«Новейш ие разработки А м ериканского института зрения Стивен Биресфорд, Дэвид Мьюрис, Мерилл Аллен, Фрэнсис Янг УДК 617.75 ЬЬК 51.204 Б 64 Перевели е английского.//. А. Б а б у к но изданию: IM P K O V H Y O l iR V IS ...»

ЛЕЧЕБНЫЕ

УПРАЖ НЕНИЯ

ДЛЯ ГЛАЗ

Новейш ие разработки

А м ериканского

института зрения

Стивен Биресфорд, Дэвид Мьюрис,

Мерилл Аллен, Фрэнсис Янг

УДК 617.75

ЬЬК 51.204

Б 64

Перевели е английского.//. А. Б а б у к но изданию: IM P K O V H

Y O l iR V IS IO N W I T I I O L T ( i l. A S S L S O R C O N T A C Г LLN S l S ( A New Program о Г Therapeutic I ye Ixercises) by Dr.

Steven M. Bereslbrd. Dr. David W. Muris. Dr. M errill J. Allen, Dr. I'rancis A. Young. N. Y.: «Sim on and Schuster». 1 9%.

Охраняется законом об ангорском праве. Н арушение ограничений, накладываемых им на носироизвеление всей п ой книги или любой её чаеп:

вклю чая оформление, прееледуек'я в судебном порядке.

Б и р есф ор д, С.

Ь64 Л е ч е б н ы е уп р а ж н е н и я дл я глаз С. Биресф о рд, Д.

М ь ю р и с. М. А ллен, Ф. Янг ; пер. е англ. JI. А. Бабук.— М и н с к : П опурри. 2012. — 320 е. : ил.

ISBN 97 8-985-15-1572-7.

Описана npoi рамма и 5 20 упражнений - безопасный и скорый пуп» к у."is ч т е н и ю фения Ддя ш и рокою круга заинтересованных читателей.

УДК 617. ЬЬК 51. ISBN 0-6Х4-Х14.ЯХ-2 (ан гл.) с 1996 B eresford IS B N 97Х-9Х5-1 5-1572-7 (р ус.) о 11еревод. (Х.)() «I lonyppit». 1 9 % о Оформление. О О О « П о т р р н ». Уважаемые читатели!

Эта к н и га яв л я ется руководством, с помощью которого вы можете улучш ить зренце, не прибегая к м едицинским и ины м всп ом огательн ы м средствам, а так ж е не попадая в зависимость от д и ­ агноза или лечен и я, назначаем ого оп­ ти кам и или оф тальм ологам и. П редла­ гаемы е здесь методы считаю тся абсо­ лютно безопасны ми, но их не следует прим енять, предварительно не прокон­ сультировавш ись со специалистом с це­ лью вы явления какого-либо возможного заболевания глаз или расстройства зре­ ния, требующего специального лечения.

О тветственность за реш ение относи­ тельно того, подходит ли вам данн ая к н и га, полностью л еж и т на вас, вк л ю ­ ч а я все, что связано с риском и пред­ располож енностью к заболеваниям, к о ­ торые могут последовать в результате 4 И збавьтесь от очков и линз применения предлагаемых здесь мето­ дов и рекомендаций, включая все пре­ тензии за возможные нарушения здо­ ровья.

Данная книга находится под защитой международных законов об авторском праве, и ни одна из ее частей никоим образом не может быть воспроизведе­ на, включая фотографический, механи­ ческий, электронный или любой дру­ гой способ копирования. Она также не подлежит пересылке или переделке в каком бы то ни было виде без предва­ рительного письменного разрешения из­ дателя. Все права на книгу защищены.

работают ваши глаза Познакомьтесь с Программой ЛИВ А м ер и кан ски й и н сти тут зрен и я (АИЗ) — это научно-исследовательская организация, учрежденная в 1979 году и имеющая ряд достижений в области лечения зрения. То, что вы здесь про­ чтете, возможно, будет противоречить большей части того, что говорил вам врач о ваших глазах и способах ухода за ними. Однако нашей целью явл яет­ ся не дискредитирование методов про­ фессиональных врачей-офтальмологов, а улучшение качества ухода за глаза­ ми для широкого пользования. Нельзя больше притворяться, что традицион­ ное использование „корректирующ их" линз безопасно и эффективно. Необхо­ димо сказать людям правду и предо­ ставить конкретную информацию об аль­ тернативных методах лечения, суще­ ствующих в настоящее время. Прежде чем продолжать, мы бы хотели пред­ ставиться вам:

* Профессор Мерилл Дж. Аллен: вы­ Огайо и заслуженный профессор оптометрии в отставке Универси­ тета ш тата Индиана. Обладатель более чем двадцати профессиональ­ Аполлона, присуждаемую Амери­ канской ассоциацией оптиков, и медали Исследователя Британской ассоциации оптиков. Профессор Аллен является одним из тех, кто пользуется наибольшим доверием в Соединенных Ш татах как врачоптометрист.

* Доктор Стивен М. Бересфорд: вы­ пускник Лестерширского универ­ ситета (ОК) и президент Американ­ ского института зрения. Бересфорд заним ается не только исследова­ ниям и в области зрения, но такж е является авторитетным экспертом в области ядерной химии. Его ра­ боты опубликованы в ведущих н а­ учных ж урналах.

* Доктор Дэвид В. Мьюрис: выпуск­ ник колледжа оптометрии в Южной Калифорнии и директор Оптомет­ рического центра лечения глазных болезней в Сакраменто. Д-р Мью­ рис, бывший президент Ассоциации оптометрии в Долине Сакраменто, является председателем Йоло К ан­ три Хэле П лэн и региональны м председателем Программы курсов оптометрии.

% Профессор Фрэнсис А. Янг: выпуск­ ник Университета ш тата Огайо и профессор психологии (в отстав­ ке) У ниверситета ш тата В аш инг­ тон. Обладатель одиннадцати проИ збавьтесь от очков и линз ф ессиональны х наград, вклю чая премию Аполлона А мериканской ассоциации оптиков. Профессор Янг является одним из ведущ их м ировы х авторитетов в области Д анная книга, так ж е к ак и програм­ ма АИ З, написана для деловых людей, привыкш их опираться на неопровержи­ мые факты и получать быстрые резуль­ таты. Поэтому мы не собираемся вы ну­ ж дать вас тратить свое драгоценное вре­ мя на длинные витиеватые вступления, предисловия и прологи. Мы просто хо­ тим обучить вас некоторым важным ме­ тодам, которые вы могли бы сразу на­ чать применять на практике. Больш ин­ ство из того, что вы прочтете, будет вам незнакомо, поэтому не впадайте в па­ нику, если не поймете всего сразу. Озна­ тиям и намного облегчит задачу. Следу­ ет прим енят ь П рограм м у А И З к а к учебны й курс. М ы реком ендуем прочесть каждую гла ву трижды, и тогда все быстро уляж ется у вас в голове и ст анет простым и понят ны м.

';

А И З — помочь вам значительно улуч­ ш ить зрение в течение одного месяца.

Основной предпосы лкой этого я в л я ет ­ ся система регулярны х упраж нений и разработка навы ков правильного ис­ п ользован ия зр ен и я. Все это полно­ подхода к проблемам с глазам и, к о ­ гда пациент пассивно полагается на врача, рекомендующего всякий раз все более и более сильны е „корректирую ­ щ ие" лин зы, тесты на вы явление за ­ болеваний глаз, прописывание различ­ ных лекарств и проведение хи рурги ­ ческих операций. Д ругими словами, целью традиционного ухода за гл а за ­ ми является лечение симптомов, в то время к ак целью П рограммы А И З — улучш ение зрения и, возмож но, пол­ ное устранение самой проблемы.

Как и большинству людей с плохим зрением, вам, вероятно, уже говорили, что ваше положение безнадежно, что вы — жертва наследственности или за­ кономерного процесса старения и что вам не остается ничего другого, к ак по­ лож иться на наиболее сильные средст­ ва, подвергаясь при этом риску запо­ лучить катаракту или другую какуюнибудь глазную болезнь, которые при­ ходят с возрастом. Но, к счастью, есть лучший выход из положения. Програм­ ма АИЗ научит вас ряду простых мето­ дов, которые вызовут желание активно взяться за лечение.

Ваши глаза должны служить вам Сравните традиционное лечение глаз с лечением зубов. Представьте, в каком ужасном состоянии были бы ваши зубы, если бы вы не удосуживались чистить их каж ды й день! Представьте свою ре­ акцию, если бы зубной врач сказал вам, что уже ничего нельзя сделать, разве что ставить каж ды й год все новые и большие по размеру пломбы — и так до тех пор пока ваш и зубы не разру­ ш атся полностью! А теперь сравните традиционное лечение глаз с уходом за волосами. Представьте, в каком беспо­ рядке были бы ваши волосы,если бы вы никогда их не расчесывали, а полага­ лись только на парикм ахера, который время от времени просто обрезал бы их!

Не делайте подобной ош ибки. Ваши глаза гораздо важ нее, чем зубы или волосы. Если вы потеряете зубы, то м ож ете по стави ть зубны е п ротезы.

Если лиш итесь волос, то можете к у ­ пить парик. А глаза долж ны служ ить вам в течение всей ж изни. Вы не смо­ жете заменить их ни за какие деньги.

Если вы будете полагаться только на своего врача, который станет прописы­ вать вам каж ды й год все более и более сильные „корректирую щ ие1 линзы, то это не значит, что вы обеспечите гл а­ зам особый уход и внимание, которых они заслуж иваю т. Ваши глаза бесцен­ ны и вам следует выработать привы ч­ ку делать еж едневны е уп раж н ен и я, чтобы у к р еп л ять их и оздоровлять.

Ведь вы же не пренебрегаете своими зубами и волосами, так не отказы вай­ те во внимании и своим глазам. Узнав, как правильно это делать, вы увиди­ те, что процедура ухода за ними очень проста.

Глаз представляет собой что-то вроде полости из ж ивы х клеток сферической формы, имеющей 2,5 см в диаметре и наполненной прозрачной студенистой, находящ ейся под давлением ж идкороговица экстраокулярная стью, которая обеспечивает его шаро­ образную форму. В передней части гла­ за находится роговица, являю щ аяся „окошком*4из прозрачных клеток, про­ пускающим свет. Непосредственно за роговицей расположена радуж ная обо­ лочка, служ ащ ая светонепроницаемой перегородкой из цветных мыш ц, регу­ лирующих количество поступающего в глаз света. Зрачок — это темное отвер­ стие в середине радужной оболочки, ко­ торое увеличивается или уменьш ается по мере расш ирения или суж ения ра­ дужной оболочки.

Непосредственно за радужной оболоч­ кой находится хрусталик, представляю­ щий прозрачную капсулу из эластич­ ных клеток, фокусирующую свет на сет­ чатку, расположенную на задней сто­ роне глаза. Несмотря на то что глаз обычно сравнивают с пленкой фотоап­ парата, здесь, скорее, подойдет анало­ гия с телевизионной камерой, так к ак сетчатка состоит из специальных кле­ ток, преобразующих свет в электриче­ ские импульсы, поднимающиеся по зри­ тельному нерву в мозг. Каждую 1/ секунды сетчатка может воспринимать новое изображ ение, состоящее из более чем 100 миллионов битов информации.

До недавних времен считалось, что только в мозгу. Но теперь известно, что сетчатка, являю щ аяся сложной и вы ­ сокоорганизованной сетью нервных к ле­ ток, обрабатывает поступающее изобра­ ж ение д л я ф орм и ровани я основного массива информации, такой к ак кон­ туры, цвета и движение. Мозг заверш а­ ет обработку и извлекает дополнитель­ ную информацию, касаю щ ую ся дета­ лей, расстояния и размеров. Он опре­ деляет значение и объединяет различ­ ные данные в то, что вы действительно видите. Многие ученые в наш е время считают сетчатку не чем иным, к ак про­ долж ением мозга.

Оптическая система глаза состоит из двух основных компонентов: роговицы и хрусталика. Роговица имеет почти в три раза большую рефракционную спо­ собность по сравнению с хрусталиком.

Свет проходит сначала через хрусталик, который заверш ает фокусирование на сетчатке и может в случае необходимо­ сти регулировать фокус.

Глаз изменяет оптический фокус ме­ ж ду расположенными на разной дистан­ ции объектами с помощью цилиарной м ыш цы, расположенной на внутренней стороне хрусталика, регулируя таким образом его форму и рефракцию. Счи­ тается, что экстраокулярн ы е м ы ш цы могут реагировать на эмоциональный стресс, изм еняя длину глазного ябло­ ка, и играю т второстепенную роль в процессе фокусирования.

Ц илиарная мыш ца — кольцевая, по­ добно радужной оболочке — крепится к хрусталику с помощью микроскопи­ ческой сетчатой структуры из волокни­ стых филаментов (нитевидных струк­ тур, различим ы х под сильным эл ек ­ тронным микроскопом), известных как циннова связка.

Когда цилиарная мы ш ца растягива­ ется, хрустали к становится тоньш е, уменьшается его рефракционная способ­ ность, в результате на сетчатку фоку­ сируются удаленные объекты. Когда ци­ лиарная мыш ца сокращ ается, это вы ­ зывает утолщение хрусталика и увели­ чение его реф ракц и он н ой способно­ сти, — на сетчатке фокусируются ближ ­ ние объекты.

Зрение - „бригадный" метод К аж дое глазное яблоко окруж аю т шесть экстраокулярных мышц, которые осуществляют движ ение глаз таким об­ разом, чтобы они были направлены на один объект в одно и то же время. Не­ обходимые для этого сила и точность поистине удивительны. Во время быст­ рого движения глаза, продолжительно­ стью приблизительно 1/10 секунды, ско­ рость поворота глазного яблока мгновен­ но увеличивается до невероятной быст­ роты и почти так ж е мгновенно зам и­ рает. Д ля того чтобы это было возмож ­ но, экстраокулярны е мыш цы должны быть примерно в 200 раз сильнее, чем просто для медленного поворота глаз в глазницах.

Глаза постоянно перебегают с одного объекта на другой, с детали на деталь, познавая мир и собирая информацию.

Глава 1.

Н априм ер, когда вы читаете эти слова, ваш и глаза автом атически перескаки ­ вают с одной группы букв на другую.

Эти п ры гаю щ и е д в и ж е н и я известн ы к ак саккады. Н аблю дая за дви ж ущ и м ­ ся объектом, глаза производят совсем другого типа движ ение, так называемое слеж ение, плавное и постепенное. И, на­ конец, есть еще один тип дви ж ен ия — перемещение. Если вы пристально уста­ витесь на крош ечную точку и будете смотреть на нее дольш е нескольких се­ кунд, ваш взгляд будет периодически уходить в сторону, а затем возвращ ать­ ся обратно к этой точке.

В нормальны х здоровых глазах ц и л и ­ арная и экстраокулярная мы ш цы дей­ ствуют взаимосвязанно, к ак единое це­ лое, постоянно приспосабливаясь к окру­ ж аю щ ем у нас миру. Мозг полностью контролирует это и наводит и ф окуси­ рует глаза на один объект одновремен­ но в процессе их постоянного поиска но­ вы х объектов дл я наблю дения. Если происходит сбой ци лиарной мы ш цы, глаза теряют фокус. Если ж е наруш а­ ется ф ункция экстраокулярной м ы ш ­ цы, глаза могут оказаться направлен­ ными на разные объекты. Это обычно бывает при двоении в глазах, головных болях, астенопии (быстрой утом ляем о­ сти глаз), ослабленном зрении, замед­ ленном чтении, отсутствии глубины вос­ при яти я или отсутствии координации движ ений.

П оскольку гл аза находятся на р ас­ стоянии нескольких сантиметров друг от друга, каж дый глаз получает несколь­ ко иное изображение, подобно тому к ак это получается в двух рядом стоящ их ф отоаппаратах. Мозг производит сл и я­ ние этих изображ ений дл я формирова­ ния трехмерного представления о м и­ ре. Так к ак изображение в каж дом гл а­ зу отраж ается всего лиш ь в двух изм е­ рениях, то трехмерное изображение, ко­ торое мы видим, на самом деле всего лиш ь иллю зия, хотя и весьма убеди­ тельная.

Глаза обладают завораживающей кра­ сотой и сексуальной привлекательно­ стью; они подобны нежным экзотиче­ ским цветкам, тянущ им ся к свету. Их красота зависит в основном от радуж ­ ной оболочки. Защ ищ ая сетчатку от све­ та, радуж ная оболочка может сж им ать­ ся, доводя размер зрач ка до величины булавочной головки. Однако в темноте радуж ная оболочка может расш ирять зрачок до 8,5 мм, чтобы пропустить в глаз к ак можно больше света.

Помимо того что радуж ная оболочка автоматически реагирует на свет, она такж е является чувствительным баро­ метром эмоций. Злость, страх, удоволь­ ствие и вожделение — все это можно прочесть по движ ению радуж ной обо­ лочки и размеру зрачка. Н егативные чувства вызываю т сокращ ение зрачка, которы й защ ищ ается от неприятного объекта. И наоборот, расш иряю щ ийся зрачок таит скрытое притяжение — гла­ за открываются навстречу свету, исхо­ дящ ему от предмета страсти.

Веки подчеркивают красоту глаз, но имеют более важ ную биологическую функцию. Производя моргания каждые несколько секунд, они омывают и по­ лируют роговицу слезами, содерж ащ и­ ми антисептические вещества, защ ищ ая ее от вы сыхания, загрязнения, бакте­ рий и попадания посторонних частиц.

Если в глаз попадает частичка грязи, это вызывает поток слез, которые вы ­ мывают ее. Повыш енные эмоции т а к ­ же могут вы звать этот естественны й процесс очищ ения. В сущности, иссле­ дования показали, что мозг может ис­ пользовать слезную ж идкость для уда­ ления вы званны х стрессом токсинов.

Постоянно вбирая свет окруж аю щ е­ го мира, глаза являю тся такж е зерка­ лом разум а. Не только радуж н ая обо­ лочка быстро выдает скры ты е чувства, но и веки, брови, движ ение глаз часто служат утонченным средством общения.

Благодаря их удивительной многогран­ ности, к а к писал Сент Д ж ером, „глаза без слов откроют т айны сердца".

Н аш я зы к насы щ ен таким и вы раж е­ ниями, к ак „ослеп от ярост и“, „глаза, сияющие к а к звезды “, „она сверкнула на него гла за м и “ или „она бросила на него зловещ ий взгляд“. В сущности, дей­ ствие глаз является важной частью язы ­ ка тела. Добрый взгляд создает атмо­ сферу доверия, в то время к ак стремле­ ние избеж ать откры того и прямого взгляда в глаза собеседника является обычно признаком вины или страха.

Иногда одного враждебного взгляда дос­ таточно, чтобы напугать человека, а полные слез глаза молят о милосердии с немым красноречием.

Состояние здоровья человека обычно отражается в глазах. П ризнаки телес­ ных недугов, наличие в организме ток­ сичных веществ и недоедание часто в первую очередь отражаются в глазах.

Внимательно посмотрев в глаза, опыт­ ный врач может заметить эти призна­ ки задолго до того, к ак они проявятся.

Некоторые врачи используют метод, на­ зываемый иридодиагностикой, основан­ ный на определении отклонений от нор­ мы по рисунку радуж ной оболочки.

Считается, что неравномерность рисун­ ка указывает на заболевания и прочие проблемы, связанные со здоровьем.

Н есм отря на то что м ы старал и сь и з ­ бегать и сп о л ьзо в ан и я ш ироко расп р о ­ гии, вам необходимо все ж е зн ать ос­ новны е тер м и н ы. П рочтите, п о ж а л у й ­ ста, этот список н еск о л ьк о р а з, чтобы озн ако м и ться со сп ец и ал ьн ы м и слова­ ми и п о н я т и я м и ; а более подробное описание тех или и н ы х я в л ен и й будет дано н и ж е.

А кком одация 1 способность и зм е ­ н ять фокус.

Ам блиопия (ослабление зрения) — состояние, при котором мозг п од авл я­ ет нервные импульсы, идущ ие от одного глаза, вы зы вая этим недостаточную ост­ роту зрения. В больш инстве случаев н и ­ чего плохого, в сущ ности, с этим гл а ­ зом не происходит, и он м ож ет повора­ чиваться внутрь и наруж у. Ч еловека с амблиопией назы ваю т амблиопиком.

Астигматизм — проблема со зрением, при которой деформируется глазное яб­ локо и /и л и роговица. В результате воз­ никает неравномерное фокусирование света на сетчатке, что затуманивает или и скаж ает изображ ение. А стигм атизм обычно сниж ает остроту зрения на лю ­ бом расстоянии.

Болезненная миопия — дегенератив­ ное заболевание глаз, вы званное или связанное с миопией, вклю чая катарак ­ ту, глаукому, дегенерацию желтого пят­ на и отслойку сетчатки. М иопия офи­ циально признана основной причиной слепоты.

Визуальная терапия — повсеместно известная как упраж нения д ля глаз, ви­ зуальная терапия состоит из разных ме­ тодов, способствующих улучш ению ра­ ботоспособности глаз и визуальной сис­ темы, вклю чая акупрессуру (метод реф­ лексотерапии), сниж ение нап ряж ен и я, изменение поведения, биологическую обратную связь, водолечение, гипно^, систему питания, гим настику для глаз, упраж нения по системе йоги и синтонику. Если использую тся линзы или призмы, визуальную терапию назы ва­ ют опт ом ет рическим визуальным тре­ нингом.

Возрастные проблемы, связанные со зрением — проблем ы, возн икаю щ и е, когда зрение ребенка развивается непра­ вильно. Такие проблемы могут оставать­ ся необнаруж енны м и в течение всей ж изни человека.

Генетическая теория — теория отно­ сительно генетического происхождения проблем со зрением.

Гиперметропия (дальнозоркость) — проблема со зрением, при которой чело­ век видит удаленные предметы значи­ тельно лучше, чем те, которые находят­ ся вблизи. Человека, страдающего даль­ нозоркостью, называют дальнозорким.

Глаукома — дегенеративное заболева­ ние глаза, обычно вызываемое блоки­ ровками в системе дренирования гла­ за, которые усиливают давление внут­ ри глазного яблока. Глаукома часто по­ вреждает зрительный нерв и официаль­ но причисляется к основным причинам слепоты.

Дегенерация желтого пятна — деге­ неративное заболевание глаза, при ко­ тором клетки отмирают в центральной части сетчатки с тыльной стороны гла­ за, вызывая в результате частичную сле­ поту.

Диоптрия — единица измерения реф­ ракционной способности хрусталика, равная эквиваленту фокусной длины в метрах. Например, хрусталик с фокус­ ной длиной 1/3 м имеет рефракционную способность в 3 диоптрии (+3.00 Д). Чем сильнее хрустали к, тем больш е диоп­ трии.

Зрени е — общ ая осведомленность о мире, то, что мы получаем в р езул ьта­ те поступаю щ ей через гл аза инф орм а­ ции. Зрение зависит так ж е от прош ло­ го опы та, эм оций, испы ты ваем ы х в н а­ стоящ ий момент, надеж д и ож идани й, стрессовых ситуац ий, п и тан и я, общего состояния здоровья, позы, ф ункции ор­ ганов тела и инф орм ации, получаемой от других органов чувств.

Катаракта — заболевание глаза дис­ трофического х ар ак тер а, при котором клетки внутри глазного хрусталика, от­ мирая, препятствую т прохождению све­ или новообразованием — это просто ско­ пление м ертвы х к лето к, которы е дела­ ют внутренню ю поверхность хрустал и ­ ка затуманенной. К атаракту можно уда­ лить хирургическим путем, но иногда возникаю щ ие при этом ослож нения мо­ гут привести к слепоте.

Конвергенция — способность направ­ лять глаза на один и тот ж е объект в одно и т о ж е время.

„Корректирующие" линзы — очки или контактны е лин зы, с помощью к о ­ торых устраняют симптомы слабого зре­ ния, компенсируя оптические дефекты глаза. „К орректирую щ ие" ли н зы, и з­ вестные такж е к ак „компенсирую щ ие" линзы, в действительности не устраня­ ют упомянутые выше проблемы, связан­ ные со зрением, а только фокусирую т свет до того, к ак он попадет в глаз.

Лазерная хирургия — использование лазера для разруш ения клеточной т к а ­ ни; например, лечение глауком ы путем рующ их отверстий в глазу. Л азеры ис­ пользую тся так ж е для лечения близо­ рукости и астигм атизма путем паровой ингаляции части роговицы, изменяю ­ щей таким образом ее кривизну и ре­ фракционную способность.

Минусовые линзы — линзы, в кото­ рых объекты представляю тся в умень­ шенном виде. Такие линзы имеют не­ гативные диоптрии рефракции, напри­ мер -5.0 0 Д, и использую тся для лече­ ния миопии.

Миопия (близорукость) — проблема, связанная со зрением, когда человек ви­ дит ближ ние объекты лучш е, чем уда­ ленные. Человека,'страдаю щ его миопи­ ей, называю т м иопиком (близоруким ).

Окулист — специалист, назначающий очки и контактны е линзы.

Оперативное вмешательство — при­ менение скальпеля для радиальных раз­ резов на роговице с целью исправления ее кривизны и рефракционной способ­ ности.

Оптик — традиционный оптик — это врач, заним аю щ ийся реш ением про­ блем, связанных со зрением, с помощью „корректирую щ их" линз. Оптиком-бихевиористом называют врача, устраняю­ щего проблемы, связанные со зрением, путем визуальной терапии. Больш ин­ ство оптиков имеют лицензии такж е на лечение лекарствами и мелкие хирур­ гические операции.

Ортокератология — процедура, изме­ ряю щ ая криви зну и рефракционную способность роговицы с помощью спе­ циальных контактны х линз.

Острота зрения — четкость видения, вы раж енная отношением 20/150. Чем меньше знаменатель, тем выш е остро­ та зр ен и я. Острота дальнего зрения обычно определяется по расстоянию около 8 м, а близкого — 35 см. Нор­ мальное зрение без „корректирую щ их" линз определяется к ак 2 0 /2 0 на р ас­ стоянии и 1 4 /1 4 вблизи.

Отслойка сетчатки — основная п р и ­ чин а слепоты, болезнь, при которой сетчатка отделяется от поддерж иваю ­ щей ткан и на задней стороне глазного яблока.

Офтальмолог — врач, л еч ащ и й бо­ лезни глаз с помощью лекарств или х и ­ рургической операции. Многие оф таль­ мологи заним аю тся так ж е проблемами, связанны м и со зрением, посредством использования „корректирую щ их" линз или рефракционной хирургии.

Плюсовые линзы — л и н зы, у в е л и ­ чиваю щ ие о б ъ екты. Л и н зы плю с и м е­ ют позитивны е диоптрии р еф р акц и о н ­ ной способности, н ап ри м ер + 5.0 0 Д, и использую тся дл я лечен и я пресбиопии (старческой д альн озорк ости ) и ги п е р ­ м етропии (д альн о зо р к о сти ).

Пресбиопия (старческая дальнозор­ кость) — проблема со зрением, когда глаз теряет свою фокусирую щ ую силу из-за процесса старения, особенно у лю ­ дей, переш агнувш их за сорок. Если че­ ловек до этого имел хорош ее зрение, то ближ ние объекты могут начать затум а­ ниваться, хотя удаленные он обычно ви­ дит вполне отчетливо. Если человек до этого имел миопию, астигм атизм или гиперметропию, то ему обычно пропи­ сывают бифокальные очки. Ч еловека, страдаю щ его пресбиопией, назы ваю т пресбиопиком.

Прогрессирующая обратная коррек­ ция — использование ряда все более и более слабых „корректирую щ их" линз для улучш ения зрения и усиления ес­ тественной фокусирую щ ей силы, обыч­ но связано с визуальной терапией.

Рефракционная погрешность — опре­ деление неспособности глаза фокусиро­ вать свет с удаленного объекта на сет­ чатку. Реф ракционная погрешность из­ м еряется с помощ ью „корректи рую щ их“ линз. Н апример, человек с бли­ зорукостью -5.0 0 Д имеет 5 диоптрий близорукости, в то время к ак дально­ зоркий с +3.00 Д им еет 3 диоптрии дальнозоркости.

Рефракционная способность — спо­ собность хрусталика фокусировать свет.

Этим свойством мож ет обладать внеш ­ няя линза или один из оптических ком ­ понентов глаза, типа роговицы.

Синдром сухого' глаза — состояние, при котором слезные ж елезы ф ункцио­ нируют неправильно, вы рабаты вая не­ достаточно слезной ж идкости или слез­ ную жидкость с неправильным составом.

Снимающие напряжение очки — спе­ циальные очки, улучш ающ ие функцию зрительной системы, обычно в сочета­ нии с визуальной терапией.

Страбизм (косоглазие) — состояние, при котором глаза смотрят в разных на­ правлениях, вы зы вая двойственность изображения или ослабление зрения в одном глазу.

Стресс от ближнего объекта — основ­ ной зрительны й фактор нап ряж ен и я, вызываемый слиш ком длительным чте­ нием, сидением у компью тера, телеви­ зора или любым другим видом близко расположенной к глазам работы.

Теория окружающей среды — теория, предполагающ ая, что некоторые ф ак ­ торы окружаю щ ей среды, такие, как стресс, освещение, питание, поза и слиш­ ком близко расположенная к глазам ра­ бота, становятся основными причинами проблем со зрением, например, астено­ пии, астигматизма, миопии (близоруко­ сти) и катаракты.

Цилиарная (реснитчатая) мышца — круговая мыш ца, которая охватывает внутренню ю поверхность х р у стал и к а, воздействуя на изм енение его формы.

Экстраокулярные мышцы — груп па из ш ести м ы ш ц, расп ол ож ен н ы х во­ к руг глазного яб л о к а и дви гаю щ их его Ятрогенные проблемы — косвенные проблемы, вы зы ваем ы е самим лечени­ ем, — побочны е эф ф екты вследствие приема лекарств, ослож н ен ия, вы зван­ ные о п ер ац и о н н ы м вм еш ател ьством, или потеря естественной фокусирующей силы в результате использования „кор­ ректирую щ их" ли н з.

Визуальные проБлеиы общего порядка Зрение властвует над вашей жизнью Видение, по своей сути, представляет ш естиэтапны й процесс, зан и м аю щ и й обычно от начала до конца менее секун­ ды времени.

1. Мозг обозревает мир, используя пе­ риферийное зрение, видит ж ел ае­ м ый объект и приним ает реш ение собрать информацию о данном объ­ екте. Н а этом этапе глаза прямо на объект не направлены.

2. М озг о п р ед еляет относительную позицию объекта и вы числяет тра­ екторию и силу, необходимые для дви ж ен и я глаз, чтобы направить 3. Мозг приводит в движ ение экстра­ окулярны е м ы ш цы для перевода глаз прямо на объект.

5. Мозг собирает инф орм ацию об объ­ вать и л и нет на объект, и использу­ Зрение - процесс познавательный Тайна зрения векам и ин триговала ф и ­ лософов, врачей и уч ен ы х. Б олее л ет назад гр еч ески й врач А л к м ео н сде­ гом. Он вы дви н ул п рави льн ую теорию д я тс я вместе в м озгу, а затем об ъ ед и н я­ ли сделаны в течение девятнадцатого столетия, только к 1930 году оптики, психологи и педагоги приш ли к выводу, что зрение — процесс познавательный.

Это открытие вызвало всеобщее удив­ ление, потому что раньш е считали, что зрение — автоматический процесс, по­ добный ды ханию или пищ еварению.

Исследования, связанны е с развитием ребенка, показали, что такая точка зре­ ния неверна. Х отя мы и рож даемся с основными зрительны ми рефлексами, но с детства учимся пользоваться гл а­ зами. Простое открытие глаз автомати­ чески не создает ясной картины, подоб­ но включению телевизора. В сущности, зрение — это процесс, действующ ий на основании согласованного ком плекса, состоящего из более чем двадцати от­ дельных навыков.

Дополнительно к формированию обра­ зов визуальная система включает в себя способность определять размер, скорость, расстояние и позицию объекта; способ­ ность определить состав, структуру, вес, при чину во зн и кн овен и я и возраст объ­ екта без при косновен ия к нему; способ­ ность сравнивать один объект с другим;

способность поддерж ивать равновесие, позу и направление;, способность читать и переводить написанны е слова, знаки и символы. Этим навы кам учатся, дости­ гая совершенства, в детском возрасте, а потом они остаю тся н еи зм енны м и в те­ чение почти всей взрослой ж и зн и и н а ­ чинаю т у х у дш аться л и ш ь в старости.

Одни дети способны н ауч и ться этому быстро и легко; у других ж е вы рабаты ­ ваю тся наруш енны е зри тельн ы е н авы ­ ки, которы е м огут серьезно затруд н ять их развитие и п репятствовать н орм ал ь­ ному обучению в ш коле или работе, что меш ает достигнуть определенны х высот в течение всей ж и зн и.

Вот к ак протекает процесс обучения.

Сразу после рож дения ребенок видит мир, но не понимает того, на что смот­ рит. Перед ним движ ется странная не­ прерывная картин а бессмысленных об­ разов и яр к и х цветов. Тем не менее он почти немедленно может до какой-то степени сосредоточиться на предмете и скоординировать глаза. С течением вре­ мени ощ ущ ения от прикосновений да­ ют ему представление о собственном те­ ле, и он узнает, что некоторые из но­ вых форм и цветов принадлеж ат его те­ лу. Он узнает тай ж е, что многие дру­ гие формы и цвета принадлеж ат вещ ам, не являю щ им ся его телом. При сопри­ косновении с различны м и объектами он постепенно отделяет себя от остального мира и начинает чувствовать себя са­ мостоятельной личностью. Его самовосприятие и осознание окруж аю щ ей ре­ альности появляю тся постепенно, по ме­ ре у зн аван и я того, к а к использовать свои глаза и интерпретировать собран­ ную им и информацию.

Тот ф акт, что зрение — процесс по­ знавательны й, приводит к некоторым неожиданным и совершенно удивитель­ ным заклю чен иям. Во-первых, разви ­ тие визуальной системы зависит от сум­ мы ж изненного опы та данного челове­ к а. Н априм ер, дети, вы росш ие в бога­ ты х, красивы х домах, где множество всевозм ож ны х стим улирую щ их разви ­ тие предметов, имею т обычно лучш ую визуальную систему, чем дети, вырос­ ш ие в тем ны х, грязн ы х пом ещ ениях — в нищ ете. В лияние окруж аю щ ей среды велико даж е на взрослы х лю дей. У тех, кто работает при лам п ах дневного све­ та, развиваю тся глазны е болезни. То ж е самое случается и с теми, кто много вре­ мени проводит за компью тером.

Во-вторых, каж д ы й человек видит посвоем у; это н а з ы в а е т с я в и з у а л ь н ы й ст иль, и он зависит от того, к а к д а н ­ свои гл аза и зрительную систему. Т оч­ но так ж е, к ак вы имеете свою, х а р а к ­ терную только д л я вас, походку и м а ­ неру разговора, обстоит дело и с ви де­ нием окруж аю щ его м ира. Одни люди развиваю т, хорош ие зрительны е н а в ы ­ ки легко и быстро в течение тех лет, когда ф орм ируется х ар ак тер. Д ругим это не удается, и они вы нуж дены ж и ть, испы ты вая неудобства от плохого зре­ ния. У м ногих в детстве развиваю тся хорошие зрительны е н авы ки, но в по­ следую щ ей ж и зн и они наруш аю тся в результате стресса, плохого п и тан и я или в процессе старения. У разн ы х лю ­ дей так ж е сильно о тл и ч ается и воспри­ яти е простран ства. Одни лю ди ви д ят мир к ак нечто соверш енно плоское; дру­ гие ви дят его в трех и зм ер ен и ях. М но­ гие лю ди м огут охватить ясн ы м в з г л я ­ дом область л и ш ь в н есколько сан ти ­ м етров вокруг себя; а некоторы е ви дят звезды, но не могут ч и тать л еж а щ и й близко перед гл азам и текст.

В -третьих, подобно лю бому другому освоенному н авы ку, зрение м ож ет быть улучш ено с помощ ью п р а к т и к и. Этот ж изненно важ ны й ф акт яв л яется осно­ вой визуальной терапии. Здесь можно до­ биться сущ ественных улучш ений. Про­ ведя лечение почти 10000 пациентов, мы со стави л и п р оф есси он альн ое м н ен и е, что к ак и м бы плохим ни было у челове­ к а зрение, его м ож но ул учш и ть с помо­ щью визуальной терапии. Нет сомнения в том, что ви зу ал ьн ая система полож и ­ тельно реагирует на терапию, часто да­ вая удивительные результаты. М ысли о том, что вы слиш ком стары или что у вас слиш ком плохое зрение, не должны вас останавливать. Визуальная система удивительно гибкая, и старые люди час­ то добиваются лучш их результатов, чем более молодые.

Больш инство людей, вклю чая и мно­ гих глазны х врачей, путают зрение с видением. Строго говоря, понятие зре­ ние относится к образу на сетчатке, в то время к ак видение является резуль­ татом разли чн ы х способов, которыми мозг обрабатывает этот образ. Чтобы и з­ терминов, мы используем оба этих сло­ ва в одном и том ж е значении, несмот­ ря на их смысловое различие. Однако здесь есть одно важ ное отличие, о ко­ тором вам следует знать. Подобно боль­ ш инству людей вы, вероятно, верите, что зрение 2 0 /2 0 яв ля ется идеальны м.

По сути ж е, эта точка зрен и я несколь­ ко устарела и я в л я ется правдой лиш ь отчасти, поскольку берет свое начало с тех времен, когда проф ессия врачева­ н и я глаз еще только зарож далась.

П ервая схем а гл а за бы ла разработа­ на в середине д евятн адц атого столетия ш им буквы разн ого ф орм ата д л я и з ­ м ерения расплы вчатого зр ен и я на рас­ стоянии. Т аблица Ш неллена н ач и н ает­ ся с крупной буквы И, на к аж д о й по­ следую щ ей строчке пом ещ аю тся более м елкие буквы, и к к он ц у табли цы они доходят до едва зам етн ы х. Т аки е таб­ л и ц ы мож но видеть в каби нете к а ж ­ дого врача-оф тальм олога. Н есм отря на то что таблица Ш неллена является цен­ ным ди агности чески м инструм ентом, она определяет только один в и зу ал ь­ ный н авы к — остроту зрен и я на рас­ стоянии, — которы й не всегда я в л я е т ­ ся сам ы м важ н ы м.

Если другие визуальны е навы ки н а­ ходятся в ненормальном состоянии, час­ то возникаю т проблемы, которые могут оказаться не менее серьезными, чем рас­ плывчатое видение на расстоянии. К со­ ж алению, когда дети ещ е только уч ат­ ся видеть, обычно допускается одна ос­ новная ош ибка: они не получаю т сове­ та и необходимой помощ и от родите­ лей или учителей до тех пор, пока к а ­ кое-либо наруш ение не проявится на­ столько явно, что этого нельзя не зам е­ тить; скаж ем, ам блиопичны й глаз или косоглазие. Если оказы вается, что гл а­ за в норме, то нет необходимости в к а ­ ких-либо у к а за н и я х, кром е одного — смотреть им и, если зрительная систе­ ма развивается долж ны м образом.

визуальные проблемы Если ребенок неправильно произно­ сит слово, то родители или учитель за­ мечают ошибку и исправляют ее. Та­ ким образом ребенок с помощью обрат­ ной связи учится правильно говорить.

Однако, когда ребенок учится правиль­ но пользоваться своими глазами, ни ро­ дителям, ни учителю почти невозмож­ но узнать, правильно ли протекает про­ цесс. Природа не производит автомати­ чески эффективных зрительных систем.

Многие дети обладают прекрасным зрением 2 0/20, но обременены множе­ ством скрытых визуальных проблем. До тех пор пока не будут предприняты ка­ кие-то шаги по выявлению и исправле­ нию этих проблем, они, к ак правило, остаются незамеченными и сопровож­ дают человека в течение всей его ж и з­ ни, вы зы вая бесконечные разочарова­ ния, неудачи и невозможность достиг­ нуть ж елаем ы х высот. Эти проблемы называются эволюционными визуальны ­ ми проблемами и могут наклады ваться на другие проблемы, связанны е со зре­ нием, типа близорукости или старче­ ской дальнозоркости.

Так к ак большинство эволюционных визуальных проблем имеют скрытый ха­ рактер, они мешают плавному функцио­ нированию зрительной системы и могут оказать серьезное влияние на ж изнь че­ ловека, причем зачастую он этого даже не осознает. Например, люди со слабым движением глаз обычно имеют трудно­ сти при чтении или сложении чисел, в результате чего не способны преуспеть на работе. Подобным образом люди с амблиопичный глазом или слабым пе­ риферийным зрением часто наты каю т­ ся на вещи и попадают в аварии.

К счастью, с помощью визуальной те­ рапии эти проблемы можно скорректи­ ровать, сделав зрительную систему бо­ лее эффективной и сбалансированной.

Во многих случаях значительно улуч­ шается беглость чтения, люди делают меньше ошибок и становятся в целом понятливее. Как только устраняются препятствия, повышается интеллект. В сущности, иногда коэффициент умствен­ ного развития человека после курса ви­ зуальной терапии возрастает на пятна­ дцать пунктов просто потому, что мозг более не обременен неэффективной зри­ тельной системой.

Как обнаружить эволюционные визуальные проблемы Обычный осмотр глаз врачом-офтальмологом с помощ ью традици онн ы х средств не может выявить эволюцион­ ны х визуальны х проблем. И только р е­ ж им н ы е опти ки полностью оснащ ены всем необходимым для оценки внутрен­ ней работы визуальной системы. Одна­ ко ниж еприведенны й список помож ет определить наличие у вас наиболее об­ щ их эволю ционны х ви зуал ьн ы х про­ блем:

1. Можете ли вы так скосить глаза, чтобы видеть обе стороны своего 2.Можете ли вы смотреть на что-то, находящееся в 8 см от вас, без двоения 3. Часто ли у вас болит голова от чтения или 4. Бывает ли у вас смещение одного из глаз внутрь или 5. Вы медленно читаете и часто теряете место, где остановились, или должны перечитывать заново?

6. Страдаете ли вы от боли при движении глаз или 7. Вы чувствуете себя неуклюжим и часто натыкаетесь на вещи или не можете сориентироваться, где лево, а где право? Да Нет Если вы ответили „нет“ на пункты или 2 или „да“ на любой другой вопрос, у вас, по всей вероятности, есть эволю­ ционная визуальная проблема. И хотя программа АИЗ помогает во многих слу­ чаях, но если данная проблема не будет устранена, вам следует пройти дополни­ тельный курс визуальной терапии под на­ блюдением врача, оптика-бихевиориста.

Как выявить амблиопичный глав Б ольш инство лю дей имею т один глаз с более сильны м зрен ием, а другой — с более слабы м, подобно том у, к а к п р а­ вая рука бывает сильнее левой. Это нор­ мальное явление, если зрение более сла­ бого гл а за не сли ш ком подавлено. Вот два простых теста, которы е помогут вы ­ я в и т ь состояние ваш и х глаз:

1. Н арисуйте огромную точку на бе­ лой стене и сядьте в десяти ш агах от нее напрЪтив точки. Д ерж ите указательн ы й палец более сильной было видеть два изображ ения паль­ ца периф ерийны м зрением, по од­ браж ение пальц а соответствует правому глазу, а правое изображе­ ние пальца соответствует левому глазу. Глядя прямо на точку, за­ метьте, будет ли какое-либо из двух изображений пальца слабее или прозрачнее, чем другое. Если это так, то данное изображ ение пальца соответствует вашему сла­ бому глазу. Если оно значительно слабее, чем другое, то у вас, по всей вероятности, амблиопичный глаз.

2. Продолжая смотреть на точку, до­ троньтесь до подбородка указатель­ ным пальцем. Затем быстро вы тя­ ните руку на всю длину и укажите прямо на точку. Как и прежде, вы должны увидеть два изображения пальца. Вы заметите, что изобра­ ж ение пальца со стороны более сильного глаза указывает прямо на точку, а другое изображение — в сторону от нее. Повторите тест с ука­ зательным пальцем другой руки.

А теперь запиш ите результаты этих двух тестов.

Традиционное лечение глаз основано ни на чем не обоснованной теории о том, что такие широко распространенные ви­ зуальные проблемы, к ак близорукость, дальнозоркость, астигматизм и даже ко­ соглазие, являются результатом генети­ чески деформированного глазного ябло­ ка. Согласно этой теории, визуальные проблемы возникли вследствие генети­ ческих дефектов и, следовательно, их нельзя ни предотвратить, ни излечить.

Даже старческая дальнозоркость и к а ­ таракта считаются генетическим насле­ дием. И хотя достаточно обратных то­ му свидетельств, теорию о генетическом наследии плохого зрения все еще про­ должают преподавать в высших учеб­ ных заведениях и медицинских учили­ щ ах с офтальмологическим направле­ нием. Позднее мы объясним, почему.

Истина же заключается в том, что че­ ловеческие существа эволюционно име­ ют прекрасное зрение, особенно на рас­ стоянии, поскольку наши древние пред­ ки были охотниками и воинами и их вы ж ивание зависело от способности хо­ рошо видеть. Люди с дефективным зре­ нием не могли бы успешно охотиться или оказались бы ж ертвами своих вра­ гов или хищ ников и не могли бы вы ­ ж ить в суровых условиях окружаю щ ей среды. М ертвецы не могут рассказать, к ак все было. И не способны к воспро­ изведению. Сам факт, что человеческие существа уцелели и преуспевают, озна­ чает, что и мы тоже имеем возмож но­ сти для хорошего зрения к ак необхо­ димого компонента нашего генетическо­ го наследия.

В сущности, почти каж ды й человек рож дается с нормальны ми здоровыми глазам и и не более 2-х процентов детей имеют деформированное глазное ябло­ ко. Еще одним доказательством того ф акта, что наш и предки были охотни­ ками и воинами, является то, что почти у всех детей наблюдается некоторая тен­ денция к дальнозоркости. Это биологи­ ческая „страховка1, даю щ ая возмож­ ность человеку увидеть издали врага или хищ ника, даже если глазное ябло­ ко находится не в совершенной форме.

Самое существенное доказательство того, что плохое зрение обычно не яв­ ляется наследственным фактором, вы ­ явилось в процессе исследований пер­ вобытных племен, таких как североаме­ риканские индейцы и полинезийсцие островитяне. Почти каж дый представи­ тель этих племен, за исключением не­ скольких случаев старческой дальнозор­ кости, имел прекрасное зрение, а бли­ зорукости практически не наблюдалось.

Наиболее важные исследования были | проведены в 1968 году профессором Ян- I гом, который работал с исследователь- ской группой на А ляске, изучая семей­ ства эскимосов в процессе их ассими­ ляции в американском обществе. Это дало прекрасную возмож ность проверить генетическую теорию, потому что эскимосы-родители были неграм отны ­ ми лю дьми, а их дети — первым поко­ лением, начавш им посещать ш колу. Со­ гласно генетической теории, зрительная система у родителей и детей долж на быть почти идентичной, с незначитель­ ной долей близорукости или полным ее отсутствием.

То, что откры л Я нг, ош еломило спе­ циалистов по проблемам со зрением. Из 130 родителей 128 имели прекрасное зрение на расстоянии и только у двух наблюдалась близорукость. Этого и сле­ довало ож идать, так к ак плем я ж ило обычной жизнью эскимосов, то есть охо­ той и ры боловством. Один родитель имел 0.25 Д, а другой, побивший рекорд в этом направлении, имел 1.50 Д. С дру­ гой стороны, у более чем 60 процентов детей была вы явлена значительная бли­ зорукость! Ясно, что они не унаследо­ вали ее, и так как питались такой же типично эскимосской пищей, как и их родители, это нельзя было объяснить питанием. Янг сделал заключение, что длительные периоды, проводимые деть­ ми за чтением и приготовлением школь­ ных заданий, вызвали близорукость.

Это заключение подтверждалось тем фактом, что сфера действия близору­ кости среди детей эскимосов была поч­ ти идентична той, которая наблюдалась у американских детей, которые такж е ходили в ш колу. И хотя многие уче­ ные прежде вы раж али сомнения отно­ сительно генетической теории, это ис­ следование явилось первым существен­ ным доказательством того, что наслед­ ственность не является основным ф ак­ тором.

Со времени открытия Янга было по­ лучено бесчисленное множество свиде­ тельств, подтверж даю щ их его резуль­ таты, и теперь известно, что наиболее общие визуальны е проблемы не я в л я ­ ются наследственными, а вы званы ф ак ­ торами окруж аю щ ей среды.

Т ак к а к почти к аж ды й человек р о ж ­ дается с норм альны м и здоровыми гл а­ зами, то, исходя из генетической тео­ рии, следует, что м иллионы норм аль­ ны х, здоровых ам ери кан ски х детей к а ­ ким-то таинственны м образом превра­ тились в генетически деформированных взрослы х. К счастью, нет никакого ос­ нования для таки х вы кладок. Ведь нор­ м альны е здоровые дети, вы растая, не приобретают таких генетических дефор­ пасть, и нет причин предполагать, что глазное яблоко составляет исключение из этого правила.

Представьте только, как запаникова­ ли бы люди, если бы миллионы нор­ мальных, здоровых детей начали к а­ ким-то загадочным образом видоизме­ няться, приобретая в зрелом возрасте косолапие? Вы думаете, страдающ ие этим нарушением люди были бы удо­ влетворены простой ссылкой врача на наследственность, заявляю щ его, что с этим ничего нельзя поделать, разве что постоянно носить специальную обувь всю оставшуюся ж изнь и каж ды е не­ сколько лет заказы вать все большие и большие размеры, поскольку их пробле­ ма будет с течением времени усугуб­ ляться? Этот сценарий настолько абсур­ ден, что едва ли его стоит принимать в расчет.

Точно так же прогнозы генетической теории не оправдываются и при тести­ ровании. Во-первых, если плохое зре­ ние имеет генетическое происхождение, то оно не может измениться, когда че­ ловек становится взрослы м, так к ак форма глазного яблока определяется структурой глазницы, которая я в л я ет­ ся неизменной. И стина в том, что мно­ гие люди с плохим зрением, особенно близорукие, часто с возрастом нуж да­ ются в изменении врачебных предпи­ саний. Если они пользую тся традици­ онным методом лечения глаз, то им по­ требуются более сильные линзы, в то время к ак заним аясь визуальной тера­ пией, они смогут обходиться более сла­ быми.

Во-вторых, установлено, что при по­ всеместном прим енении компью теров у миллионов взрослы х людей с нор­ мальным здоровым зрением близору­ кость начинает развиваться после тр и ­ дцати лет, что происходит зн ачи тел ь­ но позже того срока, когда тело пре­ кращ ает свой рост. Большинство иссле­ дований семей не показало, что близо­ рукость передается по наследству, так что нет оснований верить в это. Подоб­ ным образом генетическая структура группы людей, единственная общность которых заклю чается в использовании компьютеров, не может внезапно и з­ мениться за одно поколение, разве что компьютеры вызовут мутацию глаз к а ­ ким-то мистическим образом. И если бы это было так, то пользователи ком ­ пьютеров имели бы такж е более длин­ ные носы, толстые губы и большие, чем у нормальных людей, уш и, чего не на­ блюдается.

В-третьих, статистические свидетель­ ства такж е не смогли поддержать гене­ тическую теорию. В 1950 году при ис­ следовании, проведенном по указу пра­ вительства США, было выявлено, что уровень близорукости в Соединенных Штатах составлял приблизительно 15 про­ центов от общего числа населения. Со­ гласно предыдущ им отчетам, этот уро­ вень оставался постоянным с 20-х го­ дов. К 1980 году этот уровень подско­ чил до эпидемических показателей — почти 40 процентов. Наследственность не мож ет дать такого внезапного ск ач ­ ка, так к ак для изменения генетических х арактер и сти к такой огромной части населения требуются многие ты сячеле­ тия. Профессор Янг считает, что п ри ­ водной силой подобного ш ироко распро­ страненного явлен и я было введение в 1955 году телевидения, благодаря ко­ торому у м иллионов людей вы работа­ лась при вы чка часам и сидеть у светя­ щегося экрана, фокусируя зрение на од­ ном объекте на близком расстоянии.

Эти и д руги е п ри м еры полностью опровергаю т правдоподобность ген е­ тической теории, и те, кто знаком с м ногочи сленн ы м и сви д етел ьствам и этого, считают ее с точки зрения р а­ зумного подхода полностью несостоя­ тельной. Остается вопрос, почему ни­ чем не подтверж денная теория про­ долж ает ф игурировать в системе обу­ чения в м едицинских институтах и колледжах с офтальмологическим про­ филем? Ответ заклю чается не в науч­ ной истине, а в экономической подо­ плеке. Короче, если плохое зрение — явление генетическое, то ничего не поделаеш ь, остается только вы писы ­ вать бесконечную серию „корректи ­ рую щ их" линз, что гарантирует вра­ чам данного проф и л я при бы льн ы й бизнес, поскольку пациенты постоян­ но возвращ аю тся к ним за рецептами на все более и более сильные линзы.

И наоборот, если признать, что пло­ хое зрение вызвано воздействием ф ак­ торов о кр у ж аю щ ей среды, то врачи долж ны были бы стараться лечить его или, по край н ей м ере, делать все воз­ м ож ное, чтобы предотвращ ать ух у д ­ ш ен ие. Это подорвало бы ф ундам ент П оэтому больш инство врачей-оф тальмологов либо не знаю т, либо о т к а з ы ­ ва, несм отря на то что их более чем достаточно и что они п о д тв ер ж д аю т­ тел ьн ы.

К ак мы видим, большинство общих проблем со зрением не связано с наслед­ ственностью; в чем ж е в таком случае заклю чаю тся их основные причины ?

Мы уж е говорили об эволю ционных проблемах со зрением, которые обычно выражаю тся в форме слабых глазных движений, конвергенции (сходимости глаз в одной точке), недостатке глуби­ ны восприятия в амблиопичном глазу или косоглазии. Эти проблемы носят очень распространенный характер. В сущности, у большинства людей один глаз всегда доминирует. Следует выде­ лить и несколько других факторов.

Ш Процесс старения. Он воздейству­ мышцы. В результате снижается аккомодация и уменьшается поток питательных веществ к глазу. Наи­ более распространенными наруше­ ниями зрения, связанными с воз­ растом, являю тся старческая даль­ нозоркость, глаукома, катаракта и дегенерация желтого пятна.

Я т рогенны е проблемы. Это второ­ степенные проблемы, приобретае­ мые в результате использования „корректирую щ их" линз, особенно потеря естественной ф окусирую ­ * Н апряж ение и поза. Хороню и з­ вестно, что напряж ение может воз­ действовать на наш е тело всевоз­ мож ными путями и глаза такж е подвергаются этому воздействию.

Наиболее распространенными ви­ зуальными проблемами, связанны ­ ми с напряж ением, являю тся ас­ тен опи я (бы страя утом ляем ость глаз) и миопия (близорукость). Та­ ким образом, неудобная поза мо­ ж ет наруш ить равновесие экстра­ окулярны х мы ш ц, часто вы зы вая тем самым астигматизм.

А сейчас давайте рассмотрим более де­ тально фактор напряж ения.

Ближний стресс и близорукость Основной характеристикой близору­ кости является неясное расплывчатое видение удаленны х объектов, хотя ближние человек видит отчетливо. Ес­ ли вы близоруки, то ваши „корректи­ рующие" линзы будут минусовыми.

Чтобы удостовериться в этом, держите их в нескольких сантиметрах над стра­ ницей печатного текста. Буквы, види­ мые сквозь линзы, будут казаться мель­ че, чем реальные буквы на странице.

В природе цена безопасности — веч­ ная бдительность. Вот почему почти все звери и птицы постоянно высматрива­ ют на расстоянии признаки возможной опасности. Зрение человека, сформиро­ вавшееся в процессе эволюции, имеет аналогичную цель. Так как наши пред­ ки были охотниками и воинами, основ­ ная биологическая функция их глаз за­ клю чалась в обзоре горизонта, вы см ат­ ривании хищ ников и добычи. Следова­ тельно, анатом ия глаз имеет спец иаль­ ную структуру, предназначенную для длительного наблюдения на расстоянии, наряду со способностью ф окусировать зрение на короткое врем я на бли злеж а­ щ их объектах. Когда вы читаете, рабо­ таете с компьютером или на протяж е­ нии многих часов вы полняете любую другую работу на близком от глаз рас­ стоянии, вы используете глаза с целью, противополож ной той, которая и зн а ­ чально была предназначена природой. В результате визуальная система подвер­ гается стрессу и может дать сбой. Т акая ситуация вы раж ается техническим тер­ мином ближ ний стресс.

сти любой другой части тела. Если вы на н еск о л ьк о секун д подним ете р у к у, то не испы таете никакого неудобства.

Но если будете держ ать ее так на про­ тяж ен и и нескольких м инут, то ощ у­ тите напряж ение. Ваши м ы ш цы нач­ нут сводить судороги, и вы почувст­ вуете утомление, а затем и некоторую боль-. Подобным образом глазные мыш ­ цы реагируют судорожным сжатием на длительные периоды работы на близ­ ком от глаз расстоянии. Сначала это ощ ущ ается к ак быстрая утомляемость глаз, обычно сопровож даем ая голов­ ными болями, удвоенным изображени­ ем и сниж ением вы работки слезной ж идкости, что вы зы вает сухость глаз, покраснение и часто бывает довольно болезненно.

Если ближний стресс продолжается, глазные мыш цы постепенно адаптиру­ ются к данным условиям. Цилиарные мыш цы закрываю т хрусталики глаз в деформированном аккомодационном со­ стоянии, с тем чтобы они легче фокуси­ ровались на ближних объектах. Подоб­ ным же образом экстраокулярные мыш ­ цы удерживают глазное яблоко в кон­ вергентном состоянии, с тем чтобы ему было легче указы вать на ближний объ­ ект. Так к ак глазные мыш цы изменили свою конфигурацию для более эффек­ тивного функционирования на близком расстоянии, то способность фокусиро­ вания на удаленных объектах сниж а­ ется, и человек становится близоруким.

Статистика подтверждает, что у бли­ зоруких людей приблизительно в шесть раз чаще развиваю тся серьезные глаз­ ные заболевания типа глауком ы, от­ слойки сетчатки и катаракты. Следова­ тельно, к близорукост и нельзя отноИ збавьтесь от очков и линз ситъся как к незначит ельному неудоб­ ству, чисто внеш не проявляющемуся при общении с людьми, — это серьез­ ное нарушение зрения, грозящее слепо­ той. К сожалению, из-за ограниченно­ го курса обучения, получаемого в кол­ ледже, подавляющее большинство врачей-офтальмологов, следующих тради­ ционным методам лечения, не осозна­ ют этой опасности и лечат лиш ь сим­ птомы, прописывая „корректирующие" линзы, помогающие фокусировать уда­ ленные объекты.

Этот метод лечения обычно усугубля­ ет данную проблему, создавая более сильный ближний стресс, который вы­ зывает большую близорукость и значи­ тельную потерю зрения на расстоянии.

В результате врач-офтальмолог пропи­ сывает пациенту более сильные „кор­ ректирующие" линзы, затем еще более сильные, и так далее. Таким образом пациенты попадают в зам кнуты й круг прогрессирую щ ей миопии, м еняя все время „корректирующие*1 линзы на бо­ лее сильные, и часто кончаю т тем, что лож атся под нож хирурга.

К счастью, есть лучш ий путь. Оптики-бихевиористы знают, что визуальная терапия и использование специальных линз может воспрепятствовать разви­ тию близорукости с самого ее появле­ ния. Если ж е она уж е появилась у че­ ловека, то ее развитие часто можно за­ медлить, остановить или даж е совсем устранить проблему. Позже мы рассмот­ рим эти варианты.

Астигматизм — это состояние, при ко­ тором деформированные глазное ябло­ ко и /и л и роговица искаж аю т или зату­ манивают изображение на сетчатке. В некоторых случаях это искаж ение по­ хоже на отражение в кривом зеркале, которое делает человека невероятно вы­ соким и худым или коротким и тол­ стым. Обычно астигматизм снижает ост­ роту зрения на любом расстоянии и по­ является отдельно или в сочетании с другими проблемами со зрением.

Если у вас астигматизм, то ваши „корректирующие“ линзы будут содержать так называемый цилиндр. Д ля выясне­ ния этого ф акта подержите их в не­ скольких сантиметрах от страницы или любого печатного текста, а затем повращ айте ими. Б уквы сначала долж ны стать более длинными и узким и, а за­ тем более короткими и ш ирокими. По­ ложение, при котором буквы получа­ ются более длинными и узкими, назы ­ вается осью. Если у вас градуированные бифокальные очки, проверьте этот эф­ фект через верхнюю часть линз.

При этих наруш ениях зрения, к ак и в случае с близорукостью, основу гене­ тической теории подрывают наглядные факты. Если астигматизм вызван дефор­ мированной глазницей, то он будет по­ стоянным, потому что размер и форма глазницы неизменны. Суть в том, что к ак степень астигматизма, так и его ось могут быстро изм еняться, а затем воз­ вращаться в прежнее состояние, как это бывает особенно часто после травмы шеи. Известны факты, когда пациенты, получившие при автомобильной аварии резкое сострясение в шейной области, приобретали астигматизм в течение не­ скольких часов!

Несмотря на то что астигматизм, как правило, не имеет генетической осно­ вы, он может быть приобретен в резуль­ тате трудных родов, когда череп и глаз­ ницы ребенка то и дело вы тягиваю тся при его попы тках выбраться наружу.

У людей такого типа обычно вытяну­ тое, узкое лицо, а астигматизм имеет вертикальную ось. Однако в большин­ стве случаев астигматизм бывает вызван просто неправильной позой, когда го­ лова по привычке наклонена на одну сторону.

Чем ж е это можно объяснить? Од­ ной из функций зрительной системы человека является поддержание наш е­ го чувства равновесия. Сидим ли мы, стоим или двигаемся, наш и глаза по­ стоянно изучают мир, вы искивая от­ метки горизонтальности, так к ак мы все время должны быть уверены в ее наличии, чтобы не упасть. Экстраоку­ лярные мыш цы крепятся к глазному яблоку таким образом, чтобы облег­ чать этот поиск горизонтали. Когда го­ лова привычно наклонена на одну сто­ рону, — к ак п рави ло, в результате плохой о с а н к и,— экстраокулярн ы е м ы ш цы адаптирую тся к неравном ер­ ному вы тяги ванию, вы зы вая тем са­ мым криви зну глазного яблока и /и л и роговицы.

А стигматизм является, по всей веро­ ятности, наиболее распространенны м дефектом зрения, так к ак очень немно­ гие люди имеют правильную осанку. В большинстве случаев степень астигма­ тизма бывает незначительной и не вы ­ зывает большой потери остроты зрения.

С другой стороны, люди, которые очень много читаю т и по привычке постоян­ но наклоняю т голову, часто имеют вы ­ сокую степень 'асти гм ати зм а в сочета­ нии с близорукостью. П остуральны й (обусловленный положением тела) астиг­ матизм обычно не является перманент­ ным и может быть снижен или устра­ нен простым исправлением осанки, осо­ бенно в сочетании с визуальной тера­ пией.

Гиперметропия, пресбиопия Основной характеристикой гиперме­ тропии (дальнозоркости) является то, что близко расположенные объекты рас­ плываются, хотя удаленные предметы могут быть видны очень отчетливо. Ес­ ли вы дальнозоркий человек, то ваши „корректирующие" линзы будут плюсо­ выми. Для проверки этого держите их в нескольких сантиметрах над страни­ цей печатного текста. Буквы, которые видны сквозь л и н зы, долж н ы быть больше, чем они есть на самом деле.

Многие путают гиперметропию с прес­ биопией (старческой дальнозоркостью).

Гиперметропия обычно явление наслед­ ственное, в то время как пресбиопия по­ является при потере фокусирующей си­ лы, связанной с процессом старения.

Большинство людей, которым за сорок и у которых нормальное зрение, долж ­ ны держ ать печатны й м атериал к ак можно дальше от глаз, чтобы отчетли­ во видеть текст. Как и при гиперметро­ пии, традиционным лечебным средст­ вом для пресбиопии является лечение симптомов с помощью собирательных линз, что обычно вызывает зависимость и еще большую потерю естественной фо­ кусирующей силы глаз, так что возни­ кает необходимость в предписании все более сильных линз (таким образом па­ циентов загоняю т в пагубны й круг, столь характерны й для прогрессирую­ щей миопии (близорукости)).

У людей, имеющих уж е проблемы со зрением, типа астигматизма или мио­ пии, может с возрастом развиться так ­ же и пресбиопия. В этих случаях тра­ диционным методом лечения является устранение симптомов с помощью би­ ф окальных или трифокальных очков, которые отнимают у глаз их естествен­ ную фокусирующую силу.

Так как хрусталик утрачивает гиб­ кость, а глазные мышцы теряют свою силу, фокусирование становится вялым, замедленным, координация глаз ухуд­ шается и ближние объекты становятся расплывчатыми. Постепенно развиваю­ щ аяся пресбиопия состоит в том, что циркуляция крови и поступление пи­ тательных веществ в глаза и окологлазную область такж е ухудшаются, в ре­ зультате чего возрастает угроза катарак­ ты, дегенерации желтого пятна, глау­ комы или синдрома сухого глаза.

П ресбиопия — результат процесса старения и является уделом каждого че­ ловека. Этого нельзя избежать; от него можно убегать, но нельзя спрятаться.

Рано или поздно процесс старения за­ хватывает нас и наносит тяж елы й удар.

Это и определяет основную задачу: чем позже этот процесс наступит, тем луч­ ше. Существует два типа людей. У пер­ вых, когда они переш агнули за сорок, в отчаянии опускаются руки и они ж а ­ луются, что им уж е ничего другого не остается, к ак пассивно покориться ес­ тественному процессу старения. Они становятся вялы м и и начинают пренеб­ регать своим здоровьем. В конце кон­ цов их негативная позиция приводит к тому, что их собственное пророчество сбывается.

Люди другого типа сопротивляю тся процессу старения. Переступив сорока­ летний рубеж, они осознают, что попа­ ли в ситуацию, когда нужно либо уметь пользоваться ж изнью, либо постепенно ее терять, и что, оставаясь ф изически активны м и, они могут поддерж ивать крепкое здоровье и сохранять все свои физические способности гораздо доль­ ше, чем это считалось возможным пре­ жде. Если они на данном этапе не ве­ дут здоровый образ ж изни, то тут же приступают к тем или иным формам уп­ ражнений, пропагандируемых в настоя­ щее время, — ходьбе, плаванию или аэ­ робике.

Предыдущие поколения были обрече­ ны молча покоряться „пращам и стре­ лам яростной судьбы“, терпеливо пере­ носить удары и рубцы времени, ож и­ дая неотвратимого явления „Смерти с косой“. Сегодня мы обладаем знания­ ми и силой, чтобы задержать ее при­ ход. Одним из наиболее волнующих от­ крытий этого столетия является систе­ ма, состоящая из нескольких простых изменений, позволяющих стареть эле­ гантно, а не становиться дряхлыми раз­ валинами.

Эта ситуация напоминает работу мо­ тора автомобиля. Новый автомобиль мо­ жет легко пробежать 10000 миль ( тыс. км), прежде чем появятся первые признаки износа. Затем он уж е не бу­ дет работать так гладко, сж игая при этом больше топлива.

У вас есть выбор. Вы можете сказать себе: „Чтобы покончить с этим, я про­ сто пост авлю новый глуш ит ель и бу­ ду чаще заправлят ься". Если это будет единственным видом ухода за автомо­ билем, то вскоре у вас появятся серьез­ ные проблемы с двигателем, типа взры­ ва сальника или возгорания подш ип­ ников.

Другим выбором будет полностью от­ ремонтировать автомобиль. Если вы от­ ладите двигатель, он будет опять рабо­ тать плавно и еще прослужит вам мно­ гие годы. Тот же принцип применим и к глазам. Мы можем отрегулировать зрительную систему с помощью визу­ альной терапии и помочь ей лучш е функционировать. И хотя мы, вероят­ но, не будем видеть так ж е хорошо, как двадцать лет назад, но сможем умень­ ш ить зависимость от „корректи рую ­ щих" линз и задерж ать потребность в более сильных.

Косоглазие и амблиопичный глаз Эти эволюционные проблемы со зре­ нием обычно возникают в течение пер­ вых месяцев ж изни. По мере того как мы учимся пользоваться своей зритель­ ной системой, наш мозг разрабатывает нервные связи, которые заставляют гла­ за действовать одновременно, направ­ л яя их на один и тот ж е объект. Если один не получает достаточной визуаль­ ной стимуляции в течение этой крити­ ческой фазы, то мозг не в состоянии со­ здавать правильные связи и может за­ держивать изображение, поступающее из этого глаза, делая его слабым и ле­ нивым.

Эта проблема известна как амблиопия (ослабление зрения) и может быть вы­ звана тем, что ребенок находится в ко­ лыбели, стоящей у стены, или ему на один глаз наползает одеяльце и остает­ ся так в течение продолжительного вре­ мени. В таких условиях один глаз ви­ дит яркие краски нового мира в виде движущихся контуров и цветов, в то вре­ мя как другой глаз видит стену или одея­ ло. В результате этого один глаз у ре­ бенка становится доминирующим, через него мозг осуществляет большую часть своего видения, в то время как другой — амблиопичный, которым мозг пренеб­ регает. В большинстве случаев этот амб­ лиопичный глаз, по сути, не имеет ни­ каких повреждений.

Амблиопичный глаз существенно на­ рушает равновесие зрительной системы, подобно тому как четырехцилиндровый двигатель теряет скорость из-за двух не­ работающих цилиндров. Такой автомо­ биль не может двигаться достаточно бы­ стро и будет расходовать массу топли­ ва в силу своей неэффективности. По­ добным образом люди с амблиопией час­ то имеют и другие эволюционные ви­ зуальные проблемы, типа наруш ения движ ения глаз, плохой координации и потери способности к чтению.

В случаях незначительной амблиопии мозг знает, как координировать глаза, но частично подавляет амблиопичный глаз так, что изображение не попадает в фокус или оказывается более туск­ лым, чем изображение в доминирую­ щем глазу. В тех случаях, когда зри­ тельная система довольно сильно раз­ балансирована, мозг не знает, как ско­ ординировать глаза, которые смотрят в разны х направлениях. Это состояние называется страбизмом и более извест­ но как косоглазие.

Многие глазны е врачи, п ри держ и­ вающ иеся традиционных методов ле­ чения, особенно офтальмологи, счита­ ют косоглазие генетическим отклоне­ нием. Их учили тому, что при этом од­ на из экстраокулярны х мыш ц непра­ вильно присоединяется к глазному яб­ локу, в результате чего глаз смотрит не в том направлении. Поэтому они устраняю т косоглазие путем хирурги­ ческой операции, возвращ ая „дефек­ тивную" мыш цу в нужную позицию.

К сожалению, „хирургический" метод устранения косоглазия не очень эффек­ тивен — лиш ь 20 процентов операций проходят успешно. В большинстве слу­ чаев глаза смотрят прямо в течение не­ скольких месяцев после операции, а затем скаш иваются опять, что вы зы­ вает необходимость в проведении еще ряда операций. Что еще хуж е, вмеш а­ тельство хирурга при страбизме ино­ гда заканчивается ущемлением блуж ­ дающего нерва, что вызывает останов­ ку сердца и смерть.

Согласно теории наследственности, одной операции должно быть достаточ­ но, чтобы раз и навсегда исправить ко­ соглазие. Поэтому трудно понять, как офтальмологи могут поддерживать эту теорию, когда знают, что, как прави­ ло, бывает необходимо сделать несколь­ ко операций, прежде чем будет достиг­ нут какой-либо благоприятный резуль­ тат. Дополнительным свидетельством ошибочности генетической теории яв­ ляются результаты исследований, в про­ цессе которых ученые намеренно вызы­ вали страбизм у нормально видящих обезьян, хирургическим путем переме­ щ ая экстраокулярную мышцу в другое место. К их великому удивлению, ока­ залось, что таким путем вызвать посто­ янное состояние косоглазия невозмож­ но — у всех обезьян через несколько не­ дель спонтанно восстанавливалось нор­ мальное зрение!

В довольно редких случаях амблио­ пия и страбизм могут быть излечены с помощью глазной повязки и визу­ альной терапии, и позднее мы объяс­ ним, как это делается. Более серьез­ ные случаи требуют использования линз, содерж ащ их призмы и другие специальны е приспособления, кото­ рые применяю т под наблюдением оптика-бихевиориста, следящ его за ре­ жимом нош ения очков.

Вы имеете право знать правду В этой главе мы критиковали гене­ тическую теорию плохого зрения не по­ тому, что мы выступаем против врачейглазников, приверженцев традицион­ ных методов лечения, которые обычно лишь повторяют то, чему их учили в медицинских учебных заведениях, но потому, что имеется множество убеди­ тельных научных свидетельств, указы­ вающих на факторы окружающей сре­ ды как на основную причину самых рас­ пространенных визуальных проблем.

Это жизненно необходимо, потому что если проблемы, связанные со зрением, обусловлены не генетически, то они мо­ гут быть хотя бы частично исправлены Но вы можете спросить:

родители близорукие и я тоже близо­ рукий, — не означает ли это, что мое заболевание передано мне по наследст­ ву?“ Ответом будет — нет. В больш ин­ стве случаев, когда близорукостью стра­ дает вся сем ья, это зн ачи т, что все ее члены очень много читаю т или зан и ­ маю тся чем-то, н аходящ и м ся близко от кость, и ген ети ка тут ни при чем. К ак правило, наследственны е проблемы со зрением почти всегда п о явл яю тся на раннем этапе ж и зн и. Если у вас было хорош ее зрение в детстве, то весьма м а ­ ло вероятности, что ваш и проблемы свя­ заны с наследственностью.

Профессор Янг объясняет: „То, что ро­ дит ели и дет и говорят на одном я зы ­ ке, еще не зн а чи т, что и х язы к — ре­ зульт а т наследст венност и. П ередача язы ка из поколен ия в поколение я в л я ­ ет ся результ ат ом и х принадлеж ност и к одной культ уре. П одобны м образом больш инст во проблем, связанны х со зре­ нием, особенно близорукост ь, вы т ека ­ ют из того факта, что родители и де­ ти подвергаются воздействию одной и той же окружающей среды. Наше ис­ следование ясно показывает, что в боль­ шинстве случаев близорукости домини­ рующим фактором являет ся находя­ щаяся слишком близко от глаз работа".

До сих пор вы имели ясное представ­ ление, что именно не так с вашими гла­ зами. Несмотря на то что визуальная терапия может разрешить почти любую из общих глазных проблем, четкое по­ нимание собственной проблемы помо­ жет вам извлечь большую пользу из Программы АИЗ и вы сможете более эф­ фективно общаться со своими врачами.

Мы предлагаем такж е брать копию ре­ цептов. Вот образцы рецептов и их рас­ шифровки.

П ациент,,OD“ означает латинское Oculus D ex­ ter (правый глаз) и относится к право­ му глазу.,,OS“ — Oculus Sinister (ле­ вый глаз) и относится к левому глазу.

Не путайте OD с О. D., которое ставит­ ся после имени врача и означает врачоптик. Если оба глаза одинаковы, OD и OS часто заменяют OU, что означает Oculus Uterque (оба глаза).

Первая цифра, следующая за OD или OS, относится к силе линз, выраженной в диоптриях. Чем больше цифра, тем сильнее линзы. В данном примере па­ циент должен получить линзу -3.50 Д для правого глаза и -4.0 0 Д — для лево­ го. Знак минус означает, что он близору­ кий и что левый глаз видит хуже, чем правый.

Следующие цифры OD -.7 5 х 180 и OS -1.0 0 х 5 означают, что у пациента астигматизм в каждом глазу; -.7 5 и -1.0 0 относятся к силе цилиндра, а и 5 относятся к оси. Наконец, PD озна­ чает пупиллярное расстояние и указы ­ вает на то, что это расстояние между центром зрачков составляет 64 мм. Это помогает определить располож ение линз относительно центра зрачков.

В этом примере пациент страдает старческой дальнозоркостью, которую исправляю т биф окальны м и очкам и.

Линзы должны быть +1.00 Д для пра­ вого глаза и нуль (Plano — плоская) для левого глаза. В данном случае астигма­ тизма нет. Эти линзы будут составлять | верхнюю часть бифокальных очков и I указывать, что пациент потерял некоторую остроту зрения на расстояние, указанное в правом глазу. Цифры, сле­ дующие за ADD, относятся к нижней части бифокальных линз и означают, что обоим глазам требуются линзы для чтения, которые на +1.75 Д сильнее, чем верхние линзц. Другими словами, правый глаз получит линзы для чтения +2.75 Д, а л ев ы й — +1.75Д. Пациент имеет PD 64 /60, что означает: пупил­ лярное расстояние составляет 64 мм при использовании их на дальнее расстоя­ ние и 60 мм для глаз при нормальном расстоянии для чтения 40 см.

Конечно, бывают более сложные ре­ цепты, чем эти, особенно если линзы содержат призму. Рецепты на контакт­ ные линзы такж е учитывают искрив­ ление роговицы. Однако, изучая эти об­ разцы и сравнивая их с вашими рецеп­ тами, вы сможете выяснить, что имен­ но не так с вашими глазами. Если у вас возникнут какие-либо сомнения, по­ просите у своего врача разъяснений и будьте настороже, если он начнет на­ стаивать на том, что ваша визуальная проблема — явление наследственное и что ничего с этим поделать нельзя.

Несколько фактов о болезни глаз Наконец, мы хотели привести некото­ рую отрезвляющую статистику о глаз­ ных болезнях. Согласно материалам На­ ционального института зрения, прибли­ зительно 15 миллионов американцев в возрасте свыше шестидесяти лет имеют катаракту, 3 млн. — глаукому и 9 млн. — ту или иную форму отслойки сетчатки.

Грубо говоря, если вы будете полагаться на традиционные методы лечения глаз, то почти 40 процентов вероятности, что у вас с возрастом разовьется одно из этих заболеваний. Это похуже русской рулет­ ки, и вам следует сделать все возмож­ ное, чтобы свести риск до минимума.

Это не шутка. И хотя многие глаз­ ные врачи не любят открыто обсуждать эту статистику, мы считаем, что паци­ енты имеют право знать эти факты, что­ бы иметь возможность принимать соз­ нательные решений. В прежние време­ на у пациентов не было выбора, они по­ корно следовали „врачебным указани­ ям", независимо от последствий. В на­ стоящее время у вас есть выбор, и важ ­ но основательно взвесить возможные альтернативы.

Не делайте ошибку, думая, что вы все­ гда сможете видеть. Эффективный уход за глазам и представляет нечто большее, чем просто выбор модной оправы очков с очередной парой более сильны х линз или надеж да на то, что если у вас р азо­ вьется гл азн ая болезнь, то лекарства или хи рурги ческая операция смогут ее устранить. И хотя традиционны е мето­ ды лечения глаз помогали м иллионам людей ж и ть более продуктивной ж и з ­ нью и будут продолж ать играть важную роль для тех, кто хочет просто добить­ ся „быстрой фиксации*1, все ж е можно достичь гораздо больш его. В действи­ тельности, эф ф ективны й уход за гл аза­ ми — это еж едневны е у п р аж н ен и я для глаз, отнимаю щ ие всего несколько м и ­ нут ваш его времени, подобно тому, как вы уделяете его чистке зубов и расче­ сы ванию волос. Это им еет глуб оки й смысл и всегда срабатывает.

А л ьтер н ати в н ая ви зуальн ая тер ап и я Открытие визуальной системы Предположим, у вас деформировалась лодыжка и ваш врач сказал, что теперь вы обречены ходить на костылях всю оставшуюся жизнь. И даже хуже того, возможно, кончите креслом на колесах, и что 40 процентов вероятности, что ва­ ша нога в конце концов будет ампутиро­ вана. Примете ли вы такой диагноз и покорно последуете данному методу ле­ чения? Разумеется, нет! Вы будете на­ стаивать на проведении физической те­ рапии или любого другого способа приве­ дения лодыжки в нормальное состояние.

Подобная ситуация наблюдается и в традиционном методе лечения глаз, но с некоторой разницей. Пациентам не го­ ворят, что действительно происходит с ними; им такж е не говорят о возмож­ ности визуальной терапии. Им просто заявляют, что ничего нельзя поделать.

кроме как подчинить всю свою жизнь безнадежной зависимости от все более и более сильных „глазных костылей“, что часто сопровождается хирургиче­ ским вмешательством, когда зрение ста­ новится совсем слабым. В большинстве случаев не делается никаких попыток предотвратить проблему со зрением или хотя бы не дать ей усугубиться.

Суть в том, что работоспособность глаз можно улучшить так же, как это дела­ ется с другими частями тела, с помощью упражнений. Разработаны десятки про­ стых методов, которые могут помочь лю­ дям в любом возрасте наслаждаться пре­ красным зрением, более здоровыми гла­ зами, и жить более счастливой, насы­ щенной жизнью. Упражнения для глаз, обычно называемые визуальной терапи­ ей, включают широкий диапазон мето­ дов, которые способствуют укреплению. шают координацию глаз и усиливают ’ фокусирующую способность; другие снижают зрительное напряжение и содейJ ствуют быстрому поступлению питательI ных веществ к глазам, оздоровляя их и I способствуя их расслаблению, j Программа АИЗ даст основы тренинI га для ваших глаз. В отличие от физиt ческих упражнений, она не требует ни­ каких усилий и связана с повышением i энергетического потенциала фокусирующей системы, а не с наращиванием веса глазных мышц. Ваши глаза от этого 1 станут „сильнее", пбдобно тому, как это | происходит при модернизации двигателя или использовании более высокока­ чественного горючего с целью повыше­ ния его мощности. Практические руководства даны в приложении.

Если вы в точности и без ошибок бу­ дете выполнять Программу АИЗ, то че­ рез месяц заметите существенные измеИ збавьтесь от очков и линз нения. Типичные улучш ения перечис­ лены ниже; они дадут наглядное пред­ ставление о том, чего можно достиг­ нуть. Разумеется, не каж ды й сможет добиться улучшений во всех этих об­ ластях, и фактические результаты бу­ дут разными у каждого отдельного че­ ловека, в зависимости от условий, со­ стояния здоровья, уклада ж изни, уров­ ня напряжения, питания и степени вос­ приимчивости.

# Более сильные глаза при большей естественной фокусирующей силе.

* Более здоровые глаза с меньшим риском приобретения основных глазных заболеваний.

Снижение или устранение зависи­ мости от „корректирующих** линз.

ухудшения зрения и избавление от необходимости заказы вать с тече­ нием времени все более сильные # Более приятное, расслабленное зре­ ние с лучшей координацией глаз.

* Избавление от головных болей и астенопии, вызываемых работой с Снижение сухости глаз и чувстви­ тельности к яркому свету.

# Способность к беглому чтению и лучш ему пониманию печатного Несмотря на то ^то многие люди за­ мечают первые признаки улучш ения уже через неделю, не будьте нетерпе­ ливыми и не расхолаживайтесь, если сразу не получите чудодейственных ре­ зультатов. Помните, что мы всего лишь врачи, а не кудесники. Так что относи­ тесь ко всему разумно. Если вы на про­ тяжении многих лет носили „коррек­ тирую щ ие“ линзы, то не следует ож и­ дать, что ваше зрение прояснится за одну ночь. Дайте время, чтобы курс терапии начал действовать, и не ждите слиш ком скоро слиш ком многого. И хотя некото­ рые люди быстро добиваются волную­ щ их результатов, в основном улучш е­ ние происходит постепенно. Очень важ ­ но упорно продолж ать зан яти я и пом­ нить, что позитивные действия долж­ ны дать полож ительны е результаты.

К счастью, мы разработали несколь­ ко простых методов, которые дадут вам возможность делать ежедневно уп раж ­ нения для глаз, даж е если у вас очень загруж енны й рабочий граф ик, то есть не тратя на это никакого дополнитель­ ного времени. Верно говорят, что чело­ век состоит из привы чек. В сущности, большая часть наших действий управ­ ляется рядом привычных моделей, ко­ торые помогают нам производить при­ вычные действия, не прибегая к необхо­ димости постоянно принимать решения.

Вместо того чтобы сознательно опреде­ лять каждое отдельное действие, мы полагаемся на привычные образцы, бла­ годаря которым живем отчасти автома­ тически, не задумываясь над тем, что делаем.

Например, вождение автомобиля — типичный образец набора привычных движений. Мы автоматически нажима­ ем на педаль, смотрим в боковое зер­ кальце, включаем сигналы поворота, поворачиваем рулевое колесо, а если нужно, нажимаем на тормоза. Нам нет нужды обдумывать эти действия. Мы выполняем их на подсознательном уров­ не. Сколько раз вы проносились мимо съезда на шоссе, потому что ваши мысИ збавьтесь от очков и линз ли в это время витали бесконечно дале­ ко и вы просто привычно вертели ба­ ранку?

Подобным ж е образом мы полагаем­ своей визуальной системой. Представь- * ли бы мы вынуждены были сознатель­ екта, на который хотим посмотреть, де­ рассчитывать расстояние до объекта, а затем фокусировать глаза! Неудивитель- зрением имеют плохие зрительные при­ вы чки. М ногие близорукие люди по привычке читают или работают на ком­ пьютере часами, без передышки, так что.

мают их в течение всего дня, приобре­ Глава тая таким образом определенную зави­ симость от них.

Если вы серьезно хотите улучшить свое зрение, то должны тщательно при­ вивать себе „новые зрительные навыки“, приведенные в главе 4, пока они не ста­ нут автоматическими. По-настоящему эффективные навыки прочно входят в подсознание, для чего вы должны упор­ но тренироваться в их повторении, по­ ка они не станут вашим нормальным способом видения.

нужно принять твердое решение Первым и наиболее важным шагом в разработке „новых зрительных навы­ ков" является искренняя вера в то, что вам необходимо сделать кое-какие по­ зитивные изменения. Это значит, что нужно взвесить все „за" и „против" и сделать разумный выбор, так, чтобы вы были убеждены, что поступаете пра­ вильно. Так же, как верно то, что до­ рога В ад вымощена благими намере­ ниями, верно и то, что во многих слу­ чаях путь к слепоте вымощен „коррек­ тирующими" линзами. Далее мы будем обсуж дать более подробно пагубное влияние „корректирующих" линз. А по­ ка необходимо осознать тот факт, что традиционные формы лечения глаз ве­ дут вас по спирали вниз, к прописыва­ нию все более сильных линз, и вам сле­ дует изменить к этому свое отношение, пока еще не слиш ком поздно.

Следующим шагом является приня­ тие формального решения о том, что ни­ что не остановит вас в стремлении к ус­ пеху. Дайте себе торжественную к л я т­ ву или письменное заверение, что бу­ дете стремиться к данной цели. Затем заявите об этом вслух близким или друзьям. Это очень важно, так как вы будете чувствовать ответственность за свои слова. Если вы заключили, с собой тайное соглашение, то всегда сможете найти себе какое-нибудь оправдание, чтобы отклониться от заданного пути.

Даже если вы будете испытывать неко­ торое чувство вины и угрызения совес­ ти, ваше „твердое решение" будет ско­ ро позабыто, а зрение начнет постепен­ но ухудшаться, так как возвратятся ста­ рые привычки.

Итак, не давайте себе поблажек. Зая­ вите о своем решёнии кому-нибудь вслух и приступайте к Программе АИЗ.

Помните, что на то, чтобы „новые на­ выки" начали действовать, нужно при­ близительно месяц. В течение этого пе­ риода вы можете испытывать некото­ рое сопротивление со стороны старых привычек, которые нужно просто за­ быть. Не позволяйте негативным мыс­ лям или чувствам сбивать вас с избран­ ного пути. Уверенно и твердо прививай­ те себе „новые визуальные навы ки".

Возможности к действию А теперь рассмотрим все это отдель­ но. Ваши „новые визуальные навы ки" состоят из нескольких простых терапев­ тических методов, слитых с повседнев­ ным образом ж изни в единое целое, ко­ торые следует повторять до тех пор, по­ ка упраж нения для глаз не станут пол­ ностью автоматическими и вы не пере­ станете думать об этом. Проверьте эти методы на окружаю щ ем вас мире, по­ ка они не станут частью вашего обыч­ ного образа видения. Н ачиная с сего­ дняшнего д н я,п р ак ти к у й те„н о в ы е ви­ зуальные навы ки" как можно чаще, в процессе работы, ож идания, езды в ав­ томобиле, разговора по телефону, чте­ ния, работы на компьютере и т. д. Вы найдете для этого массу благоприятных возможностей. Эти методы основаны только на движении глаз, так что они будут не заметны для посторонних. Вы можете вы полнять ихч в помещении, полном народу, и никто не заметит, что вы делаете.

Только не надо жаловаться, что на это у вас не хватает времени. „Новые визу­ альные навы ки“ не требуют никакого дополнительного времени, поскольку вы можете это делать когда угодно и где угодно. Просто вы будете более продук­ тивно использовать свое время. В сущ­ ности, приобретение новых навыков сде­ лает обычные, докучные занятия более интересными, поскольку в процессе их выполнения вы будете разрабатывать лучшее видение. Не забывайте, что от­ дачей станет жизнь с более ясным, от­ четливым зрением.

Время, потраченное на ож идание, ко­ гда поменяю тся огни светофора, дает прекрасную возможность лю дям, си д я­ щ им за рулем, для ежедневного гл аз­ ного тренинга. В среднем они останав­ ливаются на красные огни светофора де­ сять раз в день и тратят по одной или две минуты на каж дую такую останов­ ку. За день это составляет двадцать м и­ нут, а в течение ж изни таких минут на­ берется целый год. Представьте, что вы потратили год, ож и дая, когда пом еня­ ются огни светофора. Вы завязли в сво­ ем автомобиле и вам некуда деться. Во­ круг вас лес м аш ин, которы х становит­ ся все больше и больше по мере расш и­ рения города. Что делать в этой ситуа­ ции? Н еуж ели вы будете в отчаянии бить кулакам и по рулю и доводить се­ бя до исступления?

Ну уж нет! С этого дня и всегда раз­ рабатывайте „новые визуальные навы­ ки" всякий раз, когда огни светофора останавливают вас в пути. Точно так же как вы автоматически нажимаете при этом на тормоза, вы должны автомати­ чески проводить курс визуальной тера­ пии. И спользуйте ваш е драгоценное время продуктивно, не тратьте его по­ пусту.

Три фазы визуальной терапии Самым важ ны м является к ак м ож ­ но более быстрая выработка стимула и ж елания. Подтолкните этот момент и вы немедленно увидит е результаты!

Это ключ к успеху. К ак только вы своими глазам и увидит е разницу, то, несмотря на некоторую тень сомнения, поймете, что взяли верное направле­ ние. Вы испытаете огромное чувство удовлетворения и д ости ж ен и я, кото­ рого ни когда не и спы ты вали преж де.

Вам уж е не захочется возвращ аться к линз, попадать в порочный круг ослаб­ ленного зрен и я и необходимости вы ­ писы вать все более и более сильны е ли н зы.

Визуальная терапия может доставить массу удовольствия, когда вы увидите, к ак день за днем проявляется действие специальных упраж нений. Вскоре у вас разовьется ясны й новый взгляд на мир, который навсегда изменит ваше мнение о собственных глазах. Несмотря на то что многие люди замечаю т первые при­ знаки улучш ения уж е через несколько дней, основная цель терапевтического курса — произвести позитивные долго­ срочные изм енения. Вы, вероятно, за­ метите, что ваш е зрение пройдет не­ сколько фаз на пути к улучш ению.

В течение первых двух недель вашей целью будет тщательное знакомство со всеми методами, с тем чтобы вы могли ими пользоваться, не заглядывая все время в книгу. Мы рекомендуем триж­ ды прочесть инструкции по каждому методу для лучшего запоминания. Чет­ ко следуйте предписаниям каждого ме­ тода. Дополнительно к „новым визуаль­ ным навыкам" мы предлагаем вам ис­ пользовать „ускоренные методы", кото­ рые нужно практиковать в течение получаса каждый день на протяжении месяца.

Постарайтесь как можно быстрее рас­ статься с зависимостью от „корректи­ рующих" линз, после чего вашей целью должна стать стабилизация зрения, а в этом случае просто сконцентрируйтесь на более ясном видении, используя свой нынеш ний рецепт на линзы.

Это период быстрого прогресса, ко­ торый обычно длится от одного до трех м есяцев, в зависимости от имею щ ейся проблемы со зрением. Вашей целью бу­ дет достижение механических навыков для возмож но больш его улучш ени я.

Вы овладеете всеми методами и выде­ лите из них наиболее подходящ ие для вас. Будете продвигаться от одного, бо­ лее слабого, рецепта к другому, сни­ ж ая все время зависимость от „коррек­ тирую щ их" лин з. Введя в свой обиход „новые визуальны е н авы ки ", вы сде­ лаете их частью своего нормального видения предметов.

Большинство людей заявляют, что для адаптации к более слабым линзам тре­ буется всего несколько недель, а иногда несколько дней. Как только вы привык­ нете к более слабой оптике, поскорее пе­ реходите к еще более слабой. В течение этой фазы вы можете такж е испытать отчетливые вспыш ки, являющиеся пе­ риодами ясного зрения, без помощи „корректирующих" линз. Это весьма об­ щее явление, отмечаемое даже людьми с очень плохим зрением. Если вы буде­ те упорно следовать данным методам, эти отчетливые вспышки станут чаще и продолжительнее. Однако они бывают не у всех, поэтому не поддавайтесь разоча­ рованию, если у вас их не будет. Про­ гресс совершается постепенно, улучше­ ние наступает почти незаметно.

Большинство людей в конце концов достигают уровня, после которого улуч­ шений уже больше не происходит или их скорость становится столь незначи­ тельной, что они решают прекратить следование „ускоренным методам". Ко­ гда вы достигнете этой стадии, ваши „новые визуальные навыки" так проч­ но войдут в обиход, что станут автома­ тически содействовать достижению ре­ зультата и обеспечивать постепенное улучшение. Однако этот уровень, ве­ роятно, не даст максимально возмож­ ного улучшения!

Многие люди считают, что такой уро­ вень — явление временное и что если они будут продолжать „ускоренные ме­ тоды" регулярно, как часть оздорови­ тельной программы, то их зрение в кон­ це концов придет к следующей фазе улучшения и достигнет очередного бо­ лее высокого уровня. Затем все опять повторится: следующая фаза закрепле­ ния, за которой последует очередной скачок к улучшению.

Цикл закрепления улучшений может продолжаться длительное время и дать надежду даже людям, имеющим серь­ езные проблемы со зрением, в конеч­ ном счете вернуть себе нормальное зре­ ние. Ключ к этому — в развитии при­ вычки ежедневного выполнения курса визуальной терапии так, чтобы она ста­ ла неотъемлемой.частью вашего ж и з­ ненного уклада. И неважно, сколько это займет времени^ — месяц или год, для того чтобы вернуть нормальное зре­ ние, — потому что вы приняли долго­ срочное обязательство обеспечить свои глаза особым уходом и вниманием, ко­ торых они заслуживают. Просто про­ должайте постоянно делать упраж не­ ния и верьте в то, что ваше тело спо­ собно само излечить себя.

Неизбежные позитивные изменения Когда визуальная терапия начнет ока­ зывать свое действие, в форме и струк­ туре ваших глаз произойдут позитивные изменения. Эти изменения неизбежны, так как глаза являются частью тела и подчиняются тем же законам физическо­ го и мышечного развития. Так как визу­ альная терапия улучшает силу и коор­ динацию глазных мьцдц и усиливает по­ ток питательных веществ, эти силы долж­ ны произвести позитивные изменения на клеточном уровне, а затем и на обще­ структурном. Все должно подчиняться за­ конам природы!

Достижение определенных уровней и периоды закрепления составляют время, необходимое для этих структурных из­ менений. Поэтому не поддавайтесь па­ нике и не считайте, что вы уже достиг­ ли своего предела и больше ничего не добьетесь. Многие позитивные измене­ ния происходят в процессе перегруппи­ ровки клеток и регенерации тканей.

Даже при катаракте или дегенерации желтого пятна многое может быть сде­ лано для улучшения потока питатель­ ных1 веществ. Люди, имевшие серьез­ ные проблемы со зрением, достигали значительных улучшений, и нет ни ка­ ких причин считать, что вы не сможе­ те достичь того же. Не занимайтесь не­ гативными самоубеждениями и пагуб­ ными пророчествами. Не ждите чудес, но и не делайте установки на неудачу.

К счастью, глаза не крепятся на проч­ ной стене из кости. Глазное яблоко от­ делено от глазницы приблизительно на 1,25 см жировой тканью, что оставляет достаточно места для изменений. Вот по­ чему даже люди с серьезными глазны­ ми заболеваниями могут достичь значи­ тельных успехов. Ежесекундно умирают и заменяю тся новыми приблизительно 2 м иллиона клеток. Структура тела по­ стоянно изм еняется. Н ичто не остается неизменным, даж е на одно мгновенье.

Программа АИЗ направит эти изменения в сторону улучш ения зрения. Выработай­ те привы чку регулярно заним аться ви­ зуальн ой тер ап и ей — и ваш е зрение улучш ится само собой.

Сем ь новы х ви зуальн ы х навы ков тренировку. Прелесть метода состоит в том, что для него не требуется допол­ нительного времени. Он постепенно улучшает почти любую из широко рас­ пространенных визуальны х проблем, независимо от возраста или обстоя­ тельств. Это позволит вам обеспечить своим глазам реальный уход и заботу вместо того, чтобы, махнув на все ру­ кой, позволить зрению становиться все хуже и хуже.

В качестве награды вы обеспечите се­ бе более безопасную езду в автомобиле, поскольку будете обращать больше вни­ мания на другие маш ины и на то, что происходит вокруг вас. Есть еще и ряд других важных методов, которые мы об­ судим позднее и которые вы должны выполнять ежедневно в течение меся­ ца; но данная линия будет способство­ вать внедрению „ваших новых визуаль­ ных навыков", пока они прочно не вой­ дут в обиход и не станут полностью ав­ томатическими.

Ритмично изменяйте фокус туда и об­ ратно м еж ду ближ ним объектом (в 15 см) и удаленным объектом, быстро взглядывая на самую мелкую деталь, ко­ торую сможете разглядеть на каждом из объектов. Используйте палец, карандаш, брелок и т. д. в качестве ближнего объ­ екта. И светофор или что-нибудь иное, находящееся на расстоянии более 5 м, — в качестве удаленного объекта, скажем, дерево, здание, рекламный щит или гру­ зовик. Продолжайте менять фокус туда и обратно: ручка — светофор — ручка — дерево — рекламный щит — ручка — светофор — ручка — грузовик — руч­ ка — труба — ручка — дерево — руч­ ка — светофор и так далее.

Изменяйте фокус через две секунды и смотрите каж ды й раз на удаленный объект. Держ ите ближ ний объект не­ подвижно на том ж е месте и не допус­ кайте ош ибки, помещ ая его слиш ком далеко. Чтобы определить расстояние в 15 см, используйте линейку и не за­ бывайте бросать быстрый взгляд на са­ мые мелкие дет али, которые только сможете разглядеть на каждом объек­ те. Если вы находитесь в помещении, используйте любой предмет в качестве удаленного объекта. Например, меняй­ те фокус между большим пальцем ру­ ки и экраном телевизора или углами комнаты во время рекламных пауз в те­ левизионной передаче.