[ «ВАЛЕОЛОГИЯ УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ 2 Жетписбаев Г.А. Валеология: Учебное пособие для студентов юридических и гуманитарных вузов и факультетов. - Алматы: Юридическая литература, 2004. - с. Рекомендовано к печати Учеными Советами ...»
ЖЕТПИСБАЕВ Г.А.
ВАЛЕОЛОГИЯ
УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ
2
Жетписбаев Г.А.
Валеология: Учебное пособие для студентов юридических и
гуманитарных вузов и факультетов.
- Алматы: Юридическая литература, 2004. - с.
Рекомендовано к печати Учеными Советами Казахского института правоведения
и международных отношений и КазНПУ имени Абая
РЕЦЕНЗЕНТЫ
доктор юридических наук, профессор, академик НАН РК С.С. Сартаев доктор медицинских наук, профессор Б.А. Жетписбаев кандидат медицинских наук, профессор К.Д. Карагубенов Валеология - новая интегративная область знаний (самостоятельная область науки, практики и комплексная учебная дисциплина) о закономерностях, способах и механизмах формирования, сохранения, укрепления и воспроизводства здоровья человека. Выделение валеологии в качестве автономной области научных знаний обусловлено глобальностью проблемы здоровья и выживания человечества на планете Земля в связи с кризисной ситуацией, в котором оказался человек в XXI веке.В настоящем учебном пособии в доступной форме описан круг вопросов, касающихся проблем валеологии. Представлены и разработаны контрольные вопросы для самопроверки, темы рефератов, составлен терминологический словарь, и список рекомендуемой литературы для изучения дисциплины.
Учебное пособие предназначено для студентов, аспирантов и преподавателей, юридических и гуманитарных вузов и факультетов, а также для широкого круга лиц, интересующихся проблемами здорового образа жизни.
© Жетписбаев Г.А., 2004.
© Юридическая литература, 2004.
«Здоровье народа превыше всего, Богатство земли не заменит его.
Здоровье не купишь, никто не продаст.
Его берегите как сердце как глаз, Любите его и заботьтесь о нём»
Жамбыл Жабаев Предисловие Формирование здорового образа жизни, предупреждение заболеваний, профилактика и борьба с факторами риска, охрана здоровья матери и ребенка, повышение санитарно-гигиенической грамотности населения и охрана окружающей среды, являются основными компонентами воспитания подрастающего поколения и молодежи.
В условиях сегодняшнего дня всем государственным органам и общественным структурам Республики Казахстан необходимо применять все более нарастающие усилия для того, чтобы наши граждане были здоровыми на протяжении всей жизни, и их окружала благоприятная социальная и природная среда.
Изучение генетических и внешнесредовых факторов влияющих на развитие общих и индивидуальных особенностей человека, основных принципов ведения здорового образа жизни, анатомии и физиологии основных органов и систем человека, общих признаков болезней, причин, стадий развития, алкоголизма, наркомании, токсикоманий, венерических болезней, а также методов профилактики болезней позволит достичь поставленной цели.
Стимулирование здорового образа жизни предусматривает занятия физическими упражнениями, правильное питание, соблюдение правил гигиены и санитарии, исключение из употребления наркотиков, сигарет и алкоголя.
Профилактика заболеваний подразумевает использование чистой воды и здоровой пищи; сокращение объектов, загрязняющих окружающую среду и наносящих экологический вред; различные мероприятия по снижению других факторов риска. Поэтому укрепление здоровья, профилактику болезней необходимо начинать с подготовки наших граждан к ведению здорового образа жизни.
Содержание Предисловие Глава 1. Теоретические основы валеологии 1.1 Определение, цель, задачи и содержание валеологии 1.2 Здоровье. Факторы, влияющие на здоровье человека 1.3.Периоды жизни человека.
Глава 2. Генетическое и внешнесредовое влияние на развитие общих и индивидуальных особенностей человека 2.1 Социальное и биологическое в формировании и развитии человека 2.2 Генетические основы формирования и развития ребенка 2.3 Внешнесредовые факторы, обеспечивающие нормальное развитие 2.4 Конституция и факторы биологической и социальной адаптации Глава 3. Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни 3.1 Введение. Здоровый образ жизни. Определение феномена 3.2 Факторы, определяющие здоровый образ жизни 3.3 Здоровый образ жизни и физическая культура 3.4 Режим труда и отдыха 3.5 Распорядок дня и закаливание Глава 4. Анатомия и физиология основных органов и систем человека 4.1 Анатомия и физиология нервной системы 4.2 Кожа, подкожная система, лимфатические узлы 4.3 Костная и мышечная система 4.4 Дыхательная и сердечно-сосудистая система 4.5 Система пищеварения и органы брюшной полости.
Глава 5. Общее учение о болезни 5.1 Здоровье и болезнь 5.2 Признаки и этиология болезней 5.3 Патогенез и классификация болезней 5.4 Формы и стадии развития болезней 5.5 Профилактика болезней 5.6 Наиболее распространенные методы оздоровления организма Глава 6. Алкоголизм и курение 6.1 Алкоголизм. Распространенность алкоголизма 6.2 Этиология и патогенез алкоголизма 6.3 Стадии алкоголизма 6.4 Влияние табакакурения на организм человека 6.5. Профилактика табакокурения Глава 7. Наркомания и токсикомания 7.1. Наркомания. Распространенность наркомании 7.2. Этиология и патогенез наркоманий 7.3. Клиническая картина наркоманий 7.4. Лечение и профилактика наркоманий 7.5. Токсикомания, Группы токсических веществ 7.6. Признаки токсикоманий 7.7 Лечение и профилактика токсикоманий Глава 8. Инфекции, передаваемые половым путем (венерические заболевания) и их профилактика 8.1 Определение и понятие ИППП 8.2 Сифилис. Теории возникновения сифилиса 8.3 Условия и пути заражения сифилисом 8.4 Общее течение сифилиса 8.5 Гонорея. Этиология и пути передачи инфекции 8.6 Трихоманадные поражения мочеполовых органов 8.7 ВИЧ – инфекция (СПИД) 8.8 Профилактика Венерических болезней Глава 9. Профилактика некоторых инфекционных заболеваний.
Болезни цивилизации 9.1 Профилактика туберкулеза 9.2 Профилактика острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ).
9.3 Профилактика вирусных гепатитов 9.4 Профилактика острых кишечных заболеваний 9.5 Болезни цивилизации Глава 10. Репродуктивное здоровье 10.1. Репродуктивное здоровье 10.2. Половое воспитание 10.3. Половой цикл человека 10.4. Методы планирования семьи. Контрацепция Словарь терминов Персоналии Рекомендуемые темы рефератов Вопросы к зачетному занятию по валеологии Список рекомендуемой литературы 1.1. Определение, цель, задачи и содержание валеологии.
1.2. Здоровье. Факторы, влияющие на здоровье человека.
1.3. Периоды жизни человека.
1.1 Определение, цель, задачи и содержание валеологии Валеология (от лат. valeo – здравствовать, греч. loqos – учение) – наука о здоровье, новая интегративная область знаний (самостоятельная область науки, практики и комплексная учебная дисциплина) о закономерностях, способах и механизмах формирования, сохранения, укрепления и воспроизводства здоровья человека.
Выделение валеологии в качестве автономной области научных знаний обусловлено глобальностью проблемы здоровья и выживания человечества на планете Земля в связи с кризисной ситуацией, в котором оказался человек в XXI веке. Термин "валеология" предложен И.И. Брехманом (1980г.) для обозначения науки о здоровье.
Недостаточность понимания сущности валеологии, характерная для начала 90-х годов, и это очевидно, была обусловлена лингвистической недостаточностью: глагол «валео» ставит акцент не на здоровье, а на здравствовании. Отсюда – более узкое представление о валеологии как о науке здорового образа жизни, усугубляющееся к тому же примитивным пониманием последнего.
На данном этапе своего развития валеология – наука не только о здоровье здоровых, но и наука о формировании здоровья. Объясняется это тем, что формирование здоровья необходимо и людям, имеющим хронические болезни и аномалии развития, а также и инвалидам.
конструирования», формирования здоровья и расширения резервных возможностей организма (формирование, сохранение и укрепление здоровья человека, улучшение качества здоровья).
Объектом исследований в валеологии является как «интактное», неповрежденное здоровье, так и нарушенное, но способное к саморазвитию.
Валеология вызывает к разработке критериев здоровья и здорового образа жизни. Основная стратегия валеологии – здравотворчество.
Предмет валеологии на современном этапе её развития – это образ жизни, обеспечивающий оптимальное существование, онтогенез и деятельность человека. Следовательно, ближайшей задачей валеологии является не статическое нормирование, а разработка системы индивидуального шкалирования «факторов устойчивости» позитивно воздействующего на здоровье человека.
Валеология как наука развивается на основе системного и диалектического подхода с учетом генотипа, фенотипа и онтогенеза человека.
Содержание и последовательность изучения дисциплины включает в себя:
- теоретические основы валеологии;
- генетическое и внешнесредовое влияние на развитие общих и индивидуальных особенностей человека;
- формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни;
- анатомию и физиологию основных органов и систем человека;
- общее учение о болезни;
- алкоголизм и курение;
- наркомании и токсикоманию;
- инфекции, передаваемые половым путем (венерические заболевания) и их профилактику;
- профилактику некоторых инфекционных заболеваний. Болезни цивилизации;
- репродуктивное здоровье.
1.2 Здоровье. Факторы, влияющие на здоровье человека Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого счастья, одно из неотъемлемых прав человеческой личности, одно из условий успешного социального развития. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия.
здравоохранения) – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Здоровье человека - это процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.
По мнению академика Ю.П. Лисицина, «… здоровье человека не может сводиться лишь к констатации отсутствия болезней, недомогания, дискомфорта, оно – состояние, которое позволяет человеку вести нестесненную в своей свободе жизнь, полноценно выполнять свойственные человеку функции, прежде всего трудовые, вести здоровый образ жизни, т.е.
испытывать, душевное, физическое и социальное благополучие».
Выделяют физическое, психическое и социальное здоровье.
Физическое здоровье – это состояние, при котором у человека саморегуляция функций организма совершенна, физиологические процессы и максимальная адаптация к различным факторам внешней среды находятся в гармонии. Психическое здоровье предполагает отрицание болезни, ее преодоление, что должно являться «стратегией жизни человека». Под социальным здоровьем подразумевают меру социальной активности, деятельного отношения человеческого индивидуума к миру.
Здоровье человека, в первую очередь, зависит от ряда факторов. Если изобразить их схематично, то они представляют собой схему из трех понятий:
а) биологические возможности человека;
б) социальная среда;
в) природно-климатические условия.
По данным академика РАМН Ю.П. Лисицына, являющегося признанным авторитетом в области профилактики медицины и санологии, первостепенным вопросом здоровья является здоровый образ жизни, который занимает около 50-55% удельного веса всех факторов, обуславливающих здоровье населения.
Влияние экологических факторов на здоровье человека оценивается примерно в 20-25% всех воздействий, 20% составляют биологические (наследственные) факторы и на долю недостатков и дефектов здравоохранения отводится 10%.
Эти данные, как модель состояния здоровья, отражают многочисленные результаты исследований по влиянию тех или иных факторов на здоровье, заболеваемость или болезненность отдельных групп населения, регионов, конкретных людей, занятых в той или иной сфере трудовой деятельности.
Знание всех факторов, влияющих на состояние здоровья человека, и составляют основу о здоровье – валеологии.
1.3 Периоды жизни человека В настоящее время принято различать следующие периоды жизни эмбриона, плода и новорожденного (схема, предложенная Ю.В. Гулькевичем, 1966): 1) эмбриональный; 2) фетальный: а) антенатальный, б) интранатальный;
3) неонатальный.
Период внутриутробного развития в среднем продолжается 280 дней, что соответствует 10 лунным месяцам. За это время происходит формирование нового организма, характеризующееся исключительно быстрым его ростом.
В фазе эмбрионального развития, продолжающегося от образования эмбриона до 8 недель, формируются внешние части тела и внутренние органы.
После 4 недель начинается сокращение сердца. К концу 2-го лунного месяца эмбрион приобретает человекоподобный вид. В этот период развития четко различаются голова, туловище, конечности; на голове выявляются нос, рот, глаза и уши, развиваются пальцы на руках и ногах.
В период эмбриогенеза особенно опасно действие различных вредностей:
физических факторов (механических, термических, ионизирующей радиации), химических (недостаток витаминов, микроэлементов, гормональные дискорреляции, гипоксия, яды), биологических (вирусы, бактерии, простейшие). Воздействие их через организм матери на формирующийся плод может привести к развитию тяжелых пороков, в связи с этим профилактика эмбриопатий является важной задачей современной медицины.
Фаза плацентарного развития начинается с 3-го месяца и соответствует фетальному периоду. В этой фазе, хотя и устанавливается обособленное от матери кровообращение, питание плода происходит за счет поступления необходимых веществ из материнского организма. На 4-м месяце плод активно двигается, и его движения могут ощущаться матерью.
Развитие плода в значительной степени зависит от состояния плаценты.
Через нормально функционирующую плаценту плод получает от матери кислород и все необходимые пищевые вещества. При различных повреждениях плацента становится проницаемой для микробов вирусов и других вредных агентов, которые могут привести к заболеванию плода, нарушить его развитие, вызвать преждевременные роды.
В раннем антенатальном периоде возбудители таких инфекционных заболеваний, как токсоплазмоз, листереллез, сифилис, сывороточный гепатит и др., проникнув через плаценту из организма матери, глубоко повреждают внутренние органы и центральную нервную систему плода. К поздним фетопатиям относятся хронические воспалительные процессы (циррозы, склерозы и др.), возникающие в результате инфицирования в раннем периоде.
В интранатальном периоде, продолжающемся от начала родов до рождения ребенка, может произойти нарушение кровообращения в плаценте, что нередко ведет к асфиксии плода, возможно родовая травма, заражение плода условно-патогенной флорой из родовых путей, а при наличии у матери воспалительных поражений в половых органах – и патогенными микроорганизмами.
Для нормального развития плода и предупреждения его инфицирования важно обеспечить беременной женщине лучшие гигиенические условия и должное медицинское наблюдение.
Период новорожденности (неонатальный) начинается с момента рождения и, по мнению большинства авторов продолжается 4 недели.
Особенности его течения во многом зависят от степени развития новорожденного.
Для зрелого, доношенного ребенка характерны следующие средние показатели физического развития: масса тела – 3300 г для девочек и 3500 г – для мальчиков, длина – 52 – 53 см, окружность головы – 35 см, груди – 34 см.
Такой ребенок громко кричит, у него отмечаются активные движения, выраженный мышечный тонус, особенно сгибателей, определяются физиологические рефлексы. Происходит основная адаптация организма ребенка к новой для него внешней среде.
Для всех основных систем новорожденного характерно состояние «неустойчивого равновесия», в связи с чем даже небольшие изменения окружающих ребенка условий могут привести к серьезным сдвигам в состоянии здоровья. Наиболее частыми причинами болезней новорожденного являются последствия родовых травм, асфиксии, дефекты внутриутробного развития. К тому же новорожденные высокочувствительны к гноеродной стафило - и стрептококковой инфекции, к условно-патогенным штаммам кишечной палочки, сальмонеллам, нередко вызывающих септические и токсико-септические заболевания. Соблюдения правил асептики и антисептики при уходе за новорожденными и выполнении необходимых медицинских манипуляций, предупреждает развитие инфекционного процесса.
Период вскармливания грудью начинается со 2-го месяца жизни. Наиболее характерной особенностью организма ребенка в этот период является значительное усиление обменных процессов при выраженной функциональной незрелости различных органов и систем, и прежде всего органов пищеварения, аппарата дыхания и нервной системы. Высокая интенсивность обменных процессов, и увеличение массы тела в грудном периоде требует более строгого, по сравнению с детьми старшего возраста и взрослыми, поступления пищевых веществ и кислорода в расчете на 1 кг массы тела.
Нормальное физическое и психомоторное развитие грудного ребенка, надлежащая сопротивляемость организма инфекциям и другим неблагоприятным воздействиям окружающей среды возможны только при правильном построении питания, адекватном возрасту режиме, уходе, закаливании. Для защиты от инфекции особенно важны естественное вскармливание в течение 1-го года жизни, гигиенический уход, а также своевременное проведение специфической профилактики с помощью вакцинации.
Период молочных зубов разделяют на преддошкольный возраст – с 1 года до 3 лет и дошкольный возраст с 3 до 7 лет. В период молочных зубов, по сравнению с грудным, энергия роста заметно замедляется. Быстро созревает центральная и периферическая нервная система, расширяются условнорефлекторные связи, происходит становление второй сигнальной системы.
Характерной чертой высшей нервной деятельности является то, что системы условно-рефлекторных связей, выработанные в первые 3 – 5 лет, закрепляются особенно прочно и сохраняют своё значение в течение всей последующей жизни.
В преддошкольном возрасте дети активно вступают в контакт с окружающим миром. Они очень подвижны, любознательны, при общении со взрослыми и более старшими детьми у них совершенствуется речь, вырабатываются психические реакции, адекватные обстановке. В процессе игры дети усваивают многие трудовые и бытовые навыки.
Относительная изоляция их уменьшается, а собственный приобретенный иммунитет ещё не достиг должного напряжения, в связи с чем наиболее частой патологией в преддошкольном и дошкольном возрасте становятся острые детские инфекции.
Широкое проведение активной и пассивной иммунизации, ограждение здоровых детей от заболевших, своевременная изоляция больных – важнейшие мероприятия по профилактике острых детских инфекций в этом периоде.
В дошкольном возрасте энергия роста значительно ослабевает, мышечная система заметно укрепляется, нарастает масса более крупных мышц, Продолжается развитие скелета, увеличивается объём активных движений в суставах. Дети становятся особенно подвижными, много бегают, стараются вникать в работу, которую выполняют по дому взрослые и дети более старшего возраста. Однако увеличивающиеся физические нагрузки при относительной слабости скелета могут привести к нарушениям осанки.
Отсутствие должных навыков поведения при повышенной подвижности у дошкольников часто приводят к травмам. Организация профилактики травматизма и нарушений осанки у детей этого возраста важна как в детских домах, так и в домашних условиях К концу дошкольного возраста начинается смена молочных зубов на постоянные. Пища дошкольников мало отличается от пищи взрослых.
Желудочно-кишечные расстройства у них относительно редки. Острые детские инфекции встречаются часто, чему способствует широкое общение дошкольников с окружающими. Протекают они легче, чем у детей раннего возраста, и реже приводят к тяжелым осложнениям. В связи с постоянно нарастающей сенсибилизацией организма у детей дошкольного возраста уже встречаются аллергические и инфекционно-аллергические заболевания, такие как бронхиальная астма, ревматизм, нефриты и др.
Период отрочества, или младший школьный, охватывает возраст с 8 до лет. К этому времени основная структурная дифференцировка тканей уже завершена и идёт увеличение массы органов и всего тела. Особенно заметно возрастает мышечная масса, развиваются такие двигательные качества, как ловкость, сила, выносливость. Период с 8 до 11 лет физиологи считают наиболее спокойным в развитии высшей нервной деятельности ребенка (М.М.
Кольцова).
В младшем школьном возрасте чаще всего выявляются недостатки в физическом развитии, астения, нервно-артритический диатез. Детские инфекции ещё занимают большой удельный вес среди других патологий.
Течение заболеваний у школьников уже более похоже на течение их у взрослых. В школьном возрасте значительно возрастает сенсибилизация организма инфекционными, пищевыми и другими агентами, в связи с чем часто встречаются аллергические и инфекционно-аллергические заболевания.
Период полового созревания, или старшего школьного возраста, принято считать время с 12 до 16 лет, хотя сроки полового созревания у отдельных групп и индивидуумов значительно колеблются. У девочек половое созревание происходит чаще всего в возрасте 12 – 16 лет, у мальчиков - 13 – лет.
В период старшего школьного возраста особенно быстро увеличивается размеры тела. Возрастающая двигательная и нервно-психическая активность ведёт к значительному напряжению обмена веществ и работы эндокринных желез, а также нервной системы. Усиливаются процессы общего возбуждения и затрудняется стабилизация условных рефлексов. Несколько ухудшается кровоснабжения мозга, следствием чего является утомляемость и развитие фазовых состояний. Сравнительно часто наблюдаются расстройства со стороны нервной системы в виде психоневрозов. Нередки жалобы на колющие боли в области сердца и сердцебиения в связи с расстройствами вегетативной нервной системы. Четче определяются конституциональные особенности организма.
Нередко пубертатный период именуется переходным. Особенно сложен переход в психологическом отношении. В этот период дети еще не становятся взрослыми, но уже перестают быть детьми. Формируется характер и личность подростка. Этот процесс часто труден как для самого подростка, так и для родителей, учителей. Психика подростка отличается большой ранимостью, чему могут способствовать и повышение нагрузки при чрезмерном обременении внешкольными обязанностями или односторонних увлечениях.
Подростки относительно быстро утомляются как при физической, так и психической нагрузке. В юношеском возрасте продолжается нервнопсихическое развитие, однако очень часто прирост интеллекта, в количественном отношении меньше, чем в раннем возрасте. Многих психологических и физических отклонений в организме подростка можно избежать при разумном использовании физкультуры, соблюдении правильного режима и создании благоприятного психологического климата.
С началом полового созревания выявляются дефекты развития половой системы, о которых может свидетельствовать дисменорея, аменорея и др., отмечается обострение ранее перенесенных инфекционно-аллергических заболеваний, туберкулёза.
В связи с гормональной перестройкой организма возможны дисфункция эндокринных желез и отклонения в обмене веществ (зоб, явления гипертиреоза, ожирение и др.). Повышенная продукция адренокортикальных и тестикулярных андрогенов ведет к усиленной функции сальных желез и образованию угрей.
Зрелый возраст, в котором различают:
- первый период зрелости – у мужчин 22-35 лет, у женщин – 21-35 лет. Характеризуется зрелостью всех органов и систем, повышенной работоспособностью достижением определенных высот в профессиональной деятельности. Создаются семьи, много времени и сил отдается на воспитание детей.
Второй период зрелости – у мужчин 36-60 лет, у женщин – 36-55 лет.
Человек достигает наивысших высот в профессиональной деятельности, определенного положения в обществе, однако в этот период наблюдается акцедентальная инволюция некоторых органов. Старение кожи приводит к образованию складок и морщин. Возможно развитие болезней желудочнокишечного тракта (гастриты, панкреатиты, холециститы), сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, гипертония инфаркт миокарда и др.), которые приводят к ограничению жизнедеятельности человека.
Пожилой возраст – для мужчин 61-74 года, для женщин – 56-74 гола.
Старческий возраст – 75-90 лет. Долгожители – старше 90 лет. При физиологическом старении организма могут развиться ряд патологических процессов. Это и возрастной склероз, ослабление функций органов внутренней секреции (щитовидная железа, надпочечники, половые железы). Выявляются изменения со стороны нервной и сердечно-сосудистой системы. Происходят болезненные изменения у женщин и в меньшей степени у мужчин – так называемый климакс, когда происходит угнетение функций половых желез.
Изменение умственной работоспособности в виде снижения памяти, повышенной утомляемости, ослаблением отдельных функций организма.
Потеря профессиональных навыков происходит, как правило, у людей пассивных. При патологической наследственности возможно развитие психических расстройств пожилого и старческого возрастов (болезнь Альцгеймера, болезнь Пика, старческое слабоумие).
Таким образом, различные периоды жизни человека характеризуются особенностями анатомического и нервно-психического развития, которые при неблагоприятной наследственности, низком материальном уровне семьи, дефектах воспитания, не соблюдении принципов здорового образа жизни могут способствовать развитию физических и умственных дефектов.
Контрольные вопросы:
1. Определение, цель и задачи валеологии.
2. Понятие «Здоровье» (по ВОЗ).
3. Основные факторы, влияющие на развитие и здоровье человека.
4. Классификация периодов жизни человека.
5. Особенности развития человека в различные периоды жизни.
Глава 2 Генетическое и внешнесредовое влияние на развитие общих и индивидуальных особенностей организма человека 2.1. Социальное и биологическое в формировании и развитии человека.
2.2. Генетические основы формирования и развития ребенка.
2.3. Внешнесредовые факторы, обеспечивающие нормальное развитие.
2.4. Конституция и факторы биологической и социальной адаптации 2.1 Социальное и биологическое в формировании и развитии Рост и развитие человека представляют собой единый динамический процесс, который у каждого субъекта отличается своеобразием, зависящим от многочисленных, бесконечно варьирующих генетических и внешнесредовых факторов. Это своеобразие, формирующее индивидуальные особенности организма, проявляется с самого начала его зарождения. Особенно интенсивно идет накопление индивидуальных признаков в детском возрасте. С первых дней жизни новорожденного, а затем и на протяжении всего детства необходимо оказывать положительное влияние на гармоничное формирование растущего организма, его личность, замечать уже существующие и появляющиеся индивидуальные признаки с тем, чтобы правильно определить подход в воспитании ребенка, в профилактике возможных нарушений развития и угрожающих заболеваний.
Человек – существо социальное и все генетические и внешнесредовые факторы, формирующие его на протяжении всего онтогенеза, большую часть которого составляет детство, в обобщенном виде подчинены высшей ступени развития – его социальной сущности.
Биологическое начало у человека во многом такое же, как у животных, социальное же характерно только для человека, поскольку оно возникло и развивалось в процессе антропогенеза и истории человечества, в результате общения между людьми. Социальное, является более высокой ступенью развития, в подчинении которой находятся низшие ступени. По мнению К.К.
Платонова, человек социален не только прирожденно, но и врожденно. Он социален уже в момент своего зачатия. Наиболее выражено влияние социальной среды на развитие специфически человеческого в частности механизмов высшей нервной деятельности.
Под термином «биологическое» понимаются не только структурные особенности клеток, органов и тканей, но и «все то, что является деятельностью человека как индивида, а также все те отношения индивидов между собой и со средой, которые принципиально не отличны от таковых в растительном и животном мире» (Т.В. Карсаевская, 1970).
В литературе накоплено много данных, доказывающих наличие существенных биологических сдвигов, происходящих под влиянием социальных факторов. К ним можно отнести акселерацию, наблюдающуюся в ряде поколений, процесс более раннего созревания и более позднего начала инволюции, изменения структуры заболеваемости и др. Научно-технический прогресс и успехи биологических наук: молекулярной биологии, общей и медицинской генетики и др. – способствуют более глубокому пониманию биологической сущности организма и разработке методов коррекции возможных дефектов на молекулярном и генном уровнях.
2.2 Генетические основы формирования и развития ребенка Наследственная информация, полученная от родителей в момент зачатия, представляет собой источник формирования видовых и индивидуальных особенностей человека. Подобно всей генетической информации, являющейся основой развития растительного и животного мира, она подчиняется биологическим законам, лежащим в основе современной генетики как науки.
К ним относятся, прежде всего, открытые Г. Менделем (1865) законы доминантного и рецессивного развития.
Многие признаки наследуются полигенно, т.е. как результат суммарного действия многих генов из различных локусов. К ним относятся рост, масса, характер телосложения, артериальное и венозное давление, частота сердечных сокращений, устойчивость к заболеваниям, долголетие и др. Степень проявления признака при полигенном наследовании во многом зависит от влияния внешнесредовых факторов на его развитие.
Гены располагаются на хромосомах в линейном порядке. Всего у человека 46 хромосом (23 пары). Из них 22 пары аутосом и две половые хромосомы. На двух гомологичных хромосомах одной пары располагаются гены, отвечающие за один и тот же признак в одинаковой последовательности и в тех же местах (локусах).
В период оплодотворения мужская гамета (сперматозоид) сливается с женской (яйцеклеткой). Этот процесс называется кариогамией. В результате слияния гамет образуется зигота, в ядре которой 46 хромосом (23 от отца и от матери), т.е. 22 гомологичные пары аутосом и две половые хромосомы; из которой будет развиваться мальчик, хромосомы XY, девочка – XX..
Деление зиготы и дальнейшее размножение образовавшихся из нее клеток осуществляется путем митоза. Весь последующий процесс эмбриогенеза идет в результате последовательной реализации информации, закодированной в каждой клетке формирующегося организма. Дальнейшее развитие плода, а затем новорожденного и ребенка во все возрастные периоды также происходит на основе и под контролем генетической информации.
Однако последняя с момента зачатия и на всех стадиях развития реализуется при соответствующих внешнесредовых условиях и непосредственном влиянии их на развивающийся организм, модифицируя характер проявления многих признаков. Часть из них, например антигенный состав крови, радужки, некоторые черты лица, папиллярные узоры на пальцах, ладонях, подошвах и др., не изменяются под влиянием факторов внешней среды и остаются такими, какими они проявились в самом начале. Все признаки, закодированные в генах, расположенных на хромосомах, составляют генотип организма, а проявляющиеся в сформировавшемся организме – фенотип его. Генотип и фенотип организма во многом не совпадают.
В 1944 году было установлено, что основным веществом – хранителем наследственной информации в ядрах всех клеток является дезоксирибонклеиноая кислота (ДНК). Наследственная информация закодирована в гене с помощью специфической последовательности пуриновых и пиримидиновых нуклеотидов на молекуле ДНК. В 1962 году было выяснено, что таким образом на нитях ДНК кодируется последовательность аминокислот в белке. Информация о расположении нeклеотидов на нитях ДНК считывается с помощью так называемой информационной рибонуклеиновой кислоты (РНК) и переносится из ядра в цитоплазму, где на рибосомах к каждым трем нуклеотидам РНК пристраиваются транспортные РНК с соответствующими коду молекулами аминокислот.
Аминокислоты на рибосомах цитоплазмы связываются с помощью ферментов, образуя специфические белки ферменты и гормоны. Реализация наследственной информации – сложный процесс, протекающий при непрерывном взаимодействии ядра и цитоплазмы, межклеточных взаимовлияний и гормональной регуляции активности генов.
А в нитях ДНК в генах зафиксирована наследственная информация не только о нормальных признаках будущего организма, но и о патологических.
Известно боле 2000 наследственных болезней, большинство из которых проявляется при рождении или в процессе развития человека. Своевременное выявление наследственных болезней во многих случаях да возможность провести коррекцию дефекта и обеспечит дальнейшее нормальное развитие. В настоящее время в медицинскую практику внедряются методы установления наследственных болезней во время пребывания плода в утробе матери. При диагностировании тяжелых наследственных болезней обмена или хромосомных аномалий на ранних этапах развития плода производится прерывание беременности.
Жители страны должны принимать активное участие в мероприятиях по защите внешней среды, чтобы исключить влияние мутагенных факторов, увеличивающих генетический груз наследственных болезней. Оздоровление и улучшение генофонда нации - основная задача.
2.3 Внешнесредовые факторы, обеспечивающие нормальное Реализация информации любого гена зависит, прежде всего, от воздействия внутренней среды, создаваемой другими генами, а затем от внешней среды, оказывающей влияние как на генотип в целом, так и на отдельные его части. К внешнесредовых относятся все негенетические влияния, действующие на развивающийся организм до и после рождения. Во время внутриутробного развития средой для плода является организм матери, обеспечивающий соответствующую температуру, питание, дыхание и другие, жизненно важные факторы. После рождения ребенок как социальное существо долгое время находится в условиях среды, искусственно регулируемой взрослыми соответственно возможностям и потребностям его организма. Сам по себе вопрос о взаимодействии генотипа с внешней средой на всех этапах развития человека доступен для понимания. Сложность состоит в том, что трудно предсказать, как подействует на каждого отдельного индивидуума тот или иной фактор окружающей среды.
Многие заболевания развиваются в связи с неблагоприятным влиянием внешней среды: бактерий, вирусов, грибов, животных паразитов и др.
Нерациональное питание, неблагоприятные сезонные и климатические факторы предрасполагают к болезням или непосредственно вызывают патологические состояния. Однако при воздействии их на организм одни люди заболевают, другие остаются здоровыми или болеют в легкой форме.
Выяснение предрасположенности и резистентности к заболеваниям, позволяет сделать профилактику более индивидуализированной и целенаправленной, возможно с помощью ряда методов. Наиболее доступным из них является способ изучения семьи, при котором обращается внимание на особенности питания, характер жилищных условий, материальную обеспеченность, культуру родителей, взаимоотношения между родителями и детьми, методы воспитания, соблюдения режима, заболеваний в данной семье и др.
О предрасположенности или резистентности к заболеваниям могут свидетельствовать ранее отмечавшиеся реакции на внешние агенты (аллергия и др.) и заболевания. Определенное значение может иметь характер физического и нервно-психического развития, а также конституциональные особенности индивида.
2.4 Конституция и факторы биологической и социальной адаптации В процессе онтогенеза генетическая информация реализуется поэтапно, что можно заметить при исследовании почти любого органа и системы, а также организма в целом. В связи с этим очень важное значение имеет окружающая среда, в которой происходит развитие. Отсутствие надлежащих условий ведет к задержке его (ретардации), если же они стимулируют реализацию всех возможностей организма, развитие идет ускоренно (акселерация). Это положение относиться как к физическому, так и нервнопсихическому развитию. Б.А. Никитюк (1975) показал, что у не занимающихся физкультурой детей дошкольного возраста мера наследственных воздействий на показатели двигательных качеств так же высока, как и на величину тотальных размеров тела (длины и массы). Исследование, проведенное по той же программе среди детей, систематический занимающихся физкультурой, выявило низкую степень наследственных влияний на проявление двигательных качеств.
Существование критических норм и периодов в отношении развития высшей нервной деятельности признается физиологами, психологами и невропатологами. Если время для нормальной биологической активности, связанной с развитием интеллекта, упускается, возникает ретардация, ведущая к асинхронному или необратимому аномальному развитию личности.
Особенно это угрожает детям, имеющим соответствующие наследственные предпосылки.
Генотип ребенка в большинстве случаев проявляется при взаимодействии с внешнесредовыми факторами, в результате чего формируются комплекс фенотипических признаков. Таким фенотипом является конституция человека.
Большинство ученых рассматривают конституцию как совокупность функциональных и морфологических особенностей, сложившихся на основе наследственных и приобретенных свойств организма и определяющих его реактивность. Таким образом, конституция не является чем-то не изменяющимся. Однако наиболее выраженных изменений ее в необходимом направлении легче добиться при учете критических периодов роста и развития.
Это положение, по-видимому, одинаково правомерно и в отношении влияния на типы нервной деятельности, хотя индивидуальный темперамент – это врожденная способность, наиболее косная, стойкая, консервативная, мало изменчивая и сохраняющаяся в своей основе на протяжении всей жизни данного человека.
И.П. Павлов, исходя из оценки силы, уравновешенности и подвижности нервных процессов, экспериментально показал существования 4 типов высшей нервной деятельности, которые соответствуют 4 психологическим типам, выделенным Гиппократом: 1) сильный, уравновешенный, с подвижными основными нервными процессами – сангвиник; 2) сильный, подвижный, неуравновешенный – холерик; 3) сильный, уравновешенный и малоподвижный – флегматик; 4) слабый тип – меланхолик.
Наряду с разработкой биологических типов высшей нервной деятельности И. П. Павлов показал, что индивидуальность человека не исчерпывается только указанными признаками. Характер индивидуальности, формирующийся уже на 1-м году жизни, и личности ребенка, как и тип его высшей нервной деятельности, является фактором приспособления к внешним социальным и природным условиям жизни.
Не меньшую адаптивную роль играют физическое развитие ребенка и как интегрирующий фактор его конституциональные особенности. Н. В.
Черноруцкий выделяет три типа конституции, которые именуются гиперстеническим, астеническим и нормостеническим. Изучение типов конституции медиками почти всегда велось под углом характеристики особенностей ее для адаптации, а также резистентности или предрасположенности к заболеваниям. Так, в терапевтической литературе накопилось много данных о существовании выраженной склонности у людей астенического телосложения к снижению кислотности желудочного сока, малокровию, неврозам, понижению тонуса. Вместе с тем у них повышена сопротивляемость к заболеваниям обмена веществ, реже гипертония, инфаркт миокарда, атеросклероз и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.
У лиц с гиперстеническим типом конституции, для которых характерны увеличенные поперечные размеры тела и склонность к полноте, отмечается предрасположенность к болезням обмена веществ, гипертонии, атеросклерозу.
Инфекции, туберкулез встречаются относительно редко. Люди с нормостеническим типом конституции отличаются хорошо развитой мышечной системой, крепким атлетическим телосложением. Однако они предрасположены к таким заболеваниям, как гипертония, ревматизм, гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и др.
Согласно А.И. Клиорину (1980), к числу важных для конституциологии проблем относится «уточнения программы развития» в чувствительные периоды онтогенеза, в особенности на его ранних этапах и во время полового созревания. Уточнения программы развития с помощью внешних агентов, в пределах генетически детерминированных норм реакции « может способствовать оптимальной адаптации в реально существующих условиях окружающей среды».
Контрольные вопросы:
1. Социальное и биологическое в формировании и развитии человека.
2. Генетические основы формирования и развития ребенка.
3. Понятия генотип и фенотип организма.
4. Пути оздоровления генофонда нации.
5. Внешнесредовые факторы, обеспечивающие нормальное развитие 6. Предрасположенность и резистентность к заболеваниям.
7. Конституция и факторы биологической адаптации.
8. Виды конституции, предрасположенность к заболеваниям.
Глава 3 Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие 3.1. Здоровый образ жизни: определение феномена.
3.2. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.
3.3. Здоровый образ жизни и физическая культура.
3.4. Режим труда и отдыха.
3.5. Распорядок дня и закаливание.
3.1 Здоровый образ жизни: определение феномена Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье – это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни, помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то значительные трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность дожить до 100 лет и более.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводят к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Под здоровым образом жизни (ЗОЖ) следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.
Здоровый образ жизни – поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепления здоровья. Укрепление здоровья – мероприятия по сохранению и увеличению здоровья населения для обеспечения его полного физического, духовного и социального благополучия (Р.Г. Оганов, Г.С.
Жуковский, Р.А. Халатов и др., 1994).
Здоровый образ жизни выражает ориентированность личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья, реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний – первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению жизненно важной потребности в активных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях (В.К. Бальсевич, П.А. Виноградов, Н.Д. Граевская и др.).
Здоровый образ жизни зависит от следующих факторов:
- объективных общественных условий, социально-экономических - конкретных форм жизнедеятельности, социально-экономических факторов, позволяющих вести, осуществлять ЗОЖ в основных сферах жизнедеятельности: учебной, трудовой, семейно-бытовой, - системы ценностных отношений, направляющих сознательную Здоровый образ жизни по мнению ведущих медицинских специалистов в сфере физической культуры – это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями обитания и устранение гипокинезии (Р.Е. Мотылянская, В.К. Велитченко, Э.Я. Каплан, 1990).
Здоровый образ жизни – основа профилактики заболеваний (Д.А.
Изуткин., 1982). Следует подчеркнуть, что в нем реализуется самый ценный вид профилактики – первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека. Однако функция ЗОЖ значительно шире, она выходит за рамки чисто медицинской проблемы.
В основу ЗОЖ, по мнению Д.А. Изуткина, следовало бы положить ряд основных принципов:
1) здоровый образ жизни – его носителем является человек как существо деятельное и в биологическом, и в социальном отношении;
2) человек выступает как единое целое, в единстве биологических и социальных характеристик;
3) здоровый образ жизни способствует полноценному выполнению социальных функций;
4) здоровый образ жизни включает в себя возможность предупреждения заболеваний;
Здоровый образ жизни – это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации формы жизнедеятельности людей, укрепляющие адаптивные возможности организма человека, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия.
Здоровый образ жизни – совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов деятельности по обеспечению оптимального удовлетворения потребностей человека.
Сущность здорового образа жизни – обеспечение оптимального удовлетворения потребностей человека при условии и на основании оптимизации развития, состояния и функционирования организованных внутренних и внешних систем и связей индивида и общества.
Структура здорового образа жизни – целостное единство предметновещного природного, социального и духовного компонентов социально творимого информационного, энергетического и пластического обеспечения оптимальной жизнедеятельности человека и общества. Структура ЗОЖ включает духовное, социокультурное и правовое пространство развития и деятельности рядового человека, экологическую и предметно-вещную среду обитания индивида, что в свою очередь, зависит от экономических, промышленно-производственных, агрокультурных, коммуникационных факторов.
Формирование здорового образа жизни – сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей.
3.2 Факторы, определяющие здоровый образ жизни Социально-гигиенические, эпидемиологические, клинико-социальные и другие исследования убедительно доказали, что здоровье человека, в первую очередь зависит от здорового образа жизни каждого из них.
Факторы, положительно влияющие на здоровье человека.
1. Удовлетворенность работой, физический и духовный комфорт.
2. Активная жизненная позиция.
3. Полноценный отдых.
4. Сбалансированное питание.
5. Высокая медицинская активность.
6. Экономическая и материальная независимость.
7. Психофизиологическая удовлетворенность в семье.
8. Регулярная физическая и двигательная активность.
Каждая из позиций ЗОЖ характеризуется психофизиологической удовлетворенностью, что положительно влияет на состоянии здоровья.
Факторы, отрицательно влияющие на здоровье человека.
1. Неполноценный отдых.
2. Социальная пассивность.
3. Неудовлетворенность жизненной ситуацией, переутомление.
4. Нарушенный режим питания.
5. Низкая медицинская активность.
6. Гиподинамия.
7. Злоупотребление алкоголем, курением, наркоманией.
8. Нарушение семейной ситуации.
Противоположная позиция характеризует нездоровый образ жизни, связанный дискомфортом, накоплением отрицательных эмоций и факторов, которые рано или поздно бумерангом отразятся на нервно-психологическом статусе, как первой ступеньке начала каких-то симптомов заболеваний организма.
Пути формирования ЗОЖ вытекают из его функциональной структуры – ключом, как правило, является, является медицинская активность, т.е.
деятельность личности, направленную на охрану, укрепление, воспроизводства здоровья или, как подчеркивает академик Лисицын Ю.П., медицинскую активность со знаком плюс».
Медицинская активность – это наиболее характерная, типичная для определенного исторического периода деятельность (активность) людей по отношению к своему (личному, персональному) и других людей (общественному) здоровью.
Медицинская активность – это область гигиенического, медицинского обучения, воспитания, образования, медицинской информированности, психологической установки в отношении здоровья. Она включает:
1) посещение медицинских учреждений, выполнение медицинских советов, предписаний;
2) поведение при лечении, профилактике, реабилитации, в.ч. самолечении, других медицинских мерах;
3) участие в охране и улучшении здоровья населения, забота о здоровье других (профилактика, лечение, работа медицинских учреждений и др.);
4) преодоление вредных привычек, традиций, обычаев, т.е.
целенаправленная деятельность человека по формированию здорового образа жизни.
По этим понятиям судят о медицинской информированности и, прежде всего, соблюдении гигиенических норм не только индивидуума, но и семьи.
Несоблюдение перечисленных условий относится к низкой медицинской активности, а значит, является фактором риска.
3.3 Здоровый образ жизни и физическая культура Регулярная физическая тренировка, повышенный двигательный режим у людей разного возраста способствует повышению функциональных возможностей организма, улучшению здоровья (Н.Д. Граевская, Р.Д. Дибнер, В.П. Казначеев и др.). Особенно это проявляется у лиц, профессиональная деятельность которых имеет малоподвижный характер, не требует физических напряжений, а также у немолодых людей.
Рациональная форма двигательной активности – такая двигательная активность, которая обеспечивает необходимые и достаточные показатели физического развития и физической подготовленности, физической готовности к выполнению основных социальных функций, высокую профессионально-трудовую работоспособность, относительно низкую утомляемость в процессе и циклах труда, устойчивость внутренней среды организма, прочное здоровье и низкую заболеваемость в стандартных и меняющихся условиях труда и быта. Важным компонентом рациональной двигательной деятельности является физкультурно-спортивная деятельность человека, которая характеризуется ее объемом – количеством времени, затраченного на занятие физкультурой и спортом за определенный календарный цикл – сутки, неделю, месяц, год; интенсивностью занятий, измеряемой показателями физической нагрузки на организм, потреблением кислорода на килограмм веса человека; распределением физкультурнооздоровительных занятий в календарном цикле; содержанием средств используемых на занятиях и способом их применения. Рациональный, удовлетворяющий биологические потребности организма двигательный режим повышает устойчивость организма к воздействиям внешней среды, в том числе различных неблагоприятных и критических факторов, способствует повышению общей и специфической работоспособности (М.И. Виноградов, Н.В. Зимин, З.М. Золима и др.).
По мнению философа И.М. Быховской, физическая культура (ФК) может стать элементом образа жизни людей, стать неотъемлемой частью культуры лишь тогда, когда человеческое тело осознается обществом, группой, индивидом как некоторая ценность или самоценность, как объект социально и индивидуально значимого характера (1993). Г.С. Туманян полагает, что формирование ФК и прочных навыков здорового образа жизни человека предопределяется решением комплекса пяти групп задач:
1) Формирование духовной сферы личности.
2) Укрепление здоровья, усвоение правил и норм ЗОЖ, повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды за счет полной сохранности механизмов гомеостаза.
3) Физическое (точнее физкультурное) образование учащихся, включающее формирование специальных знаний в области ФК;
совершенствование координационных способностей и расширение двигательного опыта в трех плоскостях пространства и в различных условиях опоры.
4) Совершенствование тех функциональных свойств или кондиционных возможностей, которые определяют успех двигательной деятельности.
5) Физическое развитие, формирование основных тотальных размеров, массы, пропорций, конституции тела, правильной осанки, предупреждения плоскостопия и т.п.
Одним из важнейших социальных факторов формирования образа жизни вообще и здорового образа в частности, выступает ФК и массовый спорт, называемые в последние 15 –20 лет во многих странах «спортом для всех».
ЗОЖ, по мнению В.Н. Мошкова (1990) – это активная жизнедеятельность человека в гигиеническом и социальном аспектах. ЗОЖ неразрывно связан с природными и социальными условиями и реализацией человеческих способностей в области труда, отдыха, питания, культурных развлечений, соблюдением режима, занятиями ФК, спортом и полнотой духовной жизни.
ЗОЖ – это совершенствование активной адаптации к различным условиям внешней среды, а физическая культура представляет собой основу профилактики нарушений различных функций организма.
Касаясь проблем ЗОЖ, Ю.Н. Треппер отмечал, что принцип здравостроительства был, выдвинут еще в 20-х годах и что в наше время теория здоровья должна получить новое содержание и обеспечить деятельность в небывалой по остроте эколого-технологической ситуации, где речь идет не столько об укреплении здоровья, сколько о проблеме выживания.
Президент ассоциации «Спорт для всех» А.В. Царик подчеркивал, что ФК – стержневое, главное условие ЗОЖ и в значительной степени охватывает собой понятие и явление ЗОЖ. Этот же автор признавал, что процесс формирования ФК тесно связан с такими объективными факторами образа жизни, как экономика и наличие свободного времени, экология и условия труда, жилищно-бытовые и другие условия, а также условия физкультурноспортивных занятий.
Обобщая сказанное следует заключить, что ФК способствует достижению и сохранению крепкого здоровья, высокой и устойчивой общей и специальной работоспособности, надежной резистентности и лабильной адаптации к меняющимся и сложным условиям внешней среды обитания. ФК помогает формированию и соблюдению полезного для здоровья рационально организованного режима трудовой и бытовом деятельности, обеспечивает необходимую и достаточную двигательную активность, а также активный отдых, т.е. рациональны двигательный режим.
Занятия ФК обеспечивает формирование, развитие и закрепление жизненно важных умений, навыков, привычек личной гигиены, социальной коммуникативности, организованности и содействует соблюдению социальных норм поведения в обществе и дисциплины, активному противоборству с нежелательными привычками и видами поведения.
3.4 Режим труда и отдыха Труд – истинный стержень и основа здоровой жизни человека. Хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течении всей жизни, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.
В случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной.
Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.
Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще на долгий ящик.
Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводит на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений – на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т.п.
Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение.
Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.
Ежедневная утренняя гимнастика – обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Особенно важны ходьба и прогулки на свежем воздухе. Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км, меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.
Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течении 1часа является одним из важных компонентов ЗОЖ. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5-1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же – быстрым спортивным шагом и т.д.
3.5 Распорядок дня и закаливание Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.
Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный режим и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов.
Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время, хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.
Основные принципы здорового питания:
1) ежедневно потребляйте как можно больше разнообразных пищевых продуктов;
2) несколько раз вдень, ешьте овощи (кроме картофеля) и фрукты не менее 400 граммов в день, предпочтительно выращенные в местных климатических условиях в свежем, замороженном виде;
3) несколько раз в день ешьте различные виды хлеба и крупяных продуктов, макаронных изделий или картофеля;
4) Выбирайте:
- молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жира - рацион с малым содержанием сахара (максимально допустимое количество – 5 чайных ложек в день, с учетом и содержания в кондитерских изделиях, варенье, меде и т.д.) - ограничивайте потребление соли ( максимальное количество – чайная ложка в день (6 грамм), включая соль в хлебе, копченных, консервированных продуктах) 5) заменяйте жирное мясо или мясные продукты на постное мясо, рыбу, птицу или на фасоль, чечевицу, горох;
6) развивайте кулинарные навыки по приготовлению вкусной и здоровой пищи (отварные, приготовленные на пару, в духовом шкафу, в микроволновой печи);
7) ешьте соразмерно вашим потребностям количество пищи. Следите за своим весом, нормальный индекс массы тела (весоростовой показатель) должен быть в пределах 19-24,9 кг/м;
8) пейте чай только в промежутках между основными приемами пищи (не ранее 2-3 часов после приема пищи);
9) придерживайтесь физической активности день, по крайней мере, умеренных уровней не менее 30-45 минут в день;
10) если вы потребляете алкогольный напитки, то умерьте это количество не более: 30 грамм крепких напитков (40%) или 120 грамм вина(11%) или 250 грамм пива (5%) в день.
Для нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон и здоровое питание. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон – это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.
Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов и с возрастом может уменьшаться. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.
Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу.
Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Следует спать в хорошо проветренном помещении, неплохо приучит себя спать при открытой форточке, а теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключит свет, и установить тишину.
Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение, нельзя спать в верхней одежде, не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует быстрому засыпанию.
Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становиться не глубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.
Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания – воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры, они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен. Сначала рекомендуется в течении нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям.
После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 гр. С), постепенно переходя к прохладной, а затем к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки.
Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.
Физический здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещения и зимой.
Таким образом, соблюдение принципов здорового образа жизни повышает сопротивляемость организма к повреждающим факторам внешней и внутренней среды, способствует полноценной жизни и долголетию.
Контрольные вопросы:
1. Понятие здоровый образ жизни.
2. Факторы, обеспечивающие здоровый образ жизни.
3. Здоровы образ жизни и физическая культура.
4. Режим труда и отдыха.
5. Основные принципы здорового питания.
6. Распорядок дня и закаливание.
Глава 4 Анатомия и физиология основных органов и систем человека 4.1. Анатомия и физиология нервной системы.
4.2. Кожа, подкожная система, лимфатические узлы.
4.3. Костная и мышечная система.
4.4. Дыхательная и сердечно-сосудистая система.
4.5. Система пищеварения и органы брюшной полости.
4.1 Анатомия и физиология нервной системы Организм человека представляет единую систему. Клетки и межклеточное вещество образуют ткани, из тканей построены органы в системы. Органы и системы тесно связаны друг с другом и взаимно друг на друга влияют. В основе жизнедеятельности клеток тканей, органов и всего организма лежит обмен веществ, включающий два взаимосвязанных процесса: усвоение питательных веществ (ассимиляция) и распад органических веществ (диссимиляция).
Регуляция функций клеток, тканей и органов, взаимосвязь между ними, а также единство организма и внешней среды осуществляется нервной системой и гуморальным путем.
Нервная система делиться на центральную и периферическую. В состав нервной системы входит вегетативная, которая управляет работой внутренних органов. Центральная нервная система состоит из головного и спинного мозга.
Головной мозг покрыт тремя оболочками: наружной твердой, паутинной и мягкой, которая непосредственно прилегает к мозговому веществу.
Пространство между оболочками заполнены спинномозговой жидкостью (ликвор). В составе головного мозга: большие полушария с подкорковыми узлами, мозжечок и ствол мозга, средний и продолговатый мозг. Внутри головного мозга система сообщающихся полостей – желудочки, которые переходят в спинномозговой канал.
Большие полушария – парный орган – состоят приблизительно из 14 млр.
нервных клеток. Большие полушария разделены на доли: лобную, теменную, затылочную и височную, на поверхности борозды между которыми располагаются извилины (серое вещество).
Кора больших полушарий состоит из шести клеточных слоев.
Чувствительные пути из зрительного органа идут в затылочную область коры, из слухового – в височную. Центр речи – в левом полушарии.
Белое вещество головного мозга состоит из аксонов и нервных клеток. В продолговатом мозге распложены жизненно важные центры: дыхательный, сердечно-сосудистый, теплорегулирующий и др.
Мозжечок – координирует движения, равновесие тела и тонус мышц.
Спинной мозг представляет собой длинный тяж цилиндрической формы.
Состоит из серого и белого вещества., в отличии от головного мозга серое вещество находится внутри, а белое вещество расположено на периферии.
Помимо роли проводника спинной мозг осуществляет функции элементарных безусловных рефлексов, таких, как мочеиспускание, дефекация, сгибание конечностей.
Органы чувств, представляющие собой периферическую часть анализаторов, обеспечивают передачу сигналов внешнего мира в специализированные центры. Ребенок рождается с большим по объему, но морфологически и функционально незрелым мозгом, дальнейшее совершенствование и дифференцировка которого происходят под многочисленными воздействиями внешней среды до 20-25 летнего возраста.
Центральная нервная система осуществляет интегративную и регулирующую деятельность организма, поддерживает динамическое постоянство внутренней среды (гомеостаз) организма, обеспечивающий его жизнедеятельность в меняющихся условиях.
Гуморальная (от лат. «humor», жидкость) осуществляется через кровь и другие жидкости, составляющие внутреннюю среду организма, различными химическими веществами, которые вырабатываются в самом организме или поступают из внешней среды (гормоны, витамины и др.).
4.2 Кожа, подкожная клетчатка, лимфатические узлы, костномышечная система Кожа является наружным покровом тела. В ней различают два слоя:
поверхностный - эпидермис и глубокий - собственно кожу. Эпидермис (надкожица) состоит из полиморфного многослойного эпителия, поверхностные клетки которого постепенно ороговевают и слущиваются, клетки, лежащие на границе с собственно с кожей все время делятся.
Собственно кожа состоит из плотной волокнистой соединительной ткани, хорошо смещается и растягивается. На границе с эпидермисом собственно кожа образует выступы – сосочки, вследствие чего на поверхности кожи имеются гребешки и межгребешковые борозды. Под кожей находиться клетчатка, состоящая из рыхлой соединительной ткани, содержащей жировые отложения. Общая площадь кожного покрова у взрослого человека в среднем равна 1,5-2м. Цвет кожи обусловлен находящимися в ней пигментами. В коже находиться большое количество сальных и потовых желез. Потовые железы располагаются в глубоком слое собственно кожи и подкожной клетчатке.
Выводные протоки их открываются на поверхности кожи маленькими отверстиями, называемыми порами. Сальные железы располагаются по всей поверхности кожи, за исключением подошв и ладоней.
Кожа у детей сравнительно тонкая, но подкожный жировой слой выражен лучше; просвечивающиеся сосуды кожи придают ей розовый оттенок. К семилетнему возрасту по своему строению эпидермис становится сходным с эпидермисом взрослого, развитие же дермы продолжается и в более позднем возрасте. У пожилых людей кожа постепенно становиться менее эластичной, уплотняется и в старости покрывается морщинами. Большая часть кожи покрыта волосами. Они отсутствуют на ладонях, подошвах и еще некоторых участках тела. На туловище и конечностях волосы тонкие. Длинные волосы растут на голове, в подкрыльцовых впадинах, на лобковом возвышении, а у мужчин кроме того, на коже верхней губы и подбородка. Цвет волос обусловлен наличием в нем особого пигмента с потерей которого волосы седеют. В волосе различают стержень (выступает над кожей) и корень (находиться в толще ее). Утолщенная часть корня называется волосяной луковицей; за счет ее происходит рост волос. К корням волос прикрепляются гладкие мышечные волокна. При сокращении этих волокон волосы поднимаются и на поверхности кожи появляются маленькие возвышения («гусиная кожа»). Придатками кожи являются ногти – твердые роговые пластинки, играющие защитную роль. Они лежат в так называемом ногтевом ложе и плотно сращены с кожей. Кожа ногтевого ложа обильно снабжена чувствительными нервными окончаниями и кровеносными сосудами.
Функции кожи. Защитная функция состоит в том, что кожа предохраняет, подлежащие ткани от механических повреждений и через не поврежденную кожу не проникают возбудители болезни – микробы, вредные химические вещества и т.д. Выделительная функция связана с тем, что через кожу с потом выделяются различные продукты обмена веществ – мочевина, соли и др.
Участие кожи в теплорегуляции связано с тем, что через нее осуществляется теплоотдача из организма в окружающую среду (путем излучения, проведения тепла и с потом). При этом в зависимости от условий, в которых находится организм (температура и влажность воздуха, физическая работа и др.), интенсивность теплоотдачи меняется. При расширении кровеносных сосудов кожи и усиленном притоке к ним крови отдача тепла увеличивается и, наоборот, при сужении кровеносных сосудов кожи теплоотдача уменьшается.
Кожа является органом чувств, на ней расположены рецепторы периферических нервов, восприятия различных внешних раздражении. Одна из функций кожи – газообмен, обладает бактерицидными свойствами (на поверхности кожи, особенно чистой, сравнительно быстро погибают различные микробы). В коже образуются витамины, в частности витамин Д3 – антирахитический.
Подкожная жировая клетчатка состоит из пальмитиновой, стеариновой и олеиновой кислот, является «депо» жира, а так же предохраняет подлежащие органы от механических внешних воздействий и от охлаждения (является плохим проводником тепла). Следует отметить, что защитная функция у детей до 10-летнего возраста по сравнению с подростками и взрослыми понижена.
Участие в газообмене в детском возрасте повышенно. В связи со сравнительной тонкостью кожи у детей младшего возраста и обилием кровеносных сосудов и потовых желез теплоотдача у них относительно повышена. У детей раннего возраста она составляет в среднем 12% от массы тела, а у взрослых в норме – не более 8%. С возрастом изменяется масса тела.
У мужчин от 35 до 60 лет масса тела ежегодно увеличивается на 0,2-0,8 кг.
После 60 лет общая масса тела уменьшается, несмотря на увеличение жира.
Аналогичные изменения массы тела происходят и у женщин.
Лимфатические узлы представляют собой небольшие круглые тельца, размерами 0,3-0,5 см, соединенные между собой лимфатическими протоками, имеющие соединительно тканую оболочку, внутри узла находятся фолликулы, в которых происходит размножение лимфоцитов. Кроме функции кроветворения лимфатическая система выполняет защитную функцию: в них могут задерживаться болезнетворные микробы (если они попадают в лимфатические сосуды). В таких случаях лимфатические узлы обычно увеличиваются в размере, становятся более плотными и могут прощупываться.
Лимфатические узлы, как правило, располагаются группами. Лимфа от каждого органа или области тела оттекает в определенные – регионарные (для определенной области) лимфатические узлы. Такими узлами для лимфатической системы руки являются локтевые и подмышечные узлы, для сосудов ноги – подколенные и паховые. На шее имеются передние, задние шейные, подчелюстные узлы, лежащие по ходу внутренней яремной вены. В грудной полости значительное количество узлов расположено у ворот легкого.
Много лимфатических узлов находиться в передней брюшной полости, в частности брыжейке тонкой кишки.
4.3 Костная и мышечная система Костная система состоит из двух видов костей плоских (кости черепа, таза, грудина, ребра), а так же из трубчатых (кости верхних и нижних конечностей). В красном костном мозге плоских костей рождаются иммуннокомпетентные клетки и клетки крови. Значение белого костного мозга трубчатых костей не изучено. Костная ткань состоит из межклеточного вещества, в котором заключены костные клетки. В отличие от других видов соединительной ткани межклеточное вещество костной ткани содержит большое количество неорганических солей (фосфат кальция и др.), которые придают ей твердость. Кости являются каркасом, на которые прикрепляются мышцы и внутренние органы, выполняют защитную функцию.
Правильно сформированный, хорошо функционирующий опорнодвигательный аппарат – одно из основных условий полноценного развития ребенка. К моменту рождения его структурная дифференцировка далеко не закончена. Очень высокие темпы роста и перестройка костной ткани в раннем детстве требуют постоянного поступления адекватных количеств полноценного белка, витаминов, кальция, фосфора и других микроэлементов, а также интенсивного кровоснабжения, бесперебойной и безошибочной ферментных систем самой кости и других органов. Осуществляются они в крайне трудных условиях ограниченного возрастного питания, функционального несовершенства большинства органов, недостаточной центральной и нейроэндокринной регуляции процессов.
Различают два вида мышечной ткани: гладкую и поперечнополасатую.
Основным свойством мышечной ткани является способность сокращаться.
Выделяют две группы мышц: синергисты и антагонисты. Мышцы выполняют двигательную, защитную функцию, а так же в них вырабатывается тепло.
Мышечная масса нарастает к периоду полового созревания: на первом году она составляет 23% массы тела, к 8 годам – 27%, к 15 – 32-44% (в зависимости от выполняемой физической нагрузки); у взрослых – в среднем 42%. В структурном и функциональном развитии мышц большую роль играют регулярные занятия спортом.
Деятельность мышц во многом зависит от состояния нервной системы, функционально и морфологически неразвитой, часто травмированной внутриутробно или в родах. Все это создает особую уязвимость опорнодвигательного аппарата в раннем детстве, способствует возникновению патологических процессов, последствия которых часто трудно исправимы.
Синдромы повреждения костей, суставов, мышц, нарушение оссификации могут сопровождать острые и хронические инфекции, патологию почек и печени, эндокринные расстройства.
4.4 Дыхательная и сердечно-сосудистая система Дыхательная система. Основной жизненно важной функцией органов дыхания является обеспечение тканей кислородом и выведение углекислого газа.
Органы дыхания состоят из воздухопроводящих (дыхательных) путей и собственно респираторного отдела (легких).Дыхательные пути делятся на верхние ( от отверстия носа до голосовых связок) и нижние (гортань, трахея, бронхи). К моменту рождения ребенка морфологическое их строение еще несовершенно, с чем связаны и функциональные особенности дыхания.
Интенсивный рост т дифференцировка дыхательных органов продолжается в течение первых месяце и лет жизни. Формирование органов дыхания заканчивается в среднем к 7 годам, и в дальнейшем увеличиваются только их размеры.
Дыхание – совокупность процессов, обеспечивающих поступление в организм атмосферного кислорода, использование его в реакциях биологического окисления, а также удаление из организма образующихся в процессе метаболизма углекислого газа. В результате биологического окисления в клетках образуется большое количество энергии, используемая в процессе жизнедеятельности.
Дыхание состоит из следующих основных этапов: внешнего дыхания, обеспечивающего обмен между легкими и окружающей средой, транспорта газов кровью и тканевого дыхания.
Внешнее дыхание осуществляется легкими. Воздухоносные пути легких имеют вид густого дерева; на протяжении от трахеи до самых мелких бронхов они ветвятся в среднем 17 раз, каждое из ветвлений дает 3 дочерних ветви. На стенках дыхательных бронхиол и альвеолярных ходов располагаются альвеолы, количество которых у человека в каждом легком достигает 350 млн.
Именно в альвеолах, а также частично в бронхиолах и альвеолярных путях происходит газообмен: кислород атмосферного воздуха переходит в кровь легочных капилляров, а углекислый газ из крови – в альвеолярный воздух.
Вентиляция легких обеспечивается периодической сменой вдохов и выдохов.
Вдох происходит за счет энергии сокращения дыхательных мышц грудной клетки, выдох при спокойном дыхании - пассивно за счет эластических сил легочной ткани и грудной клетки. Дыхание, а также дыхательные движения представляют собой ритмический процесс, частота которого у взрослого человека составляет 16-18 циклов в 1 мин. Каждый дыхательный цикл состоит из вдоха и выдоха. Регуляция ритмической дыхательной деятельности и приспособления дыхания к изменяющимся условиям окружающей среды и внутренней среды организма обеспечивается дыхательным центром продолговатого мозга.
Сердечно-сосудистая система. Важнейшими функциями органов кровообращения являются: поддержание постоянства среды организма при непрерывно меняющихся условиях его жизнедеятельности; доставка кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям; удаление и выделение углекислоты и других продуктов обмена. Эти функции осуществляются в тесном взаимодействии о органами дыхания, пищеварения и мочевыведения при регулирующем влиянии центральной, вегетативной и эндокринных систем. Рост, структурное и функциональное совершенствование самих органов кровообращения продолжается в течение всего периода детства и происходит неравномерно, при неодновременном созревании отдельных частей, а интенсивно текущие у ребенка процессы обмена предъявляют высокие требования к их деятельности.
Центральным органом кровообращения является сердце, его основная функция «насосная». Сердце расположено в грудной полости, смещено влево от средней линии грудины, масса у взрослого человека составляет 250-300 г.
При 70 ударах в минуту сердце выбрасывает в сосудистое русло 4-5 литров крови. Во время физических нагрузок она увеличивается в 4-5 раз. Путь крови от левого желудочка через артерии, капилляры и вены всех органов и систем организма до правого предсердия называется большим кругом кровообращения. Круговорот крови по большому кругу кровообращения равен 20-23с, по малому – в 5 раз быстрее. Венозная кровь из правого предсердия в правый желудочек, откуда направляется по малому кругу кровообращения и попадает в левое предсердие. Сердце человека, не занятого физическим трудом, перекачивает в сутки до 10 тонн крови. За год – 3650 тонн, в течении жизни 300 тысяч тонн крови, не останавливаясь ни на секунду.
Все тело человека пронизывают кровеносные сосуды, объем циркулирующей крови взрослого человека составляет 5-6 литров. Аорта – самая крупная артерия человека. От нее ответвляются артерии, снабжающие кровью все органы, включая само сердце. В каждом органе артерии постепенно ветвятся, образуя густые сети мелких артерий и капилляров. Из капилляров большого круга кровообращения ко всем тканям организма поступает кислород и питательные вещества, а из клеток в капилляры переходит углекислый газ. При этом кровь превращается из артериальной в венозную. Капилляры сливаются в вены, сначала мелкие, а затем в более крупные. Из них вся кровь собирается в две большие полые вены. Верхняя полая вена несет в сердце кровь от головы, шеи, рук, а нижняя полая вена от всех остальных частей организма.
Артериальное давление крови у детей рассчитывается по формуле:
систолическое 80+2п мм. рт. ст. диастолическое 60+2п мм. рт. ст., где п. – число лет жизни ребенка. У взрослого человека артериальное давление должно быть равно 120/80 мм. рт.ст. Повышение артериального давления может быть при заболеваниях центральной нервной системы, почек, сердца и сосудов.
Кровь представляет собой жидкую среду, тесно связанную со всеми тканями и клетками организма, осуществляющая в организме транспорт химических веществ. Вследствие этого любые патологические изменения в тканях связаны с теми или иными реакциями крови и, наоборот, изменения в составе или в свойствах крови ведут к определенным изменениям в тканях.
Кровь состоит из жидкой части - плазмы и находящихся в ней клеточных элементов. Различают красные кровяные тельца (клетки) эритроциты, и белые кровяные тельца – лейкоциты, кроме того, в крови содержаться тромбоциты.
В норме объем клеток составляет 35-45% объема крови. С физико-химической точки зрения кровь представляет коллоидно-полимерный раствор: вода – является растворителем, соли и низкомолекулярные органические вещества плазмы растворены в ней; белки и комплексы белков, в том числе и клетки, это коллоидный компонент (частицы, находящиеся в жидкости, но не растворенные в ней).
Состав крови в норме очень постоянен и колеблется в крайне ограниченных пределах. Всякие изменения ее состава, как морфологические, так и химические, возникают как отражение патологических процессов, происходящих в организме.
Содержание белков (протеины) в крови около 7% (60-80 г/л по системе СИ) – это альбумины, глобулины, фибриноген. Снижения уровня белков крови (гипопротеинемия) менее 6% встречается при длительном голодании, различных истощающих заболеваниях.
Уровень липидов (жиров) в крови 4,5-7,0 г/л (СИ). Повышение содержания в крови жиров (липемия), происходит при усиленном поступлении жира из кишечника, при сахарном диабете. Увеличение в крови холестерина лежит в основе атеросклероза.
Количество углеводов в крови 3,3-5.5 ммоль/л. Повышение уровня сахара крови (гипергликемия) при сахарном диабете, избыточном употреблении сахара. Снижение уровня сахара крови (гипогликемия), вызывает судорожные припадки, сопровождающиеся потерей сознания.
Реакция крови постоянна, всегда слабощелочная. Изменения реакции крови в патологических условиях может произойти в сторону как кислой (ацидоз), так и щелочной (алколоз) реакции.
Клетки крови образуются в кроветворных органах. Кроветворение начинается в печени, на 5 неделе человеческого эмбриона. У взрослых людей кроветворный красный костный мозг в плоских губчатых костях.
В красном костном мозге формируются эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Эритроциты выполняют транспортную роль: от легких к органам и тканям транспортируют кислород, обратно углекислый газ. Лейкоциты выполняют защитную функцию, борются с микроорганизмами.
Тромбоциты – это пластинки крови, которые образуют первичный тромб, останавливают кровотечение.
Клетки крови в течении жизни постоянно разрушаются и в кроветворной системе образуются вновь. Регуляция кроветворения осуществляется нейрогуморальным путем.
4.5 Система пищеварения и органы брюшной полости Cистема пищеварения состоит из органов, которые производят механическую и химическую обработку пищи, ее всасывание и транспорт. У человека пищеварительный канал представляет трубку длиной 8-15 м. Стенка пищеварительной трубки состоит из тех слое: внутренней, - слизистой оболочки, среднего – мышечной оболочки и наружного и соединительнотканой, или серозной оболочки. В пищеварительном канале различают отделы:
ротовую полость, глотку, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник.
Тонкий кишечник состоит из двенадцатиперстной, тощей и подвздошной, а толстый из слепой, ободочной и прямой кишок. Ободочная кишка делиться на восходящую, поперечную, нисходящую и сигмовидную.В пищеварительную систему также входят печень, желчный пузырь и поджелудочная железа.
Печень вырабатывает желчь для эмульгирования жиров. Желчный пузырь является резервуаром желчи. Поджелудочная железа вырабатывает ферменты необходимые для переваривания мышечных волокон, крахмала, жиров, а также гормон инсулин, ответственный за усвоение сахара крови.
В ротовой полости происходит механическая обработка пищи, смачивание ее слюной. В слюне содержится фермент лизоцим, который обладает бактерицидным действием, убивает микроорганизмы, поступившие с пищей. По пищеводу пища поступает в желудок, где смачивается желудочным соком, содержащим соляную кислоту и ферменты – образуется химус. В двенадцатиперстной кишке пища обрабатывается желчью и ферментами поджелудочной железы. В тонком кишечнике происходит внутриполостное и пристеночное переваривание и всасывание питательных веществ. В толстом кишечнике происходит всасывание воды, формирование и эвакуация каловых масс.
В результате механической и химической обработки, процессов переваривания в пищеварительных органах пища превращается в раствор пищевых веществ, продвигается в дистальные ее отделы. Всасывание питательных веществ происходит через стенки тонкого, а воды в толстом отделе кишечника во внутреннюю среду организма, в кровь и лимфу.
После всасывания происходит синтез характерных для данного организма белков и аминокислот, жиров – из глицерина и жирных кислот и гликогена – из сахаров. В дальнейшем в процессе обмена веществ эти синтезированные белки, жиры и углеводы используются организмом как пластический и энергетический материалы.
Мочевыделительная система состоит из двух почек и двух тонких – мочеточников, по которым моча стекает в мочевой пузырь, где она накапливается и мочеиспускательного канала (уретра).
Почки расположены по обе стороны позвоночника. Почка состоит примерно из миллиона крохотных фильтрующих единиц – нефронов. В состав каждого нефрона входят капсула с клубочком кровеносных сосудов и извитой почечный каналец. Основная функция почек – выделительная. Она направлена на поддержание постоянства внутренней среды, что достигается, прежде всего фильтрацией в клубочках воды и остаточных продуктов азотистого обмена, электролитов, а также активным транспортом ряда веществ в канальцах. С мочой почки выделяют конечные продукты обмена веществ (мочевину, азот, креатинин и др.). Кроме того, почка обладает внутрисекреторной функцией, так как вырабатывает эритропоэтин, ренин, урокиназу и местные тканевые гормоны (кинины, простогландины), осуществляет преобразование витамина Д в активную форму.
Половая система мужчин и женщин состоит из наружных и внутренних органов. У мужчин наружным половым органом является половой член (пенис), а к внутренним половым органам относятся предстательная железа, семенные пузырьки, семявыводящие протоки и яички. В предстательной железе вырабатывается семенная жидкость в объеме 3-5 мл. В яичках образуются сперматозоиды в количестве 20 миллионов и более и половой гормон тестостерон.
Половые органы мужчин выполняют две основные функции – это вступление в половую связь и оплодотворение.
У женщин наружным половым органом является влагалище (вагина) и молочные железы, а к внутренним органам относят матку, маточные трубы, яичники. В яичниках имеется определенное количество яйцеклеток, вырабатывается женский половой гормон эстрадиол, в маточных трубах происходит оплодотворение яйцеклетки, образование зиготы. В матке происходить имплантация зиготы в слизистую, рост и развитие плода. В молочных железах выработка в первые дни после родов молозива, а затем грудного молока.
Половые органы женщин выполняют пять основных функций – это вступление в половую связь, зачатие плода, вынашивание беременности, роды и кормление ребенка грудным молоком.
Система иммунитета. Виды иммунитета. Иммунитет (лат. immunitas – освобождение, избавление от чего- либо) – невосприимчивость организма к инфекционным и неинфекционным агентам и веществам, обладающими антигенными свойствами.
Иммунная система выполняет защитную роль, направленную на элиминацию (удаление) из организма антигенов, как поступающих извне, так и образующихся в организме.
Иммунная система – это в основном лимфоидная система, главной клеткой которой является лимфоцит ( Т и В лимфоциты, Т-хелперы, Тсупрессоры, Т-киллеры), кроме того гранулоциты, макрофаги, плазматические клетки, эпителиальные клетки слизистых оболочек и другие клеточные элементы.
Виды иммунитета.
1. Иммунитет врожденный (наследственный) - унаследованный от родительского организма свойствами (фагоцитоз, защитные свойства кожи и слизистых оболочек и др.).
2. Иммунитет гуморальный – обусловленный выработкой антител в плазме 3. Иммунитет клеточный – обусловленный защитными свойствами клеток иммунной системы (лимфоидной ткани, лимфоцитов, крови и лимфы, клетки слизистых оболочек).
4. Иммунитет, приобретенный активно – появляющийся в результате перенесенного действия на организм инфекции (естественный).
5. Иммунитет, приобретенный пассивно – иммунитет, обретаемый посредством получения антител (через плаценту, молоком матери, или при искусственном введении антител).
«