Федеральное агентство

Филиал Вятского государственного гуманитарного университета

в г. Кирово-Чепецке

УТВЕРЖДАЮ

Зав. кафедрой бухгалтерского учета и

информационных технологий

Е. В. Шубникова

31.03.2011

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

учебной дисциплины «Основы здорового образа жизни»

для специальности 080109.65 Бухгалтерский учет, анализ и аудит Кирово-Чепецк 2011 Учебно-методический комплекс составлен в соответствии с ГОС высшего профессионального образования по специальности 080109.65 Бухгалтерский учет, анализ и аудит, утвержденным заместителем Министра образования Российской Федерации В.Д. Шадриковым 17 марта 2000 г., номер государственной регистрации № 181 эк/сп Учебно-методический комплекс разработан Ж.А. Григорян, старшим преподавателем кафедры экономики и управления филиала ВятГГУ.

Рецензент – зав. кафедрой бухгалтерского учета и информационных технологий Е.В. Шубникова Учебно-методический комплекс утвержден на заседании кафедры экономики и управления 31 марта 2011 г., протокол № 4.

©Филиал Вятского государственного гуманитарного университета, 2011г.

©Григорян Ж.А., 2011г.

РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА

учебной дисциплины «Основы здорового образа жизни»

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Необходимость изучения данного курса обусловлена тем, что в настоящее время наблюдается снижение уровня здоровья молодого поколения, увеличивается число детей и подростков с хроническими заболеваниями, расширяется спектр заболеваний, нацелено на формирования представления о здоровом образе жизни и сохраняющих его принципах у студентов.

Санология - наука о здоровом образе жизни и формировании здоровья народа, она является частью государственной политики, направленной на повышение нравственных, физических, психических, соматических и репродуктивных возможностей человека в условия экологически неблагоприятного региона.

В тоже время, сложившаяся сложная ситуация, характеризующаяся тем, что в целом молодежь, которая по логике вещей, должна быть наиболее здоровой частью общества, таковой не является, диктует необходимость принятия срочных мер по сохранению здоровья и повышению умственного потенциала студентов высших учебных заведений, обучающихся в современных экологических и социальных условиях.

Положение усугубляется еще и тем, что в настоящее время снижено внимание общества к здоровью молодежи, так как сокращено число профилактических осмотров, не действует система диспансерного наблюдения, снижен научноисследовательский интерес к проблемам молодого поколения, считающегося уже взрослым. Установлено, что обучение в вузе имеет свои особенности и за время профессиональной подготовки у студентов происходит дальнейшее ухудшение здоровья, обусловленное как объективными (социальными), так и субъективными (в основном нездоровым образом жизни) причинами. Поэтому в последнее время данная проблема является очень актуальной.

Все вышеперечисленное указывает на важность дисциплины «Основы здорового образа жизни» для студентов, способствующей выработке убеждений, устойчивых мотиваций здорового образа жизни на основе обретаемых знаний и опыта. Изучение курса поможет заинтересовать студентов в сохранении, укреплении, формировании индивидуального здоровья и расширения резервных возможностей организма, вести здоровый образ жизни, выработать стратегию формирования здорового образа с помощью самоконтроля собственной активности.

1.1 Цели изучения дисциплины Дать студентам совокупность знаний о здоровье человека, о путях его обеспечения, формирования и сохранения в конкретных условиях жизнедеятельности.

Воспитание культуры здоровья в процессе индивидуального развития личности.

1.3 Требования к уровню освоения дисциплины.

Студент должен знать:

- о взаимосвязи физического, психического и социального здоровья человека и общества;

- о биологической природе и целостности организма человека.

Студент должен уметь:

- применять полученные знания для сохранения и укрепления здоровья, соблюдать принципы здорового образа жизни в современных условиях жизнедеятельности.

2. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Переаттестация п/п основные темы дисциплины Факторы формирования здоровья Понятие индивидуального здоровья Здоровый образ жизни как целостная система деятельности Резервные возможности человека. Основы физического здоровья Психическое здоровье человека, понятие, пути формирования.

Нравственно-этические основы здоровья.

Основы семейного здоровья.

Основы профилактики вредных привычек.

Принцип оздоровительной нравственности упражнений для здоровья человека Оздоровительный подход к развитию физических качеств (силы, быстроты, выносливости, № Разделы, п/п основные темы дисциплины Факторы формирования здоровья Понятие индивидуального здоровья Здоровый образ жизни как целостная система деятельности Резервные возможности человека. Основы физического здоровья Психическое здоровье человека, понятие, пути формирования.

Нравственно-этические основы здоровья.

Основы семейного здоровья.

Основы профилактики вредных привычек.

Принцип оздоровительной нравственности упражнений для здоровья человека Оздоровительный подход к развитию физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости).

№ Разделы, п/п основные темы дисциплины Факторы формирования здоровья Понятие индивидуального здоровья Здоровый образ жизни как целостная система деятельности Резервные возможности человека. Основы физического здоровья Психическое здоровье человека, понятие, пути формирования.

Нравственно-этические основы здоровья.

Основы семейного здоровья.

Основы профилактики вредных привычек.

Принцип оздоровительной нравственности упражнений для здоровья человека Оздоровительный подход к развитию физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости).

№ Разделы, п/п основные темы дисциплины Факторы формирования здоровья Понятие индивидуального здоровья Здоровый образ жизни как целостная система деятельности Резервные возможности человека. Основы физического здоровья Психическое здоровье человека, понятие, пути формирования.

Нравственно-этические основы здоровья.

Основы семейного здоровья.

Основы профилактики вредных привычек.

Принцип оздоровительной нравственности упражнений для здоровья человека Оздоровительный подход к развитию физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости).

2.3. Содержание тем учебной дисциплины «Основы здорового образа жизни»

Тема №1. Факторы формирования здоровья экологические факторы, факторы образа жизни, медицинские факторы. Факторы образа жизни: отсутствие вредных привычек, рациональное и сбалансированное питание, личная гигиена, соблюдение режима дня и учет биологических ритмов, оптимальная двигательная активность, закаливание, психогигиена, сексуальная культура, комфортное общение и т.д. Человек и природная среда. Влияние природной среды на человека. Современное состояние экологического воспитания. Особенности, формы и методы экологического воспитания.

Тема №2. Понятие индивидуального здоровья Понятие здоровья. Компоненты здоровья: физический, психический, духовный и социальный. Взаимосвязь видов здоровья. Функции здоровья.

Основные пути формирования и сохранения физического, психического, духовного и социального здоровья: оптимальный двигательный режим, здоровое питание, закаливание, нравственное поведение, культура общения и т.д.

Соотношение биологического и социального в человеке в связи с проблемами образования и ЗОЖ. Тема №3. Здоровый образ жизни как целостная система деятельности Понятие образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.

Основные компоненты ЗОЖ: двигательная активность, гигиена, поведение, общение и т.д. Возраст и здоровье. Индивидуальность здорового образа жизни – основной закон физкультурно-оздоровительной деятельности.

Тема №4. Резервные возможности человека. Основы физического здоровья Понятие о резервных возможностях человека, как элемента системы здоровья. Классификация физиологических резервов организма человека.

Адаптация человека к факторам окружающей среды. Механизм терморегуляции.

Закаливание и здоровье. Основы методики закаливания. Понятие гипоксии.

Высокогорная и двигательная гипоксия. Адаптация к гипоксии. Психологические факторы в раскрытии резервных возможностей человека.

Функциональные пробы. Оценка физического развития. Диагностика состояния работоспособность как показатель здоровья.

формирования.

Понятие психического здоровья. Эмоции и здоровье. Роль эмоций в жизнедеятельности человека. Причины нарушения психического здоровья.

Понятие о стрессе. Резервы психики и здоровья. Пути расширения психических возможностей человека. Пути профилактики невротических состояний.

Тема №6. Нравственно-этические основы здоровья.

Понятие духовности. Причины заболеваний с точки зрения Восточной философии и медицины. Семеричное строение тела человека. Концепция личности и здоровья. Пути укрепления духовного здоровья. Понятие психической энергии. Творчество и здоровье. Музыка и здоровье. Труд и здоровье. Этикет педагога.

Тема №7. Основы семейного здоровья.

Понятие "здоровье семьи". Функции семьи: экономическая, воспроизводства, педагогическая, организации досуга, сексуальная. Психология семейных отношений. Проблема несовместимости – одна из центральных проблем здоровья семьи. Понятие сексуального здоровья. Ранняя половая жизнь. Основы полового воспитания.

Тема №8. Основы профилактики вредных привычек.

Алкоголизм. Табакокурение. Наркомания. Влияние вредных привычек на здоровье человека. Медицинский и педагогический аспект проблемы.

Основы профилактики вредных привычек.

Тема №9. Принцип оздоровительной нравственности физического воспитания. Значение физических упражнений для здоровья человека.

принципов физического воспитания: всесторонности, оздоровительной направленности. Характеристика дидактических принципов ФВ: сознательности, активности, наглядности, доступности, систематичности, динамичности.

Биосоциодуховная сущность человека. Совершенствование биологической природы человека. Физическое воспитание как система формирования здорового человека. Влияние физических упражнений на здоровье человека. Классификация средств физического воспитания (ФВ). Сущность физического упражнения.

Влияние физических упражнений на здоровье человека: на клеточном, системном сердечнососудистую и дыхательную системы, состав крови, биосинтез клетки, на опорно-двигательный аппарат, на центральную нервную систему. Влияние физических упражнений на психическое состояние человека. Природные факторы оздоровления человека. Современные представления о природных и гигиенических средствах ФВ. Солнце, воздух, вода, горный климат как природные факторы ФВ. Оздоровительный эффект их использования и методика применения.

Гигиенические факторы ФВ: сопутствующие (режим питания, личная гигиена и т.д.) и самостоятельные (дыхательная гимнастика, баня, массаж и т.д.).

Тема №10. Основы оздоровительной тренировки. Оздоровительный подход к развитию физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости).

Необходимость соответствия метода возможностям занимающихся.

Понятие нагрузки. Основы дозирования нагрузки. Необходимость учета индивидуальных особенностей занимающихся при дозировке физической нагрузки. Игровой и соревновательный методы. Возможности этих методов в сохранении психического здоровья. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры. Физиологические основы оздоровительной тренировки (тип, величина, интенсивность нагрузки). Методы тренировки. Особенности дозирования физической нагрузки у женщин. Основы дозирования нагрузки для нормализации веса, при отклонениях в состоянии здоровья. Общая характеристика силовых и скоростных способностей.

Классификация скоростных и силовых способностей. Основы развития выносливости. Аэробная выносливость как критерий здоровья. Основы аэробной нагрузки. Основы развития гибкости.

3. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

учебной дисциплины «Информационные технологии управления»

Методические рекомендации для преподавателя Профессиональная компетенция будущего специалиста по Физической культуре и спорту обеспечивается лекционным курсом, рекомендуемой основной и дополнительной литературой. Основным результатом освоения дисциплины «Основы здорового образа жизни» является сформированная готовность выпускника осуществлять педагогическую деятельность с использованием всего арсенала знаний и умений, полученных в ходе освоения данного курса.

Качественная профессиональная подготовка студентов в вузе невозможна без их активной учебно-трудовой, познавательной деятельности. Экономические и социальные причины, не позволяющие увеличить срок обучения, заставляют интенсифицировать его, что требует от студентов мобилизации воли, психофизических, духовных и физических качеств.

Процессу обучения в вузе присущ ряд противоречий: между расцветом интеллектуальных и физических сил и жестким лимитом времени, экономическими возможностями для удовлетворения возросших потребностей;

между стремлением к самостоятельности в отборе знаний и довольно жесткими формами, методами и структурой профессиональной подготовки, отсутствием ресурсов времени для удовлетворения избирательных интересов; между огромным объемом учебной, научной и культурной информации и дефицитом времени на ее переработку и усвоение; между многолетним и постепенным процессом достижения социальной зрелости и желанием как можно скорее проявить себя, самоутвердиться. Разрешение этих и других противоречий необходимо для социального, культурного и профессионального развития студентов.

Однако ставить сегодня вопрос об ограничении возрастающего напряжения в процессе обучения нереально. Надо научить студентов здоровому образу жизни, создать необходимый оптимум деятельности центральной нервной системы организма. Если нельзя полностью освободить студента от психоэмоционального напряжения (и вряд ли следует стремиться к этому), то необходимо повысить устойчивость адаптационных механизмов организма к эмоциональным стрессам и упорядочить трудовую деятельность обучающегося. Целесообразно, с одной стороны, научить студентов использовать резервы организма, С другой — обнаружить отклонения и недостатки этих механизмов, чтобы вовремя их устранить.

В последнее время активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, что отражает озабоченность общества здоровьем специалистов, выпускаемых высшей школой, ростом заболеваемости в процессе профессиональной подготовки, снижением дееспособности в трудовой сфере.

Необходимо отметить, что не существует здорового образа жизни как некой особой формы жизнедеятельности вне образа жизни в целом. Наблюдающаяся иногда тенденция абсолютизировать здоровый образ жизни, превратить его в некий самостоятельный феномен искажает суть проблемы, деформирует трактовку здорового образа жизни, подходы к его формированию.

Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для которой характерны единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на полноценную реализацию своих сущностных сил, дарований и способностей. Он создает такую социокультурную микросреду для личности, в условиях которой возможны высокая творческая самоотдача, работоспособность, трудовая и общественная активность, психологический комфорт. При здоровом образе жизни ответственность за свое здоровье формируется у студента как часть его общекультурного развития.

Обеспечить высокое качество подготовки специалистов в наши дни невозможно без усиления познавательной активности самих студентов. Воспитать у студента высокую требовательность к себе, жизненную потребность трудиться, желание и умение работать творчески, пополнять и совершенствовать свои знания, умение вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье — одна из главных задач высшей школы. Здоровье не может укрепляться и сохраняться долгие годы без труда и эмоций. Неправильно считать, что студент «сгорит» от умственной перегрузки иди от эмоциональных переживаний. Его надо воспитывать так, чтобы в труде и учебе он находил смысл и счастье жизни.

Подготовка студентов ВУЗа на основе имеющихся данных призвана структурировать соответствующие знания и умения, использовать полученные знания и применять их в практике оздоровления, профилактики, самореализации.

Изучение дисциплины «Основы здоровья и здорового образа жизни»

основано на системном подходе и учитывает междисциплинарный характер учебного материала. Основным результатом освоения курса является сформированное мышление студента, предполагающее свободное оперирование методическими понятиями, понимание реальных учебных ситуаций, владение различными умениями и навыками в практической деятельности.

Знания, представленные в лекционном материале, в обязательной для изучения и дополнительной литературе позволят студентам достичь цели и задач, поставленные в изучении дисциплины «Основы здорового образа жизни».

В ходе самостоятельной работы студенту, в первую очередь, следует изучить материал, представленный в рекомендованной кафедрой и/или преподавателем учебной основной и дополнительной литературе. Следует обратить внимание студентов на то обстоятельство, что в библиографический список включены не только базовые учебники, но и более углубленные источники по каждой теме курса. Последовательное - от простого к сложному - изучение предмета позволяет студенту сформировать устойчивую теоретическую базу, формировать мотивации на сохранение собственного здоровья, корректировать поведение на основе рационального образа жизни и применять полученные знания в будущей профессиональной деятельности.

Научные и аналитические статьи, публикуемые в специализированных периодических изданиях позволяют расширить кругозор и получить представление об актуальных проблемах, возможных путях их решения и/или тенденциях в исследуемой области.

1. Факторы формирования здоровья 2. Понятие индивидуального здоровья 3. Здоровый образ жизни как целостная система деятельности 4. Резервные возможности человека. Основы физического здоровья 5. Психическое здоровье человека, понятие, пути формирования.

6. Нравственно-этические основы здоровья.

7. Основы семейного здоровья.

8. Основы профилактики вредных привычек.

9. Принцип оздоровительной нравственности физического воспитания.

Значение физических упражнений для здоровья человека 10.Основы оздоровительной тренировки. Оздоровительный подход к развитию физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости).

Волокитина Т.В. Основы медицинских знаний: учебн. пособие / Т.В.

Волокитина, Г.Г. Бральнина, Н.И. Никитинская. - М.: Издат. центр "Академия", 2011. -224 с.

2. Морозов М. А. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний:

учебное пособие. - СПб: СпецЛит, 2012. - 168 с.

3. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: учебное пособие / Айзман Р. И., Рубанович В. Б., Суботялов М. А. - Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2010. - 224 с.

1. Брехман И. И. Валеология – наука о здоровье / И. И Брехман. – М. :

Физкультура и спорт, 1990, - 208 с.

2. Вайнер Э. Н. Валеология: учебник / Э. Н. Вайнер - М. : Флинта, 2002. – 416 с.

3. Зайцев Г. К. Валеология, культура здоровья / Г. К. Зайцев, А. Г. Зайцев. – М. : БАХРАХ, 2003 – 164 с.

4. Куликова Н. В. Здоровый образ жизни : учеб. пособие : часть 1. / Н. В.

Куликова, Т. И. Селиванова, Н. В. Моргалева. – Томск : издательство Томского государственного педагогического университета, 2007. – 96 с.

5. Марков В. В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней /В. В. Марков. - М. : ACADEMIA, 2001 – 186 с.

6. Нарзулаев С. Б. Основы валеологии : учеб. пособие / С. Б. Нарзулаев и др.

– Томск : Изд-во Том. Ун-та, 1999. – 269 с.

7. Покровский В. И Политика здорового питания / В. И. Покровский и др. – Новосибирск. 2002. - 344 с..

8. Селье Г. Стресс без дистресса / Г. Селье - М. : Прогресс, 1979. – 123 с.

9. Физическая культура студента ; под ред. В. И. Ильинича / - М. :

Гардарики, 2002. – 448 с.

10. Щедрина А. Г. Онтогенез и теория здоровья: монография / А. Г.

Щедрина. – Новосибирск : издательство СО РАМН, 2003. – 164 с.

4. ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ И ФОРМЫ

ТЕКУЩЕГО, ПРОМЕЖУТОЧНОГО И ИТОГОГО КОНТРОЛЯ

по учебной дисциплине «основы здорового образа жизни»

Основные требования к уровню освоения студентами содержания В результате изучения курса студенты должны:

знать:

прогноз – профилактику – формирование резервов организма – бережное расходование и восстановление резервов – коррекция состояния, особенности жизнедеятельности организма в экологически неблагоприятных условиях.

уметь:

- определять физическое состояние здоровья посредством определения АД, пульса, частоты дыхания, уметь составлять свой рацион питания, применимо к роду занятий, уметь применять методики по оздоровлению организма.

- определять свое психоэмоциональное состояние с помощью разнообразных санологических методов и приемов.

иметь представление:

- по анатомии, физиологии и гигиене человека, общей биологии, полученные в предыдущих семестрах, - о рациональном (разумном) питании, - о здоровом образе жизни.

Формы текущего, промежуточного и итогового контроля Итоговый контроль проводится в форме зачёта.

5. МАТЕРИАЛЫ, УСТАНАВЛИВАЮЩИЕ СОДЕРЖАНИЕ И ПОРЯДОК

ПРОВЕДЕНИЯ ПРОМЕЖУТОЧНЫХ И ИТОГОВЫХ АТТЕСТАЦИЙ

Промежуточная аттестация проходит в форме зачёта, который проводится в соответствии с «Положением об организации текущего и промежуточного контроля успеваемости и промежуточной аттестации студентов». Зачёт может проводиться как в традиционной устной форме, так и в виде тестирования.

1. Понятие здоровья. Компоненты здоровья: физический, психический, духовный и социальный. Взаимосвязь видов здоровья.

2. Факторы, влияющие на здоровье человека 3. Характеристика факторов внешней среды и их влияние на здоровье 4. Роль генетических факторов в формировании здоровья человека 5. Значение медицинской помощи в формировании здоровья человека 6.Факторы формирования здоровья человека: генетические факторы, экологические факторы, факторы образа жизни, медицинские факторы.

7. Человек и природная среда. Влияние природной среды на здоровье человека.

8. Основы физического здоровья 9.Понятие образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.

10. Основные компоненты ЗОЖ: двигательная активность, гигиена, поведение, рациональное питание, общение и т.д.

11. Возраст и здоровье. Индивидуальность здорового образа жизни – основной закон физкультурно-оздоровительной деятельности.

12. Понятие психического здоровья.

13. Эмоции и здоровье. Роль эмоций в жизнедеятельности человека 14. Биосоциодуховная сущность человека 15. Резервные возможности человека 16.Закаливание и здоровье. Основы методики закаливания.

17. Методы повышения резервных возможностей человека 18. Причины нарушения психического здоровья 19. Пути расширения психических возможностей человека 20. Понятие о стрессе.

21. Факторы образа жизни: соблюдение режима дня и учет биологических ритмов. Влияние на здоровье.

23. Пути профилактики невротических состояний у студентов 24. Понятие "здоровье семьи".

25. Функции семьи: экономическая, воспроизводства, педагогическая, организации досуга и пр.

26. Факторы, влияющие на здоровье семьи.

27. Классификация и характеристика вредных привычек 28. Влияние алкоголя на здоровье человека 29. Влияние табакокурения на функциональное состояние организма человека 30. Влияние вредных привычек на здоровье человека. Медицинский и педагогический аспект проблемы.

31. Основы профилактики вредных привычек.

32. Влияние наркотиков на физическое состояние человека.

33.Влияние наркотиков на психическое состояние человека 34. Наркомания и социальная адаптация личности 35. Средства и методы работы с детьми и подростками по профилактике вредных привычек 36. Принцип оздоровительной направленности физического воспитания 37. Физическое воспитание, как целостная система формирования здорового человека 38. Влияние физических упражнений на физическое состояние человека 39. Влияние физических упражнений на психическое состояние человека 40. Природные факторы оздоровления человека 41. Гигиенические факторы оздоровления человека 42. Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры 43. Физиологические основы оздоровительной физической культуры 44. Влияние физических упражнений на здоровье человека.

45. Положительное влияние физических упражнений на сердечнососудистую и дыхательную системы.

46. Положительное влияние физических упражнений на опорнодвигательный аппарат, на центральную нервную систему.

47. Особенности дозирования физической нагрузки у женщин.

48. Основы дозирования нагрузки для нормализации веса, при отклонениях в состоянии здоровья.