5-16 ноября 2014

В ЦЕНТРЕ ЙОГИ «ПРАНА»

ЛУЧШИЙ КУРС В СНГ С АНДРЕЕМ ЛАППА

ПРОГРАММА УГЛУБЛЕННОГО ИЗУЧЕНИЯ УНИВЕРСАЛЬНОЙ ЙОГИ

ДЛЯ ОПЫТНЫХ ПРАКТИКУЮЩИХ И НОВИЧКОВ

СЕРТИФИКАЦИОННАЯ ПРОГРАММА МЕЖДУНАРОДНОГО ЙОГА АЛЬЯНСА США

ФОРМАТ 500 ЧАСОВ ПЕРВАЯ ЧАСТЬ — 100 ЧАСОВ

«КОНЦЕПЦИЯ УНИВЕРСАЛЬНОЙ ЙОГИ, И ВСЕ ОБ АСАНАХ И ВИНЬЯСАХ»

Курс открыт для участия как будущих преподавателей Йоги (с экзаменом), так и просто практикующих, стремящихся к лучшему пониманию Йоги для себя (без экзамена) Всю теорию курса и практику 5-12 ноября проводит Андрей Лаппа Всю практику 13-16 ноября (без теории) и экзамен 16 ноября проводят Иван Свиридов и Максим Цугуй

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

5 ноября — воскресенье (Тимирязевская зал №1) 09:00-09:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 10:00-13:00 — Практика: Йога с партнером, пассивный-активный подстиль.

13:00-14:00 — Перерыв на обед и отдых 14:00-16:00 — Лекция - первая часть - Концепция Универсальной Йоги - Суть и цель Йоги согласно первоисточникам - Мая Коши — оболочки человека - Практики Универсальной Йоги для всех оболочек - Неизменные и изменяемые правила Универсальной Йоги - Иерархия живых существ - Цели жизни человека и йогина 16:00-16:15 — Перерыв 16:15-18:15 — Лекция - вторая часть - Обоснование Кармы - Общность и различия Индуистской и Буддистской Йоги - Касты и Варны - Понятия Бога и Пустоты - Мокша и Дхарма — методики духовного освобождения - Шива Ната — Танец Шивы - Задачи и техника практики 1-го уровня сложности 18:15-18:30 — Перерыв 18:30-21:00 — Лекция - третья часть - Метод практики Асаны с точки зрения Раджа Йоги.

- Различные цели и методы практики Асан.

- Асаны для Физического совершенствования.

- Асаны для практики энергетических и дыхательных упражнений.

- Асаны для практики контроля сознания.

- Асаны для расслабления.

- Асаны развивающие гибкость.

- Направления подвижности теоретического сустава.

- Направления подвижности реальных суставов человека.

- Пассивная, активная и пассивно-активная гибкость.

- Мармы — энергетические зоны человека.

6 ноября - понедельник (Тимирязевская зал №1) 08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 09:00-12:00 — Практика: Статическая последовательность Асан, восходящий поток, Т-структура последовательности, Пранаямы, качественная Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых 13:00-15:20 — Лекция - первая часть - Уникальные Асаны Универсальной Йоги для всех направлений подвижности суставов. Расстановки в этих Асанах и техника входа в них. (Начало).

15:20-15:40 — Перерыв 15:40-18:00 — Лекция - вторая часть - Уникальные Асаны Универсальной Йоги для всех направлений подвижности суставов. Расстановки в этих Асанах и техника входа в них. (Конец).

7 ноября - вторник (Тимирязевская зал №1) 08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 09:00-12:00 — Практика: Статико-динамическая последовательность Асан и Виньяс, Мандала Йога для начинающих, Структура последовательности — квадрат, Пранаямы, качественная Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых 13:00-15:20 — Лекция - первая часть - Асаны для пальцев рук и ног.

- Мудры.

- Асаны развивающие статическую силу и выносливость.

- Асаны для развития статической силы основных групп мышц.

- Тренировка статической силовой выносливости.

- Количество зон предельного воздействия в Асанах.

- Односекторные Асаны.

- Комбинированные Асаны.

15:20-15:40 — Перерыв 15:40-18:00 — Лекция - вторая часть - Асаны, развивающие равновесие.

- Опорные части тела.

- Координаты равновесия.

- Асаны развивающие взаимную координацию частей тела.

- Координируемые части тела.

- Количество координируемых частей тела.

8 ноября — среда (Тимирязевская зал №1) 08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 09:00-12:00 — Практика: Статическая последовательность Асан, структура последовательности 8-проекционный крест, Пранаямы, качественная Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых 13:00-15:20 — Лекция - первая часть - Уровни сложности тренировочных Асан.

- Уровни сложности Асан развивающих гибкость.

- Уровни сложности Асан развивающих статическую силу.

- Уровни сложности Асан развивающих равновесие.

- Уровни сложности Асан развивающих взаимную координацию частей тела.

- Пространственные положения Асан.

- Пространственная ориентация Асан.

15:20-15:40 — Перерыв 15:40-18:00 — Лекция - вторая часть - Группы Асан.

- Условия травмобезопасности в Асанах.

- Правила расстановок в Асанах (гуппы: Птичьи позы и другие).

9 ноября — четверг (Тимирязевская зал №1) 08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 9:00-12:00 — Практика: (две последовательности в одном занятии) Пример последовательности Мандала Йоги для начинаюших и после этого динамическая силовая последовательность подготовительных Виньяс для начинающих.

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых 13:00-15:20 — Лекция - первая часть - Вспомогательные приспособления для практики Асан.

- Техники дыхания в Асанах.

- Йога Малакамбх - Асаны на столбе и на канате.

- Правила графического изображения Асан.

15:20-15:40 — Перерыв 15:40-18:00 — Лекция - вторая часть - Практика Асан Йоги — не спорт.

- Функция Асан для расслабления периферийной нервной системы с дальнейшим расслаблением спинного мозга Пранаямами и центральной нервной системы — медитацией.

- Критика Асан не имеющих ясной цели.

- Широко распространенные Асаны.

- Причины реформирования Асан.

10 ноября — пятница (Тимирязевская зал №1) 08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 9:00-12:00 — Практика: Две одинаковые последовательности в одной тренировке.

Отработка коррекции техники расстановок Асан в практике партнера используя статическую последовательность Асан, структура последовательности 8проекционный крест, Пранаямы, Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-13:00 — Перерыв на обед и отдых 13:00-15:20 — Лекция - первая часть - Примеры совершенных Асан.

- Примеры Асан, не имеющих ясной цели.

- Примеры модернизации Асан.

- Осознанное совершенствование старых и создание новых Асан.

- Названия новых Асан на Санскрите.

- Минимальный Санскритский словарь.

15:20-15:40 — Перерыв 15:40-18:00 — Лекция - вторая часть - Асаны для энергетических практик.

- Цели практики Асан в Тантрической Хатха-Йоге.

- Асаны, как Мудры, задающие комплексное психо-энергетическое состояние.

- Асаны для Дыхательных упражнений - Пранаям.

- Асаны для практик контроля сознания.

11 ноября — суббота (Тимирязекская зал №1) 09:00-09:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 10:00-13:00 — Практика: Статико-динамическая последовательность Асан и Виньяс, Мандала Йога для опытных практикующих, Структура последовательности — 4 X квадрат, Пранаямы, качественная Шавасана, Мантры, Медитация. Мантры, Медитация.

13:00-14:00 — Перерыв на обед и отдых 14:00-16:00 — Лекция - первая часть - Асаны для контроля внимания.

- Асаны для длительного пребывания с остановкой жизненных процессов.

- Вспомогательные приспособления для длительного пребывания в Асанах.

- Асаны для расслабления: лежа, сидя и стоя.

- Правильные расстановки в Шавасане.

16:00-18:15 — Перерыв 16:15-18:15 — Лекция - вторая часть - Полная техника Мрита Мудры.

- Упрощенные схемы расслабления для коротких занятий начинающих.

18:15-18:30 — Перерыв 18:30-21:00 — Лекция - третья часть - Варианты практики Асан с партнером.

- Один партнер активный — другой партнер пассивный.

- Оба партнера активные.

- Техника Акро-йоги.

- Выбор Асан для индивидуальной практики.

- Связь Асан с другими аспектами практики Йоги.

- Энергетическое равновесие воздействуя на Мармы Асанами.

12 ноября — воскресенье (Тимирязевская зал №1) 09:00-09:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 10:00-13:00 — Практика: Уникальная статическая последовательность Асан, развивающих равновесие, координацию и статическую силу, Пранаямы, Шавасана, Мантры, Медитация.

13:00-14:00 — Перерыв на обед и отдых 14:00-16:00 — Лекция - первая часть - Гималайская Виньяса — истоки происхождения.

- Суть метода Виньясы.

- Причины популярности Виньяс у современных практикующих.

- Энергетические Виньясы.

- Виньясы перестановки.

- Полный алгоритм Виньяс.

- Подготовительные Виньясы.

- Психоэнергетическая Мандала.

- Основные продольные Виньясы.

- Основные поперечные Виньясы.

- Основные скручивающие Виньясы.

- Виньясы — связки.

- Круговые Виньясы.

- Специализированные не предельные Виньясы.

- Специализированные предельные Виньясы.

16:00-16:15 — Перерыв 16:15-18:15 — Лекция - вторая часть.

- Межуровневые Однонаправленные Виньясы.

- Межуровневые Разнонаправленные Виньясы.

- Круговые Межуровневые Виньясы.

- Вихревые Межуровневые Виньясы.

- Уровни сложности Виньяс.

- Осознание существующих Виньяс и создание новых Виньяс.

- Присвоение имен новым Виньясам.

- Применение движений Шива Наты — Танца Шивы как Виньяс, связывающих Асаны.

18:15-18:30 — Перерыв 18:30-21:00 — Лекция - третья часть.

- Ответы на вопросы, консультация перед экзаменом.

13 ноября — понедельник (Тимирязевская зал №1) 08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 08:45-09:00 — Перерыв 09:00-12:00 — Практика: Самостоятельная практика статико-динамической последовательности Асан и Виньяс, Мандала Йога для начинающих, Структура последовательности — квадрат, Пранаямы, качественная Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-до конца дня — Свободное время на подготовку к экзамену.

14 ноября — вторник (Тимирязевская зал №1) 08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 08:45-09:00 — Перерыв 09:00-12:00 — Практика: Самостоятельная практика (две последовательности в одном занятии) последовательность Мандала Йоги для начинаюших и после этого динамическая силовая последовательность подготовительных Виньяс для начинающих.

12:00-до конца дня — Свободное время на подготовку к экзамену 15 ноября — среда (Тимирязевская зал №1) 08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 08:45-09:00 — Перерыв 09:00-12:00 — Практика: Самостоятельная практика статико-динамической последовательности Асан и Виньяс, Мандала Йога для опытных практикующих, Структура последовательности — 4 X квадрат, Пранаямы, Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-до конца дня — Свободное время на подготовку к экзамену 16 ноября — четверг (Тимирязевская зал №1) 08:00-08:45 — Практика: Шива Ната — Танец Шивы, базовые движения 1-го уровня сложности 08:45-09:00 — Перерыв 09:00-12:00 — Практика: Самостоятельная практика статико-динамической последовательности Асан и Виньяс, Классическая Мандала Йога, Структура последовательности Сама Вртти Вьянаяма, Шавасана, Мантры, Медитация.

12:00-13:00 — Перерыв 13:00-14:00 — Консультация перед экзаменом 14:00-18:00 — Экзамен 18:00-19:00 — Прощальный ужин *С момента начала программы деньги не возвращаются без исключений по любым причинам.

Место проведения: "Прана" на Тимирязевской Для иногородних практикующих, на время проведения семинара, будет предоставлена возможность проживания в центре йоги "Прана" на Тимирязевской.

Об Андрее Лаппа:

www.universal-yoga.com По вопросам проведения этой программы обращаться:

[email protected]