«Е.Д. Грязева, О.Ю. Кузнецов, Г.С. Петрова ГИГИЕНА УЧЕБНОГО ТРУДА ШКОЛЬНИКОВ ПРИ РАБОТЕ С КОМПЬЮТЕРОМ Учебно-методическое пособие для преподавателей средних общеобразовательных учреждений Тула Тульский государственный ...»

лабильность пульса и артериального давления, наклонность к гипотонии, боли в области сердца и др.

При этом следует отметить, что негативные последствия воздействия электромагнитного излучения компьютеров зачастую образуется в результате длительной (иногда многолетней) работы с ними, чего можно избежать, соблюдая основные гигиенические требования. Следовательно, поскольку подобного влияния полностью избежать объективно невозможно, необходимо знать профилактические меры защиты от него.

Постоянное развитие и совершенствование компьютерной техники практически полностью решило проблему отрицательного воздействия на организм пользователя рентгеновского, ультрафиолетового и инфракрасного излучения монитора.

Это произошло в результате изобретения технологии жидкокристаллических экранов, использующихся ныне в дисплеях ноутбуков и нетбуков, плазменных и ЖК-мониторов, использующихся как вынесенные (отдельные) устройства визуального восприятия информации. Ранее эта проблема была очень актуальна, поскольку последствиями длительной работы с кинескопическими мониторами могло стать «старение» кожи лица, расстройства органов зрения, провокации обострений (приступов) ряда хронических заболеваний (например, эпилепсии).

Вместе с тем эволюция компьютерной техники до сих пор не может решить комплексную проблему негативного воздействия ПК на среду рабочей зоны и организм пользователя, обусловленную совокупностью четырех факторов – повышенного потенциала электростатических полей, следствием чего является возникновение дисбаланса аэроионов (повышение содержания положительных и понижение содержания отрицательных), что, в свою очередь, приводит к повышению запыленности рабочего места.

Возникновение электростатических полей имеет двоякую природу: с одной стороны, они формируются как бы «самопроизвольно» вследствие работы непосредственно компьютера (условно назовем их «автохтонными»), а с другой стороны, – являются результатом механических операций, производимых с компьютером непосредственно самим пользователем, точнее – с устройствами ввода или обработки информации, к которым относятся клавиатура и манипулятор «мышь» (их будем условно называть «операционным»). Самым ярким примером «автохтонного» электростатического поля является накапливание его потенциала на наружной поверхности экрана монитора или дисплея во время работы компьютера, что является следствием подачи к нему электрического сигнала.

«Операционные» электростатические поля формируются, главным образом, в результате трения вследствие механического воздействия кистей рук человека на устройства ввода информации.

Причем последние оказывают гораздо большее негативное воздействие на организм человека (особенно на формирующийся организм школьника), чем первые: так, эмпирически и инструментально доказано, что только за первый час активной работы с клавиатурой интенсивность ее электростатического излучения возрастает в 6 раз, а уже через 4 часа – в 20 (!) раз.

Эффект негативного воздействия электростатического излучения на организм пользователя аналогичен влиянию электромагнитного излучения компьютера, но с той только разницей, что он проявляется локально. Практически каждый активный пользователь ПК хотя бы раз в жизни ощущал некоторое ослабление чувствительности пальцев рук, некое покалывание в них (вплоть до полной анемии) после долгой работы на клавиатуре компьютера. Эти ощущения и есть результат локального воздействия «операционного» электростатического поля.

электростатических полей на среду рабочей зоны компьютера, которые непосредственно человеком не воспринимаются. В первую очередь это относится к электризации воздуха вокруг ПК, что проявляется в возникновении дисбаланса аэроионов вследствие его облучения электростатическим и электромагнитным излучением компьютера (определить, какое из них здесь играет ведущую роль, не представляется возможным). Повышение уровня положительных аэроионов и понижение уровня отрицательных аэроионов приводит к возникновению неощутимой органами чувств человека разности потенциалов в воздухе в пределах рабочей зоны компьютера.

Это явление само по себе не является уникальным для компьютеров и присуще в той или иной мере абсолютно всем электроприборам, начиная от утюга или чайника и заканчивая микроволновой печью, телевизором и стиральной машиной. Но в случае с компьютером оно имеет наибольшую актуальность, поскольку с ПК современный человек «общается» несравненно больше и чаще, чем со всей прочей электробытовой техникой вместе взятой, а поэтому влиянию еще одного последствия электризации воздуха он бывает подвержен наиболее интенсивно.

Доказано, что современный среднестатистический человек проводит за компьютером не менее 6-ти часов в сутки, среди подростков и молодежи этот показатель нередко достигает 10-ти часов, а у представителей отдельных профессий – 12-ти и даже 14-ти. Поэтому основные последствия аэроионного дисбаланса современный человек ощущает на себе именно «по вине»

компьютера.

содержащейся в воздухе. Пыль в этом случае «заряжается»

положительно, получает соответствующий электрический потенциал, после чего начинает активно притягиваться ко всем поверхностям в пределах рабочей зоны компьютера, «оседать на них. Даже в бытовых условиях легко проследить, что наибольшее количество пыли скапливается именно вокруг компьютера, как правило, в радиусе от полуметра до метра.

Однако при этом не следует наивно полагать, что пыль оседает только на компьютер, мебель или пол. С гораздо большей интенсивностью она проникает в носоглотку и верхние дыхательные пути человека, чему в немалой степени способствует их естественное увлажнение, вызывая при этом ощущения сухости или першения в горле, легкое покашливание, затруднение глотания, вплоть до спазмов голосовых связок и возникновения хронического бронхита. Данная проблема в отечественной научно-популярной или учебной литературе не получила должного освещения, а поэтому требует к себе повышенного внимания в целях сохранения или самосохранения здоровья пользователей компьютеров.

электризованной бытовой пылью нередко усугубляется локальной пониженной влажностью воздуха вокруг ПК. Происхождение этого явления объясняется просто: компьютер, как и всякий иной электротехнический прибор, часть потребляемой им электроэнергии преобразует в тепловую, которая поглощается окружающей средой. Поэтому в рабочей зоне компьютера, по крайней мере, в непосредственной близости от него температура воздуха на сотые, а иногда и на десятые доли градуса выше, чем, скажем, в полуметре поблизости. Но этого бывает вполне достаточно, чтобы интенсивность испарения воды из воздуха в этом участке пространства была более интенсивной, что как бы приводит к его искусственному «высушиванию». В результате при интенсивной работе с компьютером пользователь объективно вынужден дышать более горячим, сухим и пыльным воздухом, чем другие люди, стоящие от него, скажем, на расстоянии вытянутой руки. Фактически, рабочая зона компьютера имеет свой микроклимат, отличающийся от микроклимата помещения, в интерьер которого компьютер бывает «вписан» (хотя в абсолютных величинах это практически не проявляется). Тем не менее, сам факт наличия подобной диспропорции является зримым доказательством актуальности и необходимости соблюдения правил и выполнения требований производственной гигиены при работе с компьютером. В противном случае, что подтверждает клиническая практика, проблемы со здоровьем верхних дыхательных путей будут гарантированы. И в первую очередь в группу риска попадают молодые люди, функциональные возможности организмов которых еще не до конца сформированы.

Есть еще один техногенный фактор, способный усугубить эту проблему, – неправильная аэрация (проветривание) помещения.

В закрытом помещении, где располагаются компьютеры, должно присутствовать незначительное или «естественное» движение воздуха, чтобы он перемешивался по всей кубатуре, и указанные выше эффекты от действия компьютера не возникали. В идеале скорость перемещения воздушных потоков должна составлять 0, м/с. Полное отсутствие движения воздуха в помещении лишь усилит его локальное иссушение, потепление, запыленность и электризацию в пределах рабочей зоны ПК, отчего негативное воздействие на организм пользователя только усилится.

Интенсивная аэрация, а тем более вентиляция также неблагоприятны для человека, поскольку являются источником постоянного наличия взвеси наэлектризованной пыли в воздухе помещения, а ее следует ежедневно стирать во время уборки рабочего места. Неправильная аэрация только усугубляет проблему отрицательного воздействия наэлектризованной пыли на верхние дыхательные пути любого пользователя ПК, а поэтому при интенсивном проветривании помещения, где расположены и работают компьютеры, все люди обязаны покинуть его на все время проведения аэрации (это требование особенно актуально для общеобразовательных учебных заведений).

Абсолютно всей компьютеры являются источниками повышенного уровня шума, хотя многие пользователи, привыкнув, не замечают этого. Однако компьютер, как и всякое иное техническое устройство, имеющее механические компоненты, генерирует шум, точнее, – он возникает в результате работы этих частей. Шум от компьютера – это колебания, порождаемые в нем различными механическими приводами, многократно усиливаемые всевозможными резонирующими элементами конструкций и передаваемые в воздушной среде пользователям компьютера в виде различных паразитных шумов.

Источниками механических колебаний и различных вибрации в персональном компьютере являются:

блок питания компьютера (его вентилятор и трансформаторы);

вентилятор охлаждающего кулера центрального процессора;

вентиляторы на высокопроизводительной видеокарте;

дополнительные вентиляторы охлаждения в корпусе системного блока (или в корпусах других периферийных устройств);

жесткие диски (винчестеры) – в результате вращения шпинделя (постоянно) и перемещения головок во время поиска (периодически);

другие дисководы (FDD, CD–ROM, DVD–ROM и пр.);

источники бесперебойного питания;

корпус (резонансные колебания).

Конечно, щелканье кнопок клавиатуры, шуршание манипулятора «мышь» по столу, специфические звуки от работы печатного принтера, сканера и другие посторонние звуки при работе с компьютером тоже можно отнести к паразитным шумам, но их интенсивность (а главное – монотонность и воздействие на окружающих) не идет ни в какое равнение с указанными выше источниками шума.

Средний уровень шума работающего компьютера в зависимости от его комплектации, производителя, качества сборки и т.д. составляет 29-36 дБ. При этом возрастание уровня «шумовой нагрузки» на слуховой аппарат пользователя ПК за счет его паразитных шумов составляет от 4 до 10 процентов, т.е. так, если бы он из дома или офиса вышел на улицу. Все это при длительном воздействии, естественно, приводит к негативному влиянию на центральную нервную систему и может стать причиной ее реактивных расстройств – неврозов, психозов и др., а также развития тугоухости.

Следующий комплекс негативных воздействий связан с качеством экранов мониторов (дисплеев), оказывающих раздражающее влияние на органы зрения, которые могут повлечь за собой возникновение или дальнейшее развитие целого ряда их функциональных расстройств. К их числу относятся повышение уровня прямой и отраженной блесткости экрана, а также его неравномерность распределения яркости в поле зрения и повышенная яркость светового изображения. Все эти проблемы в полной мере были свойственны мониторам старого типа конца ХХ века, в основе конструкции которых лежала электронно-лучевая трубка (или кинескоп). Изобретение жидкокристаллических и плазменных мониторов все эти воздействия свело практически до нуля. Дальнейшее усовершенствование компьютерной техники (в частности, внедрение в серийное производство OLED-дисплеев и технологии «электронной бумаги») в ближайшие 5-10 лет вообще полностью ликвидирует все возможные в этом отношении вопросы.

компьютерных мониторов и дисплеев на органы зрения свою актуальность на сегодняшний день в большей степени сохраняет лишь повышенная яркость цветового изображения. Дело в том, что глаз человека адаптирован эволюционным развитием в природе к восприятию каждого цвета в определенном диапазоне видимого спектра электромагнитного излучения. Экран монитора физически не может отразить и передать всю гамму красок окружающего мира, а поэтому сходства добивается за счет увеличения интенсивности излучения и выделения так называемых «частотных полос» излучения, соответствующих каждому оттенку цвета. Современные компьютерные мониторы и дисплеи технически способны воспроизводить только 1024 цветовых оттенка, хотя глаз человека способен воспринимать их количество, большее в несколько десятков раз. Мозг человека воспринимает изображение на экране монитора (дисплея) как своего рода оптическую иллюзию, воссоздающую образ, а не ощущение реального мира. Поэтому повышенная яркость цветового изображения экрана неизбежно приводит к диссонансу реального и виртуального мира и, как следствие, – к диссонансу цветоощущения зрительных анализаторов центральной нервной системы, а в крайних случаях – даже к дальтонии или утрате человеком адекватного цветовосприятия окружающего мира. Указанный фактор таит в себе особую угрозу именно для подростков, центральная нервная система которых находится еще в стадии завершения своего формирования, а поэтому наиболее уязвима для влияния дисбаланса цветовой интенсивности окружающего мира и компьютерного монитора (в Японии на этой почве в середине 90-х гг. ХХ столетия была совершена целая серия суицидов несовершеннолетних, считавших, что окружающий мир «сер» и «блекл» по сравнению с виртуальным миром компьютерный игр, мультфильмов и социальных сетей).

Итак, активное развитие технического прогресса в мире обстоятельство, что за последние 15-20 лет они сделали не один шаг вперед по пути прогресса в деле снижения отрицательного воздействия на среду рабочей зоны пользователя в целях обеспечения безопасности его здоровья. Из девятнадцати ранее существовавших «факторов риска» за счет совершенствования конструкции и технологии изготовления отдельных компонентов ПК удалось полностью или почти полностью преодолеть десять.

Остающиеся являются непреодолимыми, поскольку напрямую связаны с физической природой электричества, используемого в компьютерной технике, и их наличия и влияния избежать никак нельзя. Тем не менее, конструкторы работают над тем, чтобы минимизировать все возможные негативные воздействия компьютерной техники на среду работы и здоровье их пользователей.

В любом случае принципиально неразрешимыми в силу технологической природы компьютерной техники останутся следующие факторы возможного неблагоприятного воздействия ПК на локальную среду рабочего места и здоровье пользователей, последовательностью. Использование электрической энергии ведет к неизбежному возникновению электромагнитных полей (включая электростатические), которые, в свою очередь, являются источником аэроионного дисбаланса и электризации воздуха и содержащейся в ней пыли, равно как и создания микроклимата в рабочей зоне, отличающегося от микроклимата остального помещения. Если степень неблагоприятного воздействия электромагнитного излучения многократно снижена за счет применения новых конструктивных материалов в компьютеростроении, то борьба с последствиями электризации воздуха и содержащейся в нем пыли должна решаться средствами производственной гигиены. Изучение этих правил должно стать обязательной частью курса уроков информатики в старших классах каждой общеобразовательной школы.

2. Компьютер и здоровье школьника Современный компьютер сам по себе не столь опасен, как и любой другой сложный бытовой прибор (например, телевизор или микроволновая печь). Но, как и в случае с другими бытовыми приборами, существуют потенциальные угрозы для здоровья человека (и особенно школьника по причине его бурного физиологического роста и несбалансированности на этом фоне морфофункциональных систем его организма), связанные с активным применением компьютерной техники в повседневной бытовой жизни или учебной, а в старших классах – также производственной деятельности. Иными словами, источником потенциального вреда здоровью школьника является не компьютер санитарно-гигиеническую сертификацию, обусловленную жесткими требованиями промышленной безопасности), а, главным образом, его неразумное или чрезмерное использование. Фактически, подросток или молодой человек, работающий с компьютером, нарушая при этом все санитарно-гигиенические нормы и правила, нередко сам представляет главную угрозу собственному здоровью, хотя зачастую и не осознает этого. Поэтому на первый план в деле профилактики так называемых «компьютерных» (точнее – псевдо-«компьютерных») заболеваний выходит объективно существующая насущная потребность общества в полной и объективной информированности своих членов (и особенно – молодежи) по данному вопросу.

Как показывают результаты медицинских исследований, проводившихся в Германии, России, США, Швеции и Японии, пресловутый «человеческий фактор» является наиболее частой причиной развития разного рода хронических функциональных расстройств у активных пользователей персональных компьютеров и сходных с ними по своим конструкционным особенностям устройств – видеодисплейных терминалов, игровых приставок и т.д.

Только у 8 % обследованных лиц, в настоящее время страдающих хроническими заболеваниями «компьютерной» этиологии, недуги были вызваны генетической предрасположенностью к ним (в первую очередь, это касается провокаций эпилептических приступов у людей с индивидуальной повышенной чувствительностью к световым мельканиям, вызванной нарушением деятельности клеток мозга, у которых длительная работа с компьютером может вызывать так называемые «фотосенситивные эпилептические статусы» или приступы). У остальных же 92 % активных пользователей компьютеров, испытывающих проблемы со зрением, функционированием сердечнососудистой, центральной нервной, половой, пищеварительной и выделительной систем, возникновение и развитие хронических заболеваний было связано с систематическим нарушением ими основополагающих правил и требований производственной гигиены при работе с компьютерной и сходной с ней техникой.

Итак, к возникновению и развитию каких именно хронических функциональных расстройств организма может привести пренебрежение пользователями ПК, особенно из числа подростков и лиц молодого возраста, выполнением санитарно-гигиенических правил работы с компьютером? Медики и специалисты в области производственной гигиены традиционно выделяют пять основных групп так называемых «компьютерных» заболеваний, возникновение и развитие которых люди зачастую сами провоцируют у себя, проводя необоснованно много времени в общении с монитором и клавиатурой ПК. К ним относятся:

заболевания органов зрения;

заболевания опорно-двигательной системы (включая болезни суставов и мышц кистей и предплечий рук вследствие их хронического переутомления);

заболевания желудочно-кишечного тракта или половых органов (включая анорексию и геморрой).

заболевания сердечнососудистой системы (включая болезни, обусловленные гиподинамией и гиповолемией);

нервные расстройства и заболевания различной этиологии (включая эпилептические статусы (припадки) различной природы).

Вместе с тем нельзя не отметить того факта, что компьютер в подавляющем большинстве случаев выступает только как сопутствующий фактор возникновения и развития болезни, а не как ее основная причина. Ярким примером тому может служить временное, а при отсутствии профилактики – и постоянное снижение остроты зрения (особенно у школьников) вследствие регулярной и длительной работы по компьютерному набору теста.

Человек в этом случае временно как бы «слепнет», причиной чему является недостаток в его организме каротина или витамина «А».

Симптомы отсутствия витамина «А» общеизвестны: к ним относятся, прежде всего, чрезмерная чувствительность глаз к яркому свету и, особенно, ухудшение сумеречного зрения. Эти симптомы принято связывать с компьютером в основном из-за того, что работа с ним (при неправильном его использовании) повышает потребность глаз в каротине. Когда пользователь набирает большие объемы текста не «вслепую», а попеременно глядя то на слабо освещённую клавиатуру, то на сильно освещённый экран монитора (пусть даже самый безопасный), то для глаз пользователя это является большим испытанием. Зрачки постоянно то сужаются, то расширяются и поэтому зачастую не успевают настроиться под имеющееся количество света (освещенность), вследствие чего глаза вынуждены работать как бы, выражаясь современным языком пользователей компьютеров, в «разогнанном» режиме. На уровне бытового восприятия данный физиологический эффект можно проиллюстрировать следующим примером: попробуйте несколько раз подряд выйти из тёмного подъезда на солнечную улицу и тут же зайти обратно, сможете вы после этого что-то видеть? Естественно, нет. За компьютерным монитором подобная нагрузка на глаза вследствие разности освещенности гораздо меньше, и до определённого предела они способны ее переносить без особого вреда, но для этого им потребуется витамин «А» в особо больших количествах. Но когда этот витамин уже перестанет помогать, то пользователю ПК останется только учиться слепым методам набора текста или прощаться со зрением… Второе, к сожалению, встречается гораздо чаще, и предотвратить этот процесс можно только отказом от работы с компьютером на определенное время и интенсивной витаминной терапией, что не все пользователи ПК могут сделать (в первую очередь, школьники и их родители) по причине своей учебной или профессиональной занятости, а также банального незнания основных законов физиологии человеческого организма.

Чрезмерно интенсивная и длительная (без регулярных перерывов на отдых) работа с компьютером приводит к появлению у подростков и молодых людей целого ряда первичных функциональных расстройств органов зрения, которые назвать заболеваниями в полном смысле этого слова еще нельзя, поскольку после прекращения работы с ПК и последующей медикаментозной терапии все их негативные проявления полностью минимизируются и даже проходят. К их числу медики относят в первую очередь астенопию или «дисплейную болезнь» и синдром «сухого глаза».

Так, «дисплейная болезнь» характеризуется нарушением аккомодации глаз (или фокусировки хрусталика глаза) из-за длительного перенапряжения ресничного тела, которое расположено сразу под радужной оболочкой глаза, состоит из множества мышечных волокон и представляет собой своеобразное мышечное кольцо внутри которого крепится хрусталик. Сокращение или расслабление мышц ресничного тела приводит к изменению кривизны хрусталика и, следовательно, изменяет его преломляющую способность, в результате чего в норме обеспечивается концентрирование светового пучка на ограниченный участок сетчатки глаза. При хроническом перенапряжении ресничное тело теряет способность сокращаться а, следовательно, теряется способность глаз к аккомодации (восприятие объектов на различных расстояниях). Это приводит к утрате четкости восприятия границ графических объектив на экране монитора компьютера, «размытости» изображения или текста, утрате яркости цветоощущения.

Синдромом «сухого глаза» в настоящее время медики называют функциональное расстройство органов зрения, вызванное нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. В норме человек осуществляет более 20 моргательных движений в секунду, в результате чего роговица глаза постоянно увлажняется и очищается слезной жидкостью. Во время работы с компьютером частота моргания значительно уменьшается, – по меньшей мере, в 3 (!) раза, а поэтому поверхность роговицы как бы «высыхает». Синдром «сухого глаза» развивается спустя некоторое время интенсивной работы с компьютером и проявляется жжением в глазах, покраснением конъюнктивы, появлением сосудистой сетки на боковых поверхностях глаз.

Если при возникновении этих признаков работа с компьютером сразу же прекращается, то симптомы регрессируют (постепенно проходят сами собой), однако при продолжении активной работы указанные симптомы становятся более устойчивыми и уже не исчезают после ее прекращения, что объясняется присоединением инфекции и нарушением трофики оболочек глаза, вызванные недостаточным увлажнением глаз слезной жидкостью. В этом случае преодоление последствий синдрома потребует врачебного вмешательства и медикаментозной терапии, что легко можно было избежать, не проводя бездумно в общении с компьютером неоправданно большое количество времени.

Однако это совсем не означает, что работа с компьютером не может стать причиной возникновения таких хронических заболеваний органов зрения как миопия (близорукость) или дальнозоркость, реже – астигматизм (косоглазие). Но и в этом случае техника является лишь сопутствующим, иногда – провоцирующим фактором развития недуга, тогда как причиной становится неразумная человеческая деятельность и халатное отношение к собственному здоровью, что является известной психологической особенностью подросткового или пубертатного возраста. Здесь работают те же физиологические принципы, что и при порче зрения чтением книг: неправильное расстояние глаз до монитора, неправильно установленная яркость экрана (для текста она должна быть меньше, а для картинок и видео – больше), нечеткое изображение, мелкие или трудно читаемые шрифты, слишком длинные или слишком короткие строки, неудобные для глаз цвета, мельтешащая анимация – вот основные причины ухудшения зрения от работы с компьютером. Зачастую, чтобы избежать негативного воздействия комплекса этих факторов на собственный организм, пользователю персонального компьютера достаточно только грамотно отрегулировать настройки экрана монитора, однако многие из них (и особенно школьники) не придают выполнению этих совсем несложных требований должного внимания, но затем – буквально через несколько лет – расплачиваются собственным здоровьем за пренебрежение элементарными правилами производственной гигиены.

Приблизительно аналогичным образом обстоит ситуация с развитием у пользователей ПК заболеваний опорно-двигательного аппарата, и в первую очередь – позвоночника. Наиболее актуальной данная проблема является для подростков и лиц молодого возраста, у которых данная морфофункциональная система организма находится в состоянии бурного роста и формирования.

Общеизвестно, что рост среднего человека утром на полтора-два сантиметра больше, чем вечером, так как позвоночник за целый день стояче-сидячей жизни заметно сжимается под воздействием силы всемирного тяготения на массу тела. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе и поэтому должен чувствовать себя комфортно, однако на практике дело обстоит диаметрально противоположным образом: стандартная рабочая поза пользователя ПК, склонившегося над клавиатурой, является для его организма вынужденной и крайне неприятной, поскольку в статическом напряжении находятся мышцы шеи, головы, рук и плеч, вследствие чего возникает излишняя нагрузка на шейный и крестцовый отделы позвоночника. При этом неизбежным сопутствующим фактором является вынужденное искривление (пусть даже и незначительное) позвоночного столба, вызванное неравномерной нагрузкой корпуса на предплечья рук вследствие того, что одна рука помимо работы на клавиатуре постоянно задействована в функциональных операциях с манипулятором «мышь». Многочасовое просиживание за монитором и клавиатурой компьютера в таком «скособоченном»

положении, чем особо грешат современные школьники, нередко проводящие свой досуг за игрой в различные компьютерные игры и общением в социальных интернет-сетях, без перерыва на отдых или хотя бы перемену положения тела неизбежно ведет к возникновению и развитию остеохондроза (а у несовершеннолетних – еще и сколиоза) позвоночника, а впоследствии – защемлению того или иного нерва, отходящего от спинного мозга и иннервирующего какой-либо орган или группу мышц, а также развитию радикулита.

Остеохондрозы, сколиозы позвоночника и возникающие на их основании межпозвонковые грыжи и защемления нервов нередко становятся причиной, своего рода «пусковым механизмом»

развития иных соматических (неинфекционных) заболеваний. Так, характерные для большинства активных пользователей ПК и любителей компьютерных игр (так называемых «геймеров») боли в пояснице и в основании шеи запросто могут привести к болезням вен и суставов конечностей. «Синдром программиста» – боли между лопатками – представляет чрезвычайно серьезную опасность для сердца и лёгких. А поскольку он обычно сопровождается спазмом трапециевидных мышц, которые в попытках «спасти» позвоночник пережимают вены, идущие от мозга, тем самым существенно снижая его кровоснабжение (вспомните давящие боли затылке), то помимо развития ишемической болезни сердца может спровоцировать эпилептические припадки и даже стать причиной инсульта (кровоизлияния в мозг), паралича конечностей или даже смерти.

Боли в середине спины, т.е. на стыке грудного и поясничного отделов позвоночника, обещают не в меру активному пользователю персонального компьютера гастрит, а то и язву желудка, но задолго до этого обеспечивают его беспричинным «общим утомлением».

К возникновению у человека всех этих болезней компьютер как техническое устройство не имеет ни малейшего отношения, поскольку не оказывает никакого непосредственного воздействия на опорно-двигательный аппарат пользователя ПК. Наоборот, человек сам и зачастую бездумно подстраивает положение своего тела под внешние условия работы с компьютером, пренебрегая основными правилами производственной гигиены, вследствие чего у него появляются псевдо-«компьютерные» заболевания. Если говорить объективно, то в возникновении и развитии большинства недугов опорно-двигательной системы виноваты сами пользователи ПК или люди, оборудующие им рабочие или учебные места (в нашем случае – родители и руководство общеобразовательных учебных заведений), а также недобросовестные производителя компьютерной мебели, но никак не производители компьютеров, хотя последние, дабы избежать судебных преследований со стороны наиболее рьяных пользователей их продукции, приобретших расстройства здоровья, и защитников прав потребителей нередко помещают на отдельных деталях своей техники предупреждения о том, что они могут стать источником соматических расстройств опорно-двигательного аппарата и нервной системы.

Предотвратить возникновение и развитие большинства заболеваний опорно-двигательной системы у школьников, т.е.

осуществить их профилактику, достаточно легко с помощью правильного выбора компьютерной мебели для оборудования учебных мест в соответствии с санитарно-гигиеническими требованиями или индивидуальными рекомендациями врача (при наличии первичных симптомов заболеваний). Знание указанных правил и норм должно быть обязательным не только для руководителей и педагогов общеобразовательных школ, но и для родителей, которые приобретают своим детям компьютерную мебель, используемую ежедневно в домашних условиях.

В этом случае главным образом имеет значение соотношение высот: сидения стула – относительно пола, клавиатуры – относительно локтей, экрана монитора – относительно глаз. Также рекомендуется, чтобы расстояние от глаз до экрана было близко к длине диагонали монитора, т.е. 40-50 см или 15-20 дюймов (для другого расстояния рекомендуется регулировать разрешение монитора и размер шрифтов). Удобная спинка стула почти ни на что не влияет, главное, чтобы она обеспечивала поясничный прогиб и не провоцировала на сползание тела в полулежачее положение. Из всего комплекта составляющих компьютера значение имеют разве что эргономичная (удобная для пользования) клавиатура и манипулятор «мышь», да и то только для тех, кто ими интенсивно опорно-двигательной системы пользователя ПК должна выражаться в укомплектовании рабочего или учебного компьютерного места специальной мебелью, соответствующей требованиям санитарных норм и правил.

Длительная работа с компьютером может стать причиной возникновения и развития серьезных нервно-мышечных расстройств пальцев и кистей рук у чрезмерно активного пользователя. Ведь именно руки выполняют основную часть механической работы при работе с компьютером, при этом важна не амплитуда физической нагрузки (она, как правило, довольно низкая), а продолжительность времени работы. Как известно подушечки пальцев являются наиболее чувствительными участками человеческого тела, на которых сконцентрировано наибольшее количество тактильных рецепторов – чувствительных нервных окончаний, благодаря чему пальцы выполняют функцию осязания.

При длительной работе на клавиатуре компьютера нервные окончания пальцев подвергаются постоянному чрезмерному раздражению, и со временем это приводит к истощению нервных путей, осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате этого возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья. Английские исследователи назвали это заболевание RSI (repetitive strain injury), что переводится как «хроническое заболевание кистей рук».

Предотвратить его возникновение очень легко: для этого достаточно соблюдать гигиенические правила работы с компьютером, делать регулярные перерывы в работе и в это время выполнять расслабляющие физические упражнения для кистей рук.

Интенсивная работа с клавиатурой, следствием чего является непрерывное механическое воздействие на пальцы, также оказывает негативное влияние на суставный и связочный аппарат кистей рук, приводя к целому ряду хронических заболеваний. Во введении мы уже называли целый ряд специфических «компьютерных» заболеваний кистей и предплечий рук – тендовагинит, травматический эпикондилит, болезнь де Карвена, тендосиновид и др. Однако самым распространенным среди них является «кистевой туннельный синдром» или синдром запястного канала, уже приобретший статус профессионального заболевания компьютерщиков. Причиной возникновения боли является защемление нерва в запястном канале. Защемление может быть вызвано распуханием сухожилий, проходящих в непосредственной близости к нерву, а также распуханием самого нерва.

Непосредственной причиной защемления нерва является постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы, которая может быть вызвана большим количеством однообразных движений или неудобным положением рук при работе с клавиатурой, когда запястье находиться в постоянном напряжении.

Всё это может привести к постоянному ощущению боли или дискомфорта в руках, ослаблению и онемению кистей, особенно ладоней. В связи с этим стоит заметить, что непроходящая боль в руках может быть вызвана не только защемлением запястного нерва в результате отека сухожилия или синовиальной оболочки, но и повреждением позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков) при котором травмируется нерв, идущий к рукам от спинного мозга.

По сути, все перечисленные нервно-мышечные расстройства псевдо-«компьютерной» этиологии являются результатом физического перенапряжения, которое допускает для себя пользователь компьютера в своем стремлении достичь максимального результата, пренебрегая при этом собственным здоровьем (еще раз повторимся, что пренебрежение собственным здоровьем является отличительной психологической чертой подросткового возраста).

Сидячая поза человека при работе с компьютером помимо негативного воздействия на позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом также может отрицательно повлиять на нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, выделительной и половой систем, и это может произойти не только вследствие нарушения иннервации отдельных органов этих систем, о чем уже было сказано выше. У тех, кто много сидит (особенно на мягких кожаных или дерматиновых креслах, а именно они составляют основную массу офисной и бытовой компьютерной мебели), между сиденьем стула (кресла) и телом образуется своего рода «тепловой компресс», который автоматически ведет к повышению внутренней температуры тела в области малого таза, застою крови в тазовых органах, нарушению нормальной жизнедеятельности тканей слизистой желудка и, как закономерное последствие, – прогрессирующему развитию простатита и геморроя (даже в подростковом возрасте), т.е. тех болезней, лечение которых – процесс длительный, финансово затратный и малоприятный.

Кроме того, некоторые неудобные позы пользователей компьютеров, приспосабливающих свое тело к плохо оборудованному рабочему месту в школе или дома, могут стать причиной передавливания кишечника, в результате чего нарушаются процессы пищеварения и кровообмена в этой части желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, может явиться своеобразным «пусковым механизмом» развития язвенной болезни, отложения каловых камней в кишечнике (иногда их масса достигает 12-15 килограммов), а также запоров. Единственным действенным способом избежать застоя крови в области малого таза и пережатия кишечника является безусловное соблюдение пользователями ПК, особенно из числа учащейся молодежи, гигиенических требований работы с компьютером, а также физкультурно-оздоровительного комплекса, о которых мы расскажем подробнее в следующих параграфах данного учебно-методического пособия.

пользователями компьютеров правил производственной гигиены и пренебрежение соблюдением эргономических требований к обустройству рабочего места нередко приводит к развитию у них различных хронических сердечнососудистых заболеваний (даже в подростковом или юношеском возрасте), возникновение которых никак не связано с техногенно негативным воздействием компьютера на организм и здоровье человека. Люди сами добровольно или невольно ставят в себя в такие условия, когда риск развития у них ишемической болезни сердца, тахикардии, стенокардии, артериальной гипертензии (гипертонии) приближается вплотную к ста процентам. Особенно в этом случае уязвимы школьники, которым приходится пользоваться теми рабочими компьютерными местами, которые для них оборудовали родители дома или учителя в школе.

Выше мы уже писали о том, что длительное сохранение статического напряжения отдельных групп мышц шеи и плечевого пояса неизбежно приводит к передавливанию отдельных артерий или вен, отвечающих за кровоток в области головного мозга (наиболее часто это происходит в области второго шейного позвонка – аксиса), что, в свою очередь, увеличивает нагрузку на сердце, которое стремиться сообщить мозгу необходимое для его нормального функционирования количество крови. Застой крови в органах тазовой области и нижних конечностях, вызванный длительной работой с компьютером в положении сидя, неизбежно приводит к уменьшению количества крови, циркулирующей в организме, что также заставляет работать сердце более интенсивно. Эти два фактора в совокупности приводят к тому, что нагрузка на сердце у пользователя ПК в течение шести часов непрерывной работы с компьютером возрастает в 3,5-4 (!) раза без каких-либо интенсивных физических нагрузок (юный возраст в этом случае является дополнительным фактором риска, поскольку сердечнососудистая система подростков и лиц молодого возраста находится еще в состоянии морфофункционального формирования). Это приводит, в свою очередь, к хроническому расширению сосудов, утрате их стенками эластичности, а в отдаленной перспективе – к флебиомам (варикозу), атеросклерозу, а в худшем случае – инсультам и инфарктам.

Однако для учащейся молодежи неблагоприятные физиологические последствия неграмотной организации работы с компьютером (они проявят себя несколько позже, уже в зрелом возрасте) уходят на второй план по сравнению с проблемами психологическими и нейрофизиологическими. Работа с компьютером в большей степени является все-таки интеллектуальной деятельностью, а не физическим трудом, хотя и сопряжена с выполнением большого количества механических действий. Важнейшим фактором, влияющим на нервную систему пользователя ПК, является большой поток и объем самой разнообразной, зачастую не связанной между собой информации, который он вынужден воспринимать. Даже «геймер» – любитель компьютерных игр – пропускает через собственное сознание чрезвычайно большой объем информации самого разного характера и динамики, а что уж говорить о программисте или дизайнере? Если при устном общении можно пропускать часть информационного потока «мимо ушей», что и делают люди, когда не справляются с объемом поступающей или входящей информации, превышающим возможность ее усвоения, то при письменно-визуальном компьютерном общении это делать гораздо сложнее. Такая мозговая активность требует постоянного расхода витаминов группы «В», недостаток которых приводит к снижению умственной активности, скорости психоэмоциональных реакций, способности адекватно воспринимать и анализировать поступающую информацию.

Также не стоит забывать факт наличия и воздействия на нервную систему человека при работе с компьютером иных стрессогенных факторов – мелькания рекламных баннеров, музыки из колонок, мерцания экрана, шума вентилятора и прочих технических «сопутствующие факторов». Помимо чисто технических стрессоров пользователей компьютеров зачастую, даже практически всегда преследуют технологические стрессоры – сбои сети Интернет и отдельных компьютерных программ, потеря несохраненной информации, резкое уменьшение быстродействия и «зависание» компьютера, воздействие на операционную систему и программное обеспечение различных вредоносных программ («вирусов», «червей» и др.). Отечественной судебной медицине известны случаи инфарктов с летальным исходом вследствие утраты хранящейся на компьютере информации (но это – уже крайний случай переживания стрессовой ситуации).

Однако наибольшее отрицательное воздействие чрезмерное использование компьютеров оказывает не на физиологию, а на психику человека. Согласно результатам современных исследований британских и японских медиков, чрезмерно интенсивное использование компьютеров во всех сферах человеческой жизнедеятельности является важнейшей причиной деградации функций памяти. Исследования, проведенные учеными среди пациентов в возрасте от 20 до 35 лет, показали, что нынешнее поколение, воспитанное на всевозможных устройствах «внешней памяти», теряет способность запоминать новое, вспоминать старое, а также выделять из огромного объема информации необходимые сведения. По мнению врачей, такая деградация представителей «компьютерного поколения» связана, прежде всего, с распространением различных органайзеров и аналогичных им серверов в Интернете, куда можно занести абсолютно всю информацию.

В результате молодые люди, во-первых, отвыкают тренировать собственную память, потому что «внешняя память»

всегда под рукой, а во-вторых, из-за практически неограниченной емкости этих устройств теряют способность адекватно оценивать, какие сведения им действительно необходимы, а без каких можно и обойтись. Но и это не есть прямой результат влияния компьютера или компьютерной технологии на психику человека. Человек сам добровольно ставит себя в зависимость в информационную, психоэмоциональную и даже физиологическую зависимость от машины, превращаясь в ее антропогенный придаток.

Вместе с тем при методически грамотной организации учебного процесса на уроках информатики изучение компьютерной техники и овладение навыками работы с ней может стать стимулирующим фактором субъективного физиологического и интеллектуального развития школьника. Речь идет о формировании и тренировке мелкой моторики мышц кистей рук в процессе обучения и последующего применения навыка десятипальцевого способа набора текста на клавиатуре компьютера «вслепую».

Формирование этого навыка должно происходить параллельно с изучение интерфейса ПК и основных компьютерных программ, причем подобным педагогическим воздействием должны быть охвачены все обучающиеся. Помимо утилитарного или прикладного значения (десятипальцевый набор текста «вслепую» может быть первым профессиональным навыком школьника), оно имеет и гуманистическую значимость.

Кисть выполняет триединую – статическую, динамическую и сенсорную – функцию, которая, в свою очередь, складывается также из трех элементов: вытянутая вперед рука, открытая, с прямыми пальцами служит лопаткой или совком, согнутые пальцы – крючком или щипцами, самая сложная функция – захват. Но все они служат одной цели – реализации чисто человеческой способности управлять взятыми предметами, двигать их по разным направлениям, осмысленно перемещать их в пространстве. Таким образом, кисть человеческой руки и его сознание неразрывно функционально связаны между собой: чем выше моторная активность кисти, тем развитие у человека мозговая познавательная деятельность.

Общеизвестно, что анатомо-физиологические особенности руки и ее кисти эволюционно сложились в процессе совершенствования и поэтапного усложнения человеческого труда.

Нейрофизиологами установлено, что территория проекции кисти в передней и задней центральных извилинах коры больших полушарий головного мозга имеет почти такую же протяженность, как и все остальное тело мозгового вещества. И это не удивительно, если помнить, что во всех видах многообразной человеческой деятельности и его повседневной жизни главная роль объективно принадлежит именно кисти. Также клинически доказано, что утрата человеком кисти руки трагична для существования его личности: в результате гибнет не только уникальный «рабочий инструмент», но также теряется и нечто большее – переводятся «в тупик» созидательные отделы головного мозга.

Рука настолько связана с мышлением человека, его переживаниями, трудом, что она объективно стала вспомогательным элементом межличностного общения, своего рода частью языка, средством социальной коммуникации. Все, что человек не может высказать, не находя слов, он выражает движением руки – жестом. Следовательно, постоянная тренировка и дополнительное развитие у школьников во время учебных занятий по информатике мелкой моторики кисти и связанного напрямую с ней уровня познавательной чувствительности (осязания) будет являться дополнительной формой стимулирования их мозговой активности как залога лучшего усвоения ими всего комплекса учебной информации.

Мелкая моторика кисти развивалась в процессе усложнения и поэтапного совершенствования трудовой деятельности человека.

Но научно-технический прогресс, массовая компьютеризация общества и повсеместная информатизация, наряду с массовым производством и переходом к «обществу потребления», к сожалению, обратили этот эволюционный процесс вспять. В образовательном процессе развитие мелкой моторики кисти традиционно происходило за счет лепки из пластилина и суралина (в детском саду), формирования умения писать от руки, рисовать и чертить (в средней школе). Активное развитие компьютерных технологий объективно уменьшило актуальность этих индивидуальных умений: современный среднестатистический выпускник общеобразовательной школы, знакомый с компьютером практически с детского сада, имеет крайне неустойчивый почерк, уже не умеет писать рейсфедером и плакатным пером, рисовать акварельными красками, однако прекрасно знаком со многими компьютерными играми и основными служебными и графическими программами. И подобная тенденция, к сожалению, год от года будет только возрастать. А это означает только то, что недоразвитость зоны проекции кисти в передней и задней центральных извилинах коры больших полушарий головного мозга у нынешнего ученика общеобразовательной школы также будет постепенно прогрессировать, что, в свою очередь, вызовет к жизни объективное изменение поведенческих и познавательных процессов абсолютного большинства обучающихся.

Преодоление постепенного снижения мозговой активности нынешних школьников является важной задачей организации образовательного процесса в отечественной средней школе, значение которой со временем будет только возрастать. Исходя из концепции формирования модели гуманистического образования, следует обратить внимание на проблему объективного снижения моторной активности кистей учащихся в процессе обучения, влекущее за собой атрофию их головного мозга. Для этого необходимо в рамках программы обучения практически по каждому учебному предмету, и в первую очередь – по информатике, предусмотреть виды занятий и учебных заданий, выполнение которых будет связано с развитием или тренировкой мелкой моторики кисти каждого обучающегося.

Обучение каждого школьника десятипальцевому способу набора текста «вслепую» сегодня является наиболее адекватным способом преодоления дефицита деятельной мелкой моторики мышц кистей рук школьников. И наоборот, если учащийся не способен к такого подобному действию и набирает текст на клавиатуре компьютера только двумя пальцами, то он лишь усугубляет торможение процессов интеллектуальной активности в соответствующих зонах головного мозга, провоцирует стагнацию умственной деятельности в целом.

Как мы видим, основной причиной развития «компьютерных»

заболеваний являются не технические средства, а их неграмотная эксплуатация, сопряженная с нарушением гигиенических правил и норм, знание которых становится все более актуальным для пользователей персональных компьютеров. Еще одним фактором возникновения и развития псевдо-«компьютерных» болезней, особенно центральной нервной системы, становится неграмотная организация образовательного процесса на уроках информатики в средней школе, когда во главу угла ставится не формирование навыков работы с компьютерной техникой, а изучение языков программирования и компьютерных программ, в результате чего складывается дисбаланс между имеющимися у ученика знаниями и субъективной способностью к их практическому применению.

3. Правила гигиены учебного труда школьников Гигиена труда при работе с компьютером, в т.ч. и учащейся молодежи, на сегодняшний день является одной из немногих социально-экономических областей, в которой государство проявляет много большую заботу о своих гражданах, чем общество в целом или отдельные профессиональные сообщества (включая общеобразовательную школу) о своих индивидуальных членах, т.е.

учениках. Парадоксально, но факт: несмотря на то, что к настоящему времени разработаны, апробированы и официально утверждены основные требования и рекомендации в этой сфере, абсолютное большинство и преподавателей школ, и родителей учеников, и самих учащихся, и просто обыкновенных пользователей компьютеров (а они-то больше всех должны быть заинтересованы в охране собственного здоровья) не имеют об этом, как показывает практика, ни малейшего представления. И это происходит даже не потому, что мероприятия по охране труда и здоровья пользователей ПК требуют каких-то особых дополнительных материальных затрат (они объективно не превышают одного процента стоимости компьютерного парка образовательного учреждения, а поэтому ничтожны), а только по причине тотальной неинформированности и даже невежественности большинства учителей информатики и практически всех ординарных пользователей персональных компьютеров в лице родителей учащихся в этом вопросе.

Основным нормативным документом, определяющим гигиенические требования к организации труда на компьютере, являются Санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2.542- «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы», утвержденные постановлением Государственного комитета санитарно-эпидемиологического надзора России от 14 июля 1996 года № 14 (далее по тексту – Правила). Справедливости ради следует отметить, что за 15 лет, прошедших с момента утверждения Правил, они в значительной мере технически устарели, поскольку бурный прогресс компьютерной техники оставил далеко позади базовые требования к организации безопасности труда учащихся школ при работе с компьютером. Однако содержащиеся в них гигиенические требования и нормы остаются справедливыми и актуальными до сих пор. А поэтому их знание и безусловное исполнение еще долго будет оставаться гарантией сохранения здоровья школьников при осуществлении подобного рода деятельности.

Этот документ содержит обязательные и рекомендательные требования к планировке, оснащению, освещению, аэрации и микроклимату помещений, где располагаются компьютеры (операционных залов, классов, аудиторий), оборудованию индивидуальных рабочих или учебных мест, организации работы на компьютере индивидуального или в составе группы (класса или смены). Поэтому он имеет принципиальное значение для системы общего среднего образования, поскольку следование ему в учебном процессе не только будет способствовать сохранению здоровья школьников, но и на наглядно-действенном примере сформирует у них представление о правильной организации труда при работе с компьютером, которое они перенесут по окончании общеобразовательного учебного заведения в студенческую аудиторию или на свое рабочее место в сфере материального или интеллектуального производства или оказания услуг, где они (при наличии соответствующей подготовки и грамотности) займут должности технического персонала или младшего управленческого звена.

Все гигиенические требования к организации учебного труда школьников с применением компьютеров условно можно разделить на три группы:

осуществляется подобная учебная деятельность;

2) требования к оборудованию индивидуального и учебного места школьника (последние в идеале должны также реализовываться и по месту жительства учащегося, если он с разрешения родителей пользуется компьютерной техникой в домашних условиях);

3) требования к организации учебного процесса с использованием компьютерной техники.

Каждая из указанных выше групп санитарно-гигиенических требований ниже будет охарактеризована отдельно.

3.1. Требования к помещениям для эксплуатации компьютеров Каждое учебное помещение, в котором будет осуществляться работа с компьютерами (компьютерный класс или аудитория), должно иметь комбинированное – естественное и искусственное – освещение (п. 4.1 Правил). Поэтому в любом случае в соответствии с п. 4.3, 4.6, 4.8 указанных Правил не допускается размещение рабочих мест, оборудованных компьютерами, в подвальных помещениях, а в образовательных учреждениях всех видов – еще и на цокольных этажах (в полуподвалах), причем высота потолков в компьютерных аудиториях или классах должна быть не менее 4 м, а сами они не должны располагаться вблизи помещений, в которых «уровни шума и вибрации превышают нормируемые значения»

(механические учебные мастерские, гимнастические залы и т.п.).

Все подобные помещения и аудитории должны быть оснащены принудительной приточно-вытяжной вентиляцией и увлажнителями воздуха, заправляемыми ежедневно дистиллированной или прокипяченной питьевой водой (п. 4.10 и 5. Правил).

Перечисленные требования направлены на минимизацию последствий негативного воздействия компьютерной техники на среду учебного места и здоровье пользователей из числа школьников. Так, требование об обязательном наличии комбинированного освещения направлено на предупреждение ослабления цветоощущения зрительных анализаторов учащихся при работе с компьютером, требование об обязательном наличии вентиляции – на принудительное удаление из помещения воздуха, содержащего электризованные аэроионы и пыль, способную причинить вред человеческому здоровью, и приток свежего, а требование о высоте потолков – на создание достаточной кубатуры (объема) помещения, чтобы его аэрация (проветривание) не составляла потенциальную угрозу находящимся в нем людям.

Для отделки интерьера производственных и учебных помещений, в которых эксплуатируются компьютеры, запрещается использовать полимерные строительные материалы (древесностружечные плиты, слоистый бумажный пластик, синтетические стеновые и ковровые покрытия и др.), выделяющие в воздух вредные химические вещества (п. 4.15 Правил). Это требование продиктовано как соображениями противопожарной безопасности (подобные материалы горючи и токсичны, и в случае неполадок электропроводки могут стать причиной возгорания), так и требованиями охраны здоровья людей, поскольку выделяемые ими газообразные токсичные вещества легче электризуются и, попадая в организм человека, непосредственно воздействуют на его центральную нервную систему.

В производственных организациях и образовательных учреждениях, где компьютерная техника используется централизованно, у каждого такого служебного или учебного помещения должно быть смежное помещение – лаборантская комната, площадью не менее 18 кв.м. Кроме того, в учебных заведениях при входе в компьютерные аудитории должны быть предусмотрены специальные места – стеллажи или шкафы, куда школьники или студенты могли бы централизованно складывать свои сумки, папки и портфели.

Указанные требования также логичны и объяснимы. Так, обособление лаборантской комнаты от производственного или учебного помещения необходимо для того, чтобы обеспечить режим безопасности пользователей компьютеров при проведении их профилактики, которая включает в себя в том числе и механическое удаление электризованной пыли из корпусов процессоров и требует использования при этом специальных средств индивидуальной защиты. Складирование индивидуальных вещей обучающихся при входе в компьютерный класс или аудиторию преследует всю ту же цель уменьшения запыленности помещения для эксплуатации ПК. Тот факт, что на практике это встречается не всегда, не является основанием для отрицания разумности и обязательности для всех образовательных учреждений данного требования производственной гигиены.

Особые требования предъявляются к микроклимату помещений, в которых пользователи работают с компьютерами (п.

4.10 Правил): оптимальная температура нормативно должна составлять от 18 до 25°С, а относительная влажность воздуха – от 40 до 60 % при его движении в 0,1-0,2 м/с (прил. 4 и 5 Правил). Для образовательных учреждений всех видов Правила устанавливают более жесткие санитарно-гигиенические нормы микроклимата:

температура воздуха в компьютерных аудиториях должна поддерживаться в рамках 19-21°С, а относительная влажность – в пределах 55-62 %, при этом между этими двумя показателями микроклимата помещения устанавливается прямое соответствие, показанное в табл. 1.

Соотношение температуры и относительной влажности воздуха в компьютерных аудиториях образовательных учреждений Температура воздуха, °С Относительная влажность, % Источник:

СанПиН 2.2.2.542-96 «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы», приложение 5.

установленных санитарными нормами, в учебных аудиториях, в которых расположены компьютеры, ежедневно должна проводиться влажная уборка и заправка увлажнителей воздуха (п. 5.4 и 8.1. Правил), а в течение учебного дня – регулярно осуществляться аэрация: соответствующие помещения «перед началом и после каждого академического часа учебных занятий должны быть проветрены, что обеспечивает улучшение качественного состава воздуха, в том числе и аэроионный режим» (п. 5.5 Правил). Иными словами, компьютерные классы образовательных учреждений должны проветриваться на каждой перемене, а также до начала и после окончания занятий.

Требование Правил об обязательной регулярной аэрации компьютерных учебных аудиторий особенно важно, поскольку оно полностью учитывает специфику образовательного процесса. Уже сразу после первой лекции содержание диоксида углерода (углекислого газа) в среднестатистической аудитории достигает 0,15-0,45 %, т.е. увеличивается в 5-15 раз по сравнению с нормой.

Также в аудиториях, читальных залах, особенно если они переполнены, в 2 раза увеличивается окисляемость воздуха, возрастает концентрация аммиака, окиси углерода, или угарного газа, сероводорода и ряда других веществ, вредных для здоровья.

Поэтому санитарно-гигиеническое требование о регулярной аэрации учебных помещений не утрачивает своей актуальности, несмотря на все достижения научно-технического прогресса.

Содержание вредных химических веществ в воздухе соответствующих учебных помещений не должно превышать «среднесуточных концентраций для атмосферного воздуха» для населенного пункта, в котором расположено общеобразовательное учреждение (п. 5.9 Правил). В том числе именно поэтому все ремонтные и профилактические работы компьютерной техники по месту ее нахождения запрещены (п. 5.10 Правил), поскольку это всегда сопряжено, как было сказано выше, с необходимостью удаления электризованной пыли, в результате чего нормы предельно допустимой концентрации вредных веществ в воздухе учебного помещения, оборудованного компьютерной техникой, могут быть превышены в несколько раз.

Помимо гигиенических требований к микроклимату Правила содержат также предельно допустимые уровни шума компьютерной техники на рабочих местах пользователей. В частности, согласно им во всех учебных помещениях уровень шума на рабочем месте не должен превышать 50 дБА, в офисных и вспомогательных производственных помещениях, где работа с компьютером не является основной, – 60 дБА, в производственных помещениях, где постоянно задействованы в работе компьютеры, – 65 дБА, в помещениях, где эксплуатируются периферийные устройства, – дБА (п. 6.2 Правил).

Поскольку децибел как показатель силы звука является величиной относительной и абсолютных выражений не имеет, то для иллюстрации смысла данных гигиенических норм должны применяться не количественные, а качественные показатели.

Иными словами, уровень шума в помещениях, где эксплуатируются периферийные устройства, должен быть немного ниже шума проезжающего трамвая, в производственных помещениях, где с компьютерами работают постоянно, должен быть сопоставим с гулом в поликлинике, а на рабочем месте студента или школьника – с шумом работающего двигателя автомобиля. Однако при этом не стоит забывать, что Правила создавались 15 лет назад, в пору господства электронно-лучевых трубок в мониторах, матричных принтеров на шнековом приводе и прочих подобных им технических устройств, являющихся сегодня анахронизмами. Развитие компьютерной техники окончательно решило вопрос зашумленности учебных помещений: уровень шума, производимый современным компьютером не превышает 35-40 дБА, что почти соответствует естественному уровню шума в тихой комнате городской квартиры. И только потому, что он налагается на естественные шумы, усиливая их давление, мы можем определить (естественно, при погашенном экране), что он работает.

производственного или помещения, в котором происходит работа с компьютерами, является его освещенность. Как уже было сказано выше, свет в аудитории или машинном зале должен быть комбинированным, т.е. сочетать в себе естественные и искусственные источники. Пункт 4.2 Правил устанавливает, что помещения для эксплуатации компьютеров должны быть ориентированы «преимущественно на север или северо-восток», поскольку эти стороны зданий наиболее защищены от воздействия прямых солнечных лучей, способных существенно изменить микроклимат соответствующих комнат, классов или аудиторий, тогда как для помещений, где эксплуатируются компьютеры, вопрос микроклимата всегда является актуальным.

Искусственное освещение должно быть равномерным, что обеспечивается равномерным размещением на потолке нескольких административно-общественных помещениях образовательных учреждений, в случаях преимущественной работы с документами (например, в читальных залах библиотек), допускается применение системы комбинированного освещения, когда к общему освещению дополнительно устанавливаются светильники местного (локального) освещения, предназначенные для освещения зоны расположения документов (п. 7.2 Правил). Однако общая организация искусственного освещения должна производиться не спонтанно, но с обязательным учетом одного гигиенического правила.

Данное правило регулирует соотношение освещенности экрана монитора или дисплея с общей освещенностью помещения или зоны расположения документов, а также с поверхности стен и иного оборудования компьютерного класса или иного учебного помещения. Пункт 7.7 Правил указывает, что освещенность экрана и зоны расположения документов (в случае использования дополнительного локального искусственного освещения) должны соотноситься как 5:3, освещенность экрана и рабочего пространства помещения как 5:1, а экрана и стен – как 10:1. Иными словами, искусственное освещение не должно «забивать» яркость экрана монитора или дисплея и должно быть устроено с таким расчетом, чтобы перевод зрения с экрана монитора в пространство при возвращении взгляда на монитор не требовал бы времени (пусть даже в доли секунды) на привыкание органа зрения к яркости экрана.

Именно поэтому в компьютерных классах или аудиториях постоянно должно быть включено общее внутреннее освещение, чтобы тем самым создать равномерный фон освещенности помещения, в соответствии с которым будет происходить регулировка яркости каждого отдельно взятого монитора или дисплея, а также определяться требуемая мощность электрических ламп, используемых для освещения локальных зон работы с документами. По той же причине стены в учебных аудиториях, где располагаются компьютеры, не должны быть декорированы в темные тона, а при их отделке должны использоваться матовые материалы, не вызывающие отраженных световых бликов или, наоборот, поглощения светового потока. При соблюдении указанных условий сама обстановка учебной аудитории будет способствовать поддержанию здоровья школьников, занятых изучением компьютерной техники и ее программного обеспечения.

Ранее мы уже писали, что постоянные переходы зрения от ярких поверхностей к более темным и назад требуют постоянной и усиленной аккомодации хрусталика, при этом мышцы глаза активно расходуют каротин (витамин «А»), недостаток которого приводит к ухудшению сумеречного зрения, слезливости и рези в глазах при ярком свете, а при хроническом недостатке – к катаракте. При этом правило соотношения яркости экрана монитора или дисплея компьютера и освещенности помещения следует соблюдать не только на работе, но и в домашних условиях. Поэтому дома нельзя ограничиваться только локальным освещением зоны размещения клавиатуры и монитора компьютера (всегда должно быть общее фоновое освещение всей комнаты), а сама рабочая зона размещения ПК (мебель, стены и др.) должна быть выдержана в светлых тонах. В случае необходимости рабочую зону компьютера следует локализовать от общего пространства комнаты с помощью шкафов, ширм или перегородок, организовав на обособленном пространстве свой режим освещенности (при этом нельзя забывать об обязательном наличии в зоне размещения компьютера комбинированного – естественного и искусственного – освещения).

Расположение рабочих мест пользователей ПК внутри учебного помещения всегда связано с конструкционными особенностями здания школы или иного образовательного учреждения, а именно, – с расположением окон или, говоря техническим языком, светопроемов. Вне зависимости от планировки здания или помещения все рабочие места пользователей компьютеров должны быть расположены боком (и никак иначе) по отношению к окнам (п. 7.1 и прил. 10 Правил). С помощью этого достигается равномерность их освещения естественным светом и рассчитывается искусственное освещение (рис. 1).

Схема размещения рабочих мест пользователей ПК в помещении Источник:

СанПиН 2.2.2.542-96 «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы», приложение 10.

3.2. Требования к организации учебного места школьника Согласно Правилам (п.п. 4.5 и 8.1.2) все пространство помещения, в котором осуществляется эксплуатация компьютеров, должна быть поделена на рабочие зоны площадью 6 кв.м (3 м в длину и 2 м в ширину), в результате чего достигалось «санитарное»

расстояние в 2 м между тыльными сторонами мониторов, стоящими друг напротив друга, и в 1,2 м между рядом стоящими компьютерами. Это требование было актуальным 15 лет назад, когда основу мониторов составляли электронно-лучевые трубки кинескопов, дающие особенно мощное электромагнитное излучение в сторону, противоположную экрану. Изобретение жидкокристаллических и плазменных мониторов, практически не дающих этого излучения, освободило пользователей ПК от необходимости соблюдать эти нормативы. Поэтому сегодня компьютерные столы могут располагаться вплотную друг к другу. Но это обстоятельство может стать причиной излишней скученности обучающихся в объеме пространства компьютерного помещения, что в свою очередь выводит на первый план соблюдение гигиенического требования о его обязательной регулярной аэрации.

Несмотря на то, что требования к организации пространства для эксплуатации компьютеров технически явно устарели, Правила сохранили свою актуальность в части регламентации организации индивидуального рабочего места пользователя ПК, и особенно школьника. Сразу же следует указать на гуманистический характер содержания требований: рабочее место должно быть комфортным для человека, учитывать особенности его субъективного анатомического строения, способствовать сохранению его здоровья. Согласно духу Правил, пользователь ПК не является своего рода антропогенным придатком машины, наоборот, – он использует ее согласно своим индивидуальным потребностям в интересах своей образовательной или профессиональной деятельности для достижения максимального результата в комфортных условиях обучения и труда.

В основу нормативных требований к конструированию элементов рабочего места были положены три принципа, которые должны неуклонно соблюдаться до сих пор:

при конструировании оборудования и организации рабочего места пользователя компьютера следует обеспечить соответствие конструкции всех элементов рабочего места и их взаимного расположения эргономическим требованиям с учетом характера выполняемой пользователем деятельности, комплексности технических средств, форм организации труда и основного рабочего положения пользователя (п. 8.1.8 Правил);

конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей (размер процессора, монитора, клавиатуры, пюпитра и др.), характера выполняемой работы (п. 8.1. Правил);

конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе с компьютером, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления.

Перечисленные выше требования легли в основу нормативов в отношении организации и оборудования учебных и рабочих мест пользователей ПК, которые по своим профессиональным и возрастным параметрам оказались формально разделены на три категории – взрослые пользователи, учащаяся молодежь и дети. В отношении каждой из этих категорий пользователей были сформулированы технические условия (габаритные размеры и иные конструкционные параметры) для компьютерных столов, стульев и кресел, поставок для ног и иных элементов рабочей мебели.

Параллельно были учтены вопросы соотношения габаритов мебели и техники. Но справедливости ради надо отметить, что указанное выше деление пользователей ПК на три категории в наше время является весьма условным, поскольку акселерация физиологического развития современной молодежи зачастую стирает грань морфофункционального различия в индивидуальном развитии между подростками, едва достигшими 16-летнего возраста, и взрослыми людьми. А поэтому при организации учебного или рабочего места пользователя ПК следует исходить из его субъективных антропометрических данных, а не социального статуса.