«Основная образовательная программа высшего профессионального образования Направление подготовки 020400 Биология Профиль Микробиология; Физиология Квалификация (степень) выпускника – бакалавр Нормативный срок освоения ...»

- сформировать различные проявления способностей, по использованию средств туризма и спортивного ориентирования, ( конструктивно-интеллектуальных, операционных, саморегуляции, коллективного взаимоотношения, физического самосовершенствования).

- развивать следующие личностные качества: целеустремленность, трудолюбие, волю, настойчивость, чувство коллективизма и патриотизма.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о содержании спортивного ориентирования. Виды ориентирования (в заданном направлении, на маркированной трассе, по выбору). Ориентиры: точечные, линейные, площадные. Ориентирование: общее и детальное.

Подготовительная часть. Разминочный бег 5–7 минут. ОРУ с использованием рельефа местности.

Основная часть. Бег – 2 км (жен.), 3 км (муж.). Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса, живота, спины из висов и упоров.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию.

Самостоятельная работа во внеучебное время: упражнения на развитие отстающих физических качеств.

Теоретическое и методическое содержание. Научить пользоваться картой местности: условные обозначения, знаки, рельеф, масштаб, определение расстояния по карте.

Чтение карты: ориентирование карты по компасу и линиям местности; определение на карте точки стояния; определение сторон горизонта по небесным светилам; определение сторон горизонта по местным предметам.

Подготовительная часть. Бег по пересеченной местности 3-4 мин. Разминка 20 мин.

Основная часть. Чтение карты и сопоставление ее с местностью. Ориентирование по карте на местности. Показ контрольных пунктов (КП) на карте, перемещение вместе со студентами по карте, знакомство с рельефом, нахождение КП. Нахождение студентами заданных КП под наблюдением преподавателя, исправление ошибок.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц туловища, живота, спины, ног.

Теоретическое и методическое содержание. Сообщить основные сведения об организации и судействе соревнований по спортивному ориентированию. Ориентирование в заданном направлении: старт (общий, групповой), прохождение контрольных пунктов, определение результата и победителей. Ориентирование на маркированной трассе. Ориентирование по выбору. Оборудование дистанции на соревнованиях по спортивному ориентированию. Правила судейства соревнований.

Подготовительная часть. Бег с изменением направления 4-5 мин, разминка 20 мин.

Основная часть. Ориентирование с картой и компасом на местности. Выполнение студентами задания самостоятельно (2-3 КП). ОФП (упражнения для мышц плечевого пояса, спины, живота).

Заключительная часть. Упражнения на развитие гибкости; анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для развития силы мышц ног, стретчинг.

Теоретическое и методическое содержание Продолжить формирование теоретических и методических знаний о психо- и саморегуляции. Раздражители: внешние, внутренние. Методика аутогенной тренировки.

Подготовительная часть. Бег 2-3 мин, разминка 20 минут.

Основная часть. Ориентирование с картой на местности (длина дистанции 5-6 км) на время.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию; анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие гибкости.

Теоретическое и методическое содержание. Сообщить основные сведения о прикладном и оздоровительном значении туризма. Виды туризма. Классификация видов туризма: по месту проведения, по способу передвижения, по целевому назначению, в зависимости от возраста, по организационным признакам, по числу участников.

Подготовительная часть. Разминка 20 минут.

Основная часть. Преодоление препятствий в туристическом походе: подъем по склону – траверс спуск, переправа маятником, укладка бревна с помощью веревки и переправа по бревну (рассказ, имитация); переправа по камням. Переноска и транспортировка пострадавшего 12 и 1 человеком.

Заключительная часть. Упражнения на психорегуляцию с элементами аутотренинга.

Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для развития мышц живота и спины.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о методических особенностях специальной подготовки в туризме. Охрана природы и туризм.

Снаряжение для туристических походов. Личное и групповое снаряжение. Правильная укладка рюкзака. Организация привалов и ночлегов. Установка палаток. Вязка узлов (основные и вспомогательные узлы).

Подготовительная часть. Суставная гимнастика 3-5 мин, разминка 15 мин.

Основная часть. Бег, ходьба 3 км (жен.), 5 км (муж.). Суставная гимнастика кистей рук 3-5 мин. Вязка узлов.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. ОФП Теоретическое и методическое содержание. Заложить основы знаний по организации семейного туризма. Техника безопасности в путешествии. Профилактика травматизма. Правила поведения при стихийных бедствиях, сигналы бедствия. Экология туризма.

Подготовительная часть. Бег 5-7 мин. Разминка 20 мин.

Основная часть. Навесная переправа. Расхождение на бревне. ОФП (20-30 мин).

Анализ учебной деятельности студентов.

Заключительная часть. Упражнения на психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на развитие силы отстающих групп мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Осуществить психологический настрой на успешность в достижении цели.

Подготовительная часть. Бег трусцой 5 мин. Общеразвивающие упражнения – 5- мин.

Основная часть. Соревнование между учебными отделениями по спортивному ориентированию (длина дистанции 2-3 км).

Заключительная часть. Подведение итогов соревнований и анализ действий их участников.

Самостоятельная работа во внеучебное время: упражнения на развитие гибкости.

Занятие Теоретическое и методическое содержание. Осуществить психологический настрой на успешность достижения результата.

Подготовительная часть. Разминка – 5-10мин.

Основная часть. Соревнование между учебными отделениями по туризму (установка палатки и вязка узлов на время, прохождение полосы препятствий).

Заключительная часть. Подведение итогов соревнований и анализ деятельности их участников.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы отстающих групп мышц.

35-40% учебного времени отводится на развитие специальных качеств применительно к вариативной части программы. 55-60% - на развитие основных физических качеств применительно к контрольным нормативам по физической подготовленности.

Нагрузка выполняемых упражнений в течение всего семестра задатся в пределах средней и большой интенсивности.

План-график прохождения программного материала в четвертом семестре Биологические, научнотеоретические и методические основы физического воспитания и оздоровительной физической культуры Легкая атлетика, ОФП: подготовка к выполнению контрольных нормативов по физической культуре Прием контрольных нормативов -

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ

Лекция 6 «Биологические, научно-теоретические и методические основы физического воспитания и оздоровительной физической культуры».

Цель - сформировать научную компетентность студента в реализации здорового образа жизни средствами физической культуры.

- рассмотреть в контексте темы понятия «теория физического воспитания», «принципы», «средства», «методы», «техника физического упражнения», «нагрузка», «оздоровительная физическая культура», «физкультурник», «физкультурная форма», «физкультурная тренировка», «сила», «выносливость», «быстрота», «ловкость», «гибкость»;

- раскрыть содержание теории и методике физического воспитания как интегральной научной дисциплины; общих и методических принципов физического воспитания;

средств и методов физического воспитания и основных психолого-педагогических и физиологических закономерностей, лежащие в их основе; методов обучения двигательным действиям; разновидности силовых умений; силовых способностей, средств и основных методических направлений развития силы, общей выносливости, быстроты, гибкости и ловкости; влияния физических упражнений на здоровье человека; основных форм физкультурно-оздоровительных занятий, средств и методических систем оздоровительной физической культуры (дыхательной гимнастики, аэробных видов нагрузок, вариантов двигательных режимов); особенностей занятий физической культурой для женщин; мтодов самоконтроля физкультурника.

Практический раздел занятий. 1. Формирование и совершенствование двигательных навыков, технико-тактических приемов в избранном студентами виде спорта. Развитие специальных физических качеств. 2. Подготовка к сдаче контрольных нормативов программы (легкая атлетика, ОФП).

Методический раздел занятий. 1. Обучение методике проведения учебнотренировочных занятий в избранном виде спорта или оздоровительной системе. 2. Обучение основам организации соревнований и судейства в избранном виде спорта.

Управление физическим самосовершенствованием. 1. Продолжить создание условий, ориентирующих на постоянное физическое самосовершенствование. 2. Оказать практическую помощь в коррекции подбора средств физического самовоспитания с учетом вариативной части программы.

Учебные нормативы и требования. Овладеть знаниями по следующим теоретическим разделам: «Научно-теоретические и методические основы физического воспитания и оздоровительной физической культуры».

1. Дайте краткое определение теории физического воспитания. 2. Назовите основные и вспомогательные средства физического воспитания. 3. Что такое техника физического упражнения? 4. Перечислите основные методы физического воспитания и дайте определение понятию «нагрузка». 5. Что составляет содержание объма и интенсивности нагрузки и их взаимообусловленность? 6. Охарактеризуйте основные методы чередования нагрузки и отдыха. 7. Что такое интервалы отдыха трх типов? 8. Дайте характеристику основным методам формирования двигательных умений и навыков. 9. Назовите методические принципы физического воспитания и охарактеризуйте психолого-педагогические и физиологические закономерности и их определяющие. 10. Раскройте содержание понятий «двигательное умение», «двигательный навык». 11. Охарактеризуйте структуру процесса обучения двигательным действиям. 12. Какие основные причины грубых искажений техники движений на начальном этапе разучивания? 13. Дайте определение понятию «сила».

14. В каких режимах мышцы проявляют силу и какие бывают силовые способности? 15.

Перечислите средства и основные методические направления развития силы. 16. Дайте определение понятию «выносливость» (специальная, общая). 17. Раскройте основные компоненты методов развития выносливости. 18. В чем заключается содержание понятия «быстрота», назовите е основные направления. 19. Какие средства и методы используются для развития быстроты. 20. Что такое ловкость? Перечислите средства и методы е развития. 21. Дайте определение понятию гибкость, назовите средства е развития. 22. Раскройте механизмы влияния двигательной активности на физическую и интеллектуальную работоспособность, опорно-двигательный аппарат, центральную нервную систему, устойчивость организма к действию неблагоприятных факторов. 23. Какие Вы знаете нетрадиционные средства оздоровительной физической культуры (восточные, европейские и др.). 24. Раскройте биологический процесс дыхания. 25. Дайте определение понятию «жизненная емкость легких» (ЖЕЛ). 26. Какие Вам известны методики дыхательных гимнастик? 27. В чем заключается оздоровительная функция ходьбы и бега? 28. В чем заключается специфическая роль плавания в процессах оздоровления? 29. Приведите примеры видов ритмических упражнений и раскройте их влияние на здоровье и эмоциональное настроение. 30. Назовите тесты на выносливость и критериальные оценки ее состояния. 31.

Каковы механизмы влияния силовых упражнений на организм человека? 32. Дайте характеристику различным атлетическим методикам развития силы и построения красоты тела.

33. Какие тесты используются для определения силы?

В заключение семестра студент должен: знать и обладать компетенцией применять на практике методику обучения двигательным умениям, технико-тактическим приемам построения занятий, организации и судейства соревнований в избранном виде спорта или оздоровительной системе.

Кроме того, полное освоение учебного материала рабочей программы в четвертом семестре предусматривает участие в соревнованиях по избранному виду спорта, кроссу, выполнение контрольных нормативов по физической подготовленности (табл. 2), сдачи итогового зачета по теоретическому разделу программы.

РАБОЧИЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ

Лекция. Биологические, научно-теоретические и методические основы физического воспитания и оздоровительной физической культуры.

Занятия 3- Продолжение вариативной части программы

МОДУЛЬ ЗАНЯТИЙ № 6. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Цель - продолжить формирование теоретической и практико-методической компетентности у студентов в беге на короткие и длинные дистанции.

– мотивирование положительно активного отношения к развитию аэробных и анаэробных качеств организма по средством бега на короткие и длинные дистанции.

– в рамках осваиваемого учебного материала сформировать следующий набор компетенций: теоретические, практико-методические, спортивно-технические; техникотактические; спортивно-тренировочные; физического совершенства и культуры здорового образа жизни.

– сформировать различные проявления следующих способностей: интеллектуальных, операционных, оперативного мышления, самоконтроля, саморегуляции, коллективного взаимоотношения, самообразования, самовоспитания, физического самосовершенствования.

– воспитать личностные качества: целеустремленность, трудолюбие, воля, настойчивость.

Теоретическое и методическое содержание. Ознакомить с целью и задачами данного модуля и контрольными нормативами диагностирующими степень их решения.

Подготовительная часть. Бег трусцой 8 минут. Общеразвивающие и специальнобеговые упражнения – 20 минут.

Основная часть. Развитие специальной выносливости в беге на 100 м. Бег с низкого старта 3 х 20м (отдых между пробежками 3 минуты). Бег - 2 х 100м (отдых между пробежками 5 минут, темп средней и большой интенсивности, ЧСС - 140-180 уд./мин.).

Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки через барьеры, многоскоки, на одной ноге, на двух и т. д.

Заключительная часть. Бег трусцой 3-5 мин. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения с акцентом на развитие отстающих физических качеств.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование теоретических и практико-методических компетенций об основных средствах и методах закаливания. Понятие «закаливание». Профилактика простудных и инфекционных заболеваний.

Естественные факторы природы, солнце, воздух, вода. Закаливание как надежное оздоровительное средство. Принципы: систематичность, постепенность, и последовательность, индивидуализации, сочетание общих и локальных процедур, активный режим, разнообразие средств и форм, самоконтроль. Закаливание в условиях относительно низких температурных режимов (воздухом, водой).

Подготовительная часть. Суставная разминка 7 мин. ОРУ.

Основная часть. Развитие общей выносливости. Кросс 2 км (жен.), З км (муж.).

Заключительная часть. Упражнения на гибкость, дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на развитие отстающих физических качеств.

Занятия 20, Теоретическое и методическое содержание. Обеспечить повторное вхождение информации о закаливании водой (целительная сила воды, основное преимущество воды как средства закаливания, время процедур). Методы: обтирание, обливание, купание в открытых водоемах, баня, парная, сауна.

Подготовительная часть. Бег трусцой 10 мин. ОРУ. Специальная беговая подготовка: бег с высоким подниманием бедра, бег прыжками, подскоки, ускорение 2 х 30 м.

Основная часть. Развитие специальной выносливости в беге на 100 м. Совершенствование техники бега по дистанции. Бег на время с низкого старта - 1 х 20м, с хода — 1 х 20м, 1 х 30м, 1 х 60м, 1 х 100м (отдых между пробежками - 5 минут, контроль ЧСС не выше 180 уд/мин). ОФП. Упражнения для мышц плечевого пояса, живота, спины.

Заключительная часть. Бег трусцой 600 м. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для развития силы мышц ног.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить рассмотрение основных научно-методических положений тренировки в беге. Дополнительная нагрузка. Значение разминки. Как уберечь суставы при закаливающем беге.

Подготовительная часть. Бег трусцой 3-5 мин, ОРУ.

Основная часть. Развитие общей выносливости (аэробных способностей организма).

Кросс в среднем темпе 2 км (жен.), 3 км (муж.).

Заключительная часть. Упражнения на гибкость, дыхание, психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время: упражнения с акцентом на развитие отстающих физических качеств.

Занятия 23, Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть основные причины грубого искажения двигательного действия на первом этапе его разучивания. Влияние отсутствия отдыха в занятии, и между физической нагрузкой и началом формирования двигательных умений и навыков. Недостаточное понимание двигательной задачи. Недостаточный самоконтроль движений. Дефекты в исполнении предыдущих и последующих частей действия.

Утомление. Отрицательный перенос навыков. Неблагоприятные условия для выполнения действий.

Подготовительная часть. Бег трусцой 10 мин. Общеразвивающие и специальнобеговые упражнения – 15-20 минут.

Основная часть. Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Развитие специальной выносливости. Бег 80 + 100 + 150 + 200м. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки на одной ноге, двух, с места тройной, до 150 прыжков.

Заключительная часть. Бег трусцой 5 мин., упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения с акцентом на развитие отстающих физических качеств.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о теории и методике развития силы. Определение понятий «сила», «силовые способности». Виды проявления силовых усилий.

Подготовительная часть. Ходьба и бег трусцой 3-5 минут. ОРУ 7-10 минут.

Основная часть. Развитие общей выносливости (аэробных способностей). Кросс км (жен.), 5 км (муж.). Упражнения на развитие силы мышц плечевого пояса, спины, живота - 20-30 минут.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Реабилитационные средства восстановления – самомассаж, баня.

Занятия 26, Теоретическое и методическое содержание. Методические подходы развития силовых способностей повышения объма нагрузки. Комплексный метод, локальный метод, метод ударной тренировки, волнообразный метод, метод «в гору», метод «в гору и под гору», оптимальное количество занятий.

Подготовительная часть. Бег трусцой 7-10 мин. ОРУ. Специальная беговая подготовка: бег с высоким подниманием бедра, бег прыжками, подскоки, ускорение 3 х 20 м.

Основная часть. Развитие специальной выносливости в беге на 100м. Бег с низкого старта на время 2 х 20, 2 х 30, 1 х 60, 1 х 100 (отдых между пробежками по 2-3 минуты ЧСС до 130-140 уд/мин.). Развитие скоростно-силовых способностей. Приседания с выпрыгиванием. 3-5 х 20 (между подходами ходьба с выпадами 30 метров). Прыжки с места на двух ногах на технику - 10 попыток.

Заключительная часть. Упражнения на гибкость, дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на развитие силы мышцы спины и живота.

Теоретическое и методическое содержание. Формирование практико-методической компетентности студентов в методах самовоспитания и самоуправления. Методы самопознания и самосознания. Осознания собственного «Я» в физической культуре. Методы самопознания: самонаблюдение, самоанализ, самооценка.

Подготовительная часть. Осуществить психологический настрой на соревнования.

Напомнить зачетные и разрядные нормы. Суставная разминка 7 мин.

Основная часть. Бег в умеренном темпе 2 км (жен.), 3 км (муж.).

Заключительная часть. Упражнения психорегуляции. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на развитие силы мышц плечевого пояса.

Занятия 29, 1. Соревнования по нормативам.

Занятие 1. Подведение итогов учебного года.

2. Индивидуальное консультирование по коррекции самостоятельных занятий.

55-60% учебного времени отводится на развитие специальных качеств применительно к вариативной части занятий учебно-тренировочного модуля по выбору: легкая атлетика, атлетическая гимнастика, баскетбол, волейбол, плавание, шейпинг, другие виды спорта и оздоровительной физической культуры, культивируемые в вузе.

Примечание: Учебно-тренировочные модули не включенные в программу представляются на рецензирование ведущим специалистам и обсуждение на заседание кафедры.

Утверждаются заведующим кафедрой при необходимых условиях его реализации.

35-40% учебного времени отводится на развитие основных физических качеств применительно к конкретным нормативам по физической подготовленности. Нагрузка выполняемых упражнений в течение семестров задается в основном в пределах средней интенсивности.

прохождения программного материала в пятом семестре Профессиональноприкладная физическая подготовка (ППФП) студентов и физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста физической подготовленности

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ

Лекция 7 «Профессионально-прикладная физическая подготовка»

Цель. Формирование компетентности студентов в профессионально-прикладной физической подготовке.

- раскрыть факторы, содержание и направленность ППФП, ее роль в профилактике профессиональных заболеваний;

- рассмотреть основные формы и средства ППФП, а также прикладные виды спорта;

- осветить роль будущего специалиста по внедрению физкультурно-оздоровительной и спортивной работы на производстве.

Примечание: тема раскрывается с учетом будущей профессиональной деятельности выпускников факультета.

Практический раздел занятий. 1. Подготовка к сдаче контрольных нормативов, ОФП. 2. Совершенствование двигательных навыков, технико-тактических приемов в избранном студентами виде спорта или физкультурно-оздоровительной системе. Развитие специфических физических качеств.

Методический раздел занятий. 1. Продолжить совершенствование методикопрактических основ проведения занятий в избранном виде спорта или физкультурнооздоровительной системе. 2.Совершенствование практических умений организации соревнований и судейства по избранному виду спорта.

Управление физическим самосовершенствованием. Осуществить полный перевод физического совершенствования на физическое самосовершенствование, самоорганизацию, самоуправление, самоконтроль, самокоррекцию.

Учебные нормативы и требования. Овладеть знаниями по следующему теоретическому разделу: «Основы спортивной тренировки и физкультурно-воспитательной и оздоровительной работы с детьми».

1. Дайте общую характеристику тренировочного процесса. 2. Какие основные положения определяют закономерности спортивной тренировки? 3. В чм заключается суть построения спортивной тренировки? 4. Охарактеризуйте структуру тренировочного занятия. 5. Раскройте особенности физкультурно-оздоровительной работы с детьми.

Выполнить контрольные нормативы не ниже удовлетворительной оценки.

55 – 60% учебного времени отводится на развитие специальных качеств применительно к вариативной части занятий (учебно-тренировочный модуль по выбору).

35 – 40% учебного времени отводится на развитие основных физических качеств применительно к контрольным нормативам по физической подготовленности. Нагрузки выполнимых упражнений в течении семестров задается, в основном, в пределах средней интенсивностью.

прохождения программного материала в шестом семестре Основы спортивной тренировки, физкультурновоспитательной и оздоровительной работы Вариативная часть программы Прием контрольных нормативов

ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ

Лекция 8 «Основы спортивной тренировки и физкультурно-воспитательной и оздоровительной работы с детьми».

Цель - сформировать представление о теории и методике спортивной тренировки.

- рассмотреть содержание следующих понятий: «спортивная тренировка», «тренированность», «спортивная форма», «цикличность»;

- дать общую характеристику тренировочного процесса;

- раскрыть закономерность спортивной тренировки;

- рассмотреть организационно-технологические аспекты спортивной тренировки;

- сообщить основные сведения о формах, средствах и методах физкультурновоспитательной и оздоровительной работы с детьми (физическое воспитание в школе и семье).

Практический раздел занятий. 1. Подготовка к сдаче контрольных нормативов. 2.

Совершенствования двигательных навыков, технико-тактических приемов в избранном студентами виде спорта Методический раздел занятий. Формирование методических знаний и умений планирования, организации и управления профессионально-прикладной физической подготовкой; производственной физической культурой.

Управление физическим самосовершенствованием. Групповые и индивидуальные консультации по желанию студентов.

Учебные нормативы и требования. Овладеть знаниями по следующему теоретическому разделу: «Профессионально-прикладная физическая подготовка».

1. Дайте определение понятий ППФП и производственной физической культуре. 2.

Охарактеризуйте содержание организации, форм и средств ППФП будущих специалистов.

3. Перечислите основные факторы, определяющие направленность ППФП. 4.Какие Вы знаете прикладные виды спорта и их элементы. 5. Назовите основные формы организации производственной физической культуры. 6. В чем заключается роль будущего специалиста по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

Выполнить контрольные нормативы не ниже удовлетворительной оценки.

ГЛАВА 4. ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

МОДУЛЬ ЗАНЯТИЙ № 7. АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

(№ 18-31 – первый, третий, пятый семестры, 3-17 – второй, четвертый, шестой Цель - формирование оздоровительной культуры личности студента посредством специфической системы атлетической гимнастики.

- создать психолого-педагогические условия по овладению студентами следующими компетенциями: образовательно-когнитивными, определяемыми наличием теоретических и методических знаний, а также интеллектуальными способностями их переноса в практическую деятельность; оздоровительно-тренировочными; физического совершенства;

культуры здорового образа жизни.

- сформировать различные проявления способностей: интеллектуальных, операциональных, самоконтроля, саморегуляции, самообразования, самовоспитания, физического самосовершенствования.

- воспитать следующие личностные качества: целеустремленность, трудолюбие, волю, настойчивость, чувство коллективизма.

Контрольные нормативы по физической подготовленности студентов 1. Тест на собственносиловую подготовленность в подтягивании на перекладине вес более 85 кг 2. Тест на силовую выносливость мышц живота: поднимание и опускание туловища за головой, ноги закреплены (кол-во раз) 3. Тест на силу мышц бедра:

приседание на одной ноге, (кол-во раз на одной) 4.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической 5. Тест на силовую выносливость мышц верхнего плечевого пояса: силовой переворот в упор на перекладине (кол-во раз)

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ПО МОДУЛЮ

«АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА»

1. Дайте определение понятия сила и перечислите виды силовых способностей, средств, условия и методы развития силы.

2. Каков наиболее оптимальный возрастной период развития силы?

3. Укажите основные режимы работы мышц.

4. В чем заключается суть аэробных и анаэробных нагрузок?

5. Влияние систематических тренировок на мышечный аппарат человека.

6. В чем заключается положительное влияние силовой тренировки на организм человека?

7. Перечислите основные мышечные группы и базовые упражнения на их развитие.

8. Охарактеризуйте средства и основные методические направления развития силы.

9. Дайте определение понятию «гибкость», назовите средства и методы е развития.

10. Какие отечественные методические системы развития силы существуют?

11. Раскройте сущностные характеристики системы Д. Вейдера.

12. Как надо дышать при поднятии тяжестей различной величины?

13. Раскройте основные составляющие структуры занятия.

14. Раскройте причины травматизма на занятиях атлетической гимнастикой и пути их предупреждения.

15. Дайте определение понятию «утомления». Перечислите признаки утомления.

16. Перечислите и дайте характеристику восстановительным средствам после физической нагрузки.

17. Реабилитационные средства восстановления. Дайте определение понятиям «массаж», «точечный массаж», «самомассаж».

18. Какие функции выполняет сон и питание?

19. Раскрыть основные составляющие режима питания.

20. В чем заключается теория традиционного питания?

21. Какое значение имеют пищевые вещества (белки, жиры, углеводы) в обеспечении жизнедеятельности человека и каковы должны быть их нормы при употреблении продуктов?

16. Перечислить названия витаминов и охарактеризуйте функцию каждого из них.

22. Укажите значение минеральных веществ и воды в питании человека.

Теоретическое и методическое содержание. Ознакомить с техникой безопасности на занятиях по атлетической гимнастике: требованиям к местам проведения занятий; обязанностям ответственного за проведение занятий: страховкой, оказанием первой помощи;

обязанностями занимающихся (состояние здоровья, одежда, обувь, этика поведения, выполнения правил и др.) Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Дать характеристику основных мышечных групп, упражнения на их развитие; разучить технику базовых упражнений с гантелями комплекс № 4 (см. приложение). Нагрузка умеренной интенсивности, количество повторений 10-12 раз в одном подходе.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения с собственным весом комплекс № 1(см. приложение).

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть исторический аспект атлетической гимнастики, становление е в России.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Разучить комплекс с гантелями № 4 (см. приложение). Подобрать вес снарядов и разучить технику движений упражнений комплекса.

Заключительная часть. Упражнения на психорегуляцию, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс упражнений № 1 с собственным весом (см. приложение).

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть разновидность направлений атлетической гимнастики (оздоровительная и соревновательная). Сформировать научное представление о оздоровительном и прикладном значении силовых упражнений.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Рассмотреть методику развития силовой выносливости. Круговая тренировка. Комплекс с гантелями № 4 (см. приложение).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление и гибкость, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс упражнений с собственным весом № 1 (см. приложение).

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть сущность отечественных методических систем развития силы и построения красоты тела (гиревой ритмоатлетизм, гиревой спорт, системы: А.К.Анохина, В.Г. Фохтина, Ю.А. Пеганова, В.И. Дикуля, В.Ф. Регулян). Корригирующая гимнастика, методики коррекции.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Продолжить развитие силовой выносливости. Круговая тренировка. Комплекс с гантелями № 4 (см. приложение).

Заключительная часть. Упражнения на психорегуляцию и гибкость, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс упражнений с собственным весом № 2 (см. приложение).

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о силе, средствах е развития (упражнения с внешним сопротивлением; упражнения отягощенные массой собственного тела). Рассмотреть виды силовых способностей (собственно силовые, скоростно-силовые, взрывная сила), режимы (статический, изометрический; преодолевающий, миометрический).

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость: наклоны, выпады).

Основная часть. Продолжить развитие силовой выносливости. Разучить комплекс с гантелями № 5(см. приложение).

Заключительная часть. Бег трусцой, упражнения на расслабление и гибкость, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс упражнений с амортизатором №3 (см. приложение).

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о «географии» мышц плечевого пояса (дельтовидная - передняя часть - ключичная, средняя часть - надплечная, задняя часть – лопаточная, надостная, подостная, большая круглая, малая круглая); прикрепление, функции и основные методические направления развития их силы.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Продолжить развитие силовой выносливости и разучить комплекс с гантелями № 5 (см. приложение).

Заключительная часть. Упражнения на дыхание, психорегуляцию, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс упражнений с амортизатором №3 (см.приложение).

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть состав мышц плеча (передняя группа - двуглавая мышца, плечевая и клювовидно – плечевая; задняя группа - трехглавая мышца); прикрепление, функции и основные методические направления развития их силы.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Продолжить развитие силовой выносливости и разучить комплекс со штангой № 6 (см. приложение), подобрать вес снарядов и разучить технику движений упражнений комплекса.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 4.

Занятие Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть состав мышц груди (большая грудная - верхняя часть - ключичная, средняя часть - грудино-реберная, нижняя часть – брюшная; малая грудная, подключичная, передняя зубчата); прикрепление, функции и основные методические направления развития их силы.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Продолжить разучивание комплекса со штангой № 6 (рекомендуется делать один разминочный и один рабочий подход).

Заключительная часть. Упражнения на гибкость, расслабление, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 4.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть состав мышц живота(передние - прямая мышца, пирамидальная мышца; боковые -наружная и внутренняя косые мышцы, поперечная мышца); прикрепление, функции и основные методические направления развития их силы.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Продолжить разучивание комплекса № 6 со штангой (выполнять комплекс в полном объеме).

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 5.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть состав мышц спины (поверхностные - трапециевидная, широчайшая мышца, ромбовидная, подниматель лопатки, задняя верхняя зубчатая мышца, нижняя и верхняя зубчатая мышцы) и глубокие ременная мышца головы и шеи, квадратная мышца поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник); прикрепление, функции и основные методические направления развития их силы.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой № 6 (выполнять комплекс в полном объеме).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость и самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 5.

Теоретическое и методическое содержание. Дать характеристику мышцам таза (внутренние - подвздошно – поясничная, грушевидная, внутренняя запирательная, верхняя и нижняя близнецовые мышцы; наружные -большая ягодичная, средняя ягодичная, малая ягодичная, напрягатель широкой фасции бедра, квадратная и наружная запирательная мышца); прикрепление, функции и основные методические направления развития их силы.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой № 6 (выполнять комплекс в полном объеме).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс № 4 с гантелями.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть состав мышц бедра (передняя группа - четырехглавая мышца, портняжная мышца; задняя группа - двуглавая мышца, полусухожильная мышца, полуперепончатая; медиальная группа - гребешковая мышца, короткая, длинная и большая приводящие мышцы), прикрепление, функции и основные методические направления развития их силы.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Разучить комплекс со штангой № 7.

Заключительная часть. Упражнения на гибкость и самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 4.

Теоретическое и методическое содержание. Дать характеристику «упрямым мышцам» (предплечья - передняя группа - шесть сгибателей и два пронатора, задняя группа девять разгибателей и один супинатор и мышцы голени - передняя группа - передняя большеберцовая, длинный разгибатель пальцев, латеральная группа - малоберцовые мышцы, задняя - икроножная и камбаловидная мышцы), прикрепление, функции и основные методические направления развития их силы.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Продолжить разучивание комплекса со штангой № 7.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 4.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о перенапряжении, причины его возникновения. Признаки перетренированности и основные причины е развития (внешние и внутренние), предупредительные меры дальнейшего развития патологических состояний.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Разучить комплекс со штангой № 8.

Заключительная часть. Упражнения на, гибкость и самомассаж, анализ учебной деятельности студентов, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 5.

Занятие 32, Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Контрольное испытание по физической подготовленности.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление и самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Теоретическое и методическое содержание. Провести анализ результатов выполнения учебных нормативов и планов физического самовоспитания.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость: наклоны, выпады).

Основная часть. ОФП, работа над отстающими группами мышц.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, дать рекомендации по применению средств физической культуры на период сессии и каникул.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование научного представления о силе. Комплексная тренировка: методические направления развития силовых способностей (непредельные отягощения с предельным числом повторений, предельные и околопредельные отягощения в динамическом или статическом режиме, преодоление сопротивлений с предельной скоростью), методические подходы развития силовых способностей (комплексный, локальный, метод ударной тренировки, волнообразный метод, метод «в гору и под гору»).

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой № 7.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 4.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть сущность атлетической гимнастики как эффективного средства регулировки массы тела (мышечная ткань и е отличие от жировой ткани, уменьшение жировых отложений), как средства перестраивания тела.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой №8.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 5.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о питании спортсмена как одной из составляющих поддержания спортивной формы, понятия «идеальная масса тела», «нормальная масса тела», «оптимальная масса тела», представление о рациональном питании, белки, жиры, углеводы, содержание их в рационе, питание на различных этапах подготовки к соревновательной деятельности.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой № 7.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 5.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование научного представления о питании. Витамины, последствия при их недостатке или полном отсутствии, прием витаминных препаратов в периоды увеличивающихся нагрузок, основные минеральные вещества и соединения, баланс их в организме; вода, е потребление при занятиях атлетизмом.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой № 8.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплекс с гантелями № 4.

Занятие Теоретическое и методическое содержание. Ознакомить с данными средних пропорций культуристов.

Тест-оценка основных силовых упражнений в атлетизме (кг) совая тегория Тест-оценка жима лежа (кг) Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Разучить комплекс со штангой №9. Вес отягощения увеличивать от подхода к подходу.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими группами мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть основные методические направления развития силы отстающих мышечных групп (выбор трех-четырех упражнений, служащих построению общей массы, количество подходов, корректировка отстающих мышц, шлифовка их формы, достижение рельефа).

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Разучить комплекс со штангой № 10. При неизменном весе отягощений уменьшать время отдыха между подходами.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими группами мышц, прямыми и косыми мышцами живота.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть зарубежные методические системы развития силы и построения красоты тела (шейпинг, стретчинг, боди-билдинг, пауэрлифтинг и т.д.).

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Разучить комплекс со штангой № 11. Вес отягощения увеличивать от подхода к подходу.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими группами мышц, прямыми и косыми мышцами живота.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать способы регулирования нагрузки на занятиях атлетической гимнастикой (количество упражнений, число повторений, темп выполнения, продолжительность занятий); методические принципы; дневник самоконтроля как один из способов регулирования нагрузки (ЧСС, частота дыхания, ощущения во время занятия и после него и т.д.).

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой № 9. При неизменном весе отягощений уменьшать время отдыха между подходами.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими группами мышц, прямыми и косыми мышцами живота.

Занятие Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть систему атлетической тренировки Д. Вейдера (основные принципы); ознакомиться с содержанием принципов:

прогрессирующего увеличения нагрузки, тройного сета, гигантского сета, длительного напряжения мышц.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой № 10. Вес отягощения увеличивать от подхода к подходу.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими группами мышц, прямыми и косыми мышцами живота.

Теоретическое и методическое содержание. Ознакомить с содержанием следующих методических принципов тренировки атлетов: негативной тренировки, приоритета и пирамиды, изолирующей тренировки, разнообразия.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой №11. При неизменном весе отягощений уменьшать время отдыха между подходами.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими группами мышц, прямыми и косыми мышцами живота.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить ознакомление с содержанием следующих методических принципов тренировки атлетов: смешанных сетов, дополнительной нагрузки, сетов с уменьшающимся весом снаряда, неполных повторений.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой № 9. Вес отягощения увеличивать от подхода к подходу.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость и самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими группами мышц, прямыми и косыми мышцами живота.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить ознакомление с содержанием следующих методических принципов тренировки атлетов: прилива крови, суперсета, скорости, качественной тренировки.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой № 10. При неизменном весе отягощений уменьшать время отдыха между подходами.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление и самомассаж, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими группами мышц, прямыми и косыми мышцами живота.

Занятие Теоретическое и методическое содержание. Продолжить ознакомление с содержанием следующих методических принципов тренировки атлетов: отдыха, пикового сокращения мышц, инстинкта, «жжения».

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Комплекс со штангой № 11. Вес отягощения увеличивать от подхода к подходу.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими группами мышц, прямыми и косыми мышцами живота.

Занятие 16, Теоретическое и методическое содержание. Ознакомить с правилами проведения соревнований.

Подготовительная часть. Медленный бег, разминка (ОРУ, упражнения на гибкость:

наклоны, выпады).

Основная часть. Соревнования по силовому троеборью.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, анализ учебной деятельности студентов.

МОДУЛЬ ЗАНЯТИЙ № 8. ВОЛЕЙБОЛ

(№ 18-31 – первый, третий, пятый семестры, 3-17 – второй, четвертый, шестой Цель – формирование спортивной культуры личности студента посредством специфической сферы волейбола Задачи:

- в рамках спортивной дисциплины сформировать следующий набор компетенций: теоретические, практико-методические, спортивно-технические, техникотактические, спортивно-тренировочные, судейские, физического совершенства, культуры здорового образа жизни.

- развить такие личностные качества, как целеустремленность, трудолюбие, воля, настойчивость, чувство коллективизма и патриотизма.

- сформировать различные проявления способностей: интеллектуальных, операциональных, коммуникативных, оперативного мышления, самоконтроля, саморегуляции, коллективного взаимоотношения, самообразования, самовоспитания, физического самосовершенствования.

подготовленности студентов занимающихся волейболом

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ПО МОДУЛЮ «ВОЛЕЙБОЛ»

1. Основные понятия и термины в волейболе?

2. Когда и где был зарожден волейбол?

3. С чего необходимо начинать обучение техническому приему?

4. Дать анализ техники выполнения технического приема (верхняя передача мяча двумя руками, нижняя передача мяча двумя руками, нижняя прямая подача, верхняя прямая подача, прямой нападающий удар, одиночное блокирование).

5. Способы подач и анализ техники их выполнения?

6. Что представляют собой индивидуальные тактические действия (в нападении и в защите)?

7. Что представляют собой командные тактические действия (в нападении и в защите)?

8. Дать определение понятию «комбинация»?

9. Сооружения и оборудование (игровое поле, сетка, мяч).

10. Правила расстановка игроков на поле и их функции.

11. Роль тренера и капитана в игре?

12. Охарактеризуйте основные ошибки игроков: у сетки; при подаче; атакующем ударе; блокировании.

13. Способы проведения соревнований.

14. Охарактеризуйте задачи и виды самоконтроля.

15. Назовите основные этапы процесса обучения двигательным действиям.

16. Дать определение понятия «спортивная тренировка».

17. Раскройте влияние физических упражнений на физическую и интеллектуальную работоспособность, здоровье и долголетие.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о волейболе как комплексном средстве психофизического развития человека: многогранность развития физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость);

психомоторные качества (реактивность, сенситивность, выносливость, работоспособность); личностные качества (целеустремленность, трудолюбие, воля, настойчивость, чувство коллективизма и патриотизма); влияние всех качеств на здоровье занимающихся (прикладное значение качеств).

Подготовительная часть. Бег трусцой 7-10 минут. Общеразвивающие упражнения и подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Проверка умений: стойки и перемещение; верхняя передача мяча в средней, низкой, высокой стойках; нижняя передача мяча; верхняя прямая, нижняя прямая и боковая подача. 2. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки через скамейки, барьеры, многоскоки, броски набивных мячей из различных положений. 3. Подвижная игра «Метко в цель».

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, упражнения на дыхание (по системе А.Н. Стрельниковой). Анализ учебной деятельности студентов. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное врем. Развитие силы мышц спины и живота.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть основные положения о технике безопасности на занятиях волейболом: требования к местам тренировок и проведения спортивных соревнований; обязанности, ответственного за проведение занятий: страховка, медицинские средства для оказания первой медицинской помощи; обязанность занимающихся (состояние здоровья, одежда, обувь, этика поведения, выполнения правил безопасность болельщиков и культура их поведения) Подготовительная часть. 1. Бег с изменением направлений. ОРУ (упражнения на гибкость с использованием волейбольного мяча).

Основная часть. 1. Научить стойкам и перемещениям (во время ходьбы и бега по сигналу – остановка и принятие стойки волейболиста, повороты). 2. Сформировать понятие основ техники передачи мяча сверху (упражнения с набивными и волейбольными мячами). 3. Развитие скоростно-силовых качеств. 4. Игры, эстафеты («Свеча», «Передалвыйди», «Мяч партнеру», «Передачи и движения»).

Заключительная часть. Упражнения на психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть содержание истории и современного состояния волейбола в России и за рубежом: зарождение волейбола, первые правила игры, превращение волейбола в официально признанную спортивную игру с определенным регламентом и организацией соревнований.

Подготовительная часть. Ходьба и бег с изменением направления. ОРУ. Подвижная игра «Кто выносливей?».

Основная часть. 1. Развитие сил мышц плеч, живота, спины (упражнения с предметами и сопротивлением собственного веса тела). 2.Сообщить основные сведения об игре волейбол, расстановка и действие игроков на поле, основные правила игры. 3. Подвижная игра «Пионербол».

Заключительная часть. Упражнения на гибкость и расслабление. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие общей выносливости (бег км).

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о технике перемещений в волейболе: основная цель перемещений; стартовые стойки и различные способы перемещений; их задача; три основных типа стартовых стоек.

Подготовительная часть. Бег с изменением направлений. ОРУ с набивным мячом.

Подводящие упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Продолжить обучение стойкам и перемещениям (ходьба и бег в различных направлениях). 2. Изучение техники передачи мяча сверху (упражнения с набивными (броски и ловля набивных мячей, в парах, из положения стоя и сидя на полу и броски набивных мячей вверх, вперед и за голову партнеру, одной и двумя руками) и волейбольными мячами (в парах – один подбрасывает мяч перед собой и передачей сверху направляет его партнеру, партнер ловит мяч и тем же способом возвращает обратно; в парах – передача мяча с выпадом в стороны, вперед, назад, партнер набрасывает мяч на 1м левее, правее, ближе или за голову передающему. 3. Подвижная игра «Догони мяч». 4.

Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки через скамейки до 100 отталкиваний).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть технические составляющие передачи мяча (цель, виды, технические особенности).

Подготовительная часть. Ходьба и бег умеренной интенсивности. ОРУ с гимнастическими палками. Подготовительные упражнения волейболиста. Развитие координационных и скоростно-силовых способностей – подвижная игра «Бой петухов».

Основная часть. 1. Развитие сил мышц верхнего плечевого пояса, живота, спины (упражнения с предметами и сопротивлением собственного веса тела). 2. Обучение технике приема мяча снизу двумя руками: имитация приема мяча, подбивание мяча, подвешенного к щиту, на месте, и после выпада, передача мяча партнеру – партнер набрасывает мяч передающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя руками снизу).

3.Продолжить обучение технике передачи мяча сверху двумя руками (с набивными и волейбольными мячами в парах).

Заключительная часть. Медленный бег умеренной интенсивности 5 минут, упражнения на расслабление, упражнения на дыхание. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие гибкости и силы мышц верхнего плечевого пояса.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть особенности техники передач мяча при их тактической реализации. Варианты передач. Главная техническая задача - обеспечения наилучшего (передачи точные, скоростные, чередование их по направлению, длине, высоте, выполняя отвлекающие действия).

Подготовительная часть. Равномерный бег 7 – 10мин. ОРУ с баскетбольными мячами. Подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Совершенствование элементов игры в волейбол; верхняя и нижняя передача в парах, в колоннах, через сетку (игроки располагаются на расстоянии 1,5 – метров от стены, передают мяч двумя руками сверху, снизу с ударом о стену, на максимальное количество раз, верхняя и нижняя передача во встречных колоннах). 2. Подвижная игра «Предал - выйди».

Заключительная часть. Упражнения на гибкость и расслабление. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие координационных способностей посредством акробатических упражнений (перекаты, кувырки вперед, назад, стойка на лопатках).

Теоретическое и методическое содержание. Формирование знаний о технике подача мяча. Пять способов выполнения подач (нижняя прямая подача; нижняя боковая подача; верхняя прямая подача; верхняя боковая подача; верхняя прямая подача в прыжке с разбега).

Подготовительная часть. Бег умеренной интенсивности 7 -10 мин. Общеразвивающие и подводящие упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса. Упражнения с набивными мячами. 2. Формирование основ техники подачи мяча (нижняя подача волейбольного мяча после подбрасывания; подачи в квадрат, нарисованный на стене, с расстояния 6-9 м; подачи через сетку с расстояния 7-8 м в правую и левую половины площадки).

3. Продолжить обучение приему мяча снизу двумя руками (прием на месте мяча, подброшенного партнером и посланного передачей сверху, то же но через сетку). 4. Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками (в парах, броски набивного мяча из положения руки над головой, в положении передачи сверху и ловле мяча над головой в положении приема сверху, передачи мяча в парах и то же через сетку). 5. Развитие скоростносиловых качеств средствами подвижной игры «Удочка». 6. Развитие координационных способностей посредством акробатических упражнений (перекаты, кувырки вперед, назад, стойка на лопатках).

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц спины и живота.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть особенности техники подач при их тактической реализации (варианты подач).

Варианты подач как проявление особенностей при их тактической реализации. Параметры траектории полета мяча (высокая, обычная). Особенностями полета (с вращением, без вращения). Подача как средство активного нападения.

Подготовительная часть. Ходьба выпадами вперед и назад, вправо (приставляя левую ногу) и влево (приставляя правую ногу), бег с изменением направления, приставные шаги (по участкам площадки, в ответ на сигналы). ОРУ с набивными мячами.

Основная часть. 1. Продолжить обучение нижней прямой подаче (подача мяча после подбрасывания через сетку с расстояния 4, 6, 8 м; подача в ближнюю, дальнюю части площадки). 2. Совершенствование приема мяча снизу двумя руками (в парах один набрасывает мяч в разных направлениях, другой избрав рациональный способ приема, принимает и переедет мяч; то же через сетку). 3. Игра «Мяч в воздухе», «Защити свою зону», «Прими и передай». 4. Развитие скоростно-силовых способностей посредством прыжков (до 100 отталкиваний).

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие отстающих физических качеств.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть значимость и общее содержание теоретической подготовки волейболиста (знания об индивидуальной и групповой этике поведения, деятельности организма, методике тренировки, питании, восстановлении, педагогическом и врачебном контроле, психологических аспектах игры и приемах саморегуляции психического состояния, о структуре правил игры, тенденциях развития игры, средствах и методах борьбы с игровой системой противника, научных разработок в волейболе).

Средства теоретической подготовки (лекции и семинары, изучение специальной литературы, беседы с врачами, тренерами, научными работниками, просмотр и прослушивание кино, радио, телевидения, педагогические наблюдения, анализ полученных материалов, анализ проведенных игр, ведение дневника самоконтроля).

Подготовительная часть. Бег трусцой 7-10 минут. Общеразвивающие упражнения и подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Совершенствование нижней прямой подачи и приема мяча снизу двумя руками (нижняя прямая подача с расстояния 4 м от сетки и прием подачи снизу двумя руками; выполнение подач на точность в зоны 1,6,5 и т.д.; соревнование на максимальное количество подач). 2. Научить приему отбивания мяча кулаком через сетку (подбрасывание набивного мяча над собой и ловля в прыжке; бросок набивного мяча через сетку (с расстояния 1- 2 м от нее) одной рукой в прыжке). 3.Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками. Игра «Передал – садись», «Мяч партнеру», «Гонка мячей». 4.

Совершенствование скоростно-силовых способностей средствами различных прыжковых упражнений - 10 минут.

Заключительная часть. Упражнения на гибкость и расслабление. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие общей выносливости (бег км).

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование знаний об основных составляющих самоконтроля на занятиях по физической культуре. Задачи самоконтроля. Виды самоконтроля (оперативный, текущий и этапный). Дневник самоконтроля, назначение и содержание основных записей (самочувствие, объем, интенсивность нагрузки и реакция организма на ее качественные и количественные характеристики).

Подготовительная часть. Ходьба и бег умеренной интенсивности. ОРУ в парах.

Подготовительные упражнения волейболиста. Развитие координационных и скоростносиловых способностей – подвижная игра «Зайцы в огороде».

Основная часть. 1. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса, кистей и пальцев рук (упражнение с набивными мячами - 8 мин; первая передача над собой, вторая партнеру; игра «Мяч в воздухе», «Свеча», «Спираль»). 2. Совершенствование приема мяча снизу двумя руками (индивидуально у стены, и в колону). 3. Продолжить обучение отбиванию мяча кулаком через сетку (отбивание мяча кулаком через сетку в прыжке, мяч на сетку набрасывает партнер). 4. Игра в волейбол в три касания.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие мышц спины, и живота.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование знаний о теории и методике психорегуляции. Раздражители внешней и внутренней среды. Саморегуляция организма человека (генетические механизмы, условные и безусловные рефлексы, внешние и внутренние раздражители нервной системы). Факторы физического характера (свет, звук, запахи). Факторы социального характера вызывающие эмоциональные реакции человека (экономические, политические и бытовые условия жизни, слова, поступки и действия людей по отношению друг к другу и мн. др). Внешние раздражители нервной системы (слова и речь человека). Внутренние раздражители нервной системы (состояние здоровья и мышечный тонус). Основные компоненты условий психорегуляции (свет, звук, запахи, тактильные (кожные) ощущения, слово, расслабленные мышцы).

Подготовительная часть. Перемещение приставными шагами, бег с изменением направления. ОРУ. Подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса, кистей и пальцев рук (упражнение с набивными мячами; передача сверху и снизу в тройках). 2. Совершенствование техники передачи мяча через сетку в прыжке (передача мяча в прыжке после собственного подбрасывания, в парах, через сетку). 3. Игра в волейбол в три касания. 4.

Воспитание скоростно-силовых качеств средствами подвижной игры «Эстафета с мячом».

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Изучение правил соревнований, жесты в судействе, ОФП.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть психологические качества и свойства личности в волейболе.

Психика волейболиста (ощущения, восприятия, внимание, воображение, память, оперативное и тактическое мышление, эмоции). Целеустремленность в достижении успеха, умение управлять эмоциями, действиями, при различных состояниях организма, в условиях утомления.

Подготовительная часть. Бег умеренной интенсивности 10 мин. ОРУ с набивным мячом. Подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Продолжить совершенствование передачи мяча сверху и приема снизу двумя руками (игра «Мяч в воздухе»). 2. Совершенствование приема подачи и нижней прямой подачи (прием мячей, летящих через сетку, в парах на расстоянии 5 м от нее, один ударом направляет мяч через сетку по средней траектории на другого, а тот, выйдя в место встречи с мячом, принимает его двумя руками сверху и передает игроку, стоящему в зоне 3). 3. Продолжить обучение передаче мяча через сетку в прыжке (в парах передача мяча в прыжке, мяч подбрасывает партнер, затем посылает мяч передачей через сетку). 4.

Игра в волейбол в 3 касания Заключительная часть. Упражнения на гибкость и расслабление. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Продолжить изучение правил игры и судейство соревнований по волейболу. Развитие отстающих физических качеств.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование знаний о средствах восстановления. Педагогические (чередование нагрузок и отдыха, соблюдение дозировок физической нагрузки в упражнениях определенного тренирующего воздействия, варьирование нагрузок - высокие, низкие, регуляция дыхания в процессе нагрузок и отдыха; полноценная разминка). Психологические (организация интересного отдыха, учет психической совместимости, аутогенная тренировка, душ, теплые ванны). Медицинские (вибро- и гидромассаж, водные процедуры - солевые, углекислые, хвойные ванны, электростимуляция, свето- и теплопроцедуры, правильное питание, витаминизация, фармакологические средства, климатические факторы. Гигиенические (пассивный и активный отдых, сон, массаж, закаливание).

Подготовительная часть. Равномерный бег 7-10 мин. ОРУ в движении. Бросок и ловля набивного мяча во встречных колоннах в движении с переходом в противоположную колонну после броска.

Основная часть. 1. Совершенствование передачи мяча сверху, приема снизу и передаче мяча через сетку в прыжке (из зоны 6 передача мяча в зону 3, а из зоны 3 - в зону 4, оттуда в прыжке мяч направить через сетку в зону 2, 3,4). 2. Сформировать понятие основ техники верхней прямой подачи (имитация подачи мяча, установленного в держателе; подачи в квадрат, нарисованный на стене, с расстояния 6-9 м; подачи через сетку с расстояния 7-8 м в правую и левую половины площадки). 3. Учебная игра в волейбол в 3 касания.

4. Развитие скоростно-силовых качеств посредством подвижной игры «Удочка».

Заключительная часть. Упражнения на расслабления и дыхание. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса. Изучение правил игры волейбол.

1. Контрольное испытание по физической подготовленности и развитию.

Анализ результатов выполнения учебных нормативов и планов физического самовоспитания.

3. Дать рекомендации по применению средств при занятиях волейболом на период экзаменов и каникул.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о теории и методике спортивной тренировки волейболистов. Определение понятий «спортивная тренировка», «спортсмен», «физкультурно-спортивная деятельность». Соотношение общей и специальной физической подготовки. Тренировочный эффект соотношение количественных значений компонентов физической нагрузки и видов применяемых упражнений и интенсивность их выполнения (продолжительность, величина интервалов отдыха, характер отдыха, число повторений). Периодичность тренировочного процесса и его средства и методы.

Подготовительная часть. Ходьба выпадами вперед и назад, вправо (приставляя левую ногу) и влево (приставляя правую ногу), бег с изменением направления, приставные шаги (по участкам площадки, в ответ на сигналы). ОРУ с набивными мячами.

Основная часть. 1. Обучить передаче мяча назад за голову (упражнения в тройках с набивным мячом, то же с волейбольным мячом и через сетку). 2. Изучить основы командных тактических действий в нападении через игрока передней линии и продолжить обучение верхней прямой подаче (шестеро учащихся располагаются в расстановке для приема подачи, с другой стороны выполняют верхнюю прямую подачу, при приеме подачи мяч посылают в зону 3, из зоны 3 в зону 4 или 2 – куда обращен лицом принимающий и отыгрывают на другую сторону). 3. Игра в волейбол в 3 касания. 4. Развитие скоростносиловых качеств. Прыжки через скамейки, 100 отталкиваний.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие отстающих физических качеств, правила игры.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть принципы и закономерности спортивной тренировки принципы (сознательности и активности, наглядности, доступности и индивидуализации, прогрессирования, систематичности).

Подготовительная часть. Бег умеренной интенсивности с изменением направления.

ОРУ в парах. Подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Продолжить обучение передаче мяча назад за голову (упражнения в тройках). 2. Продолжить изучение основ командных тактических действий в нападении через игрока передней линии и обучение верхней прямой подаче (повторить задание занятия 14). 3. Игра в волейбол в 3 касания.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие скоростно-силовых способностей посредством прыжковых упражнений (до 100 отталкиваний), правила игры.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о волейболе как об эффективном средстве физического развития человека. Разнообразие двигательной активности. Эмоциональность игры и влияние ее на опорно-двигательный аппарат, мышцы, зрение, скоростно-силовые способности, ловкость, координацию, психомоторные качества, реакция на зрительные и слуховые сигналы, мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений, максимальное проявление физических возможностей.

Подготовительная часть. Ходьба и бег с изменением направления. ОРУ. Подвижная игра «Кто выносливей?».

Основная часть. 1. Совершенствование передачи мяча сверху и приема снизу двумя руками. Повторить задание занятия 13. 2.Совершенствование тактики нападения через игрока передней линии, верхней прямой подачи и передачи мяча назад за голову. Повторить задание занятия №14, только вторая передача из зоны 3 выполняется стоя спиной к той зоне, куда будет послан мяч (4 или 2). 3. Игра в волейбол 3 касания.

Заключительная часть. Развитие координационных способностей посредством акробатических упражнений (кувырки, перекаты). Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развития силы мышц спины. Продолжить изучение правил игры в волейбол и судейство соревнований.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть методы самооценки работоспособности, утомления и применения средств его коррекции и восстановления. Определение понятий «общая», «физическая», «специальная» и «интеллектуальная» работоспособность, «здоровье», «утомление». Факторы влияющие на проявление всех видов работоспособности и утомления (сон, питание, физическая активность). Простейшие методы определения состояния физической работоспособности (функциональная проба, Гарвардский степ-тест).

Подготовительная часть. Бег в сочетании с ранее изученными упражнениями в перемещениях. ОРУ в движении. Подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Совершенствование передачи мяча сверху и прием снизу двумя руками. Игра «Мяч с четырех сторон». 2. Обучить приему мяча, отраженного сеткой. Упражнения в парах. Игрок 1 бросает мяч в сетку, игрок 2 принимает его снизу, двумя руками, мяч оставить на своей стороне. 3.Совершенствование тактики нападения через игрока передней линии в игре. 4. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки через скамейки, 100 отталкиваний. 5.Практика судейства.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц спины и живота.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о нападающем ударе (прим, завершающие атакующие действия). Способы выполнения, разновидности нападающего удара (длинные, короткие, укороченные). Согласование действий нападающего игрока с передачей (высокие и средние по высоте - медленные, а низкие ускоренные и скоростные).

Подготовительная часть. Перемещения приставными шагами, бег с изменением направления 7-10мин. ОРУ со скакалкой. Подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками (занимающиеся располагаются в две шеренги лицом друг к другу. Расстояние между игроками в шеренгах 2м. Из одной шеренги мяч передают во вторую и обратно по ломаной линии).

2. Сформировать понятие основ техники нападающего удара (упражнения с набивными мячами (1 кг). Броски мяча из-за головы двумя руками в прыжке. Удары кистью по волейбольному мячу «пол-стена»). 3. Учебная игра. 4. Практика судейство.

Заключительная часть.Упражнения на расслабление, упражнения на дыхание (по системе А.Н. Стрельниковой). Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие отстающих физических качеств.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть особенности техники нападающих ударов при их тактической реализации. По направлению полета мяча. Удары с переводом руки или поворотом туловища. По скорости полета мяча - медленные (до 10 м/с), ускоренные (до 16 м/с) и скоростные (более 16 м/ с - такой удар часто называют силовым).

Удары на точность (прямые, скоростные по ходу, боковые). При этом амплитуда замаха - увеличивается, туловище прогнуто в грудной и поясничной частях (положение «лук»), ноги согнуты в коленях, ударное движение имеет значительную амплитуду.

Подготовительная часть. Бег трусцой 7-10 минут. Общеразвивающие упражнения и подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Совершенствование передачи сверху и приема мяча снизу двумя руками (упражнения во встречных колоннах). 2.Продолжить обучение прямому нападающему удару (нападающий удар по мячу со своего подбрасывания. То же, но мяч подбрасывает партнер). 3.Учебная игра (судейство).

Заключительная часть. Развитие координационных способностей посредством акробатических упражнений (кувырки, перекаты). Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие скоростно-силовых способностей посредством прыжков (до 100 отталкиваний).

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о технике блокирования - технический прием защиты (стойки, перемещения, движения рук, ног).

Подготовительная часть. Бег трусцой 7-10 минут. ОРУ с баскетбольными мячами.

Подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Совершенствование прямого нападающего удара. (нападающие удары из зоны 4 с передачей из зоны 3; блокирование с места в прыжке нападающего удара работа в парах). 2. Сформировать понятие основ техники блокирования (блокирование на подставке, руки над сеткой; 2-4 игрока с мячами располагаются вдоль сетки с одной стороны, остальные игроки построены в колонну с противоположной стороны сетки в зоне 4. Первые поочередно подбрасывают мяч над сеткой, вторые, передвигаясь вдоль сетки вправо, ставят блок на каждый подброшенный мяч. То же упражнение, но из зоны 2 перемещаются вдоль сетки влево). 3. Изучение тактических действий в нападении (при подаче игрок стремится направить мяч так, чтобы затруднить прием мяча игрокам команды соперников - на слабого игрока, лицевой или боковой линиям). 4. Учебная игра (судейская практика).

Заключительная часть. Развитие скоростно-силовых качеств средствами подвижной игры «Эстафета с мячом». Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для развития мышц верхнего плечевого пояс.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть особенности техники блокирования при его тактической реализации (задачи и варианты блокирования).

Подготовительная часть. Перемещение приставными шагами с изменением направления, челночный бег. ОРУ в парах. Подготовительные упражнения волейболиста Основная часть. 1. Совершенствование прямого нападающего удара и блокирования мяча. 2. Совершенствование подачи мяча (подача в пределы площадки 2-3 раза, под правую и левую половины площадки по 2 раза). 3.Применение тактических действий в нападении (подача на слабого игрока). 4. Учебная игра (судейская практика).

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими физическими качествами.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть общие положения о тактике игры, как искусстве ведения спортивной борьбы: рациональное построение и организация коллективных и индивидуальных действий игроков при оптимальном использовании средств и методов борьбы с противником для достижения победы; тактика нападения, тактика зашиты; индивидуальные, групповые и командные действия, в нападении и в защите.

Подготовительная часть. Бег умеренной интенсивности 10 мин. ОРУ с набивным мячом. Подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Совершенствование прямого нападающего удара, блокирования мяча. 2. Изучение тактики игры в нападении (взаимодействие игрока зоны 3 с нападающими игроками зон 2 и 4, стоя к ним лицом и спиной - передача через голову). 3. Изучить тактику игры в защите (углом вперед, на одной стороне площадки 6 игроков находится в защитной позиции углом вперед, на другой стороне игроки расположены в зонах 6,3,2, нападающий удар выполняется из зоны 2, при этом блокируют игроки зон 3 и 4, а игрок зоны 6 располагается ближе к зоне 4. То же, но нападающий удар выполняется из зоны 2).

4. Учебная игра (судейская практика).

Заключительная часть Упражнения для развития мышц верхнего плечевого пояса (упражнения с набивными мячами – 5-10 минут). Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Жесты в судействе, ОФП.

Теоретическое и методическое содержание. Дать характеристику соревновательной деятельности волейболиста. Специфические особенности. Двигательная активность. Способы взаимодействия с игроками и мячом. Интенсивностью и продолжительностью нагрузок. Критерии оценки спортивного результата. Общие признаки: высокая психическая напряженность, эмоциональность, адекватность восприятия различных игровых ситуаций.

Подготовительная часть. Бег умеренной интенсивности с изменением направления. ОРУ в парах. Подготовительные упражнения волейболиста.

Основная часть. 1. Продолжить изучение тактики игры в нападении и защите (первую передачу направляют игроку зоны 2, а оттуда второй передачей мяч направляется игрокам зоны 3 или 4, где упражнение завершается нападающим ударом. То же, но первая передача направляется в зону 4, а нападающий удар выполняют игроки зон 3 или 2). 2.

Учебная игра и практика судейства. 3. Совершенствование скоростно-силовых способностей средствами различных прыжковых упражнений -10 минут.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. ОФП. Правила игры.

Занятие 13, Теоретическое и методическое содержание. Осуществить опрос и дать анализ степени усвоения правил игры и судейство соревнований по волейболу.

Подготовительная часть. Ходьба и бег умеренной интенсивности. ОРУ с гимнастическими палками. Подготовительные упражнения волейболиста. Развитие координационных и скоростно-силовых способностей – подвижная игра «Бой петухов».

Основная часть. 1. Самостоятельные занятия, повторяющие ранее изученные упражнения в приеме и передаче, подаче, нападающем ударе и блокировании. 2. Учебная игра и практика судейства.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие отстающих физических качеств. Правила игры.

Теоретическое и методическое содержание. Подготовка и проведение соревнований (положение о проведении соревнований). Состав и роль судейской коллегии. Системы проведения соревнований (круговая, смешанная, с выбыванием).

Подготовительная часть. Бег с изменением направлений. ОРУ с набивным мячом.

Подводящие упражнения волейболиста.

Основная часть. Соревнования по волейболу между учебными группами.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, упражнения на дыхание (по системе А.Н. Стрельниковой). Анализ учебной деятельности студентов с указанием общих и индивидуальных ошибок.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие гибкости и силы мышц верхнего плечевого пояса.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть основные требования сдачи контрольных нормативов.

Подготовительная част. Бег умеренной интенсивности 7-10 мин. ОРУ. Подводящие упражнения волейболиста.

Основная часть. Контрольные испытания (определение степени овладения программным материалом по специальным тестам и заданиям).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов по освоению теоретических, методических и практических компетенций в рамках содержания модуля. Рекомендации и консультации по физическому самосовершенствованию.

МОДУЛЬ ЗАНЯТИЙ № 9. БАСКЕТБОЛ

(№ 18-31 – первый, третий, пятый семестры, 3-17 – второй, четвертый, шестой Цель – формирование спортивной культуры личности студента посредством специфической сферы Баскетбола.

-создать психолого-педагогические условия по овладению занимающимися следующим набором компетенций: теоретических, методических, спортивно-технических;

технико-тактических; спортивно-тренировочных; судейских; физического совершенства;

культуры здорового образа жизни;

- сформировать различные проявления способностей: интеллектуальных, операциональных, оперативного мышления, самоконтроля, саморегуляции, коллективного взаимоотношения, самообразования, самовоспитания, физического самосовершенствования;

- в рамках изучаемого материала развить такие личностные качества, как целеустремленность, трудолюбие, воля, настойчивость, чувство коллективизма и патриотизма.

Контрольные нормативы по физической подготовленности студентов 1.Передача в парах двумя от груди за 30 секунд на скорость (кол-во передач на одного) 3. Средние и дальние броски из пяти точек (после каждого броска игрок выходит к щиту, подбирает мяч, переходит с ведением в следующую точку и т.

д.) (кол-во попаданий) 4. Скоростная техника – обводка змейкой трех препятствий, заканчивается броском (ведение вперед выполнять правой рукой, обратно - левой) – на время (сек.)

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ПО МОДУЛЮ «БАСКЕТБОЛ»

1. Основные понятия и термины в баскетболе?

2. Когда и где был зарожден баскетбол?

3.Дать характеристику понятиям «спорт», «вид спорта», «спортсмен».

4. Раскрыть краткую историю, современное состояние и перспективы развития баскетбола в России.

5. Какова техника безопасности и профилактика травм при занятиях баскетболом?

6. Раскрыть игровые и биомеханические сущностные характеристики техники владения мячом: передача мяча, ведение мяча, бросок мяча в корзину.

7. Раскрыть содержание технических примов нападения.

8. Что представляют собой индивидуальные тактические действия (в нападении и в защите)?

9. Что представляют собой командные тактические действия (в нападении и в защите)?

10. Что представляют собой групповые тактические действия (в нападении и в защите)?

11. Что такое «комбинация в баскетболе»?

12. Раскрыть содержание понятия «воля», значимость е в игровых ситуациях и методы воспитания воли.

13. Раскрыть содержание методов аутогенной тренировки в игровых видах спорта (психопотенциирование, настрой, психорегуляция).

14.Сооружения и оборудование (игровое поле, кольцо, мяч).

15. Роль тренера и капитана в игре?

16. Способы проведения соревнований.

17. Раскрыть значение самоконтроля при занятиях баскетболом, его методах и роли регулярных медицинских обследований.

18. Дать определение понятия «спортивная тренировка».

19. Раскройте влияние физических упражнений на физическую и интеллектуальную работоспособность, здоровье и долголетие.

Теоретическое и методическое содержание. 1.Раскрыть содержание понятий «спорт», «вид спорта», «спортсмен» и сформировать представление у студентов о баскетболе как комплексном средстве психофизического развития человека: многогранность развития физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость); психомоторные качества (реактивность, сенситивность, выносливость, работоспособность);

личностные качества (целеустремленность, трудолюбие, воля, настойчивость, чувство коллективизма и патриотизма); влияние всех качеств на здоровье занимающихся (прикладное значение качеств). 2. Раскрыть краткую историю, современное состояние и перспективы развития баскетбола в России.

Подготовительная часть. Бег с ведением мяча; с изменением направлений; разминка (ОРУ; упражнения на гибкость), специальные беговые упражнения;.

Основная часть. Обучить стойкам баскетболиста и перемещениям бегом в нападении. Выполнение основной стойки баскетболиста на месте, стоя в строю. Бег лицом вперед, спиной вперед. (10-15 мин). Принять положение стойки без мяча стоя на месте. Ходьба обычная, варианты ходьбы, по сигналу (слуховому, зрительному) принять стойку баскетболиста (5мин). Бег, варианты бега, по слуховому, зрительному сигналу принять стойку баскетболиста (5мин). Обучение технике остановки в два шага. Прыжки в шаге, прыжки по точкам (в шаге вправо-влево). (10 мин). Ходьба, один шаг короткий, 2-ой длинный.

Бег, один шаг короткий, второй длинный. У игрока мяч – подбросить вперед – поймать от пола с шагом правой (длинный), 2-ой шаг левой стопорящий короткий. Тоже, но медленно бегом. Остановка двумя шагами после ловли мяча (15-20мин).

Заключительная часть. Игра «Салки-стойки». Медленный бег умеренной интенсивности, упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на развитие мышц спины и живота (количество серий и повторений на каждую группу мышц определяется по самочувствию).

Теоретическое и методическое содержание. Сообщить основные сведения игры в баскетбол. Суть игры, размеры площадки, высота кольца и т.д.

Подготовительная часть. Бег с ведением мяча. Бег. Во время бега выполняются остановки с поворотом на 90 градусов, разминка (ОРУ; упражнения на гибкость), специальные беговые упражнения.