2

Пояснительная записка.

Физическая культура в нормативных и правовых документах представлена в ФГОУ

СПО "«Саратовский финансово-технологический колледж», как учебная дисциплина с

приоритетными направлениями, содействующие сохранению и укреплению

физического и психического здоровья обучающихся.

Данная программа по дисциплина «Физическая культура» для ФГОУ СПО

«Саратовский финансово-технологический колледж» разработана в соответствии с

Федеральным законом «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.1999г. № 80 - ФЗ, приказом Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 1 декабря 1999г. №1025, Концепцией модернизации российского образования на период до 2010 года (Распоряжение Правительства РФ от 29.12.2001г. №1756 - р) и приказом Минобразования России, Минздравом России, Госкомспорта России и президиума РАО от 16.07.2002г.

№2715/227/116/19.

Являясь составной частью общей культуры и профессиональной подготовки студента, физическая культура входит обязательным разделом в гуманитарный компонент образования, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенствование.

Содержание программы определяется Государственными требованиями (федеральный комитет) к обязательному минимуму содержания и уровню подготовки выпускников средних специальных учебных заведений.

Содержание программы обеспечивает преемственность с программным материалом средней (полной) общеобразовательной и высшей школы. Рекомендуемыми видами физических упражнений для включения в программу по физической культуре являются виды легкой атлетики, бег на лыжах, спортивные игры, профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

Для планирования учебного процесса предлагается следующее распределение учебных часов на основании основного содержания учебного материала: теоретические, методико-практические, учебно-тренировочные, контрольные занятия.

По рекомендации Минобразования России приказ от 1.12.1999г. №1025 «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях» и письмом Минобразования РФ от 6.09.2002г. №18-52-1045/18-17 увеличили объем времени на дисциплину «Физическая культура» до 4 часов в неделю за счет времени отводимого на факультативные дисциплины. Ввели дополнительные секционные и самостоятельные занятия по физическому воспитанию с учетом индивидуальных способностей и состояния здоровья студентов. Предусмотрены обязательные занятия физической культурой по специальным методикам для лиц с ограниченными возможностями здоровья. Использовали в образовательном процессе по физической культуре проведение теоретических занятий по вопросам здорового образа жизни. По окончании учебного года ввели тестирование физической подготовленности студентов по тестам и контрольным упражнениям, определенной данной учебной программой, до введения Федеральных нормативов физической подготовленности.

Программа нацелена на формирование у студентов физической культуры личности, здорового образа жизни и психофизических способностей и качеств, обеспечивающих готовность к социально-профессиональной деятельности. Достижение цели обеспечивается решением следующих задач: воспитание нравственных, физических, психических качеств, свойств, необходимых для личностного и профессионального развития.

Приобретение основ теоретических и методических знаний по физической культуре и спорту, обеспечивающих грамотное самостоятельное использование их средств, форм и методов, приобретение опыта творческого использования деятельности в сфере физической культуры и спорта для достижения жизненных и профессиональных целей, обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности.

Физическое воспитание проводится на протяжении всего учебного процесса и осуществляется в следующих формах: учебные занятия, физические упражнения в режиме учебного дня и производственной деятельности, самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом, занятия в спортивных секциях, массовые оздоровительные физкультурные и спортивные мероприятия, проводимые в свободное от учебы время. Использование разнообразных форм физического воспитания создает условия выполнения студентами научно обоснованного объема направленной физической деятельности (6 часов в неделю), необходимой для нормального функционирования организма. Учебная работа строиться на основании данной программы по физической культуре, учебных планов и планов предметноцикловой комиссии колледжа.

Врачебный контроль студентов организуется в соответствии с требованиями, установленными органами здравоохранения. Ответственность за своевременное проведение медицинского обследования возлагается на директора колледжа.

Медицинское обследование проводится в начале учебного года, а также перед спортивными соревнованиями, после перенесенных заболеваний.

Для практических занятий, на основании медицинских данных о состоянии здоровья, физического развития и подготовленности, студентов распределяют на основную, подготовительную и специальную группы. В связи отсутствия специалиста для организации занятий по физической культур студентов отнесенных о состоянию здоровья к специальной медицинской группе преподаватели колледжа работают по методической рекомендации, издание второе дополнительное 1984г. Москва, и занимаются вместе с основной группой, но при дифференцированном подходе к возможностям освоения учебного материала. Педагогический процесс, как любой процесс управления, требует обязательной обратной связи, функцию которой выполняет педагогический контроль. Контрольный раздел обеспечивает оперативную, текущую и итоговую информацию о физической подготовленности каждого студента.

Педагогический контроль осуществляется преподавателями физического воспитания.

Итоговый контроль по дисциплине проводится в форме зачета. При изучении курса «Физическая культура» студенты должны иметь представление о роли физической культуре в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.

- Знать основы здорового образа жизни и особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности.

- Уметь использовать физкультурно-спортивную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей, самоопределения в физической культуре.

Требования к минимуму содержания по учебной дисциплине.

1. Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.

2. Социально-биологические и психофизические основы физической культуры.

3. Основы физического и спортивного самосовершенствования.

4. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура должна входить в повседневную жизнь широких слоев населения и особенно подрастающего поколения. Как показывает опыт, регулярные занятия физической культурой и спортом оказывает эффективное влияние на развитие и содействие в подготовке гармонического развития людей общества.

Физкультура и спорт, как известно, способствуют формированию здорового образа жизни, включающего и выполнение правил личной гигиены, режим дня и активный отдых, и организацию рационального питания и отказ от всякого рода вредных привычек. В процессе обучения по курсу «физическая культура»

предусматривается у студентов развитие высоких моральных, волевых и физических качеств, сохранения и укрепления здоровья, содействие правильному и всестороннему развитию организма, поддержание умственной и физической работоспособности на протяжении всего периода обучения, дальнейшее формирование и воспитание у студентов убежденности в необходимости регулярно заниматься физической культурой.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

Основные понятия: физическая культура и спорт, физическое воспитание, самовоспитание и самообразование, ценности физической культуры, физическое развитие, физическая и функциональная подготовленность, профессиональноприкладная физическая подготовка.

Содержание. Физическая культура личности. Сущность физической культуры и спорта.

Физическая культура как учебная дисциплина среднего, профессионального образования.

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система.

Краткая характеристика функциональных систем организма. Возрастные особенности человека. Физические и биохимические изменения, происходящие в организме под воздействием активов двигательной деятельности.

Физическая характеристика некоторых состояний, возникающих в процессе двигательной деятельности (предстартовое состояние, разминка, врабатывание, «мертвая точка», «второе дыхание», утомление).

Здоровый образ жизни и его взаимосвязь с общей культурой индивида. Составляющие здорового образа жизни. Основные требование к его организации. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в.здоровом образе жизни.

Тема 4: Физические способности человека и их развитие.

Физиологическая и биохимическая природа проявления физических способностей.

Биологические факторы, обуславливающие их развитие.

Возрастные особенности развития. Методические принципы, средства и методы развития быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости. Возможность и условия акцентированного развития отдельных физических качеств.

Тема 5: Основы физической и СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ.

Физическая подготовка как часть физического и спортивного совершенствования.

Общая и специальная физическая подготовка. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков. Основа методики обучения двигательным навыкам и умениям.

Спортивная тренировка: цели, задачи, средства, методы, принципы. Основные стороны подготовки спортсмена. Спортивная тренировка как многолетний процесс.

Тема 6: Спорт в физическом воспитании студентов.

Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Система студенческих и спортивных соревнований. Международное спортивное движение. Участие спортсменов нашей страны в Олимпийских играх.

Тема 7: Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Цели и задачи ППФП. Средства, методы и методика направленного формирования профессионально-значимых двигательных навыков, устойчивости к профессиональным заболеваниям, профессионально важных физических и психических качеств.

Прикладная значимость некоторых видов спорта.

Тема 8: Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.

Профилактика травматизма, простудных заболеваний, стрессовых состояний.

Реабилитация после болезни, перенесенной травмы. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок, напряженной умственной и производственной деятельности.

ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Учебный материал направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирования необходимых качеств и свойств личности, овладения методами и средствами деятельности в сфере физической культуры и спорта, приобретение личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта.

1. Краткие сведения о развитии легкой атлетики.

2. Классификация видов легкой атлетики.

3. Роль и значение легкой атлетики в профессионально прикладной физической подготовке студентов.

4. Особенности личной гигиены легкоатлетов.

5. Требования программы и нормативы легкой атлетики.

6. Правила судейства отдельных видов.

1. Бег на короткие дистанции.

2. Прыжки в длину с места и с разбега.

3. Бег на средние и длинные дистанции.

4. Метание мяча в цель.

5. Челночный и эстафетный бег Знать:

- классификацию видов легкой атлетики;

- нормативы по легкой атлетики;

- правила судейства;

Уметь.

- выполнять низкий старт, высокий старт;

- выполнять стартовый разгон и бег по прямой, - выполнять бег по виражу и финишировать;

- передавать эстафетную палочку;

- правильно выполнять разбег, отталкивание и приземление в прыжках в длину способом согнув ноги.

Выполнить контрольные нормативы по легкой атлетики Лыжный спорт в системе физического воспитания. Оздоровительное и профессионально прикладное значение лыжного спорта. Лыжный инвентарь. Подготовка лыж к занятиям, подбор лыжных мазей и смазка лыж. Правила поведения на занятиях лыжным спортом. Предупреждение переохлаждений, обморожений, травм и оказания первой помощи. Правила и организации и проведения соревнований. Требования программы и контрольные нормативы.

1. Строевые упражнения.

2. Техника передвижения на лыжах попеременными ходами.

3. Техника передвижения на лыжах одновременными ходами.

4. Техника конькового хода.

5. Техника спусков, подъемов, торможения, поворотов.

Знать:

- правила судейства соревнований по лыжной гонке;

- правила подборки и подгонки лыжного инвентаря, лыжных мазей;

- требования программы и контрольные нормативы.

Уметь:

- оказывать помощь при травмах и обморожениях;

- выполнять основное упражнения на лыжах;

- передвигаться основным лыжным ходом;

- выполнять подъемы ступающим шагом, «лесенкой», «елочкой»;

- выполнять торможения «плугом», «полуплугом», «упором»;

- выполнять повороты «переступанием», «упором», «плугом».

Выполнение контрольных нормативов по лыжным гонкам.

Спортивные игры в системе физического воспитания. Спортивная игра как средство совершенствования общей физической подготовки. Место занятий, оборудование, инвентарь. Организация и проведение соревнований. Правила судейства.

1. Техника игры в нападение.

- Бег обычный, бег приставными шагами, остановки, прыжки, повороты.

- Ловля и передача на месте и в движение, ведение мяча правой и левой рукой на месте и в движение, броски в корзину.

2. Техника игры в защите. Перемещение, защитная стойка, передвижение обычными и приставными шагами в различных направлениях, передвижение спиной вперед.

Техника овладения мячом и противодействия: овладение мячом при отскоке от щита или корзины, перехваты, вырывание и выбивание мяча, способы противодействия броскам в корзину. Элементы тактики игры в нападание: индивидуальные тактические действия игрока с мячом и без мяча, взаимодействие двух и трех игроков без противника и с противником. Элементы тактики играя в защите: действие защитника против игрока с мячом и без мяча, взаимодействие двух, трех и более игроков в защите.

Тренировка и двусторонняя игра.

7. Техника игры.

Нападение; стойка и перемещение, техника владения мячом, подачи, передачи, нападающие удары.

Защита: стойки и перемещения, техника владения мячом: прием мяча, блокирование.

Тренировка двусторонняя игра.

Знать:

- правила судейства соревнований.

Уметь:

- выполнять передачи одной и двумя руками;

- выполнять ведение мяча левой и правой рукой;

- выполнять броски по корзине одной и двумя руками;

- выполнять подачи мяча с верху и снизу;

- выполнять передачи и приемы мяча с верху и снизу;

Оздоровительное занятие гимнастики. Особенности личной гигиены. Основные требования предъявленные к составлению и проведению комплексов утренней гигиенической гимнастики. Физкультурной паузе и производственной гимнастики.

Строевые упражнения: Построение на месте и в движении, построение в одну и в две шеренги, в колону по одному и по два, перестройка из одной шеренги в две и обратно, из положения по одному в колону по два, по четыре. Повороты направо, налево, кругом на месте и в движении.

Обще развивающие упражнения выполняются индивидуально, в парах, группах с использованием предметов (набивные мячи, гимнастические палки, скакалки, гантели) гимнастической стенки, скамеек и других гимнастических снарядов.

Прикладные упражнения ходьба, бег, прыжки, упражнения в равновесии: лазание по канату подтягивание на перекладине, поднимание и переноска груза, прыжки в длину, в глубину, через препятствие.

Утренняя гигиеническая гимнастика Принципы составления и практическое выполнение комплексов упражнений индивидуально и с группой.

Знать:

- и выполнять правила личной и общественной гигиены;

- и уметь выполнить все команды построения и перестроения.

Уметь:

- объяснить значение, составить и выполнить индивидуально и с группой комплекс утренней гигиенической гимнастики.

- Общая физическая подготовка снижает наступление утомления.

- Устраняет застольные явления венозной крови.

- Влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную систему организма.

- Повышает мышечный тонус.

- При систематических занятиях физическими упражнениями возрастает сила межрберное-дыхательных мышц и диафрагмы, увеличивается подвижность грудной клетки.

- Понятие и предмет.

- Подтягивание.

- Поднимание туловища из положения «лежа» на спине и сидя на скамейке на время.

- Прыжки через скалку на время.

- Приседание.

- Сгибание рук в упоре на время.

Знать:

- Понятие и предмет «Общая физическая подготовка»

- Составление комплекса физических упражнений, зарядки.

Уметь:

- Выполнение развивающих упражнений на различные группы мышц.

- Тестирование.

- Понятие и предмет.

- Влияние оздоровительных сил природы и гигиенические факторы, как средства физического воспитания дополняют физические упражнения, закаливание солнцем, воздухом и водой.

- Укрепление здоровья.

- Обеспечение физической, психической и волевой подготовленности к жизни в неблагоприятных условиях.

- Увеличение жизненного объема в легких.

Знать:

- Понятие и предмет.

- Организация и проведение.

- Поход.

Уметь:

- Оказание первой помощи.

- Установление палатки.

- Расжечь костер.

- Хорошо ориентироваться на местности.

- Помочь партнеру 1. Легкая атлетика - развитие общей и скоростной выносливости, повышение устойчивости организма к кислородной недостаточности, перегреванию, сопротивлению дыхания; формирование навыков и совершенствование выносливости при передвижениях в приседе и полуприседе.

Задание 1 Повторение бега на местности Задание 2 Повторение бега с ускорениями на подъемах Задание 3 Повторение и совершенствование бега с ускорениями после подъема Задание 4 Дальнейшее совершенствование бега с преодолением времени окончания при финишировании Задание 5 Увеличение дистанции бега непосредственно на старте Задание 6 Повторение прыжка в длину с места Задание 7 Повтор и совершенствование метания меча в цель 2. Спортивные игры - формирование навыков ориентирования в пространстве и развитие реакции на звуковые, зрительные сигналы неожиданно: неожиданно создававшиеся ситуации; совершенствование точности движений и переключение внимания; выполнение двигательных действий в быстро меняющихся ситуациях;

воспитание ответственности за деятельность других Задание 1 Выполнение упражнений с мячом с закрытыми глазами Задание 2 Передвижение в вынужденных рабочих позах Заднике 3 Повторение игры по обычным правилам Задание 4 Повторение и совершенствование передачи мяча во времени передвижения Задание 5 Совершенствование ведения и бросков мяча 3. Лыжный спорт - воспитание общей выносливости, совершенствования дыхательных функций; закаливание верхних дыхательных путей и всего организма;

формирования устойчивого равновесия.

Задание 1 Повторение техники передвижения на лыжах попеременными ходами Задание 2 Совершенствование и повторение техники спуска и подъема Задание 3 Дальнейшее совершенствование техники передвижения на лыжах одновременным ходом Задание 4 Дальнейшее совершенствование торможения, поворотов 4. Гимнастика - преимущественное развитие силы, статической выносливости, формирование навыков равновесия и передвижения в различных исходных положениях ориентирование в пространстве и времени, дифференцирование мышечных сокращений; развитие морально-волевых качеств; повышение общей и специфической координации движений Задание 1 Повторение общеразвивающих упражнений с преимущественной направленностью на укрепление мышц брюшного пресса и ног Задание 2 Повторение упражнений утренней гигиенической гимнастики Задание 3 Повтор и совершенствование упражнений из физкультурных пауз 5. Общая и специальная физическая подготовка Задание 1 Повторение и совершенствование упражнений на брюшной пресс с увеличение количества раз Задание 2 Повторение и совершенствование упражнений сгибания и разгибания рук в упоре с увеличением количества раз Задание 3 Повторение и совершенствование упражнений за определенное количество времени Задание 4 Дальнейшее совершенствование прыжков на прыгалке 6. Туризм Задание 1 Повтор бега на увеличение количества трудных участков дистанции путем коррекции задачи в процессе бега Задание 2 Бег на пересеченной местности от 2 до 5 км.

Задание 3 Дальнейшее совершенствование контрольный бег и соревнования Тема 1: «Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студента»:

Тема 2: «Социально-биологическое основы физической культуры и спорта»:

Тема 3: «Основы здорового образа жизни»:

Тема 4: «Физические способности человека и их развитие»:

Тема 5: «Основы физической и спортивной подготовки»:

Тема 6: «Спорт в физическом воспитании студентов»:

Тема 7: «Профессионально-прикладная физическая подготовка»:

Тема 8: «Профилактические и реабилитационные, восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом»:

Тема 9: «Краткие сведения о развитии легкой атлетики»:

Тема 10: «Классификация видов легкой атлетики»:

Тема 11: «Роль и значение легкой атлетики в профессионально прикладной физической подготовке студентов»:

Тема 12: «Особенности личной гигиены легкоатлетов»:

Тема 13: «Правила судейства отдельных видов легкой атлетики»:

Тема 14: «Спортивные игры в системе физического воспитания»:

Тема 15: «Спортивная игра как средство совершенствования общей физической подготовки»:

Тема 16: «Организация и проведение соревнований, правила судейства»:

Тема 17: «Лыжный спорт в системе физического воспитания»:

Тема 18: « Оздоровительное и профессионально-прикладное значение лыжного спорта»:

Тема 19: «Правила поведения на занятии лыжном спортом»:

Тема 20: «Правила и организация проведения соревнований по лыжному спорту»:

Тема 21: «Оздоровительное значение гимнастики, как вида спорта»:

Тема 22: «Особенности личной гигиены»:

Тема 23: «Физическая подготовка, как часть физического совершенства»:

Тема 24: «Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков»:

Тема 25: «Основы методики обучения двигательным навыкам и умениям»:

Тема 26: «Туристический поход как составляющая здорового образа жизни»:

Тема 27: «Влияние оздоровительных сил природы и гигиенические факторы как средства физического воспитания»:

Тема 28: «Закаливание организма солнцем, воздухом и водой»:

Тема 29: «Организация и проведение туристического похода»:

Тема 30: «Профилактика травматизма при проведении туристического похода, оказание первой помощи»:

Тема 31: «Способность выживания в сложных климатических «Физическая культура студента» В.И. Ильинич, Москва 2003г.

«Спутник работника физической культуры и спорта»В.И. Тритиниченко; П.Ф.

Савицкий, Киев 2005г.

«Физическая культура» В.И. Загорский, Москва 2004г.

«Спортивные игры и методика преподавания» Ю.И. Портных, Москва 1986г.

«Книга тренера по легкой атлетике» Л.С. Хоменков, Москва 2001г.

«Лечебная физкультура студента» И.П. Лебедева, Москва 2000г.

«Гигиена питания» В.М. Аханова; Е.В. Романова, Ростов на Дону «Феникс» 2003г.

«Основы здорового образа жизни медицинская помощь» И.И. Соковня-Семенова, Москва 2006г.

«Легкая атлетика» А.Н. Остапенко; В.И. Селиверстов; Ю.Н. Чистяков, Издательство «Высшая школа», Москва «Восстановительные процессы в спорте» В.М. Волков, Москва 2007г.

10.

«Исскуство произвольных упражнений 2» З.Д. Вербова, Москва 2008г.

11.

«Лыжи и коньки» Т.И. Осокина, Москва 2006г.

12.

«Лыжный спорт» В.Э. Нагорный, «Физкультура и спорт» Москва 2000г.

13.

«Вопросы юношеского спорта» В.П. Фимена, «Физкультура и спорт» Москва 14.

«Правила соревнований по легкой атлетике» «Физкультура и спорт» Москва 2001г.

15.

«Физиология подростка» Д.А. Фарбер, «Педагогика» Москва 2004г.

16.

«Спортивная гимнастика» М.Л. Укран; Н.К. Попов, «Физкультура и спорт» Москва 17.

«Уроки художественной гимнастики» Д.А. Сивакова, «Физкультура и спорт»

18.

Москва 2005г.

«Произвольные гимнастические упражнения» Ю.В. Иннометов; В.И. Колотномас;

19.

В.Н. Муратов, «Физкультура и спорт» 2004г.

Тематический план учебной дисциплины «Физическая культура» для студентов дневного отделения по специальности 260202. «Технология хлеба, макаронных и кондитерских изделий»

теоретический:

Физические способности 1. спортивной подготовки Тема 1.3: Основы здорового образа физическом воспитании практический:

Тема 2.1: Легкая Спортивные игры Тема 2.3: Лыжный Гимнастика физическая подготовка дисциплине