На правах рукописи

ТРИФОНОВА Наталья Николаевна

ПРОЕКТИРОВАНИЕ СТРУКТУРЫ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА

ТРЕНИРОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ СПОРТСМЕНОК НА ОСНОВЕ

КОМПЛЕМЕНТАРНОСТИ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХ СРЕДСТВ В ВИДАХ

ЗИМНЕГО ПОЛИАТЛОНА

13. 00. 04 – Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

Автореферат диссертации на соискание учёной степени кандидата педагогических наук

Смоленск 2010 Диссертация выполнена в Брянском государственном университете имени академика И.Г. Петровского на факультете физической культуры

Научный руководитель - кандидат педагогических наук, доцент Сергеев Андрей Игоревич Официальные опоненты:

- доктор педагогических наук, профессор Галкин Юрий Петрович;

- доктор педагогических наук, профессор Сысоев Юрий Васильевич Ведущая организация - ФГОУ ВПО «Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма»

Защита состоится « 21 » октября 2010 г. в 11.30 часов на заседании диссертационного совета ДМ 311.008.01 в ФГОУ ВПО «Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма» по адресу:

214018, г.Смоленск, проспект Гагарина,23.

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма.

Автореферат размещен на сайте академии www.sgafkst.ru Автореферат разослан « 20 » сентября 2010 г.

Ученый секретарь диссертационного совета кандидат педагогических наук, доцент А.И.Павлов

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность исследования. Характерной особенностью развития современного спорта является дальнейшее внедрение в систему специализации женщин традиционных и нетрадиционных видов спортивной деятельности (Л.П. Матвеев, 1995; Ф.П. Суслов,1997; Ю.Ф. Курамшин, 2000; В.Н. Платонов, 2003; В.К. Бальсевич, 2007; В.Г. Семенов, 2008).

К числу бурно развивающихся видов спорта в Российской Федерации и зарубежных странах, безусловно, относится зимний полиатлон для женщин, который объединил три разнохарактерных, по своей двигательной и координационной структуре, функциональным особенностям и психомоторике, вида спортивной деятельности: гонки на лыжах, гимнастику и стрельбу.

Знание и учет отмеченных особенностей во многом детерминируют специфику тренировки спортсменов в зимнем полиатлоне. Современная спортсменка-полиатлонистка должна владеть высоким технико-тактическим мастерством, выполнять разные и сложные по биоэнергетике действия в условиях постоянного активного противодействия соперников при дефиците времени и пространства (Т.С. Гильмутдинов, 2000; А.Д.Балин, Д.Н. Гаврилов, Н.Г. Измайлов, 2002).

К принципиальным предпосылкам, определяющим высокий эффект специализированных средств, следует отнести узловые вопросы по их проектированию для повышения спортивного мастерства и специальной работоспособности полиатлонисток, решение которых напрямую зависит от выбора методической направленности и комплексивности учебнотренировочного процесса в годичном цикле тренировки.

Анализ специальной научно-методической литературы объективно показал, что методика тренировки спортсменок, специализирующихся в зимнем полиатлоне, отражена фрагментарно и не имеет экспериментального обоснования.

Сложившиеся в настоящее время противоречия, прежде всего, обуславливают, с одной стороны, неэффективность существующего построения структуры годичного цикла, в котором нет четко установленных соотношений специализированных средств в лыжных гонках, гимнастике и стрельбе и взаимосвязи с вариативностью микроциклов, что негативно сказывается на росте спортивного мастерства спортсменок, с другой – необходимость проектирования новой структуры годичного цикла на основе их комплементарности (взаимном соотношении) в видах зимнего полиатлона, что, на наш взгляд, будет реально способствовать эффективности различных форм проектирования учебно-тренировочного процесса.

Таким образом, выявленные противоречия определили выбор темы нашего исследования. Высокая теоретическая и практическая актуальность темы послужила объективным основанием для проведения настоящего педагогического исследования.

Цель исследования: теоретически разработать и экспериментально обосновать структуру годичного цикла тренировки квалифицированных спортсменок на основе комплементарности специализированных средств в видах зимнего полиатлона.

квалифицированных спортсменок, специализирующихся в зимнем полиатлоне.

Предмет исследования: целевое распределение специализированных средств в видах зимнего полиатлона и их реализация в структуре круглогодичной тренировки квалифицированных спортсменок в условиях вариативности тренирующих воздействий в процессе втягивающего, развивающего и разгрузочного микроциклов для повышения уровня общей и специальной работоспособности и на этой основе выраженный рост спортивного мастерства.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что разработанная структура по своему содержанию и целенаправленности может быть эффективной при условии:

';

- неукоснительного соблюдения порядка взаимосвязи и реализации втягивающих, развивающих и разгрузочных микроциклов в подготовительном, соревновательном и переходном периодах;

- применения рациональных соотношений специализированных средств в тренировочном режиме для видов (передвижение на лыжах, гимнастика, стрельба) зимнего полиатлона;

- осуществления оперативного и текущего контроля для коррекции тренировочных программ.

Теоретическую и методологическую основу исследования составили фундаментальные работы отечественных ученых:

- по теории и методике спортивной тренировки (Н.Г. Озолин, Л.П.

Матвеев, В.Н. Платонов, Ф.П. Суслов, Ю.Ф. Курамшин);

- программно-целевому планированию и управлению подготовкой высококвалифицированных спортсменов (Ю.В.Верхошанский, В.К. Бальсевич, Е.А. Разумовский);

- по спортивной морфологии (Б.А. Никитюк, Э.Г. Мартиросов, Р.Н.Дорохов);

- биоэнергетике напряженной мышечной деятельности (Ф.С. Фарфель, Н.И. Волков, С.Н. Кучкин, Е.Б. Сологуб).

Задачи исследования:

1. Изучить особенности соревновательной деятельности спортсменок различной квалификации, специализирующихся в зимнем полиатлоне.

2. Теоретически разработать модельные характеристики физического развития, физической и функциональной подготовленности полиатлонисток различной квалификации.

3. Разработать и экспериментально оценить проектирование структуры одноцикловой круглогодичной тренировки для квалифицированных спортсменок, основанной на комплементарности специализированных средств для видов зимнего полиатлона.

Методы исследования: информационно-аналитические – изучение и обобщение специальной научно-методической литературы, анализ документации тренировочного процесса, анкетирование, изучение передового практического опыта; психолого-педагогические – педагогические наблюдения, педагогический эксперимент; инструментальные пульсометрия, хронометрирование, антропометрия, контрольно-педагогические испытания;

медико-биологические – определение порога анаэробного обмена (ПАНО), оценка физической работоспособности (PWC170, МПК).

Организация исследования. Комплексные исследования проводились с 2001 по 2008 гг. в четыре этапа. В исследовании приняло участие спортсменок, различной квалификации.

Первый этап (сентябрь 2001 – апрель 2002 гг.) включал изучение и обобщение данных специальной научно-методической литературы и передового опыта тренеров, работающих с квалифицированными спортсменками; сбор и анализ материала (на основе дневников и тренировочных занятий) о динамике тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки спортсменок-полиатлонисток – ведущих спортсменок страны и мира. Сформулирована тема диссертационной работы, разработаны цель, гипотеза, объект и предмет, задачи и методы исследования, программа педагогического эксперимента, а также варианты построения годичного цикла тренировки с акцентом на отдельные виды зимнего полиатлона, которые легли в основу планирования предварительного поискового эксперимента.

На втором этапе (май 2002 – апрель 2004 гг.) проводились исследования по выявлению и изучению особенностей соревновательной деятельности и разработке модельных характеристик физического развития, физической и функциональной подготовленности спортсменок различной квалификации. С сентября 2003 по апрель 2004 года проводился поисковый эксперимент, в основе которого использовалась идея отсева малоэффективных вариантов построения структуры годичного цикла. Разработаны экспериментальный вариант одноциклового построения круглогодичной тренировки квалифицированных спортсменок и программа основного формирующего эксперимента.

На третьем этапе (май 2004 – май 2007 гг.) проводился формирующий педагогический эксперимент. Методом случайной жеребьевки были сформированы две экспериментальные группы испытуемых из числа студентов вузов г.Брянска: опытная (n=10 чел.) и контрольная (n= 10 чел.). Уровень спортивной подготовленности - 1 спортивный разряд и кандидаты в мастера спорта. Испытуемые обеих групп провели в течение годичного цикла 160- тренировочных занятий. При этом спортсменки опытной группы тренировались по разработанной структуре годичного цикла тренировки, а контрольной группы – по общепринятой.

На четвертом этапе (июнь 2007 – июнь 2008 гг.) осуществлялась обработка и анализ полученных научных данных, их обобщение.

Сформулированы выводы и практические рекомендации, оформлена рукопись диссертации.

Научная новизна.

элементы научной новизны для современной теории и методики тренировки квалифицированных спортсменок-полиатлонисток:

- впервые теоретически разработано, экспериментально оценено и внедрено в спортивную практику целевое проектирование структуры круглогидичной тренировки одноцикловой направленности, основанное на комплементарности специализированных средств в условиях вариативности тренировочных воздействий в процессе втягивающего, развивающего и разгрузочного микроциклов, которое существенно улучшает уровень физической и функциональной подготовленности, общей и специальной работоспособности и, как следствие, повышает рост спортивного мастерства;

- разработаны модельные характеристики, определяющие должные критерии физического развития, функциональной и физической подготовленности, достижение которых позволило корректировать и эффективно управлять средствами тренировочных воздействий и надежностью соревновательной деятельности;

квалифицированных полиатлонисток, взаимообусловленные главным и двумя подводящими (по кроссу и лыжероллерам, по лыжам и стрельбе) соревнованиями;

- установлен высокий уровень корреляционной взаимосвязи между общим спортивным результатом и показателями в видах (передвижение на лыжах, стрельба, гимнастика) зимнего полиатлона у спортсменок высокого класса (МСМК).

Теоретическая значимость результатов исследования состоит:

- в получении новых знаний по проектированию инновационной структуры круглогодичной тренировки одноцикловой направленности для квалифицированных спортсменок, основанной на комплементарности специализированных средств в видах зимнего полиатлона и реализованной в условиях втягивающего, развивающего и разгрузочного циклов;

- системном описании перспектив данной теоретической новации в учебно-тренировочном процессе полиатлонисток различной квалификации.

Практическая значимость. Разработанное проектирование структуры годичного цикла существенно повышает спортивное мастерство полиатлонисток и определяет объективную возможность эффективно использовать новый вариант планирования в учебно-тренировочном процессе.

Результаты исследования могут быть использованы:

- при разработке программно-нормативных документов для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ;

- в профессионально-педагогической работе тренеров по зимнему полиатлону;

- на курсах и семинарах повышения и переподготовки тренеров по зимнему полиатлону.

Результаты исследования положены в основу определения стратегии и тактики использования данной структуры годичного цикла в собственном учебно-тренировочном процессе автора – мастера спорта международного класса, участницы и призера крупнейших Российских и Международных соревнований (первенств и Кубков мира).

Достоверность, объективность и обоснованность полученных результатов исследования. Комплексные исследования обеспечены надежной теоретико-методологической базой, использованием современных методов исследования и их адекватностью цели и задачам, репрезентативной выборкой испытуемых, целевой направленностью констатирующего и формирующего экспериментов, достаточным объемом фактических научных данных, корректным использованием методов математической статистики.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Разработанная инновационная структура годичного цикла тренировки, основанная на комплементарности специализированных средств, адекватных видам зимнего полиатлона, реализуемых в условиях вариативности тренирующих воздействий в процессе втягивающего, развивающего и разгрузочного микроциклов, существенно улучшает физическую и функциональную подготовленность квалифицированных спортсменокполиатлонисток и обеспечивает высокий рост спортивного мастерства.

2. Модели физического развития, физической и функциональной подготовленности квалифицированных полиатлонисток объективизируют рациональный отбор и применение специализированных средств в видах зимнего полиатлона и позволяют осуществлять своевременную коррекцию и эффективное управление тренировочными и соревновательными нагрузками.

Апробация и внедрение результатов исследования. Основные результаты диссертационного исследования докладывались, обсуждались и получили положительную оценку на международных и региональных научнопрактических конференциях, проводимых в Москве, Брянске, Смоленске (2004гг.). Результаты исследований внедрены в учебно-воспитательный процесс студентов Брянского государственного университета имени акад. И. Г.

Петровского, Брянского колледжа физической культуры, в практику подготовки спортсменов сборных команд г. Москвы, ДЮСШ «Снежинка»

г.Брянска. По теме диссертации опубликовано 9 научных работ, в том числе одна в рецензируемом журнале ВАК.

Структура и объем работы. Диссертация состоит из введения, пяти глав, выводов, практических рекомендаций и списка литературы

Работа изложена на 185 страницах, содержит 5 рисунков и 29 таблиц. Список литературы включает 163 источника отечественных и 7 зарубежных авторов.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

В настоящем комплексном исследовании предпринята попытка изучить методическое обеспечение нового нетрадиционного вида для спортсменок – зимнего полиатлона, как специфической соревновательной новации, которую следует рассматривать с точки зрения общеметодических принципов спортивной тренировки – оздоровительной, образовательной и воспитательной направленности. Можно убедительно констатировать, что развитие данного вида спортивной деятельности в Российской Федерации не противоречит и не противопоказано женскому организму. Более того, этот вид спорта можно отнести к социальному и двигательному феномену, который отвечает гуманистическим ценностям физического и психического здоровья и может обеспечить высокий уровень развития двигательно-координационных дифференцированность нервно-мышечных усилий.

Вышеизложенное позволяет утверждать, что статус и развитие зимнего полиатлона должны быть обусловлены, прежде всего, научно-методическим обеспечением теории и методики спортивной тренировки спортсменок различной квалификации.

Результаты анализа педагогической проблемы, связанной с существующими разными методами и технологиями планирования спортивной тренировки, позволили нам разработать и экспериментально обосновать структуру годичного цикла тренировки квалифицированных полиатлонисток.

В процессе констатирующего эксперимента при решении первой задачи исследования изучались особенности соревновательной деятельности полиатлонисток различной квалификации. Полученные результаты анкетирования респондентов следует рассматривать в двух аспектах. Первый обусловлен анализом победительниц Чемпионатов РФ по зимнему полиатлону за три года. Второй аспект связан с анализом среднегрупповых результатов лучших спортсменок, постоянно участвующих в зимнем многоборье.

Установлено, что победительницы Чемпионатов РФ показывают высокие результаты в каждом виде зимнего многоборья (лыжных гонках, стрельбе и гимнастике), набирая среднестатистические показатели в диапазоне 270- очков. Однако у лидеров следует отметить тенденцию снижения роста обобщенных результатов зимнего многоборья на 11,4±0,5 очка. При этом установлено выраженное ухудшение показателей в передвижении на лыжах по годам выступления, соответственно на 21±1,8 и 11,7±1,1 очков. Десять лучших спортсменок остаются достаточно стабильными (268,1±9,5 очков) в видах зимнего многоборья: в стрельбе – 90,6±5, гимнастике – 96,4±5 и передвижении на лыжах – 82,4±5 очков. Наиболее стабильные результаты показаны в стрельбе и гимнастике. Характерно, что у 10 лучших спортсменок также зафиксировано снижение показателей в передвижении на лыжах на 10,9±1, очка.

Таким образом, суммируя полученные данные, характеризующие соревновательную деятельность, выявлены две особенности. Первая – лидерыполиатлонистки показывают в целом стабильные результаты в стрельбе и гимнастике при некотором ухудшении результатов в передвижении на лыжах.

Вторая особенность – среднегрупповые данные 10 лучших спортсменок характеризуются существенным уменьшением показателей в передвижении на лыжах. Для управления соревновательной деятельностью были разработаны модельные характеристики для полиатлонисток различной квалификации (табл.1).

Модельные показатели соревновательной деятельности полиатлонисток Спортивная Мастер спорта го класса тера спорта 1 спортивный 21 мин 2 спортивный разряд 3 спортивный разряд Для выявления взаимосвязи между общим результатом и показателями отдельных видов соревновательной деятельности в полиатлоне был проведен корреляционный анализ. Такой подход позволил раскрыть количественный уровень и взаимосвязь видов и их влияние на общий итоговый результат в соревновательной деятельности по зимнему многоборью.

Выявлен разный уровень взаимосвязи между данными характеристиками у спортсменок различной квалификации (табл.2).

Корреляционные взаимосвязи между спортивными результатами зимнего полиатлона и отдельными его видами полиатлонисток различной квалификации спортсменок международного спорта мастера разряд разряд Виды зимнего полиатлона У мастеров спорта международного класса общий результат тесно взаимосвязан с передвижением на лыжах (r=0,76), стрельбой (r=0,80) и гимнастикой (r=0,97), что определяет высокую стабильность показанных результатов в соревнованиях. Для мастеров спорта характерны две особенности корреляционной взаимосвязи. Первая – высокий уровень корреляционной зависимости с результатом в гимнастике (r=0,89) и стрельбе (r=0,78) и слабая с передвижением на лыжах (r=0,42). У полиатлонисток – кандидатов в мастера спорта также была обнаружена статистически значимая взаимосвязь с результатами в стрельбе (r=0,73) и гимнастике (r=0,69) и низкий уровень с передвижением на лыжах (r=0.39). Показатели спортсменок 1 и 2 спортивных разрядов имеют наиболее слабую взаимосвязь общего результата с видами соревновательной деятельности в полиатлоне.

Таким образом, можно констатировать, что передвижение на лыжах является наиболее трудоемким видом соревновательной деятельности для полиатлонисток разных уровней спортивной подготовленности.

На следующем этапе исследования в плане решения второй задачи осуществлена разработка модельных характеристик функциональной и физической подготовленности для спортсменок-полиатлонисток различной квалификации. При этом предполагалось, что данные характеристики должны являться системообразующим фактором для эффективного отбора и реализации специализированных средств в различных микроциклах тренировки по заданному критерию вариантов их построения.

Функциональной структурой разработанных моделей являлись три взаимосвязанных уровня: соревновательная деятельность (1 уровень), специальная физическая подготовленность (II уровень) и функциональная подготовленность (III уровень). При этом учитывалась важнейшая особенность – возможность дифференцировать оценки функциональных систем и физических качеств, подлежащих целенаправленному развитию средствами педагогического воздействия, для реальной коррекции и управления отдельными сторонами подготовленности, входящими в данные модели.

С этой целью было проведено тестирование 360 спортсменок различной квалификации в возрасте от 21 до 29 лет, в том числе участниц Чемпионатов РФ, результаты которого были статистически оценены и распределены по категориям спортивных разрядов, что позволило объективно дифференцировать функциональные и двигательные характеристики.

Полученные данные свидетельствуют о разнохарактерности модельных характеристик физической подготовленности полиатлонисток различной квалификации (табл.3).

Ведущими критериями модельных характеристик физической подготовленности являются:

- соразмерность количественных показателей при переходе от одного разряда к другому, которую следует понимать как требование обеспечить относительное системное и рациональное соотношение уровня развития физических качеств;

- разносторонность физического развития как основа для перспективного достижения максимальных результатов.

Естественно, учитывая, что организм человека является сложной биологической системой, которая во времени и пространстве может находиться Модельные характеристики физической подготовленности спортсменок – Квалификация Показатели Бег 100м с н/с (с) 12,5 – 12,9 13,0 – 13,2 13,3 – 13,6 13,7 – 14, Прыжки в длину с места (м) Прыжок вверх с места (см) Тройной прыжок толчком с места двумя 6,60 – 6,80 6,40 – 6,60 6,20 – 6,40 6,00 – 6, ногами (м) Десятерной прыжок с 23,50–24,50 22,00-23,50 20,00–22,00 19,00-20, (кг) максимальным весом (кг) Бросок 4 кг ядра снизу 14,50–15, вперёд (м) Бросок 4 кг ядра 16,20–16,40 16,00-16,20 15,80 – 16,0 15,45–15, назад через голову (м) Бег на 3000м (мин, с) 11,00–10,40 11,25-11,00 11,35–11,25 11,35–11, Передвижение на лыжах 15,00–16,45 16,45-17,20 17,20–18,20 18,20–19, свободным стилем 5000м (мин, с) Передвижение на 5000 м (мин, с) в бесконечном количестве различных состояний, разработка модельных характеристик функциональной подготовленности определялась обусловленностью вариабельности параметров сердечно-сосудистой системы, показателей МПК и других вегетативных функций, определяющих регулирование адаптивных реакций в процессе выполнения различных тренировочных нагрузок. Обобщенные модельные характеристики представлены в таблице 4.

Модельные характеристики функциональной подготовленности полиатлонисток различной квалификации Показатели Физическая работоспособность 1500 – 1650 1450 – 1600 1350 – 1450 1300 – (PWC 170, кг/мин) МПК (мл/кг/мин) 65,5 –70,2 62,2 – 65,5 59,9 –62,2 55,5 –59, кисти (кг) кисти (кг) Полученные в результате тестирования спортсменок различной квалификации модельные характеристики функциональной подготовленности свидетельствуют о том, что тренировочные занятия зимним полиатлоном оказывают существенное влияние на ведущие системы, физическую работоспособность, физическое развитие и определяют специфику деятельности организма в целом.

Разработанные модельные характеристики позволяют достаточно обоснованно установить уровни, отражающие деятельность функций и систем организма, для достижения того или иного спортивного разряда и роста спортивного мастерства.

В плане решения третьей задачи осуществлено экспериментальное обоснование проектирования структуры годичного цикла и его новация для квалифицированных спортсменок С целью обоснования эффективности применения на практике разработанной структуры годичного цикла и методической новации ее содержания была проведена оценка в рамках естественного 3-х годичного формирующего эксперимента. Были сформированы две группы испытуемых – опытная (n=10 чел.) и контрольная (n=10 чел.), имеющих относительно равный возраст (19±2 года), а уровень спортивной квалификации соответствовал нормативам КМС и 1 разряда. Различия состояли в том, что испытуемые опытной группы осуществляли учебно-тренировочный процесс в рамках разработанного проекта круглогодичной тренировки, основанной на реализации комплементарности специализированных средств в условиях вариативности втягивающего, развивающего и разгрузочного микроциклов, а также тренировочных и соревновательных нагрузок, ориентированных на модельные характеристики, полученные в предварительном исследовании.

Испытуемые контрольной группы тренировались по общепринятой программе.

Перед началом эксперимента было проведено обследование спортсменок в лаборатории и естественных условиях. Испытуемые подвергались 12 раз испытаниям по контрольным тестам. По данным контрольных испытаний, спортсменки обеих групп не имели существенных различий. Распределение специализированных средств и тренировочных нагрузок основывалось на оперативных данных функциональной и физической подготовленности. На основании текущего контроля оценивалась адекватность нагрузок и соответствующих тренировочных средств.

Разработка проектирования структуры годичного цикла тренировки квалифицированных полиатлонисток была основана на системном подходе, который позволил экспериментально изучить два важныхх аспекта:

целеобразующий комплекс специализированных средств, рассматриваемый как цель деятельности испытуемых в разных микроциклах на этапах и периодах тренировки;

- системообразующие факторы, которые представляли собой параметры моделей соревновательной, физической и функциональной подготовленности спортсменок.

В качестве частной гипотезы предполагалось сократить тренировочные нагрузки в стрельбе и гимнастике на этапе перед основным соревнованием и увеличить объем специализированных средств до 10% в лыжной подготовке, что может позволить повысить уровень развития ведущих физических качеств, функциональной подготовленности и существенно улучшить спортивные результаты в полиатлоне.

В качестве альтернативы существующих форм была разработана структура круглогодичной тренировки одноцикловой направленности, в основу которой положена взаимосвязанная вариативность микроциклов (втягивающего, развивающего и разгрузочного) при целевом применении комплементарности специализированных средств в различных тренировочных режимах (табл.5).

Распределение специализированных средств в годичном цикле основывалось на оперативных данных функционального состояния ведущих систем организма (сердечно-сосудистой и дыхательной систем и др.) и физической работоспособности испытуемых опытной группы. Рассматривались величины парциальных нагрузок, которые варьировались в структуре каждого микроцикла в процессе тренировки по зонам интенсивности и величинам нагрузки ( табл. 6). В микроциклах нагрузки носили волнообразный характер.

При этом большие нагрузки осуществлялись в первых двух его днях недели, а далее чередовались малые и средние нагрузки.

Анализ результатов формирующего эксперимента показал разные изменения в динамике морфофункциональных показателей у испытуемых опытной и контрольной групп (рис.1).

Проектирование структуры годичного цикла тренировки испытуемых опытной группы - разгрузочный недельный микроцикл Зоны мощности и величина нагрузок при выполнении специализированных средств испытуемыми опытной группы III зона ЧСС < 180±10 уд/мин, интенсивность 90-100% 65±5 выстрелов за 1 час 10 Большая