2

1. СОДЕРЖАНИЕ 3

2. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 4

3. СТРУКТУРА СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ 5

4. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ 9-10

ДИСЦИПЛИНЫ

5. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ 10-11

УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Физическая культура 1.1. Область применения программы Рабочая программа учебной дисциплины является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по специальности (специальностям) СПО 260201.51 «Технология молока и молочных продуктов»

Программа учебной дисциплины может быть использована:

Дополнительном профессиональном образовании и профессиональной подготовке.

1.2. Место дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы:

Общий гуманитарный и социально экономический цикл 1.3. Цели и задачи дисциплины – требования к результатам освоения дисциплины:

В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:

Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

В результате освоения дисциплины обучающийся должен знать:

О роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

Основы здорового образа жизни.

1.4. Количество часов на освоение программы дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 336 часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 168 часов;

самостоятельной работы обучающегося 168 часов.

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы Вид учебной работы Объем часов Максимальная учебная нагрузка (всего) Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего) в том числе:

теоретический раздел лабораторные занятия практические занятия контрольные работы курсовая работа (проект) (если предусмотрено) Самостоятельная работа обучающегося (всего) в том числе:

самостоятельная работа над курсовой работой (проектом)) Итоговая аттестация в форме Дифференцированный зачет 2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины Физическая культура Наименование Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа Объем часов Уровень разделов и тем обучающихся, курсовая работ (проект) (если предусмотрены) освоения 1 2 3 Практический раздел Тема 2.1. Практические занятия: 40 Легкая атлетика Классификация видов легкой атлетике.

1. Требования программы и нормативы легкой атлетике.

2. Правила судейства отдельных видов.

3. Обучение техники низкого старта, 100 метров. Обучение прыжков в длину с разбега способом «согнув 4. ноги»

Повторение техники бега на 100 метров, повторен6ие низкого старта (разбег, финиширование).

5. Челночный бег 5х10.

Дистанция 100 метров – повышение скоростных возможностей. Обучение прыжкам в длину с разбега 6. способом «согнув ноги».

Повторение прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги»

7. Контрольный норматив по прыжкам в длину с разбега способом «согнув ноги»

8. Обучение техники бега средние дистанции. Тактические приемы бега на 500\1000 метров.

9. Воспитание скоростно – волевых качеств на средние дистанции 10. Повторение техники бега на средние дистанции 500\1000 метров. Обучение техники метание гранаты Контрольный норматив метание гранаты 500\700 грамм. Обучение техники, тактики бега на длинные Повторение техники, тактики бега на длинные дистанции. Упражнения для повышение специальной Гимнастика Гимнастика как предмет. Повторение строевых упражнений (повороты, перестроение, выход из Общеразвивающие упражнения со скакалкой. Повторение акробатических элементов( кувырки, Общеразвивающие упражнения с набивными мячами. Изучение зачетного упражнения с элементами Общеразвивающие упражнения с гантелями. Повторение зачетного упражнения с элементами акробатики. ОФП (подтягивание, прыжки через скакалку) Совершенствование зачетного упражнения с элементами акробатики. Упражнение со силовыми Упражнение со силовыми снарядами на различные группы мышц. ОРУ на растяжку 9. Упражнения со штангой ( приседание, жим лежа, жим штанги стоя). Упражнения на расслабления. 11. ОРУ около шведской стенки. Повторение зачетного упражнения с элементами акробатики. 12 ОРУ на месте и движении. Обучение техника длинного кувырка вперед. Повторение зачетного упражнения с элементами акробатики.

13. ОРУ с предметами. Повторение техники длинного кувырка вперед. Обучение технике стойки на голове у руках(юн), «мостик» (дев) ОРУ около шведской стенки. Совершенствование ранее изученных элементов.

16. ОРУ с гимнастической скакалкой. Специальные упражнение на шведской стенки. Повторение зачетного упражнения с элементами акробатики.

18.. Контрольный норматив: упражнения с элементами акробатики. Упражнение со силовыми снарядами. Самостоятельная работа обучающихся: Оздоровительные значения гимнастики, как виды спорта. Лыжная Лыжный инвентарь. Подготовка лыж к занятиям, подбор лыжных мазей и смазка лыж подготовка Правила поведения на занятиях лыжным спортом.

Строевые упражнения ( с лыжами, палками). Передвижение в колону по одному.

Обучение техники одновременного бесшажного лыжного хода. Упражнение на дыхание.

Повторение техники одновременного бесшажного лыжного хода. Обучение техники одновременного Повторение техники одновременного одношажного лыжного хода. Обучение подъмов тремя Повторение подъмов тремя способами в горку (елочка, лесенка, попеременный шаг). Обучение попеременного двушажного лыжного хода(скользящий шаг).

Повторение попеременного двушажного лыжного хода (скользящий шаг). Изучение техники торможения способом «плугом», техника спусков в высокой стойке.

Повторение техники торможения способом «плугом» и техники спусков в высокой стойке.

Совершенствование техники одновременных лыжных ходов.

Коньковые стили. Обучение техники одновременного одношажного хода. Спуски, подъмы.

Повторение техники одновременного одношажного хода. Торможение способом «полу плугом», Торможение способом «полу плугом», спуски в средней стойке. Обучение техники одновременного Повторение техники одновременного двушажного хода. Спуски в низкой стойке.

Совершенствование техник одновременного одношажного и двушажного лыжного хода. Спуски в Контрольные нормативы: Дистанция юн.5000 метров, дев. 3000 метров, с применением изученных 19. Контрольные нормативы: Дистанция юн.5000 метров, дев. 3000 метров, с применением изученных Спортивные игры Спортивные игры в системе физического воспитания. Место занятий, оборудование, инвентарь.

Баскетбол: техника игры в нападение( бег обычный, приставными шагами) прыжки, повороты. Ловля и передачи мяча на месте и в движении. ведение мяча правой и левой рукой на месте и в движение, броски в Техника игры в защите: Перемещение, защитная стойка, передвижение обычными и приставными шагами в различных направлениях, передвижение спиной вперед.

Техника овладения мячом и противодействия: овладение мячом при отскоке от щита или корзины, перехваты, вырывание и выбивание мяча, способы противодействия броскам в корзину.

Элементы тактики игры в нападение: индивидуальные тактические действия игрока с мячом и без мяча, взаимодействие двух и трех игроков без противника и с противником.

Волейбол: Техника игры. Нападение: стойки и перемещение, техника владения мячом, подачи, Защита. Стойки, перемещение, техника владение мячом прием мяча, блокирование.

Общая физическая Понятие ОФП Составление комплекса физических упражнений.

подготовка Подтягивание, поднимание туловища из положения лежа на спине и сидя на скамейке (на время), Многоскоки через гимнастическую скамейку. Комплекс упражнение на растяжку.

Самостоятельная работа обучающихся: Физическая подготовка как часть физического совершенствование. поход Влияние оздоровительных сил природы и гигиенические факторы, как средство физического воспитания дополняют физические упражнения закаливание солнцем, воздухом, и водой.

Обеспечение физической, психической и волевой подготовленности к жизни в неблагоприятных Самостоятельная работа обучающихся: Профилактика травматизма при проведении туристического похода,

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ ДИСЦИПЛИНЫ

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению Реализация программы дисциплины требует наличия учебного кабинета спортивный зал, лыжная база.

Оборудование учебного кабинета: Спортивные тренажеры, гимнастические скакалки, обручи, скамейки, теннисный стол, гири, набивные мячи, лыжи.

3.2. Информационное обеспечение обучения Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы Основные источники:

1. Димова А. Л., Чернышова Р. В. Социально-биологические основы физической культуры: Методическое пособие для студентов высших учебных заведений. - М. : Советский http://e.lanbook.com/books/element.php?pl1_cid=25&pl1_id= 3. Губа В.П. Основы спортивной подготовки: методы оценки и прогнозирования. научно-методич. пособиe / В.П. Губа. - М.: Советский спорт, 2012. - 384 с. ил.

4. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика. - М.: Академия, 2006. - 527 с.

5. Иванова С.Ю. Физическая культура: лыжная подготовка студентов вуза. Кемерово, 2011. - 150 с.

Дополнительная литература:

1. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания. - Ростов н/Д.:

Феникс, 2008. - 382 с.

2. Коробейников, Н.К. Физическое воспитание.:[Текст] / Н.К. Коробейников, А. Михеева, И.Г. Николенко. - М.: Высшая школа, 1984. - 336с.

3. Физическая культура студента: Учебник для вузов / [М. Я. Виленский, А.

И. Зайцев, Ю. Л. Кислицын и др.]; Под ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики, 2003. - 446 с.

4. Виленский, М. Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента [Текст]: учебное пособие для вузов / М. Я. Виленский, А. Г. Горшков. - М.:

Гардарики, 2007. - 218 с.

5. Жилкин, А. И. Легкая атлетика [Текст]: учебное пособие для вузов/ А. И.

Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - 4-е изд., стереотип.-М.: Академия, 2007. - 463 с.

6. Подготовка юных легкоатлетов / [Науч. ред. В. Б. Зеличенок; Рис. В. А.

Жигарева]. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 55 с.

7. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике / Е.Г.Попова. М.: Терра-Спорт, 2000. – 72 с.

8. Физическая культура и физическая подготовка [Текст]: учебник для вузов / [И. С. Барчуков, Ю. Н. Назаров, С. С. Егоров и др.]; под ред. В. Я. Кикотя, И.

С. Барчукова. - М.: ЮНИТИ, 2007. - 429 с.

9. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учебное пособие для вузов / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 6-е изд., стереотип. - М.: Академия, 2008. - 478 с.

Программное обеспечение и Интернет-ресурсы:

1. www.rezeptsport.ru – спортивно-информационный сайт 2. http://news.sportbox.ru – спортивный информационный сайт.

3. http://www.rusathletics.com/ - лгкая атлетика России.

4. http://www.trackandfield.ru/ - календари, соревнования, фотогалереи лгкой атлетики.

5. http://swim-video.ru/ - видео по плаванию.

6. www.asu.ru/files/documents/00000917.doc - лекции по физической культуре.

Дополнительные источники: http://www.koob.ru, http://www.lib.sportedu.ru.

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ

ДИСЦИПЛИНЫ

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные уметь:

Использовать физкультурно- Приложение: Таблица № оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

знать:

О роли физической культуры в профессиональном и социальном развитии человека;

Основы здорового образа жизни.

Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основной «Саратовского финансово-технологического колледжа»

метров(мин.се) метров(мин.се) метров(мин.се) метров(мин.се) метров(мин.се) метров(мин.се) гранаты 700 гр.

500 гр.

Поднятие положения лежа на спине, руки за головой (кол.раз) в упоре лжа.

(кол.раз) км. (мин.сек.) км. (мин.сек) поход с проверкой турист.навыков