«ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ НА КОНЬКАХ ПРОГРАММА Федеральное агентство по физической культуре и спорту 2 ПРИМЕРНЫЕ ПРОГРАММЫ для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных ...»

При проведении тестирования следует уделить особое внимание на соблюдение требований инструкции и создания единых условий для выполнения упражнений для всех учащихся детской спортивной школы (интерната). Тестирование проводят в соответствии с внутренним календарем соревнований ДЮСПГ СДЮШОР в установленные сроки, (сентябрь, май – ежегодно). Результаты тестирования заносят в индивидуальную карту спортсмена, которая хранится в учебной части школы. При переходе спортсмена в другую спортивную школу она служит основанием для его включения в списки тренировочных групп и дальнейшей спортивной тренировки.

Ниже дана краткая инструкция по проведению тестирования юных спортсменов по указанной программе.

1) Бег 30 м с высокого старта, с. Проводится на дорожке стадиона или легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу. После 10минутной разминки дается старт.

2) Бег на 1000 метров. м. Условия те же.

3) Челночный бег 3х10 м. с. Тест проводят в спортивном зале на ровной дорожке длиной не менее 12-13 м. Отмеряют 10-метровый участок, начало, и конец которого отмечают линией («стартовая» и «финишная» черта). За каждой чертой – два полукруга радиусом 50 см с центром на черте. На дальний полукруг за финишной линией кладут деревянный кубик (5 см). Спортсмен становится за ближней чертой до линии старта и по команде «СТАРТ» начинает бег в сторону финишной черты, обегает полукруг, берет кубик и возвращается до линии старта. Затем кладет кубик (бросать не разрешается) в полукруг на стартовой линии и снова бежит к дальней финишной черте, пробегая ее. Учитывают время выполнения задания от команды «СТАРТ» и до пересечения линии финиша.

4) Бег на месте в максимальном темпе, учитывая количество беговых шагов.

Тестирование проводят в помещении с использованием простейшего приспособления:

между двумя стойками на расстоянии 1 метра натягивают эластичный резиновый бинт на высоте колена спортсмена согнутого под прямым углом ноги. По команде “Марш” спортсмен начинает с максимальной частотой движений быстрый бег на месте, каждый раз касаясь бедром ноги натянутой резины (и умножается на 2).

5) Прыжок в длину с места, см. – выполняют толчком двух ног от линии или края доски на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение дальности прыжка осуществляется стальной рулеткой.

6) Прыжок вверх, см. – выполняется толчком двух ног со взмахом рук от поверхности пола. Измерение высоты прыжка проводят рулеткой или сантиметровой лентой, по методике Абалакова.

7) Прыжки с «прибавками». Количество минимальных прибавлений в прыжках в длину с места. Процедура тестирования следующая: по максимальному результату прыжки в длину с места определяют границы, в пределах которых спортсмену предстоит производить прибавки.

На расстоянии величины максимального результата спортсмена отмечают мелом (или другим ориентиром, не мешающим выполнению упражнения) первую границу. Линию второй границы отмечают на расстоянии максимального результата.

В диапазоне отмеченных границ, каждый раз от линии старта, спортсмен совершает прыжки, последовательно увеличивая их дальность. Подсчет прибавок прекращают, как только спортсмен достиг второй границы (дальнего от старта ориентира) или если в двух прыжках подряд он не «прибавил» длину прыжка. Засчитывают прыжки («прибавки»), которые по своей длине превышают предыдущие. Испытуемый имеет право на пробную попытку.

8) Подтягивание в висе на перекладине, количество раз. Выполняет из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный.

Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются при вспомогательном движении рук и туловища.

9) Бросок набивного мяча весом 2 кг вперед из-за головы, см. Выполняют из положения сидя ноги врозь, мяч в вытянутых руках над головой. Перед броском спортсмен занимает у линии старт. Положение, при котором тазовый угол, образуемый при разведении ног, не выходит за стартовую линию. Дальность броска измеряется рулеткой.

10) Выкрут рук с палкой, см. На палке нанесены деления с точностью до 1 см (или наклеена сантиметровая лента). Из положения стоя руки внизу хватом палки сверху. Поднимают прямые руки вверх и переводят палку назад за спину. Не сгибая рук в локтевых суставах, возвращают палку в исходное положение. Определяют расстояние между внутренними точками хвата.

11) Наклон вперед, см. Выполняется из положения, стоя на гимнастической скамейке, ноги вместе, выпрямлены. Глубину наклона измеряют по расстоянию между кончиками пальцев рук и верхней поверхностью скамейки с помощью 2-х укрепленных вертикально к скамейке линеек таким образом, чтобы нулевые отметки совпадали с верхним краем скамейки. Одна линейка обращена вверх, другая вниз. Если кончики пальцев испытуемого ниже верхнего края скамейки, результат записывают со знаком « + », если выше – со знаком « - ».

Не разрешается сгибать колени и делать рывковые движения.

В таблице 31 представлены контрольно-переводные нормативы.

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ

НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

И ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

подготовка

НОРМАТИВЫ ОЦЕНКИ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И

ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ (продолжение) СФП в мин.) в мин.) Прыжки на скакалке оцениваются отдельно на каждой ноге Набрать не менее 9 очков Набрать не менее 3 очков за каждое упражнение Элементы Набрать не менее 3 очков за каждое упражнение.

Номер исполняемого теста определяется на жеребьевке.

Спирали Прыжки Каскады прыжков Вращения Набрать не менее 3 очков за каждый прыжок, вращение Спортивные результаты соревнованиях (количествораз) Тест № 1 (старшая группа) Тест № 2 (старшая группа) Серия шагов с тройкой назад наружу Шаги Орлова по восьмерке Джаксоны по диагонали и чоктау (чешский шаг) Серия шагов с перетяжками назад наружу Серия шагов с перетяжками назад внутрь В качестве дополнительных можно использовать комплексы тестов, разработанные Скуратовой Т.В. и Тихомировым А.К. Использование этих комплексов и критериев их оценки позволит выявить отстающие стороны в физической и спортивно-технической подготовленности спортсменов. При целенаправленном педагогическом воздействии на них можно повысить не только общий уровень двигательной подготовленности фигуристов, но и спортивный результат. Необходимо учитывать, что тестирование лучше всего проводить в утренние часы до тренировки, в аналогичных для всех спортсменов условиях. Предварительно проводится 15 минутная разминка. Для исполнения теста предоставляется по две попытки. В каждом случае дается установка на достижение максимального результата. С этой целью широко применяется соревновательный метод, особенно в группах юных фигуристов.

Предварительно все обследуемые спортсмены должны быть осмотрены врачом и иметь допуск к тренировкам. В таблицах (32-34) приводятся комплексы тестов и критериев их оценок для фигуристов различной специализации (по Скуратовой Т.В. и Тихомирову А.К.) Комплексы тестов и критерии оценок физической и спортивно-технической подготовленности фигуристов, выступающих в одиночном катании.

I юношеский разряд (8-9 лет) I спортивный разряд (10-11 лет) Кандидаты в мастера спорта (11-12 лет) II спортивный разряд (9-101 лет) I спортивный разряд ( 10-11 лет) Комплексы тестов и критерии оценок физической и спортивно-технической подготовленности для фигуристов, специализирующихся в парном катании на Комплексы тестов и оценка физической и технической подготовленности фигуристов-танцоров на этапе спортивного совершенствования:

ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Тестирование Физической подготовленности сборной команды по парному катанию состоит из семи нормативов. В таблице 35 приведены контрольные нормативы и их оценка для фигуристов-парников.

Оценки результатов тестирования физической подготовленности Нормативы для оценки физической подготовленности взрослых фигуристов различных специализаций разработаны Т.В. Скуратовой. Оценочные нормативы представлены в таблице 36.

Спортивная Раз Пол Прыжок Отжим Подъем Прогиб Много- Бег Вращение Равнов. Бег Симметр. Отведение специализация ряд в дл. кол-во в сед. спины, скоки- 30м, 5 об. на 1 ноге 400м, прыжки, ноги, катание катание танцы Врачебный контроль является обязательным в группах начальной подготовки. К занятиям фигурным катанием на коньках допускаются дети, не имеющие серьезных отклонений в состоянии здоровья. Справка от врача обязательна.

Для детей, занимающихся в учебно-тренировочных группах, рекомендуется проведение диспансеризации во врачебно-физкультурных диспансерах в начале и конце учебного года. Рекомендуется также проведение этапных медицинских обследований и наблюдений врача за спортсменами учебно-тренировочных групп.

Для фигуристов, входящих в состав сборных команд клуба, города, страны необходимо проведение углубленных медицинских обследований 2 раза в год.

Программа углубленного медицинского обследования.

1. Комплексная клиническая диагностика.

2. Оценка уровня здоровья и функционального состояния.

3. Оценка сердечно-сосудистой системы.

4. Оценка систем внешнего дыхания и газообмена.

5. Контроль состояния центральной нервной системы.

6. Уровень функционирования периферической нервной системы.

7. Оценка состояния органов чувств 8. Состояние вегетативной нервной системы.

9. Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов.

Преимущественная направленность тренировочных нагрузок оценивается по ЧСС. В таблице 37 представлены значения частоты сердечных сокращений и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы.

По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и микро-, мезо- и макроциклов подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности, реализующие планируемую интенсивность нагрузок. В таблице представлена шкала интенсивности тренировочных нагрузок.

НАПРАВЛЕННОСТЬ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

ШКАЛА ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК

Для оценки адаптации фигуристов к тренировочным нагрузкам рекомендуется процедура исследования физической работоспособности сердечно-сосудистой системы при проведении пробы Руффье – Диксона. Эта проба очень проста в проведении и расчете и может быть выполнена тренером перед каждой тренировкой. Процедура тестирования начинается с измерения ЧСС в покое, после 5 минутного отдыха (Р 1) в положении сидя. Затем выполняются 30 глубоких приседаний за 45 секунд с выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища.

Сразу же после окончания 30 приседаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха в положении сидя (Р3).

Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье) производится по формуле: R = [(P1 + P2 + P3) - 200] / Качественная оценка работоспособности представлена в таблице 39.

Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе Функциональная подготовленность спортсмена определяется, прежде всего, состоянием его кислородно-транспортной системы. Осуществлять контроль за функциональным состоянием спортсмена можно по следующим показаниям: минутный объём дыхания, кислородный пульс, МПК. Для этого могут быть применены следующие тесты: определение МПК. С помощью этого теста можно оценить величину общей физической работоспособности спортсмена. В основе методики лежит выполнение спортсменом нагрузки, мощность которой ступенчатообразно повышается вплоть до невозможности выполнять мышечную работу. На каждой ступени нагрузки производится забор выдыхаемого воздуха с целью определения величины потребления кислорода. Абсолютным критерием достижения испытуемым кислородного «потолка»

является наличие плато на графике зависимости величины потребления кислорода от мощности физической нагрузки.

Для определения физической работоспособности спортсменов может быть использован тест PWC170. Физическая работоспособность в тесте выражается в величинах той мощности физической нагрузки, при которой ЧСС достигает уд./мин. Испытуемому предлагается выполнить две пятиминутные нагрузки разной мощности /W1 и W2/ с перерывом 3 минуты. В конце каждой нагрузки определяется ЧСС /f1 и f2/, величина PWC170 определяется по формуле:

Лабораторные исследования общей физической работоспособности по тесту PWC170 и показателю максимальной аэробной мощности указывают на наличие у спортсменов данного вида спорта высокоразвитой кардиореспираторной производительности. Ж.. Ю. Морозовой были зафиксированы следующие средние абсолютные и относительные показатели PWC170 у мужчин одиночников: 1537,5± кгм/мин. и 23,1±3,13 кгм/мин.кг., а у женщин соответственно 974±173 кгм/мин. и 19,3±1,62 кгм/мин/.кг.

Общая физическая работоспособность фигуристов танцоров по данным Г.Г.

Хамагановой в среднем у мужчин составляет 1772±316 кгм/мин. и 26,2 кгм/мин.кг, у женщин 952±143 кгм/мин. и 18,7 кгм/мин.кг.

Количественно оценить восстановительные процессы после дозированной мышечной работы можно с помощью Гарвардского степ - теста. Физическая нагрузка задается в виде восхождения на ступеньку 50 см. у мужчин и 43 у женщин. Время восхождения 5 минут. Частота - 30 раз в минуту. Функциональная готовность спортсмена оценивается путём подсчёта ЧСС. Регистрация её ведётся в положении сидя на второй, третьей и четвёртой минутах восстановительного периода, при этом подсчитывается сумма пульса за первые 30 секунд каждой минуты. Результаты выражаются в виде индекса теста:

t 100 (f1+f2+f3) L, t-время восхождения, f-пульс за первые 30 сек. каждой минуты.

Для исследования функционального состояния организма может быть применена ортостатическая проба. Тест основан на использовании изменения положения тела в пространстве. Реакцией на ортостатическую пробу является учащение пульса. Если ЧСС не превышает 89 уд./мин. реакция считается нормальной.

Для оценки функциональной подготовленности сердечно-сосудистой системы проводятся следующие тесты:

1) Индекс Рюффье (ГДР) I=(P1+P2+P3-200) После 5 мин. покоя регистрируется пульс, сидя за 15 сек. и умножается на 4=Р1;

затем выполняются 30 приседаний за 30сек. и сразу стоя подсчитывается пульс за сек. 4=Р2. Отдых одна минута сидя и подсчёт пульса за 15 сек. 4=Р3. Показатели:

(отлично)-меньше 0; (хорошо)-0-5; (удовлетворительно)-5-10; (плохо)-10-15; (очень плохо)-больше 15.

2) Тест Добровольского – выполняется 4 упражнения в течение 5 мин.

б) максимальный бег на месте 30 сек.

г) прыжковая имитация в темпе 60 шагов в мин.-1мин. ЧСС подсчитывается за 30 сек. сразу после работы, через 2 и 4 мин. отдыха.

Тест физической готовности: ТФГ= (Отлично)-107-116;

(Хорошо)-97-100;

(Удовлетворительно)-87-96;

Проводить тестирование следует несколько раз в год и сравнивать показатели.

Фигуристы по показателям PWC170 и МПК относятся к группе спортсменов со средними энергозатратами, в которую также входят представители гребли, биатлона, бега на 400 м., горных лыж.

Наибольшие показатели физической работоспособности отмечаются у представителей спортивных танцев (как у мужчин, так и у женщин), наименьшие – у представителей спортивных пар.

Представители одиночного катания занимают промежуточное положение.

Физическая работоспособность и максимальное потребление кислорода у мужчин и женщин в различных видах фигурного катания на коньках (по данным Богдановой Е. В., 1992г.) представлена в таблице 40.

Физическая работоспособность и МПК у фигуристов

МПК МПК

одиночное катание танцы одиночное катание танцы Особенностью характера работы сердца фигуриста является способность быстро входить в работу с максимальной мощностью на короткий период времени и быстро, резко возвращаться из этой зоны работы к нормальному сердечному ритму.

Наибольшими показателями работоспособности ССС характеризуются фигуристы в парном катании и фигуристки в одиночном катании. Показатели ЖЕЛ у спортсменов всех видов, как у мужчин, так и у женщин, высокие и находятся на уровне таких циклических видов спорта, как лыжные гонки, бег на средние дистанции, плавание (спринт). Этот факт говорит о важности учета степени развития респираторной системы для успешного достижения высот спортивного мастерства.

Важной анализаторной системой для фигуриста является вестибулярная (таблица 41). По реакции отклонения корпуса можно сказать, что раздражение фронтальных полукружных каналов и отолитов фигуристов – одиночников доказывает большую их устойчивость к угловым ускорениям, чем у представителей парного катания и спортивных танцев на льду.

Влияние пассивных вращений (10 оборотов за 10 сек.) в кресле (в правую и левую стороны) на фронтальные полукружные каналы и отолиты у фигуристов танцевальные и спортивные пары 18,7±12,6 33,7±15, Лабораторная модель работоспособности фигуристов представлена в таблице 42.

Медико-биологические показатели обеспечения работоспособности (лабораторная модель по данным Е. В. Богдановой, 1990) сердца нагр.

В последнее время в спорте высших достижений все чаще происходят скандалы, связанные с обнаружением допинга у спортсменов в различных видах спорта. На летних Олимпийских Играх 2004 в Афинах в приеме допинга были уличены некоторые спортсмены.

В фигурном катании на коньках случаи обнаружения допинга крайне редки.

Однако это не значит, что тренеры и спортсмены должны игнорировать проблему антидопингового контроля. На всех чемпионатах ИСУ и Олимпийских Играх проводится антидопинговый контроль в соответствии с международными требованиями к нему.

В сентябре 2003 года Международный союз конькобежцев (I.S.U.) принял новый кодекс по борьбе с допингом. Этот кодекс ISU основан на общих принципах Антидопингового кодекса Международного Олимпийского комитета и Всемирного антидопингового кодекса, утвержденного Всемирным антидопинговым Агентством (WADA).

Цель принятия Антидопингового кодекса ISU - усиление мер по борьбе с допингом в фигурном катании.

Как и прежде, в новом кодексе предусмотрено проведение соответствующего антидопингового контроля на всех чемпионатах Европы и мира, на этапах гран-при других международных соревнованиях, проводимых ISU. Четко описаны все процедуры по выбору спортсменов для прохождения антидопингового контроля, права и обязанности всех лиц, вовлеченных в этот процесс, система мер наказаний при получении положительных результатов анализа биопроб.

При обнаружении допинга, кодекс предусматривает наказание не только спортсмена, но и лиц, которые принуждали или помогали ему в приеме допинговых препаратов, то есть врачи, тренеры, массажисты, официальные лица национальных федераций и т.п.

Разрешено ограничено использовать (по медицинским показаниям) глюкокортикостероиды, кортикостероиды, бета-2 агонисты, а также инсулин (для инсулиново зависимых диабетиков). Однако, в случае использования вышеперечисленных препаратов во время тренировочного процесса, спортсмен должен заранее (до первого международного соревнования, в котором он собирается стартовать) сообщить об этом в секретариат ISU. При этом он обязан представить в ISU письмо лечащего врача команды, с обоснованием необходимости применения медицинских препаратов и, перед началом каждого соревнования или чемпионата, заполнять специальный «Медицинский уведомительный формуляр ИСУ».

Спортсмен несет персональную ответственность за то, что он не преднамеренно употребит допинговые препараты, которые могут содержаться в пище, напитках и в различных пищевых добавках.

Фигурист не имеет права покидать каток до окончания соревнований и получения подтверждения от антидопинговой комиссии о том, что он не должен проходить тестирование на допинг. В случае нарушения этого положения, спортсмен может быть наказан как за употребление допинга.

Следует особо обратить внимание на следующее нововведение внесоревновательное и без предварительного уведомления тестирование спортсменов, то есть в течение подготовительного и даже соревновательного периодов (апрельмарт). Такой антидопинговый контроль проводится без предварительного уведомления, в любое время и в любом месте, где будет находиться спортсмен. Для этого национальная федерация должна ежеквартально направлять в ИСУ информацию о том, где в течение ближайших трех месяцев будет находиться каждый из спортсменов, включенных в список ISU/WADA для возможного прохождения внесоревновательного и без предварительного уведомления антидопингового контроля. ИСУ включает в список всех фигуристов страны, которые принимали участие в чемпионатах, в сериях гран-при и в других крупнейших международных соревнованиях. Он утверждается ИСУ ежегодно, но в течение года он может дополняться и изменяться, о чем ИСУ информирует национальные федерации.

Спортсмен несет персональную ответственность за предоставление правильной информации о своем местонахождении в национальную федерацию и в Международный союз конькобежцев. В случае, если спортсмен незапланированно меняет свое местонахождение, то он должен немедленно предупредить об этом свою федерацию и ИСУ.

Если спортсмен, включенный в списки, в течение 18 месяцев трижды окажется недоступным для тестирования (дал неправильные сведения о своем месте пребывания), то он понесет соответствующее наказание - как за применение допинга.

При этом, если представитель антидопинговой комиссии прибыл на место тестирования, но не смог там найти конкретного спортсмена, то все расходы (проезд, питание, размещение и т.п.) лиц пребывающих для взятия биопробы, несет спортсмен и его национальная федерация.

Спортсмен, включенный в список ISU/WADA для прохождения внесоревновательного и без предварительного уведомления антидопингового контроля, остается в этом списке до тех пор, пока он письменно не сообщит в ISU/WADA о том, что он прекращает выступать в соревнованиях. Если данный спортсмен направил такое уведомление о прекращении выступлений в соревнованиях, а затем решил снова продолжить свою спортивную карьеру, то он не будет допущен к стартам на международном уровне до тех пор, пока он (как минимум за 6 месяцев до первого соревнования) не уведомит письменно об этом ИСУ. В этот период он может быть подвергнут указанному антидопинговому контролю.

Естественно, что от заболеваний и травм не застрахован никто. В таких случаях врачи могут выписать лекарственные препараты и процедуры, которые включены в список запрещенных для употребления конькобежцами. Однако ISU и WADA могут выдать спортсмену разрешение на использование запрещенных препаратов, методов и процедур, но для этого необходимо строго руководствоваться положениями антидопингового кодекса ИСУ и, в частности, раздела «Разрешение на терапевтическое использование (TUE)», основные положения которого приводятся ниже.

Разрешение использования терапевтических средств (TUE) 1. Процесс подачи заявления 1.1. TUE будет рассматриваться только при получении заполненного заявления, включающего все необходимые документы.

1.2. Спортсмен не должен подавать заявление на получение TUE более чем в одну антидопинговую организацию. Заявление должно четко отражать вид 1.3. Заявление должно содержать информацию о любых предварительных или тешущих запросах о разрешении использовать другие запрещенные вещества или методы, название организаций, в которые был сделан запрос и решение, принятое такой организацией.

1.4. Заявление должно включать полную медицинскую историю заболевания, а также результаты обследований, лабораторных анализов и других исследований, имеющих отношение к заявлению.

1.5. Любые дополнительные обследования и анализы, требуемые комиссией ИСУ и TUE, должны быть проведены за счет спортсмена или федерации, членом которой является спортсмен.

1.6. Заявление должно включать свидетельство имеющего должную квалификацию врача о необходимости применять запрещенное вещество или метод в лечение спортсмена, описывающее причины, по которым альтернативные, разрешенные лекарства не могут использоваться при данном виде лечения.

1.7. Необходимо указать дозировку, частоту, способ и продолжительность применения запрещенного вещества или метода.

1.8. Решение комиссии по TUE должно быть направлено спортсмену в письменной находящимся в официальном зарегистрированном пуле ИСУ, то спортсмену и WADA будет в срочном порядке выслана информация о длительности и условиях действия разрешения.

2. Сокращенный процесс получения разрешения использования запрещенных веществ 2.1.Общепризнано, что некоторые препараты, включенные в список запрещенных веществ, используются для лечения часто встречающихся среди конькобежцев заболеваний. Для таких веществ установлен сокращенный процесс получения разрешения.

2.2. Запрещенные вещества или методы, использование которых может быть разрешено сокращенным путем, строго ограничиваются следующими средствами:

бета-2 агонисты (Формоттерол, Сальбутамол, Сальметерол и Тербуталин), применяемые посредством ингаляции;

- глюкокортикостероиды (не системное применение).

2.3. Чтобы использовать одно из перечисленных выше веществ, спортсмен должен предоставить в ИСУ медицинское уведомление, содержащее обоснование терапевтической необходимости. Такое уведомление должно содержать название лекарства, дозировку, способ и продолжительность применения. Необходимо включить диагноз и, если требуется, результаты анализов, подтверждающие диагноз (без детального представления).

2.4. Сокращенный процесс включает:

а) разрешение использования запрещенных веществ по сокращенному пути вступает в силу по получении уведомления Международным союзом конькобежцев.

Заявление, заполненные не полностью, возвращаются отправителю;

б) ИСУ немедленно информирует соответствующую федерацию и WADA о получении уведомления;

с) уведомление TUE не имеет обратной силы за исключением следующих случаев:

необходимости лечения острых медицинских состояний;

- если в связи с исключительными обстоятельствами не было достаточного времени подать (или для комиссии TUE получить) заявление на момент проведения очередного допингового контроля.

2.5. Пересмотр разрешения может быть инициирован комиссией TUE в любое время на протяжении действия разрешения.

2.6. Разрешение может быть отменено комиссией TUE в любое время. Спортсмен, немедленно.

2.7. Отмена вступает в силу сразу же после уведомления спортсмена о таком решении.

Все формуляры, которые необходимо заполнить в случае использования конькобежцем запрещенных препаратов, методов и процедур (по медицинским показаниям для лечения возможных заболеваний и травм) и которые должны быть немедленно направлены в ИСУ, находятся в Союзе конькобежцев России.

Еще раз напоминаем, что несанкционированное Международным союзом конькобежцев применение спортсменом каких-либо запрещенных препаратов, методов и процедур может привести к обнаружению указанного во время любой процедуры антидопингового контроля и тестирования крови (на соревнованиях, вне соревнований, в любой период подготовки в годичном цикле), а результатом этого будет дисквалификация.

Теоретическая подготовка проводить в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических занятий.

Теоретические занятия должны иметь определенную целевую направленность:

вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на прикатите в условиях тренировочных занятий.

Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.

Теоретическая подготовка в спортивно-оздоровительных группах и группах начальной подготовки проводится в виде коротких бесед в начале учебнотренировочного занятия или его процессе в паузах отдыха. В учебно-тренировочных группах для теоретической подготовки отводится специальное время просмотра киноматериалов и бесед.

Содержание бесед и полнота сведений зависит от контингента учащихся.

Некоторые темы требуют неоднократного повторения, например меры предупреждения травматизма, оказание первой медицинской помощи, правила соревнований и оценка качества исполнения элементов фигурного катания. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для чтения об истории развития вида спорта, воспоминания известных спортсменов и т.п. Также полезен коллективный просмотр телевизионных передач о выдающихся спортсменах нашей страны.

При проведении теоретических занятий необходимо воспитывать чувство патриотизма, любви к своей родине и гордости за неё. В таблице 43 приведен план теоретической подготовки на весь период обучения с указанием предпочтительных сроков раскрытия содержания тем.

Физическая Понятие о физической культуре и спорте как С-О, НП.

культура и спорт средстве укрепления здоровья и подготовки к в России. трудовой деятельности. Спорт как средство История вида История зарождения и развития фигурного Весь спорта. Развитие катания на коньках как вида спорта. период катания на дореволюционной России.

коньках. История и развитие фигурного катания в Сведения о Краткие сведения о строении и функциях Весь строении и организма человека. Костная система, период функциях связочный аппарат и мышцы, их строение и подготовки.

организма взаимодействие. Основные сведения о человека. кровообращении. Значение крови. Сердце и общественная телом, Гигиенические требования к одежде и период гигиена. обуви. Гигиена спортивных сооружений. подготовки.

Закаливание Общий режим для спортсмена. Режим труда и организма. отдыха. Режим питания и питьевой режим во Меры личной и общественной санитарногигиенической профилактики поведения во спортивном зале и на ледовой площадке.

дворце спорта.

Предупреждение Соблюдение правил поведения. Дисциплина и С-О, НТП и травматизма, Предупреждение спортивных травм. Понятие оказание первой о травмах. Особенности спортивного фигурного Скольжение. Уровни сложности коньках.

организации и обязанности участников. Состав судейской проведения коллегии. Роль судей, их права и обязанности.

соревнований. Правила оценки элементов при исполнении контроль и занятиях спортом. Значение и содержание двух лет.

самоконтроль в врачебного контроля. Объективные данные:

процессе занятий вес, динамометрия, спирометрия, пульс.

спортом. Субъективные данные: самочувствие, сон 10. Физическая Краткая характеристика основных физических УТГ свыше подготовка. качеств. Особенности развития основных двух лет.

всероссийская подготовке и условия выполнения спортивных классификация.

Целью воспитательной работы тренера является формирование целостной гармонически развитой личности юного спортсмена. В занятиях с юными спортсменами следует уделять большое внимание воспитанию высоких моральных качеств человека, таких как любовь к Родине, чувство интернационализма, коллективизма, честности, дисциплинированности и трудолюбия.

Важную роль в воспитательной работе играет нравственное воспитание, в котором спортивная деятельность предоставляет большие возможности для воспитания сознательной дисциплины, товарищества, коллективизма, патриотизма и других нравственных качеств.

Основным средством нравственного воспитания являются коллективные и групповые взаимодействия в процессе тренировки и соревнований, формирующие потребность в честном поведении, оказании помощи, контроля в решении задач, поставленных тренером.

Одна из необходимых задач в процессе занятий в спортивной школе состоит в том, чтобы юные фигуристы освоили нормы и правила поведения, предусматриваемые спортивной этикой, которая является одним из факторов формирования общественной морали. Нравственное сознание юных спортсменов воспитывается тренером с помощью методов убеждения, которое должно быть доказательным. Нельзя, например, убеждать, что для нравственного выполнения определенного сложного упражнения необходимо обладать настойчивостью, не имея практических доказательств. Формулировку общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками но конкретные данные, на опыт самого занимающегося. Следует подчеркнуть, что проявление воли при преодолении неприятных состояний личности сменяется приятными переживаниями, являющимися большим стимулом волепроявления. Действенным стимулом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена – выражение положительной оценки его действий и поступков. Виды поощрений могут быть следующими: похвала, благодарность и др.

Процесс нравственного воспитания отличается сложностью и многосторонностью.

Формирование личности юного спортсмена происходит под влиянием педагогических воздействий не только тренером, но и школы, семьи и общественности.

Центральной фигурой во всей воспитательной работе в спортивной школе является тренер. В деятельности тренера необходима гибкая и многогранная система воздействий, которая создает возможность эффективного влияния на личность юного спортсмена. Тренер, используя различные по форме и содержанию требований к юному спортсмену, достигает цели в том случае, если проявляет большой такт, учитывает конкретную ситуацию, особенности характера спортсмена.

Одним из методов воспитания является наказание. Используя методы наказания, тренер должен соблюдать определенные правила: не наказывать по подозрению, не применять наказание трудом; не наказывать весь коллектив.

Наказание должно быть справедливым и юные спортсмены должны осознавать его как необходимую меру. В практике ДЮСШ могут применять такие виды наказаний как порицание со стороны тренера, группы, выговор, отстранение от тренировки и участия в соревнованиях, других видах деятельности.

Важное значение имеет самовоспитание юного спортсмена – его сознательная деятельность, направленная на изменение своей личности. На личность влияет спортивный коллектив, особое влияние оказывают родители, друзья, товарищи, пример педагога.

Самовоспитание спортсмена формирует личность спортсмена, его активную жизненную позицию, способность противостоять пассивности. Наиболее распространенными способами и приемами самовоспитания являются самообязательства, самоотчет, самоанализ, самоконтроль, самооценка, некоторые приемы активной саморегуляции эмоциональных состояний.

Одна из важнейших задач деятельности тренера – воспитание качеств спортивного характера у юных спортсменов. Спортивный характер – это комплексное проявление особенностей личности. Чаще всего победы на крупнейших соревнованиях добиваются те спортсмены, которые обладают волей, настойчивостью и стремлением к победе.

Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевые напряжения.

Необычность их означает, что они максимальны для данного состояния спортсмена. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировки и участия в соревнованиях. Систематическая тренировка и регулярные выступления в соревнованиях являются эффективными средствами воспитания волевых качеств у юного спортсмена. В процессе тренировки предусматривается разностороннее развитие таких волевых качеств, как целеустремленность, дисциплинированность, активность и инициативность, стойкость, решительность, настойчивость и упорство в достижении цели.

Основными средствами и методами воспитания целеустремленности являются:

- расширение и углубление теоретических знаний в фигурном катании на коньках.

Спортсмены должны понимать как ближайшие, так и перспективные цели тренировок; планирование занятий не только по объему и интенсивности выполнения упражнений, но и в связи с конкретными целевыми установками на каждое занятие; оценка каждого занятия, учет его результативности, анализ ошибок и причин успехов в процессе тренировки.

Весьма важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие – способность юного спортсмена к преодолению специфических трудностей, эти способности можно воспитать посредством систематического выполнения тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками.

В процессе учебно–тренировочных занятий с юными спортсменами необходимо уделять внимание интеллектуальному (умственному) воспитанию, которое реализуется в приобретении специальных знаний в области теории и методики тренировки, гигиены, аутотренинга, медитации. Кроме этого надо воспитывать умение объективно оценивать и анализировать приобретаемый опыт тренировки и выступлений в соревнованиях; развивать познавательную активность, творческие проявления в спортивной и трудовой деятельности. Интеллектуальное воспитание обеспечивается в форме лекций, семинаров, самостоятельной работы с книгой и т.д. Умственному развитию способствует совместная работа с тренером по разработке и уточнению перспективных, годичных и других планов спортивной подготовки, включение в тренировочный процесс систематических заданий ‘ на дом ‘. Во всех этих случаях надо не только советоваться со спортсменами, но и привлекать их к принятию решений.

Необходимым компонентом формирования личности юного фигуриста является эстетическое воспитание. В спортивных школах оно осуществляется в самых различных формах.

К задачам эстетического воспитания юных спортсменов относятся:

- формирование эстетического отношения к окружающей действительности;

- развитие эстетических чувств, способностей и умение видеть прекрасное и создавать его в процессе занятий фигурным катанием на коньках;

-воспитание эстетических качеств: аккуратности, красоты движений, культуры поведения и общения;

- воспитание потребности делать прекрасное в спорте и жизни;

- развитие эстетического вкуса и идеала.

Для решения этих задач должны использоваться не только общеизвестные средства, формы и методы эстетического воспитания (беседы по эстетике, посещение театров, выставок, знакомство с произведениями искусства), но и специфические, присущие лишь спорту (спортивная атрибутика, символика, ритуалы, средства наглядной агитации и пропаганды, музыкального сопровождения, оформление систематических занятий, и др.). Усиление внимания к вопросам эстетического воспитания юных спортсменов помогает поднять на более высокий уровень организацию учебно–тренировочного процесса в спортивных школах.

Психологическая подготовка юных спортсменов проходит в условиях учебнотренировочного занятия, соревнований, контрольных испытаний. Она предусматривает в первую очередь воспитание волевых качеств, формирование личности спортсмена, межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психологических качеств.

Волевые качества совершенствуются в процессе преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для того чтобы их преодолеть используются необычные для юного спортсмена волевые напряжения.

Основными задачами психологической подготовки являются привитие устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на тренировочную деятельность. Основные методы психологической подготовки одинаковы с методами воспитательной работы: это беседы, убеждения, педагогические внушения, методы моделирования соревновательных ситуаций. В тренировочных занятиях необходимо создавать ситуации, которые предполагают преодоление трудностей (ситуация преодоления волнения, неприятных ощущений, страха). Соблюдение постепенности и осторожности является при этом необходимым условием. В этих ситуациях перед юными спортсменами, как правило, не ставится задача по проявлению предельных мобилизационных возможностей.

Использование средств и методов психологической подготовки в учебнотренировочных занятиях зависит от психологических особенностей юного спортсмена и задач данного занятия.

Так в подготовительной части занятия необходимо использовать упражнения для развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств.

В основной части необходимо применять упражнения для совершенствования различных психических функций и психологических качеств, эмоциональной устойчивости, способности к самоконтролю. В заключительной части – совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психологическому восстановлению.

Одним из важных компонентов психологической готовности фигуристов различной квалификации к соревнованиям является самооценка и самоконтроль.

Формирование адекватности самооценки и самоконтроля (соответствующих реальным возможностям спортсмена, действительному уровню его подготовленности, объективным результатам его деятельности), отработка соответствующих умений и навыков самооценки в условиях тренировок и соревнований позволяет спортсменам повышать эффективность управления деятельностью в условиях соревновательной борьбы. Адекватная самооценка является необходимым качеством спортивного характера фигуриста, компонентом высшего спортивного мастерства, важным «внутренним» условием достижения спортивного результата

2.9. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ*

Современная система подготовки спортсменов включает три подсистемы:

система соревнований; система тренировок; система факторов, дополняющих тренировку и соревнования и оптимизирующих их эффект. В системе факторов, дополняющих тренировку и соревнования и оптимизирующих их эффект, основное место занимают различные средства восстановления и повышения спортивной работоспособности. Значение этих средств в подготовке спортсменов постоянно возрастает в связи с непрерывным увеличением тренировочных и соревновательных нагрузок. Рациональное применение различных восстановительных средств является необходимым фактором достижения высоких спортивных результатов.

восстановительных мероприятий, которая обеспечивает быстрое восстановление и повышение спортивной работоспособности, стабильность спортивной формы, профилактику спортивных травм.

Различные средства восстановления целесообразно применять в следующих основных направлениях:

Применение восстановительных средств в период соревнований для направленного воздействия на восстановительные процессы не только после выступления спортсменов, но и во время их проведения или же перед началом соревнований.

Применение восстановительных средств непосредственно в различных формах учебно-тренировочного процесса для повышения уровня функциональных возможностей спортсменов, развития двигательных качеств.

Рекомендуется планировать восстановительные мероприятия на трех условных уровнях: основном, оперативном и текущем.

Восстановительные мероприятия основного уровня направлены на нормализацию функционального состояния организма спортсменов в результате суммарной нагрузки отдельного микроцикла, а также на нормализацию процессов утомления от кумулятивного воздействия серии тренировочных нагрузок.

Оперативное восстановление функционального состояния спортсменов следует осуществлять в процессе каждого тренировочного занятия с учетом закономерностей развития и компенсации утомления в этом занятии.

Текущее восстановление направлено на обеспечение оптимального функционального состояния спортсменов в процессе или после нагрузки отдельных занятий в целях подготовки к очередной работе.

Для повышения эффективности восстановительных мероприятий необходимо комплексное применение различных восстановительных средств. При этом принцип комплексности применения восстановительных средств должен всегда осуществляться во всех звеньях тренировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также на уровне тренировочного дня.

В современной системе восстановления спортсменов применяются педагогические, гигиенические, медико-биологические и психологические средства.

Педагогические средства восстановления являются основными и предусматривают следующие.

Рациональное планирование тренировочного процесса с учетом этапа подготовки; условий тренировок и соревнований; пола и возраста спортсменов;

Раздел «Восстановительные средства» подготовлен Заслуженным работником физической культуры РФ, доктором медицинских наук, профессором А.П. Лаптевым и доцентом, кандидатом педагогических наук А.Н. Варданян.

особенностей учебной и трудовой деятельности; бытовых и экологических условий и т.

Оптимальная организация и программирование тренировок в макро-, мезо- и микроциклах, обеспечивающие рациональное соотношение различных видов, направленности и характера тренировочных нагрузок и их динамическое развитие.

Правильное сочетание в тренировочном процессе общих и специальных средств подготовки.

Рациональное сочетание тренировочных и соревновательных нагрузок с необходимыми восстановительными циклами после напряженных тренировок и соревнований.

Оптимальное соотношение в тренировочном процессе различных микроциклов:

втягивающий, развивающий, ударный, поддерживающий, восстановительный с умелым использованием облегченных микроциклов и тренировок.

Рациональное планирование тренировок в микроциклах с обеспечением необходимой вариативности тренировочных нагрузок, период пассивного и активного отдыха, применение эффективных восстановительных средств и методов.

Обязательное применение после напряженных соревнований или соревновательного периода специальных восстановительных циклов с широким использованием восстановительных средств, активного отдыха с переключением на другие виды физических упражнений и использованием благоприятных экологических факторов.

Систематический педагогический, врачебный контроль и самоконтроль за функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок и необходимая коррекция тренировочного процесса спортсменов с учетом этих данных.

Важным педагогическим средством для стимуляции восстановительных процессов является правильное построение тренировочного занятия. При этом следует соблюдать следующие основные положения:

- выполнение полноценной разминки перед тренировкой, что обеспечивает не только быструю врабатываемость и настройку организма на предстоящую работу, но создает условия для оптимального развития физиологических и психических процессов. А это в свою очередь, способствует более эффективному восстановлению организма в процессе работы, а также между отдельными сериями упражнений во время тренировки;

- выполнение упражнений для активного отдыха в интервалах между тренировочными нагрузками в одном занятии; использование пассивного отдыха в состоянии полного расслабления в оптимальной позе; упражнений в расслаблении в интервалах между тренировочными нагрузками и после занятий;

- применение упражнений и специальных психологических средств с целью создания положительного эмоционального фона для последующего выполнения основной тренировочной работы на более высоком уровне, что обеспечивает и более активное восстановление;

- выполнение индивидуально подобранных упражнений для заключительной части тренировки (заминка). Постепенный выход из значительных нагрузок эффективное средство для активного развертывания восстановительных процессов после тренировки. При этом рекомендуется применять в течение 10-15 минут бег в невысоком темпе (ЧСС – 105-120 уд./ мин.) и комплекс специальных упражнений;

- Обязательное применение после тренировки различных восстановительных мероприятий.

Гигиенические средства восстановления включают основные и дополнительные. Основные гигиенические средства: рациональный суточный режим;

личная гигиена; закаливание; специализированное питание; оптимальные экологические условия при проведении тренировок; психогигиена. Дополнительные гигиенические средства восстановления применяются в виде комплексов, которые могут включать: гидропроцедуры – теплый душ, горячий душ, прохладный душ, контрастный душ, теплые ванны, контрастные ванны, хвойные ванны, восстановительное плавание; различные виды спортивного массажа - общий восстановительный массаж, гидромассаж, самомассаж, предварительный разминочный массаж; различные методики приема банных процедур – баня с парением, кратковременная баня, баня с контрастными водными процедурами.

Вместе с этим могут применяться искусственные источники ультрафиолетового излучения для облучения спортсменов в осенне-зимний период года, а также применение источников ионизированного воздуха. Применение этих восстановительных средств проводится по специальным методикам.

Медико-биологические средства восстановления включает в себя следующее основные группы: фармакологические средства восстановления, кислородотерапию, теплотерапию, электропроцедуры и другие.

Медико-биологические средства должны назначаться только врачом и применяться только под контролем врачебного персонала.

Фармакологические средства имеют следующие группы:

Витамины, коферменты, микроэлементы, продукты повышенной биологической ценности (ППБЦ), витаминные комплексы, витаминно-минеральные комплексы.

Препараты пластического действия.

Препараты энергетического действия.

иммуномодуляторы.

Препараты, влияющие на энергетику мозговых клеток.

Стимуляторы кроветворения.

Кислородотерапия применяется в следующих видах: кислородные коктейли, гипребарическая оксигинация.

Тепловые процедуры широко применяются для быстрейшего снятия локального утомления мышц и, особенно в случаях их значительного перенапряжения.

Электропроцедуры (синусоидальные – модулированные токи, электросон, токи высокой частоты, электостимуляция) широко применяются для стимулирования восстановительных процессов у спортсменов.

Психологические средства восстановления позволяют снизить уровень нервно-психической напряженности и устранить у спортсменов состояние психической угнетенности, купировать психоэмоциональные стрессы, ускорить восстановление затраченной нервной энергии. При этом широко применяются психологопедагогические средства, основанные на воздействии словом: убеждение, внушение, деактуализация, формирование «внутренних опор», рационализация, сублимация, десенсибилизация. Вместе с этим широко применяются комплексные методы релаксации и мобилизации в форме аутогенной, психомышечной, психорегулирующей, психофизической, идеомоторной и ментальной тренировки.

Стратегия и тактика применения средств восстановления и повышения спортивной работоспособности в подготовке спортсменов зависит от следующих основных факторов: педагогических задач на данном этапе подготовки; пола, возраста, спортивного стажа, функционального состояния спортсменов; направленности, объема и интенсивности тренировочных нагрузок; состояния эмоциональной сферы и психического утомления спортсменов; особенности развертывания процессов утомления и восстановления у спортсменов; условий для тренировок; особенностей питания; климатических факторов и экологической обстановки.

Необходимо весьма осторожно и крайне индивидуально применять восстановительные средства в период достижения спортивной формы, так как этот период характеризуется очень тонкой координацией психофизических функций. В этот период следует применять только адекватные и проверенные в подготовке спортсменов восстановительные средства.

Для оценки эффективности применения разработанных комплексов восстановительных средств следует постоянно применять оперативный педагогический контроль за функциональным состоянием спортсменов и при необходимости вносить соответствующие коррективы в комплексы восстановительных средств.

Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является подготовка учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований в качестве судей.

Решение этих задач целесообразно начинать на УТ этапе и продолжать инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий.

В процессе занятий необходимо прививать учащимся навыки работы в качестве помощника тренера. Для этого Вов время подготовительной части урока (разминки) рационально привлекать лучших юных спортсменов к показу общеразвивающих и специальных упражнений.

Спортсмены должны овладеть принятой в фигурном катании терминологией, командным голосом для проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная часть. Овладеть обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятий). Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки, анализировать технику выполнения элементов фигурного катания.

На учебно-тренировочном этапе необходимо привлекать юных спортсменов к судейству соревнований в группах начальной подготовки. Для этого нужно провести инструктаж в форме беседы или лекции и дать изучить правила соревнований, отметив при этом основные пункты, на которые следует обратить внимание.

Изучение правил должно проходить последовательно от раздела к разделу.

Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и другой группах, ведение протоколов соревнований.

На учебно-тренировочном этапе необходимо научить занимающихся самостоятельно вести дневник: правильно записывать проведенную работу в зале и отдельно на льду.

Необходимо научить обучающихся самостоятельному ведению дневника спортсмена: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты, результаты тестирования, анализировать выступления на соревнованиях.

Очень важно научить юных спортсменов фиксировать в дневнике не только объемы тренировочных занятий, но и состояние спортсмена, которое отражает переносимость им тренировочных нагрузок. Для этого можно использовать методику САН или «градусник» по 20-ти балльной шкале, оценивая следующие показатели:

самочувствие (физическое), настроение, желание тренироваться (перед тренировкой), готовность к соревнованиям на сегодняшний день и удовлетворенность прошедшим днем(тренировкой). Анализ тренировочных нагрузок с сопоставлением их с субъективной оценкой состояний юных спортсменов позволит обнаружить сильные и слабые стороны в работе и корректировать подготовку в дальнейшем.

Учащиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить её по заданию тренера, правильно демонстрировать приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов.

Учащиеся этапа СС должны самостоятельно научиться составлять конспект занятия и комплексы тренировочных заданий для различных частей урока: разминке, основной и заключительной частям; проводить учебно-тренировочные занятия в группах начальной подготовки.

Принимать участие в судействе в детско-юношеских спортивных и общеобразовательных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря; в городских соревнованиях - в роли судьи, секретаря.

Для учащихся этапа спортивного совершенствования итоговым результатом является выполнение требований на присвоение звания инструктора по спорту и судейского звания судьи по спорту.

III. ПРОГРАМНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

3.1 Примерные схемы недельных микроциклов для спортивно-оздоровительных Программный материал для практических занятий со спортивнооздоровительными группами выбирается в соответствии с задачами, которые стоят перед данным этапом.

Целью обучения этого этапа является разносторонняя двигательная подготовка и на ее основе обучение навыкам скольжения.

Основными задачами являются:

1. сформировать у детей желание заниматься фигурным катанием на коньках;

2. приобрести навыки скольжения на льду, освоение простейших элементов фигурного катания на коньках;

3. развитие основных физических качеств;

4. содействие эстетическому воспитанию занимающихся;

5. формирование разнообразных двигательных умений и навыков и на их основе овладение сложно-координационными движениями, являющимися основой техники фигурного катания на коньках.

Эти задачи решаются как на занятиях по общей и специальной физической подготовке, так и на занятиях на льду.

Форма обучения зависит от возраста и уровня подготовленности занимающихся.

Основной формой организации занятий на данном этапе подготовки является урок.

Основными методами практического разучивания разнообразных упражнений являются метод целостного упражнения и метод расчлененно-конструктивного упражнения. Основными методами проведения занятий являются групповой и игровой.

Построение недельного цикла подготовки и примерного модельного занятия для спортивных групп.

В группах первого года подготовки официально соревнования не проводятся, поэтому построение учебного процесса носит весьма условный характер. Занятия начинаются в сентябре и заканчиваются в мае. Основной объем часов (216 час.) включает общефизическую и техническую подготовку. На первом году фигуристы отдыхают 3 месяца (июнь – июль - август). На втором году обучения тренировочный процесс включает три период подготовки:

- с 1 августа – подготовительный период, который длится 34 недели (до - соревновательный период в течение 12 недель, в котором фигуристы участвуют в соревнованиях;

- в мае (4 недели) – переходный период.

В течение июня и июля спортсмены отдыхают. Годовой объем часов (240) распределяется на общефизическую и техническую подготовку.

На третьем году в СОГ объем часов составляет 320 часов, а периодизация та же, что и на втором году. Следует отметить, что распределение часов на общефизическую (включая специально-физическую) и специально-техническую подготовку по годам обучения примерно одинаковое. Структура урока будет зависеть от его основной части.

Рекомендуется параллельно с задачами ОФП решать задачи СФП или совместно СФП и ТП. В этих случаях структура урока будет комплексной.

Урок имеет общепринятую структуру: подготовительную, основную и заключительную части.

В подготовительной части урока особое внимание уделяется воспитанию дисциплины и организованности, правильной осанке, выразительности движений, развитию физических качеств.

В основной части урока решаются задачи как обучения двигательным действиям, так и задачи развития специальных физических качеств.

Заключительная часть урока направлена на снятие напряжения и повышения эмоционального состояния спортсмена.

При проведении комплексных уроков занятия в зале и на льду имеют те же части, однако продолжительность заключительной части урока в зале несколько короче по времени и решает задачи подготовки организма спортсмена к выполнению предстоящей нагрузки на льду.

Тренер-преподаватель должен проводить наблюдения за спортсменами.

Педагогические наблюдения и контрольные испытания в конце года позволяют объективно составить мнение о пригодности детей к занятиям фигурным катанием и в определенной мере оценить их одаренность и перспективность. Для тестирования уровня подготовленности можно использовать контрольные упражнения, рекомендуемые нами в разделе «Педагогический контроль» для групп начальной подготовки соответствующего возраста.

Ниже приводится примерный вариант построения недельного цикла занятий для спортивно-оздоровительных групп, примерная модель отдельного занятия и содержание программного материала по всем разделам подготовки.

Занятия проводятся 3 раза в неделю. Продолжительность одного занятия академических часа – 90 минут.

подготовительного периода на этапе базовой подготовки фигуристов Упражнения для выработки правильной осанки:

ходьба на носках, на полупальцах, на наружных и внутренних сторонах стопы, ритмичное поднимание и опускание на носки и стопу, круговые стоя на одной ноге – поднимание другой вперед, в сторону, назад;

понедельник Основная часть: на резиновой дорожке у льда.

Шнуровка ботинок. Стоя на дорожке в чехлах ходьба в перед и назад;

«Пружинка» (полуприседания); «Поза фигуриста»; имитация «елочки»

На льду. Ходьба на льду при помощи стула; ходьба по льду, держась за 1. Беседа. Подведение итогов урока и задание на дом.

Построение, перестроение, повороты направо, налево, кругом.

Ходьба в колонне со сменой темпа и направления. Бег в колонне, змейкой, с переменой темпа и направления движения. Прыжок вверх и с поворотами вправо и влево. Прыжок в длину с места. Прыжок в глубину лицом вперед, спиной вперед. Прыжки через скамейку; ползание.

среда различными способами с различными положениями рук; поза фигуриста.

На льду. Выход на лед с помощью родителей; ходьба у бортика, держась одной рукой; поза фигуриста; присесть и вернуться в исходное Произвольные движения на коньках. Подведение итогов урока. Задание Построение, перестроение. Повороты направо, налево, кругом.

Группировка сидя, полушпагат, прыжки с подкидного мостика, мостики с пола; упражнения со скакалкой; туры в,, 1 оборот в обе стороны;

вращения на 1 ноге вправо, влево; имитация скользящих шагов (елочка) вперед и назад; ласточки, цапельки, пистолетик.

На льду. Ходьба по льду, держась за бортик 1 рукой. Поза фигуриста, приседания. Ходьба по кругу, остановиться и постоять на одной ноге.

Падение «рыбкой». Ходьба по льду в сочетании с приседаниями.

Произвольные движения на коньках по площадке. Подведение итогов Примерная модель урока в подготовительном периоде на этапе базовой подготовки в спортивно-оздоровительных группах.

Подготовительная часть. (10 минут):

Построение. Сообщение задач урока.

Упражнения на внимание (одно – два) Выполнение строевых команд на месте.

Основная часть (65 минут).

Упражнения для выработки правильной осанки.

Упражнения для мышц стопы: ходьба на носках, на полупальцах, на внутренних и наружных сводах стопы, круговые движения стопы.

Упражнения на равновесие. Позы: «ласточка», «пистолетик».

Прыжки вверх с поворотами вправо, влево.

(На резиновой дорожке у льда - 15 минут):

Ходьба по дорожке в чехлах вперед и назад.

Полуприседанания. Поза фигуриста.

Имитация скольжения «елочкой» вперед и назад.

(На льду – 20 минут):

Ходьба на льду при помощи стула и держась за бортик катка.

Ходьба по кругу.

Упражнения в падение.

Ходьба по кругу.

Ходьба на льду в сочетании с приседаниями.

Заключительная часть (15 минут):

1. Произвольные движения на коньках по площадке катка.

2. Построение.

3. Подведение итогов занятия.

4. Задание на дом по выполнению упражнений на равновесие, для повышения подвижности голеностопных суставов.

3.2. Программный материал для практических занятий.

ЭТАП НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Цель обучения на начальном этапе подготовки – содействие развитию основных физических качеств и на этой основе становление навыка скольжения.

Основные задачи по специальной технической подготовке (СТП):

1. Обучение основным группам элементов одиночного фигурного катания:

- элементам скольжения со сменой ребра, фронта и направления движения (группы простых и базовых шагов);

- прыжковым элементам в 0,5; 1; 1,5;2 оборота с различных подходов;

- элементам простых и сложных вращений с различных подходов.

2. Обучение культуре выполнения соревновательных упражнений.

3. Выполнение соответствующих разрядных нормативов.

Основные задачи по общей и специальной физической подготовке (ОФП, СФП, ХОРЕОГРАФИЯ):

1. Содействие развитию основных физических качеств с учетом соответствующих сенситивных периодов.

2. Развитие скоростных, двигательно-координационных способностей, гибкости с учетом специфики двигательной деятельности фигурного катания на коньках.

3. Развитие творческих способностей детей, исполнительского мастерства, музыкальности.

В группах начальной подготовки (ГНП) начинают заниматься дети с 4-5 лет.

Основные задачи адаптационного периода:

- Вызвать у детей желание кататься;

- Обеспечить процесс общей физической подготовки;

- Выработать навыки самообслуживания, необходимые для подготовки к занятиям и после них;

- Сформировать первоначальные представления о технике катания на коньках;

- Решить организационные проблемы подготовки инвентаря.

ПЕРИОДИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

В ГРУППАХ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

В группах начальной подготовки (ГНП) первого года обучения периодизация годичного макроцикла носит весьма условный характер, так как официальные соревнования не проводятся, а контроль предусмотрен в виде зачетов по видам подготовки в течение учебного года. Параметры объема, интенсивности и координационной сложности занятий имеют тенденцию к увеличению на протяжении всего сезона, что является спецификой первого года обучения. Занятия начинаются в сентябре и заканчиваются в мае. Годовой объем (156-260 часов) распределяется на все виды подготовки.

Со второго года обучения периодизация учебного процесса носит более выраженный характер: примерно с 1 августа начинается подготовительный период, который длится примерно 34 недели (до февраля). Далее в течение 12 недель следует соревновательный период, в котором предусмотрено участие в 3-4-5 официальных классификационных соревнованиях. Следующие 4 недели (май) – переходный период. Годовой объем примерно 312-416 часов с учетом проведения летних учебно-тренировочных и оздоровительных сборов.

На третьем году обучения в ГНП периодизация та же, что и на втором году, но предусматривается увеличение объема примерно до 512 часов в год (по усмотрению руководства школы.

Основные параметры нагрузки СТП в отдельном тренировочном занятии в годичном макроцикле подготовки в ГНП 1-3 года обучения Год обучения Объем нагрузки Интенсивность Режим обучения Виды МЦ и МКЦ, направленность, основной режим и динамика нагрузки в группах ГНП 1- года обучения в годичном макроцикле.

Восстановит. психоэмоц. разгрузка Небольшой окончания развивающих циклов СТП и ОФП) Виды МЦ и МКЦ, направленность, основной режим и динамика нагрузки в группах ГНП 2-3 года обучения в годичном макроцикле.

окончания развивающих циклов СТП и ОФП) Виды подготовки, средства и их направленность в группах начальной подготовки

НАЧАЛЬНОГО

СПЕЦИАЛЬНАЯ

ТЕХНИЧЕСКАЯ

подготовки ПОДГОТОВКА упражнений Падать, садиться и подниматься на глаз. Опустить подбородок, голова прямо.

2 год обучения - глубокий присед на месте. проделать то же самое со второй ступней, согласно чередование ходьбы с длительным стоп. Подниматься медленно, глядя на требованиям скольжение вперед на одной ноге удобном расстоянии, но не превышающем 3 год обучения - фонарики вперед 4-6-8 подряд; Прыжок на двух ногах на месте.

(содержание остановка "плугом" вперед; согнуть колени; подпрыгнуть, коснуться льда, классификации остановка "плугом" с Фонарики с продвижением вперед. Пятки 2-юношеский и согнуты. Медленно оттолкнуться, используя 1- юношеский. основной шаг вперед внутренние ребра для формирования рисунка с кругу (по часовой и против часовой полного соприкосновения пальцев.

кругу (по часовой и против часовой - Тело должно сохранять правильную осанку, скольжение назад на одной ноге быть свободными. Некоторые упражнения дистанция - рост фигуриста),(на выполняют с руками вниз для концентрации вращение на двух ногах: 2 - голова не должна быть опущена, смотреть скольжение вперед на наружном ориентиры (предметы, игрушки);

ребре по кругу с обеих ног (дистанция - Колени и голеностопные суставы должны скольжение вперед на внутреннем - При стартовом отталкивании вес тела ребре по кругу с обеих ног (дистанция переносится на толчковую ногу, во время - 2 роста фигуриста); отталкивания движение направлено вниз, а беговой шаг вперед по часовой и затем по направлению от опоры, толчок против часовой стрелки: 5 подряд; производится ребром конька ближе к передней троечный поворот вперед наружу части, но не зубцом. Переходный толчок дуга назад наружу (дистанция - 2 - Необходимый ритм и координация движений роста фигуриста) на правой и на левой задается с помощью счета, музыкального дуга назад внутрь (дистанция - 2 На этапе ледовой адаптации длительность и роста фигуриста) на правой и на левой содержание занятий должны варьироваться с беговые шаги назад (5 подряд) по группе, а также корректироваться с учетом часовой и против часовой стрелки с педагогического эффекта предыдущих вращение на одной ноге: 3 На этапе становления навыка скольжения Т-остановка наружу ребром с направлению, имеющему траекторию дуг подскоки боком приставным Учебный материал повторяется на уроке в шагом с зубца в обе стороны. различной форме, новые упражнения троечный поворот вперед внутрь с приседания в движении, скольжение со сменой места на правой и левой ноге; фронта изучаются как самостоятельные повороты с хода назад на ход упражнения, затем даются в качестве игры на вперед на двух ногах по кругу: по внимание, а далее предлагаются в форме часовой и против часовой стрелки; эстафеты. При этом, меняя интенсивность и хоккейный тормоз правой или дозировку упражнений, можно использовать спираль вперед на правой и левой Традиционно урок по СТП, ОФП, СФП открытый моухок вперед внутрь с занятиям по комплексному развитию места с правой и левой ноги; физических качеств в ледовых и внеледовых передвижение по кругу ходом условиях, урокам по обучению технике назад наружу вперед наружу с левой и элементов одиночного катания в соответствии балетный (ballet)* прыжок с требованиями, добавляется раздел по правой или левой ноги; обучению исполнению соревновательных * Это прыжок в 0.5 оборота, который программ.

выполняется с хода назад наружу Основу содержания занятий отталкиванием зубцом с приземлением подготовительного периода составляют на тот же зубец и выездом на ход основные группы элементов (скольжение, вперед внутрь на другую ногу. прыжки и вращения) и на специальнобеговые назад с переходом в подготовительном этапе – соревновательные позицию выезда по часовой и против программы.

вращение "винт" - модификация упражнения, которые разучены на уровне троечными поворотами вперед наружу Состав упражнений подбирается в троечными поворотами вперед внутрь Во всех случаях акцент делается на точности перекидной прыжок с места; С ростом технического мастерства прыжок "мазурка"* с правой или увеличивается координационная сложность и *Прыжок "мазурка" - выполняется в подготовительном периоде составляются 0.5 оборота с хода назад наружу через комплексы шагов по кругу, по прямой, зубец на ход вперед с приземлением серпантин и доводятся до высокого уровня через зубец на ход вперед наружу. исполнения, а затем усложняются.

Пример: исходное положение - правая На 2 –м году обучения при строгом контроле отталкивание - зубцом левой ноги; оригинальности, эстетичности позиции с приземление - через зубец правой ноги непременным условием работы над осанкой.

с выездом на левой ноге вперед Третий (3) год обучения характеризуется комбинация движений: беговые проводить разминку под контролем и по шаги вперед (2), моухок вперед заданию тренера для формирования навыка внутрь, скрещение сзади и переход в соревновательной разминки к началу беговой шаг назад (1), переход на соревновательного периода.

ребро вперед внутрь; повторить 3 раза Методические особенности обучения по часовой и против часовой стрелки; элементам и соревновательным циркуль вперед внутрь с правой и программам на 2 и 3 –году обучения.

основной шаг (попеременное применением расчлененного. Оптимальным многократное отталкивание); является выделение не более 1-2 опорных дуги вперед наружу и вперед точек, на которых концентрируется внимание внутрь: 4-6 подряд; занимающихся. Разучивание основных - вращение "винт" с захода опорных точек проводится с помощью метода беговыми назад (минимум 3 подводящих упражнений.

перекидной прыжок с 2-3 беговых учитывается и варьируется скоростной режим, многократные тройки назад хореографических позиции для включения в наружу с левой и правой ноги. работу верхней части корпуса.

дуги назад наружу и назад внутрь: проводить в режиме непрерывной и прыжковая серия: перекидной, прыжковых элементов в серии от 4 до 8, спирали вперед наружу и вперед зависит от направленности и задач; число внутрь по часовой и против часовой повторений серий – 2-3).

стрелки на левой и правой ноге; В соревновательном периоде на 2 году вальсовые тройки с левой и обучения технике основных групп элементов, вращение назад для начинающих развивающего характера предусматриваются в шассе вперед по часовой и против На третьем году обучения в соревновательном беговые вперед и назад по тренировочных занятий, что позволяет дуги вперед с махами: 4-6 раз; Моделирование соревновательных комбинация прыжков: перекидной Проводится в конце специальнотулуп или сальхов - тулуп; подготовительного периода с целью адаптации тройки назад внутрь в обе к соревнованиям в следующей форме:

вращение винт назад (минимум 3 - прокат соревновательных программ на прокат после жеребьевки;

Риттбергер 1об.; - моделирование нештатных ситуаций (обрыв комбинация прыжков: перекидной музыкального сопровождения, опоздание на комбинация спиралей: спираль творческих способностей детей.

вперед внутрь; моухок вперед внутрь; Обучение технике владения коньком спираль назад наружу; (по часовой и осуществляется в единстве с развитием против часовой стрелки); творческих способностей детей, серия шассе назад по кругу по исполнительского мастерства. Наличие 5- часовой и против часовой стрелки. элементов в техническом арсенале является комбинация прыжков: риттбергер По мере роста технического мастерства перекидной - прыжок в 0.5 На третьем году обучения из них составляются оборота с ребра с хода назад наружу в танцевальные этюды.

положении "полу-шпагат" с Для импровизации используются достаточно приземлением через зубец на ход грамотно технически освоенные элементы.

вперед внутрь –тулуп 1 об. Возможна следующая последовательность:

вращение " либела " (минимум 3 - предлагается набор элементов, порядок и комбинация вращений: вращение музыкальное сопровождение;

вперед - вращение назад (минимум по - предлагается свободный выбор элементов, 3 оборота на каждой ноге); но задается принцип их расположения в тройка назад наружу, моухок пространстве, задается музыкальный ритм;

вперед внутрь, 3 беговых назад; - предлагается свободный выбор элементов и повторить 3 раза по часовой и против музыки;

комбинация спиралей: спираль сопровождение;

вперед наружу, тройка вперед наружу, - предлагается создать образ.

1 беговой назад, спираль назад внутрь Импровизацию можно использовать в качестве (исполнять в обе стороны) разгрузки в соревновательном периоде; как прыжок "шпагат"; выносливости в подготовительном периоде и комбинация прыжков: перекидной ойлер - сальхов;

комбинация вращений: либела волчок (общее минимальное число оборотов - шаг "джаксон" (по часовой и против часовой стрелки).

ОФП - СФП – ОБЩАЯ

СПЕЦИАЛЬНАЯ

ФИЗИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА

Средства ОФП - комплексы общеразвивающих Комплексы ОРУ являются одним из средств упражнений (ОРУ) для гармоничного проведения разминки. На первом (1) году развития основных мышечных групп; обучения основной задачей является обучение - элементы различных видов спорта: технике выполнения ОРУ., точности позиций беговые упражнения (выполняются из первом году обучения прослеживается различных исходных положений, с тенденция увеличения моторной плотности изменением скорости, фронта и выполнения таких комплексов. Особое направления, ускорения с места (10-15 внимание уделяется формированию м, с хода (10-15 м), переменный бег правильной осанки.

(30-60 м), бег на средние дистанции); На втором году обучения ранее изученные прыжки в длину и высоту, метания); комплексы выполняются с более высокой - гимнастики (спортивной и интенсивностью и под музыкальное художественной); сопровождение, усложняются исходные - элементы спортивных игр. формирование навыков самостоятельной СФП Комплексы упражнений для развития фронтальным, групповым, индивидуальным скоростно-силовых качеств; или методом круговой тренировки.

Комплексы упражнений для развития Беговые упражнения целесообразно выполнять Комплексы упражнений для развития качественной обуви. Длительность двигательно-координационных выполнения от 6 сек. до 40 сек., скоростноспособностей; силовых до 2 мин. Интервалы отдыха до Комплексы упражнений для развития восстановления 3- 6 мин, в зависимости от

3.3. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

УЧЕБНО–ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ

При построении годичного макроцикла подготовки для групп УТГ структура микроциклов предусматривает волнообразную динамику нагрузок. Возможно построение одно- и двухволнового вариантов с ударными днями. Показатели объема, координационной сложности и интенсивности занятий варьируются в зависимости от задач, уровня подготовленности занимающихся и специфики их возраста. Наиболее эффективным будет варьирование различных типов микроциклов.

В начале первого этапа подготовительного периода для первого мезоцикла (базового, общеподготовительного) за основу может быть принят 5- дневный микроцикл избирательной направленности для УТГ 1-2 года обучения и комплексного развития качеств для УТГ 3-4 года обучения.

С подключением занятий по ледовой подготовке (СТП) как правило целесообразно осуществлять переход на 6- дневный микроцикл. При этом объем занятий по ОФП-СФП сокращается до 2-3- 4 раз в неделю, но увеличивается их интенсивность и они носят комплексный характер.

На 1 этапе подготовительного периода для УТГ 1-2 года обучения используют микроцикл по СТП избирательной направленности с постепенным переходом на комплексный ко 2 этапу подготовительного. На середине 2 этапа и в соревновательном занятия по ОФП-СФП могут быть избирательного характера, то есть осуществляется корректировка уровня развития отдельных физических качеств с учетом сенситивных периодов и индивидуальных особенностей спортсменов.

Во всех случаях планирование структуры микроцикла всегда осуществляется во взаимосвязи всех видов подготовки для осуществления развивающего непрерывного процесса обучения и тренировки в группа УТГ, что служит основой для дальнейшей углубленной специализации в группах спортивного совершенствования.

На 2 этапе подготовительного периода в структуре микроциклов предусмотрено включение индивидуальной работы по постановке соревновательных программ.

Возможны варианты включения такой работы ежедневно (комплексный характер микроцикла) или в отдельные дни микроцикла (избирательный характер).

Во всех случаях тренер останавливается на оптимальных для себя вариантах, исходя из условий, опыта и квалификации.

К концу 2 этапа подготовительного периода осуществляется переход на микроциклы, моделирующие соревновательную нагрузку.

В таблицах представлена структура и примерная направленность отдельных микроциклов по периодам подготовки.

Направленность и уровень нагрузки в микроциклах по периодам подготовки в годичном макроцикле.

Примерная направленность, структура и уровень нагрузки микроцикла 1 – этапа подготовительного и переходного периода по ОФП-СФП для групп УТГ Обучение и совершенствование техники Обучение и совершенствование техники скоростн- - силовых упражнений.

Примерная направленность, структура и уровень нагрузки микроцикла 1 – этапа подготовительного и переходного периода по СТП для групп УТГ основных групп элементов одиночного катания.

Содействие развитию скоростных Обучение и совершенствование техники основных групп элементов одиночного катания.

Содействие развитию скоростно – силовых основных групп элементов одиночного катания.

Содействие развитию силовых и скоростно – основных групп элементов одиночного катания.

Содействие развитию специальной основных групп элементов одиночного катания.

Содействие развитию общей выносливости Содействие развитию творческих способностей Средняя (элементы ледовой хореографии).

Примерная направленность, структура и уровень нагрузки микроцикла 2 – этапа подготовительного периода по СТП для групп УТГ основных групп элементов одиночного катания.

Содействие развитию скоростных способностей основных групп элементов соревновательных Содействие развитию скоростно - силовых основных групп элементов одиночного катания.

Содействие развитию скоростно - силовых способностей и специальной выносливости.

Постановка и совершенствование соревновательных программ.

основных групп элементов одиночного катания.

Постановка соревновательных программ.

основных групп элементов соревновательных Совершенствование соревновательных Содействие развитию специальной мастерства соревновательных программ.

Содействие развитию творческих способностей.

Содействие развитию общей выносливости.

Примерная направленность, структура и уровень нагрузки микроцикла соревновательного периода по СТП для групп УТГ Совершенствование техники основных групп Средняя элементов одиночного катания.

Совершенствование соревновательных основных групп элементов соревновательных Совершенствование соревновательных мастерства соревновательных программ.

Психоэмоциональная разгрузка Совершенствование техники основных групп Средняя элементов одиночного катания.

Совершенствование отдельных фрагментов соревновательных программ.

Средства подготовки ОФП – СФП подготовительного и переходного периода ОФП Элементы легкой атлетики:

СФП Круговая тренировка Вращения маленькими прыжками на двух Упр. с теннисным мячом: подбросить, выбросить вверх, сзади руки выбросить Прыжки со скакалкой: двойные - тройные. 20-30 раз Круговая тренировка выполняется с СФП I.Имит сзади руки с резиной выкинуть вперед, резина в правой руке, - справа- собрать в 10-15 раз группировку со скруч. туловищ.

Удержание позы выезда с левой и правой Комбинированное вращение:

ласточка, волчок, бильман, смена ног, ласточка, скрестный захват, затяжка выше 3-5 раз 11.

-фия Содержание средств и их направленность для развития физических качеств.

Сила Скор.-силов.

Скорость Скор. вынослив.

В круговой тренировке имитационные упр. комплексы длительностью Спец. вынослив.

Ловкость Быстрота реакции Гибкость 3.4. Примерные схемы недельных микроциклов для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

Построение недельных циклов подготовительного периода на этапе базовой подготовки фигуристов в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства.

общеподготовительный и специально-подготовительный.

Основные задачи общеподготовительного периода по видам подготовки:

ОФП - повышение уровня функциональной и физической подготовленности, совершенствование физических качеств. Выполнение этих задач создает предпосылки для выполнения задач СФП. В свою очередь выполнение задач СФП создает предпосылки для выполнения задач СТП.

Базовый общеподготовительный этап может состоять из двух мезоциклов.

Первый - длительностью 2 микроцикла (2 общеподготовительных ординарных) втягивающий. Второй мезоцикл имеет длительность 4-х микроциклов (1-общеподготовительный ординарный, 2-общеподготовительных ударных, 1-восстановительный).

Уровень нагрузки достигает больших и предельных величин. В таблице приводится примерная направленность и уровень нагрузки микроциклов 1-го этапа подготовительного периода для групп спортивного совершенствования и групп высшего спортивного мастерства.

Первый микроцикл продолжительностью пять дней - самый короткий, суммарный уровень нагрузки в этом микроцикле достигает средних величин. Это связано с задачей врабатывания организма для выполнения дальнейшей работы.

Второй микроцикл длится шесть дней, суммарный уровень нагрузки достигает средне - больших величин. Этот микроцикл служит отправной точкой для решения основных задач общеподготовительного этапа подготовительного периода:

повышение уровня физической подготовленности спортсменов и совершенствование физических качеств.

Третий микроцикл длится также шесть дней, суммарный уровень нагрузки достигает больших величин. В этом микроцикле ведется целенаправленная работа по совершенствованию уровня функциональной и физической подготовленности спортсменов, а также дальнейшее совершенствование физических качеств.

Примерная направленность и уровень нагрузки микроциклов 1-го этапа подготовительного периода для групп спортивного совершенствования В каждом из этих микроциклов тренировочные занятия чередуются по своей направленности, то есть нагрузка этого периода определяется большим объемом и разнообразной направленностью упражнений.

Ниже приводится классификация упражнений по направленности средств подготовки, а также их дозировка в одном тренировочном занятии.

Классификация упражнений по своей направленности.

Направленность упражнений Скор.-силов. Все силовые упражнения за Скорость Скакалка:

Скор. вынослив.

Спец. вынослив.

Ловкость Быстрота реакции Двиг.-коорд. Туры (влево-вправо на максимальное 5х Гибкость Для воспитания силовых способностей использовались упражнения на различные группы мышц. Упражнения выполнялись, на максимальное количество раз до предела (до отказа).

Для воспитания скоростно-силовых способностей можно использовать все силовые упражнения выполняемые за опредёленные промежутки времени, а также прыжковые упражнения: многоскоки, скоки, комплекс Кобелева В.В. и т.д. Для воспитания скоростных способностей используются беговые упражнения, упражнения со скакалкой и с резиной. Для воспитания скоростной выносливости все упражнения должны выполняться на скорость, на время и на количество повторов. Для воспитания специальной выносливости применяются имитационные упражнения в круговой тренировке, упражнения с резиной, а также упражнения на ловкость и сложнокоординационные упражнения, выполняемые на фоне усталости.

Для воспитания ловкости лучше всего использовать подвижные игры, эстафеты, волейбол, теннис, акробатические упражнения.

Быстроту реакции можно совершенствовать с помощью выполнения разнообразных упражнений из нестандартных положений, упражнений со скакалкой, туры и др.

Для совершенствования двигательной координации также можно использовать туры (в обе стороны) с изменением позиций рук, имитационные упражнения, хореографические упражнения, плавание и т.д.

Гибкость совершенствуется с помощью выполнения акробатических упражнений: мостиков, шпагатов, а также специфических упражнений «Бильман», захватов ноги из положения «ласточки».

Примерная модель урока (по круговой тренировке) в подготовительном периоде на этапе базовой подготовки для групп спортивного совершенствования и высшего Модель урока представлена на рис.1.

Для проведения круговой тренировки можно использовать территорию футбольного поля и теннисный корт с резиновым покрытием.

Рис. 1 Круговая тренировка.

Старт дается с центра поля, упражнения на всех станциях выполняются на качество исполнения и скорость.

Расстояние между станциями преодолевалось бегом в среднем темпе.

Станция 1 Вращение мелкими прыжками на двух ногах вокруг себя, на Станция 2 Скрестный бег с изменением направления движения.

Станция 3 Туры, попеременно вправо-влево с акцентом на раскрытие, на Станция 4 Бедуинский с продвижением 5 раз.

Станция 5 Бег с ускорением. Набор максимальной скорости бега.

Станция 6 Упражнения на мышцы живота: сгибание туловища к ногам - одновременное разгибание ног и пояса верхних конечностей) - раз; лодочка со скручиванием (пояс верхних конечностей скручивается в поднятом положении попеременно вправо-влево) Станция 7 Бег спиной, взгляд направлен через правое плечо, левая рука Станция 8 Отжимания. Грудью касаться земли, локти вдоль Станция 9 Гусиный шаг, руки за голову - 7-10 м.

Станция 10 Прыжки вверх с продвижением, доставать рукой до Станция 11 Бег спиной, взгляд через левое плечо – 10м..

Станция 12 Мостик - встать - складка - 5 раз.

Станция 13 Многоскоки - 15-20 м. Работать руками одновременно сзади Станция 14 Упражнения с теннисным мячом: подбросить над Станция 15 Упражнения с резиной:

Станция 16 Тройные прокруты со скакалкой - 25 раз.

Станция 17 Круговые вращения туловищем, в руках скакалка, сложенная Станция 18 Два двойных акселя подряд, без остановки - 3 раза.

Станция 19 Бег с максимальной скоростью - 300 м.

Круговая тренировка выполняется с интервалом отдыха 30 секунд или без интервала два раза подряд.

Примерная направленность занятий и уровень нагрузки в них в различных микроциклах в годичном цикле подготовки для спортсменов, занимающихся в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства приведены в таблице 58.

Направленность и уровень нагрузки в микроциклах по периодам в годичном цикле подготовки для фигуристов в группах С.С. и В.С.М.

й Контр.-подг. Скор.-силов., Большой Восст. Быстрота реакции, Небольшой Восст. Быстрота реакции, Небольшой Восст. Быстрота реакции, Небольшой ОП орд. Скор.-силов., Средства подготовки 1-го этапа Подготовительного периода для групп спортивного совершенствования и групп высшего спортивного мастерства.

направления и скорости движения, подбросить, повернуться 1 оборот, подбросить, повернуться 1 оборот, руках скакалка, влево-вправо по Круговая тренировка выполняется Классический экзерсис + аллегро 20-30’ + 20’ Коорд., равновесие, II.

ЛИТЕРАТУРА

1. Агапова В.В. Физкультурно-спортивная образовательная программа по фигурному катанию на коньках на этапе начальной подготовки. Обл. метод. Совет по физической культуре и спорту Всеволжского р-на, 2003г.

2. Агапова В.В. Учебная программа по фигурному катанию на коньках на учебно-тренировочном этапе. Обл. метод. Совет по физической культуре и спорту Всеволжского р-на, 2004г.

Варданян А.Н. «Применение комплекса восстановительных средств в подготовительном периоде юных фигуристов». Восстановительные и гигиенические средства в подготовке спортсменов. М., 1994г.

Великая Е.А. «Этапный педагогический контроль физической подготовленности фигуристов-дошкольников». Метод. Рекомендации. Челябинск, 1989г.

Гришина М.В. «Исследование некоторых факторов мастерства фигуристов-одиночников для совершенствования управления тренировочным процессом». Автореф. канд. дисс., М., 1975г.

Горбунова Г.М., Гишина М.В., Ляссотович С.И. и др. «О методах и организации отбора в ДЮСШ по фигурному катанию». Метод. письмо, Москва, ВНИИФЕ, 1969г.

Ирошникова Н.И., Жгун Е.. Структура недельного микроцикла на этапе УТГ: Сборник научно-методических статей. – М.: РГАФК, 1995.

Коган А.И. Оценка перспектвности юных фигуристов в период начальной специализации. Автореф. канд. дисс. Омск, 1984г.

«Концепция развития физической культуры и спорта в Российской Федерации на период до 2005 года» ТиПФК №4 М., 2001г.

предсоревновательного этапа квалифицированных фигуристов-танцоров.

Король С.В., Фадеева Н.А. Программа для спортивно-оздоровительных групп (СОГ) по фигурному катанию на коньках. Пермь. 2000г.

Кофман А.Б. «Воспитательная работа с юными спортсменами» В книге «Система подготовки спортивного резерва», м., 1994г.

Лаптев А.П., Полиевский С.А. «Восстановительные мероприятия», «Гигиена» (Учебник для институтов и техникумов физической культуры), м., ФИС, 1990г.

Лосева И.и. «Применение игрового метода тренировки в подготовке юных фигуристов» Вопросы теор. и практ. физ. культ. и спорта. Минск, 1986г.