«ГИГИЕНА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА Учебно-методический комплекс Для студентов, обучающихся по специальности 050720 Физическая культура квалификация педагог по физической культуре Горно-Алтайск РИО Горно-Алтайского ...»

№ 24. Показатель внешнего дыхания - как, например, частота дыхания с возрастом:

1. учащается;

2. не изменяется;

3. урежается;

4. становится неритмичным.

№ 25. В чем заключается основное гигиеническое требование к уроку физической культуры:

1. на одном занятии целесообразно развивать только одно физическое качество;

2. уроки физкультуры проводить на открытом воздухе и в любую погоду;

3. принцип соответствия физических нагрузок возрастным функциональным возможностям растущего организма;

4. степень утомления у школьников должно быть значительной.

№ 26. По гигиеническим нормам освещенность в спортзалах (на полу) должна быть не менее:

1. 500 люкс;

2. 100 люкс;

3. 200 люкс;

4. 350 люкс.

№ 27. Каким образом меняется суточная калорийность питания детей школьного возраста при систематических занятиях физической культурой:

1. уменьшается;

2. увеличивается;

3. не изменяется;

4. витаминизируется больше.

№ 28. В ходе кардиотренировки (бег, плавание, езда на велосипеде) важно достичь предела выносливости, но не превысить его. Как определить границы собственных возможностей.

1. измерять пульс до начала, в середине и в конце тренировки;

2. частоту дыхания;

3. рост, вес;

4. остроту зрения.

№ 29. Гиперкинезия - это:

1. биологическая потребность организма в движениях;

2. дефицит движений;

3. чрезмерная двигательная активность;

4. саморегуляция двигательной активности.

№ 30. На многих предприятиях проводят занятия в физкультурнооздоровительных центрах, где используются вводно-температурные средства:

1. аэронизация воздуха;

2. бассейны, сауны;

3. тренажеры;

4. психологическая разгрузка.

Указания: Все задания имеют 4 варианта ответа, из которых один или несколько правильных. Номера выбранных Вами ответов укажите рядом с номером вопроса в бланке для ответов.

№ 1. В «Гигиене физического воспитания и спорта» используют методики гигиенических исследований:

1. метод электрокардиографии;

2. физиометрии;

3. методика санитарно-гигиенического описания;

4. хронорефлексометрии.

№ 2. Химический состав атмосферного воздуха имеет огромное гигиеническое значение. Он влияет на:

1. акустическую комфортность;

2. дыхание;

3. питание;

4. психо-эмоциональную сферу.

№ 3. Чем может загрязнять воздушная среда:

1. природными осадками;

2. вредными газообразными примесями;

3. ионизацией воздуха;

4. плесневыми грибами.

№ 4. Постоянная принудительная циркуляция воды в бассейне через различные фильтры, системы обеззараживания и подогрева позволяют поддерживать состояние воды, соответствующее каким гигиеническим требованиям:

1. температура воды для плавания не ниже 200 С;

2. уровень остаточного хлора в воде должен быть не менее 0,2 - 0,4 мл/л;

3. уровень прозрачности воды должен быть таким, чтобы нельзя было видеть белый диск в любом месте дна;

4. искусственное освещение - не менее 50 лк.

№ 5. Наиболее благоприятные условия создаются при сочетаниях температуры, влажности и движения воздуха:

1. высокой температуре, большой влажности и безветрии;

2. низкой температуре, большой влажности и ветре;

3. низкой температуре, большой влажности и безветрии;

4. высокой температуре, низкой влажности и ветре.

№ 6. Современная и гигиенически наиболее приемлемая система искусственной вентиляции спортсооружений:

1. приточная;

2. вытяжная;

3. кондиционирование воздуха;

4. приточно-вытяжная.

№ 7. Подвижность воздуха в зонах нахождения занимающихся в спортзале должна быть не более:

1. 0,1 м/сек;

2. 0,5 м/сек;

3. 0,7 м/сек;

4. 1 м/сек.

№ 8. Для окраски стен в спортзалах рекомендуются светлые тона:

1. ярко-красный;

2. кремовый, полевой;

3. синий;

4. зеленый.

№ 9. Наркомания - это заболевание, возникающее в результате злоупотребления наркотическими средствами, к которым относятся:

1. промедол, димедрол;

2. элениум, реланиум;

3. опий, морфий, кокаин;

4. гексобарбитал, циклобарбитал.

№ 10. Лыжные трассы прокладываются по местности:

1. по плохо замерзшим рекам, озерам, болотам;

2. участкам с густым кустарником;

3. живописной и разнообразной местности;

4. при пересечении через железнодорожные пути.

№ 11. Спортивная обувь должна отвечать гигиеническим требованиям:

1. должна быть с плохой водоупорностью;

2. недостаточной вентилируемостью;

3. удобной, легкой, прочной, мягкой и эластичной;

4. после увлажнения изменять форму и размер.

№ 12. Гигиенические ванны стимулируют физические функции:

1. иммунной системы;

2. пищеварительной;

3. дыхательной;

4. кожи.

№ 13. Русская баня издавна считается эффективным гигиеническим, профилактическим, восстановительным и лечебным средством. На какие системы организма благотворно влияет русская баня:

1. на функцию кожи, увеличивающее потоотделение, усиливающее обмен 2. небольшие изменения функции сердца и сосудов;

3. баней пользуются для наращивания веса;

4. систематические посещения бани снижают терморегуляторные реакции организма.

№ 14. Сбалансированное питание подразумевает снабжение организма пищевыми веществами в определенных соотношениях: Так, соотношение между белками, жирами и углеводами в норме принято:

1. 1:2:3;

2. 4:3:2;

3. 1:1:4;

4. 3:4:1.

№ 15. Все белки делятся на полноценные и на неполноценные. Какие из продуктов служат источником полноценных белков:

1. макароны, хлеб;

2. кукуруза, картофель;

3. яйца, мясо, рыба;

4. орехи, семечки.

№ 16. Главная функция жиров заключается в доставке энергии. При окислении 1г жиров организм человека получает:

1. 4,1 ккал;

2. 6 ккал;

3. 9,3 ккал;

4. 10 ккал.

№ 17. Физиолого-гигиеническая суточная норма жиров зависит от:

1. климатических условий;

2. двигательной активности;

3. возраста, пола, профессиональной деятельности;

4. состояния здоровья.

№ 18. Углеводы - основной источник энергии организма. Углеводы необходимы для:

1. нормальной деятельности органов дыхания;

2. мышц, сердца, печени, центральной нервной системы и д.р.;

3. зрительного анализатора;

4. органов выделения.

№ 19. Источниками углеводов служат:

1. морская рыба;

2. зернобобовые, фрукты, ягоды;

3. яйца, мясо;

4. молочные продукты.

№ 20. Минеральные вещества в зависимости от их содержания в организме и пищевых продуктах подразделяют на макроэлементы и микроэлементы, к которым относятся:

1. натрий;

2. фосфор;

3. никель;

4. калий.

№ 21. В видах спорта, в которых к функциональному состоянию нервной системы предъявляются повышенные физиологические требования (гимнастика, бокс, горнолыжный спорт и д.р.) суточный пищевой рацион должен быть богат:

1. углеводами, фосфором и витамином В12;

2. белками, фосфором и витамином В1;

3. жирами, кальцием и витамином С;

4. жирами, магнием и витамином Е.

№ 22. Чем отличается организм детей и подростков от организма взрослых:

более низкой интенсивностью обменных процессов;

непрерывным ростом и развитием;

высокой работоспособностью;

лучшей адаптацией к окружающей среде.

№ 23. Физическому и умственному развитию человека свойственны определенные критические периоды, в которые соответствующие функции развиваются особенно быстро. С чем связано, что мышечная сила развивается в возрасте 13-16 лет:

1. с быстрым ростом мышечной массы тела;

2. ростом тела в длину;

3. увеличением жизненной емкости легких;

4. бурно формируются нервно-мышечные системы.

№ 24. К важнейшим гигиеническим факторам, формирующим привычную двигательную активность школьников относятся:

1. учебная перегрузка в школе и дома;

2. наличие вредных привычек;

3. рациональный суточный режим;

4. плохая организация физического воспитания.

№ 25. Для подготовки организма к выполнению интенсивных физических нагрузок на разминке нужно повысить функцию:

1. анаэробной системы обеспечения обмена веществ;

2. аэробной;

3. анаэробной - аэробной;

4. в зоне низкой интенсивности.

№ 26. В чем заключается гигиеническое значение рационального суточного режима школьника:

1. способствует снижению работоспособности;

2. нарушению осанки;

3. укреплению и сохранению здоровья;

4. сокращению времени для помощи родителям.

№ 27. Организация занятий с юными спортсменами, подбор средств и методов обучения и тренировки должны обязательно проводиться с учетом:

1. отношения их к вредным привычкам;

2. степень подготовленности;

3. психологического климата в семье и классе;

4. возрастных особенностей занимающихся.

№ 28. Для лиц зрелого и пожилого возраста рекомендуются физкультурнооздоровительные занятия:

1. посещение тренажерного зала;

2. утренняя гигиеническая гимнастика;

3. игра в футбол;

4. в теннис.

№ 29. Формами физкультурно-оздоровительной работы по месту жительства является:

1. культурно-спортивные комплексы;

2. детские и подростковые клубы;

3. спортивные клубы;

4. самостоятельные занятия.

№ 30. Формами послерабочего восстановления являются:

1. физкультпауза;

2. микропауза активного отдыха;

3. восстановительная гимнастика;

4. отдых.

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ

Государственное образовательное учреждение высшего

«ГОРНО-АЛТАЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Кафедра безопасности жизнедеятельности, анатомии и физиологии А.В. Бондаренко _ Е.Е. Шваков «» _200 г. « _»200_г.

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ПО ДИСЦИПЛИНЕ

«Гигиена физического воспитания и спорта»

квалификация педагог по физической культуре Составитель:

зав. кафедрой безопасности жизнедеятельности, анатомии и физиологии Воронков Е.Г.