Учитываются результаты в следующих тестовых упражнениях: сгибание и разгибание рук в упоре лежа; прыжок в длину с места; поднимание туловища из положения лежа на спине; удержание тела в висе на перекладине; наклон вперед из положения сидя; бег на 1000 м. Результаты в каждом из тестовых упражнениях вычитаются из нормативных для данного возраста показателей. Абсолютное значение этой разности делится на значение нормативного показателя. Частное от этого деления принимается за показатель физической кондиции. Среднее значение показателей всех 6 тестовых упражнений принималось за общий показатель физической кондиций.

Медико-биологические методы применялись для измерения показателей физического развития и функциональных возможностей организма.

Измерялись следующие показатели физического развития: рост, вес тела, окружность грудной клетки.

Для определения функциональных возможностей организма применялись функциональные пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) и на выдохе (проба Генчи), определялись показатели жизненной емкости легких, жизненного индекса, частоты сердечных сокращений, систолического, диастолического и среднего артериального давления, систолического и минутного объема крови. На основе этих показателей рассчитывались индекс Скибински, индекс Руфье, адаптационный потенциал сердечно-сосудистой системы (С.Н. Кучкин,1994; Б.Х. Ланда,2004).

Педагогическое тестирование проводилось для измерения и оценки показателей специальной физической подготовленности.

Уровень скоростных способностей определялся по результатам проплывания дистанций 25 м в/с, 100 м в/с, 100 м кп/п со старта. Для измерения специальной выносливости применялся тест 4х50 м, отдых 10 с. Для определения физической работоспособности применялся 12-минутный тест Купера (Н.Ж.

Булгакова, С.Н. Морозов, О.И. Попов, 2005). Испытуемые в течение 12 минут должны были преодолеть как можно большее расстояние. Учитывалось расстояние, которое испытуемые проплыли за 12 минут.

Формирующий педагогический эксперимент проводился для практического обоснования эффективности применения разработанной нами методики применения интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов в возрасте от 35 до 50 лет.

Методы математической статистики применялись для количественного анализа экспериментальных данных. Рассчитывались следующие статистические характеристики: среднее арифметическое значение (х), стандартное квадратичное отклонение. Достоверность различий между среднегрупповыми значениями определялась по t-критерию Стъюдента (П.К. Петров,2006).

Третья глава «МЕТОДИКА ИНТЕРВАЛЬНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ В ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ – ВЕТЕРАНОВ 35-50 ЛЕТ»

раскрывает содержание разработанной нами методики применения ИГТ в спортивной подготовке пловцов–ветеранов 35-50 лет. Она разработана на основе анализа различных режимов интервальной гипоксической тренировки, рекомендаций специалистов, решающих задачи повышения эффективности тренировочного процесса путём применения прерывистых гипоксических воздействий, как дополнительного фактора, влияющего на повышение функциональной, общефизической и специальной подготовки пловцов.

Данная методика включала в свое содержание три различных режима интервальной (прерывистой) гипоксии (таблица 1).

В тренировке испытуемых обеих групп применялся двухцикловый вариант планирования годичного цикла тренировки. Организация тренировочного процесса на основе применения сдвоенного макроцикла» была осуществлена нами в формирующем педагогическом эксперименте с участием пловцовветеранов, так как основные старты приходятся на период с ноября по декабрь и с апреля по май, т.е. два раза в год (В.Н.Платонов,1999).

Методика применения интервальной гипоксической тренировки в 35-39 лет Соревнова- Ноябрь- Активизи- 2х(4х45 сек.) задержка ды- 3х(4х25 м) со старта на тельный этап декабрь рующий хания Р2,5; отдых 5 мин задержке дыхания Подготови- Втяги- 3х(8х20 с) задержка дыха- 1000-2000 м в трубках Соревнова- Март- Активизи- 2х(4х45 сек.) задержка ды- 2х(12х25 м) со старта на 40-44 года Соревнова- Ноябрь- Активизи- 2х(4х45 сек.) задержка ды- 3х(4х25 м) со старта на тельный этап декабрь рующий хания Р3,5; отдых 5 мин задержке дыхания Подготови- Втяги- 2х(8х20 с) задержка дыха- 1000-2000 м в трубках Соревнова- Март- Активизи- 2х(4х45 сек.) задержка ды- 2х(12х25 м) со старта на 45-50 лет Подготовительный этап Октябрь- Базовый 8х30 сек. Задержка дыханоябрь ния, отдых 2,5 мин. 6х50 м, вдох через Соревнова- Ноябрь- Активизи- 4х45 сек. задержка дыха- 2х(4х25 м) со старта на тельный этап декабрь рующий ния, отдых 3,5 мин. задержке дыхания Подготови- Январь Втяги- 2х(8х20) с задержка дыха- 1000-2000 м в трубках Январьх30 сек. Задержка дыха- цикла, отдых 2 мин Соревнова- Март- Активизи- 4х45 сек. задержка дыха- 2х(8х25 м) со старта на тельный этап апрель рующий ния, отдых 3,5 мин задержке дыхания Р 3, В целом разработанная нами методика была основана на принципе дополняющего воздействия, когда используемые режимы ИГТ и физические нагрузки совпадали по своей направленности.

В тренировочных занятиях с испытуемыми экспериментальной группы применялся «дыхательный тренажер Фролова».

В четвертой главе «РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ» в разделе 4.1. «Возрастная динамика физического развития, функциональных возможностей и физической подготовленности пловцов в 35-50 лет» приводятся результаты экспериментального исследования, направленного на изучение возрастной динамики физического развития, функциональных возможностей организма, физических кондиций и специальной физической подготовленности пловцов-ветеранов в 35-50 лет.

В исследовании приняли участие 35 человек (мужчины), ранее занимающиеся спортивным плаванием (ветераны пловцы), из них 10 человек в возрасте 35-40 лет, 14 человек в возрасте 41-45 лет и 11 человек – в возрасте 46- 50 лет. Стаж перерыва занятий плаванием составил у испытуемых около 10 лет.

Исследование проводилось на базе СК «Татнефть» бассейна «Дельфин»

г. Альметьевска Республики Татарстан.

У всех испытуемых определялись показатели физического развития, функциональных возможностей организма, физических кондиций и специальной физической подготовленности.

Физическое развитие. Результаты исследования свидетельствуют, что с возрастом у испытуемых наблюдается незначительное увеличение веса тела от 83,30 до 85,45 кг (t=1,37 при Р > 0,05). Как следствие этой тенденции незначительно возрастают показатели весо-ростового индекса - от 465,24 до 487,58 г/см (t=1,85 при Р > 0,05). Остальные показатели физического развития в рассматриваемом нами возрасте практически не изменяются.

Совершенно иная картина наблюдается при изучении динамики функциональных возможностей испытуемых (таблица 2).

Изучение показателей сердечно-сосудистой системы выявило, что у большинства испытуемых повышаются показатели систолического - от 118, до 129,09 мл рт. ст. (t=3,69 Р < 0,01), и диастолического – от 71,00 до 75,91 мл рт. ст. (t=2,50 при Р < 0,05) артериального давления. При этом интенсивный рост показателей систолического артериального давления наблюдается в возрасте от 40-44 года до 45-50 лет - от 118,93 до 129,09 мл рт. ст. (t=3,92 при Р < 0,01). Показатели диастолического давления нарастают более равномерно.

Среднее артериальное давление существенно увеличивается в возрасте от 40года до 45-50 лет – от 94,50 до 102,50 мл рт. ст. (t=3,70 при Р < 0,01). В этом же возрасте существенно увеличиваются показатели частоты сердечных сокращений – от 75,07 до 83 уд/мин (t=6,87 при Р < 0,01).

Повышение частоты сердечных сокращений и среднего артериального давления приводит к уменьшению показателей минутного объема крови – от 3744,96 до 3310,89 мл (t=2,19 при Р < 0,05).

Существенно снижаются показатели адаптации сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке. В частности, показатели индекса Руффье ухудшаются – от 11,01 до 13,90 балла (t=2,30 при Р < 0,05). При этом существенное снижение адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы наблюдается в возрасте от 40-44 года до 45-50 лет – от 10,11 до 13,90 балла (t=3,52 при Р < 0,05).

О снижении адаптации организма к физическим нагрузкам свидетельствуют и показатели адаптационного потенциала сердечно-сосудистой системы, которые в возрасте 35-50 лет существенно ухудшаются – от 2,41 до 2,74 балла (t=4,81 при Р < 0,01). Обращает внимание, что снижение этого показателя наиболее выражено в возрасте от 40-44 года до 45-50 лет – от 2,45 до 2, балла (t=5,82 при Р < 0,01).

Снижение адаптационных возможностей системы дыхания выражено менее ярко. Показатели задержки дыхания на вдохе и выдохе снижаются незначительно – время задержки на вдохе сокращается в среднем всего на 1, с (t=0,49 при Р > 0,05), на выдохе – на 0,77 с (t=0,32 при Р > 0,05). Незначительно ухудшаются и показатели жизненной емкости легких – от 5820,00 до 5527,27 мл (t=1,20 при Р > 0,05). Снижается на уровне близком к значимому жизненный показатель – от 70,97 до 64,78 мл\кг (t=1,95 при Р > 0,05).

Интегральный показатель адаптационных возможностей кардиореспираторной системы испытуемых – индекс Скибински, снижается в 35-50 лет от 42,55 до 35,15 балла (t=2,39 при Р < 0,05).

В таблице 3 приведены показатели физических кондиций испытуемых.

Установлено, что в 35-50 лет существенно снижаются показатели в упражнении «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа», характеризующих относительную силу разгибателей рук – от 24,50 до 14,91 раз (t=2,18 при Р < 0,05); в упражнении «Поднимание туловища лежа на спине», отражающими силу мышц брюшного пресса – от 14,20 до 7,73 раз (t=4,98 при Р < 0,01).

Сила мышц-сгибателей рук, оцениваемая по результатам выполнения упражнения «Удержание тела в висе на перекладине» также снижается – от 27,20 до 21,36 с, но эти различия не достигают достоверных значений (t=1, при Р > 0,05). Существенно снижаются показатели гибкости, определяемые по результатам упражнения «Наклон вперед из положения сидя» - от 2,00 до см (t=4,52 при Р < 0,01). Наиболее существенным является снижение результатов в упражнении «Прыжок в длину с места», характеризующим уровень развития скоростно-силовых качеств – от 184,60 до 169,91 см (t=7,35 при Р < 0,001), а также в беге на 1000 м, отражающим уровень развития общей выносливости – от 250,10 до 325,27 с (t=8,15 при Р < 0,001).

Показатели физических качеств испытуемых незначительно ниже возрастных норм – от -0,22 до -0,16.

При этом показатели общей выносливости с возрастом становятся выше нормативных значений – от 0,05 до 0,24 (t=5,13 при Р < 0,01), а скоростносиловых качеств – ниже нормативных значений – от -0,06 до -0,13 (t=2,46 при Р < 0,05).

Выявлено, что с возрастом уровень специальной физической подготовленности существенно снижается, что обусловлено длительным перерывом в занятиях плаванием. В частности, результаты ныряния в длину, косвенно характеризующие устойчивость организма к гипоксии снижаются от 26,10 до 19,51 м (t=7,41 при Р < 0,001).

Существенное ухудшение наблюдается и в результатах плавания 25 м со старта, характеризующих уровень развития специальных скоростных качеств и обусловленных преимущественно мощностью анаэробных механизмов энергообеспечения – от 17,30 до 19,82 с (t=9,03 при Р < 0,001).

Наблюдается снижение результатов в плавании на 100 м вольным стилем – от 70,30 до 82,90 (t=10,45 при Р < 0,001), и в комплексном плавании на 100 м – от 88,35 до 106,52 с (t=11,89 при Р < 0,001). Это свидетельствует о снижении мощности гликолитического механизма энергообеспечения.

Существенно снижаются и результаты в плавании 4х50 м с паузой отдыха в 10 с, характеризующие уровень скоростной выносливости – от 251,88 до 267,85 с (t=13,94 при Р < 0,01).

Результаты теста Купера, характеризующие аэробную работоспособность организма, в 40-45 лет существенно повышаются (от 645,00 до 714,29 м (t=2,28 при Р < 0,05), а затем, в 45-50 лет, резко снижаются –от 714,29 до м (t=10,02 при Р < 0,001).

В разделе 4.2. «Экспериментальное обоснование применения методики интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцовветеранов 35-50 лет (формирующий педагогический эксперимент)» приводятся результаты формирующего педагогического эксперимента, направленного на практическое обоснование эффективности разработанной нами методики применения интервальной гипоксической тренировки в подготовке пловцов в возрасте от 35 до 50 лет. Исследование проводилось на базе СК «Татнефть» бассейна «Дельфин» г. Альметьевска Республики Татарстан.

В формирующем педагогическом эксперименте приняли участие 2 группы мужчин в возрасте 35-50 лет, занимающихся спортивным плаванием (ветераны-пловцы). Стаж перерыва занятий плаванием составил около 10 лет.

В контрольную группу вошли 18 человек, из них в возрасте 35-39 лет – человек, 41-44 года – 7 человек, 45-50 лет – 6 человек. В экспериментальной группе было 17 человек, из них 5 человек в возрасте 35-39 лет, 7 человек в возрасте 41-44 года и 5 человек – в возрасте 45- 50 лет.

Продолжительность эксперимента составила 9 месяцев, с сентября года по июнь 2004 года.

Испытуемые контрольной группы занимались в рамках традиционных подходов к организации учебно-тренировочного процесса. В работе с испытуемыми экспериментальной группы применялся разработанный нами вариант применения интервальной гипоксической тренировки.

Установлено, что испытуемые обеих групп в начале эксперимента существенно не различались между собой по всем изучаемым нами показателям.

Результаты исследования, приведенные в таблице 4, свидетельствуют о существенном преимуществе испытуемых экспериментальной группы в показателях функциональных возможностей после педагогического эксперимента. В частности, они отличаются более высокими показателями задержки дыхания на вдохе – на 12,40 с – в группе пловцов в возрасте 35-39 лет (t=3, при Р < 0,05), на 5,57 с – в группе пловцов в возрасте 40-44 года (t=2,44 при Р < 0,05), и на 10,73 с – в группе пловцов 45-50 лет(t=3,04 при Р < 0,05).

Они отличаются и большим временем задержки дыхания на выдохе - – на 10,40 с – в группе пловцов в возрасте 35-39 лет (t=2,41 при Р < 0,05), на 4,43 с – в группе пловцов в возрасте 40-44 года (t=1,77 при Р > 0,05), и на 6, с – в группе пловцов 45-50 лет(t=2,29 при Р < 0,05).

О высокой устойчивости испытуемых экспериментальной группы к гипоксии говорят и показатели индекса Скибински, которые у них выше, чем у испытуемых контрольной группы. Среди пловцов 35-39 лет это преимущество составило 8,98 балла (t=2,68 при Р < 0,05), пловцов 40-44 лет – 6,14 балла (t=2,75 при Р < 0,05), пловцов 45-50 лет – 3,95 балла (t=1,95 при Р > 0,05).

Большинство испытуемых экспериментальной группы отличаются высокими по сравнению с показателями испытуемых контрольной группы показателями адаптации сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке: значения индекса Руффье составили в группе пловцов 35-39 лет 5,52 против 6, балла у испытуемых другой группы (t=3,20 при Р < 0,05), в группе пловцов 40-44 года – 5,87 против 6,93 балла (t=2,31 при Р < 0,05), в группе пловцов 45-50 лет – 10,28 против 13,63 балла (t=2,68 при Р < 0,05). Обращает внимание, что они отличаются высокими показателями адаптационного потенциала сердечно-сосудистой системы, однако это преимущество не достигает значимого уровня.

После эксперимента испытуемые экспериментальной группы в возрасте 40-44 года отличались высокими результатами в прыжке в длину с места:

180,57 против 172, 86 см у испытуемых контрольной группы (t=3,48 при Р < 0,05).

Пловцы экспериментальной группы в возрасте 40-44 года показали лучшие результаты в упражнении «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа»:

28,71 против 25,57 см (t=2,74 при Р < 0,05).

У испытуемых экспериментальной группы в 45-50 лет выявлены высокие результаты в упражнении «Поднимание туловища из положения лежа на спине»: 12,20 против 9,83 раз (t=2,32 при Р < 0,05).

Они отличались и высокими результатами в упражнении «Удержание тела в висе на перекладине»: в 35-39 лет их преимущество составило 11,40 с (t=3,24 при Р < 0,05), в 40-44 года – 5,86 с (t=2,61 при Р < 0,05), в 45-60 лет – 5,70 с (t=2,92 при Р < 0,05).

У них выявлены и более высокие показатели гибкости: в 36-39 лет - 4, против 2,20 см у испытуемых контрольной группы (t=2,45 при Р < 0,05), в 40года – 2,29 против 1,00 см (t=2,46 при Р < 0,05) и 45-50 лет – 1,60 против 0,33 см (t=4,15 при Р < 0,05).

Наиболее значимым было преимущество пловцов экспериментальной группы в беге на 1000 м: среди пловцов 34-39 лет оно было недостоверным и составило 10,00 с (t=1,80 при Р > 0,05), в 40-44 года увеличилось до 45,43 с и стало значимым (t=3,38 при Р < 0,05) и еще больше возросло в 45-59 лет: до 57,3 с (t=6,77 при Р < 0,01).

Оценивая общий уровень физических кондиций испытуемых в сравнении с возрастными нормами, следует отметить, что он выше у пловцов экспериментальной группы. Особо ярко это преимущество проявляется среди пловцов 35-39 лет - -0,02 против -0,17 у испытуемых контрольной группе (t=6,43 при Р < 0,01). Среди пловцов в возрасте 40-44 года оно составляет 0,13 (t=2,39 при Р < 0,05), среди пловцов 45-50 лет становится недостоверным, но близким к значимому – 0,06 (t=2,11 при Р > 0,05).

После эксперимента испытуемые экспериментальной группы имели более высокие показатели специальной физической подготовленности (таблица 5). В частности, они показали лучшие результаты в нырянии в длину: в 35-39 лет – на 3,60 м (t=3,16 при Р < 0,05), в 40-44 года – на 2,2 м (t=3,28 при Р < 0,05), в 45-50 лет – на 4,60 м (t=3,64 при Р < 0,05).

У них выявлены более высокие результаты в плавании на 25 м со старта:

в 35-39 лет - на 1,90 с (t=7,81 при Р < 0,01), в 40-44 года – на 1,05 с (t=4, при Р < 0,05) и в 45-50 лет – на 2,24 с (t=6,34 при Р < 0,01).

Пловцы экспериментальной группы лучше выполнили тестовое упражнение «4х50 м с паузой отдыха 10с». Их преимущество составило в 35-39 лет 4,7 с (t=7,75 при Р < 0,01), в 40-44 года – 1,7 с (t=6,72 при Р < 0,01), в 45- лет – 3,7 с (t=4,61 при Р < 0,05).При выполнении теста Купера пловце экспериментальной группы 35-39 лет проплыли на 150 м больше, чем пловцы контрольной группы (t=4,63 при Р < 0,05). Среди пловцов в возрасте 40-44 года это преимущество составило 85,72 м (t=3,33 при Р < 0,05), пловцов 45-50 лет – 80,0 м (t=2,07 при Р > 0,05). Результаты в плавании на 100 м вольным стилем пловцы экспериментальной группы также показали лучшие результаты: в возрасте 35-39 лет их средний результат составил 60,2 с против 60,8 с у пловцов контрольной группы (t=2,53 при Р < 0,05), в 40-44 года – 66,1 с против 68,6 с (t=3,17 при Р < 0,05), в 45-50 лет – 70,6 с против 75,2 с (t=2,25 при Р < 0,05).

Они опередили пловцов другой группы и в комплексном плавании на 100 м: в 39-35 лет их преимущество равнялось 2,4 с (t=3,75 при Р < 0,05), в 40-44 года – 0,1 с (t=2,30 при Р < 0,05), в 45-50 лет – 4,2 с (t=2,39 при Р < 0,05).

Обобщая результаты формирующего педагогического эксперимента, можно заключить, что применение разработанного нами варианта гипоксической интервальной тренировки оказывает положительный тренировочный эффект.

Показатели специальной физической подготовленности испытуемых экспериментальной и контрольной группы после педагогического Показатели специальной физической подготовленности *p - уровень значимости при а= 0,05; М - среднее арифметическое ; – стандартное отклонение, t-расчетное

ВЫВОДЫ

1) упражнения на задержку дыхания (на вдохе) на суше;

2) серии коротких отрезков в воде, вдох через 3 и 5 циклов;

3) дистанционное плавание;

4) на подготовительном этапе тренировочного цикла (втягивающий режим тренировок) - дистанционное плавание в трубках.

Методика основана на принципе дополняющего воздействия, когда используемые режимы интервальной гипоксической тренировки и физические нагрузки совпадали по своей направленности.

II. Результаты исследования возрастной динамики показателей физического развития, функциональных возможностей организма, физических кондиций и специальной физической подготовленности пловцов ветеранов в 35лет, показывают, что у большинства из них:

1) наблюдается незначительное увеличение веса тела (от 83,30 до 85, кг), показателей весо-ростового индекса (от 465,24 до 487,58 г/см), и снижение экскурсии грудной клетки (от 3,80 до 3,09 см);

2) существенно повышаются показатели систолического (от 118,00 до 129,09 мл рт. ст.), диастолического (от 71,00 до 75,91 мл рт. ст.) и среднего артериального (от 94,50 до 102,50 мл рт. ст.) давления, ЧСС (от 75,07 до 83,00 уд/мин), минутного объема крови (от 3744,96 до 3310,89 мл);

3) существенно ухудшаются показатели адаптации сердечнососудистой системы к физической нагрузке: индекса Руффье (от 11,01 до 13,90 балла) и адаптационного потенциала ССС (от 2,41 до 2,74 балла);

4) существенно снижается интегральный показатель адаптационных возможностей кардиореспираторной системы – индекс Скибински (от 42, до 35,15 балла);

5) снижаются показатели физических качеств: результаты в упражнениях «Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» (от 24,50 до 14,91 раз), «Поднимание туловища лежа на спине» (от 14,20 до 7,73 раз), «Удержание тела в висе на перекладине» (от 27,20 до 21,36 с), «Наклон вперед из положения сидя» (от 2,00 до -0,09 см), «Прыжок в длину с места» (от 184,60 до 134,91 см), «Бег на 1000 м» (от 250,10 до 325,27 с). Результаты в тестовых упражнениях, несмотря на то, что снижаются с возрастом, продолжают соответствовать возрастных нормам;

6) существенно снижаются показатели специальной физической подготовленности: результаты ныряния в длину (от 26,10 до 19,51 м), плавания 25 м со старта (от 17,30 до 19,82 с), плавания на 100 м вольным стилем (от 70,30 до 82,90 с), комплексного плавания на 100 м (от 88,35 до 106,52 с), плавания 4х50 м с паузой отдыха в 10 с (от 251,88 до 267,85 с), теста Купера (от 645 до 495 м);

7) наиболее существенное снижение адаптационных возможностей ССС, аэробной работоспособности организма и общей выносливости наблюдается в 45-50 лет.

III. Результаты формирующего педагогического эксперимента показывают, что применение разработанного нами варианта гипоксической интервальной тренировки оказывает положительный тренировочный эффект..

Пловцы экспериментальной группы в возрасте 35-39 лет, 40-44 года и 45лет имели после завершения эксперимента достоверно лучшие показатели:

• времени задержки дыхания на вдохе (на 12,40 с, 5,57 с и 10,73 с) и на выдохе (10,40 с, 4,43 с и 6,50 с);

• индекса Скибински (на 8,98 балла, 6,14 балла и 3,95 балла);

• индекса Руффье (на 0,96 балла, 1,06 балла и 3,35 балла);

• в упражнении «Удержание тела в висе на перекладине» (на 11,40 с, 5,86 с, 5,70 с);

• в беге на 1000 м (на 10,00 с, 45,43 с и 57,3 с);

• общего уровня физических кондиций, оцениваемого с учетом возрастных норм (0,15, 0,13 и 0,06).

• специальной физической подготовленности: ныряния в длину (на 3,60 м, 2,2 м и 4,60 м), плавания на 25 м со старта (на 1,90 с, 1,05 с и 2,24 с), плавания 4х50 м с паузой отдыха 10 с (4,7 с, 1,7 с и 3,7 с), теста Купера (на 150 м, 85,72 м и 80,0 м);

• результатов в плавании 100 м вольным стилем (на 0,6 с, 2,5 с, 4,6 с) и в комплексном плавании на 100 м (на 2,4 с, 0,1 с и 4,2 с).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1) упражнения на задержку дыхания (на вдохе) на суше;

2) серии коротких отрезков в воде, вдох через 3 и 5 циклов;

3) дистанционное плавание 1000 м и 2000 м;

4) на подготовительном этапе тренировочного цикла (втягивающий режим тренировок) - дистанционное плавание 1000 м и 2000 м в При выборе индивидуальных режимов гипоксии (время отдельного гипоксического воздействия, количество повторения, продолжительность пауз нормоксической респирации) необходимо обеспечивать соответствие его параметров адаптационным возможностям организма пловцов компенсировать возникающие функциональные сдвиги и быстро восстанавливаться после сеанса. При этом режимы интервальной гипоксической тренировки и физические нагрузки должны совпадать по своей функциональной направленности.

Основные положения диссертации отражены в следующих публикациях:

Статьи в рецензированных изданиях, входящих в перечень ВАК 1. Камалова, Э. И. Эффективность применения ИГТ при подготовке сборной РТ пловцов-ветеранов 35-50 лет / Э. И. Камалова, З. М. Кузнецова, А. В. Рыженков // Теория и практика физической культуры.- 2008. - № 10.- С.

75-78. (Авторский вклад 50%) Статьи:

2. Камалова, Э. И. Применение интервальной гипоксической тренировки в подготовке мужской сборной пловцов-ветеранов Республики Татарстан 35лет в подготовительные периоды тренировочного цикла / Э. И. Камалова, А. В. Рыженков, // Плавание IV. Исследования, тренировка, гидрореабилитация: Материалы международной науч.-практ. конф. – СПб : Плавин, 2007. С. 89-92. (Авторский вклад 50 %) 3. Камалова, Э. И. Эффективность применения ИГТ в подготовке пловцов-ветеранов 40-44 лет в подготовительный период тренировочного цикла / Э. И. Камалова А. В. Рыженков / Материалы Всероссийской юбилейной науч.-практ. конф. « Физическая культура и Олимпийское образование : современный подход, проблемы и перспективы. – Стерлитамак, 2007. – С. 111-115.

(Авторский вклад 70%) 4. Камалова, Э. И. Эффективность применения ИГТпри подготовке пловцов-ветеранов 45-50 лет в соревновательный период тренировочного цикла / Э. И. Камалова // Материалы Всероссийской науч.-практ. конф.

«Разработка и внедрение инновационных педагогических технологий в спорте и системе физкультурного образования». – Наб. Челны : КамГИФК, 2007. С. 209-214.

5. Камалова, Э. И. Влияние интервальной гипоксической тренировки на состояние физического здоровья пловцов-ветеранов 35-50 лет / Э. И. Камалова А. В. Рыженков // Материалы межвузовской науч.-практ. конф. молодых ученых и студентов «Теоретические и практические аспекты физической культуры и спорта». – Набережные Челны : КамГИФК, 2008.- С 107. (Авторский вклад 70%) 6. Камалова, Э. И. Изучение мотивации занятий спортивным плаванием пловцов-ветеранов / Э. И.Камалова, А. В. Рыженков // Материалы Всероссийской науч.-практ. конф. «Современное состояние и перспективы внедрения инновационных технологий в спорте и системе физкультурного образования». - Набережные Челны : КамГАФКСИТ, 2008. – С.244-246. (Авторский вклад 70%) 7. Камалова, Э. И. Влияние ИГТ на работоспособность пловцовветеранов 35-50 лет / Э. И. Камалова [Электронный ресурс] // Педагогикопсихологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта: электронный журнал. доступа:

http//kamgifk.ru/magazin/journal.htm.

8. Камалова, Э. И. Тренажер Фролова как эффективное средство повышения работоспособности пловцов-ветеранов / Э. И. Камалова [Электронный ресурс] // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта: электронный журнал. – 2009. – № 10. – Режим доступа:

http//kamgifk.ru/magazin/journal.htm.

Автореферат разрешен к печати диссертационным советом ДМ 311.015. Формат 60х84/16. Бумага «Снегурочка».

Печать ризографическая. Гарнитура Times New Roman.

Отпечатано в издательстве учебной литературы и учебно-методических пособий для студентов Камской государственной академии физической культуры, 423807, Республика Татарстан, г. Набережные Челны,