«УТВЕРЖДАЮ Первый проректор, проректор по учебной работе С.Н. Туманов 2012. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ДИСЦИПЛИНЫ Физическая культура Специальность 030201.65 – Политология Саратов - 2012 Учебно-методический комплекс ...»

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«САРАТОВСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ ЮРИДИЧЕСКАЯ АКАДЕМИЯ»

«УТВЕРЖДАЮ»

Первый проректор,

проректор по учебной работе С.Н. Туманов «»2012.

УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

ДИСЦИПЛИНЫ

« Физическая культура»

Специальность 030201.65 – Политология Саратов - Учебно-методический комплекс дисциплины обсужден на заседании кафедры физической культуры и спорта «14» июня 2012 г.

Протокол № Заведующий кафедрой физической культуры и спорта _ В.И. Макаев Учебно-методический комплекс дисциплины согласован с Управлением контроля качества образования «20» июня 2012 г.

Начальник управления контроля качества образования _ Ю.Н. Михайлова Учебно-методический комплекс дисциплины одобрен Учебно – методическим Советом ФГБОУ ВПО «СГЮА»

«18» июня Протокол № Разработчик: Куземко Ю.В. к. п. н., доцент кафедры физической культуры и спорта.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Учебная программа дисциплины 1.Введение 2.Содержание дисциплины 3.Рекомендуемая литература 2. Рабочая программа дисциплины 1. Введение 2. Учебно-тематический план 3. Содержание дисциплины 3. Программа промежуточной аттестации студентов 1. Введение 2. Критерии оценки качества знаний студентов 3. Комплекты заданий для контрольных и самостоятельных работ 4. Учебно-методические рекомендации 1. Методические рекомендации к практическим занятиям по физической культуре 2. Методические рекомендации студентам по выполнению рефератов 3. Методика балльно-рейтинговой оценки успеваемости студентов 4. Карта обеспеченности учебно-методической литературой

УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ

1.ВВЕДЕНИЕ В высших учебных заведениях “Физическая культура” представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Являясь компонентом общей культуры, психофизического становления и профессиональной подготовки студента в течение всего периода обучения, “Физическая культура” входит в число обязательных дисциплин цикла "Общие гуманитарные и социально-экономические дисциплины".

Свои образовательные и развивающие функции “Физическая культура” наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания, который опирается на основные общедидактические принципы: сознательности, наглядности, доступности, систематичности и динамичности.

Именно этими принципами пронизано все содержание учебной программы для Саратовской государственной юридической академии по учебной дисциплине "Физическая культура", которая тесно связана не только с физическим развитием и совершенствованием функциональных систем организма молодого человека, но и с формированием средствами физической культуры и спорта жизненно необходимых психических качеств, свойств и черт личности. Все это в целом находит свое отражение в психофизической надежности будущего специалиста, в необходимом уровне и устойчивости его профессиональной работоспособности.

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности.

Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:

понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;

формирование мотивационно-целостного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;

приобретение опыта творческого использования физкультурноспортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей;

овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психического благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности самоопределение в физической культуре, а именно:

1. понимание роли физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;

2. знание основ физической культуры и здорового образа жизни;

3. владение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств, самоопределение в физической культуре;

4. приобретение опыта использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

В ходе реализации учебной программы «Физическая культура»

необходимо выполнение следующих требований Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине (Федеральный компонент):

- физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности;

- основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;

- общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания;

- спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений;

- профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.

В результате освоения дисциплины студент должен:

Знать:

- научно-биологические и практические основы физической культуры и здорового образа жизни;

- значение ценностей физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека.

Уметь:

- разрабатывать и использовать индивидуальные программы для повышения адаптационных резервов организма, коррекции физического развития и телосложения.

- организовывать и проводить рекреационные и спортивнооздоровительные мероприятия с определенной категорией населения.

Владеть:

- системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических качеств (с выполнением установленных нормативов по общефизической, спортивно- технической и профессионально- прикладной физической подготовке);

- опытом использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.

2.СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Учебная дисциплина «Физическая культура» включает в качестве обязательного минимума следующий практический и контрольный учебный раздел. Профессиональная направленность образовательного процесса по физической культуре объединяет все разделы ПРОГРАММЫ, выполняя связующую, координирующую и активизирующую функции.

Учебный материал раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей. Формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта. Овладение навыками самозащиты, умение владеть объемом приемов в стрессовых и критических ситуациях. Практический раздел программы реализуется на методико-практических и учебно-тренировочных занятиях в учебных группах /12 - 15 чел./.

Методико-практические занятия предусматривают освоение, самостоятельное творчество в воспроизведении студентами основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.

Деятельность студентов на этих занятиях направлена на овладение методами, обеспечивающими достижение практических результатов.

В качестве форм методико-практической подготовки могут использоваться ролевые, имитационные, психотехнические игры, социальнопсихологический тренинг, проблемные ситуации, тематические задания для самостоятельного выполнения, в процессе которых выявляется степень готовности студентов к практическому овладению определенной методикой.

Каждое методико-практическое задание согласуется с соответствующей теоретической темой.

При проведении методико-практических занятий следует придерживаться следующей примерной схемы:

- в соответствии с планируемой темой занятий преподаватель заблаговременно выдает студентам задания и указания к ее освоению - преподаватель кратко объясняет метод обучения и при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучению методики - студенты практически при взаимоконтроле производят тематические задания под наблюдением преподавателя - под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания, студентам выдается индивидуальная рекомендация по практическому самосовершенствованию.

1. МЕТОДИКО-ПРАКТИЧЕСКИЙ ПОДРАЗДЕЛ

1. Методика эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).

2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.).

4. Основы методики самомассажа.

5. Основы техники безопасности занятий в спортивных сооружениях и на открытом воздухе 6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

7. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

8. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).

9. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).

10. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.

11. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).

12. Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств.

13.Использование средствами: имитационные, психотехнические игры, социальнопсихологический тренинг, проблемные ситуации, тематические задания для самостоятельного выполнения, в процессе которой выявляется степень готовности студентов к практическому овладению определенной методикой.

14.Методика составления комплексов физических упражнений.

Методика составления корригирующей и дыхательной гимнастики.

Методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств. Методика самоконтроля за функциональным состоянием организма.

15. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

16. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

2.УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПОДРАЗДЕЛ

Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений в применении разнообразных средств физической культуры, спортивно-прикладной физической подготовке студента для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта физической культуры и физкультурноспортивной деятельности.

Средства практического раздела направленные на обучение двигательным действиям, развитие и совершенствование психофизических способностей, личностных качеств и свойств студентов, определяются дополнительно. Обязательными видами физических упражнений для включения в программу являются: легкая атлетика, плавание, спортивные игры, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой направленности. Специальная подготовка направлена на формирование психологической устойчивости в стрессовых и критических ситуациях, способа выхода из них для обеспечения безопасности. Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям, умениям и навыкам, а также развитие физических качеств выносливости, силы, быстроты и ловкости.

Основная задача: Воспитание физических качеств выносливости, быстроты и ловкости.

Совершенствование техники бега. Совершенствование низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции, финиширования. Специальные упражнения бегуна. Тренировка в беге на короткие дистанции. Контрольный бег в условиях соревнований.

Бег на длинные дистанции (мужчины 3000 или 5000 м., женщины или 3000 м.). Совершенствование техники бега. Специальные упражнения бегуна. Тренировка в беге на длинные дистанции. Контрольный бег в условиях соревнований.

Кросс (бег по пересеченной местности) – мужчины до 5000м., женщины 3000 м. Совершенствование техники бега. Бег в гору и под уклон, на пологом и крутом склоне; бег с преодолением препятствий в виде канав, ручьев, поваленных деревьев и др.

Основная задача: совершенствование техники лыжных ходов, развитие выносливости.

Практический материал:

1. Строевые приемы на лыжах.

2. Совершенствование техники передвижения на лыжах.

3. Способы лыжных ходов: попеременный двухшажный, одновременный бесшажный, одношажный и двухшажный, комбинированный, коньковый ход.

4. Совершенствование техники подъемов и спусков, торможений и 5. Специальные подготовительные упражнения: упражнение без лыж, имитирующее лыжные ходы, попеременный двухшажный и одновременные (без палок и с палками);

6. упражнения на лыжах без палок и с палками; ступающий шаг, скользящий шаг, коньковый ход. Тренировка.

7. Контрольное прохождение дистанции в условиях соревнований для мужчин – 5,10,15 км, для женщин 3,5,10 км.

Баскетбол. Совершенствование техники игры. Техника игры в нападении. Техника перемещений; бег обычный и приставными шагами с изменением скорости и направления, прыжки, остановки, повороты, старты.

Техника владения мячом: ловля и передача мяча правой и левой рукой на месте и в движении шагом и бегом; броски мяча в корзину, штрафные броски. Техника игры в защите. Техника овладения мячом: способы подачи, переподачи, нападающие удары. Техника защиты: стойки и перемещения, прием мяча и блокирование. Элементы тактики игры: стойки и перемещения, прием мяча и блокирование. Элементы тактики игры: индивидуальные, групповые и командные действия, варианты тактических систем в нападении и в защите. Тренировка.Двусторонняя игра.

Футбол. Совершенствование техники игры. Техника полевого игрока:

передвижение, обманные движения (финты), остановка и ведение мяча, отбор мяча, удары по мычу, выбрасывание мяча из-за боковой линии.

Техника игры вратаря. Элементы тактики игры: функции игроков – индивидуальная, групповая и командная тактика нападения и защиты;

варианты тактических систем в нападении и защите. Тренировки.

Двусторонняя игра.

Волейбол Стойки. Перемещения. Прием. Подача. Передачи.

Нападающий удар. Блокирование. Страховка. Техника безопасности. Тактика и техника игры. Правила и судейство игры. Общеразвивающие и специальные упражнения для развития быстроты, координации движения, прыгучести, силы, выносливости и гибкости. Тренировка. Двусторонняя игра. Сдача контрольных нормативов.

Общая физическая подготовка (ОФП) — это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

- достижение гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;

- приобретение общей выносливости;

- повышение быстроты выполнения разнообразных движений, общих скоростных способностей;

- увеличение подвижности основных суставов, эластичности мышц;

- улучшение ловкости в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умения координировать простые и сложные движения;

- научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладение умением расслабляться.

Практический материал:

Общеразвивающие упражнения на месте и в движении: упражнения на разные группы мышц на месте и в движении, комплексы ОРУ различной координационной сложности, ОРУ с предметами: с большими и малыми мячами, гимнастическими палками, обручем, скакалкой, на гимнастической скамейке из ранее изученных исходных положений.

Упражнения, направленные на совершенствование основных или специальных физических качеств:

Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижения с резко изменяющимися направлениями движения с остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы по заданию; игры на переключение внимания, концентрацию ощущений, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, седах);

жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа “Ласточка” на широкой ограниченной опоре с фиксацией равновесия положений;

Развитие силовых способностей: динамические упражнений с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанья с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке: в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево); прыжки вверх вперед толчком одной и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах; комплексы упражнений с дополнительным отягощением и индивидуальные комплексы избирательной направленности на отдельные мышечные группы.

Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных исходных положений; “челночный бег”; бег с “горки” в максимальном темпе;

ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами; “рывки” с места и в движении по команде (по заданному сигналу).

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивностью, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или уменьшающимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный “6-ти минутный бег;

Развитие гибкости: включает в себя упражнения для развития рук и плеч, для мышц туловища, для мышц ног. Для развития гибкости используют маховые движения руками и ногами, рывковые движения руками, пружинистые приседания и наклоны назад, вперед, в стороны, упражнения с помощью партнера и с захватом (самопринудительно). Все эти упражнения выполняются в одиночку или с партнером. Перед выполнением упражнений на гибкость рекомендуется сделать несколько наклонов, приседаний и т. д.

Размах движений увеличивается постепенно.

регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности.

Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений; подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены «станций», которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т. п.). Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений Профессионально – прикладная физическая подготовка (ППФП) ППФП, как составная часть процесса физического воспитания студентов, проводится во всех факультетах ВУЗов с целью подготовки будущих специалистов к производственной деятельности.

Задачи профессионально – прикладной физической подготовки:

овладение прикладными знаниями в процессе занятий физической культурой, спортом;

преимущественное и специальное развитие физических качеств, особенно важных для данной профессиональной деятельности;

формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, которые помогают успешному овладению профессией;

профессионально – прикладная физическая подготовка планируется на всем протяжении обучения в ВУЗе и проводится в форме теоретических и практических занятий на всех учебных отделениях в процессе учебных занятий по физическому воспитанию.

В качестве критериев результативности практических занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума, обязательных и дополнительных тестов, разрабатываемых кафедрой физической культуры для студентов физической подготовки с учетом специфики подготовки специалистов ВУЗа. Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний, умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента. Контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студента.

3.РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА (ОСНОВНАЯ)

1. Алексеев С. В. Спортивное право России. Правовые основы физической культуры и спорта: учебник – М: Юнити: Закон и право, 2. Андреев Ю.А. Раздумья о здоровье. – М.: Физкультура и спорт, 2005.

3. Афанасьев А.А. Школа йоги. Восточные методы психофизического совершенствования. – Минск: Полымя, 2003.

4. Бальсевич В.К., Запорожанов В.А. Физическая активность человека.

Киев: Здоровье, 2007.

5. Бугаев С. Д. Роль педагогики, физкультуры и спорта в формировании ценностных ориентаций личности. – Саратов: СГАП, 2004 – 32 с.

6. Бугаев С. Г. Формы организации занятий по физической культуре в ВУЗе: учебно – методическое пособие – Саратов: Изд-во Саратовск.

гос. акад. права, 2009. – 103 с.

7. Бугаев С.Г. Основы здорового образа жизни: учебно – методическое пособие – Саратов: Изд-во Саратовск. гос. акад. права, 2007. – 45 с.

8. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. – Учебное пособие, М.: 2006.

9. Гусалов А.Х. Физкультурно-оздоровительная группа М ФиС, 10.Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. – М.: Медицина, 2008.

11.Динейка К.В. Движение, дыхание, психофизическая тренировка. – М.:

Физкультура и спорт, 2006.

12.Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания и спорта. – М.:

Просвещение, 2003.

13.Ильинич В.Н. Физическая культура студентов. М., 2009.

14.Куземко Ю. В. Основные принципы, средства и методы, применяемые при обучении студентов спортивным способам плавания: методические рекомендации. – Саратов: СГАП, 2005. – 24 с.

15.Курамшин Ю.Ф., Попов В.Н. Теория и методика физической культуры СПб, 2009.

16.Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. – П.: Медицина, 2001.

17.Майкова О.А. Гимнастика в нашем доме. – Кемерово: Притомское издво, 18.Массовая физическая культура в ВУЗе: учебное пособие под ред.

Маслякова В.А., Матяжова В.С. М. Высшая школа, 2007.

19.Поненченко В.В. Пути повышения эффективности учебного процесса по физическому воспитанию студентов в ВУЗе М., Высшая школа, 1989.Физкультура и спорт, 2007.

20. Лечебная физическая культура: учебник / под ред. С. Н. Попова – М:

Академия, 2008.

21.Макарова Г. А. Спортивная медицина: учебник – М: Советский спорт, 2006. – 478 с.

22.Медина Е. Правила здоровой жизни. – ж. «Архитектура тела и развитие силы», 2000, №4.

23.Мильнер Е.Г. Формула жизни Наука – здоровью. «Медикобиологические основы оздоровительной физической культуры» М ФиС, 2004.

24.Нестеровский Д. И. Баскетбол: теория и методика обучения: учебное пособие для студентов высших учебных заведений – М: Академия, 2007. – 336 с.

25.Смирнов В.А. Физическая тренировка для здоровья. – М.,2004.

26.Современное стрелковое оружие. Справочное пособие Минск. Элайда 2007.

27. Теория и методика физического воспитания. Учебник для институтов физической культуры. Под общей ред. Матвеева Л.П., Новикова А.Д., второе изд. испр. и доп. М., ФиС, 28. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник в 2-х т. / под ред. С. П. Евсеева – М: Советский спорт, Т. 2.-2007. – 446 с.

29. Туманян Г. С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учебное пособие – М: Академия, 2008. – 336 с.

30.Физическая культура, практическое пособие, 2-е издание, перераб. и дополн. М., Высшая школа, 2011.

31.Физическое воспитание. Учебник для ВУЗов под ред. Головина В.А., Маслякова В.А., Коробкова А.В. и др. М. Высшая школа,2010.

32.Физическая культура студента: учебник / под ред. В. И. Ильинича. – М:

Гардарики, 33.Цзен Н.Н., Пахомов Ю.В., Психотренинг, игры и упражнения М ФиС 34. Федосеев С.Л. Все о пистолете М. Элакос, 35.Шенкман С. Рецепты целительного питания. – Челябинск, 36. Авдулина А.С. Жизнь без лекарств М ФиС, 37.Мишин Г.И. Отрицательные эмоции и их преодоление М., Медицина,

4.РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА (ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ)

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье.-М.:ФиС, 2. Бальсевич В.А.,Запорожанов В.А. Физическая активность человека.-Киев.:Здоровья, 3. Виленский М.Я.,Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда.-М.:Знание, 4. Жолдак В.И.,Коротаев Н.В. Социология физической культуры и спорта.Учебное пособие.-Малаховка:МоГИФК, 5. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания.М.:Просвещение, 6. Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. Пер. с венгр.Под общ.ред.В.В.Столбова.-М.:Радуга,

INTERNET РЕСУРСЫ

100 витаминов Общие сведениях о витаминах, передозировка и недостаток витаминов.

Классификация витаминов и подробное описание каждого в отдельности (суточная норма потребления, функция, недостаток и избыток). Описаны также витаминоподобные вещества, содержание витаминов в продуктах, болезни, возникающие при нехватке витаминов.

http://www.100vitaminov.ru/ Здоровый образ жизни Материалы этого сайта помогут Вам в формировании здорового образа жизни и решении Ваших жизненных проблем. Здесь Вы найдете обобщенные материалы о здоровье, влиянии физических нагрузок и физкультуры на организм человека, материалы о таких способах питания, как вегетарианство, раздельное питание, сыроедение, питание по крови, полное описание микроэлементов и витаминов, всевозможные диеты для похудения, способы очищения организма, а также в какие виды зависимостей может попасть человек и как бороться с самыми страшными из них:

алкоголизмом и наркоманией.

В разделе самопомощь Вы найдете рекомендации по избавлению от своих проблем со здоровьем собственными силами.

Кроме того, на портале выложены материалы по различным видам физкультуры и фитнеса, наиболее распространенным видам увлечений мужчин и женщин, присутствие которых в жизни человека не дань моде, а неотъемлемая составляющая здорового образа жизни.

В Интернет-магазине Вы можете приобрести по разумным ценам качественные товары для поддержания здорового образа жизни.

Для желающих пообщаться и обсудить основы здорового образа жизни работает форум.

Источник: http://zdobr.ru/ Сайт о здоровье О спорте и физкультуре (о влиянии физической культуры на организм;

рекомендации начинающим и не только; основные принципы тренировок;

наиболее распространенные виды спорта. история, правила, особенности, ссылки; ссылки на спортклубы, спорткомплексы, стадионы разных городов России; ссылки на internet-ресурсы о спорте; статьи и книги о спорте).

О бане (история, воздействие на организм, советы, об устройстве бани, ссылки на сайты о бане).

О вредных привычках (курении и его последствиях, советы желающим бросить курить; об алкоголе и его воздействии на организм; о наркотиках, наркотической зависимости и ее последствиях, о СПИДе, венерические заболеваниях и пр.).

Подробности функционирования организма при занятиях физкультурой (физиология, словарь терминов, статьи тд.).

http://zdorova.narod.ru/map.htm Питайтесь правильно Таблицы калорийности. Рецепты. Диеты. Статьи о правильном питании.

Сайт может стать хорошим помощником для тех, кто контролирует свой вес и поможет сделать первый шаг к стройной фигуре с помощью интересного раздела:

1. Первым этапом является определение идеального веса в соответствии с Вашим ростом. Разница между вашим весом и идеальным составляет избыток веса.

2. Вторым этапом является определение вашей дневной потребности в калориях в зависимости от Вашего пола, возраста, характера труда и т.д. На этом этапе также вычисляется сколько калорий в день вам необходимо потреблять для похудения.

3. Третьим этапом является непосредственно подсчет калорий для съеденного меню в Считалке калорий online. Считать калории в offline Вам поможет программа счетчик калорий "Питайтесь правильно".

Источник: http://www.pravilno.com/ Портал здорового образа жизни Проекты, статьи о здоровье и здоровом образе жизни. Здоровое питание, технологии, образ жизни и много полезной информации.

Источник: http://www.breath.ru/ Спортбокс – новости спорта, спортивная аналитика Информация из мира спорта, коллекция видеоматериалов, обсуждения спортивных событий. Новости и результаты соревнований по более 70 видов спорта. Прямые трансляции соревнований. Телепрограмма телеканала "Россия2".

Источник: http://news.sportbox.ru/ СпортZone-территория спорта Результаты и анонсы игр (футбол и хоккей). Официальные правила видов спорта по следующим видам спорта: Баскетбол, Бильярд, Пирамида, Пул, Снукер, Волейбол, Волейбол (пляжный), Гандбол, Городки, Дартс, Керлинг, Футбол, Футзал (мини-футбол), Хоккей, Шахматы Источник: http://www.sportzone.ru/sport/rules.html Федеральный портал "Российское образование" Каталог образовательных интернет-ресурсов: Российское образование.

Законодательство. Нормативные документы и стандарты. Образовательные учреждения. Каталог сайтов (можно выбрать предмет, аудиторию, уровень образования, тип ресурса) и электронных библиотек. Учебно-методическая библиотека.

Источник: http://edu.ru Федеральный центр образовательного законодательства Законодательство об образовании. Международные и российские нормативные правовые акты. Проекты законов. Судебная практика.

Документы об образовании. Электронные книги. Новости. База нормативных актов.

Источник: http://www.lexed.ru

2.РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ

Основным принципом при определении содержания работы в разных учебных отделениях является дифференцированный подход к учебновоспитательному процессу. Его сущность заключается в том, что учебный материал формируется для каждого учебного отделения с учётом пола, уровня физического развития, физической и спортивно-технической подготовленности студентов.

Учебно-воспитательный процесс в отделениях проводится в соответствии с научно-методическими основами физического воспитания.

Программный материал на учебный год распределяется с учётом климатических условий и учебно-спортивной базы.

Занятия организуются по циклам, каждый из которых по своему содержанию должен быть подготовительным к следующему циклу.

Для проведения практических занятий по физическому воспитанию на каждом курсе создаются три учебных отделения: подготовительное, спортивного совершенствования и специальное. Каждое отделение имеет особенности комплектования специфические задачи.

Основой для решения этих задач служит система организационных форм и методов обучения. Эта система объединяет традиционные методические принципы и приёмы физической подготовки с новейшими методами организации передачи и усвоения материала, предусматривает чёткую регламентацию соотношения объёма и интенсивности физической нагрузки, последовательности обучения, чередования различных видов и форм учебной работы.

Первым критерием распределения студентов по учебным отделениям являются результаты их медицинского обследования, которое проводится на каждом курсе в начале учебного года. После прохождения обследования врач определяет состояние здоровья, физическое развитие каждого студента и распределяет его в одну из медицинских групп: основную, подготовительную или специальную.

Вторым критерием является уровень физической и спортивнотехнической подготовленности, который определяется на первых занятиях после проверки состояния физической и спортивно-технической подготовленности по контрольным упражнениям и нормативам программы по физическому воспитанию.

В результате медицинского обследования и контрольных проверок физической и спортивно-технической подготовленности все студенты распределяются в группы общей физической подготовки, специальной физической подготовки; учебно-тренировочные занятия по видам спорта.

Учебные группы всех учебных отделений закрепляются за преподавателями физического воспитания на весь период обучения. Если у студентов специального и подготовительного учебных отделений в процессе учебных занятий улучшились состояние здоровья, физическое развитие и подготовленность, то они на основании заключения врача и решения кафедры по окончании учебного года (или семестра) переводятся в следующую медицинскую группу или учебное отделение. Если в результате болезни или других объективных причин наблюдается ухудшение состояния здоровья, то студенты переводятся в специальную медицинскую группу в любое время учебного года.

Группы общей физической подготовки (ОФП) организуются из студентов, отнесенных по результатам медицинского освидетельствования к основной медицинским группам.

Занятия в этих группах 2—3 раза в неделю проводят преподаватели, имеющие не только высшее физкультурное образование, но и ученую степень кандидата наук.

Занятия проводятся с широким использованием разнообразных средств физического воспитания и включают виды легкой атлетики, лыжного спорта, гимнастики, а также общеразвивающие физические упражнения, подвижные и спортивные игры и др. Реализация программы занятий осуществляется последовательно, когда занятия одним видом физических упражнений через некоторое время сменяются другим видом, или комплексно, когда в одном занятии присутствуют различные виды физических упражнений.

Практический опыт преподавателей кафедры показывает, что комплексные занятия более эффективны, т.к. с помощью целесообразно подобранных для каждого занятия упражнений и применения соревновательно-игрового метода можно повысить эмоциональность занятий, что позволяет добиться от занимающихся максимального проявления их физических способностей.

Наряду с разнообразными упражнениями в процессе занятий большее внимание уделяется совершенствованию в каком-либо одном виде спорта с учетом интересов и пожеланий студентов, возможностей преподавателей и условий материальной базы Академии. Такой подход прививает интерес к занятиям спортом.

работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, антропометрические индексы, показывающие изменения в физическом развитии, и выполнение контрольных нормативов (тестов), характеризующих степень развития физических качеств (силы, быстроты движений, ловкости, гибкости, выносливости). Важны также показатели самоконтроля:

самочувствие, настроение, сон, аппетит и др.

В методике проведения занятий в этих группах ведется учёт принципа постепенности в повышении требований к овладению двигательными навыками и умениями, развитию физических качеств и дозированию физических нагрузок. Содержание практических занятий в этом отделении состоит из программного материала, обязательного для всех учебных отделений, профессионально-прикладной физической подготовки, а также из различных средств, направленных на овладение спортивными навыками и привитие студентам интереса к занятиям спортом.

Теоретические занятия направлены на приобретения студентами знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания, на формирование у студентов сознания и убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой.

Средствами материально-технического обеспечения освоения - большой игровой зал - (с инвентарным обеспечением) – 1082 кв.м.;

- зал борьбы (с инвентарным обеспечением)– 287.1 кв.м;

- зал ритмической гимнастики и настольного тенниса (с инвентарным обеспечением) – 292.3 кв.м;

- зал общефизической подготовки – 26 х 12 м.;

- тренажерный зал (с инвентарным обеспечением) – 291.1кв. м.;

- лыжная база на 5 Дачной – 250 пар лыж;

- шахматный клуб (с инвентарным обеспечением);

- открытые площадки 700кв. м.;

- тир ( с инвентарным обеспечением)- 163.4 кв.м.;

- спортивное оборудование и инвентарь (тренажеры, гимнастические - стенки, скамейки, обручи, штанги, мячи и т.д.);

- стенды по обеспечению наглядно-методической информацией;

- учебные фильмы по тематике лекций.

Цель - подготовить студента в соответствии с требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по специальности 030201.65 - политология работоспособности, усталости, утомления и физической культуры для их направленной коррекции.

составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, восстановительной направленностью.

Учебно-тренировочные занятия: легкая атлетика, спортивные игры, Легкоатлетические специальные беговые упражнения, изучение техники бега по дистанции, подвижные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, изучение техники бега на короткие дистанции, спортивные Легкоатлетические специальные беговые упражнения, изучение техники бега на длинные дистанции, спортивные Легкоатлетические специальные беговые упражнения, изучение бега на длинные дистанции, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, эстафеты спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, техника финиширования, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, изучение техники бега на поворотах, спортивные игры упражнения, сдача контрольного норматива упражнения, сдача контрольного норматива Легкоатлетические специальные беговые упражнения, изучение техники кроссового бега, Легкоатлетические техники прыжков в длину, спортивные игры Легкоатлетические упражнения, изучение бега на длинные дистанции, спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, специальные спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений в парах, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс выносливость, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие координации, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие быстроты, спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, специальные спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений в парах, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс выносливость, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие силы, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на гибкость, спортивные игры контрольных упражнения, спортивные игры контрольных упражнения, спортивные игры методики самомассажа.

спортивных сооружениях и на открытом воздухе составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями тренировочной направленности.

Учебно-тренировочные занятия: лыжная подготовка, легкая атлетика, Строевые упражнения, разучивание техники скольжения и ступающих Строевые упражнения, разучивание попеременного двухшажного хода, спуски, Строевые упражнения, разучивание техники попеременных шагов:

двухшажного, четырехшажного Строевые упражнения, разучивание техники подъемов: «лесенкой», «елочкой», ступенчатым Строевые упражнения, разучивание техники торможения, игры Строевые упражнения, разучивание техники спусков, эстафеты Строевые упражнения, разучивание техники поворотов, игры Строевые упражнения, преодоление препятствий с Строевые упражнения, закрепление техники попеременных шагов, спуски в различных стойках Строевые упражнения, закрепление техники попеременных шагов, поворотов, игры на лыжах торможений, эстафеты Общеразвивающие упражнения на месте и в легкоатлетические беговые упражнения, разучивание техники низкого старта Общеразвивающие техники бега на средние Общеразвивающие упражнения на месте и в движении, разучивание техники бега по дистанции, Общеразвивающие упражнения на месте и в движении изучение техники бега на короткие дистанции, спортивные игры Общеразвивающие упражнения на месте и в движении изучение техники бега на длинные дистанции, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, эстафеты спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, техника финиширования, спортивные совершенствование техники кроссового бега, эстафеты Легкоатлетические специальные беговые упражнения, сдача легкоатлетических Легкоатлетические легкоатлетических спортивные игры упражнения, спортивные оценки и коррекции осанки и телосложения.

самоконтроля состояния здоровья и физического функциональным (функциональные пробы).

Учебно-тренировочные занятия: легкая атлетика, спортивные игры, Легкоатлетические специальные беговые упражнения, совершенствование техники бега по дистанции, подвижные игры Легкоатлетические специальные беговые совершенствование техники бега на короткие дистанции, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, совершенствование техники бега на длинные дистанции, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, закрепление бега на длинные дистанции, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, эстафеты спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, техника финиширования, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, закрепление техники бега на поворотах, спортивные игры упражнения, сдача контрольного норматива упражнения, сдача контрольного норматива Легкоатлетические специальные беговые совершенствование техники кроссового бега, эстафеты Легкоатлетические совершенствование техники спортивные игры Легкоатлетические упражнения, закрепление бега на длинные дистанции, спортивные игры Легкоатлетические упражнения, спортивные Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, специальные спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений в парах, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс выносливость, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие координации, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие быстроты, спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, специальные спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений в парах, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс выносливость, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие силы, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на гибкость, спортивные игры спортивные игры контрольных упражнений, спортивные игры проведения учебнотренировочного занятия.

самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических Учебно-тренировочные занятия: лыжная подготовка, спортивные игры, Строевые упражнения, совершенствование техники скольжения и ступающих шагов на лыжах Строевые упражнения, совершенствование попеременного двухшажного хода, спуски, Строевые упражнения, совершенствование техники попеременных шагов: двухшажного, четырехшажного Строевые упражнения, совершенствование техники подъемов:

«лесенкой», «елочкой», ступенчатым шагом Строевые упражнения, совершенствование техники торможения, игры Строевые упражнения, совершенствование техники спусков, эстафеты Строевые упражнения, совершенствование техники поворотов, игры Строевые упражнения, преодоление препятствий с Строевые упражнения, закрепление техники попеременных шагов, спуски в различных Строевые упражнения, закрепление техники попеременных шагов, поворотов, игры на лыжах торможений, эстафеты Общеразвивающие упражнения на месте и в легкоатлетические беговые совершенствование техники низкого старта Общеразвивающие совершенствование техники бега на средние Общеразвивающие упражнения на месте и в совершенствование техники бега по дистанции, Общеразвивающие упражнения на месте и в совершенствование техники бега на короткие дистанции, спортивные Общеразвивающие упражнения на месте и в совершенствование техники бега на длинные дистанции, спортивные Общеразвивающие упражнения на месте и в легкоатлетические беговые упражнения, спортивные упражнения на месте и в легкоатлетические беговые упражнения, спортивные специальные беговые упражнения, эстафеты спортивные игры специальные беговые упражнения, техники финиширования, спортивные игры специальные беговые совершенствование техники кроссового бега, упражнения, сдача легкоатлетических легкоатлетических нормативов, спортивные спортивные игры упражнения, спортивные методико-практической подготовки.

составления комплексов физических упражнений.

Учебно-тренировочные занятия: легкая атлетика, ППФП спортивные игры, Легкоатлетические упражнения, совершенствование техники бега на средние дистанции, спортивные игры, эстафеты Легкоатлетические специальные беговые упражнения, совершенствование техники бега по дистанции, подвижные игры Легкоатлетические специальные беговые совершенствование техники бега на короткие дистанции, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, совершенствование техники бега на длинные дистанции, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, закрепление бега на длинные дистанции, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, эстафеты спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, техника финиширования, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, закрепление техники бега на поворотах, спортивные игры Легкоатлетические специальные беговые упражнения, сдача контрольного норматива Легкоатлетические специальные беговые упражнения, сдача контрольного норматива Легкоатлетические специальные беговые совершенствование техники кроссового бега, эстафеты Легкоатлетические совершенствование техники спортивные игры Легкоатлетические упражнения, закрепление бега на длинные дистанции, спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, специальные спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие координации, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие быстроты, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие силы, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на гибкость, спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, специальные спортивные игры Общеразвивающие упражнений на развитие быстроты, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений в парах, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс выносливость, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие координации, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на гибкость, спортивные игры спортивные игры контрольных упражнений, спортивные игры самостоятельного освоения профессиональноприкладной физической производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда Учебно-тренировочные занятия: ППФП, спортивные игры, легкая атлетика, Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнений на развитие координации, спортивные Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений в парах, комплекс упражнений на развитие быстроты спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс выносливость, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие силы, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на гибкость, спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, специальные комплекс упражнений на спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры.

Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений в парах, спортивные игры.

Общеразвивающие упражнения, комплекс выносливость, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие силы, спортивные игры.

подвижные игры.

спортивные игры.

Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, специальные спортивные игры Общеразвивающие спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений в парах, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс выносливость, спортивные Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на развитие силы, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на гибкость, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, комплекс упражнений на гибкость, спортивные игры Общеразвивающие упражнения, ППФП, Общеразвивающие упражнения, тестирование, контрольных упражнений, спортивные игры контрольных упражнений, спортивные игры упражнения, тестирование, упражнения, тестирование, Зав. кафедрой физической

СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Тема № 1. Методика эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание) (2 часа) Основные понятия и термины, инновационные научные идеи; основные закономерности, теории, принципы, положения методики, приобретение и совершенствование методических умений.

Тема № 2. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции. (2 часа) Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека. Утомление при физической и умственной работе: компенсированное, некомпенсированное, острое, хроническое. Восстановление. Биологические ритмы и работоспособность.

Тема № 3. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (медленный бег, плавание, прогулка на лыжах и т.д.).(2 часа) Расчёт оптимальной частоты занятий и интенсивности нагрузок для начинающих спортсменов. Наличие и отсутствие противопоказаний к тренировкам. Рассмотрение структуры оздоровительной тренировки, основу которой составляет бег на выносливость, плавание, прогулка на лыжах Тема № 4. Основы методики самомассажа. (2 часа) Значение массажа. Виды массажа, самомассажа. Противопоказания.

Длительность курса массажа. Приемы массажа, самомассажа. Правила проведения самомассажа.

Тема №5. Основы техники безопасности занятий в спортивных сооружениях и на открытом воздухе.(2 часа) Инструкции по технике безопасности на занятиях: легкой атлетикой, спортивными играми, гимнастикой, лыжной подготовки, в тренажерном зале, на соревнованиях(2 часа) Тема №6. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности. (2 часа) Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий.

Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

Тема № 7. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. (2 часа) Осанка. Форма спины. Методы оценки осанки. Способы выявления сколиоза.

Тип телосложения. Конституция человека. Определение степени ожирения.

Определение идеальной массы тела. Весо-ростовой индекс.

Пропорциональность - индексы и коэффициенты. Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения осанки. Дневник самоконтроля.

Физические упражнения для профилактики и коррекции массы тела Тема № 8. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.). (2 часа) «Дневник самоконтроля». Точная и объективная регистрация всех показателей, которые подлежат учету. Проведение измерений в одно и тоже время, ведение документации всех регистрируемых наблюдений и особенностей режима.

Тема № 9. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы). (2 часа) Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями. Врачебный контроль, его содержание.Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема № 10. Методика проведения учебно-тренировочного занятия ( часа) Методика проведения учебно-тренировочных занятий, основанная на принципах индивидуализации и последовательности. Комплексный подход к организации физического воспитания в условиях современного высшего учебного заведения, строгий учет индивидуальных особенностей обучаемых, тщательный подбор методов и форм обучения. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Характеристика отдельных частей учебнотренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.

Тема № 11. Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания). (2 часа) Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема № 12. Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств. (2 часа) Дозированость физических упражнений. Системность (подбор упражнений и последовательность их применения). Регулярность. Постепенность нарастания нагрузки (усложнение тренировок). Постоянный контроль за состоянием дыхания и сердечно-сосудистой системы посредством измерения ЧСС в течение всего занятия.

Тема № 13.Использование форм методико-практической подготовки( часа) Средства: имитационные, психотехнические игры, социальнопсихологический тренинг, проблемные ситуации, тематические задания для самостоятельного выполнения, в процессе которой выявляется степень готовности студентов к практическому овладению определенной методикой.

Тема № 14.Методика составления комплексов физических упражнений.

(2 часа) Методика составления корригирующей и дыхательной гимнастики.

Методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств. Методика самоконтроля за функциональным состоянием организма.

Тема № 15. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. (2 часа) Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

Тема № 16. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда. (2 часа) Производственная гимнастика - вводная гимнастика; физкультурная пауза;

физкультурная минутка; микропауза активного отдыха. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.

Основная задача: Воспитание физических качеств выносливости, быстроты и ловкости.

Бег на короткие дистанции. Совершенствование техники бега.

Совершенствование низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции, финиширования. Специальные упражнения бегуна. Тренировка в беге на короткие дистанции. Контрольный бег в условиях соревнований.

Бег на длинные дистанции (мужчины 3000 или 5000 м., женщины или 3000 м.). Совершенствование техники бега. Специальные упражнения бегуна. Тренировка в беге на длинные дистанции. Контрольный бег в условиях соревнований.

Кросс (бег по пересеченной местности) – мужчины до 5000м., женщины 3000 м. Совершенствование техники бега. Бег в гору и под уклон, на пологом и крутом склоне; бег с преодолением препятствий в виде канав, ручьев, поваленных деревьев и др.

Основная задача: совершенствование техники лыжных ходов, развитие выносливости.

Совершенствование техники передвижения на лыжах. Способы лыжных ходов: попеременный двухшажный, одновременный бесшажный, одношажный и двухшажный, комбинированный, коньковый ход.

Совершенствование техники подъемов и спусков, торможений и поворотов на лыжах. Специальные подготовительные упражнения: упражнение без лыж, имитирующее лыжные ходы, попеременный двухшажный и одновременные (без палок и с палками); упражнения на лыжах без палок и с палками; ступающий шаг, скользящий шаг, коньковый ход. Тренировка.

Контрольное прохождение дистанции в условиях соревнований для мужчин – 5,10,15 км, для женщин 3,5,10 км.

Баскетбол. Совершенствование техники игры. Техника игры в нападении. Техника перемещений; бег обычный и приставными шагами с изменением скорости и направления, прыжки, остановки, повороты, старты.

Техника владения мячом: ловля и передача мяча правой и левой рукой на месте и в движении шагом и бегом; броски мяча в корзину, штрафные броски. Техника игры в защите. Техника овладения мячом: способы подачи, переподачи, нападающие удары. Техника защиты: стойки и перемещения, прием мяча и блокирование. Элементы тактики игры: стойки и перемещения, прием мяча и блокирование. Элементы тактики игры: индивидуальные, групповые и командные действия, варианты тактических систем в нападении и в защите. Тренировка. Двусторонняя игра.

Футбол. Совершенствование техники игры. Техника полевого игрока:

передвижение, обманные движения (финты), остановка и ведение мяча, отбор мяча, удары по мычу, выбрасывание мяча из-за боковой линии.

Техника игры вратаря. Элементы тактики игры: функции игроков – индивидуальная, групповая и командная тактика нападения и защиты;

варианты тактических систем в нападении и защите. Тренировки.

Двусторонняя игра.

Волейбол Стойки. Перемещения. Прием. Подача. Передачи.

Нападающий удар. Блокирование. Страховка. Техника безопасности. Тактика и техника игры. Правила и судейство игры. Общеразвивающие и специальные упражнения для развития быстроты, координации движения, прыгучести, силы, выносливости и гибкости. Тренировка. Двусторонняя игра. Сдача контрольных нормативов.

Общеразвивающие упражнения на месте и в движении: упражнения на разные группы мышц на месте и в движении, комплексы ОРУ различной координационной сложности, ОРУ с предметами: с большими и малыми мячами, гимнастическими палками, обручем, скакалкой, на гимнастической скамейке из ранее изученных исходных положений.

Упражнения, направленные на совершенствование основных или специальных физических качеств:

Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижения с резко изменяющимися направлениями движения с остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы по заданию; игры на переключение внимания, концентрацию ощущений, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, седах);

жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа “Ласточка” на широкой ограниченной опоре с фиксацией равновесия положений;

Развитие силовых способностей: динамические упражнений с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанья с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке: в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево); прыжки вверх вперед толчком одной и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах; комплексы упражнений с дополнительным отягощением и индивидуальные комплексы избирательной направленности на отдельные мышечные группы.

Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных исходных положений; “челночный бег”; бег с “горки” в максимальном темпе;

ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами; “рывки” с места и в движении по команде (по заданному сигналу).

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивностью, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или уменьшающимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный “6-ти минутный бег;

Развитие гибкости: включает в себя упражнения для развития рук и плеч, для мышц туловища, для мышц ног. Для развития гибкости используют маховые движения руками и ногами, рывковые движения руками, пружинистые приседания и наклоны назад, вперед, в стороны, упражнения с помощью партнера и с захватом (самопринудительно). Все эти упражнения выполняются в одиночку или с партнером. Перед выполнением упражнений на гибкость рекомендуется сделать несколько наклонов, приседаний и т. д.

Размах движений увеличивается постепенно.

регламентированного упражнения с точным нормированием нагрузки и отдыха. Строгая регламентация процесса упражнения в круговой тренировке обеспечивается объективной оценкой достигнутой работоспособности.

Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений; подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены «станций», которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т. п.). Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений.

Профессионально – прикладная физическая подготовка (ППФП) ППФП, как составная часть процесса физического воспитания студентов, проводится во всех факультетах ВУЗов с целью подготовки будущих специалистов к производственной деятельности.

Задачи профессионально – прикладной физической подготовки:

овладение прикладными знаниями в процессе занятий физической культурой, спортом;

преимущественное и специальное развитие физических качеств, особенно важных для данной профессиональной деятельности;

формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, которые помогают успешному овладению профессией;

профессионально – прикладная физическая подготовка планируется на всем протяжении обучения в ВУЗе и проводится в форме теоретических и практических занятий на всех учебных отделениях в процессе учебных занятий по физическому воспитанию.

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного минимума, обязательных и дополнительных тестов, разрабатываемых преподавателями.

Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний и умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента. Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий - позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль /зачеты, контрольные задания/ дает возможность выявить уровень сформированности физической культуры студентов и самоопределение в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической спортивно-технической подготовленности студента, его психофизической готовности к профессиональной деятельности.

Студенты всех учебных заведений, выполнившие рабочую учебную программу, сдают зачет по физической культуре, который проводится по трем разделам учебной деятельности.

Критерием оценки успешности освоения учебного материала выступает экспертная оценка преподавателя и оценка результатов соответствующих тестов по разработанным таблицам. По каждому из трех разделов выставляется отдельная оценка. Общая оценка за семестр определяется средним арифметическим из положительных оценок по всем трем разделам учебной деятельности.

Первый раздел. Теоретические и методические знания, овладение методическими умениями и навыками.

Усвоение материала раздела определяется по уровню овладения теоретическими и методическими знаниями, соответствующими практическими умениями и навыками их использования на оценку не ниже «удовлетворительно».

Второй раздел. Общая физическая и спортивно-техническая подготовка. В каждом семестре планируется выполнение студентами модулей которые включают 4 обязательных теста контроля за физической подготовленностью в каждом втором полугодии. Оценка выполнения тестов общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при выполнении каждого из них не ниже, чем на одно очко.

Оценка тестов общей физ.

спортивно- технической и ППП (средняя оценка тестов Удовлет-но Хорошо Отлично очках по курсам обучения).

Третий раздел Жизненно необходимые умения и навыки.

Профессионально прикладная физическая подготовка. Перечень требований и тестов по каждому разделу, их оценка в очках, разрабатывается кафедрой физической культуры.

3.ПРОГРАММА ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ

ВВЕДЕНИЕ

Студенты Саратовской юридической академии, выполнившие рабочую учебную программу, сдают зачет по физической культуре, который проводится по трем разделам учебной деятельности.

Критерием оценки успешности освоения учебного материала выступает экспертная оценка преподавателя и оценка результатов соответствующих тестов по разработанным таблицам. По каждому из трех разделов выставляется отдельная оценка. Общая оценка за семестр определяется средним арифметическим из положительных оценок по всем трем разделам учебной деятельности.

Первый раздел. Теоретические и методические знания, овладение методическими умениями и навыками.

Усвоение материала раздела определяется по уровню овладения теоретическими и методическими знаниями, соответствующими практическими умениями и навыками их использования на оценку не ниже «удовлетворительно».

Второй раздел. Общая физическая и спортивно-техническая подготовка. В каждом семестре планируется выполнение студентами модуля, которые включают в себя 4 обязательных теста контроля за физической подготовленностью. Оценка выполнения тестов общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах.

Третий раздел Жизненно необходимые умения и навыки.

Профессионально прикладная физическая подготовка. Перечень требований и тестов по каждому разделу, их оценка в очках, разрабатывается кафедрой физической культуры с учетом профиля выпускаемых специалистов.

Студент, завершивший обучение по дисциплине «Физическая культура», должен обнаружить знание, общую и специальную физическую подготовленность, соответствующие требованиям Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной обязательной дисциплине. Временно освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья, оцениваются по результатам устного опроса и тематических рефератов.

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ КАЧЕСТВА ЗНАНИЙ СТУДЕНТОВ

Рейтинговым контролем охватываются следующие виды учебной работы студентов по курсу:

- посещение и работа семинарских (практических) занятий;

- выполнение контрольных нормативов;

- сдача зачета по курсу.

Распределение баллов по видам контроля Виды учебной нагрузки Распределение баллов в семестре нормативов Поощрительные баллы начисляются за участия в соревнованиях различного уровня, судействе соревнований в научных кружках, выступлениях с докладами и сообщениями на научно-практических конференциях, научные публикации, написание рефератов другие виды учебной (спортивной) и научно-исследовательской деятельности.

Составление графика уровня функционального Ведение дневника самоконтроля Индивидуальное семестровое задание Участие в судействе соревнований Таблица балльно - рейтингового контроля знаний и умений студентов по

ТЕСТЫ ДЕВУШКИ ЮНОШИ

ИЗМЕРЕНИЯ

Приседание Кол./мин.

ТЕСТЫ ДЕВУШКИ ЮНОШИ

ИЗМЕРЕНИЯ

Подтягивание Низкая/ брюшн. пресс

ТЕСТЫ ДЕВУШКИ ЮНОШИ

ИЗМЕРЕНИЯ

Приседание Кол./мин.

(20-30 марта) км(м) (мин.) Упор присев Кол./мин.

ТЕСТЫ ДЕВУШКИ ЮНОШИ

ИЗМЕРЕНИЯ

Подтягивание Низкая/ брюшн. пресс В каждом модуле в зачет идут 4 лучших упражнения при условии выполнения каждого упражнения не ниже 1 балла.

Досдача (набор баллов по модулям) – последнее занятие перед зачетом.

Таблица балльно - рейтингового контроля знаний и умений студентов по

ТЕСТЫ ДЕВУШКИ ЮНОШИ

ИЗМЕРЕНИЯ

Приседание Кол./мин.

ТЕСТЫ ДЕВУШКИ ЮНОШИ

ИЗМЕРЕНИЯ

Подтягивание Низкая/ брюшн. пресс

ТЕСТЫ ДЕВУШКИ ЮНОШИ

ИЗМЕРЕНИЯ

Приседание на Кол.

Упор присев – Кол./мин.

упор лежа Подтягивание Низкая/ брюшн. пресс длину с места

ТЕСТЫ ДЕВУШКИ ЮНОШИ

ИЗМЕРЕНИЯ

В каждом модуле в зачет идут 4 лучших упражнения при условии выполнения каждого упражнения не ниже 1 балла.

Досдача (набор баллов по модулям) – последнее занятие перед зачетом.

Студент, завершивший обучение по дисциплине «Физическая культура», должен обнаружить знание, общую и специальную физическую подготовленность, соответствующие требованиям Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной обязательной дисциплине. Студенты, временно освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья, оцениваются по результатам устного опроса и тематических рефератов.

Самостоятельные задания для студентов, освобожденных от практических занятий по физической культуре, в том числе для добора 1. Древнегреческие и современные Олимпийские игры.

2. Научно-технический прогресс и здоровье. Современные болезни цивилизации. Студенчество и здоровье.

3. Здоровый образ жизни – основа долголетия. Направления в формировании здорового образа жизни. Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья.

4. Физическая культура в профилактике различных заболеваний человека.

Методика составления персональных комплексов.

5. Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спортом. Диагностика состояния организма и работоспособности человека.

6. Лишний вес и его влияние на различные функции организма. Главные заповеди в питании. Методика занятий физическими упражнениями по снижению веса.

7. Двигательный режим в период экзаменационной сессии и напряженных умственных нагрузок. Методы, средства и способы восстановления организма после напряженной умственной и физической работы.

8. Тысяча движений для здоровья по методике Н.М. Амосова.

9. Особенности гимнастики Д. Фонды.

10.Гигиена и ее основные задачи. Гигиенические правила организации и проведения самостоятельных занятий физической культурой.

Вспомогательные гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности (гидропроцедуры, бани, тепловые камеры).

11.Массаж, самомассаж. Гигиенические основы закаливания. Закаливание воздухом.

12.Современные Олимпийские игры и студенческие универсиады. Спорт в жизни СГАП.

13.Физическая активность, как средство укрепления здоровья и повышения уровня физической подготовленности человека.

14.Физическая культура и спорт, здоровье и резервы. Виды двигательной активности в разные периоды жизни. Резервные возможности организма после перенесенного заболевания.

15.Экология. Влияние экологических факторов на здоровый образ жизни.

16.Предмет, содержание и структура физической культуры, социальная роль физической культуры.

17.Основные проблемы развития физической культуры и спорта 18.Методика использования лечебной физической культуры при различных отклонениях в состоянии здоровья. Адаптивная физическая культура, методика составления индивидуальных программ.

19.Понятие о гиподинамии и мерах по ее предупреждению. Гипокинезия.

Методы определения физической работоспособности человека.

20.Теория и методика дыхательной гимнастики. Дыхательная гимнастика А. Стрелковой и к. Бутейко.

21.Применение средств физической культуры для направленной коррекции опорно-двигательного аппарата. Восстановительная гимнастика В. Дикуля.

1. Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности, средства физической культуры в регулировании работоспособности.

2. Методика занятий физической культурой с инвалидами и лицами с ослабленным здоровьем. Пароолимпийское движение.

3. Методологические основы построения индивидуальных тренировочных программ для лиц разного уровня подготовленности и здоровья. Нормы двигательной активности.

4. устранение функциональных отклонений и компенсации остаточных явлений после перенесенных заболеваний средствами физической культуры.

5. Физическая культура и спорт в режиме труда и отдыха. Использование средств физической культуры в процессе обучения студентов в ВУЗе для повышения умственной работоспособности. Оптимальный двигательный режим различных профессий.

6. Физические сдвиги в организме в процессе занятий физической культурой и спортом, возможные отрицательные реакции в результате применения физических упражнений.

7. Социальные значения физической культуры и спорта. Международное спортивное движение.

8. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Физическая культура в системе научной организации труда.

9. Содержание, формы и основы методики самостоятельных занятий.

Основы планирования, пульсовой режим, дозирование физической нагрузки. Контроль за эффективностью занятий.

10.Биологические ритмы и работоспособность. Адаптация к нарушению биологических ритмов.

11.Роль физических упражнений в повышении уровня адаптации и устойчивости организма.

12.Самоконтроль занимающихся физической куьтурой и спортом, и его значение оценка состояния здоровья, физического развития и степени тренированности. Функциональные пробы.

13.Социальные, медицинские и психологические аспекты валеологии.

Концепция здорового образа жизни. Факторы риска.

14.Утомление и восстановление организма. Роль физических упражнений в регулировании этих состояний. Роль физических упражнений в режиме дня студентов.

15.Понятие нормы. Методы и принципы оздоровительной тренировки.

16.Методические подходы к разработке индивидуальных программ оздоровительной направленности для студентов с хроническими заболеваниями и перенесших травмы.

17.Теория и методика коррекции строения тела человека средствами физической культуры и спорта.

18.Техника основных движений методика обучения им в избранном виде физкультурно-спортивной деятельности.

19.Теоретические основы методики использования восстановительных средств, рационального питания и контроль за весом тела.

20.Традиционные и восточные системы оздоровления человека.

1. Организм человека, как единая биологическая система. Двигательная функция и ее влияние на повышение устойчивости организма к различным факторам.

2. Методика регуляции эмоционального состояния. Мини-комплексы психорегулирующей тренировки саморегуляции в быту, в учебе и на производстве.

3. Основные факторы определяющие профессионально-прикладную физическую подготовку будущего специалиста. Специальные качества, прикладные умения и навыки будущей специальности и их совершенствование через физическую подготовку.

4. Рациональное питание и витаминная обеспеченность организма.

Оптимальный вес и способы его сохранения.

5. Возможности физической культуры в развитии и формировании основных качеств и свойств личности.

6. Методика занятий физической культурой в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Диагностика состояния организма и отдельных его систем.

7. Групповые, индивидуальные и самостоятельные занятия при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

8. Методика проведения производственной гимнастики. Составление комплексов применительно к условиям и характеру труда.

9. Оценка уровня собственного здоровья и пути его коррекции.

10.Спортивные соревнования в различных видах спорта и их характеристика.

11.Методика составления индивидуальных программ с оздоровительной и восстановительной направленностью.

12.Здоровье и эффективность процесса физического воспитания молодежи.

13.Адаптивная физическая культура – один из основных методов восстановления здоровья. Содержание и методики адаптивной физической культуры.

14.Методы развития психофизических качеств, повышающих надежность специалиста в реальных условиях его профессиональной деятельности.

15.Педагогические технологии повышения умственной и физической работоспособности.

16.Основные виды и характеристики тренажерных средств, применяемых в физической культуре и по видам спорта.

17.Изменения происходящие в организме человека при систематических занятиях физическими упражнениями, спортом.

18.Нравственно-этические принципы физкультурно-спортивной деятельности.

19.Физическое самовоспитание и совершенствование. Основные формы самостоятельных занятий студентов.

20.Двигательный режим в период экзаменационной сессии и напряженных умственных нагрузок Индивидуальное семестровое задание Общие рекомендации по составлению индивидуального оздоровительного При составлении индивидуального оздоровительного комплекса необходимо:

1. Ознакомиться с показаниями и противопоказаниями физических упражнений, их воздействием на ослабленный орган в соответствии с диагнозом заболевания.

2. Комплекс должен быть разносторонний, включающий общеразвивающие, специальные, дыхательные, релаксирующие упражнения. Возможно применение мяча, гимнастической полки, гантель.

3. Важно, чтобы упражнения соответствовали функциональным возможностям, были посильны в выполнении, способствовали улучшению функционального состояния, предупреждали прогрессированию болезни, а так же повышали физическую и умственную работоспособность.

Поэтому приступать к самостоятельным занятиям только после согласования составленного индивидуального комплекса с врачом или преподавателем.

4. При самостоятельном выполнения индивидуального комплекса обязательно соблюдение принципа тренировки: доступность, системность(подбор упражнений и последовательность их применения, регулярность, продолжительность(начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая нагрузку). Так же необходим ежедневный самоконтроль (АД, пульс, общее самочувствие).

5. В процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями необходимо учитывать внутренние факторы, вызывающие отрицательные воздействия на организм. К ним относятся: утомление, переутомление, наличие в организме очагов инфекции и другие.

4. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Методические рекомендации к практическим занятиям по физической культуре Студенты обязаны приходить на занятия в опрятной спортивной одежде и чистой обуви, в соответствии с гигиеническими требованиями.

Верхнюю одежду обязательно сдавать в гардероб, ценные вещи и деньги на время занятий сдавать на хранение преподавателю. Опоздание на занятие допускается не более чем на 5 минут. Двигательная деятельность должна осуществляться в соответствии с требованиями техники безопасности Об изменениях в состоянии здоровья, полученных травмах своевременно сообщать преподавателю.

Обучение любому двигательному действию происходит на протяжении определенного периода времени. Каждый этап обучения характеризуется своими частными задачами и некоторыми ведущими признаками. Структуру обучения образуют относительно устойчивые связи частных задач, принципов, средств и методов различных этапов.

Структура отражает обучение отдельному двигательному действию и выступает как относительно законченный целостный процесс. Все ее элементы (частные задачи, подводящие и подготовительные упражнения, методы и др.) зависят от конечной задачи обучения данному двигательному действию. В обучении условно выделяются три этапа:

1. Ознакомление с двигательным действием 2. Разучивание 3. Совершенствование двигательного действия Этапы обучения нельзя смешивать с фазами двигательного навыка.

закономерностей становления двигательного навыка.

Этапы - условное деление педагогического процесса, которое отражает и педагогические и биологические закономерности.

факторов: подготовленности занимающихся, сложности двигательного действия и т.д.

Структуру обучения движениям нельзя рассматривать как нечто неизменное. Это лишь типовые связи между элементами этапов, отражающие наиболее общие закономерности обучения, которые могут варьироваться в зависимости от конкретных задач обучения.

Этап I. Ознакомление с двигательными действиями Задача: создать у занимающихся представления, необходимые для правильного выполнения изучаемого движения, а также побудить к сознательному и активному овладению им. Обучение должно начаться с осознания занимающимся учебной задачи и формирования представлений о правилах и способах ее решения.

Формирование представлений о двигательных действиях - одна из физическом воспитании.

В процессе формирования представлений условно выделяется три взаимосвязанных звена:

1. Осмысливание задачи обучения 2. Составление проекта ее решения 3. Попытка выполнить двигательное действие в целом или его отдельную часть.

В зависимости от конкретных педагогических ситуаций (например, высокого уровня физической и теоретической подготовленности, сравнительной легкости двигательного действия и т. д.) очередность звеньев может изменяться.

На этапе ознакомления наиболее характерными являются методы использования слова и наглядного варианта. Могут употребляться методы разучивания в целом или разучивания по частям, но только в плане предварительного ознакомления с изучаемым двигательным действием.

Этап II. Разучивание двигательного действия Задача: обеспечить формирование двигательного умения и его совершенствования вплоть до перехода в навык.

В основе лежит процесс многократного повторения отдельных движений и двигательного действия в целом. Каждое повторение, как бы внешне оно не было похоже на предыдущее; всегда содержит в себе элементы нового, вновь приобретенного. Образно говоря " повторение совершается без повторений".

Именно в этом кроется залог постепенного формирования нового двигательного действия.

Целесообразно разделить весь процесс повторений на 2 стадии:

1. Образование двигательного умения 2. Совершенствование двигательного умения.

Стадия образования двигательного умения обеспечивает первоначальное формирование основного варианта двигательного умения, а выполнению действия присущи признаки становления двигательного умения.

Стадия совершенствования двигательного умения характеризуется завершением формирования основного варианта двигательного умения и приобретением некоторых признаков двигательного навыка. Стремление к обучению без ошибок снижает вероятность их появления, а при особо благоприятных условиях (высокий уровень физической подготовленности, сравнительная простота движений и т. д.) вообще исключает. На первой стадии обучения преобладает, как правило, принцип проб и ошибок, на второй принцип управляемого обучения.

Правила исправления ошибок достаточно разнообразны. Приведем наиболее распространенные.

Ошибка должна быть понята занимающимся. Осознанию причины и характера двигательной ошибки способствуют повторные объяснения и показ упражнения, проговаривания и зарисовки двигательного действия, консультации с товарищами по занятию.

Ошибки следует исправлять не все сразу, а последовательно по мере их значимости. Попытка занимающегося исправить сразу все ошибки бывает малоэффективной, т. к. часто превышает его возможность и может оказаться неэкономной.

Следует начать с исправления наиболее важных ошибок, т. к. от них часто зависит появление второстепенных. К наиболее важным ошибкам относятся те, которые нарушают основу техники. Способы исправления двигательных ошибок должны быть направлены, прежде всего, против причин, вызывающих ошибки, а не против самих ошибок. К таким способам относят:

1. Повторение пройденного учебного материала 2. Применение подводящих и подготовительных упражнений.

это стимулировало правильное выполнение (например, ввести разметку разбега при неправильной длине шагов) Вполне очевидно, что предупреждение и исправление ошибок особенно необходимо в процессе разучивания двигательного действия, но эта проблема не теряет своего значения и на этапе совершенствования, хотя и на качественно ином уровне.

Этап Ш. Совершенствование двигательного действия.

Задача: обеспечить формирование двигательного навыка с последующим переходом его в двигательное умение высшего порядка.

Исходя из задач педагогический процесс этого этапа делят на 2 стадии:

1. Образование двигательного навыка 2. Образование двигательного умения высшего порядка Стадия образования двигательного навыка, характеризуется таким уровнем знаний и двигательного опыта, которые позволяют двигательному умению превратиться в двигательный навык. Сначала навык формируется только в основном варианте, для постоянных условий реализации.

разнообразной двигательной деятельности, изменять его в соответствии с изменяющимися условиями, использовать в разнообразных сочетаниях с другими умениями и навыками.

На этапе совершенствования применяется весь комплекс методов, однако, ведущее значение приобретают методы разучивания в целом, соревновательный и игровой, причем в самых различных сочетаниях и вариантах. Одновременно снижается объем использования двигательных, и слуховых ориентиров, но возрастает роль двигательных ощущений. В основе второго и третьего этапов обучения лежит процесс многократного повторения движений. Но для последнего этапа проблема повторений имеет особое значение: оно более многократно, но многократность не беспредельна, а должна быть разумно ограниченна. Количество повторений зависит от ряда факторов: задач обучения, сложности действия, уровня подготовленности занимающихся и совершенства методики обучения.

Сокращать число повторений можно только в том случае, если сформированный навык станет достаточно прочными и качество восприятия всего последующего учебного материала не будет ухудшаться.

2. Методические рекомендации студентам по выполнению рефератов 1. Требования к оформлению титульного листа:

сверху по центру указывается название учебного учреждения, в центре – тема реферата (работы), под темой справа – Ф.И.О. студента (полностью), группа, институт Ф.И.О. руководителя, звание должность внизу – город (на предпоследней строке) и год написания (на последней строке).

2. Оглавление Следующим после титульного листа должно идти оглавление. Это является не формальным, а обязательным требованием, так как с этого начинается культура научного труда.

Реферат следует составлять из четырех основных частей:

введения;

основной части;

заключения;

списка литературы.