ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

К

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЕ ПО ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ

Основными задачами ОСДЮСШОР по спортивной борьбе являются:

осуществлять подготовку спортивных резервов для сборных команд страны;

подготовку мастеров спорта международного класса, мастеров спорта России,

кандидатов в мастера спорта России, спортсменов I разряда;

быть методическим центром по подготовке олимпийского резерва на основе широкого развития данного вида спорта;

оказывать помощь ДЮСШ в развитии вида спорта оказывать помощь общеобразовательным школам в организации внеклассной работы.

Данная Общеобразовательная программа по вольной борьбе составлена на основе Примерной программы для системы дополнительного образования детей и на опыте педагогической работы тренерско-преподавательского состава Кемеровской области.

Представленная Общеобразовательная программа по вольной борьбе раскрывает модель построения системы многолетней тренировки, учебный план отделения вольной борьбы, примерные планы графики учебного процесса на каждый год обучения, варианты распределения занятий в недельном микроцикле в зависимости от периода и условий подготовки, схемы отдельных микроциклов и тренировочных занятий разной направленности. В данной программе определена общая последовательность изучения программного материала, что позволит тренерскому составу придерживаться в своей работе единого стратегического направления в учебно-тренировочном процессе.

Опыт заслуженных тренеров по вольной борьбе передан доступным языком, что помогает даже начинающему тренеру-преподавателю понять все нюансы тренировочного процесса на всех этапах, почерпнув, что-то новое и внести свои поправки. Так же стоит отметить, что Общеобразовательная программа по вольной борьбе адоптирована под условия тренировочного процесса в Кемеровской области.

Целью Общеобразовательной программы по вольной борьбе является возможность развить в тренере умение вовлекать максимально возможное количество детей и подростков в систематические занятия вольной борьбой; умение качественно проводить специализированные тренировки – оптимального числа спортсменов, имеющих перспективу в достижении высоких спортивных результатов по данному виду спорта.

Программа предусматривает реализацию до 13 лет, данный временной отрезок зависит от таланта тренера и качественных показателей спортсмена. Стоит отметить, что при правильном подходе к перспективному борцу, срок реализации Общеобразовательной программы по вольной борьбе может быть сокращен.

Формы занятий по спортивной борьбе определяются в зависимости от контингента занимающихся, задач и условий подготовки и различаются по типу организации, направленности и содержанию учебного процесса. Основной формой, описанной в данной программе, являются урочные практические занятия, проводимые под руководством тренера по общепринятой схеме согласно индивидуальному для каждой группы расписанию, которое составляется с учетом режима учебы и работы занимающихся, а так же исходя из материальной базы.

Стоит обратить внимание на то, что Общеобразовательная программа по вольной борьбе не ограничена теми или иными рамками по подготовке спортсмена и дает полную свободу экспериментировать и разрабатывать свой индивидуальный план-график по подготовке того или иного учащегося. Здесь собраны общие рекомендации как для групп начальной подготовки, учебно-тренировочного этапа так и этапа спортивного совершенствования и, конечно же, для групп высшего спортивного мастерства.

В данной программе четко расписаны: рекомендуемый режим занятий, наполняемость и объединение спортсменов для групп каждого из этапов перечисленных ранее.

ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО И

УЧЕБНО-ВОСПИТАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССОВ

Учебные группы комплектуются из числа наиболее способных к вольной борьбе детей, подростков юношей и девушек, новичков и проявивших успехи в спорте, которые отвечают требованиям по спортивной подготовке для поступления в спортивные школы.

Нормативы по спортивной подготовке для комплектования учебных групп и этапов подготовки Требования по Спортивные этапы Возраст Год обучения спортивной подготовки подготовке СпортивноОт 8 до 22 лет Весь период Без разряда оздоровительная 1 год Без разряда От 10 до 12 лет Начальной подготовки свыше 1 года Юношеские разряды I, II-ой юношеские От 10до 13 лет 1, 2 год разряды Учебно-тренировочный Юношеские разряды, I-ый От 13 до 18 лет свыше 2 –х лет взрослый От 16 до 17 лет 1 год КМС Спортивного От 17 до 18 лет 2 года МС совершенствования От 18 до 23 лет 3 года МС, МСМК Высшего спортивного От 23 и старше Весь период МС, МСМК, ЗМС мастерства При выполнении нормативов по спортивной подготовке необходимо оценивать технику выполнения классических упражнений, в первую очередь, обращая внимание на скорость, гибкость и координацию движений.

Наряду с нормативами по спортивной подготовке, при комплектовании учебных групп и этапов подготовки учитывается выполнение учащимися нормативов по физической подготовке.

Зачисление учащихся оформляется приказом по школе.

Учебная работа в спортивных школах проводится круглогодично на основании данной программы.

Поступившие в спортивную школу распределяются по учебным группам с учетом возраста, уровня спортивной и общефизической подготовки.

Примечание: Недельный режим учебно-тренировочной работы является максимальным. Общегодовой объем учебно-тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с учебно-тренировочного этапа подготовки, может быть сокращен не более чем на 25%.

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

4.Технико-тактическая, психологическая подготовка

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

4.Технико-тактическая, психологическая подготовка

ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

3.Специальная физическая подготовка 4.Технико-тактическая, психологическая подготовка 6.Инструкторская и судейская практика

ЭТАП УГЛУБЛЕННОЙ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

3.Специальная физическая подготовка 4.Технико-тактическая, психологическая подготовка 6.Инструкторская и судейская практика 3.Специальная физическая подготовка 4.Технико-тактическая, психологическая подготовка 6.Инструкторская и судейская практика

ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

3.Специальная физическая подготовка 4.Технико-тактическая, психологическая подготовка 6.Инструкторская и судейская практика 3.Специальная физическая подготовка 4.Технико-тактическая, психологическая подготовка 6.Инструкторская и судейская практика

ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

3.Специальная физическая подготовка 4.Технико-тактическая, психологическая подготовка 6.Инструкторская и судейская практика При объединении в одну группу занимающихся разных по возрасту и спортивной подготовленности разница в уровнях их спортивного мастерства не должна превышать двух разрядов, а их количественный состав:

- на этапе высшего спортивного мастерства 8 чел - спортивного совершенствования 12 чел - учебно-тренировочном этапе свыше 2-х лет 16 чел - учебно-тренировочном этапе до 2-х лет 20 чел с учетом правил техники безопасности и на учебно-тренировочных занятиях (4 м2 на одного занимающегося, согласно санитарно-эпидемиологическим нормам).

Основными формами проведения учебно-тренировочной работы в спортивной школе являются:

- групповые теоретические занятия в виде бесед тренеров, врачей, лекций специалистов по темам, изложенным в программе. Могут проводиться, как самостоятельно, так и в комплексе с практическими занятиями. Например, в виде беседы, рассказа в течение – 12 минут в начале практического урока;

- практические занятия и тренировки в соответствии с требованиями программы для каждой группы, по расписанию, утвержденному администрацией школы. Могут различаться по цели (на учебные, учебно-тренировочные, тренировочные, контрольные и соревновательные); количественному составу занимающихся (индивидуальные, групповые, индивидуально-групповые); степени разнообразия решаемых задач (на однородные и разнородные);

- участие борцов в спортивных соревнованиях и матчевых встречах;

- учебно-тренировочные занятия, проводимые на лагерных и учебно-тренировочных сборах;

- просмотр и методический разбор учебных кинофильмов, кинограмм, крупных спортивных соревнований и др.;

- судейская практика.

Помимо учебных занятий по расписанию спортсмены должны ежедневно заниматься утренней зарядкой и самостоятельно выполнять задания тренера по совершенствованию отдельных элементов техники и развитию необходимых физических качеств.

При проведении учебно-тренировочных занятий и участии учащихся в соревнованиях должны строго соблюдаться установленные требования к врачебному контролю, предупреждение травм, обеспечение должного технического и санитарно-гигиенического состояния мест занятий и соревнований, спортивного оборудования и инвентаря.

В соответствии с общими требованиями для спортивных школ определяются и основные задачи работы на каждом этапе подготовки.

На этапе начальной подготовки:

Укрепление здоровья и закаливание организма, всестороннее физическое развитие;

формирование интереса к вольной борьбе; умение «видеть» соперника, реагировать на его конкретные действия; воспитание в спортсмене «бойцовского» характера; умение переносить болевые ощущения; развитие специфических качеств, необходимых в единоборстве; ознакомление с техническим арсеналом; воспитание моральных и волевых качеств; приобретение первого опыта участия в соревнованиях; выполнение нормативов юношеских разрядов; привитие любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям вольной борьбой; привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни.

На учебно-тренировочном этапе:

Дальнейшее укрепление здоровья, повышения уровня всесторонней и специальной физической подготовленности; развитие двигательных и воспитание моральных и волевых качеств; изучение и совершенствование техники борьбы; приобретение необходимого опыта участия в соревнованиях; выполнение нормативов взрослых и юношеских разрядов;

прохождение судейской практики; повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта; профилактика вредных привычек и правонарушений.

На этапе спортивного совершенствования:

Дальнейшее повышение всестороннего физического развития; совершенствование всех качеств, необходимых для борца; совершенствование техники борьбы; повышение уровня развития волевых качеств и психологической подготовленности; приобретение соревновательного опыта; получение званий мастера спорта международного класса и мастера спорта России; привлечение к специализированной спортивной подготовке оптимального числа перспективных спортсменов для достижения ими стабильных результатов, позволяющих войти в состав сборных команд России.

На этапе высшего спортивного мастерства:

Дальнейшее совершенствование общей и специальной физической подготовленности;

совершенствование техники борьбы и специфических качеств борца; повышение соревновательного опыта; развитие высокого уровня волевых качеств и психологической подготовленности к участию в ответственных соревнованиях; подтверждение нормативов мастера спорта международного класса и мастера спорта России; приобретение звания заслуженный мастер спорта России.

Перевод учащихся с одного этапа подготовки на другой производится при условии выполнения соответствующих спортивных нормативов на соревнованиях различного уровня (календарных, классификационных и др.).

Планирование и учет учебно-тренировочного процесса.

Учебно-тренировочный процесс в спортивной школе планируется на основе учебных материалов, изложенных в данной программе.

Планирование учебных занятий и распределение учебного материала в группах проводится на основании учебного плана и годового графика распределения учебных часов, которые предусматривают круглогодичную организацию учебно-тренировочных занятий.

Учебным планом предусматривается теоретические и практические занятия, сдача контрольных нормативов, прохождение судейской практики, участие в соревнованиях.

На теоретических занятиях учащиеся знакомятся с развитием физкультурного движения и вольной борьбы в целом, получают краткие знания по анатомии, физиологии, врачебному контролю, гигиене, теоретические сведения по технике выполнения упражнений, методике судейства соревнований.

На практических занятия наряду с разучиванием нового материала и закреплением пройденного большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности борцов.

В процессе тренировочных занятий осуществляется совершенствование физической, психологической и специальной подготовленности борцов, а также создаются предпосылки для повышения эффективности ранее изученных технико-тактических действий.

Так же учащиеся приобретают инструкторские и судейские навыки, выполняют контрольные нормативы. Участие в соревнованиях организуется в соответствии с годовым календарным планом.

Годовой цикл тренировочных занятий в группах подразделяется на подготовительные и соревновательные месяцы. Может быть несколько подготовительных месяцев. Годичный цикл спортсмена включает в себя следующие этапы общеподготовительный (ОПЭ), специально-подготовительный (СПЭ), контрольноподготовительный (КПЭ), этап непосредственной подготовки к соревнованиям (ЭНПС), соревновательный (СЭ), восстановительно-разгрузочный (ВРЭ).

В спортивной школе по вольной борьбе должны быть следующие документы планирования и учета работы:

1. По планированию:

годовой план работы план комплектования учебная программа учебный план план график учебно-тренировочных занятий по этапам подготовки план работы на месяц календарный план спортивно-массовых мероприятий расписание занятий По учету:

журнал учета групповых занятий личные карточки учащихся протоколы соревнований книга регистрации рекордов отчеты тренеров в конце каждого календарного года

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

Спортивная школа организует работу со спортсменами в течение календарного года.

В каникулярное время открываются спортивно-оздоровительные загородные лагеря с круглосуточным или городские лагеря с дневным пребыванием детей. Учебная работа проводится круглый год.

МОДЕЛЬ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ БОРЦОВ

подготовки Спортсмены Спортсмены юношеских разрядов, проявивших интерес к занятиям борьбой, выполняющие контрольно-нормативные требования.

Группы подготовки Все этапы подготовки Тренеры Специалисты, понимающие технологию и принципы планирования спортивной тренировки в конкретном виде спорта, хорошо знающие Технико-тактическая Формирование базовых технико-тактических действий и навыков подготовка ведения соревновательных поединков Основные методы Игровой, равномерный, переменный, повторный, соревновательный тренировки Формы организации Групповые учебные, учебно-тренировочные, тренировочные занятия тренировочного комплексной направленности процесса Условия подготовки Спортивный зал, специальное оборудование, тренажеры, игровые площадки, спортивный лагерь, периодические выезды на учебнотренировочные сборы и соревнования Цель подготовки Создание предпосылок к повышению спортивного мастерства на основе всесторонней физической подготовки и углубленного Основные задачи по видам подготовки:

а) Идейно- Воспитание патриотизма, чувства долга перед Родиной, коллективом;

политическое и формирование активной жизненной позиции; формирование основ нравственное «спортивной» этики, закрепление ценностного отношения к спорту;

воспитание привлечение спортсменов к активному практическому участию в б) Теоретическая Формирование и углубление знаний о факторах, обеспечивающих подготовка спортивные достижения в видах борьбы, о системе многолетней подготовки борцов, о методах анализа спортивной подготовленности в) Специальная Повышение уровня мотивации к занятиям борьбой; воспитание психологическая морально-волевых качеств и психологической устойчивости к подготовка специфическим тренировочным и соревновательным нагрузкам г) Физическая Общая специальная физическая подготовка на основе оптимального подготовка сочетания общеподготовительных и специально подготовительных упражнений с преимущественным развитием скоростно-силовых Питание Своевременное, разнообразное, витаминизированное Средства Педагогические – прогулки, пеший туризм, велотуризм, плавание, восстановления игры; физиотерапевтический душ, баня Медицинское и Углубленное медицинское обследование, этапное, текущее.

научно-методическое Оперативное обследование физической и технико-тактической обеспечение подготовленности Система контроля:

а) Организации Наполняемость и качество подбора учебных групп, характер, величина системы подготовки и направленность тренировочных нагрузок, методы тренировки б) Теоретической Зачет по теории и методике вольной борьбы в объеме, подготовки предусмотренном программой для данного года обучения в) Специальной Выделение значимых факторов спортивной деятельности и психологической особенности мотивации спортсменов; определение степени подготовки дисциплинированности, трудолюбия, культуры поведения; контроль успеваемости, отношения к занятиям, спортивному инвентарю, спортсменам, тренерам и окружающим людям; контроль уровня развития волевых качеств, способности к саморегуляции эмоциональных состояний и психологической устойчивости г) Физической Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной подготовки физической подготовке в соответствии с Программой для данного д) Технико- Степень владения базовыми технико-тактическими действиями, тактической навыками ведения учебно-тренировочных и соревновательных е) Соревновательной Контроль динамики, надежности и стабильности спортивных подготовки результатов по различным критериям и показателям спортивного Ограничение Функциональные особенности развития организма в связи с функционирования половым созреванием; диспропорция в развитии опорнодвигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма; низкий уровень развития волевых качеств Ожидаемые Повышение уровня ОФП и СФП, углубленное владение техникой результаты и тактикой вида борьбы в условиях сбивающих факторов;

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Физическая культура и спорт – составная часть общей культуры человека, как одно из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего физического развития граждан.

Значение физической культуры для трудовой деятельности людей и защиты отечества.

Всестороннее развитие физических и умственных способностей человека – одно из необходимых условий осуществления здорового образа жизни людей.

Органы государственного руководства физической культурой и спортом в России.

Физическая культура в системе народного образования. Обязательные занятия по физической культуре в школе.

Коллективы физкультуры, спортивные секции, детско-юношеские спортивные школы, школы-интернаты спортивного профиля, школы высшего спортивного мастерства.

Общественно-политическое значение спорта в России. Массовый характер спорта в России.

Достижения российских спортсменов на крупнейших международных соревнованиях. Значение выступлений спортсменов в международных соревнованиях в деле укрепления мира между народами.

Значение Единой спортивной классификации. Разрядные нормы и требования спортивной классификации по вольной борьбе.

Краткий обзор развития вольной борьбы в России и за рубежом.

Характеристика спорта, место и значение его в системе физического воспитания.

Возникновение вольной борьбы как вида спорта.

Вольная борьба в дореволюционной России. Первый любительский кружок по вольной борьбе в России. Первые чемпионаты России. Сильнейшие борцы в дореволюционной России, их достижения, участие в международных соревнованиях.

Профессиональный спорт и его роль в развитии вольной борьбы.

Первые чемпионаты мира и Европы по вольной борьбе. Участие в них сильнейших борцов дореволюционной России, их успехи и достижения.

Вольная борьба в СССР. Первые соревнования по вольной борьбе. Вовлечение широких масс молоджи в занятия данным видом спорта. Первые достижения советских борцов, превышающие мировые рекорды (время, затраченное на схватку, количество побед одержанных на «туше»).

Советские борцы – участники олимпийских игр, чемпионатов мира и Европы, международных соревнований.

Выдающиеся борцы, их победы и достижения.

Задачи дальнейшего развития вольной борьбы в России.

Краткие сведения о строении и функциях организма человека.

Влияние физических упражнений и упражнений с отягощениями на организм Для этапов начальной подготовки и учебно-тренировочного.

Опорно-двигательный аппарат – кости, связки, мышцы, их строение и функции.

Основные сведения о кровообращении, составе и значении крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения. Центральная нервная система и е роль в жизнедеятельности всего организма.

Для этапов подготовки спортивного совершенствования и Влияние различных физических упражнений на организм человека. Изменения, наступающие в опорно-двигательном аппарате, органах дыхания, кровообращения, в деятельности центральной нервной системы в результате занятий вольной борьбой.

Воздействие различных упражнений на развитие силы и других физических качеств.

Режимы работы мышц – преодолевающий, уступающий, удерживающий.

Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена.

Для этапов начальной подготовки и учебно-тренировочного.

Понятие о гигиене. Личная гигиена юного борца; уход за кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Гигиена сна. Гигиена одежды и обуви. Гигиена места жительства и мест занятий по вольной борьбе. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, баня, купание).

Понятие о заразных болезнях (передача и распространение). Меры личной и общественной профилактики (предупреждение заболеваний).

Значение закаливания для юного борца. Гигиенические основы и принципы закаливания. Средства закаливания: солнце, воздух и вода. Занятия вольной борьбой – один из методов закаливания.

Режим юного спортсмена. Роль режима для борца. Режим учебы, отдыха, питания, тренировки, сна. Примерный распорядок дня юного борца.

Весовой режим борца. Допустимые величины регуляции веса у борцов в зависимости от возраста. Показатели веса тела в зависимости от возраста. Набор веса и переход в более тяжелую весовую категорию.

Питание. Энергетическая и пластическая сущность питания. Особое значение питания для растущего организма. Понятие об основном обмене. Величина энергетических затрат в зависимости от возраста. Суточные энергозатраты. Энергетические траты и зависимости от содержания тренировочного занятия. Назначение белков, жиров, углеводов.

Минеральных солей, витаминов, микроэлементов, воды в жизнедеятельности человека.

Калорийность пищевых веществ. Суточные нормы питания у борцов. Режим питания у борцов. Зависимость питания от периода, цели тренировки и участия в соревнованиях.

Питьевой режим борца.

Врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.

Для этапов начальной подготовки и учебно-тренировочного.

Понятие о врачебном контроле и особой роли его для юного борца. Значение данных врачебного исследования для оценки физического развития и степени тренированности спортсмена. Понятие о тренированности, утомлении и перетренированности. Показания и противопоказания к занятиям вольной борьбой. Профилактика перетренированности и роль в этом врачебного контроля.

Самоконтроль – как важное средство, дополняющее врачебный контроль. Дневник самоконтроля. Объективные и субъективные показатели, отражаемые в дневнике: пульс, дыхание, спирометрия, вес тела, сон, работоспособность, самочувствие и др. Методика ведения самоконтроля.

Основы массажа. Понятие о массаже. Спортивный массаж, значение массажа в спортивной практике.

Влияние массажа на организм: кожу, связочно-суставной аппарат, мышцы, кровеносную и лимфатическую системы, дыхательную систему, обмен веществ, нервную систему.

Показания и противопоказания к массажу. Помещение инвентарь для массажа.

Требования к массажисту. Смазывающие вещества.

Виды и последовательность массажных приемов: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, поколачивание, похлопывание, рубленее, потряхивание, встряхивание, валяние. Вибрационный массаж.

Классификация спортивного массажа: гигиенический, тренировочный/частный и общий, предварительный/согревающий, успокаивающий, возбуждающий, восстановительный. Массаж при спортивных травмах. Самомассаж, приемы, техника.

Оказание первой помощи. Понятие о травмах. Травматические повреждения, характерные при занятиях вольной борьбой, меры их профилактики. Страховка и самостраховка. Первая помощь при ушибах, растяжениях, вывихах, переломах, открытых ранениях. Оказание первой помощи: утопающему, засыпанному землей, снегом; при электротравмах, обмороке, попадании инородных тел в глаз, уши. Приемы искусственного дыхания и непрямого массажа сердца.

Для этапов начальной подготовки и учебно-тренировочного.

Техника выполнения специальных упражнений – один из главных разделов подготовки спортсмена. Что такое техническое мастерство, от чего оно зависит.

Необходимость всестороннего развития.

Человек как биомеханическая система. Биомеханические звенья человеческого тела.

Роль нервно-мышечного аппарата в двигательной деятельности борца. Сокращение мышечных групп – причина вращения звеньев тела. Перемещение звеньев тела относительно друг друга – причина движения штанги.

Основные параметры техники движения тела борца. Усилия, прикладываемые к опоре при проведении приема. Ускорение, скорость и умение правильного перемещения на ковре. Характер изменения тактики ведения поединка. Мышечная координация и характер возбуждения мышц при проведении приемов.

Скорость и сила сокращения мышц – фактор, предопределяющий спортивный результат. Режим в деятельности: преодолевающий, уступающий, удерживающий.

Скоростно-силовая подготовка борца.

Освоение основных положений, способов маневрирования, захватов на материале специализированных игровых комплексов предусматривающих:

1. быстро и надежно осуществлять захват;

2. быстро перемещаться;

3. предотвращать достижение захвата соперником или своевременно 4. выводить из равновесия соперника;

5. сковывать его действия;

6. быстрым маневрированием завоевывать предпочтительную позицию для достижения преимущества (в дальнейшем – возможности атаки);

7. вынуждать отступать соперника теснением по ковру в захвате;

8. готовиться к необычному началу поединка, который может прерваться и возобновиться по ходу схватки несколько раз (возможно в худших условиях Влияние развития отдельных мышц и мышечных групп на технику выполнения положений. Влияние на технику антропометрических данных борца. Определение стартового положения в зависимости от антропометрических данных и развития двигательных качеств спортсмена.

Характер приложения усилий к положениям и упражнениями в начальный момент выполнения. Взаимосвязь прикладываемых спортсменом усилий в процессе последовательного выполнения каждого из упражнений.

Быстрота и сила сокращения мышц при выполнении какой-либо физической нагрузки, для достижения определенных спортивных результатов.

Обучение общеподготовительным упражнениям: Строевые и порядковые упражнения; ходьба; бег; прыжки; метания; переползания. Упражнения без предметов:

упражнения для рук и плечевого пояса; упражнения для туловища; упражнения для ног;

упражнения для рук, туловища и ног; упражнения для формирования правильной осанки;

упражнения на расслабление; дыхательные упражнения. Упражнения с предметами: со скакалкой; с гимнастической палкой; упражнения с теннисным мячом; упражнения с набивным мячом; упражнения с гантелями; упражнения с гирями; упражнения со стулом.

Так же существуют упражнения на гимнастических снарядах, различные спортивные игры, специально-подготовительные упражнения.

Целесообразность деления тренировки на несколько этапов.

Создание жесткой связи между звеньями кинематической цепи в этой фазе и сохранение ее в процессе движения – один из важнейших факторов, предопределяющих успешное выполнение всех фаз упражнения.

Взаимозависимость и взаимообусловленность характеристик техники. Ведущие элементы координации в момент ведения схватки.

Главенствующая роль в движении. Граничные позы между проведением приемов, как исходные моменты при выполнении двигательных задач по фазам движения.

Неодновременность в изменении кинематических и динамических параметров техники движения борца.

Характер сокращения мышц при выполнении приема.

Общие требования к выполнению отдельных элементов и фаз движения. Что такое структура движения. Отличительная особенность ритмовой структуры ведения поединка.

Взаимосвязь параметров техники движения.

Траектория движения на борцовском ковре. Оптимальность приложения усилий при проведении приемов. Взаимодействие борца с соперником во время поединка. Влияние усилия на проведение тоги или иного приема.

Рациональное использование внутренних и внешних реактивных сил при выполнении упражнений и при проведении приемов.

Рациональное соотношение перемещений с траекторией движения штанги.

Экономичность движения.

Основные ошибки в технике ведения боя. Причинно-следственные связи возникновения ошибок. Методические приемы для устранения ошибок.

Обучение и тренировка – единый процесс. Обучение классическим и специальновспомогательным упражнениям. Последовательность изучения упражнений и компонентов техники. Физическое развитие занимающихся и эффективность обучения техники. Роль волевых качеств в процессе обучения. Страховка и самостраховка при обучении. Контроль и исправление ошибок при обучении техники.

Взаимосвязь обучения и воспитания в процессе тренировки. Влияние общей и специальной физической подготовки на процесс освоения техники.

Использование принципов дидактики в процессе обучения.

Этапы и методы обучения. Этапы становления двигательного навыка. Содержание теоретического и практического материала в период обучения. Расчленение учебного материала в логической последовательности.

Использование технических средств в процессе обучения и контроля за усвоением материала. Приборы срочной информации. Виды срочной: зрительные, звуковые и тактильные. Методика исправления ошибок.

Для этапов начальной подготовки и учебно-тренировочного спортивная тренировка – как единый педагогический процесс формирования и совершенствования двигательных навыков, физических, моральных и волевых качеств занимающихся, укрепления здоровья учащихся, развития специфических качеств, необходимых в единоборстве, ознакомления с техническим арсеналом.

Понятие о тренировочной нагрузке. Методика их определения.

Понятие о тренировочных циклах: годичных, месячных, недельных. Отдельные тренировочные занятия. Урок – как основная форма занятий. Части урока. Разновидности уроков. Эмоциональность урока.

Понятие о тренировке. Влияние тренировочного процесса на организм занимающихся физическая, техническая, тактическая, моральная, волевая и теоретическая подготовка их взаимосвязь в процессе тренировки. Принципы тренировки:

систематичность, непрерывность, всесторонность, постепенное повышение нагрузки, сознательность, учет индивидуальных особенностей спортсмена.

Тренировочные нагрузки. Взаимосвязь объема и интенсивности тренировочной нагрузки в различные циклы тренировки: годичные, месячные, недельные, в отдельных тренировках.

Роль больших, средних и малых тренировочных нагрузок. Вариативность – как метод построения тренировки. Величина интервала отдыха между подходами и занятиями.

Особенности построения тренировочных занятий перед соревнованиями. Разминка на занятиях и соревнованиях. Количество подходов и величина поднимаемого веса в разминке на соревнованиях.

Организация учебно-тренировочного процесса по вольной борьбе и его содержание на первых двух годах обучения принципиальных различий не имеет. Естественное постепенное повышение тренировочных требований решает задачи укрепления здоровья учащихся, развития специфических качеств, необходимых в единоборстве ознакомления с техническим арсеналом, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям вольной борьбой.

При расчете времени на каждый из основных видов заданий на тренировках продолжительностью 45, 90, 135 минут рекомендуется придерживаться следующей схемы распределения:

- обязательный комплекс упражнений (в разминке) 2 – 5 мин;

Оставшееся время урока может быть использовано на изучение и совершенствование элементов техники борьбы – оценочных приемов в стойке и партере в пропорции 3:1.

Примерное распределение учебного времени на занятиях по борьбе Для этапов начальной подготовки и учебно-тренировочного Планирование и учет проделанной работы, и их значение для совершенствования тренировочного процесса. Понятие о планировании. Цель и задачи планирования.

Круглогодичная тренировка – основа спортивных успехов борцов.

Понятие о тренировочной нагрузке и е параметрах.

Групповое и индивидуальное планирование.

Для этапов спортивного совершенствования и высшего спортивно мастерства Планирование тренировки и основные требования, предъявляемые к планированию.

Виды планирования: перспективное /четырехлетнее/, текущее /на год/, оперативное /на этап, месяц, неделю, занятие/.

Задачи тренировочных циклов и их содержание. Динамика тренировочной нагрузки в циклах: объем, интенсивность.

Формы тренировочных планов: перспективного, годичного, месячного, недельного.

План-конспект урока.

Документы планирования учебно-тренировочной работы: программа, учебный план, годовой план-график учебно-тренировочного процесса, рабочий план, конспект занятия.

Расписание занятий. Календарный план соревнований.

Краткие сведения о физиологических основах спортивной тренировки Мышечная деятельность – необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности.

Спортивная тренировка как процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма.

Понятие о физиологических основах физических качеств, необходимых борцу.

Понятие о силовой и скоростно-силовой работе. Методы развития силы мышц и скорости реакции.

Особенности функциональной деятельности центральной нервной системы, органов кровообращения, дыхания при занятиях вольной борьбой. Продолжительность восстановления физиологических функций организма после различных по величине тренировочных нагрузок и участии в соревнованиях. Повторяемость различных по величине нагрузок и интервала отдыха.

Явление задержки дыхания. Энергозатраты спортсмена.

Понятие о снижении работоспособности, утомлении и восстановлении. Увеличение работоспособности выше исходного уровня /суперкомпенсация/. Методы и средства ликвидации утомления и ускорения процессов восстановления: активный отдых, водные процедуры, массаж, питание, витамины, фармакологические средства и др.

Характеристика предстартового состояния борца в период подготовки и во время соревнований.

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру, работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной всесторонне развитой личности, способной в будущем блеснуть спортивным мастерством. Преодоление отрицательных эмоций перед тренировками и состязаниями. Индивидуальный подход к занимающимся в зависимости от типа нервной деятельности, темперамента, психологических особенностей борца. Психологическая подготовка перед, во время и после соревнований. Участие в соревнованиях – необходимое условие проверки и совершенствования моральных, волевых качеств. Влияние коллектива и тренера на психологическую подготовку спортсмена. Средства и методы развития отдельных психических качеств.

Общая и специальная физическая подготовка юных борцов и е роль в процессе тренировки. Общая подготовка как основа развития различных качеств, способностей, двигательных функций спортсмена и повышения спортивной работоспособности.

Средства общей физической подготовки и их характеристика. Общая физическая подготовка как средство восстановления работоспособности и активного отдыха спортсмена. Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки борца.

Контрольные тесты для выявления уровня развития общей физической подготовки.

Специальная физическая подготовка борцов и краткая характеристика е средств.

Взаимосвязь и соотношение общей и специальной подготовки спортсмена.

Характеристика физических качеств борца: мышечная сила, быстрота движений, выносливость, ловкость и гибкость. Методика развития этих качеств. Краткая характеристика применения этих средств специальной физической подготовки для различных групп занимающихся. Контрольные нормативы для выявления уровня развития специальной физической подготовки.

Правила соревнований, их организация и проведение Разбор правил соревнований по вольной борьбе. Виды и характер соревнований.

Программа соревнований. Участники: права и обязанности участников, костюм.

Представители, тренеры, капитаны команд. Весовые категории. Порядок взвешивания.

Судейская коллегия: права и обязанности отдельных судей. Врач соревнований. Вызов участников на ковер. Определение личных и командных результатов соревнований.

Помещение для соревнований. Оборудование и инвентарь.

Организация и проведение соревнований по вольной борьбе. Работа главной судейской коллегии. Работа судей и секретарей. Акт приемки спортивного зала, в котором будут проводиться соревнований, заявок, судейских документов. Распределение обязанностей между судьями. Взвешивание участников. Процесс судейства. Медицинское обслуживание соревнований. Работа со зрителями. Информация о ходе соревнований.

Проведение торжественного открытия и закрытия соревнований. Отчет о проведенном соревновании.

В процессе инструкторской и судейской практики занимающиеся должны овладеть методикой обучения по средствам рассказа и объяснения особенностей выполнения различных физических упражнений; проведения подготовительной и заключительной части урока, приобретения навыков обучения приемам, защитам, контрприемам, комбинациям.

Занимающиеся должны научиться составлять конспекты тренировочных занятий и проводить их. Также они должны уметь составлять план учебно-тренировочного сбора.

В учебно-тренировочном процессе для борцов необходимо предусмотреть:

приобретение судейских навыков в качестве руководителя ковра, бокового судьи, арбитра, судьи-секундометриста, судьи-информатора, (во время проведения показательных выступлений);

организационную работу по подготовке и проведению соревнований в составе оргкомитета;

составление положения о соревновании;

оформление судейской документации: заявка от команды, протоколы взвешивания, акт приемки места проведения соревнования, протоколы командного первенства в личнокомандных соревнованиях, протоколы хода соревнований, протоколы результатов схватки, судейская записка, график распределения судей на схватку, отчет главного судьи соревнований, таблица составления пар.

изучение особенностей судейства соревнований по вольной борьбе;

освоение критериев оценки технических действий в схватке;

оценки пассивности;

объявление замечания и предупреждения за пассивную борьбу;

определения поражения в схватке за нарушение правил и при равенстве баллов;

оценки борьбы в зоне пассивности и на краю ковра;

Места занятий. Оборудование и инвентарь. Мягкий инвентарь Требования к спортивному залу для занятий по вольной борьбе и подсобным помещениям. Размеры зала. Освещение. Вентиляция. Покрытие стен, пола, помостов.

Душевые и раздевалки. Восстановительный центр – массажный кабинет, врачебный кабинет, сауна (для восстановления формы спортсменов и сгонки веса перед соревнованиям).

Оборудование и инвентарь спортивного зала для занятий вольной борьбой:

борцовский ковер, манекен для отработки бросков, медицинские весы, скакалка, мяч (футбольный, волейбольный, баскетбольный). Штанги тренировочные, гири, гантели, эспандеры, медицинболлы, стойки, комплект силовых тренажеров, гимнастические брусья, кольца, перекладина, канат, маты, козел, информационное табло, специальные скамейки для вспомогательных упражнений, помосты, шкафы или стеллажи для хранения спортивного инвентаря. Мягкий инвентарь: ботинки борцовские, трико борцовское, спортивный костюм, ветрозащитный костюм для сгонки веса, утепленный костюм, кроссовки/кеды, шапочка.

Правила технического осмотра, ремонта и хранения спортивного инвентаря.

Зачетные требования по теоретической подготовке.

Значение физической культуры и спорта для подготовки к труду и защите Родины, зарождение вольной борьбы. Строение организма человека, личная гигиена и закаливание, режим дня и основы самоконтроля. Сведения о технике ведения поединка, о спортивных снарядах спортивного зала вольной борьбы. Правила выполнения различных приемов на соревнованиях. Характеристика моральных и волевых качеств, свойственных гармоничноразвитому человеку.

Значение физической культуры и спорта как одного из средств воспитания, укрепления здоровья, всестороннего физического развития граждан, роль вольной борьбы в физическом воспитании. Сведения о некоторых функциях организма человека, о регуляции веса тела борца. Понятие о врачебном контроле для оценки физического развития спортсмена, о влиянии развития отдельных мышц и мышечных групп на технику выполнения различных приемов, о средствах общей физической подготовки. Понятие о начальном обучении, тренировочной нагрузке и необходимости е учета. Правила соревнований по вольной борьбе. Понимание процесса воспитания моральных и волевых качеств спортсмена.

Органы государственного руководства физической культурой и спортом в России, участие борцов в первенствах мира и Олимпийских играх. Сведения о влиянии физических упражнений с отягощениями на организм человека, о питании борца, об основах массажа.

Методы оценки качества техники при выполнении классических упражнений, средства срочной информации. Принципы тренировки борцов и виды планирования, понятие о тренировочных циклах, о характеристике средств специальной физической подготовки.

Основы организации и проведении соревнований по вольной борьбе. Понятие о психологической подготовке борцов.

Для этапа подготовки высшего спортивного мастерства Значение спорта в деле укрепления мира между народами. Воздействие упражнений на развитие силы и других физических качеств спортсмена. Понятие об энергетической и пластической сущности питания, об энергозатратах борцов, о видах спортивного массажа, о травмах и оказании первой помощи.

Определение качества выполнения упражнений. Этапы становления двигательного навыка при обучении, принципы тренировки борца. Документы планирования. Снижение работоспособности при утомлении, комплекс восстановительных мероприятий.

Организация и проведение соревнований. Средства и методы развития психических качеств.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Строевые и порядковые упражнения. Понятие о строе: шеренга, фланг, фронт, тыл, ширина и глубина строя, дистанция, интервал, направляющий, замыкающий. Рапорт.

Выполнение команд: «Становись», «Равняйсь», «Смирно», «Отставить», «Направо», «Налево», «Вольно», «Шагом марш», «Бегом марш», «Разойдись». Расчет группы: по порядку, на первый-второй, по три. Повороты на месте и в движении: направо, налево, кругом. Движение: строевым шагом, обычным шагом, на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы, с различными исходными положениями и движениями рук.

Чередование бега с ходьбой. Изменение направления движения при ходьбе и беге.

Общеразвивающие упражнения без предметов Упражнения для рук и плечевого пояса.

Одновременные, переменные и последовательные движения в плечах, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, отведение, приведение, повороты, маховые движения, круговые движения); сгибания и разгибания рук в упоре лежа (ноги на полу, на гимнастической скамейке, с опорой ногами о стену) и др.

Упражнения для туловища.

Упражнения для формирования правильной осанки (наклоны вперед, назад и в стороны из различных исходных положений и с различными движениями руками);

дополнительные пружинистые наклоны; круговые движения туловищем; прогибания лежа лицом вниз с различными положениями и движениями рук амии и ногами; переходы из упора в упор лежа боком, в упор лежа спиной; поднимание рук и ног поочередно и одновременно; поднимание и медленное опускание прямых ног; поднимание туловища, не отрывая ног от ковра; круговые движения ногами (педалевидные) и др.;

Упражнения для формирования правильной осанки.

Стоя спиной возле вертикальной плоскости, согнуть ногу, выпрямить и отвести в сторону; то же с подниманием на носки; наклоны туловища вправо, влево, не отрываясь от плоскости; из основной стойки, прижавшись затылком, плечами, ягодицами, пятками к вертикальной плоскости, отойти на несколько шагов вперед, сохраняя строго вертикальное положение, и в исходное положение; поднимание рук в стороны, вверх, прижавшись спиной к вертикальной плоскости; то же в приседе; удержание груза (150 -200 г) на голове;

в основной стойке, руки на поясе, поднимание на носки и опускание на всю стопу; в том же исходном положении пройти заданное количество шагов по коридору шириной 15 см, обозначенному на полу нитями (скакалками), то же с приседаниями; ходьба по линии с касанием пальцами пяток; передвижение боком по гимнастической стенке; ходьба по рейке гимнастической скамейки, руки за головой, плечи развернуты; стоя на одной ноге, другую поднять вперед, отвести в сторону и назад, согнуть подтянуть к себе; ходьба с различной постановкой стопы (ноги прямые, руки за головой) – ходьба по обручу, гимнастической палке, канату; захват мелких предметов сводом стопы;

Упражнения для ног.

В положении стоя различные движения прямой и согнутой ногой; приседание на двух и одной ноге; маховые движения; выпады с дополнительными пружинистыми движениями; поднимание на носки; различные прыжки на одной и на двух ногах на месте и в движении; продвижение прыжками на одной и на двух ногах и др.;

Упражнения для рук, туловища и ног.

В положении сидя (лежа) различные движения руками и ногами; круговые движения ногами; разноименные движения руками и ногами на координацию; маховые движения с большой амплитудой; упражнения для укрепления мышц кистей и сгибателей пальцев рук;

отталкивание обеими руками от стены, пола; наклоны и повороты туловища, упражнения для развития гибкости и на расслабление и др.;

Упражнения на расслабление.

Из полунаклона туловища вперед – приподнимание и опускание плеч с полным расслаблением, свободным покачиванием и встряхиванием рук; из положения руки вверх, в стороны – свободное опускание, покачивание и потряхивание расслабленных рук и др.;

Дыхательные упражнения.

Синхронное чередование акцентированного вдоха (коротко, акцентированного, вдоха) с выдохом (с частотой – вдох в секунду); повороты головы с одновременным вдохом; покачивания головы с одновременным вдохом; движение головы вверх – вниз с одновременным вдохом; наклон туловища вперед с одновременным вдохом; шаги на месте с вдохом на каждый выпад вперед; повороты туловища в стороны с вдохом на каждое движение и др.;

Упражнения для всех частей тела.

Сочетание движений различными частями тела /приседания с наклоном вперед и движениями руками, выпады с наклоном и вращением туловища, вращение туловища с круговыми движениями руками и др./ разноименные движения на координацию, упражнения на формирование правильной осанки, упражнения на растягивание и расслабление, различные упражнения с сопротивлением партнера, имитационные упражнения.

Упражнения с предметами Упражнения со скакалкой Подскоки на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, прыжки с поворотами, в полуприседе и приседе, подскоки с двойным вращением скакалки, бег со скакалкой по прямой и кругу, эстафеты со скакалкой.

С гимнастической палкой Наклоны и повороты при различных исходных положениях палки, маховые и круговые движения руками с палкой, переворачивание, вкручивание и выкручивание палки, перешагивание и перепрыгивание через палку, подбрасывание и ловля палки, ходьба и бег с палкой за плечами и за спиной, упражнения с палкой сидя и лежа, с сопротивлением партнера, имитационные упражнения с палкой.

С набивным мячом (вес мяча 1-2 кг) Сгибание и разгибание рук, круговые движения руками, сочетание движений руками с движениями ног и туловища, броски вверх и ловля с поворотами и приседаниями, перебрасывание в парах и по кругу из различных исходных положений /стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на спине, лежа на груди/, различными способами /толчком от груди, плеча одной и обеими руками, броски обеими руками из-за головы, через голову, между ногами/, соревнование на дальность броска одной и обеими руками, эстафеты с мячом.

Упражнения с теннисным мячом Броски и ловля мяча из положения сидя (лежа, стоя) одной и двумя руками; ловля мяча отскочившего от стенки; перебрасывание мяча на ходу и при беге; метание мяча в цель (мишень) и на дальность (соревновательного характера).

Упражнения с гантелями (вес до 1 кг).

Поочередное и одновременное сгибание рук; наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых руках; приседания с различными положениями гантелей; вращение гантелей, захваченных за ручки, за головки в положении руки внизу, вверху, впереди, в стороне; поднимание гантелей вверх одновременно и попеременно через стороны впереди, от плеч и др.;

Упражнения с гирями.

Для учебно-тренировочных групп 3-го года обучения и старше (15 – 16 лет) – поднимание гири на грудь двумя и одной руками с пола, из виса (на уровне колен) вжимание гири от груди двумя и одной руками; то же из-за головы; вращение гири на весу в наклоне; выравнивание гири вверх двумя руками, сгибая и не сгибая руки; то же одной рукой (из виса, с пола); вращение гири вокруг головы (вокруг туловища) с захватом двумя руками, одной рукой и др.;

Упражнения со стулом.

Стойка на руках с упором в спинку и сиденье стула; наклоны назад, сидя на стуле (с зафиксированными ногами); поднимание стула за спинку двумя (одной) руками (руки не сгибать) и др..

Упражнения на гимнастических снарядах Гимнастическая стенка Передвижение и лазанье с помощью и без помощи ног, стоя на раной высоте;

прыжки вверх с рейки на рейку одновременным толчком руками и ногами; прыжки в стороны, сверху вниз, подтягивания на верхней рейке в висе лицом к стенке, спиной к стенке; раскручивание в висе; вис на стенке ноги в сторону, хватом за рейки на разной высоте («флажок»); соскоки из виса спиной к стенке, лицом к стенке (с толчком и без толчка ногами) и др.;

Гимнастическая скамейка Сидя на скамейке наклоны и повороты туловища, поднимание, разведение и сведение ног, различные прыжки через скамейку.

Кольца и перекладина Размахивание, вращение ногами, висы прогнувшись, согнувшись, завесом, раскачивание, повороты на каче спереди и сзади, соскоки на каче вперед и назад.

Лазание по вертикальному шесту или по канату с помощью рук и ног, лазание без помощи ног, размахивание в висе, подъем разгибом, переворот в упор, соскоки и др.;

Ходьба, бег, прыжки с поворотами на 90°, 180°, 360°, спрыгивание на дальность и точность;

Опорные прыжки ноги врозь, согнув ноги, боком, вскочить на козла и соскочить, соскоки прогнувшись с различными движениями руками, ногами, поворотами.

Сгибание и разгибание рук в упоре, размахивание в упоре на предплечьях и упоре на руках, из упора махом назад сгибание рук, махом вперед разгибание, из седа ноги врозь кувырок вперед, стойка на плечах.

Обучение умению держаться на воде, погружаться в воду, выплывать; изучение техники различных способов плавания; проплывание коротких дистанций (25 -100 м) на время; игры на воде.

Подвижные игры и эстафеты С элементами бега, прыжков, ползанья, лазанья, метаний, кувырков; с переноской, расстановкой и собиранием предметов; переноской груза; с сохранением равновесия; со скакалками, набивными мячами, элементами спортивных игр; комбинированные эстафеты с применением перечисленных элементов с различными сочетаниями.

Акробатика Кувырок вперед, назад, в стороны. Стойки на лопатках, плечах, то же с движениями ногами, стойка на руках у стены и с помощь. Партнера, кувырки вперед с разбега, стойка на голове, переворот колесом, мост, кувырок назад в стойку на голове, то же в стойку на руках.

Упражнения для укрепления мышц шеи Различные наклоны головы как самостоятельно, так и с участием партнера;

Упражнения на мосту Вставание на мост из положения стоя; вставание на мост лежа на спине; кувырком вперед, из стойки с помощью партнера, с помощью рук, без помощи рук, с предметом (набивным мячом, манекеном и т.п.) в руках; движение на мосту вперед-назад, с поворотом головы влево (вправо); забегания на мосту с помощью и без помощи партнера; сгибания разгибания рук в положении на мосту и др.;

Имитационные упражнения Имитация различных действий и оценочных приемов без партнера; имитация различных действий и оценочных приемов с манекеном; имитация различных действий и оценочных приемов с резиновыми амортизаторами, набивными мячами, отягощениями;

имитация изучаемых атакуемых действий с партнером без отрыва и с отрывом его от ковра;

выполнение различных действий и оценочных приемов с партнером, имитирующим различные действия, захваты, перемещения.

Упражнения в самостраховке Перекаты в группировке на спине; положение рук при падении на спину; падение на спину из положения сидя, из приседа, из стойки прыжком через стоящего на четвереньках партнера; перекат на бок с одного бока на другой; кувырок вперед через плечо; кувырок с прыжка, держась за руку партнера и др.;

Упражнения с манекеном Броски манекена толчком руками вперед, назад (через голову), в стороны; переноска манекена на руках, плече, спине, бедре, стопе, голове и т.п.; повороты, наклоны, приседания с манекеном на плечах, руках, бедре, голове; лежа на спине перетаскивание манекена через себя, перекаты в стороны; движения на мосту с манекеном на груди продольно, поперек; имитация изучаемых приемов и др.;

Упражнения с партнером Поднимание партнера со стойки с обхватом за бедра, пояс, грудь; поднимание партнера, стоящего на четвереньках, лежащего на животе; переноска партнера на плечах, на спине, на бедре; сидящего спереди, на руках впереди себя; приседания и наклоны с партнером на плечах; приседания стоя спиной друг к другу сцепив руки в локтевых сгибах;

отжимание ног, разведение и сведение ног; падение на спину и вставание в стойку с помощью партнера и др.;

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Изучение и совершенствование техники упражнений Техника вольной борьбы в партере:

1. Перевороты скручиванием: захват дальнего бедра изнутри и шеи сверху (одноименного плеча); захватом руки на ключ, ближнего бедра и зацепом другой ноги из-под захваченной; захватом руки на ключ и дальней голени.

2. Переворот разгибанием: захватом шеи из-под плеча и зацепом ног.

3. Перевороты переходом: захватом стопы снизу - изнутри и одноименной руки.

4. Перевороты накатом: захватом предплечья и туловища сверху зацепом ноги стопой; захватом предплечья изнутри и туловища сверху зацепом ноги стопой; контрприемы от переворотов.

5. Бросок прогибом: обратным захватом туловища и ближнего бедра.

6. Перевороты скручиванием: захватом руки (шеи) и ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри; захватом руки на ключ и зацепом одной ноги;

переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени; переворот скручиванием захватом шеи рычагом, прижимая голову бедром; переворот захватом скрещенных голеней; переворот скручиванием обратным захватом дальнего бедра; переворот скручиванием захватом двойного скрещения голеней; переворот скручиванием захватом дальней руки и голени; переворот скручиванием захватом шеи из-под дальнего плеча, зажимая руку бедрами;

переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая голову бедром; переворот скручиванием захватом разноименного запястья снизу ссади.

7. Перевороты забеганием: захватом шеи из-под дальнего плеча, прижимая ближнюю руку бедром; захватом руки на ключ и дальней голени, прижимая руку бедром; захватом шеи из-под дальнего плеча, прижимая руку бедром.

8. Перевороты переходом: с ключом зацепом одноименной ноги; захватом руки (шеи) с зацепом дальней ноги стопой изнутри; захватом стопы снизу изнутри и одноименной руки; захватом дальней голени снизу – изнутри и одноименной ноги.

9. Перевороты прогибом: захватом плеча и шеи сбоку; захватом руки на ключ и другой руки под плечо; захватом шеи с ногой.

10. Перевороты перекатом: захватом шеи с бедром, голенью; захватом шеи и дальней голени; обратным захватом дальнего бедра и ближней голенью;

обратным захватом дальнего бедра; захватом шеи из-под плеча и бедра;

захватом шеи и дальней ноги снизу - изнутри; обратным захватом дальнего бедра с голенью; захватом шеи из-под дальнего плеча с зацепом голени;

обратным захватом ближнего бедра из-под дальнего; обратным захватом ноги, прижимая голову; захватом дальней руки снизу – изнутри и бедра;

обратным захватом туловища, прижимая голову.

11. Перевороты разгибанием: захватом головы (прижимая голову к груди);

захватом шеи из-под дальнего плеча с обвивом ноги; захватом шеи из-под плеча с зацепом ног; захватом дальней руки рычагом с обвивом ноги;

захватом руки рычагом с зацепом ног; захватом дальней голени с обвивом ноги; захватом дальней руки сверху - изнутри ножницами.

12. Дожимания на мосту и уходы с моста.

Техника вольной борьбы в стойке:

1. Переводы рывком: захватом одноименной руки с подножкой (подсечкой);

захватом ноги; захватом одноименного плеча и бедра; за руку с подножкой; за руку с подсечкой дальней ноги.

2. Переводы нырком: захватом ног; захватом руки и бедра; захватом шеи и туловища с подножкой; захватом руки и туловища с подножкой; захватом шеи и бедра; захватом туловища с подножкой.

3. Перевороты вращением (вертушка): захватом руки сверху с последующим захватом голени сзади; захватом руки снизу с последующим захватом голени сзади; захватом разноименной ноги.

4. Перевод выседом: захватом ноги через плечо; голени сзади.

5. Броски наклоном: захватом ног; захватом руки двумя руками с задней подножкой; захватом разноименной ноги и туловища с обхватом; захватом туловища и бедра с боку; захватом шеи и бедра с боку; захватом руки и туловища с подножкой; захватом разноименно руки и бедра сбоку; захватом разноименной руки и ноги; захватом шеи с разноименной ногой; захватом одноименной ноги изнутри; захватом туловища и одноименного бедра изнутри; захватом руки с отхватом; захватом туловища ноги с подножкой;

захватом разноименной ноги с подножкой; захватом руки и туловища с отхватом; захватом разноименной ноги с отхватом.

6. Броски подворотом: захватом руки и ноги; захватом руки на плечо; захватом руки и шеи с подхватом разноименной ноги; захватом руки сверху с подхватом; захватом руки и ноги с подхватом; захватом руки через плечо с передней подножкой; захватом руки и туловища с передней подножкой;

захватом руки и туловища сбоку с подхватом; захватом руки и шеи сверху;

захватом одноименной руки и туловища с подхватом;

7. Броски поворотом («мельница»): захватом руки и одноименной ноги изнутри;

захватом разноименных рук и ноги снаружи; захватом рук под плечи;

захватом шеи и одноименной ноги изнутри; захватом одноименной ноги и разноименной ноги изнутри; захватом одноименной ноги и руки изнутри;

захватом одноименной ноги и разноименной руки снаружи 8. Броски с прогибом: захватом шеи и бедра сбоку; захватом руки и туловища с подножкой; захватом руки и туловища с подсечкой; захватом руки и туловища с обвивом; захватом руки и бедра сбоку; захватом шеи сверху и разноименного бедра изнутри (снаружи); захватом туловища и бедра сбоку;

захватом рук с подножкой (подсечкой); захватом руки и одноименной ноги с подсечкой; захватом рук с обвивом; захватом руки и туловища сбоку.

9. Броски с вращением («вертушка»): захватом разноименной ноги;

одноименной ноги.

10. Броски сбиванием: захватом шеи и дальней ноги спереди – изнутри; захватом руки и туловища с боковой подсечкой.

11. Броски скручиванием: захватом руки и туловища с подножкой.

12. Броски седом: захватом руки и туловища.

13. Сваливания сбиванием: захватом ног; захватом руки и одноименной ноги;

захватом ноги; захватом руки двумя руками с зацепом голенью, стопой изнутри; захватом руки и туловища с зацепом ноги снаружи; захватом ноги;

захватом руки и одноименной ноги (мельница); захватом руки и одноименной ноги снаружи; захватом руки и туловища с зацепом разноименной голени изнутри; захватом туловища с зацепом голенью; захватом шеи сверху и одноименной ноги; захватом руки двумя руками с зацепом разноименной 14. Сваливание скручиванием: захватом руки и двумя руками с обвивом;

захватом руки и шеи с обвивом; захватом шеи с рукой с подножкой.

15. Удержания, дожимы, уходы и контрприемы с уходом с моста: удержание поперек и дожим захватом разноименной руки и шеи (шеи с рукой);

удержание сбоку и дожим захватом разноименной руки и одноименной ноги;

удержание со стороны ног, дожим захватом ног; удержание и дожим сбоку захватом руки и туловища (сидя, лежа); удержание и дожим сбоку захватом туловища и разноименного запястья; удержания и дожимы со стороны головы захватом рук под плечи, находясь спиной к партнеру; удержание и дожим со стороны ног захватом туловища; удержание сбоку захватом туловища с рукой; удержание и дожим со стороны головы захватом плеча и шеи спереди;

удержание и дожим поперек захватом плеча и шеи; удержание и дожим сбоку захватом руки двумя руками; удержание и дожим со стороны ног захватом Контроль за процессом становления и совершенствования Причинно-следственные связи возникновения ошибок, их систематизация. Контроль за техникой выполнения приемов. Критерий технического мастерства: траектория движения штанги, вертикальная составляющая реакции опоры, скорость и ускорение движения штанги, высота подъема, высота достижения максимальной скорости движения снаряда, изменения углов в суставах, порядок и характер возбуждения отдельных мышечных групп. Две фазы приложения усилий, две фазы ускорения и увеличения скорости движения штанги. Ритм выполнения отдельных периодов и фаз движения.

Амплитуда соотношения характеристик техники. Параметры отклонения штанги от вертикали в тяге, подрыве и при уходе в подсед.

Траектория, сила реакции опоры, скорость и ускорение движения штанги при выталкивании. Отклонение траектории от вертикали при выполнении толчка от груди.

Временные и амплитудные соотношения характеристик техники при толчке штанги от груди.

Тренировка на учебно-тренировочных сборах в спортивном лагере /каникулы/ Учебно-тренировочные сборы организуют, как правило, при подготовке к различного рода соревнованиям. Поэтому тренировочный процесс на сборах строится с учетом подготовки к соревнованиям. На учебно-тренировочных сборах, носящих оздоровительный характер, тренировка борца должна иметь сугубо оздоровительную направленность.

В спортивных лагерях, организуемых во время каникул, учащиеся должны заниматься, преимущественно, общей физической подготовкой, включая тренировочный процесс занятия различными видами спорта.

В зимние каникулы: лыжи, коньки, хоккей, санный спорт. Подготовка сдача контрольных нормативов по ОФП. Но в этот период тренировки с силовой направленностью полностью не исключаются. Необходимо проводить и отработку техники вольной борьбы как в стойке, так и партере.

В летние каникулы: спортивные игры /баскетбол, волейбол, теннис, настольный теннис, ручной мяч, футбол и др./ гимнастика, легкая атлетика, плавание, гребной спорт, велосипедный спорт и др.. Учащиеся занимаются подготовкой, сдают нормы комплекса ГТО. В летние каникулы также не исключаются тренировки по вольной борьбе.

Необходимо проводить тренировки с отработкой техники вольной борьбы, как в стойке, так и партере.

В процессе инструкторской и судейской практики занимающиеся должны овладеть методикой обучения в процессе рассказа и объяснения особенностей выполнения различных физических упражнений; показа различных физических упражнений;

проведение подготовительной и заключительной частей урока; приобретение навыков обучения приемам, защитам, контр приемам, комбинациям.

Занимающиеся должны научиться составлять конспекты тренировочных занятий и проводить их. Они должны уметь так же составить план учебно-тренировочного сбора.

В учебно-тренировочном процессе для юных борцов необходимо предусмотреть так же:

- приобретение судейских навыков в качестве руководителя ковра, бокового судьи, арбитра, судью-секундометриста, судьи-информатора (во время проведения показательных выступлений);

- организационную работу по подготовке и проведению соревнований в составе оргкомитета;

- составление положения о соревновании;

- оформление судейской документации: заявка от команды; протоколы взвешивания;

акт приемки места проведения соревнования; протоколы командного первенства в личнокомандных соревнованиях; протоколы хода соревнований; протоколы результатов схватки, судейская записка; график распределения судей на схватку; отчет главного судьи соревнований; таблица составления пар;

- изучение особенностей судейства соревнований по вольной борьбе;

- освоение критериев оценки технических действий в схватке; оценки пассивности;

объявления замечания и предупреждения за пассивную борьбу; определения поражения в схватке за нарушение правил и при равенстве баллов; оценки борьбы в зоне пассивности и на краю ковра.

Контрольные нормативы по физической подготовке.

Контрольные испытания по физической подготовке проводятся два раза в год сентябрь, май. Испытания организуются и проводятся в соревновательной обстановке.

Показатели испытаний регистрируются в журнале или личных карточках учащихся.

Необходимо помнить о том, что главным в физической подготовленности учащихся является постоянный рост спортивного результата.

В качестве контроля за ростом спортивной подготовки рекомендуется проводить классификационные соревнования, планируя на них не только классические, но и специально-вспомогательные упражнения.

Подтягивание на перекладине Сгибание рук в упоре лежа Сгибание рук в упоре на брусьях Приседание с партнером равного веса Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке Подъем партнера равного веса захватом туловища сзади стоя на параллельных Лазанье по канату 4м без помощи ног Прыжок в длину с места Прыжок в высоту с места Тройной прыжок с места Бросок набивного мяча (3кг) вперед из-за Бросок набивного мяча назад Подтягивание на перекладине за 20с Сгибание рук в упоре лежа за 20с Сгибание туловища лежа на спине за 20с Челночный бег 3х10м с хода 10 кувырков вперед Забегания на мосту Перевороты на мосту 10 бросков манекена подворотом 10 бросков манекена прогибом Подтягивание на перекладине Сгибание рук в упоре лежа Сгибание рук в упоре на брусьях Приседание с партнером равного веса Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке Подъем партнера равного веса захватом туловища сзади стоя на параллельных Лазанье по канату 4м без помощи ног Прыжок в длину с места Прыжок в высоту с места Тройной прыжок с места Бросок набивного мяча (3кг) вперед из-за Бросок набивного мяча назад Подтягивание на перекладине за 20с Сгибание рук в упоре лежа за 20с Сгибание туловища лежа на спине за 20с Челночный бег 3х10м с хода 10 кувырков вперед Забегания на мосту Перевороты на мосту 10 бросков манекена подворотом 10 бросков манекена прогибом

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ И МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Учебно-тренировочный процесс по вольной борьбе в спортивной школе строится в соответствии с задачами, стоящими перед каждой учебной группой.

Изучаемый материал программы распределяется по годам обучения в определенной последовательности в соответствии с физической и технической подготовленностью борцов.

Занятия по теории проводятся в форме лекций или бесед с демонстрацией наглядных пособий. Некоторые вопросы теоретической подготовки можно разбирать и на практических занятиях, на которые отводятся несколько минут для беседы.

Уроки по вопросам гигиены, медицинского контроля, о строении и функциях организма человека, питания, первой медицинской помощи должны проводиться врачом.

Занятия необходимо проводить с учетом возраста и объема знаний занимающихся.

В старших группах вопросы теории должны раскрываться более подробно и углубленно с использованием современных научных данных.

Общая физическая подготовка борца осуществляется в процессе учебнотренировочных занятий, в которые включаются общеразвивающие упражнения, а также упражнения из других видов спорта. В некоторых тренировочных циклах могут проводиться отдельные занятия по общей физической подготовке, данные уроки могут быть посвящены сдаче контрольных нормативов.

Изучение и совершенствование техники выполнения приемов проходят на учебнотренировочных занятиях групповым или индивидуальным методом. Овладение борцовской техникой осуществляется последовательно. Обучение технике упражнения в целом или его элементам проходит в три фазы: ознакомление, разучивание и совершенствование. Применяются следующие методы: рассказ, показ и самостоятельное выполнение упражнения или его элементов. Для более эффективного изучения и совершенствования техники рекомендуется широко применять средства срочной информации.

Основной формой организации и проведения учебно-тренировочного процесса является групповой урок. Урок по вольной борьбе состоит из трех частей:

подготовительной, основной и заключительной. Для каждой части урока определяются свои задачи и средства их решения.

Теоретические занятия могут проводиться самостоятельно и в комплексе с практическими занятиями (например, в виде беседы, рассказа в течение 10 -12 минут в начале практического урока). При проведении теоретических занятий целесообразно отдельные положения теории подкреплять примерами из практики, иллюстрировать их схемами, таблицами, рисунками и другими наглядными пособиями.

Практические занятия могут различаться по цели (на учебные, учебнотренировочные, тренировочные, контрольные и соревновательные); количественному составу занимающихся (индивидуальные, групповые, индивидуально-групповые); степени разнообразия решаемых задач (на однородные и разнородные).

На учебных занятиях усваивается новый материал, осуществляется обучение основам техники и тактики борьбы.

На учебно-тренировочных занятиях наряду с разучиванием нового материала и закреплением пройденного большое внимание уделяется повышению общей и специальной работоспособности борцов.

В процессе тренировочных занятий осуществляется совершенствование физической, психологической и специальной подготовленности борцов, а также создаются предпосылки для повышения эффективности ранее изученных техникотактических действий.

Подготовительная часть 20% урока: организация занимающихся, изложение задач и содержания урока, разогревание и подготовка организма спортсменов к выполнению специальных нагрузок, формирование осанки, развитие координации движений и др.

Рекомендуется средства: строевые и порядковые упражнения, разные виды ходьбы, бега, прыжков; общеразвивающие упражнения, направленные на развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости; специально подготовительные упражнения без предметов и с предметами; имитация техники упражнений.

Основная часть 70% урока: изучение или совершенствование техники упражнений или отдельных элементов; дальнейшее развитие силовых, скоростно-силовых и других физических качеств борца, оттачивание приемов, как в партере, так и в стойке.

Заключительная часть 10% урока: приведение организма занимающихся в состояние относительного покоя, подведение итогов урока.

Средства: различная ходьба, прыжки, упражнения для развития мышц брюшного пресса, висы, размахивания и раскачивания, упражнения на расслабление и для успокоения дыхания. Уборка инвентаря. Подведение итогов урока, замечания и задания тренера. Практика данного вида спорта показала, что высоких показателей в вольной борьбе преимущественно достигают те борцы, которые начали еще подростками. Научные исследования последних лет позволили получить данные, отражающие благоприятные влияние дозированных тренировок на здоровье и физическое развитие молодого организма.

Высокая пластичность нервной системы юношей и девушек дает возможность быстро и эффективно освоить приемы и подготовить основу для дальнейшего совершенствования. Всесторонняя физическая подготовка с использованием упражнений с отягощениями создает хорошую основу для развития качеств, необходимых не только в спорте, но и в трудовой деятельности.

Весьма сложная проблема – это отбор подростков, обладающих потенциальными возможностями и способных достичь в дальнейшем высоких спортивных результатов.

В первую очередь важно обратить внимание на состояние здоровья – не должно быть никаких отклонений со стороны сердечно-сосудистой системы, печени, искривлений позвоночника и др. Физическое развитие должно быть не ниже существующих возрастных норм: рост, вес окружность и экскурсия грудной клетки, жизненная емкость легких, сила кисти и становая сила.

В процессе занятий нужно внимательно изучать индивидуальные способности подростков, вести педагогические и врачебные наблюдения. Главное внимание обращать на приспособляемость организма, и в частности сердечно-сосудистой системы, к упражнениям с отягощениями; умение осваивать простейшие приемы, учитывая координацию, равновесие, понимание структуры упражнения; ход развития скоростносиловых качеств; интерес к занятиям, трудолюбие, дисциплинированность, прилежание, настойчивость и аккуратность.

Разносторонняя физическая подготовка позволяет успешно развивать физические качества, совершенствует деятельность нервной системы, костно-мышечный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы и другие жизненно важные органы организма юных спортсменов, обогащает двигательными навыками, необходимыми в спорте и трудовой деятельности.

Разнообразные физические упражнения, разносторонне воздействуя на организм, способствуют активному отдыху, снимают утомление, исключают возможное появление различного рода морфологических и функциональных отклонений.

Планируя занятия, направленные на всестороннюю физическую подготовку молодых борцов, надо обратить внимание на следующие упражнения: прыжки в высоту и длину с места; прыжки многоскоки; толкание и броски ядра, гири или набивного мяча; бег с ускорением на короткие дистанции /30, 60, 100м /;

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса; лыжные прогулки и кроссы.

Необходимо планировать контрольные нормативы в тех или иных упражнениях.

Они позволяют определить подготовленность юношей и девушек. Следует проводить испытания по таким видам, как бег на короткие дистанции, прыжки в высоту и длину с места, толкание ядра, бросание гири, упражнения на гибкость.

В нашей стране разработана система восстановительных мероприятий при тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высшей квалификации. Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации восстановительных мероприятий в спортивных школах.

Восстановительные мероприятия делятся на четыре группы средств:

педагогические, психологические, гигиенические и медико-биологические.

Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.

психорегулирующей тренировки осуществляют квалифицированные психологи. В спортивных школах возрастает роль тренера-преподавателя в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т. д. (эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов).

Особо важное значение имеет определение психологической совместимости спортсменов.

Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, учебных занятий, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физические средства восстановления.

При организации питания на сборах следует руководствоваться рекомендациями Института питания АМН РФ в основу которых положены принципы сбалансированного питания, разработанные академиком А.А.Покровским. Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-осенний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной потребности.

Физические факторы представляют собой большую группу средств, используемых в физиотерапии. Рациональное применение физических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В спортивной практике широко используются различные виды ручного и инструментального массажа, души (подводный, вибрационный), ванны, сауна, локальные физиотерапевтические воздействия, локальные баровоздействия, электростимуляция и др.

Средства общего воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям 1- раза в неделю. Для групп высшего спортивного мастерства – 2 раза в неделю.

Медико-биологические средства назначаются только врачами и осуществляются под их наблюдением.

Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА

Восстановление организма спортсмена – неотъемлемая часть тренировочного процесса. В целях более быстрого восстановления организма после нагрузок применяются различные средства и методы.

При недовосстановлении, как правило, снижается работоспособность, быстрота и сила мышечных сокращений, ухудшается координация движений. Субъективно борец не желает тренироваться, проявляет вялость, апатию, раздражительность.

Объективно возможны изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата.

Самым главным и естественным фактором восстановления организма является рациональное и полноценное питание. Питание борца должно удовлетворять следующим требованиям: полноценности, сбалансированности и достаточной калорийности. Под полноценностью подразумевается содержание в рационе питания всех жизненно необходимых для организма компонентов должного белка, жира, углеводов, витаминов, минеральных веществ, воды.

Физиологические нормы потребности юных спортсменов /13-17 лет/ в питательных веществах (в сутки в граммах) следующие: белки 110-140 г., из них животные белки, растительные; жиры 100 г, из них 70 г животные, 30 г растительные; углеводы 500 г.

Для борцов 18 лет м старше потребность в питательных веществах должно быть больше.

Основополагающая литература педагога для реализации программы:

1. Галковский Н.М., Катулин А.З, Чионов Н.Г. Спортивная борьба: Учебник для ИФК. Под ред.: Н.М. Галковского. – М: ФИС, 1952.

2. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учебник для студентов и учащихся фак. (отделений) физ. воспитания пед. учеб. заведений - М.:

Просвещение, 1993.

3. Сорокин Н.Н. Спортивная борьба (классическая и вольная): Учебник для ИФК. – М.: ФИС, 4. Спортивная борьба (классическая, вольная, самбо): Учебник для ИФК. Под ред.

Н.М.Галковского, А.З. Катулина. – М.: ФИС 1968.

5. Спортивная борьба: Учебник для ИФК. Под ред. А.П. Купцова.- М.: ФИС, 1978.

6. Спортивная борьба: Учеб. Пособие для техн. и инст. Физкульт. (пед. фак.) Под ред.

Г.С. Туманяна.- М.: ФМС, 1985.

7. Методика совершенствования Технико-тактического мастерства высококвалифицированных борцов вольного стиля. Мет. рекомендации. М.: 8. Подливаев Б.А., Миндиашвили Д.Г. Программа. Борьба вольная. Для системы дополнительного образования детей: ДЮСШ, СДЮШОР. М.: Советский спорт, 9. Юшков О.П., Шпанов В.И. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств.

М.:МГИУ, 2001.

10. Туманян Г.С., Гожин В.В., Харацидис С.К. Текущие тренировочные планы. М.:

Советский спорт, 2002.

Литература для воспитанников и родителей:

1. Иваницкий А.В. Решающий поединок- М.: ФИС, 1981.

2. Крепчук И.Н., Рудницкий В.И. Специализированные подвижные игры – единоборства. Минск: Изд-во «Четыре четверти», 1998.

3. Преображенский С.А. Борьба – занятие мужское. – М.: ФИС, 1978.

4. Ярыгин И.С. Суровые мужские игры. Изд.: Красноярск 1995.

5. Миндиашвили Д.Г. На ковре жизни. М.: ТОО «Руссико», 1993.

1. Подливаев Б.А., Миндиашвили Д.Г., Грузных Г.М., Купцов А.П. Борьба вольная.

Программа для системы дополнительного образования детей: ДЮСШ, СДЮСШОР. Изд.:

Советский спорт, Москва, 2003. – 212 с.

2. Дякин А.М. Борьба вольная: Учебная программа для ДЮСШ, СДЮСШОР, школ ВСМ. Изд.: Советский спорт, Москва, 1990. – 16 с.

3. Бауэр В.Г., Гончарова Е.П., Панкратова В.Н. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ, Изд.: «Кострома», Москва, 1995. – 31 с.

4. Невретдинов Ш.Т.,Подливаев Б.А., Шахмурадов А.Ю. Основные направления технико-тактической подготовкиспортивного резерва по вольной борьбе. – М.: ФОН, 1997. – 59 с.

5. Галковский Н.М., Катулин А.З, Чионов Н.Г. Спортивная борьба: Учебник для ИФК. Под ред.: Н.М. Галковского. – М: ФИС, 1952.

6. Игуменов В.М., Подливаев Б.А. Спортивная борьба: Учебник для студентов и учащихся фак. (отделений) физ. воспитания пед. учеб. заведений - М.: Просвещение, 1993.

– 240 с.

7. Сорокин Н.Н. Спортивная борьба (классическая и вольная): Учебник для ИФК. – М.: ФИС, 1960 – 484 с.

8. Спортивная борьба: Учебник для ИФК. Под ред. А.П. Купцова.- М.: ФИС, 1978. – 424 с.

9. Спортивная борьба: Учеб. Пособие для техн. и инст. Физкульт. (пед. фак.) Под ред.

Г.С. Туманяна.- М.: ФМС, 1985. – 144 с.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка к общеобразовательной программе по вольной борьбе 2. Организация учебно-тренировочного и учебно-воспитательного процессов 10. Основополагающая литература педагога для реализации программы