СОДЕРЖАНИЕ

Образовательной программы по велосипедному спорту МБОУ ДОД велосипедной ДЮСШ «Импульс»

РАЗДЕЛ СТР.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 2 стр.

ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 5 стр.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ И ИХ ЗАДАЧИ 9 стр.

ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ПОДГОТОВКЕ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ 12 стр.

ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА 12стр.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА К УЧЕБНОМУ ПЛАНУ 19 стр.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН 20 стр.

НАПОЛНЯЕМОСТЬ ГРУПП И РЕЖИМ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ 21 стр.

СООТНОШЕНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИКО – ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ 21 стр.

ПОДРОБНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 23 стр.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ТЕМЫ И ИХ ОПИСАНИЯ 24 стр.

ОБЩЕФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 26 стр.

СПЕЦИАЛЬНО - ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 28 стр.

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА 29 стр.

ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ 32 стр.

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА 34 стр.

ОСНОВНЫЕ НАПРВЛЕНИЯ И СОДЕРЖАНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 35 стр.

КОМПЛЕКТОВАНИЕ ГРУПП 35 стр.

УСЛОВИЯ КОМПЛЕКТОВАНИЯ УЧЕБНЫХ ГРУПП 35стр.

ОТБОР УЧАЩИХСЯ В ДЮСШ 37стр.

УЧЕБНО – ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ 37стр.

СОРЕВНОВАНИЯ 37 стр.

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ 38 стр.

СОРЕВНОВАНИЯ 38 стр.

ФОРМЫ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ 38 стр.

ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОК 38 стр.

ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОЫ 40 стр.

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ГОНЩИКОВ 40 стр.

СРЕДСТВА ТРЕНИРОВКИ 41стр.

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ 42 стр.

УЧЕТ РАБОТЫ 43стр.

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ КОНТРОЛЬНО – ПЕРЕВОДНЫХ НОРМАТИВОВ И ОЦЕНКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ РАЗВИТИЯ 44 стр.

ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

I.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Образовательная программа МБОУ ДОД велосипедная ДЮСШ «Импульс» по велосипедному спорту является общей программой деятельности администрации школы, тренеров-преподавателей, родителей и самих детей. Образовательная программа предусматривает последовательность изучения и освоения материала по технической, тактической, специальной и общей физической, психологической, теоретической подготовке в соответствии с этапами и годами обучения, освоение материала по всесторонней физической подготовке в соответствии с возрастом занимающихся.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам, медико-восстановительные мероприятия, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика.

Освоение материала, предусмотренного программой, обеспечивает всестороннее гармоничное развитие обучающихся, овладение техникой и тактикой культивируемого вида спорта.

Оценка уровня развития физических качеств и спортивно-технической подготовленности проводится при помощи тестов и контрольных испытаний.

Процесс многолетней спортивной тренировки включает в себя:

- спортивно – оздоровительный этап (СОГ-1) – предварительной этап в группах начальной подготовки (НП-1, НП-2,НП-3);

– этап спортивной специализации в учебно-тренировочных группах (УТ-1,УТ-2);

– этап углубленной тренировки в учебно-тренировочных группах (УТ-3, УТ-4, );

– этап спортивного совершенствования (3 года) в группах спортивного совершенствования (СС);

– этап высшего спортивного мастерства (возраст спортсменов неограничен) в группе высшего спортивного мастерства (ВСМ).

В образовательную программу входят и нормативные требования, оценивающие подготовку воспитанников для каждого года обучения, являющиеся обязательными для перевода на следующий этап подготовки.

Весь учебный материал программы распределен в соответствии с принципом последовательного и постепенного расширения теоретических знаний, практических умений и навыков.

В нормативной части программы изложены параметры зачетных требований по основным разделам подготовки, по годам обучения. Условия для реализации программы включают учебный план и план-график расчета учебных часов по годам обучения.

В ходе учебных занятий решаются три группы задач: образовательные, воспитательные, оздоровительные.

Группа образовательных задач состоит в усвоении теоретических и практических основ по велоспорту.

Решение воспитательных задач предусматривает воспитание нравственных и физических качеств.

Оздоровительные задачи позволяют контролировать развитие форм и функций организма, сохранять и укреплять здоровье на основе использования восстановительных и медицинских мероприятий.

Цель: подготовить высококвалифицированных спортсменов с позиции здоровьесберегающих технологий.

Задачи:

реализовать здоровьесберегающие технологии через организацию теоретических занятий по программе «Основы здорового образа жизни» и практических мероприятий, направленных на закаливание обучающихся в соответствии с уровнем подготовки и возрастными особенностями;

осуществлять подготовку спортивных резервов для сборной команды УР и РФ мастеров спорта, КМС, спортсменов I разряда;

сформировать знания, умения и навыки у детей и подростков в избранном виде спорта средствами спортивной тренировки;

подготовить из числа занимающихся инструкторов-общественников и судей по спорту;

организовать взаимодействие ДЮСШ «Импульс» с образовательными учреждениями по вопросам массового привлечения детей к спорту.

Основные направления работы:

осуществление образовательного процесса в рамках дополнительного образования по физической культуре и спорту;

создание системы практической деятельности по улучшению и укреплению здоровья детей, подростков и молодежи города;

достижение обучающимися наилучших результатов в избранном виде спорта;

создание системы подготовки спортсменов к профессиональной деятельности;

совершенствование и укрепление спортивно-материальной базы.

Содержание деятельности:

программно-методическое обеспечение учебно-тренировочного процесса;

повышение профессионального мастерства педагогов;

подготовка спортсменов-разрядников в культивируемых видах спорта;

подготовка и проведение соревнований на первенство города, области и региона;

участие спортсменов ДЮСШ в соревнованиях всех уровней;

выявление лучших обучающихся и их тренеров-преподавателей по итогам выступления на соревнованиях.

Диагностика и анализ образовательного процесса:

методическая и практическая помощь в организации и проведении спортивных соревнований;

участие во всех городских спортивно-массовых и культурных мероприятиях;

организация занятости обучающихся в дни школьных каникул.

Основные направления развития:

подготовка спортсменов высокого класса и массовых разрядов по велосипедному спорту.

помощь выпускникам в профориентации, в выборе будущей профессии.

Велосипедный спорт - один из самых популярных и зрелищных видов спорта в мире.

Он давно широко представлен в программах Игр Олимпиад. Ежегодно по различным видам велосипедного спорта проводятся чемпионаты мира В настоящее время стран являются членами Международного союза велосипедистов.

Не менее популярен велосипедный спорт и как средство передвижения, общего физического укрепления и проведения здорового досуга. Стоит только вспомнить, что на велосипеде любили кататься многие замечательные люди России: гениальный писатель Л.Н.Толстой, академик И.П.Павлов, отец космонавтики К.Э. Циолковский и т. д. Да и статистика показывает, что в тех странах, где больше велосипедистов, меньше сердечных заболеваний, а там, где больше автомобилей, и сердечных, и всяких других заболеваний значительно больше. Увлечение велосипедным спортом это кратчайший путь к здоровому образу жизни, о котором в последнее время стало Каковы же перспективы развития велосипедного спорта в России?

Как нам кажется, они во многом определяются квалификацией работающих в нём специалистов. Особую актуальность этот фактор приобретает в современном велосипедном спорте высших достижений, так как подготовка спортсменоввелосипедистов высокой квалификации требует от тренеров-преподавателей и других специалистов в этой области разнообразных и глубоких знаний.

Другим не менее важным фактором успешного развития велоспорта в нашей стране является воспитание здоровой спортивной смены. Кстати, этому процессу уделяется пристальное внимание во всех странах мира. Вопросы воспитания спортивной смены становятся особенно актуальными в связи с введением в программу международных состязаний чемпионата мира по велоспорту среди юниоров. Для достижения этих показателей необходимо не менее 5-8 лет целенаправленной специальной подготовки.

Её, как правило, обеспечивают детско-юношеские школы. Таким образом, этап обучения спортсменов в ДЮШ должен рассматриваться как один из наиболее важных в процессе становления велосипедистов международного класса. Именно поэтому так необходима разработка и внедрение данной программы.

II.ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

МУНИЦИПАЛЬНОГО БЮДЖЕТНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ ВЕЛОСИПЕДНАЯ ДЕТСКО –

ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «Импульс»

МБОУ ДОД велосипедная ДЮСШ «Импульс» осуществлять образовательную деятельность по программе : велосипедный спорт.

Учредителем детско-юношеской спортивной школы является Управление по физической культуре спорту и туризму Администрации г.Ижевска.

Школа является важным звеном в городской системе дополнительного образования по подготовке спортсменов различного уровня и квалификации, по пропаганде физической культуры и спорта, здоровому образу жизни, противодействию распространения антисоциальных явлений среди подрастающего поколения.

В реализации образовательной Программы спортивной школы участвуют администрация, тренеры-преподаватели, методическое объединение, родители обучающихся и сами обучающиеся школы.

Управление спортивной школой является одним из видов социального управления. В нем широко применяются принципы, общие для государственного управления и процесса любого труда (принципы НОТ). Принципы управления образовательной системой ДЮСШ «Импульс» предполагают сочетание интересов детского и взрослого коллективов и исходит из особенностей школы как социальнопедагогической системы, предполагает обеспечение взаимообусловленности развития этих коллективов. При этом предусматривается развитие детской самостоятельности и инициативы, развитие самосознания детей.

Управление школой означает осуществление разнообразной деятельности:

административной, хозяйственной, организационной, правовой, педагогической. Эта деятельность направлена на решение различных по характеру задач: укрепление материально-технической базы спортшколы, благоустройство территории, обеспечение санитарно-гигиенических условий в школе, расстановку педагогических кадров, комплектование групп, регулирование режима работы школы, контроль за деятельностью тренеров-преподавателей и учащихся, организацию спортивных соревнований, обеспечение сплоченности, творческого отношения к делу и др.

Однако эффективность этой деятельности достигается, когда она всецело подчинена педагогическим задачам.

Управление школой должно осуществляться на основе определенной общепринятой нормативной базы, в соответствии с имеющимися рекомендациями, регламентирующими различные стороны учебно-воспитательной работы, положениями, уставом, инструкциями, методическими указаниями Управления по ФК,С Ит. Наличие единого подхода к решению наиболее важных и сложных педагогиеских задач и проблем, единая линия в воспитании и обучении, предполагающая одновременно и многообразие форм и методов работы различных тренеров-преподавателей, является одним из условий успеха.

В соответствии с Законом РФ «Об образовании» и программы ДЮСШ «Импульс»

деятельность педагогического коллектива направлена на развитие личности обучающихся, на создание условий для их самоопределения и самореализации.

Большой, важной и очень сложной работой администрации школы является выявление, изучение, обобщение, распространение и внедрение передового педагогического опыта, индивидуального стиля профессиональной деятельности.

Внутришкольный контроль является одним из эффективных направлений работы с кадрами по повышению профессионального мастерства.

Контингент обучающихся в учреждении определяется дважды в год, на начало каждого учебного полугодия, и утверждается приказом директора.

Недельный режим учебно-тренировочной нагрузки является максимальным и устанавливается в зависимости от специфики велоспорта, периода и задач подготовки. Режим занятий обучающихся в Школе определяется расписанием занятий, утвержденным директором ДЮСШ «Импульс».

Понедельник – воскресенье – рабочие дни, согласно расписания занятий.

Выходной по выбору тренера-преподавателя.

Администрация: понедельник–пятница: 9.00 – 18.00, обед 12.00 – 13.00.

МБОУ ДОД велосипедная ДЮСШ «Импульс», являясь учреждением дополнительного образования детей актуальность своей деятельности видит прежде всего в формировании у населения и в первую очередь у детей и молодежи здорового образа жизни. А это значит, что МБОУ ДОД велосипедная ДЮСШ «Импульс»

призвана способствовать самосовершенствованию учащихся, развитию их творчества и познавательного интереса, профессиональному самоопределению. Не остаётся без внимания и развитие физических способностей интеллектуального потенциала, укрепление нравственных ориентиров, а также стремление к достижению высокого уровня спортивных результатов, сообразно направленности МБОУ ДОД велосипедная ДЮСШ «Импульс». ДЮСШ «Импульс» осуществляет свою деятельность в соответствии с предметом и целями деятельности, определенными законодательством и Уставом, путем выполнения работ, оказания услуг в сфере дополнительного образования.

Предметом деятельности Учреждения является:

- реализация дополнительной образовательной программы физкультурноспортивной направленности по велосипедному спорту.При создании необходимых условий по решению Учредителя возможна организация многолетней спортивной подготовки обучающихся в Учреждении по другим видам спорта, в соответствии с лицензией на правоведения образовательной деятельности, выданной Учреждению.

- организация в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации образовательного процесса, направленного на освоение обучающимися дополнительной образовательной программы физкультурно-спортивной направленности, реализуемой Учреждением;

- самостоятельная разработка, утверждение и реализация рабочих программ учебных курсов, предметов, дисциплин (модулей) в соответствии с типовыми учебнотренировочными программами подготовки спортсменов по соответствующему виду спорта, утвержденными (рекомендованными) уполномоченными федеральными органами исполнительной власти;

- выбор, использование и совершенствование методик образовательного процесса и образовательных технологий;

- развитие материально-технической базы ДЮСШ.

Целями деятельности ДЮСШ «Импульс» являются:

1. Укрепление здоровья детей и подростков средствами физической культуры и спорта, развитие мотивации личности к здоровому образу жизни, реализация дополнительных образовательных программ и услуг в интересах личности, общества, государства.

Для достижения целей ДЮСШ «Импульс» осуществляет следующие основные виды деятельности:

организация учебно-тренировочного процесса по образовательным программам, разработанным на основе типовых;

физкультурно-оздоровительная деятельность;

дополнительное образование детей;

подготовка спортсменов по видам спорта, культивируемым в ДЮСШ;

проведение спортивно-массовых мероприятий (соревнования по видам спорта, массовых физкультурно-оздоровительных мероприятий, показательных выступлений и др.);

разработка и внедрение в учебный процесс педагогических инноваций;

осуществление спортивно-медицинского контроля учебно-тренировочного процесса, профилактика и предупреждение случаев спортивного травматизма, организация и осуществление контроля состояния здоровья спортсменов на всех этапах учебного процесса;

Актуальность своей деятельности МБОУ ДОД велосипедная ДЮСШ «Импульс»

видит прежде всего в привлечении максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям велосипедным спортом и спортом вообще, направленным на развитие их личности, а также в воспитании у них физических, морально-этнических и волевых качеств. Немаловажное значение в деятельности МБОУ ДОД велосипедная ДЮСШ «Импульс» имеет улучшение состояния здоровья населения вообще, повышение уровня физической подготовленности, рост спортивных результатов с учётом индивидуальных особенностей и требований программы по велоспорту, профилактика вредных привычек и правонарушений у подростков. Приоритетным направлением работы школы по-прежнему остаётся создание оптимальных условий для личностного развития учащихся, для укрепления их здоровья, удовлетворения их познавательных интересов, развития склонностей и дарований, для воспитания гражданственности и любви к родине, а также для организации досуга учащихся на основе занятий велоспортом. МБОУ ДОД велосипедная ДЮСШ «Импульс» считает своей задачей качественную спортивную подготовку оптимального числа перспективных спортсменов с целью достижения ими высоких и стабильных результатов, позволяющих им войти в состав сборной команды России по велоспорту и успешно выступать на международных соревнованиях.

Подготовка спортсменов-велосипедистов является исключительно сложным процессом, который характеризуется тесными связями с предыдущими и последующими годами занятий данным видом спорта. Поэтому никогда не следует говорить отдельно о системе подготовки юных спортсменов, поскольку эта система скорее исключает, чем предполагает достижение максимально возможных результатов. Её следует рассматривать только как часть общей системы подготовки высококвалифицированных спортсменов-велосипедистов. Значит, принципиально важным моментом для правильного понимания целей, задач и содержания данной образовательной программы является то, что её следует рассматривать в многолетнем аспекте и во всей совокупности задач спорта высших достижений. Анализ научных публикаций последних лет по проблеме поиска и отбора одарённых детей, накопленный опыт комплектования учебно-тренировочных групп на базе с детско-юношеской школы по велоспорту, диагностика в области физического состояния при отборе и обучении способных велосипедистов, а также результаты собственных многолетних наблюдений за процессом формирования личности спортсмена в конечном итоге позволили разработать методику поэтапной трёхступенчатой подготовки спортсменов. Базовая образовательная программа МБОУ ДОД велосипедной ДЮСШ «Импульс» включает 4 этапа подготовки спортсменоввелосипедистов.

Важной задачей на этом этапе спортивно - оздоровительном является формирование интереса к занятиям физическими упражнениями, приучение к спортивному режиму (регулярные тренировки, сочетание учёбы и тренировочных занятий, гигиенические процедуры, утренняя зарядка и т.д.) В группы начальной подготовки принимаются учащиеся, желающие заниматься велосипедным спортом и не имеющие медицинских противопоказаний к данному виду спорта. Минимальный возраст, установленный для зачисления учащихся в группы начальной подготовки отделения велосипедного спорта – 10 лет. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебнотренировочный этап подготовки.

Задачи:

укрепление здоровья занимающихся;

всестороннее физическое развитие;

первоначальное овладение техникой езды на велосипеде;

укрепление здоровья, улучшение физического развития;

овладение основами техники выполнения физических упражнений;

приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта выявление задатков и способностей детей;

привитие стойкого интереса к занятиям спортом;

воспитание черт спортивного характера.

Учебно - тренировочные группы формируется на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

Учебно-тренировочный этап 1,2 года обучения - этап начальной спортивной специализации.

Задачи и преимущественная направленность:

повышение уровня разносторонней физической и функциональной овладение основами техники в избранном виде спорта;

приобретение соревновательного опыта путем участия в различных видах Учебно-тренировочный этап 3,4 года обучения - этап углубленной тренировки Задачи и преимущественная направленность тренировки:

совершенствование техники;

развитие специальных физических качеств;

повышение уровня функциональной подготовленности;

освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;

накопление соревновательного опыта.

Этап спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства Группа спортивного совершенствования (высшего спортивного мастерства утверждаются по усмотрению Учредителя )) формируется из спортсменов, выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей. Задачи: дальнейшее повышение уровня специальной физической подготовки, технического и тактического мастерства;

выполнение норм МС и МСМК;

попадание в составы сборных команд России;

получение звания инструктора-общественника;

получение звания судьи 2 категории;

завоевание призовых мест на всероссийских и международных

IV.ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ПОДГОТОВКЕ

ВЕЛОСИПЕДИСТОВ в ДЮСШ «Импульс»

4.1.Планирование учебно-тренировочного процесса Учебно-тренировочный процесс каждого года делится на 3 периода:

Длительность подготовительного периода 6-7 месяцев - и переходного 1-1,5 месяца.

В зависимости от местных климатических условий, квалификации спортсменов и календарного плана соревнований, длительность каждого из этих периодов может несколько изменяться. С ростом квалификации спортсменов продолжительность подготовительного периода направлены на создание базы для достижения высоких спортивных результатов для данной группы занимающихся. Особое внимание уделяется совершенствованию общей и специальной физической подготовленности, укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности (общей и Подготовительный период условно делится, по содержанию задач и направленности занятий, на 2 этапа: этап предварительной подготовки. Этап специализированной - предсоревновательной подготовки и приобретения спортивной формы.

В соревновательном периоде основное внимание уделяется совершенствованию технической и тактической подготовленности спортсменов, повышению уровня их тренированности и дальнейшему совершенствованию спортивной формы.

Соревновательный период, в зависимости от календарного плана участия в соревнованиях. Может также состоять из двух этапов: этапа предварительных соревнований и этапа участия спортсменов в наиболее ответственных соревнованиях года.

В переходном периоде главное внимание уделяется активному отдыху, укреплению здоровья, общей физической подготовке и переключению на занятия упражнениями из других видов спорта.

Учебно-тренировочные занятия с велосипедистами проводятся круглогодично, по общепринятой системе тренировки с подготовительным, соревновательным и Методика подготовки групп НП предусматривает использование 60 % средств Возраст 9-10 лет характеризуется большим приростом быстроты, развивается гибкость, ощущается недостаточный уровень силы и выносливости. Учитывая эти особенности, а так же психологическую сферу, необходимо проводить занятия с использованием игрового метода. Физиологическое развитие ребёнка в этом возрасте позволяет проводить кратковременные скоростно-силовые упражнения, неоднократные скоростные упражнения на коротких отрезках. Однако, основная направленность - это постепенное развитие аэробных возможностей организма.

Режим занятий предусматривает 3-4 разовые тренировки с 6 часовой нагрузкой в группах НП-1, с 9 часовой нагрузкой в группах НП-2,3 г. в неделю. Минимальная наполняемость в группе для НП-1 – 15 человек, в НП-2 -14 человек, в НП-3 - человек.

Подготовительный период Длительность 4-5 месяцев. Занятия должны проводиться с определённой последовательностью решения задач.

На первой тренировке недели развивают: быстроту, ловкость, силу. Для этого используют средства:

Общефизической подготовки- л/а спринтерские и прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями, спорт игры;

Специальную физическую подготовку - быстрое педалирование на станке, изучениетехнических приёмов при езде на велостанке, быстрое педалирова ние на утяжелённом велостанке.

Занятия могут проводиться в зале или совмещаться с занятиями на воздухе.

Упражнения по ОФП должны проводиться по биомеханической схеме, близкой к специальной работе велосипедиста.

На второй тренировке недели развивают силовую выносливость средствами:

ОФП - ходьба и бег по песку, снегу, в гору, с отягощением, кроссовый бег, спортигры на «тяжёлом» поле.

СФП - длительное педалирование на утяжелённом велостанке, на велостанке на больших соотношениях передач, преодоление подъёмов, езда против ветра.

При проведении тренировок следует учитывать возраст и подготовку велосипедистов.

На третьей тренировке в неделю решаются задачи развития выносливости. Как основного качества велосипедистов. При этом можно использовать средства ОФП - длительный бег марш-броски, походы;

СФП - длительная езда на велосипеде и велостанке.

В течении периода нагрузку понедельно надо увеличивать на протяжении 4-5 недель (9 нагрузочный цикл) и уменьшать на протяжении 2-2,5 недель (разгрузочный цикл), что будет соответствовать научно- обоснованной системе волнообразных нагрузок.

Наряду с физической подготовкой велосипедисты изучают основы техники езды на велосипеде, на велостанке и в естественных условиях, материальную частьвелосипеда, теоретический материал программы и к концу подготовительного периода изучают правила соревнований.

Соревновательный период Длительность 5-7 месяцев. Трёх разовые недельные занятия проводятся в той же последовательности, но добавляется четвёртое, которое проводится обычно в воскресный день в форме соревнований или контрольной тренировки. Средствами подготовки в основном являются упражнения на велосипеде:

Для развития быстроты - ускорения на прямых, на спусках, по ветру на малом соотношении передач, финиширование.

Для развития специальной силы - старты с хода и с места, рывки, ускорения в подъём.

Для развития силовой выносливости - преодоление подъёмов, езда против ветра, на завышенном соотношении передач;

Для развития выносливости - длительная езда на велосипеде;

Для развития специальной выносливости - прохождение дистанции на соревнованиях или тренировках.

В процессе тренировок необходимо наряду с физической подготовкой изучать и совершенствовать основные элементы техники велоспорта, ознакомиться с основами тактики велоспорта. Спортсмены участвуют в ряде контрольных испытаний по сдаче переводных нормативов.

Переходный период Длительность до 2-х месяцев. Решаются задачи перехода учащихся, сдавших переводные испытания на более высокий и в количественном и в качественном отношении уровень подготовки к следующему сезону. Объём тренировочных нагрузок в переходном периоде несколько снижается.

Учебно-тренировочные группы 1,2 года обучения В этот период число занятий в неделю доходит до 4, количество часов в неделю НП-1 -12 часов, НП-2 - 14 часов в неделю. Минимальная наполняемость группы НПчеловек, максимальное -20 человек. Для группы НП-2 - устанавливается самостоятельно ДЮСШ,максимальное количество человек – 20.

Качественно меняется подготовка - только 40% отводится на ОФП. Возраст учащихся 13-14 лет характеризуется приростом силы, силовой выносливости, повышается уровень общей выносливости. Это позволяет продолжать развитие скоростно-силовых качеств, но обязательно с контролем за деятельностью сердечнососудистой системы. Повышение ЧСС и снижение результативности в работе говорят о чрезмерности нагрузки. Одна из тренировок проводится как восстановительная после большой тренировки.

В подготовительном периоде длительность 4 месяца; восстановительная тренировка Через день после восстановительной тренировки должна проводится тренировка со скоростно-силовой направленностью, средствами ОФП и СФП Задача следующей тренировки в неделю-развитие силовой выносливости. Здесь целесообразным будет использование средств СФП - тренировка на велосипеде по пересечённой местности, с преодолением подъёмов, песчаных участков, езда по снегу. Езда на завышенных соотношений передач против ветра.

Заканчивают недельный цикл развитием выносливости. Эта тренировка должна быть наибольшей по объёму езды на велосипеде. При неблагоприятных погодных условиях применяют длительный бег, лыжные пробеги, плавание. Одним из действенных средств является проведение в подготовительном периоде соревнований по кроссу в зимних условиях.

Соревновательный период. Продолжительность периода увеличивается до месяцев. Все учащиеся продолжают совершенствоваться в индивидуальной и командной гонке, изучают технику и тактику групповой гонки на шоссе. В недельном цикле подготовки у велосипедистов, после восстановительной тренировки проводятся так называемые подводящие тренировки для более эффективного восстановления и подготовки к последующим нагрузкам. Далее идут тренировки скоростно-силовой направленности, развития выносливости и, как итог, пятая большая тренировка или соревнование.

Количество дней тренировочных занятий в неделю - 6, количество часов в неделю для УТ-3- 16 часов в неделю, для УТ-4 - 18 часов в неделю. Минимальная наполняемость в группах устанавливается ДЮСШ, а максимальное количество – человек.

Основные задачи тренировки в учебно-тренировочных группах следующие:

дальнейшее развитие физических качеств средствами общей и специальной физической подготовки, овладение техникой физических упражнений в неспецифических средствах подготовки и совершенствование элементов техники велосипедного спорта.

Наибольший эффект в тренировке дает разносторонняя подготовка В тренировку необходимо также включать специально-подготовительные упражнения, развивающие группы мышц, участвующие в педалировании на велосипеде. Большое место в тренировке должно отводиться и езде на велосипеде. Однако следует учитывать, что увлечение специальными упражнениями на велосипеде, натаскивание на результат могут привести к быстрому росту спортивных результатов, а далее и к их стабилизации в возрасте 17—18 лет. Годичный цикл подготовки для этой группы состоит из подготовительного периода, включающего зимний и весенний этапы, соревновательного и переходного.

На зимнем этапе подготовительного периода тренировки проводятся 4—5 раз в неделю. Основное внимание уделяется развитию общей выносливости средствами ОФП. Для этого используют продолжительный бег в различных условиях, с установлением снежного покрова бег на лыжах с разной степенью интенсивности в режиме ЧСС не более 140—160 уд/мин.

На весеннем этапе подготовительного периода постепенно переходят к СФП.

В марте и начале апреля еще продолжаются занятия по ОФП с включением тренировок на велосипеде. С конца апреля и в мае тренировки проводятся только на велосипеде с сохранением необходимого объема занятий средствами ОФП.

В подготовительный период необходимо давать теоретический материал по программе ДЮСШ, а к концу его изучить правила соревнований по велосипедному спорту на шоссе. Спортсмены сдают зачеты по технике езды на велосипеде, правилам дорожного движения на велосипеде и правилам соревнований на шоссе.

К соревновательному периоду спортсмены уже прошли на велосипеде 1800— 2000 км, овладели прочными навыками техники езды и педалирования, приобрели хороший уровень общефизической подготовки. Тренировки в этот период проводятся в основном на велосипеде по 5—6 раз в неделю, но не следует полностью исключать СФП и ОФП, так как даже временно прекращение этих занятий может снизить развитие необходимых физических, качеств юношей этого возраста. Большой объем работы на велосипеде целесообразно планировать на период, когда ребята находятся в летних спортивных лагерях.

При плохой погоде проводится тренировка по ОФП и СФП до 3—3,5 часа. В тренировку включается бег с ходьбой с переменной интенсивностью, прыжковые и другие упражнения, а также спортивные игры. В этот день проводятся также контрольные тренировки и соревнования по календарному плану на дистанции от 5 до 25 км (индивидуальные, командные и групповые). В тренировках соревновательного периода передачи используются с частотой педалирования 90-120 об/мин.

Переходный период длится 1,5-2 месяца. Основные задачи его - постепенное снижение объема и интенсивности тренировочных нагрузок на велосипеде и увеличение объема ОФП, совершенствование техники езды по кроссу. Для поддержания необходимого уровня интенсивности специальной нагрузки и эмоциональной разрядки спортсмены должны участвовать в нескольких соревнованиях по велокроссу на коротких и несложных трассах. Тренировки в этот период проводятся 3-4 раза в неделю, причем иногда их можно проводить самостоятельно.

Тренеры должны подвести итоги проделанной работы за год и в соответствии с ними принять решение о переводе учащихся ДЮСШ, успешно закончивших спортивный сезон.

Число занятий в неделю увеличилось до 6 раз, продолжительность для группы спортивного совершенствования до 1 года – 24 часа в неделю, группа спортивного совершенствования свыше года – 28 часов в неделю. Количество учащихся в группе устанавливается ДЮСШ (не более 8 человек). Это дает возможность более плодотворно работать тренеру над совершенствованием техники и тактики По-прежнему самое серьезное внимание необходимо обращать на полноценный В возраста 19 лет в основном наступает зрелость сердечно-сосудистой системы, что позволяет работать над повышением уровня анаэробных возможностей. При этом, очень бдительно нужно следить за реакцией сердечно-сосудистой системы, т.к.

чрезмерное утомление может привести к перенапряжению сердечной мышцы.

Подготовительный период. Методика предусматривает раннюю специальную подготовку, т.е. тренировки на велосипеде круглый год. На занятия по общей физической подготовке отводится 20-25%. Недельный цикл включает тренировочных занятий. По-прежнему, в первой половине цикла проводятся восстановительная тренировка после большой, обычно в воскресенье, нагрузки, далее проводят тренировку на развитие быстроты, силы и силовой выносливости.

Во второй половине цикла развивает силовую и общую выносливость. Недельный цикл шоссейников не имеет ярко выраженной тренировки на развитие быстроты и специальной силы, а превалируют тренировки на развитие всех видов выносливости.

Нагрузочные циклы сокращаются до 2-3 недель, а разгрузочные циклы не должны быть менее 1,5 недель, т.к. организм нуждается в полноценном восстановительном периоде после больших нагрузок. Несоблюдение этого правила влечет перенапряжение сердечной мышцы, гипертоническую болезнь. Этот период в педагогике называют углубленная тренировка, т.е. тренировка, где закладываются фундаменты многолетней спортивной формы. Шоссейники в подготовительной периоде последовательно развивают дыхательные способности (аэробная производительность) с включением анаэробной работы с высокое интенсивностью.

Затем на этой базе, переходят к преимущественно анаэробной работе и в предсоревновательной фазе работают над развитием скорости и специальной выносливости. специальной силы с высокой интенсивностью. Далее подготовка включает анаэробную работу. С включением коротких отрезков в естественных условиях на велосипеде, на шоссе в облегченных условиях (ускорения на спусках, по ветру за лидером, на малых соотношениях передач).

Соревновательный период. Подготовку продолжает через выступления в соревнованиях по кроссу, шоссе и треку в неклассических видах. В этот период должна произойти более тонкая дифференцировка специализации. Шоссейник так же более точно определяет свое амплуа. Эта специализация не исключает возможности участия в других смежных видах, но более точно определяет задачи подготовки. Такой подход позволит к 3-му году обучения выполнить норму мастера спорта, как итог 6- летней подготовки.

Переходный период. Продолжительность периода составляет 2-3 недели.

Решаются вопросы лечения травм, профилактики заболеваний. Объем специальной подготовки за 3 года увеличивается от 20.000 до 23.000 км. Большую роль играют фоновые тренировки в промежутках между нагрузочными тренировками и соревнованиями.

увеличением продолжительности до 6 занятий в неделю на 1м году обучения и до 6 раз на 2-м. Число занимающихся в группе снижается до 4-х человек. При этом количество часов в год увеличивается. Такое резкое, увеличение нагрузки возможно на основе плановой систематической подготовки в младших группах и в результате стабилизации функций многих органов гонщиков. должны однако проводиться с учетом волнообразности нагрузок, с определенной Имея в своем активе 6-7 летнюю планомерную подготовку, гонщик постепенно переходит к большему числу соревнований, стартов, начиная с зимних чемпионатов в подготовительном периоде и заканчивая сезон соревнованиями глубокой осенью.

Такой продолжительный соревновательный период должен обеспечиваться небольшим реабилитационным переходным периодом и полноценными тренировками с самого начала подготовительного периода. В условиях отсутствия зимнего велодрома, тренировки проводятся на открытом зимнем воздухе, в больших манежах, спортзалах о использованием трековых и шоссейных велосипедов, велотренажеров.

При этом, интенсивность должна компенсировать некоторое снижение объема специальной подготовки. Объемные тренировки дополняются средствами общей подготовки, кроссовой велосипедной подготовкой и выступлениями в соревнованиях по велосипедному кроссу. Большое количество соревнований должно предусматривать предсоревновательную подготовку и межсоревновательные тренировки.

В свою очередь все соревнования будут решать разные задачи для гонщиков, которые готовят себя к основным 2-3 соревнованиям сезона.

Учебный план МБОУ ДОД велосипедная ДЮСШ «Импульс» составлен в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» (в редакции Федерального Закона от 13.01.1996 г. №12-ФЗ), Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (постановление Правительства РФ от 07.03.1995 г. №233), методическими рекомендациями по организации деятельности спортивных школ в РФ 2006 г. Учебно-тренировочные занятия по велосипедному спорту проводятся в соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 46 недель учебно-тренировочных занятий, непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель – в условиях спортивно-оздоровительного лагеря либо по индивидуальному плану.

Спортивная школа организует работу с обучающимися в течение календарного года. В школе культивируются 1 вид спорта: велосипедный спорт.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные занятия и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам, медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика.

Организационная структура многолетней спортивной подготовки основывается на реализации этапов подготовки: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки, учебно-тренировочный, спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. Продолжительность одного занятия в группах спортивно-оздоровительной направленности и начальной подготовки первого года обучения – два академических часа 3 раза в неделю, в группах начальной подготовки второго и третьего года обучения 3 часа три раза в неделю либо 2 часа три раза в неделю и 3 часа один раз в неделю, в учебно-тренировочных группах – часа 4 раза в неделю, в группах, где нагрузка составляет 20 часов и более в неделю – четырех академических часов, а при двухразовых занятиях в день – двух, трех и четырех академических часов. Учебный план является документом, регламентирующим финансовое обеспечение образования, и определяет максимальный объем обязательной нагрузки в каждой группе.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Количество учебных занятий в год планируется из расчета 52 недели.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

Теоретическая подготовка Общефизическая подготовка Специальная подготовка подготовка соревнованиях Инструкторская и практика Выполнение нормативов Медицинское обследование Общее количество Общее количество часов может незначительно изменяться, в соответствии с расписанием на учебный год.

Распределение количества часов на практическую и теоретическую подготовку в группах тренеров-преподавателей может изменяться до 10%.

4.3. НАПОЛНЯЕМОСТЬ ГРУПП И РЕЖИМ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ

РАБОТЫ

Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более, чем на 2 года.

4.4.СООТНОШЕНИЕ СРЕДСТВ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИКО - ТАКТИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВКИ ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ

Общефизическая подготовка Специальная физическая подготовка

4.5.ПОКАЗАТЕЛИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ НАГРУЗКИ В ГОДИЧНОМ

5.ПОДРОБНОЕ ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Велосипедный спорт как компонент физической культуры (4 1 1 1 часа) часа) функциональные возможности организма человека (4 часа) (18 часов) велоспорте (4 часа) тренировочной работы и соревновательной деятельности велосипедиста (15 час) час) тренировки с использованием упражнений на велосипеде ( чел)

ПЛАН ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

п/п Физическая культура – важное Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры.

средство физического развития Физкультура как средство воспитания трудолюбия, воли и жизненно важных и укрепления здоровья человека умений и навыков.

Велосипедный спорт как Формы использования велосипеда в качестве средства оздоровительной компонент физической культуры физической культуры, активного отдыха и развлечения, ЛФК, профессиональноприкладной физической культуры. Общая характеристика видов велосипедного Зарождение и основные периоды Периоды развития велоспорта в России. Основные соревнования. Ведущие развития велосипедного спорта гонщики России, их спортивные достижения.

Влияние занятий велосипедным Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Влияние спортом на физическое развитие систематических занятий велосипедным спортом на организм человека. Краткие и функциональные возможности сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную, организма человека сердечно-сосудистую системы организма велосипедиста.

Гигиенические основы Личная гигиена, режим дня и питание гонщика. Гигиенические требования к велосипедного спорта одежде и обуви велосипедиста. Значение и способы закаливания.

Контроль и самоконтроль в Виды контроля. Значение врачебного контроля. Контроль состояния здоровья, процессе занятий велосипедным телосложения и состава тела. Контроль развития физических качеств. Критерии спортом оценки состояния здоровья занимающихся. Самоконтроль спортсмена. Дневник Основы безопасности занятий Внешние и внутренние факторы спортивного травматизма. Меры профилактики и велосипедным спортом предупреждения травматизма. Изучение правил дорожного движения (выполнение Техническое обслуживание История изобретения велосипеда. Классификация и устройство спортивного Организация и судейство Виды и характер соревнований по велосипедному спорту. Классификация соревнований по велосипедному соревнований. Характер соревнований. Правила соревнований по велосипедному Общая характеристика системы Основные компоненты системы спортивной подготовки. Система соревнований.

спортивной подготовки в Система тренировки. Система факторов повышения эффективности тренировочной велосипедном спорте и соревновательной деятельности. Цели, задачи и основные закономерности, Средства и методы подготовки Определение понятий «средство подготовки» и «метод подготовки». Физические велосипедиста упражнения как основное средство подготовки. Содержание и форма физического Нагрузка и тренировочный Понятия «нагрузка» и «тренировочный эффект». Типы тренировочных эффектов.

Физическая подготовка Основные понятия и требования к уровню физической подготовленности велосипедиста велосипедиста. Общая физическая подготовка, специальная физическая Техническая подготовка Основные понятия: «техника велосипедного спорта», «техническая подготовка велосипедиста велосипедиста». Требования к уровню технической подготовленности Тактическая подготовка Основные понятия: «тактика велосипедного спорта», «тактическая подготовка велосипедиста велосипедиста» и др. Теоретические основы тактики в гонках. Разработка плана Психическая подготовка Основные понятия и требования к уровню психической подготовленности велосипедиста велосипедиста. Общая и специальная психическая подготовка.

Соревновательная подготовка Основные понятия: «соревнование», «система соревнований», «календарь велосипедиста соревнований». Функции соревнований. Классификация соревнований. Система Система факторов повышения Подходы к использованию факторов повышения эффективности тренировочной и эффективности тренировочной и соревновательной деятельности. Питание и фармакологические средства. Режим соревновательной деятельности питания в условиях тренировочной и соревновательной деятельности. Проблема велосипедиста допинга в спорте. Физиотерапевтические средства. Планирование и контроль Основы построения системы Тренировочное занятие как исходный целостный элемент структуры подготовки.

подготовки велосипедиста Типы и структура тренировочного занятия. Способы передвижения велосипедистов Основы методики Основы методики обучения езде на велосипеде с учётом возрастных особенностей оздоровительно-кондиционной контингента занимающихся. Тестирование физической подготовленности.

тренировки с использованием Нормирование нагрузки в занятиях оздоровительно-кондиционной направленности упражнений на велосипеде с учётом возраста и уровня физической подготовленности занимающихся.

Строевые упражнения.

«Построения и перестроения» ходьба в строю о изменением темпа в направлений движения. Повороты на месте и в движении. Строевые упражнения с велосипедом.

Общеразвивающие гимнастические упражнения Упражнения для рук и плечевого пояса. Одновременные, попеременные и последовательные движения руками из различных исходных положений (стоя, сидя и лежа) в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах - сгибание и разгибание, отведение и приведение, маховые и круговые движения, В упоре лежа сгибание и Упражнения для туловища. Упражнения для формирования правильной осанки:

из различных исходных положений наклоны вперед, в стороны, назад с различными положениями и движениями руками, круговые движения туловищем.

В положении лежа лицом вниз - прогибания с различными положениями и движениями руками и ногами. Из упора лежа переходы в упор лежа боком, в упоре присев. Из положения лежа на спине - поочередное и одновременное поднимание рук Упражнения для ног. Из основной стоики - различные движения прямой и согнутой ногой; приседания на одной и обеих ногах о различными движениями доками. Маховые поочередные движения ногами, стоя на месте и в движении, то же Выпады в разные стороны и их перемены с различными движениями рук и туловища, с пружинящими движениями ногами; упражнения на растягивание и расслабление.

Упражнения для всех частей тела. В положении стоя, стоя на коленях, сидя и лежа - различные движения руками, ногами и туловищем. Разноименные движения руками и ногами на координации движений, движения с большой амплитудой Парные и групповые упражнения. Упражнения для док и туловища, парами, тройками, группами - сгибания и разгибания рук, ног и туловища, выпады, приседания, наклоны, вращения с сопротивлением со упражняющихся. Приседания с партнером, переноска на спине и на плечах. Игры с элементами сопротивления.

Элементы акробатики. Кувырки вперед, назад и в стороны с помощью партнера и самостоятельно. "Мост" из положения лежа, через стойку на руках (с помощью партнера). Прыжки: с места и с небольшого разбега, полет - кувырок в длину (с помощью партнера).

Упражнения с предметами Гимнастическая палка; движения руками, наклоны и повороты туловища при различных положениях палки. Маховые и круговые движения палкой переворачивание, вкручивание, выкручивание палки, переносы ноги через палку, прыжки через палку, ходьба и бег с палкой за плечами и за спиной. Упражнения с палкой вдвоем с сопротивлением партнера. Короткая скакалка. Прыжки с вращением скакалки вперед и назад в различном темпе, стоя на двух и на одной ноге, прыжки с поворотами, прыжки в полуприседе, прыжки с двойным вращением скакалки.

Упражнения с набивными мячами (вес 2-4 кг). Различные движения руками и туловищем с мячом в руках, броски вверх и ловля мяча одной и двумя руками, толчки мяча одной рукой, броски мяча на дальность одной и двумя руками, парные и Гантели (1-3 кг.) мешочки с песком (5-10 кг).

Упражнения для различных груш мышц стоя на месте и в движении.

Упражнения со штангой. Вес штанги до 35-50 % веса спортсмена для женщин и до 70-80% для мужчин. Подтягивание штанги до уровня плеч, подъем штанги на грудь, на плечи. Повороты и наклоны туловища со штангой на плечах, ходьба со Упражнения на снарядах. Гимнастическая стенка. В висе поднимания прямых и согнутых ног, разведения, сведения и круговые движения ног; подтягивания в висе;

раскачивание в висе. В висе поднимание ног с их отягощением набивным мячом.

Упражнения для развития гибкости стоя у стенки, упражнения с помощью партнера.

Канат, шест. Лазание с помощью рук и ног, и о помощью рук /мужчины/.

Бревно и гимнастическая скамейка. Упражнения в равновесии на месте и с различными движениями руками, ходьба о различными движениями руками, ходьба вперед, боком и с поворотами, ходьба с предметами в руках, ходьба с преодолением препятствий.

Перекладина, брусья низкие и разновысокие, кольца. Подтягивание из различных походных положений, подъемы силой и махом вперед и назад, подъемы завесом и Опорные прыжки /козел/, наскоки с места и с разбега и оос-коки, прыжки опорные через козла - согнув ноги, ноги врозь с различного разбега.

Легкоатлетические упражнения Бег с низкого и высокого старта, бег с ускорением, семенящий бег, бег с изменением скорости и частоты шагов. Бег скоростной на 30,40,50,60,80 и 100 м. Бег на дистанции 200,300,400 метров. Бег на местности /кроссы/, смешанное передвижение /ходьба и бег/. Прыжки в длину, с места и с разбега, прыжки в высоту с места и с разбега. Метание гранаты, диска, толкание ядра.

Лыжный спорт. Ходьба на лыжах различными способами, повороты на месте и в движении. Подъемы в гору и спуски с гор различными способами торможения при спусках и повороты. Прогулка и туристские походы на лыжах.

Конькобежный спорт. Катание на простых и беговых коньках, игра в хоккей по упрощенным правилам.

Плавание. Плавание любым способом, проплывание дистанции от 25 до 1500 м.

Спортивные игры. Ручной мяч, баскетбол, теннис, футбол.

Упражнения для развития силовых качеств. Упражнения с отягощениями, гантели, набивные мячи, мешки с песком, упражнения со штангой, применяемые для общей физической подготовки с некоторым увеличением веса, количества повторений и скорости выполнения отдельных упражнений. Упражнения на гимнастических снарядах с преодолением собственного веса, с сопротивлением партнера и Упражнения для развития быстроты. Повторный бег на короткие дистанции, бег под гору, бег с горы, скоростные упражнения со скакалками, скоростной бег на коньках.

Упражнения для развития быстроты педалирования: имитация педалирования лежа на спине, в висе, максимальное педалирование на велостанке, педалирование на малом соотношении передач, со спуска, по ветру, в езде за лидером.

Упражнения для развития специальной силы и силовой выносливости велосипедиста.

Педалирование на велостанке на различных передаточных отношениях, педалирование на "тяжелом", велостанке, езда по снегу, по песку, преодоление различных по крутизне и длине подъемов на велосипеде, езда на больших передаточных отношениях на равнинных участках, против ветра, старты, ускорения, Упражнения для развития специальной выносливости. Длительная езда на велостанке, езда на велосипеде зимой и летом, индивидуально и в командах.

Упражнения для совершенствования техники, быстроты, реакции и ориентировки.

Фигурное катание на велосипеде с постоянным усложнением условий /одиночное и групповое/, преодоление различных естественных и искусственных препятствий на площадке и на местности, различные игры на велосипеде и эстафеты, соскакивание с велосипеда на ходу и быстрая посадка /по сигналу/ Изучение и совершенствование техники в индивидуальных и командных гонках на шоссе Совершенствование техники посадки и педалирования в индивидуальных и командных гонках на шоссе.

Овладение техникой езда на прямой, на подъемах, спусках, поворотах индивидуально, в командах, с выполнением различных технических приемов, стартов, ускорений, рывков, лидирования и смены лидера, финиширование с броском.

Изучение и использование различных тактических схем ведения гонок на шоссе и по кроссу.

Приобретение опыта участия в соревнованиях на шоссе и по кроссу по разнообразной программе.

Анализ итогов участия в соревнованиях, работа над ликвидацией недостатков технической и тактической подготовленности, дальнейшее совершенствование технического и тактического мастерства.

Изучение и совершенствование техники и тактики групповых гонок на шоссе Особенности техники и тактики старта. Выполнение технических приемов в группе в разных климатических и рельефных условиях гонки. Финиширование на равнине, спуске и на подъеме. Изучение тактических вариантов ухода от группы индивидуально и небольшой группой. Изучение особенностей тактической борьбы в условиях езды по городу и финиширования на стадионе. Тактика групповой гонки в Совершенствование технического и фактического мастерства, повышение уровня специальной физической подготовки в избранном виде специализации / для групп Совершенствование техники вида специализации с использованием особенностей анатомо-физиологического и физического развития гонщика.

Овладение всем арсеналом тактических приёмов в избранном виде гонок.

Выработка индивидуальных технических и тактических вариантов ведения гонок.

Развитие комплекса необходимых физических качеств при оптимальном планировании и эффективном проведении подготовки с использованием передовой методики, объективных методов контроля и современных средств реабилитации и лечения.

Повышение уровня работоспособности в избранной специализации /для групп высшего спортивного мастерства/ Увеличение количества интенсивных тренировок в подготовительном и Увеличение количества стартов на подготовительных и основных соревнованиях.

Оптимальное чередование тренировок и соревнований аэробной и анаэробной направленности для повышения работоспособности на основной дистанции.

Достижение пика спортивной формы к началу основных соревнований.

Педагогический медико-биологический контроль в процессе тренировки. Средства срочной информации - условия эффективной индивидуальной подготовки.

5.4. Воспитательная и психологическая подготовка.

Возрастание роли физической культуры как средства воспитания юных спортсменов обусловливает повышение требований к воспитательной работе в спортивных школах. При этом важным условием успешной работы с юными спортсменами является единство воспитательных воздействий, направленных на формирование личности юного спортсмена - итог комплексного влияния факторов социальной системы воспитания, в том числе: семьи, образовательной школы, Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований.

Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и общего воспитания.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие - способность преодолевать специфические трудности, что достигается прежде всего систематическим выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит прежде всего от трудолюбия. Вместе с тем, в работе с детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузок. В процессе занятий с юными спортсменами все более важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и В целях эффективности воспитания тренеру необходимо так организовать тренировочный процесс, чтобы постоянно ставить перед юными спортсменами задачи ощутимого двигательного и интеллектуального совершенствования. И на этапе предварительной подготовки должна быть обеспечена преимущественная направленность, успешное обучение и совершенствование основных двигательных умений и навыков, изучение основ спортивной тренировки. Отрицательно сказывается на эффективности воспитательной работы недостаточная вариативность средств и Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, для чего нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена выражение положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков и действий юного спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор, выговор в приказе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявления слабоволия, снижение активности вполне естественны у спортсмена, как естественны и колебания его работоспособности. В этих случаях большее мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется спортсменом систематически. Лучшим средством преодоления отдельных моментов слабоволия является привлечение юного спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоления посильных для его Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формирования личности юного спортсмена. В коллективе спортсмен развивается всесторонне - в нравственном, умственном и физическом отношении, где возникают и проявляются разнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет и спортивных листков, проведение походов и тематических вечеров, вечеров отдыха и конкурсов самодеятельности, создавать хорошие условия для общественно полезной деятельности.

Воспитание волевых качеств - одно из важнейших задач в деятельности педагога-тренера. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевые напряжения.

Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.

Систематические занятия и выступления в соревнованиях являются эффективными Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. Тренеру, работающему с юными спортсменами, следует использовать все имеющиеся средства и методы психологического воздействия на детей, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной всесторонне развитой личности, способной в будущем блеснуть Основными задачами психологической подготовки является привитие устойчивого интереса к занятиям спортом, формирование установки на тренировочную деятельность. К числу главных методов психологической подготовки относятся беседы, убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через игру. В программу занятий следует вводить ситуации, требующие преодоления трудностей (ситуация преодоления страха, волнения, неприятных ощущений и т.д.) Используя их в учебно-тренировочном процессе, необходимо соблюдать постепенность и осторожность. В этих ситуациях перед юными спортсменами, как правило, не ставятся задачи проявлять предельные В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия. К методам словесного воздействия относятся: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций. В подготовительной части - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в заключительной части совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует заметить, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей юного спортсмена, задач и направленности тренировочного занятия.

Оценки эффективности воспитательной работы и психолого-педагогических воздействий в учебно-тренировочном процессе осуществляются путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность юного спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения корректив в учебно-тренировочный процесс и планирования воспитательной работы и психологической подготовки юного спортсмена.

5.5. ВОСТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ

Включает широкий круг средств и мероприятий (педагогических, гигиенических, психологических и медико-биологических) для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ, с учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена, а также методические Учебно-тренировочный этап (до 2-х лет обучения) - восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует отнести; душ, теплые ванны, водные процедуры прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питания. Витаминизация.

Учебно-тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения) - основными являются педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для УТГ 1 и 2 годов обучения.

Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.

На этапе спортивного совершенствования с ростом объема специальной физической подготовки и количества соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление организма. Дополнительными педагогическими средствами могут быть переключения с одного вида спортивной деятельности на другой, чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности, изменение характера На данном этапе подготовки необходимо комплексное применение всех средств восстановления (педагогические, гигиенические, психологические и медикобиологические). При этом следует учитывать некоторые общие закономерности и влияние этих средств на организм юного спортсмена.

Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект.

При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального.

Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для учащихся этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства) необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства вначале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми и средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект.

При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.).

5.6. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является подготовка учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении массовых спортивных соревнований в качестве судей.

Решение этих задач целесообразно начинать на УТ этапе и продолжать инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Занятия самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Учащиеся учебнотренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная часть. Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и умение их исправлять Занимающиеся должны научиться вместе с тренером проводить разминку, участвовать в судействе. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведения протоколов соревнований.

Во время обучения на УТ этапе необходимо научить занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирований, анализировать Учащиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов.

Учащиеся этапа СС должны самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы тренировочных заданий для различных частей урока: разминки, основной и заключительной части; проводить учебно-тренировочные занятия в группах начальной Принимать участие в судействе в детско-юношеских спортивных и общеобразовательных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря в городских Для учащихся этапа спортивного совершенствования итоговым результатом является выполнение требований на присвоение звания инструктора по спорту и судейского звания судьи по спорту.

6.Основные направления и содержание деятельности 6. 1. Комплектование групп Комплектование групп производится ежегодно в августе месяце. Зачисляются все дети с 9 лет, желающие заниматься спортом. По мере естественного отсева учащихся в течение учебного года в группах начальной подготовки проводится донабор.

Условия комплектования групп в ДЮСШ «Импульс» (Таблица№1) Условия комплектования учебных групп по годам обучения в ДЮСШ Группы для занятий велосипедным спортом комплектуются в зависимости от возраста, физической подготовленности и спортивной квалификации.

Год Возрас Уровень спортивной Кол-во Кол-во Кол-во Общее Критерии оценки, условия Группа спортивного совершенствования (1-3 год обучения) год Группа высшего спортивного мастерства (1-2 год обучения) Год Возрас Уровень спортивной Кол-во Кол-во Кол-во Общее Критерии оценки, условия год Отбор учащихся в ДЮСШ должен проходить на высоком уровне. При этом для вынесения объективного окончательного решения по нему необходимо учитывать показатели контрольных нормативов и способности детей к специфической спортивной деятельности в комплексе. Тренерам-преподавателям ДЮСШ рекомендуется учитывать некоторые критерии при наборе :

Разрешение врача, (К занятиям велосипедным спортом допускаются учащиеся, получившие соответствующую справку от школьного врача и прошедшие медосмотр во врачебно-физкультурном диспансере).

Желание заниматься велосипедным спортом и интерес к тренировочным Уровень физического развития (Следует обращать внимание на молодых спортсменов более высокого роста с небольшими весоростовыми Уровень развития физических качеств Из общего числа детей, желающих заниматься спортом, необходимо отобрать наиболее способных в качестве кандидатов в группы предварительной подготовки.

После проведения специальной тренировки из групп предварительной подготовки следует отобрать подростков, способных именно к занятиям велосипедным спортом.

В дальнейшем работа с этими учащимися должна быть связана с их совершенствованием в велосипедном спорте, выполнением разрядных норм и требований высших разрядов.

Проводятся по расписанию, утверждённому директором, в соответствии с требованиями образовательной программы В зависимости от поставленных задач используются различные формы проведения учебно-тренировочных занятий:

Академическая ( Для начинающих заниматься спортом и для слабо подготовленных. Обучение основам техники. Формирование телосложения.

Исправление его дефектов) 2. Учебная (Практических упражнений немного - 20-30% от времени занятия. В основном объяснения по технике и тактике. Демонстрация учебных видеофильмов) 3. Учебно-тренировочная (Большая доля обучения с выполнением тренировочных упражнений. Общая продолжительность занятия 2 часа и больше) 4. Тренировочная ( Состоит из 3 частей: разминка, основная часть, заключительная часть Решение задач тренировки. Обеспечение достижения спортивного мастерства) 5. Модельная (По форме напоминает тренировочное занятие Моделирование соревнований) Групповые теоретические занятия.

Проводятся по темам, указанным в образовательной программе. Обычно проходят в виде бесед тренеров-преподавателей, врачей с учащимися. Иногда это могут быть лекции специалистов.

Проводятся по плану спортивно-массовых мероприятий. Предполагает фиксирование всех спортивных результатов как основного показателя подготовленности спортсмена, а также воспитание волевых качеств, характера юного спортсмена.

7.Программный материал для практических занятий 7.1. Формы подготовки спортсменов-велосипедистов 1. Физическая подготовка. (ОФП + СФП) 2. Теоретическая подготовка. Общие понятия о системе физического воспитания.

Перспективы развития физической культуры и спорта в России. Пути развития велосипедного спорта в России 3.Техническая подготовка. Знакомство с основами техники велосипедиста. Овладение техникой велосипедного спорта и совершенствование в ней.

4.Тактическая подготовка. Знакомство с основами тактики велосипедного сп орта. Теоретические знания в области тактики и практическое овладение применительно к велоспорту.

5. Воспитательная и психологическая подготовка.

7.2. ТРЕБОВАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ТРЕНИРОВОК

Включать в недельный цикл тренировки разнообразную работу на осво ение двигательных навыков.

Ежедневные тренировки должны содержать элемент новизны.

Включать начало освоения движения в игровые ситуации для выявления ошибок.

ОРУ проводить в заключении подготовительной части (за исключением упражнений на гибкость) до мышечной усталости.

В ходе тренировки модифицировать упражнения с целью моделирова ния соревновательных результатов.

Чаще информировать спортсменов о допущенных ошибках и успехах.

Спортсмен должен понимать смысл каждого упражнения, его роль в соревновательной деятельности.

Для повышения эффективности тренировочного процесса необходимо:

Упражнения направленные преимущественно на улучшение координации движении включать в начало основной части тренировки.

Упражнения, направленные на воспитание силы и выносливости, выполнять после упражнений на быстроту.

Упражнения, направленные на воспитание гибкости, чередовать со скоростными и скоростно-силовыми.

В продолжении тренировки поддерживать оптимальный темп и ритм работы.

7.3. Принципы спортивной тренировки юных спортсменов Единство общей и разностороннее развитие физических и морально-волевых качеств, специальной подготовки овладение двигательными навыками и умениями, способствующими процесса. Наслоение каждого последующего занятия на следы воздействия Непрерывность тренировочного процесса предыдущего, достаточное для восстановления и роста работоспособности Постепенное и максимальное Последовательные выполнения заданий, позволяющие овладеть сложными увеличение - тренировочных нагрузок возможностям и уровню подготовленности тренировочных нагрузок Волнообразное Обеспечение динамики тренировочных нагрузок наряду с периодами снижения 4 изменениетренировочных нагрузок Цикличность тренировочных занятий с частичной повторяемостью отдельных занятий периодов 7.4.Методы развития физических качеств гонщиков Повторный Повтор на выполнение упражнений с отдыхом до относительно полного восстановления.

Равномерный Выполнение упражнений с одинаковой интенсивностью Выполнение упражнений с переменной интенсивностью и с периодами относительного восстановления до ЧСС Переменный Контрольный Выполнение упражнений по заданию тренера по составленным раскладкам с определённой интенсивностью режима 5. Соревновательный Соревнования разных масштабов и с разными задачами Прохождение различного количества отрезков со средней дистанционной скоростью,с ограниченным временем Интервальный Ускорения Характеризуется равномерным увеличением скорости проходимых отрезков до максимальной Средства тренировки, применяемые в подготовке юных велосипедистов, подразделяются на следующие основные группы:

Соревновательные упражнения включают соревнования во всех видах велосипедного спорта и тренировочные формы соревновательных упражнений.

Специальные упражнения на велосипеде включают упражнения на велотренажёрах, велостанках, фигурную езду, игры на велосипедах, езду в манежах и залах, езду по льду и по заснеженным дорогам.

Специальноподготовительные упражнения без велосипеда. К ним относятся упражнения, имеющие сходство с ездой на велосипеде по структуре движений, направлению прилагаемых усилий, амплитуде движений, скорости движений, величине мышечных усилий, работе мышц, энергетическим затратам. Они в значительной мере способствуют развитию силы, быстроты, выносливости, ловкости.

Общеподготовительные упражнения. К ним относятся гимнастические упражнения без предметов и с предметами, на снарядах, упражнения на гибкость, растягивание и расслабление мышц, и другие упражнения.

8.УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Программа подготовки юных велосипедистов сложна и насыщенна. Естественно без определённых условий реализация её невыполнима. Опыт свидетельствует о том, что чаще всего из-за слабого материально-технического обеспечения многим спортсменам так и не удаётся конкурировать с теми, у кого эти вопросы решены.

Материально-техническая база:

Дорожных велосипедов для начального обучения велоспорту;

Мячей, скакалок, скамеек, турников и др. оборудования;

На этапе начальной специализации сюда добавляется:

Наличие гоночных велосипедов;

Транспорта для тренеров;

Велотрубок;

Запасных частей; горюче-смазочных материалов;

Оснащённость тренажёрными устройствами и специальным оборудованиием;

Наличие восстановительных и развивающих комплексов, кабинета врача.

К условиям реализации программы необходимо отнести и наличие соответствующего профиля велосипедной трассы, площадки для первоначального обучения велоспортом.

Научно-методическое обеспечение в решении задач программы включает в себя:

Наличие грамотной программы обучения и воспитания спортсменов.

Постоянный поиск новых прогрессивных педагогических положений спортивной тренировки.

Обладание большим запасом методической литературы и видеокассет и постоянным его пополнением.

Медицинское обеспечение, позволяющее осуществлять контроль за функциональным состоянием спортсмена.

Экипировка спортсмена:

Велотуфли (с прикреплёнными шипами, которые вместе с тупликсами и ремешками установлены на педали) Велоперчатки (для предохранения кистей рук от потёртости, а так же от повреждений при падении) Велошлем (защищает голову от ударов при падении) Велотрусы (изготавливают из синтетического материала. Они должны плотно облегать фигуру, не стесняя движений) Веломайка (должна плотно прилегать к телу спортсмена, не стесняя дыхания.) Кроме того, реализация данной программы невозможна без наличия:

квалифицированных тренеров, каждый из которых работает на определённом этапе подготовки спортсменов, т.е. для этой программы важен не только тренер производящий набор, но тренер к которому будут передаваться молодые гонщики для дальнейшей подготовки.

9.Учет работы в МБОУ ДОД велосипедной ДЮСШ «Импульс»

Основными формами учебной работы в спортивных школах являются:

групповые теоретические занятия по темам, изложенным в программе в виде бесед тренеров, врачей, лекций специалистов и семинарских занятий спортсменов старших разрядов;

групповые практические занятия и тренировки в соответствии с требованиями программы для каждой учебной группы по расписанию, утвержденному дирекцией школы;

индивидуальные занятия в соответствии с планами и заданиями, установленными для спортсменов;

учебно-тренировочные занятия, проводимые на лагерных и учебнотренировочных сборах;

инструкторская и судейская практика;

просмотр и методический разбор учебных кинофильмов.

В спортивной школе должны вестись следующие документы по организациям и планированию учебно-тренировочного процесса:

Ежегодные карточки комплектования учебных групп.

Перспективные планы работы учебных групп и индивидуальные для спортсменов старших разрядов.

3. Годичные учебные планы работы учебных групп.

4. Годовые графики расчета учебных часов по периодам годового плана для различных групп занимающихся.

5. Рабочие поурочные планы занятий для каждой группы.

6. Индивидуальные годовые и поэтапные тренировочные планы спортсменов старших разрядов (аналогично годовому плану тренировок с определением нормативов и задач подготовки).

7. Журнал учета групповых занятий (ведется тренерами уч.групп).

8. Календарный план спортивно-массовых мероприятий 9. Личные карточки спортсменов.

10. Дневники самоконтроля, которые ведут спортсмены под постоянным контролем тренера (типовой дневник по велоспорту-шоссе, маунтинбайк).

Учёт процесса тренировки и запись данных контроля осуществляется:

На бланке принятие контрольно – переводных нормативов;

в личной карточке спортсмена;

в протоколах соревнований 10.Методика проведения контрольно – переводных нормативов и оценка показателей развития физических качеств и двигательных способностей Оценка уровня развития физических качеств и двигательных способностей проводится по результатам принятия контрольно – переводных нормативов на основе комплекса разнообразных упражнений. Стандартная программа тестирования для всех видов спорта включает:

1. Бег 60 м с высокого старта;

2. Прыжок в длину с места;

3. Подтягивания из виса на руках;

4. Наклон вперёд из положения стоя 5. Сгибание разгибание рук в упоре лежа 6. Приседания 7. Поднимание туловища из положения лежа 8. Поднимание ног из положения лежа 9. Оценка функции статического равновесия 10. Оценка функции динамического равновесия 11. Выступления на главных соревнованиях в году 10.1. Организация и проведение контрольно – переводных нормативов При проведении принятий контрольно – переводных нормативов следует обратить особое внимание на соблюдение требований инструкций и создания единых условий для выполнения упражнений всем учащимся ДЮСШ. Тестирование проводят в соответствии с внутренним календарём ДЮСШ 1 раз в год ( июнь – июль ежегодно). Результаты тестирования заносят в личную карту спортсмена. При переходе в другую спортивную школу она служит основанием для включение спортсмена в списки тренировочных групп.

Ниже дана краткая инструкция по проведению тестирования юных спортсменов по Бег 60 метров с низкого старта. Проводится на дорожке стадиона в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу. После 10-15 минутной разминки дается старт.

Прыжок в длину с места, см - выполняется толчком двух ног от линии и края доски на покрытие, исключающее жёсткое приземление. Измерение дальности прыжка Подтягивание из виса на перекладине, количество раз. Выполняют из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч, Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки Наклон вперёд, см. Выполняется из положения, стоя на гимнастической скамье, ноги вместе, выпрямлены. Глубину наклона измеряют по расстоянию между кончиками пальцев рук и верхней поверхностью скамейки с помощью двух укреплённых вертикально скамье линеек, т.о., чтобы нулевые отметки совпадали с верхним краем скамейки. Одна линейка обращена вверх, другая -вниз. Если кончики пальцев испытуемого ниже верхнего края скамейки, результат записывают со знаком +, если выше - со знаком -. Не разрешается сгибать колени и делать рывковые движения.

Сгибание разгибание рук в упоре лежа. Выполняется из исходного положения упор лежа на полу (мужчины) и в упоре лёжа на скамейке (женщины). Ноги и туловище составляют прямую линию, взгляд направлен вперед. Расстояние между кистями чуть шире плеч. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола или скамейки, а разгибание производится до полного выпрямления рук, при этом ноги и туловище должны составлять прямую линию. Темп выполнения произвольный. Упражнение не засчитывается если живот, таз или колени касаются пола. Фиксируется количество правильно выполненных отжиманий Приседания. Необходимо свободно стать, ноги на ширине плеч, колени развести наружу, стопы поставить параллельно друг другу. Плавно опускать корпус, перпендикулярный полу. Приседать следует до образования бедрами и голенью своеобразного прямого угла. В таком положении особенно чувствуется напряжение в мышцах. Спина при этом должна быть прямой, а грудь максимально выдвигаться вперед.

Очень важно не отрывать стопы от пола и чтобы центр тяжести аккумулировался в них. При этом, во время приседания колени не выходят за пределы линии пальцев ног.

Дыхание – вход при опускании вниз, выдох при выпрямлении ног.

Поднимание туловища из положения лежа на спине. Учащийся лежит на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90°. Партнер держит ноги. Пятки находятся на расстоянии не более 30 см от таза, спина плотно прижата к полу, руки скрещены на груди и не отрываются от нее во время выполнения упражнения. Учащийся поднимает туловище, сгибая его так, чтобы локти касались бедер, затем опускается на пол, касаясь его лопатками. Фиксируется количество выполненных сгибаний за одну минуту. Упражнение выполняется на гимнастическом мате в быстром темпе.

Поднимание ног из положения лежа. Лягте на пол (на спину),кисти рук под ягодицами (ладонями вниз), локти обращены наружу, поясница прижата к полу, голова поднята (подбородок приведен к груди), лопатки оторваны от пола. Вытяните прямые ноги (колени не сомкнуты); пятки касаются пола.

10.2. Нормативные требования к оценке показателей развития физических

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ

ПО ОБЩЕФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ

Прыжок в длину с места (см) Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз) Приседания (кол-во раз) Поднимание туловища из положения лёжа (кол-во раз) Участие в соревнованиях Велостанок (кол-во оборотов Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (кол-во раз) Приседания (кол-во раз) Поднимание туловища из положения лёжа (кол-во раз) положения лёжа (кол-во раз) статистического равновесия динамического равновесия Велостанок (кол-во оборотов

2 III III II II II II

11.План конспект учебно – тренировочного занятия План – конспект № учебно – тренировочного занятия группы_ Задачи:_ Средства тренировки: Методы тренировки: № Содержание тренировки Дозировка по Методические Вступительная часть тренировки Основная часть тренировки Заключительная часть тренировки Место проведение:_ Время: Тренер-преподаватель: _