«РАБОЧАЯ ПРОГРАММА К ПРЕДМЕТНОЙ ЛИНИИ УЧЕБНИКОВ Погадаева Г. И. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа по физической культуре для уча щихся основной общеобразовательной школы разработана в со ответствии с положениями ...»

2140550o4.fm Page 3 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

К ПРЕДМЕТНОЙ ЛИНИИ УЧЕБНИКОВ

Погадаева Г. И.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Рабочая программа по физической культуре для уча

щихся основной общеобразовательной школы разработана в со

ответствии с положениями Закона «Об образовании», Фе деральным государственным образовательным стандартом ос новного общего образования и Примерной программой для 5—9 классов.

На ступени основного общего образования главными целями предмета «Физическая культура» являются:

формирование у учащихся устойчивых мотивов и потреб ностей в бережном отношении к своему здоровью;

целостное развитие физических и психических качеств обучаемых;

творческое использование ими средств физической культу ры для организации здорового образа жизни.

Поэтому рабочая программа направлена на решение следую щих задач:

развитие основных физических качеств и способностей школьников, укрепление их здоровья и расширение функцио нальных возможностей организма;

формирование у обучаемых культуры движений, обогаще ние их двигательного опыта физическими упражнениями с обще развивающей и корригирующей направленностью;

приобретение учащимися навыков в физкультурно оздо ровительной и спортивно оздоровительной деятельности, са мостоятельной организации занятий физическими упражне ниями;

воспитание у школьников устойчивых интересов и положи тельного эмоционально ценностного отношения к физкультур но спортивной деятельности оздоровительной направленности;

освоение ими знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии.

2140550o4.fm Page 4 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА КУРСА

Курс обеспечивает:

укрепление здоровья обучаемых, развитие основных физи ческих качеств и повышение функциональных возможностей организма;

формирование у школьников культуры движений, обога щение их двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техни ческими действиями и приёмами базовых видов спорта;

освоение школьниками знаний о физической культуре и спорте, их роли в формировании здорового образа жизни;

обучение детей и подростков навыкам и умениям в физ культурно оздоровительной и спортивно оздоровительной де ятельности, самостоятельной организации занятий физически ми упражнениями;

воспитание у них положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и со ревновательной деятельности.

СТРУКТУРА КУРСА

Структурно курс состоит из трёх учебных разделов: те оретического, практического и контрольно оценочного, обеспе чивающих получение знаний о физической культуре, освоение способов двигательной деятельности и физическое совер шенствование.

Содержание теоретического раздела соответствует основным направлениям познавательной потребности человека: знания о природе (медико биологические основы деятельности); знания о человеке (психолого педагогические основы деятельности); зна ния об обществе (историко социологические основы деятель ности).

Содержание практического раздела ориентировано на гармо ничное физическое развитие школьников, их всестороннюю фи зическую подготовленность и укрепление здоровья. В раздел включены жизненно важные навыки и умения, подвижные и на родные игры, двигательные действия из видов спорта.

В контрольно оценочном разделе указаны необходимые спо собы контроля, которые обеспечивают получение оперативной, текущей и итоговой информации о степени освоения теоретиче ских знаний и практических умений, о состоянии и динамике физического развития, физической подготовленности, уровне сформированности физической культуры каждого ученика.

2140550o4.fm Page 5 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Сохраняя определённую традиционность в изложении прак тического материала, настоящая программа основывается на базовых видах спорта. Они представлены темами «Лёгкая атле тика», «Гимнастика с элементами акробатики», «Лыжные гон ки», «Плавание». При этом в содержание каждой темы включе ны подвижные игры, которые соответствуют данному виду спорта.

При планировании учебного материала в бесснежных райо нах Российской Федерации тему «Лыжные гонки» рекоменду ется заменять кроссовой подготовкой (при наличии ледового катка — конькобежной подготовкой) либо углублённым изу чением темы «Гимнастика».

Формы организации занятий в основной школе — уроки фи зической культуры, физкультурно оздоровительные меропри ятия в режиме учебного дня и самостоятельные занятия физи ческими упражнениями.

Для качественного освоения предметного содержания про граммы целесообразно использовать три типа уроков: с образо вательно познавательной, образовательно предметной и обра зовательно тренировочной направленностью.

На уроках с образовательно познавательной направленно стью учащиеся знакомятся со способами и правилами организа ции самостоятельных занятий, обучаются навыкам и умениям по организации и проведению таких занятий с использованием ранее изученного материала.

Уроки с образовательно предметной направленностью следу ет применять в основном при практическом изучении гимнас тики, лёгкой атлетики, лыжных гонок, плавания, подвижных и народных игр. На этих уроках учащиеся приобретают и новые знания (например, названия упражнений и описание техники их выполнения).

Уроки с образовательно тренировочной направленностью предназначены преимущественно для развития необходимых физических качеств обучаемых. Кроме того, на этих уроках школьники получают представление о физической нагрузке, её влиянии на организм человека, способах контроля и регулиро вания этой нагрузки.

Эти уроки в целом носят образовательную направленность и помогают включать школьников в выполнение самостоятель ных заданий. Таким образом, приобретённые на них знания, уме ния и навыки закрепляются в системе самостоятельных занятий во время утренней зарядки, гигиенической гимнастики до уро ков, физкультурных минут, подвижных игр на переменах, про гулках и в кружках и секциях. Развитию самостоятельности учащихся способствует организация спортивных соревнований 2140550o4.fm Page 6 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM и спортивных праздников. Они особенно эффективны, если в них используются упражнения, подвижные и народные игры, способы деятельности и знания, освоенные школьниками на уроках физической культуры.

Для успешного освоения учащимися учебного материала по физической культуре образовательное учреждение должно иметь соответствующую материально техническую и учебно спортив ную базу, внутришкольные зоны рекреации и пришкольные комплексные спортивные площадки, регулярно проводить спор тивные соревнования и показательные выступления для каждой возрастной группы учащихся.

МЕСТО КУРСА

В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ

Курс «Физическая культура» изучается в основной об щеобразовательной школе из расчёта 3 учебных часа в неделю, по 102 часа в каждом классе (всего 510 часов).

ЛИЧНОСТНЫЕ, МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ

И ПРЕДМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ КУРСА

Требования к результатам освоения учебного предмета «Физическая культура» предназначены для оценки успешнос ти овладения программным материалом и устанавливают ми нимальное содержание образования, которое должно быть осво ено каждым учащимся, оканчивающим основную школу.

Результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура» в основной школе оцениваются по трём базовым уровням и представлены соответственно личностными, метапредметными и предметными результатами.

Личностные результаты отражаются в индивидуальных ка чественных свойствах учащихся, которые приобретаются в про цессе освоения учебного предмета «Физическая культура».

Эти свойства проявляются в положительном отношении уча щихся к занятиям физкультурной деятельностью, накоплении необходимых знаний, в умении использовать ценности физи ческой культуры для удовлетворения индивидуальных инте ресов и потребностей, достижения личностно значимых резуль Личностные результаты могут проявляться в различных об ластях культуры.

2140550o4.fm Page 7 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM В области познавательной культуры:

владение знаниями об индивидуальных особенностях фи зического развития и физической подготовленности, о соответ ствии их возрастным и другим нормативам;

владение знаниями об особенностях индивидуального здо ровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения средствами фи зической культуры;

владение знаниями по основам организации и проведения за нятий физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности, определению содержания занятий в соответст вии с собственными задачами, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

способность управлять своими эмоциями, соблюдать куль туру общения и взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и соревновательной деятельности;

способность активно включаться в совместные физкуль турно оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их организации и проведении;

владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доб рожелательного отношения к окружающим.

В области эстетической культуры:

красивая (правильная) осанка, умение сохранять её при разнообразных формах движения и передвижений;

хорошее телосложение, желание поддерживать его посред ством занятий физической культурой;

культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринуждённо.

В области коммуникативной культуры:

владение умением осуществлять поиск информации о со временных оздоровительных системах, обобщать, анализиро вать и творчески применять полученные знания во время само стоятельных занятий физической культурой;

владение умением полно и точно формулировать цель и за дачи совместных с товарищами занятий физкультурно оздоро вительной и спортивно оздоровительной деятельностью, изла гать их содержание;

владение умением оценивать ситуацию и оперативно при нимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнёрами во время учебной и игровой де ятельности.

2140550o4.fm Page 8 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM В области трудовой культуры:

умение планировать режим дня, обеспечивать оптималь ное сочетание нагрузки и отдыха;

умение проводить туристские пешие походы, готовить сна ряжение, организовывать и благоустраивать места стоянок, со блюдать правила безопасности;

умение содержать в порядке спортивный инвентарь и обо рудование, спортивную одежду, готовить их к занятиям и спор тивным соревнованиям.

В области физической культуры:

владение навыками выполнения жизненно важных двига тельных умений (ходьба, бег, прыжки, лазанье и др.) разными способами, в изменяющихся внешних условиях;

владение навыками выполнения разнообразных физиче ских упражнений различной функциональной направленности, технических действий базовых видов спорта, а также примене ния их в игровой и соревновательной деятельности;

умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по физиче ской культуре.

Метапредметные результаты характеризуют уровень сфор мированности качественных универсальных способностей уча щихся, проявляющихся в активном применении знаний и уме ний в познавательной и предметно практической деятельности.

Приобретённые при освоении содержания предмета «Физиче ская культура» универсальные способности необходимы не толь ко при изучении других образовательных дисциплин, но и в ре альной повседневной жизни учащихся.

Метапредметные результаты проявляются в различных об ластях культуры.

В области коммуникативной культуры:

владение культурой речи, ведение диалога в доброжела тельной и открытой форме, проявление к собеседнику внима ния, интереса и уважения;

владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии решений;

владение умением логически грамотно излагать, аргумен тировать и обосновывать собственную точку зрения, убедитель но доводить её до собеседника.

В области познавательной культуры:

понимание физической культуры как явления, способст вующего развитию целостной личности человека, его сознания и мышления, физических, психических и нравственных ка 2140550o4.fm Page 9 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM понимание здоровья как важнейшего условия саморазви тия и самореализации человека, расширяющего свободу выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего долгую и высокую творческую активность;

понимание физической культуры как средства организа ции здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося) поведения.

В области нравственной культуры:

бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в до стижении целей при совместной деятельности;

ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной де ятельности.

В области эстетической культуры:

восприятие красоты телосложения и осанки человека в со ответствии с культурными образцами и эстетическими канона ми, формирование физической красоты с позиций укрепления и сохранения здоровья;

понимание культуры движений человека, освоение жиз ненно важных двигательных умений в соответствии с их целе сообразностью и эстетической привлекательностью;

восприятие спортивного соревнования как культурно мас сового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимо действия.

В области трудовой культуры:

добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность учебной деятельности;

рациональное планирование учебной деятельности, умение организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;

поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности, активное использование заня тий физической культурой для профилактики психического и физического утомления.

В области физической культуры:

владение способами организации и проведения разнообраз ных занятий физической культурой, их планирования и содер жательного наполнения;

2140550o4.fm Page 10 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM владение широким арсеналом двигательных действий и физических упражнений из базовых видов спорта и оздорови тельной физической культуры, активное их использование в самостоятельной спортивно оздоровительной и физкультурно оздоровительной деятельности;

владение способами наблюдения за показателями индиви дуального здоровья, физического развития и физической подго товленности, использование этих показателей при организации и проведении самостоятельных занятий физической культу Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной деятельности, который приобретается и закрепляется в процессе освоения учебного предмета «Физиче ская культура». Этот опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий физической культурой.

Предметные результаты тоже проявляются в разных облас тях культуры.

В области познавательной культуры:

знания об истории спорта и олимпийского движения, об их положительном влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;

знание основных направлений развития физической куль туры в обществе, их целей, задач и форм организации;

знания о здоровом образе жизни, его значении для укреп ления здоровья и профилактики вредных привычек, о роли и месте физической культуры в организации здорового образа В области коммуникативной культуры:

способность интересно и понятно излагать знания о физи ческой культуре, грамотно пользоваться понятийным аппара способность формулировать цели и задачи занятий физиче скими упражнениями, аргументированно вести диалог по осно вам их организации и проведения;

способность проводить судейство соревнований по одному из видов спорта, владеть информационными жестами судьи.

В области нравственной культуры:

способность проявлять инициативу и творчество при орга низации совместных занятий физической культурой, доброже лательное и уважительное отношение к занимающимся, неза висимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;

2140550o4.fm Page 11 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объек тивно оценивать технику их выполнения;

способность проявлять внимание и уважительное отноше ние к сопернику в условиях игровой и соревновательной де ятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

В области эстетической культуры:

способность организовывать самостоятельные занятия фи зической культурой по формированию телосложения и пра вильной осанки, подбирать комплексы физических упражне ний и режимы физической нагрузки в зависимости от индиви дуальных особенностей физического развития;

способность организовывать самостоятельные занятия по формированию культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической и пластической направленнос ти, режимы физической нагрузки в зависимости от индивиду альных особенностей физической подготовленности;

способность вести наблюдение за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их в со ответствии с общепринятыми нормами и представлениями.

В области трудовой культуры:

способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по физической культуре в полном объёме;

способность организовывать самостоятельные занятия фи зической культурой разной направленности, обеспечивать без опасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

способность самостоятельно организовывать и проводить занятия профессионально прикладной физической подготов кой, подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

В области физической культуры:

способность подбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивиду альные комплексы для оздоровительной гимнастики и физиче ской подготовки;

способность составлять планы занятий физической культу рой различной педагогической направленности, регулировать физические нагрузки в зависимости от задач занятия и индиви дуальных особенностей организма;

способность проводить самостоятельные занятия по осво ению новых двигательных действий и развитию основных фи зических качеств, контролировать и анализировать эффектив ность этих занятий.

2140550o4.fm Page 12 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Физическая культура и спорт в формировании здорово го образа жизни. Характеристика видов дыхания (брюшное, грудное, смешанное). Значение питания для жизнедеятельнос ти организма человека. Предупреждение простудных заболева ний в разное время года, при различной температуре и влажнос ти воздуха. Планирование двигательного режима на один день.

Олимпийские чемпионы, проживающие в городе, районе, об ласти, стране. Историческая справка об одном из видов плава ния, включённых в Олимпийские игры. Организация трениро вочной и игровой деятельности с группой одноклассников до 5—7 человек (упражнения на развитие гибкости и других физи ческих качеств, народные игры). Самоконтроль в процессе за нятий физическими упражнениями, направленный на опреде ление уровня двигательной подготовленности с учётом инди видуальных особенностей и состояния здоровья. Правила безопасности при выполнении физических упражнений. Требо вания к внешнему виду, одежде и обуви во время занятий.

МЕТОДИКО ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Методико практические занятия предусматривают ов ладение учащимися умениями осознанного выполнения физи ческих упражнений, направленных на развитие физических качеств, в ходе тренировочной и игровой деятельности с учётом состояния их здоровья и возможностей.

При проведении методико практических занятий целесооб разно придерживаться следующей схемы: учитель заблаговре менно даёт учащимся задание для обдумывания и высказыва 2140550o4.fm Page 13 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM ния собственных суждений на занятии; во время занятия учи тель напоминает методы деятельности, а при необходимости и объясняет их; учащиеся практически под наблюдением учите ля воспроизводят соответствующие приёмы и способы дейст вий; под руководством учителя проводятся обсуждение и заня тия, в ходе которых вырабатываются индивидуальные реко мендации по практическому применению способов и приёмов, укрепляющих здоровье и содействующих общему развитию.

УЧЕБНО ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЧАСТЬ

(физическая культура для практического применения приобретённых знаний и умений Бег. Повторный бег с максимальной интенсивностью (в полную силу) с высокого старта с опорой на одну руку на 10— 30 м (3—6 раз). Повторный бег с интенсивностью выше средней на 100—200 м. Бег с высоким подниманием бедра, захлёстыва нием голени, махом прямых ног вперёд с максимальной часто той движений на месте (без упора, в упоре о гимнастическую стенку) и по разметкам с постепенным увеличением длины каждого шага, одинаковой длины, с постепенным уменьшени ем каждого шага. Медленный бег в сочетании с ходьбой от 4 до 12 мин. Бег в режиме умеренной интенсивности до 2000 м (де вочки) и до 2500 м (мальчики) с высокого старта. Челночный бег 3 10 м (низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиш). Эстафеты с передачей палочки (этапы до 30 м).

Прыжки в длину. Специальные, подготовительные и подво дящие упражнения. Прыжки в длину с места толчком двух ног на заданное и максимальное расстояние 8—10 раз. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»: подбор индивидуаль ной скорости и длины разбега (10—20 беговых шагов); опреде ление контрольной отметки за 6 беговых шагов от бруска для отталкивания; последний шаг перед отталкиванием (короче предыдущего на 20—40 см); сочетание разбега с толчком и по лётом (угол взлёта 15—30 градусов); движения в полёте для поддержания равновесия и правильного приземления; призем ление (положение сидя в полёте, выход вперёд или падение в сторону). Прыжки в длину на результат (3 попытки при 9 и бо лее участниках; 6 попыток при 8 и менее участниках).

Прыжки в высоту. Специальные, подготовительные и подво дящие упражнения. Прыжки: с места толчком двух ног на 30— 50 см; с левой (правой) ноги на возвышение 40—60 см; с возвы шения 50—70 см (6—10 раз). Прыжки в высоту способом «пере шагивание»: подбор индивидуальной скорости, длины и коли 2140550o4.fm Page 14 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM чества шагов, угла (35—45 градусов) разбега; определение точ ки отталкивания (на расстоянии 3—5 ступней от проекции планки); движения ног, рук и туловища в процессе подъёма вдоль планки, перелёта, ухода от планки и приземления (на ма ховую ногу с последующей постановкой толчковой). Прыжки в высоту на результат (до 3 попыток на каждой высоте).

Метания. Специальные, подготовительные и подводящие уп ражнения. Метание с места, с укороченного (4—6 шагов) и пол ного (8—12 шагов) разбега различных предметов (мячей, кам ней, палок и т. д. весом от 50 до 200 г) в вертикальную и горизон тальную цели, на дальность. Метание малого мяча с разбега на дальность по коридору 10 м: подбор оптимальной скорости и длины разбега; определение контрольной метки для последних 5 бросковых шагов; положение ног, рук, туловища на первом, втором, третьем, четвёртом (скрестном) и пятом шаге (во время выполнения бросковых шагов). Метание мяча массой 140— 160 г и диаметром 58—62 мм с разбега на результат (3 попытки).

Строевые упражнения. Повторение учебного материала начальной школы. Перестроение из колонны по одному в ко лонну по два, по три, по четыре и наоборот на месте и в движе Комплексы упражнений утренней гимнастики, физкультми нуток, общеразвивающих для отдельных мышечных групп для коррекции осанки, укрепления мышечного корсета без предме тов и с предметами (гимнастической палкой, мячом, скакал кой, стулом, гантелями весом от 0,5 кг каждая).

Лазанье по канату (шесту) в три и два приёма с переходом с одного каната на другой на высоту до 3 м с учётом запаса сил на Висы и упоры смешанные (гимнастическая стенка, перекла дина, брусья и т. п.). Мальчики — подтягивание в висе; висы согнувшись и прогнувшись; поднимание прямых ног в висе и упоре. Девочки — подтягивание из виса лёжа. Произвольная комбинация (выполняют только желающие) на перекладине и брусьях (не менее трёх элементов).

Упражнения в равновесии. Ходьба по бревну (высота 50— 60 см) на носках, выпадами, приставными шагами; повороты на носках на 180 градусов, приседание — руки произвольно; со скок прогнувшись из стойки продольно и из стойки поперёк, из полуприседа. Произвольная комбинация из освоенных (в том числе и в начальной школе) упражнений (3—5 элементов) (со ставляют учащиеся).

Акробатические упражнения. Кувырок вперёд и назад; стой ка на лопатках; «мост» из положения лёжа, стоя. Произволь ная акробатическая комбинация (не менее 4 упражнений).

2140550o4.fm Page 15 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Опорные прыжки (гимнастический козёл в ширину, высота 80—100 см). Вскок в упор присев, соскок прогнувшись.

Попеременный двухшажный ход, одновременный бес шажный ход. Подъём наискось «полуёлочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Передвижение на лыжах до 2,5 км. Прохождение дистанции 1 км на результат.

Передвижение по пересечённой местности с чередова нием ходьбы и бега до 2,5 км. Бег в гору и под гору. Преодоле ние кроссовой дистанции 1500 м на результат.

Отталкивание и скольжение на двух коньках. Скольже ние на одном коньке. Повороты на двух коньках дугой и при ставными шагами. Торможение «полуплугом» и «плугом». Бег на дистанцию 500 м. Бег на 100 м на результат.

Специальные плавательные упражнения для освоения способов «кроль на груди» и «кроль на спине». Старты из воды и с тумбочки. Плавание кролем на груди и спине от 12 до 50 м.

Выполнение учебного норматива по плаванию.

Подвижные и народные игры, элементы спортивных игр Подвижные игры. «Встречные старты», «Ловля пара ми», «Прыжок за прыжком», «Передал — садись», «Не давай мяч водящему», «Мяч ловцу», «Удочка простая и командная», «Тяни за булавы» и др.

Народные игры подбираются учителем с учётом состава классов, готовности учащихся к их проведению, местных тра диций.

Бадминтон, теннис, настольный теннис (по выбору). Специ альные упражнения для повышения уровня всесторонней физи ческой подготовленности (силы, быстроты, выносливости, лов кости), с учётом специфики игры. Основная стойка игрока и дер жание ракетки (способы хвата) при подаче, передвижении по площадке, приёме подачи, ударах снизу, справа, слева, сверху.

Жонглирование воланом, теннисным мячом, мячом для настоль ного тенниса открытой и закрытой стороной ракетки на задан ную высоту. Контроль за полётом волана, мяча. Учебная игра.

Баскетбол. Остановка прыжком. Бросок мяча одной рукой с места. Ведение мяча с изменением направления. Ловля и пере 2140550o4.fm Page 16 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM дача мяча с шагом и сменой мест. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении. Бросок по кольцу после ведения и остановки. Сочетание разученных элементов.

Волейбол. Стойка игрока. Передвижение. Верхняя передача мяча. Передвижение игроков скрестными и приставными ша Футбол. Удары по неподвижному и катящемуся мячу внут ренней стороной стопы и передней частью подъёма. Передвиже ния вратаря.

Объективные и субъективные показатели состояния здоровья человека. Закаливающие водные процедуры. Выполне ние физических упражнений с фиксацией частоты дыхания и частоты сердечных сокращений. Основы гигиены питания. Раз новидности массажа. Особенности их применения. Планирова ние двигательного режима на одну неделю с учётом данных самоконтроля. История, девиз, символика и ритуал Олимпий ских игр. Историческая справка об одной из спортивных игр, включённых в Олимпийские игры. Организация соревнователь ной и игровой деятельности с группой одноклассников до 8— человек (эстафеты, народные игры и др.). Самоконтроль в про цессе занятий, направленный на овладение техникой двига тельных действий. Правила безопасности при выполнении фи зических упражнений в спортивном зале, на пришкольной пло щадке, в бассейне и водоёме.

МЕТОДИКО ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

использовании средств физической культуры для организации и ведения здорового образа жизни) Методико практические занятия предусматривают ус воение учащимися содержания личностно значимых показате лей в процессе занятий физическими упражнениями.

2140550o4.fm Page 17 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM

УЧЕБНО ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЧАСТЬ

(физическая культура для практического применения приобретённых знаний и умений Бег. Повторный бег с максимальной интенсивностью со старта с опорой на одну руку, с низкого старта на 20—40 м (3—6 раз). Повторный бег с интенсивностью выше средней на 150—200 м. Бег с высоким подниманием бедра, толчками мно госкоками. Повторение упражнений, разученных в 5 классе.

Бег с умеренной интенсивностью до 2100 м (девочки) и до 2600 м (мальчики). Медленный бег до 1—5 мин. Челночный бег 4 10 м. Эстафеты с передачей палочки — этапы до 40 м (встречные, линейные).

Прыжки в длину. Повторение учебного материала, пройден ного в 5 классе. Освоение дополнительных специальных трени ровочных упражнений. Закрепление выполнения отдельных элементов техники прыжка в длину с места и с разбега способом «согнув ноги» с учётом возрастных изменений. Определение и устранение технических ошибок. Прыжки на результат.

Прыжки в высоту. Специальные тренировочные упражне ния. Техника прыжка в высоту с разбега способом «перешаги вание» с учётом возрастных изменений. Устранение техниче ских ошибок. Прыжки на результат.

Метания. Специальные и другие метательные упражнения.

Восстановление умений, приобретённых в 5 классе. Коррекция техники метания с учётом возрастных изменений. Закрепление техники метания малого мяча в вертикальную и горизонталь ную цели, на дальность с места (из исходного положения с ко лена), с укороченного и полного разбега.

Строевые упражнения. Повторение ранее разученных упражнений. Выполнение команд «Пол оборота направо!», «Пол оборота налево!».

Лазанье по канату (шесту) удобным способом на 2—3,5 м.

Висы и упоры (перекладина, брусья). Мальчики. Махом од ной и толчком другой ногой подъём переворотом в упор; пере движение в упоре влево и вправо; махом назад соскок. Из раз махивания в упоре махом вперёд сед ноги врозь; перемах двумя ногами вовнутрь, мах назад; махом вперёд перемах двумя нога ми влево (вправо) в сед на бедре; соскок с поворотом. Девочки.

Подъём переворотом в упор на нижнюю жердь с опорой ногами о верхнюю или наскок в упор на нижнюю жердь; соскок с по 2140550o4.fm Page 18 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM воротом. Из виса на верхней жерди размахивание изгибами;

вис лёжа, вис присев. Произвольная комбинация на переклади не и брусьях (не менее 3 и не более 4 элементов).

Упражнения в равновесии. Ходьба по бревну (высота 60— 70 см) на носках в ускоренном темпе; повороты на 180 градусов на носках в полуприседе; из стойки поперёк соскок прогнув шись. Произвольная комбинация из освоенных упражнений (4—6 элементов).

Акробатические упражнения. Два кувырка вперёд слитно;

кувырок назад в стойку на одном колене, полушпагат; «мост»

из положения стоя с помощью. Произвольная акробатическая комбинация (4—5 упражнений).

Опорные прыжки (гимнастический козёл в ширину, высота 95—105 см). Прыжок ноги врозь.

Одновременный двухшажный и бесшажный ход. Подъ ём «ёлочкой». Торможение и поворот упором. Прохождение дистанции 3 км.

Преодоление препятствий на местности шагом, насту пая, перешагивая, прыжком в шаге, прыжком согнувшись.

Марш бросок, кросс до 3 км.

Повороты направо и налево, бег по повороту. Поворот кругом в движении. Торможение переступанием. Бег по дистан Плавание кролем на груди и спине, брассом. Плавание на скорость. Стартовые прыжки и повороты при плавании.

Подвижные и народные игры, элементы спортивных игр Подвижные игры. «Перетягивание парами», «Развед чики и часовые», «Сильные и ловкие» и др.

Народные игры подбираются учителем с учётом состава классов, готовности учащихся к их проведению, местных тра Бадминтон, теннис, настольный теннис (по выбору). Восста новление и закрепление ранее приобретённых умений и навы ков в избранной игре с учётом возрастных изменений.

Баскетбол. Ведение мяча с изменением скорости. Остановка в два шага. Ловля и передача мяча двумя руками от груди, од ной рукой от плеча с шагом, со сменой мест, в движении. Бро 2140550o4.fm Page 19 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM ски мяча в кольцо в движении после ведения и двух шагов.

Учебная игра по упрощённым правилам.

Волейбол. Перемещение приставными шагами. Передача мяча сверху в парах на месте и после перемещения вперёд. При ём мяча снизу на месте.

Футбол. Удар по неподвижному мячу внутренней частью подъёма, по катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъёма. Ведение мяча носком. Остановка катя щегося мяча подошвой. Игра вратаря.

и спортивно оздоровительной направленности) Взаимосвязь между физическим и эмоциональным со стоянием, социальным благополучием. Дыхание при статиче ских и динамических физических нагрузках. Влияние сбалан сированного питания на рост и физическое развитие. Профилак тический самомассаж отдельных частей тела. Планирование двигательного режима на один месяц с учётом различных обсто ятельств. Историческая справка об одном из видов гимнастиче ской программы, включённых в Олимпийские игры. Организа ция тренировочной и игровой деятельности среди учащихся младших классов (тестирование двигательной подготовленнос ти, народные игры и др.). Самоконтроль в процессе занятий фи зическими упражнениями, направленный на исключение нару шения осанки и способствующий развитию гармоничного тело сложения. Правила безопасности при выполнении физических упражнений. Самостраховка при выполнении физических уп ражнений.

МЕТОДИКО ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

(формирование потребности в творческом использовании средств физической культуры для организации и ведения здорового образа жизни) Методико практические занятия предусматривают рас ширение возможностей учащихся в познавательной практи ко реализуемой деятельности в процессе занятий физическими упражнениями, которая способствует гармоничному развитию телосложения.

2140550o4.fm Page 20 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM

УЧЕБНО ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЧАСТЬ

Бег. Повторный бег с высокого и низкого старта из ис ходного положения полуприсед, присед, сидя на 30—50 м (3—5 раз, девочки) и 30—60 м (3—5 раз, мальчики) с макси мальной интенсивностью. Повторный бег с интенсивностью вы ше средней на 200—250 м. Бег с высоким подниманием бедра удлинёнными шагами. Повторение ранее разученных упражне ний. Бег с умеренной интенсивностью до 2200 м (девочки) и до 2800 м (мальчики). Бег с одним и двумя ускорениями продол жительностью до 6 мин. Челночный бег 6 10 м. Эстафета с передачей палочки — этапы до 50 м (линейные, круговые).

Прыжки. Специальные прыжковые упражнения. Прыжки в длину и высоту с места. Прыжки в длину способом «согнув но ги» и в высоту способом «перешагивание» (восстановление и за крепление техники выполнения отдельных элементов, овладе ние техникой перехода из одной фазы прыжка в другую с учё том возрастных изменений).

Метания. Подготовительные и другие метательные упражне ния. Восстановление и закрепление ранее приобретённых уме ний. Закрепление и совершенствование техники метания мало го мяча в цель и на дальность с места (из исходного положения с колена, коленок, сидя на пятках, в упоре на одну руку лёжа, лё жа), с полного разбега.

Строевые упражнения. Повторение ранее разученных приёмов и упражнений. Строевой шаг.

Лазанье по канату (шесту) в два приёма на 2,2—4 м.

Висы и упоры (перекладина, брусья). Мальчики. Подъём пе реворотом в упор толчком двумя ногами, из упора перемах пра вой (левой) ногой в сед верхом, поворот кругом налево (напра во), перемахом правой (левой) ноги соскок с поворотом на 90 градусов. Передвижение в висе с попеременным перехватом рук. На брусьях выход в упор, размахивание в упоре с заданной амплитудой, махом назад соскок. Девочки. Подъём переворотом в упор на нижнюю жердь, перемахи правой и левой ногой с пере хватом одной рукой за верхнюю жердь. Произвольная комбина ция на перекладине, брусьях (не менее 3 и не более 5 элементов).

Упражнения в равновесии. Расхождение при встрече на низ ком бревне или гимнастической скамейке. Наскок на бревно 2140550o4.fm Page 21 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM (высота 60—80 см) в упор присев на левой ноге, правая в сто рону на носке, разновидности ходьбы, пробежка, прыжки на одной ноге, разновидности равновесий. Произвольная комбина ция из освоенных упражнений (5—6 элементов).

Акробатические упражнения. Мальчики. Стойка на голове и руках с согнутыми ногами. Мальчики и девочки. Кувырок впе рёд в стойку на лопатках, кувырок назад в полушпагат и др.

Произвольная акробатическая комбинация (4—6 упражнений).

Опорные прыжки (гимнастический козёл в ширину, высота 100—110 см). Мальчики. Прыжок согнув ноги. Девочки. Пры жок ноги врозь.

Одновременный одношажный ход. Подъём в гору сколь зящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы.

Поворот на месте махом. Прохождение дистанции до 3,5 км.

Высокий старт группой. Передвижение по твёрдому, мягкому и скользкому грунту, песку и травянистому покрову.

Кросс до 3,5 км.

Старт. Бег на скорость по прямой и повороту. Бег на дистанцию до 1000 м.

Плавание с помощью движений только рук и только ног. Транспортировка плывущего предмета.

Подвижные и народные игры, элементы спортивных игр Подвижные игры. «Круговая лапта», «Вызов», «Эста фета по кругу», «Борьба за мяч» и др.

Народные игры подбираются учителем с учётом состава классов, готовности учащихся к их проведению, местных тра диций.

Бадминтон, теннис, настольный теннис (по выбору). Восста новление, закрепление и совершенствование ранее приобретён ных умений и навыков в избранной игре с учётом анатомо физиологических изменений.

Баскетбол. Повороты на месте. Остановка прыжком и в два шага. Ведение мяча с изменением высоты отскока. Передача мяча на месте с отскоком от пола. Броски в движении после двух шагов. Бросок мяча одной рукой в прыжке с поворотом до 180 градусов, толкаясь одной ногой. Индивидуальные действия 2140550o4.fm Page 22 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM в защите: передвижение, опека игрока, вырывание и выбива ние мяча. Учебная двусторонняя игра.

Волейбол. Передача мяча: сверху двумя руками в парах че рез сетку, из зоны 6 в зону 3, из зоны 3 в зону 4 и через сетку со сменой мест игроков по часовой стрелке. Приём мяча снизу пос ле перемещения вперёд. Нижняя прямая подача через сетку.

Двусторонняя игра.

Футбол. Удар по катящемуся мячу внутренней частью подъёма, по неподвижному мячу внешней частью подъёма. Ве дение мяча внешней и внутренней частью подъёма. Двусторон Ценностная значимость здоровья для человека. Влия ние занятий физическими упражнениями на органы дыхания и весь организм. Суточный режим питания. Использование мас сажа и самомассажа для снятия утомления. Планирование дви гательного режима на учебную четверть с учётом занятий по ин тересам во внеурочное время. Историческая справка об одном из видов лёгкой атлетики, включённых в Олимпийские игры.

Организация соревновательной и игровой деятельности среди учащихся младших классов (мини баскетбол, мини футбол, бадминтон, народные игры и др.). Самоконтроль в процессе за нятий физическими упражнениями, направленных на развитие скоростно силовых двигательных качеств. Правила безопаснос ти при выполнении физических упражнений. Оказание первой помощи при травмах.

МЕТОДИКО ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

использовании средств физической культуры для организации и ведения здорового образа жизни) Методико практические занятия предусматривают уг лубление знаний учащихся в отношении значимости здоровья 2140550o4.fm Page 23 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM для человека, самореализацию их поведенческих целеустрем лений и практико ориентированных возможностей в области физической культуры.

УЧЕБНО ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЧАСТЬ

(физическая культура для практического применения приобретённых знаний и умений Бег. Повторный бег с высокого и низкого старта из положения лёжа (лицом вниз, руки у головы) на 30—50 м (3—5 раз, девочки) и 60—80 м (4—5 раз, мальчики) с макси мальной интенсивностью. Повторный бег с интенсивностью вы ше средней на 200—250 м (девочки) и 250—300 м (мальчики).

Бег с высоким подниманием бедра и последующим выбрасыва нием голени, семенящий бег. Повторение ранее разученных уп ражнений. Бег с умеренной интенсивностью до 2300 м (де вочки) и до 2900 м (мальчики). Бег с переменной скоростью про должительностью до 7 мин. Челночный бег 6 10 м. Эстафеты с передачей палочки — этапы до 80 м.

Прыжки. Прыжковые упражнения. Прыжки в длину и высо ту с места. Прыжки в длину способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание» (восстановление, закрепление и со вершенствование техники выполнения отдельных элементов, закрепление техники перехода из одной фазы прыжка в другую с учётом физиологической готовности). Прыжки на результат.

Метания. Подводящие и другие метательные упражнения.

Восстановление, закрепление и совершенствование ранее при обретённых умений в метании малого мяча с места и разбега в цель и на дальность до уровня навыков. Метание малого мяча по движущейся цели.

Строевые упражнения. Повторение ранее разученных приёмов и упражнений. Повороты в движении строевым шагом.

Лазанье по канату (шесту) изученными способами на 2,8— 4,5 м, на скорость до 3 м (мальчики).

Висы и упоры (перекладина, брусья). Мальчики. Подъём в упор, перемах правой (левой) ногой в сед верхом, спад назад в вис зависом на подколенке, перемах левой (правой) ногой с пе рехватом одноимённой руки и переходом в вис на подколенках, из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев. На брусьях выход в упор на руках, из упора на руках со гнувшись подъём в сед ноги врозь. Девочки. Выход в упор на нижнюю жердь, опускание вперёд в вис присев, толчком двух 2140550o4.fm Page 24 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM ног подъём переворотом в упор. Из размахивания изгибами в висе хватом на верхней жерди вис присев на нижней жерди, из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой ногой подъём переворотом в упор на верхнюю жердь. Произ вольная комбинация на перекладине и брусьях (не менее 3 и не более 6 элементов).

Упражнения в равновесии. Наскок на бревно (высота 65— 75 см) в упор присев, упор ноги врозь, шаги польки, ходьба со взмахами ног, соскок из упора, стоя на колене, в стойку боком к бревну. Произвольная комбинация из освоенных упражнений (6—7 элементов).

Акробатические упражнения. Мальчики. Кувырок назад в упор, стоя ноги врозь, кувырок вперёд и назад, длинный кувы рок, стойка на голове и руках. Девочки. «Мост» и поворот в упор стоя на одном колене, кувырки вперёд и назад. Произволь ная акробатическая комбинация (4—7 упражнений).

Опорные прыжки. Мальчики. Прыжок согнув ноги через гимнастического козла в длину (высота 100—115 см). Девочки.

Прыжок боком с поворотом на 90 градусов через гимнасти ческий конь в ширину (высота 100—110 см).

Одновременный одношажный ход (стартовый вариант).

Конькобежный ход. Торможение и поворот «плугом». Прохож дение дистанции до 3—5 км.

Бег по слабопересечённой местности. Бег по пересечён ной местности с изменением направления движения. Кросс до Бег по большой и малой дорожке с переходом на пря мой. Бег по повороту. Бег с маховыми движениями рук и махом одной рукой. Бег на дистанцию 1300—1500 м.

Подвижные и народные игры, элементы спортивных игр Подвижные игры. Эстафета с палками и прыжками, эстафета баскетбольная, «Перестрелка».

Народные игры подбираются учителем с учётом состава классов, готовности учащихся к их проведению, местных тра 2140550o4.fm Page 25 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Бадминтон, теннис, настольный теннис (по выбору). Восста новление, закрепление и совершенствование умений и навыков в избранной игре, их коррекция с учётом индивидуальных осо бенностей учащихся.

Баскетбол. Способы ведения мяча. Передача мяча одной ру кой снизу, от плеча по высокой траектории с места и в движе нии. Ловля катящегося мяча на месте и в движении. Ловля и передача мяча при передвижении игроков в парах и тройках.

Бросок от головы и снизу в кольцо в прыжке после ловли мяча во время бега. Перехват мяча, борьба за мяч, не попавший в кольцо. Двусторонняя игра.

Волейбол. Многократные передачи над собой. Отбивание мя ча кулаком. Приём мяча снизу. Нижняя прямая подача. Учеб ная игра.

Футбол. Удар по катящемуся мячу внешней стороной подъ ёма, серединой лба по летящему мячу. Ведение мяча внутрен ней и внешней частью подъёма. Вбрасывание мяча из за боко вой линии с места. Двусторонняя игра.

Влияние занятий физическими упражнениями на ос новные системы организма человека. Дыхательные упражне ния. Обмен веществ в организме человека. Массаж и самомас саж для повышения работоспособности. Планирование двига тельного режима на учебный год с учётом предпрофильной подготовки (элективные курсы, дополнительные курсы к учеб ным дисциплинам и т. д.). Историческая справка об одном из зимних видов спорта, включённых в программу Олимпийских игр. Организация и планирование тренировочной, соревнова тельной и игровой деятельности среди учащихся 1—9 классов (общее представление). Самоконтроль в процессе занятий физи ческими упражнениями, направленных на повышение показа телей в двигательной подготовленности. Правила безопасного выполнения физических упражнений. Правила страховки то варища во время выполнения физических упражнений.

2140550o4.fm Page 26 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM

МЕТОДИКО ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

использовании средств физической культуры для организации и ведения здорового образа жизни) Методико практические занятия предусматривают объ единение самопознания, самоцели, самопоиска, саморазвития, самосовершенствования и т. д. в единое целое, обеспечивающее становление личности, способной через физкультурно оздорови тельную и спортивно оздоровительную деятельность подгото виться к созидательному труду в духовной и материальной сфере.

УЧЕБНО ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЧАСТЬ

Бег. Повторный бег с высокого и низкого старта, из раз ных исходных положений (стоя на коленях, сидя на пятках, лё жа в упоре на руках и др.) на 50—60 м (3—5 раз, девочки) и 60—80 м (4—5 раз, мальчики); возможен вариант с преследова нием и др. Повторный бег с интенсивностью выше средней на 250—400 м (девочки) и 300—400 м (мальчики). Различные бе говые упражнения и многоскоки. Бег с умеренной интенсивно стью до 2500 м (девочки) и до 3000 м (мальчики). Бег с перемен ной скоростью продолжительностью до 8 мин. Челночный бег 6 10 м и 10 10 м. Эстафеты с этапами до 100 м.

Прыжки. Прыжковые упражнения. Прыжки в длину и высо ту с места. Прыжки с разбега в длину способами «согнув ноги», «прогнувшись» и высоту способом «перешагивание» (изучение, восстановление, закрепление, совершенствование и корректи рование техники выполнения прыжка и с учётом подготовлен Метания. Специальные, подводящие и подготовительные метательные упражнения. Совершенствование приобретённых умений и навыков, устранение технических и тактических ошибок при метании малого мяча в цель и на дальность по коридору 10 м с места и с разбега.

Строевые упражнения. Повторение, закрепление и со вершенствование ранее разученных приёмов и упражнений.

2140550o4.fm Page 27 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Лазанье по канату (шесту) в два, три приёма на 3—5 м, без помощи ног до 3 м (мальчики).

Висы и упоры (перекладина, брусья). Мальчики. Из виса подъём переворотом в упор махом, силой, опускание вперёд в вис, вис согнувшись, вис прогнувшись, вис на подколенках, из размахивания в висе на подколенках (руки вверх) соскок махом назад. На брусьях: подъём махом вперёд в упор, из размахива ния в упоре махом вперёд сед ноги врозь. Девочки. Вис прогнув шись на нижней жерди с опорой ногами о верхнюю, переход в упор на нижнюю жердь, из упора на нижней жерди хватом пра вой рукой за верхнюю жердь поворот налево с двойным перема хом правой ногой в вис лёжа на нижней жерди. Произвольная комбинация на перекладине и брусьях (не менее 4 и не более 6 элементов).

Упражнения в равновесии. Наскок на бревно (высота 70— 80 см) с опорой на правую (левую) руку в упор лёжа с поворотом на 90 градусов направо (налево) в сед на пятки, прыжок толч ком одной ногой и махом другой в полуприсед, сед углом. Про извольная комбинация из освоенных упражнений (6—8 эле ментов).

Акробатические упражнения. Мальчики. Из упора присев силой стойка на голове и руках, длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега. Девочки. Равновесие на одной ноге, выпад впе рёд, кувырок вперёд. Произвольная акробатическая комбина ция (4—8 упражнений).

Опорные прыжки. Мальчики. Прыжок согнув ноги через гимнастический козёл в длину (высота 105—115 см, мостик на расстоянии 40—100 см). Девочки. Прыжок боком через гимнас тический конь в ширину (высота 105—110 см).

Попеременный четырёхшажный ход. Переход с попере менных ходов на одновременные. Преодоление контруклона.

Прохождение дистанции 4—5 км.

Вход в поворот и выход из поворота. Бег по большому и малому повороту. Бег на дистанцию 500—2000 м.

Скоростные повороты. Приёмы оказания помощи уто пающему.

2140550o4.fm Page 28 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Подвижные и народные игры, элементы спортивных игр Подвижные игры. «Прыгуны и пятнашки», «Охрана капитана», «Перетягивание каната», пионербол двумя мячами Народные игры подбираются учителем совместно с учащи мися в рамках поисково исследовательской деятельности.

Бадминтон, теннис, настольный теннис (по выбору). Закреп ление и совершенствование ранее приобретённых навыков и умений в избранной игре. Коррекционные упражнения на раз витие специальных физических качеств, устранение техниче ских и тактических ошибок.

Баскетбол. Передача мяча двумя руками от груди в тройках, в движении по восьмёрке с броском по кольцу. Ловля высоко летящего мяча. Ведение мяча после ловли без зрительного контроля с изменением направления движения. Передача мяча рукой снизу в движении после отскока (полуотскока) в прыж ке. Броски сверху в прыжке. Учебная игра.

Волейбол. Передача мяча у сетки, в прыжке через сетку, стоя спиной к партнёру. Приём мяча, отскочившего от сетки.

Игра в нападении через игрока передней линии, в защите — «углом вперёд». Двусторонняя игра.

Футбол. Удары по летящему мячу внутренней стороной сто пы и средней частью подъёма. Обманные движения. Остановка опускающегося мяча внутренней стороной стопы. Удар по мячу головой. Вбрасывание мяча из за боковой линии с шагом. Дву сторонняя игра.

2140550o4.fm Page 29 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Правила безопасности во время за нятий физической культурой и спортом. Причины травматизма.

опасности. Техника безопасности выполнении физических упражне на занятиях по лёгкой атлетике, ний: недостаточная культура поведе болу, футболу, лыжной подготов дицинских требований; неподходя де, при проведении подвижных и неудовлетворительное содержание и Первая помощь при травмах. Наи 2140550o4.fm Page 30 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM растяжения мышц, потёртости, солнечные и тепловые удары, пере охлаждения. Общий порядок действий при получении травмы Распределение на медицинские группы. Основная медицинская Подготовительная медицинская группа — учащиеся с незначитель ными отклонениями в физическом развитии и состоянии здоровья и имеющие недостаточную физиче скую подготовленность.

Специальная медицинская груп па — дети и подростки, которые на основании медицинских заклю чений о состоянии здоровья не мо гут заниматься физической куль турой по программе основной ме дицинской группы. К подгруппе А относятся учащиеся с обратимы 2140550o4.fm Page 31 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM ми заболеваниями. В подгруппу Б входят учащиеся с необратимы Гигиенические требования к спор тивной одежде. Спортивная одеж обращения, предохранять от травм. Одежда для занятий в спор тивном зале и летними видами спорта. Одежда для занятий зим ними видами спорта. Основные тре бования к тканям для спортивной одежды. Уход за спортивной одеж Олимпийские игры древности.

2140550o4.fm Page 32 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM происхождения меры длины «ста дия». Основополагающие принци пы проведения Олимпийских игр древности. Победители Олимпий ских игр древности. Причины от мены древнегреческих Олимпий Здоровый образ жизни. Здоровый при недостатке двигательной ак тивности. Факторы риска. Значе ние положительных и отрица тельных эмоций для здоровья и самочувствия человека. Соот ветствие распорядка дня принци пам здорового образа жизни. При менение при общении с другими людьми приёмов саморегуляции 2140550o4.fm Page 33 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Виды дыхания. Роль дыхания в жизни человека. Дыхание во время го дыхания при выполнении физи ние в жизни человека, как следует Правильное питание. Значение пи Значение витаминов для организма человека. Режим питания в дни тренировок и соревнований. Основ ные правила здорового питания Предупреждение простудных забо леваний. Закаливание — главное простудных заболеваний. Мест ное закаливание. Общее закалива ние. Полоскание горла холодной водой. Закаливающее купание в реках, озёрах и морях. Комплекс процедур для формирования не восприимчивости к простудным 2140550o4.fm Page 34 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Самоконтроль во время занятий.

чувствие и физические нагрузки.

Способы контроля за состоянием организма и самочувствия. Измере ние пульса. Норма частоты сердеч ных сокращений. Проведение ор тостатической пробы. Антропо метрические измерения Двигательная активность. Двига ков. Суточная норма двигательной активности. По каким причинам возникает гипокинезия? Различие между гипокинезией и гипергипо Подвижные игры с товарищами и одноклассниками. Занятия 2140550o4.fm Page 35 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM ность, развивают ловкость, быстроту, силу и сообразитель ность. Умение самостоятельно проводить подвижные игры с од ноклассниками. Схема объяснения условий и порядка проведения Лёгкая атлетика. Легкоатлетиче Ходьба. Способы ходьбы: обычная, 2140550o4.fm Page 36 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM освоения техники спортивной ходьбы. Совершенствование тех ники ходьбы в усложнённых усло виях. Ритм дыхания во время Бег. Влияние бега на организм че Допустимые беговые нагрузки во время самостоятельных заня тий. Беговые упражнения Прыжки в высоту. Укрепление и полнении прыжка перешагивани ем. Упражнения для освоения 2140550o4.fm Page 37 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Метания. Качества, необходимые ния для освоения и закрепления Строевые упражнения. Формирова Комплексы упражнений. Воздей 2140550o4.fm Page 38 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Утренняя гигиеническая гимнас тика. Влияние утренней зарядки гигиенической гимнастики.

Самостоятельное составление комплексов упражнений зарядки Физкультурные минуты и физкуль турные паузы. Мероприятия, 2140550o4.fm Page 39 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Лазанье по канату. Качества, ко кой. Завязывание на канате стоя.

Подготовительные упражнения Висы. Положение тела в висах.

разноимённый. Вис присев сзади.

Вис лёжа. Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Подготовительные упражнения. Помощь и страховка Упоры. Положение тела в упорах.

2140550o4.fm Page 40 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Упражнения в равновесии. Место нации упражнений на бревне (не менее пяти освоенных элементов) Акробатические упражнения.

применение навыков, приобретён ных во время занятий акробатиче скими упражнениями. Выполнение кувырка вперёд. Разучивание пред ложенной акробатической комби нации. Составление произвольной комбинации акробатических уп ражнений (4—8 элементов) 2140550o4.fm Page 41 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Опорные прыжки. Что такое опор ный прыжок и особенности его вы рез гимнастический козёл и гимна зах опорного прыжка, правильном ка руками и приземление. Подбор и выполнение разбега. Опорный пры жок через гимнастический козёл вскок в упор присев, соскок про Лыжные ходы. Когда и почему по ные и одновременные лыжные ходы. Техника передвижения попе ременным двухшажным ходом и одновременным бесшажным хо дом. Подвижные игры на лыжах Подъём «полуёлочкой». На каких 2140550o4.fm Page 42 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM или недостаточное отведение носка лыжи, слабое отталкивание палкой с неполным распрямлением руки, слишком короткие шаги, сильный или недостаточный на клон голеней ног, наступание зад ней частью одной лыжи на другую Торможение «плугом». На каких тельность разучивания торможе ния «плугом». Основные ошибки при торможении «плугом»: торможе ние на прямых ногах, одновременное разведение задников и носков лыж, постановка лыж на плоскость скольжения, а не на внутреннее реб ро, слишком резкое торможение, Повороты переступанием. Влияние 2140550o4.fm Page 43 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM рота переступанием: односто ронний коньковый ход (полуконь ковый ход), спуск с подниманием носков лыж, спуск с шагами в сто рону. Организация и проведение игр на лыжах с использованием поворотов способом «пересту Прохождение дистанции Кроссовая подготовка (взамен лыжных гонок при отсутствии снега) Бег по пересечённой местности, Посадка конькобежца. История 2140550o4.fm Page 44 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM для освоения правильной посадки Отталкивание и скольжение на коньках. Что такое толчок при углом в сторону, опорная (толчко вая) нога согнута, свободная нога подтянута в положении сзади, туловище слегка согнуто и направлено строго вперёд. Особен ности правильного выполнения толчка. Упражнения для освоения отталкивания и скольжения на Бег на повороте. Торможение «плу гом» и «полуплугом». Основное 2140550o4.fm Page 45 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM коньков для торможения «плу гом». Постановка коньков для торможения «полуплугом». Вы полнение приёмов на льду Старты в плавании. О пользе заня техники выполнения старта на результат пловца. Освоение тех ники стартового прыжка: упраж нения на суше, упражнения в воде, соскоки и прыжки в воду вниз нога ми, спады в воду и прыжки головой вперёд. Задания для освоения правильной техники выполнения Кроль на груди. Упражнения для 2140550o4.fm Page 46 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Кроль на спине. В чём сходство ний. Типичные ошибки и способы их Подвижные игры. О пользе подвиж ных игр. «Верёвочка под ногами», подвижных игр с друзьями Разучивают предлагаемые подвиж парами», «Передал — садись», «Мяч ловцу», «Удочка простая и командная», «Тяни за булавы» и др.

Народные игры. Организация и 2140550o4.fm Page 47 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Баскетбол. История появления бас груди. Ведение мяча. Бросок в кольцо в движении после ведения. Факто ры, определяющие точность брос Волейбол. История появления во Футбол. История появления фут Бадминтон, теннис, настольный теннис (по выбору). Специальные упражнения для повышения уров теннис. Жонглирование воланом, тенниса. Разучивают и демонстри 2140550o4.fm Page 48 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Основная стойка игрока и держа мячом для настольного тенниса. игры в бадминтон, теннис, настоль жении по площадке, приёме пода чи, ударах снизу, сверху, слева, Учащиеся должны иметь представ ление: о путях формирования здорового образа жизни средствами физической культуры и спорта, мерах по предупреждению простуд ных заболеваний, планировании двигательного режима на день;

одном из олимпийских видов плавания, организации трениро вочной и игровой деятельности, самоконтроле, правилах безопас Учащиеся должны уметь: выпол нять индивидуально подобранные комплексы физических упражне ний, организовывать тренировоч ную и игровую деятельность с группой одноклассников, осу 2140550o4.fm Page 49 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM ществлять самоконтроль в про цессе занятий, использовать приобретённые знания и умения Возрождение Олимпийских игр.

ни. Роль Пьера де Кубертена в их возрождении. Зимние олимпийские игры. Как часто проводятся Олим пийские игры. Порядок определе ния места (города) для проведения очередных Олимпийских игр. Сро ки подачи заявок на проведение игр Дневник самоконтроля. Назначе 2140550o4.fm Page 50 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM ные показатели физического раз вития человека. Форма дневника Основы самомассажа. Виды само массажа. Приёмы самомассажа: выполнению приёмов самомассажа первичные навыки практического ние, растирание, ударные приёмы (поколачивание, похлопывание, Бег. Правила соревнований по бегу.

техника бега на средние дистан Освоение техники бега на средние товки к бегу на средние дистанции.

к бегу на средние дистанции: бег с симальной интенсивностью, бег с интенсивностью выше средней на 2140550o4.fm Page 51 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM 150—200 м, бег с высоким поднима нием бедра толчками многоскока ми, бег с умеренной интенсив ностью на 2—2,5 км, медленный Прыжок в высоту с разбега спосо бом «перешагивание». Основные приземления. Отработка техни ки прыжка в целом с использовани Прыжок в длину с разбега спосо бом «согнув ноги». Основные фазы и приземления. Выполнение прыж ков в длину способом «согнув ноги»

в целом. Определение длины своего индивидуального разбега Метание мяча. Правильное держа 2140550o4.fm Page 52 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM ведения мяча. Упражнения для разучивания способов отведения мяча. Отведение мяча способом «вперёд вниз назад». Корректиров ка разбега без броска и с броском Строевые упражнения. Поворот на «Пол оборота налево!»

Комплексы упражнений. Гимнас пауз. Своевременное обновление этих комплексов. Предназначение физкультурных минут и физкуль 2140550o4.fm Page 53 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Лазанье по канату (шесту) Висы и упоры (мальчики). Комби нений на низкой перекладине с учётом своих возможностей.

Комбинация упражнений на брусь ях по образцу. Произвольная комби нация упражнений на брусьях с учётом своих возможностей Висы и упоры (девочки). Разучива ние обязательной комбинации уп ний на разновысоких брусьях, их полнение обязательной и произ комбинация упражнений на разно высоких брусьях с учётом своих Упражнения в равновесии. Упраж нения в равновесии по описанию. ний в равновесии и их выполнение полнение комбинации упражнений не в рисунках для изучения, объяснения и выполнения Акробатические упражнения.

кувырка вперёд: толчок ногами 2140550o4.fm Page 54 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM с одновременным наклоном вперёд, сильный наклон головы вперёд, чтобы коснуться пола не головой, а лопатками, быстрое круговое движение руками для выполнения группировки, плотная, как в пере катах, группировка, подтягивание руками пяток к ягодицам, движе ние грудью и головой вперёд, основ Главные элементы при выполне нии кувырков назад. На что следу ет обратить внимание. Исходные положения для кувырка назад. Ви ды кувырков назад. Как заканчи вать кувырок назад. Кувырок на Опорные прыжки. Опорный пры Последовательность выполне ния упражнений для освоения 2140550o4.fm Page 55 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Одновременный двухшажный ход.

правления. Чередование попере менного двухшажного хода с одно Подъём «ёлочкой». Где применя выполнения подъёма «ёлочкой».

Возможные ошибки при выпол нении подъёма «ёлочкой» и спо Повороты и торможение упором.

Техника выполнения поворотов во воротов и торможения упором ку выполнения поворотов и воения поворотов влево и вправо.

Упражнения на склоне, которые помогают избежать ошибок при поворотах. Техника выполнения Прохождение дистанции Кроссовая подготовка (взамен лыжных гонок при отсутствии снега) Преодоление препятствий на Овладение приёмами преодоления Осваивают приёмы преодоления 2140550o4.fm Page 56 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM перешагивая, прыжком в шаге, Марш бросок, кросс на дистанцию Совершают марш бросок, преодоле Повороты направо, налево, кру Овладение приёмами выполнения Осваивают приёмы выполнения по гом в движении. Бег по повороту. поворотов в движении, бега по по воротов в движении, бега по пово Техника плавания брассом. При ние туловища и головы. Движения ногами. Движения руками. Дыха ние. Согласование движений.

Упражнения для изучения движе правления. Упражнения для изуче ния движений рук и дыхания на су пути их исправления. Упражне ния для изучения общего согласова 2140550o4.fm Page 57 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Техника выполнения поворотов.

«кроль на груди»: открытый поворот, открытый поворот «ма ятником», закрытый поворот, закрытый скоростной поворот.

Повороты при плавании способом «брасс»: открытый, закрытый Подвижные игры. «Перетягива Народные игры. Объединяющее Баскетбол. Ведение мяча. Положе ние игрока при ведении мяча. Об ния мяча, выполнения передач и мяча, выполнения передач и брос водка с изменением направления.

Передача мяча. Передача мяча од ной рукой от плеча: подготови тельная фаза, основная фаза, за 2140550o4.fm Page 58 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Броски в кольцо. Факторы, опреде ляющие точность броска в кольцо.

Фазы броска. Броски одной рукой сверху для атаки кольца в движе нии с близких дистанций и из под Волейбол. Техника передачи мяча двумя руками сверху: подводящие полнения приёма и передачи мяча ния передачи мяча двумя руками Техника приёма и передачи мяча снизу двумя руками: подводящие упражнения, упражнения по тех Футбол. Удары по неподвижному стороной стопы и средней частью подъёма. Ведение мяча носком. Ос тановка мяча подошвой. Игра вра Бадминтон, теннис, настольный 2140550o4.fm Page 59 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Учащиеся должны иметь представ ление: о субъективных и объек здоровья, разновидностях масса жа, планировании двигательного режима на неделю, девизе, симво лике и ритуале Олимпийских игр, организации соревновательной и игровой деятельности, правилах безопасности выполнения упраж Учащиеся должны уметь: выпол нять физические упражнения с фиксацией частоты дыхания и частоты сердечных сокращений, использовать приобретённые зна ния и умения в повседневной жизни История развития олимпийского движения в России. Встреча дительном конгрессе в Париже 2140550o4.fm Page 60 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM (1894 г.). Делегат от России А. Д. Бутовский. Появление рус ских фамилий в протоколах IV Олимпиады (1908 г.). Создание Российского олимпийского ко митета. Создание Олимпийского комитета СССР. Вклад наших спортсменов в современное олим Физическая культура и спорт в жизни человека. Современные тен туры и спорта. Их поддержка на государственном уровне. Воздей ствие физических упражнений на организм человека. Рацио нальное применение физических Причины травматизма. Низкая культура поведения занимающих причинах травматизма при выпол ситуации, приводящие к травмам 2140550o4.fm Page 61 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM неудовлетворительное состояние мест занятий; неисправность обо рудования и спортивного инвента ря; чрезмерные нагрузки; неблаго приятные погодные условия;

отсутствие самостраховки и страховки; нарушение требова ний техники безопасности Правила безопасности во время за нятий физической культурой и спортом. Общие требования тех безопасности во время занятий лёгкой атлетикой, гимнастикой, подвижными и народными игра ми, баскетболом, волейболом, футболом, лыжной подготовкой, плаванием, в туристском походе Первая помощь при травмах. Поря док действий при получении трав вой помощи при получении травм по оказанию первой помощи при оказания первой помощи. Наиболее распространённые травмы во вре мя занятий физическими упражне ниями: ссадины, кровотечения, пе реломы, вывихи, ушибы, растяже ния мышц, потёртости, тепловые удары, солнечные удары, обмороже ния, общее охлаждение организма 2140550o4.fm Page 62 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Распределение на медицинские группы. Виды медицинских групп:

вания для распределения школьни ков на медицинские группы Гигиенические требования к спор тивной одежде. Внешний вид Одежда для занятий в спортивном зале и летними видами спорта.

Одежда для занятий зимними Бег. История возникновения и раз вития бега на средние и длинные техники бега на средние и длинные вильную технику бега на средние на технику бега. Старт и старто вый разгон. Высокий старт. Бег по дистанции. Различие техники бе га по прямой и на вираже. Финиши рование. Финишный бросок 2140550o4.fm Page 63 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Прыжки в высоту с разбега. Раз витие физических качеств прыгу полнения прыжков в высоту с раз нение специальных прыжковых ках в высоту. Специальная прыж ковая подготовка. Развитие прыгучести. Упражнения для самостоятельных занятий Прыжки в длину с разбега. Место для отталкивания. Качества, необ полнения прыжков в длину с раз нение специальных прыжковых точность разбега, прыгучесть. Спе циальные прыжковые упражнения.

Специальные подготовительные упражнения: прыжки через широ кие препятствия, гимнастические упражнения, прыжки через двойные препятствия, прыжки с ноги на но гу после быстрого разбега, много кратные прыжки после пяти шагов разбега, прыжки по ступенькам Метание мяча. Упражнения для нии. Рекомендуемые упражнения для правильного выполнения хлёс та руки. Метание мяча через пре пятствие. Упражнения, позволяю 2140550o4.fm Page 64 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM щие тренировать выполнение рывкового движения плечом.

Упражнения для придания мячу необходимой траектории полёта.

Строевые упражнения. Строевой Лазанье по канату (шесту) Комплексы упражнений. Утрен няя гигиеническая гимнастика по лексов упражнений утренней гиги комплексы утренней гигиениче Разработка комплексов физкуль турных минут и физкультурных Висы и упоры (мальчики). На низ 2140550o4.fm Page 65 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM (левой) ногой в сед верхом, поворот кругом налево (направо) перема хом правой (левой) ногой, соскок с поворотом на 90 градусов.

На брусьях: выход в упор, размахи вание в упоре с заданной амплиту Висы и упоры (девочки). На разно воротом в упор на нижнюю жердь;

перемахи правой и левой ногами в упоре с перехватом одной рукой Упражнения в равновесии. Вари мейке. Повторение разученных ранее упражнений в равновесии.

Разучивание комбинации упраж нений на бревне по рисунку. Со ставление произвольной комбина ции упражнений на бревне Акробатические упражнения.

патках. Стойка на голове и руках с согнутыми ногами. Составле ние произвольной акробатиче 2140550o4.fm Page 66 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Опорные прыжки. Опорные прыжки через гимнастический козёл в полнения опорных прыжков через ных прыжков через гимнасти Одновременный одношажный ход.

Последовательность движений лыжника. Согласованность движе ний рук и ног. Основной и старто вый вариант одновременного одно Подъём скользящим ходом. Техни щего хода. Условия овладения Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Техника мягкого ске. Спуск со склона со спадом.

2140550o4.fm Page 67 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Выкат после спуска. Преодоление встречного склона. Преодоление уступа. Преодоление бугра на скло не. Преодоление впадины Разворот на месте махом. Преиму ника выполнения разворота на Прохождение дистанции Кроссовая подготовка (взамен лыжных гонок при отсутствии снега) Высокий старт группой. Пере Освоение высокого старта в группе Осваивают выполнение высокого движение по твёрдому, мягкому и приёмов бега по твёрдому, мягко старта в группе, приёмы передви Старт. Бег на скорость по прямой Разучивание старта и освоение бега Разучивают технику старта и ско 2140550o4.fm Page 68 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Плавание способом «на боку». Что ника плавания способом «на боку».

Движения ногами на суше и в воде.

Движения руками на суше и в воде.

Упражнения для обучения согласо ванным движениям руками и ногами при задержке дыхания на разучивания движений руками и но гами, согласованных с дыханием Подвижные игры. «Прыжок за «Часовые и разведчики», «Сильный бросок», «Вызов», «Круговая лапта», «Эстафета по кругу», «Борьба за мяч» и др.

Народные игры. «Блуждающий та», «Ловишки в кругу», «Ма 2140550o4.fm Page 69 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Баскетбол. Повороты: варианты применения, упражнения для освое техники выполнения приёмов, монстрируют выполнение тех Передача двумя руками снизу:

подготовительная фаза, основная Ловля мяча одной рукой: подго товительная фаза, основная фаза, Выбивание мяча: у игрока, стояще го с мячом в руках; у соперника, овладевшего мячом в прыжке; у иг Вырывание мяча: приёмы сближе ния с соперником, захвата мяча и вырывания, специальные упраж нения для овладения техникой Бросок одной рукой сверху в прыж ке: подготовительная фаза, основ ная фаза, бросковое движение Бросок в прыжке с отклонением туловища назад: атака кольца с близкого и среднего расстоя ния, значение хорошей прыгу чести, быстрота выполнения 2140550o4.fm Page 70 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Волейбол. Передача мяча назад.

няя прямая подача. Верхняя прямая силовая подача с вращени планирующая подача Футбол. Удар по катящемуся мячу внутренней частью подъёма, по не техники выполнения приёмов, монстрируют выполнение тех Бадминтон, теннис, настольный Учащиеся должны иметь представ ление: о взаимосвязи между физи янием, дыхании при статических и динамических физических на 2140550o4.fm Page 71 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM грузках, влиянии сбалансирован ческое развитие; планировании двигательного режима на месяц, истории олимпийского движения в России, организации занятий с младшими школьниками, само контроле при коррекции осанки, безопасности, самостраховке и страховке на занятиях.

Учащиеся должны уметь: планиро вать и осуществлять коррекцион ные действия, способствующие гармоничному развитию телосло жения, использовать приобретён ные знания и умения в практиче ской повседневной жизни Девиз, символика и ритуал Олим пийских игр. Девиз олимпийского движения. Что символизирует сплетённый из пяти колец знак 2140550o4.fm Page 72 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Олимпийских игр. Порядок зажже ния олимпийского огня. Место хра нения олимпийского флага. «Ода спорту» Пьера де Кубертена Физическая культура личности. Ка к общей культуре имеет физиче ская культура? Специфические черты физической культуры на основных исторических этапах развития человечества.

Совершенствование личностных качеств во время занятий физиче Профилактика травматизма. Пер вая помощь при травмах. Причины травматизма. Правила безопас ности во время занятий физиче ской культурой и спортом.

2140550o4.fm Page 73 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Распределение на медицинские группы. Гигиенические требова Туристский поход. Документация на право проведения пешего похо умений, необходимых в туристском необходимые в туристском походе ние допуска на участие в походе.

Выбор маршрута. Укладка рюк эстафетной команды: группа мальчиков, группа девочек, сме шанная группа, эстафеты, раз личные по условиям бега: встреч ные, с последовательными эта пами по круговой дорожке на ста дионе, кольцевые (на улице или на местности), звёздные. Факторы, влияющие на результат эстафет ной команды. Правила соревнова ний в эстафетном беге. Положе ние кисти руки с эстафетной па 2140550o4.fm Page 74 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Положение бегунов, принимаю щих эстафету. Место и порядок передачи эстафеты. Передача эстафетной палочки снизу вверх.

Передача эстафетной палочки сверху вниз. Ошибки, допускаемые во время старта, рекомендации по их устранению. Ошибки, до пускаемые во время бега по дис танции, рекомендации по их Прыжки в высоту и длину. Общие Совершенствование техники вы полнения прыжков в высоту и дли ну ранее разученными способами Метание мяча. Игровые задания с товка к игре, описание игры, прави ла игры). Метание мяча на даль 2140550o4.fm Page 75 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Строевые упражнения. Повороты Лазанье по канату (шесту) Комплексы упражнений. Утрен ние индивидуальных комплексов упражнений. Использование комп лексов упражнений в режиме дня Висы и упоры (мальчики). На низ верхом, спад назад в вис зависом на подколенке, перемах левой (пра вой) ногой с перехватом одноимён коленке, из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев. На брусьях: выход согнувшись подъём в сед ноги врозь 2140550o4.fm Page 76 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Произвольные комбинации упраж Висы и упоры (девочки). На разно вис присев, толчком двух ног подъ ём переворотом в упор, из разма хивания изгибами в висе хватом на верхней жерди вис присев на нижней жерди, из виса присев на толчком другой ноги подъём пере воротом в упор на верхнюю жердь Произвольные комбинации упраж Упражнения в равновесии. Комби в упор присев, упор ноги врозь, шаги польки, ходьба со взмахами ног, соскок из упора, стоя на колене, 2140550o4.fm Page 77 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Акробатические упражнения.

и руках, длинный кувырок вперёд, стойка на голове и руках; акроба тическая комбинация, произволь ная акробатическая комбинация.

Девочки. «Мост» наклоном назад с помощью, поворот с «моста» в упор присев; акробатическая ком бинация; произвольная акроба тическая комбинация Опорные прыжки. Мальчики. Опор гимнастический козёл в длину (высота снаряда 100—110 см);

подводящие упражнения; техника выполнения прыжка; типичные ошибки и пути их устранения;

страховка при прыжках через гимнастический козёл. Девочки.

Опорный прыжок боком с пово ротом на 90 градусов через гим настический конь в ширину (высота снаряда 100—110 см);

подводящие упражнения; техника выполнения прыжка; типичные ошибки и пути их исправления;

2140550o4.fm Page 78 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Коньковые ходы. Отличие конько Поворот «плугом». Техника выпол Прохождение дистанции Кроссовая подготовка (взамен лыжных гонок при отсутствии снега) Бег по слабопересечённой местнос Бег по слабопересечённой и пересе Осваивают навыки передвижения ти. Бег по пересечённой местнос чённой местности с изменением бегом по слабопересечённой и пе ти с изменением направления дви направления движения. Преодоле ресечённой местности с изменением Бег по большой и малой дорожке с Разучивание бега по большой и ма Осваивают технику бега по боль 2140550o4.fm Page 79 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM роту. Бег с маховыми движениями мой. Совершенствование техники на прямой. Совершенствуют техни Применение спасательных средств. Простейшие спасатель ные средства: спасательные кру ги, спасательные шары, мета тельная верёвка конструкции Александрова, багры, спасатель ные нагрудники, пояса и жилеты.

При каких обстоятельствах следует использовать то или иное спасательное средство Плавание различными способами.

Плавание ранее разученными спо ков плавания освоенными ранее ранее разученными способами Подвижные игры. «Перестрелка», Схема разучивания подвижной иг ры: место, инвентарь, подготовка, описание игры, правила игры 2140550o4.fm Page 80 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Народные игры. «Мячик кверху», Баскетбол. Передача мяча одной «крюком». Передача мяча книзу.

Передача мяча сбоку. Перехваты мяча у игрока, выполняющего пе редачу с места, при ведении и при передаче в движении. Овладение мячом, отскочившим от щита Волейбол. Верхняя боковая подача.

ния. Приём мяча снизу двумя рука ми. Приём мяча одной рукой в опор ном положении. Приём мяча одной рукой в падении назад с перека том на бедро и спину. Приём мяча одной рукой снизу с падением впе Футбол. Удар по катящемуся мячу внешней стороной подъёма, середи техники выполнения приёмов, при монстрируют выполнение техниче 2140550o4.fm Page 81 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Ведение мяча внутренней и внеш ней частью подъёма. Вбрасывание мяча из за боковой линии с места Бадминтон, теннис, настольный Учащиеся должны иметь представ ление: о влиянии занятий физи дыхания, планировании двига тельного режима на учебную четверть (триместр), организации игровой деятельности среди уча щихся младших классов, само контроле, безопасном выполнении физических упражнений, оказание первой помощи при травмах.

Учащиеся должны уметь: изыски вать внутренние резервы и возможности для повышения результативности занятий фи зическими упражнениями, твор чески использовать средства физической культуры для ор ганизации и ведения здорового 2140550o4.fm Page 82 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM История олимпийского движения.

пийского движения в Олимпийской хартии. Идеи Кубертена, имею щие значение для всего человече ства. Применение олимпийских принципов в своей жизни. Место проведения очередных Олимпий Занятия физической культурой как средство преодоления и профи лактики вредных привычек. Вред табакокурения, наркотиков и алкоголя. Влияние на организм человека физической культуры.

Польза командных игр. Сравнение влияния занятий физической культурой и вредных привычек на 2140550o4.fm Page 83 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Физическая нагрузка во время самостоятельных занятий. Что Распределение нагрузки на заня тиях. Отслеживание нагрузки во время самостоятельных заня тий, направленных на развитие силы. «Натуживание». План занятия по развитию силы. Тест по определению максимальной силы. Расчёт нагрузки в 70% от максимального теста Формы занятий физической куль турой. Известные формы занятий мостоятельные занятия, походы, соревнования. Схема организации занятий: подготовительная (раз минка), основная и заключитель ная части. От чего зависит успеш ность освоения физических упраж нений, развитие быстроты, силы, 2140550o4.fm Page 84 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM ловкости, выносливости. От чего зависит эффект самостоятель Рекомендации для занимающихся лёгкой атлетикой. Соблюдение разрешение врача для занятий лёг кой атлетикой; знать, какие уп ражнения можно делать в зависи мости от состояния здоровья;

порядок включения в тренировку после перенесённой простуды; при какой погоде тренироваться; что следует учитывать, прежде чем увеличивать нагрузку; организа ция тренировочного процесса Бег на местности (кросс). Условия проведения кросса. Способы бега: различных препятствий во время ния различных препятствий во вре траве и мелкой воде. Преодоление:

2140550o4.fm Page 85 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM большой канавы; высоких и жёст ких препятствий с опорой ногой Краткие рекомендации для зани мающихся бегом. Команда «Вни Движение рук во время бега по дис танции. Где и как тренироваться.

Специальные силовые упражнения для ног. Упражнения на быстроту (бег с ускорением, рывки) Прыжки в длину. Закрепление перед приземлением. Специальные прыжковые упражнения для освое ния прыжка в длину способом Прыжки в высоту. Рекомендации занятий по прыжкам в высоту.

Прыжки на возвышение. Специаль ные гимнастические упражнения.

Прыжки через высокие препятст вия. Прыжки в высоту способом 2140550o4.fm Page 86 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Метание. Игры с элементами ме к игре; описание хода игры. Цель игры. Другие варианты игр с ме танием мяча. Метание мяча на Строевые упражнения Лазанье по канату (шесту) Комплексы упражнений. Утрен культурной минуты; физкуль турной паузы. Что необходимо учитывать при их составлении и как часто необходимо обновлять 2140550o4.fm Page 87 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Висы и упоры (мальчики). Комби упор; из размахивания в висе на подколенках (руки вверх) соскок махом назад. На брусьях: подъём махом вперёд в упор; из размахива ния в упоре махом вперёд сед ноги Висы и упоры (девочки). Комбина опорой ногами о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь; из упора на нижней жерди хватом правой рукой за верхнюю жердь поворот налево с двойным перемахом пра Упражнения в равновесии. Комби нация упражнений: наскок на своей произвольной комбинации упражнений в равновесии на бревне бревно (70—80 см) с опорой правой упражнений в равновесии на бревне (левой) ноги в упор лёжа с поворо том на 90 градусов направо (нале толчком одной и махом другой в полуприсед; сед углом. Произволь ная комбинация упражнений в 2140550o4.fm Page 88 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Акробатические упражнения.

ный кувырок с трёх шагов разбега.

Упражнения: 1. Кувырок вперёд.

2. Длинный кувырок вперёд.

3. Кувырок вперёд прыжком.

4. Кувырок вперёд прыжком с гим настического мостика (трампли на). 5. Кувырок вперёд с разбега на горку матов. Составление своего варианта акробатической ком бинации. Девочки. Разучивание предложенной акробатической комбинации по рисунку в учебнике.

Составление своего варианта акробатической комбинации Опорные прыжки. Мальчики.

(высота снаряда 105—115 см, 40—100 см). Девочки. Опорный прыжок боком через гимнастиче 2140550o4.fm Page 89 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM снаряда 105—110 см), помощь и страховка при выполнении опор ных прыжков. Последователь ность действий при освоении прыжка боком через гимнас тический конь. Разучивание опор ных прыжков по описанию и рисун Попеременный четырёхшажный ход. Применение попеременного выполнения хода. Типичные ошиб Переходы с хода на ход. Чем вызва нять лыжные ходы. Способы перехо да с одного хода на другой: прямые переходы, с прокатом, с незакон ченным толчком одной палкой и др., переход с попеременного двухшаж ного на одновременный ход. Типич ные ошибки: укорочение шагов; по теря ритма; нечёткость движений Прохождение дистанции 2140550o4.fm Page 90 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Бег по пересечённой местности Бег на коньках. Вход в поворот и выход из поворота. Бег по большо хода из поворота. Освоение техни и выхода из поворота, бега по Приёмы оказания помощи утопаю щим. Причины несчастных случа ев на воде и гибели людей. Помощь по спасению тонущего. Приёмы освобождения от захватов уто пающего. Способы транспортиров ки пострадавшего. Вынос потер певшего из воды. Первая помощь до прибытия врача. Предупреждение несчастных случаев на воде 2140550o4.fm Page 91 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Плавание различными способами.

собами. Совершенствование приоб ретённых умений и навыков в пла Подвижные игры. «Перетяги пятнашки», «Охрана капитана»

и др. Порядок разучивания и орга низации проведения представ Народные игры. «Кто первый?», место». Порядок и организация Баскетбол. Скрытая передача мяча вых приёмов в соревновательной Волейбол. Передача мяча в прыж 2140550o4.fm Page 92 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM мяча влево (вправо) и поворотом туловища. Атакующий удар с пе реводом вправо (влево) без поворота туловища. Боковой атакующий удар. Блокирование: одиночное, групповое. Использование игровых приёмов в игровой обстановке Футбол. Удары по летящему мячу внутренней стороной стопы и техники выполнения приёмов, при демонстрируют выполнение техни ся мяча внутренней стороной сто пы. Удар по мячу головой. Вбрасыва гом. Двусторонняя игра Бадминтон, теннис, настольный 2140550o4.fm Page 93 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Учащиеся должны иметь представ ление: о влиянии занятий физиче системы организма, планировании двигательного режима на учебный год, организации тренировочной, со ревновательной и игровой деятель ности с одноклассниками, средст вах и способах повышения уровня двигательной подготовленности, обеспечении безопасного выполне ния физических упражнений.

Учащиеся должны уметь: творче ски использовать приобретённые умения и навыки в физкультур но оздоровительной и спортивно оздоровительной деятельности для ведения здорового образа 2140550o4.fm Page 94 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM

ПРИМЕРНОЕ УЧЕБНО МЕТОДИЧЕСКОЕ

И МАТЕРИАЛЬНО ТЕХНИЧЕСКОЕ

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО

ПРОЦЕССА

УЧЕБНО МЕТОДИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ,

РЕАЛИЗУЮЩИЕ ПРИМЕРНУЮ

И РАБОЧУЮ ПРОГРАММЫ

Погадаев Г. И. Физическая культура. 5—9 классы: ра бочая программа. — М.: Дрофа, 2012.

Погадаев Г. И. Физическая культура. 5—6 классы: учеб ник. — М.: Дрофа, 2012.

Погадаев Г. И. Физическая культура. 7—9 классы: учеб ник. — М.: Дрофа, 2012.

Погадаев Г. И. Физическая культура. 5—9 классы: методи ческое пособие. — М.: Дрофа, 2012.

УЧЕБНО МЕТОДИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА

Лепёшкин В. А. Методика обучения учащихся технике передвижения на лыжах. 1—11 классы: методическое посо бие. — М.: Дрофа, 2006.

Муравьёв В. A., Hазарова Н. H. Гармония физического раз вития детей и подростков: методическое пособие. — М.: Дрофа, Погадаев Г. И. Народные игры на уроках физической куль туры и во внеурочное время. 1—11 классы: методическое посо бие. — М.: Дрофа, 2010.

Погадаев Г. И., Мишин Б. И. Организация и проведение физ культурно оздоровительных мероприятий в школе. 1—11 клас сы: методическое пособие. — М.: Дрофа, 2010.

Погадаев Г. И. Спортивные сооружения, учебное оборудова ние и инвентарь общеобразовательного учреждения: методиче ское пособие. — М.: Дрофа, 2006.

УЧЕБНО НАГЛЯДНЫЕ ПОСОБИЯ (ТАБЛИЦЫ)

«Общие положения техники безопасности на занятиях физической культурой и спортом».

2140550o4.fm Page 95 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM «Упражнения для рук и плечевого пояса».

«Наклоны вперёд, назад и в стороны».

«Повороты и круговые движения туловища».

«Приседания, прыжки, упражнения в упоре».

«Махи ногой, выпады и пружинистые покачивания».

«Упражнения в парах лицом друг к другу».

«Упражнения в парах спиной друг к другу».

ЭКРАННО ЗВУКОВЫЕ ПОСОБИЯ

Видеофильмы по основным разделам и темам учебного предмета «Физическая культура».

Аудиозаписи для проведения гимнастических комплексов, обучения танцевальным движениям; проведения спортивных соревнований и физкультурных праздников.

ТЕХНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ

Телевизор с универсальной подставкой.

Видеомагнитофон с комплектом видеокассет.

Аудиоцентр с системой озвучивания спортивных залов и площадок.

Радиомикрофон (петличный).

Мультимедийный компьютер с акустическими колонками, микрофоном и наушниками, пакетом прикладных программ (текстовых, табличных, графических и презентационных).

Принтер лазерный.

Копировальный аппарат.

Цифровая видеокамера.

Цифровая фотокамера.

Мультимедиапроектор.

Экран на штативе или навесной.

УЧЕБНО ПРАКТИЧЕСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ

Бревно гимнастическое напольное.

Бревно гимнастическое высокое.

Козёл гимнастический.

Конь гимнастический.

2140550o4.fm Page 96 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Перекладина гимнастическая.

Брусья гимнастические разновысокие.

Брусья гимнастические параллельные.

Канат для лазания с механизмом крепления.

Мосты гимнастические подкидные.

Скамейки гимнастические жёсткие.

Скамейки гимнастические мягкие.

Комплект навесного оборудования (перекладина, брусья, ми шени для метания).

Контейнер с набором тяжелоатлетических гантелей.

Скамья атлетическая вертикальная.

Скамья атлетическая наклонная.

Стойка для штанги.

Штанги тренировочные.

Гантели наборные.

Вибрационный тренажёр М. Ф. Агашина.

Коврики гимнастические.

Станок хореографический.

Акробатическая дорожка.

Маты гимнастические.

Мячи набивные (1, 2, 3 кг).

Мячи малые (теннисные).

Скакалки гимнастические.

Мячи малые (мягкие).

Палки гимнастические.

Обручи гимнастические.

Коврики массажные.

Секундомер настенный с защитной сеткой.

Пылесос для уборки зала и спортивного инвентаря.

Сетка для переноса малых мячей.

Барьеры легкоатлетические тренировочные.

Флажки разметочные на опоре.

Дорожка разметочная для прыжков в длину с места.

Рулетка измерительная (10; 50 м).

Комплект щитов баскетбольных с кольцами и сеткой.

Щиты баскетбольные навесные с кольцами и сеткой.

2140550o4.fm Page 97 Tuesday, April 10, 2012 10:49 AM Сетка для переноски и хранения мячей.

Жилетки игровые с номерами.

Стойки волейбольные универсальные.

Сетка волейбольная.

Мячи волейбольные.

Сетка для переноски и хранения баскетбольных мячей.

Табло перекидное.

Ворота для мини футбола.

Сетка для ворот мини футбола.

Номера нагрудные.

Компрессор для накачивания мячей.

Палатки туристские (двухместные).