«СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ ПОЛИАТЛОНИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ...»

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«ТАМБОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ИМЕНИ Г.Р. ДЕРЖАВИНА»

На правах рукописи

САДИЛКИН Артем Федорович

СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ

ПОЛИАТЛОНИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

13.00.04 – теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры

ДИССЕРТАЦИЯ

на соискание ученой степени кандидата педагогических наук

Научный руководитель – кандидат педагогических наук, доцент А.Ю. Кейно Тамбов -

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ Глава 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОСТРОЕНИЯ

ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В

МНОГОБОРНЫХ ВИДАХ СПОРТА............... Теоретические основы построения годичного цикла 1.1.

подготовки спортсменов........................... Теоретические и методические аспекты построения 1.2.

тренировочного процесса в многоборных видах спорта. Организационно-методические особенности построения 1.3.

тренировочного процесса в дисциплинах полиатлона... Заключение по первой главе................................ Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ............................... Задачи исследования............................... 2.1.

Методы исследования.............................. 2.2.

Организация исследования.........................

2.3. Глава 3. РАЗРАБОТКА СТРУКТУРЫ И СОДЕРЖАНИЯ

ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ

ПОЛИАТЛОНИСТОВ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ........................ Динамика спортивных результатов в многолетней 3.1.

подготовке полиатлонистов......................... Определение направлений совершенствования методики 3.2.

подготовки полиатлонистов на основе анкетирования... Теоретическое обоснование построения тренировочного 3.3.

процесса на основе попеременной концентрации нагрузок в отдельных дисциплинах полиатлона........ Структура и содержание тренировочных микроциклов в 3.4.

годичном цикле подготовки с чередованием концентрации нагрузок в отдельных дисциплинах полиатлона....................................... Структура и содержание конкретно-прикладных 3.5.

тренировочных мезоциклов в годичном цикле подготовки с чередованием концентрации нагрузок в отдельных дисциплинах полиатлона................. Заключение по третьей главе.................................. Глава 4. ОБОСНОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ МОДЕЛИ

ГОДИЧНОГО ЦИКЛА ПОДГОТОВКИ

ПОЛИАТЛОНИСТОВ............................ Динамика показателей специальной физической 4.1.

подготовленности полиатлонистов в ходе педагогического эксперимента...................... Динамика показателей интегральной подготовленности

СОКРАЩЕНИЯ

В – восстановительный КГ – контрольная группа Кд – контрольная группа девушек Кю – контрольная группа юношей МКН – мезоцикл концентрации нагрузок НПП – непосредственная предсоревновательная подготовка ОП – общеподготовительный ОФП – общая физическая подготовка РВГУ – реализация высшего уровня готовности С – соревновательный СП – специально-подготовительный СФП – специальная физическая подготовка ЭГ – экспериментальная группа Юд – экспериментальная группа девушек Эю – экспериментальная группа юношей

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность исследования. Полиатлон – комплексное спортивное многоборье, основу которого составляют бег на короткие и средние дистанции, стрельба, метание гранаты и плавание. Под влиянием тренировочного процесса в многоборье происходит совершенствование всех основных двигательных качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. Полиатлон – относительно новый вид спорта. Поэтому отдельные аспекты подготовки полиатлонистов в научно-методической литературе разработаны недостаточно.

Своеобразие полиатлона состоит в том, что в многоборный комплекс вошли виды спорта, во многом различающиеся по характеру двигательной деятельности. Однако, несмотря на это, пятиборье следует представлять не как пять видов спорта, объединенных только правилами соревнований, а как многосторонний спортивный комплекс, включающий пять спортивных различных упражнений.

Среди важных аспектов совершенствования подготовки спортсменов высокой квалификации определенная роль принадлежит поиску наиболее рациональных вариантов построения тренировочного процесса в циклах различной длительности, и в первую очередь в годичном, где, как правило, отражены все основные структурные элементы тренировки.

Одним из основных условий успешной подготовки спортсменовмногоборцев является рациональное распределение тренировочных нагрузок по дисциплинам комплекса многоборья, умение найти правильное сочетание всех компонентов спортивной подготовки, т.е. максимальное использование положительного влияния одного вида пятиборья на другой.

В настоящее время в современном пятиборье при планировании тренировочного процесса большое внимание стало уделяться проблеме концентрации и волнообразности тренировочных нагрузок в видах пятиборья и, в первую очередь, в плавании и беге [4, 6, 21, 22, 130]. Другие авторы [56, 98, 104, 108] в основу построения годичного цикла подготовки пятиборцев выдвигают принцип крупноцикловой концентрации нагрузок в ведущих и отстающих видах. Для легкоатлетических многоборий характерна равномерная подготовка во всех дисциплинах комплекса [178, 184]. В морском многоборье, по данным А.А. Балая, эффективной является комплексная подготовка спортсменов во всех видах многоборья с акцентом на циклические дисциплины [10].

тренировочного процесса в полиатлоне Т.С. Гильмутдинов и В.А. Уваров утверждают, что принцип крупноцикловой концентрации нагрузок по отстающему виду программы, а также волнообразное чередование работы в беге и плавании не приемлемы для полиатлона и не могут быть взяты за основу, так как за длительный промежуток времени концентрации нагрузок на одну из дисциплин комплекса увеличивается фактор отрицательного переноса, который влечет за собой снижение показателей взрывной силы и скоростно-силовой подготовленности полиатлонистов, являющихся определяющими для этого вида спорта [43, 44, 167].

Таким образом, сложились противоречия между:

- необходимостью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса на основе использования крупноцикловой концентрации тренировочных нагрузок в дисциплинах полиатлона и существующей традиционной методикой подготовки полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования;

- потребностью в применении мезоциклов концентрации нагрузок в дисциплинах полиатлона и отсутствием научно обоснованных структуры и содержания годичного цикла подготовки.

Названное противоречие определило проблему исследования: каковы структура и содержание построения годичного цикла подготовки высококвалифицированных полиатлонистов на основе применения крупноцикловой концентрации тренировочных нагрузок в дисциплинах многоборья.

Объект исследования – учебно-тренировочный процесс в годичном цикле подготовки высококвалифицированных полиатлонистов.

Предмет исследования – структура и содержание годичного цикла подготовки полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования.

Цель исследования – теоретически обосновать и разработать крупноцикловой концентрации тренировочных нагрузок в дисциплинах многоборья.

Гипотеза исследования. Учебно-тренировочный процесс в годичном цикле подготовки высококвалифицированных полиатлонистов будет эффективным, если:

- определены принципы периодизации подготовки полиатлонистов;

тренировочных нагрузок в макроциклах годичного цикла подготовки;

- разработана модель построения учебно-тренировочного процесса в годичном цикле подготовки на основе применения мезоциклов концентрации тренировочной нагрузки в дисциплинах полиатлона.

Для достижения поставленной цели в работе определены следующие задачи:

1. На основе теоретического анализа и обобщения научных и методических источников по проблеме построения годичного цикла подготовки спортсменов определить принципы периодизации учебнотренировочного процесса полиатлонистов.

2. Определить последовательность распределения тренировочных нагрузок по дисциплинам многоборья в макроциклах годичного цикла подготовки высококвалифицированных полиатлонистов.

мезоциклов концентрации тренировочной нагрузки в дисциплинах многоборья.

4. Экспериментально проверить эффективность разработанной модели годичного цикла подготовки полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования.

общефилософские положения о взаимосвязи, взаимообусловленности социальных явлений, о ведущей роли деятельности человека в его личностном саморазвитии, концепции формирования гармонично развитой личности в процессе спортивной деятельности. Методологическую функцию в исследовании выполняют системный подход, позволяющий упорядочить компоненты моделируемого объекта; дифференцированный подход в обучении и дозировании тренировочной нагрузки спортсменов, деятельностный подход.

Теоретическую основу исследования составили:

- идеи дифференцированного подхода в обучении и дозировании тренировочной нагрузки спортсменов (В.А. Ермаков, П.В. Квашук, И.И.

Сулейманов); идеи деятельностного подхода в воспитании (Л.С. Выготский, А.Н. Леонтьев, С.Л. Рубинштейн);

- современные представления о системе спортивной тренировки (Ю.Ф.

Курамшин, В.М. Зациорский, Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов, В.

С. Рубин, А.П. Бондарчук, Ю.В. Верхошанский);

- теоретические и методические основы спортивной тренировки в комплексных многоборьях (И.И. Александров, А.П. Варакин, В.А. Дрюков, В.Г. Лагойда, А.Д. Калинин, И.А. Новиков, А.А. Балай);

- исследования по проблемам полиатлона (Т.С. Гильмутдинов, А.Н.

Гребнев, В.М. Ермолаев, Р.А. Ермолаев, О.В. Мащенко, В.А. Уваров).

обеспечивались соблюдением исходных методологических положений, применением методов исследования, адекватных цели и задачам работы, опытной проверкой гипотезы, достаточной длительностью эксперимента и репрезентативной выборкой испытуемых, корректным применением методов математической статистики.

Научная новизна диссертационной работы состоит в следующем:

- выявлены принципы периодизации учебно-тренировочного процесса полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования;

тренировочных нагрузок по дисциплинам многоборья в зависимости от этапов подготовки спортсмена и уровня его подготовленности в отдельных дисциплинах полиатлона;

высококвалифицированных полиатлонистов, состоящая из классических тренировочных мезоциклов и мезоциклов концентрации нагрузки на одну из дисциплин комплекса полиатлона;

- экспериментально доказано, что применение разработанной модели годичного цикла подготовки на этапе спортивного совершенствования подготовленность полиатлонистов, способствует их успешному выступлению на соревнованиях.

Теоретическая значимость заключается в дополнении теории и методики спортивной тренировки в полиатлоне научно обоснованными выводами, раскрывающими структуру и содержание тренировочного процесса в годичном цикле подготовки полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования; в выявлении принципов периодизации учебнотренировочного процесса; в разработке модели годичного цикла подготовки эффективности использования мезоциклов концентрации нагрузки на отдельные дисциплины полиатлона.

Модель годичного цикла подготовки на основе крупноцикловой концентрации тренировочных нагрузок на отдельные дисциплины полиатлона может служить теоретическим основанием для повышения эффективности планирования тренировочного процесса в других комплексных многоборьях.

Практическая значимость диссертационной работы заключается в разработке программно-методического материала (методические рекомендации, конспекты тренировочных занятий, тренировочные микро- и мезоциклы, модель годичного цикла подготовки) на основе которого строится учебно-тренировочный процесс высококвалифицированных полиатлонистов.

Значимость результатов исследования характеризуется возможностью их использования:

- при планировании тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования;

- при распределении последовательности тренировочных занятий по дисциплинам полиатлона в микро- и мезоциклах;

- при подборе средств и методов специальной физической подготовки полиатлонистов;

- в технологии управления учебно-тренировочным процессом в полиатлоне;

- при обучении студентов физкультурных и педагогических вузов, в ходе переподготовки и повышения квалификации тренеров-преподавателей по полиатлону;

- при внесении коррекций в программно-нормативные документы ДЮСШ, СДЮСШОР и спортивных клубов.

Основные положения, выносимые на защиту:

полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования положены следующие принципы: учета индивидуальных особенностей длительности развития и сохранения спортивной формы многоборца; опоры на календарь соревнований; учета взаимовлияния тренировочных нагрузок в дисциплинах полиатлона; ориентации на спортивное прошлое многоборца в видах спорта, входящих в комплекс полиатлона; учета уровня подготовленности в «ведущих» и «отстающих» дисциплинах; чередования повышенных и поддерживающих тренировочных нагрузок в дисциплинах полиатлона.

неравнозначным вкладом в интегральный показатель результативности соревновательной деятельности, что служит основанием для определения приоритетных направлений учебно-тренировочного процесса на отдельных этапах подготовки. Концентрация нагрузки на «отстающие» дисциплины многоборца должна иметь место в базовых мезоциклах годичного цикла подготовки. На «ведущие» дисциплины и дисциплины, приносящие наибольшее количество очков, концентрировать нагрузку необходимо в мезоциклах непосредственной предсоревновательной подготовки, что дает возможность наиболее существенно пополнить очковый запас.

высококвалифицированных полиатлонистов на основе крупноцикловой (междисциплинарных) тренировочных мезоциклов, которые определяют основное содержание учебно-тренировочных занятий, цель и задачи данного этапа подготовки, и мезоциклов тренировки конкретно-прикладного характера, которые предполагают концентрацию тренировочной нагрузки на одну из дисциплин полиатлона.

4. Применение экспериментальной модели годичного цикла подготовки на основе чередования концентрации нагрузок в дисциплинах комплекса многоборья позволяет повысить уровень развития скоростно-силовых качеств в метании и спринтерском беге, скоростных качеств, анаэробной и аэробной производительности в плавании и в беге на выносливость; перейти на новый уровень интегральной подготовленности в отдельных дисциплинах полиатлона.

Апробация результатов исследования. Основные положения и выводы диссертационной работы изложены на ежегодных научных конференциях кафедры теории и методики спортивных дисциплин Института физической культуры и туристической индустрии ТГУ имени Г.Р.

Державина (2009 – 2013гг.); на всероссийских научно-практических конференциях: «Пути оптимизации физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» (Тамбов, ноябрь 2012, 2013гг.); на международных научно-практических конференциях: «Современное состояние и перспективы развития физической культуры и спорта» (Владимир, ноябрь 2011г.), «Наука в информационном пространстве» (Днепропетровск, октябрь 2012г.).

По теме исследования опубликовано 10 научных работ, в том числе статьи в изданиях, рекомендованных ВАК.

Разработанная модель годичного цикла подготовки летних полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования апробировалась на базе МОУ ДОД г. Тамбова «Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва №1», МАУДО «Детско-юношеская спортивная школа № 6» г. Тамбова, о чем свидетельствуют акты внедрения результатов исследования.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Основная часть работы изложена на 159 страницах и содержит 20 таблиц и 37 рисунков. Список литературы включает 202 источника, из которых 14 зарубежных авторов.

Глава 1. СОСТОЯНИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОСТРОЕНИЯ

ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В МНОГОБОРНЫХ ВИДАХ СПОРТА

1.1. Теоретические основы построения годичного цикла подготовки направленности тренировочного процесса позволяют более качественно и осмысленно решать проблему выбора структуры того или иного годичного цикла, или, другими словами, способа решения ключевых задач подготовки в особенностях периодизации тренировочного процесса.

В основе концепции периодизации лежат закономерности развития спортивной формы [13, 103, 120, 121, 122, 141]. Согласно сложившимся представлениям, спортивная форма - это состояние оптимальной физической, определенных условиях в относительно продолжительном цикле тренировки.

тренированностью, постепенно совершенствуется, достигая готовности по различным компонентам, т.е. приобретает спортивную форму.

структурой спортивного результата и структурой соревновательной качественно новым соотношением компонентов, т.е. повышением уровня физических качеств и способностей, совершенствованием техникотактического мастерства и т.д., что потребует перехода от уже достигнутого уровня готовности, к которому наступила адаптация, к дальнейшему поступательному развитию [142].

Процесс развития спортивной формы протекает во времени и характеризуется последовательной сменой трех фаз: приобретения, сохранения и временной утраты. Естественно, что в зависимости от фазы спортивной формы будет и различная тренировка. Так традиционно формируются подготовительный, соревновательный и переходный периоды, которые включают в себя этапы, мезо-, микроциклы и тренировочные занятия.

Длительность макроцикла и его структурных элементов будет определяться биологическими процессами, лежащими в основе фаз спортивной формы, а также тем, как мы управляем ее развитием. Зная биологическую необходимость (приобретения, сохранения и временной утраты), мы управляем становлением спортивной формы, корректируя по продолжительности отдельные периоды в допустимых пределах.

В целом длительность макроцикла, т.е. время перехода к новой спортивной форме, будет зависеть от вида спорта, этапа многолетней подготовки, уровня подготовленности и индивидуальных особенностей спортсмена.

В современном спорте применяются различные методические подходы к построению годичной подготовки (табл. 1), нередко исключающие друг друга (Матвеев Л.П., 1977, 1997; Воробьев А.Н., 1977, 1989; Платонов В.Н., 1986, 1987, 1998, 2004; Бондарчук А.П., 1986,1987,1988; Верхошанский Ю.В., 1987, 1998) [102].

Таблица 1. Основные взгляды на построение (периодизацию) годичного цикла спортивной тренировки Матвеев Закономерности Выявление в структуре годичной Одновременное решение Легкая Сильней- Моно- или Аросьев Ритмичность Последовательное чередование Контрастность целей, задач, Борьба, Спортсме- МаятникоД. А. повышения и этапов накопления и реализации, средств и методов лыжный ны разной образная снижения общей и внутри которых осуществляется тренировки, динамики и спорт, легкая квалифика Н.Г., календарь тренировки на периоды и этапы в последовательного решения атлетика, ны разной полицикличная Воробьев Чередование Периодическое моделирование Вариативное изменение Тяжелая Сильней- СкачкообразА.Н., 1977 стрессовых (ударных) нагрузки как по объему, так и различных компонентов атлетика шие ная одного из условий, подготовительный период ский Ю.В., долговременной одного или нескольких больших последовательная атлетика, ны высших напряженной состоящих из подготовительного, различной направленности лыжные В специальной литературе достаточно подробно освещены вопросы периодизации спортивной тренировки, как в общетеоретическом плане, так и применительно к специфике отдельных видов спорта. Среди важных аспектов совершенствования подготовки спортсменов высокой квалификации определенная роль принадлежит поиску наиболее рациональных вариантов построения тренировочного процесса в циклах различной длительности, и в первую очередь в годичном, где, как правило, отражены все основные структурные элементы тренировки [121]. В то же время наблюдаемая в последние десятилетия дальнейшая детализация структуры отдельных периодов тренировочного процесса приводит к многообразию точек зрения, как по вопросам терминологии (определений), так и продолжительности мезоциклов, входящих в эти периоды. На рис. 1 в обобщенном виде представлены основные варианты планирования годичных циклов тренировки и их ведущие структурные элементы.

Любая детализация планов и программ тренировочного процесса в годичном цикле в первую очередь связана с определением наиболее рациональной временной структуры основных элементов, его составляющих.

И прежде всего это касается мезоциклов. Определение их длительности и последовательности внутри годичного цикла, а также устранение терминологического разнобоя в их наименовании позволит более осмысленно подойти к процессу планирования ведущих средств и методов тренировки в соответствии с закономерностями становления спортивной формы.

Результаты исследования показывают, что независимо от особенностей построения годичного цикла тренировки, а именно одно-, двух- или полицикловой периодизации, как правило, основными его структурными элементами являются рассмотренные выше мезоциклы продолжительностью от 2-3 до 6-8 недель. И это прежде всего касается таких мезоциклов, как базовый общеподготовительный, специально-подготовительный, восстановительный, непосредственный предсоревновательной подготовки и др., что тесным образом связано с фазовым характером формирования спортивной формы [142].

Рис.1. Варианты планирования годичных циклов тренировки и их ведущие структурные элементы Однако в зависимости от специфики видов спорта, календаря соревнований и, соответственно, числа макроциклов в годичной подготовке как само количество отдельных мезоциклов, так и их продолжительность может варьироваться в определенных пределах.

При построении тренировочного процесса по принципу одноцикловой периодизации длительность втягивающего мезоцикла практически неизменна (2-3 недели), в то же время для повышения эффективности подготовки целесообразно проведение двух базовых общеподготовительных мезоциклов, где происходит постепенное наращивание объемов, как общих, так и парциальных, способствующих воспитанию физических качеств и способностей, формированию и коррекции элементов техники двигательных действий.

Другим отличием одноцикловой периодизации является то, что после двух общеподготовительных и одного специально-подготовительного мезоцикла идет не соревновательный мезоцикл, а контрольноподготовительный, задачами которого являются не реализация накопленного потенциала, а контроль за развитием подготовленности по различным ее подготовительного периода. Специализированная подготовка к контрольным стартам здесь нецелесообразна. По результатам контроля осуществляется необходимая коррекция текущего уровня подготовленности в базовом трансформацией в специальную за счет последовательного использования двух специально-подготовительных мезоциклов длительностью по 4 недели, где предусматривается волнообразное повышение нагрузки по объему и интенсивности с учетом ее специфичности (рис. 2).

Вариант так называемой трех- или полицикловой периодизации предполагает использование в календарном году трех макроциклов (рис. 1).

Причем первые два имеют практически идентичную структуру, состоящую из базового общеподготовительного, специально-подготовительного, непосредственной предсоревновательной подготовки (рис. 2).

междисциплинарный характер и во многом совпадают с классическими определениями, приведенными в монографии профессора Л. П. Матвеева [121].

мезоцикла с учетом его места в макроцикле и характера решаемых задач с целью обеспечения необходимой готовности спортсмена в требуемые сроки.

Одноцикловое планирование Трехцикловое планирование (Мезоциклы тренировки) (Мезоциклы тренировки) нед. (общеподготовительный), нед. (общеподготовительный) нед. (общеподготовительный) нед. специально-подготовительный нед. подготовительный нед. общеподготовительный 4- 3- нед. уровня готовности Рис. 2. Схема одно- и трехцикловой периодизации тренировочного процесса В некоторых видах спорта наименования отдельных мезоциклов конкретизируются, т. е. носят конкретно-прикладной характер. Так, в легкоатлетических прыжках выделяли мезоциклы скоростно-силовой подготовки, скоростно-силовой и прыжковой подготовки, специальной прыжковой подготовки и т. п. Такой подход правомерен, но считается менее информативным с позиции познания наиболее общих закономерностей построения тренировочного процесса в различных видах спорта. По нашему мнению, в многоборных видах, в частности в летнем полиатлоне, такая конкретизация мезоциклов подготовки не только правомерна, но и необходима.

Принципиально важным является правильно выбрать приоритеты в различные периоды и этапы подготовки, и в соответствии с ними осуществлять подбор средств и методой тренировки. Так, например, формирование необходимой структуры функциональной подготовленности, лежащей в основе соревновательной готовности в велоспорте, требует пяти составляющих: на общеподготовительном этапе - мощности, подвижности и экономичности систем; на специально подготовительном - мощности, экономичности и устойчивости; в соревновательном периоде экономичности, устойчивости и способности к реализации; в переходном этапе - подвижности и экономичности. Поэтому нельзя не согласиться с мнением В.Н. Платонова о том, что эффективное решение этих задач невозможно в условиях однонаправленной тренировки, постоянной непосредственной подготовки к участию в соревнованиях в течение года [136].

В фазовости развития спортивной формы заключена самая первая естественная предпосылка периодизации тренировочного процесса [12, 119].

Становление, сохранение и временная утрата спортивной формы происходят в результате строго определенных тренировочных воздействий, характер которых закономерно меняется в зависимости от фазы развития спортивной формы. Соответственно в тренировочном процессе чередуются три периода:

1-й период, в течение которого создают предпосылки и обеспечивают непосредственное становление спортивной формы (подготовительный период);

2-й период, во время которого обеспечивают сохранение спортивной формы и реализуют ее в спортивных достижениях (соревновательный период);

3-й период, возникающий в силу необходимости предупредить перетренированность, обеспечить восстановление приспособительных возможностей организма и гарантировать вместе с тем преемственность между двумя ступенями спортивного совершенствования (переходный период).

Как нетрудно заключить, эти периоды представляют, по существу не что иное, как последовательные стадии процесса управления развитием спортивной формы. Объективные возможности позволяют направленно влиять на фазы ее развития, целесообразно изменяя их как в сторону сокращения, так и в сторону удлинения. Разумеется, ни беспредельно удлинять, ни безгранично сокращать эти фазы нельзя, поскольку их сроки во многом определяются так, внутренними закономерностями развития организма и зависят ряда конкретных условий, (уровня предварительной подготовленности спортсмена, его индивидуальных особенностей и особенностей видов спорта, календаря соревнований). Подготовительный период, в принципе, не может быть короче, чем это необходимо в данных Соревновательный период не должен быть длиннее, чем это допускается дальнейшего прогресса. Сроки переходного периода зависят в первую очередь от суммарной величины предшествующих нагрузок и сроков, необходимые для полноценной реабилитации (восстановления) организма [13, 120].

следовательно, и обусловленные ею временные границы одного цикла развития спортивной формы часто приурочивают к около годичным срокам.

Как показывает опыт и исследования, этого и во многих случаях вполне достаточно, чтобы обеспечить поступательное развитие спортивной формы.

Сроки меньшие, чем полугодичные, по-видимому, слишком коротки для больших циклов тренировки. Циклы же более протяженные, чем годичные, Ориентировочно можно указать следующие оправданные границы периодов таких циклов:

подготовительный период - от 3 - 4 месяцев (главным образом в полугодичных циклах) до 5—7 месяцев (в годичных циклах);

соревновательный период - от 1,5 - 2 месяцев до 4 - 5 месяцев;

переходный период - от 3 - 4 до 6 недель.

В этих границах могут быть выбраны рациональные сроки периодов при достаточно разнообразных условиях построения тренировки в большинстве видов спорта и для спортсменов различной квалификации.

Различия в сроках периодов будут тем значительнее, чем больше разница в уровнях предварительной подготовленности спортсменов, а также степени нагрузок, применяемых в тренировке, и в особенностях спортивной специализации.

Нельзя не учитывать и того фактора, что поддержание динамического равновесия между различными биологическими функциями и процессами, обеспечивающими спортивную форму, является сложной задачей, особенно для нервной системы спортсмена.

Таким образом, сохранение спортивной формы связано с различными значительными напряжениями. Они могут стать чрезмерными и привести к неблагоприятным последствиям, если пытаться сохранить спортивную форму излишне долго. Да в этом и нет необходимости. Наоборот, консервация раз приобретенной спортивной формы препятствовало бы приобретению новой, она означала бы стояние на месте.

Поэтому в большом цикле тренировки спортсменов старших разрядов планируется три периода: подготовительный, соревновательный, общеподготовительный и специально-подготовительный. Первый из них достаточно продолжительный, особенно у начинающих спортсменов.

Основная его направленность – формирование базовой основы для достижения спортивной формы. При этом важное внимание в тренировочном процессе уделяется повышению функциональных возможностей организма, разносторонней физической подготовки.

На специально-подготовительном этапе тренировки делается акцент на становление спортивной формы. В этот период задачи и содержание тренировочных занятий ориентированы на технико-тактическую и функциональную подготовку.

В соревновательном периоде обеспечиваются наиболее благоприятные условия для реализации приобретенной спортивной формы. Если этот период достаточно продолжителен (несколько основных, ответственных соревнований), ставится задача обеспечить сохранение спортивной формы.

Основные стороны подготовки спортсмена в соревновательном периоде характеризуются следующей направленностью. Физическая подготовка направлена на достижение и сохранение максимального уровня работоспособности. Технико-тактическая подготовка обеспечивает доведение избранных форм соревновательной деятельности до возможно высокой степени совершенства.

В системе круглогодичной тренировки переходный период является своеобразным звеном, которое обеспечивает активный отдых. Вместе с тем этот период не должен полностью исключать тренировочные занятия. В переходном периоде обеспечиваются условия для сохранения определенной тренированности на будущее, т.е. гарантируется преемственность между завершающимся и очередным большим тренировочным циклом.

Основное содержание занятий в переходном периоде составляет общая физическая подготовка, проводимая в режиме активного отдыха. Для ускорения восстановительных процессов используется смена условий и характера деятельности. В этот период не рекомендуется однотипные, монотонные нагрузки. Спортсмену предоставляется свобода выбора занятий.

Определенное влияние на конкретные сроки периодов тренировки оказывает спортивный календарь. Фиксируя даты официальных соревнований, он тем самым указывает сроки, с учетом которых должна планироваться подготовка. Система календарных соревнований влияет, кроме того, на структуру соревновательного периода и отчасти лимитирует длительность других периодов тренировки [12, 133].

С методических позиций спортивный календарь нужно планировать с учтом объективно необходимой периодизации тренировочного процесса.

Только в этом случае он содействует оптимальному построению тренировки, а следовательно, и наибольшему росту спортивных достижений [135].

Соревнования в практике многих видов спорта в настоящее время захватывают большую часть календарного года. При этом они ранжируются по степени ответственности и распределяются в соответствии с особенностями периодов тренировки. В подготовительном периоде уместны соревнования с ограниченной ответственностью, имеющие ярко выраженную тренировочную и контрольно-тренировочную направленность, т. е., по существу подготовительные соревнования. В них участвуют, как правило, без специальной предсоревновательной подготовки – на фоне подготовки к основным соревнованиям. Последние распределяются в границах соревновательного периода в соответствии с объективно возможными сроками пребывания «в форме». Переходный период обычно свободен от обязательных соревнований.

Известное влияние на сроки периодов и подбор тренировочных средств в «сезонных» видах спорта оказывают внешние условия, изменяющиеся по временам года. Но, как отмечалось, они не являются определяющим фактором построения тренировки. По мере развития материальнотехнической базы занятий спортом, расширения возможностей быстрых перемещений в различные географические зоны и совершенствования средств и методов подготовки (использование специально-подготовительных упражнений в «межсезонье») степень ограничивающего влияния сезонных факторов на построение тренировки все больше уменьшается. Тенденция развития современного спорта заключается, следовательно, не в подчинении тренировочного процесса сезонным условиям, а в освобождении от этой зависимости.

тренировочного процесса не только в сезонных видах спорта. В 1923 году зарубежные специалисты показали, что работоспособность человека повышается в весенне-летний период и снижается глубокой осенью, в начале зимы. Этот фактор тоже важно учитывать при планировании тренировочного процесса.

Выделяют, по крайней мере, три основных направления, связанных с выступлениями на соревнованиях в рамках годичного цикла [142].

соревновательного периода (не менее 8 месяцев), когда спортивный результат (занятое место) определяется по сумме набранных очков за весь сезон.

Такая соревновательная практика имеет место, прежде всего в командных спортивных играх.

Отличительные особенности:

- укороченный подготовительный период;

структура работоспособности предполагает преимущественное развитие скоростных, скоростно-силовых, двигательно-координационных способностей и специальной выносливости;

- возможность совершенствования технико-тактической и психической подготовленности в процессе соревновательной практики, т.е.

непосредственно в соревнованиях.

Результативность, помимо методической стороны, во многом будет связана с решением вопросов:

- комплектования команд;

- наличия «длинной скамейки запасных»;

- качественного совершенствования работы по подготовке спортивных резервов;

- использования нетрадиционных методов воспитания физических способностей и совершенствования технико-тактического мастерства.

2. Необходимость достижения высоких спортивных результатов на протяжении практически всего сезона.

Такая установка характерна для индивидуальных спортивных игр (теннис и др.) и ряда видов спорта с количественно измеряемым результатом (скоростно-силовые, циклические с преимущественным проявлением выносливости и др.).

Отличительные особенности:

- укороченный подготовительный период;

- преимущественно «реализационная» направленность, т.е. акцент на реализацию имеющегося «текущего» потенциала спортсмена;

- такая установка возможна для этапа многолетней подготовки, связанного с сохранением высших достижений, и в отдельных случаях на этапе прогрессирования на уровне высших достижений;

- понятие «спортивная форма» приобретает свое специфическое значение, особенно в индивидуальных спортивных играх.

Основа результативности:

подготовленности на этапах углубленной специализации и прогрессирования на уровне высших достижений;

- использование «сдвоенных» годичных циклов - базового и реализационного, особенно в видах спорта с количественно измеряемым результатом;

восстановительных и восстановительно-подготовительных микроциклов);

- совершенствование системы восстановительных мероприятий в рамках годичных циклов в индивидуальных спортивных играх и особенно в «реализационных» годичных циклах в видах спорта с количественно измеряемым результатом.

предполагающая систематическое участие в соревнованиях на протяжении 7месяцев и более с установкой на достаточно высокие результаты, может быть рекомендована па этапе многолетней подготовки, связанном с спортсменов, имеющих значительный стаж занятий спортом.

«реализационные», направленные на реализацию накопленного потенциала, подготовленности. При этом не исключается возможность дальнейшего совершенствования по отдельным компонентам спортивной формы.

Такую картину мы наблюдаем в большом теннисе. Однако в последние годы наметилась тенденция к автоматическому переносу соревновательной практики взрослого спорта на юношеский и даже детский спорт. На наш взгляд, без соответствующей базовой подготовки чрезмерное увеличение количества соревнований хотя и может на первых порах содействовать росту преждевременному исчерпанию потенциальных возможностей молодого организма и прекращению спортивной карьеры.

систематическое участие в соревнованиях с установкой на высокие результаты возможно, как отмечалось выше, в случае использования схемы «сдвоенных годичных циклов», когда «реализационному» циклу предшествует годичный цикл преимущественно всесторонней базовой подготовки.

3. Необходимость достижения наивысшего, максимального результата в момент проведения главных, кульминационных соревнований сезона.

Такая установка характерна для «достиженческого» спорта, для подготовки сборных команд по индивидуальным и командным видам спорта.

Отличительные особенности проявляются в следующем:

- наличие необходимых и достаточных условий для качественного становления всех сторон подготовленности, формирования и совершенствования спортивной формы к моменту главных стартов;

- высокая вероятность показа выдающихся результатов в главных соревнованиях.

Основа результативности:

- индивидуальная для спортсмена (команды) система соревнований в годичном цикле;

- учет индивидуальных (командных) особенностей, обеспечивающих максимальную результативность [142].

1.2. Теоретические и методические аспекты построения тренировочного Первым автором современного пособия по многоборьям стал заслуженный тренер СССР Г.В. Коробков [91]. В его книгах, изданных в начале 50-х годов, даются основные элементы современной тренировки в десятиборье. Он уделял большое внимание круглогодичной подготовке по тренировочные занятия в день.

Заслуженный тренер СССР В.В. Волков рекомендовал в своих книгах следующую недельную схему на весь год: 1-й день – 4 вида из первого дня десятиборья; 2-й день – 4 вида второго дня десятиборья;3-й день – отдых; 4-й день – 4 вида первого дня, 5-й день отстающие виды, упражнения на развития силы, кросс; 6-й день – отдых [31]. Многие многоборцы и тренеры считали такую тренировку однообразной и психологически изнурительной.

Кандидат педагогических наук Д. И. Оббариус рекомендовал большую разнообразные упражнения, что повышает эмоциональность занятий [131].

Начиная с 60-х годов большого успеха добились десятиборцы ФРГ.

Основателем системы тренировки является Ф. Ширмер, тренер сборной команды ФРГ [184]. Он считал, что индивидуальная схема тренировки для каждого десятиборца не нужна, и всех готовил по одной схеме. Он соединил совершенствованием техники видов десятиборья, уделяя главное внимание развитию силы и скоростной выносливости. Через каждые две недели Ширмер проводил трхдневные сборы, где десятиборцы тренировались 2- раза в день до истощения, а в промежутке между сборами спортсмены тренировались самостоятельно по его планам. В итоге образовались своеобразные тренировочные циклы. Система Ширмера пользовалась популярностью в 70-е годы в Западной Европе и в США.

В книгах Ф.О. Куду о лгкоатлетических многоборьях обобщается опыт тренировки сильнейших десятиборцев мира, уделяется большое физических качеств, а также вопросам моделирования, программирования и управления тренировочным процессом десятиборца [95].

По мнению В.П. Филина, Г.Г. Портного, для современного десятиборья характерно стремление к равномерной подготовке во всех видах многоборья [178].

В многоборных видах спорта, включающих в себя плавание, успех планирования во многом определяется оптимальным сочетанием беговых и плавательных нагрузок.

В морском многоборье успех во многом определяется оптимальным сочетанием в команде спортсменов узкой специализации (стрельба, парусные гонки) с многоборцами, подготовка которых преимущественно направлена на развитие выносливости, а также качеством технической оснащенности инвентаря (ялов, парусов, весел, уключин).

Эффективность учебно-тренировочного процесса по морскому многоборью зависит от таких факторов как: достижение пика «спортивной формы» всех членов команды к ответственным соревнованиям сезона;

оптимальное соотношение уровней специальной физической и технической подготовленности многоборцев; функциональная и психологическая готовность к соревнованиям; рациональное распределение физической нагрузки в тренировочном процессе [80].

Успех в морском многоборье обеспечивается уровнем комплексной подготовленности спортсменов во всех видах многоборья с акцентом на циклические дисциплины [10].

В современном пятиборье при планировании тренировочного процесса большое внимание уделяется проблеме концентрации и волнообразности тренировочных нагрузок в видах пятиборья и, в первую очередь, в плавании и беге.

В работах И.И. Александрова [3, 4, 6], И.И. Александрова и И.П.

Бойченко [5] было показано, что тренировка в пятиборье должна носить единый комплексный характер, где в отдельные тренировочные занятия включаются все виды, причем в качестве основных используются один-два вида пятиборья, остальным в этот момент отводится второстепенное значение. Авторы указывают на необходимость использования так называемых концентраций нагрузок в отдельных дисциплинах пятиборья и нецелесообразность равномерного распределения их между всеми видами комплекса.

В методических рекомендациях по итогам подготовки и участия советских пятиборцев в чемпионате мира 1974 года подчеркивалось, что успешное выступление сборной команды страны базировалось на освоении высоких объемов тренировочной работы на основе использования методов концентрации тренировочных нагрузок. Интенсивность тренировочных нагрузок, с учетом применения методов концентрация, соответственно поддерживающего режимов тренировочной работы в фехтовании, плавании и беге. Что касается верховой езды и стрельбы, то эти виды пятиборья, в общем контексте планирования нагрузки, в меньшей степени, подчас индивидуально, нуждаются в применении принципа концентрации нагрузки[183].

В результате эксперимента В. А. Дрюков рекомендует в структуре годичного цикла в современном пятиборье предусматривать поэтапное распределение тренировочных занятий в ведущих и отстающих видах. В соревновательном этапе концентрировать нагрузку в ведущих видах. Автор рекомендует структуру годичного цикла, состоящую из трех этапов:

выравнивание результатов; универсальная подготовка; ударная в ведущих видах [57].

Так же, по мнению В.Н. Кузнецова, при работе с многоборцами I разряда, имеющих стаж 2-3 года, в подготовительном периоде годичного цикла подготовки наиболее рационально использовать принцип крупноцикловой концентрации нагрузок (более 1 месяца) по отстающему виду программы [97, 98].

отрицательных взаимовлияний нагрузок в плавании и беге, не планировать в один день большие нагрузки по плаванию и в беге, тренировка по бегу должна предшествовать плаванию [130].

По мнению Т.С. Гильмутдинова, существующая система построения тренировки в многоборных видах спорта не совсем приемлема для летнего полиатлона, так как за такой длительный промежуток времени концентрации нагрузок в плавании и беге увеличивается фактор отрицательного переноса, который влечет за собой снижение показателей взрывной силы и скоростносиловой подготовленности полиатлонистов, являющимися определяющими для этого вида многоборья [39, 45].

В подготовке многоборцев ГТО Т.С. Гильмутдинов утверждает целесообразность построения годичного с поэтапно-последовательным включением дисциплин полиатлона в недельный цикл. Данная методика предусматривает первоначальную подготовку в легкоатлетических видах полиатлона с использованием средств разносторонней физической подготовки, которая должна обеспечить необходимый фундамент общей физической подготовленности как для легкоатлетических видов, так и для плавания и пулевой стрельбы, что позволит в своей основе решать задачи подготовительного периода [43].

Он так же утверждает, что применение принципа крупноцикловой концентрации нагрузок (более 1 месяца) не приемлемо для полиатлона и не может быть взято за основу, поскольку за такой длительный промежуток времени увеличивается фактор отрицательного переноса, который влечет за собой снижение показателей взрывной силы и скоростно-силовой подготовленности многоборца, являющимися определяющими для этого вида спорта.

В своей работе О.В. Мащенко доказывает, что в подготовительном периоде изменение соотношения объемов тренировочных занятий в беге на выносливость и стрельбе (повышение объема в кроссовом беге на 30 % за счет сокращения объема в стрельбе) способствует более высоким темпам прироста результатов в беге на 2000 м, не оказывая отрицательного влияния на результаты в остальных видах полиатлона, создает условия для формирования комплекса приспособительных реакций, обеспечивающих предложенному объему тренировочных средств по комплексу полиатлона, и достижения положительного суммарного тренировочного эффекта. По общему объему тренировочных занятий в метании гранаты, плавании и спринте различий в процессе подготовки полиатлонисток нет [123].

Р.А. Ермолаев предлагает свою методику подготовки, основанную на применении тренировочных средств повышенной интенсивности в спринте и беге на выносливость в микроциклах, мезоциклах и макроциклах [66].

направленность занятий, в которых должны решаться определенные задачи, направленные на повышение уровня тренированности спортсменов, приобретение спортивной формы, сохранение е в период ответственных соревнований. Основными средствами спортивной тренировки в летнем полиатлоне являются физические упражнения, которые следует подбирать с таким расчетом, чтобы они оказывали разностороннее воздействие на организм спортсменов и отражали специфику видов, составляющих данное многоборье.

При определении основных положений учебно-тренировочного процесса необходимо исходить из задач, стоящих перед каждым конкретным индивидуальных возможностей в отдельных видах, составляющих многоборье [167].

концентрированного распределения основных тренировочных средств в годичном цикле, которая использовалась при подготовке сборной команды Марийского государственного университета к чемпионату Мира по летнему полиатлону 2009 г. в Анталии, и обеспечившая успешное выступление и I место в командном зачете среди спортивных клубов.

Концентрированное распределение основных тренировочных средств в годичном цикле подготовки позволяет учитывать взаимосвязь качественных особенностей двигательной деятельности и специфики вида спорта, добиваясь значительных улучшений результатов в видах летнего полиатлона, Предложенная программа повышает интенсификацию воздействия на биоэнергетические механизмы обеспечения мышечной работы тренировочными средствами по сравнению с преимущественно равномерным распределением основных тренировочных средств в годичном цикле подготовки [49].

Все специалисты, изучавшие вопросы построения тренировочного процесса в летнем полиатлоне, выделяют одноцикловое планирование годичного цикла, состоящего из трех периодов: подготовительный, соревновательный и переходный [40, 43, 49, 64, 66, 123, 167].

Подготовительный период, в ходе которого создаются предпосылки, обеспечивающие становление спортивной формы, делится на три этапа:

общеподготовительный, специально-подготовленный и этап предсоревновательной подготовки. В структуре общеподготовительного и специально-подготовленного этапов выделяли по нескольку мезоциклов. Так, общеподготовительный этап предусматривал втягивающий, общеподготовительный мезоциклы. Специально-подготовительный этап представлен двумя мезоциклами: специально-подготовительным и силовым.

В соревновательном периоде главные задачи сводятся к тому, чтобы создать наиболее благоприятные условия для реализации приобретенной спортивной формы. В нм предусматривается два соревновательных этапа первый и второй этапы.

Переходный период направлен на активный отдых и поддержание достаточного уровня физической подготовленности.

В подготовке полиатлонистов нельзя добиться высоких спортивных результатов за счет увеличения в тренировочном процессе объема тренировочных средств в одном из видов, составляющих многоборье.

Педагогический эксперимент, проведенный Р.А. Ермолаевым, позволяет говорить о том, что успешное планирование тренировочного процесса в годичном цикле определяется не только рациональным распределением тренировочных нагрузок по объему и интенсивности, но и оптимальным сочетанием тренировочных занятий по видам, составляющим многоборье [66].

1.3. Организационно-методические особенности построения тренировочного процесса в дисциплинах полиатлона Летнее пятиборье полиатлона представляет собой комплексный вид спорта, включающий бег на 100 м, метание гранаты, пулевую стрельбу, плавание на 100 м и бег на выносливость (2000 м у женщин, 3000 м у мужчин). Таким образом, в отличие от других видов многоборий (легкоатлетических, гимнастических и т.п.), полиатлон представляет собой комплекс совершенно различных по своему характеру видов спорта.

Наиболее близко по содержанию к летнему пятиборью полиатлона стоят современное пятиборье, морское и парашютное многоборья. Во всех этих видах присутствуют бег на выносливость, плавание и пулевая стрельба, тем самым проявляется общность требований к функциональной и физической подготовке спортсменов.

В отличие от иных видов спорта, где спортсмены встречаются в единоборстве друг с другом, в пулевой стрельбе стрелок ведет самый трудный из поединков – поединок с самим собой.

Действия стрелка характеризуются монотонностью, статической в момент выполнения выстрела работой мышц ног, туловища и рук. Процесс выполнения выстрела требует тонкой координации движений, умения дифференцировать величину мышечных усилий [2].

физическим способностям спортсмена. Если для представителей скоростносиловых видов спорта физическая подготовка является ведущей в процессе тренировки, то пулевая стрельба предъявляет в этом смысле ограниченные требования, рассчитанные на оптимальное развитие таких специальных физических качеств, как координация (устойчивость), статическая технической подготовленности преимущество имеют стрелки гармонично развитые физически.

Влияние стрельбы на организм связано со специфическими нагрузками статического характера на мышечный аппарат, большим напряжением нервной системы, задержками дыхания при выполнении выстрела, сильным раздражением слухового анализатора.

Пулевая стрельба, как и другие виды спорта, предъявляет большие требования к спортсмену как к личности. Он должен обладать высокими (настойчивость, решительность, выдержка) для преодоления негативных явлений [115].

отключиться от окружающей обстановки, не замечать присутствия зрителей, судей, не реагировать на шум, разговоры и т. п. Все эти качества необходимы стрелку для овладения технико-тактическим мастерством и достижения высоких спортивных результатов [174].

В пулевой стрельбе необходимо выделить специальную выносливость.

Она характеризуется способностью длительное время поддерживать упражнений, в которых специализируется спортсмен и вырабатывается главным образом во время выполнения самих стрелковых упражнений.

В практической работе следует вырабатывать высокую степень статической выносливости для обеспечения наибольшей устойчивости системы «стрелок-оружие» при производстве как каждого в отдельности выстрела, так и на протяжении отстрела всего упражнения. По этому основным методом в воспитании специальной выносливости должна быть специальная тренировка с оружием, его макетом, или каким либо предметом, удерживаемым в позе изготовки (работа «вхолостую»).

Задачей формирования выносливости стрелка-спортсмена является также приобретение им способности длительно сохранять нервнопсихическую свежесть, отодвигая наступление утомляемости.

Ловкость и быстрота – это физические качества необходимые для спортсмена-стрелка. При их развитии повышается способность быстро осваивать новые движения, успешно действовать в изменяющихся условиях ведения стрельбы, совершенствуется умение распределять и концентрировать внимание, обогащается запас условно-рефлекторных связей, ускоряется протекание реакций, приобретается ряд других, важных для стрелка качеств.

Ловкость и в наибольшей мере координация нужна для выполнения точного выстрела. Это качество проявляется в точном дозировании усилий при захвате рукоятки, нажиме на спусковой крючок, перемещениях оружия и удержании его в момент прицеливания. Вся техника стрельбы обусловлена развитием координационных способностей.

Специальная физическая подготовка стрелка способствует более быстрому приобретению и закреплению специальных двигательных навыков.

С ее помощью решаются следующие задачи: развитие специальных качеств (общая и статическая выносливость, устойчивость, координация и т.п.), развитие тонких кинестетических ощущений позы, тренировка точности движений в пространстве, дозированных усилий при нажиме на спусковой крючок, развитие силы мышц руки, «чувства времени» и др.

Специальная выносливость стрелка – это способность длительное время выполнять стрелковые упражнения без существенного снижения уровня работоспособности. Она необходима для того, чтобы стрелок в условиях соревнований при большом количестве подъемов оружия мог до конца выполнить упражнение с высокой результативностью[155].

относительно устойчиво удерживать оружие в процессе прицеливания.

Методика тренировки статической выносливости выполняется с помощью метода строго регламентированных упражнений.

Выносливость – способность организма противостоять утомлению – подготовленности спортсмена, способностью нервных клеток длительное время поддерживать определенную степень возбуждения, высокой слаженностью в функционировании центральной нервной системы, экономичностью обменных процессов, способностью противостоять с помощью волевых усилий ощущениям наступающего утомления.

Специальная физическая подготовка является продолжением общей физической подготовки. Она направлена на дальнейшее специализированное развитие общих физических и функциональных качеств спортсмена, необходимых для успешного овладения технической подготовкой. Задачами специальной физической подготовки стрелка являются:

Повышение силы групп мышц и укрепление связочного аппарата, несущих непосредственно нагрузку по поддержанию позы изготовки с оружием;

длительно сохранять позу изготовки с оружием, противостоять утомляющим воздействиям статических напряжений, связанных с ведением стрельбы;

Развитие чувства мощного контроля;

сосредоточенности и других специальных качеств, оказывающих влияние на овладение техникой стрельбы.

Содержание и напряженность специальной физической подготовки (СФП) определяется профилем упражнения и характером выполняемых стрелком действий.

Основными средствами СФП являются, прежде всего, сами стрелковые упражнения или элементы техники стрельбы, а также специальные подготовительные упражнения. Поэтому СФП должна базироваться на тренировках с оружием в позе изготовки, с имитацией стрельбы «вхолостую»

при различной дозировке статических нагрузок позволяет направленно развивать различные специальные качества стрелка [89, 90].

подготовительных упражнений без выстрела с целью формирования у него определенной точности отдельных простых действий, движений, из которых каждое имеет свое начало и конец.

После освоения навыка достаточно устойчивого удержания оружия в изготовке с прицеливанием сначала по экрану, затем по мишени можно переходить к последовательной отработке на спуске и лишь после достижения определенной точности ощущения нажима – приступить к совмещению наводки и спуска. Тренировка мышц и связок, на которые приходятся основные нагрузки во время прицеливания, должны проходить преимущественно в позе изготовки.

Важной частью специальной физической подготовки является развитие контроля за своими мышцами и управление ими.

поддерживающих позу изготовки, стрелок тем самым развивает «чувство мышц», позволяющее замечать на самой ранней стадии начинающиеся нарушения устойчивости тела, руки, а, следовательно, оружия [77].

Под влиянием тренировочного процесса в многоборье происходит совершенствование всех основных двигательных качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.

Работа над техникой уже способствует развитию физических качеств, но преимущественное формирование и развитие одних качеств не должно сказываться отрицательно на выступлении в целом в многоборье.

Надо отметить, что излишнее увлечение развитием выносливости приводит к потере активной мышечной массы, которая отражается на снижении скоростно-силовых качеств. По нашему мнению, аэробная выносливость не является доминирующим качеством в летнем полиатлоне.

Определенный уровень ее развития служит предпосылкой развития других качеств, соответствующих требованиям избранного вида спорта, и от нее, в частности, зависит работоспособность, необходимая в специализированной тренировке.

Необходимо обратить более пристальное внимание на развитие скоростно-силовых качеств в летнем полиатлоне. Между метанием гранаты и бегом на 100 м обнаруживается средний уровень корреляционной связи (r=0.38), подготовленности и взрывной силы. Быстрота нужна многоборцам во всех видах программы. Причем скоростные тренировки не оказывают отрицательного влияния на результаты в других видах и на развитие других физических качеств.

По характеру выполнения движений метание гранаты является скоростно-силовым упражнением с выраженной динамичностью и взрывной работой мышц. У спортсменов высокого класса скорость разгона системы «метатель-снаряд» на последних бросковых шагах достигает 7,5-8,5 м/сек., а скорость вылетающего снаряда 30 м/сек. и больше.

Достижение результатов в этом виде зависит: от умения метателя набрать оптимальную горизонтальную скорость во время разбега; от его возможностей трансформировать эту скорость, т.е. передать от нижних к верхним звенья тела путем овладения рациональным ритмом последних бросковых шагов, обгона нижними звеньями тела снаряда и увеличения пути сопровождения снаряда для более продолжительного воздействия на него; от способности метателя придать снаряду максимальную скорость при оптимальном угле вылета [156].

Специфические особенности техники метания требуют хорошей координации движений, эластичной мускулатуры, достаточной подвижности в суставах и гибкости, динамической и взрывной силы, умения управлять отдельными звеньями тела, чувства ритма и т.д.

Подготовка в метании представляет собой непрерывный процесс постоянного изменения, развития двигательно-коордиционных способностей; физических, функциональных и психических качеств метателя.

Овладение техникой метания и совершенствования е является главными и направляющими звеньями во всем этом сложном процесс. С их помощью определяется темп роста метателей, стимулирующее влияние на другие стороны подготовки, методы и средства совершенствования [156].

Но к технической подготовке нельзя подходить изолированно, вне связи с другими сторонами подготовки. Обучение и совершенствование техники немыслимы без непрерывного развития физических качеств метателей. В легкоатлетической практике мы постоянно сталкивались с нарушением принципа единства технической подготовки. Это имеет место в том случае, когда недостаточная физическая подготовленность метателей препятствует овладению техникой метания: нарушается ритм, теряется связь между предварительным усилием, уменьшается путь воздействия на снаряд в финальном усилии – недостаточно обгоняется снаряд, финальное усилие выполняется с уменьшением скорости.

Другое типично нарушение этого единства – когда физическая подготовка чрезмерна и опережает техническую, когда она по содержанию, динамике, форме оторвана от технической. В этом случае она становится уже серьезным препятствием в овладении техникой метания. Обычно одностороннее развитие силы сдерживает развития гибкости и подвижности связочно – суставного аппарата, способности мускулатуры к растягиванию.

Затрудняется также умение дифференцированно управлять отдельными частями и звеньями тела. Становится невозможным и последовательное включение в работу прежде всего более мощных, а затем более слабых, но более «быстрых» групп мышц и т.д. В большой мере уменьшается и амплитуда осваиваемых движений.

Исходя из основных компонентов техники, специфической динамики, двигательной модели, к которой мы стремимся и из особенностей каждого занимающегося, тренер подбирает такие средства и методы подготовки которые позволяют ему правильно регулировать отношение технической и физической подготовки. Упражнения для развития физических качеств должны преследовать цель совершенствования гибкости и носить в то же время скоростно-силовой характер. Выделение равного времени или одинакового обмена средств на техническую и физическую подготовки было бы механическим подходом к важнейшему принципу тренировки.

Управление этими видами подготовки предполагает иногда стимулирование одного за счет другого, и наоборот. Но это будет зависеть от темпов развития этих сторон подготовки и индивидуальных особенностей метателя.

Кроме того, осуществление технической или физической подготовки предполагает прежде всего принцип постепенности. Она определяет темпы развития физической подготовленности.

Управление технической подготовкой предусматривает и другие требования к спортивному педагогу его ученикам:

Уметь практически использовать приобретенные скоростносиловые качества для совершенствования техники метания;

Уметь обнаруживать и преодолевать несоответствие в уровнях развития физических качеств. Скажем, когда одно физическое качество доминирует над другими. Например, чрезмерное развитие выносливости не способствует развитию быстроты и силы;

Уметь использовать приобретенные в индивидуальном опыте метателем двигательные навыки и физические качества как эффективную предпосылку при освоении техники метания. Например, приобретенное умение метать камень быстро и результативно может сказаться на технике метания гранаты, повысить эффективность е усвоение.

Спринтерский бег Спринтерский бег характеризуется тем, что длительность возбуждения в нервных центрах работающих мышц сочетается с короткой фазой торможения, недостаточно обеспечивающей восстановление работоспособности.

Время для преодоления спринтерской дистанции незначительно, и работа в основном осуществляется за счет анаэробных химических процессов в мышцах (алактатные и гликолитические источники энергии). Встречаются утверждения, что быстрота-качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Бесспорно, природные склонности и дарования имеют определенное значение, но все же главное-это воспитание, обучение и развитие. В процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере [133, 176].

Развивать быстроту движений (особенно с помощью игр) надо с 10- лет. Е можно значительно улучшить путем развития силы мышц (взрывной и абсолютной); лучше использовать эластичные свойства мышц, так как предварительно оптимально растянутая мышца сокращается с большой силой и быстрее; с улучшением эластичности мышц увеличивается подвижность в суставах, уменьшается сопротивление мышц-антогонистов движению с большей амплитудой, благодаря чему можно легче и быстрее выполнять движение.

Прирост скорости бега у спринтера от низкого до среднего уровня подготовленности обеспечивается лишь на 45% за счет увеличения частоты движений, и от среднего уровня до высшего частота становится ведущей в увеличении скорости, и е вклад составляет 77%. И лишь на высшем уровне мастерства ведущее значение для роста темпа имеет сокращение полетного времени, сокращение опорного времени.

Анализ практического опыта работы с многоборцами показывает, что при целенаправленной работе частоту движений можно увеличить и в более старшем возрасте, хотя она не подвержена столь значительному изменению.

Многократные повторения упражнений приводят к образованию двигательного динамического стереотипа и вследствие этого к стабилизации двигательных действий. При этом стабилизируются не только пространственные характеристики, но и временные - скорость и частота.

Образуется так называемый «скоростной барьер». Пути предупреждения «скоростного барьера» несколько различны у начинающих и высококвалифицированных спортсменов [177, 179].

В занятиях с начинающими таким путем является возможно более поздняя спортивная специализация при предварительной всесторонней физической подготовке на протяжении нескольких лет. Скоростные упражнения в данном случае необходимо применять не в стандартных, а в вариативных, изменяющихся ситуациях и формах.

В тренировке квалифицированных спортсменов наметилась тенденция к уменьшению объема работы в основном виде и к увеличению удельного веса скоростно-силовой подготовки и специальных упражнений.

Сильнейшие спринтеры мира очень мало (примерно один раз в неделю) бегают с предельными нагрузками основное же внимание уделяется скоростно-силовой подготовке (специальные упражнения, работа с тяжестями, многоскоки) и бегу с относительно невысокими скоростями, выполняемому в основном с целью приобретения специальной выносливости и совершенствования техники.

С многоборцами старших разрядов для воспитания силы и скоростносиловых качеств используются упражнения со штангой большого и максимального веса и с малыми, средними отягощениями. Максимальным весам для юношей считается вес на 10-20 кг. больше собственного, а для девушек – на 10-15 кг. ниже веса тела. Максимальный вес, должен применяться не чаще одного раза в неделю.

Плавание В плавании на 50-100 м. спортивные достижения обеспечиваются уровнем развития скоростных (абсолютной скорости, реакции на сигнал и т.д.) и скоростно-силовых (старт, стартовый разгон, толчок о бортик при повороте) возможностей, особенно при проплывании первых 50 м. Важную роль в подготовке пловцов играет техническая подготовка [82].

Пловцу на 100 м требуется более высокий уровень развития мощности движений и несколько меньший уровень выносливости по сравнению с пловцами, специализирующимися на средние дистанции. Но специальная выносливость им все же необходима, и они не должны избегать в своих тренировках упражнений, связанных с развитием этого качества. В программу подготовки спринтеров следует включить и плавание на длинные отрезки, и интервальную тренировку с непродолжительными паузами отдыха. Основной акцент в их тренировочных программах нужно уделять развитию скоростных качеств. Большое значение имеет силовая подготовка на суше, а затем в воде. В большом объеме используются вспомогательные средства: плавательные лапотки, тормозные устройства, резиновые амортизаторы, плавательные доски и другие приспособления. Силовая программа, которая выполняется на специальных тренажерах, позволяет имитировать рабочие упражнения пловца. Такая силовая тренировка приводит к более быстрому росту результатов.

Работая над развитием скоростно-силовых качеств, не надо забывать и о таком качестве, как гибкость. Гибкость определяется эластичностью мышц и связок. Для увеличения подвижности в суставах можно использовать такие упражнения, как круговые движения восьмеркой, движения плечами с полотенцем, снижая ширину хваток и т.д. [116].

Развитие скорости и скоростной выносливости является главной задачей в специально-подготовительном периоде. Для увеличения скоростных возможностей в плавании применяются следующие упражнения:

1. Упражнения на силу тяги – плавание на привязи 10-30 сек.;

2. Проплывание со старта под сигнал по 10-15 м.;

3. Упражнение по плаванию с переменной скоростью с полной координацией, одними руками или ногами;

4. Проплывание отрезков с задержкой дыхания.

При работе одними руками или ногами работа должна проводиться с соревновательной скоростью или выше. При обучении, особенно на начальной стадии, много времени отводится упражнениям с плавательной доской. Известный специалист по плаванию Д. Каунсилмен говорил: «Я считаю плавание при помощи ног с доской и плавание при помощи одних только рук очень важным средством развития специфических мышечных групп. Эти упражнения обусловливают локализованный стресс в тех частях тела, которые выполняют работу, и, очевидно, вызывают функциональные изменения в мышцах, способствуют улучшению поступления кислорода и гликогена к мышечной ткани и удалению из нее молочной кислоты». По нашим наблюдениям, спортсмен, включающий в тренировки по плаванию упражнения с плавательной доской (раздельно ноги-руки), восстанавливается гораздо быстрее от предыдущих тренировок, которые проходили у многоборца накануне [84].

Бег на выносливость При длительном беге первичный фактор, приводящий к ухудшению выносливости, может заключаться в снижении уровня сахара с крови, который уже вторичным путем ухудшает состояние нервной системы и координации движений. Достаточно ввести в организм глюкозу и повысить содержание ее в крови, как состояние нервной системы сразу же улучшится.

Первичными факторами, приводящими к ухудшению состояния нервной системы при длительном беге могут быть перегревание организма при неблагоприятных условиях теплоотдачи, недостаточная деятельность сердечно-сосудистой системы, гипоксия, значительный кислородный голод, морфологического развития периферических органов, недостаточность биохимических потенциалов и т.д.

Исходя из концепции, что в целом организме первичные изменения, вызывающие утомление, могут возникать не только в нервной системе, но и в периферических образованьях, необходимо установить те звенья сложной цепи деятельности различных органов и систем, которые ослабевают в первую очередь. Во всех этих случаях для повышения выносливости в кроссе особенно важно воздействовать на первопричину, вызывающую ухудшение состояния нервной системы и понижение работоспособности. Так, при недостаточных аэробных возможностях нужно соответствующими тренировками повышать функции кардио-респиратоной системы, при слабости двигательного аппарата – развивать мышцы и суставно-связочный аппарат и т.д. [140].

особенностей бегуна, взглядов и склонности тренера и других условий применяются такие методы развития выносливости, как метод длительного кроссового бега в сочетании с ходьбой, темповой бег, скоростная тренировка преимущественно на беговой дорожке, интервальная тренировка Затопека, фартлек. Каждый из этих методов имеет свои положительные стороны и недостатки, каждый в той или иной мере способствует повышению уровня результатов в беге на 2000 и 3000 м.

В подготовительном периоде необходимо применять преимущественно длительный равномерный бег для совершенствования общей выносливости и аэробных процессов. Лишь впоследствии на устойчивой базе выносливости совершенствованию анаэробных процессов [159].

Заключение по первой главе В ходе теоретического анализа и обобщения литературы по проблеме исследования были сделаны следующие заключения.

В основе концепции периодизации лежат закономерности развития спортивной формы [12, 13, 122, 137, 138]. Длительность макроцикла и его структурных элементов определяется биологическими процессами, лежащими в основе фаз спортивной формы, а также тем, как мы управляем становлением спортивной формы, корректируя по продолжительности отдельные периоды в допустимых пределах.

Длительность макроцикла, т.е. время перехода к новой спортивной форме, будет зависеть от вида спорта, уровня подготовленности и индивидуальных особенностей спортсмена.

Независимо от особенностей построения годичного цикла тренировки, а именно одно-, двух- или полицикловой периодизации, как правило, основными его структурными элементами являются мезоциклы продолжительностью от 2-3 до 6-8 недель. И это прежде всего касается таких мезоциклов, как базовый общеподготовительный, специальноподготовительный, восстановительный, непосредственный предсоревновательной подготовки и др., что тесным образом связано с фазовым характером формирования спортивной формы [142].

Вариант так называемой трех- или полицикловой периодизации предполагает использование в календарном году трех макроциклов: первые два имеют практически идентичную структуру, состоящую из базового общеподготовительного, специально-подготовительного, соревновательного и восстановительного мезоциклов, а в третьем макроцикле перед основными соревнованиями включается мезоцикл непосредственной предсоревновательной подготовки.

В некоторых видах спорта наименования отдельных мезоциклов конкретизируются, т. е. носят конкретно-прикладной характер. По нашему мнению, в многоборных видах, в частности в полиатлоне, такая конкретизация мезоциклов подготовки не только правомерна, но и необходима.

Анализ литературы по проблеме планирования тренировочного процесса в многоборных видах спорта показал на необходимость использования так называемых концентраций нагрузок в отдельных дисциплинах пятиборья и нецелесообразность равномерного распределения их между всеми видами комплекса. В летнем полиатлоне этой проблеме до настоящего времени в научно-методической литературе не уделялось должного внимания. В связи с этим, единственной возможностью повышения эффективности построения комплексной тренировки в полиатлоне является поиск рациональной структуры тренировочных нагрузок в годичном цикле.

Глава 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ Для достижения поставленной цели в работе определены следующие задачи:

1. На основе теоретического анализа и обобщения научных и методических источников по проблеме построения годичного цикла подготовки спортсменов определить принципы периодизации учебнотренировочного процесса полиатлонистов.

2. Определить последовательность распределения тренировочных нагрузок по дисциплинам многоборья в макроциклах годичного цикла подготовки высококвалифицированных полиатлонистов.

высококвалифицированных полиатлонистов на основе применения мезоциклов концентрации тренировочной нагрузки в дисциплинах многоборья.

4. Экспериментально проверить эффективность разработанной модели годичного цикла подготовки полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования.

Для решения поставленных задач и проверки гипотезы применялись следующие методы исследования:

1. Теоретический анализ и обобщение специальной научнометодической литературы по проблеме исследования.

2. Анализ протоколов соревнований по полиатлону.

3. Педагогическое наблюдение.

4. Анкетирование.

5. Тестирование уровня специальной физической подготовленности.

6. Педагогический эксперимент.

7. Методы математико-статистической обработки результатов исследования.

Теоретический анализ и обобщение учебно-методической литературы в области планирования годичного цикла подготовки многоборцев проводились с целью получения необходимых сведений по интересующей нас проблеме. В процессе работы анализу были подвергнуты научные статьи, научно-методическая литература и учебные пособия, в которых освещались вопросы планирования и методики подготовки в комплексных многоборьях, в полиатлоне и в видах спорта, входящих в комплекс полиатлона. Изучены вопросы общей теории построения годичного цикла подготовки спортсменов.

Всего было изучено 202 литературных источника, из них авторефератов докторских и кандидатских диссертаций, 6 кандидатских работ и 14 источников зарубежной литературы.

Анализ протоколов соревнований по летнему полиатлону проводился для определения направлений, в которых возможно совершенствование методики подготовки высококвалифицированных полиатлонистов. Была исследована динамика спортивных результатов в летнем пятиборье сильнейших спортсменов, входящих в первую десятку на Чемпионатах России и Мира, поскольку она может послужить ориентиром для оценки деятельности испытуемых.

В качестве исходных данных для выявления динамики спортивных результатов в полиатлоне были использованы протоколы Чемпионата Мира по летнему полиатлону 1998 года в г. Чебоксары, Чемпионата России года в г. Анапа, Чемпионата Мира 2003 и 2007 годов в г. Рязани, Чемпионатов России 2005, 2006, 2008 годов в г. Рязани, Чемпионата России 2007 года в г. Калуга, Чемпионата Мира 2009 года в г. Анталия (Турция).

Педагогическое наблюдение проводилось открытым способом и осуществлялось по ходу эксперимента в условиях учебно-тренировочных занятий и соревновательной деятельности с целью получения информации о правильности выполнения заданий спортсменами и влияния разработанной методики на динамику специальной физической подготовленности полиатлонистов.

Наблюдения велись на учебно-тренировочных занятиях в группах спортивного совершенствования по полиатлону на базе муниципального образовательного учреждения дополнительного образования детей СДЮСШОР №1 г. Тамбова, на учебно-тренировочных сборах команды Тамбовской области.

Наблюдения проводились на городских, областных, всероссийских и международных соревнованиях по летнему четырехборью и пятиборью (2009, 2010, 2011 гг.).

Наблюдения проводились с целью определения:

1. Структуры и содержания тренировочного процесса;

2. Соотношения тренировочной нагрузки по дисциплинам комплекса пятиборья;

3. Реализации многоборцами своих потенциальных возможностей во время соревнований;

4. Особенностей методики подготовки и разновидностей применяемых средств по дисциплинам полиатлона.

компонентов тренировочного процесса, а также для определения направлений, в которых возможно совершенствование методики подготовки полиатлонистов на этапе спортивного совершенствования.

Анкетирование проводилось среди ведущих тренеров-преподавателей по полиатлону и спортсменов, имеющих спортивную квалификацию не ниже I разряда.

Анкета для тренеров-преподавателей по полиатлону включала в себя фамилию, имя, отчество, данные о спортивной квалификации, стаж тренерской работы, количество подготовленных спортсменов (МСМК, МС, КМС), а также 12 вопросов по рассматриваемой проблеме с различными вариантами ответов (Приложение 1).

В анкетировании приняли участие 18 тренеров-преподавателей из разных городов России и Казахстана со стажем работы не менее 5 лет, из них один Заслуженный тренер РФ и два Заслуженных работника физической культуры и спорта.

В анкету для спортсменов мы включили 13 вопросов (Приложение 2).

Всего было опрошено 48 спортсменов: 7 мастеров спорта международного класса, среди которых три призера чемпионата Европы 2010 года, два призера чемпионата мира – 2009 года, двукратный чемпион и эксрекордсмен России, 22 мастера спорта, 12 кандидатов в мастера спорта и перворазрядников.

Эффективность полициклового построения годичного цикла с чередованием концентрации нагрузок в видах полиатлона мы определяли по двум группам показателей: специальной физической подготовленности в метании, плавании, в беге на короткие и средние дистанции, а также спортивным результатам во всех дисциплинах и суммы очков, набранных по программе четырехборья и пятиборья.

Тестирование уровня специальной физической подготовленности.

Известно, что достижения в спорте предопределяются несколькими компонентами: уровнем специальной физической, технической, тактической и психической подготовленности спортсменов, а также условиями организации и проведения соревнований. Специальной физической подготовленности в этом комплексе отводится одно из главных значений [70, 72, 135].

В отдельных видах полиатлона, в частности в легкой атлетике, плавании, широко используются тесты, позволяющие в естественных условиях тренировочного процесса объективно судить об уровне развития тех или иных физических качествах спортсменов в их специальном преломлении [51, 113, 127, 139].

При этом подбирают такие условия тестирования, которые позволят в определенных упражнениях дифференцированно оценить отдельные компоненты двигательной функции спортсмена: скоростно-силовые, быстроты, выносливости и др. [69, 70].

Программа полиатлона включает различные виды упражнений, достижения в которых лимитированы состоянием различных функциональных систем организма занимающихся, поэтому оценка состояния спортсмена существенно усложняется. В связи с этим осложняется задача тестирования полиатлонистов, поскольку для объективной оценки состояния многоборцев необходимо использование громоздкой батареи тестов, включающей большое количество показателей.

Одно из основных качеств пятиборца – быстрота. От скорости зависят результаты в беге на 60 и 100 м, в плавании на 50 и 100 м и в метании гранаты. Хотя считается, что по сравнению с другими физическими качествами быстрота развивается значительно труднее, мы наблюдаем, однако, что полиатлонисты благодаря своей комплексной подготовке резко улучшают результаты в спринте, т.е. становятся быстрее. Учитывая, что в беге на короткие дистанции большое значение имеет гармоническое развитие всех физических качеств, а также координация движений, можно полагать, что многоборная подготовка способствует хорошему развитию этих качеств.

Развитие скоростно-силовых качеств также занимает одно из ведущих мест в физической подготовке полиатлонистов. Результаты трх видов полиатлона: спринтерский бег, метание, плавание непосредственно зависят от уровня развития быстрой силы.

Как показало проведенное анкетирование, специальная выносливость, по мнению тренеров, является одним из главных физических качеств, определяющих результат в полиатлоне. Анализ литературных источников [73, 84, 99, 122, 133, 173, 176] показывает, что в настоящее время можно назвать свыше 20 типов специальной выносливости:

Скоростная выносливость проявляется в основном в деятельности, движений в зонах субмаксимальной и максимальной мощности. Особенно важна скоростная выносливость в таких видах полиатлона как плавание и спринтерский бег.

функциональными возможностями анаэробного креатинфосфатного энергетического источника. Предельная продолжительность работы не превышает 15 – 20 с. Скоростная выносливость в зоне субмаксимальных нагрузок в основном обеспечивается за счет анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения и часто аэробного, поэтому можно говорить, что работа совершается в аэробно-анаэробном режиме. Продолжительность работы не превышает 2,5 – 3 мин.

Основным критерием развития скоростной выносливости является время, в течение которого поддерживаются заданная скорость, либо темп движений.

выносливость в анаэробном гликолитическом режиме.

Силовая выносливость отражает способность длительно выполнять силовую работу без снижения ее эффективности. Как фундамент она необходима практически во всех видах полиатлона, особенно в стрельбе.

Специальная выносливость необходима многоборцам не только для чрезвычайно необходим также специальный фундамент, образующийся благодаря большому количеству повторений бросков, выполняемых не в полную силу, а также специальных упражнений. Такой фундамент — основа не только специальной выносливости, но и всей дальнейшей технической и физической подготовки, осуществляемой при значительных требованиях к силе и быстроте многоборца. В соревновательном периоде полиатлонисты должны привыкать к удлиненным интервалам между видами, к тому, что состязания длятся несколько дней. Поэтому в предсоревновательный период необходимо моделировать на занятиях программу соревнований. Это приучит многоборцев разминаться между видами или попытками, поможет воспитать психологическое равновесие, собранность перед каждым упражнением, укрепит эти компоненты специальной выносливости.

Сократив число тестов, с наименьшей потерей информации, мы попытались достаточно объективно и всесторонне характеризовать уровень специальной физической подготовленности полиатлонистов.

Опираясь на рекомендации приведенных выше авторов [51, 70, 113, 127, 135, 139], в комплекс регистрируемых показателей были включены такие, которые позволяли объективно характеризовать основные компоненты двигательной функции, лимитирующие достижение спортивных результатов в сумме пятиборья и отдельных его дисциплин (спринтерском беге, метании, плавании, беге на выносливость).

Скоростные возможности в плавании определялись по результату в тесте «проплывание 3x25м со старта с максимальной скоростью и отдыхом между отрезками 2-3 минуты». Рассчитывалась средняя скорость проплывания трех отрезков.

Анаэробная производительность в плавании определялась по данным теста « проплывание 4x25м с максимальной скоростью и паузами отдыха секунд». Первый отрезок выполняется со старта и с поворотом, второй и третий с поворотом, четвертый с финишем. Показателем, характеризующим данное физическое качество, являлось суммарное время проплывания всех четырех отрезков теста.

Аэробные возможности в плавании определяли по данным теста «проплывание 10x50м с максимальной скоростью и паузами отдыха секунд». По данным ряда авторов, этот тест объективно характеризует уровень развития аэробной производительности спортсмена, результат в нем тесно коррелирует с показателем МПК. За показатель аэробных возможностей принималась средняя скорость проплывания отрезков в данном тесте. Старт выполнялся из воды, толчком от бортика бассейна. [69, 127].

Для характеристики скоростных возможностей в беге использовался тест «3x30м с низкого старта с максимальной скоростью, отдых до полного восстановления». Рассчитывалась средняя скорость пробегания трех отрезков. Данное тестирование проводилось на беговой дорожке в закрытом помещении, позволяющем стандартизировать условия проведения исследований. Регистрация скорости пробегания отрезков проводилась ручным хронометражем.

Скоростную выносливость в спринтерском беге определяли по результату в тесте «бег 200м с максимальной скоростью».

Оценка специальной выносливости в беге на 2000м у женщин и на 3000м у мужчин проводилась с помощью пробегания отрезков 3x500м и 3x1000м соответственно с 5-минутным интервалом отдыха с максимально доступной скоростью. Подсчитывался суммарный результат.

подготовленности полиатлонистов был использован тест «метание ядра из-за головы одной рукой с места на дальность». Вес снаряда у женщин 1кг, у мужчин – 2кг. Скоростной компонент бросковой подготовленности определялся с помощью теста «метание облегченной гранаты (женщины – 300гр, мужчины – 500гр) с разбега на дальность». В тестах по метанию выполняется по 3 попытки с фиксацией лучшего результата.

Перед проведением тестирования старались обеспечить необходимого уровня мотивацию и концентрацию внимания испытуемых на предстоящей деятельности, чтобы они могли показать свои оптимальные результаты.

Информировали занимающихся о целях проведения контрольных испытаний.

Контрольные испытания проводились в начале основной части занятия после общей и специальной разминки.

Тестирование специальной физической подготовленности проводилось каждые 6 месяцев перед началом одного из соревновательных мезоциклов годичного цикла подготовки. Некоторые тесты, в частности, метание гранаты и бег 200м, которые нельзя провести в закрытом помещении, проводились нами в конце апреля и в начале августа, что соответствовало началу второго и третьего соревновательных мезоциклов.

интегральной подготовленности на основе оценки выступления многоборцев на соревнованиях по программе пятиборья и четырехборья. В ходе педагогического эксперимента испытуемые обеих групп принимали участие в официальных соревнованиях по полиатлону. Учитывались как общая сумма очков в четырехборье и пятиборье, так и результаты в отдельных видах полиатлона: спринтерский бег 60 и 100м, плавание 100м, метание гранаты, стрельба, бег 2000 и 3000м у мужчин, бег 1000 и 2000м у женщин.

предварительных исследований и основной этап педагогического эксперимента.

Этап предварительных исследований включал:

- анкетирование тренеров-преподавателей по полиатлону;

- анкетирование спортсменов-полиатлонистов;

- исследование многолетней динамики спортивных результатов в полиатлоне (летнее пятиборье);

- педагогическое наблюдение за тренировочной и соревновательной деятельностью полиатлонистов в группах спортивного совершенствования.

На основе результатов предварительных исследований и анализа литературы разрабатывалась экспериментальная структура годичного цикла подготовки полиатлонистов с чередованием концентрации нагрузок в отдельных дисциплинах пятиборья на этапе спортивного совершенствования.

Разрабатывались модель полициклового построения годичного цикла подготовки полиатлонистов, микроциклы, на основе которых строились мезоциклы концентрации нагрузок в отдельных дисциплинах полиатлона.

подготовки полиатлонистов был проведен основной педагогический эксперимент, целью которого явилось определение эффективности построения годичного цикла с чередованием концентрации нагрузки в совершенствования.

Основной педагогический эксперимент проводился в 2009 – 2011 годах на протяжении 23 месяцев, строился на базе двух годичных циклов подготовки.

В исследовании участвовало 23 спортсмена в возрасте 17 – 24 лет, имеющих квалификацию не ниже I разряда по полиатлону (на момент начала эксперимента). Исследование проводилось на базе муниципального образовательного учреждения дополнительного образования детей государственного университета имени Г.Р. Державина.

подготовленности испытуемых, в начале и в конце основного этапа исследования проводилось контрольное тестирование. Главным критерием, определяющим эффективность предложенного нами варианта построения тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки полиатлонистов экспериментальных групп, являлся уровень спортивных результатов, показанных ими в соревнованиях, и их стабильность.

Для проверки объективности и достоверности полученных данных был проведен формирующий педагогический эксперимент. Были сформированы экспериментальную группу включены 11 полиатлонистов, из них 2 – МС, 3 – КМС, 6 – I разряда. В контрольную группу входило 12 полиатлонистов, из них 2 – МС, 4 – КМС, 6 – I разряда. Предварительное тестирование показало, что достоверных различий в показателях подготовленности между группами не было.