3. Конспективная выписка имеет важное значение для овладения знаниями. Конспект – наиболее эффективная форма записей при изучении научной книги. Делая в конспекте дословные выписки особенно важных мест книги, нельзя допускать, чтобы весь конспект был «списыванием» с книги. Усвоенные мысли необходимо выразить своими словами, оформить своим слогом и стилем. Творческий конспект – наиболее ценная и богатая форма записи изучаемого материала, включающая все виды записей: и план, и тезис, и свое собственное замечание, и цитату, и схему.

Конспект – это систематическая, логически связанная запись, объединяющая план, тезисы, выписки или, по крайней мере, два из этих типов записи [6].

Конспект в большей степени, чем другие виды записей, ясен, краток и объективен. Конспектом, написанным одним студентом, могут пользоваться другие – он более универсален, чем иные виды записей. По этой же причине к конспектам можно с успехом обращаться через несколько лет после их написания. Например, конспекты работ по философии составляют на первом курсе вуза, но они могут быть использованы и через пять лет – для подготовки к госуСтр. 14 из ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – дарственным экзаменам и в период сдачи экзаменов кандидатского минимума.

Конечно же, конспекты при этом дополняют новыми материалами и уточняют.

При написании конспекта можно стремиться к форме связного пересказа, но не в ущерб другим, более важным качествам конспекта – ясности и краткости.

В отличие от тезисов, содержащих только основные положения, и выписок, которые отображают материал в любых соотношениях главного и второстепенного, конспекты при обязательной краткости содержат не только основные положения и выводы, но факты и доказательства, примеры и иллюстрации.

Поэтому при составлении конспекта записывают не одни лишь основные положения. Даже не всегда нужно избегать повторения, если оно хоть немного поиному подводит к вопросу или по-другому, метко и более выразительно, освещает его.

На страницах конспекта может быть отражено отношение самого конспектирующего к тому материалу, над которым он работает. Но надо так организовать текст, чтобы при использовании своей записи легко можно было разобраться, где авторское, а где личное понимание вопроса.

Конспекты условно подразделяются на четыре вида: плановые, текстуальные, свободные, тематические.

В плановом конспекте (план-конспект) каждому вопросу содержания книги, лекции соответствует определенная часть текста в виде пунктов плана.

Там, где пункт плана не требует дополнений и разъяснений, он текстом не сопровождается. Это одна из особенностей стройного, ясного и короткого планаконспекта, помогающая лучше усвоить материал еще в процессе его изучения.

Содержание книги, лекции закрепляется в памяти уже при создании планконспекта. Он учит последовательно и четко излагать свои мысли, работать над книгой, обобщая ее содержание в формулировках плана.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – При наличии навыка план-конспект составляют достаточно быстро, он краток, прост и ясен по своей форме. Эти преимущества делают его незаменимым пособием при быстрой подготовке доклада, выступления, сообщения.

Однако по прошествии времени с момента его написания работать с ним становиться трудно, так как не всегда легко удается восстановить в памяти содержание источника.

Самым простым плановым конспектом является вопросно-ответный конспект. В этом случае на пункты плана, выраженные в вопросительной форме, конспект дает точные ответы.

В процессе разработки, а иногда и при последующей переделке, плановый конспект может стать схематическим плановым конспектом, т.е. конспектом, отражающим логическую структуру и взаимосвязь отдельных положений, причем во имя логической смысловой стройности в записи может быть изменена последовательность изложения оригинала.

Текстуальный конспект – это конспект, созданный в основном из цитат, связанных друг с другом цепью логических переходов.

Текстуальный конспект – прекрасный источник дословных высказываний автора, лектора, а также приводимых им фактов. Такой конспект, например, научной статьи поможет выявить спорные моменты, которые значительно труднее найти по пересказу – свободному конспекту. Отсюда следует вывод о целесообразности применения текстуальных конспектов при изучении материалов для сравнительного анализа положений, высказанных рядом авторов.

Текстуальный конспект в большинстве случаев – пособие, используемое длительное время. При создании текстуального конспекта от студента требуется определенное умение быстрого и правильного выбора основных цитат (умение делать выписки).

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – Существенный недостаток текстуального конспекта заключается в том, что он не резко активизирует внимание и память. Этот недостаток особенно может проявиться, если конспект составляется на основе выписок, сделанных значительно раньше.

При определенных условиях текстуальный конспект может переходить в свободный конспект, сочетающий в себе выписки, цитаты, иногда тезисы, причем часть его текста может быть снабжена планом.

Свободный конспект требует от студента умения самостоятельного четкого и краткого формулирования основных положений лекции, книги, для чего ему необходимы как глубокое осмысление материала, так и обладание большим словарным запасом. Само составление этого вида конспекта прекрасно развивает указанные выше качества.

Можно сказать, что свободный конспект, пожалуй, наиболее полноценный вид конспекта, если учесть ту пользу, которую извлекает студент уже из самого процесса его составления. Он в высшей степени способствует лучшему усвоению материала, не привязывая составителя к авторским формулировкам. При составлении свободного конспекта используются все типы записей: планы, тезисы, выписки. Забота тут одна – понять, осмыслить, записать четко, логично.

Над свободным конспектом приходится много работать – его не так-то легко составить.

Тематический конспект дает более или менее исчерпывающий ответ (в зависимости от числа привлеченных источников и другого материала, скажем, своих же записей) на поставленный вопрос-тему. Специфика этого конспекта заключается в разработке определенной темы по ряду источников; он может не отображать сколько-нибудь полно содержания каждого из используемых произведений.

Составление тематического конспекта учит работать над темой, всесторонне обдумывая ее, анализируя различные точки зрения на один и тот же воСтр. 17 из ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – прос. Тематический конспект облегчает работу над темой при условии использования нескольких источников.

Создавая тематический конспект, приходится мобилизовывать свои знания, привлекать личный опыт, наблюдения, концентрировать память, вспоминать события, факты, мысли, теорию, книгу, в которой вы встретили то или иное нужное вам положение, ваш рабочий каталог, картотеки, наконец, ваши же конспекты и другие записи должны помочь этому.

При составлении конспекта, тематического обзора на определенную тему с привлечением одного или – чаще - нескольких источников используется обзорный тематический конспект. К обзорному тематическому конспекту можно отнести и хронологический конспект, в котором все записи расположены в хронологической последовательности событий. Хронологический конспект, в отличие от обзорного, значительно более краток.

Правильное ведение и составление конспекта влияет и на содержание записи, и на удобство пользования, и на логику изложения. И все это, в конечном счете, отражается на уровне знаний.

В конспекте важное место занимает система всевозможных выделений, подзаголовков, система сокращений и некоторая символика. В каждом деле есть свои правила.

Приведем основные рекомендации по ведению и составлению конспекта:

• записи должны быть убористыми, компактными, т.е. на странице нужно размещать как можно больше текста. Это улучшит его емкость и обозреваемость: глаз сразу "схватит" больше строк текста;

• записи полезно расчленять разными средствами. Рациональная неоднородность записей – важное их достоинство;

• интервалы между строками надо выдерживать достаточными для вписывания нового (даже ошибки в записях исправляют, перечеркивая неверное и надписывая сверху правильное);

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – • текст следует записывать только чернилами или шариковой ручкой.

Карандашами пользуются лишь для отметок, для выделений при последующей работе;

• конспектировать в отдельной тетради или на листах;

• записи полезно датировать, выделять и разграничивать;

• термины и определения, формулы выделять всеми доступными средствами, например, цветом, рамкой и т.д.;

• применять сокращения, условные сокращения и аббревиатуры;

• применять элементы стенографии и скорописи;

• в начале конспекта ввести заглавный лист;

• применять возможности Internet.

Выделения и разграничения в конспекте нужно применять на всех этапах работы с записью: и во время создания записи как самостоятельного пособия, заменяющего впоследствии книгу или ряд книг, и во время любого очередного обращения к книгам и к записям.

Приведем основные приемы выделения и разграничения текста: заголовки, подзаголовки, пункты плана, абзацные отступы, поля, пробельные строки между отрывками текста, подчеркивания в тексте и отчеркивания на полях (вертикальной чертой, фигурной скобкой и т.п.), ключевые слова, вехи, рамки, нумерация тезисов и формул (в т.ч. сквозная нумерация), многоцветные пометки и т.д.

Ключевые слова выносят на поля или подчеркивают цветом, отличным от цвета чернил, которыми написан основной текст, привлекая этим к ним внимание. Подчеркнутые таким образом ключевые слова будут отличаться от «рядовых» подчеркнутых слов. Иногда при записывании ключевые слова выносят в начало предложения.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – Полезно кроме абзацного членения текста и отчеркиваний проставлять на полях горизонтальные черточки – вехи, разделяющие части текста по смыслу.

В рамки обычно заключают символические выражения, формулы, зависимости, законы, правила.

Многоцветные пометки и выделения отделяют главное от зависимого или второстепенного.

Все перечисленные способы расчленения текста могут применяться совместно, комбинированно. Любое из выделений в каждом отдельном случае можно усилить другим выделением. Например, заголовок написать прописными буквами и подчеркнуть, формулы заключить в цветные рамки и пронумеровать.

Но использовать любые выделения, особенно цветные, надо разумно, не превращая записи в пестрые картинки. Рамки, краски, стрелки не должны отвлекать внимания! От записи не должно рябить в глазах.

К конспекте вводят заглавный лист, где отмечают (помимо полного названия) ссылочные сведения о конспектируемом произведении: место и год издания, номер тома, начальные и конечные страницы, если прорабатывается не вся книга, а часть ее, и ряд других данных (ФИО, должность лектора и т.д.). На заглавном листе можно оговорить и характер принятых условных обозначений, отчеркиваний, подчеркиваний, вид применяемой записи (тезисы, выписки, план, реферат, тип конспекта), библиотечный шифр книги. При создании тематических записей заглавный лист используется также для подробного перечисления всех тех произведений, с которыми читатель работал, создавая тематическую подборку.

В начале и в конце тетради лучше оставлять свободными несколько страниц. Они пригодятся для новых замечаний, для своеобразных тетрадочных «лоций» – оглавления, тематического указателя и т.п.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – Ценный и необходимый рабочий элемент любого вида конспекта – поля.

Назначение полей, а следовательно, и их ширина могут быть различными. Поля оставляют сбоку, снизу и сверху страницы. Верхние и нижние поля придают записи опрятный вид, лучше сохраняют запись. Поля внизу страниц используются для подстрочных примечаний. Верхние поля дают возможность со временем дополнить страницу указателем ее содержания. Боковые поля рационально делать по принципу «справа или слева от текста». Поля удобно отделять от текста цветной чертой, например красной.

Для того чтобы облегчить поиск материала, в конспект вставляют вкладные листки и вкладные полоски (узкие вкладные листки-закладки). Вообще конспект может целиком состоять из вкладных листков – это удобно.

В конспекте приходится составлять оглавление, а иногда и тематический указатель содержания. В конспектах лекций большого объема оглавление часто просто необходимо. Решающим здесь является не количество материала, а характер его содержания.

Кроме перечня оглавления, выносимого на обложку или на первые страницы тетради, полезны указатели содержания каждой страницы тетради. Эти надписи делают сверху страниц (например, при конспектировании больших произведений – это названия глав, параграфов или хотя бы их номера). Все эти надписи облегчают поиск нужного, экономят время. Поэтому не жалейте труда на создание полноценных указателей содержания. Затратите на них минуты – сэкономите часы. Да и работа без них иногда становится чрезвычайно трудной, а само их составление проясняет смысл, будит внимание.

Нумерация страниц в конспекте облегчает оформление ссылок, помогает планированию работы по времени. Номера проставляют сверху страниц посредине или сбоку. В нескольких тетрадях по одной дисциплине лучше вести сплошную нумерацию страниц, а не потетрадную. Хотя в этом случае ссылка ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – будет включать кроме номера страницы и номер тетради. Записываются ссылки так: «1.19», где первая цифра – это номер тетради, цифра после точки – ее страница.

Сокращения в конспектировании хороши, но в меру. Многие студенты считают, что секрет удачного конспектирования – в сокращении слов. И начинают писать, например, вместо «делать» – «д-ть», в место «естественный» – «ес-ый» и т.д. Конспект, состоящий из таких сокращений, не так просто прочитать потом. Вместо того чтобы готовиться к экзамену по конспекту, вы будете тратить время на его расшифровку.

Лучше всего сокращать, оставляя корень слова, а слова, состоящие из пяти-семи букв, вообще не сокращать. Иногда время, потраченное на обдумывание, как сократить слово, превышает время его полного написания. Можно сокращать любые часто встречающееся названия. Например, «Великая Отечественная война», будет выглядеть, как «ВОВ». Также удобно сократить часто встречающееся имена; например, иногда в газетах пишут не «Владимир Владимирович Путин», а «ВВП».

Также вместо обычных сокращений гораздо более эффективно использовать такие приемы, как гипераббревиатура (вместо целого слова используется начальная буква, обведенная линией), пиктография и иероглифы (использование рисунков), специальные способы записи окончаний. Вот так, например, могут выглядеть сокращения часто встречающихся окончаний: в словах «значение», «движение», «течение» и прочих подобных можно использовать стенографический прием: знач~, движ~, теч~.

Считается, что легче конспектировать технический текст, так как в точных науках существует множество общепринятых символов и знаков. Но символы и знаки точных наук можно использовать для конспекта на любую тему.

Приведем в качестве примера некоторые математические знаки и символы (на самом деле их значительно больше):

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – Знаки читаются соответственно: принадлежит, не принадлежит, сумма, параллельно, бесконечность, возрастает, убывает, приблизительно, больше, меньше, равно и т.д.

При использовании методов, описанных выше, неплохо было бы завести словарик сокращений на последнем листе вашего конспекта, чтобы после не раздумывать над смыслом значков.

2. БЕЗОПАСНЫЕ УСЛОВИЯ РАБОТЫ

НА ПЕРСОНАЛЬНОМ КОМПЬЮТЕРЕ

Повальная компьютеризация не обошла стороной и сферу образования.

Появились так называемые дидактические компьютерные среды и образовательные информационные технологии [5], например личностно ориентированные компьютерные среды [8].

В настоящее время на каждой стадии образовательного процесса имеется, как правило, несколько таких технологий. Возрастные рамки их применимости максимально расширены: от развивающих программ для детей ясельного возраста до курсов переподготовки или повышения квалификации для взрослых.

В студенческой среде персональный компьютер (ПК) – незаменимая вещь, а программные средства, предоставляемые им, настолько разнообразны, что позволяют максимально быстро решать типовые задачи среднестатистического студента:

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – • оформлять работы (отчеты, рефераты, курсовые, пояснительные записки, чертежи и т.д.);

• решать задачи по математике, физике и другим дисциплинам;

• моделировать, заниматься исследованиями, разрабатывать проекты;

• заниматься самообразованием;

• проводить свободное время.

Помимо этого, компьютерные технологии предоставляют быстрый доступ к гигантским источникам информации (на CD, в Internet, на других компьютерах) по темам, охватывающим все сферы деятельности человека. По своей полезности для студентов компьютеры уже превосходят библиотеки, хотя относительно недавно ситуация была обратной. Возможности компьютера очень широки, с его помощью студент может делать практически все необходимое.

2.1. ФАКТОРЫ ВРЕДНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ КОМПЬЮТЕРА

Данная проблема особенно актуальна для российского студенчества, поскольку компьютеры, используемые нашими студентами, далеки от совершенства. Кроме того, большинство студентов не знают основные требования санитарных правил и норм по организации и ведению работ на персональном компьютере (ПК), по организации рабочего места, режима труда и отдыха или просто не соблюдают их.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – Рассмотрим вопросы правильного применения электронно-вычислительной техники в образовательном процессе высшей школы с точки зрения эргономики и охраны труда и дадим практические советы пользователям персонального компьютера.

Сегодня миллионы людей, в том числе и студенты, проводят за дисплеем по 8-10 часов в сутки. Типичные ощущения, которые испытывают к концу рабочего дня пользователи ПК: недомогание, головная боль, резь в глазах, тянущие боли в мышцах шеи, рук и спины, зуд кожи лица и т.д. Недомогания, повторяющиеся день за днем, приводят к мигреням, бессоннице, частичной потере зрения, сколиозу, кожным воспалениям и другим нежелательным явлениям.

Даже несмотря на то, что появились защитные экраны и качество оборудования постепенно улучшается, профессиональные болезни программистов сегодня в той или иной форме становятся присущи всем пользователям ПК. Подобное ухудшение здоровья возникает из-за неправильной организации рабочего места, режима труда и отдыха.

Существует несколько факторов вредных воздействий, которым подвергается организм человека при работе на ПК. В книге Г.Е. Гуна «Компьютер: как сохранить здоровье» [3] приведены основные факторы:

• электромагнитные поля и излучения;

• пониженная ионизация воздуха;

• электронная развертка изображения и его мелькание на экране;

• длительная неподвижная поза оператора.

Специалисты в области производственной гигиены и охраны труда считают, что защита пользователей ПК от влияния перечисленных факторов явно недостаточна. Студенту необходимо знать меры по уменьшению вредного влияния ПК на его здоровье.

Рассмотрим подробнее каждый из факторов.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – Электромагнитные поля и излучения. Сидя перед экраном, вы подвергаетесь воздействию многих различных излучений. Это видимый свет, ультрафиолетовые лучи, электромагнитное излучение ОНЧ (очень низкой частоты), электромагнитное излучение СНЧ (сверхнизкой частоты), слабое рентгеновское излучение, проникающее через боковые и заднюю части компьютера. Каждое из этих излучений создает свои электромагнитные поля (ЭМП), которые обладают способностью биологического, специфического и теплового воздействия на организм человека.

Достаточно подробно влияние ЭМИ (электромагнитных излучений) на организм человека рассмотрено в [3]. Отметим, что наиболее чувствительными к влиянию ЭМИ являются хрусталик глаза, центральная нервная и сердечнососудистая системы человека. При длительном нахождении в зоне сильных ЭМИ нормальное функционирование органов и систем человека постепенно нарушается.

Поскольку главным источником ЭМИ является монитор, для безопасной работы рекомендуется использовать жидкокристаллические мониторы TFT, конструкция которых позволяет параметрам вредного воздействия на оператора ПК находиться в пределах допустимых норм даже без использования защитного экрана. Допустимые значения параметров неионизирующих электромагнитных излучений определяют «Санитарные правила и нормы 2.2.2.542-96. Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронновычислительным машинам и организации работы» [11].

Для уменьшения вредного воздействия пользователю ПК необходимо выполнять следующие требования:

• выдерживать расстояние от глаз до экрана монитора 60-70 см, что является оптимальным расстоянием (подтверждается измерениями ЭМИ).

Практика показывает, что всего 2 % обучающихся выдерживают указанное расстояние;

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – • расставлять компьютеры в аудитории по периметру, причем расстояние от экрана одного видеомонитора до тыла другого должно быть не меньше 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов – не менее 1,2 м;

• качественно заземлять компьютерное оборудование;

• соблюдать нормы размеров помещения в расчете на одно рабочее место: площадь должна составлять не менее 6 м2, а объем – не менее 24 м3.

Пониженная ионизация воздуха и электростатическое поле. Компьютерный дисплей, равно как и телевизионный, излучает позитивные ионы, которые, в свою очередь, создают электростатическое поле (ЭСП). Оба этих фактора отрицательно влияют на пользователей ПК.

Пониженная ионизация воздуха вызывает эффект воспаленных глаз и мышечные боли в предплечьях и кистях рук. Неприятности, вызванные электростатическим полем, связаны с пылью, которая заряжается электростатическим зарядом и «прилипает» к экрану во время его работы, усиливая ЭСП монитора. Часть электризованных частиц пыли осаждается на поверхности тела оператора, что может служить причиной кожных заболеваний, развития катаракты (помутнение хрусталика глаза), порчи контактных линз. Длительное нахождение в зоне ЭСП, превышающего допустимые уровни, может отрицательно сказаться на нервной и сердечно-сосудистой системах [9].

Для уменьшения ионизации воздуха необходимо проветривать помещение, где осуществляется работа на компьютере. Аналогичного эффекта можно достичь также применением кондиционеров, имеющих возможность регулирования ионизации воздуха. Однако проветривание, помимо этого, способствует притоку кислорода, что благотворно сказывается на работе мозга. Желательно проветривать помещение также и во время занятий, но в этом случае необходимо избегать появления сквозняков. Кроме того, для уменьшения воздействия ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – ЭСП не рекомендуется прикасаться к экрану монитора во избежание передачи электростатического заряда с монитора на тело пользователя.

Проблемы, связанные со зрением. В силу конструктивных особенностей монитора ПК изображение на экране не является статичным, оно постоянно мерцает с относительно низкой частотой – 50-100 Гц (так называемая вертикальная развертка изображения). Однако для наших органов зрения такая частота является высокой, и сознание не успевает фиксировать мелькание изображения на экране, но зрение при этом получает дополнительную нагрузку. Чем ниже частота вертикальной развертки – тем сильнее устают органы зрения.

Пользователь ПК читает не отраженные тексты, как при обычной работе с бумагой, а смотрит на источник света – дисплей. Его взгляд перебегает с листа на экран и обратно. Сотни раз в день зрение должно перестраиваться с одного способа чтения на другой. Экран монитора светится с интенсивностью осветительного прибора, диапазон яркости между изображением на нем и окружающими предметами превышает тот предел, к которому готов наш зрительный анализатор.

Наряду с этим мозг человека должен перевести изображение, искаженное кривизной поверхности экрана монитора, в понятную и привычную картинку.

При этом мозг воспринимает изображение на дисплее как расплывчатое, и мышцы хрусталика все время сокращаются, пытаясь его сфокусировать.

Другой особенностью изображения является его дискретность. Это означает, что изображение на экране состоит из множества элементов – точек (или зерен, как их еще называют), которые сливаются в общее изображение. Однако глазами мы видим дискретное изображение, поэтому мозгу необходимо проделать дополнительную работу по распознаванию. Чем крупнее зерно, тем более грубое получается изображение и тем больше нагрузка на мозг и органы зрения. Помимо этого, действуют также специфические факторы, возникающие ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – при работе с дисплеем, например силовой поток, отраженный свет и др. Это приводит к снижению контрастности изображения и появлению бликов.

Все это вызывает сильную усталость глазных мышц, нарушение кровообращения в глазах и впоследствии может стать причиной снижения остроты зрения, конъюнктивита, слезотечения, рези в глазах, астенопии (быстрой утомляемости глаз), нарушения цветового зрения, катаракты (помутнения хрусталика).

Для уменьшения усталости органов зрения должно быть создано оптимальное освещение. «Гигиенические требования…» [11] предписывают использование рассеянного света с освещенностью рабочего стола, равной 500 лк, а экрана – 300 лк. В целях исключения непосредственного влияния солнечной радиации оптимальной является ориентация учебных помещений с компьютерами окнами на север и северо-восток (с регулируемыми устройствами типа жалюзи, занавесей, внешних козырьков и др.). Кроме этого, в качестве применяемой цветовой схемы рекомендуется использовать темно-зеленый фон экрана и белые знаки изображений.

Помимо «Гигиенических требований…» [11], регулирующих уровни ЭМИ, существуют стандарты непосредственно на видеомониторы. В настоящее время самым жестким является шведский стандарт TCO99 [3]. Этот стандарт среди прочих параметров регламентирует следующие значения основных параметров видеомонитора:

• минимальная частота горизонтальной развертки должна составлять не менее 60 кГц;

• частота вертикальной развертки должна быть не ниже 72 Гц;

• монитор не должен иметь чередования строк;

• размер зерна монитора должен быть не более 0,28 мм.

Длительная неподвижная поза оператора. При работе на компьютере сидя основная нагрузка падает на мышцы, поддерживающие позвоночник и голову. При этом основной вес тела приходится на бедра, затрудняя кровообраСтр. 29 из ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – щение в нижней части туловища. В связи с этим при длительном сидении необходимо периодически менять фиксированную позу, к тому же в сидячем положении естественный спинно-поясничный прогиб вперед изменяется на изгиб назад, что часто является причиной появления болей в пояснице [3].

Исследования американских специалистов показали, что длительная и интенсивная работа на компьютере может стать источником тяжелых профессиональных заболеваний конечностей от функционального перенапряжения. В отличие от сердечных приступов и головной боли, эти заболевания, обусловленные травмой повторяющихся нагрузок (ТПН), представляют собой мышечно-скелетные нарушения, которые проявляются в виде постепенно накапливающихся недомоганий.

Заболевания, обусловленные ТПН, – это болезни нервов, мышц и сухожилий рук. Наиболее часто страдают кисти, запястье и плечо, хотя бывает, что болезнь затрагивает плечевую и шейную области. Обычно заболевание наступает в результате непрерывной работы на неправильно организованном рабочем месте [1].

Работа с клавиатурой компьютера требует значительного напряжения мышц кисти и пальцев, поэтому при длительной монотонной работе на клавиатуре снижается чувствительность периферических нервных окончаний на пальцах рук. Многие пользователи ПК испытывают сильные боли в руках, которые сопровождаются мышечными судорогами. Как следствие возникает комплекс нервно-мышечных расстройств, получивший название в англоязычной литературе RST – хроническое заболевание рук.

Как показала практика, занятия в дисплейном классе более утомительны, чем обычные занятия, и требуют особой организации учебной деятельности. В связи с этим очень важно использование подходящей мебели, обеспечивающей максимально комфортное положение тела в процессе работы.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ –

2.2. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОЙ РАБОТЫ

НА КОМПЬЮТЕРЕ

Учитывая возможные расстройства здоровья, к непосредственной работе на персональной электронно-вычислительной машине (ПЭВМ) можно допускать лиц, не имеющих медицинских противопоказаний. Медицинское освидетельствование студентов высших учебных заведений проводится в порядке и в сроки, установленные соответственно Минздравом и Минобразования России.

Вредные воздействия на пользователя ПЭВМ можно исключить, если выполнять «Гигиенические требования…» [11]:

1. Использовать современные мониторы TFT на жидких кристаллах, конструкция которых позволяет параметрам вредного воздействия на оператора ПК находиться в пределах допустимых норм даже без использования защитного экрана.

2. Оборудовать аудитории ПК с ориентацией окнами на север (с регулируемыми устройствами типа жалюзи, занавесей, внешних козырьков и др.), с периметральным расположением рабочих мест, с рассеянным освещением: освещенность на рабочем столе должно быть более 500 лк, на экране – 300 лк.

Размещать рабочие места с компьютерами таким образом, чтобы расстояние от экрана одного видеомонитора до тыла другого было не меньше 2,0 м, а расстояние между их боковыми поверхностями - не менее 1,2 м.

3. Использовать мебель, обеспечивающую максимально комфортное положение тела в процессе работы. Конструкция рабочего стула (кресла) должна позволять изменять позу оператора в целях снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения утомления [1, 11].

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – Высота и размеры стола должны быть пропорциональны росту обучаемого. При наличии высокого стула и стола, не соответствующих росту студента, необходимо обязательно пользоваться регулируемой по высоте подставкой.

Уровень глаз при вертикально расположенном экране монитора должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана.

4. Оптимальное время учебных занятий при работе с ПЭВМ для студентов первого курса должно составлять 1 час, для студентов старших курсов – часа с обязательным соблюдением между двумя академическими часами занятий перерыва длительностью 15-20 минут. Двигательный режим и темп работы на ПЭВМ должен быть свободным.

5. Для предупреждения развития переутомления обязательными мероприятиями являются:

• проведение упражнений для глаз через каждые 20-25 минут работы за ПЭВМ;

• устройство перерывов после каждого академического часа занятий независимо от учебного процесса длительностью не менее 15 минут;

• подключение таймера к ПЭВМ или централизованное отключение свечения информации на экранах видеомониторов в целях обеспечения нормируемого времени работы на ПЭВМ;

• проведение во время перерывов сквозного проветривания помещений с обязательным выходом студентов;

• проведение во время перерывов физических упражнений в течение 3-4 минут.

6. В период выполнения лабораторных работ, курсового проектирования, прохождения производственной практики время непосредственной работы на компьютере не должно превышать 3 часов, для студентов старших курсов – часов при соблюдении рекомендуемых профилактических мероприятий.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 7. Для профилактики переутомления полезны перерывы в работе, перемены положения тела, специальные упражнения – физкультминутки (ФМ).

Физкультминутка способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

ФМ общего воздействия можно применять, когда физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить невозможно.

1-2 – встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками;

3-4 – дугами в стороны руки вниз, расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.

Стойка ноги врозь, руки вперед. 1 – поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину; 2 – вернуться в исходную позицию; 3то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично.

Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.

1 – согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу; 2 – приставить ногу, руки вверх-наружу; 3-4 – то же другой ногой.

Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения. Наклоны с поворотом головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывают расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют кровенаполнение сосудов.

Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

1 – руки за голову, локти развести пошире, голову наклонить назад;

2 – локти вперед; 3-4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – Стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 – мах левой рукой назад, правой вверх назад; 2 – встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками рук назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

Сидя на стуле. 1-2 – отвести голову назад и плавно наклонить назад; 3-4 – голову наклонить вперед. Плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук. Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук. Улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

1 – поднять плечи; 2 – опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза, 2-3 с. Расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.

Руки согнуть перед грудью. 1-2 – два пружинящих рывка назад согнутыми руками; 3-4 – то же прямыми руками. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Стойка ноги врозь. 1-4 – четыре последовательных круга руками назад; 5то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4- раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

ФМ для снятия утомления с туловища и ног. Физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в нижних конечностях.

1 – шаг влево, руки к плечам, прогнуться; 2 – исходное положение; 3-4 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.

Стойка ноги врозь. 1 – упор присев; 2 – исходное положение; 3 – наклон вперед, руки впереди; 4 – исходное положение. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – Стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 – круговые движения тазом в одну сторону; 4-6 – то же в другую сторону; 7-8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Комплекс упражнений для глаз Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Не поворачивая головы посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-6; затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным способом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, верх и вниз. Повторить 3-4 раза.

Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Студенты должны помнить, что полностью исключить влияние вредных воздействий ПК невозможно, но это влияние можно существенно ослабить, если выполнять основные требования санитарных правил и норм по организации и ведению работ на ПК и вышеизложенные рекомендации.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ –

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Итак, приступая к работе над книгой, следует сначала ознакомиться с ней в целом, а затем переходить к внимательному чтению и штудированию материала по главам, разделам, параграфам. Здесь следует избегать частых ошибок традиционного чтения, применять приемы эффективного усвоения и запоминания информации.

Изучая книгу, надо обращать внимание на схемы, таблицы, карты, рисунки, математические формулы: обдумывать, анализировать, устанавливать связь с текстом. Необходимо пользоваться словарями. Помните: нельзя ожидать, чтобы можно было за один раз достичь полного понимания всех особенностей изучаемого материала. Запись изучаемого – лучшая опора памяти при работе с книгой. Слушая лекцию, читая книгу, следует делать выписки, зарисовки, составлять схемы, тезисы, выписывать цифры, цитаты, вести конспекты.

Конспектирование имеет особенно большое значение для овладения знаниями. При составлении конспекта следует также руководствоваться различными формами представления информации: использовать тетрадную или карточную формы, выделять информацию, делать записи на полях, вести нумерацию и т.п. Можно разработать свою собственную систему составления конспектов.

И, наконец, можно применять для этих же целей персональный компьютер. Сейчас существует великое множество самых различных прикладных проСтр. 36 из ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – грамм, которые значительно облегчают работу составления конспектов по научной и специальной литературе.

Компьютер – система с большими дидактическими возможностями, но не безопасная для здоровья человека. Непродуманная методика его использования в организации и проведении самостоятельной работы студента может привести к нежелательным для здоровья последствиям.

Помните, что пользователи современных компьютеров во время работы на них недостаточно защищены от излучения и опасных факторов для здоровья, таких как пониженная ионизация воздуха, перенапряжение органов зрения, статические физические нагрузки. Вредные воздействия можно уменьшить, если выполнять основные правила охраны труда при работе на компьютере.

Большим подспорьем студенту в учебе и самостоятельной работе будут курсы стенографии и скорочтения.

Практический опыт показывает, что систематически проводимая самостоятельная работа с книгой, конспектом, учебными и методическими пособиями при правильной ее организации способствует получению студентами более глубоких и прочных знаний.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ –

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Финансы и статистика, 1998.

2. Воронин, А.С. Телекоммуникации. Введение в специальность : учеб.

пособие / А.С.Воронин ; Уральский технический институт связи и информатики. Екатеринбург : УрГПУ, 2002.

3. Гунн, Г.Е. Компьютер: как сохранить здоровье. Рекомендации для детей и взрослых / Г.Е. Гун. СПб.: Издательский Дом «Нева» : М. : ОЛМАПРЕСС Экслибрис, 2003.

4. Квинн, В.Н. Прикладная психология : учеб. пособие для студентов вузов и слушателей курсов психологических дисциплин : [пер. с англ.] / В.Н. Квинн. 4-е междунар. изд. СПб. ; М. ; Харьков ; Минск : Питер, 2000.

(Учебник нового века).

5. Кувалдина, Т.А. Избранные лекции по методике преподавания информатики / Т.А. Кувалдина. Волгоград : ВГПУ, 1999.

6. Кузнецов, И.Н. Учебник по информационно-аналитической работе / И.Н.Кузнецов. М. : ООО «Изд. Яуза», 2001.

7. Ладанов, И.Д. Техника быстрого чтения: практ. пособие с упражнениями / И.Д. Ладанов, В.А. Розанова. 3-е изд., перераб. и доп. М. : Бизнесшкола «Интел-Синтез», 1999.

8. Локтюшина, Е.А. Компьютеры в школе: учеб.-метод. пособие / Е.А.Локтюшина, А.В.Петров. Волгоград : Перемена, 2001.

9. Петров, Э.Г. Деловые навыки : учеб. пособие к курсу «Деловые навыки» / Э.Г. Петров, Н.В. Шаронова; Харьк. гуманитар. ин-т «Нар. укр. акад.».

Харьков : ОКО, 1997.

10. Психология и педагогика : учеб. пособие / В.М. Николаенко [и др.].

М. : ИНФРА-М, 2000.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – 11. Санитарные правила и нормы 2.2.2.542-96. Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы / Госкомсанэпиднадзор России. Изд. офиц. М., 1996.

12. Фирсов, М.В. Теория социальной работы : учеб. пособие для студ.

высш. учеб. заведений /М.В.Фирсов, Е.Г.Студенова. М. : Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001.

13. Коджаспирова, Г.М. Педагогический словарь : для студ. высш. и сред.

пед. учеб. заведений / Г.М.Коджаспирова, А.Ю.Коджаспиров. М. : Издательский центр «Академия», 2001.

14. Педагогический энциклопедический словарь / гл. ред. Б.М. Бим-Бад.

М. : Большая рос. энциклопедия, 2002.

15. Словарь по социальной педагогике : учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений / Авт.-сост. Л.В. Мардахаев. М. : Изд. центр «Академия», 2002.

16. Современный словарь по педагогике / сост. Е.С. Рапацевич. Минск:

Совр. слово, 2001.

17. Энциклопедия профессионального образования: в 3 т. / под ред.

С.Я. Батышева. М.: РАО; Ассоциация «Профессиональное образование», 1999.

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ – Учебное электронное текстовое издание Александр Сергеевич Воронин

САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА СТУДЕНТОВ

Издательство ГОУ-ВПО УГТУ-УПИ 620002, Екатеринбург, ул. Мира, e-mail: [email protected]

ГОУ ВПО УГТУ-УПИ