За здоровый образ жизни (обзор литературы)

«Надо непременно встряхивать себя физически,

чтобы быть здоровым нравственно».

Л.Н.Толстой

19 января 2011 года в библиотеке ТюмГМА открылась книжная

выставка «Счастье быть здоровым». Приглашаем вас на выставку и

предлагаем вашему вниманию обзор некоторых книг с этой выставки.

Неоценимое счастье в нашей жизни – здоровье. Его сохранение в

значительной степени зависит от того, как мы к нему относимся. И здесь важно вспомнить древнюю мудрость, которая гласит, что подорвать здоровье намного легче, чем добиться его восстановления.

В предлагаемом обзоре представлены книги, раскрывающие проблему формирования у молодого поколения нового здоровьесберегающего поведения, при котором здоровье и активное долголетие должны быть большой жизненной ценностью.

1. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н.

Назарова, Ю.Д. Жилов. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. с.

В данном издании освещены вопросы охраны укрепления здоровья населения. Представлена методика изучения влияния экологии на человека.

Рассматриваются теоретические и практические основы профилактики заболеваний, приводятся сведенья о факторах среды формирующих и разрушающих здоровье. В доступной форме описаны средства и методы его укрепления. Книга адресована студентам высших учебных заведений, будет полезна специалистам, работающим в системе профессионального образования, а также широкому кругу читателей.

2. Марков, В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 320 с.

В книге даётся толкование ряду основополагающих понятий – здоровье, образ жизни, болезнь, профилактика. Приведено и показано влияние вредных привычек на здоровье. Большое внимание уделено вопросам психологического и социального здоровья, ибо человек являет собой отражение двух ипостасей – биологической и социальной. Издание ценно тем, что предпринята попытка комплексного изучения образа жизни человека во всех его проявлениях.

3. Абросимова, М.Ю. Здоровье молодёжи / М.Ю.Абросимова и др. – Казань: «Медицина», 2007. - 220 с.

В монографии рассмотрена актуальная для России проблема здоровья молодёжи. Представлен анализ закономерностей формирования здоровья населения молодого возраста (заболеваемости, физического развития, инвалидности, смертности). Приводится социально-гигиеническая характеристика различных групп молодежи, их отношение к собственному здоровью. Подробно описано правовое и программное обеспечение охраны здоровья молодёжи в Российской Федерации. Предложены рекомендации, направленные на формирование самосохранительного поведения.

4. Михайлова, Л.А. Здоровый подросток Сибири. Физиологические и экологические аспекты становления кислородтранспортной функции / Л.А. Михайлова. – Новосибирск: Наука, 2006. - 192 с.

Теме возрастной физиологии посвящена эта книга. Отклонения в состоянии здоровья, сформировавшиеся в подростковом возрасте, снижают возможности реализации важнейших социальных и биологических функций.

В монографии представлены результаты и анализ исследований функциональных систем организма ребенка в процессе роста и развития. Дан анализ близости промышленных предприятий, зон захоронения ядерных отходов, суровых климатических условий Крайнего Севера на становление важнейших функциональных систем молодого организма. Книга предназначена для физиологов, валеологов, гигиенистов, преподавателей и студентов вузов, интересующихся возрастной и экологической физиологией.

5. Филиппов, П.И. Гигиеническое воспитание и формирование здорового образа жизни / П.И.Филиппов, В.П.Филиппова. – М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2003. - 288 с.

Здоровье человека – это не только отсутствие болезней и благополучие.

Это в большой степени наличие гигиенического мировоззрения и гигиенической культуры. Данная книга представляет собой обзор и научнопрактический анализ состояния гигиенического воспитания и формирования здорового образа жизни. Санитарное просвещение – это важное направление в профилактической медицине. Гигиеническая культура рассматривается в данной книге как один из важных ресурсов здоровья.

6. Физическая культура и здоровье: учебник / Под ред. В.В.

Пономарёвой. – М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001. - 352 с.

Физическая культура является самым древним из немедикаментозных методов лечения. Авторы надеются, что представленная в книге информация поможет понять необходимость использования средств физической культуры для улучшения здоровья как в своей жизни, так и в жизни своих пациентов. В основе здорового образа жизни молодёжи должны лежать культурная привычка к ежедневной двигательной активности и повышение личной ответственности за уровень своего здоровья.

7. Счастье быть здоровым / под ред. С.А.Муравьёв, Г.А.Макарова. – Екатеринбург: «Фотек», 2009. - 120 с.

Эта книга – практическое руководство по оздоровлению нашего организма. В научно-популярной литературе нет недостатка в рецептах сохранения и укрепления здоровья. Эта книга отличается от подобных тем, что её авторы сами имели незавидное здоровье, но смогли его поправить и выработать «рецепт здоровья», подтверждённый многолетним опытом лечения и оздоровления своих земляков. Используя лечебное голодание (РДТ) и регулярные физические нагрузки (занятие бегом), они добились впечатляющих результатов. Книга расширяет кругозор, обогащает полезной информацией о здоровом образе жизни. Интересна широкому кругу читателей.

8. Свияш, А.Г. Здоровье в голове, а не в аптеке / А.Г. Свияш. - М.: ЗАО Центрополиграф, 2007. - 320 с.

Всё, что мы имеем в своей жизни, мы создали себе сами… В своей книге А. Свияш объясняет, откуда берутся болезни, рассказывает о методах лечения, даёт рекомендации по борьбе с физическим телом и внутренними энергиями. Практические приёмы помогут избавиться от эмоционального негатива, познакомиться с моделью оздоровления и излечения, подходящего только для вас. Следуя советам автора, можно обрести реальный путь для возвращения красоты, молодости и здоровья.

9. Гафаров В.В. Личность и ее взаимодействие с социальной средой:

непроторенная дорога / В.В. Гафаров и др. – Новосибирск: Изд-во СО РАН, 2008. – 280 с.

Стресс прочно вошел в нашу жизнь. Человек стал более подвержен ему.

Но негативные эмоции опасны для человека своими последствиями.

Настоящая работа – это попытка исследования психосоциальных факторов, их влияния на риск возникновения заболеваний. Постоянное чувство тревоги, усталость от жизни, враждебное отношение к жизни – все это факторы риска здоровью. Раскрытие главного вопроса: как долго мы можем противостоять стрессовым факторам, и чем они нам грозят – лейтмотив данной книги.

10. Лежепеков, М.М. Как освободиться от страха / М.М. Лежепеков. – М.: Вагриус, 2005. – 240 с.

М. Лежепеков – психолог, автор уникальной системы выведения людей из трудной жизненной ситуации, названной им «Экологией человека».

Открытие, сделанное автором, говорит о том, что любые эмоции разрушают не только психику, но и физическое тело человека. Его метод позволяет восстановить душевное здоровье после жизненных тревог и трагедий, предотвращает появление различных опасных заболеваний. Овладев методикой М. Лежепекова, можно найти ключ к тайнам здоровья и счастливой жизни.

11. Сытин, Г.Н. Мысли, творящие крепкий иммунитет / Г.Н. Сытин. – СПб.: Издательская группа «Весь», 2006. – 224 с.

Полноценное здоровье начинается с крепкого иммунитета.

Восстановление защитных сил организма – первый шаг в борьбе с любым недугом. Вернуть крепкую защиту своему организму можно, не прибегая к длительному приему дорогостоящих лекарств. Метод оздоровления и омоложения организма с помощью «творящих мыслей», созданный Г.Н.

Сытиным, эффективно решает проблему снижения иммунитета. Факт этот доказан и подтвержден ведущими специалистами России, Европы и Америки.

12. Коновалов, В.П. Совсем другая медицина / В.П. Коновалов. – М.:

АРСМИ; Русская книга, 2006. – 416 с.

В книге известного врача в простой и доступной форме рассказывается о разработанном доктором системном подходе к здоровью и болезням.

Название ему – «интегральная системная медицина». Еще в древности сформулированы установки – лечить не болезнь, а больного. В своей книге автор дает представление о медицине, имеющей профилактическое направление и индивидуальный подход: лечить не симптомы, а их причины.

На примере конкретных болезней автором показана логика «системного мышления» в диагностике и лечения больных, дан ряд лечебных рекомендаций, с успехом применяющихся в домашних условиях. Это не чудо – это просто новая медицина.

13. 10000 советов. Как избавиться от алкоголизма и наркозависимости / /Сост. Н.В. Белов. – М.: АСТ, Мн.: Харвест, 2005. – 400 с.

Молодежь всегда стремилась ко всем новому, таинственному, запретному и наихудшим следствием этому могут быть алкоголизм, наркотики, СПИД и т.д. В этой книге на «злобу дня» собрано максимум информации. Приведены и описаны пути и возможности избавления от алкоголизма и наркозависимости. Автор издания предлагает экскурс в историю этих смертоносных увлечений. Приводит рекомендации специалистов (наркологов, психологов), описывает действительные факты из жизни людей употребляющих наркотики. Автор ставит целью не запугать читателя, а помочь ему осознать опасность алкоголизма и наркомании и разумным путем избавиться от них.

14. Профилактика табакокурения среди детей и подростков.

Руководство для врачей / под ред. Н.А. Геппе. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. - 144 с.

Данное руководство разработано в рамках реализации Федерального закона «Об основных гарантиях прав ребенка в Российской Федерации». Оно является практическим руководством к внедрению государственной программы по укреплению здоровья населения и более широкой программы по борьбе с вредными привычками. В издании представлен аналитический обзор по комплексной борьбе с табакокурением Всемирной Организации Здравоохранения. Предлагается словарь терминов, список дополнительной литературы. Практические рекомендации могут быть использованы в организации антитабачных программ в работе с молодежью.

15. Зайцев, С.Н. Созависимость – умение любить: пособие для родных и близких наркомана, алкоголика / С.Н. Зайцев. - Н. Новгород, 2004. - 90 с.

Издание предназначено для формирования критического отношения к своему состоянию. Для коррекции созависимых отношений в семье. Уже в названии книги обозначены два полюса, два противоположных состояния.

Как правило, созависимые часто отказываются от сотрудничества с врачом и не выполняют рекомендации врача. В предлагаемом издании делается попытка подвести достаточные обоснования под предлагаемые рекомендации, а главное – убедить родных и близких больного в необходимости сотрудничества с врачом.

16. Зайцев, С.Н. Мой алкоголизм: Самоучитель отказа от алкоголя. – Н.Новгород, 2004. – 108 с.

Эта книга написана для людей, у которых сложились проблемные отношения с алкоголем; для взрослых и детей, их родных и близких. Издание представляет собой вариант библиопсихотерапии (лечение словом).

Предназначено для лечения начальной формы болезни и профилактики алкоголизма. Для победы над болезнью необходимо критическое отношение к ней.

P.S. У В. Шекспира есть высказывание: «Наша личность – это сад, а наша воля – его садовник». Не губите себя. Стремиться надо к позитивному мироощущению и формировать в себе навыки здорового образа жизни.

Обзор литературы по здоровому образу жизни подготовлен сотрудниками библиотеки ТюмГМА