«ЗДОРОВЬЕ КАК ЖИЗНЕННЫЙ ПРИОРИТЕТ (Здоровье – XXI век. Вып. 6) Киров 2012 УДК 021.4 ББК 78.381:2 З 46 Составитель Л. А. Кропачева З 46 Здоровье как жизненный приоритет : метод. рекомендации. [Текст] / Киров. ордена ...»

Кировская ордена Почёта

государственная универсальная

областная научная библиотека имени А. И. Герцена

Научно-методический отдел

ЗДОРОВЬЕ КАК ЖИЗНЕННЫЙ ПРИОРИТЕТ

(Здоровье – XXI век. Вып. 6)

Киров

2012

УДК 021.4

ББК 78.381:2

З 46

Составитель Л. А. Кропачева

З 46 Здоровье как жизненный приоритет : метод. рекомендации.

[Текст] / Киров. ордена Почёта гос. универс. обл. науч. б-ка им. А. И. Герцена ; сост. Л. А. Кропачева. – Киров, 2012. – 140 с. : ил.

Представлены материалы из опыта работы муниципальных библиотек России и Кировской области, сценарии мероприятий. Сборник предназначен для сотрудников библиотек, а также для тех, кто работает по продвижению здоровьесберегающих технологий и здорового образа жизни.

УДК 021. ББК 78.381: © КОГБУК «Кировская ордена Почёта государственная универсальная областная научная библиотека им. А.И. Герцена», 2012.

Введение В уставе Всемирной организации здравоохранения написано: «ЗДОРОВЬЕ – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Здоровый образ жизни – это совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия, отсутствие вредных привычек. Проблема воспитания и формирования здорового образа жизни в нашей стране является чрезвычайно актуальной.

Есть слова, которые сегодня стали синонимами страдания, страха, внутренней безысходности, личной трагедии: «СПИД», «наркомания», «алкоголизм»… Решение этих проблем требует к себе самого пристального внимания со стороны всего общества. Библиотеки как центры культуры, досуга, просвещения и информации являются одним из звеньев в цепочке учреждений, занимающихся активной пропагандой здорового образа жизни (ЗОЖ).

Очередной выпуск методических материалов из серии «Здоровье – XXI век» предлагает опыт работы библиотек России и Кировской области.

Сценарии библиотечных мероприятий предоставлены коллегами из Яранского, Белохолуницкого, Кумёнского, Нагорского, Юрьянского, Омутнинского и других районов Кировской области. Надеемся, что эти материалы помогут библиотечным специалистам в организации работы по пропаганде здорового образа жизни.

Формирование здорового образа жизни:

опыт российских библиотек, работающих с молодёжью А.В. Потёмкина, главный специалист Информационно-консалтингового центра «Библиотека и молодёжь» РГБМ Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни и зависит от множества факторов. Ныне преобладает мнение, что здоровье народа на 50 % определяется образом жизни, на 20 % – экологическими; на 20 % – биологическими (наследственными) факторами и на 10 % – медициной.

Следовательно, если человек ведёт здоровый образ жизни, то это предопределяет на 50 % высокий уровень его здоровья. Особую актуальность это приобретает в молодёжной среде – потенциально наиболее активной части населения. Как ни банально звучит, но от того, насколько здорова наша молодёжь, зависит будущее России. Организация здорового образа жизни россиян является одной из составляющих национальной безопасности страны, развитие физической культуры и спорта поддерживается на самом высоком уровне.

Молодёжь от 16 до 29 лет, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), составляет около 30 % населения. Заболеваемость этой категории за последние 5 лет увеличилась на 26,3 %. Смертность от неинфекционных заболеваний постоянно возрастает и достигает сейчас 83 %.

Причиной всех подобных заболеваний является отсутствие личной заинтересованности у молодёжи в здоровом образе жизни, заботе о продолжении своего рода. Молодые готовы воспринимать всё новое и непознанное, не задумываясь о последствиях. При этом они ещё идеологически неустойчивы, в их умы легче внедрить как положительный, так и отрицательный образ. Когда нет положительной альтернативы, то идеологический вакуум заполняется наркотиками, курением, алкоголизмом и другими вредными привычками. В Америке и Европе в последние годы наблюдается бум борьбы за здоровый образ жизни. Люди считают калории, следят за давлением и весом, занимаются спортом. Быть здоровым стало престижно и модно. К примеру, во многих странах объявлена настоящая война табаку. В Англии разработана большая социальная программа «Курение – убивает».

В формировании у молодёжи убеждения престижности здорового поведения и воспитание потребности в здоровом образе жизни огромная роль принадлежит библиотекам, особенно тем, где целенаправленно работают с подрастающим поколением. Отечественные юношеские и детскоюношеские библиотеки с различной степенью интенсивности и ответственности работают в этом направлении. Анализируя отчёты, мы столкнулись с неединичными примерами, когда работа библиотеки по пропаганде ЗОЖ вообще не упоминается. Но, даже когда работа по формированию здорового образа жизни заявлена среди приоритетных направлений, иногда она ограничивается несколькими стандартными мероприятиями, представляет собой хаотичное использование различных методик. Однако есть позитивные примеры комплексной глубокой работы региональных библиотек в этом направлении, который, надеемся, будет интересен и полезен коллегам.

Отметим, что при разработке программы формирования здорового образа жизни обязательно следует учитывать, что она должна быть комплексной. Это связано как со сложностью самого понятия «здоровый образ жизни», так и существованием множества факторов, воздействующих на здоровье человека.

Любая программа профилактики, в том числе при формировании здорового образа жизни, не может строиться по принципу запретов, устрашения или отрицания. Тем не менее, во многих библиотеках уделяется внимание работе по профилактике алкоголизма, наркомании, но не ведётся, или почти не ведётся, популяризация физической активности. А ведь это – важнейшая составная часть здорового образа жизни, в системе профилактики физическая культура играет главенствующую роль.

Формирование сознательной установки на здоровый образ жизни – такова цель мероприятий, проводимых Мордовской республиканской юношеской библиотекой в рамках программы «Здоровая молодёжь – здоровая Россия».

Одной из действенных форм работы является Школа безопасности.

Более 5 лет библиотека совместно с МОУ «Средняя общеобразовательная школа № 28», где учится много ребят из неблагополучных семей, ведёт Школу безопасности «Умей сказать “нет!”». Работа школы направлена на профилактику наркомании. Основная задача – ориентировать подростков на развитие самостоятельного мышления, самовоспитание, выработку системы нравственных ценностей, идеалов и навыков культуры здорового образа жизни, прививать стойкий иммунитет к негативным влияниям среды, учить тому, как оказать сопротивление, как научиться говорить «нет» и как отказаться от нежелательной дружбы. Первое занятие Школы безопасности «Не отнимай у себя завтра» запомнилось читателям выступлением оперуполномоченного отделения межведомственного взаимодействия в сфере профилактики Управления Федеральной службы Российской Федерации по контролю над оборотом наркотиков и сопровождалось показом видеофильма «Право на жизнь». Ребята наглядно увидели, к чему приводит употребление психоактивных веществ (ПАВ), проследив судьбы молодых людей. К занятию была подготовлена выставкапредостережение «Внимание: наркотики». В рамках Школы на последующих занятиях состоялись: театрализованное представление «Мы выбираем жизнь», где волонтёры театра-студии разыгрывали реальные ситуации, показывая пути приобщения подростков к наркотикам; встречи с врачом-наркологом Республиканского наркологического диспансера и психологом-терапевтом Центра Анти-СПИД; показ видеофильма «ВИЧ.

Знать, чтобы жить»; был организован ряд выставок, в частности, внимание участников Школы привлекла выставка-призыв «Осторожно: СПИД».

На заключительном занятии школы ребята заполняли представленные им анкеты «Здоровый стиль жизни».

Участники часа протеста «В сетях порока» обсудили проблему наркомании у подростков, видеофильм «Право на жизнь» помог им прийти к выводу о том, что проще отказаться от наркотиков один раз, чем потом пытаться сделать это всю жизнь.

В библиотеке разработана программа «Молодёжь Мордовии навстречу Олимпиаде в Сочи 2014 года» на 2009–2014 гг. В рамках Программы прошли: акция «Читать о спорте книги надо, мы ждём тебя, Олимпиада», мероприятия по популяризации спорта, здорового образа жизни, такие как: конкурсно-игровая программа «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья», экскурс в историю Олимпийских игр «Дистанция длиной в тысячелетия», беседа «Жизнь стоит того, чтобы жить», час полезных советов «Хочешь быть здоровым – будь им», час общения «Здоровая семья – здоровая страна» и др.

К Международному дню борьбы с наркотиками прошла молодёжная акция «Предупреждён – значит вооружён». К этому дню были приурочены дискуссионные качели «Дорога к беде». Чем рискует человек, пристрастившийся к наркотикам, как поступить, если тебе предложат покурить «травки», есть ли безобидные наркотики, какие существуют наказания за распространение наркотиков – на эти вопросы воспитанники социальнореабилитационного центра «Радуга» искали ответы вместе с библиотекарем. В заключение встречи был проведён обзор литературы по книжной выставке «Наркотики – опасно для жизни».

Дню борьбы со СПИДом была посвящена конференция «СПИД. Можно ли остановить эпидемию?» Эпиграф конференции – «Не погибни из-за невежества!» Конференция была подготовлена со студентами Саранского строительного техникума, с «трудными» подростками. Сами подростки выступили в несколько непривычной для них роли людей разных профессий: журналист, вирусолог, врач-инфекционист, социолог. Их рассказ был иллюстрирован медиапоказом.

В целях антиалкогольной пропаганды, профилактики табакокурения библиотекой активно использовались различные формы мероприятий:

час-размышление, диалог-предостережение, беседы, литературные обозрения и др.

Так, на часе-размышлении «Курение – за и против» обсуждался волнующий подростков вопрос: «Если ты куришь, то почему?» Во время часа были проведены ситуационные игры, в ходе которых ребята всевозможными способами должны были отказаться от предложенной сигареты. Проигрывая такие ситуации, подростки в дальнейшем смогут противостоять соблазнам.

День здоровья «Здоровье как жизненный приоритет» прошёл под девизом «В здоровом теле – здоровый дух». В программе Дня: конкурсноразвлекательная программа «Спорт – это здоровье», экскурсия в мир лекарственных трав «Нам от болезней всех полезней», обзор литературы «Береги здоровье смолоду», игра-конкурс «Мы здоровые ребята».

Урок спортивного мужества «Бессмертие красоты и силы» был посвящён молодым спортсменам, которые достигли высот в различных видах спорта.

Особое внимание было уделено спортсменам-землякам. В рамках Программы провели социологическое исследование «Спорт и книга», которое явилось необходимым этапом для дальнейшего изучения отношения молодёжи к здоровому образу жизни, к спортивной литературе, к физкультуре и спорту.

В республиканской юношеской библиотеке Мордовии проведены диалог-предостережение «Курение или здоровье? Выбирайте сами», проблемный разговор «Добровольные пленники Бахуса», которые были проиллюстрированы медиапоказом.

В Республиканской детско-юношеской библиотеке Чувашии в январе 2009 г. была разработана комплексная целевая библиотечная программа «Твоя жизнь – твой выбор» на 2009–2013 гг. В рамках программы консультативно-методическим центром (КМЦ) по профилактике асоциального поведения детей и подростков за 2009 г. проведено 61 мероприятие (включая заседания клубов). С 1 января по 20 апреля 2009 г.

в библиотеке был объявлен республиканский конкурс творческих работ среди детей и подростков «В будущее без риска» по двум номинациям:

«Рекламный плакат» и «Фотоколлаж». Цель конкурса – повышение престижа здорового образа жизни, развитие у детей и подростков навыков поведения, ведущего к здоровью и препятствующего злоупотреблению психоактивных веществ.

В рамках программы наряду с традиционными мероприятиями (кинотренинги: «Это не жизнь», «Роковое удовольствие. Флирт со смертью», «О вреде курения»; уроки здоровья: «Остановись и подумай», «Новому веку – здоровое поколение»; диско-лекции «Я выбираю жизнь», Недели здоровья, читательские конференции, ролевые игры, тренинги, диспуты, мозговые штурмы) библиотека применяет креативные формы работы.

Прошла читательская конференция по повести Екатерины Вильмонт «Секрет подозрительного профессора». В своём произведении автор поднимает проблемы нравственного становления современных подростков.

В работе читательской конференции приняла участие юрисконсульт при МВД Чувашской Республики Надежда Гаврилова. В ходе обсуждения ребята смогли выразить своё отношение не только к распространению курения и употребления алкоголя в подростковой среде, но и к участию подростков в организованной борьбе наркобизнесом и наркодельцами. Надежда Алексеевна объяснила ребятам на примерах героев книг, как нужно действовать в подобных ситуациях, не подвергая свою жизнь опасности.

Очень интересно и познавательно прошли мероприятия в рамках Всемирного дня борьбы с курением (27 мая мозговой штурм «Атака на табак, борьба с курением») и Всемирного дня отказа от курения (19 ноября мозговой штурм «О чём умалчивает реклама?»). Во время мозгового штурма среди подростков «Атака на табак, борьба с курением» ребята просмотрели слайды с комментарием врача-нарколога «Табачная эпидемия – что же будет со всеми нами». После обсуждения причин пристрастия к табаку перед ребятами была поставлена конкретная задача – найти альтернативу причине начала употребления сигарет. Каждый из группы смог высказать свои мысли относительно её решения без всякой оценки со стороны сверстников, что способствовало рождению новаторских идей отказа от курения самими подростками.

После каждого мероприятия проводилось анкетирование по изучению удовлетворённости пользователей. Результаты показали, что мероприятия ребятам понравились, тематика очень актуальна сегодня. В анкетах ребята высказывали, что получили полезную, нужную информацию, которая им пригодится в будущем.

Республиканская детско-юношеской библиотека Чувашии в рамках программы наряду с традиционными мероприятиями к Международному дню борьбы с наркоманией в парке «Дорисс» организовала молодёжную волонтёрскую акцию «Всё в твоих руках. Думай!» Традиционно 2 раза в год (март–апрель и октябрь–ноябрь) библиотека активно принимает участие в республиканской акции «Молодёжь за здоровый образ жизни», в рамках которой в 2009 г. прошли Неделя здоровья, круглый стол «Роль книги и библиотеки в профилактике правонарушений», День здоровья, диспут «Где найти витамин жизни?» и др.

Псковская областная библиотека для детей и юношества в 2009 г.

провела цикл мероприятий под общим названием «Здоровая молодёжь – здоровая нация». Программа включила в себя различные аспекты понятия здорового образа жизни и разнообразные формы подачи материала, в т. ч.:

– «Посеешь привычку – пожнёшь характер» – час здоровья (о негативном отношении к вредным привычкам, здоровом образе жизни).

– «За шаг до наркотиков» – дискуссия, книжная выставка «На краю пропасти», оформление плаката «Страшная статистика» со статистическими данными к дискуссии.

– Диалоги о здоровье «Пять слагаемых здоровья».

– «Курить – здоровью вредить» – дискуссия и интерактивная игра.

– «Пусть беда минует тебя» (о наркомании и СПИДе) – библиотечные уроки, просмотры видеофильма.

– «Здоровая молодёжь – здоровая нация» – методико-библиографические материалы.

– Урок здоровья «Право на жизнь» – дискуссия «Наркотики: миф или реальность», видеопросмотр (10-е классы).

– Урок здоровья «Заповеди здоровья» – диспут «Нужен ли нам здоровый образ жизни?», беседа, тест, Конечно, активность в работе по пропаганде ЗОЖ напрямую зависит от того, какое внимание этой проблеме уделяется в регионе.

Например, в 2009 г. вышел Указ Президента Республики Татарстан «О проведении в Республике Татарстан Года спорта и здорового образа жизни». Республиканская юношеская библиотека Татарстана активно включилась в эту работу, была разработана комплексная система тематических мероприятий. Это – республиканские конкурсы, акции, встречи, циклы информационно-познавательных программ, встречи в молодёжном интеллектуальном клубе «МИК», психологические тренинги и практикумы. Проводились различные акции, направленные на создание качественной информационной и просветительской среды по всему спектру вопросов жизни молодёжи, отвечающей разнообразным интересам молодых людей: спорт, образование, труд, карьера, общественная и личная жизнь, организация свободного времени и многое другое.

Популяризация спорта и физической активности, утверждение в обществе ценностей здорового образа жизни для жителей республики особо актуальны сейчас, когда Казань объявлена столицей Всемирной летней Универсиады 2013 г.

В начале 2009 г. РЮБ выступила инициатором проведения республиканского конкурса «О, спорт, ты – мир!», посвящённого Году спорта и здорового образа жизни в Татарстане. Конкурс, организованный библиотекой совместно с газетой «Выбор», вызвал большой интерес у его участников.

Тематика вопросов касалась достижений спортсменов Татарстана на чемпионатах страны, Европы, мира и Олимпийских играх. В конкурсе приняла участие молодёжь из многих городов и посёлков республики и Казани:

учащиеся средних школ, профессиональных лицеев, средних специальных заведений. Конкурс показал, что молодёжь любит спорт, знает его героев и результаты их достижений на соревнованиях самого высокого уровня.

С целью изучения интересов молодёжи к спорту проведено анкетирование «2009 год – Год молодёжи, спорта и здорового образа жизни».

Респондентами стали учащиеся Казанского училища олимпийского резерва, Казанского профессионального колледжа № 19 и читатели РЮБ – всего 168 чел., среди них обучающихся гуманитарным дисциплинам – 41 %, техническим дисциплинам – 39 %, спортивным дисциплинам – 20 %.

Общий вывод анкетного опроса:

– большая часть анкетируемых –77 % – отметила, что объявление 2009 г. Годом молодёжи, спорта и здорового образа жизни, мероприятия по подготовке к Универсиаде не изменили их взглядов на спорт, но здоровый образ жизни их привлекает;

– активно интересуются спортом почти 36 % из числа всех ответивших на вопросы;

– пассивно (на отдыхе, являясь зрителями ТВ, стадиона) – 48 %;

– совершенно уверены в необходимости занятий спортом – 28 % всех респондентов;

– респондентов, считающих, что спорт – это главное, что характеризует современного молодого человека – 6 %, все они – учащиеся Казанского училища олимпийского резерва;

– тех, кто полагает, что всей молодёжи заниматься спортом не обязательно, разумнее – физкультурой – 29 %, отрицательно ответили – 27 %;

– 20 направлений в спортивной жизни Татарстана участники анкетирования назвали перспективными. Наибольшие рейтинги имеют футбол и хоккей (35 % и 30 %).

С целью более широкого информирования по наиболее актуальным темам подготовлены тематические папки: «2009 – Год молодёжи и спорта», «Спорт – спасительная сила», «Навстречу летней Универсиаде–2013». Регулярно пополнялись проблемно-ориентированные базы данных: «Мир молодёжи», «Универсиада», «ЗОЖ и профилактика наркомании».

В Республиканской юношеской библиотеке Татарстана действует Библиотечный социально-нравственный центр «Айсберг», направленный на популяризацию здорового образа жизни и профилактику асоциальных явлений в молодёжной среде. Групповая информация в центре осуществлялась через постоянно действующие книжные выставки «Твоё здоровье – в твоих руках», «Быть здоровым – это модно», «Если подросток попал в беду»; «Новинки психологии». В ноябре на базе центра состоялось расширенное заседание антинаркотической комиссии Ново-Савиновского района г. Казани. Сотрудниками центра были представлены интерактивная презентация, обзор книжной выставки, проведён лекторий на тему «О профилактике асоциальных явлений в подростковой и молодёжной среде». Информация о заседании антинаркотической комиссии была размещена на сайте мэрии г. Казани и на сайте РЮБ.

Как и в предыдущие годы, основной формой групповой работы психолога в библиотеке оставались психологические практикумы и тренинги. Главное назначение психологических практикумов – оказание психологической помощи в установлении эмоциональной связи как с родными и близкими, так и с другими людьми, в формировании сознательного отношения к себе, умении ладить с окружающими, в подготовке к важным этапам в жизни как, например, овладение профессией и связанные с этим трудностями. После посещения психологических практикумов большинство ребят начинает задумываться о значимости собственного «я», а это повышает самооценку, придаёт уверенности в своих силах, делает жизнь более полноценной.

В 2009 г. проведены практикумы: «Мы и они» (направленный на принятие не только своей, но и чужой позиции), «Семейные расстановки» (где рассматривались психологические проблемы, возникающие в связи с нарушением ролей в семье), «Верность себе» (развитие навыков самомотивации, умения справляться со стрессами и перегрузками), «Основы бытовой дипломатии» (как сказать «нет» и не обидеть), «Позитивное самоубеждение» (развитие позитивного самоубеждения – основа профилактики асоциальных явлений и формирования жизнеутверждающих позиций); «Жить в мире с собой и другими» (определяет и корректирует стиль общения и реагирования в конфликтах); «Я+ты», «Не заслоняй мне солнце» (созависимость – программируется правильное поведение созависимых людей);

«Рабы и хозяева» (как стать психологически независимой личностью).

Заседания психологической студии «Вершина» проходят 1 раз в две недели для подростков 15–16 лет. Всего за год прошло 14 заседаний, в которых приняли участие 40 человек. Заседания были посвящены темам: «Культура здорового образа жизни», «Знакомство», «Правила групповой работы», «Умеем ли мы общаться?», «Какие способы общения мы знаем?», «Умеете ли вы слушать?» «Почему мы конфликтуем?», «Как вести себя в конфликте?». Студию «Вершина» посещают, в основном, старшеклассники. Уже названия заседаний говорят о важности, актуальности, современности тем, на которые обращает внимание психолог. Именно в этом возрасте уже осознанно молодёжь начинает думать о своих личностных качествах, стремится развивать, корректировать некоторые черты характера, получать советы по развитию воли, рекомендации по совершенствованию и развитию деловых, коммуникативных черт.

В 2009 г. в Казани проходил республиканский антинаркотический марафон, в котором принимала участие и библиотека. В рамках марафона организована встреча-беседа учащихся с преподавателем медицинского университета, тема встречи – «Ислам и здоровье».

В Республиканской юношеской библиотеке Татарстана для учащихся Казанского медико-фармацевтического училища, специализированной школы-интерната № 4 (всего 110 чел.) проведён Час интересных сообщений «О, спорт, ты – мир!», посвящённый истории организации Универсиад, традициям и символике их проведения, истории студенческого гимна «Гаудеамус», с демонстрацией видеороликов о спортивных сооружениях столицы Татарстана.

В Республиканской юношеской библиотеке Татарстана с целью активизации работы библиотек республики по организации мероприятий, направленных на спортивно-оздоровительное воспитание молодёжи, пропаганду здорового образа жизни, а также совершенствование форм и методов работы с подростками и молодёжью разработано инструктивнометодическое письмо о проведении Года молодёжи и спорта в библиотеках республики «Библиотека и молодежь: путь к здоровью», размещённое на сайте РЮБ. Настоящее издание содержит целый ряд рекомендаций по организации в библиотеках блиц-опросов, анкетирования, конкурсов и многих других библиотечных акций, отличающихся оригинальностью, нетрадиционной подачей материала. Например, предлагается открыть залы спортивной литературы, внедрить проект «Читай – и ты победишь!», провести занимательные мероприятия «Спринтерское чтение», «Библиотечное ориентирование», «Читательский забег» и много других предложений.

Главными и ведущими специалистами РЮБ разработана методическая консультация «Роль библиотеки в популяризации массовых видов спорта и физической культуры в рамках проведения Года спорта», которая использовалась в ходе двух районных семинаров для библиотекарей районных ЦБС, а также в ходе Дня информации «Молодёжь. Образование Библиотека» для библиотекарей школ г. Казани.

Совместно с отделом культуры администрации Ново-Савиновского района г. Казани был проведён семинар «Проблемы нравственного воспитания. Пропаганда здорового образа жизни» с приглашением заведующих библиотечными филиалами и психологов учебных заведений города (28 чел.).

2009 г. в Ульяновской области был объявлен Годом здорового образа жизни. Именно этому посвящался заключительный день Недели книги для молодёжи в Ульяновской областной библиотеке для детей и юношества имени С.Т. Аксакова – День валеологии.

В общем понятии здоровья имеются две неотделимые составляющие:

здоровье духовное и психическое. Духовное здоровье человека зависит от системы его мышления, отношения к людям, событиям, ситуациям, своему положению в обществе. Оно достигается умением жить в согласии с окружающими людьми, способностью анализировать различные ситуации и прогнозировать их развитие, а также вести себя в различных условиях с учётом необходимости, возможности и желания. Психическое и духовное здоровье находятся в гармоничном единстве и постоянно взаимно влияют друг на друга. Обязательной составляющей профилактических программ является развитие личностных ресурсов и поведенческих навыков, следовательно, возникает необходимость в участии психологов в подобных программах.

В Иркутской областной юношеской библиотеке им. И. П. Уткина реализация программы «Социальная адаптация читателей методами психологической поддержки» способствует своевременной психологической помощи читателям юношеского возраста в самореализации творческого потенциала, а также более полному удовлетворению актуальных для этого возраста информационных потребностей. Одной из актуальных для молодого читателя является проблема межличностного общения, поэтому специалистами отдела психологии был подготовлен и проведён новый цикл тренинговых занятий «Азбука общения», направленный на развитие коммуникативных навыков, умения работать в группе, взаимодействовать со сверстниками. Для читателей среднего школьного возраста проведена психологическая игра «Необитаемый остров», направленная на выработку умения вести дискуссию, отстаивать собственную точку зрения, работать в группе.

Здесь же 7 апреля, в День здоровья, была проведена молодёжная акция «Хочешь быть здоровым – будь им!». В акции приняли участие сотрудники Областного центра медицинской профилактики, которые представили наглядные экспонаты: лёгкие курильщика, печень алкоголика, муляжи больных СПИДом и наркоманией, наглядно демонстрирующие последствия вредных привычек. В программу мероприятия входила встреча с актёрами театра-студии «Обыкновенное чудо» МОУ СОШ № 14 г. Иркутска и игровая программа «Своя игра».

Информационно-просветительская служба «Маяк» в Кемеровской областной библиотеке для детей и юношества провела комплекс мероприятий по формированию у детей и молодёжи позитивного отношения к жизни и здоровью. В апреле все структурные подразделения библиотеки принимали участие в Неделе жизни. В 2009 г. Неделя жизни была приурочена к Году молодёжи в России и прошла под девизом «Искомое находится в тебе».

Семь тематических дней – День открытых сердец, День читательских радостей, День добрых дел, День чудес и открытий, День ответственности, День читательского самоуправления, День здоровья – были наполнены информационно-позитивными мероприятиями. В течение всего года проводились библиорейды «Яркий вкус к жизни». В учебных заведениях города дети и молодёжь имели возможность просмотреть слайд-программы, видеопрограммы, принять участие в обсуждении волнующих их тем. Ребятам предоставлялась полезная информация не только в виде обзоров книжных новинок, популярной периодики, но и Интернет-ресурсов. Правильно расставленные нравственные приоритеты помогают детям и подросткам ориентироваться в окружающем мире, способствуют их социальной адаптации и умению противостоять асоциальным явлениям.

26 июня библиотека провела акцию, приуроченную к Международному дню борьбы с наркоманией и наркобизнесом. Акция 2009 г. «Время выбирать…» прошла под девизом «Молодёжь выбирает книгу!». Акция проходила в несколько этапов.

Первым этапом акции стала презентация Экспериментального Центра чтения, вторым этапом – проведение тематического радиоэфира на «Радио Кузбасса». 8 июля специалисты библиотеки приняли участие в передаче «Полчаса с вами». Во время передачи были оглашены задачи акции, её содержание по ключевым моментам, место и время проведения, обсуждались актуальные вопросы, касающиеся детского и подросткового чтения.

Данный проект библиотека реализует не первый год. В 2006 г. он проходил под девизом «Решись быть мудрым», в 2007 г. – «Радуга жизни – в нас самих», в 2008 г. – «Я люблю жизнь». Основной целью проекта является привлечение внимания к проблеме употребления молодёжью наркотических средств и борьбе с наркобизнесом путём формирования позитивного отношения к жизни и здоровью, пропаганды чтения среди подростков и молодёжи, а также активной жизненной позиции, развитие творческого потенциала у подрастающего поколения. Конкурс был организован в рамках благотворительной программы ОАО «Кузбассэнерго» при содействии Кузбасского центра «Инициатива».

Кемеровской детско-юношеской библиотекой разработаны рекомендации по использованию в библиотеках конкретных книг по профилактике наркомании у детей и подростков.

Эффективность работы напрямую зависит от координирования и объединения усилий библиотеки с другими заинтересованными организациями. В Коми республиканской юношеской библиотеке в 2009 г. продолжалось развитие сотрудничества с Республиканским некоммерческим фондом «Возрождение». В период c 17 по 20 марта в юношеской библиотеке была проведена библиотечная акция «Наркотики не пройдут!» Подготовлены обзоры литературы, книжная выставка «Вера, надежда, любовь». Читателям раздавали закладки с антитабачной рекламой, с советами, как бросить курить. Сотрудниками библиотеки 11 августа был проведён День здоровья «Будущее России – здоровая молодёжь», в рамках которого состоялись: видео-час «Знать, чтобы не оступиться», на который были приглашены подростки из социальных центров, в информационных окнах КРЮБ демонстрировались тематические выставки-просмотры «Береги себя для жизни», «Полезные привычки», прошёл мини-концерт с участием координаторов республиканского центра «Возрождение». В рамках общероссийской акции «Здоровье детей – неприкосновенный запас нации» в общеобразовательных школах совместно с координаторами центра «Возрождение» был проведён цикл классных часов по профилактике никотиновой, алкогольной, наркотической зависимости, в рамках классных часов состоялись тематические беседы, презентации-антирекламы, видеоролики о вреде употребления ПАВ. Идея проведения подобных классных часов по формированию культуры ЗОЖ вызвала интерес и у других преподавателей 8–9 классов, поэтому было принято решение о продолжении цикла, что, в свою очередь, имеет положительную сторону, поскольку информационная работа по профилактике злоупотребления ПАВ требует систематического и комплексного подхода.

17 марта координатор республиканского фонда «Возрождение» провёл профилактическую беседу с видеопрезентацией о вреде курения для студентов Сыктывкарского кооперативного техникума. На встрече демонстрировались отрывки из документальных фильмов, рассказывалось о последствиях употребления наркотиков и сигарет. Ребятам был предложен обзор литературы о профилактике алкоголизма табакокурения в молодёжной среде. Результаты мини-опроса подтверждают, что после диалогов о здоровье у многих подростков изменилось отношение к курению и алкоголю.

В Курганской области библиотекарями Петуховского района при финансовой поддержке Администрации района был реализован проект «Здоровое поколение 21 века».

В Ульяновске прошла акция «Антитабак». В акции с удовольствием принимали участие дети и взрослые. В фойе библиотеки посетители могли ознакомиться с материалами, представленными на выставке, в ходе познавательной мини-игры «Вся правда о табаке» участники разыгрывали ситуации отказа от курения, с задором забивали гвоздь в импровизированную «сигарету» под девизом «Забей на сигарету» и оставляли свои пожелания, размышления по поводу курения. Также все желающие могли посмотреть мультфильм «Медведь и трубка».

В Ульяновской областной библиотеке для детей и юношества имени С. Т. Аксакова многократно проведена для подростков города и области интеллектуально спортивная игра «Здоров будешь – всё добудешь».

Специалисты библиотеки в рамках «Губернского книжного экспресса»

провели консультации для сотрудников муниципальных и школьных библиотек: «Спортивно-интеллектуальная игра «Здоров будешь – всё добудешь».

Вологодская областная юношеская библиотека им. В.Ф. Тендрякова в рамках реализации областной целевой программы «Профилактика преступлений и других правонарушений в Вологодской области на 2009–2012 гг.» подготовила выступление с темой «Быть здоровым – престижно!» в вологодской колонии для несовершеннолетних п. Паприха – 31 августа (60 чел.).

В Костромской областной юношеской библиотеке прошёл цикл мероприятий, приуроченный к празднованию Всемирного дня здоровья «Марафон здоровья», который включал в себя встречу читателей с преподавателями и студентами факультета физической культуры и спорта КГУ им. Н. А. Некрасова, организацию выставок по вопросам здоровья и красоты «Спорт – стиль жизни», «Здоровье: приятное с полезным».

Традиционным стало проведение областного творческого конкурса среди молодёжи. В 2009 г. он носил девиз: «Выиграй здоровье!» Работы принимались по двум номинациям:

– агитплакат «Учись говорить “нет!”»;

– сочинение «Мой образ жизни».

Возрастная категория конкурсантов – от 12 до 24 лет. Участниками конкурса стали молодые читатели различных районов Костромской области. Прислано было более шестидесяти работ. В августе в фойе библиотеки читатели смогли увидеть работы участников конкурса и выразить свои пожелания жюри.

Разнообразные, нестандартные формы используются для формирования здорового образа жизни у молодых в Мурманской области. Библиотеки г. Мурманска в рамках акции «Молодёжь выбирает здоровье» организовали: круглый стол с участием психолога комплексного центра социального обслуживания молодёжи «Когда тебе трудно. Подросток в экстремальной ситуации»; час информации «Мы за здоровый образ жизни».

Для старшеклассников г. Снежногорска прошло театрализованное представление «Жизнь прекрасна, если у тебя есть будущее». Востребованы тренинги, беседы с элементами игры «Вредным привычкам – нет!». Ребята заполняют опросный лист «Быть здоровым – модно, читать книги – престижно». Литературный час «Не отнимай у себя завтра»

и час информации «Наркотики – полёт, но в конце – всегда падение»

в подростковом клубе «Память» организовали сотрудники библиотеки № 7 г. Мурманска. Читатели библиотеки № 8 приняли участие в дискуссии «Предупреждение пивного алкоголизма» и в устном журнале «Наркотическое зло».

Работала школа «Формула здоровья». Интерес учащихся вызвали откровенные разговоры на тему: «Хочешь быть здоровым – будь: это правильный путь!», «Взвесить “за” и “против”», «Жертвы гамбургеров», «Модный синдром» (о синдроме хронической усталости школьников), «Невзгодам вопреки».

В рамках декады «SOS» в библиотеках использовались интерактивные формы работы:

– акции «Территория здоровья» с презентацией идеи «Здоровым быть модно!» (Североморская ЦБС); «От отчаяния – к надежде» (Зверосовхозский филиал Кольской ЦБС); «Брось курить!», «Молодёжь против СПИДа» (Оленегорская ЦДБ); «Невзгодам вопреки» (ЦДБ Полярного);

– тренинги «Моё здоровье – основа моей жизни», «Будь в курсе. Правила уверенного отказа», «Наркотики – трагедия и боль» (Ловозерская ЦБ);

– информ-досье, слайд-шоу, беседы-диалоги по темам: «Объявляю наркотикам войну!», «Знаменитости против наркотиков», «Сквернословие и здоровье», «Знаки на теле», «Фильтруйте звук, господа аудиалы!»

(ЦГБ Полярного);

– дискуссия «Многоликое снадобье беса» (ЦДБ Полярного);

– час информации «Умей сказать НЕТ!» (МБО «Видяево»);

Одним из главных событий 2009 г. в деятельности Рязанской областной юношеской библиотеки им. К.Г. Паустовского стал Областной юношеский конкурс плаката «Мир без наркотиков».

В Самарской областной юношеской библиотеке прошло «Кардиошоу».

В Центральной универсальной молодёжной библиотеке г. Барнаула состоялся «Нетрадиционный урок здоровья» с участием журналистки Л. Кухаревой: мастер-класс по обливанию водой, хождению по стеклу, массажу и т. д. (посетило 48 чел.).

В Томской областной детско-юношеской библиотеке проведены семинары для специалистов по профилактической деятельности совместно с Федеральной службой по контролю над оборотом наркотиков России по Томской области. 4 областных семинара по теме: «Альтернативные формы профилактической работы в образовательных учреждениях» подготовлены для педагогов, воспитателей классных руководителей, заместителей директоров по воспитательной работе школ г. Томска.

Программа семинаров всегда насыщенная и интересная. Привлекаются представители организаций, которые давно и успешно занимаются альтернативными формами профилактической работы с детьми и подростками. Среди них такие учреждения как: Томский областной благотворительный общественный фонд «Сибирь – СПИД – Помощь»; отдел медицинской профилактики департамента здравоохранения Томской области;

МОУ ДОД – Дом детского творчества «Планета»; МОУ ДОД – Дом детства и юношества «Кедр» и другие. Представители организаций представляют презентации своей деятельности и отвечают на вопросы участников семинара. Слушатели семинара смогли познакомиться с замечательным опытом работы своих коллег и приобрести надежных партнеров. Количество участников на каждом семинаре – более 100 чел.

Широко используются в работе библиотек малые формы издательской продукции – памятки, закладки, буклеты, издаются методикобиблиографические материалы.

Очень важно к программам профилактики привлекать самих школьников и студентов профильных вузов (психологических, медицинских, педагогических и т.д.) в качестве волонтеров. Студенты имеют малую возрастную разницу со школьниками и могут общаться с ними на «одном языке».

Однако студенты уже поступили в вуз, т.е. воплотили один из ближайших планов многих школьников, поэтому они одновременно обладают большим авторитетом. Тем самым повышается вероятность более лёгкого восприятия и усвоения преподносимой студентами информации, что приведёт к более активному её применению.

Республиканские, краевые, областные юношеские и детско-юношеские библиотеки, являясь координирующими центрами для библиотек своего региона по работе с молодежью, разрабатывают инструктивнометодические документы, организовывают и проводят обучающие семинары, оказывают консультационные услуги по развитию в библиотеках этого направления деятельности.

зав. абонементом МКУК «Библиотечно-информационный центр»

Цели:

– Формирование у учащихся положительного отношения к ЗОЖ.

– Развитие познавательных и творческих способностей учащихся.

– На доске написана цитата:

«Есть только два сорта людей: настоящие – они сами заботятся о себе, и ненастоящие – заботу о себе они взваливают на плечи окружающих». Поль Брэгг 1. Вступительное слово ведущего:

Здоровье – одна из высших человеческих ценностей, один из источников счастья, радости, залог долгой деятельной жизни. Не случайно у всех народов есть пословицы, равнозначные русской: «Здоровье – всему голова». Никто не станет отрицать, что здоровье – естественное состояние, когда жизнь и деятельность выливаются в гармонную реализацию всех возможностей и качеств человека и как личности, и как живого существа.

Здоровый человек – жизнерадостный, оптимистически настроенный, интересы его широки и многообразны, ему легче преодолевать трудности на пути к цели. Иное дело болезнь – у человека сужается поле деятельности, и ограничиваются возможности проявить себя как личность.

Наше здоровье формируется под воздействием факторов окружающей среды, которые могут оказывать как положительное, так и отрицательное действие на организм.

Восточная заповедь гласит: «Мудрец, скорее, будет избегать болезни, чем выбирать средства против неё». Что же необходимо человеку для того, чтобы быть и чувствовать себя здоровым?

Участники делятся на две команды. Выбирается жюри.

2. Проведение конкурсов:

Первый конкурс «Если хочешь быть здоров»

Каждой команде необходимо написать свод правил или кодекс здоровья, начинающийся словами «Если хочешь быть здоров», в котором необходимо перечислить как можно больше того, что нужно или, наоборот, не нужно делать, чтобы сохранить здоровье.

На это задание отводится 3 минуты, за каждое правильное утверждение начисляется 1 балл.

Далее вызываются по одному представителю от команды, каждый зачитывает свой свод правил о здоровье и обосновывает его.

Затем – оценка жюри.

Второй конкурс «Музыкальный»

Необходимо вспомнить и исполнить отрывки из трёх песен, чтобы в одном прозвучало слово «воздух», во втором – «солнце» и в третье – «вода».

Время на обдумывание – 3 минуты, за каждую песню – 1 балл. За лучшее исполнение – 1 балл дополнительно.

Оценка жюри.

Общая сумма баллов за 2 конкурса.

Третий конкурс «Золотое правило питания»

Каждой команде выдается карточка с формулировкой «Золотого правила питания» (Приложение 1) и перечислением особенностей двух видов национальных кухонь – китайской (Приложение 2) и американской (Приложение 3). В соответствии с этим правилом необходимо определить достоинства и недостатки китайской и американской кухонь.

Время на подготовку – 4 минуты. За каждый правильный ответ – 1 балл.

За скорость выполнения задания – 1 балл дополнительно (при условии, что всё правильно). Карточки собираются, передаются жюри для проверки.

Четвёртый конкурс «Спортивный»

Вызывается на сцену по одному участнику от команды: им предлагается выбрать карточку, на которой указан вид спорта и задание.

Предлагаются: хоккей, тяжёлая атлетика, горные лыжи, парашютный спорт.

Далее зачитываются задания – всей командой изобразить:

– Вратаря, поймавшего шайбу зубами;

– Штангиста, не удержавшего штангу;

– Горнолыжника, которого настигла лавина;

– Парашютиста, забывшего парашют.

Время на подготовку – 4 минуты.

Максимальная оценка за конкурс – 10 баллов.

Общая сумма баллов за четыре конкурса.

Пятый конкурс «Я и художник, и поэт»

Необходимо:

– Нарисовать плакат-протест против вредных привычек (алкоголя, никотина, наркотиков) и защитить его (аргументировать);

– Написать шуточный «ужастик» о тех, кто злоупотребляет вредными привычками.

Время на подготовку – 6 минут. Максимальная оценка за плакат и за «ужастик» – 5 баллов.

Жюри подводит итоги: за последний конкурс и в целом за игру.

Награждение победителей.

1. Свежеедение. Это правило гласит: «Наиболее полезны свежие растения. Лежалое и подсохшее менее ценно». При хранении всех продуктов, тем более растительного происхождения, неизбежно ухудшаются их диетические качества. Поэтому не оставляйте приготовленную пищу даже на несколько часов, ибо в ней начнутся процессы брожения и гниения, съедайте её сразу после приготовления.

2. Сыроедение. Использование сырых и вегетарианских блюд оказывает благотворный эффект при ожирении, гипертонической болезни, атеросклерозе, сахарном диабете и др.

Однако нельзя рассматривать сырую пищу как панацею. Она более всего показана людям с темпераментом флегматика, сангвиника, при угнетении нервной системы, депрессии, а также при избыточной массе тела. В этих случаях можно устраивать разгрузочные дни целиком на сырой пище. Такой день считается днём интенсивного очищения организма от шлаков. Но если вы худощавы и повышенно возбудимы, то лучше готовить первые и вторые блюда с овощами следующим образом: очищенные и вымытые в воде овощи кладите в блюдо только к концу варки и дайте им слегка потомиться.

3. Разнообразие и сбалансированность. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше физиологически активных веществ поступает в организм. Это особенно важно в связи с тем, что при физических и умственных нагрузках потребность в них увеличивается.

4. Определённое чередование продуктов. Это правило вытекает из предыдущего. Оно указывает на то, что нельзя долго использовать одно блюдо или один продукт. Такое раздельное питание благотворно влияет на систему пищеварения, предоставляя, пусть и кратковременный, отдых той или иной пищеварительной железе.

5. Сезонность. Весной и летом следует увеличивать потребление растительных продуктов. Нужно максимально использовать всё, что нам даёт дикорастущая и культурная флора. Зима обедняет наш организм витаминами и другими биологически активными соединениями. В холодное время года регулярно добавляйте в рацион пищу, богатую белками и жирами, не забывая включать содержащие их продукты растительного происхождения.

6. Ограничения в питании. В периодическом отдыхе, разгрузке нуждается желудочно-кишечный тракт вместе с поджелудочной железой, на которые и приходится основная работа по перевариванию пищи. Исследования показывают: менее работоспособны, более подвержены усталости именно те, кто много ест. Вывод прост: избежать усталости поможет умеренность в еде.

7. Получать максимум удовольствия от пищи. Для этого лучше всего отказаться от спешки, хотя бы в те короткие периоды, когда мы садимся за стол. Следует навсегда отказаться от привычки выяснять отношения за едой, а также читать и думать о чём-то постороннем.

8. Определённые сочетания продуктов. Нужно обязательно учитывать совместимость продуктов, чтобы один не мешал другому усваиваться организмом. В противном же случае начинает развиваться повышенное брожение и гниение неусвоенных пищевых веществ, создаются благоприятные условия для интоксикации организма вредными отходами не полностью переваренной пищи. Наиболее остро это проявляется у тех, кто страдает той или иной патологией желудочно-кишечного тракта.

Искусство китайской кулинарии давно переступило границы простой нужды утолять голод. Серьёзное внимание уделяется эстетическому отношению к пище: аромат, внешний вид и, конечно же, вкус блюда имеют самое важное значение.

Измельчение – важная и характерная особенность китайского кулинарного искусства. Сырые материалы могут быть нарезаны ломтиками, полосками, ромбиками, дольками, кубиками, зёрнышками, шариками, соломкой и т. п. Они могут быть и мелко нарублены или растёрты, им можно придать форму колосков пшеницы, лепестков хризантемы и многого другого.

Для торжественного стола из пищевых продуктов вырезаются иероглифы, обозначающие «долголетие» или «счастье». Холодные блюда в форме птиц, животных, насекомых, рыб, цветов, фруктов, травы или деревьев дают поварам возможность продемонстрировать свой художественный талант.

Тепловая обработка. Она основана на строгом соблюдении двух основных правил: первое – контроль над температурой и временем обработки; второе – раздельная обработка всех компонентов.

В китайской кухне имеется более 30 способов приготовления пищи, включая жарение в глубоком слое масла, быстрое жарение, жарение взбалтыванием, жарение соте, прожаривание, тушение, варку на пару, варку в воде, поджаривание на слабом огне, окуривание, тушение в соевом соусе, уксусе или сиропе и т. д.

Завершающая стадия тепловой обработки – добавление приправ и пряностей.

Блюда для приёма пищи подбираются так, чтобы среди них преобладали жидкие и мягкие кушанья, а твёрдые занимали не более четверти меню. Супы и бульоны, в отличие от привычной нам европейской традиции, заканчивают трапезу. В Китае считается, что именно такой состав и порядок блюд наиболее благоприятен для пищеварения. Повседневная сервировка китайского стола проста: на полированный стол ставится по одной пиале на каждого человека, кладутся палочки (по паре палочек) и фарфоровые или металлические ложки-черпачки для супа. Палочки делаются из бамбука, пластмассы или слоновой кости. В центр стола ставится несколько общих блюд. Сначала пиалы заполняют пресным варёным рисом, а затем каждый из сидящих за столом берёт из общего блюда необходимое количество кушанья, кладёт себе в пиалу, перемешивает с верхним слоем риса и приступает к еде. Иногда для удобства центральную часть круглой столешницы делают вращающейся. Трапеза начинается, как правило, чашкой ароматного зелёного чая.

Едят в Китае, не спеша, захватывая палочками небольшие порции кушанья. Много есть не принято. Большинство блюд имеет лечебные свойства. В китайской кулинарии используется множество пряных трав и различных пряностей, основная часть которых является одновременно и лекарствами. В старом Китае профессии повара, лекаря и фармацевта обычно совмещались.

Американская кухня наиболее полно отражает менталитет всей американской нации и характеризуется рационалистичностью, стандартизованостью и массовостью. В рационалистической американской кухне основными продуктами стали консервы, презервы, колбасные изделия, бутерброды и готовые напитки, чаще всего холодные: виски, пиво, коктейли, соки.

Излюбленные блюда американцев – овощные и фруктовые салаты (ни один завтрак, обед, ужин не обходится без них), мясо и птица с овощным гарниром, фруктовые десерты. Большой популярностью пользуется зелёный салат, который подаётся крупно нарезанным, в натуральном виде, и уже на столе сдабривается различными специями. В Америке вообще во многих ресторанах и кафе стоимость салата из овощей включена в цену основного блюда, и он служит обязательным приложением к завтраку или обеду, точно так же, как стакан воды со льдом.

В ассортименте рыбных холодных блюд и закусок нет заливной или копчёной рыбы, рыбных консервов, редко встречаются рыбные деликатесы.

Из первых блюд американцы предпочитают супы-пюре, бульоны или фруктовые супы. Борщи, рассольники, солянки, щи, окрошки успехом не пользуются.

На второе идут, в основном, говядина, нежирная свинина, куры, индейки. Все мясные блюда готовятся не острыми, малосолёными, специи и соусы каждый кладёт по вкусу уже на столе. Любимые национальные блюда – ростбиф с кровью и стейк.

Для гарниров используются только овощи (тушёные стручковые бобы и фасоль, зелёный горошек, кукуруза со сливками, спаржа, цветная капуста и т. д.) и картофель (отварной, жареный, тушёный).

Крупы, макаронные изделия американцы не любят. Не едят они и тушёную капусту. Американцы мало потребляют хлеба, в частности, белого, а также мучных изделий, крупяных и мучных гарниров, жиров.

Довольно широко в американской кухне представлены всевозможные десертные блюда и кондитерские изделия: пирожные, пироги, печенья, пудинги; фруктовые соки и свежие фрукты, цитрусовые; компоты из свежих фруктов, из апельсинов; взбитые сливки и т. д.

После десерта американцы любят выпить чашку кофе, реже – чая.

Сколь мало популярны в Америке первые блюда, столь много употребляют они различных напитков. Очень распространены кока-кола, пепси-кола, имбирное пиво, кофе, холодный несладкий чай с лимоном и льдом, наконец, традиционным стало обыкновение пить воду со льдом перед едой.

(Классный час для подростков и юношества) Цель:

Формирование навыков здорового образа жизни; воспитание нравственности.

Задачи:

– Расширить знания школьников о негативных последствиях вредных привычек.

– Воспитывать отрицательное отношение к порокам человечества.

– Побуждать к нравственному самосовершенствованию.

Ход классного часа I. Проблемная ситуация «Наркотик – это лопата»

Ведущий:

Нашу встречу я хочу начать со статьи, которая мне попалась в Интернете. «Мальчишкам, девчонкам, а также их родителям» – так называется эта статья. Мне кажется, автор обращается именно к вам (читает):

«...А вот и таблетка. Белая таблетка с весёлым изображением зайчика или доллара или ещё чего-нибудь. Перед дискотекой ты заглотнёшь её и будешь танцевать, как юный Майкл Джексон. Весело? Однозначно! Круто? Модно? Конечно же! Все крутые и модные пацаны употребляют такие штучки. Ты становишься очень активным, в тебе просыпается море энергии, океан сил. Не хочется спать, не устаёшь. Чудо-таблетка! Рассказать, что происходит с твоим телом? Оно работает с двухсотпроцентной отдачей. А твои внутренние органы стираются, как шестерёнки в машине, которая работает без перерыва. Но машина железная, её можно починить.

А твоё тело уже годам к 30 припомнит тебе употребление чудо-таблеток.

Сердце станет отказывать, печень тоже начнет барахлить. Ты превратишься в поломанную машину и будешь проклинать тот день, когда в голову тебе пришла идея поплясать, скушав таблетку с весёлой картинкой...

Наркотик – это лопата... Да, да, не удивляйся, мой юный друг. Это очень хорошая лопата. Она не сломается, впиваясь в грунт. Она не подведёт. Впервые употребив наркотик, ты включаешь эту лопату. Нажимаешь на кнопку, и выскакивают из темноты работяги в тёмных капюшонах, натянутых на глаза. Это могильщики. А знаешь, что копает эта лопата? Правильно! Какой же ты всё-таки умный! Могильщики копают могилу. И могила эта – для тебя, друг мой.

Как только ты возьмёшь в руки шприц с какой-нибудь гадостью, как только ты употребишь наркотик, – ты должен знать, что первый ком из ямы, которая станет твоей могилой, извлечён. Скользкая, мокрая земля очень славно ложится на лопаты твоих могильщиков, они потеют, им нравится рыть тебе яму. Да и тебе самому нравится. В первое время. А потом ты уже не можешь заставить их остановиться.

Они прячут лица поглубже в воротники своих мрачных пальто, закрываются от тебя капюшонами. Ты кричишь, а они не слышат. Всё. Обратного хода нет. Страшная яма приобретает очертания могилы. Она уже готова. Могильщики приглашают тебя – добро пожаловать! Что? Ты не хочешь? Говоришь, что тебе ещё рано? Что, пожить ещё хочешь, семью завести, стать известным, знаменитым, успешным? Да всё! Забудь! Никто не заставлял тебя брать в руки шприц. Никто не вдувал насильно в твои ноздри белый порошок. Ты сам захотел оживить лопату. И теперь могила готова тебя принять. Не разговаривай, а принимай то, что случилось...

Много ещё я могу рассказать тебе, мой юный друг. Но не хочу, чтобы ты утомлял зрение таким большим произведением. Перевари пока то, что я написал здесь. Перевари и усвой. Пускай слова мои войдут в твой мозг живительными витаминами, лекарством-антибиотиком, не позволяющим никакой заразе укоротить твою жизнь. Жизнь, которая у тебя только начинается и которая прекрасна, как чудо...».

II. Интерактивная беседа Ведущий:

Мне кажется, статья очень сильная. По данным статистики, средний возраст первой наркотической пробы – 14 лет. И каждый второй молодой человек от 11 до 24 лет уже пробовал наркотики. Какие впечатления оставила у вас эта статья? Удачный ли образ выбрал автор, говоря, что наркотик – это лопата? Похоже ли описал автор действие таблеток и травки?

Или он сгущает краски, и не всё так печально?

III. Информационный блок «Правда и ложь о наркотиках»

Наркотики и здоровье Ведущий:

Что такое наркотики? Это сильнодействующие вещества, вызывающие возбуждённое состояние и парализующие центральную нервную систему.

Наркомания – это болезнь, которую характеризует влечение к наркотикам, употребляемым различными способами (глотание, вдыхание, внутривенная инъекция) с целью добиться одурманивающего состояния или снять боль. Употребление наркотиков ведёт к полному истощению организма, значительной потере массы тела и упадку физических сил. Наркоманов можно смело назвать самоубийцами.

Почти все наркоманы колются в группах по 4–8 человек. Часто у них один шприц на всех. Поэтому наркомания почти всегда сопровождается СПИДом, гепатитом, другими заразными болезнями, которые передаются через кровь. За последний год количество ВИЧ-инфицированных увеличилось в 6 (!) раз – 80 % из числа вновь заразившихся составляют наркоманы.

Наркоманы часто умирают от передозировки. А те, кто при этом выживает, становятся неполноценными людьми: не могут двигаться, реагировать, мыслить, говорить. Пищу таким вводят через трубки, нередко и дышат они тоже с помощью аппарата. Убить их никто не в праве, а сами они это сделать не могут, и такое существование может длиться годами.

Четыре ступеньки в ад Ведущий:

Все наркотики имеют смертельно опасное свойство: они вызывают физическую и психологическую зависимость, подчиняют волю человека, разрушают его тело.

Человек, попавший в зависимость от наркотиков, уже не способен критически оценить своё поведение и убеждает близких, что может остановиться в любой момент. Но он уже встал на первую ступеньку, ведущую в ад. И мало кому удается изменить путь.

Дорога в ад будет короткой, всего 4 ступеньки:

Первый шаг: простое любопытство и давление услужливых друзей.

Они подзадоривают, дразнят, говорят, что у тебя слабый характер, что ты ещё маленький, что надо испытать удовольствие. Они же и предлагают, конечно, бесплатно, попробовать, говоря, что один раз ничего не решает.

Второй шаг: предупреждение. Вторая стадия зависимости приходит быстро, когда возникает непреодолимая потребность в отраве. На её покупку уходят все деньги, которые дают родители. Все мысли направлены только на то, чтобы добыть новую дозу. Жизнь человека изменяется, всё, кроме наркотиков, становится безразличным. Ещё можно остановиться, попросить о помощи – самому из этой стадии уже не выбраться.

Третий шаг: дорога в никуда. Это критическая стадия наркотической зависимости. Доза становится ежедневной необходимостью. Все мысли заняты поиском наркотиков. Ради новой дозы человек готов на всё: воровство, проституцию, разбой, убийство. Человек уже не может ни учиться, ни работать. От постоянного наркотического голода наступают галлюцинации, уходит сон. Тяжёлые приступы ярости и отчаяния многих толкают к самоубийству. Но если есть хоть какие-то остатки желания остановить этот ужас, нужно срочно обратиться к специалисту-наркологу.

Четвёртый шаг: последний акт трагедии. Для тех, кто кололся, он наступает уже через 6–8 лет. Жизнь наркомана близится к концу. Жуткая боль не прекращается ни днём, ни ночью. Только наркотик поддерживает существование. Чаще всего – это «белая смерть», героин. Рано или поздно наступит смерть от передозировки. Каждый год в России от передозировки наркотиков умирает 70 тыс. молодых людей, которым не исполнилось и 29 лет.

Так заканчивается трагедия, которая начиналась внешне так безобидно.

IV. Упражнение «Интервью»

Ведущий:

Ответьте на следующие вопросы:

Табак в сигаретах не является наркотиком?

Неверно. Табак содержит никотин и является наркотиком, который вызывает зависимость.

Пока человек не колется, он не наркоман?

Неверно. Люди принимают наркотики разными способами. От любого из них может развиться зависимость.

При употреблении наркотиков ощущения настолько приятные и необычные, что стоит ради этого рискнуть?

Неверно. Эйфория, ради которой человек начинает принимать наркотики, длится 3–5 минут. Остальные 1–3 часа сопровождаются бредом и кошмарными галлюцинациями. Часто наркотик вызывает тошноту, рвоту, сердцебиение. И тогда вместо удовольствия наступает страх.

Наркотики бывают «всерьёз» и «не всерьёз» – всегда можно отказаться?

Неверно. Отказаться можно только один раз – не начинать. Наркотик начинает играть в обмене веществ человека такую же роль, как воздух, вода, пища. Изменения в организме – необратимы.

Наркотик делает человека абсолютно свободным.

Неверно. Наркоман свободен от всех радостей жизни, как и от всех проблем, т. к. все они превращаются в одну большую – где найти дозу.

Что наркотик может сделать с тобой:

– Твои мысли и чувства уже не принадлежат тебе.

– Твоё будущее ограничено, направление движения – вниз.

– Изменяются ценности, близкие и друзья только мешают.

– Ты превращаешься в раба.

– Наркотики просто растворяют твой мозг.

– Внутренние органы очень быстро стареют.

– Рано или поздно тебе станет никто не нужен.

– Окружение наркомана – сплошной криминал.

Ведущий:

Есть ещё один вопрос, который часто задают себе подростки. Курить или не курить? На этот вопрос многие отвечают утвердительно, не задумываясь о последствиях принятого решения. Для того чтобы взвесить «за» и «против», поговорим о вреде табакокурения.

V. Упражнение. Типичные заблуждения. Что говорят люди.

1. КУРЯТ ВСЕ.

Одним из самых обычных и ведущих к самым большим бедствиям соблазнов есть соблазн словами: «Все так делают». Л. Н. Толстой Не все. У нас в стране курят 60 % мужчин и 10 % женщин. Это, конечно, много. В развитых странах курящих заметно меньше, и даже не все подростки пробуют курить. У нас же 30 % мальчиков и 20 % девочек курят регулярно, до 60 % мальчиков и девочек «смолить» начинают с 8–10 лет.

По курению среди подростков Россия занимает первое место.

2. КУРИТЬ ПОНЕМНОГУ НЕ ВРЕДНО.

Это не так. Две сигареты, которые выкуривает женщина каждый день, или три ежедневные сигареты для мужчин сокращают их жизнь на один год.

3. КУРЯЩАЯ ДЕВУШКА ВЫГЛЯДИТ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНО. На самом деле 80 % мужчин предпочитают, чтобы женщины не курили.

4. КУРИТЬ МОДНО!

Уже нет. Сейчас модно быть здоровым, спортивным, поддерживать хорошую физическую форму, чтобы тебя хватило на все: на интересную работу, карьерный рост, путешествия, увлечения... и на долгую, долгую жизнь.

Так что же такое сигарета? (Можно спросить у зала) Её состав таков: никотин, пиридин, этилен, изопрен, бензопирен, радиоактивный полоний, мышьяк, висмут, свинец, муравьиная, синильная кислоты, ядовитые газы.

А вот информация только для мальчиков:

• Курение замедляет рост. Мальчик, который начал курить, рискует остаться маленького роста.

• Курящий подросток вряд ли сможет стать сильным, быстро бегать.

Спорт и курение несовместимы. Ни один выдающийся спортсмен не курит!

• Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, способствуют преждевременному облысению.

• Чем раньше молодой человек начнёт курить, тем труднее ему будет впоследствии стать отцом.

Только для девочек:

• От курения желтеют и портятся зубы.

• У представительниц прекрасного пола от курения кожа на лице быстрее стареет, желтеет и теряет эластичность, появляются преждевременные морщины.

• У курящих женщин чаще, чем у некурящих, рождаются дети с пороком сердца, дефектами носоглотки, косоглазием.

Ведущий:

Чаще всего причины, по которым подростки начинают курить, схожи с причинами возникновения наркомании. Захотели быстрее стать взрослыми, выглядеть в глазах окружающих опытными, «крутыми». А если в компании курят, то трудно противостоять мнению друзей. Да и запретный плод, как говорится, сладок. Для курящих девушек важно обратить на себя внимание юношей более взрослых, более «крутых». Сначала никотин возбуждает. Курильщик чувствует повышение активности. Малая доза никотина увеличивает выброс адреналина, курильщик испытывает эйфорию. При развитии зависимости перерыв в курении сопровождается неспособностью сосредоточиться, плохим настроением, волнением. Со временем организм курильщика уже не может удовлетвориться той дозой поступающего никотина, которой хватало вначале, что заставляет человека чаще браться за сигарету, а затем вообще сменить марку сигарет на более крепкую. Так формируется привыкание. Два месяца – и ты раб сигареты. Поэтому лучше не начинать.

Подростковое курение в России стремительно молодеет. Пагубная привычка всё шире распространяется и среди представительниц прекрасного пола. Согласно исследованиям последних лет, курение (даже не интенсивное) отрицательно влияет на потомство, повышает стерильность мужчин и женщин, снижает вес новорождённых, увеличивает процент эмбриональной смертности. У женщины, начинающей курить в 16 лет и ранее, к 46 годам формируется опасность онкологического заболевания, а в 50 – весьма вероятен смертельный исход.

И если вы курите, то бросайте, если хотите чего-то добиться в жизни, так как современное цивилизованное общество вас отвергнет. Курить в цивилизованном обществе стало немодно. В США и во многих странах Европы не разрешается курить в общественных местах и офисах, на работу принимают некурящих. (У нас, кстати, это тоже уже практикуется). Некурящие – это своеобразная элита общества, люди высокой культуры и более развитого интеллекта.

Если курите, то попробуйте бросить, научитесь получать удовольствие от жизни без «эрзац-счастья». Бросать курить нужно разом, но готовиться к этому шагу долго и серьёзно. Конечно, первое время будет трудно: появится раздражительность, будет трудно сосредоточиться, может возникнуть чувство тревоги, будете очень хотеть курить, расстроится сон. Попытка постепенно ограничивать количество сигарет ни к чему не приведёт. Все, кто сумел бросить курить, делали это сразу.

VI. Незаконченные предложения по теме «Жизнь – это чудо!»

Ведущий:

Мы живём в огромном, прекрасном мире, где столько интересного и удивительного! Нужно только оглянуться вокруг. И вы сразу увидите, что можно противопоставить наркотикам и табакокурению. У меня есть незаконченное предложение: «Вокруг столько способов быть счастливым: можно...»

Как бы вы закончили это предложение?

Ведущий:

Каждый человек – хозяин своей судьбы. Всего можно достичь, если поставить себе в жизни цель и твёрдо идти к этой цели. Хорошим помощником на этом пути станет здоровый образ жизни: гигиена, спорт, распорядок дня, общение с природой, хорошие и верные друзья.

Психологический тест «Цените ли вы своё здоровье»

1. Представьте, что вам доктор запретил париться в бане. Как вы отнесётесь к его рекомендации?

А. Обязательно будете выполнять. 1 балл.

Б. Если у вас ничего не болит, то зачем выполнять. 4 балла.

В. Последуете его совету только отчасти. 3 балла.

2. В один прекрасный день вам вдруг показалось, что вы стали плохо выглядеть.

А. Примите как должное. 3 балла.

Б. Немедленно станете искать причину и устранять её. 1 балл.

В. Будете сильно переживать, не пытаясь исправить. 4 балла.

3. Что вы делаете, чтобы держать себя в форме?

А. У вас есть целая программа для этого, но вы не всегда её придерживаетесь. 3 балла.

Б. Вы делаете только то, что вам доставляет удовольствие. 4 балла.

В. Вы регулярно следите за собой, за своим питанием, занимаетесь спортом, регулярно ходите в баню. 1 балл.

4. Соблюдаете ли вы диету?

А. Нет, к чему себя истязать. 4 балла Б. У вас нормальный вес и здоровье, и в этом нет необходимости. 3 балла.

В. Да, постоянно соблюдаете. 1 балл.

5. Любите ли вы в бане париться?

А. Да. 1 балл.

Б. Когда есть настроение. 3 балла.

В. Нет, ни к чему это. 4 балла.

6. У вас есть склонность к праздному времяпрепровождению?

А. При определённых условиях. 4 балла.

Б. Хотелось бы, но получается, крайне редко. 3 балла.

В. Нет. 1 балл.

7. Как вы питаетесь?

А. Блюда выбираете, исходя из их полезности. 1 балл.

Б. Едите то, что вам хочется. 4 балла.

В. Едите то, что есть. 3 балла.

8. По вашему, люди, которые заботятся о своём здоровье… А. Мудрёны и целеустремлённы. 3 балла.

Б. Суетятся понапрасну, отказывая себе во всём. 4 балла.

В. Достойны восхищения. 1 балл.

От 8 до 12 баллов:

Ваш девиз: здоровье – самое главное богатство! Вы делаете всё, чтобы его сохранить. Вам это удаётся. Ваш образ жизни подчинён этому. Если бы вы этого не делали, то очень бы переживали из-за этого. Вы также достигли гармонии между физическим и психологическим здоровьем.

От 13 до 24 баллов:

Ваша воля ещё не слишком сильна, вы часто щадите себя. У вас нет никакой последовательности. А если вы решили, что поздно заботиться о свом здоровье, то вы категорически не правы. Пересмотрите ваши взгляды.

От 25 до 32 баллов:

У вас отличное здоровье, или вы ещё слишком молоды, и ваш организм пока сам справляется с недугами. Это означает, что о своём здоровье вы не заботитесь совсем. Вы, видимо, убеждены, что счастье состоит в том, чтобы делать то, что хочешь. Задумайтесь над своим образом жизни и режимом питания. А то ваш организм может вам жестоко отомстить.

Баня… В нескольких словах даже трудно дать достойную оценку этой древней и удивительной процедуре. О ней написаны трактаты, ей посвящены серьёзные диссертации. На протяжении веков баня считалась у многих народов одним из лучших оздоровительных средств. Недаром слово «баня» происходит из латинского «бальнеум», что означает – прогнать боль, хворобу, грусть. Известный русский историк Н. И. Костомаров писал: «Баня была самым главным лекарством от всех болезней: коль скоро русский почувствует себя нездоровым, тотчас идёт в баню париться».

Впрочем, и в наши дни баня не утратила своего значения. Уверена, любой человек, испробовавший на себе действие бани, подпишется под строками из «Василия Тёркина»:

Итак, дорогие друзья, при здоровом образе жизни ни один человек не обходится без целебного щедрого жара. А где же его получить? Ну, конечно же, в бане. Бани бывают разные. И мы сейчас совершим экскурс в историю мировой гигиены.

Краткий экскурс в историю мировой гигиены обычаи, одежда, поэтика, ремёсла. Немаловажное место занимает в этом перечне и культура гигиены. Каждая нация владеет своим «банным ритуалом», бани и трёх её разновидностей: «по-чёрному» (приобрела известность не столько своей самой долгой историей, сколько благодаря поэтическому дару Владимира Высоцкого), «по-белому» и «влазня». Чёрная баня – самая древняя, не имела дымохода, это была просто избушка с печкой. Белая баня – то, что мы имеем сегодня. Влазня устраивалась непосредственно в доме, в печи.

Термы. Это гиганты размером с сегодняшний супермаркет, выстроенные когда-то во всех развитых римских городах. Бассейны с горячей, прохладной, холодной водой, парилки, тренажёрные залы, библиотеки – из терм можно было не вылезать сутками. С падением империи все достижения цивилизации, в том числе и регулярное мытьё, были забыты.

Хаммам. Из терм в хаммам (турецкие бани) перекочевали роскошные, отделанные мрамором полы и стены, достаточно холодный и влажный пар, бассейны, фонтаны и привычка посещать бани при любом удобном случае. Нежаркий и влажный хаммам менее полезен для лёгких, чем наша баня, но гораздо лучше прогревает тело, действуя, на микробы и бактерии практически как антибиотик.

Сэнто. У японцев всё на свой лад. Как таковой парилки в сэнто нет – сначала человек многократно натирается мочалкой и обливается водой до полной чистоты, после чего погружается в индивидуальную или общую большую деревянную ванну – бочку – офуро.

Темескаль. Первыми строить бани в Америке стали племена майя, от них это гигиеническое изобретение перешло к ацтекам и было благополучно забыто с приходом испанцев. Темескаль – небольшая постройка с узким входом и печью. Разогретые камни печи поливали водой, парились, после чего обливались ледяной водой из кувшинов.

Сауна. Отличительной особенностью финской сауны является высокая температура воздуха в парной (90–120) и низкая влажность (5–20%).

Раньше финские сауны строились по типу русских парных, только топили каменку интенсивней, чтобы добиться более высокой температуры. Современные финские сауны оборудованы электрообогревательным аппаратом. В финской сауне температура кожи за 10 минут достигает примерно 40,2 градуса, а за 20 минут – 40,4.

Основной недостаток финской сауны в том, что за счёт горячего воздуха сильно перегреваются и высушиваются слизистые оболочки дыхательных путей.

Чтобы посещение русской бани не превратилось в банную помывку, нужен хороший веник.

В средней полосе России лучшее время для заготовки берёзовых веников – конец июня – середина июля, дубовых – с июня по август.

Берёзовые ветки срезайте с молодых деревьев, стоящих на солнечных лесных опушках, а дубовые – с деревьев, растущих в тенистых местах.

Чтобы веник получился пышным, берите ветки с 2–3 развилками. Желательно, чтобы листочки на них были маленькими.

Дома ветки рассортируйте на длинные (40–50 см) – для «взрослых», и короткие (30 см) – для «детских» веников. Дайте им немного полежать, подвялиться, затем приступайте к вязке. Берите столько веток, чтобы ручка веника была не толще 5 см. Сначала складывайте толстые ветки, вокруг них – потоньше, блестящей стороной листьев наружу. Затем скрепите ветки прочным синтетическим шпагатом. Первую вязку проводите ближе к концу рукоятки и затягивайте не очень плотно. Затем разделите веник пополам и с усилием перекрутите обе части на 360. Для второй вязки отрежьте более длинный кусок шпагата и как можно туже завяжите его на расстоянии 10–15 см от конца рукоятки. Концы шпагата не обрезайте.

Они вам ещё пригодятся. Когда закончите вязку, аккуратно подровняйте рукоятку веника острым топором. Наготовив достаточное количество веников, свяжите их парами, соединив концы шпагатов, и на несколько дней подвесьте в тёмном месте (например, в сарае или на чердаке) для просушки. Когда листья станут ломкими, заверните веники в бумагу и уложите на хранение в сухое, желательно тёмное место.

«Как правильно вязать берёзовые, дубовые, пихтовые веники».

коллеге, который известен своей любовью к парной. Что подарить? Существует немало функциональных подарков, которые наверняка пригодятся ценителю лёгкого пара.

Вопрос присутствующим: «Назовите эти подарки?»

Ответы… Банные наборы – их можно приобрести готовыми в специализированных отделах или собрать самостоятельно, если знаете об особых предпочтениях именинника. Подобрать набор для бани вам поможет здравый смысл: всегда пригодится специальная войлочная шапочка (можно выбрать с весёлой надписью, которая будет поднимать настроение), массажные рукавицы и щётки.

Набор банных полотенец никогда не окажется лишним. Подарите изящный хлопковый комплект нежной расцветки. Мягкие, отлично впитывающие полотенца из гидрохлопка порадуют любого любителя бани.

Косметика для бани – любители водных процедур непременно оценят скрабы на меду, повышающие иммунитет и выводящие из организма шлаки. Женщинам можно презентовать целый косметический комплект (антицеллюлитные масла, гели-катализаторы для раскрытия пор, маски из глины, соляные скрабы и т.д.).

Набор эфирных масел – с давних пор на Руси было принято на горячие камни подливать настои и отвары из лекарственных трав. В зависимости от того, какого эффекта надо добиться, используя те или иные ароматические комбинации. Знатоки банного искусства и в наши дни не обходятся без ароматических масел и отваров из трав. Самые популярные масла – эвкалиптовое, пихтовое, можжевеловое, апельсиновое. Но будет лучше, если вы ненавязчиво уточните, какие именно масла предпочитает использовать в бане человек, для которого предназначается подарок.

Набор травяных чаёв – отличный презент для истинного почитателя бани. Они быстрее всего восстанавливают водный баланс организма после парилки и утоляют жажду. Травяные чаи – это сокровищница витаминов, в них содержится множество микроэлементов, которые оздоравливают организм.

Веники. А если хотите поразить воображение даже любителя банных утех с большим стажем, то презентуйте ему массажный бамбуковый веник. Не зря в Китае считают, что бамбук заряжает людей положительной энергией.

Аксессуары для интерьера бани и сауны. Если человек, для которого предназначается подарок, – владелец собственной бани или сауны, то хорошим презентом для него станет оригинальная резная вешалка для предбанника, специальное обливное устройство, медные и деревянные ковшики, красивый чайный сервиз и т. д.

Наши советы:

Многие считают, что использование веника в парилке удваивает эффект бани. Разумеется, если применять веник с умом и знанием дела. Похлёстывание им тела – своеобразный массаж, усиливающий кровообращение, способствующий закаливающему действию контрастных температур, усилению потоотделения и обмена веществ.

Веник можно приготовить из веток практически всех пород деревьев и кустарников, а также трав, которые хорошо держат лист, не имеют колючек и не выделяют вредных веществ.

Вопрос: Из каких веток можно приготовить веник?

Ответ участников мероприятия… Правильно. Можно приготовить: берёзовый, хвойный, дубовый, крапивный, эвкалиптовый, ольховый или липовый, можжевеловый, рябиновый, вишнёвый, кедровый, ореховый, смородиновый, пихтовый.

Если веник не пересушен, то запаривать его в горячей воде не нужно.

Если веник заваривали горячим способом, то долго в горячей воде не держат. Целесообразно использовать настой листьев. После разведения им можно «поддавать» в печь.

О питьевом режиме Чтобы восполнить потерянную воду и утолить жажду во время банной процедуры, рекомендуем выпить немного жидкости.

Вопрос: Что можно выпить?

Ответы… Лучшим напитком после парной бани считается хорошо заваренный чай со свежим вареньем или гречишным мёдом. Чай лучше, чем вода, утоляет жажду и устраняет сухость во рту. Вкусен и полезен крепкий чай с топлёным молоком. Хороши овощи и фрукты, богатые глюкозой, витаминами и минеральными веществами.

Если вы хотите полечиться от простуды и вызвать интенсивное потоотделение, лучше заварить чай с липовым цветом или малиной. Полезно добавлять в чай мяту, зверобой, листья смородины и земляники.

Для утоления жажды можно выпить чай с лимоном или лимонником, а также минеральную воду, хлебный квас, овощной сок. Полезно восполнить потерю воды после бани настоем шиповника, богатого витамином С.

Тучным людям лучше после бани вовсе не пить. Тогда в кровь будет поступать так называемая эндогенная вода, в больших количествах содержащаяся в жировой ткани, что и приведёт к некоторому уменьшению последней. Конечно, для этого придётся немного потерпеть, но цель – похудеть – того стоит.

3. Использование ароматических веществ Вопрос: Какие ароматические снадобья можно использовать?

Ответы… Чаще всего в парных «поддают» пивом или квасом. Это испытанные снадобья, дающие приятный аромат. И всё же в лечебно-оздоровительных целях лучше пользоваться отваром и настоями лекарственных трав.

Можно применять пихтовое, лавандовое и ментоловое масло (10–12 капель на 2–3 литра воды). Используют настои из мяты, липового цвета, чабреца, душицы, зверобоя, мать-и-мачехи, аптечной ромашки, листьев берёзы, можжевельника, чёрной смородины, ежевики, медуницы, череды, кипрея, мелиссы. Готовятся отвары из нескольких растений, их называют сборами.

Конкурс: «Угадай по вкусу фиточай, из каких растений приготовлен».

Бани представляют собой прекрасное средство закаливания, укрепления здоровья, предупреждения болезней и повышения сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Но все жё при пользовании ею необходим элементарный самоконтроль. Если после бани у вас отличное самочувствие, повышенная работоспособность, хороший аппетит, крепкий сон, значит, всё в порядке – баня пошла вам на пользу. Но если после бани без видимых причин появляются головные боли, бессонница, вялость, раздражительность, снижается аппетит, значит, вы неправильно пользовались баней или не учли каких-то особенностей своего физического состояния. В этом случае необходимо посоветоваться с врачом, который поможет вам изменить методику и дозировку банной процедуры.

Обзор литературы по книжной выставке «Мы выбираем здоровый образ жизни».

Наша встреча продолжается за чашкой чая.

И в конце часа здоровья послушайте стихотворение Л. Л. Луценко:

Дорогие друзья! Крепкого вам здоровья! Дружите с баней! Всем вам будущего лёгкого пара!

Список литературы 1. Бирюков, А. С. Самомассаж в условиях бани / А. С. Бирюков // Секреты массажа. М., 1984. С. 145–163.

2. Улащик, В. Целебный щедрый дар / В. Улащик // Домашняя физиотерапия. Минск, 1993. С. 172–194.

3. Ефимов, В. В бане веник дороже денег / В. Ефимов // Сельская новь. 2011. № 6. С. 43.

4. Цените ли вы своё здоровье. Психологический тест // 1000 советов.

2010. № 17. С. 26.

5. Луценко, Л. Певчее солнышко / Л. Луценко // Зимняя вишня. 2010.

№ 3. С. 56.

Дорога к успеху, здоровью, счастью При встрече люди издревле желали друг другу здоровья: «Здравствуйте, доброго здоровья!» И это не случайно. Ведь ещё в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал бог здоровья, а счастья – найдём». Действительно, здоровье необходимо любому человеку. Вы, наверное, знаете, что в большей степени здоровье человека зависит от него самого, но на наше здоровье также влияют образ жизни, состояние окружающей среды – природы. Древние греки, например, мало болели и долго жили. Отчего же им так везло? А всё очень просто:

пищу ели растительную, мяса употребляли мало, табака не знали, вино пили только после 30 лет и то разбавленное. Но самое главное – с раннего детства до преклонных лет закалялись и неустанно пребывали в движении. Дети у древних греков, учась в гимназии, полдня занимались науками, а полдня – физкультурой. Да, если сравнить с тем, что мы в школе занимаемся физкультурой только два часа в неделю, то можно сделать вывод: наше здоровье – в наших руках!

Курение, употребление алкоголя и наркотиков наносят огромный вред человеку в любом возрасте. Сегодня мы с вами обсудим, какой вред человеку наносят эти коварные разрушители здоровья. И для начала поговорим о, казалось бы, таком безобидном увлечении, как курение. Ежегодно жители нашей планеты пропускают через свои лёгкие дым от 5 миллиардов кг табак! По данным Всемирной организации здравоохранения, люди, выкуривающие сигарет в день, при большом «стаже» курения умирают раньше, чем некурящие, в среднем на 8 лет. Курильщики в целом в 5 раз чаще некурящих заболевают раком губ, гортани, лёгких, пищевода, желудка, мочевых путей. Они гораздо чаще страдают сердечнососудистыми заболеваниями – у них в 5–8 раз чаще отмечается внезапная смерть от этих заболеваний. Эти болезненные изменения возникают не сразу, а при определённом «стаже» курения. Конечно, сейчас вы не очень задумываетесь о будущем.

Вы надеетесь ещё долго оставаться молодыми. Однако ряд тяжёлых расстройств возникает непосредственно вслед за курением.

У курящих школьников притупляется память, снижаются внимание и сообразительность, появляется вялость, общая расслабленность и, как следствие всего этого, – снижение успеваемости. Курение влияет также на внешний вид человека, особенно если он рано пристрастился к табаку. Курящий подросток обычно небольшого роста, щуплый. У него серая кожа, он часто болеет, кашляет, плохо ест, потому что нет аппетита, быстро утомляется в школе. Особенно разительные перемены вызывает табак у молодых девушек – землистый цвет лица, рано появившиеся морщины, жёлтые зубы, неприятный запах изо рта, грубый, «мужеподобный» голос. Давайте подумаем, почему человек курит? Как утверждает статистика, люди курят, в основном, по следующим причинам:

– по привычке – 50 %, – чтобы снять напряжение – 28 %, – чтобы поддержать компанию – 14 %, – чтобы расслабиться, – чтобы отвлечься от неприятных мыслей, – чтобы сделать перерыв в работе, – для удовольствия, – потому что все вокруг курят, – чтобы казаться взрослее.

Пагубное действие табака не ограничивается изменениями в организме курильщика. При курении 25 % всех веществ, содержащихся в табаке, сгорает и разрушается, 20 % попадает в организм курильщика, 5 % остаётся в окурке, а 50 % выделяется в атмосферу, то есть половина табачного дыма уходит в окружающую среду. В закрытом помещении при курении скапливается огромное количество табачного дыма, который вынуждены вдыхать находящиеся там некурящие люди. Они становятся пассивными курильщиками. Таким образом, курящий человек невольно воздействует на окружающих его людей, заставляя их дышать табачным дымом.

Курение – не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не воспринимают что тяга к алкоголю в подростковом возрасте пробуждаются даже не с первой выпивки, а с первой увиденной рюмки. Во взрослых застольях, где есть выпивка, детям нет места. Редко какое семейное торжество обходится без вина. Нередко «обмывают» первую зарплату, новую покупку и так далее. Знаменитый шотландский поэт Роберт Бернс об этом ещё в 18 веке писал с иронией:

Выздоровленье, новоселье, Эти строки не потеряли своей актуальности и сейчас. Многие вековые традиции и ритуалы и поныне связаны с обязательным употреблением алкоголя. Отказаться от предложенной рюмки считается чуть ли не позором. Все эти «питейные обычаи» могут превратиться в тяжёлую болезнь. Алкоголь относится по характеру своего действия к наркотическому яду. Как любое наркотическое вещество, алкоголь сначала вызывает привыкание пьющего, а затем зависимость. Это означает, что человек, начавший регулярно употреблять спиртные напитки, через короткое время просто не может без них обойтись. Это уже болезнь – алкоголизм. Когда появляется психическая зависимость от алкоголя, человек часто ещё не считает себя больным. Вслед за психической зависимостью наступает физическая: алкоголь включается в процессы обмена веществ, лишение его приводит к тягостному заболеванию – похмелью, которое характеризуется дрожанием рук, тревожным настроением, тяжёлым сном с кошмарами. Некоторые люди совершенно необоснованно считают спиртные напитки чудодейственным лекарством, способным излечить чуть ли не все болезни, – это заблуждение. Академик В. М. Бехтерев назвал алкоголь «великим обманщиком и коварным искусителем». И люди поддаются этому искушению, даже понимая, что за самообман придётся заплатить дорогой ценой. В небольших дозах алкоголь вызывает обманчивое чувство облегчения, отрешения от забот, улучшение настроения.

Алкоголь – этиловый или винный спирт – относится к категории наркотических веществ. Алкоголь вызывает чувство эйфории, влечёт за собой устойчивое изменение психики, действуя на нервную систему. Попадая в организм даже в небольших дозах, алкоголь угнетает все органы и системы организма, нарушает привычный биологический ритм. Доза 7–8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. Взрослый человек весом 75 кг может скончаться от приёма 1–1,5 л сорокаградусной водки. Вино вину творит. Судебная практика свидетельствует: со злоупотреблением алкоголем связана половина несчастных случаев со смертельным исходом на транспорте и половина всех убийств. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 миллионов человеческих жизней – это больше, чем умирает от рака.

Систематический приём алкоголя снижает активность иммунной системы, поэтому алкоголики чаще и тяжелее болеют.

У них в полтора раза чаще развиваются заболевания органов дыхания; более половины страдающих алкоголизмом имеет нарушения желудочно-кишечного тракта. Печень первая принимает на себя удар алкоголя – в ней происходит его переработка.

В связи с этим у алкоголиков развивается тяжёлое поражение печени – алкогольный гепатит, цирроз печени. Алкоголь оказывает отрицательное влияние и на потомство. Дети от алкоголиков-родителей страдают умственными и физическими расстройствами. По данным Всемирной организации здравоохранения, наркотики заняли первое место среди виновников преждевременной смерти людей и уже опередили сердечнососудистые заболевания и злокачественные опухоли. Всё больше людей из различных общественных групп попадает в ядовитую западню. Многие подростки, не подозревая страшных последствий, становятся наркоманами, попробовав из любопытства наркотические вещества. Наркотики (от древнегреческого «нарке», что означает «ступор», «неподвижность», «беспамятство») входят в группу веществ, оказывающих одурманивающее, опьяняющее действие на организм человека, воздействуя на психику и сознание. Наркомания разрушает здоровье и ведёт к гибели, деградации личности. А начинается всё с самого малого, кончаясь трагедией для близких и самого наркомана. Почему же люди употребляют наркотики, несмотря на то, что многие знают о пагубном воздействии этих веществ?

Одна из особенностей действия наркотических веществ – способность вызывать эйфорию. Человек испытывает удовольствие, комфорт, мнимое улучшение физического состояния, иногда – интеллектуальный подъём, просветление.

Привыкание к наркотикам происходит намного быстрее, чем к алкоголю. Сначала это только психическая зависимость от наркотического препарата. Пытаясь добыть желанное зелье, которого раз от раза требуется всё больше, человек направляет на это все свои помыслы и действия. Затем очень скоро наступает физическая зависимость от наркотика, так как под его действием происходит перестройка работы всех органов и систем человека.

Наркотики катастрофически быстро разрушают организм. В первую очередь страдают жизненно важные органы – мозг, сердце, лёгкие, печень, почки, головной мозг. Поэтому среди наркоманов отмечается очень высокая смертность.

Хочу рассказать вам ещё о токсикомании. Это, вроде бы, безобидные игры ребят. Эффект наркотического опьянения происходит от вдыхания летучих химических веществ – аэрозолей, ацетона, лака, краски, растворителя. Через 3–4 месяца у тех, кто пробует так дышать, развиваются признаки токсикомании. Вначале наступает лёгкая эйфория, а потом – спутанность сознания, тошнота, судороги и нередко смерть от удушья. Эти игры приводят к гибели.

Во всём мире наркотикам объявлена война. В нашей стране хранение, склонение к употреблению наркотиков запрещено законом и строго своей жизни. Жизнь – это самое прекрасное, что есть на земле. Курильщиками, алкоголиками и наркоманами не рождаются, ими становятся в силу многих причин. Здоровье любого из вас – это самый драгоценный дар, который даёт человеку природа. Ни за какие деньги нельзя приобрести безотказное сердце и могучие лёгкие. Здоровье потерять легко, а вот вернуть очень и очень трудно.

(Урок здоровья для учащихся 5–9 классов) Цель урока здоровья:

формировать у читателей отрицательное отношение к алкоголю, наркотикам и табакокурению, формировать умение противостоять этим вредным привычкам, демонстрировать последствия вредных привычек для организма человека и для его личностного становления.

Ход урока:

Здороваясь, мы желаем друг другу здоровья. Действительно, здоровье необходимо любому человеку. Это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия.

Как вы думаете, какие факторы влияют на ваше здоровье? (Ответы детей) По мнению учёных, от 10 до 20 % здоровья заложено в нас генетически, 20 % зависит от окружающей среды, 5–10 % – от развития медицины, а 50 % здоровья зависит от нас самих. Без здоровья очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. И, к сожалению, часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот восстановить его непросто.

В жизни человека существует три ступени, ведущие к потере здоровья:

курение, алкоголизм, наркомания.

Ребята, вы все отвечали на вопросы викторины «Вредные привычки».

Сейчас мы подведём итоги этой викторины.

Вопросы викторины (для 7–9-х классов):

1. Назовите вредные привычки.

2. Какие вредные вещества содержатся в табаке? (никотин, угарный газ, табачные смолы) 3. Какие болезни органов дыхания «ждут» курильщика? (астма, туберкулёз, рак) 4. Кто такой пассивный курильщик? (человек, находящийся рядом с курящим) 5. Всем известна фраза: «Капля никотина убивает лошадь». Так ли это?

(если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить не одну, а целых три лошади) 6. Существуют мифы об алкоголе:

Пиво – это не алкоголь Алкоголь – лекарство от простуды Алкоголь снимает стресс Объясните, так ли это?

7. В истории человечества известно несколько целей использования наркотических веществ, назовите их (В медицине: обезболивающие, наркоз, в обрядовых целях – введение человека в состояние экстаза, для достижения удовольствия).