«ФИЗИОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА Учебно-методический комплекс Для студентов, обучающихся по специальности 050720 Физическая культура Горно-Алтайск РИО Горно-Алтайского госуниверситета 2008 Печатается по ...»

Причины кратковременности работы и быстроты наступления развития утомления 7. Изменение с возрастом сенсомоторных реакций у детей. Появление движений во внутриутробном периоде. Появление двигательных рефлексов у новорожденных 8. Механизмы координации движений. Физиологическая сущность координации 9. Классификация физических упражнений Литература обязательная:

1. Дубровский В.И. Спортивная физиология: учеб. для сред. и высш.

учеб. заведений по физ. культуре/ В.И. Дубровский. – М.: Гуманитар. изд.

центр ВЛАДОС, 2005. – 462с.

2. Общий курс физиологии человека и животных [Текст]: учебник: в 2 т.

/ под ред. А.Д. Ноздрачева. - М: Высшая школа, 1991. т. 1. – 567с.

3. Основы физиологии человека: учебник: в 2 т. / под ред. Б.И. Ткаченко - С-Пб., 1994. т. 2. – 413с.

4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528с.

5. Физиология человека: учебник: в 3 т. / под ред. Р. Шмидта, Г. Тевса:

пер. с англ. - М: Мир, 1996. т. 1. – 323с.

Литература дополнительная:

1.Психомоторная организация человека: учебник / Е.П. Ильин – СПб.:

Питер, 2003. - 384с.

2. Физиология человека: учебник / под ред. Г.И. Косицкого. - М. : Медицина, 1985. – 560 с.

4.Физическая культура студента: учебник / Под ред. В.И. Ильинича. - М.:

Гардарики, 2003. – 448с.

3.Чусов, Ю.Н. Физиология человека: учебник. – М.: Просвещение, 1981.

– 240с.

Тема: Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности (8ч) Форма проведения: Практическая работа. Семинар. Словарный диктант.

Тест 1.Фазы физиологических состояний организма при спортивной деятельности 2.Состояние организма в предстартовую фазу и фазу разминки 3.Состояние организма в фазу врабатывания 4.Состояние организма в фазу устойчивого состояния 5.Утомление и восстановление организма Литература обязательная:

1. Дубровский В.И. Спортивная физиология: учеб. для сред. и высш.

учеб. заведений по физ. культуре/ В.И. Дубровский. – М.: Гуманитар. изд.

центр ВЛАДОС, 2005. – 462с.

2. Общий курс физиологии человека и животных [Текст]: учебник: в 2 т.

/ под ред. А.Д. Ноздрачева. - М: Высшая школа, 1991. т. 1. – 567с.

3. Основы физиологии человека: учебник: в 2 т. / под ред. Б.И. Ткаченко - С-Пб., 1994. т. 2. – 413с.

4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528с.

Литература дополнительная:

1.Психомоторная организация человека: учебник / Е.П. Ильин – СПб.:

Питер, 2003. - 384с.

2.Физическая культура студента: учебник / Под ред. В.И. Ильинича. - М.:

Гардарики, 2003. – 448с.

3.Чусов, Ю.Н. Физиология человека: учебник. – М.: Просвещение, 1981.

– 240с.

Тема: Физиологические механизмы закономерности формирования двигательных навыков. Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств (8ч) Форма проведения: Практическая работа. Семинар. Словарный диктант.

Тест 1.Фазы формирования двигательного навыка. Двигательная память и автоматизация движений. Значение формирования динамического стереотипа и экстраполяции в спортивных двигательных навыках 2.Гетерохронность развития движений у детей. Возрастные особенности развития двигательных навыков. Роль физических упражнений в развитии двигательной функции у детей разного школьного возраста 3.Физиология развития физических качеств. Анатомо-физиологические основы развития максимальной силы (МС). Произвольная сила мышц (МПС) и силовой дефицит. Факторы, определяющие развитие МС и МПС 4.Рабочая гипертрофия мышц и ее виды. Роль стероидных гормонов в развитии статической и динамической силы 5.Физиологические основы развития скоростно-силовых качеств (силовой и скоростной компонент мощности) 6.Физиологические основы развития выносливости. Специфичность выносливости и ее виды. Показатели и критерии выносливости Литература обязательная:

1. Дубровский В.И. Спортивная физиология: учеб. для сред. и высш.

учеб. заведений по физ. культуре/ В.И. Дубровский. – М.: Гуманитар. изд.

центр ВЛАДОС, 2005. – 462с.

2. Общий курс физиологии человека и животных [Текст]: учебник: в 2 т.

/ под ред. А.Д. Ноздрачева. - М: Высшая школа, 1991. т. 1. – 567с.

3. Основы физиологии человека: учебник: в 2 т. / под ред. Б.И. Ткаченко - С-Пб., 1994. т. 2. – 413с.

4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528с.

Литература дополнительная:

1.Психомоторная организация человека: учебник / Е.П. Ильин – СПб.:

Питер, 2003. - 384с.

2.Физическая культура студента: учебник / Под ред. В.И. Ильинича. - М.:

Гардарики, 2003. – 448с.

3.Чусов, Ю.Н. Физиология человека: учебник. – М.: Просвещение, 1981.

– 240с.

Тема: Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма (8ч) Форма проведения: Практическая работа. Семинар. Словарный диктант.

Тест 1.Понятие адаптации к различным факторам среды 2. Физиологические механизмы адаптации к физическим нагрузкам 3. Виды адаптации. Типы индивидуальной адаптации 4. Роль эндокринной системы в адаптации к физическим нагрузкам.

Адаптация кардиореспираторной системы. Адаптация опорно-двигательного аппарата Литература обязательная:

1. Дубровский В.И. Спортивная физиология: учеб. для сред. и высш.

учеб. заведений по физ. культуре/ В.И. Дубровский. – М.: Гуманитар. изд.

центр ВЛАДОС, 2005. – 462с.

2. Общий курс физиологии человека и животных [Текст]: учебник: в 2 т.

/ под ред. А.Д. Ноздрачева. - М: Высшая школа, 1991. т. 1. – 567с.

3. Основы физиологии человека: учебник: в 2 т. / под ред. Б.И. Ткаченко - С-Пб., 1994. т. 2. – 413с.

4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528с.

Литература дополнительная:

1.Психомоторная организация человека: учебник / Е.П. Ильин – СПб.:

Питер, 2003. - 384с.

2.Физическая культура студента: учебник / Под ред. В.И. Ильинича. - М.:

Гардарики, 2003. – 448с.

3.Чусов, Ю.Н. Физиология человека: учебник. – М.: Просвещение, 1981.

– 240с.

Тема: Тренированность – специфическая форма адаптации к физическим нагрузкам. Развивающая и оздоровительная роль физической культуры (4ч) Форма проведения: Практическая работа. Семинар. Словарный диктант.

Тест.

1.Физиологические механизмы развития тренированности. Генетические основы тренируемости. Тренированность и спортивная форма 2.Два основных тренировочных эффекта. Диагностика тренированности 3.Показатели тренированности в состоянии относительного покоя, при выполнении стандартной и предельной нагрузки 4.Характеристика перетренированности и меры ее предупреждения Литература обязательная:

1. Дубровский В.И. Спортивная физиология: учеб. для сред. и высш.

учеб. заведений по физ. культуре/ В.И. Дубровский. – М.: Гуманитар. изд.

центр ВЛАДОС, 2005. – 462с.

2. Общий курс физиологии человека и животных [Текст]: учебник: в 2 т.

/ под ред. А.Д. Ноздрачева. - М: Высшая школа, 1991. т. 1. – 567с.

3. Основы физиологии человека: учебник: в 2 т. / под ред. Б.И. Ткаченко - С-Пб., 1994. т. 2. – 413с.

4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528с.

Литература дополнительная:

1.Мохан, Р. Биохимия мышечной деятельности и физические тренировки. - Киев, 2001. - 296 с.

2.Никитюк, Б.А. Интегральные подходы к возрастной и спортивной антропологии. – М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 1999. – 124с.

3.Психомоторная организация человека: учебник / Е.П. Ильин – СПб.:

Питер, 2003. - 384с.

4. Физиология человека : учебник / под ред. Г.И. Косицкого. - М. : Медицина, 1985. – 560 с.

5.Чусов, Ю.Н. Физиология человека: учебник. – М.: Просвещение, 1981.

– 240с.

13.Физическая культура студента: учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2003. – 448с.

Индивидуальная работа (2ч)

ФИЗИОЛОГИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Адекватный раздражитель – вид энергии, к восприятию которого рецептор приспособлен в процессе эволюции, вызывающий ответную реакцию при пороговой силе.

Аденозинтрифосфорная кислота (АТФ) – макроэргическое вещество, в котором потенцирована энергия, выделяющаяся при ферментативном расщеплении и используемая для нужд клетки.

Активный транспорт ионов – перенос ионов через биологические мембраны против градиента концентрации с помощью специальных ферментативных систем («насосов»), сопровождающийся затратой энергии.

Актин – белок мышечной ткани, участвующий во взаимодействии с другим белком мышц – миозином в мышечном сокращении.

Ацетилхолин – уксусный эфир холина, химический передатчик возбуждения – медиатор, выделяющийся нервными окончаниями парасимпатических и двигательных нервных волокон, вызывающий в иннервируемом органе реакцию, характерную для раздражения данного нерва, участвующий в передаче нервного возбуждения в области контакта нервных клеток друг с другом – синапсах.

Возбудимость – способность тканей приходить в состояние возбуждения под действием раздражителя.

Возбуждение – активный физиологический процесс, возникающий в клетке в ответ на действие пороговой или надпороговой силы раздражителя, сопровождающийся биоэлектрическими, биохимическими, морфологическими изменениями и приводящий к возникновению специфической функции ткани.

Гликолиз - ресинтез АТФ и КрФ за счет анаэробного расщепления углеводов – гликогена и глюкозы – с образованием молочной кислоты (лактата).

Двигательная единица - мотонейрон вместе с группой иннервируемых мышечных волокон называется Изометрическое сокращение – сокращение мышцы с возрастанием напряжения мышечных волокон без изменения их длины.

Изотоническое сокращение – сокращение мышцы, связанное с укорочением мышечных волокон без изменения их напряжения.

Ионные каналы – белковые структуры, расположенные в клеточной мембране, через которые осуществляется пассивный транспорт ионов по электрохимическому или концентрационному градиенту.

Ионные насосы – ферментативные системы в клеточных мембранах, осуществляющие активный транспорт определенных ионов и обладающие высокой специфичностью.

Калиевые каналы – участки клеточных мембран, обладающие селективной проницаемостью для ионов калия.

Креатинфосфатный механизм - обеспечивает мгновенный ресинтез АТФ за счет энергии другого высокоэнергетического фосфатного соединения креатинфосфата.

Медиатор – биологически активные вещества, выделяемые нервными окончаниями, являющиеся химическими посредниками в передаче возбуждения через синапс.

Мембрана постсинаптическая – мембрана мышечного волокна или нервной клетки, имеющая специфические рецепторы, взаимодействующие с медиатором, который выделяется в синаптическую щель при возбуждении.

Мембрана постсинаптическая – мембрана, прилегающая в пресинаптической области, ограничивающая синаптическую щель, через которую выделяется медиатор.

Миофибриллы – образования, состоящие из саркомеров и окруженные саркоплазматическим ретикулумом.

Миофибриллы анизотропные диски – участки миофибриллы с неодинаковыми физическими свойствами, характеризующиеся двойным лучепреломлением. Представлены толстыми и тонкими протофибриллами, состоящими из сократительных белков – миозина и актина.

Натриевые каналы – участки клеточных мембран, избирательно пропускающие через себя ионы натрия.

Натриевый ток – электрический ток, создающийся движением положительно заряженных ионов натрия через биологические или искусственные мембраны.

Насос натрий-калиевый – ферментативный механизм в мембране живой клетки, осуществляющий активный транспорт ионов калия внутрь клетки и ионов натрия из клетки наружу против градиента концентрации (в отношении 2:3).

Надпороговый раздражитель – раздражитель, величина которого больше порогового, но меньше максимального, вызывающего при нарастании силы все большую ответную реакцию.

Неадекватный раздражитель – вид энергии, к восприятию которого рецептор специально не подготовлен, но вызывающий ответную реакцию при достаточной силе и длительности его воздействия.

Одиночное мышечное сокращение – реакция скелетной мышцы, на одиночное раздражение, включающее в себя латентный период, сокращение и расслабление.

Пассивный транспорт – перенос вещества через клеточные мембраны за счет диффузии, которая обуславливается тепловым движением молекул и не требует затрат дополнительной энергии.

Пороговый раздражитель – минимальное количество энергии, которое способно вызвать переход ткани в активное состояние.

Потенциал действия – быстрое колебание потенциалов покоя, возникающее под действием раздражителя пороговой и надпороговой величины.

Потенциал покоя – разность потенциалов между наружной и внутренней поверхностью клеточной мембраны в покое, главным образом, связанная с пассивным выходом ионов калия из клетки; является одним из проявлений физиологического покоя.

Раздражитель – определенный вид энергии, вызывающий переход ткани в активное состояние.

Саркомер – элементарная структурно-функциональная единица миофибриллы, расположенная между двумя z-мембранами и состоящая из анизотропных и изотропных дисков.

Саркоплазматический ретикулум – система закрытых полостей (цистерн) в мышечном волокне, содержащая ионы кальция, которые выделяются при возбуждении мышцы и участвуют в реализации сократительного процесса.

Синапс – область контакта нервных клеток друг с другом и отростков нейронов с иннервируемыми ими тканями.

Тетанус гладкий – вид тетанического сокращения, возникающий под действием серии ритмических раздражителей, каждый из которых попадает в фазу сокращения мышц.

Тетанус зубчатый – вид тетанического сокращения, возникающий под действием серии ритмических раздражителей, каждое из которых попадает в фазу расслабления мышцы.

Фаза деполяризации – начальная аза потенциала действия, связанная с уменьшением разности потенциалов вследствие существенного преобладания поступления натрия в клетку над выходом калия из клетки.

Фаза реполяризации – фаза восстановления исходного потенциала мембраны, наступающая после деполяризации вследствие усиления активного транспорта натрия из клетки и калия в клетку за счет Na+/K+-АТФазы.

Холинорецепторы – специфические белки постсинаптической мембраны, образующие комплексные соединения с медиатором ацетилхолином, в результате чего изменяется проницаемость мембраны для ионов.

ПРОИЗВОЛЬНАЯ МЫШЕЧНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Акцептор результата действия – нейронная модель предполагаемого результата, к которому должно привести данное действие.

Афферентный синтез – анализ и синтез афферентной информации, имеющей четыре источника и неодинаковое значение: биологическую мотивацию, обстановочную афферентацию, пусковую афферентацию и память.

Двигательный навык – вновь образованные, доведенные до автоматизма движения.

Движение – основная форма активности животных и человека, их взаимодействия с внешней средой.

Обратная афферентация – оценка результата действия с помощью обратной связи. Информация о полученном результате сравнивается с прогнозом закодированном в акцепторе результата действия.

Статические усилия – обязательный компонент двигательной активности человека. Благодаря им поддерживается поза тела, они имеют место в ациклических движениях.

Физические упражнения – это комплекс мышечных движений, направленных на повышение функциональных возможностей органов и систем организма. В связи с тем, что человек может контролировать тип физического упражнения, создается возможность вмешиваться в функцию и даже структуру своего организма.

Функциональная система – комплекс избирательно вовлеченных компонентов, у которых взаимодействие и взаимоотношение приобретают характер взаимодействия компонентов на получение фокусированного полезного результата.

Эфферентная программа действия – определенная последовательность набора нервных команд, поступающих на исполнительные приборы – эффекторы (скелетные мышцы, железы, внутренние органы).

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ КЛАССИФИКАЦИИ

ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Ациклические движения – при этих движениях (метание, прыжки, единоборства, гимнастические упражнения, поднимание тяжести, спортивные игры и др.) постоянно меняется не только характер двигательной активности, но и мощность выполняемой работы.

Восстанавливающие физические упражнения - недостаточные для поддержания достигнутого уровня, но ускоряющие процессы восстановления после выполнения тренирующей нагрузки.

Глобальные нагрузки – нагрузки, в осуществлении которых задействовано более 2/3 всей мышечной массы тела.

Поддерживающие физические упражнения - недостаточные для изменений, но исключающие обратное развитие тренированности.

Локальные нагрузки – нагрузки, при которых активируется менее 1/3 всей мышечной массы тела/ Малые физические упражнения - не оказывающие заметного физиологического эффекта.

Мощность - физическая величина, зависящая от величины работы, выполняемой за определенный промежуток времени.

Регионарные нагрузки – нагрузки, при которых сокращается от 1/3 до 2/ всей мышечной массы.

Силовые физические упражнения - основные мышцы, участвующие в работе, развивают максимальное или почти максимальное напряжение в статическом или динамическом режиме, при малой скорости движений в условиях большого внешнего сопротивления.

Скоростно-силовые упражнения - такие виды работы, при которой ведущие мышечные группы проявляют относительно большую силу (30-50% от максимальной), скорость сокращений (30-60% от максимальной скорости укорочения).

Физические упражнения на выносливость – упражнения, при которых активные мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны выполнить их на протяжении от нескольких десятков минут до многих часов.

Циклические движения – к этим движениям относят все виды локомоций – ходьба, бег, бег на коньках, ходьба на лыжах, велогонки, гребля, плавание.

Для циклической работы характерно многократное повторение стереотипных движений при относительно постоянной силе и скорости сокращения.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СОСТОЯНИЙ ОРГАНИЗМА

ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Врабатывание - это процесс постепенного выхода на необходимый уровень функций мышечной системы и вегетативных органов, участвующих в обеспечении мышечной деятельности.

Предстартовое состояние – состояние, возникающее перед началом выполнения физических упражнений. В организме происходят заметные изменения функций ряда органов и систем. Они направлены на подготовку организма и способствуют ускорению процесса врабатывания.

Разминка - комплекс упражнений, выполняемых перед тренировкой или соревнованием и способствующий ускорению процесса врабатывания, повышению работоспособности.

Утомление – состояние, при котором вследствие длительной или напряженной работы ухудшается функция двигательной системы и вегетативных органов, их координация и снижается работоспособность. Физиологическое назначение утомления – оповещение организма о необходимости закончить работу, т.к. ее интенсивность и длительность могут привести к чрезмерному истощению организма.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ И ЗАКОНОМЕРНОСТИ

ФОРМРОВАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ

Гетерохронность развития движений – связана с разновременностью созревания функциональных систем, двигательных качеств.

Гибкость – подвижность позвоночного столба.

Динамический стереотип - Относительно устойчивая система условнорефлекторных действий, вырабатываемая на повторяющиеся раздражители.

Координированность - точность дифференцирования и воспроизведения амплитуд и усилий движений.

Ловкость - возможность человека совершать пространственно точные и своевременные действия.

Экстраполяция (от экстра… и лат. polio – приглаживаю, изменяю; распространение) – свойство нервной системы, благодаря которому новые двигательные навыки возникают на базе уже имеющихся: чем больше у человека двигательных навыков, тем быстрее у него формируется новый.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ И ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ

ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Гипертрофия мышц - увеличение поперечника мышцы в результате специальной физической тренировки.

Максимальная сила мышц истинная (МС) - определяют, раздражая у человека нерв, иннервирующую мышцу (например, трехглавую мышцу голени), импульсами электрического тока.

Максимальная сила мышц произвольная (МПС) – сила мышц, зависящая от двух групп факторов: мышечных (периферических) и координационных (центральных). МПС всегда меньше МС Силовой дефицит – разница между истинной силой и максимальной произвольной силой мышц.

Физические качества – это определенные стороны двигательных способностей человека – сила, быстрота, выносливость (скоростные возможности), гибкость, ловкость (координационные возможности).

АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ

Адаптация – это приспособительный процесс, возникающий в ходе индивидуальной жизни человека, в результате которого приобретается способность жить в ранее непривычных для жизни условиях, или на новом уровне активности, то есть повышается устойчивость организма к действию факторов этих новых условий существования.

Дезадаптация (срыв адаптации) – это нарушение адаптивных реакций организма, процесс обратный адаптации. Возникает в результате воздействия на организм факторов среды, количественно превышающих возможности адаптирующейся системы.

«Плата за адаптацию» («цена адаптации») – определенные физические нагрузки вызывают формирование в организме специфической функциональной системы, направленной на достижение высокого результата в конкретном виде спорта. При этом органы, не участвующие в этой системе, могут функционировать на низком уровне. Это явление представляет своеобразную плату за приспособление к определенной работе Стадия истощения - если стрессор оказался слишком мощным или организм недостаточно устойчивым, развивается стадия истощения. В отличие от первой стадии, мобилизующей организм, здесь при сильном и длительном воздействии стрессора возникает болезнь или даже смерть организма.

Стадия резистентности - наступает, если действие стрессора не превышает компенсаторных возможностей организма. В этом случае отмечается повышение сопротивляемости организма внешнему экстремальному воздействию.

В коре надпочечников вновь появляются секреторные гранулы, обусловленные выработкой кортикостероидов, усиливается гемодилюция (разжижение крови), в тканях преобладают анаболические процессы.

Стадия тревоги - в это время происходит начальная мобилизация защитных сил организма. Одним из основных механизмов их является выраженная активация симпатоадреналовой системы. При этом увеличивается и повышается активность коркового слоя надпочечников, сморщиваются и уменьшаются вилочковая железа, лимфоидные железы.

Стресс - (напряжение) в 1927г. ввел У. Кэннон для обозначения физиологических реакций, возникающих в организме человека и животных под воздействием аверсивного, несущего угрозу, стимула. По Кэннону, отвечая на возникшую опасность, организм использует две стратегии: борьбу или бегство.

Обе стратегии связаны с симпатической активацией, которая ведет к возрастанию частоты сердечных сокращений, артериального давления, дыхания.

Стрессор - чрезмерно сильное воздействие на организм.

ТРЕНИРОВАННОСТЬ – СПЕЦИФИЧЕСКАЯ ФОРМА АДАПТАЦИИ

К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ

Подготовительный период тренировки – состоит из двух этапов и длится от 3 до 4 месяцев. Целью первого этапа подготовительного периода является общая физическая подготовка, второго – развитие специальных двигательных навыков и физических качеств, необходимых для достижения высоких результатов в конкретном виде спорта Переходный период тренировки - продолжается от 4 до 6 недель. В этот период тренировочные нагрузки уменьшаются и уровень тренированности постепенно снижается. Спортсменам предоставляется отдых.

Перетренированность - это патологическое состояние, характеризующееся снижением спортивной работоспособности и ухудшением нервнопсихического и физического состояния спортсмена.

Соревновательный период тренировки - продолжается 4-5 месяцев. В это время спортсмен принимает участие в основных соревнованиях года. Целью при этом является сохранение и некоторое повышение уровня тренированности.

Спортивная тренировка - это специализированный педагогический процесс, направленный как на повышение общей работоспособности организма, так и на улучшение спортивных результатов в избранном виде спорта.

Тренировка с повышенной нагрузкой - это тренировка с использованием нагрузок, близких к личным рекордам спортсмена.

Форсированная тренировка - предполагает выполнение нагрузки, рассчитанной на длительный период, за более короткий период времени.

РАЗВИВАЮЩАЯ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РОЛЬ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Аэробная производительность - определяется максимально возможной скоростью потребления кислорода. Чем она больше, тем большую мощность работы может выполнять спортсмен в аэробных условиях. Чем длительнее по времени эта работа, тем выше его спортивный результат.

Гиподинамия – следствие гипокинезии, характеризующееся рядом существенных нарушений в работе физиологических систем организма и в социальном поведении человека.

Гипокинезия – снижение физической нагрузки.

Двигательная активность – естественная и специально организованная двигательная деятельность человека, обеспечивающая его успешное физическое или психическое развитие.

Физкультура – часть общей культуры общества. Отражает способы физической культурной деятельности, направленные на освоение, развитие и управление физическими и психическими способностями человека, укрепление его здоровья, повышение работоспособности.

Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности в результате педагогических воздействий и самовоспитания.

1. Дубровский В.И. Спортивная физиология: учеб. для сред. и высш.

учеб. заведений по физ. культуре/ В.И. Дубровский. – М.: Гуманитар. изд.

центр ВЛАДОС, 2005. – 462с.

2. Общий курс физиологии человека и животных [Текст]: учебник: в 2 т.

/ под ред. А.Д. Ноздрачева. - М: Высшая школа, 1991. т. 1. – 567с.

3. Основы физиологии человека: учебник: в 2 т. / под ред. Б.И. Ткаченко - С-Пб., 1994.

4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – 528с.

5. Физиология человека: учебник: в 3 т. / под ред. Р. Шмидта, Г. Тевса:

пер. с англ. - М: Мир, 1996.

1. Биохимия мышечной деятельности. - Киев, 2000. - 502с.

2.Гуминский, А.А. Руководство к лабораторным занятиям по общей и возрастной физиологии : учебное пособие для студентов биол. спец. пед. интов / А.А. Гуминский, Н.Н. Леонтьева, К.В. Маринова. – М.: Просвещение, 1990. – 239с.

3.Залмаев, Б. К тайнам движения: (о мышцах)/газета «Сов. Спорт», 1987.

8 февр.

4.Марков, Л. Мышцы: чудо из чудес/ газета «Сов. Спорт», 1988. 20 марта.

5.Мохан, Р. Биохимия мышечной деятельности и физические тренировки. - Киев, 2001. - 296 с.

6.Никитюк, Б.А. Интегральные подходы к возрастной и спортивной антропологии. – М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 1999. – 124с.

7.Психомоторная организация человека/ Е.П. Ильин – СПб.: Питер, 2003.

- 384с.

8. Физиология человека: учебник / под ред. Г.И. Косицкого. - М. : Медицина, 1985. – 560 с.10.Чусов Ю.Н. Физиология человека. – М.: Просвещение, 1981. – 240с.

9.Физическая культура студента: учебник / под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2003. – 448с.

10.Чусов, Ю.Н. Физиология человека: учебник. – М.: Просвещение, 1981. – 240с.

IV. Методические указания к самостоятельной работе студента 1 Физиология мышечной дея- семинар, словар- Вторая деятельность. Физиологиче- словарный дик- неделя физических упражнений физических качеств.

Самостоятельная работа студентов по курсу призвана не только закрепить и углубить знания, полученные на аудиторных занятиях, но и способствовать развитию у студентов творческих навыков, инициативы, умению организовать свое время.

При выполнении плана самостоятельной работы студенту необходимо прочитать теоретический материал не только в учебниках и лекциях, но и познакомиться с публикациями в периодических изданиях.

Студенту необходимо творчески переработать изученный самостоятельно материал и представить его для отчета в форме доклада, выступления на семинарских занятиях.

Все виды самостоятельной работы и планируемые на их выполнение времени в часах исходят из того, что студент достаточно активно работал в аудитории, слушая лекции или изучая материал на практических занятиях. А по всем недостаточно понятым вопросам он своевременно проработал их на консультациях.

В случае пропуска лекций и практических занятий студенту потребуется сверхнормативное время на освоение пропущенного материала.

Указанное в плане самостоятельной работы время соответствует именно рабочему, с достаточным уровнем напряжения, времени, без отвлечения и пустых трат времени.

Для закрепления материала лекций достаточно, перелистывая конспект или читая его, мысленно восстановить прослушанный материал.

Для подготовки к семинарским, практическим занятиям нужно рассмотреть контрольные вопросы, при необходимости обратиться к рекомендуемой учебной литературе, записать непонятные моменты в вопросах для уяснения их на предстоящем занятии.

Подготовка к экзамену должна осуществляться на основе лекционного материала, материала практических занятий с обязательным обращением к основным учебникам по курсу. Это исключает ошибки в понимании материала, облегчит его осмысление, прокомментирует материал многочисленными примерами, которые в лекциях, как правило, не приводятся.

Если материал понятен, то затрачивать время на консультации, проводимые обычно перед экзаменом, совсем необязательно. На консультации нужно идти лишь с целью уяснения непонятного.

1. Основы здорового образа жизни. Роль физической культуры в обеспечении здоровья 2. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания 3. Средства и методы физического воспитания 4. Массовый спорт. Спорт высших достижений 5. Утомление при физическом и умственном труде. Восстановление 6. Гипокинезия и гиподинамия 7. Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта 8. Формы занятий физическими упражнениями 9. Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации 10. Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом 11. Формы оздоровительной физической активности 12. История развития физической культуры 13. Физическая работоспособность в условиях жаркого климата 14. Физическая работоспособность в условиях высокогорья 15. Стадии и этапы адаптации к физической нагрузке 16. Проблема гипокинезии школьников 17. Формирование мотивационно-ценностного отношения школьников к физической культуре 18. Профилактика и коррекция нарушений со стороны опорнодвигательного аппарата (дефекты осанки, плоскостопие) 19. Нетрадиционные системы физических упражнений 20. Организация режима питания спортсмена 21. Возрастные изменения двигательных качеств 22. Нарушение осанки и развитие плоскостопия вследствие недостаточного или неравномерного развития мышечной системы 23. Половые различия в проявлении двигательных качеств 24. Функциональные системы и их роль в управлении двигательными актами 25. Двигательная асимметрия в спорте 26.Выраженность двигательных качеств у представителей разных видов спорта 27. Закономерности формирования двигательных навыков 28. Общие закономерности онтогенетического развития двигательных качеств 29. Выносливость как двигательное качество и условие его проявления 30. Подвижность в суставах как двигательное качество VI. Контрольные вопросы, выносимые на зачет 1. Виды и свойства мышечной ткани. Структурные основы сокращения мышц. Современные представления о механизмах мышечного сокращения.

Химизм и энергетика мышечного сокращения.

2. Развитие скелетных мышечных волокон, мышечных и суставных рецепторов. Иннервация мышц.

3. Двигательная единица. Формы и типы мышечного сокращения.

4. Физические упражнения – как произвольные движения (И.М. Сеченов, И.П. Павлов). Кольцевой принцип управления движениями (Н.А. Бернштейн). Управление произвольными движениями с позиции кибернетики.

5. Физиологические закономерности обучения движениям.

6. Принцип сенсорной коррекции в управлении движениями.

7. Изменение с возрастом сеносомоторных реакций у детей. Появление движений во внутриутробном периоде. Появление двигательных рефлексов у новорожденных 8. Безусловные тонические рефлексы в произвольных движениях.

9. Механизмы координации движений. Физиологическая сущность координации.

10.Фазы формирования двигательного навыка. Двигательная память и автоматизация движений. Значение формирования динамического стереотипа и экстраполяции в спортивных двигательных навыках.

11. Особенности системных механизмов управления движениями. Роль афферентного синтеза и акцептора результатов действия в формировании двигательного навыка.

12.Гетерохронность развития движений у детей. Возрастные особенности развития двигательных навыков. Роль физических упражнений в развитии двигательной функции у детей разного школьного возраста.

13.Физиологические основы классификации физических упражнений.

14.Позы и статическое напряжение. Феномен статического напряжения.

Причины кратковременности работы и быстроты наступления развития утомления.

15.Локальные, региональные и глобальные физические упражнения. Физиологическая характеристика циклических и ациклических физических упражнений.

16.Мощность – важнейшая классификационная характеристика физических упражнений. Физиологические механизмы влияния темпов, продолжительности и кислородного режима на эффективность циклических упражнений.

17.Общая физиологическая характеристика стереотипных и ситуационных ациклических движений.

18.Классификация физических упражнений по силе мышц. Общая характеристика силовых, скоростно-силовых упражнений и упражнений на выносливость.

19.Физиологическая характеристика аэробных упражнений различной мощности.

20.Психофизиологическая характеристика предстартового состояния. Роль эмоций в формировании предстартовых реакций.

21.Физиологическое обоснование применения разминки, ее виды и значение.

Продолжительность, интервалы отдыха между разминкой и предстоящей работой.

22.Врабатывание, его фазы и продолжительность.

23.Определение состояния «усталости» и «утомления». Современные представления о локализации и механизмах утомления. Особенности развития утомления при выполнении статических и динамических физических упражнений различной мощности и энергетического обеспечения.

24.Характеристика восстановительных процессов и восстановительного периода. Общие закономерности и возрастные особенности восстановления функций после выполнения физических упражнений. Суперкомпенсация и ее значение для развития тренированности.

25.Кислородный долг и его компоненты. Пути ликвидации кислородного долга и восстановление энергетических резервов. Активный отдых.

26.Понятие адаптации к различным факторам среды. Физиологические механизмы адаптации к физическим нагрузкам. Виды адаптации. Типы индивидуальной адаптации. Роль эндокринной системы в адаптации к физическим нагрузкам. Адаптаця кардиореспираторной системы. Адаптация опорнодвигательного аппарата.

27.Физиологические механизмы развития тренированности. Генетические основы тренируемости. Тренированность и спортивная форма.

28.Диагностика тренированности. Показатели тренированности в состоянии относительного покоя, при выполнении стандартной и предельной нагрузки.

29.Физиологические основы физического воспитания. Половые различия в энергетическом обеспечении мышечной работы.

30.Физиология развития физических качеств. Анатомо-физиологические основы развития максимальной силы (МС). Произвольная сила мышц (МПС) и силовой дефицит. Факторы, определяющие развитие МС и МПС.

31.Рабочая гипертрофия мышц и ее виды. Роль стероидных гормонов в развитии статической и динамической силы.

32.Физиологические основы развития скоростно-силовых качеств (силовой и скоростной компонент мощности).

33.Физиологические основы развития выносливости. Специфичность выносливости и ее виды. Показатели и критерии выносливости.

34.Структурные и функциональные основы развития ловкости и гибкости.

Сенситивные периоды развития этих качеств у школьников.

35.Двигательная активность – необходимое условие физического и психического здоровья. Гипокинезия и предупреждение ее с помощью физических упражнений.

36.Физическая работоспособность. Методы определения и оценки физической работоспособности.

37.Аэробная производительность, методы ее определения.

VII. Контрольно-измерительный материал

ФИЗИОЛОГИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1. Что приводит к интенсивному выбросу ацетилхолина из синаптической бляшки в синаптическую щель:

А. Деполяризация субсинаптической мембраны; Б. Деполяризация пресинаптической мембраны; В. Деполяризация постсинаптической мембраны; Г. Гиперполяризация пресинаптической мембраны.

2. Какое трансмембранное перераспределение ионов К+ и Na+ характерно для начального момента развития возбуждающего постсинаптического потенциала:

А. Проникновение ионов К+ внутрь клетки; Б. Проникновение ионов Na+ внутрь клетки; В. Выход ионов Na+ из клетки; Г. Выход ионов К+ из клетки 3. Трансмембранный выходящий ионный ток К+ во время развития потенциала действия обеспечивается:

А. Активным транспортом; Б. Пассивной диффузией; В. Облегченным транспортом.

4. В механизме фазы деполяризации ПД ведущую роль играет:

А. Пассивный ток Na+ в клетку; Б. Активный транспорт Na+ из клетки; В. Активный транспорт Сa+ из клетки; Г. Транспорт Сl- в клетку 5. Важным фактором реполяризации мембран во время развития потенциала действия скелетной мышцы является:

А. Повышение проницаемости для К+; Б. Уменьшение проницаемости для К+;

В. Выходящий калиевый ток; Г. Уменьшение тока хлора; Д. Повышение проницаемости для Na+ 6. Накопление избыточного количества ацетилхолина в нервно-мышечном синапсе скелетной мышцы приводит:

А. К усилению мышечного сокращения; Б. К ослаблению мышечного сокращения; В. Мышечное сокращение станет максимальным; Г. Мышечное сокращение не изменится 7. В генезе восходящей фазы потенциала действия ведущую роль играют ионы:

А. К+; Б. Na+; В. Сl-; Г. Мg2+.

8. Автоматические сокращения гладких мышц обусловлены:

А. Возникновением возбуждения в самой мышце; Б. Возникновением возбуждения в интрамуральных нервных структурах; В. Поступлением нервных импульсов из ЦНС; Г. Гуморальными влияниями 9. Активация сокращения мышечного волокна происходит при действии ионов кальция:

А. На кальмодулин; Б. На саркоплазматический ретикулум; В. На тропомиозин; Г. На активные центры актина 10. Укажите ошибочный ответ. При увеличении концентрации ионов кальция в саркоплазме происходит:

А. Расслабление мышцы; Б. Взаимодействие актиновых и миозиновых волокон; В. Активация активных центров актина; Г. Активация миозиновой АТФазы; Д. Блокада активных центров актина 11. При поступлении нервного импульса к синапсу в пресинаптической мембране происходит:

А. Деполяризация пресинаптической мембраны; Б. Гиперполяризация пресинаптической мембраны; В. Повышение проницаемости для хлора; Г. Снижение проницаемости для кальция; Д. Повышение проницаемости для кальция 12. В механизме фазы деполяризации ПД ведущую роль играет:

А. Пассивный ток натрия в клетку; Б. Активный транспорт натрия из клетки;

В. Активный транспорт Са2+ из клетки; Г. Открытие натриевых каналов 13. Важными факторами реполяризации мембран являются:

А. Повышение проницаемости для К+; Б. Уменьшение проницаемости для К+;

В. Активация калиевых каналов; Г. Повышение проницаемости для Na+ 14. Прямым источником энергии для мышечного сокращения является:

А. Креатинфосфат; Б. АТФ; В. Глюкоза; Г. Гликоген 15. Сокращение мышцы определяется:

А. Взаимодействием актиновых и миозиновых протофибрилл; Б. Взаимодействием актомиозина с тропонином; В. Взаимодействием мембраны клетки с актомиозином; Г. Скольжением протофибрилл друг относительно друга 16. Мышечные веретена контролируют:

А. Длину мышцы; Б. Время сокращения; В. Силу сокращения; Г. Скорость изменения напряжения мышцы 17. Сухожильные рецепторы Гольджи контролируют:

А. Длину мышцы; Б. Время сокращения; В. Силу сокращения; Г. Скорость изменения напряжения мышцы

ПРОИЗВОЛЬНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА

1. Представления о кольцевом механизме управления движениями были сформулированы:

А. Павловым И.П.; Б. Сеченовым И.М.; В. Бернштейном Н.А.; Г. Анохиным П.К.

2. Теория функциональных систем была создана:

А. Павловым И.П.; Б. Сеченовым И.М.; В. Бернштейном Н.А.; Г. Анохиным П.К.

3. В каком из ответов дано правильное сочетание нервных и мышечных структур, посредством которых осуществляется участие ретикулярной формации в регуляции мышечного тонуса:

А. Альфа-мотонейроны спинного мозга; интрафузалльные мышечные волокна; Б. Гамма-мотонейроны спинного мозга; экстрафузальные мышечные волокна; В. Альфа-мотонейроны спинного мозга; экстрафузальные мышченые волокна; Г. Гамма-мотонейроны спинного мозга; интрафузальные мышечные дуг волокна 4. Ретикулярная формация мозгового ствола осуществляет:

А. Активацию коры больших полушарий; Б. Регуляцию тонуса нейронов спинного мозга; В. Организацию конкретных сенсорных ощущений; Г. Замыкание рефлекторных дуг при раздражении рецепторов кожи; Д. Замыкание рефлекторных дуг при раздражении интерорецепторов 5. Укажите неправильный ответ. Схема управления двигательной активностью человека состоит из блоков:

А. Блок афферентного синтеза; Б. Блок принятия решения; В. Блок составления программы действия; Г. Блок исполнения и получения результата; Д.

Блок обратной связи, поставляющей информацию о результатах совершенного действия; Е. Блок эфферентного синтеза.

6. Укажите ошибочные ответы. При повреждении мозжечка наблюдается:

А. Нарушение тактильной чувствительности; Б. Атаксия; В. Дистония; Г. Астазия 7. Позно-тонические статические рефлексы мозгового ствола заключаются:

А. В восстановлении естественной позы; Б. В поддержании постоянного тонуса скелетных мышц; В. В изменении мышечного тонуса при вращении тела;

Г. В поддержании положения тела в пространстве 8. Выпрямительные двигательные рефлексы мозгового ствола заключаются:

А. В восстановлении естественной позы; Б. В поддержании постоянного тонуса скелетных мышц; В. В изменении мышечного тонуса при вращении тела; Г. В поддержании положения тела в пространстве 9. Афферентные импульсы, поступающие в спинной мозг, участвуют в организации следующих реакций:

А. Сосудодвигательные рефлексы; Б. Зрачковый рефлекс; В. Моргание; Г.

Поддержание мышечного тонуса 10. Укажите, к каким рефлексам относится перераспределение мышечного тонуса при наклоне головы:

А. Статокинетические; Б. Статические шейные; В. Статические выпрямительные; Г. Статические позно-тонические 11. Благодаря статическим усилиям:

А. Осуществляется тактильная чувствительность; Б. Поддерживается поза тела; В. Осуществляется сосудодвигательный рефлекс 12. При статических усилиях быстрое развитие утомление происходит по причине:

А. Развития запредельного торможения в нервных центрах; Б. Уменьшения кровоснабжения работающих мышц; В. Резкого снижения уровня глюкозы в крови; Г. Увеличения артериального давления 13. Укажите ошибочный ответ. К моменту рождения у ребенка присутствуют рефлексы: А. Рефлекс «поиска груди; Б. Сосательный рефлекс; В. Рефлекс шагания; Г. Хватательный рефлекс; Д. Комплекс оживления; Е. Рефлекс переворачивания

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ КЛАССИФИКАЦИИ

ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

1. Укажите ошибочный ответ. В зависимости от интенсивности выполняемые нагрузки можно подразделить на:

А. Чрезмерно большие; Б. Тренирующие; В. Поддерживающие; Г. Восстанавливающие; Д. Малые; Е. Чрезмерно малые; Ж. Утомляющие 2. В зависимости от объема работающих мышц выделяют нагрузки:

А. Локальные; Б. Регионарные; В. Глобальные; Г. Масштабные; Д. Узкие 3. В соответствии с типом сокращения основных мышц, осуществляющих выполнение заданной работы, выделяют напряжения:

А. Статические; Б. Динамические; В. Позные; Г. Движения 4. Укажите ошибочный ответ. По проявлению силы мощности сокращений мышц физические упражнения подразделяются на:

А. Силовые; Б. Скоростно-силовые; В. Упражнения на выносливость; Г. Упражнения на тренированность; Д. Упражнения на устойчивость 5. По мощности, развиваемой человеком во время выполнения различных видов спортивных упражнений, выделяют работу:

А. Максимальной мощности (предельное время такой работы 20-30с); Б.

Субмаксимальной мощности (от 20-30с до 3-5 мин); В. Большой мощности (от 3-5 мин до 30-40 мин); Г. Относительно умеренной мощности (больше 30мин); Д. Сверх максимальной мощности (2-3с) 6. В зависимости от характера изменений структуры движений во времени все их виды делят на:

А. Циркулярные; Б. Циклические; В. Повторяющиеся; Г. Ациклические; Д.

Неповторяющиеся 7. К циклическим упражнениям относят:

А. Ходьба; Б. Бег; В. Плавание; Г. Гимнастические упражнения; Д. Поднимание тяжести; Е. Спортивные игры 8. К ациклическим упражнениям относят:

А. Ходьба; Б. Бег; В. Плавание; Г. Гимнастические упражнения; Д. Поднимание тяжести; Е. Спортивные игры 9. Для циклической работы характерно:

А. Многократное повторение стереотипных движений при относительно постоянной силе и скорости сокращения; Б. Изменение характера двигательной активности и мощность выполняемой работы; В. Все виды локомоций 10. Для ациклической работы характерно:

А. Многократное повторение стереотипных движений при относительно постоянной силе и скорости сокращения; Б. Изменение характера двигательной активности и мощность выполняемой работы; В. Все виды локомоций 11. Мощность это:

А. Физическая величина, зависящая от величины работы, выполняемой за определенный промежуток времени; Б. Комплекс мышечных движений, направленных на повышение функциональных возможностей органов и систем организма; В. Основная форма активности животных и человека, их взаимодействия с внешней средой 12. Укажите ошибочный ответ. По показателям энерготрат работу обычно подразделяют на:

А. Легкую; Б. Умеренную; В. Тяжелую; Г. Изнуряющую; Д. Жесткую; Е.

Очень тяжелую 13. При физиологической систематизации мышечной работы в качестве классификационных признаков выделяют:

А. Объем активной мышечной массы; Б. Тип мышечных сокращений; В. Силу и мощность сокращений мышц; Г. Энерготраты; Д. Изменение уровня адреналина в крови; Е. Потребность организма в воде; Ж. Количество выделившегося кальция с мочой 14. Физические упражнения это:

А. Физическая величина, зависящая от величины работы, выполняемой за определенный промежуток времени; Б. Комплекс мышечных движений, направленных на повышение функциональных возможностей органов и систем организма; В. Основная форма активности животных и человека, их взаимодействия с внешней средой 15. При мышечной деятельности силового характера мышцы, участвующие в работе, развивают напряжение:

А. В условиях большого внешнего сопротивления; Б. Большой силы и скорости; В. На протяжении от нескольких десятков минут до многих часов

ФИЗИЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СОСТОЯНИЙ ОРГАНИЗМА

ПРИ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

1. Укажите неправильный ответ. При выполнении физических упражнений реакция организма происходит по следующим стадиям:

А. Врабатывание; Б. Стационарное состояние; В. Напряжение; Г. Утомление;

Д. Восстановление 2. Для развития процессов адаптации после выполнении физической нагрузки она должна быть доведена до следующей стадии:

А. Врабатывание; Б. Стационарное состояние; В. Утомление; Г. Восстановление 3. При спортивной тренировке развитие утомления:

А. Является патологическим процессом; Б. Необходимо для последующего развития процесса адаптации; В. Является нежелательным; Г. Является сигналом необходимости прекратить работу 4. Развитие утомления при выполнении интенсивной работы обусловлено:

А. Нарушением передачи нервного импульса в нервно-мышечных синапсах;

Б. Снижением в крови уровня глюкозы; В. Нарушением передачи нервного импульса в синапсах ЦНС; Г. Нарушением метаболизма в работающих скелетных мышцах 5. Интенсивное поглощение кислорода работающими мышцами обеспечивается:

А. Снижением рН в мышцах; Б. Увеличением рН в мышцах; В. Возрастанием уровня 2,3-ДФГ в эритроцитах; Г. Снижением уровня 2,3-ДФГ в эритроцитах; Д. Повышением температуры в мышцах 6. Устойчивое состояния при беге с постоянной скоростью характеризуется:

А. Постоянным ростом МОК; Б. Постоянным ростом МОД; В. Стабильным уровнем МОК и МОД; Г. Снижением МОК и МОД 7. Период врабатывания при начале выполнения физической нагрузки характеризуется:

А. Увеличением МОК; Б. Постоянным ростом МОД; В. Стабильным уровнем МОК и МОД; Г. Снижением МОК и МОД 8. Состояние восстановления после выполнения физической нагрузки характеризуется:

А. Увеличением МОК; Б. Постоянным ростом МОД; В. Стабильным уровнем МОК и МОД; Г. Снижением МОК и МОД 9. Появление утомления при выполнении физической нагрузки характеризуется:

А. Увеличением МОК; Б. Постоянным ростом МОД; В. Стабильным уровнем МОК и МОД; Г. Снижением МОК и МОД 10.Укажите неправильный ответ. В основе выработки рабочего динамического стереотипа при обучении лежат следующие свойства ЦНС:

А. Мотивационное возбуждение; Б. Иррадиация возбуждения; В. Образование временных связей; Г. Активное состояние ЦНС; Д. Действие посторонних раздражителей 11. Вставьте пропущенные цифры. В период врабатывания при выполнении средней интенсивности физической нагрузки сердечно-сосудистая система выходит на стационарный уровень через…, а скелетные мышцы через… А. 15-20мин, 3-5мин; Б. 4-5с, 10-15с; В. 10-15с, 15-20с; Г. 3-5мин, 4-5с 12. Укажите неправильный ответ. Недостаток мышечной деятельности может привести:

А. К снижению мышечной массы; Б. К риску развития атеросклероза; В. К нарушению липидного обмена; Г. К снижению адаптационных резервов организма; Д. К увеличению адаптационных резервов организма 13. Отличительными особенностями утомления, развивающегося при умственном труде, являются:

А. Чувство слабости; Б. Расстройство внимания; В. Ухудшение памяти; Г.

Ослабление воли; Д. Сонливость 14. При развитии срочной адаптации усиливается:

А. Пищеварение; Б. Частота сердечных сокращений; В. Дыхание; Г. Образование мочи; Д. Обмен энергии 15. В период врабатывания при физических нагрузках раньше всего на оптимальный функциональный уровень выходят:

А. Органы кровообращения; Б. Органы дыхания; В. Скелетные мышцы; Г.

Механизмы транспорта газов кровью 16. Укажите основной путь ресинтеза АТФ при интенсивных при интенсивных физических нагрузках:

А. Гликолиз; Б. Аэробный ресинтез; В. Распад креатинфосфата; Г. Нет правильного ответа 17. Укажите основной путь ресинтеза АТФ, обеспечивающий выполнение длительных физических нагрузок небольшой интенсивности:

А. Гликолиз; Б. Аэробный ресинтез; В. Распад креатинфосфата; Г. Нет правильного ответа

ФИЗИИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ И ЗАКОНОМЕРНОСТИ

ФОРМИРОВАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ

1. Двигательный навык это:

А. Физическая величина, зависящая от величины работы, выполняемой за определенный промежуток времени; Б. Комплекс мышечных движений, направленных на повышение функциональных возможностей органов и систем организма; В. Основная форма активности животных и человека, их взаимодействия с внешней средой; Г. Вновь образованные, доведенные до автоматизма движения 2. В осуществлении новых двигательных актов важное значение имеет способность центральной нервной системы к:

А. Экстрасистоле; Б. Экстрагированию; В. Экстраполяции; Г. Экстравертивности 3. Динамический стереотип это:

А. Физическая величина, зависящая от величины работы, выполняемой за определенный промежуток времени; Б. Комплекс мышечных движений, направленных на повышение функциональных возможностей органов и систем организма; В. Основная форма активности животных и человека, их взаимодействия с внешней средой; Г. Вновь образованные, доведенные до автоматизма движения; Д. Относительно устойчивая система условнорефлекторных действий, вырабатываемая на повторяющиеся раздражители 4. Формирование двигательного навыка при занятиях спортом проходит через несколько фаз:

А. Фаза генерализации; Б. Усиление стереотипности двигательных актов; В.

Фаза автоматизации; Г. Фаза покоя 5. Укажите ошибочный ответ. Имеется ряд общих закономерностей развития с возрастом моторных качеств:

А. Гетерохронность; Б. Разнонаправленность; В. Наличие сенситивных периодов; Г. Наличие периодов покоя 6. Сенситивные периоды это:

А. Периоды наиболее чувствительные к действию внешних факторов; Б. Разновременные периоды; В. Разнонаправленные периоды 7. Одно из определений ловкости это:

А. Возможность человека совершать пространственно точные и своевременные действия; Б. Комплекс мышечных движений, направленных на повышение функциональных возможностей органов и систем организма; В. Основная форма активности животных и человека, их взаимодействия с внешней средой; Г. Вновь образованные, доведенные до автоматизма движения; Д.

Относительно устойчивая система условнорефлекторных действий, вырабатываемая в на повторяющиеся раздражители 8. Во второй стадии формирования двигательного навыка происходит улучшение координации движений. Происходит концентрация возбудительнотормозных процессов. Большую роль в этом играет:

А. Дифференцировочное торможение; Б. Запаздывающее торможение;

В. Угасательное торможение 9. При осуществлении двигательного навыка:

А. Ослабляются функции кровообращения и дыхания; Б. Угнетается деятельность пищеварительной системы; В. Усиливаются функции кровообращения;

Г. Усиливается деятельность пищеварительной системы 10. Успешнее всего новые сложные формы движений осваивают спортсмены:

А. Штангисты; Б. Культуристы; В. Гимнасты; Г. Фигуристы; Д. Акробаты 11. Первая фаза формирования двигательного навыка предполагает:

А. Объединение отдельных элементов движения в целостное действие;

Б. Иррадиацию возбуждения в моторной зоне коры с генерализацией ответных двигательных реакций; В. Вовлечение в работу «лишних мышц»;

Г. Угасательное торможение 12. В третью фазу формирования двигательного навыка происходит:

А. Совершенствование и полное закрепление двигательного динамического стереотипа; Б. Запаздывающее торможение; Б. Вовлечение в работу «лишних мышц»; В. Правильного ответа нет 13. После прекращения систематической тренировки быстрее всего разрушаются:

А. Наиболее сложные в координационном плане компоненты двигательного навыка; Б. Простые компоненты навыка; В. Правильного ответа нет 14. Динамический стереотип в спортивных движениях относится:

А. Только к последовательности осуществления отдельных фаз движений;

Б. Временным отношениям между фазами движений; В. Правильного ответа нет

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ И ЗАКОНОМЕРНОСТИ

РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

1. Между силой мышц и площадью поперечного сечения мышечного волокна существует:

А. Прямая зависимость; Б. Обратная зависимость; Правильного ответа нет 2. Мышечная сила увеличивается за счет:

А. Увеличения поперечного сечения мышц; Б. Содержания в мышцах богатых энергией химических соединений; В. Совершенствования нервной регуляции мышц, усиления адаптационно-трофических нервных влияний; Г. Повышения уровня деятельности вегетативных функций 3. Силовым дефицитом называют:

А. Разницу между истинной максимальной силой мышц и их максимальной произвольной силой; Б. Разницу между максимальной произвольной силой мышц и их истинной максимальной силой; В. Правильного ответа нет 4. Между истинной максимальной силой (МС) и максимальной произвольной силой мышц (МПС) существует разница:

А. МПС больше, чем МС; Б. МС больше, чем МПС; В. Правильного ответа нет 5. Сила мышц это:

А. Физическая величина, зависящая от величины работы, выполняемой за определенный промежуток времени; Б. Комплекс мышечных движений, направленных на повышение функциональных возможностей органов и систем организма; В. Степень напряжения, которое способна развить мышца; Г.

Вновь образованные, доведенные до автоматизма движения 6. Мышечная сила начинает интенсивно расти:

А. С 7 лет; Б. С 32 недель внутриутробного развития; В. С 20 лет 7. Для большинства групп мышц максимальная сила отмечается в возрасте:

А. 7 лет; Б. 32 недель внутриутробного развития; В. 20-30 лет; Г. 40-50 лет 8. МПС мышц человека зависит от факторов:

А. Мышечных (периферических); Б. Координационных (центральных); В.

Правильного ответа нет 9. Зависимость МПС от периферических факторов связана:

А. С механическими условиями действия мышечной тяги; Б. С исходной длиной мышцы; В. Площадью ее поперечного сечения; Г. С соотношением быстрых и медленных волокон в сокращающейся мышце; Д. С внутренней температурой мышцы 10. К координационным факторам, определяющим МПС относят:

А. Механизмы внутримышечной координации (число возбуждаемых мотонейронов мышцы и синхронизацию их импульсации во времени); Б. Межмышечные координационные механизмы (выбор необходимых для выполнения поставленной задачи мышц-синергистов и сопряженное торможение мышц-антагонистов); В. Правильного ответа нет 11. В развитии максимальной силы сокращения мышцы имеют значение ее структурные особенности:

А. Общее число мышечных волокон; Б. Ход мышц (прямой, косой); В. Толщина волокон; Г. Количество миофибрилл в каждом волокне; Д. Правильного ответа нет 12. Рабочей гипертрофией называется:

А. Увеличение поперечника мышцы в результате специальной физической тренировки; Б. Увеличение длины мышцы в результате специальной физической тренировки; В. Увеличение высоты мышцы в результате специальной физической тренировки;

13. Выделяют типы рабочей гипертрофии мышечных волокон:

А. Миофибриллярную; Б. Саркоплазматическую; В. Ядерную; Г. Митохондриальную 14. При миофибриллярной рабочей гипертрофии увеличение поперечных размеров волокон обусловлено:

А. Ростом числа и объема миофибрилл; Б. Увеличением объема саркоплазмы; В. Правильного ответа нет 15. Саркоплазматическая гипертрофия имеет место при:

А. Использовании в качестве тренировочных нагрузок усилий более 75% от максимальной произвольной силы; Б. Длительной тренировке ритмическими сокращениями, в процессе которых мышцы работают в аэробных условиях;

В. Отсутствии физической тренировки 16. Мощность физической нагрузки можно увеличить за счет:

А. Повышения силы сокращения; Б. Повышения скорости сокращения; В.

Силы и скорости одновременно 17. Быстрые волокна составляют значительно большую часть мышечной массы у представителей:

А. Скоростно-силовых видов спорта (спринтеры, прыгуны, метатели); Б.

Стайеров; В. Правильного ответа нет 18. Выносливость это:

А. Физическая величина, зависящая от величины работы, выполняемой за определенный промежуток времени; Б. Комплекс мышечных движений, направленных на повышение функциональных возможностей органов и систем организма; В. Степень напряжения, которое способна развить мышца; Г.

Вновь образованные, доведенные до автоматизма движения; Д. Способность длительное время сохранять работоспособность и сопротивляемость организма к утомлению при работе.

АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ

РЕЗЕРВНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОРГАНИЗМА

1. Адаптация развивается при:

А. Действии слишком сильного раздражителя; Б. Повреждении органа патологическим процессом; В. Более продолжительном или более частом влиянии обычного раздражителя; Г. Повышении функциональной активности 2. Физиологическая стадия адаптации характеризуется:

А. Использованием функциональных резервов; Б. Структурными перестройками в органах и системах; В. Нарушением взаимодействия между отдельными системами; Г. Улучшением взаимодействия между отельными системами 3. Морфологическая стадия адаптации характеризуется:

А. Использованием функциональных резервов; Б. Структурными перестройками в органах и системах; В. Нарушением взаимодействия между отдельными системами; Г. Улучшением взаимодействия между отельными системами 4. Проявление физиологической стадии адаптации происходит в связи:

А. С повышением тонуса парасимпатического отдела ВНС; Б. С повышением тонуса симпатического отдела ВНС; В. С возрастанием уровня адреналина в крови; Г. С увеличением уровня тироксина в крови 5. «Плата за адаптацию» обусловлена:

А. Общностью механизмов, определяющих ответ на действие различных раздражителей; Б. Одновременным влиянием на организм нескольких факторов;

В. Невозможностью адекватного ответа при действии нескольких факторов;

Г. Истощением резервов при развитии высокого уровня адаптации; Д. Прекращением действия факторов, вызывающих адаптацию 6. Дезадаптация происходит в связи:

А. С одновременным влиянием на организм нескольких факторов; Б. С невозможностью адекватного ответа при действии нескольких факторов; В. С истощением резервов при развитии высокого уровня адаптации; Г. Со слишком частой сменой процессов адаптации; Д. С прекращением действия фактора, вызвавшего адаптацию 7. При занятиях физкультурой в организме развиваются процессы:

А. Компенсации; Б. Адаптации; В. Стресса; Г. Дезадаптации 8. Укажите неправильный ответ. Недостаточная физическая активность у здорового молодого человека приводит:

А. К гипоксии; Б. К гипокинезии; В. К гиподинамии; Г. К возрастанию риска развития раннего атеросклероза 9. Какие гормоны осуществляют энергообеспечение работающих мышц:

А. Адреналин; Б. Кортизол; В. АКТГ; Г. Окситоцин; Д. Пролактин 10. Гипертрофия миокарда достигает большой выраженности у:

А. Тренирующихся на силу и ловкость (гимнастов, акробатов, тяжелоатлетов); Б. Правильного ответа нет; В. Тренирующихся на выносливость (бегунов-стайеров, велосипедистов-шоссейников и др.) 11. Под действием адреналина происходят изменения, направленные на улучшение обеспечения работающих мышц кислородом и питательными веществами. К этим изменениям относятся:

А. Повышение артериального давления; Б. Учащение частоты сердечных сокращений; В. Повышение уровня глюкозы в крови; Г. Расслабление гладкой мускулатуры кишечника; Д. Правильного ответа нет

ТРЕНИРОВАННОСТЬ – СПЕЦИФИЧЕСКАЯ ФОРМА АДАПТАЦИИ

К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ

1. Спортивная тренировка это:

А. Комплекс мышечных движений, направленных на повышение функциональных возможностей органов и систем организма; Б. Степень напряжения, которое способна развить мышца; В. Вновь образованные, доведенные до автоматизма движения; Г. Специализированный педагогический процесс, направленный как на повышение общей работоспособности организма, так и на улучшение спортивных результатов в избранном виде спорта 2. Укажите ошибочный ответ. Тренировочный процесс должен отвечать следующим требованиям:

А. Быть непрерывным; Б. Разносторонним; В. Направленным на повышение специальной работоспособности; Г. Прерываться на длительный период 3. В тренировочном процессе можно выделить периоды, каждый из которых имеет свою цель и соответствующее ей содержание:

А. Подготовительный; Б. Соревновательный; В. Переходный периоды; Г.

Правильного ответа нет 4. Целью второго этапа подготовительного периода является:

А. Общая физическая подготовка; Б. Развитие специальных двигательных навыков и физических качеств, необходимых для достижения высоких результатов в конкретном виде спорта; Правильного ответа нет 5. Спортивная тренировка вызывает ряд морфологических изменений:

А. Утолщение костей в местах прикрепления сухожилий мышц; Б. Гипертрофия мышц; В. Увеличение емкости коронарных сосудов; Г. Диаметр отверстий сердца; Д. Окружность грудной клетки; Е. Повышается количество и активность ферментов, укоряющих протекание аэробных и анаэробных реакций 6. Одним их основных признаков тренированности является:

А. Брадикардия; Б. Тахикардия; В. Правильного ответа нет 7. В состоянии покоя главной особенностью тренированного организма является:

А. Снижение основного обмена на 10-15%; Б. Брадикардия; В. Тахикардия; Г.

Урежение дыхания и снижении легочной вентиляции 8. Укажите ошибочный ответ. Реакции всех функций организма на стандартные нагрузки у тренированных людей по сравнению с нетренированными характеризуются следующими особенностями: А. У них быстрее повышается уровень всех функций в начале работы; Б. Более экономно выполняется работа; В. Быстрее протекают восстановительные процессы; Г. Быстро истощаются энергетические запасы 9. Перетренированность – это:

А. Патологическое состояние, характеризующееся снижением спортивной работоспособности и ухудшением нервно-психического и физического состояния спортсмена; Б. Степень напряжения, которое способна развить мышца; В. Вновь образованные, доведенные до автоматизма движения; Г.

Специализированный педагогический процесс, направленный как на повышение общей работоспособности организма, так и на улучшение спортивных результатов в избранном виде спорта 10. К причинам, вызывающим возникновение перетренированности относятся:

А. Тренировки с повышенными нагрузками; Б. Применение форсированных тренировок; В. Преобладание монотонных, но больших нагрузок; Г. Нарушение режима работы, отдыха, сна, питания; Д. Физические и психические травмы; Е. Тренировка в болезненном состоянии или при наличии очагов хронической инфекции; Ж. Правильного ответа нет 11. Тренировка с использованием нагрузок, близких к личным рекордам спортсмена это:

А. Тренировка с повышенными нагрузками; Б. Форсированная тренировка;

В. Правильного ответа нет 12. Выполнение нагрузки, рассчитанной на длительный период, за более короткий период времени составляет:

А. Тренировка с повышенными нагрузками; Б. Форсированная тренировка;

В. Правильного ответа нет 13. Различают состояния перетренированности:

А. Легкое; Б. Тяжелое; В. Очень тяжелое; Г. Правильного ответа нет