«ПРОГРАММА профессиональной подготовки спасателей МЧС России г. Москва 1999г. ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ СПАСАТЕЛЕЙ МЧС РОССИИ 1. Профессиональная подготовка спасателей МЧС России организуется и проводится ...»

Занятие 3. Практическое - 1 час. Подготовка рабочего места, поэтапная укладка парашюта Арбалет—2, контроль качества укладки парашюта, оформление документации.

Занятие 4. Практическое - 1 час. Подготовка рабочего места, поэтапная укладка парашюта ПЗ—81, контроль качества укладки парашюта, оформление документации.

Занятие 5. Контрольное - 4 часа. Проводится по содержанию занятий 1-2.

Занятия 1-3. Практические - по 2 часа. Отработка элементов прыжка с парашютом из вертолетов и транспортных самолетов. Ознакомление со снарядами воздушно-десантного комплекса, подготовка парашютистов на стартовой площадке ( осмотр парашютов в "козлах", подгонка подвесной системы, надевание парашютов, проверка парашютистов на контрольных линиях), посадка и размещение парашютистов в вертолете (самолете), правила поведения парашютистов в вертолете (самолете), выполнение команд "Приготовиться", "Отставить", "Пошел", правила отделения от вертолета (самолета), отсчет времени и выдергивание звена ручного раскрытия, осмотр купола в воздухе, действия парашютиста в воздухе, порядок и правила раскрытия запасного парашюта, подготовка к приземлению, приземление, способы приземления и гашения купола, комплексная тренировка в отработке элементов прыжка с парашютом.

Занятие 4. Практическое - 3 часа. Совершение прыжка с парашютной вышки.

Занятие 5. Контрольное - 2 часа. Проводится по содержанию занятий 1 - 3.

Тема 4. Совершение учебно-тренировочного прыжка с парашютом со стабилизацией падения 3 сек. и ручным раскрытием парашюта, днем Занятие 1. Практическое - 4 часа. Укладка парашютов для совершения прыжков. Получение, закрепление парашютов, подготовка рабочего места для укладки их на прыжок, проведение технического осмотра, укладка парашютов, контроль качества укладки, оформление документации.

Занятие 2. Практическое - 2 часа. Наземная отработка элементов прыжка с парашютом днем на снарядах парашютно-десантного городка (ПДП).

Изучение задачи прыжка, отработка элементов прыжка па снарядах ПДГ, тренировка в раскрытии запасного парашюта.

Занятие 3. Практическое - 6 часов. Совершение, учебно-тренировочного прыжка с парашютом днем на заранее подготовленную площадку приземления.

Выезд на аэродром, предпрыжковый инструктаж, проверка парашютистов на линии стартового осмотра, совершение учебно-тренировочного прыжка, укладка парашютов после окончания прыжка, разбор прыжка.

Занятие 1. Групповое - 4 часа. Назначение и технико-эксплуатационные характеристики ПДУР—47 серии 4, его комплектность. Назначение и техникоэксплуатационные характеристики парашютной системы ОКС—4 серии 4, части парашютной системы ОКС—4 серии 4, парашютно-десантных универсальных ремней, их назначение и устройство, работа и взаимодействие частей ПДУР—47 серии 4 с ОКС—4 серии 4.

Занятие 2. Групповое - 2 часа. Назначение и технико-эксплуатационные характеристики ПДММ—47 серии 3, 4, его комплектность для десантирования грузов, конструктивные отличия парашютной системы ОКС—4 серии 4 для дистанционного способа раскрытия. Части ПДММ—47 серии 3, их назначение и устройство. Конструктивные отличия ПДММ—47 серии 4 от ПДММ—47 серии 3, назначение и устройство прибора ДП—4 и дистанционной трубки ТМ—246. Работа и взаимодействие частей ПДММ—47 серии 4 с ОКС—4 серии 4, уложенной для дистанционного способа раскрытия.

Занятие 3. Групповое - 1 час. Назначение и технико-эксплуатационные характеристики УПДММ—65, его комплектность для десантирования грузов.

Части УПДММ—65, их назначение и устройство, работа и взаимодействие частей УПДММ—65 при десантировании.

Занятие 4. Групповое - 4 часа. Назначение и технико-эксплуатационные характеристики ПГС—500 серии 2, его комплектность для десантирования грузов. Части парашютной системы ПГС—500 серии 2. Назначение и устройство разъема, подвесной системы, грузовой платформы. Работа и взаимодействие частей ПГС—500 при десантировании с использованием разъема. Назначение и технико-эксплуатационные характеристики автоотцепки АО—300 (АО—500). Части АО—300 (АО—500), их назначение и устройство, работа и взаимодействие частей ПГС—500 при десантировании с использованием автоотцепки АО—300 (АО—500). Сроки проведения регламентных работ с разъемом и автоотцепкой АО—300 (АО— 500).

Занятие 5. Контрольное - 2 часа. Проводится по содержанию занятий 1 - 4.

Занятие 1. Практическое - 3 часа. Подготовка рабочего места для укладки. Укладка ОКС—4 серии 4 для принудительного раскрытия по этапам, контроль качества укладки, оформление документации.

Занятие 2. Практическое - 3 часа. Подготовка рабочего места для укладки. Тренировка расчетов в самостоятельной укладке ОКС—4 серии, 4 по этапам, контроле правильности укладки в качестве инструктора парашютно-десантной подготовки, оформление документации. Контроль качества укладки руководителем занятия методом роспуска уложенных обучаемыми парашютных систем.

Занятие 3. Практическое- 2 часа. Укладка парашютной системы ПГС—500 серии 2.

Занятие 4. Практическое - 2 часа. Укладка парашютной системы ПГС—1000.

Занятие 5. Контрольное - 2 часа. - Проводится по содержанию занятий 1-4.

Занятие 1. Практическое - 2 часа. Монтаж ПДУР—47 серии 4 на груз. Варианты комплектации и компоновки грузов, десантируемых с ПДУР—47 серии 4. Требования, предъявляемые к грузам, их подготовка к монтажу (упаковка). Монтаж парашютной системы, оформление документации, контрольная проверка груза с ПДУР—47, подготовленного для десантирования.

Занятие 2. Практическое - 2 часа. Тренировка в монтаже ПДУР—47 серии 4 на груз. Подготовка и маркировка груза. Тренировка в монтаже парашютной системы, в проведении контрольной проверки. Изучение условий выполнения норматива по подготовке груза с ПДУР—47 к десантированию.

Занятие 3. Практическое - 1 час. Монтаж ПДУР—47 серии 4 на груз по нормативу. Выполнение норматива, контрольная проверка груза с ПДУР—47, подготовленного к десантированию.

Занятие 4. Практическое - 2 часа Упаковка грузов в ПДММ—47 серии 3,4. Проводится по содержанию занятия 1.

Занятие 5. Практическое - 2 часа. Тренировка в упаковке груза в ПДММ—47 серии 3,4.

Занятие 6. Практическое - 1 час. Упаковка груза в ПДММ—47 серии 3,4 по нормативу.

Занятие 7. Практическое - 2 часа. Упаковка груза в УПДММ—65.

Занятие 8. Практическое - 2 часа. Тренировка в упаковке груза в УПДММ—65.

Занятие 9. Практическое —1 час. Упаковка груза в УПДММ—65 по нормативу.

Занятие 10. Практическое - 3 часа Монтаж груза на ПГС—500 серии.

Занятие 11. Практическое - 3 часа. Тренировка в монтаже груза на ПГС—500 серии 2.

Занятие 12. Практическое - 2 часа. Монтаж груза на ПГС—500 серии 2 по нормативу.

Тема 8. Устройство средств парашютно-платформенного десантирования техники и грузов Занятие 1. Групповое - 1 час. Комплектность средств парашютно-платформенного десантирования техники и грузов. Назначение и основные варианты десантирования техники и грузов.

Занятие 2. Групповое - 4 часа. Назначение многокупольной парашютной системы МКС—5—760 (128 м), ее устройство и технико-эксплуатационные характеристики. Комплектность МКС—5—760, назначение комплектующих изделий. Назначение и технико-эксплуатационные характеристики вытяжной парашютной системы ВПС—8, блока стабилизирующего парашюта, блока основного парашюта и остальных комплектующих изделий МКС—5—760, их назначение и устройство, работа и взаимодействие частей МКС—5—760 при десантировании.

Занятие 3. Групповое—6 часов. Устройство, назначение и технико-эксплуатационные характеристики парашютной платформы 11—7, ее комплектность.

Части П—7. Назначение и устройство, технико-эксплуатационные характеристики, замка крепления платформы (ЗКП), стабилизирующего парашюта ЗСП—60М, автоматической отцепки АД—47-У. Работа и взаимодействие частей платформы П—7 при десантировании. Сроки проведения регламентных работ с платформой и автоматическими устройствами.

Занятие 4. Групповое - 4 часа. Устройство многокупольной парашютной системы МКС—5—128Р.

'Занятие 5. Групповое - 4 часа. Устройство многокупольной парашютной системы МКС—350—9.

Занятие 1. Практическое - 3 часа. Подготовка рабочего места. Укладка ВПС—8 по этапам, для монтажа на гермостворку самолета, контроль укладки, оформление документации.

Занятие 2. Практическое - 3 часа. Укладка ВПС—8 для десантирования способом “ЦУГ”. Проводится по содержанию занятия 1.

Занятие 3. Практическое - 3 часа. Подготовка рабочего места. Тренировочная укладка ВПС—8 по этапам под руководством руководителя занятия, тренировка в проведении контроля качества укладки обучаемыми в роли инструктора ПДП, оформление документации, контроль качества укладки руководителем занятия методом роспуска уложенных обучаемыми систем;

Занятие 4. Практическое - 3 часа. Укладка блока стабилизирующего парашюта (БСП) МКС—5—760.

Занятие 5. Практическое - 3 часа. Тренировочная укладка блока стабилизирующего парашюта МКС—5—760.

Занятие 6. Практическое - 6 часов. Укладка блока основного парашюта МКС—5—760.

Занятие 7. Практическое - 6 часов. Тренировочная укладка блока основного парашюта МКС—5—760.

Занятие 8. Практическое - б часов. Укладка многокупольной парашютной системы МКС—5—760 по нормативам с монтажом на парашютную раму.

Подготовка рабочего места, укладка ВПС—8, блока стабилизирующего парашюта, пяти блоков основных парашютов, монтаж МКС—5—760 на парашютную раму, оформление документации. Контрольная проверка МКС, смонтированной на парашютную раму.

Занятие 9. Практическое - 3 часа. Укладка блока дополнительного вытяжного парашюта МКС—5—128Р.

Занятие 10. Практическое - 3 часа. Тренировочная укладка блока дополнительного вытяжного парашюта МКС—5—128Р.

Занятие 11. Практическое - 6 часов. Укладка блока основного парашюта МКС—5—128Р.

Занятие 12. Практическое - 6 часов. Тренировочная укладка блока основного парашюта МКС—5—128Р.

Занятие 13. Практическое - 6 часов. Укладка многокупольной парашютной системы МКС—5—128Р по нормативам с монтажом на парашютную раму.

Занятие 14. Практическое - 1 час. Укладка блока дополнительного вытяжного парашюта МКС—350—9.

Занятие 15. Практическое - 1 час. Тренировочная укладка блока дополнительного вытяжного парашюта МКС—350—9.

Занятие 16. Практическое - 4 часа. Укладка блока основного парашюта МКС—350—9.

Занятие 17. Практическое - 4 часа. Тренировочная укладка блока основного парашюта М КС—350—9.

Занятие 18. Практическое - 6 часов. Укладка многокупольной парашютной системы МКС—350—9 по нормативам с монтажом на парашютную раму.

Занятие 19. Зачет - 6 часов. По укладке многокупольных парашютных систем.

Тема 10. Подготовка грузов и техники к десантированию на парашютной платформе П— Занятие 1. Практическое - 6 часов. Подготовка 200-литровых бочек с ГСМ к десантированию на МКС—5—760. Подготовка средств десантирования.

Подготовка груза к монтажу на платформу, крепление на парашютной платформе. Монтаж парашютной системы и автоматических устройств, оформление документации. Контрольная проверка объекта, подготовленного к десантированию.

Занятие 2. Практическое - 6 часов. Тренировка в подготовке бочек с ГСМ к десантированию на МКС—5—760, в проведении контрольной проверки объекта, подготовленного к десантированию. Демонтаж груза и средств десантирования, изучение условий выполнения нормативов по подготовке груза к десантированию.

Занятие 3. Практическое - 6 часов. Подготовка бочек к десантированию на МКС—5—760 по нормативам. Выполнение норматива по подготовке груза к десантированию, контрольная проверка руководителем занятия объекта, подготовленного к десантированию. Выполнение норматива по проведению контрольной проверки обучаемыми.

Занятие 4. Практическое - 6 часов. Подготовка ящиков с грузами к десантированию на МКС”5—128Р.

Занятие 5. Практическое - 6 часов. Тренировка и подготовке ящиков с грузами к десантированию на МКС—5—128Р.

Занятие 6. Практическое - 6 часов. Подготовка ящиков с грузами к десантированию на МКС—5—128Р по нормативам.

Занятие 7. Практическое - 6 часов. Подготовка автомобиля ГАЗ—66 с дозагрузом 1200 кг к десантированию на МКС—350—9 (МКС—5—1281 *) Занятие 8. Практическое - 6 часов. Тренировка в подготовке автомобиля ГАЗ—66 с дозагрузом 1200 кг к десантированию на МКС—350—9 (МКС—5— 128Р).

Занятие 9. Практическое - 6 часов. Подготовка автомобиля ГАЗ—66 с дозагрузом 1200 кг к десантированию на МКС—350—9 (МКС—5—128Р) по нормативам.

Занятие 10. Практическое - 6 часов. Подготовка сани гарного автомобиля УАЗ—452 к десантированию на МКС—5—128Р.

Занятие 11. Практическое - 6 часов. Тренировка в подготовке санитарного автомобиля УАЗ—452 к десантированию на МКС—5—128Р.

Занятие 12. Практическое - 6 часов. Подготовка санитарного автомобиля УАЗ—452 к десантированию на МКС—5—128Р по нормативам.

Занятие 13. Зачет - 6 часов. Подготовка грузов к десантированию на парашютной платформе П—7.

Тема 11. Погрузка в самолет грузов для десантирования в парашютно-десантной таре и на парашютной платформе П— Занятие 1. Групповое - 2 часа. Назначение и тактико-технические характеристики самолетов транспортной авиации. Нормы загрузки самолетов грузами в парашютно-десантной таре, подготовленными к десантированию на парашютной платформе П—7. Обязанности членов экипажа самолета и спасателей при загрузке самолетов грузами для десантирования, обязанности спасателей, сопровождающих грузы в полете и десантирующихся вслед за ними.

Занятие 2. Практическое - 6 часов. Подготовка грузов, десантируемых в парашютно-десантной таре, к загрузке в самолет. Укладка парашютных систем, упаковка грузов в тару, монтаж парашютных систем, контрольная проверка, оформление документации.

Занятие 3—4. Практическое - 12 часов. Подготовка грузов, десантируемых на парашютной платформе П—7 к загрузке в самолет Укладка парашютных систем, подготовка средств десантирования но вариантам швартовки, подготовка грузов и техники к монтажу на платформу.

Швартовка грузов и техники на платформе, монтаж МКС и автоматических устройств, контрольная проверка, оформление документации.

Занятие 5. Практическое - 6 часов. Транспортировка грузов на аэродром. Уточнение вопросов взаимодействия с руководящим составом транспортной авиации. Подготовка парашютно-десантной тары к загрузке, контрольная проверка. Загрузка парашютно-десантной тары в самолет, предполетная проверка загруженных грузов, оформление документации.

Занятие 6. Практическое - 6 часов. Тренировки в загрузке парашютно-десантной тары с грузами в самолет, в проведении предполетной проверки.

Оформление документации, изучение условий выполнения нормативов по загрузке в период предполетной проверки.

Занятие 7. Практическое - 6 часов. Загрузка парашютно-десантной тиры с грузами в самолет по нормативам, предполетная проверка руководителем занятия, введение контрольных ошибок, выполнение норматива по проведению предполетной проверки, разгрузка самолета, подготовка тары и грузов к транспортировке, транспортировка парашютно-десантной тары и грузов на базу.

Занятие 8. Практическое - 6 часов. Загрузка парашютной платформы П—7 с грузами в самолет.

Занятие 9. Практическое - 6 часов. Тренировка в загрузке парашютной платформы П—7 с грузами в самолет.

Занятие 10. Практическое - 6 часов. Загрузка парашютной платформы П—7 с грузами в самолет по нормативам. Занятие 11. Контрольное - 6 часов.

Зачет по загрузке парашютно-десантной тары и платформы П—7 с грузами в самолет. Транспортировка средств десантирования и грузов на аэродром.

Подготовка грузов и средств десантирования к загрузке, контрольная, проверка. Загрузка парашютно-десантной тары с грузами в самолет, предполетная проверка. Выгрузка парашютно-десантной тары с грузами из самолета, расшвартовка и демонтаж грузов, подготовка их и средств десантирования к транспортировке на базу.

1. Руководство по воздушно-десантной подготовке (РВДП—79).

2. Руководство по воздушно-десантной технике (РВДТ—80).

3. Инструкции по эксплуатации: многокупольной парашютной системы МКС—5—760 (128 м), парашютной платформы П—7, ПП—128Р, парашютно-десантной тары: ПДУР—47 серии 4, ПДММ—47 серии 4, ПДММ—47 серии 3, УПДММ—65, ПГС—500 серии 2, ПГС—1000, парашютных систем: ОКО—4, Д—6, 3—5, Арбалет—2, П3—81 и других парашютных систем, находящихся в эксплуатации в отрядах ПСС.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Развивать и совершенствовать основные физические качества: силу, выносливость, преодоление препятствий, выработать способность переносить длительные физические и психологические напряжения, воспитывать смелость, решительность, находчивость, чувство коллективизма и товарищеской взаимопомощи при выполнении задач по предназначению.

Занятия по физической подготовке проводятся в составе групп поисково-спасательных формирований.

Руководитель занятий должен добиваться высокой эффективности проводимого занятия, применяя при этом поточный метод с максимальным использованием оборудования и инвентаря, требовать качественного выполнения изучаемых упражнений.

Нагрузки на занятиях и тренировках необходимо повышать постепенно, с учетом уровня физического развития обучаемых, продолжительность занятия - 1 час, плавание, лыжная подготовка - 2 часа.

В начале периодов обучения на первых двух-трех занятиях изучить упражнение № 14, комплексы вольных упражнений № 1 и 2, а затем включать их выполнение в подготовительную часть всех занятий.

По мере усвоения программы, рекомендуется проводить комплексные занятия, включая в их содержание изученные упражнения, приемы и действия из различных тем. При этом упражнения должны выполняться всей группой одновременно или потоком, в быстром темпе с частой сменой мест тренировки.

Для повышения активности обучаемых следует использовать метод состязании, а также проводить подвижные игры и эстафеты.

Для выработки силы и силовой выносливости в содержание занятий включать упражнения с тяжестями (ящиками с песком, гирями и др.), на наклонных досках.

В ходе занятий у спасателей вырабатывать чувство смелости и решительности. Со слабоуспевающими, в часы самостоятельной подготовки, организуются дополнительные занятия.

Упражнения, приемы и действия, освоенные на занятиях, необходимо совершенствовать в часы самостоятельной подготовки и спортивно-массовой работы, а также при попутной физической тренировке в ходе занятий по другим предметам обучения.

В ходе всех занятий спасатели готовятся к сдаче контрольных проверок. Контрольные проверки планировать и проводить один раз в месяц.

Для повышения уровня физического развития спасителей и поисково-спасательных формированиях систематически проводин” состязания по упражнениям учебной программы и прикладным видам спорта.

Занятия 1 и 2. - 2 часа. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:

на перекладине № 6 (подтягивание), № 8 (подъем переворотом на перекладине), брусьях № 13 (сгибание и разгибание рук в размахивании). Размахивание в упоре, на махе вперед согнуть руки, на махе назад выпрямить, махом вперед соскок вправо, влево.

Упражнение на брусьях № 16 (соскок боком с поворотом на 90 градусов).

Упражнение № 11 (прыжок ноги врозь через козла, коня в длину), - высота снаряди 125 см, мостик высотой 10—15 см устанавливается в 1 м от снаряда, прыжок выполняется с разбега, через коня в длину - высота снаряда 115 см., мостик высотой 10—15 см устанавливается произвольно, прыжок выполняется с разбега толчком руками о дальнюю половину. Разрешается выполнять две попытки.

Занятия 3 и 4. - 2 часа. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:

упражнения с тяжестями, игры и комбинированные эстафеты.

Занятие 5 - 1 час. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:

упражнение № 14 (комплексы вольных упражнений 1 и 2) выполняются на 16 счетов.

Игры и комбинированные эстафеты.

Занятия 6 и 7 - 2 часа. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:

упражнения с тяжестями, игры и комбинированные эстафеты.

Занятия 8 и 9 - 2 часа. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:

упражнение № 7 (комплексное силовое упражнение) выполняется в течение 1 минуты: первые 30 секунд - максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнять в течение 30 секунд максимальное количество сгибаний и разгибании рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола), игры и комбинированные эстафеты, Занятие 10 - 1 час. Тренировка в выполнении упражнений:

упражнения с тяжестями.

Занятия 1 и 2. - 2 часа.

Прыжки безопорные, опорные и в глубину.

Перелезание через забор с опорой на грудь, "зацепом", "силой".

Техника бега на короткие дистанции, старт, финиш.

Занятия 3 и 4. - 2 часа.

Передвижение по узкой опоре, преодоление пролома в стене, техника бега на различных участках пересеченной местности.

Занятия 5 и 6. - 2 часа.

Разучивание приемов и действий при выполнении специального контрольного упражнения №1:

Бег на 100м - старт с низкого старта, комбинированное силовое упражнение (подъем силой, подъем переворотом, поднимание ног к перекладине) выполняется в быстром темпе на приседание с грузом 50 кг на количество раз, прыжок в длину с разбега, метание веса (ядро, камней) масса 10—15 кг, снизу - вперед, комплексное силовое упражнение № 7 на количество раз, бег 20 м "по кочкам" (15 "кочек", расстояние между ними 120—160 см), Занятие 7 - 1 час.

Передвижение по узкой опоре, преодоление пролома в стене, техника бега на различных участках пересеченной местности.

Занятия 8-12 - 5 часов. Тренировка в выполнении специального контрольного упражнения № 1.

Занятия 3 и 14 - 2 часа. Тренировка в беге по пересеченной местности. Кросс на 3000 м.

Определяются и проводятся по решению начальника поисково-спасательного формирования.

Занятия 1 и 2 - 4 часа.

Передвижение по пересеченной местности на 4 - 5 км (подъем "елочкой", "лесенкой", "зигзагом").

Занятие 3 - 2 часа.

Подъем и спуски на лыжах но пересеченной местности на 7 - 8 км с равномерной скоростью.

Занятие 4 - 2 часа.

Одношажный и двухшажный ход.

Передвижение на лыжах по пересеченной местности, на 7 - 8 км с равномерной скоростью.

Занятие 5 - 2 часа.

Передвижение на лыжах на 10 км.

Занятие 1 - 2 часа.

Проверка в умении плавать на дистанцию 50 м.

Плавание на 100 - 200 м.

Для не умеющих плавать подготовительные упражнения для освоения с водой.

Занятия 2 и 3 - 2 часа.

Тренировка в плавании брасом и вольным стилем.

Плавание одними ногами сноской в руках.

Для не умеющих плавать обучение плаванию брассом и кролем без выноса рук.

Занятие 4 - 2 часа. Плавание на скорость четыре раза по 50м.

Для слабо плавающих спокойное проплывание на дистанцию 50 - 100м.

Прыжки в воду вниз ногами с высоты до 5 м и вниз головой с высоты до 3 м.

Занятие 5 - 2 часа.

Изучение приемов освобождения от захватов утопающего.

Способы транспортирования и приемы оказания первой помощи пострадавшему на берегу.

Тренировка в плавании на скорость на 100м.

Занятия 1—3 - 3 часа.

Тренировка в развитии силы:

многократное выполнение упражнений на гимнастических снарядах (подтягивание, поднимание ног к перекладине, подъем переворотом, подъем на силовых тренажерах, с тяжестями, лазанье по канату (шесту, наклонной лестнице).

Выполнение упражнений па быстроту:

прыжки через козла и коня, многократное пробегание отрезков 30 - 50 м, челночный бег 10 х 10, эстафеты, равномерный бег на 2 - 3 км.

Занятия 4 - 6 - 3 часа.

Совершенствование навыков в преодолении препятствий по условиям выполнения специального контрольного упражнения №1.

Ускоренное передвижение по пересеченной местности на 2 - 3 км.

Тренировка в выполнении силовых упражнений (на тренажерах, на гимнастических снарядах, с тяжестями).

Челночный бег 10 х 10 и эстафеты.

Ускоренное передвижение по пересеченной местности в составе группы на 4 - 5 км.

Занятия 10 и 11 - 2 часа.

Преодоление препятствий по условиям выполнения специального контрольного упражнения №1, контрольный бег на 100 м, переменный бег на 3 км с преодолением простейших препятствий.

1. Наставления по физической подготовке Вооруженных сил РФ (НФТ—87).

2. Сборник нормативных требований по физической подготовке и спорту.

3. Единая Всероссийская спортивная классификация 1997—2000 гг. часть 1.

ПЕРЕЧЕНЬ

упражнений и нормативов для проверки личного состава поисково - спасательных формирований по физической подготовке 2 Бег на 3 км 12.45 12.35 13.20 12.30 12.45 13.20 14.0 14.45 15.3 14.45 15.30 15.15 15.50 16.15 17.0 16.15 17.0 17. *) Технические требования:

Разрешается сгибать и разводить ноги.

За невыполнение одного элемента общая оценка снижается на 1 балл.

При невыполнении одного из нормативов общая оценка - неудовлетворительно.