[
На правах рукописи
КОЧНЕВ Андрей Викторович
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ СОВРЕМЕННЫХ
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ
ПЕРИОДЕ ПОДГОТОВКИ СИНХРОНИСТОК
13.00.04 – теория и методика физического воспитания, спортивной
тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры
АВТОРЕФЕРАТ
диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук
Набережные Челны – 2011 Диссертация выполнена на кафедре теории и методики физического воспитания и борьбы Набережночелнинского филиала ФГОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма»
доктор педагогических наук, профессор
Научный руководитель:
Кузнецов Александр Семенович Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма доктор педагогических наук, профессор
Официальные оппоненты:
Неверкович Сергей Дмитриевич Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма доктор педагогических наук, профессор Высочин Юрий Васильевич Санкт-Петербургский государственный технологический университет растительных полимеров ГОУ ВПО «Московский город
Ведущая организация:
ской педагогический университет»
Защита состоится «22» декабря 2011 года в 10 час.00 мин. на заседании диссертационного совета ДМ 311.015.01 при НФ ФГОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма» по адресу: 423807, г. Набережные Челны, ул. Е.Н. Батенчука, 21, ауд. 313.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке НФ ФГОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма»
Электронная версия автореферата размещена на официальном сайте НФ ФГОУ ВПО «Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма.
Режим доступа: http://www.kamgifk.ru
Автореферат разослан «22» ноября 2011 г.
Ученый секретарь диссертационного совета А.А. Черняев
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность исследования. Синхронное плавание - один из самых утонченных и элегантных видов спорта. Однако, несмотря на кажущуюся легкость, он является весьма требовательным: помимо того, что спортсменки испытывают серьезные физические нагрузки, им нужно обладать не только выносливостью, но и гибкостью, изяществом, отточенным мастерством и исключительным контролем дыхания.
Практика спортивной подготовки синхронисток показала, что невозможно эффективно решать задачи восстановления организма после тренировочных и соревновательных нагрузок без разработки и обоснования применения новых современных технологических средств восстановления, которые выступают в качестве дополнительных средств повышения физической, функциональной и психоэмоциональной подготовленности спортсменов (В.П. Зотов, 1990; В.Н. Платонов, 1997; С.Н. Кучкин,1998; О.М.
Мирзоев, 2005; А.А. Черняев, 2006; Ю.В. Высочин, 2007; А.А. Бирюков, 2008; Д.К. Васильевский, 2009).
Изучение научно-практических основ обеспечения эффективности соревновательной деятельности синхронисток на этапах спортивного совершенствования показало, что среди наиболее значимых факторов ведущее место занимает проблема восстановления функциональных систем организма спортсменок после физических и психоэмоциональных нагрузок (Н.Ж. Булгакова, М.Н. Максимова, В.А. Парфенов).
Проведенный анализ отечественной и зарубежной литературы показал недостаточность работ и методик по вопросу применения современных технологических средств восстановления и мероприятий, направленных на повышение специальной физической работоспособности и сохранение физического и психического здоровья спортсменок-синхронисток.
Нами обнаружена недостаточность рекомендаций по использованию современных средств восстановления, которые позволили бы ускорить процесс восстановления и были бы удобными в применении в комфортных условиях. Анализ литературы позволил выявить обращение ряда исследователей к проблеме восстановления спортсменов после тренировочных нагрузок (Т.Н. Кузнецова, 2000; А.А. Миронов; С.В. Чернов, 2006). Практически отсутствуют научные и научно-методические работы и разработки, позволяющие решать проблему планирования тренировочных и соревновательных нагрузок с учетом подготовленности синхронисток, этапа подготовки и использования восстановительных мероприятий, которые позволяли бы спортсменкам восстанавливать работоспособность организма для дальнейшего успешного продолжения подготовки.
В связи с вышеизложенным, возникает необходимость поиска новых средств и создания на этой основе новых методик применения современных технологий восстановления, в нашем примере - аппаратных средств.
Представление об актуальности темы, степени ее разработанности в научной литературе по теме диссертационного исследования говорит о существовании объективного противоречия между необходимостью повышения качества подготовки спортивного резерва высококвалифицированных спортсменок в синхронном плавании, с одной стороны, и недостаточной разработанностью вопросов применения современных восстановительных средств - с другой.
С учетом содержания этого противоречия проблема нашего исследования сформулирована следующим образом: каковы содержательные и организационнометодические особенности применения различных средств восстановления, способствующие повышению физической и функциональной работоспособности и результативности выступлений высококвалифицированных синхронисток?
Решение этой проблемы составляет цель нашего исследования: разработать и экспериментально обосновать содержательные и организационно-методические особенности эффективного применения аппаратных восстановительных средств в подготовке синхронисток.
Объект исследования – предсоревновательная подготовка синхронисток на этапе спортивного совершенствования.
Предмет исследования – содержательные и организационно-методические особенности использования аппаратных восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки синхронисток.
Гипотеза исследования: процесс подготовки синхронисток будет педагогически целесообразным и эффективным, если:
1) в структуру предсоревновательных нагрузок включить использование современных аппаратных средств восстановления;
2) восстановительные мероприятия проводить индивидуально с учетом сократительных релаксационных характеристик мышц спортсменок;
3) целенаправленно применять средства восстановления для оптимизации предсоревновательной подготовки.
Для достижения цели исследования нами последовательно решались следующие задачи:
1. На основе анализа научно-методической литературы определить степень разработанности проблемы восстановления работоспособности в спорте на современном этапе.
2. Разработать методику применения аппаратных восстановительных средств и определить организационно-методические особенности их использования.
3. Экспериментально обосновать эффективность применения аппаратных восстановительных средств на этапе спортивного совершенствования в синхронном плавании.
4. Разработать практические рекомендации по использованию аппаратных восстановительных средств на этапе спортивного совершенствования синхронисток.
Теоретическими и методологическими основами исследования явились общенаучные положения и принципы теории и методики педагогических исследований (Б.А. Ашмарин, В.М. Зациорский); концептуальные положения теории и методики физической культуры (В.К. Бальсевич, Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов и др.); теории и методики синхронного плавания (Н.Ж. Булгакова, М.Н. Максимова, В.А. Парфенов); теории утомления и восстановления (Н.Д. Граевская, В.В. Роземблат); научно-методические основы, принципы и методы применения восстановительных средств в спорте (А.А. Бирюков, В.М. Волков, О.М. Мирзоев).
Научная новизна исследования:
• уточнены особенности рационального использования современных технологических средств восстановления для результативной подготовки синхронисток на этапе спортивного совершенствования;
• разработана методика применения аппаратных восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки синхронисток на этапе спортивного совершенствования;
• установлено распределение средств восстановления и обоснована их дозировка в зависимости от направленности действия с учетом физической подготовки и функциональной подготовленности;
• установлено, что применение предложенной и апробированной методики позволяет более оперативно осуществлять педагогический и медицинский контроль за состоянием синхронисток.
Теоретическая значимость результатов исследования состоит в том, что они дополняют теорию и методику спортивной тренировки новыми научными знаниями и представлениями об особенностях использования традиционных средств и методов восстановления в предсоревновательном периоде подготовки синхронисток, наряду с аппаратными средствами восстановления.
Практическая значимость результатов исследования заключается в том, что основные научные положения и выводы диссертации позволяют оптимизировать тренировочный процесс синхронисток; разработанная методика использования аппаратных восстановительных средств способствует интенсификации восстановительных процессов, улучшению функционального состояния и повышению специальной физической работоспособности синхронисток; разработанные практические рекомендации позволяют тренерскому составу более рационально планировать различные тренировочные нагрузки в предсоревновательном периоде.
Результаты исследования могут использоваться в учебно-тренировочном процессе синхронисток, в учреждениях дополнительного образования детей, осуществляющих подготовку спортивного резерва по синхронному плаванию (ДЮСШ и СДЮСШОР).
Другой областью применения результатов исследования являются учреждения среднего и профессионального образования, осуществляющие профессиональную подготовку и повышение квалификации тренеров по синхронному плаванию.
Обоснованность и достоверность результатов исследования обеспечивается исходными теоретическими положениями, применением методов исследования, адекватных предмету, цели, задачам; всесторонним анализом проблемы; логикой построения и продолжительностью эксперимента, а также возможностью его повторения; репрезентативностью выборки испытуемых; корректной статистической обработкой экспериментальных данных; личным участием автора во всех этапах исследовательской работы.
Основные положения, выносимые на защиту:
1. Методика комплексного применения аппаратных средств на этапе спортивного совершенствования синхронисток включает в себя: 1) ежедневное использование восстановительных мероприятий; 2) преимущественное использование лимфодренажного аппарата и саунария; 3) использование сенсорной комнаты в сочетании с использованием вибромассажного матраса, массажной кровати «ДЮЗОН-700».
2. Организационно-методическими особенностями эффективного применения аппаратных средств на этапе спортивного совершенствования синхронисток являются: 1) обеспечение медицинского, педагогического контроля и самоконтроля; 2) формирование навыков применения аппаратных средств восстановления, необходимых для повышения эффективности тренировочного процесса; 3) обеспечение оптимального построения тренировочных и предсоревновательных микро- и мезоциклов с учетом восстановительных мероприятий; 4) обеспечение непрерывного характера выполнения восстановительных мероприятий; 5) учет физической и функциональной подготовленности синхронисток; 6) обеспечение совместимости и рационального сочетания применяемых средств восстановления.
3. Применение аппаратных восстановительных средств в предсоревновательном мезоцикле подготовки синхронисток приводит к эффективному протеканию восстановительных процессов, что обусловлено повышением специальной физической подготовленности, функциональной работоспособности, аэробной производительности, урежением частоты сердечных сокращений, улучшением сократительных и релаксационных характеристик мышц, снижением психоэмоционального и психофизического перенапряжения.
Апробация исследования и внедрение результатов. Основные результаты исследований обсуждались на Международной научно-практической конференции «Здоровье для всех» (Белоруссия, Пинск, 2011); на всероссийских научнопрактических конференциях «Современные проблемы теории и практики спортивной медицины и физической реабилитации» (Набережные Челны, 2009), «Современные технологии спортивной медицины, физической реабилитации и адаптивного физического воспитания» (Набережные Челны, 2010), «Актуальные проблемы физиологии, физической культуры и спорта» (Ульяновск, 2011), «Инновационные подходы и современные технологии в профессиональном обучении в вузах физической культуры и подготовке студентов к участию в российских и международных соревнованиях» (Казань, 2011); на межвузовской научно-практической конференции молодых ученых, аспирантов, магистрантов и студентов, посвященной 100-летию создания Российского Олимпийского комитета (Набережные Челны, 2011).
По теме исследования опубликовано 11 работ, в том числе 4 научные статьи в изданиях, включенных в перечень ВАК при Минобрнауки РФ.
Результаты исследования прошли апробацию в процессе внедрения в учебнотренировочный процесс МАОУ ДОД ДЮСШ «Дельфин», МАОУ ДОД СДЮСШОР № 12 г. Набережные Челны, УСК «Нефтехимик» г. Нижнекамска, в учебный процесс Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма что подтверждается актами внедрения.
Структура и объем диссертации. Диссертация изложена на 148 страницах компьютерного текста и состоит из введения, четырех глав, заключения, выводов, списка литературы, приложений и актов внедрения. Список литературы включает источников, в том числе на иностранном языке – 14.
Работа иллюстрирована 26 таблицами и 10 рисунками.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ
Во «ВВЕДЕНИИ» обоснована актуальность работы, раскрываются проблема, цель, объект, предмет, гипотеза, задачи исследования, а также научная новизна, теоретическая и практическая значимость исследования, приводятся основные положения, выносимые на защиту.
В первой главе «ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ПРОБЛЕМЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В СПОРТЕ» рассматриваются особенности системы подготовки в синхронном плавании и сущность процессов утомления и восстановления в спорте, раскрываются специфика и особенности применения восстановительных средств для повышения работоспособности спортсменов.
Необходимость постоянного совершенствования системы подготовки спортсменов требует поиска новых форм организации тренировочного процесса, способствующих достижению высоких спортивных результатов не за счет увеличения объемов тренировочных нагрузок, а путем перехода от эмпирически построенного тренировочного процесса к управлению им на основе современных научных достижений. В этой связи одним из необходимых условий решения проблемы спортивной подготовки спортсменов является разработка эффективной методики применения восстановительных мероприятий. Последнее создает объективные предпосылки для предотвращения отрицательных тренировочных воздействий на организм спортсменок и своевременной борьбы с переутомлением и перетренированностью в различных структурных звеньях спортивной подготовки.
Изучение литературы показало фактическое отсутствие научных данных и практических рекомендаций о комплексном применении средств восстановления и повышения спортивной работоспособности для оптимизации подготовки спортсменок в синхронном плавании.
Знание физиологии и характера процесса утомления и восстановления необходимо каждому тренеру для того, чтобы правильно подобрать тренировочную нагрузку и средства восстановления, а также повысить мобильность самого спортсмена за счет индивидуальной коррекции наступления стадии утомления в ходе тренировки (цикла) и применения индивидуальной системы восстановительных мероприятий.
В современном спорте все шире используются медико-биологические средства восстановления, к числу которых относятся физические средства. Их использование способствует полноценному проведению восстановительных процессов и, как следствие, росту спортивных результатов.
Во второй главе «МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ОПЫТНОЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ» характеризуются методы, применяемые для решения задач исследования, рассматриваются особенности организации опытноэкспериментальной работы.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, анкетирование, анализ документации, антропометрия, методы функциональной диагностики, тестирование физической подготовленности; анамнез; метод моделирования; педагогический эксперимент; методы математической статистики.
Организация и этапы исследования. Опытно-экспериментальная работа проводилась в МАОУ ДОД ДЮСШ «Дельфин» г. Набережные Челны в три взаимосвязанных этапа в период 2008 - 2011 г.г.
На первом этапе (с 2008 г. по 2009 г.) изучалось состояние проблемы эффективности восстановительных средств в теории и практике спорта, обобщались научнометодические данные, отражающие вопросы утомления, был осуществлен выбор темы исследования, формулировалось противоречие; определялись предмет, объект, цель, выдвинута гипотеза исследования, его задачи на основе оценки предшествующего опыта работы, было проведено предварительное исследование. В предварительном исследовании, проведенном с помощью анкетирования, приняли участие 30 тренеров и 40 синхронисток в возрасте 13-17 лет.
На втором этапе исследования (2009-2010 г. г.) были сформированы одна экспериментальная и одна контрольная группы по 20 человек (высокой квалификации, имеющие первый спортивный разряд, КМС, МС) для исследования, разработана методика применения восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки синхронисток, разработана модель реализации экспериментальной методики, проведен основной педагогический эксперимент.
На третьем этапе (2010-2011 г. г.) - описательно-итоговом – проводилась систематизация и статистическая обработка собранного материала. Выявлены основные результаты исследования, сформулированы выводы и оформлена работа.
В третьей главе «ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДИКИ ПРИМЕНЕНИЯ АППАРАТНЫХ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ПОДГОТОВКИ СИНХРОНИСТОК» изучается использование восстановительных средств в системе подготовки синхронисток в условиях ДЮСШ, анализируется результативность выступлений синхронисток по результатам констатирующего эксперимента, характеризуются аппаратные восстановительные средства, представляются методика применения восстановительных средств для повышения специальной физической работоспособности синхронисток и модель ее реализации.
На первом этапе анкетирования мы выявляли состояние вопроса среди специалистов и самих спортсменок.
Полученные результаты анкетирования специалистов в области синхронного плавания позволяют еще раз констатировать наличие проблемы, связанной с отсутствием обоснованной методики комплексного использования восстановительных средств в тренировочном процессе. В настоящее время синхронистки высокой квалификации тренируются не менее 6 дней в неделю. Таким образом, между тренировками время на отдых варьируется в пределах 12-48 часов. От того, насколько эффективным будет отдых, зависит последующая тренировочная нагрузка и е результативность в выступлениях.
Диапазон используемых средств восстановления у отдельных синхронисток варьируется и зависит не столько от степени тренированности и социальных условий, сколько от материально-технических. Анкетирование выявило отсутствие обоснованной методики комплексного применения восстановительных средств повышения специальной физической работоспособности синхронисток на этапе спортивного совершенствования. Не рассматриваются эти вопросы подробно и в учебниках для тренеров и другой научно-методической литературе.
Последовательное или параллельное применение нескольких восстановительных средств в единой комплексной процедуре является оптимальной формой использования в разных видах спорта. Такой подход, как утверждают Бауэр В.Г., Мирзоев О.М. (2005), Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Чуев В.А. (2007) и др., увеличивает эффективность общего воздействия нескольких средств за счет взаимного усиления их специфически направленных влияний.
Однако, как показала практика, по данным Аванесова В.У. (2007), большинство применяемых восстановительных средств так и не оправдали надежд на повышение уровня специальной работоспособности в отдельных видах спорта. Как практик и ученый (Заслуженный работник высшей школы РФ, Заслуженный тренер РФ), В.У.
Аванесов отмечает острую нехватку инновационных подходов к преобразованию и переустройству тренировочного процесса. Требуется проведение дополнительных исследований в целях поиска неиспользованных резервов в организации и содержании тренировочного процесса с учетом требований сегодняшнего дня, а главное, разработки технологии возможного снижения степени риска для здоровья человека.
К настоящему времени сформировалась стройная система подготовки спортсменок-синхронисток. Сюда принято относить всю совокупность собственно соревновательной деятельности, специальной подготовки к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения, возникающие в процессе их реализации. Основными компонентами системы спортивной подготовки в синхронном плавании являются система соревнований и тренировок, а также факторов, повышающих эффективность их функционирования: отбор лучших спортсменок, информационное, научное и медико-биологическое обеспечение, материальная база, финансирование, условия социальной среды, управление и организация деятельности всего этого комплекса.
Путь к достижению поставленной цели лежит через процесс спортивной подготовки, который идет по трем взаимосвязанным и взаимообусловленным направлениям: воспитанию, обучению, физическому развитию, реализующимся через общую и специальную подготовку (физическую, техническую, теоретическую и пр.). Периодические изменения тренировочного процесса, выраженные в форме периодов и этапов, связаны, прежде всего, с объективными закономерностями развития спортивной формы, которые носят фазовый характер и протекают в порядке последовательной смены трех фаз: приобретения, сохранения (стабилизации) и утраты спортивной формы.
Характерной чертой тренировочного процесса синхронисток является многообразие содержательной части. По существу, синхронное плавание, как ни один другой вид спорта, состоит из большого количества разных, часто противоположных по содержанию занятий: контрольных испытаний по ОФП и СФП, спортивного плавания, прыжков в воду, хореографии, художественной гимнастики, акробатики, прыжков на батуте, техники синхронного плавания, а также теоретической подготовки, инструкторской и судейской практики, медицинского обеспечения, восстановительных мероприятий, психологической подготовки.
В примерной программе «Синхронное плавание» для ДЮСШ (М.Н. Максимова, 2007) распределение основных объемов тренировочных нагрузок, независимо для первого или второго года обучения групп спортивного совершенствования, представлено в примерном годовом плане-графике, который раскрывает три периода: подготовительный (сентябрь-январь), соревновательный (февраль-июнь) и переходный (июль-август). Первый и второй периоды содержат по два этапа, третий - один. Так, первый этап подготовительного периода, имея в качестве задач подготовки всестороннюю физическую подготовку, развитие функциональных способностей спортсменок, избирательное воздействие на отдельные мышечные группы, распространяется на 11 недель (сентябрь-ноябрь). Второй этап подготовительного периода такой же продолжительности (ноябрь-январь) имеет следующие задачи подготовки: совершенствование техники произвольных программ, выполнение упражнений на высоких скоростях, повышение функциональных возможностей, непосредственную подготовку к соревнованиям. Первый этап соревновательного периода продолжительностью недель (февраль-март) имеет следующие задачи подготовки: непосредственную подготовку к соревнованиям, совершенствование вариаций техники и выполнения обязательных фигур и произвольных композиций. Второй этап соревновательного периода продолжительностью 17 недель (март-июль) имеет следующие задачи подготовки:
поддержание спортивной формы и участие в серии соревнований. Этап переходного периода продолжительностью 7 недель (июль-август) имеет следующие задачи: активный отдых и создание условий для отдыха центральной нервной системы.
Однако примерный годовой план-график для групп спортивного совершенствования не раскрывает содержание, объем и продолжительность восстановительных мероприятий, хотя и отмечает их обязательное наличие в тренировочном процессе в течение года. В методической части примерной программы восстановительные мероприятия носят описательно-рекомендательный характер.
В экспериментальной методике использовались следующие аппаратные средства восстановления (табл. 1): вибромассажный матрас, массажная кровать, лимфодренажный аппарат, сенсорная комната, саунарий.
Аппаратные средства восстановления специальной физической работоспособности синхронисток на этапе спортивного совершенствования Наименование «Vitalax» звонковых дисков, восстановление Для проведения щадя- заболевапсихологического комфорта, снятие щего массажа, устране- ния психофизического перенапряжения ния сдавливания нерви остаточных явлений воспалитель- ных корешков, коррекных заболеваний бронхов и легких. ции осанки, улучшения комната (СК) воток, оказывает релаксирующее «СНУЗЛИН» действие.
Home-Sweater Методика использования средств восстановления подбиралась индивидуально, однако во всех случаях процедуры проводились спустя 30-45 мин после тренировки и за 1-2 ч до следующей.
Вибромассажный матрас (ВМ). Вибромассажу подвергались основные мышечные группы верхних и нижних конечностей, а также туловища. Общее время процедуры составляло 10-15 мин при частоте вибрации 15-25 Гц. Для повышения работоспособности и снятия утомления рекомендовался низкочастотный вибромассаж - до 15 Гц от 2 до 5 мин.
Массажная кровать (МК) «ДЮЗОН-700 использовалась после выполнения тренировочных нагрузок. Общее время процедуры составляло 5-10 мин.
Лимфодренажный аппарат (ЛДА) «Doctor Life D L 2002D». Лимфодренажный массаж применялся до и после выполнения больших по объму тренировочных нагрузок как на мышцы конечностей, так и на все туловище в зависимости от направленности тренировочного занятия. Общее время процедуры составляло 10-15 мин.
при частоте вибрации 15-25 Гц.
Сенсорная комната (СК) «СНУЗЛИН». Смена релаксационных средств осуществлялась 5-6 раз. Общее время процедуры - 20-30 мин.
Саунарий (С) «Home-Sweater». В исследовании саунарий использовался после цикла тренировочных нагрузок: одним сеансом 10-30 мин. (t + 65°С; влажность 10После саунария - прим теплого или прохладного душа (t +25°-37° С в течение 30-40 с). Всего в зависимости от самочувствия и проделанной тренировочной нагрузки спортсменам рекомендовалось делать по 2-3 захода в саунарий.
В таблице 2 нами представлен график-схема использования аппаратных средств восстановления синхронисток.
График-схема использования аппаратных средств восстановления синхронисток Дни недели После пер- После второй Частота и продолжительность Восстановительные средства, применяемые после первой тренировки направлены на быстрое восстановление нервно-мышечного аппарата организма спортсмена до основной тренировки. Как отмечают многие авторы (А.А. Бирюков, В.М. Волков, О.М. Мирзоев), хороший эффект дает двухразовый восстановительный массаж в сочетании с другими процедурами. Продолжительность сеанса аппаратного массажа зависит от направленности и задач тренировочных занятий в недельном микроцикле.
Использование восстановительных средств в комплексе после основных тренировочных нагрузок способствует значительному повышению специальной работоспособности синхронисток. При этом из всего арсенала применяемых нами средств можно выделить оптимальные сочетания, которые являются наиболее результативными. Например, лимфодренаж способствует быстрому оттоку лимфы от работающих мышц, восстанавливает метаболизм и кровоток, оказывает релаксирующее действие, а применение саунария после него приводит к более глубокой релаксации. Применение вибромассажного матраса и массажной кровати после вышеуказанных средств позволяет снять психофизическое перенапряжение.
График-схема комплексного применения аппаратных средств восстановления предназначен для использования в условиях недельных тренировочных микроциклов, где наиболее востребовано повышение специальной работоспособности и функциональных возможностей спортсменок.
Для предсоревновательной стимуляции работоспособности спортсменок и снижения их нервно-психического напряжения (через раскрепощение и быстрое становление мотивации) перед стартами эффективным является сочетание тепловых процедур в условиях сенсорной комнаты со специальными эффектами: световыми трубками, фиброоптическими волокнами, мерцающими бассейнами, генераторами запахов специальной музыки, водяными виброзвуковыми кроватями, различными световыми, звуковыми и тактильными настенными панелями. Мозг активизируется через стимуляцию базовых чувств — зрения, слуха, обоняния, осязания, вестибулярных и других рецепторов, развивается саморегулирование процессов возбуждения и торможения.
Таким образом, вариативность применения тренировочных средств в подготовке синхронисток подразумевает индивидуальный подход при выборе. В рамках микро- и мезоциклов комплексное применение восстановительных средств должно осуществляться с учетом биологических колебаний функционального состояния в различные фазы эндогенного ритма; текущего состояния тренированности спортсменки;
данных о факторах и модельных характеристиках в подготовленности спортсменок.
Для эффективного использования экспериментальной методики нами была разработана модель (рис. 1).
Модель экспериментальной методики представляет собой схему, в которой отражены цель, задачи и принципы, подходы к организации и содержанию методики комплексного применения аппаратных восстановительных средств в тренировочном процессе синхронисток, дозировка и последовательность, диагностическое обеспечение.
Цель модели - реализация экспериментальной методики применения аппаратных восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки синхронисток.
Реализация цели предусматривает решение следующих задач:
- оптимизация тренировочного режима и восстановительных мероприятий;
- повышение специальной физической подготовленности физической работоспособности;
- формирование навыков использования аппаратных средств восстановления;
- повышение объема и интенсивности тренировочных нагрузок;
- предотвращение утомления и улучшение эмоционального состояния.
Эффективность экспериментальной модели обусловлена взаимосвязанным применением основных принципов использования средств восстановления специальной физической работоспособности.
В центре предложенной нами модели находится содержание экспериментальной методики применения аппаратных средств восстановления в предсоревновательной подготовке. В этот раздел включаются: аппаратные средства восстановления, дозировка, сочетание, последовательность и диагностическое обеспечение.
Применение аппаратных средств на этапе спортивного совершенствования синхронисток эффективно, если будут соблюдены следующие организационнометодические особенности: 1) обеспечение медицинского, педагогического контроля и самоконтроля; 2) формирование навыков применения аппаратных средств восстановления, необходимых для повышения эффективности тренировочного процесса;
ЦЕЛЬ - реализация экспериментальной методики применения аппаратных восстановительных средств в предсоревновательном периоде подготовки
ЗАДАЧИ
ПРИНЦИПЫ
СОДЕРЖАНИЕ
ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ
ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ - повышение результативности выступлений на ответственных соревнованиях 3) обеспечение оптимального построения тренировочных и предсоревновательных микро- и мезоциклов с учетом восстановительных мероприятий; 4) обеспечение непрерывного характера выполнения восстановительных мероприятий; 5) учет физической подготовки и функциональной подготовленности синхронисток; 6) обеспечение совместимости и рационального сочетания применяемых средств восстановления.Результатом реализации модели явилось повышение результативности выступлений на ответственных соревнованиях.
Модель была апробирована в процессе педагогического эксперимента, что обусловило детальное уточнение всех составляющих восстановительных средств, разработку дополнительных педагогических воздействий и приемов, способствующих совершенствованию системы спортивной подготовки, что сделало ее необходимым педагогическим инструментарием тренера в решении задачи повышения спортивного мастерства синхронисток.
В четвертой главе «ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ ПРИМЕНЕНИЯ АППАРАТНЫХ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ ПОДГОТОВКИ
СИНХРОНИСТОК» приводятся результаты формирующего педагогического эксперимента.Оценка эффективности экспериментальной методики комплексного применения восстановительных средств для повышения специальной физической работоспособности синхронисток осуществлялась на основе сравнения исходных (начало эксперимента, I срез) и конечных (конец экспримента, II срез) результатов тестирования, полученных поэтапно в экспериментальной и контрольной группах.
Физическая подготовленность синхронисток определялась с помощью тестов, часто применяемых в практике ДЮСШ, в соответствии с государственной программой (М.Н. Максимова, 2007). При оценке уровня физической подготовленности использовались контрольные тесты-упражнения: 1) бросок набивного мяча из-за головы (вес 1 кг); 2) прыжок в длину с места (см); 3) угол в висе (держать угол 90°, сек); 4) выкрут в плечевых суставах (расстояние между кистями, держащими палку за спиной, см); 5) складка (стоя на гимнастической скамье наклон с прямыми ногами, измеряется расстояние от края опоры до края пальцев кистей рук, см); 6) скакалка (количество прыжков за 1 мин); 7) подтягивание (количество раз на высокой перекладине);
8) шпагаты (правой, продольный, левой, измеряется расстояние от нижнего края тазовых костей до пола, см); 9) плавание 100 м кроль (не более 1 мин. 12 с. – для ГСС года обучения и 1 мин. 08 сек. - для ГСС 2 года обучения); 10) интегральное плавание (4х100 м = 75 м - кроль +25 м под водой – вольный стиль), по наилучшему времени прохождения дистанции, сек.
Результаты первого среза свидетельствуют, что у исследованных лиц из экспериментальной и контрольной групп отсутствуют статистически достоверные различия в уровне проявления физических качеств (р>0,05 при а=0,05). У синхронисток экспериментальной группы (табл. 3) за период эксперимента произошел существенный прирост (р0,05).
Экспериментальная группа превосходит контрольную по одиннадцати показателям.
Полученные нами средние величины способностей синхронисток свидетельствуют о более низком уровне физической подготовленности в контрольной группе, чем в экспериментальной.
Изменение показателей физической подготовленности
«