Департамент физической культуры и спорта города Москвы

Государственное бюджетное учреждение

спортивная школа

«Борец»

УТВЕРЖДАЮ

_

(подпись) (ФИО) "" 20.. г.

Вводится в действие с "01" января 2014 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

ПО ВИДУ СПОРТА

ДЗЮДО Для спортсменов полного цикла обучения (этапы НП, СС, ССМ, ВСМ).

Составлена на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по дзюдо, утверждённого приказом Минспорта России от 19 сентября 2012 г. № Разработчик: И.И. Куринной, Я.Г. Джаббаров Москва

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1.1. Специфика вида спорта.

Дзюдо (с япон.яз.«Мягкий путь»). В России также часто используется название «Путь гибкости») — японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия, созданное в конце XIX века на основе дзюдзюцу японским мастером боевых искусств Дзигоро Кано, который также сформулировал основные правила и принципы тренировок и проведения состязаний. В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере. Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката. Как вид спорта, дзюдо характеризуется сложносоставным характером подготовки, требующим условно равного внимания к развитию всех физических качеств спортсмена, необходимостью освоения сложнокоординационной техники выполнения приемов, болевых приёмов, удержаний и удушений, как в стойке, так и в партере, базирующейся на управлении разнонаправленным и нециклическим движением собственного тела и пары противоборствующих тел. Заранее непредсказуемые тактические ситуации диктуют необходимость постоянного принятия быстрых и эффективных тактических решений, смены направления и уровня прилагаемых усилий от максимальных по уровню и амплитуде, до основанных на полном расслаблении и высочайшей точности. Наличие весовых категорий накладывает необходимость стратегически продуманной физиологической подготовки к соревнованиям, решения частой задачи набора или сгонки собственного веса, а также использования индивидуальных антропометрических особенностей и антропометрических особенностей соперника для достижения победы и построения эффективного тактического рисунка схватки.

Для достижения высокой степени готовности к ведению эффективного поединка в дзюдо в спортивной школе «Борец» предусмотрена программа спортивной подготовки.

Спортивная подготовка – это тренировочный процесс, который подлежит планированию, включает в себя обязательное систематическое участие в спортивных соревнованиях, направлен на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства лиц, проходящих спортивную подготовку, и осуществляется на основании государственного задания на оказание услуг по спортивной подготовке или договора оказания услуг по спортивной подготовке в соответствии с настоящей программой.

1.2. Цель прохождения спортивной подготовки.

Целью прохождения спортивной подготовки по дзюдо является отбор и эффективная тренировка спортсменов высокого уровня спортивного мастерства на базе спортивной школы «Борец».

1.3. Задачи спортивной подготовки:

- систематическое повышение мастерства за счёт овладения техническим и тактическим арсеналом во время регулярных тренировочных занятий и спортивных соревнований;

- воспитание морально-волевых качеств, привитие патриотизма и общекультурных ценностей;

-повышение работоспособности юных спортсменов, расширение их физических возможностей, поддержание высокой физической готовности спортсменов высшего мастерства;

-получение спортсменами знаний в области дзюдо, освоение правил и тактики ведения поединков, изучение истории дзюдо, опыта мастеров прошлых лет;

- ознакомление спортсменов с принципами здорового образа жизни, основами гигиены, принципами честной борьбы;

- формирование гармонично развитой личности методами физического воспитания на основе знания особенностей спортивной тренировки и методик физической подготовки;

- овладение методами определения уровня физического развития дзюдоиста и корректировки уровня физической готовности;

- формирование мотивации к регулярным занятиям физической культурой и спортом, привитие навыков самостоятельного многолетнего физического совершенствования.

1.4. Структура многолетней спортивной подготовки.

Многолетняя спортивная подготовка спортсмена-дзюдоиста состоит из планомерного прохождения следующих этапов:

- этапа начальной подготовки (НП), -тренировочного этапа (этапа спортивной специализации) (ТЭ), -этапа совершенствования спортивного мастерства (ССМ), -этапа высшего спортивного мастерства (ВСМ).

Разряды и спортивные звания присваиваются в соответствии с требованиями Единого всероссийского спортивного классификатора. Обычно этапам подготовки соответствуют следующие уровни мастерства спортсменов:

-этапу начальной подготовки соответствуют новички, II и I юношеские разряды;

-тренировочному этапу соответствуют III, II и I спортивные разряды;

- этапу спортивного совершенствования соответствуют звания «Кандидат в Мастера спорта России» и «Мастер спорта России»;

- этапу высшего спортивного мастерства соответствуют звания «Мастер спорта России международного класса» и «Заслуженный мастер спорта России».

В исключительных и обоснованных случаях, утверждённых решением Тренерского Совета, допускается переход спортсмена с этапа на этап экстерном или повторное прохождение этапа более низкого уровня.

Тренировочный процесс включает в себя и состоит из следующих видов занятий:

- Регулярных групповых практических тренировочных занятий (ГПЗ);

-Тренировочных занятий по индивидуальным планам, в том числе самостоятельных занятий (ИСЗ);

- Теоретических занятий, в том числе лекций, мастер классов и семинаров (ЛЗ);

- Участия в тренировочных сборах (УТС);

- Участия в спортивных, в том числе оздоровительных лагерях (СОЛ);

- Участия в спортивных соревнованиях (СОР);

- Медицинских и восстановительных мероприятий (МЕД);

- Методической подготовки, в том числе судейской, стажёрской и инструкторской практики, а также просмотра спортивных соревнований в качестве зрителя (МЕТ);

- Сдачи зачётов и нормативов (ЭКЗ).

1.5. Компетенции спортсмена, формируемые в результате прохождения спортивной подготовки по дзюдо В результате прохождения полной спортивной подготовки по дзюдо спортсмен группы спортивной специализации пятого года обучения должен демонстрировать следующие профессиональные (ПК) и общие (ОК) компетенции:

- основные показатели и закономерности физического развития, свойственные спортсменам-дзюдоистам его пола и возраста (ПК1);

- историю и правила дзюдо (ПК2);

-принципы здорового образа жизни, основанного на занятиях физической культурой и спортом (ОК1);

- суть физиологических и биохимических изменений, происходящих во время нагрузки и восстановления при занятиях физической культурой и спортом, терминологию этих изменений (ОК2);

- о существовании перечня запрещённых к использованию в спорте методов и веществ, порядок и правила допинг-тестирования (ПК3);

- основы спортивной гигиены (ОК3);

- основные методики тренировки в дзюдо (ПК4);

- основные качества, развиваемые дзюдо (ПК5).

- применять тренировочные методы для повышения работоспособности (ПК6);

- применять технику борьбы лёжа и борьбы стоя для достижения побед в спортивных поединках (ПК7);

- применять упражнения, спортивное оборудование, инвентарь, особенности окружающей природы, ландшафта и прочие особенности экологической среды для собственного физического развития, сохранения и укрепления здоровья (ОК4);

- подходить в наивысшей спортивной форме к наиболее важным соревнованиям - контролировать собственный вес, уровень своего физического развития и его динамику во времени (ПК9).

ВЛАДЕТЬ:

Всеми основными разделами техники дзюдо (техникой разминки, самостраховки при падении, взятия и удержания захвата за одежду, техникой сохранения пассивной и активной устойчивости, техникой рациональных передвижений в поединке, техникой выполнения бросков в стойке, а так же техникой выполнения переворотов, удержаний, болевых и удушающих приемов Техникой и методикой развития основных физических качеств (ОК5).

Нормативная часть 2.1. Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст спортсменов для зачисления на этапы спортивной подготовки, пределы наполняемости групп на этапах спортивной подготовки.

Этапы спортивной Длительность Минимальный Наполняемость подготовки (этап спортивной специализации) совершенствования спортивного мастерства спортивного мастерства Матрица соотнесения формируемых компетенций борца-дзюдоиста с этапом и совершенствования Весь этап регионального и всероссийского уровня, спортивного Весь этап всероссийского и международного уровня, 2.2. Этапные нормативы по видам спортивной подготовки. Относительное распределение тренировочного времени по видам подготовки в зависимости от этапа подготовки.

подготовки Общая физическая Специальная подготовка подготовка Теоретическая практика 2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности Под соревновательной деятельностью в настоящей программе признаётся нацеленное на результат (победу) участие в схватках по дзюдо. Единицей измерения объёма соревновательной деятельности является схватка, целью которой является одержание победы над соперником с использованием всего тактико-технического арсенала и физического потенциала спортсмена.

Соревновательные схватки, в зависимости от места и задачи проведения, могут быть тренировочными (проходящими согласно тренировочному плану), контрольными (имеющими задачей оценку текущего уровня подготовки борца и (или) его положения в рейтинге иных борцов группы), основными (проходящими в рамках официальных соревнований). Минимальный объём соревновательной нагрузки представлен в таблице:

(соревновательные 2.4. Режимы тренировочной работы К выполнению тренировочного плана (тренировочной работе) допускаются исключительно спортсмены, прошедшие медицинское освидетельствование (диспансеризацию или углублённое медицинское обследование), не имеющие медицинских противопоказаний к планируемой тренировочной нагрузке, имеющие соответствующую спортивную квалификацию и успешно прошедшие подготовку на предшествующем этапе. Максимальные объёмы нагрузки определяются следующей таблицей:

подготовки совершенствования спортивного мастерства Тренировочная работа, за исключением решения специальных задач, должна проводиться в соответствии с весовой категорией спортсмена, исключая соревновательные схватки с соперниками тяжелее, чем на три весовые категории.

При объединении в одну группу спортсменов, проходящих спортивную подготовку, разных по уровню готовности, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов.

При формировании пар для спарринга, должны быть учтены, наряду с полом, весом и уровнем готовности, психологические особенности партнёров.

Индивидуальный объём и структура индивидуальных тренировок составляется исходя из результатов оценки текущего уровня физической готовности и результатов соревнований в предыдущем мезоцикле. Индивидуальный план формируется личным тренером для каждого спортсмена и оформляется в документальном виде. Распечатка индивидуального плана, составленного с помощью программы «Атлетика-2» признаётся документом.

Полный годовой цикл подготовки состоит из 52 недель.

Годовой цикл подготовки дзюдоистов спортивной школы «Борец» делится на мезоциклов:

-подготовительный мезоцикл (сентябрь), -нагрузочный мезоцикл (октябрь-декабрь), -малый восстановительный мезоцикл (январь), -основной соревновательный мезоцикл (февраль-апрель), -малый соревновательный мезоцикл (май-июнь), -большой восстановительный мезоцикл (июль-август).

2.5. Оборудование и инвентарь школы, используемый при спортивной подготовке спортсменов отделения дзюдо.

Основное оборудование и инвентарь Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения 13 Тренажёры для общей физической подготовки. комплект Контрольно-измерительные, судейские и информационные средства Минимальная экипировка борца-дзюдоиста состоит из кимоно (дзюдоги) синих и белых,штанов и пояса, соответствующих правилам дзюдо, синей и белой курток, тапочек, спортивного костюма, кроссовок.

3.1. Структура и содержание спортивной подготовки по дзюдо по неделям:

ГПЗ ИСЗ ЛЗ УТС СОЛ СОР МЕД МЕТ ЭКЗ

6 Разминочные упражнения 7 Общеразвивающие упражнения (бег, отжимания, выпрыгивания и т.д.) 9 Элементы акробатики и падении использования оборудования и инвентаря 11 Специальные борцовские 8Зачёт физические упражнения 12 Формы и способы 13 Изучение бросков, основанных на вращении тела соперника вокруг его точки опоры (подножки, зацепы, посадки и т.д.) 14 Изучение бросков, основанных на выбивании опоры из-под 14Зачёт соперника (подсечки, зашагивания, броски руками за ноги и т.д.) 15 Изучение бросков, основанных на вращении тела соперника вокруг 56Зачёт его центра масс (перевороты, прогибы, гадавли, подхваты и т.д.) 16 Перевороты в партере и удержания (рычаги, узлы), переходы 9- на болевые приёмы на равновесия, переводы в соперника из стойки в 31 Краткие сведения из физиологии спорта 33 Обзор проблем допинга и современном этапе 34 Понятия «режим дня», «восстановление»

дзюдоиста Структура и содержание тренировочной работы на этапе спортивной п/п

ГПЗ ИСЗ ЛЗ УТС СОЛ СОР МЕД МЕТ ЭКЗ

упражнения (бег, подтягивания, отжимания, вп выпрыгивания и т.д.) 8 Борцовские подвижные оборудования и инвентаря 11 Специальные борцовские 12 Работа над захватами, срывами захватов точки опоры (подножки, зацепы, посадки и т.д.) 14 Отработка бросков, основанных на выбивании опоры из-под соперника (подсечки, зашагивания, броски руками за ноги и т.д.) 15 Отработка бросков, основанных на вращении тела соперника вокруг его центра масс (перевороты, прогибы, гадавли, подхваты Отработка переворотов в партере и удержаний болевые приёмы на руки Отработка удушающих приемов из стойки в партере Комбинирование приёмов в Комбинирование приёмов в Оценка текущей 27 успеваемости Судейская практика, помощь в организации 30 соревнований, просмотр турниров мастеров волевых качеств Обзор проблем допинга и борьбы с ним на современном этапе видов спорта, смежных единоборств Самостоятельное повторение пройденного 35 материала Работа по индивидуальным планам ОФП, СФП, 36 технической подготовки ИТОГО Структура и содержание тренировочной работы на этапе спортивного п/п

ГПЗ ИСЗ ЛЗ УТС СОЛ СОР МЕД МЕТ ЭКЗ

выпрыгивания и т.д.) 8 Борцовские подвижные Техника безопасного использования оборудования и инвентаря 11 Специальные борцовские 12 Работа над захватами, 13 Отработка бросков, зацепы, посадки и т.д.) 14 Отработка бросков, броски за два рукова и т.д.) 15 Отработка бросков, основанных на вращении тела соперника вокруг его центра масс (перевороты, прогибы, гадавли, подхваты болевые приёмы на руки Отработка удушающих приемов из стойки в партере Участие в молодёжных и взрослых соревнованиях Комбинирование приёмов в Комбинирование приёмов в 28 Тренировочные сборы Восстановительные Судейская практика, 30 соревнований, просмотр турниров мастеров 31 Краткие сведения из физиологии спорта волевых качеств 33 Обзор проблем допинга и 34 Основы игровых, водных Самостоятельное повторение пройденного 35 материала Работа по индивидуальным планам ОФП, СФП, 36 технической подготовки ИТОГО Структура и содержание тренировочной работы на этапе высшего спортивного п/п

ГПЗ ИСЗ ЛЗ УТС СОЛ СОР МЕД МЕТ ЭКЗ

выпрыгивания и т.д.) 8 Борцовские подвижные Техника безопасного использования оборудования и инвентаря 11 Специальные борцовские 12 Работа над захватами, 13 Отработка бросков, тела соперника вокруг его соревновательн зацепы, посадки и т.д.) 14 Отработка бросков, основанных на выбивании опоры из-под соперника (подсечки, зашагивания),(броски за два рукова.) 15 Отработка бросков, основанных на вращении тела соперника вокруг его центра масс (перевороты, прогибы, гадавли, подхваты Отработка переворотов в партере и удержаний болевые приёмы на руки Отработка удушающих приемов из стойки в партере Участие в молодёжных и взрослых соревнованиях Комбинирование приёмов в Комбинирование приёмов в 28 Тренировочные сборы Восстановительные Судейская практика, соревнований, просмотр турниров мастеров 31 Краткие сведения из физиологии спорта волевых качеств 33 Обзор проблем допинга и 34 Основы игровых, водных Самостоятельное повторение пройденного 35 материала Работа по индивидуальным планам ОФП, СФП, 36 технической подготовки ИТОГО 3.2. Результаты спортивной подготовки.

Положительными результатами спортивной подготовки признаются:

3.2.1. На этапе начальной подготовки:

формирование устойчивого интереса к занятиям спортом; формирование широкого круга двигательных умений и навыков; освоение основ техники дзюдо, наличие опыта выступления на официальных спортивных соревнованиях по дзюдо; всестороннее гармоничное развитие физических качеств; укрепление здоровья; отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий дзюдо; выполнение массовых разрядов (2 и 1 юношеского), сохранность контингента групп не менее 40% от первоначальной.

3.2.2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

формирование общей и специальной физической, индивидуальной техникотактической подготовки; стабильность демонстрации спортивных результатов на официальных спортивных соревнованиях уровня первенства Округа и первенства города;

стабильная общая и специальная психологическая подготовка; положительные тенденции в укреплении здоровья.

3.2.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:

повышение функциональных возможностей организма спортсменов; стабильное совершенствование специальных физических качеств, индивидуальной техникотактической и психологической подготовки; стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях; долгосрочное поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

сохранение здоровья.

3.2.4. На этапе высшего спортивного мастерства:

достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации; стабильная демонстрация высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных соревнованиях.

3.3. Тренировочные технологии, предельные тренировочные нагрузки и 3.3.1. Практические занятия самостоятельные, стажёрскую практику) предусматривают выполнение заданий тренера, участие в мастер-классах приглашенных специалистов (Заслуженных мастеров спорта, Заслуженных тренеров России), участие в тренерских, судейских семинарах и соревнованиях.

3.3.2. Лекционный материал Лекционный материал призван сформировать у спортсменов теоретический базис, необходимый для: правильного понимания значения физической культуры в жизни каждого человека, понимания сути происходящих в организме процессов в результате физической активности и отдыха, освоения принятой терминологии, ознакомления с историей развития самбо в России и за её пределами, помощи в правильном выборе методов физического воспитания, оценки эффективности тренировочного процесса, исходя из поставленных целей и задач собственного совершенствования.

3.3.3. Тренировочные сборы Тренировочные сборы - особая эффективная форма тренировочного процесса, связанная с максимальной концентрацией спортсмена на решении поставленных текущих тренировочных задач. Как правило, проведение сборов связано с выездом на удалённые тренировочные базы, обладающие необходимой для решения поставленных задач экологией и инфраструктурой. Но могут проводиться и на базе школы, при условии создания специальных условий для усиленной нагрузки или восстановления.

3.3.4. Виды и предельная длительность тренировочных сборов Вид тренировочного Максимальная продолжительность сбора на этапе

ВСМ СС ТЭ НП

По подготовке к Кубкам, первенствам России всероссийским соревнованиям чемпионатам и первенствам Москвы физической подготовке обследования каникулярный период для учащейся молодёжи Максимальное количество тренировочных часов не должно превышать на этапах:

-начальной подготовки - 190 тренировок в год;

-тренировочном этапе 1 года - 280 тренировок в год;

-тренировочном этапе 2 года - 360 тренировок в год;

-тренировочном этапе 3 года - 450 тренировок в год;

-тренировочном этапе 4 года - 450 тренировок в год;

-тренировочном этапе 5 года - 450 тренировок в год;

-этапе спортивного совершенствования - 570 тренировок в год;

-этапе высшего спортивного мастерства - 570 тренировок в год.

3.3.5. Структура типового практического тренировочного занятия.

Тренировочное занятие является структурной единицей тренировочного процесса. Структура тренировочного занятия имеет три части:

- Подготовительная часть (30-35% от всего времени занятия) предусматривает организацию, мобилизацию и проверку готовности спортсменов, доведение до них стоящих задач и планов тренировки, общую и (или) специальную разминку;

- Основная часть (60-70 % от всего времени занятия) предназначена для решения конкретных задач спортивной подготовки;

- Заключительная часть (5-10 % от общего времени занятия) способствует постепенному снижению нагрузки, проведению комплекса восстанавливающих упражнений и заданий.

Содержание подготовительной и заключительной частей зависит от построения основной части. В целях решения узких специальных задач, дополнительной разминки, психологической разгрузки и активного отдыха допускается использование в подготовке методик водных и игровых видов спорта, а также атлетических упражнений.

Психологическая подготовка спортсменов строится на правильно выбранной мотивации их деятельности, на примерах великих спортсменов и героев страны прошлых лет, на личном примере наставника, на комплексе заданий, связанных с преодолением существенных для спортсмена нагрузок.

Психологическая подготовка призвана мобилизовать спортсмена для выполнения важной и объёмной работы и должна быть чётко соотнесена с его возможностями.

3.3.6. Безопасность при проведении тренировочных занятий В спортивной школе «Борец», при проведении занятий, для оказания первой доврачебной помощи должен быть оборудован и работать медицинский кабинет. В залах должны присутствовать ящики-аптечки со средствами остановки крови и заморозки ушибов. Количество занимающихся не должно превышать норм установленных «Санитарно-эпидемиологическими нормами и правилами СанПиН 2.4.4.1251-03» и количества рабочих мест в зале. Тренировочные занятия должны быть методически продуманы с целью недопущения травм спортсменов при борьбе, отработке личной техники или работы на тренажёрах. При составлении спарринг-пар и формировании заданий на тренировку должны учитываться половые, возрастные и индивидуальные особенности спортсменов, адекватность уровня их готовности поставленным тренировочным задачам. Разница в возрасте спортсменов одной группы этапов НП и ТЭ не должна превышать двух лет.

Разница в спортивной квалификации не должна превышать трёх спортивных разрядов. В ходе каждой тренировки тренер обязан:

- провести тщательный предварительный осмотр места проведения занятий, убедиться в исправности спортивного инвентаря, надежности установки и закрепления оборудования;

- соблюдать принципы доступности и последовательности в освоении физических упражнений;

- ознакомить занимающихся с правилами техники безопасности, при занятиях на тренажёрах;

- знать уровень физических возможностей занимающихся (по данным медицинского осмотра) и следить за их состоянием в процессе занятий;

- обеспечить педагогический обоснованный выбор форм, средств и методов тренировки, исходя из психофизиологической целесообразности;

- составлять планы и программы занятий, обеспечивать их выполнение;

- выявлять творческие способности спортсменов, способствовать их развитию, формированию интересов и склонностей, поддерживать одаренных учеников;

- при проведении занятий обеспечивать соблюдение правил и норм техники безопасности, охраны труда и противопожарной защиты;

- проводить занятия в соответствии с расписанием;

- контролировать приход занимающихся на спортивные сооружения и уход после окончания учебных занятий.

Для участия в соревнованиях тренер обязан подавать в заявке исключительно спортсменов, соответствующих по уровню квалификации, возрасту и требованиям отбора, указанным в официальном положении о проводимом соревновании, а так же обладающих достаточным текущим уровнем физической, моральной и тактико-технической готовности.

3.3.7. Инструкторская и судейская практика Для повышения уровня теоретических знаний, набора опыта и расширения профессионального кругозора спортсмена рекомендуется включение в процесс подготовки судейской и инструкторской практики, начиная с тренировочного этапа.

Тренировочный этап совершенствования 3.3.8. Медицинское сопровождение тренировочного процесса К зачислению в спортивную школу «Борец» допускаются лица, имеющие справку от врача об отсутствии медицинских противопоказаний к занятиям дзюдо. В дальнейшем все спортсмены обязаны не реже двух раз в год проходить плановую диспансеризацию.

Спортсмены этапа высшего спортивного мастерства обязаны проходить ежегодное углублённое медицинское обследование. Необходимым условием тренировочной и соревновательной деятельности является наличие страхового полиса от несчастных случаев. Медицинское обеспечение спортсменов, проходящих спортивную подготовку, в том числе организация систематического медицинского контроля, осуществляется за счет средств, выделяемых спортивной школе «Борец», на выполнение государственного задания на оказание услуг по спортивной подготовке либо внебюджетных средств, получаемых за оказание услуг по спортивной подготовке.

3.3.9. Физическое и психологическое восстановление психологических нагрузок на этапах, начиная с этапа спортивного совершенствования являются:

-усиленное, правильно подобранное питание (ежедневно, в соответствии с -правильно спланированный режим дня (ежедневно, в соответствии с -посещение бани (2-4 раза в месяц);

-ручной и автоматизированный массаж, декомпрессионные упражнения (в периоды повышенной нагрузки);

-подвижные игры (в периоды активного отдыха);

-посещение бассейна (2-4 раза в месяц);

-лесные прогулки (2-4 раза в месяц);

-посещение культурных мероприятий, экскурсии, творческие вечера (2-4 раза в Конкретный план, объём и целесообразность проведения восстановительных мероприятий определяет личный тренер спортсмена, исходя из решения текущих задач подготовки.

3.3.10. Антидопинговые мероприятия Не реже двух раз в год под руководством тренера или приглашённого лектора все спортсмены, начиная с тренировочного этапа подготовки, обязаны прослушать лекции о текущем состоянии дел в сфере борьбы с допингом в спорте.

Не реже одного раза в год сдать зачёт по полученным знаниям.

3.4. Требования к условиям реализации программ спортивной 3.4.1. Требования к кадрам, осуществляющим спортивную подготовку.

Уровень квалификации тренеров, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать следующим требованиям:

- на этапе начальной подготовки - наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности;

- на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее одного года;

- на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства - наличие высшего профессионального образования и стажа работы по специальности не менее трех лет.

Примечание. Лица, не имеющие специальной подготовки или стажа работы, установленных в разделе "Требования к квалификации", но обладающие достаточным практическим опытом и выполняющие качественно и в полном объеме возложенные на них должностные обязанности, по рекомендации аттестационной комиссии назначаются на соответствующие должности так же, как и лица, имеющие специальную подготовку и стаж работы.

Количественный расчет кадровой потребности осуществляется на основе тарификации тренерского состава, планово-расчетных показателей количества спортсменов и тренеров, осуществляющих спортивную подготовку, и режима эксплуатации спортивных сооружений, на которых осуществляется реализация рабочей программы.

3.4.2. Требования к материально-технической базе и инфраструктуре, необходимой для осуществления спортивной подготовки.

Для осуществления спортивной подготовки в спортивной школе «Борец»

используются:

- борцовские залы по адресам: Боровском шоссе, дом 37, корпус 1 и ул. Богданова, дом 12, корпус 2;

- тренажерные залы по адресам: Боровском шоссе, дом 37, корпус 1 и ул. 50-летия Октября, дом 1;

- игровые площадки школьного стадиона СОШ №1015;

- площади Ульяновского лесопарка;

- раздевалки, душевые, восстановительный центр школы;

-медицинские кабинеты, оборудованные в соответствии с приказом Минздравсоцразвития России от 09.08.2010 N 613н "Об утверждении Порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных мероприятий" (зарегистрирован Минюстом России 14.09.2010, регистрационный N 18428) по адресам:

Боровское шоссе, дом 37, корпус 1 и ул. Богданова, дом 12, корпус 2;

- имеющееся в наличии оборудование и спортивный инвентарь, соответствующий требованиям ФССП;

4. Система контроля и зачётные требования Перед окончанием каждого тренировочного года спортсмены групп этапов начальной подготовки, тренировочного этапа и этапа совершенствования спортивного мастерства, выполнившие тренировочный план, предусмотренный для них тренировочной программой спортивной подготовки, сдают зачёт. Зачёт состоит из четырёх разделов:

1. Оценка теоретических знаний;

2. Оценка уровня физической подготовки;

3. Оценка уровня технического мастерства;

4. Оценка посещаемости занятий.

Спортсмены, показавшие в текущем году высокие спортивные результаты и выполнившие (подтвердившие) разряды, соответствующие этапу подготовки, от сдачи зачётов по физической и технической подготовке могут освобождаться с выставлением оценки «отлично».

Спортсмены, освобождённые по результатам медицинского обследования от практических занятий, но способные присутствовать в зале, участвуют в тренировочном процессе в качестве помощников тренера и перенимают методику подготовки и проведения занятий посредством наблюдения, конспектирования и выполнения поручений тренера в качестве ассистентов. В конце года такие спортсмены сдают вместо практического зачёта теоретическую контрольную работу. Зачёт служит критерием перевода спортсмена на следующий год или этап подготовки. Для зачисления в группы первого года начальной подготовки используются только тесты, оценивающие физические качества.

4.1. Контрольные нормативы для оценки уровня физической подготовки дзюдоистов:

Для зачисления в группы начальной подготовки:

Развиваемое физическое Контрольные упражнения (тесты) Силовая выносливость Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 Скоростно-силовые качестваПрыжок в длину с места (не менее 140 см)

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемое физическое Контрольные (тесты) упражнения Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не Скоростно-силовые качестваПрыжок в длину с места (не менее 160 см) Технико-тактическое Обязательная техническая программа

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Силовая Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не Скоростно-силовые Прыжок в длину с места (не менее 180 см) Технико-тактическое Обязательная техническая программа

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое Контрольные (тесты) упражнения Силовая выносливость Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях Скоростно-силовые Прыжок в длину с места (не менее 180 см) Технико-тактическое Обязательная техническая программа Спортивное звание Мастер спорта России; мастер спорта 4.2. Знания и умения, необходимые для перевода на следующий этап, начиная с тренировочного этапа № Теоретические Физическая Техника в партере Техника в стойке Форма борца- Подтягивания на Удушающий прием Бросок через бедро 1 дзюдоиста, год и перекладине (Санкаку) обстоятельства (норматив) признания дзюдо, как вида спорта Теоретические Отжимания от пола Удержание верхом Бросок через спину физиологии тренировочного процесса 3 Оценка броска на Выпрыгивания из Удержание спиной Зацеп голенью 4 спину со стойки продольный, 5 Оценка броска на Гимнастический Удушающий прием Передняя 6 Оценка броска на Подъём разгибом Рычаг локтя руками Бросок через спину Оценка броска на Кувырок вперёд, Удержание сбоку, Односторонний Оценка броска на Колесо, рондат Удержание сбоку с Двусторонний 10 из равновесия на «складной нож» на четверенек на спину захватов, виды Оценка броска на Переходы с заднего Рычаг локтя ногами Бросок посадкой 13 спину с падением на передний 14 проведения дистанцию 30, 60, из положения снизу переворотом соревнований по 100 м (норматив) дзюдо Основатель дзюдо, Бег на среднюю Обратное удержание Бросок прогибом дзюдо в России 16 спортивной школы дистанцию, 10 000 блокировкой головы под одну ногу (две 17 Режим дня, Лазанье по канату Рычаг локтя внутрь Бросок отхватом дзюдоиста пользованию тренажёрами спортсмена, оценка уровня их развития 4.3. Итоговая аттестация спортсменов, прошедших этап тренировочного Итоговая аттестация спортсмена для перевода на следующий этап производится суммированием балов, набранных им по итогам выполнения тестовых заданий на экзамене и суммарной посещаемости тренировок.

- Отличной признаётся посещаемость без пропусков тренировок без уважительных причин.

Пропуск до 10 % тренировок без уважительных причин – оценивается как «хорошо», пропуск от до 20% тренировок как удовлетворительно. Пропуск более 21% тренировок без уважительной причины даёт в столбце «Прилежное посещение занятий» 0 балов.

- Физическая готовность признаётся отличной, если испытываемый параметр (ИП) находится в диапазоне ИПнорматив; Если норматив>ИП90% от норматива, то физическая готовность признаётся хорошей; если 89% от нормативаИП85% от норматива, то физическая