«ФОРМИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ЧЕЛОВЕКА Часть II П ЕД АГ ОГИК А ДВИ ГАТ ЕЛЬН ОЙ АКТИ ВН ОСТИ 3 Учебное издание Олег Петрович Головченко ФОРМИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ЧЕЛОВЕКА Учебное пособие Часть II Педагогика ...»

Оценивая возрастные изменения нервно-мышечной системы в целом, необходимо отметить, что, несмотря на недостаточную изученность в онтогенезе ряда важных функциональных показателей, особенно у стариков, уже сейчас можно установить следующие важные закономерности:

1) мышцы приобретают функциональную зрелость сравнительно поздно, к 15– годам; 2) разные мышечные группы созревают в разные сроки; 3) старческое увядание нервно-мышечной системы – процесс длительный, и по сравнению с многими другими тканями это увядание выражено весьма сильно. Анализируя онтогенез функциональных показателей нервно-мышечной системы, необходимо остановиться также на способности дифференцировать напряжение мышц, то есть способности воспроизводить заданную величину мышечного напряжения, а также минимально ее увеличивать или уменьшать. Имеющиеся литературные данные по этому вопросу касаются лишь начального периода онтогенеза.

Исследованиями А. П. Тамбиевой показано, что точность воспроизведения заданного мышечного напряжения у детей от 5 до 10 лет невелика. Она повышается с 11 до 16 лет. В младшем возрасте ошибка в воспроизведении напряжения составляет в среднем 23–30 % от исходной величины, а в старшем –15–21 %. Выявлена также связь точности воспроизведения напряжения и его величины. Точность повышается при меньшем усилии. Средняя минимальная величина изменения мышечного напряжения с возрастом уменьшается. Так, средняя величина при задании увеличить или уменьшить мышечное напряжение у детей 5–10 лет принимает значения в пределах 25 – 47 % от исходного, а у старших – 14–20 %.

Различий в способности дифференцировать мышечное усилие между мальчиками и девочками в этих исследованиях не обнаружено.

Безусловно, «…педагогические акценты при организации физического воспитания и многолетней спортивной подготовки для стимулирования развития физических качеств и реализации (природных) способностей…» должны быть установлены «… в связи с выявленными ритмами развития кинезиологического потенциала человека»

(В.К.Бальсевич 26), об этом мы только что говорили ранее. Что же это за физические качества? Как они ведут себя с точки зрения онтогенеза? Каким образом на сегодняшний день мы можем их стимулировать в развитии, совершенствовать или сохранять на втором этапе онтогенеза (если это возможно) и насколько органично то, что известно в этой области физической культуры, соответствует природе человека и может быть использовано как руководство к действию?

Значительная часть известных литературных данных по онтогенезу физических качеств и движений посвящена исследованиям процесса развития их у детей, подростков и юношей в возрастном интервале от 5 до 17–19 лет, а также некоторым особенностям трансформирования их в возрасте до 65 лет. Лучший и наиболее полный обзор этих исследований представлен в трудах В.К.Бальсевича 25,26, однако при этом необходимо отметить, что на сегодняшний день в этих исследованиях недостаточно четко просматривается определяющая, как бы генеральная, связь их направленности с природой двигательной деятельности человека, а также отсутствие классификации не только самих исследований, но и используемых в них понятий и формулировок как в собственном смысле, так и с точки зрения их соответствия физическому смыслу и существующим системам измерительных единиц.

Что касается природы движений человека, то ранее (см. разд. 4.2) уже говорилось Н.А.Бернштейном, что основными психофизическими качествами являются сила, быстрота, выносливость и ловкость. При этом, естественно, как с точки зрения качеств, так и с точки зрения онтогенеза их диагностика и оценка требуют четкости, классифицирования, комплексного подхода (в связи с их взаимосвязью и взаимообусловленностью) и, как следствие, соответствующих педагогических рекомендаций.

Исследователи последнего соракалетия рассматривали в основном систему движений человека как матрицу, определяемую этими же качествами как детерминантами.

Затем, «взяв» любое из вышеназванных качеств-детерминант и исследовав его в возрастном аспекте с «привязкой» к той или иной направленности деятельности, разработчики были готовы рекомендовать соответствующие педагогические установки и нормативы. Но даже при этом подходе до сегодняшнего дня известные материалы не всегда соизмеримы с предметом исследований или просто неправильно сформулированы. Вероятно, здесь имеет место, во-первых, «недозаконченнось» разработок Н.А.Бернштейна в связи с создавшейся вокруг него атмосферой остракизма – свой труд «О ловкости и ее развитии» он создавал, находясь в одиночестве и забвении. Эта книга вышла в свет только в 1991 году, и до сих пор с ней знакомы далеко не все специалисты в области физической культуры. Во-вторых, в этом труде автор, прекрасно охарактеризовав двигательные возможности человека и четко представив их в виде последовательно развивающихся четырех уровней определенных движений (А,В,С и Д – на базе причинно-следственных связей), успел только сформировать набросок классификации видов движений (6 групп – см. разд. 4.2), не успев представить механизм собственного развития и влияния выделенных им психофизических качеств (сила, быстрота, выносливость и ловкость) как «оптом», так и «в розницу» на двигательный потенциал индивидуума.

В связи с вышеизложенным предлагается к рассмотрению наиболее полный обзор исследований физических качеств и движений, представленный в трудах В.К.Бальсевича с некоторыми авторскими замечаниями.

Впервые В.К.Бальсевич и В.А.Запорожанов представили свои соображения на этот счет в 1987 году 25, где в качестве детерминант рассматривались сила, быстрота и способность к овладеванию движениями. В «Онтокинезиологии человека»

В.К.Бальсевич добавил к ним гибкость и выносливость и, более того, научно и практически (Сургутский эксперимент) обосновал феномен сенситивности в физической подготовке, в частности, подрастающего поколения 26.

Важная характеристика функционального состояния двигательного аппарата – сила мышц. Наибольшее число работ, относящихся к изучению онтогенеза силовых проявлений в двигательной деятельности человека, посвящено анализу возрастной динамики показателей кистевой и становой динамометрии [56, 62-64, 96, 264, 324, 325, 328, 342Эти исследования показали, что максимальная сила кисти с возрастом увеличивается неравномерно. Наибольший прирост силы наблюдается в возрасте 14 – 17 лет. Сила двуглавой мышцы плеча, сгибателя и разгибателя кисти и мышц большого пальца достигает максимальной величины в 20–29 лет. Сила мышц нижних конечностей наиболее интенсивно увеличивается с 10 до 15 лет, становая сила – в 16 – 18 лет.

Развитие силы различных мышечных групп происходит с разной интенсивностью.

Онтогенез максимальной силы различных мышечных групп, осуществляющих сгибание и разгибание в разных сочленениях, прослежен в большом возрастном диапазоне А. В. Коробковым [165]. В результате этого исследования было установлено, что сила мышц, осуществляющих разгибание туловища и подошвенное сгибание стопы, достигает максимума в 16-летнем возрасте. В 20 – 30 лет отмечается максимум силы сгибателей пальца и разгибателей предплечья, плеча, шеи, сгибателей пальца и разгибателей бедра. Наибольшая сила сгибателей туловища, бедра и голени достигается после 30 лет.

Увеличение силы разгибателей большинства мышечных групп происходит более интенсивно, чем сгибателей, особенно туловища и бедра. В результате с возрастом различия в силе сгибателей и разгибателей становятся больше. С возрастом также увеличивается разница в максимальной силе мышечных групп различных частей тела.

Интересно отметить, что хотя абсолютные максимумы силы достигаются в возрасте от 20 до 40 лет, относительная сила (на 1 кг массы тела) для большинства групп мышц достигает максимума в 12 – 13 лет.

После 30 – 40 лет начинается падение мышечной силы, особенно резко выраженное после 60 лет [13, 172]. При этом наибольшую работоспособность сохраняют мышцы, наиболее часто упражняемые в естественных жизнeнных условиях. В то же время исследованиями Р. Е. Мотылянской [175] установлено, что физические упражнения помогают сохранять мышечную силу даже в сравнительно позднем возрасте.

Возрастное развитие силовых качеств в связи с их проявлением в различных видах движений достаточно полно представлено в специальной литературе [17, 294, 306, 335, 337, 342].

В исследованиях Л. Волкова [64, 65] было установлено, что в результате более раннего укрепления сгибателей верхней конечности сгибатели предплечья оказываются сильнее разгибателей предплечья. Сила разгибателей голени больше силы сгибателей;

сила разгибателей бедра, голени, стопы больше силы их антагонистов; есть различия и в силе правой и левой рук, причем сила мышц правой руки больше силы мышц левой.

Для сгибателей кисти, как, впрочем, и для остальных групп мышц, характерно постоянное возрастное повышение абсолютного показателя силы. С 8 до 17 лет сила сгибателей кисти возрастает в 3,5 раза [64], но этот рост происходит неравномерно и сопровождается ускорениями и замедлениями темпов прироста.

Увеличение силы сгибателей предплечья имеет такие же закономерности, как у сгибателей кисти. Наиболее высокие темпы прироста силы, то есть сенситивные периоды, приходятся на младший и старший школьный возраст. Так, от 8 до 11 лет прирост силы составляет 46,8 %, от 11 до 14лет – 43,6 %, а от 14до 17 лет – 50 %. Сила сгибателей предплечья от 8 до 17 лет увеличивается в 3, 16 раза.

Своеобразно происходит развитие силы разгибателей предплечья: с 8 до 11 лет наблюдается довольно значительное ее увеличение, с 11 до 13 лет темп прироста несколько уменьшается, за сменяется резким подъемом в старшем возрасте. С 8 до 17 лет максимальная сила разгибателей предплечья увеличивается в 3, 8 раза.

Сила разгибателей туловища с 8 до 17 лет возрастает в 2,5 раза: в младшем возрасте (от 8 до 11 лет) прирост составляет 34,1 %, в среднем (от 11 до 14 лет) – 31,6 % и в старшем (от 14–17 лет) – 45,9 %.

Существенные изменения в возрастном развитии силы наблюдаются в икроножной мышце, абсолютный показатель которой с 8 до 17 лет увеличивается в 4,3 раза. Увеличение силы икроножной мышцы от 8 до 11 лет составляет 71,4 %, от 11 до 14 лет –34, %, а от 14 до 17лет – 87,6 %. Особенно большой скачок в приросте наблюдается в возрасте от 14 до 15 лет – 57,2 %.

Возрастные изменения мышечной силы девочек и девушек имеют свои особенности. Так, с 9 до 10 лет наблюдается существенный прирост силы мышц кисти и спины, с 10 до 11 лет – всех групп мышц, с 11 до 12 лет – силы мышц спины и ног, с 12 до лет – силы мышц кисти и спины.

Сопоставление уровней силы различных групп мышц у девочек 8–15 лет выявило существенную связь между ними. Так, при удовлетворительной и пониженной силе мышц ноги в большинстве случаев отмечается такая же сила мышц кисти; при хорошей и удовлетворительной силе мышц ноги часто имеет место такая же сила мышц спины [65].

Не менее важными являются динамическая сила человека и одна из ее разновидностей – взрывная сила, то есть способность проявления максимальной силы в наименьшее время, как, например, при скоростно-силовых упражнениях: прыжках, метаниях и пр.

Все исследователи отмечают поступательное, неравномерное, зависящее от возраста и пола изменение взрывной силы. Так, высота прыжка вверх с места у девочек непрерывно улучшается до 12–14 лет, затем следует некоторая стабилизация результатов и даже их ухудшение. У мальчиков среднегодовые показатели взрывной силы с возрастом повышаются, достигая своего максимума в 15 – 17 лет.

Аналогичный характер проявления взрывной силы отмечается при метании предметов на дальность. Так, при метании хоккейного мяча результаты у мальчиков с 10 до 11 и с 12 до 13 лет, а у девочек–с 15 лет не увеличиваются.

В возрасте 7–9 лет во всех видах имитационных движений (метания копья и диска, толкания ядра) по всем показателям (максимальная сила, работа, мощность) обнаруживается постепенное относительно равномерное изменение величины прироста. В последующем (9 – 10 лет и 10 – 11 лет) происходит некоторое снижение показателей работы и мощности между этими возрастными группами. С 11 до 14 лет отмечается резкое увеличение абсолютного значения показателей работы и мощности движения. 11 – 14-летний возраст – период бурного расцвета скоростно-силовых способностей. Разница в показателях работы и мощности остается на высоком уровне и после 14 лет, но величина самих показателей несколько снижается.

Анализ литературных данных по онтогенезу силовых качеств позволяет сделать заключение, что наибольший прирост показателей силы, проявляемой в различных движениях, имеет место в возрасте от 11 до 16 лет. При этом у мальчиков и юношей темпы прироста силовых параметров выше, чем у девочек и девушек. Многие авторы отмечали неравномерность в развитии силы у детей, подростков и юношей и наличие значительных индивидуальных колебаний. Вот, что пишет В. К. Бальсевич: «Разумеется, очерченный нами предел интенсивного развития силовых качеств (11 – 16 лет) весьма условен, так как большинство проведенных исследований выполнено на разном контингенте испытуемых и с помощью разнообразных методик. Естественно потому, что у различных авторов указаны неодинаковые сроки максимального прироста силы. В связи с этим выделенный нами возрастной период, пожалуй, в большей степени является компромиссным, чем строго обоснованным. Однако он вполне может обозначать приблизительные границы периода интенсивного развития силы, так как нельзя ожидать, что этот процесс одинаково проявляет себя во всех без исключения движениях, связанных с силовыми качествами.

В ходе исследований онтогенеза силовых проявлений мы изучили возрастное развитие силы методами становой динамометрии и тестирования высоты вертикального прыжка. Результаты этих исследований демонстрируют графики, представленные на рис. 17, и данные табл. 2.

Рис.1. Возрастная динамика показателя высоты вертикального Показатели силовых проявлений в процессе постнатального Они свидетельствуют о том, что естественный рост показателей силовых проявлений у лиц мужского пола происходит до 16, а у представительниц женского до 14 лет.

Заметна неравномерность ускорений и замедлений в развитии показателей результативности в этом виде силовых проявлений у испытуемых обоего пола.

Анализ литературы и собственных данных убеждает в том, что силовые характеристики развиваются в тесном взаимодействии с преобразованиями мышечной системы человека и, заметно отличаясь по ритму и темпам развития у мужчин и женщин, тем не менее имеют общие черты: неравномерность развития, наличие периодов интенсивного и замедленного развития, ускорение темпов роста силовых качеств в отдельные периоды жизни» [25, 26].

Что касается наших замечаний в отношении силы как таковой и ее динамики в онтогенезе, то они изначально таковы:

1) желательно четко разграничить виды (статическая, динамическая) и направление действия (удержание в висе, удержание той или иной позы, медленное преодоление собственного веса в силовых перемещениях вверх-вниз с помощью тех или иных групп мышц, быстрые сгибания, разгибания или сгибанияразгибания тех или иных конечностей как на месте, так и в переместительных 2) определить понятия как истинные явления в выражениях, например, «взрывная сила», «скоростно-силовые характеристики», «скоростно-силовая подготовка» в связи с тем, что физически и фактически здесь речь идет о мощности или, например, с максимальной силой. Именно об этом говорят различные системы измерительных единиц, да и сами исследователи весьма часто в представлениях или обсуждениях своих результатов переходят от вышеназванных формулировок к нормальным определениям в виде «работа» или «мощность»;

3) постараться согласовать понятие о силе с представлениями, например о быстроте или выносливости, т.к. динамика силовых проявлений без них просто не существует;

4) наконец, поскольку сила почти целиком зависит от объема и качества мышечной массы 40, то напрашивается «привязка» ее в оценочных нормативах (как в статических, так и в динамических) к собственному весу индивидуума.

Естественно, это потребует переосмысливания многих достаточно устойчивых представлений и технологий.

По данным В. К. Бальсевича [25, 26] и ряда авторов [255, 266-268, 271, 281, 294, 297, 303, 322, 348], период ускоренного развития скоростных способностей в разных их проявлениях соответствует возрасту 10–13 лет. Вместе с тем многие авторы отмечают различия в характере развития скоростных качеств у мальчиков и девочек и общую неравномерность этого процесса. Так, половые различия в уровне развития скорости движений невелики до 12-летнего возраста.

Рис. 2. Возрастная динамика показателей в теппинг-тесте (максимально частое движение кистью):

В более старшем возрасте мальчики имеют постепенно возрастающее преимущество перед девочками, у которых уровень развития скоростных качеств стабилизируется после 13 – 14 лет (рис. 18).

Исследования В.К.Бальсевича с сотрудниками возрастной эволюции быстроты движений основывались на материалах анализа возрастной динамики показателей времени простой слухо-моторной реакции, теппинг-теста и времени отталкивания при вертикальном прыжке (рис. 18, табл. 3). Из представленных здесь материалов видно, что максимальных значений показатели быстроты в разных движениях достигают значительно позже – в период с 15 до 19 лет как у юношей, так и у девушек, не занимающихся спортом. В то же время ускоренное развитие быстроты движений отмечается в подростковом возрасте, хотя в показателях теппинг-теста у мальчиков просматривается еще один явный всплеск в возрасте 15 – 16 лет, а по времени отталкивания при прыжке – в возрасте 7–8 лет.

Л. В. Волков [64, 65] показал, что возрастные закономерности присущи и темпам развития способности совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Скрытое время двигательной реакции в движении кисти уже в 9 – 11-летнем возрасте становится близким к показателям взрослых. К 13–14 годам этого же уровня достигают показатели движения плеча, бедра, голени и стопы.

Скорость простой и сложной двигательной реакции от возраста к возрасту изменяется незначительно. Так, среднее время простой реакции от 9 до 15 лет уменьшается на 9 %, сложной – на 19 %. Однако за этот период у детей и подростков значительно улучшается качество реагирования, следствием чего является увеличение стабильности показателей реакции.

От 7 до 16 лет темп движений увеличивается в 1,5 раза. Это увеличение от возраста к возрасту протекает неравномерно. Наиболее значительное увеличение характерно для 7–9 лет, когда средний ежегодный прирост равен 0,3 – 0,6 движения в 1 с. В 10 – 11 лет годовой прирост частоты движений несколько снижается – 0,1 – 0,2 движения в 1 с, а в 12 – 13 лет снова увеличивается – 0,3 – 0,4 движения в 1 с.

У 14 – 16-летних ежегодный прирост замедляется: у мальчиков до 0,1– 0,2 движения в 1 с, у девочек в 14 – 15 лет прекращается совсем, а в 16 лет – незначителен. Отмечаются небольшие половые различия в максимальной частоте движений во всех суставах конечностей. В возрасте 7–10 лет у мальчиков темп движений выше, чем у девочек, а в возрасте 13–14 лет – ниже.

Показатели быстроты движений в разном возрасте (Х+ т) В движениях, выполняемых с максимальной скоростью, различают нарастание скорости, максимум и период ее снижения. Время нарастания максимальной скорости в стартовом разбеге от возраста и пола не зависит. В основном спортсмены достигают максимальной скорости бега на 5-й и 6-й с. Максимальная скорость, достигнутая на 5-й или 6-й с, с возрастом увеличивается: у детей 7 лет она составляет 4,55 м/с; 10–11 лет– 5,37 м/с, 12–13 лет –5,78 м/с.

У мальчиков 14 лет максимальная скорость значительно выше, чем у 18-летних. В возрасте от 14 до 15 лет максимальная скорость увеличивается особенно интенсивно – на 51 см/с. Начиная с 16 лет нарастание максимальной скорости замедляется: годовой прирост в 16 лет составляет 33 см/с, в 17 лет – 24 см/с, а в 18 лет – всего 15 см/с.

У девочек динамика изменений от возраста к возрасту выглядит иначе. От 13 до лет у них максимальная скорость возрастает на 28 см/с. В дальнейшем наступает падение скорости. Так, в 15 лет прирост скорости составляет 17 см/с и держится на этом уровне до 16 лет. В 17 – 18 лет заметно значительное увеличение максимальной скорости.

После достижения максимальной скорости бега, которая обычно удерживается не более 1 – 2 с, начинается ее снижение. Наиболее значительное снижение скорости бега отмечается у детей в 7 – 8 лет. Последующее снижение скорости является показателем скоростной выносливости. У большинства подростков оно несколько уменьшается до 12 – 13 лет. В 14 – 15 лет скорость опять снижается, а в дальнейшем, до 18 лет, остается стабильной. Самый большой прирост скорости наблюдается у мальчиков от 12 до лет.

Данные Л. В. Волкова по приростам максимальной скорости бега в целом совпадают с результатами исследований В. К. Бальсевича с сотрудниками, представленными в работах [25, 26].

Вместе с тем можно заметить, что общая картина развития быстроты движений в онтогенезе характеризуется двумя этапами, которые выглядят как периоды интенсивного и экстенсивного развития этой характеристики физической подготовленности. Нетрудно заметить и значительную неравномерность в развитии рассматриваемого физического качества в процессе возрастной эволюции человека, а также существенные отличия количественных показателей уровня развития быстроты движений у лиц мужского и женского пола. В этом отношении интересен факт лучших показателей быстроты отталкивания у лиц женского пола с 9 до 19 лет.

Поскольку быстрота есть качество не только физическое, но также и физиологическое и даже психологическое 40, то оценка ее в общем смысле одновременно через, например, слухо-моторную реакцию, теппинг-тест и те или иные показатели двигательных действий, на наш взгляд, несколько упрощает ситуацию, но одновременно и затрудняет как выявление механизма ее проявления, так и организацию физической подготовки как педагогического процесса в онтогенезе.

Вероятно, здесь могут иметь место оценочно-управленческие аспекты в направлениях:

1) быстрота реакции на собственную (внутреннюю) команду, например, пускостановка миллисекундомера и т.п.;

2) быстрота сенсорных реакций (зрительно-моторных, слухо-моторных, осязательно-моторных) ;

3) быстрота двигательных реакций (толчковых, переместительных, баллистических);

4) быстрота переместительных движений (определенным способом в определенном направлении и пространстве с максимальной скоростью);

5) быстрота сложных переместительных движений с переменой направления движения и характера двигательной деятельности (например, для оценки того или иного игрового потенциала у спортигровиков, а также – при оценке ловкости с помощью комплексной специальной пробы) с последующим построением индивидуальных двигательных профилей.

При этом вовсе не обязательно быстро бегающий спортсмен окажется столь же быстр в других проявлениях быстроты, в особенности, на втором этапе онтогенеза. Что касается быстроты сложных переместительных движений в онтогенезе, то тут вообще много неясного, поскольку скорость с возрастом падает, а ловкость, наоборот, повышается 40.

Имеющиеся литературные данные позволяют, как будто бы, выделить сегодня ряд особенностей онтогенеза физической работоспособности человека, отраженного в возрастной динамике физического качества выносливости 25,26.

Так, Л. В. Волков [64] изучил закономерности развития общей и скоростно-силовой выносливости и проявления этого физического качества при статических усилиях.

Общая выносливость определяется им как способность человека выполнять в течение длительного времени непрерывную динамическую работу определенной мощности (чаше всего большой или умеренной), то есть работу, для которой характерно функционирование всего мышечного аппарата. С возрастом выносливость у детей и подростков, согласно Л. В. Волкову, изменяется неравномерно, но постоянно в сторону увеличения.

Общая выносливость, определяемая по длительности бега со скоростью 70 % от максимальной, у мальчиков младшего школьного возраста претерпевает интенсивное развитие. В среднем возрасте отмечается ее замедление, а в старшем – новое возрастание, У девочек с 8 до 13–14 лет этот показатель неуклонно увеличивается, а после 14 лет резко снижается.

Наивысший прирост времени поддержания статического усилия сгибателями кисти наблюдают в младшем возрасте. Так, статическая выносливость кисти у мальчиков 8– 11 лет в среднем возрастает на 75,5 %; от 11 до 14 лет – на 11,4 %, от 14 до 17 лет–на 10,4 %. Более того, в младшем возрасте достоверные различия наблюдаются между соседними возрастными периодами. В остальные периоды достоверные различия в подавляющем большинстве случаев наступают через 2–3 года [88].

Статическая выносливость мышц кисти у девочек 8–15 лет увеличивается только с 8 до 10 лет. Затем к 15 годам она снижается до уровня девочек 8 лет.

Выносливость к статическим усилиям мышц предплечья и туловища у мальчиков заметно увеличивается от 8 до 17 лет. Наиболее значительный прирост показателя выносливости этих мышечных групп отмечается у детей младшего школьного возраста. В старшем возрасте темп прироста статической выносливости уменьшается.

В характере возрастного изменения статической выносливости разгибателей туловища есть также определенные особенности. В возрасте 14 лет наблюдается уменьшение статической выносливости по сравнению с 13-летним возрастом. Выносливость разгибателей туловища у мальчиков более всего подвержена изменению в младшем возрасте и меньше – в старшем. Темпы прироста выносливости икроножных мышц высоки как в младшем, так и в старшем школьном возрасте. Из трех возрастных периодов наименьший прирост выносливости приходится на средний возраст (от 8 до 11 лет выносливость увеличивается на 76,5 %, от 11 до 14 лет – на 32,9 %, от 14 до 17 лет – на 63,1 %).

Выносливость мышц к статическим усилиям может быть определена путем измерения времени, в течение которого дети различного возраста могут удерживать основные гимнастические позы «вис» и «упор». Выносливость мышц при выполнении этих поз с возрастом увеличивается. Максимальное время при удержании позы «вис» у мальчиков отмечено в 14-летнем возрасте (4 мин 30 с), а у девочек – в 11 лет (4 мин с).

Время максимального удержания позы «упор» возрастает у мальчиков до 16 лет, а у девочек до 14 лет, после этого возраста прирост замедляется.

Количественной оценкой скоростно-силовой выносливости может быть общая работа, показанная в максимальных и субмаксимальных по высоте прыжках вверх с места до отказа толчком двух ног, руки на поясе. Для этого определяется средняя высота всех прыжков: прыжки средней и выше средней высоты относятся к разряду максимальных и субмаксимальных, которые и составляют суммарную работу.

При рассмотрении возрастной динамики развития скоростно-силовой выносливости у девочек отмечено следующее: с возрастом увеличивается суммарная работа, наиболее быстрый темп прироста наблюдается с 9 до 10 лет. У мальчиков отмечается прирост показателей работы с 8 до 10 лет.

В вопросах определения понятия «выносливость» и оценки ее как в общем, так и в дифференцированном вариантах на сегодняшний день, как видно из вышеизложенного, также много неясного.

Во-первых, хотя в рассуждениях о выносливости и присутствует представление Н.А.Бернштейна о ней как об знергетическом субстрате 40, однако сами формулировки и способы ее оценки опять же в должной мере не классифицированы и не заключены в строгие рамки стандартизованного эксперимента.

Во-вторых, три варианта предлагаемой нам выносливости – статической, общей и «скоростно-силовой» – даже в случае действительного существования их в природе, судя по представленным в обзоре 26 характеристикам, просто трудно определимы сами по себе, а именно статическая выносливость напрямую увязана с силовыми проявлениями индивидуума. Количество тех или иных удержаний в данном варианте ее оценки требует коррекций по весовым и размерным показателям с выходом на энерготраты. Общая и скоростно-силовая разновидности выносливости, по сути дела, дублируют одна другую – в обоих вариантах речь идет о переместительных движениях и в обоих случаях исследователи в качестве порога работоспособности выдвигают от (при оценке общей выносливости) до примерно 50 % (в скоростно-силовом аспекте) от максимума возможностей индивидуума в данном упражнении. При этом этот же самый установленный от максимума порог работоспособности в единицах работы или мощности не определяется. Именно с этим явлением мы с известным педагогом и тренером А.П.Стромовым и столкнулись на кафедре велосипедного спорта СибГАФК при определении «скоростно-силовых» характеристик опорно-двигательного аппарата велогонщиков, более того, максимальное усилие во время выпрыгивания вверх с места при одновременном отталкивании двумя ногами составило, в частности, 168 кг, тогда как при аналогичном отталкивании на тренажере типа «Горка» 149 максимальное усилие достигло 280 кг при наклоне плоскости вкатывания в 30 (усилия определялись с помощью тензоплатформы). Кроме того, строгие рамки эксперимента на тренажере дают достаточно точные значения измеряемых величин и облегчают подсчеты проведенной работы и развиваемой мощности. Последняя по этим же причинам достаточно точно дозируется.

Таким образом, выносливость как естественное и необходимое человеческое двигательное качество, требующее в любых своих проявлениях энергозатрат, должно, на наш взгляд, именно через это формулироваться и оцениваться. Что же касается видов или проявлений выносливости, то, вероятно, кроме давно известных статической и локомоторной (в беговых упражнениях) выносливости (с поправками на энергозатраты) большой интерес вызывают ее проявления на уровне мышечно-суставных увязок – в упражнениях на гибкость, в подтягиваниях с помощью рук или ног, в отжиманиях или отталкиваниях. При этом использование технических средств обучения может существенно повысить не только точность экспериментов, но и уровень наших знаний в области механизмов ее проявления и обеспечения. Более того, на наш взгляд, «выносливость» как в определении, так и в реалиях находится где-то рядом с физической работоспособностью (англ. physical working capasity – PWC), которая тоже на сегодняшний день в отечественной и зарубежной литературе не имеет пока четкого определения.

Например, PWC по Wyndham et al (1966) – функциональная работоспособность;

И.И.Лихницкой с соавторами (1972) – физическая выносливость; С.Б.Тихвинский и сотрудники (1976) – способность к выполнению максимально возможной для данного человека внешней механической работы при определенных условиях; И.В.Аулик и сотрудники (1979,1980) – потенциальная способность человека проявить максимум физического усилия в статической, динамической или смешанной работе.

Физическая работоспособность является понятием комплексным, зависящим от состояния морфофункциональных систем организма. В частности, И.В.Аулик (1979) к ним отнес телосложение, антропометрические показатели, мощность, емкость и эффективность механизмов энергопродукции аэробным и анаэробным путем, силу и выносливость мышц, нейромышечную координацию – ловкость, состояние опорнодвигательного аппарата (в частности, гибкость). Без сведений о PWC нельзя, таким образом, судить о состоянии здоровья, о социально-экономических и социальногигиенических условиях жизни людей, о результатах спортивной тренировки, искать «олимпийские надежды» и т.п. Уровень развития отдельных компонентов физической работоспособности у различных людей различен по причинам наследственности, характера физической активности, вида спорта, квалификации спортсмена. При этом обязательно необходимо учитывать кроме этого и оперативное физическое состояние наблюдаемого – во избежание ошибок, связанных, например с межсезоньем, болезнью и т.п. Таким образом, выносливость как качество и критерий еще требует к себе внимания и дополнительных исследований.

Среди физических качеств важную роль играет подвижность в суставах, или гибкость, то есть способность выполнять движения с определенной амплитудой 25,26,40.

Различают активную гибкость, проявляемую за счет собственных мышечных усилий, и пассивную, выявляемую путем приложения к движущейся части тела внешних сил, силы тяжести, усилий партнера и т. д.

Л. Волков [64] показал, что увеличение показателей суммарной подвижности позвоночного столба при движениях сгибания у мальчиков и девочек 7–14 лет происходит неравномерно. У мальчиков оно довольно значительно в возрасте 7–10 лет. В 11 – 13 лет прирост подвижности позвоночного столба замедляется, а с 14 лет вновь начинается более активный прирост, достигающий наибольшей величины у 15-летних. В – 17 лет он уменьшается до уровня 9-летних.

У девочек от 7 до 14 лет подвижность позвоночного столба при активных движениях увеличивается, однако рост показателей происходит неравномерно. Так, в возрасте от 7 до 10 лет прирост показателей относительно невелик (24°), наибольшее увеличение подвижности отмечено в возрасте от 10 до 14 лет (34).

Самые высокие показатели подвижности позвоночного столба у 14-летних девочек.

Однако в дальнейшем, к 17 годам, они уменьшаются, становясь даже ниже, чем у 11летних.

В возрасте 7–11 лет у мальчиков ежегодный прирост показателей активного сгибания выпрямленной ноги в среднем равен 2,7, пассивного – 3,5°. В возрасте от 12 до лет прирост составляет всего 6, а показатели пассивного сгибания остаются без изменений. В 16 – 17 лет показатели сгибания ноги значительно уменьшаются [341].

У девочек до 12 лет происходит довольно равномерное возрастание этих показателей, а в более старшем возрасте величина сгибания ноги уменьшается.

Подвижность тазобедренного сустава при отведении ноги такая же, как и при сгибании.

Величина разгибания бедра у школьников колеблется в пределах 15 – 24. При пассивных движениях эта величина на 5 – 10° больше, чем при активных.

Рост подвижности в суставах верхней конечности у детей и подростков происходит до 12 – 13-летнего возраста. За этот возрастной период подвижность при активных сгибательно-разгибательных движениях руки у мальчиков увеличивается на 21, у девочек – на 9; при пассивных сгибательно-разгибательных движениях – соответственно на и 14. У детей более старшего возраста подвижность в плечевом суставе при этих движениях меньше, чем в оптимальном возрасте.

Девочки во все возрастные периоды имеют более выраженную суммарную подвижность в суставах верхних конечностей.

По особенностям возрастных изменений подвижности суставов их разделяют на две группы: в первую группу, которая характеризуется увеличением показателей подвижности до 14–15 лет с последующим их уменьшением, были включены позвоночный столб и тазобедренный сустав; во вторую группу входит плечевой сустав. Его отличительным признаком является увеличение подвижности до 11 – 13 лет, после чего показатели удерживаются на одном уровне и снижаются в 16 – 17-летнем возрасте.

Несмотря на отличие в показателях прироста подвижности различных суставов, исследователи отмечают общую закономерность развития. Так, в возрасте 7–11 лет происходит интенсивный прирост подвижности во всех суставах, в 12 – 15 лет она достигает постоянной величины, а с 16 – 17 лет подвижность во всех исследуемых суставах уменьшается [168].

То, что гибкость – качество необходимое всем всегда – ни у кого, естественно, не вызывает сомнения, – вот только никто его регулярно нигде не хочет регламентировать, тестировать и рекламировать, в особенности, если речь заходит об онтогенезе вообще и о гибкости у людей старше 45 лет.

Вероятно, это качество, как и все остальное в человеческом организме, требует пристального внимания с раннего детства до поздней старости ведь в молодости гибкость необходима как воздух – ловкость без нее немыслима, а в старости она защитит от артритов, артрозов и т.д. и т.п. Наверное, она должна быть регламентирована достаточно известными активными и пассивными упражнениями на всех уровнях физической подготовки в онтогенезе 26 и в обязательном (нормативном!) порядке оцениваться, например, тоже достаточно известными тестами например, приложение 1. Последующее исследование взаимосвязей ее с другими качествами, в особенности с ловкостью, поможет существенно дифференцировать подготовку тех же футболистов.

1. 6. 5. Онтогенез освоения движений и управления ими По мере развития двигательного анализатора у детей и подростков В. С. Фарфель [266] различает «ступени, или стороны, развития ловкости». Начиная с «пространственной точности и координированноcти движений» (первая ступень), то же самое «в сжатые сроки» (вторая ступень), и наконец третья, высшая, ступень ловкости проявляет себя уже не в стандартных условиях, а в переменных.

Измерителем этого высшего проявления ловкости будет то наименьшее время, которое необходимо для нахождения и точного исполнения нужного ответного движения при внезапной смене деятельности. Одним из выражений первой ступени качества ловкости может быть точность пространственной ориентировки даже самого простого движения.

Анализ данных по возрастному развитию ловкости и других проявлений координационных способностей целесообразно начать с имеющихся в специальной литературе сведений по результатам исследования данной проблемы [64, 65, 80 - 82, 132, 136, 151, 154, 268, 269, 273, 274].

Например, по данным Л. В. Волкова [64], амплитуда колебаний тела при естественном удобном стоянии на горизонтальной поверхности уменьшается у детей до 12 лет. С 8 до 10 и с 11 до 12 лет эти уменьшения статистически достоверны. С 12 лет изменения в величине смещения общего центра тяжести (о. ц. т.) статистически недостоверны.

Поскольку изменение амплитуды колебаний о. ц. т. является основным показателем, характеризующим степень устойчивости стояния, можно считать, что устойчивость улучшается у детей до 12 лет и в этом возрасте достигает параметров устойчивости взрослых. У взрослых средняя амплитуда колебаний о.ц.т. равна 2,6 мм. Проведенное этим автором сравнение средних амплитуд колебаний о.ц.т. у мальчиков и девочек показало, что установить достоверные различия, характеризующие влияние половых особенностей детей на величину смещения о.ц.т., не представляется возможным.

Несмотря на то, что ребенок начинает ходить в конце первого или в начале второго года жизни, совершенствование способности правильно ориентироваться в пространстве продолжается еще многие годы и только в 12-летнем возрасте достигает показателей, близких к показателям взрослых. Наибольшей прямолинейности ходьба достигает у 13-летних подростков.

Наиболее интенсивное развитие функции динамического равновесия происходит у детей 7–10 лет. Так, до 10 лет в среднем за год величина отклонений от прямой уменьшается на 10, 2 см, а после 10 лет – на 3,7 см [64].

Пространственная точность движений проявляется также в прыжке в длину с места на точность приземления. От 4 до 16 лет она увеличивается больше чем в 5 раз. Наибольшее снижение ошибки (увеличение точности) отмечается в возрасте от 4 до 6 лет.

Затем заметное снижение наблюдается до 9 – 10 лет. Дальнейшее изменение точности прыжка после 9–10 лет незначительно, особенно с открытыми глазами.

Аналогичный характер улучшения пространственной точности наблюдался при метаниях в горизонтальную цель. Наиболее заметное уменьшение средней ошибки отмечается у детей от 4 до 7 – 8 лет и несколько меньшее – у 9–10-летних. Точность метаний незначительно увеличивается до 13 – 15 лет, после чего почти не повышается.

Точность метаний в вертикальную цель у мальчиков достигает наибольшей величины в 14 –15 лет, у девочек – в 13 лет.

Помимо исследований пространственной точности при выполнении некоторых основных движений (ходьба, прыжки, метания) в литературе имеются данные, характеризующие точность двигательной ориентации у школьников при элементарных движениях рук [65].

По данным В. К. Бальсевича [26], точность движений, определяемая путем активного воспроизведения заданных угловых смешений руки (от 40 до 50°), наиболее заметно увеличивается от 7 до 10 лет. От 10 до 12 лет точность изменяется менее значительно. В дальнейшем повышения точности не отмечается.

Точность малых угловых смешений руки (10°) увеличивается в течение более длительного срока, а именно до 13 – 14 лет.

Большие углы оцениваются более точно (как правило, даже недооцениваются), чем средние и малые (они обычно переоцениваются).

Не обнаружено существенных различий в точности воспроизведения движений в пределах 30 – 60.

Как известно, двигательный анализатор участвует не только в пространственной ориентировке, но и в ориентировке во времени. Способности школьников анализировать время своих движений оценивались их умением вращать педали велостанка в постоянном темпе на протяжении 5 мин.

Обработка данных автоматической регистрации показала, в какой мере удавалось школьникам выполнять задание, как велико было отклонение от однажды взятого темпа и каковы были колебания частоты вращения педалей за каждые полминуты работы.

Оказалось, что колебания были особенно велики у 8–9-летних детей и самые малые у 13–14-летних. В 15–16 лет сохранялась достигнутая степень постоянства частоты движений.

В исследовании возрастных изменений сложной реакции (зрительно-моторной реакции на движущийся объект) участвовали мальчики 8, 10, 12 и 14 лет.

Наиболее существенное улучшение точности реакции на движущийся объект (РДО) при действии рукой, ногой и спиной наблюдалось с 8 до 10 лет. Во всех возрастных периодах наибольшая точность РДО отмечается при действиях рукой.

Точность воспроизведения заданного мышечного напряжения у детей от 5 до 10 лет невелика. Она повышается с 11 до 16 лет. В младшем школьном возрасте ошибка в воспроизведении напряжения в среднем составляет 23 – 30 %, а в старшем – 15 – 21 % от исходной величины. При этом точность воспроизведения мышечного напряжения при большем исходном напряжении, равном половине его максимальной величины, несколько ниже, чем при меньшем напряжении (в четверть максимального значения).

Относительно большая точность воспроизведения усилий отмечается при сгибании и разгибании туловища, сгибании пальцев и разгибании стопы, меньшая — при сгибании и разгибании кисти, сгибании стопы и предплечья. Различий в способности дифференцировать мышечное усилие между мальчиками и девочками не обнаружено.

Как видно из анализа, пространственные и временные характеристики точности движений изучались на примерах разных двигательных моделей.

Были изучены и возрастные изменения проявления данных параметров на одной модели движения – движении руки с разгибанием в локтевом и плечевом суставах.

Выполнение заданного движения мальчиками 11 – 14 лет с оптимальными условиями для каждого испытуемого показало, что между результатами детей разного возраста существуют различия по времени, прилагаемым усилиям и пространственной точности.

Так, показатели временной точности и точности мышечных усилий достоверно различны у детей 11 – 12 и 12 – 13 лет. Между показателями 13 – 14-летних детей достоверной разницы не обнаружено.

Пространственная точность с возрастом постепенно увеличивается. Однако достоверной разницы между смежными возрастными группами обнаружено не было.

Особый интерес представляют исследования, задачей которых было изучение зависимости проявления точности от характера сочетания одновременного воспроизведения амплитуды, времени движения и развиваемых усилий.

Так, определено, что при одновременном воспроизведении заданной амплитуды движений и усилий учащимися у них обнаружена меньшая точность заданной величины усилий и большая точность амплитуды движения. Характер ошибок при этом различный. В большинстве своем учащиеся допускают переоценку заданий при воспроизведении амплитуды и недооценку – при воспроизведении усилий.

Наибольшие затруднения учащиеся испытывают при одновременном воспроизведении амплитуды и времени движения и особенно при воспроизведении времени и развиваемых усилий.

Дети младшего школьного возраста не могут одновременно делать анализ движений по пространственным и временным признакам. Подобный анализ движений с двумя одновременно предъявляемыми задачами может успешно осуществляться только с 12 – 13 лет.

Одновременное воспроизведение трех заданных параметров движения непосильно для младших школьников и приводит к большим ошибкам при выполнении этого задания подростками и юношами.

Для изучения возрастных изменений способности управлять движениями в пространстве производились исследования сочетания движений обеих рук или сочетания движений рук и ног. В результате массовых обследований была изучена способность школьников разного возраста совершать движения с различной степенью координационной сложности. Установлено, что наиболее быстро двигательные координационные возможности развиваются с 7 до 11 лет. В дальнейшем развитие координации движений несущественно продолжается до 14 лет. В этом возрасте подростки уже способны совершать движения большой координационной сложности, не уступая в этом отношении юношам.

Возрастные особенности развития и формирования двигательной координации различных видов движений были изучены А. Г. Карпеевым [118, 119].

Используя разработанный им метод расчета косвенного показателя двигательной координации при анализе данных возрастной динамики прыгучести у лиц женского пола [155], он показал, что от 4 до 6 лет у девочек происходит интенсивное повышение двигательной координации прыжкового типа. От 6 до 8 лет темпы прироста этого показателя замедляются, а в 9 – 10 лет заметно снижаются. В возрасте 12 лет выявлены самые большие темпы прироста показателей прыжковой координации у девочек. В последующие годы они неуклонно снижаются, но в возрасте 19 – 20 лет отмечается некоторое улучшение координированности прыжковых движений.

Рассматривая разницы между результатами прыжков в длину и высоту с места и с разбега как показатели прыжковой ловкости, А. Г. Карпеев проанализировал возрастную динамику этих параметров координации двигательных действий в прыжках у девочек и девушек. Оказалось, что от 4 до 9 лет приросты прыжковой ловкости практически одинаковы, к 13 годам они постепенно возрастают, а в период с 14 до 16 лет достигают максимальных значений, заметно снижаясь с 17 до 20 лет.

Исследование двигательной координации, проявляющейся в прыжковых упражнениях у мальчиков и юношей 7–17 лет [255], не занимающихся спортом, позволило определить возрастную динамику этого показателя также и у лиц мужского пола. Были установлены достоверные интенсивные приросты показателей прыжковой координации у испытуемых от 8 до 9, от 11 до 12 и от 13 до 14 лет. Наибольшие темпы прироста отмечены в 9, 12 и 14лет, а самый высокий уровень проявления прыжковой координации был отмечен в возрасте 14–15 лет. Изучение особенностей корреляционных связей биомеханических параметров вертикального прыжка, выполненного с махом руками, позволило установить высокую степень их внутрисистемной консолидации (согласованности) у мальчиков 9, 12, 14 и 15 лет.

Исследования возрастного развития двигательной координации при выполнении скоростных циклических движений лицами женского пола в возрастном интервале от до 20 лет [119 и др.] показали, что возрастные изменения максимального темпа движений правой, левой и двумя ногами характеризуются достижением максимальных значений в возрасте 13–14 лет и последующим снижением вплоть до конца периода наблюдений (20 лет). При этом разница в темпе движений одной и другой ногой с возрастом увеличивается. Если от 4 до 12 лет отмечается фактически линейная зависимость увеличения различий в темпе движений ног, то в 13 – 14 лет – резкое возрастание относительных величин темпа. От 14 до 18 лет ежегодное увеличение разницы в темпе движений правой и левой ноги составляет 12 %, достигая максимума к 18 годам. В 19 и лет достигнутый уровень различий практически стабилизируется.

Показатели возрастной динамики частоты движений отдельно правой и левой ногой, рассмотренные относительно показателей темпа движений попеременно двумя ногами (бег на месте), выявляют "воронкообразный" характер изменений этого параметра. У 4-летних девочек показатели темпа в последовательных движениях относительно попеременных отличаются мало. В дальнейшем эти показатели для правой ноги существенно выше, чем для левой. Затем до 13 лет эта динамика разнонаправленна: частота движений правой ногой приближается к частоте попеременных движений двумя ногами и к 13 годам уравнивается с ней, а в движениях левой ногой темп существенно увеличивается, достигая максимума к 14 годам. К 20 годам различия в частоте последовательных и попеременных движений возрастают при движениях правой ногой и несколько снижаются при движениях левой.

Известно, что с помощью определенных педагогических приемов можно изменять ритм движений занимающихся и помогать им запомнить и освоить его [92]. Сама по себе ритмическая структура может быть использована в качестве информационной системы ориентиров при овладении двигательными действиями в различных спортивных и тренировочных упражнениях. В этом смысле способность к освоению ритма двигательных действий в целостном спортивном или тренировочном упражнении, несомненно, характеризует уровень развития координационной способности человека и ее качество.

В этой связи представляют интерес исследования возрастных закономерностей развития способности девочек и девушек 7–17 лет к восприятию ритмических основ разбега как проявления специфической двигательной координации [190]. Было показано, что в большей степени эта способность проявляется в возрасте 10, 12 и 15 лет. Наиболее интенсивный ее рост происходит в период от 11 до 12 лет. Периоды относительно слабых приростов показателей этой способности приходятся на 8–9 и 13–14 лет, которые чередуются с периодами несколько более высоких темпов их возрастного развития – 9–10, 11– 12 и 14–15 лет.

Воспроизведение школьницами музыкальной ритмической программы также показало, что точнее оказались девочки 12 лет. Между тем самые высокие темпы прироста показателей проявления этой специфической координационной способности обнаружились в 17-летнем возрасте. Ускоренные темпы прироста отмечены у школьниц 8 и лет. Замедленное развитие показателей воспроизведения музыкальной ритмопрограммы было выявлено в 10, 11 и 13 лет (р < 0, 05). В возрастном интервале 14 – 16 лет не обнаружено статистически достоверных годичных приростов.

Представляет интерес проведенное А. Г. Карпеевым [119] исследование возрастных особенностей развития координации баллистических (бросковых) движений у детей и подростков обоего пола в возрастном интервале 9–16 лет. Это исследование было осуществлено на модели броска мяча весом 2 кг двумя руками через голову назад из исходного положения, стоя спиной в сторону метания.

Для регистрации биомеханических характеристик модельного движения использовался тензометрический комплекс, который позволял регистрировать усилия, прилагаемые к мячу и к опоре в процессе метания, а также временные параметры фаз данного двигательного действия.

Анализ тензограмм позволял определять фазовую структуру двигательного действия и выделять количественные и качественные характеристики согласованности движений нижних и верхних конечностей при выполнении упражнения.

Оказалось, что продолжительность опорного периода как у мальчиков, так и у девочек с возрастом увеличивается. Однако этот процесс весьма не равномерен и не однонаправлен в разные периоды исследованного интервала возрастной эволюции детей и подростков. У испытуемых мальчиков после заметного сокращения времени опорного периода в 11 – 12 лет его длительность существенно возрастает в 13 – 14 лет, мало изменяясь до конца периода наблюдений. У школьниц она, напротив, существенно возрастает в 11 – 12 лет, а затем резко сокращается в 13 – 14 и снова возрастает к концу периода наблюдений.

Длительность броскового движения существенно увеличивается у девочек в возрасте 11 – 12 лет, затем снижается в 13 – 14 и вновь возрастает в 15 – 16 лет. У мальчиков длительность приложения усилий к мячу во время броска неравномерно возрастает до 14 лет и снижается в 15 – 16.

Продолжительность выполнения заключительной части броска с возрастом увеличивается и у мальчиков и у девочек, а время набора максимального значения показателя силы, приложенной к снаряду, характеризующее способность детей и подростков к «взрывному» усилию, обретает приемлемые значения у мальчиков к 16, а у девочек к 14 годам.

Достаточно сложную картину демонстрирует процесс возрастного развития взаимодействия верхних и нижних конечностей при выполнении двигательных действий броска.

Так, продолжительность фазы амортизации в опоре до момента начала броска сокращается у мальчиков в возрасте 11 – 12, а у девочек – 13 – 14 лет. Затем этот параметр увеличивает свои значения до конца периода наблюдений.

Неравномерный и гетерохронный характер ускорений и замедлений развития на данном этапе онтогенеза демонстрируют и такие характеристики взаимодействия рук и ног, как время от начала отталкивания от опоры до начала заключительной части броска, аналогичная временная характеристика от начала активного отталкивания до момента выпуска снаряда.

А. А. Данилов исследовал возрастное развитие бросковых движений у детей и подростков мужского пола в возрастном интервале 9 – 16 лет на модели броска мяча одной рукой из-за головы через плечо с места и с разбега [26].

Проанализировав скорости и ускорения звеньев руки и усилия, прилагаемые к опоре, он показал, что бросковые двигательные действия у детей 9–10 лет выполняются преимущественно за счет усилий звеньев метающей руки при жесткой фиксации плеча и предплечья.

У мальчиков 11–12 лет в бросках утяжеленного теннисного и гандбольного мяча (435 г) доминировали усилия мышц плеча при фиксации предплечья и кисти. Между тем в бросках 200-граммового мяча отмечен «хлестообразный» механизм передачи силовой волны от плеча к предплечью и кисти. Подростки 13–14 лет в броске 200граммового мяча демонстрируют уже более качественный разгон снаряда. Для испытуемых 15 – 16 лет характерно некоторое улучшение показателей эффективности двигательной координации бросков.

Установлена тесная связь совершенства координационной структуры и целевой точности бросковых движений.

Наибольший прирост результативности бросков приходится на 13 – 14, а наименьший – на 15 – 16 лет.

Важной стороной совершенствования моторики в первые два десятилетия жизни является развитие способности к овладению движениями. Исследователи, изучавшие этот аспект развития моторики, пришли к неодинаковым заключениям относительно его возрастных особенностей.

Так, И. К. Бахман [307] считает, что степень обучаемости «мышечным усилиям»

(muscle skills) не зависит от возраста и пола у лиц от 6 до 26 лет. Однако автор отмечает, что разные виды движений, например в подростковом возрасте, осваиваются неодинаково. Для одних этот период оказывается самым благоприятным, а для других неблагоприятным.

Ф. М. Генри и Г. А. Нельсон [336] не обнаружили значительной разницы между мальчиками 10 и 15 лет по степени обучаемости трем видам движений рукой. Однако они указывают на тенденцию к снижению такой способности с возрастом.

В то же время большинство авторов отмечают неравномерность возрастного развития способности к овладению движениями [131, 266 и др.].

В результате проведенных в нашей лаборатории исследований [20, 131, 266] было установлено, что способность управлять разноименно-разнонаправленными движениями рук и ног совершенствуется с 7 до 12 лет с небольшим ускорением в приросте этого показателя в возрасте 9–10 лет. Подобное же ускорение в развитии показателей координации движений в коленном суставе было отмечено в возрасте от 7 до 9 лет.

Возрастное развитие способности к формированию двигательного навыка изучалось В. И. Казанцевой, А. П. Алябышевым. Э. Э. Мартыном и Н. Н. Пупашенко [20, 110]. Было показано, что у школьниц в возрасте 7 – 17 лет способность управлять различными временными, силовыми и пространственными характеристиками движений развивается неравномерно. Возрастной интервал 7–12 лет признан оптимальным для развития способности управлять движениями. При этом способность к управлению движениями, результативность которых в значительной мере связана со скоростносиловыми способностями, достигает максимума в 13 лет.

Поиск возрастных периодов онтогенеза, наиболее благоприятных для развития точности движений при метании в цель, осуществили А. Г. Карпеев, Э. Э. Мартын, В.

А. Федосов [119]. Было установлено, что точность метания теннисного мяча в цель повышается у девочек от 7 до 13 лет, а затем снижается.

Возрастные особенности техники старта в плавании были изучены В. А. Аикиным, В. Н. Попковым, С. П. Шушаковым [3, 4]. Было отмечено, что возрастные изменения показателей градиента силы и его составляющих в пределах 7 – 17 лет имеют неравномерный характер. Отчетливо выделились возрастные периоды ускоренного развития изученных показателей силовых проявлений и периоды их относительной стабилизации. Прирост градиента силы наблюдался в возрасте 8, 12, 14 и 16 лет. Время достижения максимума усилия при опорной реакции заметно уменьшилось в возрасте 8– лет, увеличиваясь к 11 годам, стабилизируясь до 14 лет и вновь значительно возрастая с 15 до 17 лет. В ходе эксперимента было подтверждено, что наиболее благоприятными периодами для освоения рациональной координации движений при старте в плавании являются возрастные группы 7 – 8, 11 – 12, 13 – 14 и 15 – 16 лет, причем для каждого периода характерно повышение способностей к овладению строго определенными элементами управления движениями.

Возрастная динамика показателей двигательной координации при стимулированном развитии моторики у девочек была исследована Э. Э. Мартыном и А. Г. Карпеевым [119]. Изучены особенности развития специфической двигательной координации в вертикальном прыжке при воздействии тренировочных нагрузок разной направленности.

Оказалось, что тренировка общеразвиваюшего характера не позволила юным спортсменам существенно превзойти незанимающихся девочек по показателям специфической координации, но включение в программу занятий упражнений, близких по структуре к тестовым, инициировало существенные сдвиги в показателях специфических координаций и обусловило высокий уровень их различий между занимающимися и не занимающимися спортом девочками 12 лет.

Е. А. Фурмановым, А. С. Захаровым и С. П. Малютиным [26] были изучены возрастные особенности обучаемости детей и подростков сложной двигательной деятельности. Модель сложного комплекса двигательных действий включала в себя последовательное выполнение таких элементов, как бег на 27 м, ведение мяча, слаломный бег, обводка кругов, демонстрация способности переключать и распределять внимание. Установлено, что в возрастном интервале 8 – 14 лет у мальчиков происходит неравномерный процесс развития способности к обучению сложным двигательным действиям.

Так, реализация одной и той же обучающей программы привела к различным результатам в отдельных возрастных группах испытуемых. Скорость гладкого бега имела наибольший темп прироста (по С. Броди) – 8,3 % – у мальчиков в возрасте 8 лет. Этот же показатель в слаломном беге у них вырос на 8,8 %, при ведении мяча – на 15,5 %, а при обводке кругов – на 38,9 %. Наибольший темп прироста показателей психологических способностей был зарегистрирован в возрасте 14 лет и составил 88,8 %. Выполнение игрового задания в целом достигло наивысших темпов прироста в возрасте 12 лет (66, %). Тенденция в развитии показателей освоения технических навыков юными футболистами характеризуется снижением темпов прироста их значений с возрастом. Об этом свидетельствуют показатели в таких тестах, как обводка кругов и ведение мяча, которые снизились в возрасте 14 лет соответственно до 13,0 и 5,4 %.

В другом исследовании [38] были изучены особенности формирования двигательного навыка в барьерном беге у мальчиков в возрасте от 7 до 11 лет, проведен сравнительный анализ освоения техники барьерного бега детьми различного возраста, разработаны средства и отдельные методические приемы обучения барьерному бегу, соответствующие возрастному уровню построения движений у детей.

В рамках проведения первого этапа педагогического эксперимента были сформированы три группы мальчиков соответственно в возрасте 7, 8 и 9 лет, с которыми было проведено 28 занятий по обучению технике барьерного бега. В ходе эксперимента осуществлялись педагогические наблюдения, антропометрическое обследование, тестирование, киносъемка и тензометрирование опорных реакций с одновременным измерением длины беговых шагов и временных параметров их фаз.

Высота барьеров устанавливалась для каждой возрастной группы в зависимости от средней длины ног (рост стоя – рост сидя). Расстояние от старта до первого барьера и между барьерами подбиралось в соответствии с длиной обычного бегового шага при беге на скорость с высокого старта. Подобранная расстановка барьеров сохранялась на протяжении всей серии экспериментов первого этапа.

На втором этапе эксперимента обследовались дети, не занимающиеся барьерным бегом, и дети, обучаемые по сокращенной программе. Общее количество детей, занимавшихся по полной и сокращенной программам, составило 108 человек.

Методический замысел первого педагогического эксперимента заключался в том, чтобы поставить детей в такие условия, которые побуждали бы их к самостоятельным поисково-приспособительным действиям. Для этого в зависимости от морфофункционального статуса и технических погрешностей при барьерном беге индивидуально подбирались высота барьеров, расстояние между ними, давались установки на специфику выполнения двигательных действий, уточнялись и корректировались условия барьерной ситуации. Например, в случаях пассивного бега по дистанции давалась общая целевая установка на активизацию действий («быстрее пробежать дистанцию») или частные установки («быстрее набегать на барьер, не замечая его», «убегать от барьера»).

Если дети переходили к бегу между барьерами не в 3, а в 4 или 5 шагов, давались установки на увеличение длины шагов.

В результате такого обучения уже после семи занятий, проводимых два раза в неделю, дети оказывались в состоянии выполнять бег при условии индивидуальной расстановки барьеров в таком же ритме, который лежит в основе «школы барьерного бега».

При оценке ритма бега по дистанции с барьерами относительно ритма бега на гладкой дистанции по соотношению временных характеристик методом фазографии [95] было установлено, что коэффициент отклонений в ритмике у детей 7–8 лет был равен 0,74. Подобные значения для такого коэффициента отмечались у взрослых барьеристов I-го спортивного разряда. У детей 10 – 11 лет коэффициент отклонений в ритмике барьерного бега по сравнению с гладким оказался еще выше и равнялся 0,72, что соответствовало данным мастеров спорта.

При рассмотрении ритма барьерного бега по длине шагов было обнаружено, что в беге до первого барьера и между барьерами у детей 7–8 лет расстояние меньше предыдущего в среднем на 8 см (р < 0,001), а у детей 10 – 11 лет на 11см (р 0,05, а у детей 10 – 11 лет r = + 0,369, р < 0,05.

Эти данные говорят о том, что поисково-приспособительная активность детей как форма реализации деятельностного подхода при их физическом воспитании является важным фактором его успешности. Даже в таких трудных условиях, как неопределенный разбег, дети, не имеющие ни знаний, ни опыта, предшествующих данному занятию тренировок, проявляют положительную двигательную реакцию на высоту барьера. При этом только достаточно высокие барьеры, создающие определенные физические затруднения, побуждают детей к поиску наиболее приемлемого места отталкивания при «атаке» и к более совершенным движениям при переходе через него.

Дальнейший анализ влияния условий барьерной ситуации и обучения на технику перехода через барьер показал, что эффект обучения сказывается в основном в 10 – 11– летнем возрасте. К 10 – 11 годам различия по рассматриваемым параметрам между занимающимися и незанимающимися становятся особенно заметными (47,1 и 63,0 %).

Таким образом, структура движений в барьерном беге зависит от возраста детей.

Можно думать, что совершенствование двигательных навыков протекает у детей 7– лет благодаря специфическим, свойственным детям определенного возраста поисковоприспособительным процессам.

На возрастные различия в способности управлять движениями указывают результаты исследований В. Н. Попкова [199–201], выполненных в проблемной лаборатории Омского государственного института физической культуры. В этой связи подтверждаются представления о сенситивных (критических) периодах развития физических качеств [26, 81, 135 и др.] и других характеристиках физического потенциала человека [23, 64, 79 и др.].

Результаты проведенных В. К. Бальсевичем с сотрудниками многолетних исследований позволили им сделать заключение о гетерохронности развития способностей к овладению движениями и управлению ими в онтогенезе. В целом они согласуются со всеми новыми данными, появляющимися в литературе по возрастной динамике моторной координации в онтогенезе человека [340, 350, 359]. Можно со всей определенностью констатировать, что основными закономерностями возрастного развития двигательной координации являются:

– неравномерный, колебательный характер развития способности к управлению двигательными действиями в разные возрастные периоды;

– наличие благоприятных и неблагоприятных периодов онтогенеза для развития координационных способностей человека;

– гетерохронность ускорений и замедлений в индивидуальном развитии двигательных координации различного типа;

– проявления полового диморфизма в ритмах и абсолютных результатах развития двигательных координаций в онтогенезе человека.

При безусловном интересе и абсолютной полезности результатов исследований в области освоения представленных в данном разделе движений, а также управления ими не совсем ясно, о чем, собственно, идет речь – о ловкости, о развитии способностей к управлению движениями, о развитии координационных способностей или о развитии двигательных координаций в онтогенезе человека? А именно: 1) что касается ловкости – то представленные примеры движений (переместительные локомоторные и метательные) с учетом точности их выполнения относятся по классификации Н.А.Бернштейна 40 к уровню С построения движений, т.е. к уровню пространства и в конечном счете только создают фон для будущей ловкости; 2) что касается «… развития координационных способностей», то, вероятно, речь нужно вести о развитии координации, т.е. о совершенствовании самого коррекционного механизма, т.к. координационные способности, вероятно, нужно рассматривать в изначальный момент наблюдений; 3) что касается способностей к управлению движениями, вероятно, это и есть координация?

Скорее всего, подобные исследования необходимо сгруппировать по видам переместительных движений (например, «гладкий» бег, стипль-чез, кросс, сложные перемещения без предметов и с ними, перемещения с использованием каких-то средств типа лодок, велосипеда, хоккейной аммуниции и т.п., прыжковые движения, метания и т.д.), определить задачи их освоения в направлениях по характеру выполнения, по точности действия тех или иных частей тела и по точности попадания в цель как самого тела или его отдельной детали (например, попадание на планку толчковой ногой при прыжках в длину), так и спортивного снаряда, посланного в результате удара или метания.

Самой общей чертой возрастного развития моторики, присущей всем изученным В. К. Бальсевичем с сотрудниками [26] системно-структурным уровням переместительных движений, является наличие двух этапов возрастной эволюции. Принципиальным основанием дифференциации первого и второго этапов онтогенеза локомоций служит весьма выразительное изменение характера развития локомоторных систем в начале третьего десятилетия жизни.

Действительно, интенсивное развитие в течение первых двух десятилетий жизни свойственно и отдельным биодинамическим структурам, и возрастной эволюции межсистемных отношений. В то же время все уровни моторики обнаруживают сравнительно плавный характер развития на втором этапе онтогенеза – с начала третьего десятилетия жизни. Отличительной чертой эволюции биодинамики локомоций на втором этапе онтогенеза является изменение направления развития ее систем и элементов на противоположное по отношению к возрастным изменениям второго этапа.

В связи с указанными особенностями онтогенеза локомоторной функции можно рассматривать первый этап как этап интенсивного развития элементов и систем переместительных движений, в то время как второй этап целесообразно назвать этапом малоинтенсивного развития локомоций [25, 26].

Биологический смысл первого этапа заключается в накоплении организмом способностей, необходимых для активной деятельности в среде. Это накопление потенциала моторики носит избыточный характер, создавая условия для формирования запаса возможностей решения двигательных задач определенного класса в различных будущих ситуациях.

На втором этапе осуществляется постепенное приведение биодинамических систем в соответствие с реальными требованиями среды и изменяющимися внутренними условиями организма, характерными для стационарного состояния.

Таким образом, решающим фактором, обусловливающим уровень развития и текущее состояние локомоторной системы, является характер предшествующих воздействий среды, содержание тех «проблемных ситуаций», которые возникали и разрешались ранее.

Активная двигательная деятельность в обыденной жизни в сочетании с воздействиями организованного физического воспитания создает условия для интенсивного развития локомоций на первом этапе онтогенеза. Чем выше моторная активность, чем сложнее и разнообразнее возникающие в этот период двигательные задачи, связанные с переместительными движениями, тем более высокий уровень развития локомоций будет достигнут к концу первого этапа их эволюции.

Если рассматривать процесс поступательного развития локомоторной функции как процесс аккумуляции, накопления информации, то источником накопления следует считать обучение, индивидуальный опыт, приобретаемый в ходе решения двигательных задач. Накопленная организмом информация такого вида становится основой для решения задач, связанных с переместительными движениями.

Однако продолжительность «хранения» такой информации не беспредельна. Отсутствие новых запросов из внешней среды, с одной стороны, не стимулирует дальнейшего накопления информации, а с другой – обусловливает «забывание» накопленной ранее.

Предполагается [25, 26], что стабилизированный и малоинтенсивный характер возрастной эволюции элементов биодинамики и биодинамических структур в период стационарного состояния может объясняться именно снижением требований к локомоторным актам, однообразием привычных движений.

Отсюда становится понятным поистине выдающаяся роль специально организованных воздействий на развитие моторики, которые могут осуществляться в процессе организованного физического воспитания, спортивной тренировки и самостоятельных физкультурно-спортивных занятий.

Данные [25, 26] свидетельствуют о том, что бывшие спортсмены в зрелом возрасте, как правило превосходят своих сверстников, не занимавшихся спортом в молодости, по показателям моторики. Систематические занятия физической культурой в зрелом и пожилом возрасте оказывают существенное влияние на локомоторную функцию, в значительной степени изменяя характер ее развития в этот период жизни.

Отмеченные факты позволяют утверждать, что степень интенсивности процесса развития может регулироваться путем организации определенного режима моторной активности. Это означает, что результаты процесса развития на каждом этапе не являются фатально обусловленными и не характеризуются непрерывной положительной энтропией, как это следует, например, из концепции Рубнера, сформулировавшего энергетическое правило поверхности.

Трактовка В. К. Бальсевичем результатов собственных исследований онтогенеза локомоций согласуется с основными концепциями отечественных физиологических школ и позволяет конкретизировать пути практического воплощения в жизнь этих принципиальных положений физиологической теории. Что касается управления развитием локомоторной функции, таким «выходом в практику» может явиться предлагаемая им целенаправленная организация педагогических воздействий на моторику в различные возрастные периоды.

Главной целью такого организованного внешнего воздействия является достижение высокой жизненной активности человека на протяжении возможно более длительного периода его индивидуальной эволюции. Высокая жизненная активность отражается прежде всего в двигательной активности человека. Одним из критериев оценки общего состояния моторики может служить уровень развития локомоторной системы.

«Мы полагаем, что полученные нами данные по онтогенезу отдельных параметров биодинамики локомоций, равно как и сведения о типичных для каждой возрастнополовой группы структурных особенностях биодинамических отношений и межсистемных связей, могут послужить основой для разработки возрастных стандартов моторики, для своевременной диагностики состояния локомоторной функции и оптимального планирования ее развития с учетом индивидуальных особенностей отдельных людей.

На наш взгляд, первый этап развития систем движений должен быть максимально использован для закладки возможно большего потенциала моторики. Аккумуляция широкого круга двигательных способностей, высокий уровень их развития будут содействовать повышенной работоспособности не только в детские и юношеские годы, но и в зрелом возрасте разнообразных двигательных задач, позволяющих создать те физиологические условия, которые препятствуют стагнации информации, означающей, по существу, приближение этапа инволюции. Решение или даже попытка решения новых двигательных задач способствует активизации моторных систем организма и через них повышает общую жизненную активность человека», – говорит В. К. Бальсевич [26].

Другой основной закономерностью онтогенеза локомоторной функции человека является колебательный характер ее возрастного развития.

Эта обнаруженная закономерность отражается на всех уровнях системы переместительных движений, которые В. К. Бальсевичу с сотрудниками удалось исследовать. В онтогенезе элементов биодинамики это проявляется в отчетливых периодах ускоренного и замедленного их развития. Общим свойством перечисленных процессов развития локомоторной функции следует назвать снижение амплитуд колебаний на втором этапе онтогенеза 26.

Характерной чертой взаимодействия колебательных процессов развития различных уровней локомоторной системы является синхронность флюктуации в эволюции отдельных элементов. В то же время указанные флюктуации асинхронны по отношению к их структурным комплексам – системам.

Таким образом, эволюция локомоторной функции характеризуется ярко выраженной цикличностью, которая отражает биологический ритм развития переместительных движений.

Сущность биологического ритма возрастной эволюции локомоторной функции заключается в последовательной смене периодов ускоренного развития отдельных элементов двигательной системы периодами их структурной консолидации.

Следовательно, процесс развития локомоторных систем идет по спирали, на каждом из витков которой присутствуют обе фазы биологического ритма. Важнейшей особенностью этого процесса являются качественные отличия каждого последующего периода развития от предыдущего. При этом на первом этапе онтогенеза интенсивный рост элементов обусловливает все более высокую от цикла к циклу степень консолидации биодинамических структурных объединений. В то же время на втором этапе возрастной эволюции уровень согласованности элементов системы снижается. По мнению В. К. Бальсевича, это связано с тем, что для определенной структурной организации моторики требуется и соответствующий ей уровень «запросов» извне, который напрямую зависит от двигательной организации того или иного возрастного этапа. Это подтверждается и наблюдениями известного кардиохирурга Н.М.Амосова – после 45 лет объем движений необходимо увеличивать примерно вдвое по сравнению с первым этапом онтогенеза при одновременном снижении вдвое интенсивности их выполнения.

Говоря о формировании моторики необходимо отметить, что практически везде при организации физической подготовки используются такие формы организации воздействий, как их объем и интенсивность, что по сути представляет собой выполняемую работу и развиваемую мощность. Вероятно, они более мобильны в обращении и трактовке самих форм этих воздействий.

Что касается самих переместительных движений, то они представляют собой целые структуры фондированных актов в виде прижизненно выработанных двигательных навыков, т.е. освоенных умений решать тот или иной вид двигательной задачи. Однако они по уровню построения движений не являются ловкостью, а служат только фоновым ее обеспечением.

Неуклонное усложнение эволюционных условий (в том числе – в области физической культуры с учетом спорта высоких достижений) требовали адекватных психомоторных ресурсов и двигательных ответов в виде разовых незаученных двигательных реакций, в координационной приспособительности к быстрому решению неординарных задач. Именно разовые, мгновенные, внезапно сформированные ответы на эти задачи не только значительно повышают уровень возможностей человека на поприще двигательных действий, но и нередко предопределяют не только личные, но и коллективные достижения в том или ином виде этой деятельности – вспомните голевой удар Рональдо «пырой» из-под ноги защитника в полуфинале первенства мира по футболу 2002 года! Вот это ловкость!

Основным критерием оценки степени ловкости является то, что ловкость не представляет собой движения как такового или отдельной его части – ловкость определяется степенью соответствия движений окружающей обстановке, т.е. степенью успешности решения двигательной задачи, а именно – правильно, быстро, рационально и находчиво. При этом от ведущего уровня (Д) требуется правильность и находчивость, а от фонового (С) – быстрота и рациональность 40. «Вся суть двигательной ловкости – в экспромтности, а это возможно только на основе высокой степени управляемости всех фоновых уровней со стороны ведущих. Там, где психомоторика среднего качества нуждается в создании и длительном упражнении очередной координационной структуры, психомоторика с высокими показателями ловкости способна мгновенно обеспечить необходимое согласование уровней – в самый момент возникшей необходимости к этому» (Н.А.Бернштейн).

Двигательная ловкость так же, как упражнение в двигательном навыке, приводит к созданию адекватной и успешно работающей координационной структуры. Она способна возместить, заменить упражнение или ускорить процесс освоения сложного двигательного действия или даже создать что-то новое и необыкновенное («вертушка»

Диомидова в спортивной гимнастике, прыжок в три и даже в четыре оборота на фигурных коньках). И хотя природные конституционные предпосылки для ловкости у разных лиц различны, как и для всех психофизических качеств, она упражняема и доступна индивидуальному развитию. При этом «…качественные различия моторики разных лиц, зависящие от относительных степеней развития и совершенства у них тех или иных уровней построения движений…» должны быть отражены в «…индивидуальных психомоторных профилях..., определение которых посредством целесообразно выработанных методик и анализ их по ловкости должны представить первостепенный практический интерес» 40, с. 284. К сожалению, эта область построения движений до сих пор мало изучена, а известных рекомендованных или даже стандартизованных методик построения таких профилей просто нет. Попытки создания этих профилей с помощью «набора» результатов измерений в отдельных тестах (теппинг-тест, ловля линейки и т.п.) дают некоторые сведения о координации и моторике испытуемых, но ловкость как таковую, к сожалению, не представляют.

1. 8. Основы управления физической подготовкой человека в онтогенезе Физический потенциал человека в своей совокупности представляет собой единый комплекс многообразных физических качеств, моторных способностей и адаптационных возможностей человека, реализуемый в движениях, действиях и рабочих операциях. Развитие физического потенциала происходит в течение всей жизни человека. В этом процессе, как показали результаты исследований В.К.Бальсевича и работы других авторов [60,68,71-73,113,116,139,157-162], можно выделить, по крайней мере, три крупных этапа. Первый–этап интенсивного развития двигательной функции и формирующихся на ее основе физических качеств и моторных способностей. Второй – этап относительно медленного снижения уровня физического потенциала – начало обратного развития физических и моторных способностей. Третий – этап инволюции двигательной функции, постепенного или быстрого снижения уровня физических возможностей человека пожилого или преклонного возраста.

Несмотря на существенные различия в уровне физического потенциала людей разного возраста, он тем не менее характеризуется общим, присущим всем периодам жизни свойством двигательной функции человека. Это свойство состоит в способности двигательной функции к адаптации, развитию. Последнее не всегда однонаправленно и не в равной мере интенсивно для всех периодов идивидуальной эволюции человека, но всегда обеспечивает в большей или меньшей степени необходимый баланс соотношения требований среды, внутреннего состояния организма и его физических возможностей.

Критерием эффективности управления процессом развития физического потенциала человека в онтогенезе является большая степень соответствия физического потенциала человека внешним, средовым и прежде всего социальным требованиям. В то же время показателем неэффективности такого управления станет несоответствие состояния физического потенциала человека уровню требований среды и внутренним возможностям его организма. Превышение этих возможностей столь же нежелательно, а зачастую даже недопустимо, как и недоиспользование их. К сожалению, данный тезис подтверждается печальной статистикой трагических исходов, связанных с игнорированием этого обстоятельства [354]. Ниже мы рассмотрим возможности управления физическим потенциалом человека в каждом из названных трех больших и существенно отличающихся друг от друга этапов индивидуальной жизненной эволюции человека.

1. 8. 1. Стратегия управления физической подготовкой Содержание физической подготовки, формы и средства тренировки, объем и интенсивность физических нагрузок во многом определяются возрастом человека. Данные научных исследований [26] говорят о том, что физический потенциал человека наиболее интенсивно развивается в первые два десятилетия жизни. В это время происходит как бы накопление запаса физических кондиций человека, который он затем расходует до глубокой старости. Эта главная закономерность возрастной эволюции физического потенциала человека обусловливает два важных требования к организации его двигательной деятельности в разные возрастные периоды: 1. В первые два десятилетия нужно накопить как можно больший физический потенциал, достичь возможно более высокого для каждого человека уровня развития, быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости с учетом как общего и физического состояния индивидуума, так и его двигательных возможностей [42-45]. 2. В последующие годы жизни следует поддерживать режим умеренной двигательной активности, не допуская резкого снижения уровня физического потенциала.

В первые годы жизни ребенка (до 5–6 лет) характер физических нагрузок должен быть весьма разнообразен, их объем достаточно велик, а интенсивность невысокая.

Стратегия физического воспитания малыша должна состоять в том, чтобы научить его возможно большему числу разнообразных движений, не требующих сколько-нибудь значительных и длительных физических напряжений, и создать для него условия и возможности свободно практиковаться в этих движениях, когда он этого пожелает. В этом смысле внешне неорганизованная, стихийная двигательная активность ребенка будет как бы исподволь направляться в нужное русло.

В возрасте 7–9 лет стратегическая задача физической подготовки ребенка – накопление координационного опыта. Этот период наиболее благоприятен для овладения основами управления движениями, закладки фундамента ловкости.

Возрастной интервал от 10 до 12 лет более всего благоприятен для развития быстроты движений. Подросткам 13–14 лет больше внимания следует уделить упражнениям скоростно-силового характера, а с 15 лет можно приступить к активным тренировкам, направленным на развитие выносливости и силовую подготовку.

При правильной организации физической тренировки в детские, подростковые годы и в раннем юношестве (возраст 17–19 лет) оказывается самым благоприятным для объединения всех достижений в развитии физического потенциала, превращения его в мощный комплекс хорошо координированных движений. Для юных спортсменов – это отработка нюансов спортивной техники, достижение высокой эффективности движений. Для юношей и девушек, занимающихся спортом для здоровья, – это овладевание основами техники разных видов спорта в разнообразных спортивных упражнениях. В этот период можно очень быстро научиться играть в различные спортивные игры, освоить многие приемы, действия, виды движений.

Возраст 20–21 год в известной степени является критическим для процесса развития физического потенциала. В это время часто наблюдаются неожиданные и, на первый взгляд, необъяснимые «срывы» у спортсменов и неудачи у физкультурников: то разладится подача в волейболе, то вдруг начинают проигрывать тем, у кого всегда выигрывали, то уменьшается число возможных подтягиваний на перекладине или «выжиманий» гири, а дистанция лыжного кросса кажется длиннее, чем обычно.

Это еще недостаточно изученное явление, по-видимому, связано с перестройками, происходящими в двигательной сфере человека на границе двух этапов возрастного развития его моторики. К этим «срывам» и «спадам» нужно относиться спокойно, лучше всего просто переждать их, несколько изменив характер физических нагрузок, тем более что этот неблагоприятный период длится всего несколько месяцев.

С середины или конца третьего десятилетия жизни целесообразно проявлять разнообразную по содержанию двигательную активность с постепенно снижающейся интенсивностью и относительно стабильным или даже большим объемом. Иными словами, время, отводимое на занятия физическими упражнениями, должно несколько увеличиваться в течение всей жизни взрослого человека, а напряженность физических тренировок должна постепенно снижаться.

Разнообразие физической активности может быть обеспечено сезонными сменами ее содержания. Например, зимой ходим на лыжах, весной занимаемся бегом, летом– плаванием, осенью–силовой подготовкой. На следующий год зимой занимаемся конькобежным спортом или играем в хоккей, весной проводим тренировки в метаниях, летом занимаемся греблей или велоспортом, осень посвящаем кроссовой подготовке, дозированной ходьбе или туризму, а наступающую зиму встретим занятиями гантельной или ритмической гимнастикой и т. п.

Арсенал современного спорта и других форм физической активности настолько широк и разнообразен, что вполне позволяет нам каждый год обогащать себя новыми двигательными возможностями. Но особой необходимости в этом нет. Можно наметить для себя двух-трехлетний интервал смены содержания двигательной активности и повторять его в течение многих лет. Здесь все зависит от вкусов, интересов и реальных возможностей, но главное правило – разнообразие характера и видов физической нагрузки – должно соблюдаться неукоснительно.

Общая направленность изменения характера нагрузок в связи с возрастом: постепенное снижение объема занятий игровыми видами спорта и единоборствами (борьба, бокс) из-за возрастающих опасностей травматизма; увеличение времени, отводимого для индивидуальных занятий; постепенное снижение доли упражнений сначала скоростной, а позже и силовой направленности; повышение доли упражнений на выносливость. Последний момент следует подчеркнуть особо. Пожалуй, ни одна из составляющих физического потенциала современного человека не испытала на себе отрицательных последствий недостаточной двигательной активности в такой степени, как выносливость. Научиться выносливости невозможно. Способность успешно противостоять утомлению достигается только тренировкой, преодолением усталости, привыканием к физическим нагрузкам в состоянии относительного утомления организма.

Выносливость – очень нужное для человека физическое качество. В процессе его совершенствования происходят глубокие позитивные изменения во многих системах организма: улучшаются функции сердца и сосудов, упорядочиваются обменные процессы, происходит как бы обновление организма, дополнительное раскрытие его жизненных сил. Важным свойством этого качества является возможность длительного поддержания достигнутого в результате тренировок уровня без значительного увеличения физических нагрузок, а также возможность его совершенствования в любом возрасте, чего нельзя сказать, например, о силе и тем более о быстроте. Автор знаменитой аэробики К. Купер говорил, что можно найти много способов воспитания выносливости, но главное – это понять универсальность воздействия этих упражнений на здоровье человека, его самочувствие и общий жизненный тонус.

К вышеизложенному, на наш взгляд, необходимо добавить следующее. Поскольку ведущим двигательным уровнем человека является ловкость, которая не только упражняема и развиваема, но и с возрастом существенно совершенствуется 40, – постольку и стратегия физической подготовки должна в обязательном порядке содержать, вопервых, комплексную программу оценки природных предпосылок к ловкости, вовторых, необходимо непрерывно в процессе физической подготовки поднимать уровень и содержание (по видам и качествам) разнообразных двигательных навыков и, втретьих, постоянно и намеренно сталкивать «… упражняющегося с разнообразными и непредвиденными задачами,…требующими от него адекватных, быстрых, рациональных и находчивых двигательных реакций» (Н.А.Бернштейн). Такая физическая подготовка не только будет совершенствовать ловкость как таковую, но и одновременно и неминуемо будет совершенствовать и обеспечивающие ее фоновые уровни. И все это – начиная с раннего детства. Естественно, задачи «на ловкость» должны быть посильны и понятны. Это – и гимнастические и акробатические упражнения, и подвижные и спортивные игры с обязательным использованием правых и левых рук и ног, прыжки в воду с разных высот разной степени сложности, владение телом по заданию преподавателя на батуде, сложные шоу-эстафеты для всех возрастов и т.п. В качестве примеров можно привести теннис и футбол. До Бьерна Борга двумя руками вообще по мячу не били, а наш Александр Волков свободно играет любой рукой и двумя – с обеих сторон.

Что касается футбола, то в Бразилии в хорошую команду вообще не берут игроков, не умеющих бить по мячу с обеих ног. «Одноногий» футболист там считается инвалидом.

Конечно, гетерохронность и сенситивность в онтогенезе должна при этом умело использоваться для наполнения занятий при формировании тех или иных необходимых качеств.

1. 8. 2. Цели управления физической подготовкой Физическая подготовка человека является главной сферой формирования физической культуры личности. Основы культуры вообще и физической культуры в частности закладываются в самом раннем детстве, интенсивно расширяются и углубляются в детские и юношеские годы, оформляясь в культурные навыки, и закрепляются в молодом возрасте.

В рамках воспитания культурных ценностей необходимо предусмотреть и осуществить формирование мотивов, а затем и интересов к систематическим физическим занятиям. Достижение этой важной воспитательной цели – дело весьма сложное, требующее решения многих задач, существенно разных для разного возраста первых двух десятилетий жизни 25, 26.

В раннем детстве закладываются в большей мере сенситивные основы будущих мотиваций физической культуры. Задача состоит в том, чтобы дать ребенку возможность почувствовать радость движения и создать для этого соответствующие условия.

Уже в дошкольном возрасте необходимо обеспечивать такие воспитательные возможности, которые способствовали бы оформлению в сознании и психике ребенка комплекса представлений сначала о необходимости, а затем о желательности занятий физическими упражнениями, воспитывать понимание и оценку ощущений бодрости, жизнерадостности, силы и ловкости как следствий физических нагрузок.

В младшем школьном возрасте формирование мотивов и интересов к физическим занятиям в большей мере должно быть связано с воспитанием ответственности ребенка за уровень своей физической подготовленности. Необходимо развивать у ребенка чувство ответственности за результат команды, класса, показанный в играх или состязаниях. Именно в первых радостях победы или горестях поражения на детской спортивной или игровой площадке рождается понимание своих возможностей действовать на пользу коллектива и вместе с коллективом. В этом возрасте мотивы к физической подготовке еще не перерастают в стойкие и осознанные интересы к спортивным занятиям. Эмоциональный фактор остается ведущим для приобщения к ним, но вместе с тем привычки, регламентирующие систематичность занятий физическими упражнениями, уже могут быть достаточно устойчивыми.