[ 2
Содержание
Пояснительная записка……………………………………
1.
Содержание программы дисциплины……………………
2.
Тематические планы……………………………………………………...15
3.
Распределение учебных часов на освоение основных разделов учебной
4.
программы дисциплины «Физическая культура»…………………………….20
Программа самостоятельной работы студентов (стационар)………….26
5.
Программа самостоятельной работы студентов ОЗО……
6.
Рекомендуемая литература………………………………………………28 7.
Диагностические материалы итогового контроля качества усвоения дисциплины…………………………………………………………………………….29 8.1 Тестирование спортивно-технической, профессионально- прикладной и общей физической подготовки……………………………………………………29 8.2 Обязательные тесты для определения физической подготовленности студентов (2,4,6(8) семестры)…………………………………………………………. 8.3 Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения………………………………………… 8.4 Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов (1,3,5,(7) семестры)…………………………………………………………. 8.5 Примерные вопросы к экзамену (3 курс, стационар, пед.
спец)………………………………………………………………………………. 8.6 Примерные вопросы к экзамену (3 -(4) курс, стационар, инженерные специальности)…………………………………………………………………………. 8.7 Примерные вопросы к экзамену (ОЗО, ОЗО сокращенная программа)
8.8. Примерные темы рефератов для студентов инженерных и экономических специальностей………………………………………………….. 8.9 Примерные темы рефератов для студентов педагогических специальностей…………………………………………………………………………………. 8.10 Примерные тесты по дисциплине « физическая культура» для оценки усвоения теоретического раздела………………………………………………….... 9. Протокол согласования рабочей программы с последующими дисциплинами учебного плана……………………………………………………………………..
1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Цель курса 1.Целью физического воспитания студентов вуза является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.
2. Задачи курса Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:
- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;
- знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;
- приобретение опыта творческого использования физкультурноспортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
3. Требования к уровню освоения содержания курса.
В ходе реализации примерной учебной программы «Физическая культура», при условии должной организации и регулярности учебных занятий в установленном объёме 408 часов, должно быть полностью обеспечено выполнение следующих требований Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине (Федеральный компонент):
- физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности;
- основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;
- общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания;
- спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений;
- профессионально-прикладная физическая подготовка студентов;
- основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.
В свою очередь указанный обязательный минимум содержания образовательной программы учебной дисциплины «Физическая культура» позволяет определить следующие требования к знаниям и умениям студента по окончанию курса обучения по данной учебной дисциплине:
- понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;
- знать основы физической культуры и здорового образа жизни. Владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке);
-приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей.
4. Место курса в системе социогуманитарного образования.
Настоящая программа по учебной дисциплине «Физическая культура» составлена с учетом основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объем и содержание учебных занятий по физической культуре в высшей школе:
- Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99. № 80-ФЗ;
- Приказ Минобразования России «Об утверждении государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования» от 02.03.2000 № 686;30.12.2005г.;
- Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 № 1025;
- Инструкция по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений. Утверждена приказом Государственного комитета Российской Федерации по высшему образованию от 26.07.94 № 777.
Социогуманитарная направленность физической культуры вообще и, особенно, в образовательных учреждениях всех уровней в стране является основным принципиальным положением Федерального закона «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».
Это положение принято за основу и конкретизировано в специальных вышеуказанных приказах Минобразования России.
В высших учебных заведениях «Физическая культура» представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь компонентом общей культуры, психофизического становления и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, «Физическая культура» входит в число обязательных дисциплин цикла «Общие гуманитарные и социально-экономические дисциплины».
Свои образовательные и развивающие функции «Физическая культура» наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания, который опирается на основные общедидактические принципы: сознательности, наглядности, доступности, систематичности и динамичности. Именно этими принципами пронизано все содержание примерной учебной программы для вузов по педагогической учебной дисциплине «Физическая культура», которая тесно связана не только с физическим развитием и совершенствование функциональных систем организма молодого человека, но и с формированием средствами физической культуры и спорта жизненно необходимых психических качеств, свойств и черт личности.
Все это в целом находит свое отражение в психофизической надежности будущего специалиста, в необходимом уровне и устойчивости его профессиональной работоспособности.
2. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Учебная дисциплина «Физическая культура» включает в качестве обязательного минимума следующие дидактические единицы, интегрирующие тематику теоретического, практического и контрольного учебного материала:- физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов;
- социально-биологические основы физической культуры;
- физическая культура и спорт как социальные феномены общества;
- законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте - основы здорового образа и стиля жизни;
- особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;
- общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания ;
- спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений;
- профессионально-прикладная физическая подготовка студентов;
- основы методики самостоятельный занятий и контроль за состоянием своего организма.
Учебный материал каждой дидактической единицы дифференцирован через следующие разделы и подразделы программы:
- теоретический, формирующий мировоззренческую систему научнопрактических знаний и отношение к физической культуре;
- практический, состоящий из двух подразделов: методико - практического, обеспечивающего операциональное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности, и учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта в творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности;
- контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.
Профессиональная направленность образовательного процесса по физической культуре объединяет все три раздела программы, выполняя связывающую, координирующую и активизирующую функцию.
РАЗДЕЛЫ КУРСА
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов Краткое содержание. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации. Физическая культура личности. Деятельностная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры Краткое содержание. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма - целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента.
Физическая культура в обеспечении здоровья Краткое содержание. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни.
Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни.
Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективность здорового образа жизни.
Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности Краткое содержание. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервноэмоционального и психофизиологического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.
Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка Краткое содержание. Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.
Краткое содержание. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленности учебно-тренировочного занятия.
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий Краткое содержание. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста.
Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта Краткое содержание. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе.
Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Система студенческих спортивных соревнований. Общественные студенческие спортивные организации. Олимпийские игры и Универсиады. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой Краткое содержание. Краткая историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.
Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся. Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Календарь студенческих соревнований. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта.
Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями Краткое содержание. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнения и спортом по результатам показателей контроля.
физическая подготовка (ППФП) студентов. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста I часть. Общие положения профессионально-прикладной Краткое содержание. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленности студентов.
II часть. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности Схема изложения раздела на каждом факультете: основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля; дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии; основное содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста; прикладные виды спорта и их элементы. Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам обучения (семестрам) для студентов факультета.
Краткое содержание. Производственная физическая культура. Производственна гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов.
Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.
Перечень примерных контрольных вопросов к экзамену по всему теоретическому разделу приводится в приложении.
3. Тематический план изучения дисциплины «Физическая культура»
«Педагогические специальности»; 650000 «Техника и технология»;
тура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов биологические основы физической культуры образа жизни студента.
Физическая культура в обеспечении здоровья ие основы учебного труда и интеллектуальной деятельности.
Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
подготовка в системе физического воспитания самостоятельных занятий физическими упражнениями 7. Спорт. Индивидуаль- 1 ный выбор видов спорта или систем физических упражнений 8. Особенности занятий 1 избранным видом спорта или системой физических упражнений 9. Самоконтроль зани- 1 мающихся физическими упражнениями и спортом 10.Профессионально- 1 прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
(Примечание: Тема излагается по избранному направлению подготовки или специальности) практический раздел ных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба передвижение на лыжах, плавание) самооценки работоспо- 1 с.
собности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции индивидуальных программ физического воспитания с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.) массажа и самомассажа. Методика корригирующей гимнастики для глаз и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности коррекции осанки, телосложения контроля за состоянием физического развития (стандарты, индексы, формулы) и функциональным состоянием организма (функциональные пробы) учебно-тренировочного занятия специальной физической 4с.
и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания) отдельных физических качеств избранного вида спорта восстановления орга- 5с.
низма при занятиях физической культурой и спортом (гидропроцедуры, аутотренинг и т. д.) производственной гим- 6с.
настики с учетом заданных условий и характера труда Учебно-тренировочный 4. Распределение учебных часов на освоение основных разделов учебной программы дисциплины «Физическая культура»
Направление подготовки: 050700.62 «Педагогика»
Направление подготовки: 05100.62 «Естественно-научное образование»
Направление подготовки: 050200.62 «Физико-математическое образование»
Направление подготовки: 080100.62 «Экономика»
Направление подготовки: 080500.62 «Менеджмент»
«Начальное образование».
«Социальная педагогика»
Распределение учебных часов на освоение основных разделов учебной программы дисциплины «Физическая культура»
Направление подготовки: 650000 «Техника и технологии»
Примечание: 1. Для специальности 151001( сокращённая программа) на 1 курсе планируется 136 ч. с итоговой формой контроля - экзамен.2.Для специальности 150501( сокращённая программа) планируется 64ч. с итоговой формой контроля - экзамен Распределение учебных часов на освоение основных разделов учебной программы дисциплины «Физическая культура» (стационар) Направление подготовки: 060000 «Экономика и управление»
дошкольной педагогики и психологии (3 курс, 6 семестр);
филологический (3 курс, 6 семестр); педагогики и методики начального образования (3 курс, семестр.4х год. обуч.), ( 6 курс, 11 семестр 6-ти год.); естественнонаучный( 5 курс, 9 семестр); исторический( 3 курс, 6 семестр); педагогики и психологии( 3 курс, 5 семестр); технологоэкономический( 3 курс, 5 семестр); механико-технологический( 3 курс, 6 семестр ); экономический( 3 курс, 5 семестр).
профессиональной культуры для оптимизации работоспособности.
подготовка студентов Примечание:
- на экономическом факультете планируется лекционный курс в объеме 4 часов на всех специальностях со сдачей экзамена.
- на механико-технологическом факультете планируется лекционный курс для специальностей 140604,140106,190601,230105 в объеме 4 часов со сдачей экзамена.
- на историческом факультете планируется лекционный курс в объёме 8 часов и 2х часов практических занятий по проверке итогов самостоятельной работы.
«Физическая культура» на ОЗО, (сокращенная программа обучения). Факультеты: экономический; механико-технологический, № Наименование разделов Курс, собности.
ный выбор видов спорта или систем физических упражнений Примечание: 1. На специальности 080502 экономического факультета планируется 8 часов лекционного курса со сдачей экзамена в 7 семестре.
2. На специальности 151001 механико-технологического факультета планируется 10 часов лекционного курса со сдачей экзамена в 6 семестре.
3. На специальности 050104 естественнонаучного факультета планируется 10 часов лекционного курса со сдачей экзамена в 9 семестре.
5. ПРОГРАММА САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ
ской культуры»программ оздоровительной направленности уровень развития физических качеств и разработать программу их коррекции самостоятельными занятиями во внеучебное время занятий лыжным спортом Составить программу занятий дополни- беседа 4 курс, тельными видами спорта (аэробика, ат- 7,8 семестр летическая гимнастика, футбол и т. д.)
6. ПРОГРАММА САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТОВ
1. Самостоятельно изучить тему « Общая беседа физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания»зическими упражнениями и контроль за состоянием своего организма»
3. Самостоятельно познакомиться с мето- беседа дикой составления индивидуальных программ оздоровительной направленности.
7. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
1. Евсеев Ю.И Физическая культура. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. Ростов–на–Дону, издательство «Феникс», 2005 г. Серия «Высшее образование»2. Железняк Ю.Д, Минбулатов В. М. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура». Учебное пособие для студентов, 2-е издание – М.: Издательский центр «Академия»2006г.
3. Морозов О. В. Физическая культура в высшем гуманитарном образовании. ОГТИ, 2006.
4. Физическая культура студента / Под ред. проф. Ильинича В.И. - М., 5.Решетников Н. В, Кислицин Ю. Л. Физическая культура. - М., 2007.
6. Физическая культура студента. Учебник для высших учебных заведений.
/ Под ред. проф. В.И. Ильинича. -М., 2000.
7. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учебное пособие. - М., 2000.
5. Черноусов О.Г «Физическая культура», «Физическая культура и здоровый образ жизни»: Учебное пособие в 2-х разд..- Томск.: Томский межвузовский центр дистанционного образования,1999г 1. Бутин И. М. Лыжный спорт. Учебное пособие. - М., 2000.
2. Вяткин Л. А. и др. Туризм и спортивное ориентирование. - М., 2001.
3. Жуков М. Н. Подвижные игры. Учебник для студентов вузов. - М.,2000.
4. Туманян Г.С. «Здоровый образ жизни и физическое совершенствование».
Учебное пособие для студентов. М..Издательский центр «Академия», 2006.
8. ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ
КАЧЕСТВА УСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ
8.1. Тестирование спортивно-технической (СТП), профессиональноприкладной физической подготовки (ППФП) и общей физической подготовки (ОФП) 1. Выполнение практических нормативов в соответствии с зачетными требованиями из раздела «Лёгкая атлетика», «Спортивные игры», «Плавание», «Лыжная подготовка». Ответы на контрольные вопросы по организации, правилам и судейства соревнований (1, 2, 3, (4) курсы).2. Выполнение двух контрольных нормативов по ОФП (1, 3, 5, (7) семестры) и «Обязательных тестов по определению физической подготовленности студентов » (2, 4, 6, (8) семестры).
3. Выполнение заданий по профессионально-прикладной физической подготовке:
-управление строем на месте (1 курс,1 семестр) и в движении (1курс,2 семестр);
-подготовить и провести комплекс общеразвивающих упражнений (2курс,3 семестр) и подвижных игр для определенной возрастной группы (2 к.,4 сем.);
-подготовить конспект и провести вводно-подготовительную часть, учебнотренировочного занятия (3 курс,5 семестр) ;
- подготовить конспект и провести вводно- подготовительную часть физкультурно- оздоровительного занятия или провести судейство вида спорта.
«Технические и экономические специальности»
-подготовить и провести комплекс утренней гигиенической гимнастики (1 курс, семестр) и комплекс производственной гимнастики с учётом будущей профессии (1 курс,2 семестр);
-подготовить конспект и провести вводно-подготовительную часть учебнотренировочного занятия (2курс,3семестр);
-подготовить конспект физкультурно-оздоровительного занятия для группы ОФП или «группы здоровья» (2к,4 сем.);
-провести судейство вида спорта: лёгкая атлетика или волейбол (3 курс,5 семестр) и лыжный спорт или баскетбол (3 курс, 6 семестр);
-выполнить контрольные нормативы : «Челночный бег 10х10м.» или выполнить упражнение «Стрельба из пневматической винтовки» согласно утверждённым нормативам (4 курс, 7семестр).
- подготовить «Итоговую карту ППФП студента». (4 к. 8 сем.) 8.2. Обязательные тесты определения физической подготовленности № Характеристика направленности Оценка в очках Тест на скоростно-силовую подготовленность (бег 100 м/сек) Подтягивание на перекладине (количество раз) Тест на общую выносливость: бег Обязательные тесты определения физической подготовленности 1. Тест на скоростно-силовую подго- 15,7 16,0 17,0 17,9 18, товленность (бег 100 м/сек) нимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (количество раз) 3. Тест на общую выносливость: бег 10,15 10,50 11,15 11,50 12, 2000 м (мин., сек.) Тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в ВУЗ, активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце - как определяющие сдвиг за прошедший период.
для оценки физической подготовленности студентов специального п/п Сгибание и выпрямление спине, руки за головой, ноги закреплены 6. Упражнения с мячом Продемонстрировать технику вым (наклон вперед с опускам скамейки) для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений (1, 3, 5, 7) семестры стоя на гимнастической ниже уровня скамейки) 8.5. Примерные вопросы к экзамену по дисциплине «Физическая культура»
1.Основные понятия физической культуры 2.Социальные ценности физической культуры. Основные показатели физической культуры человека.
3.Ценностные ориентации и отношение студентов к физической куль туре и спорту.
4.Влияние занятий физическими упражнения на организм человека.
5.Закономерности образования двигательных навыков.
6.Некоторые отрицательные реакции организма на занятия по физической культуре и спорту.
7.Физическая культура в здоровом образе жизни (виды, признаки и факторы здоровья; оздоровительная физическая культура).
8.Психофизиологическая характеристика умственного труда и средства его оптимизации.
9.Методические принципы и методы физического воспитания.
10.Средства и методы развития физических качеств.
11.Основы спортивной подготовки (направления, формирование спортивной формы, периодизация, требования к тренировке школьников).
12.Мотивация, формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями.
13.Методика обучения плаванию, передвижению на лыжах.
14.Индивидуальный контроль за состоянием организма и физической подготовленностью (способы оценки тренированности ССС, дневник самоконтроля, тестирование).
15.Причины спортивного травматизма.
16. Характеристика соревновательной деятельности (типы спорта, спортивная классификация, порядок подготовки соревнования, основные разделы составления «Положения).
17.Индивидуальный подход к выбору вида физкультурно-спортивной деятельности.
18.Задачи и средства физического воспитания школьников.
19. Многообразие основных форм физического воспитания школьников.
20.Требования к уроку физкультуры, его структура и организация.
21.Формы внеклассной работы по физическому воспитанию, 22.Условия и характер труда учителей. Причины профессиональных заболеваний и их профилактика средствами физической культуры.
23.Средства комплексного формирования психофизических качеств и прикладных навыков специалиста.
24.Задачи и система физического воспитания в детском лагере отдыха (критерии эффективности, требования к методике работы, обязанности должностных лиц).
25.Формы и содержание работы по физической культуре в детском лагере отдыха.
26.Подготовка спортивной документации и способы проведения соревнований.
27.Последовательность подготовки и содержание туристического похода.
28.Организация туристических слетов и соревнований.
29.Основные положения методики закаливания.
30.Способы определения степени утомления занимающихся на физкультурных занятиях. Приемы регулирования нагрузки.
31.Организация подвижных игр со школьниками. Классификация эстафет.
32.Способы сохранения и улучшения зрения (физические упражнения, точечный массаж, соляризация, пальминг и др.).
33.Строевые упражнения, построения, перестроения в ходе учебнотренировочного занятия.
34.Правила судейства вида спорта (по выбору).
35.Причины, методы определения и коррекции нарушений опорнодвигательного аппарата у школьников (осанка, плоскостопие).
36. Основы методики массажа и самомассажа.
37.Восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями.
38.Коррекция отдельных недостатков физического развития и телосложения 39.Объяснить значение, составить и записать комплекс утренней гигиенической гимнастики, физкультминутки, физкультпаузы (по выбору).
40.Составить «Положение о соревновании» по избранному виду спорта или «Веселым стартам».
по дисциплине «Физическая культура» для студентов III-(VI) курса дневного отделения инженерных специальностей 1.Основные понятия физической культуры.
2.Социальные ценности физической культуры. Основные показатели физической культуры человека.
3.Ценностные ориентации и отношение студентов к физической куль туре и спорту.
4.Влияние занятий физическими упражнениями на организм человека.
5.Понятие о двигательном умении и двигательном навыке.
6.Некоторые отрицательные реакции организма на занятиях по физи-ческой культуре и спорту.
7.Физическая культура в здоровом образе жизни (виды, признаки и факторы здоровья; оздоровительная физическая культура).
8.Психофизиологическая характеристика умственного труда и средства его оптимизации.
9.Методические принципы и методы и физического воспитания.
10.Средства и методы развития силы, выносливости человека.
11.Средства и методы развития быстроты, ловкости, гибкости человека.
12.Общая и специальная физическая подготовка (цели, структура подготовленности спортсмена).
13.Развитие спортивной формы (понятие, периодизация тренировочного процесса, интенсивность тренировочной нагрузки).
14.Мотивация, формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями.
15.Методика обучения плаванию, передвижению на лыжах.
16.Индивидуальный контроль за состоянием организма и физической подготовленностью (способы оценки тренированности ССС, дневник самоконтроля, тестирование).
17.Причины спортивного травматизма.
18. Характеристика соревновательной деятельности (типы спорта, спортивная классификация, порядок подготовки соревнования, основные разделы составления «Положения»).
19.Индивидуальный подход к выбору вида физкультурно-спортивной деятельности.
20.Средства комплексного формирования психофизических качеств и прикладных навыков специалиста.
21.Подготовка спортивной документации и способы проведения соревнований.
22.Последовательность подготовки и содержание туристического похода.
23.Организация туристических слетов и соревнований.
24.Основные положения методики закаливания, 25.Способы определения степени утомления занимающихся на физкультурных занятиях. Приемы регулирования нагрузки.
26.Способы сохранения и улучшения зрения (физические упражнения, точечный массаж, соляризация, пальминг и др.) 27.Строевые упражнения, построения, перестроения в ходе учебнотренировочного занятия.
28.Правила судейства вида спорта (по выбору).
29.Причины, методы определения и коррекции нарушений опорнодвигательного аппарата (осанка, плоскостопие).
30.Основы методики массажа и самомассажа.
31.Коррекция отдельных недостатков физического развития и тело сложения.
32.Объяснить значение, составить и записать комплекс утренней гигиенической гимнастики, физкультминутки, физкультпаузы (по выбору).
33.Составить «Положение о соревновании» по избранному виду спорта.
34.Формы и содержание организованных физкультурно-спортивных занятий для активного отдыха (группы здоровья, ОФП, секции).
8.7. Вопросы к экзамену по физической культуре для студентов ОЗО, (педагогические, технические и экономические специальности) 1 Основные понятия физической культуры.
2.Социальные ценности физической культуры. Основные показатели физической культуры человека.
3.Влияние занятий физическими упражнениями на организм человека.
4.Закономерности образования двигательных навыков.
5.Некоторые отрицательные реакции организма на занятиях по физической культуре и спорту.
6.Физическая культура в здоровом образе жизни (виды, признаки и факторы здоровья; оздоровительная физическая культура).
7.Психофизиологическая характеристика умственного труда и средства его оптимизации.
8.Методические принципы и методы физического воспитания.
9.Средства и методы развития физических качеств.
10.Основы спортивной подготовки (направления, формирование спортивной формы, периодизация, требования к тренировке школьников).
11.Мотивация, формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями.
12.Методика обучения плаванию, передвижению на лыжах.
13.Индивидуальный контроль за состоянием организма и физической подготовленностью (способы оценки тренированности ССС, дневник само контроля, тестирование).
14.Причины спортивного травматизма.
15. Характеристика соревновательной деятельности (типы спорта, спортивная классификация, порядок подготовки соревнования, основные разделы составления «Положения»).
16.Индивидуальный подход к выбору видов физкультурно-спортивной деятельности.
17.Подготовка спортивной документации и способы проведения соревнований.
18.Последовательность подготовки и содержание туристического похода.
19.Организация туристических слетов и соревнований.
20.Основные положения методики закаливания.
21.Способы определения степени утомления занимающихся на физкультурных занятиях. Приемы регулирования нагрузки.
22.Способы сохранения и улучшения зрения (физические упражнения, точечный массаж, соляризация, пальминг и др.) 23.Правила судейства вида спорта (по выбору).
24.Причины, методы определения и коррекции нарушений опорнодвигательного аппарата у школьников (осанка, плоскостопие).
25.Основы методики массажа и самомассажа.
26.Коррекция отдельных недостатков физического развития и тело сложения.
27.Объяснить значение, составить и записать комплекс утренней гигиенической гимнастики, физкультминутки, физкультпаузы (по выбору).
28.Составить «Положение о соревновании» по избранному виду спорта или «Веселым стартам» (по выбору).
для студентов инженерных и экономических специальностей.
1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
2. Влияние занятий физическими упражнениями на организм человека.
3. Организм человека как единая биологическая система.
4. Физиологические характеристики различных видов спорта.
5. Основы здорового образа жизни студента.
6. Средства физической культуры в повышении работоспособности.
7. Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания.
8. Спортивный травматизм (причины и профилактика).
9. Основные качества, характеризующие физическое развитие человека.
10.Методические принципы физического воспитания.
11.Восстановительные мероприятия в процессе занятий спортом.
12.Общая физическая и спортивная подготовка (техническая, тактическая и психическая).
13.Профессионально- прикладная физическая подготовка у студентов инженерных и экономических специальностей.
14.производственная физическая культура (цели, задачи, методы, средства).
15.Прикладные виды спорта и жизненно необходимые навыки.
16.Средства и методы физического воспитания.
17.Организация и проведения физкультурно- спортивных мероприятий.
18.Физическая нагрузка. Формы повышения нагрузки.
19.Формы занятий физическими упражнениями (урочные, индивидуальные, групповые и т.д.) 20.Методика самооценки работоспособности, усталости, утомления и переутомления.
21.Массаж и самомассаж в спортивной деятельности.
22.Студенческий туризм (основы, содержание, организация) 23.Формирование осанки и методы регулирования массы тела.
24.Формирование личности в процессе физического воспитания (нравственное, умственное, эстетическое, трудовое, самовоспитание).
25.Спортивная тренировка как многолетний процесс.
26.Гигеинические требования при проведении физкультурных занятий.
27.Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний.
28.Социально- биологические основы физической культуры.
29.Физическая культура в профилактике и лечении профессиональных заболеваний.
30.Современные оздоровительные системы физических упражнений.
8.9 Темы рефератов по физической культуре для студентов педагогических специальностей:
1. Роль физической культуры в духовном воспитании личности.
2. Характеристика основных компонентов здорового образа жизни.
3. Средства физической культуры в повышении функциональных возможностей организма.
4. Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями и спортом.
5. Методика применения средств физической культуры для направленной коррекции телосложения.
6. Методика составления индивидуальных программ физкультурных занятий с оздоровительной направленностью.
7. Основы психического здоровья и психосоматическая физическая тренировка.
8. Цели, задачи и средства общей физической подготовки.
9. Цели, задачи и средства спортивной подготовки.
10.Самоконтроль в процессе физического воспитания.
11.Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний.
12.Физическая культура в профилактике сердечно- сосудистых заболеваний.
13.Физическая культура в профилактике лечении опорно- двигательного 14.Способы сохранения и улучшения зрения (физические упражнения, точечный массаж, соляризация, пальминг, продукты питания и др.
15.Методика обучения плаванию.
16.Средства и методы воспитания физических качеств.
17.Лыжная подготовка в системе физического воспитания.
18.Легкая атлетика в системе физического воспитания.
19.Методика обучения школьников игре в баскетбол.
20.Методика обучения школьников игре в волейбол.
21.Методика обучения школьников игре в футбол.
22.Организация физкультурно- спортивных мероприятий.
23.Организация и методика проведения подвижных игр.
24.Организация соревнований по эстафетному бегу.
25.Учебно- тренировочные занятия как основная форма обучения физическим упражнениям.
26.Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических 27.Особенности занятий избранным видом спорта.
28.Основы профессионально- прикладной физической подготовки будущего специалиста.
29.Основные формы и методы работы по физической культуре и спорту в детском оздоровительном лагере.
30.Основы организации школьного туризма.
31.Организация туристических соревнований, туристических слётов.
32.Характеристика внеурочных форм занятий.
33.Внеклассные занятия физическими упражнениями.
34.Применение физических упражнения для формирования красивой фигуры.
35.Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
8. 10. Примерные тесты по дисциплине « Физическая культура» для оценки Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
1. В понятие «физическая культура» входят компоненты:
А) физическое воспитание;
Б) физическая реабилитация;
В) спорт;
Г) социализация личности;
Д) физическая рекреация;
2. В качестве средств физической культуры используются:
А) естественные силы природы ( солнце, воздух, вода);
Б) спортивный инвентарь и оборудование;
Г) учебно- спортивная база;
Д) гигиенические факторы.
3. Ценности физической культуры заключены в социальных функциях:
А) сохранение и укрепление здоровья людей, их физическое совершенствование;
Б) воспитание всесторонне и гармонично развитой личности;
В) снятие агрессивности;
Г) подготовка людей к высокопроизводительному труду и защите Родины.
Д) подготовка людей к эффективным действиям в условиях природных катаклизмов.
Ответы: 1. А, Б, В, Д.2.А, Б, Д3. А, Б, Г.
Тема 2.Социально- биологические основы физической культуры.
1. Организм человека нуждается в следующих основных группах веществ :
А) минеральные вещества и вода;
Б) углеводы и жиры;
В) пищевые добавки и растительные сборы;
Г) вещества для повышения функциональной активности человека;
Д) витамины и белки;
2. Показатели тренированности человека это:
А) более частые дыхания и пульс в состоянии покоя;
Б) тренированный организм выполняет работу более экономно, меньше утомляется, быстрее восстанавливается;
В) в состоянии покоя замедленная работа органов дыхания и кровообращения;
Г) тренированный организм больше потребляет кислорода во время предельной нагрузки.
3. При занятиях физической культурой возникают следующие физиологические состояния и реакции организма:
А) предстартовая лихорадка и предстартовая апатия;
Б) гиподинамия и гипертония;
В) гравитационный шок и миозит;
Г) боли в правом подрёберье;
Д) « мёртвая точка» и « второе дыхание»;
Ответы: 1. А, Б, Д; 2. Б, В, Д; 3. А, В, Г, Д.
Тема 3. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.
1. Здоровье это:
А) отсутствие признаков болезни;
Б) состояние полного физического, психического и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней;
В) состояние равновесия между адаптационными возможностями организма и условиями среды;
Г) свойство организма поддерживать устойчивость внутренней среды;
Д) хорошее самочувствие;
2. Главный фактор, влияющий на здоровье, это:
А) наследственность;
Б) внешняя среда (экология);
В) здравоохранение;
Г) образ жизни;
Д) хорошие материально- бытовые условия и отсутствие вредных факторов производства;
3. Общими требованиями к занятиям физкультурными упражнениями оздоровительной направленности являются:
А) комплексность (развитие всех физических качеств);
Б) адекватность (параметры нагрузок должны быть оптимальными);
В) щадящий режим двигательной активности;
Г) систематичность (для получения кумулятивного тренировочного эффекта);
Д) организация сплочённой физкультурной группы;
Ответы: 1. Б, В;2. Г; 3. А, Б, Г;
Тема 4. Психофизические основы учебного труда 1. Общая работоспособность человека определяется следующими группами А) психическими (настроение, мотивация, и др.) ;
Б) правовыми и экономическими (должностные обязанности, дисциплина);
В) физическими ( освещение, шум, температура,);
Г) физиологическими (состояние здоровья, тренированность, питание, сон,);
Д) техническими (наличие оргтехники, компьютеризация).
2. Средствами и приёмами оптимизации умственной работоспособности являются:
А) сочетание рабочего ритма с индивидуальными биологическими ритмами;
Б) соблюдение санитарно- гигиенических требований;
В) курение и небольшие дозы алкоголя;
Г) прогулка на свежем воздухе, ароматерапия, цветотерапия, смех;
Д) спортивная тренировка с режимом ЧСС 175-180 уд/мин.;
Ответы: 1. А, В, Г;2.А, Б, Г.
Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания.
1. Методические принципы, выражающие закономерности педагогического процесса физического воспитания это:
А) наглядность и доступность;
Б) системность и разнообразность средств;
В) сознательность и активность;
Г) комплексность и вариативность;
Д) систематичность и индивидуализация.
2. В практических целях все методы физического воспитания делятся на:
А) словесные;
Б) многосторонние;
В) наглядные;
Г) стабильные;
Д) практические.
3. Для развития силы используются следующие основные методы:
А) игровой;
Б) максимальных усилий;
В) равномерный;
Г) повторных усилий.
4. Для развития гибкости используются:
А) простые по координации движения в начале разминки;
Б) активные движения с постепенно увеличивающийся амплитудой в конце занятия;
В) специальные соревновательные упражнения;
Г) упражнения с отягощениями;
Д) маховые и пружинные движения, стрейчинг.
5. Структура подготовленности спортсмена включает:
А) техническую и физическую подготовленность;
Б) профессиональную подготовленность;
В) организационно- управленческую подготовленность;
Г) тактическую и психическую подготовленность;
6. Для развития спортивной формы в тренировочном процессе планируются следующие периоды:
А) теоретический Б) подготовительный;
В) соревновательный;
Г) заключительный;
Д) переходный.
Ответы: 1. А, В, Д;2. А, В, Д;3. Б, Г;4. Б, Д;5. А, Г; 6. Б, В, Д.
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими 1. Для самостоятельных занятий физической культурой самое важное это:
А) учебно-спортивная база;
Б) умение составить индивидуальную программу физических тренировок;
В) внутренняя мотивация;
Г) соответствующий уровень развития физических качеств;
Д) знание правил организации тренировочных занятий и владение навыками самоконтроля.
2. Для студентов оптимальным режимом тренировочных нагрузок по ЧСС является:
А) 110-120 уд/мин;
Б) 130-140 уд/мин;
В) 140-150 уд/мин;
Г) 160-170 уд/мин;
Д) 180-190 уд/ мин.
Ответы: 1. Б, В,Д; 2. В.
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта или системы физических упражнений.
1. Спортсмен- это человек который:
А) имеет гармоничное телосложении;
Б) занимается соревновательной деятельностью и подготовкой к ней с целью достижения максимальных спортивных результатов;
В) занимается физическими упражнениями для укрепления здоровья;
Г) имеет физкультурное образование и преподаёт дисциплину «физическая культура»;
Д) абсолютно здоров и обладает основами здорового образа жизни;
2. Правильный выбор каждым человеком вида спорта зависит от:
А) заключения врача;
Б) индивидуальных особенностей организма;
В) интереса к нему и наличия спортивной базы, инвентаря, специалиста;
Г) моды, популярности, престижности;
Д) совета руководителей, друзей, просмотра телевизионных программ.
3. Для укрепления здоровья и повышения тренированности сердечно- сосудистой системы первостепенное значение имеют виды спорта, преимущественно развивающие:
А) скоростно-силовые качества;
Б) быстроту;
В) выносливость;
Г) гибкость и ловкость;
Д) координацию движений.
Ответы 1. Б; 2. Б, В;3. В Тема. 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
1. В волейболе ошибками считаются следующие действия игрока:
А) отбивание мяча ногой;
Б) касание мяча дважды подряд;
В) при подаче касание мячом сетки и падение его на площадку соперника Г) переступание средней линии;
Д) отбивание мяча головой;
2. Обязательными тестами для определения выносливости у студентов вуза используются легкоатлетические дистанции:
А) 400м и 200 м;
Б) 1000м и 500м;
В) 3000м и 2000м;
Г) 3000 м и 2500 м;
Д) 500 м и 300м.
Ответы: 1. Б,Г; 2. В.
Тема 9. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и 1. Какие показатели наиболее часто используются для оценки индивидуального физического развития человека?
А) показатели уровня развитии силы, быстроты, выносливости;
Б) показатели техники владения жизненно важными двигательными умениями и навыками( ходьба, бег, прыжки и т.д) В) показатели телосложения, осанки, длины и массы тела, жизненной ёмкости лёгких.
Г) показатели частоты сердечных сокращений и артериального давления при выполнении работы до «полного» утомления.
Ответы: 1. В.
Тема 10. Профессионально- прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.
1. Основными факторами, определяющими конкретное содержание ППФП, являются:
А) виды труда (умственный и физический);
Б) условия и характер труда;
В) режим труда и отдыха;
Г) национальные традиции;
Д) место будущей работы выпускника.
Ответ: 1. А, Б, В.
«