Ритмическая Ритмическая гимнастика (девочки): стилизо- Самостоятельно осваивать упражнения гимнастика ванные общеразвивающие упражнения; тан- ритмической гимнастики, составлять (девочки) цевальные шаги (мягкий шаг, высокий шаг, из них комбинации и выполнять их под приставной шаг, шаг галопа, шаг польки); уп- музыкальное сопровождение.
ражнения ритмической и аэробной гимнасти- Использовать (планировать) осваивать Опорные Опорные прыжки: прыжок на гимнастическо- Описывать технику опорных прыжков прыжки го козла с последующим спрыгиванием; опор- и осваивать ее, избегая появления ошиный прыжок через гимнастического козла но- бок, соблюдая правила безопасности, и Упражнения и Упражнения и комбинации на гимнастичес- Описывать технику упражнений на комбинации на ком бревне (девочки): передвижения ходьбой, гимнастическом бревне и составлять гимнастичес- бегом, приставными шагами, прыжками; по- гимнастические комбинации из числа ком бревне (де- вороты стоя на месте и прыжком; наклоны впе- разученных упражнений.
вочки) ред и назад, вправо и влево в основной и широ- Осваивать технику гимнастических упкой стойке с изменяющимся положением рук; ражнений на бревне, предупреждая постойка на коленях с опорой на руки; полушпа- явление ошибок и соблюдая правила бегат и равновесие на одной ноге (ласточка); тан- зопасности.
цевальные шаги; спрыгивание и соскоки (впе- Оказывать помощь сверстникам в осворед, прогнувшись, с поворотом в сторону, с ении новых гимнастических упражнеопорой о гимнастическое бревно); зачетные ний, уметь анализировать их технику, Упражнения и Упражнения и комбинации на гимнастичес- Описывать технику упражнений на комбинации на кой перекладине (мальчики): из виса стоя тол- гимнастической перекладине и составгимнастичес- чком двумя переход в упор; из упора, опираясь лять гимнастические комбинации из кой переклади- на левую (правую) руку, перемах правой (ле- числа разученных упражнений.
не (мальчики) вой) вперед; из упора правая (левая) вперед, Осваивать технику гимнастических упопираясь на левую (правую) руку, перемах ражнений на перекладине, предупрежправой (левой) назад; из упора махом назад пе- дая появление ошибок и соблюдая прареход в вис на согнутых руках; вис на согнутых вила безопасности.
ногах; вис согнувшись; размахивание в висе; Оказывать помощь сверстникам в освоиз размахивания в висе подъем разгибом; из ении новых гимнастических упражневиса махом назад соскок, махом вперед соскок; ний, уметь анализировать их технику, Упражнения и Упражнения на параллельных брусьях (маль- Описывать технику упражнений на комбинации на чики): наскок в упор; передвижение вперед на гимнастических брусьях, составлять гимнастичес- руках; передвижение на руках прыжками; из гимнастические комбинации из числа ких брусьях: упора в сед, ноги в стороны; из седа ноги в сто- разученных упражнений.
упражнения на роны переход в упор на прямых руках; разма- Осваивать технику гимнастических уппараллельных хивание в упоре на прямых руках; из седа ноги ражнений на брусьях, предупреждая брусьях (маль- врозь кувырок вперед в сед ноги врозь; соскоки появление ошибок и соблюдая правила чики); упраж- махом вперед и махом назад с опорой на жердь. безопасности.
нения на раз- Упражнения на разновысоких брусьях (девочновысоких ки): наскок на нижнюю жердь; из упора на брусьях (девоч- нижнюю жердь махом назад, соскок (в правую, левую сторону); наскок на верхнюю жердь в вис; Оказывать помощь сверстникам в освов висе на верхней жерди размахивание изгиба- ении новых гимнастических упражнеми; из виса на верхней жерди перейти в ний, уметь анализировать их технику, сед на правом (левом) бедре с отведением руки в выявлять ошибки и активно помогать в нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь переход в упор на нижнюю жердь; соскальзывание 3.2.2. Легкая атлетика 90/110 ч Беговые уп- Беговые упражнения: бег на длинные, средние Описывать технику выполнения бегоражнения и короткие дистанции; высокий старт; низкий вых упражнений, осваивать ее самостостарт; ускорения с высокого старта; спринтер- ятельно, выявлять и устранять харакский бег; гладкий равномерный бег на учебные терные ошибки в процессе освоения.
дистанции (протяженность дистанции регули- Демонстрировать вариантные выполнеруется учителем или учеником); эстафетный ния беговых упражнений.
бег; бег с преодолением препятствий; кроссо- Применять беговые упражнения для Прыжковые Прыжковые упражнения: прыжок в длину с Описывать технику выполнения прыжупражнения разбега способом «согнув ноги»; прыжок в вы- ковых упражнений, осваивать ее самосоту с разбега способом «перешагивание»; стоятельно, с предупреждением, выявпрыжок в длину с разбега способом «прогнув- лением и исправлением типичных Метание мало- Упражнения в метании малого мяча: метание Описывать технику метания малого мяча го мяча малого мяча с места в вертикальную непод- разными способами, осваивать ее самовижную мишень; метание малого мяча по стоятельно, с предупреждением, выявледвижущейся (катящейся) мишени; метание нием и исправлением типичных ошибок.
малого мяча по движущейся (летящей) мише- Применять упражнения в метании мани; метание малого мяча на дальность с разбе- лого мяча для развития физических 3.2.3. Лыжные гонки 60/100 ч* Передвижения Передвижения на лыжах: попеременный двух- Описывать технику передвижения на на лыжах шажный ход; одновременный одношажный лыжах, осваивать ее самостоятельно, ход; одновременный бесшажный ход; передви- выявляя и устраняя типичные ошибки.
жения с чередованием ходов, переходом с од- Моделировать способы передвижения на ного способа на другой (переход без шага, пере- лыжах в зависимости от особенностей ход через шаг, переход через два шага; прямой лыжной трассы, применять передвижепереход; переход с неоконченным отталкива- ния на лыжах для развития физических нием палкой); перешагивание на лыжах не- качеств, контролировать физическую набольших препятствий; перелезание на лыжах грузку по частоте сердечных сокращений.
Подъемы, Подъемы, спуски, повороты, торможения: поспуски, пово- ворот переступанием; подъем лесенкой; подъроты, тормо- ем елочкой; подъем полуелочкой; спуск в осжения новной и низкой стойке, по ровной поверхности, Конькобежная подготовка Конькобежная Бег по повороту. Поворот кругом в движении. Описывать технику выполнения упподготовка Торможение переступанием. Старт. Бег на ско- ражнений, осваивать ее самостоятельрость по прямой и по повороту. Бег по большой и но, выявлять и устранять характерные ховыми движениями рук и махом одной руки. Осваивать технику конькобежной подВход в поворот и выход из поворота. Бег по боль- готовки.
шому и малому повороту. Бег по дистанции Оказывать помощь сверстникам в освоении новых элементов конькобежной Кроссовая подготовка Кроссовая под- Ходьба и бег по пересеченной местности. Бег в Описывать технику выполнения бега по готовка гору и под гору. Чередование ходьбы и бега. пересеченной местности, осваивать ее саПреодоление препятствий на местности. Спры- мостоятельно, выявлять и устранять хагивание с препятствий. Бег по пересеченной рактерные ошибки в процессе освоения.
местности с изменением направления. Преодо- Осваивать технику выполнения бега по 3.2.4. Спортивные игры 90/140 ч Баскетбол. Иг- Баскетбол: ведение мяча шагом, бегом, змей- Организовывать совместные занятия рукой от плеча; передача мяча при встречном Описывать технику игровых действий и движении; передача мяча одной рукой снизу; приемов, осваивать их самостоятельно, двумя руками с отскока от пола; бросок мяча Взаимодействовать со сверстниками в двумя руками от груди с места; бросок мяча од- процессе совместного освоения техники ной рукой от головы в прыжке; бросок мяча од- игровых действий и приемов, соблюдать бросок; вырывание и выбивание мяча; переМоделировать технику игровых дейхват мяча во время передачи; перехват мяча во Волейбол. Иг- Волейбол: нижняя прямая подача; верхняя Организовывать совместные занятия ра по правилам прямая подача; прием и передача двумя рука- волейболом со сверстниками, осущестми снизу; прием и передача мяча сверху двумя влять судейство игры.
прием мяча одной рукой с последующим пере- Взаимодействовать со сверстниками в индивидуальное блокирование в прыжке с мес- игровых действий и приемов, соблюдать та; тактические действия; передача мяча из зо- правила безопасности.
Футбол. Игра Футбол: удар по неподвижному и катящемуся Организовывать совместные занятия подвижному и катящемуся мячу внешней стоОписывать технику игровых действий и остановка мяча подошвой; остановка опускаюпроцессе совместного освоения техники щегося мяча внутренней стороной стопы; остаигровых действий и приемов, соблюдать 3.2.5. Элементы атлетической гимнастики и базовой аэробики 30/55 ч** Элементы ат- Комплексы упражнений с гантелями с индиви- Знать и различать элементы атлетической гимнастики.
летической дуально подобранным весом. Силовые упражОписывать технику выполнения упгимнастики нения с использованием веса собственного теражнений, осваивать ее самостоятельла. Силовые упражнения с использованием Элементы базо- Базовые движения. Сочетания и вариации ба- Знать и различать элементы базовых вой аэробики зовых движений. Выполнение базовых движеОписывать технику выполнения упний в различных плоскостях. Выполнение Плавание Освоение тех- Специальные упражнения для изучения пла- Описывать технику выполнения упники плавания вания кролем на груди, спине, брасом. Старты, ражнений, осваивать ее самостоятельповороты; ныряние ногами и головой. но, выявлять и устранять характерные Туристическая подготовка Туристическая Обеспечение безопасности при проведении ту- Организовывать совместные туристские походы.
подготовка ристических походов. Топография и ориентиОписывать технику и тактику движерование в туристическом походе. Техника и маршруте и техника их преодоления. ТуристВзаимодействовать со сверстниками в 3.3. Упражнения общеразвивающей направленности (непосредственно на практических занятиях физической культурой и по ходу выполнения упражнений) Общефизичес- Физические упражнения на развитие основ- Организовывать и проводить самостоятельные занятия физической подготовкая подготовка ных физических качеств: силы, быстроты, выкой, составлять их содержание и планиносливости, гибкости, координации движеровать в системе занятий физической Гимнастика с Развитие гибкости. Наклоны туловища впе- Организовывать и проводить самостояосновами акро- ред, назад, в стороны с возрастающей ампли- тельные занятия гимнастикой с основабатики. Разви- тудой движений в положении стоя, сидя, сидя ми акробатики, составлять их содержатие гибкости, ноги в стороны. Упражнения с гимнастической ние и планировать в системе занятий координации палкой (укороченной скакалкой) для развития физической культурой.
движений, си- подвижности плечевого сустава (выкруты). Выполнять нормативы физической подлы, выносли- Комплексы общеразвивающих упражнений с готовки по гимнастике с основами акровости повышенной амплитудой для плечевых, лок- батики столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений.
Упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост).
Развитие координации движений. Прохождение усложненной полосы препятствий, включающей кувырки (вперед, назад), кувырки по наклонной плоскости, преодоление препятствий прыжком с опорой на руку, безопорным прыжком, быстрым лазаньем. Броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и неподвижную мишень, с места и с разбега. Касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на разной высоте, с места и с разбега.
Развитие силы. Подтягивание в висе и отжимание в упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лежа) на низкой перекладине (девочки); отжимание в упоре лежа с изменяющейся высотой опоры для рук и ног; отжимание в упоре на низких брусьях;
поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты; из положения лежа на гимнастическом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с различной амплитудой движений (на животе и на спине);
комплексы упражнений с гантелями с индивидуально подобранной массой тела (движения руками, повороты на месте, наклоны, подскоки с взмахом рук); метание набивного мяча из различных исходных положений; комплексы упражнений избирательного воздействия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения); элементы атлетической гимнастики (по методу подкачки); приседания на одной ноге пистолетом (с опорой на руку для сохранения равновесия).
Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями, выполняемые в режиме умеренной интенсивности в сочетании с напряжением мышц и фиксацией положений тела.
Повторное выполнение гимнастических упражнений с уменьшающимся интервалом отдыха упражнений с отягощением, выполняемые в режиме непрерывного и интервального методов Легкая атлети- Развитие выносливости. Бег с максимальной Организовывать и проводить самостояка. Развитие скоростью в режиме повторно-интервального тельные занятия легкой атлетикой, совыносливости, метода. Бег по пересеченной местности (кроссо- ставлять их содержание и планировать силы, быстро- вый бег). Бег с равномерной скоростью в зонах в системе занятий физической культуты, координа- большой и умеренной интенсивности. Бег с рой.
ции движений препятствиями. Равномерный бег с финаль- Выполнять нормативы физической подным ускорением (на разные дистанции). Равно- готовки по легкой атлетике Развитие силы. Специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением.
продвижением в разные стороны). Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Прыжки в Прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений, поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге и поочередно. Бег с препятствиями. Бег в горку, с дополнительным отягощением и без него. Комплексы упражнений с набивными мячами. Упражнения с локальными отягощениями на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки.
Развитие быстроты. Бег на месте с максимальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с горки. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью (по прямой, на повороте и со старта). Бег с максимальной скоростью с ходу. Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Ускорение, переходящее в многоскоки, и многоскоки, переходящие в бег с ускорением. Подвижные и спортивные игры, Развитие координации движений. Специализированные комплексы упражнений на развитие координации (разрабатываются на основе учебного материала разделов «Гимнастика» и Лыжные гон- Развитие выносливости. Кроссовый бег и бег Организовывать и проводить самостояпо пересеченной местности. Гладкий бег с равки. Конькобеж- тельные занятия лыжными гонками, сономерной скоростью в режиме умеренной и носливости, сив горку и с горки. Прыжки в различных налы, координа- правлениях и из разных исходных положений ции движений, в режиме повторного и непрерывного способа быстроты выполнения. Приседания с различной амплитудой и дополнительными отягощениями в режиме повторного и непрерывного способа выполнения. Передвижения на лыжах (коньках) с равномерной скоростью в режимах умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности, с соревновательной скоростью.
Развитие силы. Комплексы упражнений с локальным отягощением на отдельные мышечные группы. Комплексы упражнений силовой направленности на спортивных снарядах (перекладине, брусьях, гимнастической стенке), выполняемые по методу круговой тренировки. Скоростной бег и прыжки с дополнительным отягощением (в различных направлениях и с различной амплитудой движений, из спрыгивание-запрыгивание на месте и с продвижением вперед. Комплексы атлетической направленности (передвижения в висах и упорах на руках, бег в горку с перенесением тяжестей, преодоление препятствий прыжками разной формы). Передвижения на лыжах по отлогому склону с дополнительным отягощением. Скоростной подъем ступающим и скользящим шагом, бегом, лесенкой, елочкой.
Развитие координации движений. Комплексы упражнений на подвижной опоре (с изменением центра тяжести тела по отношению к опоре, с разной амплитудой движений и скоростью выполнения, перераспределением массы тела с одной ноги на другую). Передвижения по ограниченной площади опоры (с сохранением поз и равновесия, с передачей и ловлей теннисных мячей). Упражнения на дифференцирование мышечных усилий (броски набивного мяча, прыжки на заданное расстояние различными способами и в разных направлениях движения).
Упражнения в поворотах и спусках на лыжах.
Развитие быстроты. Бег на короткие дистанции с максимальной скоростью. Челночный бег. Подвижные и спортивные игры, эстафеты. Прыжки через скакалку в максимальном темпе Баскетбол. Развитие быстроты. Ходьба и бег в различ- Организовывать и проводить самостояРазвитие быст- ных направлениях с максимальной скоростью тельные занятия баскетболом, составроты, силы, с внезапными остановками и выполнением лять их содержание и планировать в выносливости, различных заданий (прыжки вверх, назад, системе занятий физической культукоординации вправо, влево, приседания и т.д.). Ускорения с рой.
движений изменением направления движения. Бег с Выполнять нормативы физической подмаксимальной частотой (темпом) шагов с опо- готовки по баскетболу с добавлением ориентиров левой (правой) рукой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом и с предварительным выполнением многоскоков. Передвижения с ускорениями и максимальной скоростью приставными шагами левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением и максимальной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и на одной ноге с места и с разбега. Прыжки с поворотами на точность приземления. Передача темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки вперед, назад, боком с последующим рывком на 3—5 м. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силы. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Ходьба и прыжки в глубоком приседе. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед, по кругу, змейкой, на месте с поворотом на 180 и 360 градусов. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и с передвижением (с дополнительным отягощением и без него). Напрыгивание и спрыгивание с последующим ускорением. Многоскоки с последующим ускорением и ускорения с последующими многоскоками. Броски набивного мяча из различных исходных положений, с различной траекторией полета одной рукой и обеими руками, стоя, сидя, в полуприседе.
Развитие выносливости. Повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег по методу непрерывно-интервального упражнения. Гладкий бег в режиме большой и умеренной интенсивности. Игра в баскетбол с увеличивающимся Развитие координации движений. Броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени. Акробатические упражнения (двойные и тройные кувырки вперед и назад). Бег «с малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с последующей его ловлей одной рукой (обеими руками) после отскока от стены (от пола).
Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения Футбол. Разви- Развитие быстроты. Старты из различных Организовывать и проводить самостоятие быстроты, положений с последующим ускорением. Бег с тельные занятия футболом, составлять силы, вынос- максимальной скоростью по прямой, с останов- их содержание и планировать в системе ливости ками (по свистку, хлопку, заданному сигналу), занятий физической культурой.
ускорениями, рывками, изменением направле- Выполнять нормативы физической подния передвижения. Бег в максимальном темпе. готовки по футболу поворотами на 180 и 360 градусов. Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Прыжки Удары мо мячу в стенку в максимальном темпе. Ведение мяча с остановками и ускорениями, дриблинг мяча с изменением направления движения. Кувырки вперед, назад, боком с последующим рывком. Подвижные и спортивные игры, эстафеты.
Развитие силы. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Многоскоки через препятствия. Спрыгивание с возвышенной опоры с последующим ускорением, прыжком в длину и в высоту. Прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперед, назад, в приседе, с продвижением вперед).
Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и длинные дистанции. Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег в режиме непрерывно-интервального метода. Передвижение на лыжах в режиме большой и умеренной 3.4. Прикладно-ориентированная подготовка (непосредственно на практических занятиях физической культурой и по ходу выполнения упражнений) Прикладно- Передвижение ходьбой, бегом, прыжками по Организовывать и проводить самостояориентирован- пологому склону, сыпучему грунту, пересечен- тельные занятия прикладной физичесные упражне- ной местности; спрыгивание с ограниченной кой подготовкой, составлять их содержания площадки и запрыгивание на нее; преодоление ние и планировать в системе физической расхождение вдвоем при встрече на узкой опо- прикладных упражнений, перестраире (гимнастическом бревне); лазанье по канату вать их технику в зависимости от вознив два и три приема (мальчики); лазанье по гим- кающих задач и изменяющихся услонастической стенке вверх, вниз, горизонталь- вий.
но, по диагонали лицом и спиной к стенке (де- Применять прикладные упражнения вочки); передвижение в висе на руках с махом для развития физических качеств, конног (мальчики); прыжки через препятствие с тролировать физическую нагрузку по грузом на плечах; спрыгивание и запрыгива- частоте сердечных сокращений.
ность и сохранение равновесия; подъемы и волевые качества личности при выполспуски шагом и бегом с грузом на плечах; пре- нении прикладных упражнений одоление препятствий прыжковым бегом; преодоление полос препятствий * Часы, предусмотренные программой на лыжную подготовку, можно заменить конькобежной или кроссовой подготовкой.
** Часы, предусмотренные программой на атлетическую гимнастику и базовую аэробику, можно заменить плаванием или туристической подготовкой.
Материально-техническое обеспечение образовательного процесса 1.1 Стандарт основного общего образования Д Стандарт по физической культуре, примерные 1.2 Стандарт среднего (полного) общего образования по физической культуре (базовый уровень) 1.3 Стандарт среднего (полного) общего образования по физической культуре (профильный уровень) 1.4 Примерная программа по физической культуре основного общего образования 1.5 Примерная программа по физической культуре среднего (полного) общего образования (базовый уровень) 1.6 Примерная программа по физической культуре среднего (полного) общего образования (профильный уровень) 1.7 Авторские рабочие программы по физи- Д 1.8 Учебник по физической культуре К В библиотечный фонд входят комплекты 1.9 Дидактические материалы по основным Г Комплекты разноуровневых тематических разделам и темам учебного предмета «фи- заданий, дидактических карточек 1.10 Научно-популярная и художественная Д В составе библиотечного фонда литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению 1.11 Методические издания по физической Д Методические пособия и рекомендации, журкультуре для учителей нал «Физическая культура в школе»
Демонстрационные печатные пособия 2.1 Таблицы по стандартам физического раз- Д вития и физической подготовленности 2.2 Портреты выдающихся спортсменов, де- Д ятелей физической культуры, спорта и Экранно-звуковые пособия темам учебного предмета «Физическая Технические средства обучения 4.3 Аудиоцентр с системой озвучения спор- Д Аудиоцентр с возможностью использования 4.6 Мультимедийный компьютер Д Технические требования: графическая операционная система, привод для чтения-записи компакт-дисков, аудиовидео входы/выходы, возможность выхода в Интернет.
Оснащен акустическими колонками, микрофоном и наушниками. С пакетом прикладных программ (текстовых, табличных, графических и презентационных) 4.9 Копировальный аппарат Д Может входить в материально-техническое 4.10 Цифровая видеокамера Д Может входить в материально-техническое 4.13 Экран (на штативе или навесной) Д Минимальные размеры 1,25 1, Спортивное оборужование и инвентарь 5.2 Бревно гимнастическое напольное Г 5.9 Канат для лазанья с механизмом крепле- Г 5.13 Комплект навесного оборудования Г В комплект входят перекладина, брусья, мишени для метания 5.14 Контейнер с набором тяжелоатлетичес- Г 5.15 Скамья атлетическая вертикальная Г 5.20 Вибрационный тренажер М. Ф. Агаши- Г 5.31 Секундомер настенный с защитной сеткой Д 5.36 Барьеры легкоатлетические трениро- Г 5.51 Сетка для переноски и хранения баскет- Д 5.57 Палатки туристские (двухместные) Г 5.64 Ступенька универсальная (для степ-теста) Г 5.68 Доска аудиторная с магнитной поверх- Д Доска должна быть передвижная и легко 6.4 Подсобное помещение для хранения ин- Включает в себя стеллажи, контейнеры Пришкольный стадион (площадка) 7.4 Игровое поле для футбола (мини-фут- Д
Д — ДЕМОНСТРАЦИОННЫЙ МАТЕРИАЛ (1 ЭКЗЕМПЛЯР).
К — КОМПЛЕКТ (из расчета на каждого учащегося из реальной наполняемости класса).
«