«ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ ОДНОГО ГОДА И ПОДРОСТКОВ Структура оздоровительной программы для детей старше года и подростков соответствует общей программе оздоровления (см. табл. 2). ...»
-- [ Страница 1 ] --
Тема № 7
ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ ГОДА
И ПОДРОСТКОВ.
ОКАЗАНИЕ ДОВРАЧЕБНОЙ
МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ
Тема № 7
ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ И ВОСПИТАНИЮ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА
ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
ДЛЯ ДЕТЕЙ СТАРШЕ ОДНОГО ГОДА И ПОДРОСТКОВ
Структура оздоровительной программы для детей старше года и подростков соответствует общей программе оздоровления (см. табл. 2).
Программа оздоровления ребенка проводится дома и в детском образователь ном учреждении под руководством врачей и педагогов. Начинается она до рожде ния ребенка в оздоровительных группах курсов для беременных, затем в «Школах младенцев», которые посещают дети до 2,5 лет с мамами, и наконец, в детском саду и в школе. Ребенок постепенно привыкает к общению со сверстниками, уча ствует в праздниках вместе с родителями. Такой ребенок гораздо лучше перено сит адаптацию к детскому коллективу, чем не подготовленный ребенок. К сожа лению, отсутствие у родителей специальных знаний и навыков по воспитанию детей в неблагоприятных условиях современного общества оставляет детей безза щитными перед негативными факторами среды обитания. Петербургский психо лог М. А. Куртышева обследовала ясельные группы детских садов Санкт Петер бурга и выявила депрессивное состояние у 78% детей, психологическую инвер сию у 48% детей (когда радость ребенок испытывает от негатива — болезни, страха и т. п.). Обследование детей дошкольников врачами ортопедами выявляет у 100% детей нарушение осанки и координации. Большинство детей имеют лого педические проблемы. Чтобы помочь детям, родителям следует не спешить зна комиться с разделом оздоровительной программы, соответствующим возрасту своего ребенка (возможно ему уже два три года). Вначале прочитайте, какие эта пы ему следовало пройти от зачатия до настоящего времени. Постарайтесь посте пенно восполнять выявленные пробелы его воспитания и развития. В дальней шем согласуйте программу своих действий с программой воспитания здорового ребенка, разработанной для Вас авторами данного руководства.
ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ И ВОСПИТАНИЮ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА
Во многих детских садах Санкт Петербурга внедрена эта оздоровительная программа. Она носит название «К здоровой семье через детский сад» (см. сбор ник рабочих документов, СПб, 2000 г.).
Режим дня детей от 2 до 7 лет Познакомьтесь с режимом дня детей дошкольного возраста в детском саду, ра ботающем по экологической оздоровительной программе «К здоровой семье че рез детский сад» (табл. 28).
В выходные дни, когда ребенок не посещает детский сад, целесообразно дома придерживаться установленного режима дня.
Таблица Режим дня детей от 2 до 7 лет в детском саду, работающем по экологической оздоровительной программе «К здоровой семье через детский сад»
Гомеопатические препараты: 1 кр. «Экоберин» + 1 кр. «Реприз» (для профилактики гриппа и ОРЗ + 2 кр. «Кальгид Д» или «Кальгид» — октябрь–декабрь).
8.40 Завтрак + БАД к пище, разрешенные МЗ РФ для детей определенного возраста (например, по одной табл. «Многосила», «Витасорба», «Фитонулина», ежедневно — октябрь, декабрь, март).
9.00 Чистка зубов (профилактический курс зубных паст: без добавления фтора — 1 месяц, с содер жанием фтора — 1 месяц) + втирание в ткань и зубную эмаль гомеопатического комплекса «Апиор» на натуральном меду (для детей, не имеющих противопоказаний).
9.10 Учебные занятия + 1 мин. гимнастики для мозга (глазная).
Спортивный зал — 3 раза в неделю.
10.50 Второй завтрак. Может включать соки (в сок курсами добавляется: ноябрь и январь — 6 ка пель элеутерококка), пюре фруктовые (в том числе яблоко, запаренное кипятком) или овощ ные, свежие фрукты, ягоды, отвар шиповника, кисломолочные и другие специализирован ные продукты детского питания, обогащенные защитными факторами.
11.00 Прогулка 12.25 Подготовка к обеду (умывание и т. п.) 12.40 Обед. В конце обеда дети получают витаминно минеральные комплексы (глицерофосфат ка льция, поливитаминов) или БАД к пище, разрешенные для детей МЗ РФ, в дозировках, соот ветствующих возрасту детей.
13.00 Подготовка ко сну (умывание, ходьба в воде температурой 12° С по щиколотку). Среда и пят ница — перед сном капли масла туи в нос 13.10 Тихий час (сон в сочетании с музыкотерапией: звуки природы, аутентичные колыбельные песни).
Тема № 15.00 Подъем, закаливающие мероприятия: воздушные ванны в течение всего дневного гимнасти ческого комплекса (возможны специальные водные процедуры). Режим закаливания опре деляется в соответствии с возрастом детей и степенью их закаленности.
Дневной гимнастический комплекс:
— гимнастика в постели (остеопатическая);
— тренажерный путь (ходьба по массажным коврикам, лазание по шведской стенке и т. д.);
— втирание в стопы раствора морской капусты и овса и разбрызгивание его над головой (го меопатическое средство «Авеналам»).
15.50 Подготовка к полднику (умывание, прием: с 1 по 15 число каждого месяца ежедневно по 5 кр.
гомеопатического средства «Витамин HV», с 16 по 30 число каждого месяца — «Ревит», 1 кр.
ежедневно (октябрь–январь), Витамин С в марте — 30 дней) 16.00 Полдник.
16.30 Прогулка.
При составлении рациона для детей старше 1 года и подростков может быть использован примерный суточный набор продуктов.
Замену продуктов можно производить только на равноценные, особенно по содержанию в них белков и жиров. Например, мясо, содержащее животные бел ки, можно заменить рыбой или творогом, но не крупой и изделиями из муки, а молоко натуральное — порошковым или сгущенным, но не чаем, киселем или компотом.
Неправильно заменять овощи крупой или мучными изделиями. Замену про дуктов необходимо производить с таким расчетом, чтобы химический состав ра циона оставался неизменным. Энергетическая ценность пищевого рациона детей и подростков должна соответствовать их суточным энергозатратам.
Режим приема пищи является одним из важных принципов рационального питания. Строгое соблюдение режима питания предусматривает сохранение определенных интервалов между приемами пищи, количественное и качествен ное распределение ее в течение дня. Пищу следует принимать 4–5 раз в день, в одно и то же время, с интервалами не менее 3–3,5 и не более 4–4,5 час. Правиль ный режим питания способствует возникновению аппетита и обеспечивает выде ление пищеварительных соков, необходимых для нормального пищеварения и усвоения пищи. Рекомендуемый разовый объем пищи для детей старше 1 года и подростков приведен в табл. 29. Каждой маме интересно будет узнать, какой на бор продуктов для ее ребенка обеспечит ему правильное развитие. Познакомьтесь с ним в табл. 30 «Суточный набор продуктов для детей от 1 года до 14 лет». Кроме того, подробные рекомендации по правильному питанию приведены в соответст вующем разделе для беременных женщин.
Прием пищи, блюдо (г) Завтрак
ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ И ВОСПИТАНИЮ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА
Обед Полдник Ужин Хлеб на весь день:
Масса суточного рациона 1100–1200 1300–1400 1400–1500 1600–1700 2100–2300 2400– № Наименование продукта и вес брутто Раз в дюшка, кура рис, кукуруза) соль, горох, соя сладкий, огурцы и др.) с отрубями) ка, лук, сельдерей № Наименование продукта и вес брутто Раз в сахара фруктово ягодный, овощной, настой шиповника жир, чернослив 24 БАДы к пище и специализированные продукты по схеме в соответствии с рекомендациями по применению (источники пищевых волокон: криопорошки фруктов, овощей, зерновых («Вита сорб» и др.), винные дрожжи с отрубями («Эубикор»), сухие измельченные зародыши пшени цы, сухой порошок морской капусты, «Фитолон» и др.) варенье) показаний (в чайных ложках) Полноценное питание является важным фактором правильного соотношения массы тела (веса) и роста ребенка в соответствии с возрастом (см. табл. 31).
Различают воздушные и водные методы закаливания. Хотя бы несколько ми нут в день (можно как угодно долго, если ребенку комфортно) разрешите ребенку побегать в одних трусиках — воздушное закаливание. Водное закаливание воз можно в различных вариантах. Самый простой: утром налить в таз или в ведро хо лодную воду (температура воды должна быть не выше 12° С) и одномоментно вы лить ее на ступни ребенка, стоящего в ванне. Отверстие для стока воды должно оставаться открытым. Попросите ребенка потопать ножками, пока стекает вода.
Вытереть ноги, не растирая их, а промокая полотенцем.
Можно вместо обливания ног использовать метод закаливания «ходьба в воде по щиколотку». Для этого наберите в ванну воды до уровня лодыжек ребенка. В первый день ходьба — 30 сек. В последующие дни каждую неделю добавляйте по 30 сек.
Внимательно следите за настроением малыша!
Если он «набегался» в воде и просит вытереть ножки, следует немедленно вы полнить его просьбу. Лучше проводить закаливание одну минуту в хорошем на строении, чем пять минут с капризами. Не рекомендуется проводить закаливание более 7 мин.
ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ И ВОСПИТАНИЮ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА
Описанная методика служит хорошей подготовкой для желающих проводить дальнейшее закаливание обливанием всего тела холодной водой (перед этим можно облиться горячей водой — контрастное закаливание) или кратковремен ным погружением в холодную воду.
Если ваш ребенок ослаблен и подобная процедура вызывает у вас опасение, можно использовать другой вариант закаливания. В ванне постелите полотенце, смоченное холодной водой (температура не выше 12° С), попросите ребенка по топать ножками (не стоять) в течение 1 минуты утром. Вытереть ноги, не растирая их, а промокая полотенцем.
Постепенно (можно даже через месяц), когда вы абсолютно убедитесь в безо пасности подобного метода закаливания, можно перейти к обливанию стоп водой или их кратковременному погружению в холодную воду. Перед сном повторите процедуру в холодной или в теплой воде (прогревать ножки в течение 3 минут) в зависимости от желания ребенка (большинство детей предпочитают прогреть ножки перед ночным сном). Прогревание завершите обливанием холодной во дой.
Механизм действия Общеизвестно, что кратковременное (не более 3 мин.) тренирующее воздейст вие невысоких (1–5° С) температур стимулирует согревание организма человека, то есть выработку внутреннего тепла, а не охлаждение. Процедура одномомент ного обливания низкотемпературной водой абсолютно безопасна, десятилетиями проводится во многих детских учреждениях и санаториях.
На поверхности стоп имеются рефлексогенные проекции всех органов нашего организма, их легкая стимуляция холодом нормализует функции жизненно важ ных систем, тем самым повышая защитные силы организма.
Не забывайте! Ваше спокойствие, уверенность — 50% успеха, закаляйтесь вме сте с ним! Улыбайтесь и вдохновляйте малыша собственным примером. Объясни те ему полезность закаливания, убеждайте его, играйте с ним, поддерживайте у него хорошее настроение!
Обратите внимание! Ни в коем случае не нагревайте воду! Иначе не произой дет тонизирующего воздействия на активные точки стоп.
Закаливание не только дает удивительные результаты в плане профилактики простудных заболеваний, но и нормализует психоэмоциональное состояние ре бенка, улучшает память и внимание, является прекрасным средством регуляции сердечно сосудистой и эндокринной систем.
В случае заболевания не прекращайте закаливающих процедур! При необходи мости вы можете хотя бы протирать стопы ребенка холодным полотенцем.
Не забывайте — отсутствие закаливания даже в течение 5 дней значительно уменьшает ваши достижения в этой области, сводит на нет все ваши предыдущие усилия.
Помогите своему ребенку! Не выпускайте его беззащитным в агрессивные условия внешней среды!
Оценка физического развития детей Рост и развитие ребенка — главные показатели его здоровья. В первые годы жизни развитие идет особенно быстрыми темпами. За счет ускоренного роста рук и ног изменяются пропорции тела и осанка. У дошкольников в результате разви тия мелких мышц кисти и пальцев совершенствуется точность движений. На чет вертом году жизни в основном завершается развитие органов чувств, совершенст вуется деятельность центральной нервной системы. Анатомическое строение коры головного мозга у четырехлетних детей приближается к строению мозга взрослого человека.
К концу дошкольного периода емкость легких увеличивается в три раза. Серд це развивается параллельно изменению длины тела, происходит постепенное уве личение его мышц и интенсивное развитие сосудистого русла.
Кости скелета растут последовательно, чередуя фазы роста в длину и толщину (в поперечнике). У хорошо развитых детей ширина плеч составляет приблизите льно 1/4 длины тела. На первом месяце жизни окружность головы на 1–3 см боль ше окружности грудной клетки, к трем четырем месяцам эти величины становят ся равными, а в более старшем возрасте окружность грудной клетки всегда превы шает окружность головы.
Мальчики растут быстрее девочек. Исключением является лишь короткий пе риод второго «вытягивания» (11–12 лет), который наступает у девочек раньше. По классификации Штратц наблюдаются следующие этапы роста детей: первое округление 0–4 года, первое вытягивание 5–7 лет, второе округление 8–10 лет, второе вытягивание 11–15 лет. Наследственные факторы определяют темп и воз можный предел роста ребенка при оптимальных условиях окружающей среды.
Наиболее отчетливо прослеживается связь между ростом родителей и детей в два периода: от 2 до 9 лет и от 13 до 18 лет.
На скорость роста и окончательные размеры тела ребенка большое влияние оказывает рост отца, а вес тела в значительной степени определяется весом тела матери. При воздействии на ребенка неблагоприятных внешних факторов — пи тание, режим сна и бодрствования, стрессы, заболевания — «запрограммирован ная» скорость роста замедляется. Как самостоятельно оценить физическое разви тие ребенка? Для детей дошкольного возраста используют следующие формулы:
Рост мальчиков — 75 см +(n 7). Рост девочек — 75 см +(n 7 – 1).
Для определения нормального веса детей от 1 года до 7 лет: 10 2n, где n — чис ло лет. Для определения степени отклонения веса ребенка от идеального, можно воспользоваться таблицами показателей индекса Кетле (ИК) (Мазурин А. В., Во ронцов И. М., Пропедевтика детских болезей. — СПб: Фолиант, 2000).
Соответствие массы тела (веса) и длины тела (роста) для детей в возрасте от 4, лет до 12 лет.
1. Измерьте свой рост и вес.
2. Рассчитайте собственный индекс массы тела по формуле индекса Кетле (част ное от деления массы тела на длину тела в метрах, возведенную в квадрат):
4. Найдите в ней вертикальную графу, соответствующую вашему индексу Кет ле и оцените свой вес:
(+/–) 2 балла — значительное отклонение веса;
ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ И ВОСПИТАНИЮ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА
(+/–) 3 балла — умеренное отклонение веса;
(+/–) 4 балла — легкое отклонение (норма);
5 баллов — точное соответствие веса и роста.
5. –4, –3, –2 — означают отклонения в сторону недостатка веса; +2, +3, +4 — отклонения в сторону избытка веса.
Индекс массы тела у мальчиков 4–12 лет (базы данных АСПОН Д 1998 г.) Возраст (годы) Возраст Все виды тренировочных нагрузок вашего ребенка должны проводиться с уче том необходимости восстановления правильной осанки и нормализации функ ции головного мозга. Для этого проводится комплекс регулирующих упражне ний:
1) Утром в постели проводится остеопатическая гимнастика.
2) После подъема — утренняя зарядка, адаптационная гимнастика (до 3 х лет гимнастика Воробьева).
3) После тихого часа, как минимум, — остеопатическая гимнастика в постели (она занимает 3,5 минуты и необходима для восстановления структуры опор но двигательного аппарата при переходе из горизонтального в вертикальное по ложение).
4) Использование фитболлов (занятия и замена стульев).
5) Народные танцы, игры, батут, кулачный бой являются, по мнению вра чей остеопатов, самой эффективной двигательной программой для ребенка, име ющего нарушения осанки и нервной системы. Движения, используемые в этих видах физической культуры, содержат элементы традиционной пластики, сохра нившейся в культурном наследии нашей страны. Восстановление связи физиче ского и культурного компонентов обеспечивает профилактику и лечение наруше ний опорно двигательного аппарата, сердечно сосудистой, дыхательной систем.
Особенностью занятий по традиционной пластике является радостное состояние ребенка. Автор программы по традиционной пластики для детей В. А. Куц (см.
видеофильм «Традиционная пластика в детских дошкольных учреждениях») ре комендует проводить занятия на улице, а еще лучше в лесу, у речки и т. п., вместе с любимыми родителями, любуясь красотой природы. Контакт с живой природой и общение с родителями — главный источник сил ребенка, и ни один метод реа билитации не может его заменить.
Занятие начинается с хоровода. Круг символизирует единое целое, там нет любимых и нелюбимых, есть дружная группа. После пения включается следую щий элемент программы — потягивание, позевывание, тогда расслабляются ми мические мышцы и мышцы всего тела. Потряхивание кистей, стоп — происхо дит активация капиллярного кровообращения. Потирание рук, хлопки, ладуш ки, притопы — дополнительно воздействуют на биологически активные рефлекторные точки. Для тренировки диафрагмального дыхания используется счет вслух на вдохе и выдохе (скороговорка «33 Егорки»), звукоподражания («мяу», «гав» и т. п.). Движение с вращением вокруг своей оси восстанавливает симметрию тела. Ребенок стремиться быть похожим в движениях на птицу. И наконец, народные игры, как считает В. А. Куц, являются оптимальной психо физиологической тренировкой, восстанавливающей гармоничные взаимоотно шения внешнего и внутреннего мира человека.
Сегодня только родители и педагоги могут обучить детей во дворе (в группе) народным играм (передача от старших к младшим, к сожалению, прекратилась) и через них надо воссоздать детское сообщество — мир, в котором ребенок обучает ся общаться с себе подобными, где закладывается фундамент его отношений с коллегами, с любимыми и возможность создать в будущем крепкую семью. Дети, выросшие без этой естественной подготовки, не готовы к душевному контакту с окружающими людьми (например, с семьей: на 1000 браков 870 разводов, 2000 г., СПб.). Пусть в наши дворы вместе с давно знакомыми народными играми («Али баба», прятки, лапта, городки и т. п.) вернется детский смех, чистая речь без сквернословия и доброта.
6) Вводя новые физические упражнения, не забывайте об основе основ физи ческого и психического здоровья и развития ребенка — телесно психологическом контакте ребенка с родителями. Дети остро нуждаются в телесном контакте: объ ятиях, поглаживаниях, поцелуях и т. п. Ведущие психологи мира считают, что даже взрослому человеку необходимы 4 объятия в день для выживания, а 8 — для жизни. Тем более это необходимо ребенку. Петербургский ученый педагог М. Н.
Попова в своей диссертации показала, насколько улучшилось физическое и психи ческое здоровье детей, когда родители начали вместе с ними выполнять упражне ния и играть в телесном контакте (специально подбирались упражнения с объяти
ПОДГОТОВКА К РОЖДЕНИЮ И ВОСПИТАНИЮ ЗДОРОВОГО РЕБЕНКА
ями и прикосновениями), дети меньше болели, нормализовался их вес, поведе ние, они улучшили свои спортивные достижения. Эти данные изложены в ее канд. дис. «Взаимодействие родителей и детей на физкультурных занятиях как средство коррекции их отношений» (СПб, 2000 г.). Методические семинары по данной технологии проводятся в Ленинградском областном институте развития образования. Создан учебный видеофильм «Вместе с мамой на физкультуре».
Замечательный этнографический материал (потешки, песенки) вместе с очень эффективными телесно психологическими упражнениями комплекса «Пестова ние младенцев» помогут вам оказать самое благоприятное влияние на здоровье ребенка. Поэтому вспомните элементы из этого комплекса (подробно см. в дан ной книге) и потанцуйте с малышом.
МЕТОДИКА
ПРОВЕДЕНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИХ КОМПЛЕКСОВ
1. Утром перед завтраком проводится утренняя гимнастика, которая заверша ется комплексом адаптационной гимнастики (дети до трех лет выполняют гимна стику Воробьева).
«