Pages: | 1 | ... | 8 | 9 |

«Основная образовательная программа высшего профессионального образования Направление подготовки 020400 Биология Профиль Микробиология; Физиология Квалификация (степень) выпускника – бакалавр Нормативный срок освоения ...»

-- [ Страница 10 ] --

Основная часть. Совершенствовать стойки и способы перемещения. Перемещение по периметру зала и по схеме "песочные часы" со сменой способов перемещения по звуковому сигналу.(5-10 мин). Продолжить обучение остановке в два шага. Выполнение остановки в два шага по звуковому сигналу после передвижения бегом на различной скорости. (5-10 мин). Обучение ловле мяча двумя руками на уровне груди и передача руками от груди на месте. (35-50 повторений). Передача в парах на уровне груди. (35-50 повторений).

Заключительная часть. Игра «День и ночь». Упражнения на гибкость и расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения в ловле мяча, подброшенного над собой и отскочившего от пола (50-70 повторений) Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть вопросы техники безопасности профилактики травм при занятиях баскетболом. Причины травматизма в баскетболе.

Подготовительная часть. Бег, рывки. Бег спиной вперед, бег приставными шагами правым, левым боком. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Специальные беговые упражнения Основная часть. 1. Продолжить обучение ловле мяча двумя руками на уровне груди и передаче двумя руками от груди, на месте и с вышагиванием. (35-50 повторений). Передача в парах на месте и с вышагиванием. (35-50 повторений). Обучение ведению мяча на месте.(10 мин). Ведение мяча на месте поочередно правой, левой рукой. (10-15 мин). 2. То же, но с переводом мяча перед собой. (10 мин). ОФП. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. Прыжки через скамейки, до 100 отталкиваний. 4. Эстафета. Передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах (10мин).

Заключительная часть): Упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие общей выносливости (бег 3000 м).

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о разностороннем владении всеми основными приемами и способами техники игры в баскетбол.

Передача мяча (двумя руками от груди, одной рукой от плеча, одной рукой снизу), ведение мяча, бросок мяча в корзину.

Подготовительная часть. Бег по дугам (по восьмерке) попеременно в одну и другую сторону. Бег с ведением мяча. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Специальные беговые упражнения.

Основная часть. 1. Совершенствование техники ведения мяча на месте. Ведение мяча с переводом с руки на руку перед собой, изменяя высоту отскока. (10-15 мин) 2. Ведение мяча, без зрительного контроля. (10 мин) Ведение мяча в положении выпада правой (левой) ногой с переводом его с руки на руку вокруг выставленной вперед ноги. (10- мин) 3. Обучение броску двумя руками от груди с места. Броски выполняются сериями по 3-5 бросков; Броски мяча в корзину с близкой дистанции под углом к щиту. (5-7 бросков) 4. Совершенствование техники передачи мяча двумя руками от груди. Передачи в парах.

(35-50 повторений) 5. ОФП. Упражнения с набивными мячами 3-5 минут.

Заключительная часть. Бег умеренной интенсивности. Упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие общей выносливости (бег 3000 м).

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть игровые и биомеханические сущностные характеристики техники владения мячом: передача мяча, ведение мяча, бросок мяча в корзину.

Подготовительная часть. Бег по дугам (по восьмерке) попеременно в одну и другую сторону, рывки. Бег спиной и боком вперед. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Специальные беговые упражнения.

Основная часть. 1.Продолжить обучение броску мяча двумя руками от груди. Броски мяча в корзину с близкой дистанции.(3-6 м) 5-7 бросков. Соревнование кто быстрее добьется пяти попаданий. 5-10 мин. 2. Совершенствование ведения мяча по прямой.

Ведение правой рукой, обратно - левой в ходьбе. 10-15 мин. 3. Совершенствование передачи мяча двумя руками от груди. 35-50 повторений. 4. ОФП. Развитие скоростносиловых качеств. Прыжки через скамейки, до 100 отталкиваний. 5. Игра "Борьба за мяч".

Заключительная часть (5мин). Упражнения на внимание. Упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие выносливости (тест Куппера).

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть содержание методов аутогенной тренировки в игровых видах спорта (психопотенциирование, настрой, психорегуляция) Подготовительная часть. Бег по дугам (по восьмерке) попеременно в одну и другую сторону, рывки, выпады, повороты, прыжки у щитов с доставанием рукой корзины.

Бег спиной и боком вперед. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Специальные беговые упражнения.

Основная часть. 1.Совершенствование броска мяча по кольцу двумя руками от груди с места с дальнего(свыше 6 м) и среднего (3-6 м) расстояния. Выполнение бросков с среднего расстояния под различными углами по отношению к корзине. (5-7 бросков) Выполнение бросков с дальнего расстояния под различными углами по отношению к корзине. (5-7 бросков) 2. Совершенствование ведения мяча правой и левой рукой в ходьбе и беге. (10-15 мин) 3. Совершенствование техники ловли и передачи мяча двумя руками от груди с шагом и со сменой мест, в движении.(10 мин) Передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах. (10-15 мин) Занимающиеся располагаются в колоннах на расстоянии 10-12 м одна от друга. Воспитание скоростно-силовых качеств. Упражнения с набивными мячами - 15 минут.

Заключительная часть. Соревнование по штрафным броскам (5-10 бросков) Упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие выносливости (бег по пересеченной местности 50 минут).

Теоретическое и методическое содержание. 1. Рассмотреть сущность и значение тактической подготовки в баскетболе. 2. Сформировать научное представление о энергозатратах баскетболистов и их питании.

Подготовительная часть. Бег с ведением мяча, поворотами во время бега и изменением направления. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Специальные беговые упражнения.

Основная часть. 1. Бег с изменением направления, по сигналу выполняется остановка в два шага или прыжком с поворотами вперед или назад. (10-15мин) 2. Совершенствование техники передачи мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах. (10мин) 3.Обучение технике броска мяча в корзину одной рукой с места, имитация броска.

(15-20 мин) 4. Совершенствование техники ведения мяча правой и левой рукой в чередовании с обводкой препятствий. (10 мин).

Заключительная часть. Штрафные броски (5-10 бросков). Упражнения на дыхание, расслабление и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса, живота, спины.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление об индивидуальных, групповых и командных действиях. Тактическая подготовка. Овладение тактикой индивидуальных, групповых и командных действий. Входе изучения основных игровых действий нужно создавать обстановку, характерную для игровых ситуаций, и приучить занимающихся выбирать приемы в зависимости от ситуации.

Подготовительная часть. Бег по восьмерке, остановки, выпады, повороты. Рывки и резкая смена направления бега на противоположное. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Специальные беговые упражнения.

Основная часть. 1. Совершенствование передачи мяча двумя руками от груди в движении. (10-15 мин). 2. Продолжить обучение броску мяча в корзину одной рукой с места со средней и дальней дистанции. (15 мин) 3.Совершенствование ведения мяча с изменением скорости. Ведение мяча по прямой и с обводкой предметов, шеренг. Обводку выполнять дальней рукой. (10-15 мин). Комплексное развитие физических качеств. Упражнения для мышц плечевого пояса, мышц живота, спины - 15 минут.

Заключительная часть. Эстафеты с ведением мяча и обводкой. Упражнения на дыхание, расслабление и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса (отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями и т.д.) Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть содержание понятия "воля", значимость е в игровых ситуациях и методы воспитания воли.

Основная часть. 1. Обучение передаче мяча одной рукой от плеча. Имитация передачи. (7-10 мин). 2. Построение во встречных колоннах. Передача с места одной рукой.

(10-15 мин). 3. Совершенствование ведения мяча. Ведение мяча от одной линии штрафного броска до другой (14,4) и обратно сначала правой рукой, а затем левой (4-6 раз). 4. Совершенствование броска мяча в корзину, одной рукой с места,на расстоянии 3-4 метра.

Броски мяча выполняются несколько серий по 5-7 бросков подряд. Занимающиеся сами выбирают место для броска. 5. ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжковые упражнения, до 100 отталкиваний.

Заключительная часть. Игра "Круговая охота". Упражнения на дыхание, расслабление и медитацию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц ног. Приседание на обеих ногах и на одной ноге, вторая выпрямлена вперед.

Теоретическое и методическое содержание. 1. Раскрыть содержание технических примов нападения. 2. Рассмотреть значимость и методы медитации в психорегуляции спортсменов.

Подготовительная часть. Бег спиной и боком вперед. Рывки и резкая смена направления бега на противоположное. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Специальные беговые упражнения.

Основная часть. 1. Продолжить обучение передаче мяча одной рукой от плеча. Построение во встречных колоннах. (35-50 повторений). 2. Совершенствование броска мяча в корзину после ведения под различным углом к щиту. 3. Совершенствование броска мяча в корзину одной рукой с места. Построение в колоннах под кольцами сбоку от щита под углом 45 градусов. (7-9 бросков).

Заключительная часть. Штрафные броски (10 бросков). Упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса, живота и спины.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть содержание технических примов в защите (накрывание мяча при броске, борьба за отскочивший мяч от щита или корзины, выбивание и перехваты при ведении мяча) и правила игры в баскетбол.

Подготовительная часть. Равномерный бег 7 - 10 мин. Общеразвивающий и специальный бег. Бег по восьмерке, остановки, выпады, повороты. Рывки и резкая смена направления бега на противоположное. Упражнения на дыхание.

Основная часть. 1. Совершенствование передачи мяча двумя руками от груди или одной рукой от плеча. (50-70 повторений). 2. Продолжить обучение броску мяча в корзину после ведения. Построение в шеренгах. Построение в колонне справа от щита. Выполнить серию(из 10-12 бросков) в движении после ведения правой. (10-15 мин). 3. Беседа о правилах игры в баскетбол. (7-10 мин). 4. Учебная игра. (10-12 мин).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, дыхание и медитацию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие отстающих физических качеств.

Теоретическое и методическое содержание. 1. Продолжить формирование представления о технике нападения. Тактика индивидуальных действий. 2. Раскрыть содержание физкультурно-оздоровительной деятельности (средства, методы, систематизация) 3.

Продолжить формирование представления о правилах игры в баскетбол.

Подготовительная часть. Бег с ведением мяча. Бег с изменением направления и скорости. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Специальные беговые упражнения.

Основная часть. 1. Обучение броску мяча в корзину в движении после ловли. Построение во встречных колоннах. (10-15 мин). 2. Совершенствование броска мяча в корзину после ведения. Построение в колоннах у боковых линий справа и слева от щита. (7бросков). 3. Беседа о правилах игры в баскетбол. 4. Учебная игра. (15 мин).

Заключительная часть. Штрафные броски. Упражнения на дыхание, расслабление и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на развитие силы ног.

Теоретическое и методическое содержание. 1. Продолжить формирование представления о тактике нападения. Групповые действия. Взаимодействия двух-трех игроков направленные на решение конкретной тактической задачи. 2. Раскрыть основное содержание правил игры в баскетбол.

Подготовительная часть. Равномерный бег 7 - 10 мин. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Бег по восьмерке, остановки, выпады, повороты. Рывки и резкая смена направления бега на противоположное. Упражнения на дыхание.

Основная часть. 1. Обучение ведению мяча с изменением высоты отскока. Переход от среднего ведения к низкому в положении стоя на месте, при передвижении шагом. ( мин). 2. Обучение передаче мяча на месте с отскоком от пола. Построение во встречных колоннах, шеренгах. (25-40 повторений). 3. Беседа о правилах игры в баскетбол.

4.Учебная игра. (15-20 мин) 5. ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств. Упражнения с набивными мячами - 15 минут.

Заключительная часть. Штрафные броски. Упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование знаний о правилах соревнований и судейства в баскетболе.

Основная часть. 1. Продолжить совершенствование техники ведения мяча. Одновременное ведение двух мячей, стоя на месте и продвигаясь в различных направлениях. 2.

Обучение броску мяча в корзину в движении после двух шагов. (15-20мин). 3. Беседа о правилах игры в баскетбол и судействе соревнования. 4. Учебная игра. (10-15 мин) 5.Комплексное развитие физических качеств. Упражнения для мышц плечевого пояса, мышц живота, спины - 15 минут.

Заключительная часть. Штрафные броски, броски со средней дистанции. (3-5 мин).

Упражнения на расслабление и психорегуцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие скоростно-силовых качеств мышц ног.

Теоретическое и методическое содержание. 1. Сформировать комплексное представление об индивидуальной и групповой тактики защиты и нападении. Переключение от нападения к защите, противодействие игроку без мяча, а также игроку с мячом и его попыткам передать, вести или бросать мяч в корзину. Нападение – основная задача. Защита - основная задача. 2.Обучение судейству игры в баскетбол.

Основная часть. 1. Совершенствование техники ведения мяча. Ведение мяча правой (левой) рукой в приседе. По сигналу, не меняя исходного положения, ведение мяча, выполняя прыжки на месте, продвигаясь вперед, назад, вправо, влево (5мин). 2. Продолжить обучение броску в движении после двух шагов. Построение у лицевой линии. Первые игроки бегут по направлению к противоположному щиту, передавая мяч друг другу. В 2-3 м от щита делается последняя передача игроку, бегущему справа. Тот ловит мяч, останавливается (в два шага) и выполняет бросок двумя руками от груди. Выполнив бросок, игрок встает в конец противоположной колонны (15мин). 3. Обучение броску в прыжке одной рукой с места. Объяснить основные элементы техники. И.п. для броска в прыжке с места:

ноги согнуть в коленях, руки у груди, пальцы разведены. Прыжок вверх с имитацией броска в высшей точке прыжка. То же с мячом (15мин). 4. Учебная игра. Судейство (25мин).

Заключительная часть. Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания, психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса.

Занятие Теоретическое и методическое содержание. 1. Продолжить формирование знаний и методических примов в обучении тактики защиты (техника передвижений, овладения мячом и противодействия). Тактика коллективной защиты. Личная защита. Зонная защита.

2. Обучение судейству игры в баскетбол.

Основная часть. 1. Совершенствование техники ведения мяча. Стоя на месте, одной рукой вести мяч, другой подбрасывать второй мяч над собой. То же, продвигаясь в различных направлениях (5мин). 2.Продолжить обучение броску мяча по кольцу я прыжке одной рукой с места. Построение в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 3 м. По сигналу принять и.п., имитируя прыжок, но без прыжка ( ноги выпрямлены, подняться на носки, руки с мячом над головой). Проверка положения мяча перед броском. По следующему сигналу занимающиеся имитируют бросок (но без прыжка), передают мяч партнеру по крутой траектории. То же, но бросок в прыжке (15мин). 3. Совершенствование техники штрафного броска. Имитация выполнения броска. 4. Учебная игра. Судейство (25мин).

Заключительная часть. Подвижная игра на внимание. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц ног.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть содержание методических основ тактико-технической тренировки баскетболистов (соотношение специальной и общей физической подготовки и их направленность цель, задачи и методы достижения мастерства).

Подготовительная часть. Бег трусцой. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость) и специально-беговые упражнения (передвижение защитника влево, вправо, вперед, назад).

Основная часть. 1. Обучение вырыванию и выбиванию мяча. (10мин). 2. Продолжить обучение штрафному броску. Броски выполнять без отскока мяча от щита.(15мин).

3. Обучить ловле катящегося мяча. (15мин). 4.Учебная игра. Обучение студентов судейству (20мин).

Заключительная часть. Ходьба в движении, упражнения на восстановление дыхания, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц спины и брюшного пресса.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о содержании: организации и проведения соревнований по баскетболу, условий проведения соревнований, техники безопасности, награждения.

Подготовительная часть. Медленный бег умеренной интенсивности. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость), специальные беговые упражнения. Игра в защите, опека игрока. Салки с приседом.

Основная часть. 1. Продолжить обучение технике вырывания и выбивания мяча.

Построение в две шеренги напротив друг друга. Шеренга нападающих выполняет повороты на месте. Шеренга защитников пытается захватить мяч и вырвать его (Второе задание выбить мяч) (15мин). 2. Обучить передаче мяча одной рукой от плеча. Передача по высокой траектории на расстоянии 10-12 м с места и в движении (10мин). 3.Обучение броску мяча по кольцу в прыжке. 4. Учебная игра и обучение студентов судейству соревнований (20мин).

Заключительная часть. Игра на внимание и анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц рук и разучивание жестов судей.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить изучение правил судейства соревнований по баскетболу.

Основная часть. 1. Совершенствование ловли, передачи и броска мяча по кольцу при передвижении в тройках. Построение в колонну по три { расстояние 2-3 м ) у средней линии. Мяч у головного игрока средней колонны. По сигналу первые игроки крайних колонн начинают бег к щиту. Игрок средней колонны передает мяч игроку, бегущему слева, тот в движении ловит мяч и передает его игроку из правой колонны, который после ловли выполняет бросок одной рукой от плеча в движении и переходит в конец левой колонны, первый игрок левой колонны становится последним игроком в средней колонне, а головной игрок средней колонны - последним в правой колонне (15мин). 2. Продолжить обучение броску по кольцу в прыжке после ведения и ловле мяча в движении. В парах первый игрок держит мяч на прямой руке и стоит боком к щиту на расстоянии 3-4 м. Второй игрок семенящим бегом приближается к первому игроку, одновременно с напрыгиванием берет у него мяч из рук и сразу же выполняет бросок в прыжке. То же, но первый игрок передает мяч второму, после чего тот напрыгивает и производит бросок (15мин). 3. Развитие скоростно-силовых качеств мышц ног. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (3х15). 4. Учебная игра. Обучение студентов судейству игры в баскетбол (25мин).

Заключительная часть. Бег умеренной интенсивности, анализ учебной деятельности студентов Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплексное развитие гибкости.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о значении самоконтроля при занятиях баскетболом, его методах и роли регулярных медицинских обследований Подготовительная часть. Равномерный бег 7 - 10 мин. Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Бег по восьмерке, остановки, выпады, повороты. Рывки и резкая смена направления бега на противоположное. Упражнения на дыхание.

Основная часть. Совершенствование индивидуальных защитных действий. Перехват передачи, выполняемой поперек площадки неподвижно стоящими нападающими. То же, но вдоль, площадки. Перехват мяча у двигающегося нападающего (10мин). 2. Обучение нападению быстрым прорывом. Построение во встречных колоннах по 6-8 человек.

Первый игрок делает рывок, второй передает ему мяч в отрыв с одной рукой от плеча.

Получив мяч, игрок ведет его и передает во встречную колонну, из которой первый игрок делает рывок за мячом (10мин). 3. Обучение борьбе за мяч, не попавший в корзину. Ловля мяча, отскочившего от щита, игроком, бросившим мяч в корзину. То же, но ловля мяча, брошенного в корзину другим игроком. Пассивное сопротивление соперника. Активное сопротивление соперника Тактические действия в игре баскетбол (10мин). 4.Учебная игра. Обучение студентов судейству соревнований (30мин).

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие мышц плечевого пояса.

Теоретическое и методическое содержании. Раскрыть содержание: правил личной гигиены при занятиях баскетболом, распорядка дня, питания и восстановительные средства психофизической работоспособности.

Основная часть. 1. Совершенствование техники нападения быстрым прорывом. Построение в колоннах от лицевой линии у края площадки. После ведения и броска по кольцу игрок передает мяч одной рукой от плеча игроку, который делает рывок к противоположному щиту из колонны по краю площадки (10мин). 2. Совершенствование техники борьбы за мяч, не попавший в корзину. Построение в колонну по одному напротив щита или стены на расстоянии 2-3 м. Направляющий бросает мяч в щит или стену, следует за ним, ловит в прыжке и приземляется широко расставив ноги в стороны и наклонив туловище вперед. Затем делает поворот плечом вперед и выводит мяч к ближайшей боковой линии, оттуда передает его в колонну заданным способом. После передачи следует в конец своей колонны (10мин). 3. Совершенствование техники ловли, передачи и ведения мяча. Построение в 3-4 колонны. Перед каждой колонной в 8-10 м становится игрок с мячом. Головные игроки всех колонн выбегают вперед, в 3-4 м от игроков с мячом, получают мяч в движении, останавливаются, поворачиваются и ведут мяч обратно к своей колонне. Перед колоннами вновь останавливаются, поворачиваются и передают мяч игрокам, стоящим перед колоннами. То же проделывают следующие игроки. Тактические действия в игре в баскетбол (10мин). 4. Учебная игра и обучение студентов судейству соревнований по баскетболу (30мин).

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц спины и живота.

Теоретическое и методическое содержание. 1. Продолжить формирование представлений на содержание специальной и общей физической подготовки. 2. Совершенствование командных, тактических действий игры в баскетбол.

Основная часть. 1. Совершенствование нападения быстрым прорывом. Перехваты мяча. В группах - по пять человек: три нападающих и два защитника, которые пытаются перехватить мяч. Нападающие учатся своевременно передавать мяч игроку, свободному от опеки. То же, но три нападающих передвигаются к противоположному щиту, обыгрывая двух защитников. Бросает свободный нападающий (10мин). 2. Совершенствование броска по кольцу с места. Совершенствование броска по кольцу в движении после ведения, после получения мяча в движении и бросков без ведения (10мин). 3. Обучению позиционному нападению против зонной защиты. Позиционное нападение против зонной защиты 2-1-2 у одного щита. В начале одна команда атакует три раза подряд, затем - другая.

То же, но при трех играющих командах. Две команды стоят под своими щитами в защитном построении 2-1-2. Нападающая команда от середины площадки начинает атаку на один из щитов. Право атаки на противоположный щит получает команда, добившаяся успеха в первой атаке: забившая мяч в кольцо или овладевшая мячом при игре в защите. 4.

Тактические действия в игре в баскетбол (15мин). 5. Учебная игра и обучению студентов судейству соревнований по баскетболу (25мин).

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию методом аутогенной тренировки.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц ног.

Теоретическое и методическое содержание. 1. Рассмотреть методы оценки уровня общей и специальной физической подготовки занимающихся баскетболом, медицинские и психофизические средства восстановления работоспособности, фазы утомления и механизмы тренировки, стимулирующие развитие адаптации. 2. Совершенствование тактики действий игры в баскетбол.

Основная часть (60мин.). 1. Совершенствование броска мяча по кольцу с места. 2.

Совершенствование бросков по кольцу в движении после ведения, после получения мяча в движении и бросков без ведения (10мин). 3. Совершенствование передачи мяча. Игра 5х5 на количество передач. Передачи выполняются различными способами в зависимости от дистанции (10мин). 4. Дать краткую информацию о зонной защите. Построенные в зоне 2-1-2 игроки разучивают перемещение при зонной защите, учатся занимать освободившуюся зону дальним игроком от мяча. Команда защищается зоной 2-1-2 против нападающих, которые повторяют атаку по три раза. 5.Тактические действия в игре в баскетбол (10мин). 6. Учебная игра. Судейство студентами игры в баскетбол (30мин).

Заключительная часть. Ходьба в движении, упражнения на восстановление дыхания, анализ учебной деятельности студентов Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие общей выносливости и гибкости.

Занятия 12, 13, 14, Теоретическое и методическое содержание. Обучение конструктивным методам планирования нагрузки и предупреждения перенапряжения при занятиях баскетболом.

Подготовительная часть. Медленный бег умеренной интенсивности (7-10 мин.).

Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Специальные беговые упражнения (15-20).

Основная часть. 1. Соревнования по баскетболу между учебными группами (учебная игра, судейство студенческих соревнований).

Заключительная часть. Упражнения на восстановление дыхания, анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц плечевого пояса, живота, спины.

Занятия 16, Теоретическое и методическое содержание. Осуществить опрос и дать анализ степени усвоения правил игры и судейства соревнований по баскетболу.

Подготовительная часть. Медленный бег умеренной интенсивности (5 мин.). Разминка (ОРУ; упражнения на гибкость). Специальные беговые упражнения (15-20).

Основная часть. 1. Общеразвивающие и специальные беговые упражнения. Контрольные испытания (определение степени овладения учебным материалом по специальным тестам и заданиям). 2. Учебная игра. Судейство студенческих соревнований.

Заключительная часть. Медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплексное развитие физических качеств с акцентом на отстающих. По уровню сформированных теоретических, методических и практических компетенций, способностей и личностных качеств, определяемых целевой установкой и задачами модуля.

(№ 18-31 – первый, третий, пятый семестры, 3-17 – второй, четвертый, шестой Цель - формирование оздоровительной культуры личности студента посредством специфической системы шейпинга.

– создать психолого-педагогические условия по овладению студентами следующим набором компетенций: теоретических и методических; оздоровительно-тренировочных;

физического совершенства; культуры здорового образа жизни.

– в рамках изучаемого материала сформировать различные проявления способностей: конструктивно-интеллектуальных, операциональных, самоконтроля, саморегуляции, самообразования, самовоспитания, физического самосовершенствования.

– развить личностные качества: целеустремленность, трудолюбие, воля, настойчивость, чувство коллективизма и патриотизма.

Контрольные нормативы по физической подготовленности студентов 1. Тест на силу мышц рук: сгибание и 2. Тест на силовую выносливость мышц из положения лежа, руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз) 3. Тест на силовую выносливость мышц спины: поднимание туловища руки за головой (кол-во раз) 4. Тест на силу мышц ног: приседания за 1 минуту 5. Тест на гибкость: наклоны туловища вперед из положения сидя ноги

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ПО МОДУЛЮ «ШЕЙПИНГ»

1. Значение физических упражнений в условиях современной жизни.

2. Влияние на функции организма недостаточной и повышенной двигательной активности.

3. Роль физических упражнений в повышении устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов.

4. Физиологическая характеристика занятий шейпингом в режиме дня.

5. Дайте определение понятию силы.

6. В каких режимах мышцы проявляют силу и какие бывают силовые способности?

7. Охарактеризуйте средства и основные методические направления развития силы.

8. Дайте определения понятиям выносливость (специальная, общая) и охарактеризуйте их.

9. Раскройте основные компоненты методов развития выносливости.

10. Дайте определение понятию быстроты и назовите е основные направления.

11. Охарактеризуйте средства и методы развития быстроты.

12. Что такое ловкость? Охарактеризуйте средства и методы е развития.

13. Дайте определение понятию гибкость, назовите средства е развития.

14. Влияние шейпинга на физическую и интеллектуальную работоспособность, опорно-двигательный аппарат, центральную нервную систему.

15. Влияние на функции организма недостаточной и повышенной двигательной активности.

16. Шейпинг и его специфическая роль в процессах оздоровления.

17. Ритмические упражнения и танцы, их влияние на здоровье и эмоциональное настроение.

18. Основные сведения о шейпинге.

19. Характеристика различных методик развития силы и построения красоты тела.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о шейпинге как комплексном средстве психофизического развития человека: многогранность развития физических качеств (силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости);

психомоторные качества (реактивность, сенситивность, выносливость, работоспособность); личностные качества (целеустремленность, трудолюбие, воля, настойчивость, чувство коллективизма и патриотизма); влияние всех физических качеств на здоровье занимающихся; прикладное значение физических качеств.

Подготовительная часть. Разминка, самомассаж. характеристика основных мышц и упражнений на их развитие (мышцы шеи, трапециевидная мышца, дельтовидные мышцы).

Основная часть. Выполнение комплекса № 1 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение) Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление и психорегуляцию Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения по выбору на развитие мышц шеи, трапециевидной мышцы, дельтовидных мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Ознакомить студентов с техникой безопасности на занятиях шейпингом: требования к местам тренировок; обязанности ответственного за проведение занятий; обязанность занимающихся (состояние здоровья, одежда, обувь, этика поведения, выполнения правил и др.).

Подготовительная часть. Разминка, самомассаж, характеристика основных мышц и упражнений на их развитие; мышцы предплечья, двуглавая и трехглавая мышцы плеча, большая грудная мышца (сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, силовые упражнения с отягощениями).

Основная часть. Выполнение комплекса № 1 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения по выбору на развитие мышц шеи, трапециевидной мышцы, дельтовидных мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Заложить основы исторического знания о шейпинге: зарождение шейпинга; современное состояние и перспективы развития шейпинга в России и за рубежом; виды шейпинга.

Подготовительная часть. Разминка, продолжить характеристику основных мышц и упражнений на их развитие (широчайшие и длинные мышцы спины; четырехглавая, двуглавая и икроножная мышцы ног; прямые и косые мышцы живота).

Основная часть. Выполнение комплекса № 1 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на гибкость и расслабление.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения по выбору на развитие двуглавой и трехглавой мышц плеча, больших грудных мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о зарубежных методических системах развития силы и построение красоты тела: шейпинг, стретчинг, каланетика, аквааэробика, Пилатес, боди-билдинг, акво-билдинг и др.

Подготовительная часть. Разминка, самомассаж, упражнения для развития подвижности суставов: воздействие на каждый сустав отдельно, комбинированные упражнения, выполняемые одновременно в разных суставах, с изменением скорости, амплитуды, в любых направлениях.

Основная часть. Выполнение комплекса № 2 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на гибкость и расслабление.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения по выбору на развитие мышц живота и подвижности суставов.

Теоретическое и методическое содержание. Заложить научно-теоретические и методические основы компетентности в занятиях шейпингом: интенсивность физической нагрузки; периодичность занятий, их построение, длительность, повторность упражнений;

индивидуальный план коррекции фигуры.

Подготовительная часть. Разминка, самомассаж, упражнения для развития мышц спины.

Основная часть. Выполнение комплексов № 2, 16 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление и гибкость, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа над отстающими группами мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о содержании и методике использования содержания комплексов и композиций при занятиях шейпингом: подготовительной, основной и заключительной части занятия; подбора средств; дозировки отдельных упражнений и темпа их выполнения; амплитуде движений и ее чередования и т.д.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для развития ягодичных мышц.

Основная часть. Выполнение комплексов № 2, 14 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на гибкость.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на развитие ягодичных мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть основы подбора и содержания музыки при занятиях шейпингом: ритмичность, эмоциональность, предназначение, темп, ритм, характер; подбор музыки для различных возрастных групп и т.д.

Подготовительная часть. Разминка, самомассаж, тренировка по методу локальной проработки мышц, прорабатываются разными упражнениями одной направленности от 1 до3 групп мышц.

Основная часть. Выполнение комплекса № 3 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Комплексное развитие силы.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть основы содержания врачебно-педагогического наблюдения и самоконтроля при занятиях шейпингом: медицинское обследование; медицинский и педагогический контроль; измерение и показатели пульса;

величины ЧСС; самочувствие при занятиях (сон, аппетит); контроль за своим состоянием;

дневник самоконтроля при занятиях шейпингом; периодичность и продолжительность занятий.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для развития отводящих мышц бедра.

Основная часть. Выполнение комплексов № 3, 9 (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление и психорегуляцию.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа с отстающими группами мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть основные положения гигиены при занятиях шейпингом: режим; требования к одежде, помещению, площади, температуре; принятию гигиенических процедур, гигиенемассажа.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для развития мышц сгибателей и сгибателей бедра.

Основная часть. Выполнение комплекса № 3, 10 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на гибкость, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на гибкость.

Теоретическое и методическое содержание. Противопоказания для занятий шейпингом: шейпинг как форма оздоровительной физической культуры; влияние шейпинга на различные системы организма человека; противопоказания при различных хронических заболеваниях.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для развития мышц брюшного пресса, нижней части спины и ягодиц.

Основная часть. Выполнение комплексов № 3, 7 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на гибкость.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для мышц брюшного пресса.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научно-теоретические и методические основы компетентности в вариантах двигательных режимов и особенностях занятий физической культурой женщин: недельный двигательный режим занятий физическими упражнениями; специфика трудовой деятельности; рекомендации по содержанию, направлению и объему физических нагрузок оздоровительных занятий; усредненные варианты недельных двигательных режимов (учитывающие возраст); суммарное время занятий шейпингом; характеристика различных вариантов двигательных режимов организма женщин.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для развития и укрепления различных мышечных групп, в различных исходных положениях.

Основная часть. Выполнение комплексов № 4, 5 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление и психорегуляцию.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа с отстающими группами мышц.

1. Контрольное испытание по физической подготовленности и развитию.

Анализ результатов выполнения учебных нормативов и планов физического самовоспитания.

3. Дать рекомендации по применению средств при занятиях шейпингом на период экзаменов и каникул.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование знаний о рациональном и правильном питании при занятиях физическими упражнениями. Основные группы пищевых продуктов: роль основных компонентов питания: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей; водный обмен в организме; энергообеспечение организма и питание.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения на развитие основных групп мышц (с движениями рук во всех плоскостях, с разной амплитудой движений).

Основная часть. Выполнение комплекса № 1 (нагрузка умеренной интенсивности) (см.

приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на гибкость и психорегуляцию.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на развитие мышц предплечья и рук.

Занятие 4, Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть факторы, определяющие особенности питания при занятиях шейпингом: энергетическая ценность рациона (его калорийность); разнообразие питания; предпочтение в пище; суммарная калорийность суточного набора продуктов; снабжения организма белками, жирами, углеводами и т.д.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения на развитие мышц разгибателей бедра.

Основная часть. Выполнение комплексов № 1, 11 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнение для мышц ног.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть содержание факторов, определяющих тканевый рельеф тела: особенности рельефа у женщин и мужчин; возрастные особенности телосложения; шейпинг как эффективный способ избирательного, регулируемого воздействия на телосложение человека.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для развития мышц спины и голени.

Основная часть. Выполнение комплексов № 1, 16 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнение на гибкость, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для развития мышц спины и голени.

Занятие Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научно-теоретические и методические основы компетенций в развитии силы. Определение понятия «сила»; силовые усилия и разновидность силовых способностей: понятие «сила»; режимы, в которых мышцы проявляют силу; виды силовых способностей; максимальная сила; воспитание силы как физического качества человека.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения общего воздействия с повышенными энергозатратами, упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса.

Основная часть. Выполнение комплексов № 2, 8 (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление и психорегуляцию.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для развития силы мышц рук.

Занятие Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть основные условия развития силы на занятиях шейпингом: оздоровительное и прикладное значение силовых упражнений, разновидность направлений шейпинга: основные методические направления развития силы; прирост силы в процессе занятий (преодоление непредельных отягощений (сопротивлений) с предельным числом повторений; предельным увеличением внешнего сопротивления (в динамическом или статистическом режиме); преодоление сопротивлений с предельной скоростью); величину отягощения при воспитании силы; основные правила при выполнении силовых упражнений.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для поддержания осанки и ее конструктивные Основная часть. Выполнение комплексов № 2, 6 (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на гибкость: растягивание мышц рук, туловища, ног, мост, упражнения на равновесие и расслабление всех мышц.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для развития мышц ног, отработка типов ходьбы.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть содержание отечественных методических систем развития силы: корригирующая гимнастика; гиревой ритмоатлетизм; гиревой спорт (системы Ю. Ромашина и М. Стародубцева), системы А.К. Анохина (волевая гимнастика), В.Г. Фохтина (основана на принципе самосопротивления), Ю.А.Пеганова (сочетание изометрических упражнений и стретчинга), В.И.Дикуля (упражнения с отягощениями), В.Ф.Регулян (соревновательный атлетизм).

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для отводящих и приводящих мышц бедра.

Основная часть. Выполнение комплексов № 3, 12 (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление и психорегуляццию.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на растягивание.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть сущность тренировочных режимов при использовании упражнений локального воздействия с наращиванием тканевой массы, а также при использовании упражнений общего и локального воздействия со сбросом тканевой массы: разнообразные варианты занятий шейпингом; продолжительность и интенсивность занятий; разнообразные варианты занятий (подбор средств, дозировка отдельных упражнений, темп их выполнения, амплитудой движений, их чередованием и т.д.); комплекс – как крупная структурная единица при занятиях шейпингом.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для ягодичных мышц.

Основная часть. Выполнение комплексов № 3, 14 (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на гибкость, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для мышц ног.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть анатомические основы знаний: телосложение человека; конституциональные типы женщин; пропорции; мышечный аппарат человека; основные мышечные группы, определяющие рельеф тела.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для мышц живота.

Основная часть. Выполнение комплексов № 3, 7 (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для мышц брюшного пресса.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование методических компетенций в различных системах психорегуляции: воздействие раздражителей внешней и внутренней среды; психофизические процессы организма; саморегуляция;

основы психической саморегуляции; внешние и внутренние раздражители нервной системы; факторы социального характера, внешние и внутренние раздражителям нервной системы; мышечный тонус; основными компоненты условий психорегуляции.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для косых мышц живота и спины.

Основная часть. Выполнение комплексов № 3, 6 (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на гибкость и расслабление.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для косых мышц живота.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть основы психофизиологического тренинга: методики физической реабилитации и профилактики заболеваний ССС, ЦНС и т. д.; приемы мыслительной тренировки; основы психофизической тренировки;

механизм действия тренировочных воздействий; формы психотехнического тренинга;

психотехнические игры как неотъемлемая часть учебно-реабилитационных мероприятий;

этапы психофизической тренировки.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения по методу локальной проработки мышц.

Основная часть. Выполнение комплексов № 4, 13 (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабление, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на развитие силы.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть основы методики аутогенной тренировки (АТ): противопоказания для применения методов аутогенной тренировки; показания к применению самовнушения; влияние аутогенная тренировка на организма в борьбе с болезнями, укреплении воли, нервной системы, эмоциональной устойчивости; техника AT;

приемы расслабления скелетных мышц.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения для развития и укрепления различных мышечных групп, в различных исходных.

Основная часть. Выполнение комплексов № 4, 15 (нагрузка умеренной интенсивности) (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на расслабления и психорегуляцию.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Работа с отстающими группами мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование научных и методических компетенций в различных системах психорегуляцию. Методика медитации:

использование различных форм для обретения душевного покоя и гармонии; медитация как неотъемлемая часть йоги и дзен-буддизма, ее благотворный эффект; аутопсихотехника; стадии медитации; условия занятий медитацией, показания и противопоказания.

Подготовительная часть. Разминка, упражнения на развитие подвижности суставов.

Основная часть. Выполнение комплекса № 4 (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на гибкость, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для мышц ног.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование методических основ компетенции студентов в самоконтроле на занятиях физическими упражнениями, а также в реабилитационных средствах восстановления: оперативный, текущий и этапный контроль; дневник самоконтроля; массаж; его виды и влияние на организм.

Подготовительная часть. Разминка, упражнение на развитие силы мышц ног.

Основная часть. Выполнение комплекса № 4 (см. приложение).

Заключительная часть. Анализ учебной деятельности студентов, упражнения на растягивание, самомассаж.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения для развития брюшного пресса.

МОДУЛЬ ЗАНЯТИЙ № 11 АЭРОБИКА

- В рамках осваиваемого материала предусматривает следующий набор компетенций: образовательно-когнитивные, теоретические, практико-методические, спортивнотехнические; спортивно-тренировочные; физического совершенства; культуры здорового образа жизни.

- Воспитать личностные качества: целеустремленность, трудолюбие, воля, настойчивость, чувство коллективизма и патриотизма.

- Сформировать различные проявления способностей: интеллектуальных, операциональных, оперативного мышления, самоконтроля, саморегуляции, самообразования, самовоспитания, физического самосовершенствования.

Контрольные нормативы по физической подготовленности студентов 1. Тест на силу мышц рук: сгибание и 2. Тест на силовую выносливость мышц из положения лежа, руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз) 3. Тест на силовую выносливость мышц спины: поднимание туловища руки за головой (кол-во раз) ния за 1 минуту (кол-во раз) врозь (см)

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ПО МОДУЛЮ

1. Значение аэробных систем в укреплении здоровья человека.

2. Перечислите и дайте характеристику различным видам аэробики.

3. Какие функции выполняет косно-мышечного аппарата человека?

4. Укажите основные режимы работы мышц.

5. Перечислите основные мышечные группы.

6. Укажите энергетические источники организма человека при физических нагрузках.

7. Дайте определение понятию «анаэробный порог» и его зависимость от уровня физической подготовки человека. Раскрыть понятие «максимальный уровень потребления кислорода» (МПК).

8. Влияние систематических тренировок на мышечный аппарат человека.

9. Раскройте причины травматизма на занятиях аэробикой и пути их предупреждения.

10. Дайте определение понятию «утомления». Перечислите признаки утомления.

11. Перечислите и дайте характеристику восстановительным средствам после физической нагрузки.

12. Реабилитационные средства восстановление. Дайте определение понятиям «массаж», «точечный массаж», «самомассаж».

13. Дайте характеристику видам физических нагрузок на занятиях аэробикой.

14. В чем заключается положительное влияние силовой тренировки на организм человека?

15. Раскройте основные составляющие структуры занятия.

16. Перечислите основные типы движений хореографии классической аэробики 17. Раскройте сущностные характеристики понятия «сила».

18. Дайте характеристику мышечным режимам, видам силовых способностей.

19. Охарактеризуйте средства и основные методические направления воспитания силы.

20. Дайте определение понятию «гибкость», назовите средства и методы е развития.

Раскройте понятие «стретчинг».

21. Охарактеризуйте структурные составляющие культуры здорового образа жизни студента.

22. Укажите значение минеральных веществ, воды и витаминов в питании человека.

23. Раскрыть основные составляющие режима питания.

Теоретическое и методическое содержание. 1. Сформировать общее представление об аэробных системах укрепления здоровья. Определение понятий «аэробика», «стретчинг», «предстретчинг». Цель, задачи, специфика, механизмы влияния на организм занятий аэробикой. 2. Раскрыть основные положения техники безопасности при занятиях аэробикой.

Подготовительная часть. Специальная разминка и предстретчинг (см. приложение 1) (10 минут).

Основная часть. 1. Обучение базовым шагам аэробики (ходьба, шаги и т.д.) (20- минут) (см. приложение 2). 2. Развитие силы мышц шеи, трапециевидных, дельтовидных и мышц живота. Упражнения выполняются с собственной массой тела (10-15 минут).

Заключительная часть. Упражнения на гибкость (стретчинг) (8 минут). Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Повторение шагов, разученных на занятии.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть сущностные характеристики аэробных (спиннинг или сайкл рибок, треккинг-аэробика) и силовых (bosu, reebok core training, free motion, памп-аэробика) видов физических упражнений.

Подготовительная часть. Специальная разминка и предстретчинг (10 минут).

Основная часть. 1. Продолжить обучение базовым шагам аэробики (20-25 минут). 2.

Развитие силы мышц предплечья, двуглавой и трехглавой мышц плеча, мышц живота (упражнения с собственной массой тела, в положении стоя, сидя, лежа, и т.д.) (10-15 минут).

Заключительная часть. Стретчинг (8 минут). Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Повторение шагов, разученных на занятии. Развитие силы мышц брюшного пресса.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о комбинированных (интервальная тренировка, танцевальная аэробика, степ-аэробика, слайд-аэробика) видах аэробики и о виды боевой аэробики (тай-бо-аэробика, ки-боаэробика, а-бокс-аэробика, кик-аэробика, тай-кик-аэробика).

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг (10 минут).

Основная часть. 1. Обучение способам передвижения, сменам направления (20- минут). 2. Развитие силы мышц живота, широчайших и длинных мышц спины (упражнения с собственным весом тела, с гантелями, в положении стоя, сидя и т.д.) (20 минут).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление и гибкость, самомассаж (8 минут). Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц спины и живота.

Теоретическое и методическое содержание. Дать характеристики щадящим видам аэробики: аква-аэробика, стретчинг, калланетика, резист-бол или фитбол, flex-аэробика, йога-аэробика.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг (см. приложение 1) (10 минут).

Основная часть. 1. Продолжить обучение базовым шагам аэробики (25-30 минут) (см. приложение 2). 2. Развитие силы мышц ног: в положении лежа на боку, в упоре стоя на коленях; мышц спины: подъемы туловища в положении лежа на животе; косых мышц живота: подъемы туловища в положении лежа на спине, лежа на боку и т.д. (упражнений с гантелями, в положении стоя, сидя, лежа на степе и т.д.).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость, самомассаж (8 минут). Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц ног.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о тренировочном эффекте в контексте позитивных психо-физических изменений.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг (10 минут).

Основная часть. 1. Обучение несложной композиции на основе базовых шагов аэробики (марш, махи, подъемы колена, приставные шаги, прыжки и т.д.) (см. приложение 2).

2. Развитие силы ягодичных мышц и брюшного пресса.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы двуглавой и трехглавой мышц плеча, больших грудных мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть анатомические основы движений с позиции функций косно-мышечного аппарата и ЦНС.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг (несложная композиция на основе базовых шагов аэробики).

Основная часть. 1. Обучить движениям руками при выполнении ходьбы (марша) или в основной стойке, а затем на марше, сочетанию движения рук и ног. 2. Развитие силы двуглавой, треглавой мышц плеча и грудных мышц.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц шеи, трапециевидной и дельтовидных мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить рассмотрение анатомических основ движения человека. Мышечный аппарат человека. Типы мышц. Поперечнополосатые мышцы. Аэробный, анаэробный тип обмена мышечных волокон. Мышцы сгибатели, мышцы разгибатели. Мышцы синергисты и антагонисты.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Обучение несложным композициям на основе базовых шагов аэробики со сменой ведущей ноги, без смены ведущей ноги и т.д. (см. приложение 2). 2.

Комплексное развитие физических качеств.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, на гибкость, самомассаж.

Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы двуглавой и трехглавой мышц плеча и больших грудных мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование теоретических компетенций об анатомических основах механизма движений. Основные мышечные группы: мышцы плечевого пояса, нижних конечностей, спины и живота.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка (несложная композиция на основе базовых шагов аэробики), предстретчинг.

Основная часть. 1. Обучение несложным композициям на основе базовых шагов аэробики (см. приложение 2). 2. Развитие силы мышц предплечья и груди (сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, упор присед руки назад с опорой о степ и т.д.).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость, психорегуляцию (стретчинг, малая амплитуда движений). Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие отстающих групп мышц, самомассаж.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть физиологические механизмы энергообеспечения организма человека при физической работе. АТФ, АДФ соединения, белки, жиры и углеводы как источники энергии в организме человека.

Основная часть. 1. Обучение композициям на основе ходьбы и прыжков (см. приложение). 2. Развитие силы мышц спины - в положении стоя, сидя, лежа, мышц брюшного пресса - в положении лежа. (упражнения выполняются с собственным весом тела).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость, самомассаж. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц спины.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование теоретических компетенций о физиологических механизмах энергетических процессов организма человека: анаэробный порог; зависимость анаэробного порога от уровня физической подготовки человека; максимальный уровень потребления кислорода (МПК).

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Продолжить обучение композициям на основе базовых шагов аэробики (см. приложение 2). 2. Комплексное развитие силы мышечных групп (силовые упражнения сочетаются с упражнениями на гибкость).

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц рук и плечевого пояса.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть механизмы влияния систематических физических тренировок на мышечный аппарат человека (повышение обмена веществ в мышцах, увеличение мышечной массы, увеличение запаса энергии и т.д.) Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка.

Основная часть. 1. Продолжить обучение двигательным композициям на основе базовых шагов аэробики. 2. Развитие силы мышц живота.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Упражнения на развитие отстающих мышечных групп.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование теоретических компетенций об анатомии человека: мышечная ткань как активная составляющая тела человека; строение мышечной ткани; масса мышечной ткани; жировая ткань; калиперометрия; гендерные различия в процентном содержании жировой ткани.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка.

Основная часть. 1. Продолжить обучение двигательным композициям на основе базовых шагов аэробики (см. приложение 2). 2. Развитие силы мышц рук и спины (упражнения выполняются с собственным весом тела, с применением степ-платформы).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, стретчинг. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Повторение комбинации, разученной на занятии. Развитие силы мышц рук.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть причины травматизма на занятиях аэробикой (виды травм и пути их предупреждения).

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Научить движениям руками при выполнении различных элементов аэробики (см. приложение 3). 2. Развитие прямых и косых мышц живота и мышц спины (в положении стоя, сидя, лежа).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, стретчинг. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц спины.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть синдромы «перетренированности» и утомления. (признаки утомления, предупреждение утомления).

Основная часть. 1. Обучение выполнению новых двигательных элементов и соединение их в связки. 2. Комплексное развитие силы с собственной массой тела (упражнения для всех мышечных групп).

Заключительная часть. Стретчинг (8 минут). Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц брюшного пресса.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о восстановительных средствах после физических нагрузок (баня, массаж, рациональная система питания, сон). Понятие «восстановительные средства». Системы психорегуляции (методика аутогенной тренировки, методика медитации).

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть: 1. Совершенствование несложных композиций на основе базовых шагов аэробики: приставные шаги, марш и т.д. Малая амплитуда движений (см. приложение 2). 2. Развитие силы мышц предплечья и груди (сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упор присед руки назад с опорой о степ и т.д.).

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие отстающих групп мышц, самомассаж.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование теоретических компетенций о реабилитационных средствах восстановления. Понятие «массаж».

Противопоказания. Основные приемы массажа. Виды массажа.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Обучить комбинации с использованием метода деления на счетов. 2. Развитие силы прямых и косых мышц живота и спины (упражнения выполняются в положении сидя, лежа, с применением гантелей).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развития силы мышц живота и спины.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление об основах самоконтроля на занятиях физическими упражнениями. Рассмотреть виды самомассажа (предварительный и восстановительный) и его основные приемы.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Научить движениям руками при выполнении различных элементов аэробики (см. приложение 2, 3). 2. Развитие силы мышц передней и задней поверхности бедра (в положении лежа, в упоре стоя на коленях) и мышц спины (подъемы туловища в положении лежа на животе); для косых мышц живота (подъемы туловища в положении лежа на спине, лежа на боку и т.д.). Упражнения с гантелями, в положении стоя, сидя, лежа на степе и т.д.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, стретчинг, самомассаж. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц спины.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть суть, основные приемы и методы (затормаживающий и возбуждающий), точечного массажа.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Научить технике новых двигательных элементов и соединить их в связках (комбинации на 16 счетов). 2. Развитие силы мышц ног и ягодичных мышц.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие двуглавой и трехглавой мышц плеча и больших грудных мышц.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о видах физических нагрузок на занятиях аэробикой: понятие аэробной тренировки; цели аэробной тренировки; максимальный уровень тренировочного пульса; липотропный эффект.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка (несложная композиция на основе базовых шагов аэробики).

Основная часть. 1. Научить технике выполнения несложных композиций на основе базовых шагов аэробики с движением рук. 2. Комплексное развитие силы с гантелями, с применением степ-платформы.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость и психорегуляцию (стретчинг, малая амплитуда движений). Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц спины.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть вариантность видов физических нагрузок на занятиях аэробикой. Понятие атлетической тренировки: цели, задачи, гендерные различия в развитии мышечной массы.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Обучение новой комбинации на 32 счета. 2. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса.

Заключительная часть. Стретчинг. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Формирование двигательных навыков разученной комбинации. Развитие силы мышц рук.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить рассмотрение вариантности видов физических нагрузок на занятиях аэробикой: понятие комбинированной или интервальной тренировки, цель комбинированной тренировки.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Обучить новым элементам и соединить их в связках. 2. Развитие силы мышц ног в положении стоя: различные приседания, выпады с опорой о степ; в положении стоя на коленях и т.д. (упражнения выполняются с гантелями).

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц ног.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть основные составляющие структуры занятия (подготовительная часть): Цель, задачи, содержание, варианты.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть: 1. Обучить новой комбинации упражнений на 32 счета. 2. Развитие силы прямых и косых мышц живота и спины (упражнения выполняются в положении сидя, лежа, с применением гантелей).

Заключительная часть: упражнения на расслабление, стретчинг (5-8 минут). Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц живота и спины.

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование научного представления о структурных составляющих занятия (основная и заключительная части) аэробикой: цели, задачи, содержание, продолжительность и фазы аэробной и силовой тренировок.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Обучить новым двигательным элементам и соединить их в связках. 2. Комплексное развитие силы мышц туловища и ног (упражнения выполняются с использованием степ-платформы: в положении стоя, сидя, лежа).

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть сущностные характеристики понятия «сила»; мышечных режимов; видов силовых способностей; понятия абсолютная и относительная сила; средств и методов развития силы.

Основная часть. 1. Обучить новым элементам аэробики (комбинации на 32 счета). 2.

Развитие силы по методу локальной проработки мышц (упражнениями одной направленности от 1 до 3 групп мышц).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление, гибкость и психорегуляцию.

Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц ног.

Теоретическое и методическое содержание. Рассмотреть определение понятия «гибкость», виды гибкости, а также средства и методы ее развития. Сформировать научное представление о современных дыхательных системах (дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой, дыхательная гимнастика по методу К.П. Бутейко).

Основная часть. 1. Обучить двигательной комбинации со сменой направления движения. 2. Развитие силы мышц рук, живота и спины (упражнения выполняются с собственным весом тела, с применением степ-платформы).

Заключительная часть. Стретчинг. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие отстающих физических качеств.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление на структурные составляющие культуры здорового образа жизни личности студента, вариативность оздоровительных методов и систем ее обеспечивающих.

Основная часть. 1. Обучить композициям с поворотами (см. приложение). 2. Комплексное развитие силы с гантелями.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц спины.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о рациональном и правильном питании. Роль жиры, белки, углеводы в обеспечении энергии и строительстве тела.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Совершенствование серии различных танцевальных и танцевально-беговых связок. 2. Развития силы мышц рук, живота и спины.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Закрепление двигательных действий изученных на занятии.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть значимость минеральных веществ, воды и витаминов в питании человека.

Подготовительная часть. Специальная аэробная разминка, предстретчинг.

Основная часть. 1. Обучить новым элементам и соединениям их в связки. 2. Развитие мышц ног.

Заключительная часть. Стретчинг. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие отстающих физических качеств.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть основные составляющие режима питания и различных направлений в питании.

Основная часть. 1. Обучение новым элементам и соединениям их в связки. 2. Комплексное развитие силы с собственным весом тела (упражнения для всех мышечных групп).

Заключительная часть. Стретчинг. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие мышц живота.

(№ 18-31 – первый, третий, пятый семестры, 3-17 – второй, четвертый, шестой Цель – формирование спортивной культуры личности студента посредством специфической сферы мини-футбола - в рамках спортивной дисциплины сформировать набор следующих компетенций:

теоретические и практико-методические спортивно-тренировочные; спортивнотехнические; технико-тактические; судейские; физического совершенства; культуры здорового образа жизни.

- развить такие личностные качества, как целеустремленность, трудолюбие, воля, настойчивость, чувство коллективизма и патриотизма.

- сформировать различные проявления способностей: конструктивноинтеллектуальных и операциональных, оперативного мышления, самоконтроля, саморегуляции, коллективного взаимоотношения, самообразования, самовоспитания, физического самосовершенствования.

подготовленности студентов занимающихся мини-футболом 1. Десять ударов по воротам на точность, с расстояния 2. Жонглирование мяча правой и левой ногой серединой чествах повторений.

20. «Восьмерка»

Стойки располагаются расстояние 10 метров, одна в центре. Ведение мяча от первой к центральной, от центральной ко второй, от второй к третьей, от третьей к центральной, от центральной к четвертой, от четвертой к первой. 1 1 1

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ПО МОДУЛЮ

1.Мини-футбол как комплексное средство психофизического развития человека.

2.История развития мини-футбола.

3.Основные тенденции развития современного мини – футбола.

4.Что составляет содержание объма и интенсивности нагрузки при занятиях минифутболом их взаимообусловленность?

5.Основные факты и результаты участия сборной России по мини-футболу в чемпионатах мира.

6.Исторические сведения об участии мини-футбольных клубов из России в европейских кубках.

7.Содержание правил игры в мини-футбол.

8.Сформировать представление о силе и методах ее развития у мини-футболистов.

9.Раскройте основные компоненты методов воспитания выносливости.

10. Дайте определение понятию быстроты и назовите е основные направления.

11. Ловкость как совокупность психофизических и интеллектуальных свойств минифутболистов.

12. Методы развития гибкости и ее значение в успешном решении поставленных задач в мини-футболе.

13. Влияние физических упражнений на физическую и интеллектуальную работоспособность, опорно-двигательный аппарат, центральную нервную систему.

14. Расход энергии игроков в современном мини – футболе.

15. Регулирование изменений в психическом состоянии мини-футболиста во время матча.

16. Раскройте содержание основных факторов, влияющих на успешную работу игрока во время матча.

17. Дайте представление о психофизическом восстановлении посредством бега в относительно глубокой воде.

18. Раскрыть значимость жидкости в питании у мини-футболистов.

19. Тесты по технической подготовленности студентов занимающихся минифутболом.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о минифутболе как комплексном средстве психофизического развития человека: многогранность развития физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость); психомоторные качества (реактивность, сенситивность, выносливость, работоспособность);

личностные качества (целеустремленность, трудолюбие, воля, настойчивость, чувство коллективизма и патриотизма); влияние всех качеств на здоровье занимающихся (прикладное значение качеств).

Подготовительная часть. Бег по кругу с ведением мяча, с изменением направлений;

специальные беговые упражнения; разминка (ОРУ; упражнения на гибкость: наклоны, выпады).

Основная часть. 1. Обучение техники передачи мяча в парах с заданием: остановка и перекатыванием мяча влево - вправо, поочередно внутренней и внешней стороной стопы, перекатывание мяча подошвой в движение, поочередно правой и левой ногой по (20 повторений каждый прием).2. Двухстороняя игра 2 тайма по 10 мин. 3. ОФП (прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх 3 серии по 10 раз, отдых между сериями 2- минуты).

Заключительная часть. Медленный бег умеренной интенсивности 5 минут, упражнения на расслабление, упражнения на дыхание (по системе А.Н. Стрельниковой), анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время: Развитие мышц спины и живота (количество серий и повторений на каждую группу мышц определяется по самочувствию).

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть основные положения техники безопасности на занятиях мини-футболом: требования к местам тренировок и проведения спортивных соревнований; обязанности, ответственного за проведение занятий: страховка, медицинские средства для оказания первой медицинской помощи; обязанность занимающихся (состояние здоровья, одежда, обувь, этика поведения, выполнения правил и др.) Подготовительная часть. Ведение мяча внешней, внутренней частью подъема с передачей мяча в парах по всей площадке; ОРУ (на гибкость с использованием минифутбольного мяча).

Основная часть. 1. Обучение техники владения мячом - упражнения в парах: удары внутренней стороной подъема по неподвижному мячу на расстоянии 5-6 метров низом;

квадрат 7х7 на площадке 20х20м., завести мяч за линию ворот и остановить (10 мин); упражнение для вратарей: обучение и тренировка техники быстроты перемещений, ловли мяча, бросков. 2. Развитие силы мышц ног: прыжки через мячи, барьеры, многоскоки, подскоки – 20мин.

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса.

Теоретическое и методическое содержание. Ознакомить с историей мини-футбола:

зарождение мини-футбола в странах латинской Америки в 20-30 годы ХХ века; основные тенденции развития современного мини - футбола.

Подготовительная часть. Равномерный бег с передачами мяча в тройках с изменением направлений по всей площадке; разминка (упражнения на гибкость в парах);

Основная часть. 1. Продолжить обучение техники передачи мяча в тройках - в одно касание, в движении со сменой мест и ударом по воротам внутренней стороной, серединой подъема, внешней стороной стопы; квадраты 5 против 2 в одно касание 15 мин. 2.

ОФП (прыжки на правой и левой ноге по 50 повторений, ускорения 3 раза по 60 метров).

Заключительная часть: Упражнения на гибкость и расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие общей выносливости (бег км).

Теоретическое и методическое содержание. Продолжить формирование исторического знания о мини-футболе: участие сборной России по мини-футболу на чемпионатах Европы: выступление команды России на первом чемпионате Европы по мини-футболу в Испании; история выступлений сборной России в последующих чемпионатах континента.

Подготовительная часть. Равномерный бег –5 минут, с ведением мяча и использованием технических элементов. Общеразвивающие, специальные беговые и подводящие упражнения мини-футболистов.

Основная часть. 1. Обучение техническим элементам: «перемах одной ногой», «перемах правой и левой ногами», «ложный замах». 2. ОФП (прыжки через скакалку 2 серии по 50 повторений, упражнения на укрепления мышц живота и пресса, челночный бег 3 по 10 -2 серии).

Заключительная часть. Упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса (сгибание и разгибание рук 2серии по 30 повторений).

Теоретическое и методическое содержание. Сообщить основные исторические сведения об участии мини-футбольных клубов из России в европейских кубках: московская «Дина» - победитель турнира европейских чемпионов 1995, 1997, 1999 годов, обладатель Межконтинентального Кубка 1997 года; Екатеренбургский «ФинпромкоАльфа»обладатель первого экспериментального Кубка обладателей кубков 2002 года;

«Динамо» Москва финалист Кубка УЕФА 2005 и 2006 годов; обладатель Кубка УЕФА 2007 года.

Подготовительная часть. Равномерный бег 7 мин, затем ведение мяча внешней и внутренней сторонами стопы, по команде остановка мяча подошвой. ОРУ и эстафеты с мячом с различными заданиями (15 мин).

Основная часть. 1. Обучение техники удара по катящемуся мячу, серединой подъема в сторону партнера, на расстояние 10-12 метров. 2. Индивидуальная тренировка над техникой перемещения в основной стойке вратаря. 3.Игра 4 против 4 на площадке 20 на 20 с двумя малыми воротами без вратарей (2 тайма по 10 мин).

Заключительная часть. Упражнения на гибкость (стретчинг). Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса (подтягивание на перекладине 2 серии по 10 раз).

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть основные факты и результаты участия сборной России по мини-футболу в чемпионатах мира: создание ФИФА специального комитета по мини-футболу; итоги первого чемпионата мира 1992 года в Гонконге; успешное выступление на чемпионате Мира в 1996 году в Испании; результаты выступлений на последующих чемпионатах Мира.

Подготовительная часть. Бег равномерной интенсивности -7 мин. Общеразвивающие упражнения на гибкость в ходьбе с акцентом на выпады и наклоны. Подвижная игра «мяч в воздухе».

Основная часть. 1. Совершенствование техники передачи мяча с остановкой, в парах, в тройках, ударов по воротам в движение в парах, серединой подъема, удержание мяча 7 против 7 по всей площадке -2 тайма по 10 мин. 2. ОФП (упражнения на развитие силы мышц живота и спины).

Заключительная часть. Упражнения на восстановление дыхания и психорегуляцию.

Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие выносливости (тест Куппера).

Занятие Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть содержание правил игры в мини-футбол: разметка площадки; инвентарь; правила замен, ввода мяча; игровое время;

экипировка участников; требования к проведению мини-футбольных матчей.

Подготовительная часть. Бег равномерной интенсивности 7-10 мин. Общеразвивающие упражнения в парах с акцентом на гибкость. Игра в ручной мяч 8 против 8.

Основная часть. 1. Совершенствование техники передачи мяча в колоннах в одно и два касания с ускорением и сменой мест и упражнений для вратарей. 2. Учебная игра ( тайма по 10 минут).

Заключительная часть. Упражнения на восстановление дыхания посредством медитации. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие отстающих физических качеств.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать представление о силе и методах развития. Определение понятия сила. Режимы усилий статистический (изометрический), преодолевающий (миометрический), уступающий (полиометрический), проявление взрывной силы в мини-футболе. Сила как показатель уровня здоровья человека.

Подготовительная часть. Медленный бег 10 минут. Общеразвивающие и специальные беговые упражнения.

Основная часть. 1.Совершенствование техники удержания мяча 4 против 4, 7 против 7 и удары по воротам в движение в парах, серединой подъема стопы. 2. Учебная игра (2 тайма по 15 минут).

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие гибкости (стречинг).

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть содержание основных средств и методов развития силы: упражнения с внешним сопротивлением; упражнения отягощенные массой собственного тела; основные методические направления развития силы у мини – футболистов.

Подготовительная часть. Бег умеренной интенсивности 7-10 мин. Общеразвиавющие и специальные беговые упражнения. Подвижная игра «сохрани мяч».

Основная часть. 1. Совершенствование техники игры с персональной опекой 3 против 3 и 5 против 5 на площадке 20х20 и ударов по воротам со стандартных положений. 2.

ОФП (челночный бег с ведением мяча 5х30 метров).

Заключительная часть. Упражнения на дыхание и психорегуляцию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие выносливости бег по пересеченной местности 50 минут.

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть методы развития ловкости и гибкости: ловкость как совокупность психофизических и интеллектуальных свойств человека; понятие координация как важнейший элемент к овладению техническими приемами в мини-футболе, методы развития ловкости; определение понятия гибкости, (активная и пассивная), методы развития гибкости и ее значение в успешном решении поставленных задач в мини-футболе.

Подготовительная часть. Равномерный бег 7-10 мин. Упражнения на гибкость в движение (наклоны, выпады, махи). Специально-беговые упражнения.

Основная часть. 1. Совершенствование техники владения мячом в движение с остановкой, в парах, с изменением направления, удержание мяча один против одного и техника ударов по воротам в движение в парах с сопротивлением, через игрока. 2. Учебная игра (2 тайма по 10 минут).

Заключительная часть. Упражнения на психорегуляию. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие силы мышц верхнего плечевого пояса (подтягивания на перекладине, упражнения с предметами).

Теоретическое и методическое содержание. Раскрыть содержание техники в минифутболе: технический прием, как средство успешного ведения игры; классификация техники мини-футбола; элементы техники полевого игрока; техника игры вратаря; техника передвижения и владения мячом; техника приемов (удары, остановки, ведения, обманные движения (финты), отбор мяча, ввод мяча).

Подготовительная часть. Подвижная игра «Салки» 10 минут; ОРУ с мячами; упражнения на гибкость (выпады, наклоны, махи).

Основная часть. 1. Совершенствование техники игры с персональной опекой 7 против 7 на площадке 20 на 40, 2 серии по 7 минут. 2. Обучение финтам «перемах одной ногой», «перемах правой и левой ногами», «ложный замах» на месте и в движении. 3. ОФП, акробатические упражнения (кувырки, перевороты).

Заключительная часть. Упражнения на восстановление и расслабление; подведение итогов занятия.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Развитие физического качества быстрота бег 3 60 метров, 3 100 метров.

Теоретическое и методическое содержание. Сформировать научное представление о содержании физической подготовки и подготовленности: понятия «физическая подготовка» и «подготовленность»; критерии физической подготовленности; оценка уровня физической подготовленности в мини-футболе; методы оценки физических качеств. Раскрыть основные положения к содержанию теоретических и методических требований компетенции студентов в области осваиваемой спортивной дисциплины.

Подготовительная часть. Равномерный бег 5 мин., бег с ведением мяча подошвой минут; ОРУ с набивными мячами; специальные беговые и подводящие упражнения футболиста.

Основная часть. 1. Обучить элементам игры в защите «Ромбом». 2.Учебная игра. 3.

ОФП.

Заключительная часть. Упражнения на расслабление. Анализ учебной деятельности студентов.

Самостоятельная работа во внеучебное время. Воспитание скоростно-силовых качеств различными прыжковыми упражнениями.

Теоретическое и методическое содержание. Выявить уровень сформированных общетеоретических и методических знаний в области мини-футбола.

Подготовительная часть. Бег равномерной интенсивности 5 мин.; ведение мяча с изменением направления, остановки, повороты, перемещения; ОРУ с мячами для плечевого пояса, туловища, мышц ног; упражнения на гибкость (выпады, наклоны, махи).

Основная часть. 1. Совершенствование техники ведения и передачи мяча с использованием различных эстафет. 2. Продолжение обучения финтам «перемах одной ногой», «перемах правой и левой ногами», «ложный замах» на месте и в движении. 3. Развитие ловкости, применительной и игровым ситуациям в мини-футболе.

Pages: | 1 | ... | 8 | 9 |

| 11 | 12 |

Главная >> Программы

[ СКАЧАТЬ ОРИГИНАЛ ДОКУМЕНТА .pdf ]

Похожие работы:

«МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Саратовский государственный аграрный университет имени Н.И. Вавилова ОБЩАЯ СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ОСНОВНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ (БАКАЛАВРИАТ, СПЕЦИАЛИТЕТ, МАГИСТРАТУРА) Справочник Саратов 2013 СОДЕРЖАНИЕ 1. Требования к оформлению основной образовательной программы.. 3 2. Содержание основной...»

«Государственное бюджетное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №26(2086) Утверждаю Согласовано Рассмотрено Директор ГБОУ СОШ №2086, к.п.н. Председатель Методического совета на заседании МО Е.В.Орлова _ О.В.Девяткина протокол № от 2013 2013г. 2013г. председатель МО_ Приказ № Протокол №_ Ф.И.О. _ от _ 2013г. Рабочая программа по биологии 9 класс Составитель: Фрыкин Антон Дмитриевич Шаронина Юлия Александровна Москва, 2013-2014 учебный год Пояснительная записка I. Статус...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ ОРЕНБУРГСКОЙ ОБЛАСТИ ПРИКАЗ 19.07.2013 № 01-21/1061 Об утверждении регионального базисного учебного плана и примерных учебных планов для общеобразовательных учреждений Оренбургской области На основании приказов Министерства образования и науки Российской Федерации от 01.02.2012 №74 О внесении изменений в федеральный базисный учебный план, примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования, утвержденные...»

«2 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Дополнительная образовательная программа эколого-биологической направленности составлена с учётом новых действующих программ общеобразовательных учреждений, федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования нового поколения, минимума содержания образования, рассчитана на учащихся 7 – 11 лет. Срок реализации программы – четыре года. Её содержание актуально бережным отношением к природе, изучением знаний об экосистемах, экологических...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ЛИПЕЦКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра Бухгалтерского учета и финансов УТВЕРЖДАЮ Декан экономического факультета В.В.Московцев 2011 г. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ Бухгалтерский учет и анализ в условиях банкротства организаций (продвинутый курс) Направление подготовки: 0800100.68 Экономика Профиль подготовки: Бухгалтерский учет, анализ и аудит в коммерческих...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ УПРАВЛЕНИЯ Федеральное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Утверждаю: Ректор _ 201 г. Номер внутривузовской регистрации Основная образовательная программа высшего профессионального образования Направление подготовки 022000 Экология и природопользование Программа подготовки Рациональное природопользование и ресурсосбережение Квалификация (степень) Магистр Москва, 2011 г....»

«АННОТАЦИИ ДИСЦИПЛИН УЧЕБНОГО ПЛАНА ПОДГОТОВКИ МАГИСТРОВ ПО ПРОГРАММЕ ЛАНДШАФТНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ И ДИЗАЙН ЛАНДШАФТА ИНОСТРАННЫЙ ЯЗЫК Уровень основной образовательной программы: магистратура Направление подготовки: география (021000) Программа: Ландшафтное планирование и дизайн ландшафта Форма обучения: очная Срок освоения ООП: нормативный Цели освоения учебной дисциплины: Свободное владение профессиональной лексикой и ведение научной дискуссии на иностранном языке. Требования к результатам...»

«ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Рабочая программа по основам безопасности жизнедеятельности составлена на основе программы образовательных учреждений под редакцией А.Т. Смирнов, примерной программы основного общего образования 2004г. Рабочая программа для 5-9 классов рассчитана на 170 учебных часов. Рабочая программа конкретизирует содержание предметных тем образовательного стандарта, дает примерное распределение учебных часов по разделам курса и последовательность изучения тем и разделов учебного...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования ТОМСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ СИСТЕМ УПРАВЛЕНИЯ И РАДИОЭЛЕКТРОНИКИ УТВЕРЖДАЮ Проректор по учебной работе _ Л.А. Боков 2012 г. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА По дисциплине Автоматизация технологических процессов и производств Для специальности 220301 – Автоматизация технологических процессов и производств (в приборостроении) Факультет Вычислительных систем (ФВС)...»

«Министерство образования и науки Республики Марий Эл ГБОУ РМЭ Многопрофильный лицей-интернат Центр по работе с одаренными детьми Рабочая программа курса Физика Автор: Мубаракшин И.Р., кандидат физико-математических наук, доцент кафедры теоретической и прикладной физики; Соавтор: Токарева Н.С., методист по физике Центра по работе с одаренными детьми п. Руэм 2012 Пояснительная записка. Проблема одаренности в настоящее время становится все более актуальной. Это, прежде всего, связано с...»

«Управление образования администрации МО ГО Сыктывкар Сыктывкар кар кытшын муниципальнй юкнлн администрацияса йзс велдмн веськдланiн Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа №16 г. Сыктывкара с углублнным изучением отдельных предметов ткымын предмет пыдiсянь велдан сыктывкарса 16 №-a шр школа муниципальнй асъюралана велдан учреждение Рассмотрено Согласовано Утверждаю на заседании заместитель директора по директор МАОУ СОШ № 16 методического...»

«МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФГПО ВПО Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия Кафедра анатомии, физиологии и патологической анатомии Биотехнологический факультет Рабочая программа по дисциплине ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ ЖИВОТНЫХ Ульяновск –2008г. 2 МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФГПО ВПО Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия Кафедра анатомии, физиологии и патологической анатомии Рабочая программа по дисциплине...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ Кафедра теоретической и институциональной экономики УТВЕРЖДАЮ Проректор по учебной работе А.В. Данильченко (подпись) (дата утверждения) Регистрационный № ПРОГРАММА ПРАКТИК для специальности: 1-25 01.01 Экономическая теория специализации: 1-25 01.01 01 Экономическая политика, 1-25 01.01 04 Экономика научно-технологического развития 2014 г. МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФГБОУ ВПО Кемеровский государственный университет Новокузнецкий институт (филиал) Факультет гуманитарный РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ ОПД.Р.4 Акмеология для специальности 030301.65 Психология специализации 020403 Социальная психология Новокузнецк 2013 Сведения о разработке и утверждении рабочей программы дисциплины Рабочая программа дисциплины ОПД.Р.4 Акмеология входит в состав общепрофессиональных дисциплин регионального компонента и...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Тобольская государственная социально-педагогическая академия им. Д.И.Менделеева Кафедра математики,ТиМОМ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ПО ДИСЦИПЛИНЕ КОМПЛЕКСНЫЙ АНАЛИЗ по направлению подготовки 010200.62-Математика. Прикладная математика УМК подготовлен Доцентом кафедры математического анализа Кушнир Т.И. УМК утвержден на заседании кафедры...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Амурский государственный университет Кафедра Дизайн УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ДИСЦИПЛИНЫ МАТЕРИАЛОВЕДЕНИЕ, ТЕХНОЛОГИЯ И ПРОИЗВОДСТВЕННОЕ ОБУЧЕНИЕ (ХУДОЖЕСТВЕННАЯ КЕРАМИКА) Основной образовательной программы по специальности 0070801.65 Декоративно-прикладное искусство Благовещенск 2012 1 УМКД разработан доцентом кафедры дизайна Сотниковой...»

«Министерство сельского хозяйства Российской Федерации ФГОУ ВПО Ульяновская государственная сельскохозяйственная академия Всероссийский совет молодых учёных и специалистов аграрных образовательных и научных учреждений Ульяновское региональное отделение Российского союза молодых ученых Совет молодых ученых и специалистов при Губернаторе Ульяновской области III-я МЕЖДУНАРОДНАЯ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ МОЛОДЫХ УЧЕНЫХ МОЛОДЁЖЬ И НАУКА XXI ВЕКА 23-26 ноября 2010 года Программа и...»

«Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Липецкий государственный технический университет Кафедра культуры “УТВЕРЖДАЮ” Декан факультета инженеров транспорта _ Ляпин С.А. 200_ РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ ЭТИКА И ЭТИКЕТ В БИЗНЕС-КОММУНИКАЦИЯХ Направление подготовки: 190600 Эксплуатация транспортно-технологических машин и комплексов Профиль подготовки: Автомобильный сервис Квалификация (степень) выпускника: бакалавр Форма обучения: очная Липецк Рабочая...»

«Руководство для учителей по управлению образовательной средой в условиях мультикультурного сообщества Бишкек 2010 УДК 372.8 ББК 74.26 В 59 В 59 ВМЕСТЕ В ШКОЛУ. Руководство для учителей по управлению образовательной средой в условиях мультикультурного сообщества. - Б.: 2010. - 132 с. ISBN 978-9967-11-314-5 Разработчики Руководства для учителей по управлению образовательной средой в условиях мультикультурного сообщества: 1. Абдывасиева А.А., директор образовательного комплекса Илим-Ош 2....»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Уральский государственный педагогический университет Институт физики и технологии Кафедра технологии РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА по дисциплине Экспертиза и диагностика объектов и систем сервиса для ООП 100100– Сервис профиль Сервис транспортных средств по циклу Б.3.В.09 Профессиональный цикл Вариативная часть Очная форма обучения Заочная...»

наверх

<< ГЛАВНАЯ | КОНТАКТЫ

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА (Авторефераты, диссертации, методички, учебные программы, монографии)

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ПО МОДУЛЮ «ШЕЙПИНГ»

МОДУЛЬ ЗАНЯТИЙ № 11 АЭРОБИКА

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ПО МОДУЛЮ

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ ПО МОДУЛЮ

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА
(Авторефераты, диссертации, методички, учебные программы, монографии)