[ «ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ Учебник для 5-го класса общеобразовательных учебных заведений Рекомендовано Министерством образования и науки, молодёжи и спорта Украины Киев Издательство Алатон 2013 51.204я721 О-88 Рекомендовано ...»
2013
5
ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ
И. Д. Бех, Т. В. Воронцова,
В. С. Пономаренко, С. В. Страшко
ОСНОВЫ
ЗДОРОВЬЯ
Учебник
для 5-го класса
общеобразовательных учебных заведений
Рекомендовано Министерством образования и науки,
молодёжи и спорта Украины
Киев
Издательство «Алатон»
2013 51.204я721 О-88 Рекомендовано Министерством образования и науки, молодёжи и спорта Украины (Приказ Министерства образования и науки, молодёжи и спорта Украины № 10 от 04.01.2013 г.) Издано за счёт государственных средств.
Продажа запрещена Экспертиза проводилась Институтом педагогики НАПН Украины Основы здоровья: Учебник для 5-го кл.
О- общеобразов. уч. завед. / И. Д. Бех, Т. В. Воронцова, В. С. Пономаренко, С. В. Страшко. — К.: Издательство «Алатон», 2013. — 180 с.
ISBN 978-966-2663-08- Учебник «Основы здоровья» создан согласно программе по основам здоровья для учащихся 5-го класса общеобразовательных учебных заведений.
Содержание учебника направлено на развитие жизненных навыков, благоприятных для здоровья, безопасности и гармоничного развития учащихся.
Учебник ориентирован на использование современных педагогических технологий, в том числе интерактивных методов.
51.204я © Т. В. Воронцова, текст, рисунки, © ООО Издательство «Алатон», текст, дизайн, ISBN 978-966-2663-08-2 рисунки, ак работать с данным учебником Учебник состоит из разделов и глав, охватывающих 31 тему.
В конце приведены ответы на вопросы, правила поведения в опасных ситуациях, памятка о благоприятных для здоровья жизненных навыках, а также словарик терминов.
Раздел 1 — «Здоровье человека» — содержит две главы.
В главе 1 — «Жизнь и здоровье человека» — ты ознакомишься с принципами здорового образа жизни и безопасной жизнедеятельности.
В главе 2 — «Безопасность на дороге» — усвоишь, как переходить сложные участки дороги, правильно вести себя на остановках и в общественном транспорте.
Раздел 2 — «Психическое и духовное здоровье» — состоит из двух глав.
Глава 1 — «Умение учиться» — поможет тебе приспособиться к новым условиям обучения. Здесь ты будешь планировать своё время и ознакомишься с методами, которые помогают учиться.
Глава 2 — «Уважай себя и других» — поможет тебе научиться уважать себя и других людей, понимать и выражать свои чувства, ставить себя на место другого.
Раздел 3 — «Физическое здоровье» — познакомит с видами двигательной активности, процедурами закаливания, режимом работы, научит, как сохранить зрение и правильную осанку.
Раздел 4 — «Социальное благополучие» — поможет овладеть искусством общения. Научит слушать и говорить, достойно вести себя в различных ситуациях и противостоять насилию. Ты узнаешь, как избежать заражения социально опасными заболеваниями — туберкулёзом и ВИЧ-инфекцией.
Раздел 5 — «Безопасность в быту и окружающей среде» — содержит три главы.
В главе 1 — «Пожарная безопасность» — ты усвоишь, как справиться с небольшим огнём и эвакуироваться из помещения, где возник пожар.
Глава 2 — «В автономной ситуации» — научит безопасно вести себя, когда остаёшься дома один, предостережёт от игр в опасных местах и от общения с незнакомыми людьми.
Глава 3 — «Среди природы» — напомнит, что люди должны заботиться не только о себе, но и о том, что их окружает. Ты узнаешь об особенностях отдыха у воды и о том, что следует предпринять, оказавшись в зоне стихийного бедствия.
Для начала ознакомься с условными обозначениями и правилами выполнения заданий, приведённых в учебнике.
Так обозначено стартовое задание. Выполняя его, ты узнаешь, какой теме посвящён урок, вспомнишь, что уже знаешь на эту тему, чему ещё хотел бы научиться.
Таким рисунком обозначен кросс-тест. Чтобы справиться с ним, нужно прочитать вопрос, выбрать вариант ответа и перейти к пункту, номер которого указан в скобках.
1. Переходить дорогу нужно на красный (2) или зелёный (3) свет?
Представь, что ты выбираешь «красный» и переходишь к пункту 2.
2. Подумай лучше. Вспомни то, что изучал раньше (1).
Ты ошибся, поэтому возвращаешься назад к пункту 1 и выбираешь другой вариант ответа.
3. Хорошо! Ты помнишь, что обозначают сигналы светофора (4).
На этот раз твой ответ правильный, и ты переходишь к следующему вопросу. Игра закончится, когда ты доберёшься до последнего пункта.
Кросс-тест — не только интересная игра, но и источник полезной информации. Если в обычном тесте, отвечая правильно, ты выигрываешь, то в кросс-тесте полезно и ошибаться. Поэтому, проходя кросс-тест, не хитри, не подглядывай в ответы.
Блок-схемы ты встретишь, изучая правила поведения в ситуациях, приближённых к реальным, когда можно поступить по-разному, и выбрать наилучший вариант нелегко. Выполняя задания с помощью блок-схем, следует продвигаться по указанному стрелками направлению.
Так обозначены вопросы и задания для самостоятельного выполнения. Задания повышенной сложности обозначены «*».
Задания этой рубрики служат для обсуждения. Это может быть мозговой штурм, когда каждый предлагает собственные идеи, обсуждение в группах, анализ жизненных ситуаций, разговор с родителями.
Такой рисунок увидишь там, где тебе предложат выполнить проект или провести опыт. Выполняя опыт дома, обрати особое внимание на меры предосторожности.
Данная рубрика предлагает прочесть интересную книгу, Так обозначены ролевые игры, дебаты, инсценировки.
Внимательно прочитай информацию этой рубрики. Так обозначены предостережения относительно особо опасных Подобным символом обозначены игры и упражнения, которые помогут размяться, отработать физические умения и улучшат настроение.
Так дополнительно отмечены упражнения для отработки практических заданий по учебной программе. Научись хорошо выполнять описанные действия.
Увидев слова, выделенные таким шрифтом, обратись за разъяснениями к словарику на с. 177.
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕА
Глава 1. Жизнь и здоровье человека Как ты уже, наверное, понял, основными темами данного учебника являются безопасность и здоровье (рис. 1).Безопасность — одна из базовых человеческих потребностей.
Когда человеку угрожает опасность, это выводит его из равновесия, тревожит, нервирует, пугает, лишает сна и аппетита. Все мысли и желания направлены на избежание, преодоление опасности.
Совершенно иным является отношение людей к своему здоровью.
Здоровье — это как ресурс, своего рода золотой запас. Некоторые расходуют его, не задумываясь. Например, недосыпают, неправильно питаются, а то и сознательно вредят здоровью, употребляя табак, алкоголь или наркотики. И лишь когда оно ухудшается, могут одуматься и начать прислушиваться к советам врачей. Но что, если уже слишком поздно и здоровья не вернуть?
В современном мире развивается движение за образ жизни, сохраняющий здоровье. Так, в европейских городах на курильщиков даже на улице всё больше людей смотрят как на дикарей. Во многих странах, в том числе в Ирландии, Италии, за курение на улице или в другом общественном месте предполагается крупный штраф.
За это могут даже арестовать. В некоторых американских школах запрещено продавать еду и напитки, вызывающие ожирение.
Общим жизненным правилом становится обследование у врача, посещение фитнес-центров, отказ от всего, что может навредить здоровью. Это считается престижным и даже модным. Известные политики, актёры, музыканты на собственном примере демонстрируют, что здоровье является залогом успеха и вдохновения. Вот почему для тебя важно учиться заботиться о нём. И это совсем не сложно.
Ты узнаешь:
• что значит быть здоровым;
• что нужно делать для того, чтобы иметь хорошее здоровье;
• что делать, когда ты заболел;
• что такое безопасность и опасность;
• как предвидеть опасности и избегать их;
• как поступать, если оказался в опасной ЗДОРОВОГО ОРАЗА ЖИЗНИ
На рис. 2 здоровье человека изображено в виде цветка.
С помощью данной схемы скажи, что означает духовное, физическое, социальное, интеллектуальное и эмоциональное благополучие человека.
и проявляешь их,
ЭМОЦИОН
как преодолеваешь «Сохранять, развивать, восстанавливать» — такова формула здорового образа жизни, закон для каждого, кто хочет каждый день хорошо себя чувствовать и достичь успеха в жизни.Сохранять — значит вести себя так, чтобы не вредить своему здоровью: избегать опасных ситуаций, остерегаться вредных привычек (например, недосыпать, бездумно тратить время перед телевизором). Нельзя употреблять испорченную и вредную пищу, и тем более — никотин, алкоголь или наркотики. Крайне осторожно следует пользоваться инструментами, красками и тем, чем можно травмироваться или отравиться.
Развивать — значит заботиться о развитии своих способностей и возможностей. Ты уже знаешь, что благодаря тренировкам можно усовершенствовать свои физические возможности: научиться быстрее бегать, выше прыгать, дальше плавать. Однако физическое благополучие — это лишь одна из сторон твоего здоровья.
Мы живём в сложном и изменчивом мире, в котором почти каждый день возникают какие-либо проблемы. Чтобы успешно преодолевать их дома, в школе или при общении с друзьями, тебе необходимо овладеть особыми навыками. Их также называют жизненными навыками, благоприятными для здоровья. Это умения, помогающие людям лучше общаться и понимать друг друга и избегать лишнего риска (рис. 3).
«Жизненными» они называются потому, что необходимы каждому, независимо от того, чем он занимается, какую профессию выберет.
Большинство людей приобретают эти навыки методом «проб и ошибок». Но у того, кто овладел жизненными навыками, намного больше шансов достичь определённой цели, успеха в жизни, стать уважаемым всеми человеком и быть довольным собой.
• Умение уважать самого себя и других людей.
• Умение уважать нормы и правила общественного сосуществования.
• Умение учиться и применять свои знания.
• Умение принимать взвешенные решения.
• Умение понимать и правильно выражать свои чувства.
• Способность учитывать чувства и потребности других людей.
• Умение слушать и говорить.
• Умение отстаивать свои права, уважая права других.
• Умение оказывать поддержку тем, кто в ней нуждается.
Рис. 3. Некоторые жизненные навыки, благоприятные для здоровья Восстанавливать — значит правильно вести себя, если ты заболел или получил травму, то есть:
• уметь вовремя обнаружить признаки плохого самочувствия;
• знать, к кому и как обратиться за помощью;
• уметь оказать неотложную помощь пострадавшему и самому • правильно вести себя во время болезни (не ходить в школу, если заболел гриппом, придерживаться рекомендаций врача и т. д.).
С помощью блок-схемы ознакомься с алгоритмом действия при ухудшении самочувствия. Это совсем не сложно. Анализируй предложенные ситуации, последовательно двигаясь по блок-схеме, и ты найдёшь нужный ответ.
ощутил слабость, тяжесть Скажи об этом родителям.
в руках и ногах, головную Они осмотрят тебя, измерят боль, боль в животе, горле, температуру и при необходидругих частях тела? мости вызовут врача.
Ты заболел в школе (почувосмотрит тебя, измерит темствовал слабость, озноб, горле, других частях тела)?
Тебе стало плохо на улице (родителям, друзьям, учитеты ощутил слабость, голово- лю). Если рядом нет знакокружение, резкую боль)? мых, обратись к посторонним Ты стал свидетелем, как да Вызови «скорую помощь», кто-то почувствовал слабость, потерял сознание, жалуется других частях тела?
Объединитесь в группы и с помощью блок-схемы на предыдущей странице и памятки на с. 171 рассмотрите ситуации, изображённые на рис. 4. Определите, как нужно правильно действовать, если у тебя или у кого-нибудь на твоих глазах ухудшилось самочувствие.
Нередко трудно определить, что является причиной плохого самочувствия: болезнь, недосыпание или переутомление. Чтобы понять это, для начала измеряют температуру тела. Если она превышает 37С, это значит, что ты заболел.
Для измерения температуры используют термометры.
С помощью рис. 5 потренируйся измерять температуру тела ртутным и электронным термометрами.
Осторожно обращайся с ртутным термометром, ведь внутри находится ртуть, испарения которой очень ядовиты (рис. 5, а).
Намного безопасней, хотя и дороже, современные электронные термометры (рис. 5, б).
БЕЗОПАСНОЙ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Что такое «безопасность жизнедеятельности» l Опасные ситуации l Поведение в опасной ситуации l В этом параграфе выведем формулу безопасной жизнедеятельности. Итак, жизнедеятельность — это действия человека, обеспечивающие условия для его существования и развития.Основные виды твоей жизнедеятельности — работа, учёба, игра, творчество. А безопасность — это ситуация, когда ничто не угрожает твоей жизни, здоровью или благополучию.
1. Какие виды жизнедеятельности изображены 2. Какие ещё виды жизнедеятельности ты можешь Иногда возникают ситуации, угрожающие жизни, здоровью или благополучию людей, например, транспортные аварии или действия, направленные против личности — хулиганство, избиение, кражи и т. д. Подобные ситуации называются опасными.
1. К опасной ситуации часто приводит собственная неосмотрительность. Обсудите, какие последствия будут иметь действия, изображённые на рис. 7:
3) дорожно-транспортное происшествие;
2. Объединитесь в группы и составьте перечень возможных опасностей, которые могут угрожать вам:
7) в местах большого скопления людей (в кинотеатре, на стадионе во время футбольного матча или Формула безопасной жизнедеятельности С давних пор люди изучают опасные ситуации, чтобы избегать и предупреждать их. Но когда это невозможно, они стараются действовать так, чтобы спастись.
«Предвидеть, избегать, действовать» — это закон для каждого, кто хочет научиться безопасной жизнедеятельности.
Предвидеть — это уметь предугадывать опасные ситуации и последствия своих действий. Например, когда проходишь возле поворота или арки, следует предвидеть неожиданное появление автомобиля. Катаясь на велосипеде, не выезжай на проезжую часть, чтобы не создавать опасность на дороге.
Избегать — это уметь распознавать опасные ситуации, оценивать риск и действовать так, чтобы не попадать в них. Например, лучше пропустить переполненный автобус и сесть в следующий; при выходе из дома проверить, выключен ли газ; не оставлять открытыми окна и двери; прятать опасные предметы в недоступных для маленьких детей местах.
Действовать — значит:
• не растеряться, то есть быть физически и психологически готовым действовать в опасной ситуации;
• знать, что и как нужно предпринимать в таких случаях.
Например, если не знать, что электроприборы под напряжением нельзя заливать водой, то вместо того, чтобы затушить пожар, можно получить удар электрическим током;
• уметь правильно использовать спасательное снаряжение, связываться и взаимодействовать со спасательными службами;
• не терять надежды и бороться, сделать всё возможное, чтобы спастись самому и помочь другим.
Оказавшись в опасной ситуации, не требующей немедленных действий, в первую очередь постарайся успокоиться. Для этого:
• сделай несколько глубоких вдохов и выдохов так, словно пьёшь воздух через соломинку. Представь, как он проходит через твои лёгкие, сосредоточься на звуках;
• сосчитай до десяти, а если есть время — до ста;
• вспомни и произнеси вслух несколько номеров телефонов, стихотворение, спой песню.
Оказавшись в опасной ситуации, не требующей немедленных действий, постарайся успокоиться.
С помощью блок-схемы составь план действий на случай попадания в опасную ситуацию. Сравни его с памяткой Существует непоДействуй немедленно. Тебе средственная угроза ситуацию. Можешь сам ся за помощью? Кто-нибудь откликспасатели, следуй Помощь может подоспеть в следующий момент или ситуация изменится к лучшему!
С помощью блок-схемы проанализируйте ситуации.
1. Надя поехала с классом на экскурсию в другой город и потерялась. Она испугалась, потому что 2. Виталик поднимался в лифте. Неожиданно лифт остановился между этажами. Что можно посоветовать 3. В автобусе, в котором ехала Маша, запахло дымом.
Кто-то крикнул: «Пожар!». Автобус остановился, двери открылись. Как должны действовать Маша и другие Иногда справиться с опасностью самостоятельно очень трудно.
Для подобных случаев существуют специальные службы. В них работают мужественные и отважные люди. Они проходят специальную подготовку и при необходимости быстро оказывают помощь тем, с кем случилась беда.
Рис. 8. Аварийные и спасательные службы 1. Какие спасательные и аварийные службы изображены 2. Какие службы можно вызвать по телефонам:
1) Если возник пожар, звони по номеру _.
2) Услышав запах газа, звони _.
3) Если на тебя напали или ты стал свидетелем преступления, звони.
4) Скорую медицинскую помощь вызывай по телефону _.
В опасной ситуации обращайся за помощью к спасательным и аварийным службам.
По телефону их вызывают бесплатно.
ИТОГИ К ГЛАВЕ 1 РАЗДЕЛА
1. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и все стороны твоего благополучия:• то, что ты ценишь и к чему стремишься, как сам относишься к себе и другим людям (духовное благополучие);
• как ладишь с другими людьми (социальное благополучие);
• как понимаешь и проявляешь свои чувства, как преодолеваешь неудачи и стрессы (эмоциональное благополучие);
• как учишься и применяешь свои знания, как умеешь принимать взвешенные решения (интеллектуальное благополучие);
• как заботишься о своём теле, двигаешься, питаешься и отдыхаешь (физическое благополучие).
2. Чтобы быть здоровым, нужно заботиться о своём здоровье, всесторонне развивать свои физические и психологические способности и возможности, а также правильно себя вести, когда заболел.
3. Если тебе или кому-нибудь рядом с тобой неожиданно стало плохо, следует вызвать «скорую помощь».
4. Безопасность — это ситуация, когда ничто не угрожает твоей жизни, здоровью и благополучию.
5. Нужно учиться предугадывать опасные ситуации, оценивать их риск, предвидеть последствия своих поступков, правильно действовать в случае возникновения опасной ситуациии.
6. Если ты или кто-нибудь на твоих глазах оказался в опасной ситуации (пожар, авария), необходимо как можно скорее обратиться к службам спасения.
Глава 2. езопасность на дороге В начале учебного года Государственная автомобильная инспекция (ГАИ) объявляет месячник безопасности дорожного движения. Ведь дети после летних каникул нередко забывают правила поведения на дорогах и создают опасные ситуации.
Чтобы подобного не произошло с тобой и твоими друзьями, учебный год начнёшь с изучения Правил дорожного движения.
Ты научишься:
• правильно переходить сложные участки • безопасно вести себя на остановках и в общественном транспорте;
• защищать свою жизнь в случае дорожнотранспортного происшествия.
Безопасное расстояние до движущегося автомобиля l В начальных классах ты ознакомился с некоторыми требованиями Правил дорожного движения, научился правильно переходить дорогу.
1. Как называются участки дороги или специальные сооружения, предназначенные для перехода на другую 2. Какими бывают пешеходные переходы (рис. 9)?
1. Какие пешеходные переходы есть в вашем населённом пункте (или микрорайоне)?
2. Какие пешеходные переходы есть возле вашей школы?
Вы стали более взрослыми и самостоятельными. Следовательно, можете научиться переходить более сложные участки дороги, например, многополосные. Узкие дороги состоят из двух полос (по одной полосе в каждом направлении). Дороги, имеющие более двух полос, называются многополосными.
Определить число полос на дороге можно при помощи дорожной разметки или дорожного знака «Направления движения по полосам». Найди его на рис. 10. При отсутствии дорожных знаков и разметки несложно определить количество полос на глаз, представив рядом несколько больших автомобилей.
Когда автомобили движутся друг за другом по полосам, они напоминают поток. Возможно, поэтому движение автомобилей на дороге назвали транспортным потоком. Потоки, движущиеся навстречу друг другу, разделяются осевой линией. Иногда на осевой линии обозначаются островки безопасности.
Составь предложение из следующих частей:
в)... называются многополосными.
езопасное расстояние до автомобиля К сожалению, не всегда на дорогах размещено достаточное количество пешеходных переходов. Местами, в частности в сельской местности, их нет или же они расположены слишком далеко.
Поэтому, если тебе приходится переходить дорогу не на переходе, лучше делать это на перекрёстке. В крайнем случае — на открытом участке дороги, который хорошо просматривается в обе стороны.
Осевая линия — единственное сравнительно безопасное место на многополосной дороге. Поэтому при отсутствии светофора или оборудованного регулируемого перехода такую дорогу переходят в два этапа, остановившись на осевой линии, чтобы посмотреть по сторонам.
Оказавшись на осевой линии, не делай лишних движений. Наблюдай не только за автомобилями, которые движутся перед тобой, но и за теми, что сзади.
Какое же расстояние до автомобилей считается безопасным для того, чтобы переходить многополосную дорогу?
По подсчётам, наименьшее безопасное расстояние до автомобиля, движущегося по ближайшей полосе, — 50 м (это приблизительное расстояние между двумя опорами электросети). Чтобы преодолеть две полосы, пешеходу понадобится в два раза больше времени. Таким образом, и безопасное расстояние до автомобиля, который движется по второй полосе, буде вдвое больше — 100 м, а до едущего по третьей полосе — 150 м (рис. 11).
Однако всё это при условии, что водитель не превышает разрешённой в пределах населённого пункта скорости — 60 км/ч.
В сумерках и в ночное время людей на обочинах и на дорогах из автомобиля почти не видно. Поэтому пешеходам, в особенности детям, рекомендуется прикрепить к одежде специальные светоотражатели, которые ярко светятся в огнях автомобильных фар.
С помощью блок-схемы и памятки на с. 171 потренируйтесь анализировать дорожные ситуации и принимать взвешенные решения относительно перехода дороги.
На дороге размечен пешеходный переход?
Поблизости есть Посмотри налево. Автомобили Переходи дорогу. Оста но- нет на безопасном расстоянии?
Переходи дорогу только под прямым углом.
С помощью блок-схемы на предыдущей странице определи, каким цветом (красным, зелёным или оранжевым) обозначены безопасные маршруты перехода дорог а — на перекрёстке, оборудованном пешеходными переходами;
б — на нерегулируемом перекрёстке; в — на открытом участке дороги Представь, что друг предлагает тебе перейти дорогу по опасному маршруту (рис. 12, а). Каковы возможные последствия такого решения? Убеди друга не делать этого.
Подготовьте соответствующую сценку и покажите её
ПОВЫШЕННОЙ ОПАСНОСТИ
Как обозначают остановки l Безопасность на остановках l Дорога в школу для многих начинается с остановок. Они есть всюду, где ездят автобусы, троллейбусы, трамваи или маршрутные такси. Остановки обозначают специальными дорожными знаками.Рис. 13. Дорожные знаки остановки общественного транспорта 1. Рассмотри знаки на рис. 13 (а, б, в). Определи для каждого из них название остановки, вид транспорта и номер маршрута. Например, для рис. 13, а:
название остановки — «Завод “Алмаз”»;
2. Вспомни, что написано на знаках остановок, которыми ты пользуешься.
Этот кросс-тест научит тебя безопасному поведению на остановках. Правила игры прочти на с. 4. На отдельном листе бумаги обозначай свой маршрут.
1. Ты подошёл к остановке, на которой собралось немало людей.
Ты будешь ждать автобус ближе к краю тротуара (3) или подальше от него (4)?
2. Ты вышел из автобуса и спешишь в школу, которая находится на противоположной стороне улицы. Обойдёшь автобус спереди (5), сзади (6) или дождёшься, пока он уедет (7)?
3. Этого лучше не делать, ведь под натиском нетерпеливых пассажиров существует риск попасть под колёса. Особенно это опасно зимой, когда дороги скользкие. Автобус на остановке может занести, и он зацепит пассажира, стоящего слишком близко к дороге (1).
4. Правильно! Особенно опасно ждать транспорт, сойдя с тротуара на дорогу (2).
5. Обходя автобус спереди, ты подвергаешь себя сразу двум опасностям. Первая — водитель автобуса может не заметить тебя и тронуться с места. Это чаще всего случается с детьми именно потому, что они невысокого роста. Вторая опасность — ты сам можешь не заметить транспорт, обгоняющий автобус, и попасть под колёса. Поэтому, если необходимо обойти автобус спереди, отступи от него пять больших шагов, чтобы водитель мог хорошо видеть тебя (рис. 14). Прежде чем выйти из-за автобуса, остановись и внимательно посмотри налево и направо (2).
6. Обходя автобус сзади (рис. 15), можно не заметить транспорта, движущегося по встречной полосе. Это особенно опасно на узких двухполосных дорогах. Лишь в крайнем случае обходи автобус сзади, но прежде чем выйти из-за транспорта, внимательно посмотри направо и налево (2).
7. Правильно. Лучше вообще не выходить на дорогу, когда её обзор ограничен. Даже если опаздываешь, лучше подождать, когда транспорт поедет, или перейти дорогу в безопасном месте (8).
8. Финиш. Ты победил, если шёл по правильному маршруту.
Проверь его на с. 170.
1. Переходить дорогу на остановке опасно.
2. Если необходимо обойти автобус спереди, отступи от него пять больших шагов. Прежде чем выйти из-за автобуса, остановись и внимательно посмотри налево и направо (рис. 14).
3. Если нужно обойти автобус сзади, то прежде чем выйти из-за транспорта, остановись и внимательно посмотри направо и налево (рис. 15).
Рис. Рис. Переход дороги с трамвайными путями Обычно пассажиры садятся в транспорт и выходят из него прямо на тротуар. Но есть ещё один вид остановок, на которых посадка и высадка проводятся на проезжую часть. Это в том случае, когда трамвайные пути проложены посреди дороги.
Существует правило, согласно которому водители автомобилей должны остановиться и пропустить людей, вышедших из трамвая или идущих к нему (рис. 16).
Но оно начинает действовать лишь тогда, когда трамвай остановился и открылись двери. Так что не спеши перебегать дорогу перед автомобилями — трамвай остановится, и лишь тогда сможешь перейти дорогу и войти в открытые двери.
Однако, прежде чем направиться к трамваю или от него, убедись, что все автомобили остановились, ведь и среди Рис. водителей попадаются нарушители.
Опиши дорожную ситуацию, изображённую на рис. 17.
Как бы ты перешёл такую дорогу? Правильность своего решения проверь с помощью памятки на с. 171.
ОЩЕСТВЕННОГО ТРАНСПОРТА
Салон общественного транспорта l Переполненный транспорт l Поведение в метрополитене Автобус, троллейбус, трамвай Рис. 18. Схема безопасности салона автобуса Кабина водителя и передние сиденья — самые опасные (35% пострадавших).Задние сиденья, площадка возле выхода опасны из-за скопления пассажиров, которым не за что держаться.
Проходы и выходы (тут могут быть карманные воры), места возле дверей — опасность выпасть из транспорта.
Средняя часть автобуса — самая безопасная.
1. Расположи места в автобусе по уровню безопасности, начиная с самого безопасного:
а) задняя площадка, проходы и выходы;
б) сиденья в средней части автобуса;
в) кабина водителя и передние сиденья.
2. В последнее время много микроавтобусов используются как маршрутные такси. Вспомните, какие элементы их конструкции неудобны для общественного транспорта (например, слишком узкие проходы, один выход,...).
Электротранспорт — это троллейбусы и трамваи. Они считаются более безопасными, чем автобусы, потому что движутся с небольшой скоростью по рельсам или вдоль проводов, у них более широкие и удобные двери и проходы.
Однако при некоторых обстоятельствах вагоны могут оказаться под напряжением. Например, ты долго ждал троллейбус, а когда он подъехал, ты увидел, что из-под его колёс сыплются искры (рис. 19, а). Или в трамвае заметил, как женщина вскрикнула, коснувшись металлического поручня (рис. 19, б).
Если подобное произошло, предупреди об этом всех. Не заходи в вагон, а если ты уже находишься в нём, постарайся как можно быстрее выйти, не прикасаясь к металлическим частям: поручням, корпусу, дверям. Старайся действовать осторожно, не толкать других пассажиров, ведь они могут оступиться и пострадать от поражения электрическим током.
Прочитайте приведённые утверждения. Объясните, почему соглашаетесь или не соглашаетесь с ними.
1. Нельзя отвлекать водителя во время движения.
2. В общественном транспорте нужно уступать место инвалидам, людям пожилого возраста и пассажирам 4. В транспорте нельзя толкаться и шалить.
5. Во время движения следует держаться не за поручень, а за пассажира, стоящего рядом.
6. К выходу нужно готовиться заранее, вежливо спрашивая людей в проходе, выходят ли они на следующей остановке.
Составьте памятку о правилах поведения в транспорте.
Поездка в переполненном транспорте На рис. 20 изображены вещи, которые в переполненном транспорте могут стать опасными.
1. Объясните, почему могут быть опасными в переполненном транспорте:
2. Обсудите, какую обувь, одежду и вещи нужно надевать или брать с собой, если предполагается поездка в переполненном транспорте.
Обсудите и запишите советы тем, кто собирается ехать в переполненном автобусе. Оформите эти советы в виде В Украине метро есть в Киеве, Харькове и Днепропетровске.
Этим самым удобным видом городского транспорта пользуются очень многие люди, в том числе приезжие. Каждому приходится впервые стать пассажиром метро, начиная с вестибюля, пропускного пункта и эскалатора.
В вестибюле метрополитена. Вестибюль метрополитена оборудован автоматами и кассами для продажи жетонов и проездных документов и пропускными пунктами. На видном месте находится схема метрополитена. Она поможет определить, как доехать до нужной станции, где следует сделать пересадку. В вестибюле всегда есть дежурный. При необходимости к нему можно обратиться за помощью.
Рис. 21. Пиктограммы в вестибюле метрополитена Назовите, какие пиктограммы, изображённые на рис. 21, отвечают следующим правилам поведения в метрополитене:
2. Вход в метрополитен с мороженым запрещён.
3. В метрополитене запрещается перевозить вещи больших размеров.
4. Будь осторожен при выходе с эскалатора.
5. Не подкладывай пальцы под поручень.
7. Маленьких детей следует держать за руку или перевозить на руках.
На эскалаторе. С помощью данной блок-схемы у тебя есть возможность научиться пользоваться эскалатором метрополитена.
На пропускнике загорелся зелёный свет?
Не проходи через Проходи через автоматический пропускник. Обра- пропускник к эскалатору.
тись к дежурному.
Становись на эскалатор, одновременно берясь правой рукой за поручень.
Стой справа, проходи слева.
Между тобой и пассажиром впереди есть одна-две свободные ступеньки?
увидишь, что сверху падает человек или багаж, сядь на ступеньки, что есть силы упрись ногами, крикни: «Осторожно!», чтобы сообщить об опасности другим пассажирам.
1. Почему нельзя прикасаться к неподвижным частям эскалатора и ставить ногу за жёлтую ограничительную линию на нём?
2*. В чём опасность тонких каблуков?
3*. Почему опасно бросать вниз монетки? Какие ещё действия пассажиров на эскалаторе представляют В ожидании поезда на перроне собирается множество пассажиров. Вежливое и спокойное поведение — залог их безопасности.
Нельзя заходить за ограничительную линию на платформе и эскалаторе метрополитена.
На платформе метрополитена опасно играть в подвижные игры.
Если в вагоне чувствуется запах дыма, следует немедленно сообщить об этом машинисту.
В случае возникновения опасной ситуации в метрополитене нужно чётко выполнять все указания машиниста или дежурного по станции.
Объединитесь в три группы по темам: группа 1 — этика пассажира; группа 2 — в переполненном транспорте; группа 3 — в метрополитене.
С помощью материалов данного параграфа и советов на с. 172 подготовьте плакаты из созданных ранее памяток в соответствии с выбранной темой.
Подготовьте короткие сценки и продемонстрируйте их
§ 6. СРЕДСТВА ЕЗОПАСНОСТИ В ТРАНСПОРТЕ
Средства безопасности в транспорте l Какими бы удобными ни были салоны автобусов и троллейбусов, в транспорте всегда существует опасность. Он может попасть в дорожную аварию, в салоне может возникнуть пожар в результате неисправности или чьей-либо неосмотрительности, кому-то из пассажиров станет плохо. Поэтому Правила дорожного движения обязывают водителя укомплектовывать транспорт определённым набором средств безопасности.Вспомните, где в автобусе, троллейбусе, трамвае находятся аварийные выходы и другие средства безопасности. Их столько же, как изображено на рис. 22?
2 аварийных выхода, 2 огнетушителя, 2 аптечки, При аварии в транспорте очень важно сохранить самоконтроль, чтобы реально оценить опасность и принять правильное решение по самозащите.
Не пытайся выпрыгнуть из автобуса на ходу, это нередко заканчивается трагедией. Шансов уцелеть внутри в десять раз больше.
Самое главное — принять положение, которое поможет удержаться на месте и получить меньше травм.
Если ты стоишь, при угрозе аварии нужно повернуться боком (чтобы неизбежные столкновения пришлись на правый или левый бок) и крепко за что-нибудь ухватиться. Если сидишь, удержаться легче. Главное — избежать столкновения с окружающими предметами или смягчить его. А при наезде сзади — зафиксировать шею во избежание травмы в результате резкого запрокидывания головы назад.
Научись принимать положения, которые при аварии являются наиболее безопасными (рис. 23):
а) подобное положение лучше всего принимать при лобовом столкновении: пригни голову, охвати её руками, упрись локтями в переднее сиденье;
б) при ударе сзади нужно успеть соскользнуть вниз, упереться головой в спинку своего сиденья, а ногами — в спинку переднего сиденья;
в) такое положение является наиболее безопасным при боковом столкновении: ногами упрись в пол, а руками крепко держись за переднее сиденье, спрятав Умение быстро принимать безопасное положение Даже небольшой пожар на транспорте может привести к тяжёлым последствиям из-за существующей угрозы взрыва топлива.
Поэтому действовать нужно очень быстро, ведь автобус полностью сгорает за 5—7 минут. Главное в подобной ситуации — избегать паники и как можно скорее покинуть салон.
Если в салоне много людей и не все могут быстро выйти в открытые двери, нужно разбить окно (рис. 24, а) и открыть аварийные выходы. Возле аварийного выхода есть инструкция, как его открыть: вытянуть специально заложенный шнур (рис. 24, б), повернуть ручку и т. д.
С помощью блок-схемы на следующей странице ответь на вопросы:
1. Что в первую очередь нужно сделать, увидев в салоне автобуса огонь или ощутив запах дыма?
2. Как защититься от ядовитых газов?
3. Как выбраться из салона, если двери не открываются?
4. Какое окно легче разбить — лобовое или боковое?
5. Чем нужно воспользоваться для оказания первой Если в транспорте возник пожар, главное — как можно скорее выбраться из салона.
С помощью блок-схемы составь памятку и продемонстрируй, как действовать, если ты почувствовал в салоне водителю. Есть возможвсё, что в твоих силах, чтобы помочь ность открыть двери?
и нос платком, шарфом, открыть двери с помощью кнопки аварийного открытия дверей.
Тебе удалось это сделать?
Открой аварийный выход или разбей окно. Боковые окна не настолько крепкие, как лобовое или заднее. Поэтому разбивать Если в салоне нет молотка, нужно, держась за поручень, ударить двумя ногами в центр бокового окна (рис. 25).
ИТОГИ ГЛАВЕ 2 РАЗДЕЛА
1. Пока не чувствуешь себя уверенно, лучше ходить в школу в сопровождении взрослых.2. Когда кто-нибудь предлагает перейти дорогу в неположенном месте, никогда не соглашайся на это.
3. Твоя безопасность на дороге и в транспорте больше всего зависит от тебя самого.
4. На дороге всегда нужно помнить о возможности недисциплинированного поведения других участников дорожного движения.
5. Если на остановку подъехал переполненный общественный транспорт, лучше подождать следующего.
6. Если ты заблудился или не знаешь, как перейти дорогу, нужно обратиться к милиционеру или сотруднику ГАИ либо спросить у кого-нибудь из взрослых.
ПСИХИЧЕСОЕ
И ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Эта глава посвящена умениям, которые помогут тебе лучше успевать по всем предметам. Ты уже знаешь, что состояние твоего здоровья зависит от многих факторов, в том числе и от успеха в учёбе.И вот почему. Тот, кто хорошо учится, обычно более спокоен и уравновешен. Он больше доволен собой, ведь им гордятся родители, его уважают друзья.
Ты научишься:
• поддерживать интерес к учёбе;
• рационально планировать своё время;
• самостоятельно выполнять домашние задания;
• внимательно слушать учителя;
• готовиться к контрольным;
• не допускать переутомления.
Существует очень мало детей, которые, идя в первый класс, не хотели бы учиться. Но со временем некоторые из них теряют интерес к урокам. Кто-то не нашёл общего языка с одноклассниками, другой много пропустил и отстал от класса, третий нафантазировал себе, что станет знаменитым спортсменом или звездой, поэтому, мол, школа ему не нужна. Если и ты чувствуешь что-либо подобное, поразмышляй над тем, что прочтёшь ниже.
В Библии пересказано множество притч Иисуса. Одна из них объясняет, как люди должны распоряжаться тем, что они получили от Бога, — своими способностями и талантами.
Она рассказывает о хозяине, который, уходя в военный поход, раздал серебряные монеты (таланты) своим работникам. Каждый получил разные суммы: один — пять талантов, другой — два, а третий — один. Хозяин велел каждому из них использовать деньги для дела.
Вернувшись из похода, он позвал работников к себе, чтобы узнать, как они распорядились деньгами. Первый и второй сказали, что выгодно вложили их и приумножили его богатство вдвое. За это они получили награду. А третий работник не то побоялся рисковать, не то поленился. Когда он получил талант, то закопал его в землю, а после откопал и принёс, чтобы вернуть хозяину.
Тогда хозяин сказал присутствующим: «Заберите у него монету и отдайте тому, у кого их десять».
«Хозяин, — заметили ему, — это несправедливо, ведь у него уже есть десять монет».
«А я говорю вам, что всякому имеющему дастся и приумножится.
А у неимеющего отнимется и то, что имеет».
1. Какой вывод можно сделать из этой притчи?
2. Какую особенную награду получает тот, кто настойчиво работает над развитием своих способностей?
3. Что значит выражение: «Закопать талант в землю»?
Ты наверняка не раз замечал, что у кого-то есть способности к математике, кто-то без труда учит иностранные языки, а о ком-то говорят, что он или она родились с кистью в руках, с лыжами на ногах и т. д.
Это замечательно! Представь, что было бы, если бы все люди обладали способностями, например, только к математике. Кто бы тогда играл на скрипке, писал стихотворения, воспитывал детей? Наслаждались ли бы мы интересными фильмами, волшебной музыкой, живописью?
От чего зависят способности? Известно, что левое полушарие головного мозга отвечает за операции с буквами и числами, то есть за наше умение читать, вычислять и логически мыслить. Его условно можно назвать мыслителем. Правое же полушарие ответственно за воображение, способность ориентироваться в пространстве, распознавать сложные объекты (в том числе и человеческие лица). Его можно назвать художником.
Хочешь узнать, к чему у тебя есть врождённые склонности?
Предлагаем тест, который поможет определить, какое из полушарий головного мозга у тебя более активно. Упражнения выполняй быстро, не задумываясь.
1. Похлопай в ладоши (рис. 26, а). Какая ладонь 2. Скрести руки на груди (рис. 26, б). Какая рука 3. Переплети пальцы рук (рис. 26, в). Палец какой 4. Вытяни вперёд руку и наведи указательный палец на любой предмет (рис. 26, г). Потом по очереди закрывай один и другой глаз. При закрывании какого глаза — правого или левого — ты замечаешь, что палец перемещается относительно предмета?
Если во всех случаях получен ответ «правый», то ведущим у тебя является левое (!) полушарие, и ты — яркий мыслитель, а если «левый» — то у тебя художественная, творческая натура. Но подобное встречается крайне редко. Чаще всего получаются различные комбинации, которые говорят о широком спектре твоих способностей и возможностей.
ак подружиться с учебным предметом Не удивительно, если у тебя хорошие оценки по твоему любимому предмету. А как подружиться, например, с математикой, если ты — самый настоящий художник и не обладаешь, по твоему мнению, способностями к ней? На самом деле всё не так безнадёжно. Ведь школьная программа разрабатывалась не для гениев. Для её усвоения достаточно обычных способностей. И они у тебя есть, просто ты не догадываешься об этом. Нужно только постараться и прислушаться к такому совету:
«Интересуйся предметом, пока он не заинтересует тебя».
Если чего-то не понял, обратись за дополнительными разъяснениями к учителю, другу, родителям. Почитай детскую энциклопедию по этому вопросу. Обычно тот же материал там изложен более доходчиво, со множеством иллюстраций. Поищи дополнительную информацию в других книгах, Интернете.
«Для чего мне это? — спросит кто-то. — Я хочу стать звездой эстрады. Математика мне не пригодится».
Однако это не так. Математика на уровне школьной программы нужна и певцу. Учти также, что математика учит не только считать, но и логически мыслить, приводить чёткие аргументы, объяснять своё мнение. Без этих умений в жизни не обойтись.
Приведённый пример говорит о пользе изучения математики.
Но в школе изучают и многие другие дисциплины. Все они нужны каждому, независимо от его склонностей и будущей профессии.
1. Объединитесь в группы и обсудите, какая польза человеку от следующих учебных предметов:
д) изобразительного искусства;
2. Для чего они нужны тем, кто не обладает особыми способностями к ним (например, зачем музыка человеку без музыкального слуха)?
Распорядок дня l Домашние обязанности 1. В сутках всего 24 часа. Объясните, почему от умения рационально распределять время зависят ваши:
а) успехи в учёбе; б) отношения с родными и друзьями; в) самочувствие и здоровье?
ак обезвредить похитителей времени?
Секунда за секундой, минута за минутой, час за часом уходит время... А куда оно уходит, зависит от тебя. Прочёл интересную книгу, научился танцевать или чистить картофель — время потрачено на хорошее, полезное дело. Если же просидел у телевизора, целый день играл в компьютерные игры, то после удивляешься:
куда же подевалось время? И не можешь вспомнить, потому что оно было потрачено попусту, украдено из твоей жизни.
Что же это за похитители времени? Это дела, не приносящие человеку пользы. Чтобы обезвредить похитителей времени, нужно научиться отличать их от полезных дел.
1. Какие из этих занятий можно назвать похитителями 1) помощь родителям; 2) подвижные игры; 3) уборка;
4) долгие разговоры по телефону; 5) компьютерные игры или телевизор более двух часов; 6) выполнение домашних заданий; 7) примерка маминой одежды;
2. Рассмотри рис. 27 и расскажи, кто из детей тратит 3. Что полезного они могли бы сделать?
Однажды четыре злых волшебника решили вернуть себе молодость с помощью времени, которое тратили зря дети. Что было дальше, ты можешь прочесть в книге Евгения Шварца «Сказка о потерянном времени».
Объединитесь в пары. Один из вас составляет режим своего рабочего дня, другой — выходного. Старайтесь учитывать все правила здорового образа жизни (физическая активность, питание, гигиена, работа и отдых).
Обсудите, что у вас получилось.
Рис. Чтобы не оставить похитителям времени ни единого шанса, проверь и исправь свой распорядок дня с помощью кросс-теста.
1. Каждую ночь ты спишь не более 7 часов (4), 8—9 часов (5) или более 10 часов (6)?
2. Ты питаешься 1—2 раза в день (7), 3—4 раза (8), более 6 раз 3. Каждый день у тебя есть достаточно свободного времени для отдыха и игр (10) или из-за крайней занятости не можешь себе этого позволить (11)?
4. Этого времени недостаточно для сна (1).
5. Этого хватает для нормального отдыха (2).
6. Спать более 10 часов — это тратить зря драгоценное время (1).
7. 1—2-разовое питание неполезно. Твой организм нуждается в большом количестве питательных веществ, которые за один или два приёма пищи ему тяжело усвоить (2).
8. Хорошо. Если чувствуешь голод или жажду между основными приёмами пищи, можно съесть яблоко, выпить стакан сока (3).
9. Здоровым людям врачи советуют делать как минимум трёхчасовой перерыв между приёмами пищи. Но если твой вес в норме, полагайся на свой аппетит (2).
10. Правильно. Учёба и домашние обязанности не должны забирать всё твоё свободное время. Каждый день у тебя должны быть один-два часа для развлечений и занятий любимыми делами (12).
11. Это неправильно. У тебя обязательно должно быть свободное время для игр и развлечений. Досуг — необходимая составляющая часть твоей жизни (3).
12. Молодец. Ты успешно прошел кросс-тест.
1. В твоём возрасте нужно спать не менее 2. Тебе следует питаться 3—4 раза в день.
3. Ежедневно у тебя должно оставаться время для развлечений и любимых дел.
за короткое время l Что помогает сосредоточиться Домашние задания — одна из важнейших частей учёбы. Они помогают учителю проверить твои знания, а тебе — закрепить выученное на уроке. Но иногда кажется, что их слишком много.
Поэтому предлагаем несколько советов, которые помогут быстрее справиться с заданиями.
Ты можешь не поверить, но опрятное и правильно обустроенное рабочее место помогает быстрее сделать уроки.
Прочтите приведённые ниже утверждения. Объясните, почему вы соглашаетесь или не соглашаетесь с определённым утверждением.
1. Удобнее всего учить уроки, обложившись в постели подушками.
2. Лучше всего делать уроки на кухне, где можно 3. Удобнее всего учить уроки в отдельной комнате 4*. Если кто-то пишет правой рукой, свет на стол 5. Лучше всего сидеть на стуле, подложив ногу под 6. Лучше всего сидеть, опёршись спиной на спинку 7. На рабочем столе должен царить «художественный 8. С рабочего стола следует убрать всё лишнее.
9. Можно учить уроки, включив мультики.
Принесите фото или рисунок своего рабочего места.
Обсудите признаки правильно обустроенного рабочего места, отберите соответствующие изображения и сделайте из них плакат.
«Нужно позвонить кому-нибудь, узнать, что нам по математике.
Ой, забыл спросить про историю», — так ты тратишь зря много своего времени и времени тех, кому звонишь.
Чтобы подобного не произошло, на уроке убедись, что записал задания в дневник. Сразу просмотри каждое упражнение и задачу.
Не стесняйся переспросить, если нужно. Лучше потратить несколько минут сейчас, чем тщетно пытаться дома понять задание, когда не к кому обратиться за объяснениями.
Постарайся как можно больше сделать в школе. Иногда учитель оставляет в конце урока 10—15 минут на самоподготовку. Лучше использовать их для выполнения домашнего задания.
Дома спланируй работу так, чтобы не тратить на самоподготовку более 2—3 часов. Если нужно готовить домашние задания на все завтрашние уроки, то сначала тщательно спланируй работу.
Это крайне необходимо и тем, кто посещает спортивную секцию, музыкальную или художественную школу, у кого есть другие важные дела.
Не имеет значения, каким делом ты занят, — умение сосредоточиться означает способность оградиться от всего постороннего.
Если во время занятий тебе мешают шум с улицы, разговоры домашних, плач малыша, можешь воспользоваться наушниками.
Начни работу со сложного предмета. Хотя и заманчиво начать с чего-нибудь полегче, лучше силы потратить на то, что даётся тяжелее всего.
Если не можешь справиться с заданием, обратись за помощью к домашним. Или позвони однокласснику. Но если ты любишь поговорить по телефону, лучше не прикасайся к нему. Сделай задание, как сумеешь, и переходи к следующему.
Никто не может быть постоянно сосредоточенным. Если ты почувствовал, что не можешь повторить только что прочитанное, пришло время перерыва. Обычно достаточно 15 минут после каждого часа занятий. Но если увлёкся работой, можно передохнуть и попозже.
Во время перерыва:
• смени местонахождение — выйди из комнаты, пройдись по квартире или вокруг дома;
• смени вид деятельности — помоги родным (вымой тарелки, вынеси мусор или сделай ещё что-нибудь полезное);
• можешь перекусить, выпить чаю, переброситься несколькими словами с домашними;
• ни в коем случае не включай телевизор! Фильм, мультфильм могут завладеть твоим вниманием и надолго отвлечь от уроков;
• чтобы расслабить уставшую спину и размяться, выполни несколько физических упражнений (рис. 28).
Самое счастливое время дня — когда домашние задания сделаны, а до сна ещё далеко. Теперь ты можешь насладиться чувством выполненного долга, отдыхом, общением с родными и друзьями.
По материалу пройденного параграфа составь памятку «Что помогает и что мешает выполнять домашние Особенности восприятия информации l Из этого параграфа ты узнаешь о своих особенностях восприятия информации, а также о том, как стать внимательным слушателем, улучшить память, преодолеть волнение перед контрольной. Если ты усвоишь это, то сделаешь ещё один шаг к успеху.
В младших классах ты изучал органы чувств. Проверь себя, установив соответствие.
1) глаза; 2) уши; 3) нос; 4) язык; 5) кожа помогают нам:
а) слышать звуки; б) видеть форму и цвет; в) чувствовать запахи; г) чувствовать вкус; д) узнавать о температуре, твёрдости и других свойствах предметов.
Тут приведены лишь основные органы чувств. На самом деле их намного больше. Это и вестибулярный аппарат, сообщающий о положении нашего тела, и центры, информирующие о голоде или жажде.
Существует даже орган дистанционной чувствительности, так называемый «третий глаз». При соответствующей тренировке он помогает слепым людям избегать столкновений с окружающими предметами.
Мы воспринимаем информацию в основном глазами, на слух и на ощупь. У каждого человека эти каналы восприятия различны по силе. И именно от этого зависит, как ему лучше учиться.
Некоторые больше всего информации воспринимают глазами («зритель»). Им нужно всё увидеть собственными глазами или прочесть об этом в книге, учебнике.
Однако это не очень подходит тем, кто лучше всего воспринимает информацию на слух («слушатель»). Таким ученикам следует всегда слушать объяснения учителя, ведь таким образом они будут усваивать больше всего информации. Им намного легче переспросить, чем разобраться с помощью учебника.
Третий тип восприятия — деятельный. Те, кому он присущ, получают больше всего информации путём собственных действий («деятель»). Так, чтобы выполнить упражнение, «зрителю» достаточно прочесть инструкцию, «слушателю» — выслушать объяснения, а «деятелю» — выполнить упражнение под руководством учителя.
Позже он легко сделает его или подобное упражнение.
На самом деле для нас важны все три канала восприятия. Однако можно легко определить, какой является главным для тебя. Для этого представь себе, например, море, озеро или реку. Как это было? Ты увидел картинку, или услышал плеск волн, или ощутил, как В каком порядке это возникло в твоём воображении, в такой последовательности ты и воспринимаешь информацию из окружающего мира.
Неважно, кто ты — «зритель», «слушатель» или «деятель», умение слушать необходимо каждому. Не думай, что это легко. Процесс слушания непрост. Он состоит как минимум из трёх этапов: сосредоточение, понимание и запоминание.
1. Сосредоточиться — значит быть внимательным. Конечно же, если рассказ учителя интересен, сосредоточиться несложно. Но чтобы стать хорошим слушателем, следует научиться сосредотачиваться и на том, что тебе не всегда интересно. Нужно побороть себя и прислушаться к объяснениям. Если по типу восприятия ты «зритель», целесообразно в это время делать короткие записи (конспект).
Некоторые, услышав несколько знакомых фраз, перестают слушать. И пропускают самое важное. Ведь учитель всегда начинает свой рассказ с того, что ученикам известно, а потом даёт новый материал.
2. Понять — значит правильно расшифровать информацию.
Для этого нужно не только слушать учителя, но и следить за его мимикой, жестами, старательно представлять то, о чём он рассказывает, проникаться его чувствами.
Порой непонимание возникает из-за употребления незнакомых слов, нечёткого объяснения. Никогда не стесняйся уточнить: «Что обозначает это слово?» или переспроси то, чего не понял.
Для этого лучше всего употребить перифраз. Это пересказ своими словами услышанного. Перифраз начинается со слов: «Если я правильно вас понял...», а далее по сути. Учитель будет доволен, что его слушают, интересуются темой, и объяснит тебе непонятные моменты.
3. Запомнить — значит сохранить информацию в памяти.
Если учитель называет, например, дату, фамилию или номер упражнения, повтори их про себя два, три, четыре раза или запиши в тетрадь. Иначе это выветрится из головы уже через 20 секунд.
В паре с одноклассником потренируйте умение активно слушать. Каждый по очереди представляет членов своей семьи, называя их имена и отчества, например:
«Мария Ивановна — моя мама, Пётр Иванович — мой папа, Светлана Петровна — моя бабушка...»
После этого проверьте друг друга.
Навыки запоминания имеют для школьника особое значение.
Ведь столько всего необходимо знать наизусть! Порой за один день нужно выучить грамматическое правило, стихотворение, несколько исторических дат, английский текст на страницу и ещё десяток слов для диктанта. И это после пяти, а то и шести уроков!
Но не отчаивайся. Память в твоём возрасте способна творить чудеса. А если ей немного помочь, то процесс запоминания превратится в весёлую игру. Вот несколько советов, как это сделать.
1. Для запоминания имён, дат, иностранных слов, терминов или правил делай карточки (рис. 29). С одной стороны пиши слово на русском, а с другой — на иностранном языке. С одной стороны пиши дату, а с другой — событие. С одной стороны — вопрос, а с другой — ответ. Носи карточки с собой, просматривай их в произвольном порядке. Ты и не заметишь, как всё выучишь.
2. Не повторённое в течение 24 часов забывается.
Поэтому домашние задания лучше всего выполнять в тот день, когда они заданы: ты ещё многое помнишь из рассказа учителя на уроке.
3. Некоторые лучше запоминают перед сном. Если они несколько раз прочтут на ночь стихотворение, то утром 4. Другие, наоборот, могут учить наизусть лишь утром, 5. Сначала постарайся понять правило, а потом учи его наизусть. Зубрёжка без понимания неэффективна.
6. У стихов есть ритм. Поэтому, когда учишь стихотворение, окунись в его ритм. Можно подпевать или пританцовывать в такт.
7*. А какие ещё методы запоминания ты знаешь?
Поделись своими секретами с друзьями.
Контрольная, самостоятельная, тематическое тестирование — волнующие события. Впрочем, небольшое переживание тебе не навредит. Даже напротив — поможет сосредоточиться и вспомнить всё, что знаешь. Но некоторые дети и взрослые очень боятся экзаменов. Из-за волнения из головы «выветривается» всё, что знали, поэтому они не могут справиться с простейшим. Им пригодятся советы психологов.
Объединитесь в четыре группы. Используя советы, продемонстрируйте в классе, как организовать подготовку к контрольной и что делать для снижения волнения.
Группа 1. За несколько дней до контрольной • Воспринимай контрольную как шанс проявить себя и получить награду.
• Каждое утро, проснувшись, и перед сном настраивайся на успех. Представь, как почувствуешь себя, получив высокую оценку, как порадуются за тебя друзья, как похвалят родители (рис. 30, а).
• Готовься! Не позволяй себе провалиться из-за лени.
• Просмотри учебник, определи слабые места в своих знаниях.
Разберись с этим сам или обратись за помощью.
• Просмотри свои записи в тетради и на карточках. Допиши то, чего не хватает.
• Носи карточки с собой. Просматривай их, когда у тебя будет свободная минутка.
• Работай в паре: один спрашивает, другой отвечает.
Группа 2. Накануне контрольной • Не засиживайся допоздна. Чтобы ясно мыслить, нужно выспаться.
• Перед сном скажи себе: «Я сделал всё, что мог. Больше от меня ничего не зависит. Если я провалюсь, мне будет обидно, но я это переживу» (рис. 30, б).
Группа 3. В день контрольной • Утром не забудь позавтракать.
• Захвати конфету. Она поможет тебе преодолеть волнение.
• Паника «заразна». Не общайся с теми, кто нервничает.
• Не повторяй материал до последней минуты. Чтобы расслабиться, подумай, как будет хорошо, когда всё закончится.
Группа 4. После контрольной • Если ты справился с заданиями, то заслужил награду. Доставь себе удовольствие: пойди в кино, погуляй с другом, купи какоенибудь лакомство или то, что давно хотел.
• Если, несмотря на твои старания, что-то получилось не так, не расстраивайся. В следующий раз готовься так же тщательно, учти свои ошибки — и успех не заставит себя ждать.
ИТОГОВОЕ ЗАДАНИЕ ГЛАВЕ 1 РАЗДЕЛА
Тебе, возможно, не раз приходилось слышать, как кто-то говорит: «Зачем мне хорошо учиться? Я обойдусь и без этого, потому что...» Иногда ребятам сложно опровергнуть это, хотя они и понимают, что успешная учёба очень важна для них.Объединитесь в две команды и запишите как можно больше аргументов в пользу учёбы (например, хочу много знать; интересно учиться).
Команды по очереди называют свои аргументы.
Выигрывает та команда, у которой окажется больше Глава 2. Уважай себя и других Внутренний мир каждого человека уникален и неповторим.
В этой главе ты будешь учиться познавать внутренний мир разных людей. Но в первую очередь — свой, ведь умение понимать и ценить самого себя является одним из важнейших.
Когда человек считает себя добрым, достойным уважения и всего наилучшего, он не станет рисковать бездумно своей жизнью или сознательно вредить своему здоровью.
Уважение к самому себе поможет тебе понимать и уважать других людей. Представляя себя на месте другого, ты лучше поймёшь его чувства и научишься поступать так, чтобы никому не навредить.
Ты научишься:
• ценить самого себя, свою индивидуальность;
• ценить особые качества других людей;
• уважать взгляды, вкусы и предпочтения, которые отличаются от твоих;
• понимать и выражать свои чувства;
• учитывать чувства других.
и неповторимость l Недостатки как часть твоей В этом параграфе мы поговорим о твоих отношениях с лучшим другом. А знаешь ли ты, кто он — твой лучший и ближайший друг?
Это — ты сам. Именно так, не удивляйся. Ты обязательно должен наладить хорошие отношения с самим собой хотя бы потому, что это влияет и на твои отношения с другими людьми.
Задумайся над христианской заповедью: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». В ней заложена глубочайшая мудрость.
Ведь если не любишь себя, не стоит и мечтать полюбить других.
Твоё отношение к самому себе называется самооценкой. Часто она зависит от того, как к тебе относятся другие люди, в том числе взрослые. Если тебя хвалят, ты считаешь себя хорошим. А если ругают, то и ты о себе не самого лучшего мнения. Но уже давно замечено: как человек думает о себе, так он себя и ведёт.
Знаешь ли ты, что...
Однажды в третий класс пришла новая учительница.
А когда учебный год закончился, её вызвал к себе директор и поздравил с невероятными достижениями её учеников в учёбе.
«В этом нет ничего удивительного, ведь в моём классе учатся только одарённые дети», — ответила учительница.
«Почему вы так считаете?» — удивился директор.
Оказалось, что, увидев в личных делах учеников цифры от 120 до 150, учительница ошибочно приняла их за уровень интеллекта. И хотя цифры оказались всего лишь номерами шкафчиков в раздевалке, успехи её учеников были вполне реальны. Это подтвердили независимые тесты.
Из этого сделали вывод, что отношение к детям как к талантливым помогает им в учёбе.
Всегда относись к себе как к одарённому, доброму и порядочному человеку.
Считай себя достойным любви, уважения Уникальный, неповторимый и незаменимый Что, на твой взгляд, люди ценят больше всего? Чаще всего то, что существует в одном экземпляре. Или то, что обладает уникальными свойствами. Либо то, без чего нельзя обойтись.
«Ты не такой, как все. Ты — особенный», — так люди высказывают друг другу своё восхищение. И это правда, ведь каждый из нас не такой, как все. И ты тоже уникальный, особенный и неповторимый.
Не веришь? Тогда вместе с друзьями поразмышляй о следующем.
1. Что отличает людей друг от друга? Продолжите список: имя, семья, дата рождения, место жительства, 2. Сколько разных (уникальных) людей есть в вашем Также можно с уверенностью сказать, что ты — незаменим.
Прежде всего, для твоих родных и друзей. Если с тобой что-нибудь случится, им никто тебя не заменит.
никогда не было и не будет в целом мире.
Тяжело полюбить того, кого не знаешь. Итак, попробуй больше узнать о самом себе.
1. Напиши своё имя большими буквами в столбик.
Напротив каждой буквы напиши то, что характеризует 2. У каждого человека есть много того, чем он может гордиться. Это успехи в учёбе, достижения в спорте, искусстве и т. д. По очереди продолжите фразу:
Всегда интересно узнать, что о тебе думают другие люди, хорошо ли они тебя знают. Для этого поиграйте в классе в такие игры (рис. 32).
бумаги и прикрепите их друг другу этого, ходя по классу, напишите своим друзьям что-нибудь хорошее о них.
прочтите, что о вас написали.
Правда ли, что мы уникальны лишь благодаря своим сильным качествам? Конечно же, нет. Люди уникальны и своими недостатками. Мы должны осознавать не только свою силу, но и свои недостатки, чтобы реально оценивать собственные возможности, работать над тем, что можем изменить, и научиться жить с тем, чего изменить нельзя.
1. Какими недостатками обладают люди? Продолжите список: физические недостатки, болезни, некоторые 2. Что из этого люди могут изменить, а что — нет?
3. Должны ли люди ненавидеть себя за свои недостатки?
5. Как мы должны относиться к недостаткам других людей (когда другу не даётся математика, если бабушка плохо слышит, ...)?
Расспроси взрослых о людях, которым удалось превратить свои недостатки в достоинства. Например, о девочке, в детстве страдавшей из-за высокого роста, а впоследствии ставшей известной моделью или баскетболисткой. Подготовь об этом небольшое сообщение.
Что такое толерантность l Учимся толерантности l Ты уже знаешь, в чём твоя уникальность. В этом параграфе рассмотрим особые качества других людей, а также то, как уважать эти отличия.
Четыре раза объединитесь в группы:
а) первый раз по полу (мужской/женский);
б) второй — по длине волос (короткие/длинные);
в) третий — по цвету глаз (тёмные/светлые);
г) четвёртый — по наличию/отсутствию веснушек.
Попадал ли кто-нибудь из вас каждый раз в одну группу с другим человеком? Если да, то эти люди похожи между собой. Они одного пола, у них приблизительно одинаковая длина волос и похожий цвет глаз. Они похожи даже наличием или отсутствием веснушек. Но и между ними наверняка существуют отличия. Определите, какие именно.
1. Рассмотрите рис. 33. Какие отличия существуют между этими людьми (возраст, пол, профессия,...)?
2. Что могло бы произойти, если бы в мире остались только люди одного возраста (например, пожилые или 3. Что было бы, если бы в мире остались только люди Все люди отличаются между собой. У одних белый цвет кожи, у других — чёрный или жёлтый; одни люди высокие, другие — невысокого роста; одни — стройные, другие — полные.
Конечно же, на эти отличия обращается внимание. Однако это не значит, что кто-то лучше других. Хотя в истории были случаи, когда люди из-за цвета кожи или социального происхождения унижали других людей, считали их хуже себя. Такое явление называется дискриминацией.
Советуем прочесть книгу Гарриет Бичер-Стоу «Хижина дяди Тома», в которой ярко описаны примеры расовой Дискриминация не возникает на ровном месте. Она начинается с того, что определённой группе людей приписывают только отрицательные черты — лень, недалёкость или склонность к преступлениям.
Замечал ли ты, как иногда поведение или черты характера отдельного человека несправедливо переносятся на его родных, друзей, порой даже посторонних людей одного с ним пола, национальности или возраста? Например, когда кто-нибудь говорит: «Все они (девчонки, мальчишки, дети, взрослые) одинаковы!» или: «Чего от них ждать, они ведь приехали из города (села)?».
Подобное отношение называется предвзятым. Оно обижает и может привести к дискриминации. Поэтому важно научиться замечать в людях их особенные качества.
Соберите несколько более-менее одинаковых камушков. Пускай каждый возьмёт себе один и придумает его историю (где он родился, какой у него характер, есть ли у него родственники или друзья).
Расскажите о своих камушках, а затем соберите их вместе, перемешайте и попробуйте снова разыскать свой.
Сложно ли было это сделать? Кажутся ли теперь все камушки одинаковыми? Какой вывод вы можете Чтобы научиться ценить особенные качества других людей, поиграйте в игру «Ты — особенный».
Учитель выходит на середину класса и говорит одному из учеников: «Ты — особенный(ая), Ваня (Света), потому что помогаешь друзьям (любишь животных, говоришь по-итальянски...). Присоединяйся ко мне».
Они берутся за руки, и мальчик или девочка выбирает кого-нибудь и говорит: «Ты особенный... потому что... Присоединяйся к нам». Так продолжается до тех пор, пока не выберут всех. Когда принимают последнего, цепочка тесно закручивается вокруг него.
Очень важно принимать людей такими, какие они есть, даже если их предпочтения в спорте или, скажем, в мультфильмах отличаются от твоих. Ведь если предполагать, что другим должно нравиться то же, что и тебе, будешь всё время разочаровываться. А это угнетает, мешает общаться и налаживать хорошие отношения.
Способность уважать взгляды и вкусы других людей независимо от того, совпадают ли они с твоими, является важнейшим умением.
Оно называется толерантностью.
Например, в вашем селе или городе проживают люди разных национальностей: украинцы, белорусы, россияне, болгары, греки, евреи, татары, армяне. У них разные традиции, они отмечают разные праздники, исповедуют разные религии, ходят или не ходят в церковь, у них разные политические взгляды, они по-разному голосуют на выборах. Но никто не чувствует из-за этого превосходства или унижения. Когда такое правило существует в обществе, в нём нет места для вражды и войн — наибольших угроз жизни и здоровью людей.
Так и в твоей повседневной жизни. У каждого могут быть разные вкусы и предпочтения, каждый может иначе выражаться, одеваться, болеть за другую футбольную команду, считать самой лучшей ту или иную эстрадную звезду. Но это не мешает вам оставаться друзьями, любить и уважать друг друга.
Вспомни кого-нибудь из твоих друзей, кто отличается от тебя. Возможно, он собирает марки, а ты коллекционируешь наклейки? А может, он любит собак, а ты Как ты считаешь, это хорошо или плохо, что вы разные?
Что произойдёт, если ты будешь настаивать, чтобы твои Итак, толерантность — это доброжелательность, признание за каждым человеком права быть другим и уважение этого права.
И непременно поиск компромисса — того, что сближает, а не отдаляет людей с различными взглядами.
Вместе с соседом по парте найдите пять отличий между вами и пять общих черт, о которых можно было бы поговорить, вместо того чтобы спорить об отличиях футбольные команды.
книга «Гарри Поттер», Есть вещи, которые мы способны делать только вместе с другими людьми. Например, в классе должно быть как минимум двое — учитель и ученик, в соревновании также участвуют по крайней мере два человека.
Мы не только общаемся друг с другом, но и обмениваемся опытом, постоянно учимся и учим других. Вспомни, чему тебя научили твои друзья. Может быть, играть в шахматы или кататься на велосипеде? А чему ты их научил?
1. Что мы можем делать только с другими людьми?
Продолжите: общаться, учиться в школе, играть в 2. Что мы можем иметь только совместно с другими людьми: родину, страну,...?
Класс, спортивная команда, компания друзей, семья — всё это группы. Но почему одни группы успешнее других? Почему команда одного тренера всегда побеждает или класс одного учителя всегда сильнее? Всё потому, что этот тренер или учитель умеют сплотить людей в команде.
Когда у всех есть общая цель и каждый старается работать в полную силу, то считается, что люди создали команду. Если же они борются за своё лидерство или каждый заботится только о себе, что тогда?
Прочти басню Крылова о лебеде, раке и щуке, тянувших воз в разные стороны. Это и есть пример неэффективной группы, которую нельзя назвать командой.
1. Можно ли назвать командой семью, где мать выполняет всю домашнюю работу, ей никто не помогает?
2. Можно ли назвать командой класс, в котором никто не хочет участвовать в подготовке к празднику?
3. Можно ли назвать командой друзей, которые всё и каждый работает на результат, распознавать чувства l Проявление чувств l Каждый день в твоей жизни происходит множество событий, которые не оставляют тебя равнодушным и вызывают разнообразные чувства. Опасные события обычно порождают неприятные чувства — страх, гнев, обиду, а хорошие новости и события — удовольствие, благодарность, любопытство.
Когда тебе ничего не угрожает, ты спокоен и доволен. А если потерял что-то важное (например, друг переехал в другой город), тебя охватывает грусть. Если кто-нибудь смеётся над тобой или пренебрежительно отзывается о тебе, ты обижаешься. А когда отбирают то, что принадлежит тебе, в душе невольно закипает гнев.
На первый взгляд кажется, что неприятные чувства — это недостатки и нужно преодолевать их. Но разве не чувство страха время от времени предупреждает нас об опасности, удерживает от неосмотрительных шагов или заставляет быстро действовать? От того, что подобные чувства неприятно переживать, они не теряют ценности.
Чувства — словно устройство, сообщающее: «Всё хорошо, тебе ничего не угрожает» или: «Осторожно! Это опасно!».
1. Назовите несколько чувств. Объедините их в две группы: приятные и неприятные.
2. Что могло бы произойти, если бы люди не испытывали неприятных чувств? Например, если бы они ничего не боялись (уходили на глубину, не умея плавать;
прыгали с высоты; перебегали дорогу перед автомобилями...)?
Чувства помогают людям познавать мир и лучше приспосабливаться к нему.
Когда чувства быстротечны, их также называют эмоциями.
Эмоции — это моментальная реакция на какое-либо событие, человека, животное, и они не всегда совпадают с нашими чувствами к ним.
Например, мальчик или девочка любит свою собаку. Это чувство.
Но бывает, что он или она сердиты на пса за то, что тот погрыз любимые кроссовки. Это эмоция. Но она быстро пройдёт, а любовь к четвероногому другу останется.
Человек может выражать и понимать чувства без слов. Когда он радуется, это видно по блеску в его глазах, довольному выражению лица, улыбке. Мы узнаём об этом даже по радостному голосу по телефону. Чтобы научиться понимать и выражать чувства без слов, поиграйте в игру «Передай маску».
1. Сядьте в круг. Начинающий поворачивается к ближайшему соседу справа (рис. 35) и изображает на лице какое-нибудь чувство (радость, грусть, удовольствие, гнев, восторг). Он может использовать и голос, но без слов. Это может быть нежное мурлыканье или радостный возглас, как, например, при появлении на экране любимого певца.
2. Его сосед сначала перенимает «маску», то есть старается воспроизвести её, а после этого, повернувшись к следующему игроку, меняет выражение лица и передаёт ему свою «маску».
Какие чувства вы изображали? Назовите их признаки (мимика, жесты, положение тела, сила голоса, интонация).
Сдержанность до недавних пор считалась чуть ли не главным признаком воспитанности. Неприлично было на людях проявлять свой страх, гнев, грусть и даже радость. Теперь же врачи выяснили, что холодные, сдержанные люди чаще болеют, у них больше психологических проблем. Поэтому они советуют искренне выражать свои чувства (рис. 36).
Не плачь.
Воспитанная девочка не должна показывать, что происходит у неё в душе.
А как же быть с воспитанностью? Разве это хорошо — кричать на того, кто тебя разозлил? Неужели это поможет решить спор?
Конечно же, нет. Поэтому с детства нужно учиться выражать свои чувства так, чтобы никого не обижать.
Прежде всего, нужно научиться выражать их, пока они ещё не набрали оборотов. Ты можешь спросить, почему? Представь, что в твой ботинок попал камушек. Сначала ты его слабо ощущаешь и, не обращая внимания, идёшь дальше. Потом он начинает давить сильнее, а со временем боль усиливается, становится невыносимой.
Ты снимаешь ботинок и вытряхиваешь камушек. Но, может быть, ты терпел слишком долго и поэтому поранил ногу?
Так и с чувствами. Вот, к примеру, Юра. Друзья называют его Юрась-карась или просто Карась. Поначалу он не слишком обижался, но теперь это ему надоело. Может быть, и тебя кто-нибудь не нарочно обижает или ты кому-то причиняешь боль, даже не догадываясь об этом? Чтобы выяснить это, поиграйте в игру «Вытряхни камушек».
В течение нескольких минут подумайте, есть ли чтото, что задевает вас в отношениях с одноклассниками.
Потом скажите: «В моём ботинке нет камушка» или, например: «В моём ботинке есть камушек. Мне не нравится, когда смеются над тем, что я рыжий».
Выражать свои чувства лучше всего с помощью «Я-сообщения».
Это предложение, содержащее слова «я», «мне», «меня» и сообщающее о твоей проблеме и твоих чувствах.
Например, тебя раздражает, когда кто-нибудь без спроса берёт твою линейку. В таком случае скажи (лучше всего в общем разговоре, не обращаясь ни к кому лично): «Мне не нравится, когда без разрешения берут мои вещи».
Сообщение о своих чувствах таким образом вызывает желание помочь. А если кто-нибудь снова так сделает, скажи ему или ей:
«Ваня (Катя), ты же знаешь, что я этого не люблю».
Юра, которого обижает то, что друзья называют его Карасём, решил сказать им о своих чувствах (рис. 37).
Как ему это сделать, используя «Я-сообщение»?
Предложите свои варианты.
Сопереживание, сочувствие — это то, что делает человека человеком. Это умение поставить себя на место другого, понять и почувствовать то же, что и он. Ты можешь научиться ощущать внутренний мир людей другого пола, возраста, веры, культуры и воспитания.
Это умение поможет тебе увидеть мир глазами этих людей, и ты поймёшь, насколько он интересен и многогранен. Это также поможет тебе ладить с родителями, учителями и находить друзей.
Объединитесь в 7 групп. Представьте чувства одного из предложенных людей. Расскажите об этом в классе.
1. Что чувствуют родители, когда их ребёнок 2. Что они чувствуют, когда их дочь или сын 3. Что чувствует учитель, когда ученики не слушают 4. Что чувствует уборщица, когда кто-то заходит 5. Что чувствует мальчик или девочка в первый день 6. Что чувствует тот, кого дразнят или не принимают 7. Что чувствует тот, кому незаслуженно поставили как ты хочешь, чтобы они относились к тебе.
ИТОГИ ГЛАВЕ 2 РАЗДЕЛА
Каждый из нас — уникальная и неповторимая личность, заслуживающая любви, уважения и всего наилучшего в жизни.Другие люди, хотя и отличаются от нас, также уникальны и неповторимы. Мы должны толерантно относиться к ним и помнить, что о вкусах и предпочтениях лучше не спорить.
Различные события не оставляют нас равнодушными и вызывают определённые чувства — приятные и неприятные. Приятные сообщают, что нам ничего не угрожает, а неприятные сигнализируют об опасности или о нарушении наших прав.
Мы должны считаться со своими чувствами и вовремя сообщать о них. Но так, чтобы никого не обижать. Для этого нужно научиться ставить себя на место другого человека, представлять, что он думает и чувствует.
ФИЗИЧЕСОЕ ЗДОРОВЬЕ
Ты уже знаешь, что твоё физическое здоровье зависит от того, сколько ты двигаешься, как питаешься, отдыхаешь и заботишься о своём теле.Ты научишься:
• выбирать вид спорта согласно своим • подбирать средства защиты от травм;
• оказывать неотложную помощь при спортивных травмах;
• правильно вести себя в бассейне;
• правильно вести себя на льду и оказывать помощь человеку, провалившемуся под лёд;
• правильно смотреть телепередачи и пользоваться компьютером;
• выполнять упражнения для формирования правильной осанки и гимнастику для глаз;
• рассчитывать максимальную массу § 14. ХОЧЕШЬ ЫТЬ ЗДОРОВ — ДВИГАЙСЯ!
Выбор спортивной секции l Осторожно: экстрим! l Неотложная помощь при спортивных травмах ак стать сильным, ловким и выносливым?
А также стройным, привлекательным, смелым, уверенным в себе? Ответ прост: нужно делать физические упражнения. Они развивают у человека определённые качества: бег — выносливость и скорость, гимнастические упражнения — гибкость, атлетические — силу, спортивные игры — ловкость. А все вместе закаляют волю, укрепляют характер, придают храбрости. Это необходимо каждому в повседневной жизни, но больше всего — в ситуации, когда нужно спасать свою или чью-либо жизнь.
Рассмотри рис. 38. Какие упражнения помогли детям спастись от опасностей? Соедини цифры с соответствующими буквами.
Физические упражнения тоже помогают детям учиться.
Не веришь? Тогда прислушайся к выводам учёных. Обследовав учеников 3—6-х классов, они определили, что дети с хорошо развитыми мышцами в пять раз реже сталкиваются с проблемами в учёбе.
Они меньше устают, лучше организовывают своё время, умеют сосредотачиваться на достижении результата.
Недаром ещё в древние времена говорили: «Хочешь быть сильным — бегай! Хочешь быть красивым — бегай! Хочешь быть умным — бегай!» В меру, конечно же. Ведь сочинение на беговой дорожке не напишешь и к контрольной не подготовишься. Да и после многочасовой тренировки сложно сосредоточиться на чёмлибо. Однако чередование умственных нагрузок с умеренными физическими — лучший способ гармоничного развития. Так что запомни ещё одно известное выражение: «В здоровом теле — здоровый дух».
Итак, если у тебя есть возможность записаться в спортивную секцию — запишись! Но учти то, что в твоём возрасте вредно заниматься тяжёлой атлетикой и атлетической гимнастикой. Они создают чрезмерную нагрузку на позвоночник, а он у тебя ещё недостаточно крепок. Так что занятия этими, а также модными сейчас экстремальными видами спорта нужно отложить до 14—15-летнего возраста.
По этой же причине не следует пока что поднимать ничего тяжелее 5 кг, прыгать с крыш, деревьев, высоких заборов. А вот плавание, гимнастика, аэробика, спортивные игры, лёгкая атлетика, лыжи, фигурное катание — как раз для тебя.
Хорошее телосложение можно выработать и с помощью физического труда. Придаёт сил и выносливости работа в саду и на огороде, немалая проворность нужна тем, кто пасёт скот. Благодаря физическому труду на свежем воздухе деревенские дети здоровее и сильнее городских сверстников. Но и в городе можно дать работу мышцам, если не избегать домашних дел, подниматься по лестнице, а не в лифте, как можно больше ходить пешком.
Но особенно полезны, конечно, утренняя зарядка и уроки физкультуры. Также непременно научись танцевать.
1. С помощью рис. 39 назовите преимущества занятий физическими упражнениями.
2. А какие недостатки вы можете назвать (это требует усилий, времени, нужно покупать специальную одежду,...)?
3. Сравните, чего больше — преимуществ или недостатков.
Физические упражнения помо- Умеренные физические гают поддерживать идеальный вес нагрузки способствуют выделеи способствуют формированию нию особых веществ — эндоркрасивого телосложения. Поэтому финов, которые называются те, кто занимается спортом, «гормонами счастья». Благодаря меньше переживают из-за своей этому люди, выполняющие Физические упражнения повышают плотность костей и эластичность связок.
Благодаря физическим числе и сердце. А знавоспринимать победы чит, происходит лучшее питание всех органов.
мается спортом, меньше болеют.
физическими упражнениями ты можешь назвать?
• Если ты заболел, занятия физической культурой и спортом нужно прекратить до полного выздоровления.
• Сильная боль — сигнал для прекращения занятий физической культурой и спортом. Результатом тренировки должна быть приятная усталость, а не боль.
Исключение — умеренная боль в мышцах на следующий день после первых тренировок или физического труда.
• Избегай выполнения физических упражнений возле автомобильной дороги. Во время занятий спортом человек чаще и глубже дышит, поэтому упражнения возле дороги причинят ему больше вреда, чем пользы.
• Перед тренировкой не наедайся, пообедай не позже чем за полтора часа до неё. В то же время съесть небольшой бутерброд или яблоко полезно. Это придаст тебе сил, и ты достигнешь лучших результатов.
Дети и подростки часто увлекаются экстремальными видами спорта — ездой на роликовых досках и коньках, горных велосипедах, сноубордах — без тренера и защитных средств.
К сожалению, опасные развлечения часто приводят к травмам.
Иногда из-за своей неосмотрительности ребята теряют возможность заниматься любимым делом или вынуждены отказаться от своей мечты. Так, один мальчик получил сложный перелом руки и очень расстроился из-за этого. Ведь он уже много лет занимался музыкой и мечтал стать профессиональным музыкантом.
Рассмотрите рис. 40 и назовите средства безопасности, обязательные для катания на роликовых коньках или Порой во время подвижных игр или занятий спортом не удаётся избежать травм. Самые распространённые из них — растяжение связок, ушибы и переломы.
С помощью блок-схемы на с. 78 потренируйтесь оказывать помощь тем, кто в результате падения:
в) прыгая со скакалкой, подвернул ногу.
Защитный шлем обязателен для тех, кто занимается экстремальными видами спорта. Ведь черепно-мозговые травмы наиболее опасны.
У роликовых коньков дол- Вместе с коньками или ролижен быть жёсткий корпус и ковой доской покупай защинадёжные застёжки. Это пре- ту для рук, локтей и коленей.
дохранит тебя от растяжения Пока не научишься кататься, или прыжков поднакладывают на 20 минут холодный вернули стопу?
§ 15. ХОЧЕШЬ ЫТЬ ЗДОРОВ — ЗААЛЯЙСЯ!
Незакалённый школьник является лёгкой «добычей» для инфекций. А стоит пропустить несколько дней в школе — уже приходится навёрстывать. Работы больше, а сил после болезни меньше.
Появляется усталость, потом — переутомление, затем снова болезнь.
Возникает своеобразный замкнутый круг.
Но у каждого из нас есть три надёжных помощника: свежий воздух, солнце и вода, которые помогают нам меньше болеть.
Процедуры оздоровления с помощью воздуха, солнца и воды называются закаливанием. Назови виды закаливания, изображённые на рис. 46.
Рис. 46. Процедуры закаливания солнцем, воздухом и водой Постепенность, систематичность, дозированность Для тех, кто решил закаляться, существует соответствующая формула.
Первая её составляющая — постепенность. То есть нужно начинать с самого простого: умывания холодной водой, воздушных или солнечных ванн. Обтирание или обливание начни с такой температуры воды, которая тебе приятна, и постепенно понижай её до 18—20 градусов.
Вторая составляющая — систематичность. Она означает, что закаляться нужно регулярно. Если ты заболел или по другой причине прервал процедуры, то потом снова должен привыкать к ним.
Третья составляющая — дозированность. То есть процедуры закаливания должны быть непродолжительными. С 5—10 минут следует начинать солнечные ванны, а купание или другие водные процедуры — с 1—2 минут.
Через некоторое время ты заметишь, что стал меньше мёрзнуть, а значит, можно одеваться легче. Но не перестарайся, во всём знай меру.
Нельзя закаляться во время болезни. Не начинай закаляться, если дома холодно или чувствуешь, что замёрз.
Выбери то, что относится к процедурам закаливания:
б) три порции мороженого на завтрак;
в) обтирание мокрым полотенцем;
Плавание является одним из самых полезных видов движения и одним из самых приятных видов закаливания. Оно снимает усталость и улучшает настроение. Это также отличный способ формирования телосложения. Если рядом с твоим домом есть бассейн, ты можешь заниматься плаванием и зимой. Но помни, что бассейн — общая ванна для множества людей.
1. Какие вещи нужно взять с собой, когда идёшь 2. Для чего они нужны? Например, резиновые тапочки нужны для того, чтобы избежать заражения грибком.
3. Назовите правила поведения в бассейне. Проверьте 4. Почему запрещено бегать по бортику бассейна?
Рис. Зимние игры и развлечения на свежем воздухе — самые доступные и полезные процедуры закаливания. Когда во время морозов водоёмы покрываются льдом, дети радуются возможности устроить каток или поиграть в хоккей. Но это безопасно только при условии, что лёд крепкий, то есть когда его толщина более 15 сантиметров. Иначе весёлая и полезная игра может обернуться трагедией.
К сожалению, подобное случается довольно часто.
Особенно опасно ходить по только что образовавшемуся или подтаявшему льду, разжигать на льду костёр, бегать и прыгать по тонкому льду, кататься на санках с берега на лёд, становиться на льдины.
Если лёд вдруг затрещал, нужно немедленно лечь и, распластавшись, отползти туда, откуда пришёл.
всего рискует провалиться под лёд? Почему?
Если провалился под лёд, выбраться на поверхность очень сложно.
Руки скользят по льду, он ломается под тяжестью тела, а холодная вода лишает сил. Поэтому нужно действовать как можно быстрее и увереннее.
Проанализируйте и запомните алгоритм оказания помощи человеку, провалившемуся под лёд.
1. Следует повернуться к краю полыньи спиной, широко развести руки и выбираться на поверхность, вытягивая 2. Помогать человеку, провалившемуся под лёд, лучше всего таким образом: с безопасного места протянуть длинную палку, ветку или бросить верёвку, связанные 3. Добираться до полыньи лучше всего так: привязаться верёвкой, которую кто-то должен крепко держать, и ползти, подложив под себя доски, лестницу или лыжи (рис. 49, б).
4. Выбравшись из полыньи, нельзя становиться на ноги, вместо этого необходимо перекатиться или переползти в безопасное место, помня, что вес тела увеличился из-за Если есть возможность, позови на помощь взрослых!
§ 16. ХОЧЕШЬ ЫТЬ ЗДОРОВ — ОТДЫХАЙ!
Какой отдых наилучший l Здоровый сон l Телевидение и компьютер: «за» и «против»
Изо дня в день дети ходят в школу, выполняют домашние задания, посещают кружки. У них также есть определённые домашние обязанности. Напряжённый ритм жизни требует регулярного отдыха.
В каком отдыхе нуждается школьник:
а) каждые сутки; б) каждую неделю; в) каждые дватри месяца; г) летом:
1) каникулы; 2) ночной сон; 3) выходные; 4) летние составляющая часть твоей жизни.
Пренебрежение отдыхом может привести к переутомлению и истощению организма. В таком случае говорят: «У меня стреcс»
или «В моей жизни слишком много стрессов».
Признаки чрезмерного стресса:
• Постоянно хочется спать. Даже утром после сна человек не чувствует себя бодрым.
• Ослабевает интерес к учёбе. Снижаются умственные способности, ухудшаются оценки.
• Пропадает или, наоборот, усиливается аппетит, постоянно хочется сладкого.
• Болит голова, спина, живот, возникает боль в мышцах.
Стресс опасен для здоровья. Он понижает сопротивляемость инфекциям, ребята начинают часто простужаться и болеть гриппом.
В свою очередь, это усугубляет стресс.
Сильный и продолжительный стресс может вызвать болезни сердца или желудка.
Чрезмерный стресс опасен для здоровья!
Ты наверняка слышал, что лучший отдых — это смена деятельности. Физический труд чередуется с умственным или с пассивным отдыхом. Работа в помещении — с отдыхом на свежем воздухе, а работа на улице — с отдыхом дома.
Отдых делится на: а) активный; б) пассивный.
Рассмотри рис. 50 и объедини способы отдыха по этим Ночной сон — самый главный вид отдыха. Если не удалось поспать ночью, днём жди неприятностей: настроение плохое, всё валится из рук... Недосыпание негативно сказывается на способности сосредоточиваться, запоминать, быстро реагировать, решать сложные задачи, принимать решения. Оно часто приводит к авариям на транспорте и на производстве.
Средняя продолжительность сна подростков и молодых людей должна составлять 8,5 часа. Но обычно она не превышает 7,4 часа.
«