На правах рукописи

ТОВСТОНОГ Ирина Михайловна

РЕКРЕАЦИОННО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С

ЖЕНЩИНАМИ 35-45 ЛЕТ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ

ИННОВАЦИОННОГО КОМПЛЕКСА ВЗАИМОДОПОЛНЯЮЩИХ

СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

13.00.04 – Теория и методика физического воспитания, спортивной

тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

АВТОРЕФЕРАТ

Диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Смоленск 2011 2

Работа выполнена на кафедре теории и методики спортивных игр ФГОУ ВПО «Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма»

Научный руководитель - кандидат педагогических наук, профессор Лихачев Олег Евграфович

Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, профессор В.В.Костюков;

доктор педагогических наук, кандидат биологических наук, профессор В.К.Спирин

Ведущая организация: ФГОУ ВПО «Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург»

Защита состоится « 20 » октября 2011 г. в 13 часов на заседании диссертационного совета ДМ 311.008.01 в Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по адресу: 214018, г.

Смоленск, проспект Гагарина, 23, зал ученого совета

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Смоленской государственно академии физической культуры, спорта и туризма.

Электронная версия автореферата размещена на официальном сайте ФГОУ ВПО «СГАФК в режиме доступа http: // www.sgafkst.ru

Автореферат разослан «» сентября 2011 г.

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук, доцент А.И.Павлов

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность. Успехи цивилизации многое дали человечеству:

электричество, телевидение, современный транспорт, компьютеры. Но, вместе с тем, принесли и глубокую рассогласованность природных, социальных и духовных основ человека и среды его жизнедеятельности.

Произошло отставание адаптационных возможностей человека от изменения природной и социально-производственной среды его обитания (Н.М.Амосов, Я.А.Бендет, 1975; К.Л.Андерсен, 1982; Г.Л. Апанасенко, 2000; В.К.

Бальсевич, 1992; В.П.Войтенко, 1991; В.Д. Кряжев, 1994; К.Купер1989 ).

Общеизвестно, что на сегодняшний день одним из результативных средств поддержания здоровья и адаптационных возможностей человека на должном уровне являются занятия оздоровительной физической культурой, в практике которой используется множество разнообразных форм, методов и средств. Каждое из них имеет сравнительно ограниченную, одностороннюю направленность. Поэтому все более весомой становится точка зрения специалистов понимания того, что для повышения эффективности оздоровительно-рекреационной работы с населением необходима разработка и внедрение комплекса взаимодополняющих оздоровительных средств физической культуры - циклических и ациклических упражнений, разнообразных средств восстановления, которые будут в значительной степени способствовать повышению функциональных возможностей и физической подготовленности занимающихся в целом(А.П.Благий, 1997;

П.В.Бундзен, Р.Д.Дибнер, 1994; Г.П.Виноградов, 1999; З.А.Гасанова, 1986;

Ф.Л.Доленко,1986; Лаврухина, 2004).

Однако приходится констатировать, что в современной практике оздоровительной физической культуры пока не в полной мере разработаны такие комплексы, что приводит к недостаточной эффективности рекреационных занятий. Это актуализирует направленность наших исследований(Г.Л.Апанасенко, З.Г.Науменко,1988; О.П.Махова, 1983;

Т.Г.Меньшуткина, 2000; Е.Г.Мильнер, 1991; Н.В.Сорокина, 2003).

Все вышеизложенное определяет актуальность, необходимость научной разработки избранной темы исследования.

Объект исследования. Оздоровительно-рекреационный процесс для женщин 35-45 лет.

Предмет исследования. Содержание методики рекреационных занятий с использованием комплекса различных взаимодополняющих средств оздоровительной физической культуры женщинами 35-45 лет.

Научная гипотеза. Предполагалось, что комплексная методика рекреационных занятий волейболом в сочетании со специализированными аэробными занятиями и использованием традиционных средств восстановления для женщин 35-45 лет может позволить избежать узконаправленного (узкоспециализированного) эффекта оздоровительнофизкультурных занятий, существенно повысить интерес к ним, добиться более высокого уровня функциональной и физической подготовленности и состояния здоровья занимающихся Цель исследования – разработать и экспериментально обосновать методику проведения рекреационных занятий волейболом, сопряженных с аэробными занятиями выходного дня и использованием средств восстановления для женщин 35-45 лет.

Задачи исследования 1. Определить особенности физической подготовленности и здоровья в целом женщин 35-45 лет, ведущих различный двигательный образ жизни.

2. Выявить различия в мотивах и причинах желания и нежелания заниматься рекреационной оздоровительной физической культурой женщин 35-45- летнего возраста.

3. Провести сравнительный анализ эффективности занятий игровыми и неигровыми средствами оздоровительной физической культуры.

4. Теоретически разработать и экспериментально обосновать методику рекреационных занятий на основе комплекса взаимодополняющих средств оздоровительной физической культуры для женщин 35-45 лет.

Методы исследования: изучение, анализ и обобщение специальной научно-методической литературы, анализ документальных материалов, антропометрия, методы функциональной диагностики: мониторинг артериального давления и ЧСС в покое, велоэргометрия, телеметрическая пульсометрия; методы оценки физического состояния; опрос (анкетирование); констатирующий и формирующий педагогические эксперименты; математико-статистические методы.

Организация исследования. Работа выполнялась на кафедре спортивных игр Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма в соответствии со Сводным планом НИР по физической культуре и спорту на 2005-2010гг. Эксперимент проводился на базе Обнинской поликлиники ООО «Центр реабилитации» с 2006 по 2009гг.

Исследование проводилось в три этапа.

На первом этапе теоретико - поисковом осуществлялся анализ литературных источников, документальных материалов по проблеме исследования. Формулировалась цель, гипотеза, объект, предмет, задачи, методы исследования, разрабатывался методологический аппарат и блоксхема исследования.

На втором этапе исследования – проводились констатирующий и формирующий эксперименты, в процессе которых выяснялась эффективность традиционной методики проведения оздоровительных занятий различными видами оздоровительной физической культуры и разработанной экспериментальной методики рекреационных занятий для женщин 35-45 лет.

Третий этап – обобщающе - оценочный предусматривал обработку и обобщение собственных экспериментальных данных.

Научная новизна:

- выявлены особенности физического и функционального состояния женщин (35-45 лет), ведущих пассивный режим жизни, и женщин, поддерживающих активный двигательный стиль жизни - занимающихся различными видами оздоровительной физической культуры;

- установлены различия в эффективности воздействия различных оздоровительных средств (волейбола, аэробики) на функциональное и физическое состояние женщин 35-45 лет;

- выявлены основные мотивы и условия, определяющие интерес и желание заниматься различными видами физической активности у женщин среднего возраста (35-45 лет);

- разработана и апробирована комплексная программа использования взаимодополняющих средств оздоровительной физической культуры, состоящая из игровых занятий волейболом, стретчинга, дыхательной гимнастики, аэробных занятий выходного дня и восстановительных средств, использование которых способствует повышения интереса к оздоровительно-рекреационным занятиям и позволяет добиться необходимого уровня физической подготовленности женщин 35-45 лет.

Теоретическая значимость исследования состоит в том, что полученные автором результаты дополняют и углубляют теорию и методику оздоровительной физической культуры новыми данными о возможности использования спортивных игр в качестве высокоэффективной основы разнообразных программ рекреационных занятий и представляют теоретическое обоснование научно-методического подхода к комплексному проектированию подобных программ.

Практическая значимость исследования заключается в том, что теоретически разработаны, экспериментально обоснованы положения, которые могут быть использованы:

- при разработке программно-нормативных документов по рациональному планированию процесса занятий оздоровительной физической культурой с женщинами 35-45 лет, что позволит повысить его эффективность и избежать узконаправленного воздействия на организм занимающихся;

- установленный физиологический и педагогический эффект комплексного использования различных средств оздоровительной тренировки позволяет рационально подбирать и планировать нагрузку в процессе занятий оздоровительной физической культурой с учетом психофизиологических особенностей и уровня физического состояния женщин 35-45-летнего возраста;

разработана и экспериментально обоснована методика рекреационных занятий на основе комплексного сочетания различных взаимодополняющих средств оздоровительной физической культуры, которая отвечает современным социально-экономическим условиям жизни и интересам женщин зрелого возраста.

Основные положения, выносимые на защиту:

- совокупность основных негативных причин и мотивов рекреационнооздоровительных занятий с женщинами среднего возраста (35-45 лет) как сдерживающий фактор, не позволяющий добиться высокой массовости их вовлечения в занятия физической культурой;

- оптимальное сочетание различных средств оздоровительнорекреационной тренировки, включающее игровые занятия волейболом, дыхательной гимнастикой, стретчингом, фартлеком и восстановительные мероприятия в выходной день, позволяющее добиться комплексного оздоровительного воздействия на организм занимающихся и избежать узконаправленного эффекта занятий отдельными спортизированными видами оздоровительной физической культуры, не обеспечивающими формирование стойкого интереса и необходимой эффективности занятий;

- реализация методики проведения комплексных оздоровительнорекреационных мероприятий для женщин 35-45 лет на основе занятий волейболом в сочетании с дыхательной гимнастикой, стретчингом, фартлеком и восстановительными мероприятиями, значительно повышает интерес к оздоровительным занятиям, позволяет добиться комплексного разностороннего их воздействия на организм занимающихся и, соответственно, существенного повышения уровня функциональной и физической подготовленности, состояния здоровья в целом занимающихся.

Достоверность и обоснованность полученных результатов определяется логически обоснованной программой исследования, обеспечивается достаточным объемом экспериментального материала, четкостью поставленных задач и применением адекватных задачам методов исследования, репрезентативностью полученных экспериментальных данных, корректностью их статистической обработки и качественной интерпретацией результатов исследования.

Личный вклад автора заключается в проведении педагогических констатирующего и формирующих экспериментов; участия в проведении социологических опросов, антропометрических измерений медикобиологического и спортивно-педагогического тестирований; в математической обработке полученных данных; в анализе и обобщении экспериментальных и теоретических материалов.

Апробация и внедрение результатов исследования. Материалы работы были доложены на следующих международных и Российских конференциях: на III и IV Международных заочных научно-практических конференциях в г. Смоленске (2006-2009гг); II Международной конференции «Спортивные игры и единоборства в современной системе физического воспитания (Гродно, Беларусь» 2006г); Международном мировом научном конгрессе «Физическое образование и спорт в здоровом образе жизни» (г.

Явяскуле, Финляндии, 2006); XII Международном научном конгрессе «Современный Олимпийский и Паралимпийский спорт и спорт для всех»

итоговых научно-практических конференциях Смоленской (2008г);

государственной академии физической культуры, спорта и туризма (2005гг.).

Методика проведения учебно-тренировочных занятий и организация оздоровительно-спортивных мероприятий прошла успешную апробацию в Обнинской поликлинике «Центр реабилитации». Материалы исследования внедрены в учебный процесс Смоленской и Великолукской государственных академий физической культуры, спорта и туризма, что подтверждено соответствующими актами внедрения.

По материалам исследования опубликовано 7 научно-методических работ, в т.ч. две статьи в ведущих рецензируемых научных журналах, определенных ВАК и одна за рубежом (Финляндии).

Структура и объем диссертации. Работа состоит из введения, пяти глав, выводов, списка литературы, приложения. Диссертация изложена на 133 страницах, содержит два рисунка и 17 таблиц. Список литературы включает 233 источников, из них15 иностранных авторов.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

На первом в констатирующем эксперименте были изучены особенности физической подготовленности, социально-психологические характеристики, ограничения и предпочтения, которые необходимо было учитывать при разработке эффективной программы оздоровительных занятий с женщинами 35-45 лет.

В начале исследования у женщин 35-45 лет были выявлены низкие антропометрические показатели физического развития, заметное ухудшение работоспособности функциональных систем, органов и уровня физической подготовленности, что, вероятно, можно объяснить начинающимся ускорением инволюционных процессов и адаптационных возможностей организма обследуемых. Большинство фиксируемых показателей, характеризующих исходное физическое состояние женщин, соответствовало среднему и ниже среднему уровню. Существенных, статистически значимых различий между фиксируемыми показателями в различных группах зафиксировано не было.

Для получения более полной картины образа жизни женщин исследуемого возраста, оказывающего влияние на их физическое состояние, изучалась структура суточного режима жизни, а также особенности их мотивационной сферы.

Результаты опроса о распределении времени в усредненный день и возможности посещать занятия оздоровительной физической культурой показали, что у работающих женщин 35-45 лет свободное время в суточном бюджете времени (в рабочий день) составляет до 30% внерабочего времени.

Это позволило определить рациональный режим оздоровительных занятий для женщин этого возраста, который не должен превышать трех занятий в неделю продолжительностью до 90 минут.

На следующем этапе исследования выяснялись причины, мешающие женщинам принимать участие в оздоровительно-физкультурных занятиях.

Выявлено, что подавляющее большинство женщин осознает необходимость занятий оздоровительной физической культурой в свободное время (90,6%), и только 11 женщин (менее 1 %) считают, что не видят смысла заниматься подобными занятиями, объясняя это тем, что получают достаточную нагрузку в процессе профессиональной работы и бытовых забот.

Установлено, что основными причинами, которые необходимо преодолеть организаторам для привлечения женщин к занятиям оздоровительной физической культурой, являются: сокращение, по возможности, времени на дорогу к местам занятий и комплектование группы из женщин, живущих рядом с местами занятий; привлечение женщин вместе с подругами, чтобы это было не просто посещение оздоровительных занятий, а что-то вроде своеобразного клуба по интересам, где помимо занятий, у женщин были бы возможность и необходимость взаимного общения (рис.1).

нет возрастной группы отсутств.бесплат. занятий Рис.1. Причины, мешающие включиться в активные занятия рекреационной Выявлено различие мотивов у занимающихся в различных рекреационных группах. У женщин, занимающихся волейболом, приоритетными компонентами являются: желание активно, эмоционально отдохнуть и общение с подругами. В тоже время мотив самосовершенствования является доминирующим у женщин, занимающихся аэробикой (рис.2).

Установлено, что женщины, которые ранее занимались какими – либо видами спорта в школьные и студенческие годы, сохраняют желание продолжать подобные занятия с оздоровительной направленностью. Из 52,1% занимавшихся спортом в молодости хотели бы продолжать заниматься каким-либо видом оздоровительной физической культуры, желательно тем, которым они занимались в молодости, – 49,6%. Особенно такое желание проявилось у женщин, занимающихся волейболом. Возобновление занятий волейболом, по их отзывам, дало им ощущение «возвращения» в молодость.

Совершенство- Активный, Коммуни- Социальный Получение Рис.2. Мотивы занятий рекреационной физической культурой Они получали от занятий эмоциональную разрядку, игра доставляла им радость. У них расширялся, так необходимый им, круг вне семейного общения с женщинами своего возраста и, тем самым, поддерживался круг партнерства.

На следующем этапе констатирующего эксперимента проводился сравнительный анализ эффективности занятий аэробикой и волейболом. В констатирующем эксперименте участвовало две группы испытуемых с целью последующего формирования из них экспериментальной группы.

Результаты сравнительного анализа эффективности занятий аэробикой (1группа) и волейболом (2 группы) убедительно показывает, что использование в виде моносредства или аэробики, или волейбола не позволяет добиться комплексного физического и функционального разностороннего воздействия на организм занимающихся. Как было установлено, динамика показателей развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем выше у занимающихся аэробикой, показатели быстроты реакции и уровня развития скоростно-силовых способностей более высокие у занимающихся волейболом.

Динамика антропометрических показателей физического развития женщин 35-45 лет экспериментальной группы (n=15) Масса тела, Экскурсия