WWW.DISS.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА
(Авторефераты, диссертации, методички, учебные программы, монографии)

 

Pages:     || 2 |

«ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Программа по альпинизму составлена в соответствии с Законом РФ Об образовании в редакции ФЗ от 13.01.96 г № 12-ФЗ, Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей ...»

-- [ Страница 1 ] --

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа по альпинизму составлена в соответствии с Законом РФ «Об

образовании» в редакции ФЗ от 13.01.96 г № 12-ФЗ, Типовым положением об

образовательном учреждении дополнительного образования детей (Постановление

Правительства РФ от 07.03.95 г. № 233), Методическими рекомендациями по

организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации,

Программой обучения и подготовки альпинистов (Федерация альпинизма ВС

ДФСО профсоюзов Управление альпинизма ВС ДФСО профсоюзов. 1989 г), Типовым планом – проспекта учебной программы для спортивных школ (приказ № 390 от 28.06.2001 г. Государственного комитета Российской федерации по физической культуре, спорту и туризму).

Цель программы: Содействие всестороннему, гармоничному развитию личности посредством занятий альпинизмом.

Актуальность разработки данной программы связана с активным развитием и ростом популярности детско-юношеского альпинизма в стране, необходимостью создания стройной системы подготовки спортсменов в соответствии с современными требованиями спортивной тренировки.

Программа содержит рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса альпинистов на различных этапах многолетней подготовки. Программный материал объединен в целостную систему многолетней спортивной подготовки и предполагает решение следующих основных задач:

- содействие гармоничному физическому развитию, разносторонней физической подготовленности и укреплению здоровья учащихся;

- подготовка альпинистов высокой квалификации;

- воспитание волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем социальной активности и ответственности молодых спортсменов;

Основными показателями выполнения программных требований по уровню подготовленности учащихся в учебно-тренировочных группах являются:

выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, овладение знаниями теории, выполнение разрядных нормативов и нормативов «Кандидат в мастера спорта», В группах спортивного совершенствования выполнение нормативов «Мастер спорта, в группах высшего спортивного мастерства выполнение нормативов «Мастер спорта международного класса».

Основными направлениями организации деятельности спортивной школы является:

Спортивно-оздоровительное: организация в каникулярное время спортивных, спортивно-оздоровительных лагерей с круглосуточным пребыванием.

Массовый спорт: организация и проведение соревнований, альпиниад, учебно-тренировочных сборов, выполнение массовых разрядов, работа с группами начальной подготовки и учебно-тренировочными группами в течение года.

Спорт высших достижений: участие в соревнованиях российского ранга;

выполнение нормативов «Кандидат в мастера спорта», "Мастер спорта'' и "Мастер спорта международного класса"; работа с группами спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства в течение года.

Взаимодействие с семьей и школой, учебными заведениями, другими ДЮСШ и спортивными организациями.

Профессиональное самоопределение учащихся школы, развитие интеллектуальных и нравственных способностей.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

Групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия.

Работа по индивидуальным планам (на этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства).

Медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль.

Участие в соревнованиях, альпиниадах, учебно-тренировочных сборах.

Проведение открытых уроков.

Организационные особенности многолетней подготовки альпинистов.

Наполняемость учебных групп, нагрузка, расчетный возраст и требования для зачисления на очередной этап подготовки. Период обучения.

Таблица Наименова Год Минималь- Максималь Максималь Требования по обуче- ный ное ное физической, -ние этапа ния возраст для количество количество технической и обучения зачисления учащихся в учебных спортивной группе часов в подготовке на конец (лет) неделю учебного (чел.) года НП Выполнение 1 13 10 контрольных нормативов по ОФП УТГ Выполнение 1 14 8 контрольных нормативов по ОФП и СФП, 1 юн. разряд – спортивный разряд Выполнение 2 15 8 контрольных нормативов по ОФП и СФП, 3- 2 спортивный разряд Многолетняя подготовка спортсмена строится на основе следующих методических положений:

педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, 1.Единая средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп.

Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах.

2.Целевая направленность к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп.

3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.

4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год: увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес средств общей подготовки.

5.Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней подготовки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим периодом предыдущего годичного цикла.



6. Строгое соблюдение, постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, юношами и девушками. Всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена.

Преимущественная направленность тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки определяется с учетом сенситивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. Вместе с тем необходимо уделять внимание воспитанию тех физических качеств, которые в данном возрасте активно не развиваются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей выносливости, скоростных способностей и силы, т. е. тех качеств, в основе которых лежат разные физиологические механизмы. Оптимальными периодами для развития физических качеств у мальчиков являются:

• аэробные возможности организма — возраст от 8 до 10 лет и после 14 лет;

• анаэробно - гликолитические возможности — возраст 15 — 17 лет;

• анаэробно - алактатный механизм энергообеспечения — 16— 18 лет. У девочек сенситивные периоды формирования физических качеств наступают приблизительно на один год раньше.

В программе для каждой категории занимающихся поставлены задачи, определены допустимые объемы тренировочных нагрузок по основным средствам предложены варианты построения годичного тренировочного цикла с учетом возрастных особенностей и должного уровня физической, функциональной подготовленности и требований подготовки альпинистов высокого класса.

Примерные сенситивные (чувствительные) периоды физических качеств показатели и физические

СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ

КАЧЕСТВА

возможности)

ВЫНОСЛИВОСТЬ

ВОЗМОЖНОСТИ

СПОСОБНОСТИ

Ориентировочные соотношения средств общей и специальной подготовки в процессе многолетней тренировки альпиниста

ОФП СФП

Этап подготовки Год Максимальный объем Максимальная годовая мастерство Примечание. В учебный план входят часы для проведения контрольных занятий.

ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Задачи и преимущественная направленность тренировки.

• укрепление здоровья, улучшение физического развития учащихся.

• привитие стойкого интереса к занятиям альпинизмом.

• развитие необходимых альпинисту двигательных качеств: гибкости, ловкости, силы, умение координировать движения, равновесие, • воспитание черт спортивного характера, • выполнение контрольных нормативов, Учебно- тематический план этапа начальной подготовки Вводное занятие.

1.1. Развитие альпинизма.

1.2 Альпинизм как вид спорта Правила совершения восхождений.

2.1. Правила поведения участников альпинистских мероприятий 2.2. Правила совершения Природа высокогорья Географический обзор района занятий Экстремальные ситуации в горах 5.1.Человек в экстремальной 5.2. Один на один с природой.

Основы топографии и ориентирования 6.2. Особенности изображения горного Первая доврачебная помощь 8.3.Оказание первой доврачебной Страховка и самостраховка в горах 9.2. Средства и приемы страховки.

Формы горного рельефа. Опасности в Снаряжение альпиниста Техника передвижения в горах.

движения по скальному рельефу.

движения по травянистым склонам.

Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Оказание помощи и транспортировка пострадавшего 16.1. Медицинская аптечка 16.2. Транспортировка пострадавшего Техника передвижения по горному травянистым склонам, осыпям.

Восхождение на вершину 1Б – категории сложности Выполнение контрольных нормативов

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

1. Вводное занятие.

1.1 Развитие альпинизма: Виды альпинизма. Их особенности. Зарождение альпинизма. Первые восхождения. Альпинизм в России. Этапы развития. Обзор горных районов мира. Наиболее интересные восхождения. Альпинистские возможности Саянских гор. Содержание курса «Юный Альпинист России».

1.2.Альпинизм как вид спорта. Предмет и задачи альпинистской подготовки.

Содержание курса «Альпинист России» Особенности альпинизма как вида спорта.

Горные районы России. Их возможности. Прикладное значение альпинизма Влияние занятий альпинизмом на организм занимающихся. Значение и место альпинизма в системе физического воспитания. Краткий исторический обзор развития альпинизма в СССР, России и за рубежом.

Краткий обзор развития альпинизма в области, городе.

2. Правила совершения восхождений.

2.1. Правила поведения участников альпинистских мероприятий.

Права и обязанности участников альпинистских мероприятий. Нормы поведения.

Экологическая безопасность Правила безопасности на занятиях.

2.2. Правила совершения восхождений и соревнований по альпинизму.

Нормативная база альпинизма. Классификация маршрутов на горные вершины.

Нормативные требования.

3. Природа высокогорья.

Климатические зоны высокогорья. Растительный и животный мир. Охрана окружающей среды. Формы горного рельефа. Разделение гор по происхождению.

Разрушение гор. Детали горного рельефа. Ледниковый рельеф. Виды ледников.

Морены. Трещины. Снежный рельеф. Скальный рельеф. Горные реки. Погода в горах.

Основные признаки изменения погоды.

4. Географический обзор района занятий Географическое положение данного района. Главные хребты, горные узлы, долины, ущелья, реки, ледники. Направление основного хребта. Основные вершины и перевалы.

Климат. Растительность, животный мир. Структура скальных пород, характерная для района. Маршруты перевальных походов, зачетных восхождений. История освоения района. Ближайшие населенные пункты.

5. Экстремальные ситуации в горах.

5.1. Человек в экстремальной ситуации. Возможные экстремальные ситуации.

Причины их возникновения. Программа действий. Опасности в горах. Недостаточная подготовка и неправильное поведение альпиниста – основной источник опасности.

Меры безопасности.

Практические занятия:

- решение ситуационных задач.

5.2.Один на один с природой. Факторы выживания (субъективные, объективные).

Стрессоры выживания. Способы выполнения пищевого рациона и водного баланса.

Организация экстремального бивака. Выбор места. Виды убежищ.

Практические занятия:

- строительство укрытий (навес, шалаш, снежная трещина и т.д.).

- организация бивака в неблагоприятных условиях (ограничение времени, темнота, погодные условия и т.д.).

- решение ситуационных задач.

6. Основы топографии и ориентирования.

6.1. Основные сведения по топографии. Основные топографические элементы местности.

Условные топографические знаки. Изображение рельефа. Масштаб. Координаты.

Практические занятия:

- определение масштаба, превышения высот, условных топографических знаков, расcтояний по карте;

- топографические диктанты, игры и т.д;

6.2 Особенности изображения горного рельефа. Орографическая схема горного района. Элементы рельефа и категории трудности по шкале УИАА.

- составление описания маршрутов в символах УИАА и их расшифровка.

6.3 Основы ориентирования. Устройство компаса. Стороны горизонта. Понятие азимута Магнитное склонение. Ориентирование по местным признакам, солнцу, луне, звездам.

- определение сторон горизонта по компасу, местным признакам:

- определение места стоянки;

- движение по азимуту;

- топографические игры на местности.

6.4 Особенности ориентирования в горах. Характерные особенности ориентирования в горах. Ориентирование по гидрографическим признакам, растительным зонам, снеговой линии, окружающим вершинам и перевалам. и т.д.

Ориентирование на маршруте.

Практические занятия:

- ориентирование по карте и карте схеме горного района;

- топографические игры.

7. Бивак. Требования к биваку Последовательность бивачных работ. Виды костров.

Оборудование. Разжигание. Использование бензиновых примусов и газовых горелок.

Пожарная безопасность.

Практические занятия:

- организация бивака в различных условиях.

8. Первая доврачебная помощь.

8.1. Гигиена человека. Гигиена одежды, обуви, снаряжения. Питание.

Организм человека в условиях высокогорья. Механизм адаптации. Активная акклиматизация. Сроки, правила поведения. Режим движения в походе и на восхождении. Горная болезнь. Симптомы. Помощь. Контроль и самоконтроль.

Практические занятия:

- подготовка одежды, снаряжения к походам, занятиям, восхождениям, уход за - подготовка продуктов питания к восхождению;

- составление рациона.

8.2. Принципы оказания помощи. Основные принципы оказания первой помощи.

Простейшие приемы реанимации. Наиболее распространенные травмы (потертости, ссадины, ожоги, отморожения, ушибы, растяжения) и заболевания (простудные заболевания, расстройства кишечника, замерзание, переутомление). Симптомы, первая доврачебная помощь. Индивидуальная медицинская аптечка.

Оказание первой доврачебной помощи. Оценка общего состояния 8.3.

пострадавшего, места и характера повреждения. Приемы реанимации. Особенности реанимации при утоплении. Сроки. Сочетание приемов.

Наиболее распространенные травмы (травмы головы и черепа, конечностей;

раны, кровотечения, шок потеря сознания, электротравмы). Симптомы. Порядок оказания помощи. Виды повязок. Иммобилизация. Наиболее распространенные заболевания (отравления, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, связанные с укусами животных и насекомых). Профилактика. Симптомы. Первая помощь.

Групповая аптечка. Комплектование. Назначение применение отдельных лекарственных средств. Использование лекарственных растений.

Практические занятия:

- оказание помощи условно пострадавшему;

- участие в соревнованиях спасательных отрядов;

- решение ситуационных задач.

8.4. Транспортировка пострадавшего. Правила, способы транспортировки.

Переноска пострадавшего одним человеком, вдвоем, группой. Использование подручных средств.

Практические занятия:

- переноска условно пострадавшего различными способами;

- участие в соревнованиях спасательных отрядов;

- решение ситуационных задач.

9. Страховка и самостраховка в горах.

9.1 Альпинистские узлы. Вязка и применение. Страховочная система. Требования к ней. Правила страховки.

Практические занятия:

- вязка узлов различными способами; взаимная страховка на занятиях.

9.2 Средства и приемы страховки. Основное снаряжение, обеспечивающее страховку. Виды страховки. Протравливание веревки при рывке.

10. Формы горного рельефа. Опасности в горах. Образование горного рельефа.

Формы гор (складчатые, сбросовые). Зависимость формы гор от их возраста. Породы.

Макро- и микрорельеф. Разрушение горных пород. Камнеопасность. Ледниковый рельеф. Ледники и их виды. «Закрытый» и «открытый» ледники. Трещины и их распознавание. Морены. Снежный рельеф. Лавины, лавинная опасность, правила прохождения лавиноопасного склона. Горные реки и сели. Объективные и субъективные опасности в горах. Меры безопасности.

Мировая практика контроля и спасения в альпинизме. Назначение и задачи ПСС.

Спасательный отряд альпинистского мероприятия. Общепринятые сигналы и время связи в районе. Обязанности альпиниста, принявшего сигнал бедствия. Международная таблица сигналов.

Практические занятия:

- отработка действий при получении сигналов бедствия.

- строительство снежных укрытий (иглу, снежная пещера).

Практические занятия:

- взаимная страховка различными способами на занятиях.

11. Снаряжение альпиниста. Личное, групповое, специальное снаряжение.

Требования к снаряжению. Подбор снаряжения, уход за ним. Ремонт. Ремонтный набор. Правила переноски. Укладка рюкзака.

Практические занятия:

- подготовка снаряжения к походам, восхождениям;

12. Техника передвижения в горах.

12.1. Основы индивидуальной техники движения по скальному рельефу. Правила скалолазания. Приемы, используемые при лазании. Зависимость приемов от рельефа.

Страховка на скалах. Движение по перилам.

Практические занятия:

- лазание с верхней страховкой в различных направлениях;

- подъем, траверс, спуск по перилам с перестежкой.

12.2. Основы индивидуальной техники движения по снегу. Приемы передвижения по снегу (твердому, плотному, рыхлому, раскисшему). В различных направлениях.

Формирование ступеней. Самозадержание на снегу. Выбор направления.

Практические занятия:

- подъем по склону прямо –вверх, елочкой, зигзагом;

- самозадержание при срыве.

12.3. Основы индивидуальной техники движения по травянистым склонам и осыпям. Приемы передвижения по травянистым склонам (сухим, мокрым, заснеженным) в разных направлениях. Правила движения по осыпям (мелким, средним, крупным.) Самостраховка и самозадержание.

Практические занятия:

- подъем прямо-вверх, зигзагом;

- спуск прямо-вниз, зигзагом;

- самозадержание при проскальзывании;

12.4. Переправы через реки. Выбор места, времени и способа переправы. Способы переправы (вброд, над водой). Правила безопасности.

Практические занятия:

переправа через препятствия различными способами (параллельные перила, навесная переправа, бревно).

13.Общая физическая подготовка. Требования к физической подготовке альпиниста. Самоконтроль на занятиях. Меры безопасности.

Практические занятия:

- развитие двигательных качеств;

- кроссовая подготовка;

- альпинистское многоборье (бег в гору, лыжная гонка, скалолазание, ледолазание, горные лыжи);

- походы, скалолазание.

14. Специальная физическая подготовка. На этапе начальной подготовки СФП направлена преимущественно на создание предпосылок для овладения техникой лазания по различным формам горного рельефа средней трудности. С этой целью применяются имитационные и подводящие упражнения, лазание траверсом. Для развития силы, силовой выносливости эффективно лазание боулдерингом на небольших камнях (2 – 4 метра) и скалодроме на специально создаваемых трассах с учетом подготовленности спортсменов.

15. Организация бивака в горах. Требования к биваку в горах. Выбор места и подготовка площадки. Хранение продуктов питания и снаряжения. Приготовление пищи. Гигиена бивака.

Практические занятия:

- подготовка, площадка, установка бивака в различных условиях на снегу, на 16. Оказание помощи и транспортировка пострадавшего.

16.1. Медицинская аптечка. Комплектование медицинской аптечки. Применение лекарственных средств.

Практические занятия:

- подготовка аптечки к походу, восхождению.

16.2.Транспортировка пострадавшего. Зависимость способов транспортировки от характера травмы и заболевания. Правила транспортировки по склону.

Практические занятия:

- вязка носилок, волокуш:

- транспортировка условно пострадавшего по склону.

17. Техника передвижения по горному рельефу.

17.1.Передвижение по скалам (практика). Лазание с верхней страховкой. Движение по перилам на скалах средней сложности (массовая страховка), вверх, вниз, Движение по веревке при помощи специальных приспособлений (жумар, восьмерка и т.п.).

17.2. Передвижение по скалам в связках. Принципы передвижения в связке. Работа со снаряжением (крючья, петли, закладные элементы и т.д.). Работа с веревкой во время движения связки на простом рельефе. Выбор места страховки и самостраховки.

Команды. Одновременное и попеременное движение. Движение по гребню.

Взаимодействие связок. Спуск с продергиванием веревки последним.

Практические занятия:

- организация точек страховки.

- движение связок по несложному рельефу;

- взаимодействие связок.

17.3.Передвижение по снегу (Практика). Приемы передвижения по снегу различной крутизны и состояния. Страховка и самостраховка на снегу. Самозадержание и задержание партнера при срыве. Попеременное, одновременное движение связок.

Взаимодействие связок. Спуск «глиссированием».

17.4. Передвижение по льду. Особенности передвижения по льду. Одевание кошек.

Правила движения по льду разной крутизны. Страховка и самостраховка на льду.

17.5. Передвижение по тропам, травянистым склонам, осыпям.

Основные правила ходьбы в горах. Режим движения.

Практические занятия:

- движение по тропам, осыпям, травянистым склонам в различных 18. Учебно-тренировочные восхождения. Восхождения на вершину по маршрутам 1Б категории сложности являются проверкой начальной альпинистской подготовки участников. Задачи восхождения: отработка движения в связках, мер безопасности, взаимодействия связок, знакомство с районом, организация биваков, освоение технических и тактических приемов восхождения.

19. Сдача контрольных нормативов (см. таблица 5) Требования к уровню подготовленности обучающихся ЗНАТЬ:

- особенности горной природы и рельефа гор, трудности преодолеваемых маршрутов;

- меры безопасности при выполнении приемов альпинистской техники, правила поведения человека в горах;

- снаряжение альпиниста – применение и уход за ним;

- основы ориентирования в горах;

- признаки ухудшения погоды;

- правила оказания доврачебной помощи;

- меры по охране окружающей среды;

- начальные сведения о принципах взаимной страховки.

УМЕТЬ:

- оценивать трудности и опасности маршрута на горном рельефе 1Б категории сложности - уверенно передвигаться по осыпям и травянистым склонам.

- передвигаться по скалам 1-3 категории трудности с верхней страховкой, по перилам с перестежкой, в связке;

- передвигаться по снежным склонам, вытаптывать ступени, проводить самозадержание при срывах на снегу и льду.

- передвигаться по снежным склонам в связке, используя перила;

- передвигаться в кошках по ледовому рельефу с организацией страховки.

- передвигаться по закрытому леднику в связке;

- организовать бивак на травянистом склоне, морене, осыпи;

- переносить легкопострадавшего простейшими способами;

- оказывать первую доврачебную помощь при простейших травмах и заболеваниях Совершить: горный поход с восхождением на вершину 1Б –категории сложности

ОФП СФП

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ I – 2-го ГОДА ОБУЧЕНИЯ

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

• Повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности.

• Овладение основами техники в альпинизме.

• Приобретение восходительского опыта и выполнение контрольных и разрядных нормативов Эффективность спортивной тренировки на этапе спортивной подготовки обусловлена рациональным сочетанием процессов овладения техникой и физической подготовки занимающихся. В этот период наряду с упражнениями из различных видов спорта, спортивными и подвижными играми широко используются комплексы специальных подготовительных упражнений и методы тренировки, направленные на развитие специальной выносливости. Однако стремление чрезмерно увеличить объем специальных средств подготовки приводит к относительно быстрому росту спортивных результатов, что в дальнейшем отрицательно отражается на становлении спортивного мастерства. Преобладающей тенденцией динамики нагрузок на данном этапе должно быть увеличение объема без форсирования общей интенсивности тренировки Формы горного рельефа. Опасности в горах и меры предосторожности применяемые в альпинизме.

Альпинистский обзор района и история его Правила совершения восхождений, классификация маршрутов, организация и проведение Меры по обеспечению безопасности при занятиях Разбор учебно-тренировочных занятий и Переправа через горные реки Приемы страховки веревкой. Работа на Транспортировка пострадавшего подручными Передвижение по скалам и страховка Передвижение по льду страховка Передвижение по снегу и страховка Восхождение для выполнения норм на 3-й Выполнение контрольных нормативов Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Технико-тактическая подготовка Инструкторская и судейская практика Восстановительные мероприятия

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ.

1. Формы горного рельефа. Опасности в горах и меры предосторожности, применяемые в альпинизме. Образование различных форм горного рельефа.

Примеры скального макро – и микрорельефа, признаки его разрушения.

Ледниковый рельеф. Причины образования различных ледниковых трещин.

Морены. Различные формы снежного рельефа. Понятие о снеговой линии и зонах ледника. Лавины и их последствия. Горные реки и сели.

2. Альпинистский обзор района и история освоения его альпинистами.

Краеведческое описание района. Топографическая схема района. Особенности рельефа. Наиболее значительные вершины и перевалы. Альпинистские маршруты и история их освоения.

3. Правила совершения восхождений, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений. Назначение «Правил». Порядок организации учебных, тренировочных и контрольных восхождений. Требования к участникам восхождений. Права и обязанности участников восхождения. Восхождения, совершаемые для активного отдыха и в промышленных целях.

4. Меры обеспечения безопасности при занятиях альпинизмом. Значение личной и групповой дисциплины. Взаимная ответственность. Характерные для района опасности гор и обеспечение безопасности. Поведение при наличии дополнительных источников опасности, в экстремальных и аварийных ситуациях.

Порядок действий в аварийной ситуации. Требования спасательной службы.

5. Разбор учебно-тренировочных занятий и восхождений. Разборы восхождений являются продолжением обучения альпинистов. Разборы проводятся после прохождения каждой практической темы и после осуществления каждого восхождения. На разборах вскрываются недостатки каждого участника в отдельности и коллектива в целом.

Подводятся итоги отработки определенной темы и даются оценки действий. Ставятся задачи для дальнейшей работы.

6. Переправа через горные реки. Особенности и опасности рек. Выбор места, способа и времени переправы. Обеспечение безопасности при массовой и индивидуальной переправах. Переправа с помощью подручных средств. Переправа вброд в одиночку, вдвоем, шеренгой, по перилам. Переправа по камням, перебрасывание бревна и переправа по бревну. Воздушная переправа.

7. Приемы страховки веревкой. Работа на страховочном стенде. Выбор средств и совершенствование приемов организации страховки партнера по связке и самостраховки.

Овладение приемами динамической страховки. Организация самостраховки для страхующего применительно к предстоящим нагрузкам и линии падения груза, выбору места и способа страховки. Протравливание веревки и удержание падающего груза. Знакомство с работой тормозных систем для страховки и амортизаторов для обеспечения безопасности первого в связке.

8. Транспортировка пострадавшего подручными средствами на горном рельефе.

Совершенствование ранее изученных приемов и средств транспортировки пострадавшего. Изучение приемов вязки носилок и приемов переноски пострадавшего в носилках. Обеспечение безопасности. Тема отрабатывается совместно с темами 9, 10, 11 на всех видах горного рельефа.

9. Передвижение по скалам и страховка. Совершенствование приемов передвижения по скалам средней трудности в различных направлениях по подготовленному маршруту. Одновременное и попеременное движение связки.

Подъемы, траверсы, спуски. Закрепление веревки. Продергивание веревки после спуска. Организация мер безопасности. Организация нижней страховки.

10. Передвижение по льду и страховка. Совершенствование техники передвижения и страховки на ледовом рельефе. Передвижение по льду в ботинках типа «вибрам» на кошках. Рубка ступеней. Работа на передних зубьях кошек. Самозадержание при падении на ледовом склоне. Применение крючьев для организации страховки.

Работа связки. Задержание партнера по связке при срыве. Спуски и подъемы по веревке, работа на перилах. Приемы вытаскивания «провалившегося» из трещины.

Вылезание из трещин без помощи партнера. Передвижение по закрытому леднику в связке из двух и трех альпинистов.

11. Передвижение по снегу и страховка. Приемы передвижения по снегу.

Передвижение по различным склонам в связках и совершенствование взаимной страховки при одновременном движении, а также самостраховки при попеременном движении связки. Задержание сорвавшегося. Демонстрация работы тормозных устройств и амортизаторов.

12. Восхождения для выполнения норм на 3-й спортивный разряд по альпинизму.

Совершенствование приемов техники передвижения и страховки, приобретение навыков ориентирования в горах, выборе безопасного пути, соответствующего плану и описания маршрута, устройство бивуака в высокогорье. Знакомство с основами самостоятельного принятия решений и руководства группой на всех этапах восхождения.

13. Выполнение контрольных нормативов (см. таблица 5).

14. Общая физическая подготовка. Развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости.

Развитие физических качеств как единый процесс. Используются общеразвивающие упражнения, участие в туристских походах и тренировки по альпинистской подготовке.

15. Специальная физическая подготовка. СФП направлена преимущественно на повышение функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям лазания. В тренировочный процесс включаются занятия в спортивном зале на тренажерах, на скалах, на льду, на обледенелых скалах, на различной местности.

16. Технико-тактическая подготовка. Развитие тактического мышления, создание мыслительных моделей технического прохождения соревновательных и тренировочных трасс. Спортсмены совершенствуют свои способности самостоятельно и оперативно решать двигательные задачи в возникающих ситуациях.

17. Инструкторская и судейская практика. Проведение разминки на тренировках в соревнованиях, прием контрольных нормативов, подготовка трасс для тренировок, практика судейства в качестве судьи по технике, секретаря, судьи-страховщика, судьи- подготовщика трасс.

18. Восстановительные мероприятия. См. раздел восстановительные мероприятия.

Требования к уровню подготовленности на учебно-тренировочном этапе ЗНАТЬ:

- маршрутную документацию, символику УИАА, организацию и проведение учебнотренировочных восхождений 2 категории сложности;

- общие понятия о тактике горовосхождений;

- меры безопасности при выполнении приемов альпинистской техники;

- основы ориентирования в горах;

- начальные сведения о принципах взаимной страховки;

- правила и приемы доврачебной помощи;

- формы горного рельефа и их образование;

- меры по охране окружающей среды в горах.

УМЕТЬ:

- уверенно и надежно передвигаться по скальному рельефу 2 категории сложности в связках, по отдельным участкам 3 –й категории – первым в связке;

- уверенно и четко организовывать страховку и самостраховку, используя выступы и забитые крючья;

- налаживать перила и грамотно их использовать для передвижения;

- передвигаться по крутым снежным склонам, организуя страховку и самостраховку;

- проводить надежно самозадержание и задержание партнера при срывах на снегу и льду;

- передвигаться на кошках по различному ледовому рельефу, рубить ступени и организовывать страховку и самостраховку на леднике;

- передвигаться по закрытому леднику, самостоятельно выбираться из ледниковой трещины;

- определять характер травм и организовывать транспортировку пострадавшего.

СОВЕРШИТЬ: восхождения 2А категории сложности, 2Б категории сложности.

Высокогорные районы мира и их освоение Правила совершения восхождений, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений 1 Организация и планирование тренировок Основы спортивной психологии, психологическая Основы тактики восхождений спортивной группы Оказание первой доврачебной помощи при Основы метеорологии Правила совершения восхождений, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений Экзамен по теме «Правила совершения Анализ несчастных случаев в районе восхождений Обзор лучших восхождений прошлого сезона в Географический обзор района и освоение его Основы радиосвязи в горах Организация и тактика спортивных восхождений Отработка приемов страховки Решение ситуационных задач по тактике проведения Транспортировка пострадавшего подручными Оказание первой доврачебной помощи при сложных Передвижение по скалам и страховка Передвижение по льду, снегу и страховка Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Специальное снаряжение: выбор и использование.

Приемы страховки и самостраховки. Приемы динамической страховки. Работа на страховочном Техника передвижения по скалам и страховка.

Техника передвижения по льду и страховка Техника передвижения по снегу и страховка Решение ситуационных задач Учебно-тренировочное восхождение Восхождения для частичного выполнения норм 2-го Разбор учебно-тренировочных занятий и Выполнение контрольных нормативов Инструкторская и судейская практика Восстановительные мероприятия.

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

Высокогорные районы мира и их освоение альпинистами. Главнейшие высокогорные районы мира. Горы Европы, Азии, Северной и Южной Америки, Африки. Географическое положение района, протяженность, названия и высоты главнейших хребтов, вершин, основные ледники, оледенение, высота снеговой линии. Восхождения на вершины района, получившую широкую известность.

История покорения вершин высотой свыше 8000 м над уровнем моря.

Правила совершения восхождений, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений. Классификация маршрутов. Правила организации и проведение восхождений. Организация работы альпинистских мероприятий.

Учебные отделения и спортивные группы. Подготовка восхождения. Выпуск на восхождение. Обеспечение безопасности. Проведение восхождения. Зачет восхождения.

Организация и планирование тренировок. Методические основы физического воспитания. Периоды тренировок. Общая физическая подготовка – воспитание, силы, быстроты, ловкости, выносливости. Специальная тренировка – освоение и закрепление приемов, навыков, действий, Индивидуальные тренировки и самовоспитание.

Основы спортивной психологии. Психологическая подготовка альпиниста.

Предмет психологии и задачи психологической подготовки. Психологические процессы. Трудности и их преодоление Психологические качества личности и влияние их на надежность человека: предрасположенность к авариям (повторность), активность, темперамент, невротизм, заболевания, возраст, пол, общефизическая подготовленность, занятия другими видами спорта, общая культура, обучаемость.

Методы волевой подготовки. Ситуационные задачи как средство психологической подготовки и, в частности, развития вероятностного мышления. Смысл персональной ответственности альпиниста за обеспечение безопасности личной и групповой.

Основы тактики восхождений спортивной группы. Понятие о тактике.

Тактический план и его составляющие. Отражение тактического плана в маршрутных документах. Тактика продолжительных восхождений – траверсов, технически сложных восхождений (стен), зимних восхождений, восхождений в 6. Оказание первой доврачебной помощи при сложных случаях травм и заболеваний. Определение тяжести и сложности случая травмы и заболеваний.

Осторожность и значение компетентности в оказании первой доврачебной помощи пострадавшему при сложных случаях травм и заболеваний. Оказание первой доврачебной помощи при острых случаях кровопотери, при травматическом шоке, острой сердечной недостаточности, особенно в условиях высокогорья, асфикции (удушье) при попадании в лавину, закрытые и открытые повреждения черепа и головного мозга, повреждение позвоночника, живота и ранение внутренних органов, повреждение таза и тазовых органов, при острых заболеваниях (приступах) органов брюшной полости, фурункулезах, карбункулах, гидроадените. Применение лекарственных препаратов и инъекций. Рекомендации по транспортировке пострадавших со сложными травмами и заболеваниями, находящихся в различных зонах высокогорья.

7. Основы метеорологии. Зависимость погоды от температуры и влажности воздуха, атмосферного давления, облачности и ветра. Образование облаков и их классификация. Движение воздушных масс, процесс образования фронтов и их циклическая деятельность. Признаки устойчивой (антициклонической) погоды.

Признаки ненастной (циклонической)погоды. Признаки перемены погоды к лучшему, перемены ясной погоды на ненастную. Признаки приближения грозы.

8. Правила совершения восхождений, классификация маршрутов и проведение восхождений на этапе УТ-2. Повторение темы 2. Консультации по ее освоению.

9. Экзамен по теме 10. Анализ несчастных случаев в районе восхождений. Ознакомиться с решением Федерации альпинизма России по несчастным случаям, происшедшим с альпинистами в данном районе, и случаях, характерным для района. Анализ ситуаций, нарушений правил, техники, тактики и мер безопасности, сопутствующих аварии, и тех ситуаций, когда при этих нарушениях несчастного случая не произошло. Влияние наиболее существенных причинно-следственных связей развития аварийных ситуаций и аварий.

11. Обзор лучших восхождений прошлого сезона в России. Итоги чемпионата России по альпинизму. Итоги первенства региона. Участие спортсменов альпинистских мероприятий в различных первенствах.

12. Географический обзор района и освоение его альпинистами. Географическое положение района. административная подчиненность, население, экономика.

Перспективы развития. Географическая характеристика гор района, климат, флора и фауна. Наиболее интересные маршруты восхождений в районе, их классификация, история покорения.

13. Основы радиосвязи в горах. Знакомство с используемыми радиостанциями.

Порядок их эксплуатации. Простейшие неисправности и их устранение. Другие способы связи и сигнализации.

14. Организация и тактика спортивных восхождениий. Тактическая подготовка.

Основные положения тактики альпинистских восхождений. Основные задачи и значение тактики спортивных восхождений. Организация восхождений отделением разрядников. Тактические планы. Оформление документов. Порядок зачета восхождений. Практика совмещается с подготовкой к восхождениям.

15. Отработка приемов страховки. Отработка различных приемов динамической страховки на стенде, склоне, дереве. Совершенствование приемов обращения с веревкой. Совершенствование приемов самостраховки и страховки при передвижении в связках. Совершенствование приемов организации взаимной страховки при одновременном движении, страховка партнера при попеременном движении, работа с веревкой в связке. Организация страховки и самостраховки при помощи крючьев, петель, закладных элементов. Практическая отработка страховки 16. Решение ситуационных задач по тактике проведения восхождений. Проработка задач по тактике на основе исследования психологического портрета группы, ее направленности и опыта. Особое внимание следует обратить на проработку тактического плана восхождения, на возможные резкие изменения погоды, на организацию безопасных бивуаков, на повышенную лавиноопасность после непогоды и во второй половине дня на необходимость тщательного изучения маршрута.

17.Транспортировка пострадавшего подручными средствами. Подготовка транспортировочных средств. Простейшие приемы транспортировки пострадавшего одним или двумя альпинистами. Подготовка и вязка носилок.

Переноска пострадавшего на носилках на подъемах, траверсах и спусках на травянистых склонах. Спуск пострадавшего по крутому склону на одинарной и двойной веревке. Спуск носилок с пострадавшим по склону с одним и двумя сопровождающими. Подъем носилок с пострадавшим по склону. Страховка пострадавшего и самостраховка сопровождающего.

18. Оказание первой доврачебной помощи при сложных случаях травм и заболеваний. Экзамен по теме. Повторение темы 6. Необходимо показать знания и умения оказания первой доврачебной помощи по теме. Уметь подготовить пострадавшего к транспортировке. Результаты экзамена заносятся в «Книжку альпиниста».

19.Техника передвижения по скалам и страховка. Совершенствование техники передвижения и страховки на скалах при движении в связках. Распределение снаряжения между участниками в группе, в связке. Организация страховки и самостраховки при одновременном и попеременном движении связки при подъемах, траверсах, спусках, амортизаторы для организации страховки 1 –го в связке. Способы взаимодействия связок при одновременном и попеременном движении с использованием крючьев, забиваемых ведущей связкой, при движении со сменой ведущего с чередованием связок. Организация спуска по закрепленной веревке и «пересадка» на протяженных и сложных местах.

20. Передвижение по льду, снегу и страховка. Совершенствование техники передвижения по снегу и фирну на крутых склонах. Совершенствование техники передвижения на ледовых склонах. Передвижение на кошках с вырубанием ступеней. Страховка и самостраховка на ледовых склонах. Передвижение в связках.

Самозадержание при проскальзывании. Задержание партнера при срыве.

Организация спуска последнего в связке. Спуск с выдергиванием ледоруба.

21.Общая физическая подготовка. Продолжение работы по повышению общего физического развития. Регулярные тренировки (2-3 раза в неделю).

Общеразвивающие упражнения. Упражнения на гимнастических снарядах. Участие в соревнованиях по ОФП, лыжным гонкам, спортивным играм.

22. Специальная физическая подготовка. СФП направлена преимущественно на повышение функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям лазания. В тренировочный процесс включаются занятия в спортивном зале на тренажерах, на скалах, на льду, на обледенелых скалах, на различной местности.

23. Специальное снаряжение: выбор и использование.

24.Приемы страховки и самостраховки. Приемы динамической страховки. Работа на страховочном стенде. Практическая отработка темы на страховочном стенде.

Отработка приемов страховки и самостраховки. Работа с тормозными системами при страховке.

25.Передвижение по скалам и страховка. Совершенствование приемов лазания по невысоким скальным участкам (учебным стенд); лазание по скалам средней трудности с верхней страховкой. Совершенствование приемов передвижения по скалам средней трудности в связках с использованием различных средств и способов страховки.

26.Техника передвижения по льду и страховка. Совершенствование индивидуальной техники передвижения по ледовым склонам различной крутизны. Отработка приемов самозадержания ледорубом при движении в ботинках типа «вибрам» и на кошках. Подъемы, траверсы, спуски на кошках по склонам различной крутизны.

Хождение на передних зубьях кошек. Задержание партнера при одновременном движении и со страховкой через крючья. Совершенствование навыков передвижения по крутым ледовым склонам различной сложности в связках, с применением ледовых молотков и айс фи-фи. Отработка способов и приемов взаимодействия связок с использованием различных способов страховки, со сменой ведущего и чередованием связок.

27. Техника передвижения по снегу и страховка. Совершенствование индивидуальной техники передвижения по снежным склонам различной крутизны, с различным состоянием снега. Вытаптывание ступеней, движение по готовым ступеням и приемы самостраховки и страховки. Приемы предотвращения срывов при проскальзывании или разрушении ступеней. Самозадержание из различных исходных,положений. Совершенствование ранее изученных приемов страховки на снежном склоне и обучение страховке с помощью лавинной лопаты, тросика на ледорубе, якорных и фирновых крючьев, амортизаторов типа «косичка».

Совершенствование техники передвижения по снежным склонам различной крутизны в связках. Спуск с выдергиванием ледоруба и ледового крюка.

28. Решение ситуационных задач. Ситуации на скальном рельефе, ситуации на снежно – ледовом рельефе. Ситуации при подъеме пострадавшего из трещины.

29. Учебно-тренировочное восхождение. Тренировочное восхождение 2А, 2Б категории сложности проводится под руководством инструктора. В процессе восхождения проводится: обучение тактическим приемам, Приобретение навыков работы на маршруте и ее анализ, освоение организации взаимодействий и взаимопомощи, организация радиосвязи и сигнализации, устройство бивуаков, проверка физической подготовки, тактических знаний и технических навыков на 30. Восхождение для частичного выполнения норм 2-го спортивного разряда по альпинизму. Восхождения являются учебными, выполняются под руководством инструктора и должны включать в себя все формы горного рельефа для отработки в комплексе ранее изученных приемов передвижения и страховки. Целесообразно на каждое восхождение назначать из участников одного условного руководителя.

После разбора, решением тренерского совета мероприятия ему может быть засчитано руководство. При этом особое внимание придается навыкам разработки тактического плана восхождения, его выполнения на практике и отчету о выполнении тактического плана на разборе восхождения.

31. Разбор учебно-тренировочных занятий и восхождений. Анализ действий участников на учебно-тренировочных занятиях и восхождениях. Проявление источников опасности и ликвидация их участниками. Выявление индивидуальных ошибок и ошибок при работе связки, группы. Работа над ошибками и их устранение. Разбор проводится выпускающим тренером, результаты разбора кратко записываются в личную карточку участника альпмероприятия 32. Зачеты и выполнение контрольных нормативов. (см.таблица 5) 33. Инструкторская и судейская практика. Проведение разминки на тренировках в соревнованиях, прием контрольных нормативов, подготовка трасс для тренировок, практика судейства в качестве судьи по технике, секретаря, судьи-страховщика, судьиподготовщика трасс.

34. Восстановительные мероприятия. См. раздел восстановительные мероприятия.

Требования к уровню подготовленности обучающихся на учебно-тренировочном ЗНАТЬ:

- краткую историю развития альпинизма, его современное состояние;

- меры по охране окружающей среды в горах;

- альпинистскую характеристику горного района;

- правила соревнований, классификация маршрутов, основы организации и проведения восхождений в составе отделений разрядников;

- основы тактической подготовки, принципы составления тактических планов, порядок оформления маршрутной документации;

- правила радиообмена и сигнализации;

- основы динамической страховки.

УМЕТЬ:

- составлять тактические планы восхождений на вершины 2-3 –й категорий сложности, применяя схемы УИАА;

- оформлять маршрутную документацию;

- проводить маршрутную съемку местности;

- уверенно и четко работать в связке на скальном рельефе 3-й категории сложности;

- преодолевать первым в связке отдельные участки рельефа 4-й категории сложности;

- организовывать взаимодействие связок;

- организовывать страховочную цепь, место страховки, забивать крючья;

- организовывать пункт для спуска или подъема пострадавшего, применять приемы транспортировки на сложном скальном рельефе;

- применять приемы надежного задержания сорвавшегося на страховочном стенде;

- преодолевать различные снежные склоны в связке, организовывать на них страховку, производить самозадержание при срыве и задержание сорвавшегося;

- преодолевать различные формы ледового рельефа, применяя современное снаряжение, организовывать страховку, работать в связке и задерживать сорвавшегося;

- налаживать спуски по веревке;

- применять приемы подъема пострадавшего и самостоятельно подниматься из ледниковой трещины.

СОВЕРШИТЬ: восхождения 3 А – 3 Б категорий сложности.

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ 3-4 ГОДА

ОБУЧЕНИЯ

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

- Совершенствование техники.

- Развитие специальных физических качеств - Приобретение восходительского опыта и выполнение контрольных и разрядных нормативов.

- Повышение уровня функциональной подготовленности; освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок.

Этап углубленной тренировки приходится на период, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем спортсмена, обеспечивающих высокую работоспособность и приспособляемость организма по отношению к неблагоприятным факторам, проявляющимся в процессе напряженной тренировки, Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени - отводимого на специальные подготовительные и соревновательные упражнения. На этапе углубленной тренировки спортсмен начинает совершенствовать свои тактические способности, овладевает умением оперативно решать двигательные задачи, возникающие в процессе занятий.

ОФП СФП

Физиологические основы спортивной тренировки.

Врачебный контроль и самоконтроль альпиниста Современные методы и средства тренировки спортсмена – альпиниста.

Основы геоморфологии Основы гляциологии Организация и тактика спасательных работ Анализ несчастных случаев, происшедших с альпинистами в прошлом сезоне Географический обзор района, его освоение Разбор учебно-тренировочных занятий и восхождений и за рубежом рельефе подручными средствами и экзамен по теме подручными средствами альпинизма (технико-тактическая подготовка) Специальная физическая подготовка Организация страховки и самостраховки. Работа на страховочном стенде.

Передвижение по скалам в связках и страховка.

Передвижение по льду в связках и страховка.

Передвижение по снегу в связках и страховка Восхождение для выполнения разрядных требований по альпинизму Выполнение контрольных нормативов Инструкторская и судейская практика Восстановительные мероприятия ПРИМЕЧАНИЕ:

1. …./…../….. – часы соответственно для групп УТ-3, УТ-

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ.

1. Физиологические основы спортивной тренировки.

Особенности функциональной деятельности центральной нервной система, органов дыхания и кровообращения при выполнении различных физических упражнений.

Особенности химических процессов в мышцах, понятие о кислородном долге. Роль и значение центральной нервной системы в процессе занятий и соревнований.

Краткие сведения о физиологических показателях состояния тренированности (изменение костного аппарата, вегетативных функций, состояние центральной нервной системы). Характеристика особенностей возникновения утомления при занятиях и участии в соревнованиях по спортивному скалолазанию. Краткие сведения о восстановлении физических функции организма после различных по объему и интенсивности тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях.

2. Врачебный контроль и самоконтроль альпиниста. Значение и содержание врачебного контроля и самоконтроля при занятиях альпинизмом. Показания и противопоказания к занятиям альпинизмом. Порядок осуществления врачебного контроля в подготовительный период, перед выездом в горы, в горах. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия. Субъективные данные самоконтроля:

самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Понятие о «спортивной форме», усталость, перетренировки. Спортивная форма и психические процессы, связанные с занятием альпинизмом. Спортивная форма и гипоксия.

3. Современные методы и средства тренировки спортсмена-альпиниста. Обзор и ознакомление занимающихся с передовыми современными работами в области тренировки спортсмена. Значение высокого состояния тренированности (спортивной формы) для успешного проведения восхождений. Современные методы и средства физической, технической, тактической, теоретической, и психологической подготовки спортсмена-альпиниста. Значение объема тренировочной работы и ее интенсивности для повышения общей физической и специальной подготовки альпиниста. Роль текущих и итоговых проверок общей физической подготовленности и участия в различных спортивных соревнованиях.

Планирование тренировок по неделям, циклам и в целом на период.

4. Основы геоморфологии. Процессы горообразования и виды гор. Причины разрушения и образования гор. Виды микрорельефа, формы горного рельефа.

Основные горные породы и их характеристики. Опасные зоны.

5. Основы гляциологии. Ледники и их влияние на горный рельеф. Виды ледников.

Зоны на леднике. Характер поверхности ледников. Ледниковые трещины. Морены.

Опасности на леднике. Формы снежного рельефа. Их образование. Опасности снежного рельефа. Лавины.

6. Организация и тактика спасательных работ. Виды спасательных работ.

Организационная схема штатных спасательных операция. Поведение группы в аварийной ситуации. Сигналы бедствия и порядок сообщения о несчастном случае.

Тактика спасательных работ, проводимых малой группой. Поисковые работы.

Правила взаимодействия с вертолетом.

7. Анализ несчастных случаев, происшедших с альпинистами в прошлом сезоне.

Решение Президиума Федерации альпинизма России по несчастным случаям прошлого сезона. Анализ ситуаций, нарушений правил, техники, тактики и мер безопасности как сопутствующих аварии, так и тех ситуаций, когда несчастного случая не произошло. Выявление причинно –следственных связей между событиями, приводящими к аварии.

8. Географический обзор района и освоение его альпинистами. Географическое положение района, Географическая характеристика гор района, климат, флора, фауна. Наиболее интересные маршруты восхождений в районе, классификация, история покорения. Характерные опасности района.

9. Разбор учебно-тренировочных занятий и восхождений. Анализ действий участников на учебных занятиях, тренировочных и учебно-тренировочных восхождениях. Выявление индивидуальных ошибок и ошибок при работе связок, групп. Определение путей устранения ошибок.

10. Обзор лучших восхождений прошлого сезона в России и за рубежом. Результаты чемпионата России. Наиболее интересные достижения российских альпинистов, характерные особенности технической сложности пройденных маршрутов восхождений, новые средства и приемы техники передвижения и страховки, использованные восходителями.

11. Организация и тактика спортивных восхождений. Составление тактических планов на предстоящие восхождения 3-й категории сложности. Разработка схем маршрутов по символике УИАА. Защита тактического плана. Отчет о выполнении намеченного плана во время восхождения. Уточнение описания маршрута.

12. Транспортировка пострадавшего на различном горном рельефе подручными средствами и экзамен по теме. Организация системы полиспаст, подъем пострадавшего сопровождающими и их спуск с наращиванием веревок.

Возникновение лавинной опасности, поиски в лавинах, приемы вязки носилок – волокуш для транспортировки пострадавшего по снегу, укладка пострадавшего в транспортировочный мешок, транспортировка волоком.

Обеспечение безопасности транспортировки пострадавшего по ледово-снежному рельефу. Экзамен по теме.

13. Оказание помощи и транспортировка пострадавшего подручными средствами.

Повторение темы и практическая отработка темы 7 (этап УТ-1).Практическая отработка транспортировки подручными средствами в зимних условиях.

14. Отработка приемов страховки. Повторение темы 10 (этап УТ-2). Отработка организации пунктов страховки и самостраховки. Отработка четкости при работе с веревкой. Работа на страховочном стенде.

15. Совершенствование основных приемов техники альпинизма (техникотактическая подготовка). Совершенствование техники передвижения по скалам различной трудности и страховки. Совершенствование техники индивидуального лазания с верхней страховкой и согласованного лазания в связках с организацией взаимной страховки разнообразными средствами и приемами.

Совершенствование техники передвижения по снежным и фирновым склонам с различным состоянием снега и фирна. Совершенствование приемов страховки и самостраховки, оценка надежности выполнения приемов.

Совершенствование техники передвижения и страховки на ледовых склонах.

Передвижение в связках.

16. Общая физическая подготовка. Развитие физических качеств как единый процесс.

Повышение функциональных возможностей. Используются общеразвивающие упражнения, участие в туристических походах и тренировки по альпинистской подготовке.

17. Специальная физическая подготовка. Специальная физическая подготовка направлена на повышение функциональных возможностей, развитие двигательных качеств строго применительно к требованиям лазания. В основе подготовки на этапе углубленной спортивной специализации лежат модели соревновательной деятельности и тренировки в 18. Организация страховки и самостраховки. Работа на страховочном стенде.

Отработка техники страховки через плечо, карабин, выступ, систему карабинов.

Отработка порядка действий страхующего при срыве ведущего в связке, фиксация веревки после задержания, передвижение без потери страховки одиночку к пострадавшему, оказание необходимой помощи. Отработка страховки с использованием тормозных устройств.

19.Передвижение по скалам и страховка. Экзамен по теме. Проверка и отработка индивидуальной техники. Организация движения в связке, размещение снаряжения на альпинисте. Организация пунктов страховки, в том числе с использованием тормозных систем. Работа на двойной веревке. Знакомство с использованием закладных элементов. Работа второго в связке, последнего в группе. Организация спусков. Ситуационные задачи. Экзамен по теме.

20.Передвижение по льду в связках и страховка. Экзамен по теме. Индивидуальная ледовая техника. Преодоление протяженных ледовых склонов и отвесов в связках.

Отработка взаимодействия связок в группе. Использование современного ледового снаряжения. Приемы лазания в кошках по обледенелым скалам зимой. Решение ситуационных задач. Экзамен по теме.

21.Передвижение по снегу в связках и страховка. Экзамен по теме. Индивидуальная техника передвижения, страховка, самозадержание, задержание партнера при срыве.

Отработка приемов передвижения в связке при различном характере и крутизне снега (в верхнем цирке) с использованием амортизаторов типа «косички». Решение ситуационных задач. Экзамен по теме.

22.Восхождения для выполнения разрядных требований по альпинизму. Учебнотренировочное восхождение 4А, 4Б сложности. Совершенствование технических приемов работы на различном горном рельефе. Проверка тактических знаний и технических навыков на маршрутах 3-й категории сложности. Восхождения для выполнению норм на 2-й, 1-ый спортивные разряды и КМС. В процессе самостоятельного восхождения проверяются навыки приобретенные на занятиях и предыдущих восхождениях, наличие которых можно определить по результатам разбора.

23.Выполнение контрольных нормативов. ( См. таблица 5).

24.Инструкторская и судейская практика. Проведение разминки на тренировках в соревнованиях, прием контрольных нормативов, подготовка трасс для тренировок, практика судейства в качестве судьи по технике, секретаря, судьи-страховщика, судьи- подготовщика трасс и т.д.

25. Восстановительные мероприятия. См. раздел восстановительные мероприятия.

Требования к уровню подготовленности обучающихся на учебно-тренировочном ЗНАТЬ:

- правила соревнований, классификацию маршрутов, организацию и проведение восхождений 1-5 категории сложности, права и обязанности руководителя группы;

- основные правила составления тактических планов, решения тактических задач;

- принципы безопасного передвижения по горному рельефу;

- медика – биологические и физиологические основы альпинизма;

- методику анализа происшествий в горах;

- причины возникновения лавинной опасности в горах;

- организацию поиска в лавинах;

- лучшие восхождения прошедшего сезона в России и за рубежом;

- Разрабатывать и обосновывать тактические планы восхождений, составлять схемы маршрутов с применением символики УИАА;

- выполнять роль руководителя на маршрутах 2-й категории сложности;

- работать в связке первым на всех видах горного рельефа соответствующей категории сложности;

- преодолевать отдельные участки сложного ледового рельефа, применяя современное снаряжение;

- передвигаться по сложному снежному рельефу в связках, организовывать страховку и задержание при срыве с применением страховочных систем и амортизаторов;

- использовать искусственные точки опоры (ИТО) и приемы работы с двойной веревкой на сложном скальном рельефе;

- осуществлять спуск на веревке с пересадками;

- применять меры безопасности на всех видах горного рельефа;

- задерживать сорвавшегося с последующей фиксацией веревки;

- вести поиск в лавинах, организовывать транспортировку пострадавшего на ледовоснежном рельефе;

- оказывать помощь пострадавшему, организовывать и проводить транспортировку пострадавшего на сложном скальном рельефе при помощи подручных средств силами малой группы;

- вязать носилки-волокуши из подручных средств.

Задачи и преимущественная направленность тренировки:

• Совершенствование техники.

• Развитие специальных физических качеств, освоение повышенных тренировочных нагрузок.

• Выполнение норматива КМС и подтверждение.

•. Дальнейшее приобретение восходительского опыта Этап спортивного совершенствования в альпинизме совпадает с возрастом достижения первых больших успехов (выполнение нормативов кандидата в мастера спорта). Таким образом, одним из основных направлений тренировки является подготовка и успешное участие в соревнованиях. По сравнению с предыдущими этапами тренировочный процесс все более индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных специальных средств, методов и организационных форм тренировки. Важное место в тренировке занимает организованная подготовка на учебно-тренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий, так и занятий с повышенными нагрузками. Продолжается совершенствование спортивной техники.

При этом особое внимание уделяется ее индивидуализации и повышению надежности в экстремальных ситуациях больших соревновательных напряжений.

Правила соревнований, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений Психология безопасности в альпинистской Тактическая подготовка альпиниста Организация и тактика спасательных работ Использование современного альпинистского Оказание первой доврачебной помощи Решение ситуационных задач Совершенствование техники передвижения по скалам Совершенствование техники передвижения по льду Совершенствование техники передвижения по снегу Совершенствование приемов страховки на стенде Транспортировка пострадавшего подручными Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Технико-тактическая подготовка УТС в горах, восхождения Инструкторская и судейская практика Восстановительные мероприятия Выполнение контрольных нормативов Примечание: …./…../…..- часы соответственно для групп СС-1, СС-2, СС-3.

Правила соревнований, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений Психология безопасности в альпинистской Тактическая подготовка альпиниста Организация и тактика спасательных работ Использование современного альпинистского Оказание первой доврачебной помощи Решение ситуационных задач Совершенствование техники передвижения по скалам Совершенствование техники передвижения по льду Совершенствование техники передвижения по снегу Совершенствование приемов страховки на стенде Транспортировка пострадавшего подручными Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Технико-тактическая подготовка УТС в горах, восхождения Инструкторская и судейская практика Восстановительные мероприятия

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ.

1.Правила соревнований, классификация маршрутов, организация и проведение восхождений. См. руководящие материалы ФАР.

2.Психология и безопасность в альпинистской деятельности. Система безопасной деятельности в альпинизме и ее составляющие. Определение уровней опасности(вероятности аварий). Опасные участки (зоны) маршрута, опасные состояния маршрута. Влияние психофизиологических состояний и личностных качеств на надежность действий альпиниста. Стресс и дистресс. Стрессоры. Влияние стадии работоспособности и режимов работы на типичные ошибки. Значение мотивации, конфликт мотивов. Опасная тактика прохождения маршрута. Опасное поведение участников. Использование психологических и социальных факторов для повышения безопасности. Контроль и управление деятельностью группы. Принципы безопасной деятельности группы в горах, определяющие факторы.

3.Тактическая подготовка альпиниста. Определение понятия тактики. Характерные тактические схемы восхождений: стены, траверсы, высотные, зимние восхождения в двойках. Тактические правила и приемы. Тактический план восхождения, отражение его в маршрутном листе.

– составление тактических планов, оформление маршрутных листов.

4.Организация и тактика спасательных работ. Штатные спасательные операции и спасательные операции силами малой группы. Организационная схема штатной операции. Виды спасательных операций.

- по составлению тактического плана спасательной операции на конкретных маршрутах – 4-5-й категории сложности.

5. Использование современного альпинистского снаряжения. Выбор и подготовка одежды и обуви для спортивных восхождений. Специальные рюкзаки, палатки, спальные мешки, примусы и горелки, фонари, автоклавы, ледорубы, молотки, кошки, карабины, зажимы, закладные элементы, петли, крючья, страховочные и тормозные системы, амортизаторы, веревки и т.п. Новинки отечественного и зарубежного альпинистского снаряжения.

- Использование нестандартного снаряжения.

6.Оказание первой доврачебной помощи пострадавшему.

7.Решение ситуационных задач. Занятия по ситуационным задачам тактического плана проводятся в классе. Вопросы по предотвращению и ликвидации аварийных ситуаций выбираются на основе анализа происшествий в горах, личного опыта участников и инструктора и анализа случаев, характерных для данного района. Эти вопросы и задачи задаются участникам групп инструкторами отделений перед выходом группы на маршрут.

Практические занятия:

Задачи по организации страховки и по основам безопасной деятельности задачи тактического плана на рельефе.

8.Совершенствование техники передвижения по скалам. Проверка и отработка индивидуальной техники. Организация движения в связке, в команде. Схемы подготовки снаряжения к работе. Организация пунктов страховки. Работа на двойной веревке. Работа второго в связке, последнего в группе. Организация спусков.

Ситуационные задачи.

9. Совершенствование техники передвижения по льду. Содержание темы аналогично теме предыдущего этапа. Занятия проводятся на замерших водопадах и водосбросах, обледенелых склонах, 10.Совершенствование техники передвижения по снегу. Содержание темы аналогично теме предыдущего этапа. Главное внимание обращается на отработку действий связки, выполнение динамической страховки и самозадержания.

Рекомендуется связывать ситуационные задачи со страховкой, передвижением по закрытому леднику.

11. Совершенствование приемов страховки на стенде. Организация места страховки (станции), отработка комбинированной страховки. Порядок действий страхующего при срыве ведущего в связке, фиксация веревки после задержания. Отработка различных способов страховки.

12.Транспортировка пострадавшего подручными средствами. Эти две темы отрабатываются совместно. Определение травмы или заболевания. Оказание первой доврачебной помощи. Подготовка пострадавшего к транспортировке. Транспортировка.

13.Общая физическая подготовка. Объем общей физической подготовки уменьшается, происходит изменение соотношений средств общей и специальной подготовки в пользу последней.

14.Специальная физическая подготовка. Распределение учебного материала по видам подготовки в годичном цикле предусматривает на фоне общего увеличения количества часов значительное повышение объема специальной физической подготовки, увеличивается объем соревновательных нагрузок.

15.Технико-тактическая подготовка. Продолжается совершенствование спортивной техники. При этом особое внимание уделяется ее индивидуализации и повышению надежности в экстремальных ситуациях больших соревновательных напряжений.

Доведение до совершенства технического и тактического мастерства.

16 УТС в горах и восхождение. Важное место в тренировке занимает организованная подготовка на учебно-тренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий, так и занятий с повышенными нагрузками.

17.Инструкторская и судейская практика. Проведение разминки на тренировках в соревнованиях, прием контрольных нормативов, подготовка трасс для тренировок, практика судейства в качестве судьи по технике, секретаря, судьи-страховщика, судьиподготовщика трасс и т.д.

18.Восстановительные мероприятия. См. раздел восстановительные мероприятия.

19.Выполнение контрольных нормативов. (См. таблица 5) Требования к уровню подготовки на этапе спортивного совершенствования и ЗНАТЬ:

- правила соревнований, классификацию маршрутов, организацию и проведение восхождений 5 -6 категории сложности - принципы формирования спортивной группы, права и обязанности ее руководителя - основы психологической, физической, технической и тактической подготовки группы к восхождению.

- порядок оформления маршрутных документов, составления тактических планов.

- особенности тактики восхождений: стенных, технических, высотных, зимних, траверсов.

- результаты анализа происшествий в горах.

УМЕТЬ:

- использовать современное снаряжение для страховки и преодоления участков маршрута 5-6 категории сложности - оказывать первую доврачебную помощь - организовывать транспортировку пострадавшего силами малой группы - проводить радиосвязь на спортивных восхождениях с высокой надежностью задержать сорвавшегося на любой форме горного рельефа.

СОВЕРШИТЬ: Восхождения 5Б, 6А-6Б категории сложности Ориентировочное соотношение средств ОФП и СФП

ОФП СФП

ПРОГРАММНЫИ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

Программный материал для групп НП и УТ представляется в виде тренировочных заданий, сгруппированных в отдельные блоки по принципу их преимущественной направленности. Ниже приведены примерные перечни блоков заданий и расшифровка некоторых из них.

1. Блок тренировочных задании для проведения разминки..

2. Блок заданий для развития силы.

Уровнем силовых возможностей альпиниста определяется его способность к преодолению отвесных участков трасс, карнизов, стенок с мелкими зацепками.

Пути развития максимального силового напряжения;

1. Преодоление предельного сопротивления (очень сложный силовой выход).

2. Предельное число повторений (прохождение сложного участка несколько раз, 3. Выполнение силовых упражнений с максимальной скоростью.

Определить силовую сложность участка скалы можно по следующей таблице:

3. Блок заданий для быстроты и скоростных качеств.

Основными двигательными характеристиками при лазании являются: время реакции, скорость выполнения отдельных движений и темп продвижения. Увеличение быстроты должно идти по пути совершенствования каждой из этих составляющих.

Тренировка быстроты отдельных движений должна отвечать трем основным требованиям:

1) технический уровень спортсмена должен позволять выполнять данное упражнение с максимальной скоростью.

2) трасса (или упражнение) должна быть настолько освоена, чтобы во время лазания (выполнения упражнения) все усилия спортсмена были направлены на развитие максимальной скорости, а не на способ выполнения;

3) продолжительность работы должна быть такой, чтобы к концу повторения скорость не снижалась из-за утомления.

4. Блок заданий для развития гибкости, ловкости и координации движений.

Сложность двигательной задачи альпиниста определяется требованиями согласованности движений, точности пространственных, временных и силовых характеристик, выполнения технических приемов, включая способность к поддержанию равновесия.

Ловкость обусловлена:

• во-первых, предрасположенностью к быстрому освоению новых элементов техники на разнообразном рельефе.

• во-вторых, умением быстро перестраиваться в условиях постоянно сменяющегося рельефа при прохождении трассы. В основе развития лежат разнообразные упражнения, но главное, это тренировка равновесия и элементов техники лазания.

5. Блок тренировочных заданий для развития скоростно-силовых качеств.

Известно, что чем большее усилие требуется приложить, тем медленнее выполняется движение. Многие движения альпиниста предполагают значительные усилия, следовательно, увеличить быстроту можно двумя путями; развивая максимальную скорость и развивая максимальную силу. Обычно отдают предпочтение второму пути, так как он более эффективен. В ходе силовой подготовки, направленной на увеличение скорости отдельных движений, решаются задачи повышения максимального уровня силы и формирования способности совершать значительные усилия в условиях быстрых движений.

6.Блок заданий для развития общей, силовой и специальной выносливости.

Способность спортсмена проходить трассу без заметного снижения средней скорости, несмотря на возрастающее утомление, характеризует уровень его выносливости. Особенность двигательной деятельности альпиниста заключается в большом разнообразии выполняемых движений и необходимости постоянного контроля за ними. Это требует высокой степени концентрации внимания и напряжения в условиях больших физических нагрузок. Речь идет о преодолении комплексного утомления: физического, умственного, сенсорного, эмоционального.

В зависимости от продолжительности и скорости лазания в действие вступают различные механизмы утомления. Преодолевая соревновательные трассы, альпинист совершает работу либо большой, либо субмаксимальной интенсивности. Пульс при этом может достигать 190-200 ударов в минуту. Альпинист должен обладать высоким уровнем специальной силовой и скоростной выносливости, а также локальной выносливости отдельных групп мышц (кистей рук, ступней ног и т.д.). Выполнение большого объема тренировочной работы, повышающей уровень выносливости спортсмена, позволяет ему легче преодолевать утомление при нагрузке, быстрее восстанавливаться в паузы отдыха.

7. Блок заданий для совершенствования спортивно-технического мастерства.

Этот блок тренировочных заданий предназначается для повышения уровня мастерства. Развитие всех физических качеств альпиниста должно быть неразрывно связано с совершенствованием техники лазания и выполнения специальных приемов, которые отрабатываются, как на специальных тренажерах – искусственный рельеф, так и на скалах.

В качестве специальных тренажеров могут быть применены гимнастические снаряды, столбы, деревья, каменные и кирпичные стенки, детали интерьера помещений. К этой группе упражнении следует отнести различные виды ходьбы на трении по наклонной плоскости, передвижение по наклонным щитам без помощи рук, перешагивания (перелезания) через гимнастическое бревно или коня, а также отдельные лазательные движения.

8. Блок заданий, адекватных нагрузке собственного соревновательного упражнения.

Этот блок тренировочных заданий предназначается для повышения уровня специальной подготовленности юного спортсмена. Он должен включать разнообразные тренировочные упражнения близкие по интенсивности и структуре выполнения движений к нагрузкам соревновательного упражнения.

Каждый блок содержит серию тренировочных заданий определенной преимущественной направленности. Каждое тренировочное задание должно иметь конкретные педагогические и воспитательные задачи, отражать место комплекса упражнений в многолетнем тренировочном процессе (год обучения, этап подготовки).

Для групп начальной подготовки тренировочные задания могут быть сгруппированы по видам, При составлении блоков тренировочных заданий, особенно для ГНП, следует широко использовать спортивные и подвижные игры, круговую тренировку, эстафеты, различные виды спорта.

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка по альпинизму. Их соотношение в многолетней подготовке спортсмена.

Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена.

Зоны и интенсивность физических нагрузок. Методические принципы и методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям:

ознакомление, первоначальное разучивание, достижение двигательного мастерства, двигательного навыка. Основы развития и совершенствования физических качеств:

быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость (координация). Понятие – быстрота, форма ее проявления и методы развития. Понятие – выносливость. Виды и показатели выносливости. Методика развития выносливости. Понятие о гибкости и ловкости. Их виды, методика развития. Особенности воспитания выносливости и скоростно-силовых возможностей. Использование тренажеров и технических средств для развития физических качеств спортсмена. Возрастные требования (тесты) в оценке развития физических качеств и двигательных способностей учащихся школы на этапах многолетней подготовки. Величина физической работоспособности РWC – 170.

Модельные характеристики подготовленности учащихся по скалолазанию на этапах многолетней подготовки.

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

В воспитательной работе необходимо развить следующие стороны воспитанности юных спортсменов:

1.Нравственную воспитанность 2.Активную жизненную позицию 3. Эстетическую воспитанность: умение чувствовать, понимать и создавать прекрасное в спорте и в жизни.

Трудовую воспитанность (стержень всей системы воспитания) 6 трудовая активность и высокая сознательность при выполнении любой работы, стремление сделать результаты своего труда достоянием общества, эффективность и качество выполнения работы.

5. Дисциплинированность.

В процессе тренировки юных спортсменов решаются следующие воспитательные задачи:

1.Воспитание волевых качеств: целеустремленность, дисциплинированность, активность, и инициативность, стойкость, решительность, настойчивость и упорство в достижении цели.

2.Воспитание спортивного трудолюбия – способность преодолевать специфические трудности, возникающие в процессе тренировки и соревнований.

3.Интеллектуальное (умственное) воспитание: овладение учащимися специальных знаний в области теории и методики тренировки, гигиены и других дисциплин.

Самовоспитание юного спортсмена – его сознательная деятельность, направленная на изменение своей личности.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Понятие о психологической подготовке спортсмена, ее значение, задачи, виды в тренировочном процессе. Познавательные процессы: ощущение, восприятие, память, мышление, воображение, чувства (эмоции). Воспитание мировоззрения, нравственных, интеллектуальных и физических качеств спортсмена, выявление и развитие способностей к альпинизму. Эмоциональные чувства личности, воля и ее проявление.

Индивидуально – психологические особенности личности. Темперамент и его роль в воспитании способностей. Их характеристика, формирование. Талант и его происхождение. Содержание специальной психологической подготовки к соревнованиям по скалолазанию, ледолазанию, к горовосхождениям. Характеристика видов предстартовых состояний: боевой готовности, предстартовой лихорадки, предстартовой апатии. Методика формирования боевой готовности. Методика преодоления неблагоприятных состояний. Методика и подготовка к исполнению на результат. Методы психологической подготовки по воздействию: гетерорегуляция – словесное воздействие (беседа, убеждение, разъяснение, внушение, гипноз), ауторегуляции – формирование чувств, мыслей, самоприказ, самоубеждение.

Аутогенная тренировка – психорегулирующая и психомышечная (успокаивающая и мобилизующая). Сущность и значение идеомоторной тренировки. Изменение психологического состояния с помощью лекарственных препаратов и химических соединений. Психофармакологические средства: транквилизаторы, антидепресанты, психорегуляторы, неатропы и адаптогены. «Наивная» психорегуляция в фазе непосредственной подготовки к соревнованиям. Регуляция уровня эмоционального возбуждения.

Волевая подготовка спортсмена – одна из сторон психологической подготовки преодоления трудностей. Значение и методика воспитания волевых качеств спортсмена. Патриотизм, сознательность, дисциплинированность, объем и глубина знаний, положение спортсмена в коллективе и проявление их в спорте. Влияние спортивных соревнований на воспитание спортсмена – как средство закалки волевых качеств, волевое преодоление трудностей борьбы, утомления и «мертвой точки», Проявление волевых качеств – как черты характера для альпиниста, его энергия, активность, настойчивость, упорство, смелость, самообладание в достижении цели.

Воспитание воли в процессе спортивной тренировки и соревнований на примере выдающихся спортсменов, при неблагоприятных условиях погоды и мест соревнований, трасс, тренировок (поломка инвентаря, потертости, ушибы, болезненное состояние). Усложнение проведения методики тренировок –приближенных к условиям соревнований и восхождений. Волевое проявление тактического мастерства в процессе соревнований. Подведение итогов спортивной борьбы с оценкой действий и результата.

Анализ действий и ошибок, путем реализации. Значение знаний теории при воспитании воли. Ведение тренировок спортсменом – самовоспитание, свидетельствующее о зрелости спортсмена. Приемы воспитания воли.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ.

В группах начальной подготовки общий объем нагрузки сравнительно небольшой, поэтому восстановление работоспособности происходит главным образом естественным путем. Для данного этапа подготовки наибольшее значение имеют педагогические средства восстановления, которые предусматривают оптимальное построение педагогического процесса, рациональное сочетание игр, упражнений и интервалов отдыха в тренировочных занятиях. Все это создает условия благоприятному протеканию восстановительных процессов. Из дополнительных средств восстановления рекомендуется систематическое применение гигиенического душа, а также водных процедур закаливающего характера. Витаминизация должна проводиться с учетом возрастных и сезонных особенностей, а также количества витаминов, поступающих в пищевой рацион. В плане психологического восстановления рекомендуется частая смена тренировочных средств и проведение занятий, когда это возможно, в игровой форме.

Учебно-тренировочные группы. С ростом тренировочных нагрузок в учебно-тренировочных группах в полном объеме следует применять педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена:

необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла, где особое внимание следует уделять индивидуальной переносимости нагрузок. В качестве критериев переносимых нагрузок могут служить объективные ощущения, а также объективны показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение) Из психологических средств восстановления используются педагогические методы:

внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы. Медикобиологические средства восстановления включают: гигиенический душ, все виды массажа, витаминизацию, физиотерапию, гидротерапию русскую парную баню, сауну и т. д.

Группы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. С ростом объема специальной физической подготовки и количества восхождений увеличивается время, отводимое на восстановление организма Особое внимание при применении педагогических средств восстановления должно быть уделено чередованию упражнений различного характера и направленности с тем, чтобы не вызывать перегрузки мышечных групп и функциональных систем, чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности, изменение характера пауз отдыха и их продолжительности. Из дополнительных средств следует применять ванны, парную и суховоздушные бани, спортивный массаж, витаминизацию. Из психологических средств восстановления рекомендуется применять аутогенные тренировки, организацию культурного досуга, создание хороших бытовых условий, активный отдых – бассейн, прогулки на лыжах и т.д.

Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для этапов СС и ВСМ необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде).

МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ.

Основными задачами медицинского обследования в НП является контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительного выполнения рекомендаций врача. В начале и конце учебного года занимающиеся в спортивных школах проходят медицинские обследования в поликлинике по месту жительства. Периодически проводятся текущие обследования.

Все это позволяет выявить по состоянию здоровья пригодность детей к занятиям спортом, установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. Углубленное и этапное обследование дает возможность следить за динамикой этих показателей. Текущие обследования позволяют контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок, своевременно принимать необходимые лечебно-профилактические меры Учебно-тренировочные группы. В УТГ целесообразно предусмотреть проведение двух углубленных медицинских обследований, а также комплексных, этапных и текущих медицинских обследований. Углубленное медицинское обследование проводится по программе диспансеризации.

Главной их задачей является определение - состояния здоровья и выявление всех отклонений от нормы. На основе этого составляется соответствующая рекомендация. Этапное обследование используется для контроля за динамикой здоровья и выявления ранних признаков перенапряжения, остаточных явлений после травм, болезней и т.д. Текущее обследование проводится в порядке экспресс контроля с использованием нетрудоемких для юных спортсменов и врача методик. Это позволяет получать объективную информацию о функциональном состоянии организма юного спортсмена, переносимости тренировочных нагрузок, адаптации к различным тренировочным режимах, данные этапного и текущего обследования служат основанием для внесения определенной коррекции в учебно-тренировочный процесс.



Pages:     || 2 |


Похожие работы:

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИНФОРМАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ, МЕХАНИКИ И ОПТИКИ Сборник тезисов докладов конгресса молодых ученых Выпуск 3 Санкт-Петербург OM1O Сборник тезисов докладов конгресса молодых ученых, Выпуск 3. – СПб: НИУ ИТМО, OM1O. – 198 с. В издании Сборник тезисов докладов конгресса молодых ученыхI Выпуск 1I публикуются работыI представленные в рамках I Всероссийского конгресса молодых ученыхI...»

«МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования КУБАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ АГРАРНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Факультет управления ДАЮ ления ;ряков '3 года Рабочая программа дисциплины Административное право Направление подготовки 081100 Государственное и муниципальное управление Профиль подготовки государственное и муниципальное управление Квалификация (степень) выпускника Бакалавр Форма обучения -...»

«ОТЧЁТ ПО ИТОГАМ ПРОВЕДЕНИЯ МЕРОПРИЯТИЯ Международный междисциплинарный форум Шейка матки и вульвовагинальные болезни 14–17 ноября 2012 года Отель Рэдиссон Славянская.Кто не смог поехать — от досады рвёт волосы Член оргкомитета о Форуме StatusPraesens, 2012 год Международный междисциплинарный форум Шейка матки и вульвовагинальные болезни, 14-17 ноября 2012 года, отель Редиссон Славянская, г. Москва, StatusPraesens. СОДЕРЖАНИЕ Общая сводка мероприятия. стр. 3 Поддержка мероприятия. стр....»

«Рассмотрено Утверждено: педагогическим советом приказ директора № №от_20_г. от 20_г. ПОЛОЖЕНИЕ о проведении государственной итоговой аттестации студентов государственного образовательного учреждения среднего профессионального образования Сибирский политехнический техникум 1. Общие положения 1.1. Данное положение разработано на основании Приказа Министерства образования и науки РФ от 16.08.2013г. №968 Об утверждении Порядка проведения государственной итоговой аттестации по образовательным...»

«МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования СЕВЕРНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Министерства здравоохранения Российской Федерации СОГЛАСОВАНО УТВЕРЖДАЮ Зав. кафедрой Декан факультета _ _ _ __20 г. __20 г. Рассмотрено на заседании кафедры Протокол № _ РАБОЧАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА По дисциплине Акушерство и гинекология По направлению подготовки (специальность) 060101Лечебное дело Форма...»

«Департамент среднего профессионального и начального профессионального образования Томской области Областное государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования ТОМСКИЙ ПРОМЫШЛЕННО-ГУМАНИТАРНЫЙ КОЛЛЕДЖ Основная профессиональная образовательная программа среднего профессионального образования по специальности 240113 Химическая технология органических веществ по программе базовой подготовки Квалификация: техник-технолог Форма обучения – очная Нормативный...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Ярославский государственный университет им. П.Г. Демидова Математический факультет УТВЕРЖДАЮ Проректор по развитию образования _Е.В.Сапир _2012 г. Рабочая программа дисциплины послевузовского профессионального образования (аспирантура) Теория алгоритмов и сложность вычислений по специальности научных работников 01.01.06 Математическая логика, алгебра и теория чисел Ярославль 2012 1.Цели освоения дисциплины Целями освоения дисциплины Теория...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ НАЦИОНАЛЬНЫЙ МИНЕРАЛЬНО-СЫРЬЕВОЙ УНИВЕРСИТЕТ ГОРНЫЙ ОСНОВНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ Направление подготовки 120700 ЗЕМЛЕУСТРОЙСТВО И КАДАСТРЫ Профиль подготовки ПРОИЗВОДСТВЕННО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Квалификация выпускника БАКАЛАВР Нормативный срок обучения 4 ГОДА Форма обучения ОЧНАЯ САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 2013 г. Санкт-петербургский горный университет на кафедре инженерной геодезии ведет подготовку...»

«МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Московский государственный агроинженерный университет им. В.П. Горячкина УТВЕРЖДАЮ Декан ФЗО проф. П.А. Силайчев _ _ 2010 г. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА по курсу Документация управленческой деятельности для специальности 080502 Экономика и управление на предприятии Разработана ассистентом кафедры Бухгалтерский учет МГАУ им. В.П. Горячкина Сабировой Е.Н. Москва...»

«ПРОГРАММА-МИНИМУМ кандидатского экзамена по специальности 22.00.03 Экономическая социология и демография по социологическим наукам Введение Экономическая социология и демография как научная и учебная дисциплина представляет собой относительно самостоятельное направление социологической науки. Содержание данной специальности включает теоретический анализ и эмпирическое изучение большой совокупности социальных проблем, определяющих современное состояние экономической жизни. В их числе:...»

«Агрегирование результатов сопоставлений стран СНГ с результатами ОЭСР-Евростата для последующей интеграции в глобальные итоги раунда ПМС за 2011 год Т.В. Изюмова, Росстат В рамках Программы международных сопоставлений проводятся региональные сопоставления (например, раунд 2005 г.). Существует проблема включения результатов региональных сопоставлений в глобальные. Россия участвует в двух сопоставлениях, результаты этих сопоставлений соответственно различаются. Поэтому для того, чтобы по стране...»

«Предисловие Я искренне сомневаюсь в том, что люди, знавшие меня в детстве и даже в юности, отнесли бы меня к числу мечтателей. Разумеется, раньше я и сама бы этого не сделала. У родителей нас было четверо, и я — самая старшая. Свое детство я провела в калифорнийском городе Сан-Хосе, но это было задолго до того, как он превратился в центр Кремниевой долины. В восемнадцать лет я поступила в университет, чтобы изучать музыку, хотя и не имела четкого представления о том, что буду делать после его...»

«Министерство здравоохранения Российской Федерации Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова ПЕРВ ЫЙ С Р Е Д И РАВН Ы Х... СБОРНИК ТEЗИСОВ СБОРНИК ТEЗИСОВ МЕДИЦИНСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ 2014 V Общероссийская конференция бщероссийская с международным участием УДК 616:611.018 ББК 57 О28 О28 V Общероссийская конференция с международным участием Медицинское образование–2014 /...»

«Программа МСОП по умеренным и бореальным лесам Представительство МСОП для России и стран СНГ Правоприменение и управление в лесном секторе России: взгляд гражданского общества Москва 2005 „‡ ‡, ‡ ‚ ‡ ‰‡, ‚‡ ‡‡ ·‡ ‡‡ — ‚ ‡‚‚„ ‡‡ ‡, „‡, „‡‚ ‚‡, · ‰‡ENA FLEG), ‰ ‰‰‡ - ‡‚ „ ‡‰‡‚‡ ‡‚: ‡ ‡‰‡- ‡ ‚ – ‡‡ ‡‚ - ‡ ‡ ‡‰, ‚„ ‡‚ ‰‰ - ‚‡ ‡ ‰ ¬·‡ „‡ ‘‰ „·‡ ‚- ‡ ‰‰ ‰‡‚„ ‰‡‡‡ —‰ ‡- ‚ ‰·‚ ‚‚‡ ‡ ‰ —. ·‡ ‰„‚‡ „‡ — ·‡ ‡ ‚ ‰‡‚- ‚ — ‰ – ‡ — © 2005 IUCN The WorId Conservation Union ‡‡ „ ‰‡ ‰ ·‡‚‡ ‚‡ · ‡ ‚‡‰‡ ‡‚„ ‡‚‡ ‚,...»

«Управление образования Администрации городского округа Кинешма Муниципальное общеобразовательное учреждение лицей имени Д.А.Фурманова Принята Утверждаю на педагогическом совете Директор лицея: Беляева Т.Л. (протокол №2 от 2.11.10) Программа сохранения и укрепления здоровья учащихся Школа – центр здоровья Срок реализации:5 лет г. Кинешма, 2010г. Информационная карта Основание Президентская инициатива Наша новая школа; для разработки Закон РФ Об образовании (ст. 2,51); Проект Закона РФ Об...»

«ЭКОЗАЩИТА! ОБЗОР ВОЗМОЖНОСТЕЙ ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ ВОЗОБНОВЛЯЕМОЙ ЭНЕРГЕТИКИ В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ДОКЛАД Москва – Екатеринбург 2013 г. ЭКОЗАЩИТА! Обзор возможностей для внедрения возобновляемой энергетики в Российской Федерации. Доклад За дополнительной информацией вы можете обратиться: в Москве: тел (495)77662781, (903)2997584, ecodefense@gmail.com, В Екатеринбурге: тел. (343)3190125, ecodefense@bk.ru Экозащита! http://www.ecodefense.ru ПОДГОТОВЛЕНО И ИЗДАНО ПРИ ПОДДЕРЖКЕ ФОНДА ИМ.ГЕНРИХА БЁЛЛЯ...»

«ОБЛАСТНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ТУЛУНСКИЙ АГРАРНЫЙ ТЕХНИКУМ ПРОГРАММА УЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ МДК 01.02ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ И РЕМОНТ АВТОМОБИЛЬНОГО ТРАНСПОРТА Тулун, 2013 г. содержание стр. 1. Паспорт программы учебной практики. 4-5 2. Результаты освоения программы учебной практики. 6 3. Тематический план учебной практики. 7 4. Условия реализации программы учебной практики. 8-10 5. Контроль и оценка прохождения учебной 10-14 практики. 1....»

«Рассмотрено Согласовано Утверждено Директор МКОУ Чиркейский Руководитель МО Зам. директора по УВР многопрофильный лицей им. _ _ А.Омарова_ /Казиев Г.М./ / Имиликов М.К./ /Бартиханов М.М./ Протокол №1 _2013 от 2013 _2013 Рабочая программа по русскому языку для 6 с класса (Уровень: общеобразовательная программа, базовый уровень) Учитель: Казиев Г.М. Высшая квалификационная категория Имиликов М.К. первая квалификационная категория Пояснительная записка. Рабочая программа составлена на основе...»

«Н.М. Сокольникова ПРОГРАММА КУРСА ИЗОБРАЗИТЕЛЬНОЕ ИСКУССТВО 1–4 классы Пояснительная записка Программа по изобразительному искусству разработана с учётом требований Федерального государственного обра зовательного стандарта начального общего образования. Содержание программы Изобразительное искусство соответствует следующим целям: — приобщение школьников к миру изобразительного ис кусства, развитие их творчества и духовной культуры; — освоение первичных знаний о мире пластических ис кусств:...»

«2 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Детские инфекционные болезни – учебная дисциплина, содержащая систематизированные научные знания и методики по основным клинико-диагностическим, эпидемиологическим, патогенетическим и лечебным аспектам инфекционных заболеваний у детей. Изучение студентами дисциплины Детские инфекционные болезни определяется необходимостью целенаправленного овладения знаниями о механизмах возникновения и распространения заболеваний, методах их профилактики. Знания основ изучаемой...»








 
2014 www.av.disus.ru - «Бесплатная электронная библиотека - Авторефераты, Диссертации, Монографии, Программы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.