«СОДЕРЖАНИЕ Предисловие.. 3 Организация и содержание работы. 5 Модельные характеристики, нормативы и оценка мастерства юных волейболистов.. 15 Отбор в подготовке спортивных резервов. 65 Тренировка и соревнования в ...»

Психологическая подготовка Психологическая, или морально-волевая, подготовка является важным компонентом многолетней тренировки волейболистов. По существу, речь идет о воспитании личности спортсмена — достойного представителя советского народа. Работа ведется на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, соревнованиях и должна быть связана с воспитательной работой тех организаций, представителями которых являются спортсмены (например, общеобразовательная школа), в тесном контакте с решением различного рода задач.

Особенности игры в волейбол, как мы уже говорили, предъявляют специфические требования к определенным психическим функциям спортсменов. И это нужно учитывать в учебно-тренировочном процессе. Волейбол — командная игра, и она предъявляет своеобразные требования к спортсменам, которые должны на площадке переживать все перипетии спортивной борьбы, идентично воспринимая конкретные игровые ситуации, и на основании этого целесообразно строить свои игровые действия.

Так называемая игровая фаза (от момента подачи мяча и до выхода его из игры после ошибки какого-либо игрока) теоретически может длиться бесконечно. Отдельная встреча в целом также не ограничена во времени. Это создает определенные сложности для команд, которые ожидают встречи, настраиваясь на игру. Длительное нахождение в спортивном зале, неопределенность относительно начала игры и т. п. часто приводят к тому, что некоторые игроки или команды в таких условиях не могут максимально реализовать свои возможности. Знание этих и других особенностей волейбола как вида спорта позволяет более продуманно строить процесс подготовки, учитывая все эти детали.

На начальных этапах многолетней подготовки воспитательная работа содействует обучению навыкам игры (преимущественно связана с тренировкой), в дальнейшем она оказывает влияние на результаты соревновательной деятельности волейболистов.

Задачи психологической подготовки:

1. Воспитание высоких моральных качеств: патриотизма, интернационализма. Формирование высоких идейных мотивов поведения и коммунистического отношения к труду, учебе, тренировочному процессу, воспитание чувства непримиримого отношения к нарушениям коммунистических норм поведения.

2. Повышение уровня общей культуры, интереса к общественной жизни, активности и сознательного отношения спортсмена к занятиям.

3. Воспитание волевых качеств: целеустремленности и настойчивости, выдержки и самообладания, решительности и смелости, инициативности и дисциплинированности. Высокий уровень развития волевых качеств необходим для достижения эффективности соревновательной деятельности в напряженных игровых ситуациях.

4. Целенаправленное развитие психических функций 107применительно к требованиям волейбола. Здесь выделяют специфические виды восприятия (чувство мяча, чувство партнера, чувство площадки, чувство времени), внимание (объем, интенсивность, устойчивость, распределение и переключение), тактическое мышление, память, способность быстро оценивать игровую обстановку, принимать решения и контролировать свои действия, способность управлять эмоциями, например, в процессе соревнований.

5. Установление и воспитание совместимости спортсменов в процессе деятельности в составе команды и отдельных ее звеньев. Важность этой задачи вытекает из специфики волейбола как командного вида спорта.

6. Адаптация к условиям соревнований. Спортсмен должен научиться эффективно применять в игре и на соревнованиях все то, чему он научился в процессе тренировочных занятий. Для этого его «приучают» вначале к игровой обстановке (в группах начальной подготовки), затем к соревновательной (в учебно-тренировочных группах и в дальнейшем).

7. Настройка на игру и руководство командой в игре. Правильное использование установок на игру, разборов проведенных игр, замен во время игры и т. д. во многом содействует решению задач психологической подготовки.

8. Совершенствование психологических факторов, способствующих повышению надежности соревновательной деятельности волейболистов. Выявление таких факторов способствует стабилизации достигнутого в процессе подготовки уровня эффективности игровых действий в сложных условиях соревнования и на всем его протяжении (все игровые дни).

Эффективность морально-волевой подготовки зависит от умелого применения широкого круга средств и методов. Одни из них специфичны для моральной и волевой подготовки, другие встречаются в процессе физической, технической, тактической, интегральной и теоретической подготовки.

В качестве основных средств и методов подготовки используют средства идеологического воздействия (печать, радио, телевидение, формы политического образования и др.), повышение интеллектуального уровня волейболистов, расширение их знаний в области общественных наук, спортивной подготовки и т. п., воспитание традиций, личный пример тренера, побуждение к деятельности, повышение личной организованности, поручения, общественно полезную работу, убеждение, поощрение, наказание, упражнения повышенной сложности в технико-тактической и физической подготовке, проведение совместных занятий менее подготовленных волейболистов с более подготовленными, контрольные игры с разными партнерами, привитие навыков саморегуляции и идеомоторной тренировки и др.

Теоретическая подготовка Теоретическая подготовка — это целенаправленный педагогический процесс вооружения спортсменов определенными знаниями. Он направлен на повышение их идейно-теоретического уровня и содействие росту спортивного мастерства.

Теоретическая подготовка осуществляется на всем протяжении многолетних занятий волейболом — от групп начальной подготовки в спортивных школах (9—12 лет) и вплоть до команд высших разрядов и сборных страны.

Требования в волейболе, как и в спорте вообще, настолько возросли, что без глубоких теоретических знаний рассчитывать на высокие спортивные показатели нельзя. Недооценка теоретической подготовки приводит к тому, что спортсмен порой не понимает сути выполняемого на тренировочных занятиях. Непонимание порождает пассивность, приводит к механическому повторению упражнений и заданий. Отсутствие активности и творческого участия волейболиста в тренировочном процессе нарушает обратную связь в системе «тренер — спортсмен», что в значительной мере снижает эффективность подготовки.

Содержание теоретической подготовки в процессе многолетней подготовки юных спортсменов раскрыто в программе для спортивных школ.

Важно не просто вооружить волейболиста знаниями, а научить оперативно использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях. На практических занятиях надо постоянно увязывать задания и упражнения с определенными теоретическими сведениями, стимулировать стремление спортсменов, с одной стороны, воплощать в практические действия определенные свои выводы и решения, а с другой — осмысливать и анализировать свои действия на тренировках.

Тренеру принадлежит основная роль в решении задач теоретической подготовки. Он проводит специальные теоретические занятия, а также сообщает теоретические знания воспитанникам в процессе практических занятий.

Нет нужды доказывать, что успех теоретической подготовки волейболистов во многом зависит от теоретического уровня тренера, его профессиональной эрудиции, общей культуры и т. д.

Нагрузка и отдых Тренировочные нагрузки рассматривают как важный компонент тренировки. Понятие тренировочной нагрузки прежде всего отражает количественную меру воздействий на волейболистов в процессе занятий — больших, средних, малых.

С учетом воздействия на организм спортсменов и достижения эффекта применяемых средств тренировочные нагрузки имеют определенные характеристики. Выделяют следующие:

1. Специализированность (специфичность), т.е. степень соответствия данного тренировочного средства условиям соревновательной деятельности в двигательной структуре, в режиме работы моторного аппарата и в механизме его энергообеспечения.

2. Тренирующий потенциал (направленность), характеризующий силу ее воздействия на состояние спортсмена, развитие того или иного двигательного качества или навыка.

3. Величина, определяющая количественную меру выполненной нагрузки той или иной преимущественной направленности.на конкретном этапе годичного цикла.

4. Продолжительность, заключающаяся в определении оптимальной длительности применения нагрузок той или иной преимущественной направленности.

5. Интенсивность, выражающая силу и специфичность воздействия на организм или меру напряженности выполняемой работы.

Специализированность, или специфичность, тренировочной нагрузки отражает степень соответствия применяемых упражнений основным параметрам технико-тактических действий волейболиста. В этом плане все упражнения можно разделить на основные и вспомогательные. К основным относят двустороннюю игру, упражнения по технике и тактике; к вспомогательным — специальные (подводящие для овладения техникой игры и подготовительные для развития специальных физических качеств) и общеразвивающие, для развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), для расширения двигательного опыта. Специфичность находит отражение в сложности упражнений.

Сложность упражнений определяется по степени их приближенности к игровым условиям, а также по условиям, в которых занимающимся приходится выполнять технические приемы и тактические действия (темп, переключения и т.п.). По мере взросления юных волейболистов и роста спортивного мастерства сложность упражнений возрастает, увеличивается их доля в тренировочных средствах, применяемых в учебно-тренировочном процессе.

Тренирующий потенциал, или направленность, тренировочной нагрузки характеризует силу ее воздействия на организм спортсмена. От этого зависит уровень специальной работоспособности волейболиста. С ростом этого уровня необходимо применять нагрузки с более высоким тренирующим потенциалом, т. е. вводить в тренировку более эффективные средства, изменять характер и продолжительность отдыха, число повторений упражнений, их сложность.

Характер отдыха и его продолжительность, наряду с интенсивностью, во многом определяют величину и характер сдвигов в организме под влиянием упражнений. Одни и те же параметры нагрузки при разных интервалах отдыха приводят к неодинаковому эффекту. Характер отдыха между выполнением упражнений, между тренировочными занятиями влияет на восстановительные процессы, в итоге — на характер сдвигов, происходящих в организме спортсмена. Продолжительность и характер отдыха определяются в зависимости от задач.

Число повторений упражнений при одних и тех же интенсивности, продолжительности, характере отдыха во многом определяет величину ответных реакций организма (выполнение подряд нескольких нападающих ударов, блокирования, приема подачи и т.п.).

Количество занимающихся, выполняющих то или иное упражнение, также во многом влияет на характер нагрузки (групповое упражнение, упражнения в парах, упражнения два партнера против одного, например при отработке защитных действий, и т. п.);

Величина нагрузки отражает количественную сторону тренировочных воздействий. Судят о величине нагрузки по показателям внешней и внутренней ее сторон. Внешняя сторона нагрузки представляет собой количественное выражение выполненной тренировочной работы (продолжительность, число повторений упражнений и т.п.);

внутренняя выражает степень мобилизации функциональных возможностей организма волейболиста при выполнении тренировочных заданий — она характеризуется физиологическими, биохимическими и другими сдвигами (увеличение частоты сердечных сокращений, потребление кислорода и т.п.). Их важно использовать в единстве — внешними руководствуется тренер при планировании, контроле, внутренние дают возможность определить их соответствие возможностям организма спортсмена и влияние на тренированность.

Продолжительность упражнений в тренировке изменяется в широких пределах—от нескольких секунд до десятков минут. Она зависит от тех задач, которые ставятся в занятии с использованием этих упражнений.

Варьирование продолжительности и скорости выполнения упражнений обеспечивает их разными энергетическими механизмами. Кратковременное выполнение с большой скоростью способствует повышению анаэробной производительности; продолжительная работа с невысокой скоростью совершенствует аэробные возможности.

Интенсивность упражнения отражает силу его воздействия и обусловливает характер физиологических сдвигов в организме юных волейболистов. Она является важным фактором, определяющим положительный тренировочный эффект. Различные уровни интенсивности мобилизуют те или иные функции энергообеспечения, что в конечном счете дает возможность активно влиять на основные параметры приемов игры и эффективность игровых действий игроков.

Интенсивность нагрузки характеризуется силой отдельных тренирующих воздействий или выполненной в единицу времени работой при серийных воздействиях (скорость в м/с, частота движений, величина отягощений, темп игры и количество выполняемых приемов). Выделяют так называемые зоны интенсивности, чтобы лучше планировать нагрузку и осуществлять контроль. В спортивных играх для этого используют показатель частоты сердечных сокращений (ЧСС). Как показывают исследования, показатель ЧСС в календарных играх у волейболистов составляет 180—185 уд/мин и доходит до 200 уд/мин. Кроме этого, интенсивность оценивается в баллах с учетом ЧСС и характера энергообеспечения.

На основании данных различных авторов (Л. П. Матвеев, 1977; М. Я. Набатникова, 1982; Д. Харре, 1971;

М. А. Годик, 1980; А. В. Беляев, 1983, и др.) зоны интенсивности, показатели ЧСС и оценка в баллах представлены в табл. 12.

Распределение тренировочных нагрузок с учетом их основных характеристик в годичном цикле по периодам и этапам, в микроциклах и отдельных тренировочных занятиях имеет важнейшее значение и во многом определяет эффективность тренировочного процесса. Выделяют два варианта распределения направленности нагрузки (Ю. В.

Верхошанский, 1985): рассредоточенный и сосредоточенный. В первом случае средства равномерно распределяют на протяжении года, во втором они сосредоточиваются на определенных этапах подготовки. В тренировке спортсменов средней квалификации оба варианта дают положительный эффект. Для спортсменов высокой квалификации больше приемлем второй вариант.

Таблица 12 Шкала интенсивности тренировочных нагрузок и оценка

ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ С УЧЕТОМ ИГРОВОЙ ФУНКЦИИ

Техническая подготовка Юный волейболист должен уметь эффективно выполнять любые технико-тактические действия в нападении и защите при переходе в команду высшего разряда. При хорошей универсальной подготовленности важно мастерство в выполнении игровой функции в команде (связующего или нападающего). Для этого необходима специализация технической подготовки с учетом игровой функции, индивидуализация учебно-тренировочного процесса в группах спортивного совершенствования.

Связующие. Техническая подготовка связующих игроков — это в первую очередь совершенствование навыков передачи мяча сверху двумя руками.

Специализированная подготовка проводится в форме индивидуальных упражнений, упражнений в парах (связующий — связующий; связующий — нападающий), в группах (только связующие, связующие и нападающие).

Поскольку игровая деятельность связующего очень сложна, важно совершенствовать точность передачи и обеспечить ее высокую надежность. Для этого упражнения выполняют из различных по отношению к сетке положений (у сетки, из глубины площадки), сочетая их с быстрыми перемещениями, обеспечивающими своевременный выход к мячу. Связующий должен научиться до последнего момента скрывать свои намерения, активно использовать отвлекающие действия. Это особенно важно с ростом тенденций снижения высоты передач для нападающих ударов (скоростной волейбол), усложнения тактических комбинаций.

Рекомендуем некоторые упражнения:

1. Передачи (индивидуально, в парах) из различных исходных положений (стоя, сидя, лежа, в прыжке), во время и после перемещений и остановок.

2. Передачи двух мячей, которые направляют партнеры передачей, ударом одной рукой (прием снизу одного мяча, передача другого; передача стоя и с последующим падением и т.п.). В тройке (в линию) —передача двух мячей, стоя спиной к направлению передачи.

3. Один игрок стоит с мячом в зоне 4, другой — в зоне 3. Первый передачей посылает мяч в зону 6, куда выходит второй, и передачей на' удар возвращает мяч в зону 4. Первый игрок посылает мяч в зону 3, куда выходит второй, и выполняет передачу на удар в зону 4 и т. д.

То же, но связующий в зоне 3, передача в зону 3(4).

4. То же, что в упр. 3, но игроки расположены в зонах 4 и 3; только после передачи в зону 3 из зоны 4 игрок бежит в зону 2, а из зоны 3 передачу игрок выполняет в зону 2, стоя спиной, и тут же поворачивается кругом.

То же выполняют в новом расположении, но уже передача следует назад в зону 4 и т. д.

То же, но исходное расположение в зонах 4 и 6. Передача из зоны 4 в зону 3, из зоны 3 в зону 4; затем из зоны игрок выполняет передачу в зону 6, из зоны 3 — в зону 2, стоя спиной.

5. Три игрока располагаются в зонах 4, 3 и 2, один в зоне 1 (6, 5) — связующий. Тренер из зоны 6 с противоположной площадки посылает мяч через сетку одному из «нападающих», связующий выходит к сетке и выполняет передачу (в определенную зону и заданной высоты). Соответствующий игрок передачей в прыжке посылает мяч тренеру. Тренер отправляет мяч снова через сетку (передачей, ударом); связующий, после выхода и передачи вернувшийся в свою зону, снова выходит и передает мяч игроку, не участвовавшему в этом, и т. д. Меняют высоту передач. Игроки последовательно проходят через все зоны.

6. Первоначальное расположение такое же, как в упр. 5. После трех передач связующий не возвращается в зону 1, а идет в зону 6, выполняет три передачи после выхода из зоны 6, уходит в зону 5, затем в зону 6 и т. д.

То же, но зону выхода связующий меняет после каждой передачи на удар.

7. Выполнение упражнений в связке «связующий — нападающий», т. е. все передачи к сетке завершают нападающим ударом. Связующий оценивает техническое качество передачи по результативности нападающего удара. В этих упражнениях связующие и нападающие «притираются» друг к другу.

Связующие должны в совершенстве владеть блокированием. Этому также необходимо уделять внимание в процессе специализированной технической подготовки.

Нападающие. Техническая подготовка нападающих игроков предполагает прежде всего совершенствование навыков нападающих ударов и блокирования. С развитием тенденции построения нападающих действий со скоростных передач и усложнения комбинаций возникает необходимость уменьшить число игроков на приеме подачи до двух: трое нападающих готовятся нападать, связующий выходит к сетке для второй передачи. Практически вся тяжесть при приеме подачи ложится на нападающих, которые в этот момент находятся на задней линии (особенно при комплектовании команды с одним связующим —5 + 1) • Вот почему так важно совершенствовать навыки приема мяча с подачи. Как показывают наблюдения, высокое качество приема подачи во многом предопределяет успех нападающих действий команды.

Специализированная подготовка нападающих складывается из индивидуальных упражнений, упражнений в парах (нападающий — нападающий, нападающий — связующий), групповых (2—4 нападающих и связующий, только нападающие).

Нападающие должны мастерски овладеть основными способами нападающих ударов как сильнейшей, так и слабейшей рукой. Совершенствуют навыки нападающего удара с различных передач, из всех зон у сетки, с задней линии, при противодействии блокирующих, варьируя способы удара. Нападающий должен уметь активно использовать отвлекающие действия: показ удара с поворотом туловища влево и перевод вправо (и наоборот), изменение направления разбега (первоначально перед связующим, и выход позади него, где и выполняется удар), остановка в разбеге с последующим прыжком и выполнением удара, имитация удара и передача через сетку (одной, обеими руками), имитация удара и откидка (передача в прыжке партнеру), имитация передачи в прыжке и удар, замах одной рукой, а удар другой.

Упражнения для специализированной подготовки нападающих подбирают из упражнений в нападающих ударах, блокировании и вторых передачах, куда включают и нападающие удары. Кроме перечисленных ранее, приведем еще некоторые упражнения.

1. Индивидуально (у тренировочной стенки, у сетки) выполнение ударов с собственного подбрасывания различными способами, отвлекающих действий, сочетание отвлекающих действий и нападающих ударов.

2. В парах. Нападающие удары против одиночного блока. Блокирующий закрывает блоком определенные направления, а нападающий, зная это, выполняет удары в свободном направлении. С передач связующего нападающие удары различными способами, в различных направлениях и с различных передач (лицом, боком, спиной к нападающему — в опорном положении и в прыжке).

3. Групповые упражнения, в которых участвуют несколько нападающих и связующих. Таким образом связующий изучает технические особенности своих коллег—нападающих (в различных зонах и т.п.), а они приспосабливаются к манере связующего выполнять передачу.

4. Три нападающих находятся в зонах 4, 3 и 2, в зоне 1 — связующий. Тренер с противоположной стороны площадки бросает мяч кому-либо из нападающих, а тот направляет его выходящему к сетке. Выходящий выполняет передачу на удар тому, от кого получен мяч. После удара игроки быстро занимают свои места, мяч направляют другому нападающему и т. д. Упражнение делают непрерывно, пока все не выполнят заданное количество ударов.

5. Нападение в зонах 4, 2, 3 при наличии группового блока: блокирующие находятся на подставке, создавая различные ситуации («разрыв» в блоке, руки одного блокирующего намного ниже, чем у другого, блок сдвинут далеко от линии или на самой линии и т.д.).

Для совершенствования навыков блокирования используют упражнения, предложенные ранее, а также те, которые рекомендованы для нападающих — в них вводят блокирование. Однако если раньше блокирующие помогали нападающим, то в данном случае нападающие помогают им совершенствовать навыки блокирования.

Тактическая подготовка Индивидуализация учебно-тренировочного процесса с учетом игровой функции волейболиста в команде предполагает специализацию не только технической, но и тактической подготовки (связующие и нападающие). Следует подчеркнуть, что такая специализированная тактическая подготовка тесно связана с технической и специальной физической подготовкой.

Связующие. В тактическую подготовку связующих в первую очередь входят тактические действия, связанные с передачей мяча для нападающего удара: вторая передача после приема подачи и при доигровке, первая передача после касания мяча блокирующими (партнерами связующего) или вторая передача в прыжке после имитации нападающего удара, если первая передача на удар была адресована связующему игроку.

Тактическое мастерство связующего совершенствуют с помощью упражнений подготовительных, подводящих, по технике и тактике индивидуально и во взаимодействиях двух — шести игроков, в которых имеет место передача на удар либо непосредственно прием мяча от противника, после касания мяча блокирующими или после предшествующей первой передачи.

Широко используют и упражнения для связующих из раздела технической подготовки, но им придают тактическую направленность — дают специальные задания, используют сигналы, вносят в них элемент выбора действий.

Связующий должен глубоко изучить биомеханические основы технических приемов волейбола, и в первую очередь передачи сверху двумя руками и нападающего удара, хорошо знать своих партнеров — нападающих, их манеру игры, особенности выполнения нападающих ударов с высоких и низких передач, различных по расстоянию. Важное значение имеют знания тактики игры, тактики ведущих команд, сильнейших связующих. Приобретенные знания связующий должен оперативно использовать в упражнениях по тактике.

Необходимо научить связующего до последнего момента скрывать возможное направление и характер передачи мяча, отвлекающим действиям.

Упражнения выполняют только связующие, связующие и нападающие. Взаимодействия с нападающим занимают основное место в групповых упражнениях по тактике. Роль связующего в этом особенно большая при низких передачах, так как нападающий при низких и коротких передачах практически не может внести коррективы в свои действия (находится в безопорном положении).

Нападающие. Основу специализированной тактической подготовки нападающих составляют упражнения по тактике, в которых встречаются нападающие удары. Игрок должен уметь уверенно и эффективно пользоваться широким арсеналом нападающих ударов, их способов, отвлекающих действий. В упражнениях нападающего со связующим игроком вырабатываются навыки точного взаимодействия, взаимопонимания.

Конкретные упражнения нетрудно подобрать из арсенала технической и тактической подготовки — все, что связано с нападающими ударами, блокированием, придавая им тактическую направленность. Большое внимание надо уделять комбинированным упражнениям, в которых связующий и нападающие стремятся преодолеть сопротивление блокирующих; те, в свою очередь, совершенствуют навыки взаимодействия при блокировании (групповом или осуществляя персональное блокирование—своего рода личная защита в волейболе).

Физическая подготовка Содержание физической подготовки, как общей, так и специальной, определяется функциями связующего и нападающего в игре.

Связующие. В физической подготовке связующих преобладают подготовительные упражнения трех видов:

— способствующие более быстрому и качественному овладению навыком передачи мяча сверху двумя руками;

— совершенствующие навыки быстрого перемещения, остановки и изменения направления;

— развивающие быстроту ответных действий, ориентировки и т. д. Наряду с такими упражнениями необходимо включать комбинированные (перемещения в сочетании с ловлей и бросками набивного мяча, в ответ на сигналы и т.п.). Упражнения выполняют индивидуально, в группах (в парах, тройках, два и больше партнеров «работают» на одного и т. п.).

Нападающие. Для нападающих, конечно, подбирают подготовительные упражнения, связанные с нападающими ударами и блокированием. Это упражнения для развития прыгучести, прыжковой выносливости, скорости одиночного движения, быстроты реакции на движущийся объект, укрепления звеньев опорно-двигательного аппарата и мышц, подвергающихся наибольшей нагрузке (голеностопные суставы и т.д.).

На основе типовых упражнений можно разработать много вариантов. Важно, чтобы в тренировке волейболистов они применялись систематически.

СОРЕВНОВАНИЯ — СОСТАВНАЯ ЧАСТЬ ПОДГОТОВКИ

Соревнования служат своего рода ядром, вокруг которого развертывается спортивная деятельность.

Результат отдельной встречи в волейболе есть итог соревновательной деятельности обеих участвовавших в игре команд: победа присуждается одной команде, но это было бы невозможно без участия другой команды. Это же можно сказать и о результатах соревнований, которые являются результатами соревновательной деятельности всех участвующих команд. Поэтому в процессе тренировки нельзя в полной мере создать специфические соревновательные условия — двусторонние учебные игры только частично решают эту проблему. В многолетней подготовке юных волейболистов обязательна хорошо продуманная соревновательная подготовка.

При планировании соревновательной подготовки следует руководствоваться следующими положениями:

— соревнования должны подбираться таким образом, чтобы по направленности и степени трудности они строго соответствовали задачам и особенностям построения многолетней подготовки;

— привлекать к участию в соревнованиях только достаточно подготовленных к ним юных спортсменов;

— планировать соотношение соревновательной и тренировочной деятельности так, чтобы способствовать наиболее эффективному осуществлению процесса подготовки и возможно более полному раскрытию в соревнованиях возможностей юных волейболистов;

— состав участников и программа соревнований должны обеспечить необходимую конкуренцию и условия для максимальной реализации функциональных возможностей.

В многолетних и каждом годичном циклах выделяют соревнования, имеющие важное значение для конкретного коллектива спортсменов (спортивной школы, сборной республики или страны). Их принято называть основными.

Все остальные соревнования, которые предшествуют основным, называют подводящими (подготовительными).

К основным соревнованиям ведется специальная подготовка с учетом условий проведения (климатических, географических и т. п.) и состава участников. Подводящие соревнования входят составной частью в тренировочные микроциклы и являются специфическими формами соревновательной подготовки. Особое место здесь занимают контрольные игры и различные турниры. Тем же целям подчинены и официальные соревнования, если они не являются основными. Основные соревнования годичного цикла служат подготовительными к основным, которые приходятся на конец многолетнего цикла.

Число соревнований должно быть достаточным для обеспечения полноценной соревновательной подготовки. В последующих разделах об этом будет сказано более подробно.

Таким образом, соревнования органически входят в систему подготовки волейболистов. Они не только являются непосредственной целью тренировки, но и служат эффективным средством специальной подготовки. В настоящее время в спорте трудно добиться успеха, просто регулярно тренируясь, наращивая объем и интенсивность тренировочных нагрузок.

Соревнования — обязательный компонент подготовки волейболистов. Однако неправильно считать, что конечная цель работы с волейболистами, особенно с юными, — успешное выступление в ближайших соревнованиях.

В годовых циклах контрольные и подводящие соревнования служат основным средством соревновательной подготовки к главному соревнованию года, а в многолетнем цикле главные соревнования года являются средством соревновательной подготовки к завершающему соревнованию цикла. В системе подготовки резервов основные соревнования служат подводящими с точки зрения достижения главной цели — подготовки волейболистов высокой квалификации. Необходимо добиваться оптимального сочетания видов соревнований с учетом закономерностей становления навыков игры, технической, тактической, физической, психологической подготовленности и спортивной формы.

СТРУКТУРА СОРЕВНОВАНИЯ ДЛЯ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

Система соревнований по волейболу в нашей стране охватывает все категории волейболистов как в возрастном плане, так и в плане уровня спортивного мастерства. Соревнования проводятся по волейболу (13 лет), миниволейболу (до 13 лет), по подвижным и подготовительным играм (10—12 лет), по программе комплекса ГТО. Возрастные группы для проведения соревнований: 9—10, П—12, 13—14, 15—16, 17—18, 19—20 лет.

На каждом этапе подготовки и в годичных циклах должно быть достаточное число соревнований, чтобы задачи многолетней подготовки могли решаться успешно. Очень большое число соревнований может нарушить нормальный учебно-тренировочный процесс. Слишком малое число соревнований или их отсутствие также нарушает нормальный ход подготовки. Ориентировочные нормы соревновательной нагрузки в многолетней подготовке (в год): в командах высших разрядов — 70—80 игр, в группах спортивного совершенствования в спортивных школах — 60—70, в учебно-тренировочных группах — 30— 50, в группах начальной подготовки — 12—20. Половина игр и более—календарные (подводящие и основные).

Но для того чтобы коллективные действия были эффективными в соревнованиях, необходимо, чтобы волейболисты индивидуально были хорошо подготовлены к соревновательной борьбе. Всех юных волейболистов, например, занимающихся в спортивных школах (их более 300 тысяч), официальными соревнованиями охватить невозможно, а готовить надо в равной мере всех по единой программе.

Выход из положения один: регулярные соревнования по физической и технической подготовке, подвижным и подготовительным играм, по волейболу в самой спортивной школе. Соревнования эти должны носить официальный характер (выявление и награждение победителей, лучших учебных групп по возрастам, лучших коллективов). В соревнованиях по физической и технической подготовке юный волейболист «борется за себя», здесь воспитываются бойцовские качества. В подвижных и подготовительных играх эти качества переносятся в коллективные действия, что в последующем положительно сказывается на соревновательной подготовке.

Соревнования по физической подготовке. Их регулярно проводят в спортивных школах, школах-интернатах спортивного профиля, а также в масштабах города, области.

Программы соревнований основаны на материале общей и специальной физической подготовки. Ведущее место в них занимают легкоатлетические многоборья. Одни многоборья спринтерские, другие включают только прыжки, третьи — только метания. Проводят и смешанные многоборья, в которые входят и бег, и прыжки, и метания. Кроме того, по отдельным видам легкой атлетики. Приведем виды многоборий для юных волейболистов 11—14 лет.

1. Бег 30 м, бег 60 м, прыжок в длину с разбега.

2. Прыжок в длину с места, прыжок в высоту с разбега.

3. Метание мяча (150 г) на дальность, метание теннисного мяча на точность, броски набивного мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками (сидя, стоя, в прыжке).

4. Бег 60 м, прыжки в длину (или в высоту) с разбега, метание мяча (150 г).

5. Бег 60 м, прыжок в длину (или в высоту) с разбега, толкание ядра (с 13—14 лет).

6. Бег 60 м, прыжок в высоту с разбега, прыжок в длину с разбега, метание мяча (150 г) на дальность.

7. Прыжок в длину с разбега, метание гранаты, бег 1500 м (2000 м).

Для волейболистов 15—16 и 17—18 лет соревнования проводят по перечисленным видам многоборий, только в разделе метаний используют броски набивного мяча весом 1,5—1 кг, а также толкание ядра. Кроме того, включают такие виды многоборья.

1. Бег 100 м, бег 2000 м, прыжок в длину с разбега.

2. Прыжок в длину с места, тройной прыжок с места, прыжок в высоту с разбега.

3. Толкание ядра, метание ядра двумя руками снизу вперед, метание ядра двумя руками назад через голову из положения наклона вперед, ядро внизу.

4. Для девушек: прыжок в высоту с разбега, бег 200 м, бег 80 м с барьерами, прыжок в длину с разбега, бег 5. Для юношей: прыжок в длину с разбега, бег 200 м, бег 100 м с барьерами, толкание ядра, бег 2000 м.

Программа из 4 и 5 видов выполняется в два дня: в первый день — 2—3 вида, во второй — 2.

В соревнования по гимнастике и акробатике включают подтягивания из виса на перекладине (юноши), из виса лежа (девушки), лазанье по канату, опорные прыжки, кувырки, стойки, соединения акробатических упражнений.

В соревнования по спортивным играм включают баскетбол, гандбол, футбол (юноши).

Соревнования по плаванию и лыжной подготовке проводят с учетом требований нормативов комплекса ГТО для соответствующего возраста.

В программу соревнований по специальной физической подготовке входят упражнения скоростно-силового характера. Основные упражнения следующие.

1. Прыжок вверх с места толчком обеих ног.

2. Прыжок вверх с разбега толчком обеих ног.

3. Пятерной, десятерной прыжок с места.

4. Бег 5Х6 м.

5. Бег 10Х6 м.

6. Бег 92 м с изменением направления — к 6 точкам волейбольной площадки («елочка»).

7. Броски набивного мяча весом 1 (2) кг двумя руками из-за головы в прыжке через волейбольную сетку (высота соответственно правилам для данного возраста).

8. Метание теннисного мяча на точность через сетку в прыжке с разбега (как для нападающего удара).

9. Соревнования по типу многоборий: прыжки (3 вида), бег (3 вида), метание (3 вида).

Соревнования по технико-тактической и интегральной подготовке. В соревнованиях по технико-тактической и интегральной подготовке на первый план выступают показатели качества выполнения приемов игры, где главным критерием является точность полета мяча при выполнении передачи (второй и первой), подачи, нападающего удара, правильность выполнения тактической комбинации.

Программа соревнований строится на основе модельных требований, изложенных во втором разделе книги.

1. Соревнования по отдельным приемам. Сюда входят передачи сверху двумя руками на точность — стоя лицом и спиной в направлении передачи, передачи над собой и с ударом о стену, подачи на точность (в определенный участок площадки), нападающие удары из зон 4, 2, 3 различными способами на точность.

2. Соревнования по технике — кто больше выполнит приемов из предусмотренных. программой для данного возраста.

3. Соревнования по тактическим действиям. Все занимающиеся последовательно выполняют задание на приеме, передаче, нападающем ударе, блокировании. С 16 лет задания выполняют только по игровым функциям (связующего, нападающего первого или второго темпа).

4. Соревнования по тактике. Участвуют группы игроков («команды») по 4—5 человек, выявляются лучшие «команды».

5. Соревнования на переключение с одних приемов и тактических действий на другие: передачи в стену, стоя и сидя у стены; передачи в стену, стоя лицом и спиной к ней; нападающие удары и блокирование и т. п.

Соревнования по подвижным играм. В их программу включают подвижные игры, подготовительные к спортивным, эстафеты, в которых проявляется быстрота реакции и ответных действий, быстрота перемещения и переключения в действиях, ловкость.

Игры преимущественно командные: «Катающаяся мишень», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Защита цели», «День и ночь» (исходные положения: стоя лицом и спиной друг к другу, сидя, лежа и т. п.), «Вызов номеров»

(перемещение заданным способом), «Борьба за мяч», «Мяч ловцу».

Примерные эстафеты: обычный бег, передвижение приставными шагами (правым и левым боком вперед, лицом и спиной вперед—по заданию), прыжками на одной и обеих ногах, переноска набивных мячей, повороты на 360° во время передвижения, преодоление препятствий, выполнение заданий (кувырки, броски в стену и ловля набивных мячей с близкого расстояния и т. п.).

Игры с волейбольным мячом: «Эстафета у стены», «Мяч в воздухе», «Встречная передача мяча через сетку», «Два мяча через сетку». Многие задания для соревнований по технике и тактике проводят в виде игр. Особенно это важно там, где имеет место противоборство над сеткой: «Кто лучше над сеткой», когда нападающий стремится обыграть блокирующего, а тот в свою очередь нападающего, «подача — прием» проводятся по такому же принципу;

«Выведи на удар без блока»: связующий с тремя нападающими стремится обыграть одного блокирующего, чтобы партнер выполнил удар без блока, и т. д.

Соревнования по волейболу. Соревнования в спортивной школе и в масштабах города, области целесообразно проводить по одному возрасту (13 лет, 14 лет и т.д.), чтобы все учащиеся были охвачены в равной мере. Полезны игры старших с младшими с гандикапом.

Соревнования проводят полными составами (6Х6) и неполными (5Х5, 4Х4, 3Х3, 2Х2, 1Х1). Такие соревнования в сочетании с соревнованиями по физической и технической подготовке совершенствуют соревновательные качества, которые затем проявляются в коллективных действиях в игре в волейбол полными составами.

Для юных волейболистов 10—12 лет проводят соревнования по мини-волейболу. Правила имеют некоторые отличия от большого волейбола. Размеры площадки 12Х Х9 м, высота сетки — 2м, мяч имеет окружность 60 см и вес до 200 г. Количество замен не ограничено, однако нельзя держать одних игроков только у сетки, других — на задней линии. Все запасные игроки обязательно должны участвовать в игре.

Игра состоит из двух партий по 15 мин. После окончания первой партии дается перерыв 5 мин, после чего команды меняются площадками.

Команда набирает очки в том случае, когда она владеет подачей, а противники совершают ошибки. Ошибка во время игры приводит к проигрышу одного очка или права на подачу.

В момент подачи команда может выиграть два и даже три очка: три очка команда выигрывает, если после подачи противник, пытаясь принять мяч, даже не коснулся его и он упал на площадку; два очка' — когда игроки противника задели мяч при приеме подачи, но не смогли отправить его на площадку подающей команды. Выигрыш партии дает команде два очка, проигрыш с разрывом менее 10 очков—одно очко, проигрыш партии с разрывом более 10 очков — 0 очков, ничья дает командам по два очка. Таким образом, счет игры может быть разнообразным: 4:0, 4:1, 4:2, 3:2, 2:2, 3:3, 4:4. Команде, не явившейся на игру, засчитывается поражение со четом 0:4.

Для более эффективной подготовки юных волейболистов целесообразно в положении о соревновании оговаривать определенные моменты: подачу выполнять только нижнюю прямую; при приеме подачи первой передачей мяч направлять: в зону 3, в зону 2, в зону 4; передачу на удар выполнять, только находясь лицом к нападающему, спиной к нему; нападающий удар выполнять средней силы в глубину площадки и т. п. Эти требования связывают с программным материалом для соответствующего возраста, что позволяет более прочно осваивать его в игровой и соревновательной обстановке.

Необходимо практиковать комплексный зачет: учитывать результаты соревнований по физической, технической, интегральной подготовке и подвижным играм (10— 12 лет); по физической, технической подготовке и волейболу (13—18 лет) и т. п.

Следует подчеркнуть, что с помощью интегральной подготовки мы добиваемся того, что юные волейболисты учатся реализовывать в специфической соревновательной деятельности все то, что приобретается в процессе тренировочных занятий. Особенно эффективна интегральная подготовка в период, предшествующий соревнованиям по волейболу. Недооценка, а нередко и недопонимание сущности интегральной подготовки существенно снижает эффективность подготовки юных волейболистов.

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОСНАЩЕНИЕ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

Развитие волейбола, повышение мастерства волейболистов высших разрядов и качества подготовки резервов во многом зависит от материально-технического обеспечения. Прежде всего это спортивные сооружения для проведения соревнований по волейболу, оснащенные современным оборудованием и инвентарем. Подготовка волейболистов высших разрядов (сборные команды, команды мастеров) осуществляется на специальных базах, располагающих современным соревновательным и тренировочным оборудованием, восстановительными центрами, местами для жилья и отдыха, питания. Таким же требованиям должны отвечать и центры подготовки олимпийских резервов при командах высшей лиги в СШОР и ШИСП. Успех массового обучения волейболу детей и новичковвзрослых во многом зависит от наличия несложных устройств, которые облегчают овладение навыками игры.

В современных условиях рост мастерства волейболистов во многом зависит от интенсификации тренировочного процесса. В работе с детско-юношескими контингентами важно повышение продуктивности учебного процесса (овладение навыками игры в более сжатые сроки при сохранении высокого качества). Здесь первостепенная роль принадлежит умелому применению тренажерных устройств и тренировочных приспособлений (специального оборудования). Можно выделить следующие основные положения.

1. Тренажеры и различные устройства необходимы для создания объективных условий в процессе обследования занимающихся — в качестве инструментальных методик регистрации показателей.

2. Названное оборудование составляет основу для упражнений, направленных на развитие специальных физических способностей. При помощи тренажерных устройств и других приспособлений создают условия для избирательного воздействия на отдельные группы мышц с учетом структуры приемов для оптимального развития качеств. Это, с одной стороны, облегчает и ускоряет овладение техническими приемами, с другой, способствует устранению ошибок при овладении ими, если причина ошибки — недостаточный уровень развития специальных качеств.

3. Тренажерные устройства играют важную роль в процессе обучения юных волейболистов технике игры. Одни помогают овладеть отдельными частями приема, например, ударным движением (при нападающем ударе, подаче), другие способствуют объединению отдельных частей приема в целостный двигательный акт. При оптимальном уровне развития специальных физических качеств и умелом применении обучающих устройств занимающиеся правильно овладевают рациональной техникой. В случае появления ошибок при овладении техникой применяют обучающие устройства (избирательно воздействуя на отдельную часть или в целом на весь прием).

4. На стадии совершенствования технических приемов обучающие устройства используют для тренировки с учетом индивидуальных особенностей юных волейболистов и избранной ими игровой функции.

5. Тренажерные устройства и тренировочные приспособления незаменимы при развитии специальных физических способностей в единстве с совершенствованием техники (метод сопряженных воздействий).

6. Большие перспективы для применения обучающих устройств в процессе тактической подготовки. Здесь можно выделить три направления: развитие специальных качеств и способностей и совершенствование тактического мышления; воспитание тактических умений при обучении техническим приемам и их совершенствовании;

глубокое теоретическое изучение тактики, решение тактических задач.

7. Специальное оборудование дает возможность повысить интенсивность тренировочного процесса, продуктивность занятий.

Практически специальное оборудование в той или иной мере применимо на протяжении всей многолетней подготовки и отдельного годового цикла. Это в основном тренажеры для скоростно-силовой подготовки, приспособления для выработки точности передач (вторых и первых), обучения подачам, нападающему удару и блокированию, для тактической, психологической и теоретической подготовки.

На начальном этапе обучения специальное оборудование применяют для более быстрого овладения основами техники игры. На этапе совершенствования с помощью специального оборудования создают условия, при которых достигается неуклонное повышение уровня владения навыками игры.

В практику учебно-тренировочной работы по волейболу все больше внедряется круговая тренировка, при проведении которой специальное оборудование незаменимо. При умелом подборе специального оборудования можно совершенствовать технику и, что особенно ценно, в единстве с развитием специальных физических способностей (метод сопряженных воздействий).

Специальное оборудование дает возможность тренеру индивидуализировать учебно-тренировочный процесс с учетом особенностей волейболистов и их игровых функций в команде, а также повысить интенсивность тренировочных занятий.

С помощью специального оборудования можно более объективно оценить уровень подготовки волейболистов.

Для этого в систему нормативов по физической, технической и тактической подготовке включают различную измерительную аппаратуру.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

Специальное оборудование применяют как в общей, так и в специальной физической подготовке — для развития основных двигательных качеств и специальных физических способностей применительно к отдельным приемам игры и тактическим действиям.

Экран прыгучести. Служит для измерения высоты прыжка вверх толчком обеими ногами с места или с разбега, а также для развития прыгучести с помощью соревновательного метода. На специальном стенде указывают нормативные требования, результаты лучших волейболистов страны, данного коллектива. Устройство должно давать возможность измерять длину тела стоя с вытянутой вверх рукой (руками), высшую точку касания во время прыжка вверх. Получают два показателя: величину прыжка по разнице показателей «а» и «б» и максимальную высоту касания рукой (руками).

Прыжковая тумба. Применяется для развития прыгучести и прыжковой выносливости. Выполнена из секций, чтобы можно было устанавливать различную высоту. Основные виды упражнений: напрыгивание толчком одной и обеими ногами и спрыгивание; спрыгивание с последующим прыжком вверх; то же, но нападающий удар по мячу, закрепленному на амортизаторах, или «блокирование».

Прыжковый эспандер. Служит для развития прыгучести. К поясу и к полу крепят 2 амортизатора. Степень усилий регулируется за счет их длины и упругости. Для стимулирования максимальных усилий дается задание достать рукой подвешенный мяч. Более простое устройство: амортизатор концами крепится к полу, средняя часть приходится на плечи волейболиста. Основные виды упражнений: прыжки на одной и обеих ногах.

Тренажеры для развития скоростно-силовых качеств. Представляют собой конструкции из труб, в которых двигается фиксированный груз. Разновидности конструкций позволяют с помощью системы блоков и тросов выполнять упражнения для рук и ног с грузом от 5 до 50 кг. Тренажер незаменим для развития силы и скорости сокращения мышц, участвующих в выполнении нападающего удара, с включением в работу плечевого, локтевого, лучезапястного и других суставов.

Для избирательного воздействия на кисти рук и голеностопные суставы применяют специальные устройства, основанные на преодолении сопротивления резиновых амортизаторов, груза и т. п. Для развития силы мышц живота и спины используют наклонную доску, варьирование нагрузки достигается за счет изменения угла наклона.

Отягощения для звеньев тела. Служат для развития скоростно-силовых качеств. Прикрепляют их на голени у голеностопных суставов и на руки у лучезапястных суставов и на плечах. К широкому ремню пришивают карманы, куда вкладывается груз (свинцовые пластины, мешочки с дробью). Карманы делаются из заменителей кожи, клеенки, парусины. Вес отягощений от 0,5 до 2 кг (в зависимости от характера упражнений).

Отягощения для кистей рук представляют собой велоперчатки с карманами на тыльной стороне, куда вкладываются свинцовые плитки различного веса. В кармашке со стороны кисти должна быть плотная поролоновая (или из губчатой резины) прокладка для предотвращения болевых ощущений. Отягощения способствуют усиленной работе мышц, занятых в выполнении технического приема (например, нападающего удара).

Для избирательного воздействия на отдельные группы мышц применяют набивные мячи весом 1—2 кг, гантели весом 0,5—2 кг, резиновые амортизаторы, тренажерные устройства.

Отягощения для всего тела. Служат главным образом для развития прыгучести, прыжковой выносливости. Здесь можно выделить мешки с песком, пояс, куртку. Мешки с песком изготавливают из брезента или из другого плотного материала, для удобства к ним пришивают лямки. Вес мешков — от 3 до 20 и более кг. Они гораздо удобнее для работы, чем штанга, особенно для юных волейболистов и женщин. Широкий пояс с мягкой прокладкой может быть постоянного веса (от 2 до 8 кг) или меняться (вкладывать груз до 10 кг в карманы на поясе). В куртке груз (свинцовая дробь) равномерно распределен по всей поверхности (вес до 6 кг), что дает возможность выполнять все технические приемы. Регулируют вес, вкладывая часть его в специальные карманы. В табл. 11 представлена ориентировочная дозировка упражнений с отягощениями.

ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

На начальном этапе обучения основная роль специальных устройств состоит в том, чтобы помочь занимающимся быстрее и главное без ошибок, которые обычно появляются при обучении, овладеть основой техники; на этапе совершенствования направленность — повысить уровень развития навыков владения техническими приемами главным образом с помощью сопряженного метода, при котором в единстве решаются задачи развития специальных физических качеств и совершенствования техники.

При обучении приему и передачам мяча применяют подвесные мячи, пружинящий мяч, тренировочный щит, устройства для передач на точность для приема мяча.

Подвесные мячи помогают новичкам определить точку соприкосновения рук с мячом при верхней передаче, при приеме снизу и особенно при приеме мяча с падением и передаче в прыжке.

Пружинящий мяч (на амортизаторах) применяют для укрепления мышц кистей и пальцев. Упражнения на снаряде целесообразно чередовать с обычными упражнениями в передаче.

Тренировочный щит с нарисованными мишенями служит для выполнения самых разнообразных упражнений в приеме и передачах мяча.

Для совершенствования навыков приема подачи и точности первой передачи применяют обруч диаметром до 2 м на высоте 1—1,5 м, который устанавливают в различных точках зоны нападения. Мяч для приема направляется мячеметом. Для совершенствования навыков второй передачи применяют обручи (диаметром до 1 м) — их устанавливают у сетки на длинном шесте — его продевают сквозь ячейки сетки с опорой о площадку, на коротких — по ширине сетки крепят к верхнему и нижнему тросам.

При обучении подачам и нападающим ударам применяют держатели мяча, мяч на резиновых амортизаторах, мишени, механический блок и т. д.

Держатели мяча позволяют расположить мяч в нужной точке для правильного удара при том или ином способе подачи. Они устроены так, что после удара мяч летит в заданном направлении. Имеется два способа установки мяча:

замковый, когда замок типа зажима надевается на кольцо, укрепленное на мяче, и пружинный, когда мяч удерживается с двух сторон стальными дужками (пружинами).

Более совершенное устройство, основанное на том же принципе, — специальный тренажер. Он состоит из платформы с «держащей» трубой, внутренней трубы с кронштейном, к которому прикреплено устройство для удержндаания мяча. При помощи тросов и блоков создаются условия, при которых в момент удара по мячу он оказывается в «фазе полета», т. е. его ничего не удерживает — дужки отошли от него при помощи натяжения основного троса. У занимающихся создается ощущение ударного движения (рис. 2).

Мяч на резиновых амортизаторах предназначен для совершенствования техники и развития необходимых физических качеств. Приспособление крепится в углах спортивного зала (к столбам на открытой площадке). От мяча к полу идет прочный шнур, с помощью которого устанавливается нужная высота мяча и исключаются колебания его после удара.

Для точного посыла мяча в нужном направлении (заданное расстояние, высота) применяют мячемет. При обучении нападающему удару игроки выполняют средние, высокие и низкие (по высоте) передачи, средние, короткие и длинные (по расстоянию), а также различные их сочетания (длинные, низкие и т.п.). Особенно большую роль мячемет играет при совеошенствовании навыков приема подачи.

В тренировке точной подачи и нападающего удара применяют мишени. Ставят их на волейбольной площадке в разных зонах. Задача состоит в том, чтобы поразить мишень мячом при подаче или нападающем ударе.

Для совершенствования навыков нападающего удара используют устройства, имитирующие одиночный и групповой блок, различный по высоте, потности и т. д. Время появления «блока» варьируется. Закрепленный под определенным углом, «блок» обеспечивает постоянный отскок мяча на своей площадке, что дает возможность совершенствовать навыки страховки своих нападающих. Для этой цели можно использовать вторую волейбольную сетку, установленную над основной.

В занятиях при изучении нападающих ударов полезна «ловушка» для мячей. На каркас из металлических труб натягивается капроновая (веревочная) сетка. Устройство устанавливают вблизи сетки, напротив зоны, из которой производятся нападающие удары. Оно дает возможность в значительной мере повысить плотность занятий и максимально использовать для работы площадь спортивного зала или площадки (на стороне, «поражаемой» ударами, могут выполняться упражнения, что без защитной сетки невозможно).

При обучении блокированию применяют подвесные мячи, ласты на кисти рук, держатели мяча, блокировочную подставку, имитатор блока.

Подвесные мячи крепят на тросе над волейбольной сеткой — один в центре, два других на расстоянии 1— 1,5 м от него. Вначале игрок имитирует блок у одного мяча, затем у двух соседних и, наконец, последовательно во всех трех зонах после перемещения. Затем имитируется групповой блок: вдвоем у крайних мячей и тройной в центре. Мячи и часть сетки могут крепиться к стене на кронштейнах.

Ласты изготавливаются из поролона с приспособлением для укрепления на кистях рук (можно пришить к пластинам перчатки). Суть упражнений сводится к тому, что «нападающие» бросают в прыжке через сетку поролоновые мячи, а «блокирующие» ластами их задерживают.

Держатели мяча позволяют приступить к обучению блокированию гораздо раньше, чем занимающиеся овладеют навыками нападающего удара. Пробелы в блокировании, характерные даже для игроков высокой квалификации, во многом объясняются тем, что блокированию начинают учить относительно поздно.

Блокировочная подставка изготавливается из дерева. Ширина ее 50—60 см, высота (в зависимости от контингента) должна обеспечивать положение ладоней над сеткой как при блокировании, но стоя на подставке. Чтобы подставка в случае необходимости была по всей длине сетки, целесообразно иметь четыре секции по 2 м 60 см.

Применение подставки важно при совершенствовании навыков блокирования. Она дает возможность облегчить условия для блокирования при усложнении нападающих действий. Обучающий эффект здесь гораздо выше, чем тогда, когда игрок осваивает это во время кратковременной полетной фазы при прыжке. Сочетая блокирование на подставке и без нее, можно добиться существенного повышения уровня навыков блокирования (особенно индивидуального, «ловящего», чему сейчас придается большое значение).

ТРЕНАЖЕРНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

В последнее время в спорте получает развитие второе направление — применение технических средств в совершенствовании тактического мышления спортсмена. Мышление волейболиста должно опережать событие и прогнозировать ход его развития. В процессе игры перед спортсменом постоянно возникают задачи, решая которые он совершенствует свое тактическое мастерство.

При развитии быстроты сложных реакций и зрительной ориентировки применяют различные хронорефлексометры и приборы, с помощью которых создаются условия для развития быстроты реакции на пространственно различно расположенные раздражители, на различные игровые ситуации, возникающие на экране, на кинофрагменты игровых эпизодов, на движущийся объект и т. д.

Для развития зрительной ориентировки и умения пользоваться боковым (периферическим) зрением применяют различные сигналы (зажигание электроламп, положение партнера). Сигнализация применяется при выполнении вторых передач связующими, при выполнении подач, нападающих ударов, блокирования. Задания при использовании светосигналов могут быть двоякими:

— мяч направить туда, где появился сигнал (в поле — это незащищенная зона, «слабый» игрок на приеме, у сетки — брешь в «блоке», «слабый» блокирующий и т. п.);

— сигнал запрета (в зоне «сильнейший» защитник, «лучший» блокирующий и т. п., мяч туда нельзя посылать).

В тактической подготовке волейболистов применяют технические средства, которые дают возможность моделировать тактические ситуации. Прежде всего это кинопроекционная аппаратура и обучающие машины. Спортсмен, ограниченный временем, должен находить правильное решение в предъявляемых ему ситуациях. Фиксируется правильность решения задач и время, которое затрачивает спортсмен. Спортсмен может находиться за пультом, а некоторые установки моделируют условия, возникающие непосредственно на волейбольной площадке, например, при блокировании, когда нападающие действия проецируются на экране, установленном за сеткой.

Применение различных приборов типа «Электроэкзаменатор» дает возможность программировать тактические ситуации и способствовать развитию мыслительной деятельности спортсмена. Так как в основе тактических действий волейболистов лежит элемент выбора при решении постоянно возникающих задач, тренер, умело применяя технические устройства, может целенаправленно развивать у занимающихся тактическое мышление.

Систематическое применение широкого круга обучающих устройств, специального оборудования дает возможность во всем многообразии применить средства и методы, описание которых дано в пособии. Обучающие устройства незаменимы в работе с юными волейболистами, они делают обучение предметным, дети с первых попыток видят результат.

ОСНАЩЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

Перечень оборудования и инвентаря для проведения состязаний по волейболу определен правилами соревнований. Соревнования для юных волейболистов должны проводиться в лучших спортивных залах города, поселка, на лучших открытых площадках. Это очень важно с точки зрения качества подготовки юных игроков, а также решения воспитательных задач.

Места соревнований должны быть оборудованы всем необходимым: хорошая и хорошо натянутая сетка с антеннами, качественные мячи, хорошее освещение, вышка судейская, устройства для информации зрителей и участников (радиофикация, табло), квалифицированные судьи и т. д. Должны быть в наличии и хорошо подготовлены раздевалки, душевые, по возможности буфет.

ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ЗАДАЧИ

Задачи работы в группах начальной подготовки органически связаны с основной целью многолетней подготовки резервов волейбола в спортивных школах — подготовка спортсменов высокой квалификации, гармонически развитых физически и духовно, активных строителей коммунистического общества, стойких защитников Родины.

Группы начальной подготовки комплектуют из числа учащихся общеобразовательной школы, практически здоровых и желающих заниматься волейболом. Если число желающих заниматься значительно превышает возможности ДЮСШ, проводится отбор. По результатам отбора комплектуют группы начальной подготовки ДЮСШ, в отношении остальных принимают меры по созданию условий для систематических занятий волейболом:

создают спортивные секции в школе, Домах пионеров и школьников, по месту жительства, в хозрасчетных группах и т. д.

Конкретные задачи на этом этапе многолетней подготовки таковы.

1. Содействовать укреплению здоровья, правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности.

2. Развивать быстроту, ловкость, скоростно-силовые качества, гибкость.

3. Обучить основам техники перемещения и стоек, подачи, приема и передачи мяча, нападающего удара и блокирования.

4. Обучить основам тактических действий в нападении и защите.

5. Приучить к игровым и соревновательным условиям.

6. Подготовить к выполнению нормативов комплекса БГТО (I—II ступеней).

7. Обеспечить выполнение нормативных требований программы по видам подготовки.

8. Привить стойкий интерес к занятиям волейболом. Основной принцип построения учебно-тренировочной работы в группах начальной подготовки — универсальность в постановке задач, выборе средств и методов по отношению ко всем занимающимся, соблюдение требований индивидуального подхода и глубокого изучения особенностей каждого занимающегося. Основная тенденция поурочной программы — обучающая. Необходимо создать предпосылки для успешного обучения юных спортсменов широкому арсеналу технических средств, достижения высокого уровня специальной физической подготовленности на последующих этапах многолетнего тренировочного процесса.

Основной показатель работы спортивных школ по волейболу — выполнение в конце каждого года программных требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в количественно-качественных показателях технической, тактической, физической, интегральной, теоретической подготовленности, физического развития.

ГОДИЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Осуществление конечной цели многолетней подготовки спортивных резервов — соответствие спортсмена требованиям, которые предъявляются в командах высших разрядов и сборных страны, невозможно без эффективного планирования и контроля подготовки.

В табл. 13 представлены основные данные, в соот ветствии с которыми строится тренировочная работа в группах начальной подготовки. Показано распределение объеме» каждого вида подготовки в годичном цикле в течение трех лет обучения. При наличии спортивнооздоровительного лагеря работа строится из расчета 46 недель в учебном году и 6 недель в лагере. Распределение объемов на период лагерного сбора осуществляется по режиму учебно-тренировочных групп. В связи с увеличением общего количества тренировочных часов увеличивается и количество тренировочных и соревновательных дней, меняется количество тренировочных занятий и их продолжительность в недельном цикле. Конкретные условия подготовки могут продиктовать некоторое уменьшение времени работы в спортивно-оздоровительном лагере. В этом случае на оставшиеся две-три недели юные спортсмены должны получить индивидуальные задания.

В группах начальной подготовки начинается становление навыков игры, продолжается первоначальный отбор детей для занятий волейболом, воспитывается стойкий интерес к занятиям спортом вообще и волейболом в частности.

ПОСТРОЕНИЕ СЕМИДНЕВНЫХ ЦИКЛОВ И ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

За основу планирования в группах начальной подготовки взят семидневный цикл, при этом он не обязательно должен совпадать с циклом недели «понедельник — воскресенье». Основные построения в таком микроцикле:

в первые два года тренировочные дни чередуются с днями активного отдыха; на третий год после двух тренировочных дней — день активного отдыха, а далее — два тренировочных дня и два дня отдыха. Существенное значение приобретает распределение вида подготовки по семидневным циклам, на основании чего затем осуществляется поурочное распределение материала.

Эффективность подготовки юных волейболистов во многом зависит от тренировочных занятий, их структуры, выбора средств, методов и т. п. По направленности практические занятия делятся на однонаправленные, комбинированные, целостно-игровые, контрольные. Теоретические занятия проводят в виде бесед во время практических занятий, проводят и отдельные занятия. В основе разделения занятий по видам лежит связь их содержания с характером соревновательной деятельности волейболистов.

Однонаправленные занятия посвящены одному из видов подготовки: технической, физической, тактической.

Комбинированные занятия включают материал из двух-трех видов в различных сочетаниях (физическая и техническая, техническая и тактическая, материал трех этих видов подготовки в одном занятии). Игровые занятия строят, опираясь на взаимосвязь сторон подготовки волейболиста и используя метод сопряженных воздействий фрагментов игры, двусторонней игры по правилам мини-волейбола и по упрощенным правилам.

Приведем примерное содержание тренировочных занятий в группах начальной подготовки. Номера занятий указаны в соответствии с поурочной программой.

Занятие 5. Однонаправленное по физической подготовке (1-й год обучения).

Задачи: 1. Развивать скоростные качества.

2. Развивать скоростно-силовые качества.

Инвентарь: набивные, волейбольный, теннисные мячи.

Продолжительность — 90 мин.

Подготовительная часть — 20 мин. Организационные вопросы — 2 мин.

1. Ходьба обычная, круговые движения прямыми и согнутыми руками, пружинящими и рывковыми движениями, отведение рук назад, сжимание пальцев в кулак (2 мин).

2. В различных исходных положениях (на месте и в движении) движения плечами вверх-вниз, вперед, назад, круговые движения плечами (2 мин).

3. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание и раз-жимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх в сочетании с различными перемещениями:

ходьба, бег, окрестные шаги (2 мин).

4. Быстрое передвижение на согнутых ногах, в приседе, прыжки в приседе с продвижением вперед (2 мин).

5. Бег вдоль границ площадки, по сигналу последний в колонне делает ускорение и, обогнав колонну, бежит впереди. Затем обгон начинает следующий и т. д. (2 мин).

6. Из упора, стоя у стены, одновременное и попеременное сгибание и разгибание рук при максимально сильном сгибании в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается).

То же, но опираясь о стену пальцами (2 мин).

7. Стоя на одной ноге, другая впереди, сгибание и разгибание стопы, круговые движения стопой наружу и внутрь.

То же с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев рук и круговыми движениями руками (2 мин).

8. В положении стойки на лопатках разнонаправленные движения прямыми ногами вперед, назад; одновременное и поочередное сгибание ног (2 мин).

9. Подскоки на двух ногах: ноги вместе, врозь, правая впереди, левая впереди и т.д. (2 мин).

Основная часть — 65 мин.

I. Развитие скоростных качеств.

1. По зрительному сигналу бег 10—15 м из различных исходных положений: к стартовой линии, стоя, сидя — лицом и спиной, лежа — головой и ногами (8 мин).

2. Бег с максимальной скоростью, обегая стойки, набивные мячи и т. п. (4 мин).

3. Челночный бег 20—30 м, отрезки 5—10 м, 3—4 серии (8 мин).

4. То же с двумя набивными мячами (2 кг) в руках (2 серии, 4 мин).

5. Игра «День и ночь». Две команды (одна — «День», другая — «Ночь») выстраиваются в две шеренги у средней линии на расстоянии 2—3 м одна от другой. Тренер называет одну или другую команду, игроки названной команды стараются догнать и осалить игроков другой команды, которые убегают за контрольную линию. Игра усложняется тем, что сигналы подают зрительные, противники стоят друг к другу спиной, сидят, лежат и т. п. Подсчитывается количество осаленных игроков (6 мин).

6. Игра «Вызов». Две команды стоят в шеренгах лицом друг к другу на расстоянии 12—15 м. Игрок одной команды направляется к команде противника, игроки которой вытягивают вперед одну руку. Вызывающий три раза касается ладоней противника, после третьего касания убегает, а «вызванный» игрок стремится его догнать. Если догнал, вызывавший идет к нему «в плен», если не догнал — сам идет в «плен». Команда продолжает вызывать противников до тех пор, пока ее игрок не попадет «в плен». Если игрок, имеющий «пленного», сам попадет «в плен», его «пленный» освобождается и снова принимает участие в игре. Побеждает команда, имеющая большее число «пленных» (за определенное время) или взявшая «в плен» всю команду противника (8 мин). II. Развитие скоростно-силовых качеств. 1. В парах броски набивного мяча (1 кг) двумя руками от груди снизу (справа, слева), из-за головы, из положения наклона вперед бросок назад через голову — на дальность—соревнование (8 мин).

2. Прыжки в длину с места, соревнование «Кто дальше?» (6 мин).

3. Многократные прыжки в длину с места (2 мин).

4. Многоскоки на правой, левой ноге (2 мин).

5. Многократные прыжки попеременно на правой и левой ноге — далеко — высокие (2 мин).

6. Игра «Катающаяся мишень». Занимающихся делят на две команды, которые располагаются за линиями в 2 м от лицевых линий (стены). В центре устанавливается волейбольный мяч, в руках играющих теннисные мячи. По сигналу тренера игроки обеих команд, бросая теннисные мячи, стараются закатить волейбольный мяч на сторону противника за контрольную отметку (очко). Разыгрывается 5—10 очков (7 мин).

Заключительная часть — 5 мин. Ходьба спокойная, упражнения на дыхание. Подведение итогов занятия.

Занятие 173. Комбинированное по технической и тактической подготовке (2-й год обучения).

Задачи: 1. Совершенствовать навыки перемещений в сочетании с выполнением приемов игры с мячом.

2. Обучать передаче мяча в прыжке.

3. Упражнения с набивными мячами: броски и ловля одной и двумя руками, стоя на месте и в прыжке (6 мин).

4. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперед, боком и спиной вперед (3 мин).

5. Игра «Лови мяч». Две-три команды выстраиваются в колонну по одному, на расстоянии от колонн начерчены круги. По сигналу первые игроки команд с набивным мячом бегут в круг, поворачиваются к колонне и бросают мяч вторым игрокам, а сами бегут в колонну и т. д. Побеждает команда, раньше закончившая упражнение, первый игрок, поймав мяч от последнего, поднимает его вверх (6 мин).

Основная часть — 60 мин.

I. Совершенствование навыков перемещения и выполнения приемов с мячом.

1. В парах, один игрок передачей сверху двумя руками посылает мяч в сторону от партнера, перед ним, тот должен своевременно выйти на мяч и после остановки передачей сверху двумя руками вернуть мяч (2 мин).

2. То же, но прием мяча снизу двумя руками (2 мин).

3. По два занимающихся в зонах 4 и 3 на расстоянии 3 м от сетки. Из зоны 4 мяч передачей сверху направляют в зону 3 к сетке. Из зоны 3 игрок выбегает к сетке и, выполнив заключительный шаг правой ногой, поворачивается к зоне 4 и передачей сверху двумя руками направляет туда мяч. Игрок в зоне 4 выходит к сетке, выполнив передачу мяча над собой, второй передачей посылает мяч своему партнеру в зону 4. Игрок, выполнивший передачу в зоне 3, идет на место, а упражнение выполняют следующие двое и т.д. После 8—10 передач пары меняются ролями (4 мин).

4. То же, но в зонах 2 и 3 (4 мин).

5. Бег из зоны 5 вдоль лицевой линии в зону 6, остановка, поворот к сетке и прием снизу мяча, посланного передачей сверху двумя руками от сетки из зоны 3 (4 мин).

6. То же, но выход в зону 6 из зоны 1 (4 мин). II. Обучение передаче мяча в прыжке.

1. Передача мяча, подвешенного на шнуре: в прыжке с места, с разбега в один и два шага, отталкивание двумя ногами (6 мин).

2. В парах, один игрок набрасывает мяч, партнер выполняет передачу в прыжке (6 мин).

3. То же, но мяч направляется передачей сверху двумя руками после передачи над собой (4 мин).

4. Передачи в парах в прыжке, принимая мяч от партнера, передача над собой, затем в прыжке — партнеру ( мин).

III. Обучение одиночному блокированию.

1. Блокирование, стоя на подставке. Нападающий удар выполняется из зоны 4 с передачи из зоны 3 (4 мин).

2. То же, но нападающие удары из зоны (4 мин).

3. То же, но блокирование без подставки (6 мин). IV. Обучение индивидуальным тактическим действиям в защите.

1. В парах, один игрок чередует передачи сверху двумя руками партнеру — прием сверху двумя руками, между игроками — выход вперед и прием снизу (2 мин).

2. То же, игроков разделяет сетка: прием мяча сверху и снизу двумя руками в глубине площадки и у сетки ( мин).

3. То же, но чередование передачи сверху и удара одной рукой, соответственно прием сверху двумя руками или снизу двумя руками (2 мин).

Заключительная часть — 5 мин. Упражнение на внимание.

СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА. КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РАБОТЫ

Соревновательная подготовка органически входит в систему подготовки юных волейболистов, начиная с самых первых специализированных занятий. Соревнования, их направленность в группах начальной подготовки подчинены задачам работы на этом этапе многолетней подготовки.

Для соревнований по мини-волейболу и волейболу выделяются специальные часы учебного плана, для соревнований по технической и физической подготовке — часы, отведенные на контрольные испытания, а также часть часов, предназначенных интегральной подготовке (см. табл. 12). Эти соревнования должны быть традиционными, каждый год проводиться примерно в одни и те же сроки. Обязателен стопроцентный охват занимающихся.

Соревновательная подготовка осуществляется также на тренировочных занятиях благодаря широкому использованию игрового и соревновательного методов, применению тестирующих упражнений, во время выполнения которых фиксируется определенный результат (в количественно-качественном выражении).

Комплексный контроль направлен на получение информации для проведения сравнительного анализа уровня подготовленности юных волейболистов групп начальной подготовки с модельными уровнями, установленными для данной возрастной категории юных спортсменов.

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ ЗАДАЧИ

Задачи работы в учебно-тренировочных группах подчинены основной цели многолетней подготовки спортивных резервов. Их конкретное содержание вытекает из основного принципа работы в этих группах — универсальности подготовки с элементами игровой специализации (по игровым функциям).

1. Укреплять здоровье и закаливать организм учащихся, содействовать физическому развитию, повышать уровень разносторонней физической подготовленности.

2. Развивать специальные физические качества и способности, необходимые для овладения техникой и тактикой ее совершенствования.

3. Прочно овладеть основами техники и тактики волейбола.

4. Определить каждому занимающемуся игровую функцию в команде и с учетом этого индивидуализировать тренировку.

5. Приучить к соревновательным условиям в волейболе.

6. Обучить навыкам ведения дневника, системам записи игр и анализу полученных данных.

7. Привить навыки организации и проведения соревнований по волейболу.

8. Подготовить к выполнению нормативов комплекса БГТО III и IV ступеней (1-й, 2-й и 3-й год-обучения) и ГТО I ступени (4-й и 5-й год обучения).

9. Выполнение II юношеского (2-й год обучения) и 1 юношеского (3-й год обучения) спортивных разрядов, а также нормативных требований программы по всем видам подготовки.

Исходя из основного принципа построения работы, в учебно-тренировочных группах сохраняется тенденция универсальности в постановке задач, выборе средств и методов по отношению ко всем занимающимся, однако вводятся элементы специализации по игровым функциям, что. требует индивидуального подхода и углубленного изучения особенностей каждого юного спортсмена.

Обучающая направленность программы исходит из необходимости уже в этих возрастных группах добиться прочного овладения занимающимися основами техники и тактики игры, достаточно высокого уровня развития физических качеств и способностей, что позволит в дальнейшем в специализированной подготовке достичь высокого уровня индивидуального мастерства и успешно реализовать его в соревнованиях.

В связи с этим основной показатель работы спортивных школ — выполнение в конце каждого года программных требований по уровню подготовленности занимающихся, выраженных в количественно-качественных показателях технической, тактической, физической, интегральной, теоретической подготовленности, физического развития.

Особенность первого года обучения в учебно-тренировочных группах состоит в том, что здесь начинается стабильная специализированная работа по волейболу с контингентом, в основном отобранным в процессе работы в группах начальной подготовки. Важно добиться стабилизации составов учебных групп, воспитания стойкого интереса к волейболу, квалифицированного решения задач, поставленных на все пять лет обучения.

Второй год обучения по своим задачам и содержанию является логическим продолжением работы, проводимой в первый год. Основное внимание по-прежнему сосредоточивается на универсальности подготовки, однако начинает проявляться ее специализированность в плане выявления игровых функций занимающихся.

Если программы первых двух годов обучения выполнены, на третьем году занимающиеся достигают достаточно высокого уровня физической подготовленности, прочно овладевают основами техники и тактики игры, приобретают определенные игровые навыки, что позволяет ставить вопрос о достижении в определенные сроки годичного цикла высокой спортивной формы. Поэтому с третьего года вводится периодизация учебно-тренировочного процесса.

Четвертый и пятый годы обучения характерны тем, что подготовленность волейболистов достигает достаточно высокого уровня. Участие в ответственных соревнованиях (количество игр доходит до 50) требует высокого уровня развития способностей проявлять двигательный потенциал и технико-тактический арсенал в сложных условиях игровой соревновательной деятельности.

ГОДИЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Планируется подготовка юных волейболистов на каждый год пятилетнего цикла в учебно-тренировочных группах, исходя из конечной цели подготовки спортивных резервов и конкретных задач и установок на этом этапе многолетней подготовки юных волейболистов. В табл. 14 представлены основные данные, в соответствии с которыми строится тренировочная работа в учебно-тренировочных группах (при наличии спортивно-оздоровительного лагеря и без него).

При распределении объемов видов подготовки основное внимание сосредоточивается на технической (25%), тактической (18%) и интегральной (21%) подготовке.

Внимание к интегральной подготовке вызвано тем, что, с одной стороны, игра предъявляет повышенные требования к реализации всех сторон подготовленности в единстве, а с другой — высокий уровень овладения приемами техники и тактическими действиями создает благоприятные предпосылки для успешного их совершенствования в сложных игровых условиях.

На физическую подготовку отводится до 16% учебного времени. Уменьшение его вызвано тем, что многие вопросы физической подготовки на этом этапе можно решать с помощью специальных упражнений в процессе технической, тактической и интегральной подготовки.

ПОСТРОЕНИЕ МИКРОЦИКЛОВ

Как известно, элементарный рабочий цикл состоит из двух полуциклов (фаз): первого—от начала работы (тренировочного занятия) до окончания вследствие исчерпания ресурсов и второго — от окончания работы до полного восстановления.

Микроцикл — это ряд тренировочных занятий (элементарных рабочих циклов), составляющих относительно законченный повторяющийся фрагмент тренировочного процесса. Минимальное число тренировочных занятий в микроцикле — два. Микроциклы составляют основную структурную единицу учебно-тренировочного процесса.

Основные параметры микроцикла — количество рабочих (тренировочных) дней и количество тренировочных занятий в них, а также количество дней отдыха. Варианты микроциклов выделяют следующие: 6:1, 5:1, 4:1, 3:1, 2: (шесть тренировочных дней и день отдыха, пять тренировочных дней и день отдыха и т. д.). В день может быть от одного до трех тренировочных занятий.

Микроциклы объединяются в блоки (мезоциклы). Более подробно об этом будет сказано в следующем разделе.

В учебно-тренировочных группах преимущественно используют семидневные циклы с построением (2:1)+ +(2:2); (2:1) + (1:1) + (1:1); (2:1) + (3:1) и 6:1 в спортивно-оздоровительном лагере. В табл. 15—23 представлена структура семидневных циклов, различных по своей направленности.

Поурочная программа для детско-юношеских спортивных школ составлена таким образом, что вместе с соотношением времени на виды подготовки, определением последовательности изучения программного материала и поурочного его распределения имеются все условия для построения микроциклов в любом сочетании и для любого годичного цикла.

Приведем модельные семидневные циклы, различные по своей направленности (см. табл. 15—23).

ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИИ

Тренировочные занятия являются тем конечным пунктом, где осуществляется реализация основной цели и конкретных задач многолетней подготовки юных волейболистов. И здесь важнейшее значение имеет профессиональное мастерство тренера. Глубокие знания волейбола, возрастных особенностей детей школьного возраста, закономерностей спортивной подготовки, практические умения и навыки в области волейбола, педагогического мастерства, психологической подготовки—далеко не полный перечень факторов, составляющих основу успешной работы тренера.

Занятия с юными волейболистами различают по направленности. Практические занятия можно разделить на однонаправленные, комбинированные, целостно-игровые, контрольные. В теоретических занятиях выделяют лекции, семинары, беседы, экзамены (зачеты).

Таблица Примерный семидневный микроцикл второго года обучения (43-я неделя) Таблица Примерный семидневный микроцикл третьего года обучения (9-я неделя подготовительного периода) микроцикла Таблица Примерный семидневный микроцикл третьего года обучения (20-я неделя соревновательного периода) Таблица Примерный семидневный микроцикл третьего года обучения (43-я неделя второго подготовительного периода) микроцикла занятия по Основное содержание занятия ровка Нагрузка Продолжение Таблица Примерный семидневный микроцикл четвертого года обучения (21-я неделя соревновательного периода) микроцикла занятия по Основное содержание занятия ровка Нагрузка Продолжение Продолжение Примерный семидневный микроцикл четвертого года обучения (41-я неделя подготовительного периода) Дни № занятия Основное содержание занятия Дози- Нагрузка Продолжение Дни № занятия Основное содержание занятия Дози- Нагрузка Однонаправленные занятия посвящены одному из видов подготовки (технической, тактической, физической).

Комбинированные включают материал двух-трех видов в различных сочетаниях. Целостно-игровые построены на взаимосвязи разных видов подготовки волейболиста с использованием метода сопряженных воздействий, фрагментов игры, двусторонней игры в волейбол, игровых тренировок.

В основе разделения занятий по направленности лежит связь их содержания с характером соревновательной игровой деятельности. Занятия различаются также по степени нагрузки. Меньшей нагрузкой отличаются однонаправленные занятия по обучению технике и тактике игры, в остальных нагрузку можно варьировать в зависимости от поставленных задач.

Однонаправленные занятия по обучению технике — основные в системе многолетней подготовки юных волейболистов. От качества этих занятий зависит решение важнейшей задачи — вооружение волейболистов широким арсеналом приемов игры. Такие занятия насыщены подводящими упражнениями, здесь широко применяются наглядные пособия, киноматериалы, видеозаписи, технические средства обучения и т. п. Усилия тренера направлены на то, чтобы юные спортсмены овладели рациональной техникой и овладели правильно.

Однонаправленные занятия по обучению тактике призваны вооружить занимающихся навыками умелого применения изучаемых технических приемов в процессе тактических (в нападении и защите) действий — индивидуальных, групповых и командных, а также полученных в теоретических занятиях по тактике. При обучении тактике особенно полезны наглядные пособия и различные технические средства. Большое место в таких занятиях отводится заданиям с учетом игровых функций волейболистов в команде. На всех этапах многолетней подготовки юных волейболистов особое внимание уделяют повышению уровня индивидуального тактического мастерства.

Однонаправленные занятия по совершенствованию техники призваны обеспечить высокую степень надежности навыков выполнения приемов игры. Совершенствование навыков у занимающихся 10—15 лет ведется под лозунгом универсальности, с 16 лет учитываются индивидуальные особенности юных спортсменов, а также игровая функция каждого из них. Чередуются облегченные и усложненные условия выполнения технических приемов, широко варьируются нагрузки, чтобы избежать отрицательного влияния адаптации к относительно однотипным и однообразным упражнениям.

Цель однонаправленных занятий по совершенствованию тактики — добиться стабильной надежности выполнения арсенала технических приемов в структуре тактических действий — индивидуальных, групповых и командных, а также совершенного овладения широким арсеналом этих тактических действий в нападении и защите.

Однонаправленные занятия по физической подготовке посвящают преимущественно общей физической или специальной подготовке либо общей и специальной. На таких занятиях решают задачи развития физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости), а также преимущественного развития названных качеств в определенном сочетании применительно к специфике отдельных приемов игры, тактических действий и в целом соревновательной игровой деятельности. Большое место в таких занятиях занимает скоростно-силовая подготовка.

На таких занятиях широко применяют тренажерные устройства и различный специальный инвентарь. круговую тренировку.

Комбинированные занятия, основанные на технической и физической подготовке, подчинены главной задаче — успешному первоначальному обучению приемам игры при оптимальном уровне развития необходимых для этого физических способностей, а также неуклонному совершенствованию навыков выполнения технических приемов в процессе многолетнего становления мастерства юного волейболиста. Содержание физической подготовки зависит от задач и содержания технической подготовки (начальное обучение, совершенствование) на определенном этапе многолетней подготовки или годичного цикла.

Цель комбинированных занятий на основе технической и тактической подготовки — совершенствование технических приемов в плане обеспечения эффективного выполнения арсенала тактических действий, запрограммированного для данного контингента волейболистов. С другой стороны, совершенствование навыков выполнения индивидуальных, групповых, командных тактических действий должно обеспечить возможность максимального использования технического арсенала, которым владеют на данном этапе многолетней подготовки юные спортсмены. В комбинированных занятиях могут ставиться задачи начального обучения технике и тактике, но это больше характерно для периода совершенствования.

Комбинированные занятия на основе технической, тактической и физической подготовки строятся на основе предыдущих видов занятий при ведущей роли технико-тактического содержания. Последовательность использования упражнений такова: средства физической подготовки, технической, тактической, при этом неоднократно. Как видим, имеет место чередование средств.

В комбинированных занятиях используют учебную двустороннюю игру, которая направлена на решение основных задач конкретного занятия.

Занятия целостно-игровые (по интегральной подготовке) направлены на решение важнейшей задачи — обеспечить взаимосвязь сторон подготовки и реализацию в игровой соревновательной деятельности всего, что достигнуто в отдельных видах подготовки. Иными словами, решение задач интегральной подготовки (игровые тренировки).

Основное содержание таких занятий составляют задания на взаимосвязь физической и технической, технической и физической подготовки, на переключение, игровые тренировки. Взаимосвязь сторон подготовки достигается с помощью упражнений, способствующих развитию физических качеств в структуре приемов игры, совершенствованию техники в структуре тактических действий, а также многократного выполнения приемов техники и тактики игры. Задания на переключение состоят в выполнении технических приемов нападения, технических приемов защиты, технических приемов нападения и защиты; тактических действий — индивидуальных, групповых и командных — в каждом из них отдельно в нападении, отдельно в защите, а также, что самое главное, в нападении и защите. Игровые тренировки посвящены.учебным играм в волейбол, в которых применяется система продуманных заданий. Главная цель — добиться того, чтобы юные волейболисты применяли в игре изученный техникотактический арсенал в полном объеме и уверенно, а также тактически целесообразно и эффективно.

Контрольные занятия посвящены приему нормативов, выполнению контрольных заданий (по индивидуальным планам), при необходимости — двусторонних игр с целью получить данные о том, как занимающиеся применяют изученные технические приемы и тактические действия.

Теоретические занятия проводят в виде лекций, семинаров, бесед и экзаменов (зачетов). Теоретической подготовке следует уделять внимание и на практических занятиях, о которых мы уже говорили.

Приводим примерные (модельные) тренировочные занятия.

В моделях, которые входят в конкретные семидневные циклы той или иной недели, показана полная структура отдельных занятий. Подобраны они так, чтобы дать тренеру представление о структуре основных видов занятий различной направленности, о чем шла речь выше.