WWW.DISS.SELUK.RU

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА
(Авторефераты, диссертации, методички, учебные программы, монографии)

 

Мархоцкий, Я. Л.

М29 Валеология : учеб. пособие / Я. Л. Мархоцкий. –

2 е изд. – Минск : Выш. шк., 2010. – 286 с.: ил.

ISBN 978 985 06 1880 1.

Учебное пособие посвящено проблеме здорового образа жизни:

гигиене умственного и физического труда, гигиене питания, фи

зической культуре и спорту, профилактике венерических болез

ней и ВИЧ инфекции и т.д.

Первое издание вышло в 2006 г.

Для студентов вузов и аспирантов. Может быть полезно уча щимся средних специальных учебных заведений, социальным педагогам, а также представит интерес для тех, кто интересуется проблемами здорового образа жизни.

УДК 613(075.8) ББК 51.204.0я73 288 УДК 613(075.8) ВВЕДЕНИЕ ББК 51.204.0я М Р е ц е н з е н т ы: кафедра «Основы медицинских знаний» Белорус В настоящее время проблема здорового образа жизни в ского государственного педагогического университета им. Максима Беларуси рассматривается на правительственном уровне.

Танка (заведующий кафедрой доктор медицинских наук, профессор Функционирует государственная программа по формиро В.И. Соклаков); доктор педагогических наук, профессор Т.П. Юшкевич ванию здорового образа жизни населения Республики Беларусь.

Все права на данное издание защищены. Воспроизведение всей кни Здоровый образ жизни – важнейшая составляющая ги или любой ее части не может быть осуществлено без разрешения существования современного человека. Он обеспечивает издательства.

всестороннее раскрытие творческих способностей, рацио нальное использование интеллектуальных и физических ресурсов каждого человека в интересах общества и все стороннего удовлетворения личных потребностей, осно ванных на высоконравственной морали.

Теоретическую основу здорового образа жизни состав ляют три положения: гигиеническое представление о здоровье; концепция здорового образа жизни как систе мы комплексных мер; представление о формировании такого образа жизни как конечной цели воспитания че ловека. Образ жизни человека в значительной мере опре деляется и формируется культурой личности и общества.

Термин «валеология» впервые был введен в 1980 г. из вестным ученым И.И. Брехманом в книге «Валеология – наука о здоровье» (от лат. vale – быть здоровым, здравст вовать). Валеология – наука о закономерностях проявле ния, механизмах и способах поддержания, укрепления и сохранения здоровья человека.

Современная медицина, по мнению И.И. Брехмана, занимается преимущественно болезнями человека, а не его здоровьем, являющимся закономерным и необходи мым. Знания о здоровом образе жизни человечество на капливало веками, но они были разрозненными, несис тематизированными и порой не имели научного обосно вания. Валеология призвана привести в систему накоп ленные научно обоснованные знания о здоровье человека и дать рекомендации по здоровому образу жизни.

© Мархоцкий Я.Л., ISBN 978 985 06 И.И. Брехман указывал на то, что между здоровьем и © Издательство «Вышэйшая школа», болезнью лежит промежуточное «третье состояние», ко 2 гда человек еще не болен, но уже не здоров. Академик В.П. Петленко называет это состояние «предболезнью»

или «предпатологией», т.е. состоянием крайнего напря

ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ

жения нормального функционирования организма (экс тремальная норма). В таком состоянии находится более

И ПУТИ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО

половины человечества. Это люди, подвергающиеся воз

ОБРАЗА ЖИЗНИ

действию вредных химических и радиоактивных веществ (смог, фотооксиданты, радионуклиды, ксенобиотики, химикаты в продуктах сельского хозяйства, химические 1.1. Здоровье – важнейшая жизненная ценность че добавки в пищевых продуктах, синтетические лекарства ловека и общества и др.); нерационально питающиеся (избыточная масса тела, ожирение, кариес зубов, гипоавитаминозы и др.); Согласно определению Всемирной организации здра отличающиеся слабой двигательной активностью и пре воохранения (ВОЗ), здоровье – это состояние полного фи зического, духовного и социального благополучия, а не небрегающие физической культурой (гиподинамия – только отсутствие болезней или физических дефектов.

снижение силы мышечных сокращений и снижение то Состояние здоровья устанавливается по совокупности ничности мускулатуры; гипокинезия – длительное антропометрических, клинических, физиологических и уменьшение объема движений); регулярно употребляю биохимических показателей с учетом пола, возраста, а щие алкоголь, наркотики, а также курильщики; рабо также социальных, климатических и географических тающие в ночные смены и подверженные трансмериди альным перемещениям (стрессы, психическое перена пряжение) и др.

Следовательно, человек, находящийся в «третьем со физического, интеллектуального, карьерного, эмоцио стоянии», располагает только половиной психофизиче нального и духовного элементов. Ни одним из них нельзя ских возможностей, заложенных в него природой. Отсю пренебрегать. Здоровье человека – это жизненная энер да истоки и всех болезней. Предвидеть, распознать, пре гия, возможность творчески, умственно и физически тру дотвратить и ликвидировать «третье состояние» организ диться, отдыхать, радостно жить, быть уверенным в себе ма человека – важнейшие задачи валеологии. и в своем будущем.

Материал учебного пособия отражает основные гло Самое ценное у человека – это жизнь, самое ценное в бальные проблемы здорового образа жизни, которые вол жизни – здоровье. Ни один нормальный человек не хочет нуют в равной мере всех людей независимо от возраста, быть больным. Важным показателем благополучия на пола и профессии.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

Глава 1. ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПУТИ 1.1. Здоровье – важнейшая жизненная ценность человека и общества

1.2. Признаки и группы здоровья

жизни

Глава 2. ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

2.1. Понятие об окружающей среде

и влияние их на жизнедеятельность

2.3. Урбанизация и ее последствия

Глава 3. ГИГИЕНА УМСТВЕННОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ТРУДА, АКТИВНОГО И ПАССИВНОГО ОТДЫХА..... 3.1. Основы физиологии физического труда.............. 3.2. Основы физиологии умственного труда.............. 3.3. Внешняя обстановка и рабочее место при умственном труде

3.4. Рациональное использование циклических стадий и вида своей памяти при умственном труде

3.5. Особенности умственного труда студента при самостоятельных занятиях и в зачетно экзаме национную сессию

3.6. Повышение работоспособности и профилактика переутомления при умственном труде................. Глава 4. ОСНОВЫ ПСИХОГИГИЕНЫ И ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВ

4.1. Понятие о психогигиене и неврозах

4.2. Признаки психического здоровья

4.3. Профилактика стрессов и дистрессов.................77 человека на протяжении жизни

оздоровительной физической культурой........... 176 12.5. Токсикомания

8.4. Врачебный контроль и оценка эффективности оздоровительной физической культурой........... 178 Глава 13. СЕКСУАЛЬНАЯ КУЛЬТУРА И МЕДИЦИНСКИЕ 8.5. Основы лечебной физкультуры

Глава 9. ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА ЕСТЕСТВЕННЫМИ СИЛАМИ ПРИРОДЫ

9.1. Основные принципы закаливания

9.2. Закаливание воздухом

9.3. Закаливание водой

9.4. Закаливание солнечной радиацией.................. 193 контрацепции

Глава 10. ПРОФИЛАКТИКА ТАБАКОКУРЕНИЯ............... 10.1. Физико химические свойства табака и табачного дыма

10.2. Влияние курения на нервную систему и внутренние органы

10.3. Влияние табакокурения на злокачественные новообразования

10.4. Курение и работоспособность

10.5. Заболеваемость и смертность среди курящих 10.6. Меры борьбы с курением

Глава 11. ПРОФИЛАКТИКА АЛКОГОЛИЗМА

корни алкоголизма

11.2. Физико химические свойства алкоголя и действие его на организм

зависимости

11.4. Влияние алкоголя на центральную нервную систему

11.5. Влияние алкоголя на внутренние органы........ 11.6. Лечение и профилактика пьянства и алкоголизма

Глава 12. ПРОФИЛАКТИКА НАРКОМАНИИ И ТОКСИКОМАНИИ

12.1. Наркомания и ее проявления

патологической зависимости

12.3. Синдромы наркомании, течение болезни........ 223 16.5. Уход за кожей рук

16.6. Уход за кожей ног

16.7. Уход за наружными половыми органами....... 16.8. Уход за зубами и полостью рта

Глава 17. ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ, ОБУВИ И КУЛЬТУРА ВНЕШНЕГО ВИДА

17.1. Гигиена одежды

17.2. Гигиена обуви

17.3. Культура одежды, обуви и внешнего вида...... Литература

ВАЛЕОЛОГИЯ



Похожие работы:

«ИНФОРМАЦИОННАЯ КАРТА I. Общие сведения Ф.И.О. автора опыта Учреждение, в котором работает Должность Стаж работы в автор опыта (название строго по должности Уставу), адрес с индексом Тятых Татьяна МБОУ Ливенская средняя Николаевна общеобразовательная школа №2 Красногвардейского района Белгородской области Учитель русского 23 года 309900, с. Ливенка языка и литературы Красногвардейского района Белгородской области ул. Советская, 62 II. Сущностные характеристики опыта 1. Тема инновационного...»

«Н.Л. ГЛИНКА ОБЩАЯ ХИМИЯ Учебное пособие Издание стереотипное УДК 54(075.8) ББК 24.1я73 Г54 Глинка Н.Л. Г54 Общая химия : учебное пособие / Н.Л. Глинка. — Изд. стер. — М. : КНОРУС, 2012. — 752 с. ISBN 978-5-406-02149-1 Учебное пособие предназначено для студентов нехимических специальностей высших учебных заведений. Оно может служить пособием для лиц, самостоятельно изучающих основы химии, для учащихся химических средних профессиональных образовательных...»

«Л.И. Горбунова, Г.С. Келлер КУЛЬТУРОЛОГИЯ Часть I ЧЕЛОВЕК – ОБЩЕСТВО - КУЛЬТУРА 2 ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО РЫБОЛОВСТВУ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ МУРМАНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Л.И. Горбунова, Г.С. Келлер КУЛЬТУРОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕК – ОБЩЕСТВО - КУЛЬТУРА Допущено Ученым советом МГТУ в качестве учебного пособия для студентов и курсантов по дисциплине Культурология для всех специальностей МГТУ Мурманск УДК 008.001...»

«МИНИСТЕРСТВО ТРАНСПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное образовательное учреждение ГОСУДАРСТВЕННАЯ МОРСКАЯ АКАДЕМИЯ имени адмирала С.О. Макарова КАФЕДРА ПОРТОВ И ГРУЗОВЫХ ТЕРМИНАЛОВ А.Л. Степанов, О.А. Туаршева ТЕХНОЛОГИЯ И ОРГАНИЗАЦИЯ ПЕРЕГРУЗОЧНОГО ПРОЦЕССА Методические указания к курсовому проекту для курсантов 4-го курса очного и студентов 5-го курса заочного обучения по специальности 240100 Организация перевозок и управление на транспорте (водном) Санкт-Петербург 2004 УДК...»

«Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Дагестанский государственный педагогический университет Детский Фонд ООН (ЮНИСЕФ) Методика преподавания прав ребенка Учебно-методическое пособие для студентов высших учебных заведений Махачкала 2008 www.unicef.ru УДК 347.631 ББК 74.263.8 М 19 Печатается по решению Научно-экспертного совета и Учебно-методического объединения ГОУ ВПО Дагестанский государственный педагогический университет Авторский коллектив: Д.М....»

«Федеральное агентство по образованию САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ -А.Л. Куранов, А.В. Корабельников, А.М. Михайлов ПРИНЦИПЫ УПРАВЛЕНИЯ И МОДЕЛИРОВАНИЯ ТЕПЛОВОЙ ЗАЩИТЫ ГИПЕРЗВУКОВОГО ЛЕТАТЕЛЬНОГО АППАРАТА Учебное пособие Санкт-Петербург Издательство Политехнического университета 2014 ОГЛАВЛЕНИЕ Введение.. 4 Глава 1. Анализ состояния разработок по ГЛА на углеводородном топливе.. 1.1. Зарубежные программы. 1.2. Схемы теплозащиты и организации сверхзвукового...»

«И.Ю.Денисюк, Л.Н.Аснис, М.И. Фокина Н.О. Собещук Применение элементов фотоники в специальной аппаратуре Учебное пособие s Санкт-Петербург 2008 Министерство образования Российской федерации Санкт-Петербургский Государственный университет информационных технологий, механики и оптики Применение элементов фотоники в специальной аппаратуре Учебное пособие С-Петербург 2008 2 И. Ю. Денисюк, Л.Н.Аснис, М.И. Фокина Н.О. Собещук СПб; СПб ГУ ИТМО, 2008, - с. Применение элементов фотоники в специальной...»

«Уважаемые выпускники! В перечисленных ниже изданиях содержатся методические рекомендации, которые помогут должным образом подготовить, оформить и успешно защитить выпускную квалификационную работу. Рыжков, И. Б. Основы научных исследований и изобретательства [Электронный ресурс] : [учебное пособие для студентов вузов, обучающихся по направлению подготовки (специальностям) 280400 — Природообустройство, 280300 — Водные ресурсы и водопользование] / И. Б. Рыжков.— СанктПетербург [и др.] : Лань,...»

«РАБОТА ДОМА САНИТАРНОГО ПРОСВЕЩЕНИЯ В ПЕРИОД БЛОКАДЫ ЛЕНИНГРАДА Исполняется лет со дня снятия блокады. Тяжелые испытания 70 организационного, гигиенического и эпидемиологического выпали на долю многих городов, но особенно тяжело пережил их Ленинград зимой 1941/42г. Грозная зима блокады стала самой чрезвычайной ситуацией, создававшей дальнейшую угрозу здоровью вследствие загрязнения города, вызванную нарушением работы канализации, водопровода, бань, прачечных. В предвоенный период Ленинградский...»

«ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Ивановская государственная текстильная академия ( ИГТА ) Кафедра проектирования текстильных изделий МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ к первой учебной практике по изучению рабочих профессий для студентов 1 курса специальности 260703 Проектирование текстильных изделий Иваново 2005 Настоящие методические указания предназначены для студентов первого курса дневной формы обучения по...»

«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Таксимовская средняя общеобразовательная школа № 1 имени А.А.Мезенцева УТВЕРЖДАЮ Председатель НМС Фалилеева И.Н. _2013 г Приказ №_от Рабочая программа по географии Курс География. Природа и люди 6 класс учителя географии первой квалификационной категории Скоробач Елены Васильевны РАССМОТРЕНО Руководитель МО учителей естественнонаучного цикла _Скоробач Е.В. __2013 г. СОГЛАСОВАНО Зам. директора по УВР Анашкина И.В. __2013 г. 2013/14 учебный...»

«БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВОПРОСЫ И ЗАДАЧИ ДЛЯ КОНТРОЛЬНОЙ РАБОТЫ Издательство ТГТУ Министерство образования и науки Российской Федерации ГОУ ВПО Тамбовский государственный технический университет БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВОПРОСЫ И ЗАДАЧИ ДЛЯ КОНТРОЛЬНОЙ РАБОТЫ Методические указания для студентов всех специальностей и форм обучения Тамбов Издательство ТГТУ 2010 УДК 331.45(075) ББК Ц903я У Р еце нз е нт Заведующий кафедрой Химия, доктор химических наук, профессор А.Б. Килимник У76...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Бийский технологический институт (филиал) федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего профессионального образования Алтайский государственный технический университет им. И.И. Ползунова А.Ю. Лахтин, С.С. Старыгин, Г.П. Старыгина МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО НАПИСАНИЮ КОНТРОЛЬНЫХ РАБОТ И РЕФЕРАТОВ Бийск Издательство Алтайского государственного технического университета им. И.И. Ползунова 2013 УДК 796.0(0.76) Рецензент: А.В....»

«А.В.Федоров МЕДИАОБРАЗОВАНИЕ И МЕДИАГРАМОТНОСТЬ УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ ВУЗОВ 2 Федоров А.В. Медиаобразование и медиаграмотность. Таганрог: Изд-во Кучма, 2004. 340 c. В учебном пособии рассматриваются вопросы истории, теории и методики медиаобразования (то есть образования на материале средств массовой коммуникации – телевидения, прессы, радио, кинематографа, видео, Интернета и т.д.), медиаграмотности, медиапедагогики. Даются характеристики наиболее известных медиаобразовательных концепций,...»

«Л.С. СаЛоматина Теория и практика обучения младших школьников созданию письменных текстов различных типов (повествование, описание, рассуждение) Лекции 1–4 москва Педагогический университет Первое сентября 2010 Лариса Сергеевна Саломатина материалы курса теория и практика обучения младших школьников созданию письменных текстов различных типов (повествование, описание, рассуждение): лекции 1–4. – м.: Педагогический университет Первое сентября, 2010. – 124 с. Учебно-методическое пособие Редактор...»

«УТВЕРЖДАЮ Проректор по учебной работе С.А. Болдырев _ 20_г. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА дисциплины Механика грунтов, основания и фундаменты (наименование дисциплины в соответствии с учебным планом) Программа переподготовки Промышленное и гражданское строительство Институт/Факультет Инженерно-строительный институт Кафедра Геотехника и дорожное строительство СОДЕРЖАНИЕ 1. Цели и задачи изучения дисциплины 1.1. Цель преподавания дисциплины 1.2. Задачи изучения дисциплины 1.3. Межпредметная связь 1.4....»

«МИНИСТЕРСТВО КУЛЬТУРЫ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПРАВИТЕЛЬСТВО МОСКВЫ ДЕПАРТАМЕНТ КУЛЬТУРЫ ГОРОДА МОСКВЫ Московский государственный зоологический парк ЕЖЕГОДНЫЙ ОТЧЕТ ANNUAL REPORT 2008 Вставить эмблемы с официального бланка зоопарка ЕАРАЗА, ЕАЗА, ВАЗА, ЕЕП. МОСКВА 2009 1 Министерство культуры Российской Федерации Правительство Москвы Департамент культуры города Москвы Московский государственный зоологический парк ЕЖЕГОДНЫЙ ОТЧЕТ Информационно-справочный материал о работе Московского зоопарка в 2008...»

«Министерство образования Республики Беларусь БЕЛОРУССКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ Кафедра Экономика и управление научными исследованиями, проектированием и производством В.И. Кудашов ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СОБСТВЕННОСТЬ: ОХРАНА И РЕАЛИЗАЦИЯ ПРАВ, УПРАВЛЕНИЕ Учебное пособие Рекомендовано Редакционно-издательским советом для студентов Белорусского национального технического университета Минск 2004 УДК 347.77 (075.8) ББК 67.404.3 я 7 К 88 Рецензенты: зав. кафедрой экономики промышленных...»

«Людмила Захарова Души прекрасные порывы Статьи Воспоминания Беседы о музыке г.Нальчик, 2006 г. 2 Часть первая Статьи Ж.Аппаева Души прекрасные порывы Людмила Ивановна Захарова сотрудничает с КБП не один десяток лет. Ее перу принадлежат статьи об искусстве, о его влиянии на духовный мир человека, о воспитании подрастающего поколения. В них заключены и конкретные методические советы, ведь 25 лет своей жизни автор проработала в Нальчикском музыкальном училище. В поле ее зрения попадают также люди...»

«Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования Курский государственный медицинский университет Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию Повышение качества образовательного процесса в университете Сборник материалов научно-методической конференции (5-6 февраля 2008 года) Том II Курск – 2008 УДК 37(063) Печатается по решению ББК 74 редакционно-издательского совета ГОУ ВПО КГМУ Росздрава Повышение качества образовательного процесса в...»




























 
2014 www.av.disus.ru - «Бесплатная электронная библиотека - Авторефераты, Диссертации, Монографии, Программы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.