«Кафедра теории и методики физической культуры и спорта УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС по дисциплине ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА РОДНИЧОК для специальности 050720.65 - Физическая культура со специализацией ...»

Ползание. Совершенствуются двигательные действия в ползании на четвереньках, получетвереньках вперед и назад, при опоре на ладони, кулаки, локти, ступни и с опорой на носки ног («по медвежьи»), ползать лежа на животе, на спине вперед и назад, при опоре на ладони, локти и ступни ног при положении тела – животом кверху, ползание под дугой различными способами, по скамейке с помощью рук (подтягивание) вперед и с отталкиванием руками назад, а также по наклонной скамейке, ползание «змейкой» вперед и назад различными способами: на четвереньках, получетвереньках, «по медвежьи», на животе, боком. Ползание с закрытыми глазами, ориентируясь на запах, звук. Ползание на правом и левом боку с закрытыми глазами.

Лазание. Совершенствуется лазание по гимнастической стенке переменным способом, перелезание с одного пролета гимнастической стенки на другой, с наклонной доски на гимнастическую стенку перелезание через бревно на животе или боком. Знакомят с лазаньем одновременным способом, закрепляют лазанье по канату в три приема. Изучают лазание в два приема. Обучают пролезанию в пролеты гимнастической лестницы, стоящей вертикально, горизонтально и боком.

Равновесие. Совершенствуют умения у детей сохранять равновесие в ранее изученных движениях, изучают более сложные двигательные действия, требующие сохранения равновесия на месте (стойка на одной ноге, удерживая другую согнутую ногу руками, стойка на носке одной ноги, на пятке, с различными положениями рук, на коленях, удержание равновесия, стоя на ограниченной площади опоры, равновесие на одной ноге «ласточка», в положении сед на полу, подняв ноги без опоры на руки) и в движении: ходьба на опоре шириной соответствующей ширине ступни ребенка, а также по канату, шесту, скамейке, по наклонной узкой доске. Ходьба по кривой линии после вращения.

Выполнение различных видов равновесия с закрытыми глазами Катание мяча. Продолжают изучать катание мяча различными частями тела кистями рук, предплечьями, локтями, внешней стороной кисти, ступнями ног, внешней и внутренней стороной стопы, головой (лбом, затылком). Совершенствуют катание мяча двумя и одной рукой в различных направлениях (то же с закрытыми глазами) при различных исходных положениях (сидя на полу ноги врозь, стоя в наклоне, в положении сед углом, стоя на коленях, лежа на животе, на спине, сидя на скамейке). Катание мяча в парах, в движении (в ходьбе, беге, ползком), одной и двумя руками, катание по наклонной доске вверх, вниз (одной и двумя руками), вокруг предметов «змейкой», катание с попаданием в цель.

Метание. С детьми продолжают изучать метание правой и левой рукой в цель и на дальность.

Метание проводится из различных исходных положений (стоя на одном и двух коленях, лежа на спине, животе, боку). Метание мяча с закрытыми глазами по предварительно обозначенным ориентирам.

Метание по движущейся цели, Метание мешочков с песком различными частями тела (головой, плечом, предплечьем, бедром, голенью, стопой, пяткой и т.д.). Метание в цель после поворота на 90о, стоя на одной ноге.

Ловля мяча. Совершенствуют у детей умение ловить мяч двумя руками после предварительного подбрасывания вверх, падающего под углом 45о, отскочившего от пола. Учат ловить мяч с отскоком от стены. Ловле мяча двумя руками, сидя на полу (ноги врозь), на пятках, стоя на коленях, стоя на одном колене. Ловля мяча двумя руками после удара перед собой, ловля мяча двумя руками с хлопком после подбрасывания мяча вверх.

Строевые упражнения. Совершенствуют выполнение команд «Равняйсь», «Смирно», построение в колонну, в шеренгу, в круг и передвижение в колонне и по кругу. Изучают повороты налево, направо с закрытыми глазами, перестроение из колонны по одному в колонну по два поворотом в движении, в колонну по три в движении, передвижение по диагонали Подвижные игры. Для детей этого возраста вводятся новые подвижные игры, направленные на развитие физических качеств, коллективных действий, расширяется арсенал ролей Используются игры «Пожарные на учении», «Бездомный заяц», «Уголки», «Гуси – лебеди», «Караси и щука», «Ловишки, не оставайся на полу», «Перебежки», «Хитрая лиса», «Кто летает?», «Медведь и пчелы», «Удочка», «Пустое место», «Охотники и зайцы», «Догони свою пару».

Акробатические упражнения. Совершенствуется выполнение группировки и перекатов вперед, назад. Изучают кувырок вперед со страховкой из положения упор присев, кувырок вперед со страховкой из и.п. стоя (о.с.), знакомят с выполнением кувырка назад со страховкой из и.п. упор присев, совершенствуют выполнение гимнастического моста, изучают стойку на лопатках.

Танцевальные упражнения включаются в физкультурные занятия согласно плану музыкального руководителя.

Езда на велосипеде. Дошкольники средней группы осваивают езду на двухколесном велосипеде по прямой линии, вперед, по кругу, «змейкой», по «восьмерке», езда на скорость.

Санки. Зимой дети средней группы катаются на санках. Совершенствуют умение спускаться с горы (ноги поставлены на полозья) с небольшого уклона, изучают спуск с горы на санках, лежа на животе; спуск с горы, тормозя ногами; спуск с горы, сидя вдвоем на санках; катать санки, на которых сидит ребенок, толкать санки, опираясь на сиденье руками, кататься на санках, отталкиваясь ногами (сидя, лежа). Игры и эстафеты с санками: «Кто быстрее», «Тройка», «Светофор», «Эстафета пассажиров» и д.р.

Лыжная подготовка. Совершенствуют умения выполнять ступающий и скользящий шаги, умение спускаться с горки, падение на бок. Учат строиться с лыжами, ступающему шагу в небольшом подъем, скользящему шагу в небольшой подъем; попеременной работе работе рук вперед-назад с подседанием; приседанию во время скольжения на двух ногах (лыжах) при спуске;

спуск с горки при низкой, средней и высокой стойке; передвижению по лыжне с заложенными руками за спину, с небольшим наклоном вперед и перенося вес тела с ноги на ногу; поворотам налево и направо переступанием «звездочка»; подъемам ступающим шагом, «лесенкой»; падению на бок. Игры-эстафеты: «До флажка и обратно», «Кто первый повернется», «Кто дальше проскользит».

Самомассаж и массаж. В средней группе с детьми совершенствуют навыки самомассажа и массажа.

Элементы игры в волейбол. Изучают подводящие упражнения для игры в волейбол: отталкивание от стены двумя руками (работают кисти рук), подачу мяча снизу одной рукой; отбивание падающего мяча двумя руками снизу; отбивание подвешенного мяча кистями рук. Игра надувным шариком – передача двумя руками сверху, передача двумя руками снизу.

Элементы игры в футбол. Детей знакомят с ударом по мячу носком стопы, в цель (ворота), ударом по мячу серединой подъема стопы, ударом внутренней стороной стопы, ударом по мячу, катящемуся навстречу, ударами по мячу с разбега, ведением мяча левой и правой ногой. Играют в футбол на малой площадке по упрощенным правилам по 5-6 человек.

Элементы игры в баскетбол. Дети изучают отбивание мяча двумя руками об пол, отбивание мяча двумя руками об пол и ловля его с закрытыми глазами, отбивание мяча левой и правой рукой поочередно, отбивание мяча двумя руками, поворачиваясь на 90о, отбивание мяча одной рукой (левой или правой), поворачиваясь на 90о, ведение мяча одной и двумя руками, вокруг предмета, «Змейкой», ведение мяча с передачей партнеру двумя руками, броски мяча в корзину двумя руками (с 1м), перебрасывание мяча в парах с продвижением вперед и броском в корзину (1,5-2м). Эстафета с ведением мяча и броском в корзину; Эстафета с мячом: бег + кувырок + пролезание в обруч и бросок в корзину и т.п.

Элементы туризма. Проводятся беседы о туризме. Знакомят с палаткой, рюкзаком, компасом, видами костра. Учат ставить палатку и укладывать рюкзак.

К концу года дети умеют: хорошо выполнять различные виды ходьбы, бегать в заданном направлении и менять его по сигналу на противоположное или указанное воспитателем, ускорять и замедлять ходьбу и бег, влезать на скамейку (высота - 25 см) и спускаться с нее, влезать на гимнастическую лестницу на высоту до 1,5 -2 м попеременным и одновременным способом, ходить с закрытыми глазами (считая до 5-х), ходить по наклонной доске (высота одного края – 40 - 50 см), непрерывно бегать в течении 2-2,5 минут, выполнять бег на скорость на отрезке в 10-25 м, в беге на выносливость преодолевать дистанцию до 250 м, лазить по наклонной гимнастической скамейке на высоту до 1,5 м; ползать под натянутыми веревочками, ползать в различных направлениях до 10 –12 м, перелезать с одного пролета на другой, поднимаясь по диагонали вверх, уметь катать мяч одной и двумя руками вокруг себя и предметов различными частями тела, бросать мяч одной и двумя руками, перебрасывать мяч через веревку на высоте 150 см, а также бросать мяч в обруч (вертикально висящий на высоте 1,5 м и горизонтально висящий на высоте до 1 м с расстояния 1 м), попадают в цель с расстояния 2м, умеют подбрасывать мяч двумя руками и ловить 5-6 раз, выполняют метание на дальность мешочка с песком на расстояние до 6 м, метание назад двумя руками, ловят брошенный воспитателем мяч (5-6 раз ловят из 10 бросков) с расстояния 4 м, выполняют прыжки на двух ногах с продвижением вперед до 5-6 м, перепрыгивают веревочку на высоте 15-20 см, спрыгивать с высоты 20см на мягкий мат, выполняют прыжки назад, удерживать равновесие на одной ноге до 8 с, кружатся на месте, не выходя за границы обруча. В конце года дети могут Уровень физической подготовленности оценивается по индивидуальному приросту в двигательных заданиях.

Старшая группа (5-6 лет) Цель. Способствовать выработке привычки самостоятельно выполнять физические упражнения.

Задачи. познакомить детей с различными видами спортивных упражнений;

развивать физические качества, особенно быстроту и выносливость, а также силу; учить ребенка точно дозировать мышечные усилия.

Условия проведения. Те же, что и в средней группе. Шире привлекаются к физкультурнооздоровительной работе родители, начальная школа, спортивная организация.

В старшей группе шире привлекаются к физкультурно-оздоровительной работе родители, начальная школа, спортивные организации.

Воспитание физических качеств в процессе занятий не должно стать самоцелью физической подготовки. Выносливость необходима для выполнения большого объема различных по характеру и структуре физических упражнений длительное время. Силовые способности развиваются с помощью небольших по величине нагрузок длительное время и акцент делается на дифференцирование мышечных усилий в различного рода движениях. Используется круговая тренировка.

Формы физкультурно-оздоровительной работы самые различные. Физкультурные занятия в большей степени носят интегрированный характер. На основе двигательной памяти формируются знания и умения смежных дисциплин (ознакомление с родным краем, ребенок и природа, математика и др.) Продолжительность физкультурных занятий до 17-25 минут. Занятия физическими упражнениями в основном проводятся на свежем воздухе.

Основные виды движений.

Ходьба. Используются самые различные виды ходьбы, которые освоил ребенок. Ходьба используется в сочетании с движениями рук и туловища в разных направлениях.

Бег. Изучается семенящий бег, бег через низкие барьеры (25-30 см), бег со сменой направления движения, с поворотами, в сочетании с другими упражнениями (акробатическими, прыжками, метаниями). Выполняются упражнения с закрытыми глазами, ориентируясь на команды воспитателя и звуковые сигналы.

Прыжки. Совершенствуются ранее изученные прыжковые упражнения. Прыжки со скакалкой, с обручем, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту с разбега (перешагиванием). Прыжки в длину с места по отметкам, с закрытыми глазами, вперед, назад в сторону.

Лазание. Совершенствуется лазание по гимнастической стенке переменным, одновременным способами, лазание по канату в два и в три приема. Выполняют лазание по гимнастической лесенке, по канату, шесту с доставанием различных предметов. Лазание включается в эстафеты и подвижные игры.

Равновесие. Закрепляют навык удержания равновесия стоя на одной ноге («ласточка»), с выполнением движений руками, выполнение бросков и ловли мяча, стоя на одной ноге, игры с удержанием равновесия на одной ноге. Ходьба, бег, прыжки на ограниченной опоре (канат, шест, скамейка, наклонной узкая доска), на раскачивающейся опоре. Ходьба и бег по узкой дорожке ограниченной линиями после 4-5 вращений на месте с закрытыми глазами.

Метание. Совершенствуют метание на дальность и в цель правой и левой рукой из различных исходных положений, а также различными частями тела мешочков с песком. Метание по движущейся цели.

Броски и ловля мяча. Закрепляют умение подбрасывать и ловить мяч или предметы (различной величины) двумя руками, изучают ловлю мяча одной рукой.

Строевые упражнения. Совершенствуют выполнение команд «Равняйсь», «Смирно», построение в колонну, в шеренгу, в круг и передвижение в колонне и по кругу. Изучают повороты налево, направо с закрытыми глазами, перестроение из колонны по одному в колонну по два поворотом в движении, в колонну по три в движении, передвижение по диагонали, змейкой, перестроение из шеренги по одному в шеренгу по два.

Подвижные игры. В различных формах физкультурно-оздоровительной работы используют различные сюжетные подвижные игры, в том числе народные. «Удочка», «Пустое место», «Охотники и зайцы», «Догони свою пару», «Эстафета с катанием обруча», «Быстро возьми, быстро положи», «Лягушки и цапли», «Ловишка с лентой», «Жмурки», «Космонавты», «Охотники и звери», «Быстро по местам», «Перемени предмет», «Ловля обезьян», «Ловишка с мячом», «Совушка», «Сделай фигуру», «Волк во рву», «Горелки», «Караси», «Палочка – выручалочка», «Филин и пташки», «Пятнашки», «Мячик кверху», «Лапта», «Ловишка в кругу».

Акробатические упражнения. Совершенствуют выполнение группировки и перекатов вперед, назад, кувырок вперед и назад со страховкой, выполнение гимнастического моста, продолжают изучать стойку на лопатках, и переворот боком, стойка на руках при помощи воспитателя.

Переноска партнера. Детей знакомят с видами переноски человека способом «на руках», «под руки и ноги», «на соединенных руках», «под ноги и спину»и способом «на палке».

Танцевальные упражнения включаются в физкультурные занятия согласно плану музыкального руководителя.

Езда на велосипеде. Дошкольники старшей группы совершенствуют умения кататься на двухколесном велосипеде в различных направлениях, с изменением скорости Санки. Катание на санках горы. Изучают различные положения на санках (сидя спиной к направлению движения, боком, стоя на коленях, сидя на пятках), Спуск с горы в ворота, метание мяча в цель при спуске с горы, спуск с горы на дальность. Игры и эстафеты с санками.

Лыжная подготовка. Совершенствуют ранее изученные двидательные действия. Осваивают попеременный двухшажный ход. Совершенствуют спуски с гор в различных стойках (высокой, средней, низкой). Изучают повороты переступанием; подъем «лесенкой» и «елочкой». Игры-эстафеты:

«До флажка и обратно», «Кто первый повернется», «Кто дальше проскользит», «Догонялки», «Встречная эстафета», «Не задень», «Кто быстрей».

Самомассаж и массаж. Совершенствуют навыки самомассажа и массажа.

Элементы игры в волейбол. Продолжают изучать подводящие упражнения для игры в волейбол:

отталкивание от стены двумя руками (работают кисти рук), подачу мяча снизу одной рукой; отбивание падающего мяча двумя руками снизу; отбивание подвешенного мяча кистями рук. Знакомят с нижней передачей двумя руками в парах (большой легкий полиэтиленовый мяч). Игра надувным шариком – передача двумя руками сверху, передача двумя руками снизу Элементы игры в футбол. Детей совершенствуют удары по мячу носком, подъемом, внутренней стороной стопы, ведение мяча, удары по мячу. Учат бить по катящемуся мячу в цель и с разбега правой и левой ногой. Играют в футбол на малой площадке по упрощенным правилам по 5-6 человек.

Элементы игры в баскетбол. Совершенствуют отбивание мяча одной и двумя руками, учат выполнять броски мяча в корзину двумя руками от груди, ведение мяча одной рукой правой и левой, ведение мяча с поочередным ударом правой и левой рукой. Выполняют повороты при ведении мяча, передачи мячей в парах, Эстафеты с ведением мяча и броском в корзину.

Элементы туризма. Проводятся беседы о туризме. Знакомят с установкой палатки, укладкой рюкзака, правилами разведения костра, работой компаса. Учат детей ходить по ориентирам (дерево, столб и т.п., стоящие в направлении «север», «юг», «восток», «запад»). Учат детей ориентироваться по деревьям, солнцу, мху на деревьях, муравейнику и т.п.

К концу года дети умеют: хорошо комбинируют и используют двигательные умения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях при выполнении различных двигательных заданиях, в том числе в подвижных играх. Старшие дошкольники могут выполнять длительную работу на выносливость – медленный бег в сочетании с ходьбой в течении 15-25 минут, преодолевая при этом расстояние до 1,5- 2,5 км, в течении 2,5-3 минут могут выполнять бег в среднем темпе, выполнять бег на скорость на отрезке в 15-30м, лазить по наклонной гимнастической скамейке на высоту до 3 м, бросать мяч одной и двумя руками, перебрасывать мяч через веревку на высоте 2 м, а также бросать мяч в обруч (вертикально висящий на высоте 1,5 м и горизонтально висящий на высоте до 1,5 м с расстояния 1 м, попадают в цель с расстояния 2,5-3м, умеют подбрасывать мяч двумя руками и ловить 6-7 раз, выполняют метание на дальность мешочка с песком на расстояние до 7-8 м, ловят брошенный воспитателем мяч (6-8 раз ловят из 10 бросков) с расстояния 4 м, выполняют прыжки на двух ногах с продвижением вперед до 5-6 м, перепрыгивают веревочку на высоте 85 см с разбега, спрыгивать с высоты 50 -70 см на мягкий мат, выполняют прыжки назад, удерживать равновесие на одной ноге до 12 с, выполняют до 20 прыжков со скакалкой. В конце года дети могут легко кататься на двухколесном велосипеде, ездят на лыжах на расстояние до 1 км, играют в футбол.

Подготовительная к школе группа (6-7 лет) Цель. Подготовить организм ребенка к нагрузкам следующего года.

Задачи. Развивать координационные способности детей; укреплять крупные группы мышц;

совершенствовать спортивные виды движений; развивать самостоятельность при выполнении физических упражнений.

Условия проведения. Использование игрового метода в соревновательной форме. Участие в различных соревнованиях, со школьниками, с родителями, походы, включение специализированной тренировки.

Активная тренировка физических качеств: быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости осуществляется как на физкультурных занятиях, так и в процессе спортивных тренировок, организованных во второй половине дня. Физкультурные занятия носят интегрированный характер в сочетании с знаниями, получаемыми на других занятиях.

Организация здорового образа жизни и физкультурное образование с детьми подготовительной к школе группе реализуется в различных формах физкультурно-оздоровительной работы. В связи с большой информационной нагрузкой на первый план выходят физкультурные занятия на основе интеграции двигательной и познавательной деятельности. Физические упражнения, освоенные ранее двигательные умения и навыки совершенствуются и служат средством решения умственных задач.

Двигательная деятельность в большей степени носит игровой, соревновательный характер. С детьми проводятся игры и эстафеты в которых решаются не только двигательные задачи, но познавательные, закрепляется материал из других разделов программы. Широко используется полоса препятствий, круговая тренировка. Продолжается систематическая работа по закаливанию организма ребенка, применяются обливание холодной водой, контрастный душ. Детей знакомят с работой внутренних органов человека. Учат следить за частотой сердечных сокращений.

Продолжительность физкультурных занятий до 30-35 минут. Занятия физическими упражнениями в основном проводятся на свежем воздухе.

Основные виды движений.

Ходьба. Используются все виды, которые освоил ребенок. Изучаются элементы спортивной ходьбы. Ходьба также используется в сочетании с движениями рук и туловища в разных направлениях с большой амплитудой движений.

Бег. Совершенствуется семенящий бег, бег через низкие барьеры (25-30 см), бег со сменой направления движения, челночный бег, бег с поворотами вокруг оси, в сочетании с другими упражнениями (акробатическими, прыжками, метаниями). Выполняются упражнения с закрытыми глазами, ориентируясь на команды воспитателя и звуковые сигналы. Бег по ориентирам, в качестве ориентиров служит дидактический материал (буквы, цифры, картинки и т.д.).

Прыжки. Совершенствуются прыжки в длину и высоту с разбега, прыжки вверх в сочетании с движениями ног и рук, длительные прыжки со скакалкой (на двух ногах, на одной ноге, со сменой ног) прыжки через большую скакалку, с пробеганием по одному, в парах, в тройках. Спрыгивание с высоких предметов (50-7- см в цель на мягкий мат). Прыжки на ограниченной опоре (скамейке) вверх, вперед, назад, перпрыгивание через скамейку с продвижением вперед.

Лазание. Закрепляются навыки в лазании по гимнастической стенке переменным, одновременным способами с доставанием предметов (дидактического материала), лазании по канату в два и в три приема, лазание по веревочной лестнице, лазание по рукоходу. Выполняют лазание по гимнастической лесенке, по канату, шесту с доставанием различных предметов. Лазание включается в эстафеты и подвижные игры.

Равновесие. Выполняются различные виды статического равновесия с закрытыми и открытыми глазами. Добиваются удержания равновесия стоя на одной ноге на ограниченной опоре («ласточка»), в том числе с выполнением движений руками (перекладыванием предметов, удержанием мешочков с песком на голове и плечах, выполнение бросков и ловли мяча, стоя на одной ноге, игры с удержанием равновесия на одной ноге. Ходьба, бег, прыжки на ограниченной опоре (канат, шест, скамейка, наклонной узкая доска), на раскачивающейся опоре. Ходьба и бег по узкой дорожке ограниченной линиями после 5-6 вращений на месте с закрытыми глазами.

Метание. Совершенствуют метание на дальность и в цель правой и левой рукой из различных исходных положений, с разбега. Метание мешочка с песком по движущейся цели из различных исходных положений различными частями тела.

Броски и ловля мяча. Совершенствуют умение ловить мяч одной и двумя руками. Добиваются точности бросков мячей различной величины в цель из различных исходных положений (стоя, лежа, сидя).

Строевые упражнения. Совершенствуют повороты налево, направо, перестроение из колонны по одному в колонну по два и по три поворотом в движении, передвижение по диагонали, змейкой, перестроение из шеренги по одному в шеренгу по два из колонны по одному в колонну по два.

Подвижные игры. Используются народные подвижные игры: «Лапта», «Охотники и утки», «Удочка», «Пустое место», «Охотники и зайцы», «Догони свою пару», «Эстафета с катанием обруча», «Быстро возьми, быстро положи», «Лягушки и цапли», «Ловишка с лентой», «Жмурки», «Космонавты», «Охотники и звери», «Быстро по местам», «Перемени предмет», «Ловля обезьян», «Ловишка с мячом», «Совушка», «Сделай фигуру», «Волк во рву», «Горелки», «Караси», «Палочка – выручалочка», «Филин и пташки», «Пятнашки», «Мячик кверху»,«Ловишка в кругу», а также элементы спортивных игр.

Акробатические упражнения. Совершенствуют выполнение кувырков вперед и назад со страховкой, выполнение гимнастического моста, стойки на лопатках, и переворота боком, стойки на руках при помощи воспитателя.

Переноска партнера. Детей знакомят с видами переноски человека способом «на руках», «под руки и ноги», «на соединенных руках», «под ноги и спину» и способом «на палке». Проводится опробование этих способов с детьми средней и второй младшей группы.

Танцевальные упражнения включаются в физкультурные занятия согласно плану музыкального руководителя.

Езда на велосипеде. Дошкольники подготовительной группы совершенствуют умения кататься на двухколесном велосипеде в различных направлениях (по кругу, по восьмерке, змейкой, с изменением скорости, с доставанием предметов по ходу движения, соревнуются на перегонки, ездят с соблюдением правил уличного движения.

Санки. Катание на санках горы. Совершенствуют навыки катания на санках в различных исходных положениях Изучают различные положения на санках (сидя спиной к направлению движения, боком, стоя на коленях, сидя на пятках), Спуск с горы в ворота, метание мяча в цель при спуске с горы, спуск с горы на дальность. Игры и эстафеты с санками.

Лыжная подготовка. Совершенствуют ранее изученные двигательные действия. Осваивают попеременный двухшажный, одновременный бесшажный, одновременный одношажный хода.

Совершенствуют спуски с гор в различных стойках (высокой, средней, низкой). Изучают повороты переступанием; подъем «лесенкой» и «елочкой», торможения «плугом», «полуплугом». Игры-эстафеты:

«До флажка и обратно», «Кто первый повернется», «Кто дальше проскользит», «Догонялки», «Встречная эстафета», «Не задень», «Кто быстрей».

Самомассаж и массаж. Совершенствуют навыки самомассажа и массажа.

Элементы игры в волейбол. Продолжают изучать подводящие упражнения для игры в волейбол:

отталкивание от стены двумя руками (работают кисти рук), подачу мяча снизу одной рукой; отбивание падающего мяча двумя руками снизу; отбивание подвешенного мяча кистями рук. Совершенствуют нижнюю прямую подачу, передачу мяча двумя руками в парах (большой легкий полиэтиленовый мяч), прием мяча двумя руками снизу. Игра надувным шариком – передача двумя руками сверху, передача двумя руками снизу, игры через сетку, перебрасывание мячей, элементы пионербола.

Элементы игры в футбол. Идет дальнейшее совершенствование ударов по мячу носком, подъемом, внутренней стороной стопы, ведение мяча, удары по мячу в вората,обводка стоек с ударом по мячу в ворота. Совершенствуют удары по катящемуся мячу в цель и с разбега правой и левой ногой.

Играют в футбол на малой площадке по упрощенным правилам по 5-6 человек.

Элементы игры в баскетбол. Совершенствуют отбивание мяча одной рукой, выполняют броски мяча в корзину двумя руками от груди, изучают бросок мяча одной рукой от плеча в корзину, ведение мяча одной рукой правой и левой, ведение мяча с поочередным ударом правой и левой рукой, ведение мяча с обводкой стоек. Выполняют повороты при ведении мяча, передачи мячей в парах. Эстафеты с ведением мяча и броском в корзину.

Элементы туризма. Проводятся беседы о туризме. Знакомят с установкой палатки, укладкой рюкзака, правилами разведения костра, как пользоваться компасом. Учат детей ходить по ориентирам (дерево, столб и т.п., стоящие в направлении «север», «юг», «восток», «запад»). Учат детей ориентироваться по деревьям, солнцу, мху на деревьях, муравейнику и т.п. Учат детей устраивать бивуак. Изучают правила техники безопасности.

К концу года дети подготовительной группы могут выполнять длительную работу на выносливость – медленный бег в сочетании с ходьбой в течении 20-30 минут, преодолевая при этом расстояние до 2,5-3км, в течении 3 минут могут выполнять бег в среднем темпе, поддерживать высокую скорость бега на отрезке в 20 м, лазить по гимнастической скамейке различными способами на высоту до 3 м, бросать и ловить мяч одной и двумя руками, перебрасывать мяч через сетку на высоте м, подбрасывать мяч двумя руками и ловить 6-7 раз, выполняют метание на дальность мешочка с песком на расстояние до 10-15 м, ловят брошенный воспитателем мяч (8-9 раз ловят из 10 бросков) с расстояния 4 м, выполняют прыжки на двух ногах с продвижением вперед до 10 м, прыгают в высоту с разбега до 100 см, спрыгивать с высоты 100 см на мягкий мат, выполняют прыжки назад, удерживать равновесие на одной ноге до 15 с, выполняют до 30 прыжков со скакалкой. В конце года дети могут легко кататься на двухколесном велосипеде, ездят на лыжах на расстояние до 1,5 км, участвуют в спортивных играх с элементами футбола, волейбола и баскетбола.

2.4. Варианты физкультурно-оздоровительных мероприятий и двигательной деятельности детей в детском саду В программе обязательными являются ежедневные занятия физическими упражнениями (утренней гимнастики, физкультурного занятия, гимнастики после сна, закаливающие мероприятия, физкультминутки, подвижные игры на прогулке, самостоятельная двигательная активность).

Физическое воспитание в детском саду предусматривает охрану и укрепление здоровья, совершенствование функций организма ребенка, его полноценное физическое развитие. Должно быть направлено на своевременное формирование у дошкольников двигательных навыков, умений и физических качеств; развитие интереса к различным, доступным ребенку видам двигательной деятельности; воспитание положительных нравственно-волевых черт личности. Планирование физкультурно-оздоровительных мероприятий осуществляется на основании соответствия его возрастным анатомо-физиологическим, психическим, умственным особенностям развития дошкольника, т.е. двигательная активность ребенка должна быть естественна, своевременна, доступна, нести для малыша импульс радости и удовольствия. Распределение и организация мероприятий на день, неделю, месяц, квартал и весь учебный год для каждого возрастного периода зависит от ряда факторов. К ним, прежде всего, относятся: уровень физического развития, физической подготовленности, состояние физкультурно-спортивной базы данного детского сада (наличие спортивного зала, инвентаря и оборудования) и др.

Основными формами физкультурно-оздоровительной работы являются: утренняя гимнастика, физкультурные занятия, гимнастика после сна, закаливающие мероприятия, самостоятельная двигательная активность (выполнение ежедневных заданий), подвижные игры на прогулке, физкультурные минутки и паузы.

В структуру физкультурно–оздоровительных мероприятий в детском дошкольном учреждении, кроме перечисленных, входят: физкультурные праздники (2 раза в год); дни здоровья (4 раза в год);

домашние задания; секционные занятия (2-3 раза в неделю в зависимости от расписания тренера). В качестве рекомендаций может быть использован апробированный вариант объема времени в режиме дня детского дошкольного учреждения, отводимого на занятия физическими упражнениями (табл. 2).

Примерные нормы объема времени на организацию двигательной активности детей Физкультурно–оздоровительные мероприятия Варианты физкультурно-оздоровительных мероприятий Гимнастика до занятий. Гимнастика до занятий проводится ежедневно, желательно на свежем воздухе. По типу проведения утренняя гимнастика носит многовариативный характер. В практике физического воспитания используются:

Гимнастика обычного типа - имеет четкую структуру (вводная основная и заключительные части). В ней используются упражнения в ходьбе для профилактики плоскостопия и формирования правильной осанки, легкий бег комплексы общеразвивающих упражнений (на месте, в движении, в парах, с предметами и др.), прыжковые упражнения, ориентировка в пространстве, упражнения на дыхание и расслабление. В ходе утренней гимнастики используется музыкальное сопровождение (под аккомпанемент музыкального руководителя, бубна, барабана, аудиозапись, грамзапись).

гимнастика с элементами тренировки - характерной особенностью этого типа гимнастики является использование упражнений на развитие физических качеств (силы, ловкости, выносливости, гибкости, выносливости).

танцевально-ритмическая гимнастика - используются упражнения танцевального характера от медленных в начале и конце занятия до активных и быстрых танцевальных движений в середине. Комплексы упражнений строятся из известных детям движений. Проводится совместно с музыкальным руководителем.

гимнастика на полосе препятствий. Полоса препятствий должна представлять собой последовательное расположение спортивных снарядов и инвентаря, в процессе прохождения которой ребенок включает в работу все мышечные группы. При этом характер мышечной работы на одном снаряде не должен повторяться на последующем (например, работа рук при подтягивании лежа на скамейке и далее лазание на гимнастической лестнице). Полоса препятствий включается в основную часть утренней гимнастики. В водной и заключительной частях чаще всего используются традиционные ходьба и легкий бег и общеразвивающие упражнения в движении для старших дошкольников, на месте - для младших. Сложность двигательных заданий на снарядах не должна превышать возможности детей. Используются ранее сформированные двигательные умения и навыки с незначительной дозировкой. Количество снарядов, входящих в полосу препятствий от 5 до 10.

гимнастика с использованием тренажеров - проводится по той же схеме, что и гимнастика на полосе препятствий. В качестве тренажеров используются в основном тренировочные устройства, так как в большинстве своем они не имеют обратной связи. Это могут быть диски для вращения, резиновые эластичные бинты, массажные ролики, «жучки», велотренажеры, бегущие дорожки, пружинные эспандеры и др. Дети после предварительного выполнения упражнений в ходьбе, беге постепенно от одной группы тренировочных устройств переходят к другой, до тех пор, пока все дети группы не займут расставленные по кругу тренировочные устройства. Желательно для каждого ребенка индивидуально дифференцировать нагрузку в зависимости от его физического состояния и желания заниматься. В утренней гимнастике рекомендуется проходить «круг тренировочных устройств» не более 2-х раз. Нагрузка также регулируется количеством повторений на каждой группе тренировочных устройств. Для поддержания интереса к занятиям физическими упражнениями периодически детям предоставляется возможность самостоятельно выбрать вид тренировочного устройства по желанию.

гимнастика в форме подвижных игр - состоит из элементов подвижных игр. В начале занятия игры малой подвижности, в основной части - средней и большой, а в конце гимнастики вновь малой подвижности.

гимнастика коррекционная - направлена в основном на формирование осанки и профилактику плоскостопия. Проводится совместно с медицинскими работниками.

комплексная гимнастика - представляет собой сочетание компонентов вышеперечисленных видов гимнастики, сочетаемых между собой в единую систему, отвечающую требованиям методики занятий с детьми дошкольного возраста.

Физкультурные занятии. Физкультурные занятия по программе «Родничок» представлены также несколькими вариантами. Основной задачей на занятиях является обучение детей движениям, формирование умений в различных сферах двигательной активности, создание условий для развития физических качеств, гармонического физического развития и воспитания детей.

Типы и виды физкультурных занятий:

на танцевальном материале с использованием тренажеров в виде спортивной тренировки (с детьми старших групп круговая тренировка) на основе упражнений из отдельных матриц или их сочетаний на основе фольклорного материала занятия по охране безопасности жизни занятия о здоровом образе жизни интегрированные занятия Методика проведения физкультурных занятий Типовое занятий по физической культуре строится по следующей схеме: Вводная часть.

Продолжительность: в младших группах 3-5 мин., в средней - 4-6 мин, старшей - 6-8 мин.

Содержание: построения, ходьба, легкий бег, упражнения для формирования стопы, упражнения на внимание, танцевальные шаги, организующая игра. Перестроения для развивающих упражнений.

2.Основная часть. Продолжительность: в младших группах - 10-15 мин., в средней - 15-20 мин., в старших -20-25 мин.

Содержание: общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, упражнения с использованием нестандартного оборудования и тренажерных устройств, основные движения - ходьба, бег, прыжки, бросание и ловля мяча, метание, лазание и перелезание, равновесие, упражнения на осанку; игры большой подвижности: танцы, пляски; тренировочные занятия.

3. Заключительная часть. Продолжительность в младших группах - 2-3 мин. в средней и старших группах 2-4 мин.

Содержание: спокойная ходьба, малоподвижная игра, упражнение на дыхание, завершение занятия воспитателем.

Комплексы упражнений, применяемых на физкультурных занятиях должны соответствовать принципам:

обеспечить максимальную подвижность в суставах;

способствовать развитию координационных способностей путем применения упражнений со сменой направления движений и усложнения двигательных действий за счет использования большего числа степеней свободы во всех суставах;

развивать крупные группы мышц; сочетать движения с дыхательными упражнениями;

использовать минимум упражнений со статическими нагрузками.

При проведении занятий необходимо обратить внимание детей на правильность выполнения данного упражнения, не торопить детей в их выполнении. В прыжковых упражнениях обучить детей правильному приземлению, прививать навыки правильной осанки при взаимодействии с грузом.

Предлагаемые средства должны быть направлены на развитие, как физических качеств, так и на совершенствование двигательных умений и навыков. Кроме естественных движений, выполняемых детьми без предметов, применяются комплексы упражнений с использованием различного оборудования и инвентаря и тренажерных устройств.

Контроль за величиной нагрузки ведется по внешним признакам и частоте сердечных сокращений (ЧСС).

Наблюдения за ЧСС у детей дошкольного возраста по пульсовой кривой позволяют констатировать, что в основном увеличение нагрузки происходит от 10 до 25% от исходного уровня (пульс в покое). 10 %-ый подъем ЧСС не дает положительных сдвигов в организме. Необходим 40-65% подъем пульса при выполнении физических упражнений. Превышение ЧСС свыше 70 % от исходного является опасным для организма ребенка и может привести к переутомлению. Повышение ЧСС на 20достигается за счет средних по величине нагрузок.

Для разнообразия проводимых занятий рекомендуется также:

1. Физкультурные занятия начинать с ходьбы, без предварительного построения в шеренгу.

Воспитатели должны стремиться к уменьшению времени на объяснение (цель и задачи занятия, правила игры). Избегать неоправданное снижение двигательной активности, за счет остановок.

2. В процессе ходьбы и бега и их чередований в подготовительной части занятия знакомить детей с тем, что они будут делать дальше согласно плана занятия. При этом постановка заданий детям должна быть непосредственно перед выполнением запланированного воспитателем физического упражнения или игры, а не в самом начале физкультурного занятия.

3. Построение (в начале занятия и в процессе его проведения) в шеренгу имеет несколько вариантов, которые воспитатели могут использовать и чередовать на протяжении всего года. Это традиционное – стоя в одношереножном строю. Нетрадиционные – дети сидят, стоят на коленях, сидят на пятках, лежат на животе, лежат на спине и т.д.

4. Построения по ходу занятия осуществлять в различных местах зала. Направляющими следует ставить тех детей, кто наиболее подготовлен для успешного регулирования темпа и ритма движения, задаваемого воспитателем или музыкой.

5. На каждом занятии при выполнении физических упражнений использовать различные исходные положения тела в пространстве (вертикальное и горизонтальное положение тела). Это такие положения: стоя, лежа на животе и спине, лежа на боку и их различные варианты. При этом одно и тоже двигательное действие на одном занятии должно выполняться из 2-3 исходных положений.

Например, метание мешочка из положения стоя, лежа на спине и лежа на боку. На последующих занятиях эти положения повторяются и дополняются другим (новым).

6. На каждом занятии детей учат слушать свое и других детей сердцебиение. Для этого воспитатель: прикладывает руку ребенка к его груди, так чтобы он смог почувствовать удары сердца, показывает, как слушать ухом сердцебиение у другого человека и ставит детей в пары, в которых один слушает удары сердца другого. В старших группах при этом дети считают услышанные удары.

Прослушивание сердцебиений осуществляется не менее 2-х раз в процессе занятия. Обычно это происходит вначале и в середине занятия, так чтобы дети могли сравнить, когда сердце стучит медленно, а когда быстро.

7. Обязательным условием проведения занятий является подвижная игра. Воспитатель организует детей для начала игры и контролирует ее ход. При этом упражнения, разучиваемые или совершенствуемые в ходе занятия должны быть включены в игровую двигательную активность.

Например, на занятии воспитатель познакомил детей с переноской мешочка на голове. В процессе игры, в которой предполагается остановка с «замиранием», детям предлагается не просто встать, сесть и т.д. и не двигаться, но и положить предварительно мешочек на голову, плечо, колено и др. и удерживать его до момента, когда воспитатель даст соответствующую команду к активной деятельности. При перемещениях (беге, ходьбе, прыжках) мешочек ребенок держит в руках.

8. При проведении общеразвивающих упражнений воспитатель меняет свое местоположение в зале перед детьми. Выполнив с детьми 2-3 упражнения, переходит на новые места для показа упражнений и их выполнения с детьми. Последние 2-3 упражнения выполняются в первоначальном положении. При этом дети поворачиваются после выполнения первой серии упражнений за воспитателем. Перемещение по залу воспитатель осуществляет как в левую, так и в правую сторону.

По мере освоения детьми комплексов упражнений, демонстрация упражнений может осуществляться в меньшем поле зрения ребенка, т. е. воспитатель занимает положение таким образом, что дети могут его видеть лишь периферическим зрением. В дальнейшем упражнения могут выполняться детьми с закрытыми глазами лишь по словесной инструкции воспитателя.

Занятие в виде круговой тренировки Суть «круговой тренировки» составляет повторение нескольких видов физических упражнений с интервалами между ними, подобранных и объединенных в комплекс в соответствии с определенной упорядоченной схемой. Упражнения выполняются в последовательном прохождении определенного числа станций (5-10). На каждой станции повторяется один вид движений или действий.

Обычно в схеме «круговой тренировки» предлагаются упражнения локального и регионального характера, т.е.воздействуют на определенные мышечные группы (мышцы нижних конечностей, пояса верхних конечностей, передней и задней поверхности туловища), но также включают и упражнения общего воздействия.

Показателем, относительно которого определяется число повторений служит максимальный тест (МТ). Максимальное повторение того или иного упражнения определяется индивидуально для каждого малыша. В практике физического воспитания в качестве тренировочной нормы берут 1/2 или 1/3 до 2/3 МТ.

В комплексы круговой тренировки включаются технически несложные и хорошо знакомые детям движения. На занятиях рекомендуется проходить 1- 3 «круга». При использовании метода «круговой тренировки» необходимо строго соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузок на каждой станции (число повторений упражнений, их интенсивность, а также общее число прохождения кругов).

Положительной стороной «круговой тренировки» является то, что в ней сочетаются достоинства избирательно направленного и общего, комплексного воздействия, а также строго упорядоченного и вариативного воздействия. Смена деятельности позволяет использовать эффект переключения, что благоприятно сказывается на развитии нервной системы ребенка, создаются условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций.

Количество станций зависит от количества занимающихся, инвентаря и возможности обеспечения безопасности при выполнении упражнений.

При использовании метода круговой тренировки всем детям показывают, какие упражнения выполняются на каждой станции, затем знакомят их с поэтапным прохождением всего «круга», при этом упражнение выполняется медленно и воспитатель подсказывает и уточняет, как надо выполнять правильно задание. Детей делят по 3-4 человека на «команды» и разводят по станциям. Когда все дети приготовятся к выполнению своих заданий на станциях, воспитатель дает сигнал к началу выполнения упражнений, упражнения выполняются в достаточно высоком темпе. Он должен быть, в то же время, таким чтобы не искажалась техника выполняемого упражнения. В таблице 3 представлено примерное время работы на станциях, количество станций количество «кругов» и время отдыха после каждого «круга» (1к, 2к, 3к).

Рекомендуемое время для работы на каждой станции (в секундах) Упражнения, используемые для круговой тренировки, могут быть направлены на воспитание различных двигательных качеств: силы, ловкости, быстроты, гибкости и выносливости. Комплексы круговой тренировки для развития двигательных качеств могут быть распределены по дням недели.

Примерный план представлен в таблице 4.

Схема распределения комплексов круговой тренировки для развития двигательных Круговая тренировка может носить комплексный характер формирования упражнений, т.е. на каждой станции, например, предлагаются упражнения направленные на развитие одного из двигательных (физических) качеств.

Выносливость, как «отдельная станция» в круговой тренировке не выделяется. Она имеет опосредованный характер развития в процессе выполнения упражнений на всех станциях.

В качестве упражнений в рамках круговой тренировки можно использовать двигательные задания, которые предлагаются для тестирования физических качеств (тесты).

ГЛАВА 3. ПЛАНИРОВАНИЕ ОСНОВНЫХ ВИДОВ ДВИЖЕНИЙ

Планирование занятий физическими упражнениями осуществляется на основе матричных конспектов. Составление годового матричного конспекта (план-график) осуществляется с учетом условий организации и проведения занятий в дошкольном образовательном учреждении (наличие спортивного зала, бассейна, физкультурно-спортивного инвентаря и оборудования и т.д.), а также уровня подготовлоенности детей. При необходимости планирует изготовление и приобретение необходимого, недостающего оборудования, пособий для проведения физкультурных занятий, обеспечивающих условия для интеграции двигательной и познавательной деятельности детей.

На основе годового матричного плана графика строится месячный план конспект, недельный и матричный план-конспект на одно занятие. Месячный, недельный и план-конспект одного занятия представляют лишь общую канву, объем намеченных целей и задач по овладению теми или иными упражнениями. Они не являются обязательными и не привязаны четко к определенному месяцу, неделе или дню занятий. В зависимости от состояния здоровья и успехов ребенка в течение месяца, в конспекты занятий могут вноситься изменения в плане повышения трудностей (доступных) при выполнении упражнений.

Примерный вариант планирования представлен на 9 месяцев (с сентября по май), в соответствии с трехразовыми занятиями в неделю.

При этом в годичных матричных конспектах планирование дано до августа месяца. Летние месяцы учебный процесс во многих ДОУ завершается, поэтому основными видами занятий являются подвижные игры и развлечения, в которых закрепляются умения и двигательные действия, освоенные в году.

Матрица 1. ХОДЬБА боком вперед скамейку запах и т.д.) с закрытыми глазами пояс, руки за спину, к плечам, вверх и т.д.) Матрица 2. БЕГ вперед боком Бег выполняется с различными положениями рук, с выполнением различных движений - круговые движения руками, руки к плечам, вверх, руки на пояс, в стороны и т.др.

Матрица 3. ПРЫЖКИ колен к груди другой между ног (на месте) назад ног в стороны, вперед, назад в фазе полета и преземление в И.П.

на 1-ой ноге ног предмета движением рук (руки к плечам, в стороны, на пояс и т.п.) движениями рук (левым и правым боком) рядом, на расстоянии друг от друга; на высоте и т.п.

Матрица 4. ПОЛЗАНИЕ («по-медвежьи») и ступни скамейке способами II.1- руками назад 15.Ползание по скамейке с помощью рук и ног (на животе) и назад различными способами: на четвереньках, получетвереньках, «по-медвежьи», на животе, боком ориентирам,а также на запах с опорой на носки ног Матрица 5. ЛАЗАНЬЕ переменным способом способом боком: держась двумя руками за одну рейку, ноги попеременно переставляются вверх на следующую способом, спиной к ней ней,попеременно переставляя ноги вверх руками за одну рейку, одновременно при положении виса переставить ноги на следующую рейку на другой другой с постепенным передвижением вверх по диагонали ногами подняв ноги углом лестницы,стоящей вертикально поставленной на бок Матрица 6. РАВНОВЕСИЕ вверх,руки в стороны) стопы ног на весу) (скамейке, канате, кубике) (скамейка) глазами(II.1-6, 8-12) поворота) на одной ноге (стоя) вперед, назад (между ног) глазами между ног «восьмеркой»

катание мяча под ногами расстояние не менее 2 м расстояние не менее 2 м друг к другу, расстояние не менее 2м стоя спиной друг к другу, расстояние не мене 2 м руками (И.п.- наклон вперед) лежа на животе перед головой лежа на спине за головой спине под ногами слева направо руками руками с закрытыми глазами предметов и вокруг предметов (между ограничительных линий),а также между предметами «змейкой» и вокруг них тела кеглей, символов предметов, знаков букв, цифр и т.д.) назад в различных направлениях преодолевая препятствия различных исходных положений (стоя,сидя,лежа на боку и т.д.) шеи к тазу и обратно) Матрица 8. МЕТАНИЕ левой) левой) левой) (тоже левой) дальность) 6. Метание стоя на коленях 1. правой и левой рукой снизу дальность (одной и двумя руками) левой руками) 16.Метание в горизонтальную цель двумя руками поворота на 90- 180 гр.

равновесие на правой (левой) ноге (пр., лев.) предварительно обозначенным ориентирам с закрытыми глазами лежа на животе животе лежа на спине лежа на спине стороны головой спину левой) в сторону левой руки вверх внутренней стороной предплечья, плеча Матрица 9. БРОСКИ И ЛОВЛЯ МЯЧА предварительного подбрасывания вверх, прижимая к груди под углом 45 гр.

горизонтально после отскока от пола 45 градусов, левая рука сверху, правая снизу и наоборот (слева и справа) колене (прямо и сбоку) стойка «ноги врозь»

1- стоя на коленях; 2 - стоя на одном колене; 3 сидя на пятках; 4 - сидя ноги врозь левой руки на правую и наоборот после предварительного подбрасывания двумя руками вверх собой собой подбрасывания его вверх его двумя руками мяч двумя руками другом (3-5 мячей) Матрица 10. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ диагонали диагонали с закрытыми глазами по два по два поворотом в движении по три поворотом в движении вытянутые руки Матрица 12. ЭЛЕМЕНТЫ САМОМАССАЖА И МАССАЖА кисти правой (левой) руки ладонью левой (правой) руки растопыренными пальцами спины и ног ладони, ладонью, кулачками) частей тела партнера Матрица 13. АКРОБАТИКА положения основная стойка присев спине закрытыми глазами (руки вверх, с мячом или др. предметом) (руки вверху, с предметом) Упор присев упор присев Танцевальные упражнения включаются в физкультурные занятия согласно плана музыкального руководителя. Они используются в качестве переключения с одного вида деятельности на длругой и для совершенствования танцевальных движений, разучиваемых на музыкальных и музыкальноритмических занятиях, а также могут быть использованы в виде различных сочетанй с другими физическими упражнениями для решения задач физического воспитания.

Танцевальные упражнения, предлагаемы детям во время физкультурных занятий должны быть хорошо известны. Проводятся под музыку (музыкальный руководитель, аудио и граммзапись).

Матрица 15. КАТАНИЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ на велосипеде (стоя сзади, держась за плечи) воспитателя 1. по прямой линии дорожного движения Матрица 16. КАТАНИЕ НА САНКАХ двумя руками руками, везут одного животе, отталкиваясь ногами и руками спине, отталкиваясь ногами пр., лев.боку, отталкиваясь ногой полозья вперед) расположенные справа и слева от линии движения цель руками (вверх, в стороны и т..д.) лечь - сесть) торможение ногами управление вправо и влево по ориентирам другом Матрица 17. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА одевании вперед-назад с подседанием (смена стоек: высокая,низкая, средняя) углом лыжные палки) небольшим наклоном вперед) «звездочка»

предмета ходом палки держать за середину) Матрица 18. СПОСОБЫ ПЕРЕНОСКИ ЧЕЛОВЕКА 1. «На соединенных руках». Двое детей становятся один напротив другого и соединяют х х разноименные руки. Третий садится на соединенные руки, обхватывая за плечи стоящих слева и справа 2. «Под ноги и спину». Двое становятся с двух сторон возле лежащего на спине х х ребенка и поднимают его под спину. Ребенок, которого транспортируют, обхватывает их за шею. Третий (транспортирующий) поднимает его под ноги.

3. «На палке». Двое становятся лицом в направлении движения на расстоянии 40-50 см х х, берут гимнастическую палку разным хватом за концы. Транспортируемый ребенок садится на палку и обхватывает партнеров за плечи При обучении детей способам переноски необходимо обратить внимание на подбор детей по ВЕСУ и СИЛОВЫМ ПОКАЗАТЕЛЯМ. Ребенок, которого будут переносить должен быть ЛЕГЧЕ, а выполняющие подъем и переноску - ПРИМЕРНО РАВНЫЕ ПО СИЛЕ. Детям, поднимающим своего товарища необходимо объяснить правильную технику подъема. ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ДОЛЖНА БЫТЬ РАСПРЕДЕЛЕНА НА НОГИ, СПИНА ПРЯМАЯ. Переноску осуществлять на расстояние не более 3 м.

Матрица 19. ЭЛЕМЕНТЫ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ кисти рук) снизу (кисти сомкнуты, отведены вниз, предплечья вместе и развернуты наружу). Мяч принимается на предплечья («манжеты») сверху и двумя руками снизу передача) (большой легкий мяч). Мяч набрасывается напротив ребенка под углом 45-50 градусов.

мяч другой отбивает двумя руками снизу.

одна нога выставлена вперед на полшага, мяч в левой (правой) руке. Туловище наклонено вперед.

Мяч подбрасывается на высоту 10-15 см, правую (левую) руку отводят назад для замаха и затем наносят удар по мячу кулачком или собранной кистью прямой руки больше перебросит мячей на сторону соперника через сетку»

Матрица 20. ЭЛЕМЕНТЫ ИГРЫ В ФУТБОЛ шириной 1м) П.№1,3,4, между ступнями голени), мяч зажат между ступнями вертикально висящее кольцо (диаметром 2-3 м) с растояния - 3-4 м горизонтально висящее кольцо (диаметром 2-3 м) с растояния - 3-4 м по упрощенным правилам Матрица 21. ЭЛЕМЕНТЫ ИГРЫ В БАСКЕТБОЛ ловля его с закрытыми глазами поворачиваясь на 90, 180,360 гр.

поворачиваясь на 90,180,360 гр.

предмета скамейке от груди с расстояния 1м от груди с расстояния 2 м под углом 45 гр. к корзине спиной к кольцу груди, удерживая при этом мяч (мешочек) между ног удерживая при этом мяч (мешочек) между ног груди в следующей последовательности: 2 броска с открытыми глазами, 1 - с закрытыми броском корзину двумя руками вверх- вперед; 2 - прыжок вверх- вперед со скамейки; прыжок вверх-вперед с перепрыгиванием через предмет мяч, третий пытается его поймать надувным мячом (облегченный вариант) полу коленях одном колене лежа на спине, руки с мячом за головой (правой и левой, а также поочередно); двумя руками стуле руками двумя руками отскоком от пола в парах бросок в корзину и бросок в корзину этим же мячом корзину корзину Прыжки к корзине и броски (поочередно) мячей в кольцо. Обратно бег с мячами в руках.

Матрица 22. ЭЛЕМЕНТЫ ТУРИЗМА 4. Умение надевать рюкзак стоящим в направлении «север», «юг», «восток», «запад», согласно компаса - ветки, мох; муравейник и т.д.) мой дом, остановка автобуса, магазин и т.д.) Ребенок, находясь в помещении детского сада, определяет,направление, где находится тот или иной знакомый для него объект «звездочка», «пирамида»

костре велосипедный, лыжный и др.) Матрица 23. ЭЛЕМЕНТЫ ХОККЕЯ коньками вперед движении снежной площадке, льду Матрица 24. СТЕП-АЭРОБИКА ступеньку с возвращением в исходное положение (стоя перед ступенькой) вверх - в стороны и т.п.) вернуться на ступеньку, сойти с нее назад в исх.пол.

правой и левой ногой) вперед, коснуться носком пола, приставить;

отставить ногу вправо, коснуться носком пола, приставить; отставить правую ногу назад, коснуться носком пола, вернуться в исх.пол.

подниманием на носок, другая нога сгибается в колене (сочетается с движениями рук) согнутой в колене 3/4 длины шага (40-50 см) 1- широкий шаг пр.(лев.) ногой на ступеньку, руки на колено, выставленной вперед ноги, оттолкнуться, вернуться в исх. пол. Тоже другой ногой (движения рук могут быть различными) носке кругом, сделать шаг л. назад, сойти со ступеньки и приставить пр. ногу; шаг л.ногой на ступеньку, повернуться кругом, сделать шаг правой ногой назад, приставляя левую ногу и т.д.

пол); и.п.; прыжок правая нога вперед, левая назад; и.п.

согнуты в локтях, предплечья на полу, ноги согнуты в коленях, голени на полу прогнуться руки в стороны, ноги выпрямлены; и.п.

присев на полу (можно на ступеньку); и.п.

на пол, левая рука на пол, правая рука на ступеньку, левая рука на ступеньку поставить на ступеньку на носки; и.п.

и т.д.) Упражнения выполняются на платформе (ступеньке). Высота ступеньки - 1/3 длины голени ребенка (5см), ширина - 25 -30 см ( ширина - 1/2 окружности грудной клетки ребенка ), длина - 60-70 см. Для детей составляются комплексы из 5-6 упражнений. Степ-аэробика включается в водную и основную части занятия, а также может проводится как самостоятельная форма, Она проводится под музыку (аудиозапись). Комплексы упражнений проводятся как с предметами, так и без них.

Для решения задач по ознакомлению детей с символами и знаками букв, цифр, геометрических форм и др. На ступеньках (разного цвета) наносится соответствующая разметка (трафареты фигур, букв, цифр и т.д.) Матрица 25. ПЛАВАНИЕ рассматривание предметов, поиск их под водой и ног (с открытыми и закрытыми глазами) пенопласта, круга движением рук движением рук и выдохом в воду бассейна бассейна, голова на поверхности бассейна типу кроля типу кроля опорой на груди и на спине по типу кроля с движениями ногами скольжении скольжени в сочетании с выходом в воду движениями рук сочетании с движениями рук движениями ногами и движениями рук по типу облегченных и спортивных способов плавания движениями ног и движениями рук по типу облегченных и спортивных способов плавания ног спине в опорных положениях в сочетании с дыханием (по типу кроля) груди, на спине без опоры, в сочетании с дыханием (по типу кроля) дыханием в сочетании с дыханием координации плавания спине в сочетании с дыханием (способом кроль) спине в полной координации координации способов плавания Матрица 26. УПРАЖНЕНИЯ С ЛИСТОМ БУМАГИ вверху с газетой (ходьба на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы и т.п.) собой, ловля его двумя руками поворотом кругом ладони одной и двумя руками (поднять, опустить) ступнями пальцами ног бумаги с помощью пальцев левой и правой ноги листом бумаги вперед с листом бумаги за спиной под коленями коленом согнутой правой и левой ноги Упражнения с бумагой, размером с газету, выполняются на физкультурноых занятиях, утренней гимнастике, гимнастике после дневного сна, а также в самостоятельной двигательной активности ребенка в режиме дня. Дети берут лист двумя руками за уголки, поднимая руки вверх выполняют упражнения в ходьбе и беге, и при других различных исходных положениях. Упражнения выполняются в подбрасывании и ловле листа, руками и ногами, а также бумага сворачивается, сгибается, собирается в комок и используется как предмет для метания. Упражнения с листом бумаги (двумя) выполняются в рамках комплексов общеразвивающих упражнений с предметами.

МАТРИЦА 27. ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ЧЕЛОВЕКЕ И ЕГО ЗДОРОВЬЕ

(голова, туловище, руки, ноги, пальцы и т.д.) своему строению от животных человек внутри (сердце, легкие, желудок, кишечник и т.д.) нос, язык, зубы вкусная и здоровая пища организмом (умываться,чистить зубы, мыться, расчесываться и т.д.), правила гигиены от травм

ВТОРАЯ МЛАДШАЯ ГРУППА

На основании годового матричного конспекта составляются конспекты на каждый месяц.

27 Основы знаний о человеке и его здоровье хххххххххххх 27 Основы знаний о человеке и его здоровье хххххххххххх 27 Основы знаний о человеке и его здоровье хххххххххххх 27 Основы знаний о человеке и его здоровье хххххххххххх 27 Основы знаний о человеке и его здоровье хххххххххххх 26 Упражнения с листом бумаги (предметами) хххххххххххх 27 Основы знаний о человеке и его здоровье хххххххххххх 27 Основы знаний о человеке и его здоровье хххххххххххх На основании месячных матричных конспектов составляются недельные конспекты занятий. Для составления недельного конспекта необходимо обратиться к содержанию матриц, упражнения из которых будут использоваться на занятиях. Пример недельного конспекта занятия выглядит следующим образом.

Примерный конспект занятий физическими упражнениями на неделю Номера матриц Катание мяча 12 Катание мяча вокруг себя одной и двумя руками (И.п.- наклон вперед), Метание 3 Метание правой рукой снизу в цель (тоже левой), Строевые 1 Построение в одношереножный строй, упражнения 5 Построение в колонну по одному 11 Подвижные игры 22 Цветные автомобили 14 Танцы 21 Баскетбол 1 Отбивание мяча двумя руками перед собой 27 человеке и его 5 Для чего нужны глаза человеку

СРЕДНЯЯ ГРУППА

Упражнения с листом бумаги (предметами) Основы знаний о здоровье Основы знаний о здоровье человеке и его здоровье человеке и его здоровье человеке и его здоровье Упражнения с листом бумаги (предметами) человеке и его здоровье человеке и его здоровье человеке и его здоровье человеке и его здоровье Примерный конспект занятий физическими упражнениями на неделю Основы знаний о человеке Номера матриц Акробатика 1.Выполнение группировки из исходного положения основная человеке и его здоровье

СТАРШАЯ ГРУППА

Способы переноски человека Упражнения с листом бумаги (предметами) здоровье здоровье здоровье Упражнения с листом бумаги (предметами) здоровье Упражнения с листом бумаги (предметами) здоровье Способы переноски человека Упражнения с листом бумаги (предметами) здоровье Способы переноски человека Примерный конспект занятий физическими упражнениями на неделю Упражнения с листом бумаги (предметами) Основы знаний о человеке и его Номера матриц Ходьба 1.Обычная ходьба, 2.Ходьба на носках, 3.Ходьба на пятках, 4.Ходьба на 4 Ползание 6. Ползание лежа на животе, 7. Ползание лежа на животе назад Равновесие 9.Стойка на одной ноге ограниченной опоре (скамейка) Катание мяча 17.Катание мяча в положении положении лежа на спине под ногами 8 Метание 6. Метание, стоя на коленях: (1. правой и левой рукой снизу Ловля мяча 13.Ловля катящегося мяча двумя руками:

11 Подвижные игры 29.Мой веселый звонкий мяч, 56.Коршун и наседка Способы переноски 1. «На соединенных руках». Двое детей становятся один напротив 18 человека другого и соединяют разноименные руки. Третий садится на соединенные Баскетбол 16. Ведение мяча и бросок в корзину двумя руками от груди с расстояния Упражнения с 1. Ходьба на носках руки вверху с газетой (ходьба на пятках, на внешней листом бумаги и внутренней стороне стопы и т.п.) (предметами) 2. Подбрасывание листа над собой, ловля его двумя руками

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА

Упражнения с листом бумаги (предметами) человеке и его здоровье Упражнения с листом бумаги (предметами) человеке и его здоровье человеке и его здоровье Упражнения с листом бумаги (предметами) человеке и его здоровье здоровье здоровье Упражнения с листом бумаги (предметами) Осн. Зн-й о человеке и Способы переноски человека Упражнения с листом бумаги (предметами) здоровье Примерный конспект занятия физическими упражнениями на неделю Номера матриц 29.Ходьба по ориентирам (сигнал, кегля, мяч, запах и т.д.) с закрытыми Прыжки 1.Прыжки на месте толчком двух ног Равновесие 9.Стойка на одной ноге ограниченной опоре (скамейка) 18.Удержагние равновесия после поворотов (2-3 поворота) на одной ноге Подвижные игры 57.Два мороза Санки 6. Кататься на санках по ровной дорожке лежа на животе, отталкиваясь Основы знаний о 27 человеке и его 9. Как беречь свой организм от травм здоровье Одним из важных подходов в подборе физических упражнений является дифференцировка движений в структуре всего двигательного действия. Речь идет о вычленении отдельных движений, различными звеньями опорно-двигательного аппарата. Например, поднятие бедра до угла в тазобедренном суставе необходимого при беге, или угла при захлесте голени и др. Кроме того, одной из задач физического воспитания является знакомство дошкольника со всеми звеньями ОДА и изучение того, что могут «выполнять» его руки, ноги, голова, бедро, предплечье и др. При этом возможности движений довольно велики. Так сложилось, что программы по физическому воспитанию не отвечают в полной мере требованиям и возможностям организма человека. Пародоксально, инвалиды, неимеющие отдельных частей тела в силу разных причин, но стремящихся к полноценной социальной жизни, используют для решения двигательных задач другие звенья ОДА. Например, пишут, печатают и др.

пальцами ног вместо отсутствующих рук. Пример для уважения и восхищения. Почему же люди, имеющие от природы полноценный набор органов часто не умеют использовать их даже по назначению в процессе своей жизнедеятельности. Вероятно, что в этом «вина» и системы физического воспитания.

Поэтому в программе «Родничок» в разделе, касающемся физического воспитания предусмотрены упражнения, использование которых обеспечивает развитие органов ОДА в разноплановом аспекте.

Для примера можно рассмотреть следующие упражнения.

1. Рисование стопами ног на бумаге разложенной на полу спортивного зала. Для этого можно использовать рулоны обоев, раскатав их по площади спортивного зала. Дити одевают специальные тапочки с паролонновой подошвой и, обмакнув ее в таз с краской (гуашь разведенная) выполняют движения ногами (рисуют) нанося линии, точки, и много другое в зависимости от того какой рисунок, линия, задуманы воспитателем. При этом, в соответствии с задачами физического воспитания и индивидуальными особенностями (умением, степенью развития мышечных групп) у каждого направления двишения ногами различны. По сути дела ребенок рисует, но по плану инструктора он выполняет упражнения, именно те, которые нужны для развития конкретных мышчных групп. Этот процесс меньше утомляет ребенка, так как он занят более интересным делом, чем простое повторение большого количества упражнений.

2. Рисование локтями, коленями. Надеваются поролоновые налокотники или наколенники.

3. Выполнение ударов по мячу коленями стоя на четвереньках и др.

Во многом от воспитателя и инструктора по физическому воспитанию зависит, какие упражнения он придумает, для того чтобы ребенку было интересно выполнять их и в тоже время они были полезны для его физического развития.

Эффективность применения двигательных действий, отвечающих этим требованиям была доказана на примере упражнений в метаниях.

Использование специальных упражнений в метаниях предполагает широкий вариативный подход к применению их в различных положениях тела ребенка в пространстве и направлений выполнения двигательных действий всеми частями тела, осуществляющими метание (или броски). В дошкольном образовательном учреждении №2 г. Шуи Ивановской области апробирована программа физических упражнений для детей дошкольного возраста на основе метательных двигательных действий. В результате использования программы физических упражнений опирающейся на метании ребенком различными частями тела и проведенного педагогического эксперимента достоверно улучшились