МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

УТВЕРЖДАЮ

Проректор по учебной работе

Л. М. Капустина

«_»2011 г.

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Программа учебной дисциплины для заочной формы обучения Наименование специальности (направления подготовки) 080301 Коммерция (торговое дело) Екатеринбург 2011 1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ.

Физическая культура – составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности.

Физическая культура, как учебная дисциплина, входит обязательным разделом в гуманитарный компонент федерального образования в высших учебных заведениях Российской Федерации. Свои образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания.

Настоящая программа по физической культуре разработана кафедрой физического воспитания и спорта УрГЭУ на основе примерной программы по данной дисциплине Министерства образования Российской Федерации и Федерального закона от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Содержание программы обеспечивает преемственность с программным материалом общеобразовательной школы и средних специальных учебных заведений с учетом традиций, особенностей социально-культурных, материально-технических условий, педагогических кадров, особенностей профессиональной подготовки студентов УрГЭУ.

2. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ.

Целью физического воспитания студентов вузов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовки ее к профессиональной деятельности;

знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

формирование мотивационно-целостного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

приобретение опыта творческого использования физкультурноспортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

3. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ.

3.1. Структура учебной дисциплины Дисциплина «физическая культура» является составной частью Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования, входит в цикл общих гуманитарных и социальноэкономических дисциплин и имеет индекс ГСЭ. Ф. Общая трудоемкость дисциплины составляет 408 часов:

по заочной форме обучения самостоятельная работа 408 часов.

Заочная форма обучения Наименование Самост.

разделов, тем Аудиторные занятия Формы текущего работа (час) контроля Лекции Лабораторно (час) практически культура 3.2. Формы и содержание самостоятельных занятий Дисциплина «Физическая культура» состоит из дидактических единиц, которые включают в себя:

физическую культуру в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы.

Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.

Законодательство Российской Федерации о физической культуре и Физическая культура личности.

Основы здорового образа жизни студента.

Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности.

Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания.

Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.

Профессионально прикладная физическая подготовка студентов.

Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.

Формы самостоятельных занятий (направление - гигиеническое, оздоровительно-рекреативное, общеподготовительное, спортивное, профессионально – прикладное, лечебное) Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяется целями и задачами.

Существует 4 формы самостоятельных занятий:

1) Утренняя гигиеническая гимнастика 2) Упражнения в течение рабочего дня 3) Самостоятельные тренировочные занятия 4) изучение правил и судейство соревнований по видам спорта.

Включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения от сна.

В комплексы УГГ следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость и дыхательные упражнения. Не рекомендуется включать упражнения статического характера, со значительными отягощениями, на выносливость (например, длительный бег до утомления).

Можно включать упражнения со скакалкой, эспандером, резиновым жгутом, мячом (элементы игры в волейбол, баскетбол, футбол с небольшой нагрузкой).

Выполняются в перерывах между учебными или самостоятельными занятиями. Такие упражнения предупреждают утомление, способствуют поддержанию высокой работоспособности в течение длительного времени без перенапряжения. Выполнение физических упражнений в течение 10- минут через каждые 1-1.5 часа работы оказывают вдвое больший стимулирующий эффект на улучшение работоспособности, чем пассивный отдых в два раза большей продолжительности.

Самостоятельные тренировочные занятия Можно проводить в индивидуальном порядке или в группе по 3 – человек, но не более. Групповая тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, то есть способствовать развитию всего множества физических качеств, а также укреплять здоровье и повышать общую работоспособность организма. Специализированный характер занятий, то есть занятий избранным видом спорта, допускаются только для квалифицированных спортсменов.

Содержание самостоятельных занятий.

Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий в вузах – это ходьба и бег, кросс, дорожки здоровья, легкая атлетика, плавание, лыжи, велосипедные прогулки, аэробика, атлетическая гимнастика, спортивные и подвижные игры, спортивное ориентирование, туристические походы, занятия на тренажерах.

Краткие теоретические сведения, воспитание физических качеств бегуна. Бег на короткие дистанции: техника и методика обучения низкому старту, совершенствование техники бега, специальные прыжковые упражнения, техника бега на короткие дистанции.

Бег на длинные дистанции: техника и методика обучения высокому старту, совершенствование техники бега, специальные беговые, прыжковые упражнения. Техника бега на длинные дистанции. Техника и методика обучения прыжкам в длину. Техника и методика обучения прыжкам в высоту. Специальные упражнения бегуна. Организация, судейство и проведение соревнований по легкой атлетике.

Краткие теоретические сведения. Техника и методика обучения игре в нападении (передвижения, остановки, повороты, прыжки, ловля и передача мяча, ведение мяча, броски мяча в корзину, финты и др.).

Техника и методика игры в защите (передвижения, остановки, рывки, выбивания мяча, отбор и перехваты мяча, овладение мячом в борьбе и др.).

Индивидуальные, групповые и командные технические и тактические действия в нападении и защите. Позиционные взаимодействия в нападении и защите.

Организация, судейство и проведение соревнований по баскетболу.

Краткие теоретические сведения. Методика общей и специальной физической подготовки (СФП) волейболиста. Техника и методика обучения игре в волейбол: стойки, перемещения, верхняя и нижняя передачи, прием мяча сверху и снизу, подача (ввод мяча в игру) верхняя и нижняя, нападающий и обманный удары, блокирование.

Тактика игры в волейбол: расстановка игроков на площадке, тактикотехнические действия и взаимодействия игроков в процессе игры.

Индивидуальные, групповые, командные упражнения.

Организация, судейство и проведение соревнований по волейболу.

Краткие теоретические сведения. Ведение мяча. Перемещение без мяча.

Передача и остановка мяча. Удар по мячу (носком, серединой подъема, внутренней частью подъема, внешней частью подъема, внутренней частью стопы «щечкой», внешней стороной стопы, пяткой, удар с подрезкой мяча).

Финты. Отбор мяча. Подкат. Вбрасывание мяча. Приемы игры вратаря.

Индивидуальные, групповые и командные технические и тактические действия в нападении и защите. Позиционные взаимодействия в нападении и защите.

Организация, судейство и проведение соревнований по футболу.

Краткие теоретические сведения. Техника и методика обучения.

Основные элементы техники настольного тенниса: подача, подрезка, накат слева и справа, топ-спин слева и справа, удар по свече, срезка, перекрутка.

Тактика игры в нападении, защите и комбинированная. Европейская и азиатская тактика игры. Парная игра (личные и смешанные). Командная игра.

Организация, судейство и проведение соревнований по настольному теннису.

Краткие теоретические сведения. Основные средства обучения плаванию (общие, подготовительные и специальные упражнения). Обучение подготовительным упражнениям для освоения с водой (элементарные движения руками и ногами, передвижения по дну, погружения, упражнения для дыхания, всплывания, лежания, скольжения,) облегченные способы плавания, спортивные способы плавания (дельфин, кроль на спине, брасс, кроль на груди). Старты и повороты. Прикладное плавание (спасение утопающего, плавание на боку, ныряние и проныривание).

Организация, судейство и проведение соревнований по плаванию.

Краткие теоретические сведения. Методика общей и специальной физической подготовки (СФП) скалолаза. Техника и методика обучения основным элементам ( Накат, закрутка, активный хват и пассивный хват, подхват, откидка, зашагивание на зацепку, лазание траверсом, лазание в «лягушечке», выход на карниз).

Организация, судейство и проведение соревнований по всем видам скалолазания (лазание на трудность, скорость, боулдеринг, многоборье).

Краткие теоретические сведения. Основы здорового образа жизни.

Анатомические и физиологические основы строения тела человека. Опорнодвигательный аппарат. Меры предупреждения травматизма. Основные принципы тренировки. Основы правильного питания при занятиях атлетической гимнастикой. Самоконтроль занимающихся атлетической гимнастикой. Развитие физических качеств и двигательных навыков.

Создание индивидуальной программы занятий. Техника выполнения упражнений с отягощениями и на тренажерах.

4. ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ТЕКУЩЕГО КОНТРОЛЯ

УСПЕВАЕМОСТИ, ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ ПО ИТОГАМ

ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ И ИХ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ

ОБЕСПЕЧЕНИЕ.

1. Самоконтроль физического состояния организма.

При самостоятельных занятиях физическими упражнениями, при решении вопроса о дозировке тренировочных нагрузок важное значение имеет грамотный самоконтроль. Показатели самоконтроля: объективные и субъективные. Ортостатическая проба. Показатели дыхания (проба Штанге), разговорный тест. Ведение дневника самоконтроля. Метод индексов (ростовесовой индекс Кетле и индекс Брока).

2. Самоконтроль – тестирование.

Методические указания и тестовые задания размещены на портале образовательных ресурсов в разделе «Открытый сайт кафедры физического воспитания и спорта».

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И ИНФОРМАЦИОННОЕ

ОБЕСПЕЧЕНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ (МОДУЛЯ)

а) основная литература:

Барчуков И. С. Физическая культура: Учебник. Изд-во Academia. 2011с.

Бишаева А. А. Физическая культура: Учебник. Изд-во Academia.2010с.

Григорович Е. С. Физическая культура: Учебное пособие. Изд-во Вышейшая школа. 2011-350с.

Евсеев Ю. И. Физическое воспитание: Учебное пособие. Изд-во Феникс. 2010-380с.

Железняк Ю. Д., Савин В. П., Портнов Ю. М. Спортивные игры:

совершенствование спортивного мастерства: Учебник. Изд-во Academia.

2010-400с.

Железняк Ю. Д., Савин В. П., Портнов Ю. М., Лексаков А. В.

Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения: Учебник. Изд-во Academia. 2010-520с.

Коваль В. И., Родионова Т. А. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебник. Изд-во Academia. 2010-320с.

Люсеро Б. Плавание: 100 лучших упражнений. Изд-во Эксмо. 2010с.

Рипа М. Д., Кулькова И. В. Кинезотерапия. Культура двигательной активности: Учебное пособие. Изд-во КноРус. 2011-376с.

б) дополнительная литература.

Барчуков И. С. Физическая культура и физическая подготовка:

Учебник для студентов вузов. Учебник для курсантов и слушателей образовательных учреждений высш. проф. образования МВД России. Изд-во ЮНИТИ. 2007-430с.

Виленский М. Я. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: Учебное пособие для студентов вузов, изучающих дисциплину «Физическая культура», кроме направлений и специальностей в обл. физ.

культуры и спорта. Изд-во Гардарики. 2007-218с.

Виленский М. Я. Физическая культура студента: Учебник для студентов вузов. Изд-во Гардарики. 2007-447с.

Евсеев Ю. И. Физическая культура: Учебное пособие для студентов вузов. Изд-во Феникс. 2008-379с.

Захваткина Ю. Ю., Романова Н. А. Современная физическая культура:

оздоровительный фитнес – аэробика: Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий оздоровительной фитнес-аэробикой для студентов всех специальностей дневной формы обучения. Изд-во УрГЭУ. 2009-33с.

Захваткина Ю.Ю., Романова Н. А. Физическая культура: фитнес:

Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий и самоконтроля за состоянием своего организма для студентов всех специальностей дневной формы обучения. Изд-во УрГЭУ. 2009-52с.

Ильинич В. И. Физическая культура студента и жизнь: Учебник для студентов вузов, изучающих дисциплину «Физическая культура», кроме направления и специальностей в обл. физ. культуры и спорта. Изд-во Гардарики. 2007-366с.

Метелкин В. П. Организация массовых соревнований и самостоятельных индивидуальных тренировок по футболу в вузе:

Методическое указание по организации самостоятельных занятий студентов.

Изд-во УрГЭУ. 2008-70с.

Петров. П. К. Информационные технологии в физической культуре и спорте: Учебное пособие для студентов вузов, обучающихся по специальностям 050720 – Физическая культура. Изд-во Академия. 2008-286с.

10. Попов С. Н. Лечебная физическая культура: Учебник для студентов вузов, обучающихся по специальностям «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья». Изд-во Академия. 2008-413с.

в) программное обеспечение и Интернет-ресурсы.

http://www.rfs.ru/ http://www.basket.ru/ http://www.volley.ru/ http://ttfr.ru/ http://c-f-r.ru/ Программа составлена в соответствии с требованиями ГОС ВПО.

Программа размещена на портале электронных образовательных ресурсов в разделе «Ресурсы».